메인 / 예방

비타민 D : 성인용, 어린 이용, 캡슐, 정제, 방울의 약물 이름을 구입하는 것이 좋습니다. 사용 지침

비타민 D는 동물성 제품과 함께 체내에 들어 오며 자외선 (태양 광)의 영향을 받아 피부에서도 합성됩니다. 예방 목적 또는 부족으로 진단 된 경우에는 그 내용물이 포함 된 특수 영양 보충제를 섭취해야합니다..

의약품의 선택은 국내 및 수입 모두 충분히 넓습니다. 이 기사에서 성인에게 가장 좋은 비타민 D를 찾을 수 있습니다..

신체에서 비타민 D의 역할과 결핍이 위험한 이유

Calciferol 또는 비타민 D는 지용성 비타민을 말하며 동시에 호르몬입니다..

두 가지 형태가 있습니다.

  • 비타민 D2 (에르고 칼시 페롤)-효모가 자외선에 노출 될 때 형성되는 식물 기원의 합성 물질.
  • 비타민 D3 (Cholecalciferol)-동물성 식품에서 자연적으로 발견됨.

두 가지 형태의 비타민 모두 신체에서 활동하지 않습니다. 특정 과정 후 간과 신장에서 비타민 D의 활성 형태 인 칼시트리올 호르몬으로 전환됩니다..

비타민의 주요 기능은 신체의 칼슘과 인을 조절하는 것입니다. 그 영향으로 칼슘은 뼈와 치아 상아질에 축적됩니다..

비타민의 기능 :

  1. 어린 시절 뼈 조직의 성장과 구루병 예방에 참여합니다 (평균 2 개월에서 2 년). 구루병은 심각한 뼈 변형으로 위험하며 치료하기 어렵습니다..
  2. 성인의 주된 임무는 칼슘이 나이가 들면서 뼈 조직에서 침출되기 때문에 골다공증을 예방하는 것입니다. 뼈 조직의 다공성 증가로 인한 골다공증은 뼈의 붕괴와 부분 골절로 인해 위험합니다. 따라서 노인들은 칼슘, 인 및 비타민 D가 함유 된 제제를 복용해야합니다.이 미량 원소와 비타민의 복합체는 뼈의 골격입니다..
비타민 D는 신체에 필요하며 태양뿐만 아니라 약물로도 얻을 수 있습니다.

칼슘 대사를 조절하는 것 외에도 비타민 D에는 다른 중요한 기능이 있습니다.

  1. 혈액 응고, 심장 혈관계의 정상적인 기능, 갑상선에 참여.
  2. 면역력 향상.
  3. 비타민 A, 마그네슘의 흡수를 촉진합니다..
  4. 피부병, 죽상 경화증, 당뇨병 발병을 예방합니다..
  5. 신체에서 중금속 제거 촉진.

인체에 대한 비타민 D 결핍의 결과는 매우 심각합니다.

  • 골다공증.
  • 구루병.
  • Rachiocampsis.
  • 충치 및 치주 질환.
  • 피부병.
  • 알레르기 질환.
  • 종양 학적 질환 (특히 유방암, 난소 암, 전립선 암, 결장암).
  • 다발성 경화증.
  • 알츠하이머 병

비타민 D 결핍 증상

초기 단계에서 비타민 D hypovitaminosis는 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

1. 비 특정 :

  • 식욕 부진;
  • 수면 장애;
  • 과민성;
  • 입과 목에 타는듯한 느낌;
  • 체중 감량;
  • 고혈압;
  • 일반적인 약점;
  • 흐려진 시야.

2. 특정 :

  • 치아 변형.
  • 뼈 변형.
  • 경련과 근육통.
  • 관절 통증.
  • 어린이의 성장 지연 및 치아 발달 형성.
  • 서투른 사람.

후기 단계에서는 성인의 골다공증 증상이 관찰됩니다. 소아에서 구루병, 척추 기형, 성장 지연 및 발달 지연의 증상.

비타민 섭취가 필요한 경우

성인에게 더 좋은 비타민 D는 연령, 건강 상태 및 결핍 정도에 따라 결정됩니다..

특히 비타민 D가 필요한 개인의 범주는 다음과 같습니다.

  • 50 세 이상.
  • 폐경 후 여성.
  • 북유럽 사람들.
  • 자외선 차단제를 자주 사용하는 사람들.
  • 피부색이 어두운 사람.
  • 선수.
  • 임산부 및 수유부.
  • 0 ~ 2 세 아동.
  • 청소년.
  • 직장인 또는 야간 근무자.

비타민 D는 다양한 형태로 제공됩니다 (하나의 비타민, 칼슘과 함께 비타민, 종합 비타민 복합체). 다른 카테고리의 성인 또는 어린이를 위해 구매하는 것이 더 좋은 것은 아래에 나와 있습니다..

칼시 페롤의 일일 섭취량

일일 섭취에 필요한 비타민의 양은 국제 단위 (IU)로 측정됩니다. 개인 일일 수당은 연령, 범주, 태양 아래서 보내는 시간, 건강 상태에 따라 다릅니다..

표준:

  • 0-12 개월 어린이-400 IU 또는 10 mg;
  • 1-13 세 어린이-600 IU 또는 15 mg;
  • 청소년 (14-18 세)-600 IU 또는 15 mg;
  • 19-70 세-600 IU 또는 15 mg;
  • 노인 (71 명 이상)-800 IU 또는 20 mg;
  • 임산부 및 모유 수유중인 여성-800 IU 또는 20 mg.

성인을위한 최고의 5 가지 약물

성인이 가장 많이 사용하는 비타민 D가 함유 된 비타민 복합체는 다음 약물로 표시됩니다.

  1. 칼슘 D3 Nycomed. 비타민 D와 칼슘의 복잡한 준비. 다양한 맛 (민트, 레몬, 오렌지, 딸기-수박)을 20, 30, 60, 100 또는 120 개 포장 된 씹을 수있는 정제입니다. 약물의 활성 성분 : 탄산 칼슘 (1250 mg), cholecalciferol (200 IU) 약물은 다음과 같이 표시됩니다 : 칼슘 및 / 또는 비타민 D 결핍 치료; 모든 유형의 골다공증 예방 또는 복합 치료. 성인은 하루에 3 번 2 정을 처방받습니다. 골다공증을 예방하려면 하루에 두 번 정제를 복용하십시오. 약의 가격은 300 루블입니다. 60 정 및 최대 600 루블. 120 개용 포장.
  2. Vigantoletten. 아날로그 중 약물 번호 1, 둥근 정제 형태의 독일 생산. 1000 IU의 콜레 칼시 페롤이 들어 있습니다. 이 약은 칼슘과 인의 조절에 관여하여 비타민 D hypovitaminosis의 발병을 예방하며 계절성 비타민 결핍 예방을 위해 하루 0.5 정을 사용합니다. 신생아의 구루병, 노인의 골다공증 예방을 위해 하루에 한 알씩 복용하십시오. 50 정 패키지의 약물 비용은 750 루블, 100 개-1000 루블, 200 개입니다. -1600 루블.
  3. Rocaltrol. 이 약물에는 0.25 또는 0.5 μg의 칼시트리올이 포함되어 있습니다. 타원형 젤라틴 캡슐입니다. Rocaltrol은 칼슘-인 대사의 효과적인 조절제입니다. 칼슘 흡수를 개선하고 뼈 미네랄 화를 조절합니다. 적용 대상 : 폐경기 골다공증, 신장 골 이영양증, 부갑상선 기능 저하증 (수술 후, 특발성), 구루병. 치료는 최소 일일 복용량 0.25mcg로 시작됩니다. 또한, 일일 복용량은 혈청의 칼슘 함량에 따라 개별적으로 선택됩니다. 효과를 높이려면 약물을 칼슘과 함께 사용해야합니다. 제품 비용은 500 ~ 800 루블입니다..
  4. 칼 세민 어드밴스. 500mg의 칼슘, 200IU의 콜레 칼시 페롤, 40mg의 산화 마그네슘, 7.5mg의 산화 아연, 1mg의 산화 구리, 1.8mg의 황산 망간, 250μg의 붕산 나트륨을 포함하는 다 성분 제제. 이 약제는 글루코 코르티코이드 및 면역 억제제를 장기간 사용하여 근골격계 질환 (골다공증의 복합 치료 포함), 치과 질환 치료를 위해 처방됩니다. 1 일 1 ~ 2 회 1 정을 바르십시오 (하루에 3 정 이하). 제품 비용은 패키지 30 정당 450 루블, 60 개 600 루블, 900 루블입니다. 120 정용.
  5. Osteogenon. 칼슘, 인, 골 세인이 포함되어 있습니다. 패키지에는 40 정이 들어 있습니다. 이 약물은 골다공증 (1 차, 2 차), 칼슘-인 균형 장애로 표시됩니다. 프랑스 생산 수단, 가격 범주 약 700 루블.

비타민 D가 포함 된 약물은 가격 범주, 구성, 유효 성분 용량, 의약품 형태, 제조업체별로 선택할 수 있습니다..

성인에게 비타민 D를 올바르게 섭취하는 방법

약용 제제와 같은 비타민 D 함유 제제는 신체에 해를 끼치 지 않도록 올바르게 복용하는 것이 중요합니다..

입학에 대한 일반 규칙 :

  1. 지방이 많은 음식과 함께 약물을 복용하고 충분한 물 (200ml)을 마셔야합니다. 지방 함유 식사와 함께 공복에 비타민을 섭취하면 위장관 흡수가 향상된다는 것이 입증되었습니다..
  2. 의사는 다음 계획에 따라 비타민 D 결핍을 보충 할 것을 권장합니다.
  • 18 세 미만 어린이 : 6 주 동안 하루에 2000 IU. 또한 유지 관리를 위해 하루에 비타민 600-1000 IU를 섭취해야합니다..
  • 성인 : 8 주 동안 7 일에 한 번 또는 매일 1,500-2,000 IU의 비타민 D3 50,000 IU.
  • 흡수 장애 (흡수 장애 증후군, 비만, 항생제 또는 호르몬 복용)가있는 사람은 하루에-6000-10000 IU를 복용하고 효과를 유지하려면 하루에 3000-6000 IU를 복용해야합니다..

청소년을위한 최고의 3 대 단지

청소년의 경우 정상적인 성장, 발달 및 사춘기의 경우 비타민 D가 포함 된 복합 종합 비타민 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 청소년의 호르몬 불균형을 배경으로 식욕이 감소 할 수 있으므로 종합 비타민 복합제를 복용하면됩니다..

단지 목록 :

  1. Vitrum 십대. 미량 원소를 포함하는 씹을 수있는 정제 형태의 종합 비타민 복합체 (비타민 13 개). 정신적, 신체적 발달을 촉진하고 면역 체계를 강화합니다. 칼슘, 인, 마그네슘, 콜레 칼시 페롤 (200 IU) 함량이 높습니다. 하루에 한 정씩 복용해야합니다. 30 개 패키지의 가격은 평균 600 루블, 60 정-800 루블입니다..
  2. 종합 비타민 복합 레인보우 라이트. 비타민과 미네랄 외에도 영양소 흡수를 개선하기위한 효소와 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 식품 보충제는 뼈와 피부의 건강을 지원하고 면역 체계를 강화하며 에너지를 제공합니다. 일일 복용량은 1 일 1 정입니다. 패키지에는 약 2,000 루블의 90 정이 들어 있습니다..
  3. 청소년을위한 멀티탭. 덴마크 콜라와 라임 맛의 씹을 수있는 정제. 첨가제는 신진 대사를 정상화하고 면역을 자극합니다. 이 제제에는 요오드를 포함한 11 가지 비타민과 7 가지 미네랄이 포함되어 있습니다. 계획에 따라 섭취하십시오 : 음식과 함께 1-2 조각. 약물 비용 (30 정) 500 루블.

운동 선수를위한 비타민 D

정기적으로 스포츠를 즐기는 사람들을위한 비타민 D는 종합 비타민, 아미노산, 미량 원소 및 거대 원소가 포함 된 특수 복합 성분의 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 근육 성장 유지, 근육 및 관절의 스트레치 마크 및 부상 방지, 호르몬 기능 장애는 운동 선수를위한 종합 비타민 영양 보충제의 주요 기능입니다..

운동 선수용 제품 :

  1. 멀티 프로 플러스. 미국에서 제조되었습니다. 운동 선수를위한 최고의 종합 비타민제 중 하나로 간주됩니다. 이 약물은 근육량을 회복하고 뼈 조직을 강화하며 조직에 산소를 전달하며 근육의 이화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 14 개의 비타민 (비타민 D 일일 가치의 250 % 포함), 4 개의 플라보노이드, 2 개의 다중 불포화 지방산, 자몽 씨앗이 들어 있습니다. 식사 후 하루에 한 번 봉지에 담으십시오. 30 봉지 패키지는 평균 1,300 루블입니다..
  2. 동물 박. 스포츠 영양을위한 다 성분 제제. 이 복합체는 운동 선수의 지구력을 높이고 근육의 긴장과 튼살을 줄이고 인대와 뼈를 강화하며 구호와 근육량을 구축하는 데 효과적입니다. 보충제에는 비타민 12 종, 미량 원소 및 거대 원소 10 종, 아미노산 15 종, 허브 단백 동화 스테로이드, 바이오 플라보노이드, 간 보호제, 효소가 포함되어 있습니다. 운동 30 분 전에 영양 보충제 1 포를 섭취하십시오. 15 봉지의 비용은 1200 루블, 44 봉지-2000 루블입니다..
  3. Gaspari 영양. 빠른 근육 회복, 관절, 인대 및 근육 강화를위한 복합 스포츠 준비. 13 개의 비타민, 12 개의 미네랄, 2 개의 아미노산이 포함되어 있습니다. 1 일 3 회 3 정을 식사와 함께 섭취하십시오. 700 루블의 보충 가격.

아이들을위한 최고의 콤플렉스

소아과 의사가 권장하는 어린이를위한 최고의 비타민 D 보충제 :

  1. Aquadetrim. 폴란드 공화국의 제작. 약물은 수용액 형태이며 반드시 투여되어야합니다. 생후 4 주부터 권장됩니다. 제품 한 방울에는 500 IU의 비타민 D3가 들어 있습니다. 미숙아를 위해 하루에 2-3 방울의 복용량으로 한 숟가락의 액체에 녹입니다. 만삭 어린이에게-2-3 세까지 1-2 방울. 솔루션 비용은 약 200 루블입니다..
  2. D3 Davisol Drops. 이것은 핀란드 식 제품으로, 비타민 D3 (400 IU), 코코넛 오일이 포함되어 있습니다. 이 제품은 무색 투명한 액체로 무미 무취입니다. 10ml 병의 가격은 350-500 루블입니다. 액체는 피펫으로 분배됩니다. 1 세 미만의 어린이는 하루에 5 방울을 드십시오. 방울 가격은 평균 400 루블입니다..
  3. 비간 톨. 국산 콜레 칼시 페롤의 오일 솔루션입니다. 약 200 루블의 저렴한 가격이 있습니다. 구루병, 경련, 골연화증에 대한 치료법이 표시됩니다. 한 달 동안 매일 2-4 방울 복용.
  4. D3 위트 베이비. 비타민 과다 복용을 실질적으로 배제하는 편리한 형태의 캡슐 방출. 이 약은 0 세에서 3 세까지 승인됩니다. 캡슐에는 식물성 기름에 희석 된 200 IU의 콜레 칼시 페롤이 들어 있습니다. 아기는 캡슐에서 약제를 제거하고 혼합물이나 우유에 첨가해야합니다. 물집에 30 캡슐의 비용은 300 루블입니다..
  5. 멀티 욕조 베이비. 비타민 A (1000 IU), D (400 IU), C (35 mg)가 포함 된 어린 이용 덴마크 종합 비타민 복합체. 릴리스 양식-30ml 병. 이 약물은 아동의 적절한 성장과 발달, 구루병 예방, 전염병 예방, hypovitaminosis, 면역 체계 강화에 필요합니다. 1 세 미만의 어린이는 하루에 0.5-1 방울을 음식과 함께 섭취하십시오. 비용은 약 400 루블입니다..

영유아에게주는 방법

어린 이용 컴플렉스는 소아과 의사와 상담 한 후에 만 ​​처방되어야합니다..

어린 이용 약물의 주요 특징은 다음과 같습니다.

  • 아이가 쉽게 입양 할 수 있도록 맛이 좋거나 아님.
  • 알레르겐, 방부제 및 염료가없는 천연 성분.
  • 생산 방법 : 캡슐, 수성 또는 유성 용액, 종합 비타민제가 함유 된 씹을 수있는 정제 (나이가 많은 어린 이용). 기름진 용액을 선택하는 것이 좋으며 과다 복용이 더 어렵고 신체에서 자체 비타민 D 합성을 자극합니다.
  • 부모는 권장 복용량을 준수하고 초과하지 마십시오. 구루병 예방을 위해 3 주에서 3 세까지의 만삭 아동은 매일 500-1000 IU (1-2 방울)를 처방받습니다. 미숙아, 10-14 일부터 시작하여 생후 1 년 동안 매일 1000-1500 IU (2-3 방울의 용액)를 투여합니다. 예방 목적으로 비타민 D를 사용하면 1 ~ 2 개월 휴식을 취하고 약 1 개월 동안 지속됩니다..
  • 진단 된 결핍의 치료를 위해 1-1.5 개월 동안 2000-5000 IU (4-10 방울) 계획에 따라 복용하는 것이 좋습니다. 그런 다음 7 일 간의 휴식을 취하고 다시 치료를 반복합니다..
  • 아기가 음식에 필요한 양의 비타민을 추가하는 것이 좋습니다 (포뮬러 우유, 우유, 물)..
  • 다양한 맛의 씹을 수있는 종합 비타민제를 나이가 많은 어린이에게 사용할 수 있습니다..
  • 콜레 칼시 페롤이 함유 된 여러 비타민 제품을 동시에 사용하지 마십시오 (과다 비타민 증의 위험이 있습니다)..

여성을위한 5 가지 비타민 D 복합체 등급

임신을 계획하고있는 폐경기 여성, 임산부 및 모유 수유중인 여성은 비타민 D 함유 제제를 복용하는 것이 좋습니다.

다음과 같습니다.

  1. Detrimax. 이 약물은 미국산 고품질 제품입니다. 정제에는 잇꽃 기름에 용해 된 1000 IU의 콜레 칼시 페롤이 포함되어 있습니다. 이 약제는 뼈에서 칼슘이 침출되는 것을 방지하여 폐경기 여성의 골다공증 발생을 예방합니다. 매일 0.5 정을 식사와 함께 섭취하십시오. 30 ~ 120 개 패키지. (60 탭.-평균 비용은 600 루블입니다.).
  2. Complivit 칼슘 D3. 칼슘과 결합 된 국산품. 45 ~ 50 세 여성에게 효과적인 보충제입니다. 칼슘 함량 500 mg, 비타민 D 200 IU. 골다공증 치료를 위해 하루에 두 번 두 조각을 섭취하십시오. 예방을 위해-아침과 저녁에 한 알. 평균 비용 RUB 700.
  3. Netekal D3. 이탈리아에서 제작 된이 제품은 씹거나 빨기위한 정제 형태로 제공됩니다. 보충제에는 탄산 칼슘 1500mg (Ca 600mg에 해당)과 콜레 칼시 페롤 400IU가 포함되어 있습니다. 패키지에는 400 루블 상당의 60 정이 들어 있습니다. 모든 유형의 골다공증, 비타민 D 및 칼슘 결핍에 표시됩니다. 예방 목적으로 하루에 두 개의 정제가 사용됩니다. 골다공증 치료를 위해 약물 복용량은 의사가 처방합니다..
  4. 여성을위한 Duovit. 여성의 아름다움과 건강을 위해 슬로베니아 미네랄이 함유 된 종합 비타민제. 이 약물은 골다공증, 빈혈의 위험을 줄이고 머리카락, 손톱, 피부의 상태를 개선합니다. 식사와 함께 하루에 하나씩 섭취하십시오. 패키지 비용 (30 정) 400 루블.
  5. Vitrum Centuri. 비오틴, 거대 및 미량 원소가 포함 된 50 년 후 여성에게 인기있는 종합 비타민제입니다. 이 복합체는 폐경 후 여성 신체의 모든 시스템 기능을 유지하고 암 및 심혈관 질환 발병 위험을 줄입니다. 매일 1 정을 복용하십시오. 패키지에는 700 루블 상당의 100 정이 들어 있습니다..

임신 계획 중 및 임신 중 비타민 D

임신 중 비타민 D 부족은 신생아에게 구루병이 발생할 가능성을 위협합니다. 의사는 거의 모든 임산부가 산전 클리닉에 등록 할 때 비타민 D3와 함께 칼슘을 섭취 할 것을 권장합니다.

임산부를위한 복합 비타민에는 소량의 비타민 D가 포함되어 있습니다 (Elevit pronatal-500 IU, Vitrum Prenatal-400 IU, Complivit mom-250 IU). 따라서 비타민의 추가 사용이 가능하지만 의사가 처방 한대로 하루에 1000 IU 이하의 용량으로 만 사용할 수 있습니다..

비타민 D가 흡수되지 않는 이유 : 비타민 D를 예방하는 약물

비타민 D는 다음과 같은 여러 경우에 신체에 흡수되지 않을 수 있습니다.

  1. 미량 원소는 장에서 흡수 될 수 없습니다 (흡수 장애, 낭포 성 섬유증, 체강 질병 및 기타 소장 활동 장애)..
  2. 특정 약물 (이소니아지드, 리팜피신, 글루코 코르티코 스테로이드)을 장기간 사용하면 비타민 D가 파괴됩니다..
  3. 수면제를 복용하면 비타민 D와 칼슘의 흡수가 감소합니다.

성인이나 어린이를위한 비타민 D 제제를 구입하기 전에 의사와 상담해야합니다. 그는 어떤 비타민 복합체가 더 좋은지 (모노 또는 종합 비타민) 알려주고 최적의 복용량과 섭취 기간을 선택합니다. 비타민을 올바르게 사용하면 배경에서 발생하는 결핍과 질병을 예방할 수 있습니다..

기사 디자인 : Oleg Lozinsky

비타민 D 비디오

비타민 D 섭취량 :

비타민 D 결핍의 증상 및 부작용 :

10 가지 최고의 비타민 D 보충제

* expertology.ru의 편집위원회에 따라 최고 검토. 선택 기준에 대해. 이 자료는 주관적이며 광고를 구성하지 않으며 구매 가이드 역할을하지 않습니다. 구매하기 전에 전문가와 상담해야합니다..

소련을 잡을 수 있었던 우리 독자 중 일부는 아마도 생선 기름을 기억할 것입니다. 냄새가 나지만 매우 유용합니다. 그 당시에는 저 비타민 증을 예방하기 위해 아이들에게 제공 할 수있는 유일한 안전한 비타민 D 공급원이었습니다. 기존의 유일한 대안 인 비타민 D의 알코올 용액은 과다 복용과 중독을 일으킬 수 있습니다. 오랜 병에서 알코올이 점차 증발하여 활성 물질의 농도를 변화시키기 때문입니다..

그 이후로 더 안전한 옵션이 나타났습니다 : 물과 기름 용액, 정제, 젤라틴 캡슐, 그래서 더 이상 어유로 아이들을 "고문"할 필요가 없습니다. 최고의 비타민 D 제제에 대한 평가를 제공하여 가능한 모든 형태의 방출을 고려하려고 노력했습니다..

러시아 보건부의 관점에서 볼 때 캡슐의 모든 자금은 어린이가 삼키기 어려울 수 있으므로 5 세 미만의 어린이에게는 금기입니다..

음주 여부 : 비타민 D가 필요할 때?

비타민 D에 대해 말하면, 먼저 그들은 "태양"비타민이 부족하여 뼈로의 칼슘 흐름이 방해받는 상태 인 유아와 구루병을 회상합니다. 그러나 현대 데이터에 따르면 비타민 D는 미네랄 대사 외에도 많은 과정을 제어합니다. 그것은 뇌 발달과 근육 성장에 영향을 미치고, 면역 반응을 조절하고, 췌장의 인슐린 생산을 조절하고, 세포 성장과 분열을 정상화하고, 악성 신 생물의 발생을 예방합니다..

그러나 이것이 모든 사람이 비타민 D 제제를 긴급하게 복용해야한다는 의미는 아닙니다..

시기와 수유 유형에 관계없이 예방 목적으로 이러한 자금을 필요로하는 사람은 한 그룹뿐입니다..

나머지는 알약을 잡기 전에 비타민 D 대사 산물 25 (OH) D의 함량에 대한 혈액 검사를 받아야합니다. 30ng / ml 미만 (50 ~ 75nmol / l)의 농도는 혈중 비타민 결핍을 의미하며, 20ng / ml (50nmol / l) 미만의 농도는 뚜렷한 결핍을 나타냅니다. 이 규범은 어린이와 성인에게 동일합니다..

hypovitaminosis D의 위험 요소 :

  1. 채식주의 : 음식에서 비타민 D의 주요 공급원은 지방이 많은 생선, 버터, 사워 크림, 치즈입니다.
  2. 비만 : 충분한 섭취로도 비타민 D는 지방 조직에 축적됩니다.
  3. 정상적인 소화 및 영양소 흡수를 방해하는 장 질환 : 크론 병, 궤양 성 대장염, 체강 질병, 낭포 성 섬유증;
  4. 흡수를 방해하는 약물 복용 : 글루코 코르티코이드, 항 레트로 바이러스 약물 (HIV 및 간염 치료에 사용), 항진균제, 항 경련제;
  5. 간부전 2 큰술. 이상;
  6. 기능 장애가있는 만성 신장 질환;
  7. 일부 전염병 : 유육종증. 결핵, coccidioidomycosis, 베릴륨 병, 히스 토 플라스마 증;
  8. 검은 피부.

또한 골 질환 (구루병, 골연화증), 부갑상선 기능 항진증 및 경미한 영향이있는 노인 골절은 비타민 D 결핍 가능성을 나타내는 신호가 될 수 있습니다..

비타민 D를 섭취하면 음식이나 특별한 준비와 함께 칼슘을 충분히 섭취해야합니다.

최고의 비타민 D 제제 등급

지명장소상품명가격
어린이를위한 최고의 비타민 D 제제1Aquadetrim186 ₽
2비간 톨185 ₽
MegaFood, D3 Wellness, 혼합 과일, 1000 IU, 90 Gummies2464 ₽
4BioGaia, ProTectis, 베이비, 비타민 D 함유, 소화기 건강, 프로 바이오 틱 보충제, 0.34 fl oz (10 ml)1,950 ₽
성인을위한 최고의 비타민 D 보충제1미니 산 비타민 D 3 20mkg No. 100360 ₽
2비타민 D-Sun No. 60 Evalar430 ₽
Detrimax 비타민 D3 1000 IU490 ₽
4Ultra-D 비타민 D3 25mkg (1000 IU) No. 60 츄어블 정제763 ₽
다섯생선 기름 비아 치세 놀 오메가 -3 D3 캡슐141 ₽
6Healthy Origins, 비타민 D3, 10,000 IU, 360 소프트 젤1330 ₽

어린이를위한 최고의 비타민 D 제제

2013-2014 년에 실시 된 RODNICHOK-1 연구에 따르면 러시아 어린이의 66 %가 비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다. 상황은 모스크바와 예 카테 린 부르크에서 가장 좋고 블라디보스토크와 카잔에서 최악입니다..

따라서 우리는 아마도 예방 적 비타민 복용량이 예외없이 18 세 미만의 어린이 모두에게 필요하다고 말할 수 있습니다. 어린이와 청소년의 비타민 D 결핍을 교정하기위한 새로운 국가 프로그램 (2018 년 채택)에 따르면, 저 비타민 증을 예방하기 위해 어린이는 매일 다음 복용량으로 비타민 D를 섭취해야합니다.

  1. 출생부터 12 개월까지-하루 1000 IU;
  2. 1 ~ 3 년-하루 1500 IU;
  3. 3-18 세-하루 1000 IU.

극북 지역에 거주하는 어린이의 경우 6 개월부터 시작하여 연령에 맞는 복용량이 500 IU 증가합니다..

콜레 칼시 페롤 1μg = 40IU.

우리는 새로운 권장 비타민 D 용량이 이전에 작성된 것보다 몇 배 더 높다는 독자의 관심을 끌고 있습니다. 따라서 우리 등급에 제시된 약물 사용 지침과 위에 표시된 값의 일일 복용량을 비교할 때 놀라지 않아야합니다. 어린이에게 필요한 비타민의 양에 대한 최신 아이디어를 따르거나 약에 대한 지침을 따를 것인지 여부는 모든 부모의 선택입니다. 우리의 평가는 행동 지침이 아니라 생각을위한 정보 일뿐입니다..

무엇이든 치료하는 것이 인터넷이 아닌 의사의 특권이기 때문에 우리는 고의적으로 hypovitaminosis D 치료에 권장되는 복용량을 제공하지 않습니다..

Aquadetrim

비타민 D의 수용액. 콜레 칼시 페롤은 지용성으로 알려져 있습니다. 그러나이 비타민 D의 준비에서 그것은 미셀에 "포장"되어 있습니다. 내부에는 비타민의 소수성 코어가 있고 외부에는 친수성 껍질이있어 에이전트가 물과 혼합 될 수 있습니다. Colecalciferol은 담즙산의 영향으로 장에서 거의 동일한 형태로 전환되며 미셀 형태로만 장막을 통과 할 수 있습니다. 따라서 Aquadetrim은 가장 쉽게 소화 할 수있는 비타민 D 형태 중 하나입니다. 어린이를위한 등급 섹션에 배치했지만이 약물은 담낭 병리가있는 성인에게도 권장 될 수 있습니다 (작은 담즙이 장에 들어가면 지용성 비타민 D의 흡수가 감소 함)..

1 방울 약 500 IU.

하루에 한 번 약을 복용해야하며 우유 한 스푼 (유아용) 또는 기타 액체 식품에 적당량을 추가해야합니다. 약을 전체 병의 내용물과 혼합하지 마십시오. 아기가 식사를 마치지 않으면 얼마나 많은 비타민을 섭취했는지 결정하지 못합니다..

제품이 경제적이라는 점에 유의해야합니다.1ml에 20 방울이 있다고 가정하면 1000 IU를 복용하더라도 10ml 병은 100 일 동안 지속됩니다.

성인에게 가장 좋은 비타민 D : 약물 검토

러시아인의 80 % 이상이 칼시 페롤 결핍을 앓고 있으므로 어떤 비타민 D가 성인에게 가장 적합한 지에 대한 질문에 답하는 것이 매우 중요합니다. 선택에 착각하지 않으려면 25 (OH) D에 대한 혈액 검사를 받고 의사와 상담해야합니다. 전문가 만이 적절한 치료법을 처방하고 최적의 복용량을 선택할 수 있습니다..

비타민 D를 복용해야하는 사람

예방 목적으로 비타민 D는 특히 겨울철에 러시아의 모든 거주자에게 권장됩니다. 이 기간 동안 맑은 날이 거의 없으며 사람은 칼시 페롤의 부족을 특히 잘 알고 있습니다..

안타깝게도, 잘 먹는 것이 여름철에도 매일 영양소 손실을 만회 할 수는 없습니다..

바다 생선, 닭고기 노른자, 살구 버섯, 쇠고기 간 및 기타 비타민 D가 풍부한 음식은 자연적인 경우에만 효과적입니다. 동물과 식물은 자극 제나 기타 화학 물질을 사용하지 않고 태양 아래서 자연 조건에서 재배되어야합니다. 대도시 거주자가 상점에서 그러한 상품을 찾는 것은 매우 어렵 기 때문에 칼시 페롤을 보충하는 영양 학적 방법은 완전한 것으로 간주 될 수 없습니다.

입증 된 결핍 (20ng / ml 미만) 또는 25 (OH) D 결핍 (20 ~ 29ng / ml)의 경우 치료가 필수입니다. 계획과 복용량은 개별적으로 선택됩니다..

칼시 페롤 부족의 증상은 다음과 같습니다.

  • 통증, 불편 함, 뼈, 관절 및 근육의 약점 (구루병에는 골격계의 변형이 있고 노인에서는 낙상 및 골절이 관찰 됨);
  • 피로, 긴장감, 힘 상실, 기분 나빠, 수면 장애;
  • 식욕 부진 및 체중 감소;
  • 시력 문제;
  • 빈번한 감기, 전염성 과정으로 나타나는 면역 체계의 부적절한 작업;
  • 구강 질환 (충치, 치주 질환);
  • 신체의 많은 만성 질환의 악화 (심혈관 병리, 내분비 장애, 피부과 문제 등);
  • 정신 및 정신 장애;
  • 남성과 여성의 불임.

성인용 비타민 D는 수많은 생화학 적 과정에 관여하고 인간 게놈의 일부에 영향을 미치는 매우 중요한 요소입니다. 칼슘-인 대사를 조절한다는 사실 외에도 칼시 페롤은 악성 세포, 비만,자가 면역 과정 및 여러 심각한 질병의 발생으로부터 신체를 보호하는 역할을합니다..

비타민 D로 올바른 약을 선택하는 방법

최고의 비타민 D는 천연 칼시 페 롤로, 자외선이나 음식으로 합성하여 체내에서 얻습니다. 그러나 활성 물질의 비축량을 보충하여 결핍의 발병을 예방할 수있는 고품질의 효과적인 의약품 및 보충제가 많이 있습니다..

적절한 약물을 선택하는 과정에서 먼저 전문가의 의견을 따라야합니다. 치료 용 의약품은 의사가 독점적으로 처방해야합니다. 포화 용량 범위는 200,000 ~ 400,000 단위이며 유지 관리 모드로 전환됩니다..

예방을 위해 치료법과 복용량은 개인의 개별 특성 (연령, 병리 병리, 거주지 등)에 따라 선택됩니다. 영양이 부족하고 일사량이 부족한 경우 더 높은 예방 용량이 필요할 수 있습니다 (4000-15000 IU)..

러시아 내분비학 자의 최신 권고에 따르면, 천연 비타민 D 제제의 상대적인 안전성에도 불구하고 (잉여는 체내에 축적됨), 12 개월 이상 하루에 10,000 IU 이상의 양으로 통제없이 복용해서는 안됩니다..

고용량 의약품 (한 알약, 캡슐 또는 한 방울에 1000 IU 이상)은 러시아 약국 체인에서 구할 수 없으므로 종종 전문 사이트를 통해 주문됩니다. 예를 들어 국제 온라인 상점 Iherb (ayherb)의 상품과 같이 평판이 좋은 제조업체를 선호해야합니다..

가장 인기있는 제품은 의사와 소비자의 리뷰를 기반으로 한 등급으로 표시됩니다. 투여 목적과 계획이 결정되면 편리한 형태의 약물을 선택해야합니다..

8 가지 옵션이 있습니다.

  1. 캡슐;
  2. 씹을 수있는 정제;
  3. 당의정
  4. 일반 정제;
  5. 경구 투여 용 방울;
  6. 설하 정제;
  7. 스프레이;
  8. 앰플.

미네랄 및 비타민 복합체 또는 단일 제제를 선호하여 예방할 수 있습니다. 예를 들어 건선과 같은 여러 질병의 복잡한 치료에 사용되는 비타민 D (연고, 크림)가 포함 된 지역 의약품이 있습니다..

칼시 페롤 결핍증의 치료를 위해 고용량 약물을 사용하는 것이 더 편리합니다. 혈중 활성 물질의 필요한 농도를 제공하기 때문입니다..

그룹 별 약물 등급

- 주사 가능한

사전 주문 없이는 약국에서 수입 주사약을 구입할 수 없습니다. 외국에서는 심각한 칼시 페롤 결핍에 주사가 사용됩니다. 인기있는 대표자는 다음과 같습니다.

이름하나의 앰플, 추가 물질에 투여투여 경로가격
Devit (터키)1 앰플 300,000 IU / 1ml근육 내 또는 OS 당550 루블부터
D3-Vicotrat (독일)각각 100,000 IU의 5 개 앰플, 70 % 소르비톨 용액, 트리글리세리드, 폴리 소르 베이트 80근육으로3000 루블부터
비타민 D3 BON (프랑스)200,000 IU, 트리글리세리드, 1 개 앰플로 제공IM 또는 구두1661 루블부터
Dibase (이탈리아)2 앰플 300,000 IU / 1ml
6 개 앰플 100,000 IU / 1ml, 올리브 오일
IM 또는 구두1150 루블부터
Streuli, (스위스)10 앰플 300,000 IU in 1ml, Mediocatenalia triglycerides정맥 주사 및 근육 내 허용1960 루블부터

한 달에 한 번 근육에 주사하여 항상 경구 약물로 치료를 보완합니다..

- 경구 (캡슐, 정제)

비타민 D 정제 및 캡슐은 iHerb 또는 유사한 리소스에서 주문할 수 있습니다. 영업 리더는 다음과 같습니다.

  1. Now Foods (미국), 10,000 ME. 패키지에는 120 캡슐이 들어 있습니다. 콜레 칼시 페롤은 라놀린에서 파생됩니다. 이 약물은 뚜렷한 치료 효과, 신진 대사 개선, 골 연골 구조 강화 및 정서적 배경 정상화. 드물게 복용 후 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 평균 가격 515 루블.
  2. 캘리포니아 골드 영양, 비타민 D3, 125mcg (5,000IU), 360 피쉬 젤라틴 캡슐 (미국). 1 년 동안 사람에게 제공하는 매우 경제적 인 자연 요법입니다. 760 루블에서 가격.
  3. Solgar Natural Vitamin D3, 10,000 IU, 120 캡슐 (미국). 이 제품은 혈류의 칼시 페롤 수치를 빠르게 보충하여 골다공증을 예방하고 전반적인 웰빙과 기분을 개선합니다. 단점은 상대적으로 높은 비용과 캡슐의 불쾌한 냄새를 포함합니다. 902 루블에서 주문할 수 있습니다..
  4. Doctors Best (미국), 180 소프트 젤 팩, 5000 IU. 칼시 페롤 결핍의 초기 증상 예방 및 교정에 적합합니다. 이 조성물에는 젤라틴과 글리세린이 포함되어 있습니다. 426 루블의 저렴한 가격.
  5. Carlson Labs 비타민 D3 2000 IU (미국). 이 제품은 미국 식품의 약국의 표준을 준수하도록 제조되었습니다. GMO, 글루텐, 콩 또는 우유 단백질을 포함하지 않습니다. 6-8 개월 동안 지속되는 경제적 인 360 태블릿 패키지입니다. 1450 루블에 구입할 수 있습니다..
  6. Healthy Origins, 360 캡슐, 2,400 IU (미국). 공식 지침에 따라 격일로 1 캡슐을 복용 할 것을 권장하므로이 옵션은 성인 2 ~ 3 인 가족에게 유용합니다. 평균 가격 1,100 루블 (불행히도 더 이상 판매되지 않음).
  7. Natural Factors (캐나다), 120 소프트 젤, 2000 IU. 칼시 페롤 부족의 예방 및 보충을위한 고품질의 수익성있는 약물 (485 루블부터).
  8. Dr. Mercola, 리포솜 비타민 D3, 10,000 IU, 30 캡슐 (미국). 독특한 구조로 인해 약물은 신체에 잘 흡수됩니다. 따라서 위장병 환자에게 권장됩니다. 단점은 1430 루블의 높은 가격입니다..
  9. Thorne Research, D-10,000 IU, 60 캡슐 (미국). 보충제에는 비타민 E, 류신, 이산화 규소 및 셀룰로오스가 추가로 포함되어 있습니다. 평균 비용 1210 루블.
  10. Natures Plus 10,000 IU D3 60 소프트 젤 (미국). 절대적으로 천연 제품으로 방부제 나 GMO가 없습니다. 성분은 올리브 오일, 글리세린 및 젤라틴입니다. 가격 약 1350 루블.

이것은 칼시 페롤 결핍을 예방하고 치료하는 데 사용할 수있는 인기있는 약물의 전체 목록이 아닙니다. 올바른 선택을하려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다..

- 설하 (방울, 정제, 스프레이)

설하 형태의 최고의 비타민 D 보충제는 다음과 같습니다.

  1. 미세 언어 정제 Superior Source D3 10,000 IU No. 100 (미국). 이것은 소화관 질환으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 편리한 형태로 인해 식수 나 식사가 필요하지 않기 때문에 어디서나 복용 할 수 있습니다. GMO 또는 방부제를 포함하지 않습니다. 25 (OH) D의 혈액 수치를 빠르게 올립니다. 1017 루블에서 구입할 수 있습니다..
  2. Garden of life 종류의 유기농, 비건 D3, 바닐라 스프레이, 60ml (미국). 엄격한 채식을하는 사람들을위한 훌륭한 치료법입니다. 활성 물질은 이끼에서 얻습니다. 오메가 산과 식물 추출물이 풍부합니다. 한 보도는 1000 IU의 콜레 칼시 페롤을 발표합니다. 단점은 알레르기 반응의 가능성입니다. 평균 가격 1070 루블.
  3. Now Foods, 비타민 D3 및 K2, 리포솜 스프레이, 2 fl oz, 60 ml (미국). 건강한 뼈, 치아 및 심장 혈관계를 유지하는 데 효과적인 결합 제품입니다. 알레르기를 유발할 수있는 여러 가지 추가 성분이 포함되어 있습니다. 한 번의 주사로 1000 IU의 콜레 칼시 페롤을 투여받습니다. 720 루블에서 구입할 수 있습니다..
  4. Now Foods, 액체 비타민 D3 강화, 미국 30ml. 한 방울에는 1000 IU가 들어 있습니다. 약물은 식사 중에 혀 아래로 떨어 뜨리거나 음식에 첨가 할 수 있습니다. 활성 성분은 코코넛 오일 트리글리세리드 용액에서 발견됩니다. 가격은 530 루블에서 상대적으로 낮습니다..
  5. Country Life, 비건 비타민 D3 스프레이, 바닐라 빈 맛, 2,000 IU, 150 구강 스프레이, 미국 24ml. 이 제품은 식물 재료에서 얻은 100 % 천연 제품입니다. 사용 및 분배가 편리합니다. 956 루블의 가격.
  6. Natures Vision D3 설하 정제, 3000 IU (미국). 패키지에는 60 개가 들어 있습니다. 평균 비용 950 루블.
  7. Natures Answer, 비타민 D3 방울, 4000 IU, 15ml (미국). 이 약물은 예방뿐만 아니라 칼시 페롤 부족을 교정하는 데에도 사용할 수 있습니다. 방울은 혀 아래로 떨어지거나 음식과 섞일 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일과 트리글리세리드가 포함되어 있습니다. 850 루블에서 가격.

가장 최적의 치료법을 선택하려면 개인의 특성, 칼시 페롤 결핍의 정도 및 의사의 권장 사항을 고려해야합니다..

- 러시아 연방에서 판매 가능한 약물 등급

현재까지 1,000 IU 이상의 약물은 러시아에서 판매되지 않습니다. 성인의 적자를 없애기 위해서는 해외에서 구매해야하는 고용량의 약물이 필요하기 때문에 이것이 핵심이자 근본적인 포인트입니다. 대부분의 경우 iHerb 온라인 스토어를 통해이 작업을 수행하는 것이 더 편리합니다 (이러한 약물에 대한 링크는 위에 게시되어 있음)..

때때로 약국에서 칼시 페롤 제품을 구입하려면 처방전이 필요합니다. 대부분의 등급에 따른 최고의 비타민 D 보충제는 다음과 같습니다.

  1. Akvadetrim (폴란드). 그것은 비타민 D의 수용액입니다. 후자는 특별한 보호 미셀에 싸여있어 장 벽을 통해 쉽게 흡수되어 혈류로 들어갈 수 있습니다. 약물 한 방울에는 약 500 IU의 칼시 페롤이 포함되어 있습니다. 병당 200 방울이 들어있어 비용면에서 효과적입니다. 약물은 숟가락에 물이나 다른 액체와 섞일 수 있습니다. 비용은 209에서 350 루블까지 다양합니다..
  2. Vigantol (독일). 가장 생리적 인 칼시 페롤 (1 방울은 500 IU와 같음)의 오일 솔루션입니다. 병의 총 부피는 10ml입니다. 반 액체 음식과 함께 섭취해야합니다. 장점은 비용 효율성과 분배 용이성입니다. 평균 가격 200 루블.
  3. Minisan 비타민 D 3 20 μg No. 100 (핀란드). 하나의 츄어블 정제에는 800 IU의 활성 물질이 포함되어 있으며 이는 성인에게 최적의 최소값으로 간주됩니다. 600 ~ 730 루블의 비용.
  4. 비타민 D-sun Evalar (러시아). 식이 보충제에는 다양한 부형제와 천연 콜레 칼시 페롤 (정당 600 IU)이 포함되어 있습니다. 패키지에는 60 개가 들어 있습니다. 322 루블의 평균 비용.
  5. Ultra-D 비타민 D3 25μg (1000IU), 핀란드 산. 30, 60, 90 및 120 조각의 특수 플라스틱 병에 담긴 씹을 수있는 정제. 작은 패키지의 최소 가격은 650 루블입니다..
  6. Detrimax 비타민 D 3 (미국). 하나의 필름 코팅 정제에는 1000 IU의 활성 물질이 포함되어 있습니다. 다양한 수량으로 생산됩니다 (팩당 12 ~ 120 개). 가져 가서 보관하기 편리합니다. 60 정의 평균 비용은 510 루블입니다..
  7. Complivit AquaD3 (러시아). 10ml 바이알에 경구 투여 용 용액 (1 방울은 500IU와 동일). 151 루블에서 가격.

예방을 위해 어유 기반 제품을 복용 할 수도 있습니다. 비타민 D 결핍 치료를 위해 의사는 콜레 칼시 페롤이 함유 된 약물뿐만 아니라 합성 활성 유사체로도 처방 할 수 있습니다. 러시아 약국에는 alfacalcidol이 포함 된 Alfa-D3-Teva와 calcitriol이 포함 된 Rocaltrol과 같은 의약품이 있습니다..

비타민 D를 올바르게 섭취하는 방법

예방을 위해 D2 또는 D3 형태를 포함하는 제제가 사용됩니다. 치료 목적으로 콜레 칼시 페롤 제제 (D3) 만 사용됩니다. 활성 대사 산물은 적응증에 따라 그리고 지속적인 의료 모니터링하에 엄격하게 처방됩니다..

비타민 D를 포함한 준비는 지침과 다음 규칙에 따라 복용해야합니다.

  • 아침에 식사와 함께 경구 제제를 마시십시오.
  • 신체에 비타민 K, A, E, C, 그룹 B, 칼슘, 마그네슘, 인 및 지방산, 특히 오메가 -3를 제공하여 칼시 페롤의 정상적인 흡수 및 후속 전환에 기여합니다.
  • 신진 대사 및 비타민 D의 효과에 부정적인 영향을 미치는 의약 물질 (일부 항생제, 항진균제, 바르비 투르 산염, 티아 지드 이뇨제, 벤조디아제핀, 심장 배당체, 비스포스포네이트, 글루코 코르티코 스테로이드, 콜히친, 항간질제, 콜 레스 티라민, 마그네슘 함유 약물과의 동시 사용 제외) 알류미늄).

흡수 장애 증후군, 비만 및 기타 여러 질환이있는 경우 용량 조정이 필요할 수 있습니다. 식이 보충제의 생체 이용률은 약리학 적 제제의 생체 이용률보다 훨씬 낮으므로 표시된 1000 IU 대신 실제 용량은 500-750 IU 일 수 있습니다. 활동적인 신체 활동과 스포츠 활동은 체내 칼시 페롤의 신진 대사를 촉진하며, 일일 복용량을 선택할 때도 고려해야합니다..

권장 복용량을 초과하지 말고 약물 복용 시간을 늘리면 조직과 장기에 칼슘이 침착 될 수 있습니다. 원하지 않는 증상이 나타나면 o가 있어야합니다. [전체 버전 읽기]

어떤 비타민에 비타민 D가 포함되어 있습니까? 선샤인 비타민을 함유 한 최상의 제제 선택

"width ="300 "height ="186 "srcset ="https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-300x186.jpg 300w, https : //osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-768x476.jpg 768w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/ 04 / v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-1024x634.jpg 1024w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d.jpg 1240w "sizes ="(최대 너비 : 300px) 100vw, 300px "/> 어떤 비타민에 비타민 D가 포함되어 있습니까? 비타민 D-칼시 페롤 또는 태양 비타민이라고도하는 효과적이고 안전한 제제를 선택하는 방법은 무엇입니까? 약국 비타민 D 및 단일 제제, 비타민 및 미네랄 복합제, 종합 비타민제 및이를 포함하는식이 보조제.

비타민 D가 필요한 이유와 사람?

대부분의 러시아인에게 어떤 비타민에 비타민 D가 포함되어 있는지에 대한 질문은 특히 11 월부터 3 월까지 중요합니다. 북반구에서는 직사광선 부족이 엄청난 비타민 D 결핍의 원인입니다. 이것은 러시아 지역 주민을 대상으로 2 년 동안 조사한 결과 인구의 80 %에서 비타민 D가 부족한 영양 및 생명 공학을위한 연방 연구 센터의 전문가가 내린 결론입니다 (자세한 내용은 여기 참조)..

사실 몸에 칼시 페롤을 보충하는 주된 방법은 자외선의 영향을 받아 피부에서 합성되는 것입니다. 더욱이, 태양이 정점에있는 시간 동안 정확하게 여름철에 가장 열린 몸에 직사광선에 노출되는 것이 바람직합니다. 추운 계절에 우리는 음식에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다 : 대구 지방, 기름진 바다 생선, 소량-유제품, 계란, 간, 버섯, 파슬리.

그러나 일일 요구량이 10-15 μg 또는 400 IU (러시아 의학 아카데미의 권장 사항에 따라)이면 비타민 D 수준을 적절하게 보충하기 위해 매일 메뉴에 생선이 풍부해야합니다. 따라서 100g의 야생 연어는 비타민 D가 몇 배나 적은 양식 연어에 대해서는 말할 수없는 칼시 페롤의 일일 요구량을 제공합니다..

그러나 연어가 양식이든 야생이든 매일 메뉴에 나타날 가능성은 낮습니다. 그러나 우리가 30 분 동안 햇볕에 타서 생산하는 것과 동등한 비타민 D를 섭취하려면 하루에 200 개 이상의 계란을 먹어야합니다. 따라서 어떤 비타민에 비타민 D가 포함되어 있는지에 대한 질문은 결코 유휴 상태가 아닙니다..

신체에서 비타민 D의 역할

북부 위도의 거의 모든 주민들이 hypovitaminosis D의 잠재적 인 피해자라는 것이 밝혀졌습니다. 무서운가요? 신체에서 비타민 D의 중요성을 고려할 때 이것은 진정한 재앙입니다. 일찍이 비타민 D의 기능이 골격계의 건강과 정상적인 미네랄 대사를 유지하기 위해 과학자들에 의해 감소 ​​되었다면 오늘날 그보다 더 세계적인 역할이 발견되었습니다..

본질적으로 칼시 페롤은 호르몬에 가까운 프로 비타민입니다. 간과 신장에서 변형되어 사실상 모든 조직과 기관에 영향을 미치는 스테로이드 호르몬 인 칼시트리올로 변합니다. 비타민 D의 활성 대사 산물과 직접적으로 관련된 효소와 수용체는 인체 전체에서 발견되며, 골관절, 심혈관, 신경, 근육, 생식기, 뇌, 눈, 간 및 기타 기관의 상태는 태양 비타민에 따라 달라집니다. 인체에서 비타민 D의 역할은 여기에 자세히 설명되어 있습니다..

비타민 D에는 어떤 형태와 어떤 비타민이 포함되어 있습니까??

과학은 구조가 약간 다른 6 가지 형태의 비타민 D를 알고 있습니다. 이 중 화학 형태 D2와 D3, 에르고 칼시 페롤과 콜레 칼시 페롤 만이 인체 건강에 중요합니다. 자연스럽게, 우리는 버섯, 특히 자외선으로 처리 된 버섯에서 첫 번째를 얻을 수 있습니다. 두 번째-동물 기원의 음식과 피부에 햇빛의 작용으로 인해.

(H3) 다양한 제제의 에르고 칼시 페롤 및 콜레 칼시 페롤

  1. Ergocalciferol (D2)은 오일 및 수용액 (주사제 포함), 정제 형태로 생산되는 동일한 이름의 약물에 포함되어 있습니다. 비타민 D2는 일부 비타민 및 미네랄 복합체 (예 : "D-Calcin")와 채식주의자를위한 천연식이 보조제에 포함되어 있습니다..
  2. 콜레 칼시 페롤 (D3)은 기름, 물, 알코올 용액 (주사제 포함), 정제 및 캡슐의 형태로 약국 카운터에 더 널리 제공됩니다. 다양한 비타민 및 미네랄 복합체 (Complivit, AlfaVit, Elevit Pronatal, Supradin, Vitrum, Materna, Teravit Tonic, Centrum 등)의 일부입니다. 또한 비타민 D3는 뼈, 관절, 치아, 머리카락 및 손톱을 강화하기위한 복합체의 빈번한 구성 요소입니다 ( "Osteomed Forte", "Osteo-Vit", "Calcemin Advance", "Calcium D3 Nycomed", "Calcid"등).

어떤 비타민에 비타민 D가 포함되어 있는지 아는 것만으로는 충분하지 않으며 다양한 화학 물질과 투여 형태의 차이점을 이해해야합니다..

신체의 변형 과정에서 D2 및 D3 형태는 칼시트리올로 변환되지만 그 사이에 등호를 넣을 수 없습니다. 오늘날 대부분의 과학자들은 여러 가지 이유로 D3 형태가 추가 섭취에 가장 적합하다고 생각합니다.

  • colecalciferol (D3)은 calcitriol 로의 변형 경로를 더 빨리 통과하고 ergocalciferol의 변형은 신체에 해를 끼치는 부산물의 형성과 함께 더 길어집니다.
  • 유해한 부 대사 산물의 형성으로 인해 비타민 D2는 치료 용량을 초과하면 더 독성이 있으며 그 경계는 매우 얇고 이동성이 있습니다.
  • 비타민 D2의 생물학적 활성은 D3보다 훨씬 빠르게 손실됩니다. 콜레 칼시 페롤의 저장 수명은 더 길다.
  • 일반적으로 비타민 D3의 효과는 D2의 효과보다 3-5 배 높습니다.
  • D3 사용 후 체내 호르몬 D 수치는 D2 이후보다 2.5 배 이상 정상적으로 유지됩니다..

따라서 D3는 여러 매개 변수에서 ergocalciferol보다 선호되는 것으로 나타났습니다..

(H3) 가장 편리하고 효과적인 제형으로 비타민 D를 함유하는 비타민?

구루병 예방을 위해 용액 형태의 콜레 칼시 페롤을 종종 구입하여 1 세 미만 아기의 입에 떨어 뜨립니다. 또한, 아직 불완전한 유아의 위장에 더 잘 흡수되기 때문에 수용액에 찬성하는 여러 가지 주장이 있습니다. 알코올 용액은 급속한 증발이 권장 복용량의 상당한 증가에 기여하여 과다 비타민 증 D를 위협하기 때문에 위험합니다. 주사는 장에서 비타민 D의 흡수가 손상된 사람들에게만 해당됩니다..

정제 형태로 콜레 칼시 페롤을 다른 비타민, 미네랄 및 기타 영양소와 결합 할 수 있습니다. 다 성분 복합체의 주요 단점은 서로의 작용을 중화시키는 경쟁 물질이 많아 복합체의 효과를 감소시키고 알레르기를 일으킬 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 비타민 D는 철분과 비타민 E의 흡수를 손상시킵니다..

천연 물질에서 천연 비타민과 미네랄의 구성이 최적으로 균형을 이루고 있기 때문에식이 보조제에 천연 성분이 포함 된 D3 앙상블에는 적용되지 않습니다..

비타민 D3와 잘 결합되고 시너지 효과가있는 비타민 및 미네랄과 만 조합하는 것이 좋은 선택입니다. 우리는 D3, 칼슘, 종종 아연, 마그네슘, 실리콘 및 기타 미네랄을 포함한 골격계의 건강을위한 복합체에 대해 이야기하고 있습니다. 이 기금의 대부분의 단점은 가장 효과적인 형태의 칼슘-탄산 칼슘을 선택하지 않고 고용량으로 선택한다는 것입니다. 혈관, 심장, 신장 및 기타 기관에 칼슘 과다 복용으로 인한 피해는 오늘날 잘 알려져 있습니다..

정제의 비타민 D3는 사용하기가 훨씬 더 편리하며 과다 복용의 위험을 방지합니다. 또한 팀으로 함께 작동하는 다른 물질과 결합 할 수도 있습니다. 어떤 물질과 협력하여 이것이 신체의 유익을 위해 가장 생산적 일 것입니다?

Osteo-Vit 및 Osteomed Forte의 비타민 D3

어떤 비타민에 비타민 D가 포함되어 있는지 위의 질문에 답하면서 Osteo-VitD3와 Osteomed Forte를 언급했습니다. 그들은 여러 가지 이유로 칼시 페롤 제제 라인에 별도로 서 있습니다..

첫째, 이러한 제제는 합성 된 콜레 칼시 페롤 (100,000 IU / g, 1 정당 3mg의 활성을 갖는 물질)과 천연 형태를 결합합니다. 이 제품에서 천연 콜레 칼시 페롤의 공급원은 어유보다 태양 비타민이 더 풍부한 드론 균 질산염입니다. 또한 천연 비타민 A, D, 그룹 B (니코틴산, 콜린), 프로 비타민 A (크 산토 필 및 베타-카로틴), 미네랄 (인, 나트륨, 칼슘, 칼륨, 아연, 망간 등)의 전체 앙상블 공급원 역할을합니다. 24 개의 아미노산.

그러나 Osteo-Vit 및 Osteomed Forte에서 드론 균질 물의 주요 역할은 내분비 계 장애의 교정과 곤충 학적 프로 호르몬의 작용으로 인한 골 형성의 자극입니다. 테스토스테론, 프로락틴, 프로게스테론 및 에스트라 디올의 전구체는 호르몬 약물처럼 자체 호르몬을 대체하지 않지만 자연 생산을 증가시킵니다. 뼈에 대한 비타민 D3의 치유 효과에 강력한 추가 기능을합니다..

새로운 뼈 세포의 탄생은 칼슘이 뼈에 들어가 매트릭스의 무기질화를 흡수하도록합니다. 뼈에서 칼슘을 더 잘 흡수하고 보존하기 위해 비타민 B6를 두 제제에 모두 첨가하여 미네랄 대사에 중요한 역할을합니다..

Osteomed Forte는 칼슘을 함유하고 있으며 (가장 좋은 형태는 구연산 칼슘) 주요 뼈 미네랄이 부족한 사람, 골다공증 환자 및 골절 환자를 대상으로합니다. prohormones의 기증자로서 드론 균질 물이 존재함으로써 1 정당 칼슘의 양을 상당히 줄일 수있었습니다 (단지 250mg, 비교 : 칼슘 D3 Nycomed-500mg). 골조 칼슘은 주로 뼈 저장소 (뼈, 치아, 머리카락 및 손톱)로 들어갑니다. 이는 드론 균질 물의 성선 자극 및 동화 작용으로 인해 그곳으로 이동합니다..

Osteo-Vit D3는 칼슘을 전혀 포함하지 않으며 이미이 미네랄을 과대 평가했지만 여전히 골다공증, 빈번한 골절 및 관절 질환, 필요하지 않은 칼슘 침착으로 고통받는 사람들을위한 것입니다. Osteo-Vit은 체내 칼슘의 정확한 재분배, 혈관 석회화 및 신장의 결석 형성을 방지합니다..

Osteo-Vit D3는 면역 자극 비타민 D의 원천이며 드론 무리의 강력한 천연 아 답토 겐 및 생물 자극제는 신체의 보호 기능을 높이고 추운 날씨와 전염병시 이환율을 줄이는 데 탁월한 도구입니다. Osteo-Vita 사용 적응증에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다..

더 많은 당뇨병의 진단에

혈중 콜레스테롤을 낮추는 귀리 : 약효, 조리법

다이어트

콜레스테롤의 자연적인 기능은 신체를 보호하고 상점을 저장하는 것입니다. 그러나 현대의 음식 문화와 앉아있는 생활 방식은 유용한 물질을 최악의 적으로 만듭니다. 부서지기 쉽고 침투 할 수없는 콜레스테롤 오염 혈관은 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 10 배 증가시킵니다. 이를 피하기 위해 콜레스테롤 용 귀리와 의약 및 예방 목적으로 사용하는 조리법을 권장합니다..

췌장염에 대한 녹차 : 가능한가 아닌가?.

치료

건강 음료는 모든 종류의 녹차에서 얻지 만 췌장염이있는 녹차를 사용하면주의해야합니다. 이 질병은 부주의하게 치료하면 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 많은 전문가들은 그러한 음료가 질병의 진행에 영향을 미치는 추가 수단으로 필요하다고 생각합니다. 오랫동안 그는 모든 질병을 치료하는 기적적인 방법으로 간주되었습니다..