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체중 감량을위한 비타민-그런가?

식단을 따를 때 사람들은 종종 몸이 충분한 비타민과 영양소를받지 못한다는 사실을 잊습니다. 예를 들어, 사람이 메밀 죽이나 야채를 식단에 사용할 때 모노 다이어트의 경우 특히 위험합니다. 다른 제품을 사용하면 체중 감량이 나 빠지지 않고 더 나아질 수 있으며 영양소와 미네랄의 균형 잡힌 복합체를 얻을 수 있습니다..

비타민으로 체중 감량이 가능합니까??

물론 식욕을 자극하는 것 외에도 복합물의 각 구성 요소가 체중 감량에 기여하는 다른 기능을 수행하기 때문에 가능합니다. 올바르게 섭취하면 다이어트뿐만 아니라 체중 조절까지 할 수 있습니다..

  • 체중 감량에 기여하는 비타민은 무엇입니까? ↓
  • 천연 비타민 ↓
  • 비타민 복합체 ↓
  • 금기 사항 ↓
  • 리뷰 ↓

체중 감량에 필요한 구성 요소?

  • B2-리보플라빈;
  • B3-니아신;
  • B5-판토텐산;
  • B6-피리독신;
  • B12-시아 노 코볼 아민;
  • 콜린-비타민 B4;
  • 이노시톨-비타민 B8;
  • 비타민 C와 D;
  • 크롬;
  • 아연;
  • 칼슘;
  • 마그네슘과 망간.

이것은 신체에 필요한 모든 필수 요소의 짧은 목록입니다. 체중 증가가 신경 인자의 영향과 관련이 있다는 것은 아무것도 아닙니다. 세로토닌, 즉 기쁨의 호르몬을 덜 섭취하는 사람은 대체물을 찾으려고 노력하고 있으며 대부분은 음식입니다. 과식, 부적절한 신진 대사 및 갑상선 질환, 당뇨병의 결과 로이 모든 것이 일련의 킬로그램으로 이어집니다.

체중 감량에 기여하는 비타민?

균형 잡힌 식단에서는 모든 영양소가 에너지를 유지하기 때문에 체중 증가가 발생하지 않습니다..

구성 물질이 신체에 미치는 영향 고려.

B2는 갑상선을 돕고 신진 대사를 개선합니다. 계란, 치즈, 우유, 간 및 녹색 채소에서 발견됩니다..

B3는 갑상선에 영향을 줄뿐만 아니라 혈당 수치를 정상화합니다. 일반적으로 닭고기, 참치, 고등어, 간, 고기, 치즈, 계란 및 말린 과일에서 발견됩니다..

일반적으로 계란은 위의 거의 모든 구성 요소를 포함하는 보편적 인 제품이며, 먹으면 더 좋아지는 것을 두려워 할 수 없지만 필요한 모든 비타민 B를 얻을 수 있습니다.

당연히 칼슘과 비타민 C는 신체에 필수적이므로 유제품과 감귤류는 피할 수 없습니다. 칼슘은 지방 조직을 분해하고 비타민 C는 포도당을 에너지로 전환합니다..

또한 미네랄은 체중과 신진 대사에도 영향을 미치기 때문에 존재해야합니다.

  1. 아연-식욕을 억제하고 호르몬과 혈당을 유지합니다..
  2. 크롬은 설탕과 콜레스테롤을 낮추고 근육 조직을 만드는 데 도움을줍니다..
  3. 망간은 지방간 예방에 도움이됩니다..
  4. 마그네슘은 포도당을 에너지로 변환하여 지방을 태 웁니다.

그렇기 때문에 영양이 확인되고 정확해야합니다..

몸에 크롬이 많을수록 체중 감량 과정이 빨라집니다. 또한 설탕에 대한 갈망을 줄여줍니다..

Chromium에는 다음이 포함됩니다.

  • 맥주 효모에서;
  • 카펠 린, 고등어;
  • 간, 감자;
  • 콩류, 치즈, 버섯 및 기타 식품.

이 미네랄 함량이 높은 합성 조합과 비타민을 모두 선택할 수 있습니다.

천연 비타민

식품, 자연의 선물은 자연스러운 것으로 간주됩니다. 예를 들어, 바다 갈매 나무속 열매는 영양소 함량 측면에서 가장 풍부한 식품 중 하나입니다. 이 모든 것을 통해이 열매는 과도한 체중 증가를 허용하지 않으며 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다.

그러나 얼마 전까지 만해도 살을 빼고 설탕 수치를 낮추는 데 필요한 비타민 함량의 기록 보유자로 여겨지는 구기자 열매가 판매에 나왔습니다..

이 제품에 포함 된 내용 :

  • 칼슘;
  • 철;
  • 비타민 C;
  • 카로틴;
  • 다당류;
  • 비타민 B1;
  • 아미노산.

열매는 면역력을 높이고 간에서 지방을 제거하며 식욕을 감소시킵니다. 신진 대사 정상화를위한 보편적 인 치료법.

필요한 모든 비타민을 포함하는 독특한 제품 중 하나는 꿀벌 빵 또는 꿀벌 빵입니다. B1, B2, B6, C, D, A, P, E, K, 마그네슘 및 칼륨으로 구성됩니다. 이 제품은 콜레스테롤을 낮추고 근육량을 늘리는 것으로 유명합니다..

또한 견과류와 씨앗은 천연 선물로 간주 될 수 있습니다..

비타민 복합체

자연의 제품과 선물 외에도 특별한 단지를 가져갈 수 있습니다. 예를 들어, Berocca는 콘텐츠에서 최고로 간주됩니다..

포함 된 내용 :

  1. 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C;
  2. 칼슘;
  3. 마그네슘;
  4. 아연 및 기타 물질.

보시다시피 이것은 그룹 B의 훌륭한 원천입니다. 또한 복합체에는 체중 정상화에 기여하는 모든 필수 물질이 포함되어 있습니다. 두 가지 형태로 제공 : 발포성 및 코팅 된 정제.

수프라 딘은 우수한 구성을 가지고 있습니다. 또한 웰빙을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이되는 물질이 포함되어 있는데, 이는식이 요법을 따를 때 매우 중요합니다..

또는 다음과 같은 복합물을 선택할 수 있습니다.

  • 멀티탭 B 복합체;
  • 신경 다염;
  • Pentovit;
  • 알파벳.

이 기금은 종종 질병 및 신경계 문제 (신경통, 두통, 스트레스 상황, 현기증 문제)에 사용됩니다.

어떤 사람들은 갈색 빵, 버터, 간을 먹으면 문제가 해결 될 수 있다고 생각합니다..

그러나 식품은 소화관에 불충분하게 들어가거나 흡수 할 시간없이 배설 될 수 있습니다. 이 경우 구성이 더 균형 잡히고 신체의 영양소 부족을 채우는 데 도움이되는 기금이 도움이 될 것입니다..

Berocca 및 Neuromultivit이 저렴하지 않은 경우 Pentovit을 구입할 수 있습니다. 그것은 Neuromultivit과 동일한 성분을 가지고 있으며 비교적 저렴합니다..

금기 사항

복용량을 위반하지 않으면 일반적으로 복합체 복용에 대한 금기 사항이 없습니다. 구성 요소에 대한 개인적인 편협함이있을 수 있습니다. 물론 비타민 복합체는식이 보조제보다 훨씬 더 유용하므로 건강을 유지해서는 안됩니다..

또한 일부 사람들은 주석 이식이 요법을 따르는 동안 약물을 복용 할 수 있음을 나타내지 않으면 마시지 말아야한다고 생각하지만 이것은 헛된 것입니다. 어떤 식단에서든 신체의 불균형, 영양소 공급 감소, 신체에서 영양소 제거가 가능하므로 그 존재를 보충해야합니다.

체중 감량을위한 크롬 : 복용 방법

미네랄 성분 인 크롬은 비만, 당뇨병, 죽상 동맥 경화증 및 만성 피로와의 싸움에서 인간의 충실한 동맹입니다. 이 물질의 필요성은 스트레스와 강렬한 신체 활동 기간 동안 증가합니다. 과학과 사회는 얼마 전 (20 세기 후반에만) 생물학적 역할을 깨닫고 많은 발견이 아직 진행 중입니다. 불충분 한식이 섭취는 크롬 정제를 사용하여 보상 할 수 있습니다. 올바른 약물 및 복용량 선택은 실질적인 이점을 가져올 것입니다.

크롬에 대한 설명

크롬은 금속 그룹의 화학 원소입니다. 무생물에서는 광물-크로 마이트의 형태로 발견됩니다. 금속 합금에 고강도를 부여하기 위해 산업에서 널리 사용됩니다. 다량은 독성이 있습니다.

살아있는 자연 (식물, 동물, 사람)에게 크롬은 대사 과정에 관여하는 중요한 구성 요소입니다. 마이크로 복용량이 필요하므로 미량 원소 및 미량 영양소의 범주에 속합니다. 주로 음식 (공기와 물뿐만 아니라)으로 인체에 들어갑니다..

신체에 대한 이점

크롬은 다기능 영양소입니다. 그는 다양한 작업을 수행합니다.

  1. 인슐린 및 혈당 수치를 조절하여 당뇨병, 당뇨병 전증 및 임신 당뇨병의 웰빙을 개선합니다..
  2. 과자에 대한 갈망을 줄이고 저녁과 야간 "zhor"를 억제합니다..
  3. 혈류의 지질 (지방 및 유사 물질)에 작용하여 동맥 죽상 경화증의 발병을 예방하거나 억제합니다..
  4. 파괴로부터 심장 근육을 보호합니다.
  5. 근력 지구력 증가 (운동 선수 포함).
  6. 갑상선 기능 정상화에 도움.
  7. 정자의 질 향상.
  8. 상처 치유 가속화.
  9. 노화 과정을 늦 춥니 다..

이 미량 영양소에 대한 우리의 지식을 보완하기 위해 매년 새로운 연구가 등장합니다..

체중 감량을위한 작용 메커니즘

탄수화물과 지방의 화합물을 분해하는 효소를 활성화합니다. 전환 된 과도한 지방은 축적되지 않고 오히려 신체에서 활발하게 배설됩니다. 또한 미량 원소는 혈당 수치를 조절하고 급증을 제거하여 식욕을 안정시킵니다. 그것은 설탕이 들어간 음식에 대한 억누를 수없는 필요성을 동반하는 우울증 치료에 도움이됩니다. 인슐린과 혈당에 미치는 영향은 신체가 지방을 소모하여 에너지를 얻도록합니다. 체중 감량을 위해 크롬 비타민을 섭취하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

일일 요구 사항

어린이 (나이에 따라 다름)는 하루 10-35mcg가 필요합니다. 임산부와 수유부 여성에 대한 권장 사항은 모순됩니다 : 30-50mcg에서 150-200mcg까지. 특수 비타민은 50mcg 이하.

성인에게 필요한 크롬 함유 비타민 제제의 최소량은 하루 25 ~ 35mcg입니다. 그러나 최적의 복용량 (스트레스와 현대 생활 방식의 특성을 고려)은 150 ~ 200mcg입니다. 보디 빌더는 일일 500mcg (최대 10mg) 섭취 가능성을 허용합니다..

결핍 이유

신체의 크롬 부족은 많은 현대인에게서 관찰됩니다. 이것은 다양한 요인의 영향을받습니다.

  1. 정제 된 열 가공 식품 섭취.
  2. 단백질 식품 부족.
  3. 다이어트에 포함 된 풍부한 "빠른"탄수화물-과자, 흰 밀가루 제품, 기성 아침 시리얼, 주스, 소다.
  4. 스트레스.
  5. 힘든 일.
  6. 강한 신체 활동.
  7. 임신, 수유기.
  8. 철분 결핍.
  9. 이뇨제 및 기타 약물의 통제되지 않은 섭취, 다이어트 및 "클렌징"에 대한 열정.
  10. 신체의 노화.

특정 식품 및 크롬 함유 제제는 미량 영양소 부족을 채우는 데 도움이됩니다..

표시

다음과 같은 경우 요소의 중단없는 공급이 필요합니다.

  • 죽상 동맥 경화증 또는 발병 위험 (혈액 검사에서 콜레스테롤 및 중성 지방에 대한 표준 초과);
  • 진성 당뇨병, 당뇨병 전증;
  • 고혈당증, 저혈당증;
  • 불충분하거나 과체중, 비만; 체중 감량 또는 과체중 증가 경향; 신경성 식욕 부진증;
  • 스트레스로 인한 식욕 장애; 과자에 대한 저항 할 수없는 갈망;
  • 불면증, 떨리는 사지, 신경통;
  • 육체적 정신적 피로, 피로, 무관심;
  • 부상 및 전염병에서 회복;
  • 기억력 상실;
  • 나쁜 정자 조영술;
  • 임신, 수유기;
  • 비정상적인 탈모, 부서지기 쉬운 손톱;
  • 골다공증;
  • 노년기;
  • 어린이의 성장 지연;
  • 강렬한 스포츠 부하 (보디 빌딩 포함).

운동 선수들은 혈관과 심장의 정상화, 근섬유의 지구력 증가, 근육 경련 감소, 체지방 감소, 녹내장 예방, 수면 개선을 위해 영양소를 중요하게 생각합니다 (그러나 이러한 효과를 의심하는 사람들도 있습니다). 크롬 보충제는 도핑으로 간주되지 않습니다. 스포츠계에서는 크롬이 결과에 미치는 긍정적 인 영향에 대한 정보가 부족하다고 지적합니다. 이 분야에 대한 추가 연구가 필요합니다..

금기 사항

대부분의 약물은 14 세에서 16 세 사이의 성인 및 청소년을 대상으로합니다 (다른 옵션은 특별히 지침에 명시되어 있음). 특정 약물에 대한 금기 사항, 즉 유년기, 임신 및 수유, 개인적인 편협함을 알 수 있습니다. 이 목록에는 또한 간 및 신부전, 비 보상 단계의 당뇨병, 뇌 및 중추 신경계의 병리학 적 상태와 같은 질병이 포함됩니다..

노년기에는 파킨슨 병, 당뇨병, 심혈관 질환에주의를 기울여야합니다. 크롬 정제 또는 캡슐을 복용 할 때는 지침을 엄격히 따라야합니다. 심각한 질병의 경우 이러한식이 보조제는 의사의 감독하에 권장 사항에만 사용됩니다..

가능한 부작용

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 현기증;
  • 공허;
  • 소화 불량;
  • 구토
  • 두드러기.

과다 복용의 잠재적 결과

  • 기관지 천식 발생;
  • 점막 손상;
  • Quincke의 부종;
  • 습진;
  • 신경 쇠약;
  • 악성 종양의 위험 증가.

부정적인 현상은 많은 수의 활성 화학 금속 화합물과 크롬 함유식이 보조제를 과도하고 장기간 섭취하는 산업 또는 기타 중독 중에 발생할 수 있습니다..

약제

미량 원소는 천연 맥주 효모 (거의 100 %)뿐만 아니라 크롬 피 콜리 네이트, 아스파 라기 네이트 및 킬레이트 (20-40 % 이상)와 같은 화합물에서 가장 완전히 흡수됩니다..

크롬 피 콜리 네이트

이것은 과자에 대한 갈망을위한 보편적 인 크롬 제제입니다. 보통 몸에 잘 받아 들여 체중 감량에 도움이됩니다. 많은 회사에서 정제, 캡슐 또는 액체 (방울) 형태로 생산합니다..

투 라민 크롬

한 캡슐에는 크롬 피 콜리 네이트 형태의 미량 원소 60mcg이 들어 있습니다..

카르니틴 플러스 크롬 포르테

복합물 : 크롬 피 콜리 네이트 (정제당 25mcg), L- 카르니틴 및 비타민 C.

크롬 킬레이트

유기 (킬레이트 된) 화합물 (아미노산 포함)은 높은 수준의 동화가 특징입니다. 과체중과의 싸움을 돕고 신진 대사를 정상화하며 효율성을 높입니다. 복용량이 상당히 큽니다 (100mcg의 정제 또는 캡슐).

크롬 스피루리나

각 캡슐에는 스피루리나의 세포에 내장 된 25μg의 영양소-미세한 조류 (더 나은 흡수를 위해)가 들어 있습니다. 이 약물은 7 세부터 승인되었습니다..

Chromvital

허브 자극제, 비타민 C 및 효모와 결합 된 제품. 체중 감량을 위해 크롬이 함유 된 비타민 카테고리에 속하며, 이름은 가장 중요한 구성 요소를 반영합니다. 저혈압과 과로로 활력을 불어 넣습니다. 캡슐에는 50mcg의 크롬이 들어 있습니다..

사용 지침

약국에서 크롬이 함유 된 제제는 처방전없이 판매됩니다 (식이 보조제)..

일반적인 권장 사항

특수 크롬 함유식이 보조제의 경우 코스 입학이 일반적으로 권장되며 (10-30 일 코스) 중단과 함께 일년 내내 반복적으로 가능합니다. 물과 함께 식사와 함께 정제 또는 캡슐을 섭취합니다..

임신 중 GV

임산부와 수유부는 미량 원소가 포함 된 특수 복합 비타민 (AlfaVit Mom 's health, Vitrum Prenatal forte, Multi-tabs PERINATAL)뿐만 아니라 음식과 함께 크롬을 섭취하는 것이 좋습니다..

어린이들을위한

특정 약물이 어린이에게 허용되는 경우 지침에 명시되어 있습니다 (연령 제한 표시). 예-Chromium-spirulina (7 세부터). 어린이에게 연령에 따라 선택된 크롬 용량을 포함하는 비타민 및 미량 원소의 특수 어린이 복합체를 제공하는 것이 좋습니다 (Vitrum Kids, AlfaVit Kindergarten, AlfaVit Shkolnik, Multi-tabs 시리즈)..

포함 된 제품

천연 크롬의 심각한 식품 공급원은 중량 100g 당 22mcg를 저장하는 브로콜리라는 정보를 찾을 수 있습니다. 이것은 확실히 가치 있고 트렌디 한 야채이지만 많은 권위있는 연구에서 지표가 10 배 적은 2μg를 제공합니다. 22mcg조차도 기록과는 거리가 멀다.

명백히 높은 크롬 함량 (100g 당 μg)을 가진 많은 식품이 있습니다.

  • 맥주 효모-최대 5000;
  • 바다 갈매 나무속 (뼈 포함)-490;
  • 음식 양귀비-최대 230;
  • 헤이즐넛, 개암-170;
  • pelamida (물고기)-100;
  • 참치-90;
  • 다른 물고기-약 55;
  • 브라질 너트-100;
  • 말린 살구, 날짜-60에서 100까지;
  • 가막살 나무속 (뼈 포함)-60;
  • 호박 씨앗-40;
  • 쇠고기 간-32;
  • 닭고기 달걀-25;
  • 옥수수 가루-22;
  • 사탕무-20.

신선한 맥주 효모의 미량 원소는 거의 100 % 흡수되고 다른 제품에서는 1 %에서 10 %까지 흡수됩니다. 식품의 열처리 (냉동)는이 낮은 지표를 크게 (최대 80 %) 줄일 수 있습니다..

리뷰

“저는 한 달 동안 정기적으로 크롬 피 콜리 네이트를 마 십니다. 과자에 대한 갈망은 일주일의 섭취 후에 사라집니다. 저녁 식욕이 감소합니다. 이로 인해 과체중이 점차 감소합니다. ".

“저는 초콜릿을 많이 먹었는데 미치광이처럼 멈출 수 없었습니다. 이제 친구의 조언에 따라 크롬과 비타민이 함유 된 정제와 같은식이 보조제를 복용합니다. 가끔은 초콜릿을 먹지만 차분하게 자신을 조절할 수 있습니다. 못이 강철보다 강하다는 것도 알아 챘습니다. 그리고 쾌활함이 나타났습니다. 자기 최면처럼 보이지 않아 오랫동안 기분이 좋지 않았습니다. ".

“친구들과 저는 수년간 근육을 펌핑 해 왔습니다. 영양 보충제에 대해 다른 옵션을 시도했습니다. 우리는 크롬 함유 제제의 명백한 이점을 발견하지 못했고 근육량을 추가하지 않았습니다. 피로가 덜 느껴지기 시작했다는 것을 알 수 있지만 ".

비디오

크롬 함유 약물의 이점에 대한 자세한 내용은 비디오를 참조하십시오..

크롬이 함유 된 권장 비타민 : 신체 및 복용량에 미치는 영향

크롬이 포함 된 음식. 신체에 미치는 영향과 결핍을 피하기 위해 권장되는 약물은 무엇입니까?.

크롬 (Cr)은 신체의 필수 요소로 음식에서만 구하기 어렵습니다. 적자를 채우기 위해 크롬 제제가 적합하며, 섭취는 신체의 필요를 채우고 많은 건강 문제를 제거 할 수있는 기회입니다. 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까? 결핍과 결핍의 위험은 무엇이며 크롬이 포함 된 약물이 가장 인기가 있습니까? 기사에서 이러한 문제와 기타 여러 문제에 대해 논의 할 것입니다..

미량 원소가 포함 된 식품?

언급했듯이 음식에는 소량의 크롬이 있으므로 인체에 그러한 물질이 부족한 것이 일반적입니다. 옥수수와 양조장의 효모 만이 높은 Cr 함량을 자랑 할 수 있으며, 이는 적어도 5-7 일에 한 번씩 식단에 포함되어야합니다..

미량 원소는 다양한 조리 방법에 민감하므로 크롬을 보존하려면 제품 가공을 최소화해야합니다..

식물 출처 :

  • 곡물-가공되지 않은 곡물.
  • 과일-자두, 포도.
  • 채소 작물-브로콜리, 토마토, 감자, 파, 무.
  • 콩류.
  • 기미.

동물 출처 :

  • 부산물-간.
  • 생선-청어, 명태, 붕어, 참치, 잉어, 연어.
  • 육류-소고기, 닭고기, 돼지 고기.
  • 유제품-치즈.

이제 양 (μg / 제품 100g) 측면에서 크롬이 포함 된 제품을 고려해 보겠습니다.

  • 헤이즐넛 -170;
  • 브라질 너트-100;
  • 새우-55;
  • 개 암 나무 열매에 옥수수-52;
  • 고구마-36;
  • 말린 날짜-29;
  • 중간 계란-26;
  • 중간 크기 토마토-24;
  • 브로콜리 반 컵 -11;
  • 마늘-3;
  • 바질-2;
  • 삶은 쇠고기-2;
  • 적포도주-1-13;
  • 바나나-1.

신체에 작용

식단의 크롬 함량은 정상적인 혈당 조절을 보장합니다. 또한이 물질의 예비는 근육, 피부, 뇌 및 부신에 존재합니다..

크롬은 6-12mg의 부피로 거의 모든 세포와 조직에서 발견되는 중요한 미네랄이라는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이 경우 물질의 과다 복용이나 결핍을 배제하기 위해 Cr 섭취를 통제해야합니다..

Chromium은 다음 프로세스에 관여합니다.

  • 지질 대사를 정상화합니다. 물질의 작용은 신체에서 위험한 콜레스테롤을 제거하고 유용한 콜레스테롤의 양을 증가시키는 것을 목표로합니다.
  • 탄수화물 대사를 최적화합니다. 크롬이 함유 된 식품 및 비타민은 최적의 체중 유지를 보장하고 지방 처리를 가속화하며 추가 에너지를 제공합니다..
  • 갑상선의 정상적인 상태를 지원하고 최적의 기능을 보장합니다. 연구에 따르면 미네랄이 결핍시 요오드를 효과적으로 대체하는 것으로 나타났습니다.
  • 재생 프로세스를 가속화합니다. Cr의 장점은 유전 정보를 유지하면서 세포 재생 과정을 최적화한다는 것입니다..

일일 복용량

체중 감량 또는 현재 적자 보충을 위해 크롬을 함유 한 제제를 선택할 때 신체의 생리적 요구, 최적의 복용량을 고려하는 것이 중요합니다. 이 경우 다음과 같은 경우 미네랄의 일일 비율이 증가합니다.

  • 활동적인 스포츠. 이것은 신체의 대사 과정이 가속화 되었기 때문입니다..
  • 임신 중. 특히 아이와 엄마는 작은 유기체의 최적의 성장과 발달에 필요한 미네랄이 필요합니다..
  • 충분한 Cr을 함유 한 식품을 포함하지 않는 식단.
  • 전염병.
  • 단백질이 부족한 경우.
  • 잦은 스트레스.

밀가루, 과자, 설탕 및 소다를 체내로 섭취하는 것이 해롭다는 것을 아는 것이 가치가 있습니다. 이러한 제품은 미네랄 수치를 낮추고 결핍으로 이어지기 때문입니다..

크롬 비타민은 종종 신체의 필요를 충족시키기 위해 처방됩니다. 그러나 사용하기 전에 일일 복용량을 고려할 가치가 있습니다.

  • 18 세 미만-11-35 mcg. 비율은 어린이의 나이에 따라 다릅니다. 1 ~ 3 년 안에 몸에 11μg으로 충분하다면 성장 과정에서 미네랄의 필요성이 증가합니다. 따라서 11 세까지 복용량은 15 mcg, 14-25 세, 18-35 mcg에 도달합니다..
  • 여자들. 성인 여성은 하루에 50mcg의 크롬이 필요합니다. 동시에 임신 중 미네랄 필요량은 2 ~ 2.5 배 증가하여 최대 100 ~ 125μg.
  • 남자들. 남성 성은 가장 많은 양의 유용한 물질이 필요합니다. 여기에서 일일 복용량은 60-70 mcg입니다. 스포츠를 할 때 필요는 150-200 mcg에 이릅니다..

결핍 증상

유용한 미네랄은 식품에 풍부하게 포함되거나 특수 첨가물과 함께 제공되어야합니다. 따라서 어려운시기에 크롬을 포함하는 비타민은 Cr의 필요성을 커버하고 건강에 부정적인 영향을주지 않습니다..

미네랄 결핍의 주된 ​​증상은 인슐린 저항성과 함께 혈당이 급격히 상승하는 것으로 간주됩니다. 또한 Cr 결핍의 징후는 다음과 같습니다.

  • 피로 증가;
  • 빠른 체중 증가;
  • 뇌 파괴 (기억 장애로 나타남);
  • 우울증과 울화;
  • 성장 지연, 내부 장기의 기능 부족;
  • 정서적 배경 위반;
  • 혈액 내 중성 지방 수치의 증가;
  • 의사 당뇨병의 발달;
  • 알코올성 음료에 대한 내성 (메스꺼움, 두통, 구토가 나타남).

과학자들 사이에서 가장 큰 관심은 미네랄 결핍의 배경에 대한 의사 당뇨병의 발달입니다. 이 질병은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 혈당 상승.
  • 소변의 설탕의 출현, 그 양은 혈액의 물질 함량과 관련이 없습니다.
  • 췌장에서 인슐린을 적극적으로 생산합니다. 이 경우 호르몬 농도가 증가하고 필요한 복용량을 여러 번 초과합니다..

과학자들은 또한 크롬이 정자의 기능을 향상시키고 수정 기능을 증가 시킨다는 것을 증명했습니다. 이것이 미네랄 결핍을 충당하기 위해 임신 전 남성에게 비타민의 크롬을 권장하는 이유입니다. 그렇지 않으면 정자가 활동을 잃고 난자를 수정할 수 없습니다. 정기적 인 크롬 결핍은 불임을 유발하는 것으로 나타났습니다.

저 색소 증은 종종 죽상 경화증의 발병으로 이어져 기대 수명을 단축시킵니다. 그 이유는 가장 중요한 기관의 패배와 파괴 때문입니다. 이러한 배경에서 심장 마비, 뇌졸중 또는 장기 혈전 색전증과 같은 여러 다른 질병이 나타날 수 있습니다..

공급 과잉은 왜 위험한가요??

체중 감량이나 예방을 위해 크롬이 함유 된 비타민을 섭취하는 사람들은 과다 복용의 위험에 대해 거의 생각하지 않습니다. 사실, 미네랄의 과잉은 결핍보다 덜 위험하지 않습니다. 따라서 과도한 Cr 섭취는 다음과 같은 결과를 초래합니다.

  • 알레르기 모양. 종종 미네랄이 과도하게 풍부하고 눈꺼풀이 붓고 피부 가려움증 및 발진이 나타납니다. 때로는 호흡이 방해 받고 점액이 코에서 적극적으로 분비됩니다. 동시에 알레르기의 심각성은 신체에 들어가는 알레르기 항원의 수와 신체의 감수성에 따라 달라집니다.
  • 간부전. 간은 미네랄 대사에 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다. 또한 필수 화합물의 구성에 화학 원소를 포함하는 것은이 기관입니다. 초과분의 경우 역 과정 가능-교환 과정에서 파기.
  • 신부전 신장 기능 장애로 인해 요소가 신체에서 배설됩니다..
  • 신경 장애.
  • 암 및 염증성 질환의 발생.

따라서 간 및 신장에 문제가있는 환자는 Cr 식품을 섭취 할 때주의해야합니다. 체중 감량을 위해 크롬과 함께 비타민을 섭취 할 때도주의해야합니다..

체중 감량에 대한 금기 사항 및 특징

많은 여성과 남성이 비만과 싸우기 위해 Cr 함유 제제를 사용합니다. 이러한 보충제의 효과에도 불구하고 체중 감량에 항상 권장되는 것은 아닙니다. 예외는 다음과 같습니다.

  • 아이를 낳는 기간;
  • 개인적인 편협함;
  • 수유기.

이미 체중 감량을 위해 특별한 보충제를 복용하고 있다면 다음 사항을 고려할 가치가 있습니다.

  • 혈당 지수가 최소 인 음식을 기반으로 한 식단을 따르십시오..
  • 활동적인 라이프 스타일을 이끌고 더 많이 운동하십시오.
  • 에너지 부족을 만듭니다. 즉, 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다..
  • 약을 복용하기 전에 항상 전문가와 상담하십시오.

크롬 준비

결핍을 피하기 위해 의사는 종종 크롬이 함유 된 제제를 복용 할 것을 권장합니다. 다음은 인기있는 보충제 목록입니다.

  • Chromium picolinate는 다른 다이어트를 좋아하는 사람들에게 이름이 알려진 약물입니다. 이 보충제는 최적의 구성과 빠른 흡수로 인해 체중 감량에 가장 좋은 것으로 간주됩니다. 이 행동은 대사 과정을 개선하고 전반적인 성능을 높이며 과체중을 줄이는 것을 목표로합니다.
  • Centuri 2000은 신체에 필요한 24 가지 비타민을 포함하는 약국 제제입니다. 고려중인 미네랄도 여기에 있습니다. 이 조치는 호르몬 장애를 제거하고 대사 과정을 정상화하며 지방 연소를 돕는 데 목적이 있습니다. Centuri 2000은 체중 감량을 목표로하는 활동적인 사람들에게 훌륭한 옵션입니다..
  • "건강 유지". 어떤 비타민에 크롬이 포함되어 있는지 고려할 때이 약물의 이름을 언급하는 것이 좋습니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 심장 질환의 위험을 줄이고 종양학의 발달을 줄이는 다량의 비타민과 미네랄을 포함합니다. 또한 준비의 유용한 요소는 활력을주고 전반적인 성능을 향상시킵니다..
  • Carnitine Plus Chromium은 인체에다면적인 영향을 미치는 첨가제입니다. 그것의 수용은 신진 대사 과정의 정상화, 신진 대사 촉진, 식욕 억제 및 단 것에 대한 갈망 감소를 보장합니다. 이 약은 종종 체중 감소를 위해 처방됩니다. 체중 조절과 체중 감량을위한 프로그램에 포함합니다..

언급 된 크롬과 비타민 복합체는 체중 감량뿐만 아니라 다음 질병 퇴치 목적으로도 처방됩니다.

  • 남성 불임;
  • 당뇨병;
  • 죽상 경화증;
  • 중추 신경계의 파괴;
  • 당뇨병 등에 대한 유전성 경향.

복용의 효과는 2 개월 이상의 코스 기간으로 얻을 수 있습니다..

카르니틴이 첨가 된 약국에는 크롬이 함유 된 비타민도 있습니다. 이 조합은 신체에 대한 다각적 인 효과로 인해 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.

  • 신진 대사 과정 개선;
  • 죽상 경화증과의 싸움;
  • 심근 경색 예방;
  • 심장 근육의 기능 향상;
  • 식욕 억제;
  • 청소년의 연장;
  • 당뇨병 예방;
  • 혈중 위험한 콜레스테롤 수치를 낮추기.

이와 별도로, 크롬과 카르니틴의 조합은 체중 감량 문제를 다룰 때 이상적이라는 점에 유의해야합니다. 컴플렉스의 수신은 그림의 빠른 "당김"과 무게의 안정화를 제공합니다. 동시에 피부는 아름답고 탄력 있고 젊어 보입니다. 이 효과는 대사 과정의 활성화와 신체의 카르니틴 축적으로 인해 가능해집니다..

크롬 함유 제품, 왜 신체에 미량 원소가 필요한가

비타민은 신체의 정상적인 기능에 중요한 구성 요소입니다. 중요한 미량 원소 인 Cr (크롬)은 인간 시스템과 기관의 모든 세포에서 분리 할 수없는 부분입니다. 특히 높은 농도는 피부, 뼈, 뇌하수체에서 발견됩니다. 크롬 부족은 조혈 장애, 대사 과정 및 인슐린 생산을 초래합니다. 따라서 크롬과 함께 비타민을 섭취하거나 농축 된 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다..

미량 원소 결핍은 많은 사람들에서 관찰됩니다. 이것은 제품의 양이 최소화된다는 사실에 의해 설명됩니다. 결핍을 보충하는 방법과 미량 원소의 유익한 특성은 무엇입니까? 세부 사항을 알아 보자.

크롬이 풍부한 식품

40 년 전만해도 전문가들은이 요소가 신체의 중요한 생활 과정에 관여하지 않는다고 주장했습니다. 그러나 수많은 연구 과정에서 과학자들은 Cr이 결핍 된 환자에서 파괴가 시작되고 면역이 감소하며 포도당 대사가 발생하며 순환계 질환이 그 반대임을 입증했습니다..

사실, 신체에는 소량의 미량 원소가 필요합니다. 가장 중요한 것은 일일 요구량을 보충하기 위해 어떤 음식에 크롬이 포함되어 있는지 아는 것입니다. 비타민이 충분하지 않으면 단백질, 탄수화물, 지질의 대사 장애가 모든 후속 결과와 함께 발생합니다..
대부분의 비타민은 살아있는 효모에서 발견되므로 영양사는 일주일에 한두 번 식단에 포함시킬 것을 권장합니다..

요소의 다른 소스는 다음과 같습니다.

  • 유제품 (치즈, 발효 구운 우유, 요거트, 코티지 치즈, 우유);
  • 채소 작물 (부추, 방울 양배추, 무, 옥수수, 무, 브로콜리, 토마토, 감자);
  • 쇠고기 간, 돼지 간;
  • 과일 (망고, 자두, 바나나, 포도);
  • 해산물 (게, 새우, 홍합, 조개류, 오징어);
  • 가공되지 않은 곡물;
  • 강과 바다 물고기 (송어, 잉어, 연어, 고등어, 농어, 핑크 연어 등);
  • 향신료와 향신료 (특히 후추에 많이);
  • 콩류 (렌즈 콩, 완두콩, 콩, 대두);
  • 찌꺼기 (심장, 혀, 폐);
  • 거위와 칠면조 고기.

영양분이 더 많은 양으로 남아 있도록 모든 제품에 최소한의 열처리를하는 것이 중요합니다..

일일 요구 사항

일일 Cr 섭취량은 다른 생화학 표에서 다릅니다. 전문가들은 하루에 0.2 ~ 0.25g의 크롬을 섭취하는 것으로 충분하다고 더 자주 지적합니다. 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 운동 선수들에게는 복용량을 늘려야합니다. 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들은 확립 된 비율을 낮추는 것이 좋습니다.

물질은 음식뿐만 아니라 흡입 된 공기와 함께 우리 몸에 들어간다는 것을 명심해야합니다. 비타민이 음식에 1 % 만 흡수되고 나이가 들면 신체에서 유기 화합물을 흡수하는 능력이 약하다는 사실을 고려할 때 전문가는 일일 복용량을 권장해야합니다. Cr의 과잉은 다른 비타민, 미량 및 다량 영양소의 흡수를 감소시키고 건강을 악화시킬 수 있습니다..

사람이 물질의 농도가 증가하는 방에 있으면 호흡 기능 장애가 시작됩니다..

제과, 소다수, 정제 제품의 소비는 미량 원소의 수준을 감소시킵니다. 또한 격렬한 신체 활동, 스트레스 및 전염병으로 그 양이 감소합니다. 이러한 상황에서 비타민 보충제의 일일 섭취량을 충족시키는 것이 필요합니다..

크롬 테이블이 포함 된 제품

아니.상품명Cr 함량 μg / 100g아니.상품명Cr 함량 μg / 100g
1펠라 미다10136옥수수 가루24
2참치 필레9037닭고기23
연어5738육계 가슴살23
4멸치5739비트21
다섯친구5640메추라기 고기20
6핑크 연어5641브로콜리20
7고등어5542우설20
여덟단창5543분유십구
아홉잉어5544전유18
정어리554517
열한가자미5546메추리 알열 여섯
12잉어5547달걀 가루열 여섯
13고등어5548복숭아열 다섯
십사Navaga5549지방 돼지 고기십사
열 다섯Capelin5550신선한 버섯십사
열 여섯메기5551귀리 가루13
17대구 무리5452시리얼13
18메기5453진주 보리13
십구새우545412
20잉어5455단백질 파우더12
21삶은 소시지385612
22삶은 오리3757칠면조 고기12
23쇠고기 간3358보리열한
24삶은 닭고기3259렌틸 콩
25훈제 소시지3260감자들아홉
26쇠고기 신장, 심장서른61아홉
27치킨 햄2962소고기아홉
28계란 노른자2663거위 고기아홉
29치킨 필렛2664토끼 고기아홉
서른닭고기 달걀2665신선한 완두콩여덟
31옥수수 가루2466양고기여덟
32닭고기2367체리6
33육계 가슴살2268갈은 오이와 토마토6
34비트2169피망다섯
35메추라기 고기2070흰 양배추4

인체에 크롬이 필요한 이유

이 비타민이 왜 그렇게 중요한가요? 사실 그 유용성은 과대 평가하기 어렵습니다..

  1. 크롬은 근육을 만들기 위해 고안된 모든 활성식이 보충제에서 발견됩니다. 역도 선수, 보디 빌더 및 체중 증가를 원하는 모든 사람들에게 인기있는 요소가 우연이 아닙니다..
  2. 인체에서 크롬의 기능은 지구력 향상, 정신적, 육체적 성능 향상에 중요합니다..
  3. 지질, 탄수화물, 대사 과정에 적극적으로 참여.
  4. 혈중 콜레스테롤 수치 조절.
  5. 장, 위장의 정상화.
  6. 모세 혈관 벽, 심장 근육 강화.
  7. 자유 라디칼, 독소, 방사성 핵종, 붕괴 생성물, 스트론튬의 몸을 정화합니다.
  8. 면역력 향상.
  9. 세포, 조직 복원.
  10. 암 예방 요법.
  11. 장내 미생물 개선.
  12. 순환계를 정화하고 혈액 생성을 촉진합니다..
  13. 혈압 정상화.
  14. 콜레스테롤 플라크 형성 방지.
  15. 혈전 예방.
  16. 체중 감량 촉진.
  17. 기억 상실, 알츠하이머 병 환자의 상태에 유익한 효과가 있습니다..
  18. 노화 과정을 방해.
  19. 혈압 정상화.
  20. 우울한 상태, 신경질 증가에 도움.
  21. 대뇌 순환을 자극합니다.
  22. 당뇨병 발병을위한 예방 요법.
  23. 췌장, 간, 비뇨 생식기, 담낭의 질병 발병을 예방합니다..
  24. 뼈, 네일 플레이트, 모발 강화.

몸속의 크롬은 매우 중요합니다. "지구력과 아름다움"의 비약이라고 불리는 것은 우연이 아닙니다..

크롬 결핍 원인 및 증상

혈당의 상승은 신체에 크롬이 필요하다는 주요 신호입니다. 인슐린 저항성의 증상이 즉시 눈에 띕니다 : 피로 증가, 집중력 저하, 과체중.
여성의 몸에 크롬 부족 증상-월경 불규칙, 뚜렷한 월경 전 증후군, 조기 폐경.

크롬 결핍은 또한 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

  • 어린 시절의 성장 지연;
  • 중추 신경계 장애로 인한 신경 질환;
  • 소변에 포도당 양이 증가합니다.
  • 혈관 벽에 죽상 경화성 플라크의 형성;
  • 불임, 생식 장애, 비뇨 생식기 질환;
  • 알레르기 반응이 나타나는 알코올성 음료의 몸에 대한 편협함.

미네랄이 부족한 이유는 잘못된 식단 때문 만은 아닙니다. 연령에 따라 요소 수준이 감소하기 시작합니다..

신체의 과도한 크롬

음식을 먹을 때 과도한 물질은 불가능합니다. 그러나 크롬과 함께 약물 사용을 통제하지 않으면 부정적인 결과를 초래합니다..

크롬 과잉의 징후 :

  • 신체의 빈번한 염증 과정;
  • 알레르기;
  • 산도가 높은 십이지장 궤양, 위, 위염;
  • 중추 신경계 장애;
  • 농양의 형성;
  • 신장, 간 장애;
  • 암 발병.

몸에 철분, 아연 함량이 낮 으면 원소가 더 빨리 흡수되어 과잉으로 이어집니다.

체중 감량을위한 크롬

비타민은 체중을 줄이는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이것은 굶주림을 둔화시키는 속성을 설명합니다..
고농도 물질이 포함 된 음식을 먹으면 여분의 파운드를 잊을 수 있습니다..

해산물, 생선, 붉은 고기가 가장 잘 소화됩니다. 아스코르브 산 섭취는 또한 흡수 촉진을 촉진합니다. 그러나 밀가루 제품, 소다, 과자, 반대로 나는 과정을 방해합니다.

이상적인 영양은 야채, 생선 요리를 사용하는 것입니다. 점심 또는 아침 식사의 훌륭한 끝은 견과류, 말린 살구, 자두, 건포도입니다..
만성 부족이있는 경우 체중 감량을위한 크롬이 함유 된 비타민 또는 살아있는 효모가 식단에 포함될 수 있습니다..

크롬을 포함하는 제제

Cr이 포함 된 활성 식품 보충제는 미네랄 결핍의 경우뿐만 아니라 예방 목적으로도 복용하는 것이 좋습니다. 지침에 따라 엄격히 권장되는 복용량으로이를 수행하는 것이 중요합니다..

  1. 요소가 부족하면 Chroma picolinate가 처방됩니다. 동시에 소화가 잘되는 탄수화물을 제외한 식단을 따라야합니다..
  2. Carnitine Plus Chromium-신진 대사 촉진, 단 음식에 대한 갈망 감소, 지방 산화.
  3. Centuria 2000-신체에 필요한 일일 복용량에 요소뿐만 아니라 중요한 미네랄과 비타민도 포함되어 있습니다. 약물 복용은 전염병의 위험을 줄이고 종양 신 생물의 형성을 예방합니다..

비타민의 크롬은 방해되는 과정을 정상화하는 데 도움이되는 훌륭한 치료법입니다.

크롬으로 슬리밍 제제

체중 감량 수단은 다음과 같은 크롬 약물입니다.

  • Vitrum Performance-특히 활동적인 사람들과 관련된 체중을 충분히 빠르게 정상화합니다.
  • Carnitine Plus Chromium-대사 과정을 정상화하여 체중 감량을 돕습니다.
  • Chromium Picolinate Plus는 체중 감량을 목적으로하는 약용 식물을 함유 한식이 보충제입니다.
  • 크롬 피 콜리 네이트-체중 감량 촉진을 위해 균형 잡힌 미네랄 구성.

크롬 피해

미네랄은 한 가지 경우에만 해를 입힐 수 있습니다. 크롬이 포함 된 모든 약물은 사용에 제한이 있습니다. 따라서 마약에 빠져서는 안되며 전문의를 임명하지 않고 복용하십시오. 그리고 요소는 몸에 독점적으로 도움이 될 것입니다..

크롬이 함유 된 최고의 단일 보충제 및 비타민 복합체

인체의 크롬 양은 6-12mg입니다. 이 미량 원소는 대사 과정과 내분비 계의 작용에 필수적입니다. 음식에 함유 된 미네랄의 함량은 낮고, 또한 천연 공급원에서 매우 잘 흡수되지 않습니다 (약 1 %). 따라서 의사는 크롬과 함께 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 이 기사에는 리뷰 및 설명과 함께 최고의 미네랄 제제의 이름이 포함되어 있습니다..

  1. 크롬의 유용한 특성
  2. 품질 보충제 선택
  3. 사용 표시
  4. 릴리스 양식
  5. 구성
  6. 용량 및 포장량
  7. 물가
  8. 최고의 제조업체
  9. 크롬이 함유 된 TOP-5 모노 첨가제
  10. №5 Kurortmedservice-Mertsana Chromium Picolinate
  11. No. 4 Evalar-터보 슬림 크롬 피 콜리 네이트
  12. No. 3 Solgar-크롬 피 ​​콜리 네이트
  13. # 2 Now Foods-크롬 피 ​​콜리 네이트
  14. No. 1 MRM-크롬 피 ​​콜리 네이트
  15. TOP 5 크롬 종합 비타민
  16. # 5 최적의 영양-Opti-Men 영양 보충 시스템
  17. # 4 Rainbow Light-Just Once, # 1 Women, Food Based Multi 비타민
  18. # 3 최적 영양-Opti-Women, 영양 최적화 시스템
  19. No. 2 Queisser Pharma-Doppelherz active, 크롬, 아연 및 셀레늄이 함유 된 눈용 비타민
  20. # 1 21 세기-Sentry Multivitamin & Multimineral Supplement
  21. 어디에서 살 수 있니
  22. 사용 팁

크롬의 유용한 특성

크롬은 포도당 내성 인자를 활성화하고 인슐린 상호 작용을 매개하며 세포 수용체에 영향을 미치며 혈당을 낮 춥니 다..

미네랄 부족으로 혈당에 급격한 변동이 있습니다. 제 2 형 당뇨병 환자는 효과가있는 약물을 복용 할 가능성이 적습니다..

물질에는 다른 특성이 있습니다.

  • 핵산 RNA 및 DNA 합성에 참여합니다.
  • 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 근육의 수축 기능을 촉진합니다.
  • 갑상선을 정상화합니다.
  • 신체에서 방사성 핵종, 독성 화합물, 중금속 염의 배설을 촉진합니다.
  • 지방 대사를 조절합니다.
  • 근골격계 강화.

품질 보충제 선택

다음은 크롬으로 양질의 미네랄 제제를 구입하는 데 도움이되는 권장 사항입니다..

사용 표시

이 치료법은 신체의 크롬 결핍과 함께 ​​복용해야합니다. 결핍은 두통, 불면증, 근육 약화, 체중의 급격한 변동으로 나타납니다. 의사는 내당능 장애 또는 제 2 형 당뇨병 환자를 위해이 물질이 포함 된 보충제를 처방합니다..

크롬이 함유 된 비타민은 식욕과 단 음식에 대한 갈망을 줄이고 저탄수화물 식단을 고수하는 데 도움이되므로 체중 감량에도 사용됩니다. 그 함량이있는식이 보조제는 신체 활동 중 미량 원소가 부족하고 여러 질병을 치료할 때 복용하는 것이 좋습니다.

  • 무식 성 증후군 (불안, 우울증);
  • 허혈성 심장병, 죽상 경화증, 동맥성 고혈압;
  • 크론 병, 궤양 성 대장염, 만성 위염;
  • PMS, 고통스러운 기간, 불규칙한주기;
  • 만성 두통, 편두통, 메니 에르 병.

릴리스 양식

대부분의 약물은 알약 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 생체 이용률과 효과면에서 이러한 형태는 다르지 않습니다. 캡슐은 위장관 병리가있는 사람들을 대상으로합니다. 껍질이 위 및 장 점막의 자극을 방지하기 때문입니다..

일부 제조업체는 비타민 솔루션을 만듭니다. 이 형태는 정제와 캡슐을 삼키기 어려운 환자에게 편리합니다..

구성

순수 크롬의 낮은 생체 이용률을 감안할 때 제약 회사는 미네랄 보충제를 생산할 때 흡수를 20-25 배 증가시키는 다른 물질과 결합합니다. 가장 흔한 크롬 피 콜리 네이트. 이 화합물은 흡수율이 높고 부작용이 최소화됩니다. 글리시 네이트, 아스파 라기 네이트, 니코 티 네이트와 같은 킬레이트 형태의 미네랄도 있습니다. 가장 좋은 것은 GTF (포도당 내성 인자)를 포함하는 크롬입니다..

크롬의 화학 공식도 중요한 역할을합니다. 신체는 보조 인자로 대사 과정에 통합되는 3가 미량 원소의 혜택을받습니다. 6가 크롬이 축적되어 독성이 있음.

추천! 일부 종합 비타민제에는 미네랄이 거의 포함되어 있지 않으므로 1 회 제공시 Cr 농도에주의하십시오..

용량 및 포장량

예방 목적을위한 크롬의 일일 기준은 200-250 mcg입니다. 내분비 또는 심혈관 질환이있는 경우 체중 감소를 위해 복용량을 500mcg로 늘립니다. 약은 1 ~ 3 개월 이내에 복용하므로 패키지에 60 ~ 90 회 분량이 포함되어야합니다..

약국에서는 구매자를 오도하는 크롬이 함유 된 값싼 약품을 찾을 수 있습니다. 이러한 제제에는 저농도의 미량 원소와 비활성 형태가 포함되어 있으므로 일일 가치를 얻으려면 2-3 배 더 많은 정제를 복용해야합니다.

보충제를 비교하려면 1 회 제공량 ​​(패키지 당 제공 횟수로 나눈 값)을 계산하는 것이 좋습니다. 이 비교를 통해 외국식이 보조제를 복용하는 것이 약국보다 더 수익성이 있음이 밝혀졌습니다..

최고의 제조업체

의사와 구매자 사이에서 가장 인기있는 미국 비타민은 Solgar, Now Foods, 21st Century, Optimum Nutrition입니다. 준비물은 독소로부터 다단계 정제를 거쳐 독립적 인 실험실에서 품질을 확인합니다..

크롬이 함유 된 TOP-5 모노 첨가제

등급에는 크롬을 사용한 최고의 단일 제제가 포함되어 있습니다. 서빙 당 가격 및 구성 품질에 따라 분류 된 보충제.

더 많은 당뇨병의 진단에

일반적으로 변비와 특히 락툴 로스에 관한 주제.

그 원인

정신을 손상시키지 않고 공복에 15 개월 된 어린이에게 5ml의 락툴 로스 시럽을 넣는 방법에 대한 아이디어가 있습니까?.
단호하게 거절하고, 반격하고, 소리 친다 (((
하지만 당신은.글쎄, 누군가가 변비로 인한 극도로 오래 지속되는 문제를 멈추는 방법과 방법을 알려 주면이 사람에게 키스 할 것입니다.
프로바이오틱스가 주어지고 달랐고, 어린 케 피어와 요구르트도 주어지고, 모든 종류의 자두-자두-복숭아 등등-그는 그것을 얻는 방법을 소비합니다 (강제 할 수 없습니다), 그는 사탕무를 먹지 않으며, 구운 사과를 좋아하지 않습니다.

집에서 자극받은 췌장을 진정시키는 방법?

다이어트

췌장의 존재는 인체의 중요한 요소로서 소화관에서 활동적인 역할을하고 혈액 내 당 농도를 조절하는 호르몬 인슐린의 생성을 담당하는 특수 효소 성분의 생산을 제공합니다. 따라서이 기관의 작동에 실패하면 심각한 합병증이 발생하고 심지어 사망 할 수도 있습니다. 염증 과정과 관련된 실질 기관의 병리학 적 기능 장애를 췌장염이라고하며, 이는 급성 및 만성 일 수 있습니다..