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남성과 여성의 비만의 피해

과도한 체중은 현대 사회의 재앙입니다. 영양 실조와 부적절한 생활 방식의 결과로 사람들은 외모에 영향을 줄뿐만 아니라 건강에도 해를 끼치는 추가 체중을 얻습니다. 우리는 새로운 자료에서 비만으로 인한 피해에 대해 이야기 할 것입니다..

비만의 해에 대한 과학적 증거

어떤 선진국을 방문하든, 많은 과체중 인 사람들을 분명히 알 수 있습니다. 러시아 보건부에 따르면 우리나라는 2018 년 10 월에 우리나라에서 2 백만 명이 비만으로 고통 받았다고합니다. 이에 비해 유럽과 미국에서는 약 60 %의 사람들이 과체중입니다. 그러나 우리나라와 유럽 모두에서 이러한 숫자는 계속 증가하고 있으며 건강한 라이프 스타일을위한 패션, 아름다운 몸매, 정크 푸드 거부로 인해 성장률을 약간만 둔화시킬뿐입니다..

최근 몇 년간 "신체 긍정"운동도 널리 퍼졌고, 지지자들은 얼마나 많은 킬로그램을 포함하고 있든지간에 모든 인체에 대한 충성을 요구합니다. 그들 중 가장 급진적 인 사람들은 비만의 위험성에 대한 정보 배포를 중단 할 것을 요구하기도합니다. 대부분의 의사들은이 아이디어가 위험하다고 생각합니다. 결국 모든 추가 킬로그램은 건강을 위협합니다..

비만의 위험성에 대한 과학적 근거를 제공하기 위해 먼저 전 세계 의료 기관 및 기관에서 수집 한 몇 가지 통계를 준비했습니다..

  • 동맥성 고혈압은 체중이 정상 범위 내에있는 사람에 비해 과체중 인 사람에게 3 배 더 흔합니다..
  • 죽상 동맥 경화증과 관련된 다양한 심장 질환의 발달은 과체중 인 사람들의 특징이며 평균 수명을 심각하게 감소시킵니다.
  • 당뇨병은 비만인 사람들의 진정한 재앙입니다. 이 중 체중을 모니터링하는 사람들보다 10 배 더 많이 발생합니다..
  • 비만인의 이러한 문제 및 기타 문제로 인한 기대 수명은 그러한 문제가없는 사람들의 평균 수명보다 1.5 배 적습니다..

위에 나열된 건강 문제는 과체중을 생각하고 제거해야하는 심각한 이유입니다. 과체중이 건강에 미치는 영향을 더 명확하게하기 위해 몇 가지 과학적 정보를 준비했습니다..

비만으로 인해 심장과 혈관에 유해 함

여분의 킬로그램은 심장에 추가적인 부담이됩니다. 또한 비만으로 인해 혈관벽에서 유해 물질이 떨어져 나갑니다. 대부분의 경우 콜레스테롤이지만뿐만 아니라 이러한 침전물은 심장에 가해지는 부하와 결합되어 앞서 언급 한 죽상 동맥 경화증, 허혈성 심장병 및 고혈압과 같은 심각한 질병의 발병 조건을 만듭니다. 이 모든 것이 조기 사망으로 이어질 수 있다는 것을 추측하기 쉽습니다. 많은 전문가들은 무엇보다도 심장 마비와 뇌졸중이 점점 더 일찍 일어나고 있다는 비만 전염병과 연관되어 있습니다..

따라서 더 오래 살고 싶다면 과체중을 제거해야합니다..

비만의 피해는 당뇨병으로 나타납니다.

당뇨병의 주요 원인 중 하나는 영양 실조입니다. 비만인 거의 모든 사람은 정기적으로 너무 많은 칼로리를 소비하지만 신체 활동은 극도로 낮습니다. 결과적으로 인슐린 수용체 민감도가 감소합니다..

인슐린 수용체 민감도가 감소하면 일련의 부정적인 영향이 유발됩니다. 내분비 시스템은 더 많은 인슐린을 방출하여 균형을 회복하고 혈당 수치를 낮추려고합니다. 그러나 이것은 잘 끝나지 않는 마모 모드입니다. 본질적으로 만성적 인 내분비 시스템의 중단이 시작되어 당뇨병이 나타납니다..

당뇨병에는 삶을 복잡하게 만들고 심지어 기간을 단축시키는 많은 부작용이 있습니다. 예를 들어, 만성 신부전은 종종 동반됩니다. 또한 조직 재생이 느려지고 혈액 응고가 느려지는 증상이 있으므로 상처가 치유되는 데 시간이 오래 걸립니다. 이러한 문제의 결과는 종종 괴저가되고 결국 사지 전체를 절단하게됩니다..

비뇨 생식기의 문제

비만인 사람들에게는 비뇨 생식기의 다양한 질병이 흔합니다. 과체중은 종종 담도 운동 이상증과 같은 장애에서 나타납니다..

비만은 만성 담낭염을 동반합니다. 또한 사람의 과체중은 담석 질환으로 이어질 수 있습니다..

비만은 호르몬 생산에 해를 끼칩니다

호르몬 불균형은 과체중에서도 흔합니다. 이것은 유럽, 미국 및 우리나라에서 수십 년에 걸쳐 수행 된 수많은 연구에서 확인되었습니다. 우선 비만이 성 호르몬 생산에 영향을 미친다.

비만은 호르몬과 관련하여 남성에게 가장 큰 해를 끼칩니다. 당신은 이것을 스스로 쉽게 알아 차릴 수 있으며, 거의 모든 뚱뚱한 남자를 볼 필요가 있습니다. 그들은 종종 넓은 엉덩이와 좁은 어깨, 가슴의 지방 축적과 같이 여성의 더 특징적인 신체 특성을 나타냅니다. 무엇보다도 테스토스테론 생산의 이러한 장애는 인격 장애와 표준 남성 특성의 억제로 이어집니다..

비만은 관절 문제로 이어집니다

우리의 관절은 놀라운 도구입니다. 매일 우리의 삶에서 중력과 싸우고 우리의 무게를 지탱합니다. 그러나 문제는 모든 여분의 킬로그램이 짐이라는 것입니다. 또한 정상적인 신체 활동이 없으면 결과적으로 관절에 가해지는 압력이 크게 증가합니다. 이것은 낮 동안의 신체 활동이 훨씬 더 많이 남아있는 현대 도시 거주자에게 특히 일반적입니다..

관절에 과도한 스트레스는 관절염, 관절염 및 골 연골 증과 같은 문제로 이어집니다. 그 결과, 거의 움직이지 않음에도 불구하고 관절이 많이 마모됩니다. 그리고 40 세 이하가되면 원한다고해도 예전처럼 더 이상 모바일이 될 수 없다는 사실에 직면 할 수 있습니다..

자존감 저하

이 문제는 특히 여성에게 일반적이지만 남성은 과체중으로 인해 이성과 대화 할 때 종종 문제를 경험합니다. 문제는 사람이 사회적 존재이고 외모에 대한 일반적으로 받아 들여지는 요구 사항을 충족하려는 우리의 갈증은 매우 자연스러운 것입니다.

따라서 아름다운 몸에 대한 현대적인 생각에 맞지 않는 비만의 존재는 종종 여성과 남성에게 우울증, 고립, 정서적 우울증을 유발합니다..

결론

물론, 우리가 나열한 내용이 내일 굶주 리기 시작하고 과체중이 사라질 때까지 멈추지 않아야 함을 의미하지는 않습니다. 인체의 급속한 체중 감소 또한 매우 해 롭습니다. 이 방법을 사용하면 병동에만 자신을 데려 갈 수 있으며 이것은 거의 필요하지 않습니다..

우리가 전달하고자하는 주요 아이디어는 비만의 해로움과 올바른 생활 방식을 시작해야한다는 것입니다. 식단을 바꾸면 신체 활동을 늘리면 점차적으로 체중이 감소하기 시작합니다. 어느 나이 에나 시작하기에 너무 늦지 않았습니다. 또한 영양사를 방문하여 그와 함께 식사를 계획해야합니다. 그리고 위에 나열된 문제 중 하나를 가질 가능성은 비록 0이되지는 않더라도 비만이있을 때보 다 훨씬 더 낮을 것입니다..

과체중의 진정한 해악

과체중은 미적 문제 일뿐만 아니라 대부분의 질병은 비만의 결과입니다. 통계적 의료 데이터에 따르면 다음 요인이 확인되었습니다.

  • 과체중 인 사람들은 고혈압에 걸릴 확률이 3 배 더 높습니다.
  • 죽상 경화증, 심장 및 혈관 질환으로 2 배 더 자주 고통받습니다.
  • 당뇨병 위험은 무력감 체격을 가진 사람들보다 10 배 더 높습니다.
  • 비만의 평균 수명은 마른 것보다 1.5 배 짧습니다..

대부분의 질병은 치명적일 수 있으며 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다..

과체중에는 다음과 같은 건강 위험이 있습니다.

  • 심혈 관계의 작용을 방해합니다. 부적절한 영양으로 인해 콜레스테롤이 축적되어 신체에 정상적인 혈액 공급을 방해합니다. 사람들은 심부전, 고혈압, 죽상 경화증을 앓고있어 뇌졸중, 심장 마비, 조기 사망으로 이어집니다..
  • 당뇨병을 유발합니다. 식사의 높은 칼로리 함량과 신체 활동 부족으로 인해 인슐린에 대한 수용체의 민감도가 감소합니다. 지속적으로 높은 수치는 갑상선 기능 장애로 이어집니다. 이 모든 것이 당뇨병으로 이어집니다. 그리고 그는 신부전, 괴저의 발달로 위협합니다. 비만인의 경우 비뇨 생식기 질환, 담낭염, 신장 및 간 결석이 더 흔합니다..
  • 호르몬 장애를 유발합니다. 비만은 특히 남성의 성 호르몬 생성을 감소시킵니다. 내분비 시스템의 작동 중단도 중단을 유발합니다. 여성은 임신에 어려움이 있습니다.
  • 관절과 척추에 대한 스트레스 증가. 비만은 업무를 심각하게 방해합니다. 시간이 지남에 따라 연골 그리스가 마모되기 시작합니다. 근육이 약해져서 주된 부하가 관절과 인대에 떨어집니다. 관절염, 관절염, 골 연골 증 발생.
과체중으로 인한 죽상 경화증

남성의 경우 여분의 파운드를 얻는 것은 테스토스테론 합성의 감소와 관련이 있습니다. 그것은 악순환으로 밝혀졌습니다. 지방 침전물이 더 많이 나타날수록 호르몬 렙틴이 신체에서 더 많이 생성됩니다. 그리고 그는 차례로 테스토스테론 생산을 차단합니다..

남성 비만의 전통적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 유전 적 유전;
  • 저체온증;
  • 건강에 해로운 식단과 과식.

남성의 과도한 체중은 다음과 같은 문제로 이어집니다.

  • 고혈압, 심장병;
  • 심장 마비와 뇌졸중;
  • 모든 유형의 당뇨병;
  • 예를 들어 눈물 흘림, 무관심, 우울증과 같은 나쁜 기분 및 심리적 장애;
  • 성욕 감소;
  • 발기 감소;
  • 불모;
  • 위장관 종양학 질병;
  • 전립선의 암성 종양.

뚱뚱한 남자는 전염성 및 바이러스 성 질병으로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 과체중의 해로움은 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다.

대부분의 경우 지방은 복부에서 인류의 강한 절반에 축적됩니다. 허리 둘레가 100cm 이상이면 몸매를 다룰 때입니다.

여성은 처음에는 체지방량이 많기 때문에 체지방량을 더 면밀히 모니터링해야합니다. 전통적인 해악 외에도 초과 체중은 다음과 같은 결과로 여성에게 위험합니다.

  • 셀룰 라이트 침착과 정맥류의 출현. 그림의 모양이 매력적이지 않습니다..
  • 호르몬 불균형. 이것은 위험한 월경주기와 배란입니다. 모발 성장이 증가하고 여성의 생식 기능이 손상됩니다..
  • 불모.
  • 심리적 문제, 낮은 자존감, 개인 생활의 어려움.
비만으로 인한 셀룰 라이트

과체중 여성은 종종 임신 전에 체중 감량을 권장합니다. 그렇지 않으면이 모든 것이 많은 문제를 초래합니다. 임신 중 과체중의 해로움은 다음과 같습니다.

  • 후기 중독증이 발생합니다.
  • 위험한 고압이 기록됩니다.
  • 붓기가 나타납니다.
  • 소변의 단백질과 내부 장기의 장애를 감지합니다.
  • 태반의 조기 노화 가능성;
  • 정맥류 및 치질 발생 위험이 높습니다.
  • 척추와 관절에 가해지는 하중이 증가합니다.
  • 임신 중절, 유산 가능성.
임산부의 비만

임산부의 비만은 아이가 다음을 경험할 수 있기 때문에 위험합니다.

  • 산소 결핍;
  • 머리 둘레와 골반 사이의 비율 위반;
  • 영양 부족;
  • 심장 결함 및 신경통 발생 위험;
  • 과체중이 될 유전 적 소인을 얻을 가능성.

과체중의 위험성에 대한 기사에서 자세히 알아보십시오..

과체중이 건강에 미치는 일반적인 피해

완전성은 현대 사회에서 거의 표준이되었습니다. 모든 사람들은 과체중의 건강 위험을 의심합니다. 그것은 사람의 외모를 망칠뿐만 아니라 대부분의 현대 질병은 비만의 결과입니다.

통계적 의료 데이터에 따르면 :

  • 과체중 인 사람들은 고혈압에 걸릴 확률이 3 배 더 높습니다.
  • 비만인 사람들은 죽상 경화증, 심장 및 혈관 질환으로 2 배 더 고통받습니다.
  • 비만인 사람들의 당뇨병 위험은 무력감 체격보다 10 배 높습니다.
  • 비만이있는 경우 기대 수명은 마른 것보다 1.5 배 짧습니다..

충만 함은 많은 심각한 질병의 발병을 위협합니다. 그들 대부분은 치명적일 수 있습니다. 말할 것도없이 삶의 질을 크게 저하시킵니다.

과체중에는 다음과 같은 건강 위험이 있습니다.

  • 심혈관 시스템의 작동이 중단됩니다. 부적절한 영양으로 인해 콜레스테롤이 축적되어 신체에 정상적인 혈액 공급을 방해합니다. 결과적으로 돌이킬 수없는 질병이 발생합니다. 사람들은 심부전, 고혈압, 죽상 경화증으로 고통받습니다. 이 모든 것이 뇌졸중, 심장 마비, 조기 사망으로 이어집니다..
  • 당뇨병이 발생합니다. 식사의 높은 칼로리 함량과 신체 활동 부족은 인슐린에 대한 수용체의 민감도를 감소시킵니다. 지속적으로 높은 수준은 갑상선의 오작동을 유발합니다. 결과적 으로이 모든 것이 당뇨병으로 이어지고 신부전과 괴저 발생을 위협합니다. 일부 고급 사례에서는 사지 절단도 가능합니다..
  • 또한 과체중 인 사람들은 비뇨 생식기 질환, 담낭염, 신장 및 간 결석에 걸릴 가능성이 더 높습니다..
  • 호르몬 장애가 발생합니다. 비만은 특히 남성의 성 호르몬 생성을 감소시킵니다. 또한 내분비 시스템 기능 장애는 신체의 오작동을 유발합니다..
  • 관절과 척추에 대한 스트레스 증가. 비만은 적절한 기능을 심각하게 방해합니다. 시간이 지남에 따라 연골 그리스가 마모되기 시작합니다. 근육이 약해져서 주된 부하가 관절과 인대에 떨어집니다. 관절염, 관절염, 골 연골 증 발생.

신체의 과체중으로 인한 위의 질병 및 기타 피해를 피하기 위해 식단을 모니터링하고 정기적으로 운동하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 위해서는 몸에 해를 끼치 지 않고 동시에 체중을 줄이는 저칼로리 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

그리고 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 방법에 대해 자세히 설명합니다..

남성의 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

종종 여분의 파운드를 얻는 것은 테스토스테론 합성의 감소와 관련이 있습니다. 그것은 악순환으로 밝혀졌습니다. 지방 침전물이 더 많이 나타날수록 호르몬 렙틴이 신체에서 더 많이 생성됩니다. 그리고 그는 차례로 테스토스테론 생산을 차단합니다..

남성 비만의 전통적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 유전 적 유전;
  • 저체온증;
  • 건강에 해로운 식단과 과식.
남성의 비만

뚱뚱한 남자는 매력적인 몸매를 잃지 않을 위험이 있습니다. 남성의 과도한 체중은 건강에 다음과 같은 해를 끼칩니다.

  • 고혈압, 심장병;
  • 심장 마비와 뇌졸중;
  • 모든 유형의 당뇨병;
  • 예를 들어 눈물 흘림, 무관심, 우울증과 같은 나쁜 기분 및 심리적 장애;
  • 성욕 감소;
  • 발기 감소;
  • 불모;
  • 위장관 종양학 질병;
  • 전립선의 암성 종양.

또한 비만 남성은 전염병 및 바이러스 성 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 과체중의 해로움은 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다.

여성에게 위험한 것

인류의 아름다운 절반은 또한 과체중으로 고통 받고 있습니다. 여성은 초기에 체지방량이 더 많기 때문에 체지방량을 더 면밀히 모니터링해야합니다. 인체에 대한 전통적인 해악 외에도 여성의 과체중은 다음과 같은 결과로 위험합니다.

  • 셀룰 라이트 침착과 정맥류의 출현. 그림의 모양이 매력적이지 않습니다..
    비만의 정맥류
  • 호르몬 불균형. 이것은 위험한 월경주기와 배란입니다. 모발 성장이 향상되고 여성의 생식 기능이 손상됩니다..
  • 불모.

비만은 여성의 자존감을 떨어 뜨린다는 점도 중요합니다. 그녀는 매력적이지 않다고 느끼기 시작합니다. 결과적으로 스트레스 해소를 위해 소녀들은 더 많이 먹기 시작합니다..

과체중이 건강에 미치는 영향에 대한 비디오를 시청하십시오.

임신 중 과체중의 피해

의사는 임산부의 체중을 매우 면밀히 모니터링합니다. 이는 여성의 건강, 출산 과정 및 아기에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 과체중 여성은 종종 임신 전에 체중 감량을 권장합니다. 그렇지 않으면이 모든 것이 많은 문제를 초래합니다. 임신 중 과체중의 해로움은 다음과 같습니다.

  • 후기 독성 증에서;
  • 압력 증가;
  • 부종 현상에서;
  • 소변에 단백질이 나타나고 내부 기관의 기능이 방해받습니다.
  • 태반의 조기 노화;
  • 정맥류 및 치질에서;
  • 척추와 관절에 가해지는 하중 증가;
  • 임신 중절, 유산 가능성.
임산부의 비만의 태아 저산소증

또한 아기도 위험합니다. 임산부의 여분 파운드는 아이가 다음을 경험할 수 있기 때문에 위험합니다.

  • 산소 결핍;
  • 머리 둘레와 골반 사이의 비율 위반;
  • 영양 부족;
  • 심장 결함 및 신경통 발생 위험;
  • 과체중이 될 유전 적 소인을 얻을 가능성.

따라서 의사를 방문 할 때마다 체중 측정이 이루어집니다. 이상이 나타나면 일반적으로 임산부를위한 특별한 식단을 따르는 것이 좋습니다..

그리고 체중 감량을위한 완하제에 대해 자세히 알아보세요..

과도한 체중은 몸 전체와 모든 장기에 해 롭습니다. 또한 인간의 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 뚱뚱한 사람들은 위험하고 실질적으로 불치의 많은 질병에 걸립니다. 따라서 인물을 주시하는 것은 유행 일뿐 만 아니라 건강에도 좋습니다..

건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다 : 적절한 영양 섭취, 가정에서의 적당한 신체 활동 및 음주 요법. 빠르게, 특히 한 달 안에 많은 양의 kg을 잃는 것은 작동하지 않습니다. 그러나 이것은 특히 40 세 이후의 사람들에게는 필요하지 않습니다..

앉아있는 생활 방식을위한 식단을 따라야합니다. 그것 없이는 체중 감량이나 적어도 체중 유지가 효과가 없습니다. 부적절한 영양은 남성과 여성, 청소년의 수치뿐만 아니라 건강 문제의 출현으로 이어집니다.

한 가지 욕망만으로는 충분하지 않으며 체중 감량 후 체중을 유지하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 특히 빨리 한 후에. 영양사의 조언은 당신이 그것을 알아내는 데 도움이 될 것입니다..

과체중의 장점. 과학자들은 비만의 예상치 못한 이점을 발견했습니다

의사들은 이미 우리와 스스로에게 비만이 확실히 해롭다 고 가르쳤습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 과학자들은 과체중의 긍정적 인 효과를 발견했습니다..

이 현상을 비만 역설이라고합니다. 그것은 의학에 대한 모든 현대적 견해와 너무 상반되어 전문가들을 당혹스럽게했습니다. 체호프의 영웅처럼 많은 사람들은 "이럴 수 없기 때문에 그럴 수 없다"고 반복합니다. 그들은 역설의 현실을 부정하고 온갖 실수로 설명하려한다. 다른 사람들은 그것을 정말로 이해하려고 노력하고 있습니다. 비만 역설의 본질은 무엇입니까?

템플릿 깨기

10 년 전 대규모 연구에 따르면 1 등급 비만 및 과체중 (소위 비만 전)이 정상 체중 인 사람보다 더 오래 산다는 사실이 예기치 않게 발견되었습니다. 그런 다음 비만은 만성 심부전의 예후를 악화시키지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 비만 전인 사람의 사망률은 25 % 감소하고 1 급 비만은 12 %입니다. 또한, 그러한 예후는 허혈성 심장 질환과 심근 경색 모두에서 더 낫다는 것이 밝혀졌습니다. 분명히 과체중 인 사람들은 더 오래 살았고, 심장 마비 사망률이 낮았으며, 뇌졸중 생존율이 더 높았습니다. 그들은 심장 혈관의 우회 수술과 스텐트를 더 쉽게 견뎌냈 고, 이후 정상 체중을 가진 사람들보다 더 오래 살았습니다..

고혈압 환자에 대한 연구에 따르면 마른 사람은 체질량 지수 (BMI, 인포 그래픽 참조)가 22 미만이며이 지표가 증가하면 보호 효과가있는 것으로 나타났습니다. 놀랍게도,이 관계는 급사 위험을 증가시킨 심장 근육에 변화가있는 고혈압 환자에서도 지속되었습니다..

과체중이 2 형 당뇨병, 고혈압 및 기타 모든 심혈관 질환의 발병 위험을 증가 시킨다는 사실이 이전에 밝혀 졌기 때문에이 모든 것이 지붕을 날려 버릴 수 있습니다. BMI가 5 단위 증가 할 때마다 심장 및 혈관 질환으로 인한 사망률이 남성의 경우 34 %, 여성의 경우 29 % 증가하는 것으로 계산되었습니다. 이러한 모든 모순을 어떻게 설명 할 수 있습니까??

교착 상태에서 벗어나는 길은 어디입니까??

가장 편견이없는 과학자들은 더 깊이 파고 들기 시작했고 의사들이 "비만 역설"의 다른 여러 사례를 간과했음을 발견했습니다. 심혈관 질환뿐만 아니라 이전에 과체중의 이점에 대한 연구가있었습니다. 예를 들어, 1982 년에 비만인 신부전 환자는 혈액 투석 (인공 신장)을 더 잘 견딜 수 있고 합병증이 적으며 정상 체중을 가진 사람들보다이 절차 덕분에 더 오래 산다는 사실이 밝혀졌습니다. 그런 다음 여러 번 확인되었고 결국 BMI가 20 미만인 사람들의 혈액 투석 사망률이 1.6 배 더 높다는 것이 밝혀졌습니다..

그런 다음 과체중 인 사람들이 신장 암에 더 잘 견딘다는 것이 밝혀졌습니다. 사망 위험은 정상 체중 환자보다 53 % 낮았습니다 (즉, 2 배 이상). 그리고 이것은 과체중 이이 질병의 위험 요소라는 사실에도 불구하고. 생각해보십시오. 비만은 신장 암의 발병에 기여하지만 환자가 종양과 싸우는 데 도움이됩니다..

그런 상황에 처하는 방법? 체중을 늘리기 위해 협곡을해야할까요? 이러지마 과학자들은 지방 조직의 가능한 보호 요소에 대해 이야기합니다. 그러나 그 영향의 메커니즘은 매우 복잡하며 확실히 모든 과체중 사람들에게 효과가 없습니다. 어떤 비만이 유익하고 어떤 비만이 미래를위한 것인지 결정합니다. 이것은 소위 개인 맞춤형 의학 시대에야 가능해질 것입니다..

어떤 비만이 유익하고 어떤 비만이 미래의 문제가 아닌지 결정합니다. 이것은 이른바 개인 맞춤형 의학 시대에 가능해질 것입니다. 과학적 진보 덕분에 점점 더 가까워지고 있습니다..

비만이란 무엇이며 과체중을 단번에 극복하는 방법?

과체중 증후군은 현대 사회에서 시급한 문제입니다. 앉아있는 생활 방식, 스트레스, 나쁜 습관, 길거리 패스트 푸드, 식품의 트랜스 지방은 모든 연령대의 인구를 다양한 정도의 비만으로 이끄는 위험 요소입니다.

미국은 과체중 인구의 기록 보유자가되었습니다. 미국인의 3 분의 2가 과체중입니다. 두 번째로 유럽은 비만 인구의 약 28 %입니다. 일본은 과체중 인구의 20 %로 3 위.

만성 비만은 점차 세계적인 전염병의 특징을 습득하고 있습니다. 과체중과 비만은 개발 도상국 사람들 사이에서도 흔한 진단이되었습니다. 이전에는 식량 부족이 심각한 문제였습니다. 이제 10 분의 1마다 과체중과 관련된 질병에 시달립니다..

과체중으로 간주되는 것?

과체중으로 간주 할 수있는 체중은 60, 80, 100kg입니까? 체중을 결정하는 보편적 인 공식이 있습니까? 예, 그런 공식이 있습니다.

초과 체중이 있는지 확인하려면 Quetelet 공식을 사용할 수 있습니다. BMI = 체중 / 신장 2 [kg / m2]. BMI가 25 이상이면 과체중을 나타냅니다..

Quetelet 공식은 과체중 진단의 주요 지침입니다. 정상보다 약간 높은 BMI는 비만 진단의 이유가 아닙니다. 그러나 수반되는 증상이 발생하면 (추가 파운드가 신체 활동을 방해하고 내부 장기와 피부의 기능이 중단되고, 배탈, 변비, 갈증, 숨가쁨이 나타나고 관절이 아플 때) 영양 분야의 전문가의 도움을 구할 때입니다.

과체중과 비만은 다른 개념입니다. 비만인 경우 두꺼운 지방층이 피부 아래에 축적됩니다. 가슴, 복부, 허벅지 및 엉덩이에 지방이 형성되고 심장, 혈관 및 간을 덮고 장기 기능 장애 및 만성 질환을 유발합니다..

복부 피부 아래의 지방 주름의 두께로 증상과 비만의 정도를 결정할 수 있습니다. 남성의 경우 수치는 1-2cm, 여성의 경우 2-4cm, 접은 두께 5-10cm는 비만의 증상을 나타냅니다..

Quetelet 공식은 체중 기준에 대한 일반적인 아이디어만을 제공하며 연령과 신체 특성을 고려하지 않습니다. 따라서 어린이 및 운동 선수의 진단에는 적합하지 않습니다..

과체중은 무엇을 초래합니까??

과체중과 비만은 신체의 내부 기관과 시스템의 기능 장애를 유발합니다. 불임과 사망으로 이어지는 복잡한 만성 질환 발생.

  • 심혈관 질환이 발생하고 콜레스테롤이 혈관벽에 축적되어 혈전이 형성됩니다. 혈액 순환이 악화되고 혈압이 상승하며 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 뇌졸중의 위험이 있습니다. 심장은 크기가 커지고 지방층으로 덮여 있습니다. 효율성 감소, 숨가쁨.
  • 신진 대사가 방해 받고 당뇨병이 발생합니다. 망막과 신장이 앓고 신체가 감염과 잘 싸우지 못합니다. 높은 당 수치로 인해 혈액은 병원성 박테리아의 이상적인 번식지가됩니다..
  • 관절과 척추에 하중이 생성됩니다. 단백질, 지방, 탄수화물 및 염분의 소화 불량은 근골격계의 기능 장애를 유발합니다. 염분이 쌓이고 관절이 아프고 관절염, 관절염, 신경염, 통풍의 위험이 증가합니다. 과도한 체중은 척추와 다리 관절에 스트레스를가합니다. 무게 중심이 이동하고 연골 조직이 지워지고 척추의 곡률이 발생합니다..
  • 과식은간에 좋지 않습니다. 앉아있는 생활 방식과 결합하여 탄수화물의 과도한 소비는 글리코겐과 지방의 축적으로 간을 압도합니다. 과도한 체중은 지방간, 담낭 및 관 질환, 결석 형성을 유발합니다..
  • 위장관 질환이 발생합니다. 만성 과식은 소화 시스템에 과부하를줍니다. 위와 소장의 크기가 최대 40 %까지 증가하여 소화 장애, 만성 위염 및 기타 질병을 유발합니다..
  • 성기능이 손상됩니다. 비만 여성의 절반은 월경 불규칙, 임신 문제, 불임이 있습니다. 젊은 남성의 경우에도 과도한 체중은 발기 부전 및 정자 활동 감소로 이어집니다..

과체중이 나타나는 이유

의사들은 비만의 주요 원인이 유전 및 내분비 장애 및 유전과 관련이 있다고 확신합니다. 이에 대한 응답으로 영양사는 어린 시절부터 건강한 생활 방식을 이끌고 올바르게 먹도록 배운다면 과체중에 대한 타고난 성향이 나타나지 않을 것이라고 선언합니다. 심리학자들은 과체중이 자신의 신체에 대한 스트레스와 혐오의 결과라고 말합니다..

몸에 여분의 파운드가 나타나는 이유에 대한 세 가지 이론은 모두 정확하고 서로를 보완합니다. 따라서 과체중 문제는 진단과 치료에 대한 통합적인 접근이 필요합니다..

생리학

과체중이 나타나는 주된 생리적 이유는 대사 장애와 관련이 있습니다. 과체중에 걸리기 쉬운 사람의 몸에서는 음식을 에너지로 전환하는 과정이 매우 느리게 진행되며 가공되지 않은 물질은 피하 지방층에 축적됩니다. 신진 대사를 회복하려면 위반 원인을 찾아 제거해야합니다..

유전 적 소인

과학자들은 인간 DNA에서 비만에 대한 타고난 소인을 만드는 여러 유전자를 발견했습니다. 두 부모가 모두 비만 진단을 받으면 어린이에게 유사한 병리가 발생할 가능성이 66 %로 높아집니다. 즉, 3 명 중 2 명이 과체중입니다. 과체중 경향이 한 부모에게만 나타나면 50 %의 경우 어린이에게서 과체중이 발견됩니다. 두 부모 모두 정상 체중이면 자손의 비만이 발생할 확률은 9 %로 감소합니다..

내분비 장애

갑상선 기능 저하증, 쿠싱 증후군과 같은 내분비 계 질환은 과체중 문제를 유발합니다..

갑상선 기능 저하증이 있으면 갑상선 기능이 감소하여 신진 대사가 느려집니다. 사람의 체온이 떨어지고 심장 박동이 느려지고 호흡이 느려집니다. 중요한 활동을 유지하려면 더 적은 칼로리가 필요하고 추가 파운드가 점차적으로 축적됩니다. 갑상선 기능 저하증을 진단하려면 갑상선 자극 호르몬 수치에 대한 분석을 통과하는 것이 좋습니다..

쿠싱 증후군에서 지방 축적은 복부와 엉덩이의 특징입니다. 이 질병은 고혈압, 월경 불규칙 및 고혈당 수치와 같은 다른 증상을 동반합니다. 쿠싱의 증상은 비만의 징후와 다릅니다 : 보라색 튼살이 나타나고, 피부 위축이 생기고, 혈중 칼륨이 감소합니다.

임신

호르몬 변화는 임산부의 몸에서 발생하여 축적 과정을 유발합니다. 임산부의 신진 대사 재조직은 정상입니다. 여성은 자궁 내 발달 및 모유 수유 중에 아동의 주요 영양 공급원이되므로 임신 후에도 지방 축적이 계속됩니다..

출산 후 과체중 감량, 날씬한 몸매 회복 및 남성의 관심이 여성이 다이어트 및 기타 체중 감량 방법에 관심을 갖는 주된 이유입니다..

나이

나이가 들어감에 따라 사람들은 빠르게 체중이 증가하고 어려움을 겪고 체중이 감소합니다. 그 이유는 신체의 노화 과정에 있습니다. 신체 활동이 감소하고 신진 대사가 느리고 신체가 에너지를 덜 필요로하므로 칼로리를 적게 소모합니다..

생활 양식

당연히 현대 생활 방식은 체중 문제로 이어집니다. 뒤뜰에서 자란 육체 노동과 자연 식품의 시대는 끝났습니다. 기술과 패스트 푸드의 시대가 도래했습니다.

기술 발전으로 육체 노동의 필요성이 95 %에서 5 %로 감소했습니다. 그리고 식사는 굶주림을 만족시키는 자연스러운 과정에서 상징적 인 전통으로 진화했습니다. 사람들은 회사를 위해 식사를하고, 휴가 때 지루함을 씹거나 과자로 문제를 "잡는다".

섭식 장애는 비만으로 이어지는 위험 요소입니다.

사회적 환경

사람을 둘러싼 사회 집단의 기대와 전통은 의도적으로 과체중을 유발하지 않을 수 있습니다. 함께 먹는 것은 인간 관계를 유지하는 전통적인 의식 인 인간 의사 소통의 중요한 부분입니다. 각 가족, 팀에는 특정 "미식"선호도가 있습니다..

참가자가 전통을 무시하기로 결정하면 분명히 다른 사람들의 비난과 저항을 만날 것입니다. 식습관을 변경함으로써 참가자는 자신도 모르게 다른 사람들이 자신이 계획하지 않은 식단을 조정하도록 강요합니다..

가족 관계에 대한 이해와 지원 부족, 친구는 목표 달성을 복잡하게 만들고 때로는 과체중 감량의 중간에 사람을 멈 춥니 다..

식습관

서양의 생활 방식에 따른 식습관의 해악은 사람들에게 알려져 있지만 습관적인 행동을 바꾸는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 미친 삶의 속도, 바쁜 업무 일정, 바쁘고 스트레스가 많은 상황이 체중 감량에 기여해야하는 것 같습니다. 결과적으로 비만의 발달에 대한 또 다른 위험 요소가 있습니다. 사람에게 좋은 것을 가져다주지는 않지만 몸과 몸에 해를 끼치는 습관 목록에주의를 기울이십시오..

  • 사람들은 아침을 먹는 방법을 잊었습니다. 아침 식사는 에너지의 주요 부스트입니다. 아침에는 정상적인 건강을 위해 최소한 400 킬로 칼로리를 섭취해야합니다. 아침에 아침을 먹지 않았 음-이동 중에 빠르고 많이 먹거나 하루 종일 풍성한 저녁을 먹습니다..
  • 품질이 떨어지는 음식을 먹습니다. 진미, 과자, 훈제 고기, 패스트 푸드-풍미, 탄수화물, 칼로리가 풍부한 음식. 영양소-신체에 전혀 해를 끼치 지 않습니다. 과일, 채소 및 섬유질의 부족은 좋은 콜레스테롤의 합성과 제거를 방해합니다.
  • 많이 먹습니다. 영양사는 두 손바닥에 맞는 접시에 부분을 놓을 것을 권장합니다. 사람들은 음식을 2-3-4 배 더 많이 먹을 수 있지만 신체는 흡수되어 첫 번째 부분 만 에너지로 처리하고 과도한 음식으로 인해 피하 지방이 형성됩니다..
  • 그들은 먹고 TV를 본다. 식사를하는 동안 당신은 음식을보고 자신의 배를 들어야합니다. "나는 배 부르다!" TV는 불필요한 정보로 뇌를 점유하므로 포화 과정을 제어 할 수 없습니다. 그리고 조절 된 반사도 개발되었습니다.TV가 켜짐-타액 분비가 시작되고 샌드위치를 ​​만들어야 할 긴급한 필요성.
  • 껌을 씹. 츄잉껌에는 탄수화물이 포함되어 있으며 공복시 껌을 씹으면 위염 및 기타 위장 질환을 유발합니다. 결과적으로 소화와 신진 대사가 방해받습니다..
  • 물 마시는 것을 잊었다. 물은 소화에 없어서는 안될 용매입니다. 하루에 상온에서 깨끗한 물 2 리터를 마셔야합니다. 차, 소다, 주스 없음-일반 물.

신체 활동 부족

인간에게 앉아있는 생활 방식의 시대가 왔습니다. 우리는 앉아있는 동안, 앉아있는 동안 운전하고, 앉아있는 동안 식사를하고, TV를 보거나, 컴퓨터에 앉아 있고, 카페에서 친구와 함께 앉아 일합니다. 신체 활동 부족은 과체중 및 비만의 주요 위험 요소입니다. 활동적이고 운동하는 것은 몸 전체의 외모와 건강에 좋습니다..

건강한 신체 활동이 필요합니다. 매일 최소 60 분의 운동 : 달리기, 줄넘기, 수영, 규칙적인 아침 운동.

수면 문제

만성 수면 문제는 신체의 피로를 유발합니다. 충분한 수면을 취하지 않는 사람은 격렬한 활동을 할 준비가되어 있지 않고 느리게 느낍니다. 본능적으로 신체는 추가 에너지 원을 찾고 음식에서 발견합니다. 또한 피로는 식욕 조절을 담당하는 단백질 수준을 감소시켜 신진 대사를 늦 춥니 다. 아무리 많은 사람들이 먹어도 신체의 에너지 비축량은 보충되지 않습니다. 칼로리는 천천히 소모되고 배고픔은 계속됩니다.

심리적

만성적 인 정서적 스트레스 상태에있는 사람들은 어떤 식 으로든 내부의 불편 함을 없애려고합니다. 사랑하는 사람들 사이에서 지원을 찾지 못하고 많은 사람들이 음식에서 위안을 찾습니다..

스트레스

스트레스가 많은 상황은 인체의 호르몬 수치를 증가시킵니다. 공격적인 외부 환경으로부터 보호하기 위해 호르몬이 생성됩니다 : 코르티솔 (에너지 자원 절약에 책임이 있음)과 코르티손 (지방 축적을 유발 함). 스트레스에 대처하기 시작.

스트레스가 많은 상태를 없애려면 상황의 원인을 찾아 제거하는 적극적인 전략을 적용해야합니다. 그러나 더 자주 투쟁은 수동적 인 형태로 일어나고 신체는 상황의 원인이 아닌 결과를 제거하려고 시도합니다..

비만에 취약한 사람들은 수동적 스트레스 관리 전략을 선택합니다. 해결책을 찾는 대신 "문제를 포착"합니다..

심리 치료사는 여성의 중심 비만의 증상 (과잉 복부 지방이 복부에 축적 될 때)이 삶에 대한 불만을 나타냄을 발견했습니다. 외부 세계로부터 보호하기 위해 에너지 센터 ​​인 태양 신경총에 두꺼운 지방 패드가 형성됩니다. 여성이 자신, 삶에 불만족할수록 뱃속에 더 많은 지방이 형성됩니다.

Alexithymia

alexithymia의 경우 사람은 감정을 구별 할 수 없으며 두려움과 불안, 슬픔과 분노의 차이를 인식하지 못합니다. 긴장된 긴장감, 지루함, 실망감, 사람들은 정서적 굶주림을 경험하지만 육체적 굶주림으로 받아들이십시오. 결과적으로 모든 감정적 폭발에는 풍성한 간식이 수반됩니다..

성적 문제

규칙적인 성생활의 부족은 좋은 호르몬 인 옥시토신의 부족으로 이어집니다. “진정 호르몬”인 옥시토신은 지방이 풍부한 음식을 먹을 때도 분비됩니다. 따라서 독신은 기름진 음식을 먹음으로써 성관계 부족을 보상합니다..

과체중은 과거에 부정적인 성적 경험과 관련이있을 수 있습니다..

친밀한 관계를 생각할 때 성적 학대, 불안 및 두려움을 경험 한 사람들은 무의식적으로 체중 증가를 추구합니다. 과도한 체중은 매력적인 형태를 없애고 자연스러운 섹슈얼리티를 숨기고 불쾌한 경험을 반복하지 않도록 도와줍니다..

많은 여성들이 결혼 후 체중이 증가합니다. 심리학자들은 가족의 행복을 찾은 날씬한 미녀는 남성을 유혹하고 끌 필요가 없기 때문에 크럼 펫으로 변한다고 말합니다. 기혼 여성은 자신의 남편을 제외하고는 인물의 존엄성을 보여줄 사람이 없습니다. 그리고 남편은 그의 아내를 "어떤 형태로든"사랑한다고합니다...

숙제 : 과체중의 메커니즘을 숙지 한 후, 체지방 축적을 유발하거나 체중 감량을 방해하는 위험 요인 목록을 작성하십시오. 목록을 사용하여 원인을 해결하고 체중 감량 전략을 개발하는 데 도움이되는 솔루션을 찾습니다..

과체중 퇴치

과체중과 싸우는 것은 주로 의지력, 과도한 식욕 및 게으름에 대한 내부적 인 반대입니다. 후자의 요인이 더 자주이기므로 소중한 이상적인 체중에 가까워지는 사람은 거의 없습니다..

체중 감량을 결정하는 것이 돌보다 더 어렵다면 건강한 식단의 힘을 믿고 식단을 조정하고, 소파에 앉지 말고 매일 체중 감량을위한 운동을 시작할 준비가 된 것입니다. 초과 체중을 이길 수 있습니다..

영양사 지원

영양사와 상담하는 것은 체중 감량을위한 필수 단계입니다. 각 유기체는 고유하므로 모든 사람을 도울 수있는 단일 예방책은 없습니다. 영양사에게 연락하면 신체에 대한 포괄적 인 정보를 받고 어떤 체중 감량 전략이 신체에 적합한 지 알 수 있습니다. 전문가는 체중 감량에 대한 기본 규칙을 자세히 설명하며 평생 따라야 할 것입니다..

  • 굶지 마세요! 식이 요법은 약간만 조정하면됩니다. 단일 제공량을 줄이고 유해한 제품을 유용한 유사 제품으로 교체하십시오. 체중 감량 대신 딱딱한 식단은 반대 효과를 제공합니다. 장기적인 배고픔을 느끼는 신체는 극한의시기가 왔으며 지방을 비축해야 할 긴급한 필요성을 결정합니다..
  • 종종 조금씩 있습니다! 영양사는 아침, 점심, 점심, 애프터눈 티, 저녁 식사의 5 가지 식사를 매일 식단으로 섭취 할 것을 권장합니다. 간식을 먹고 싶은 충동을 느끼고 과일, 채소, 유제품을 선택하십시오. 자기 전에는 먹을 수 없습니다.
  • 영양분의 균형을 지켜라! 하루에 30 % 단백질, 20 % 지방 및 50 % 탄수화물을 섭취하도록 식단의 균형을 유지하십시오..
  • 먹은 것보다 더 많은 칼로리를 소비하십시오! 따라서 점심 시간에 더 많이 먹을수록받는 칼로리를 태우는 데 더 많은 신체 활동이 필요합니다. 결론 : 적당히 먹거나 체육관에서 땀을 흘리며 노력하지 마십시오..
  • 물을 마셔! 식사 30 분 전에 마신 물 한 잔은 배고픔과 식탁 위의 모든 요리를 먹어 치우고 싶은 욕망을 가라 앉힐 것입니다. 또한 물은 소화에 필수적인 범용 용매입니다..

심리학자의 도움

정상적인 식사 행동은 과체중에 대한 최선의 치료법입니다. 당신이 생각하는 것, 식사하는 동안 무엇을하고 느끼는지를 추적하고, 당신의 일기에 관찰 한 것을 기록하십시오. 기록은 변경해야하는 동작을 이해하는 데 도움이됩니다..

  • 의미있게 먹어라! 내면의 감정에 귀를 기울이고, 굶주림을 충족시키기 위해 식사를하고, 스트레스와 정서적 스트레스를 "잡지"마십시오..
  • TV를 끄십시오! 식탁에서 음식을 가져 가고, 접시를보고, 먹은 음식이 가져다 줄 이점에 대해 생각해야합니다. 음식 섭취와 TV 시청, 읽기, 말하기의 연관성을 끊으십시오..
  • 배고픔과 감정을 구별하세요! 배고픔을 느끼게하는 감정을 추적합니까? 두려움, 지루함, 슬픔, 피곤함? 당신의 감정이 당신을 굶주림이 아니라 냉장고로 끌어 들이고 있다면, 당신의 감정적 필요를 충족시킬 다른 방법을 찾으십시오..
  • 현명하게 생각하는 법을 배우십시오! 건강한 식습관에 대한 부정적인 태도는 다이어트를 체중 감량에 대한 처벌로 만듭니다. 부정적인 태도를 극복하고 건강한 식습관을 장려하는 법을 배우십시오. 그렇지 않으면 치료가 효과가 없을 것입니다..
  • 활성 리듬을 선택하십시오! 체중 감량을 위해 피트니스 팔찌를 사용하여 활동 수준과 일일 소모 칼로리를 추적하세요. 이렇게하면 자제력을 빠르게 배우고 선택한 경로가 올바른지 확인할 수 있습니다..

비만과 과체중의 가장 위험한 결과

비만은 세계 인구 중에서 가장 흔한 대사 장애로 간주됩니다..

세계 보건기구 (WHO)의 최신 데이터에 따르면, 두 번째 사람은 모두 과체중이고 다섯 번째 사람은 어떤 형태로든 비만으로 고통받습니다..

과체중이 건강에 미치는 영향

비만 (과학적으로-대사 증후군)은 피하 지방 조직과 내부 장기 주변의 지방 형성과 축적이 증가하는 만성 질환입니다..

대부분의 경우 비만은 과식과 관련이 있습니다 (특히 "빠른"탄수화물의 다량 섭취)..

대사 장애의 결과로 포도당은 지방으로 변합니다.

비만은 고혈압, 관상 동맥 심장병, 제 2 형 진성 당뇨병 및 일부 내분비 장애의 일반적인 합병증입니다..

비만은 단순히 환자의 외모만으로 진단 할 수 없습니다. 체질량 지수라는 공식이 있습니다..

이를 사용하면 높은 확률로 예비 진단을 확인하고 치료를 조정할 수 있습니다. 비만의 위험이 무엇인지 알아 봅시다.

여성의 비만, 과체중의 결과는 무엇입니까

여성의 경우 비만은 몸매와 외모가 악화되기 때문에 매우 큰 문제로 간주됩니다..

남성의 경우 그림의 일부 결함이 그렇게 비판적으로 인식되지 않으면 여성의 경우 비만이 일부 신경 질환을 유발할 수도 있습니다..

순전히 미적 및 심리적 문제 외에도 여성의 신체에 대한 과도한 체중의 영향은 체세포 병리의 형태로 나타날 수도 있습니다.

  • 월경 불규칙성 : 여성 성 호르몬 (특히 에스트로겐)의 합성 및 방출 장애는 내분비 생식계의 파괴를 악화시키는 대사 증후군의 발생에 기여합니다. 과체중은 다낭성 난소 질환 발병의 위험 요소입니다.
  • 특히 연령 관련 골다공증이 발생하는 폐경기 전 및 갱년기에 관찰되는 근골격계에 대한 부작용.
  • 하지 정맥류는 과체중 여성에게 매우 흔합니다..
  • 유방암은 다른 경우보다 비만 여성에서 더 흔합니다..

비만이 당뇨병에 미치는 영향

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대부분의 경우 비만은 당뇨병의 원인이됩니다..

여기서 유전은 매우 중요합니다. 이러한 경우에 특별한 위험은 지방 세포가 내부 장기의 표면에 형성되기 시작하고 외부 증상 (신체 결함이 명확하게 표시됨) 외에도 심장, 간, 신장 및 기타 장기 (소위 내장 비만)의 기능 장애로 인해 나타납니다..

지방이 더 많이 축적 될수록 (당뇨병은 과식증이 동반 됨-영양 증가) 췌장에 가해지는 부하가 커져 과정이 악화됩니다.

따라서이 내분비 병리학에서 주요 치료 방법 중 하나는 과체중과의 싸움입니다..

과체중이 심장에 미치는 영향

과체중과 비만이 심혈 관계에 미치는 영향은 합병증 (심근 경색, 뇌졸중) 발병의 가장 중요한 위험 요소 중 하나입니다..

지방 조직은 심장 주위에 축적되어 소위 심근의 지방 변성을 형성 할 수 있습니다..

관상 동맥을 통한 동맥혈의 불충분 한 흐름은 죽상 경화성 지방 플라크에 의해 혈관의 내강이 부분적으로 폐쇄되어 허혈을 유발할 수 있으며 심한 경우 심근 경색으로 이어질 수 있습니다..

같은 이유가 허혈성 뇌졸중 (대뇌 동맥 막힘)의 발병으로 작용할 수 있습니다..

산소가 부족한 상태에서 심장 근육은 더 자주 수축하기 시작하고 더 많은 혈액을 방출하여 혈압이 지속적으로 증가합니다-고혈압.

비만은 심부전, 갑작스런 심장 사망 및 심방 세동의 악화 위험을 증가시킵니다.

과체중이 내분비 계에 미치는 영향

대부분의 경우 과체중은 성 호르몬의 기능 장애, 인슐린의 생산 및 기능, 코르티코 스테로이드 호르몬 (과잉, 스테로이드 비만), 시상 하부 뇌하수체 시스템 (성선 기능 저하증)을 유발합니다.

특히 중요한 것은 갑상선 호르몬 분비를 위반하는 것입니다 (성선 기능 저하증-비만).

지방간의 결과

간에서 지방 대사를 위반하는 것을 지방 간염이라고합니다. 지방 세포는 간세포에 축적되어 간세포의 기능을 급격히 방해합니다.

이 상태는 알코올 중독의 배경에 대한 일반적인 비만으로 매우 자주 발생합니다..

치료가 없을 때 지방 간염은 먼저 간이 커지고 간경변의 결과로 감소합니다-지방 세포와 간세포를 결합 조직으로 대체.

중요한 기능 장애로 인해 모든 대사 과정이 방해 받고 (간은 신진 대사의 중심 부분) 비타민 결핍, 필수 아미노산, 혈액 응고 력 감소, 대규모 부종이 관찰됩니다.

체내 비만의 부작용 예방

비만 예방은 주로 식단과 관련이 있습니다..

다이어트는 지독하고 때로는 위험한 기아 파업을 의미하지 않습니다..

고유 한 "유해한"식품의 사용을 최소화하기 위해 특정 규범을 준수하고, 조금만 먹지만 자주.

TV를 보거나 컴퓨터로 작업하는 동안 음식을 먹지 마십시오.

직장이나 학교에서 패스트 푸드의 빠른 간식이 아닌 좋은 영양을 실천에 도입 할 필요가 있습니다..

집에서 음식을 가져가는 것이 가장 좋습니다. 더 건강하고 경제적입니다. 필요한 최소한의 신체 활동을 잊지 마십시오..

수영장에 등록하거나 더 많이 걷거나 하루에 몇 시간 동안 자전거를 타는 것이 가장 좋습니다..

사이트 및 기사 작성자 : Natalia Stepanova, 영양 심리학자, 영양 및 체중 교정 컨설턴트. 나에 대해 더 알아보기.

과체중은 유해합니까??

우리 모두는 과체중이 건강에 좋지 않은 결과를 초래한다는 것을 알고 있습니다. 비만은 삶의 질 저하, 조기 사망 위험 증가, 담석증 및 췌장염, 당뇨병 및 고혈압에서부터 근골격계의 심각한 문제 (하지, 척추의 관절 손상) 및 기타 신체 기관 및 시스템에 이르기까지 다양한 질병입니다..

그러나 건강 문제가 시작되는 초과 체중의 한계는 어디입니까? 미국과 유럽의 과학자들은 여러 대규모 연구를 수행하고 여러 국가에서 약 300 만 명의 사람들을 장기간 관찰 한 데이터를 분석하여이 질문에 답하려고했습니다..

과식으로 인한 피해가있을 때 건강을 위해 과체중

사람의 정상 체중을 계산할 때 세계 보건기구 (WHO)는 체중을 킬로그램 단위의 신장 제곱미터로 나누어 결정되는 체질량 지수 (BMI)에 초점을 맞추도록 권장합니다. 표준은 BMI 20 ~ 24.9kg / m²입니다. 25-30 사이의 체중은 과체중이며 30 이상의 숫자는 비만을 나타냅니다..

그러나 최근 이러한 수치가 실제 상황을 항상 안정적으로 반영하는 것은 아니라는 데이터가 점점 더 많이 축적되고 있습니다. 서양 과학자들의 연구 결과를 분석하면 어떤 결론을 내릴 수 있습니까??

  1. BMI가 20 미만 (즉, 저체중) 인 사람과 중증 비만 (BMI 35 이상)에서 조기 사망 위험이 증가한 것으로 나타났습니다. 사람을 정상 (20-25) 및 과체중 (26-30)과 비교할 때 약간의 과체중 (5-15kg)이있는 경우 돌연사 위험이 약간 더 낮다는 것이 밝혀졌습니다.!
  2. 건강을 유지하려면 혈중 콜레스테롤과 설탕 수준, 맥박의 빈도와 리듬, 혈압 수준, 운동 및 흡연을 정기적으로 조절하는 것이 더 중요합니다. 이 경우 과식으로 인한 피해는 최소화되며 몇 파운드 만 추가해도 문제가 발생하지 않습니다..
  3. 초과 체중이 표준을 15-20kg 이하로 초과하면 건강에 더 중요한 것은 저울의 숫자가 아니라 남성의 경우 94cm를 초과해서는 안되는 허리 (복부), 여성의 경우 80cm입니다..
  4. 피하 지방과 내부 장기 주변의 작은 지방층은 사고로 인한 외상성 부상 가능성을 줄입니다..
  5. 비만은 당뇨병 및 신장 질환으로 인한 질병 및 조기 사망의 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다..
  6. 그러나 종양학 질환은 체중이 부족한 사람들에게 더 흔하며이 경우 약간의 과체중은 신체의 면역 방어 기능에 유리하게 영향을 줄 수 있습니다.
  7. 허혈성 심장병, 고혈압, 다양한 리듬 장애를 포함한 심혈관 질환은 체중이 불충분 한 경우뿐만 아니라 심한 비만이있는 경우 더 흔합니다. 복부에 지방이 축적되지 않은 상태에서 과체중 (최대 10-15 파운드)과 규칙적인 중간 정도의 신체 활동은 특별한 문제를 일으키지 않습니다..
  8. 다양한 급속한 체중 감량 방법을 사용하여 한 방향 또는 다른 방향으로 자주 급격한 체중 변동은 건강에 위험합니다. 신체에 대한 이러한 실험은 고혈압 및 심근 경색, 내분비 장애, 위장관 질환 및 기타 기관 및 시스템의 발병 위험을 크게 증가시킵니다. 그러나 5-10kg의 과체중은 안정적이고 몇 년 동안 거의 동일한 수준으로 유지되며, 체육관에서 지속적으로식이 요법과 피로 운동을하는 것과는 대조적으로 건강 유지에 더 도움이됩니다..
  9. 스위스의 Carl Turesson 교수에 따르면 남성의 과체중은 류마티스 관절염의 위험을 감소시킵니다 (여성에게는 그러한 의존성이 발견되지 않음)..
  10. 남성을 위해 몇 파운드를 추가로 얻는 또 다른 긍정적 인 점은 성기능을 개선하고 성교 시간을 연장하는 것입니다..
  11. 여성의 경우 약간의 과체중은 에스트로겐 수치를 좋은 수준으로 유지하는 데 도움이되며, 이는 여성 스러움과 아름다움을 유지하는 데 도움이되며 죽상 경화증 및 심장 및 혈관의 관련 질병으로부터 보호합니다. 일부 연구자들에 따르면, 그러한 긍정적 인 효과는 특히 허벅지 (복부 아님)에 적당한 지방층이있을 때 두드러지며 심지어 셀룰 라이트도 질병과 스트레스에 대한 그러한 보호의 외부 징후입니다..
  12. 마지막으로, 노년기에 약간의 체중 증가는 치매 발병, 즉 노화 관련 기억 상실 및 사고 장애를 늦추는 데 도움이됩니다..

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홈 / 과체중 / 영양 / 설탕 대체제 스테비오 사이드 : 정제 및 추출물의 당뇨병에 사용모든 블로그 독자 여러분 안녕하세요! 달콤한 페이스트리 나 초콜릿 바에 저항하는 것은 때때로 얼마나 어려운 일입니까! 또는 디저트가 맛있을뿐만 아니라 안전하다면 거절 할 필요가 없습니다..
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