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당뇨병을위한 스포츠

제 2 형 진성 당뇨병의 복합 치료에서 저탄수화물 식단을 고수 한 후 두 번째 중요한 점이 있습니다-체계적인 운동.

환자가 인슐린에 대한 세포의 감수성을 높이거나 체중을 줄이고 싶다면 저탄수화물 다이어트뿐만 아니라 체육, 스포츠가 필요합니다..

제 1 형 당뇨병은 스포츠로 인해 환자의 혈당 조절이 어려울 수 있으므로주의가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 스포츠의 이점은 불편 함보다 훨씬 큽니다..

운동을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병에는 다양한 신체 운동에 대한 금기 사항이 상당히 인상적이며 스포츠가 항상 완전하지는 않을 수 있음을 인식해야합니다..

그러나 운동에 대해 의사와 상담하는 경우는 드뭅니다..

당뇨병을위한 운동 목표

제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병 운동에 대한 조언을 제공하기 전에 아는 것이 중요한 이유를 이해해야합니다..

훈련 된 신체가 가져다주는 혜택이 무엇인지 이해한다면 스포츠를 삶에 도입하려는 훨씬 더 큰 동기가있을 것입니다..

안정적인 신체 활동을 유지하는 사람들은 시간이 지남에 따라 젊어지고이 과정에서 스포츠가 큰 역할을한다는 사실이 있습니다..

물론, 문자 그대로의 의미가 아니라 피부 노화가 동료들보다 느리기 때문입니다. 단 몇 달의 체계적인 훈련만으로 당뇨병 환자가 더 좋아 보일 것입니다.

환자가 일반 스포츠에서 얻는 이점은 거의 과대 평가 될 수 없습니다. 머지 않아 한 사람이 스스로 느끼게 될 것이며, 이는 확실히 자신의 건강과 운동을 계속 모니터링하도록 강요 할 것입니다..

사람들이 "필요"하기 때문에 활동적인 생활 방식을 주도하기 시작하는 경우가 있습니다. 그러한 시도에서 원칙적으로 아무것도 나오지 않고 수업이 빨리 사라집니다..

종종 식욕은 식사와 함께 제공됩니다. 즉, 사람은 신체 활동과 일반적으로 스포츠를 점점 더 좋아하기 시작합니다. 이렇게하려면 다음을 결정해야합니다.

  1. 어떤 종류의 활동을해야하는지 정확히 무엇이 즐거움을 가져다 주는지
  2. 운동을 일일 일정에 통합하는 방법

전문적으로가 아니라 "자신을 위해"스포츠에 참여하는 사람들은 이것으로부터 부인할 수없는 혜택을받습니다. 규칙적인 운동은 당신을 더 활기차고 건강하며 더 젊게 만듭니다..

신체적으로 활동적인 사람들은 다음과 같은 "연령 관련"건강 문제에 거의 직면하지 않습니다.

  • 고혈압
  • 심장 마비
  • 골다공증.

육체적으로 활동적인 사람들은 노년기에도 기억력 문제가 적고 체력이 더 높습니다. 이 나이에도 그들은 사회에서 자신의 책임에 대처할 수있는 에너지가 있습니다..

운동은 은행 예금에 투자하는 것과 유사합니다. 당신의 건강과 몸매를 유지하기 위해 오늘 보내는 30 분마다 시간이 지남에 따라 여러 번 갚을 것입니다.

어제는 숨이 막히고 작은 계단을 오르고 있었는데 오늘은 숨가쁨과 고통없이 침착하게 같은 거리를 걸을 것입니다.

스포츠에 가면 사람은 젊어 보이고 느낍니다. 또한 신체 운동은 많은 긍정적 인 감정을 전달하고 신경계를 정상화하는 데 도움이됩니다..

제 1 형 당뇨병 운동

제 1 형 당뇨병과 병력이있는 사람들은이 치료 프로그램을 시작하기 전에 수년 동안 혈당 급증을 겪었습니다. 스윙은 우울증과 만성 피로로 이어집니다. 이 상황에서 일반적으로 스포츠를하지 않고 실제로 앉아있는 생활 방식은 상황을 악화시킬뿐입니다..

제 1 형 당뇨병에서 운동은 혈당에 복합적인 영향을 미칩니다. 특정 요인에서 운동은 설탕 농도를 증가시킬 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 규칙에 따라 책임감있게 설탕을 통제해야합니다..

그러나 의심 할 여지없이 체육의 긍정적 인 측면은 번거 로움 그 이상입니다. 제 1 형 당뇨병 환자의 전반적인 건강을 유지하려면 운동이 필수적입니다..

격렬하고 규칙적인 운동을하면 당뇨병 환자의 건강은 일반인보다 훨씬 나아질 수 있습니다. 아마추어 수준에서 스포츠를하면 사람이 더 활기차고 집에서 일하고 의무를 수행 할 힘이 생깁니다. 당뇨병의 진행을 통제하고 그에 맞서 싸우려는 열정, 힘 및 열망을 더할 것입니다..

대부분의 경우 정기적으로 스포츠를하는 제 1 형 당뇨병 환자는 식단을 더 면밀히 모니터링하고 혈당 측정치를 놓치지 않습니다..

많은 연구에서 입증 된 바와 같이 스포츠 활동은 동기 부여를 높이고 건강에 대한 책임있는 태도를 자극합니다..

제 2 형 당뇨병에서 인슐린을 대체하는 운동

제 2 형 당뇨병 환자에게 운동은 매우 중요합니다. 환자의 세포는 인슐린에 더 민감해져 인슐린 저항성이 감소합니다. 과학자들은 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 인슐린 저항성이 낮아진다는 사실을 이미 입증했습니다..

근육량은 유산소 운동과 조깅으로 증가하지 않지만 인슐린 의존성은 여전히 ​​감소합니다..

인슐린에 대한 세포의 민감도를 높이는 Glucopharage 또는 Siofor 정제를 사용할 수도 있지만, 규칙적으로 수행되는 가장 간단한 스포츠 운동조차도 혈당을 낮추는 약보다이 작업에 훨씬 더 잘 대처할 수 있습니다..

인슐린 저항성은 허리와 복부 주변의 지방에 대한 근육량의 비율과 직접적인 관련이 있습니다. 따라서 사람의 지방이 많고 근육이 적을수록 인슐린에 대한 세포의 민감도가 약해집니다..

신체의 체력이 증가함에 따라 더 적은 용량의 주사 가능한 인슐린이 필요할 것입니다..

혈중 인슐린이 적을수록 체내에 저장되는 지방이 적어집니다. 인슐린은 체중 감소를 방해하고 지방 저장에 관여하는 주요 호르몬입니다..

지속적으로 운동하면 몇 달 후 인슐린에 대한 세포의 민감도가 눈에 띄게 증가합니다. 이러한 변화는 체중 감량을 더 쉽게 만들고 정상적인 혈당 수치를 유지하는 것을 더 쉽게 만듭니다..

또한 나머지 베타 세포가 작동합니다. 시간이 지남에 따라 일부 당뇨병 환자는 인슐린 주사를 중단하기로 결정합니다..

90 %의 경우, 제 2 형 당뇨병 환자는 운동 요법을 따르기에는 너무 게으르고 저탄수화물 식단을 고수하지 않을 때만 인슐린 주사를 주사하면됩니다.

당뇨병 환자가 인슐린 주사를 피할 수는 있지만, 건강한 식단을 유지하고 체계적으로 스포츠를하는 것은 책임감이 있어야합니다..

당뇨병을위한 가장 건강한 운동

당뇨병 환자에게 적합한 운동은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

  • 근력-역도, 보디 빌딩
  • 유산소 운동-스쿼트 및 팔 굽혀 펴기.

심혈관 운동은 혈압을 정상화하고 심장 마비를 예방하며 심혈 관계를 강화합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 사이클링,
  2. 수영,
  3. 건강 조깅,
  4. 로잉 스키 등.

나열된 유형의 유산소 운동 중 가장 저렴한 것은 물론 건강 조깅입니다..

당뇨병 환자를위한 본격적인 운동 프로그램은 몇 가지 중요한 조건을 충족해야합니다.

  1. 당뇨병의 합병증으로 인한 한계를 이해하고 준수하는 것이 중요합니다.
  2. 매우 비싼 운동화, 의류, 장비, 수영장 또는 체육관 가입은 정당하지 않습니다.
  3. 체육 교육 장소는 친숙한 장소에 접근 할 수 있어야합니다.
  4. 운동은 적어도 격일로해야합니다. 환자가 이미 은퇴 한 경우 매일 30-50 분 동안 일주일에 6 번 훈련 할 수 있습니다..
  5. 운동은 근육량을 늘리고 지구력을 높이는 방식으로 선택해야합니다.
  6. 처음에 프로그램은 시간이 지남에 따라 복잡성이 증가하는 작은 부하를 가정합니다.
  7. 같은 근육 그룹에 대해 무산소 운동은 이틀 연속으로 수행되지 않습니다.
  8. 기록을 쫓을 필요가 없으며 자신의 즐거움을 위해 연습해야합니다. 스포츠를 즐기는 것은 지속적인 활동과 결과를위한 필수 조건입니다..

육체적 운동을하는 동안 사람은 "행복의 호르몬"인 엔돌핀을 생산합니다. 이 발전 과정을 느끼는 법을 배우는 것이 중요합니다.

훈련에서 만족과 기쁨이 오는 순간을 찾으면 훈련이 규칙적이라는 자신감이 생깁니다..

일반적으로 체육에 관련된 사람들은 자신의 즐거움을 위해 그것을합니다. 그리고 체중 감량, 건강 개선, 이성의 시선 감탄-이 모든 것은 현상, "부작용"을 수반합니다..

스포츠는 인슐린 복용량을 낮 춥니 다

규칙적인 운동을하면 몇 달 후에 인슐린이 혈당 농도를 낮추는 데 더 효과적이라는 것이 눈에 띄게됩니다. 그렇기 때문에 주사 가능한 인슐린의 용량을 크게 줄일 수 있습니다. 이는 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병 환자에게도 적용됩니다..

규칙적인 운동을 중단하면 약 2 주 동안 정상적인 혈당 농도가 관찰됩니다. 이는 인슐린 주사를 성공적으로 계획하기 위해 인슐린 주사를받는 환자에게 알려야합니다..

사람이 일주일 동안 떠나고 운동 할 기회가 없다면 인슐린 감수성은이 기간 동안 실질적으로 악화되지 않습니다..

당뇨병 환자가 2 주 이상 퇴근하면 다량의 인슐린을 복용하도록주의해야합니다..

인슐린 의존 환자의 혈당 농도 모니터링

스포츠는 혈당 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 일부 요인에서 운동은 설탕을 증가시킬 수 있습니다. 인슐린 의존 환자의 당뇨병 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다..

그러나 1 형 및 2 형 당뇨병에 대한 운동의 이점은 잠재적 인 단점보다 훨씬 큽니다. 자발적으로 운동을 거부하는 당뇨병 환자가 장애인의 운명에 자신을 비난.

격렬한 운동은 췌장에서 인슐린 생산을 자극하는 약을 복용하는 환자에게 문제가 될 수 있습니다. 이러한 약물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 다른 치료제로 대체 할 수 있습니다..

운동과 스포츠는 혈당을 낮출 수 있지만 때로는 혈당을 상승시킬 수 있습니다.

신체 활동의 영향으로 혈당 감소 증상이 나타나는 것은 포도당 운반자 인 세포의 단백질 증가 때문입니다.

설탕을 줄이려면 여러 조건을 동시에 관찰해야합니다.

  1. 신체 활동은 충분한 시간 동안 수행되어야합니다.
  2. 혈액에서 충분한 수준의 인슐린을 지속적으로 유지해야합니다.
  3. 초기 혈당 농도가 너무 높으면 안됩니다.

당뇨병 환자를위한 많은 전문가들이 권장하는 걷기와 조깅은 혈당을 거의 올리지 않습니다. 그러나 이것을 할 수있는 다른 유형의 신체 활동이 있습니다..

당뇨병 합병증에 대한 운동 제한

제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병 환자를위한 운동의 많은 이점은 오랫동안 인식되고 인식되어 왔습니다. 그럼에도 불구하고 알아야 할 몇 가지 제한 사항이 있습니다..

이것을 가볍게 받아들이면 실명이나 심장 마비까지 심각한 결과를 초래할 수 있습니다..

원하는 경우 당뇨병 환자는 자신에게 가장 적합한 신체 활동 유형을 쉽게 선택할 수 있습니다. 모든 종류의 운동에서 당뇨병 환자는 자신을 위해 아무것도 선택하지 않았더라도 항상 신선한 공기를 마시 며 걸을 수 있습니다.!

스포츠를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 전문의를 방문하고 추가 검사를 받고 심장 전문의와 상담하는 것이 매우 중요합니다..

후자는 심장 마비의 위험과 인간의 심혈 관계 상태를 평가해야합니다. 위의 모든 항목이 정상 범위 내에 있으면 안전하게 스포츠에 들어갈 수 있습니다.!

당뇨병 및 스포츠

스포츠는 당뇨병 치료의 필수적인 부분입니다. 조직의 신체 활동으로 인해 인슐린에 대한 민감도가 증가 하고이 호르몬 작용의 효과가 증가합니다. 당뇨병 환자의 스포츠는 심혈관 합병증, 망막증 발병 위험을 줄이고 혈압을 정상화하며 지질 (지방) 대사를 개선합니다. 가장 중요한 것은 당뇨병과 스포츠가 항상 저혈당증 발병 위험이 높다는 것을 잊지 마십시오. 13 mmol / l의 높은 설탕 수준으로 운동은 감소하지 않지만 혈당 농도는 증가한다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 따라서 당뇨병 환자는 반드시 자신의 생명을 보호 할 의학적 권고를 따라야합니다..

당뇨병에 권장되는 스포츠 종류?

당뇨병이있는 경우 의사는 심장, 신장, 다리 및 눈에 가해지는 많은 스트레스를 제거하는 운동을 권장합니다. 당신은 극단적이고 광신적이지 않은 스포츠에 가야합니다. 걷기, 배구, 피트니스, 배드민턴, 사이클링, 탁구가 허용됩니다. 스키, 수영장에서 수영, 체조를 할 수 있습니다..

제 1 형 당뇨병 환자는 지속적인 신체 활동을 할 수 있습니다. 40 분 이상 운동하지 않습니다. 또한 저혈당 발작으로부터 자신을 보호하는 규칙을 따라야합니다. 유형 2의 경우 장기 운동은 금기 사항이 아닙니다.!

당뇨병에 대한 운동의 이점 :

  • 혈당 및 지질 저하;
  • 심혈관 질환 예방;
  • 체중 감량;
  • 웰빙과 건강 개선.

당뇨병 및 스포츠. 위험:

  • 불안정한 당뇨병을 가진 설탕의 변동;
  • 저혈당 상태;
  • 다리 문제 (먼저 굳은 살이 생기고 궤양이 생김);
  • 심장 마비.

제 1 형 당뇨병 환자를위한 권장 사항

  1. 짧은 스포츠 부하 (자전거, 수영)가 다가오는 경우 30 분 전에 평소보다 천천히 흡수 된 탄수화물 1XE (빵 단위)를 섭취해야합니다..
  2. 장시간 운동을하면 1-2XE (빠른 탄수화물)를 추가로 섭취해야하며, 마친 후에는 느린 탄수화물 1-2XE를 추가로 섭취해야합니다..
  3. 일정한 육체 동안. 저혈당증을 예방하려면 주입 된 인슐린의 용량을 줄이는 것이 좋습니다. 항상 달콤한 것을 가지고 다니십시오. 인슐린 용량을 적절하게 줄이는 방법을 알아 보려면 의사에게 문의하십시오..

건강에 해를 끼치 지 않고 스포츠를하려면 혈당계를 사용하여 지속적으로 당을 측정해야합니다 (스포츠 전후). 몸이 좋지 않다면 설탕을 측정하고 필요에 따라 단 것을 먹거나 마신다. 설탕이 높으면 짧은 인슐린을 추가하십시오.

주의! 사람들은 종종 운동 스트레스의 증상 (떨림 및 심계항진)을 저혈당증의 징후와 혼동합니다..

제 1 형 당뇨병을위한 운동 계획

설탕

(mmol / l)

권장 사항
인슐린음식
짧은 신체 활동
4.5복용량을 변경하지 마십시오운동하기 전에 1-4 XE를 먹고 매시간 육체적으로 1 XE를 먹습니다. 직업
5-9복용량을 변경하지 마십시오로드하기 전에 1-2XE를 먹고 1 시간마다 물리적으로 XE를 먹습니다. 직업
10-15복용량을 변경하지 마십시오아무것도 먹을 필요가 없습니다
15 이상Phys. 로드 금지
장기적인 신체 활동
4.5주사 된 인슐린의 복용량을 하루 총량의 20-50 %까지 줄여야합니다.로드하기 전에 4-6 XE를 먹고 한 시간 안에 설탕을 확인하십시오. 설탕 4.5를 사용한 장기간 운동은 권장되지 않습니다.
5-9같은운동 전에 2-4 XE를 먹고 매 시간마다 2 XE를 섭취하십시오. 직업
10-15같은1 시간에 1 개의 XE 만 있습니다.
15 이상신체 활동 금지

권장 사항에도 불구하고 인슐린 주입량과 XE 섭취량은 개별적으로 선택됩니다.!

신체 운동과 알코올 섭취를 병행 할 수 없습니다! 저혈당증 발병 위험이 높음.

스포츠 활동이나 규칙적인 건강 증진 체조 중에 심장 박동으로 부하의 값을 제어하는 ​​것이 유용합니다. 두 가지 방법이 있습니다.

  1. 최대 허용 주파수 (분당 비트 수) = 220-연령. (30 명은 190 명, 60 명은 160 명)
  2. 실제 및 최대 허용 심박수에 따라. 예를 들어, 50 세이고 최대 빈도는 170이고로드 110 동안입니다. 이는 최대 허용 수준 (110 : 170) x 100 %의 65 % 강도로 운동하고 있음을 의미합니다.

심박수를 측정하여 운동이 신체에 적합한 지 여부를 확인할 수 있습니다..

당뇨병 환자에게 인기있는 스포츠?

당뇨병 환자 커뮤니티에서 소규모 사회 조사가 실시되었습니다. 208 명의 당뇨병 환자가 참석했습니다. "어떤 스포츠를 연습합니까?"라는 질문이있었습니다..

  • 1.9 %는 체커 나 체스를 선호합니다.
  • 2.4 %-탁구 및 걷기;
  • 4.8-축구;
  • 7.7 %-수영;
  • 8.2 %-물리적 힘. 잔뜩;
  • 10.1 %-사이클링;
  • 피트니스-13.5 %;
  • 19.7 %-다른 종류의 스포츠;
  • 29.3 %-아무것도하지 않음.

당뇨병 및 스포츠 운동

당뇨병 치료에는 특별한식이 요법 외에도 신체 활동이 표시됩니다..

탄수화물 대사를 개선하고 설탕 흡수를 촉진하며 지표를 정상으로 되돌립니다. 물리 요법을 올바르게 선택해야합니다. 그렇지 않으면 해로울 수 있습니다..

스포츠와 당뇨병

운동은 당뇨병 관리에 큰 역할을합니다. 첫째, 설탕 수준이 정상 범위 내에 있습니다. 둘째, 환자는 체중을 줄이고 있습니다. 심혈 관계가 치유되고 신진 대사가 안정화되고 조직이 인슐린에 더 민감 해지고 콜레스테롤 수치가 감소하며 질병이 악화되는 것을 예방합니다..

당뇨병으로 신체 운동을 시작하기 전에 내분비학 자의 검사를받는 것이 좋습니다. 다른 기존 병리의 진단이 수행됩니다. 심장 이상을 감지하기 위해 휴식 및 신체 활동 중에 ECG를 수행합니다..

정형 외과 의사는 환자의 관절과 척추 질환을 검사합니다..

안과 의사를 방문해야합니다. 특정 부하는 시각 기관을 악화시키고 병리의 발달을 유발합니다.

다음으로 당뇨병에 대한 훈련 계획이 작성됩니다. 건강 악화를 유발하는 스포츠는 엄격히 금지됩니다..

진성 당뇨병의 경우 간단한 신체 활동이 선호됩니다.

  • 걷기 또는 스키,
  • 수영,
  • 사이클링,
  • 조깅,
  • 무용.

빠른 속도로 걷는 30 분은 포도당 섭취를 2 일 증가시킵니다. 제 2 형 당뇨병에서 운동은 인슐린에 대한 조직 반응을 정상화합니다..

스포츠 훈련은 특정 원칙을 따릅니다.

  • 일관성-교실에서 더 많은 근육 그룹을 연결해야합니다.,
  • 규칙 성-조금하는 것이 좋지만, 일주일에 한 번 집중적으로하는 것보다 매일,
  • 적당량-설탕의 급격한 감소를 방지하기 위해 강렬한 운동으로 부담해서는 안됩니다.

당뇨병의 신체 활동 유형은 연령, 질병 진행 과정의 개별 특성, 환자의 체력에 따라 다릅니다..

이미 언급했듯이 결과를 얻으려면 정기적으로 수행해야합니다. 일주일에 3 번 이상 2 일 휴식을 취해야합니다. 휴식 시간이 길어지면 치유 효과가 끝납니다..

당뇨병 환자를위한 특별한 물리 치료 그룹이 있습니다. 그들에서 연습하는 것이 더 쉽고, 연습은 계획에 해당하며 트레이너의 감독하에 있습니다..

제 2 형 당뇨병을위한 운동은 어린 시절에도 필요합니다. 아이들은 매우 활동적이며 흥미를 가지고 다양한 운동을합니다. 훈련 중 부상을 방지하기 위해 자녀를 감독하는 것은 부모의 책임입니다. 이것은 특히 교실에서받은 머리 부상이 눈 병리로 이어지는 경우에 해당됩니다..

운동은 건강과 혈당 수치에 중점을 둡니다. 심장이나 두통, 숨가쁨, 메스꺼움, 시력 변화에 통증이있는 ​​증상이 나타나면 즉시 운동을 중단해야합니다..

설탕 측정은 세션 전, 세션 중 및 직후에 수행됩니다. 운동 전후에는 각 운동의 강도와 기간에 따라 호르몬의 일반적인 복용량이 조정됩니다..

때때로 의사는 혈당이 정상 범위 아래로 떨어지는 것을 방지하기 위해 추가 탄수화물 섭취를 권장 할 수 있습니다. 저혈당 위험이 더 큰 1 형 당뇨병에서 위의 권장 사항을 따라야합니다..

전문가들은 다음과 같은 경우 당뇨병 환자가 스포츠에 참여하는 것을 권장하지 않습니다.

  • 최대 13mmol / l의 포도당 지표 및 소변 내 아세톤 존재,
  • 임계 당도 (최대 16mm / l),
  • 눈 출혈 및 망막 박리,
  • 망막 박리 레이저 시술 후 6 개월 이내,
  • 발 연조직의 병리 및 변형,
  • 180/110 mm Hg 이상의 지속적인 압력 증가.,
  • 저혈당증 증상에 대한 무감각.

일부 스포츠는 당뇨병 환자에게 필요하지 않은 심각한 부상과 스트레스 상태를 유발할 수 있습니다. 당뇨병 질환이있는 경우 다음을 피해야합니다.

  • 다이빙, 서핑,
  • 등산 및 기타 도달하기 어려운 봉우리,
  • 며칠 동안 하이킹,
  • 낙하산 점프,
  • 역도,
  • 접촉 스포츠 (무술, 하키).

운동은 제 2 형 당뇨병 발병을 지연 시키거나 예방합니다. 지속적인 운동은 추가적인 인슐린 주사의 필요성을 줄여줍니다. 자격을 갖춘 의사가 인슐린 요법의 대안에 대해 스포츠 환자에게 조언 할 것입니다. 이 경우 췌장은 자극이 적기 때문에 더 많은 천연 호르몬을 생성합니다..

제 1 형 당뇨병의 체육의 특징

고령 1 형 당뇨병 환자는 혈당 변화에 취약합니다. 환자는 우울 해지고 만성 피로를 느끼며 극복하기가 어렵습니다. 일반적으로 환자는 적극적인 생활 방식을 원하지 않고 수동적으로 행동합니다..

포도당 수치가 계속해서 상승하거나 임계 수치로 떨어지고, 당뇨병 성 케톤 산증이 발생하고, 혼수 상태가됩니다..

물리 치료 운동을하기 전에 의사와상의해야합니다. 전문가들은 매일 특별히 선택된 운동을 할 것을 제안합니다. 야외 조깅, 사이클링, 수영이 표시됩니다. 웰빙, 체중 감소에 도움이됩니다..

제 2 형 당뇨병에 대한 체육의 특징

제 2 형 당뇨병 환자의 체질이 깨졌습니다. 그는 여분의 파운드를 얻고 있습니다. 그럼에도 불구하고 인슐린에 대한 세포의 감수성이 향상됩니다. 근력 운동 또는 카디오 운동, 근육량은 축적되지 않지만 체중은 정상으로 돌아갑니다..

운동은 인슐린을 지속적으로 주입하지 않고도 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 저항성은 체지방의 양과 관련이 있습니다. 지방이 많을수록 민감도가 낮아집니다..

제 2 형 진성 당뇨병에서 신체 활동을하는 동안 호르몬에 대한 세포의 감수성을 증가시키는 약물 (예 : Glucophage, Siofor)을 사용하는 것이 좋습니다..

수업 과정

전문가에 따르면 운동은 인슐린을 성공적으로 정상화 할 가능성을 최대 90 %까지 증가시킵니다. 미래에는 신체가 인슐린을 훨씬 더 잘 흡수하여 추가 주사가 감소합니다. 다음은 가장 효과적인 운동입니다..

제자리에서 걷기

걷기는 모방됩니다. 무릎이 차례로 올라가고 내려갑니다. 임의 호흡이 허용됩니다. 평균 운동 시간 2-4 분.

시작 위치 : 다리를 모으고 팔을 몸을 따라 내립니다..

왼발로 한 발 뒤로 물러나서 팔을 들어 올려 심호흡하십시오. 숨을 내쉴 때 팔을 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 오른쪽 다리로 운동하십시오. 단계는 각 다리에 대해 5 번 반복됩니다..

스쿼트

숨을들이 마시고 앞으로 호를 만들고 팔을 곧게 펴십시오. 숨을 내쉴 때 아래로 쪼그리고 앉고 아래쪽으로 호를 그리십시오. 그런 다음 숨을들이 마시고 앞으로 호를 그리며 일어나세요 숨을 내쉴 때 팔을 들어 올리십시오. 어깨에 손을 얹고 숨을들이 쉬고 손을 내리고 내쉬십시오. 7 회 반복.

틸팅 턴

허리에 손을 대고 벌리십시오. 오른손이 가슴 앞에 오도록 좌회전하십시오. 반대 방향으로 돌립니다. 기울일 때 반대쪽 발의 발가락에 손을 뻗으십시오. 반대 방향으로 반복하고 시작 위치를 취하십시오. 7 회 반복.

팔을 앞으로 뻗고 각 다리를 흔들면서 손바닥을 만지십시오. 팔을 펴고 스쿼트 3 회를한다. 팔을 들어 벌리십시오. 7 회 반복.

슬로프

똑바로 서서 허리에 손을 대십시오. 구부리고 오른손으로 반대쪽 발을 만지고 역순으로 반복하십시오..

두 번째 옵션입니다. 처음으로 구부리면 오른손으로 반대쪽 발을, 두 번째는 오른발로 왼손으로, 마지막으로 양손으로 발을 만져야합니다. 시작 자세를 취하십시오. 5 회 반복.

위의 내용을 요약하면 신체 활동이 당뇨병의 성공적인 치료에 중요한 구성 요소라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 동시에 기존 질병을 고려하고 필요한 검사를 받고 특별한 식단을 따르는 것이 중요합니다..

당뇨병에 대한 운동 및 제한

당뇨병과 건강한 신체 활동에 적절하게 조직 된 영양은 질병의 진행에 영향을 미칠 수 있습니다. 치료 효과를 높이고 경미한 형태의 질병에서는 혈당 수치를 정상화 할 수도 있습니다. 또한 스포츠를하면 심혈관 질환 예방, 혈압 조절, 골밀도 및 기분 개선, 스트레스 감소에 도움이됩니다. 운동은 신체의 인슐린 사용을 개선하고 건강한 체중을 달성하는 데 도움이됩니다 (열량 조절기). 과체중 인 사람들의 경우 가능한 신체 활동과식이 요법이 당뇨병을 예방하고이 질병으로 고통받는 사람들은 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다..

당뇨병으로 할 수있는 스포츠?

당뇨병 (DM)은 어떤 운동에도 방해가되지 않습니다. 저항 운동과 심혈관 운동이 혈당 조절을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

근력 운동은 근육 조직을 만드는 데 도움이되고 근육은 차례로 포도당을 더 효율적으로 흡수합니다. 인슐린 수용체는 인슐린에 더 민감 해 지므로 제 1 형 당뇨병 환자가 약물 투여 량을 줄일 수 있습니다. 근력 운동과 유산소 운동의 조합은 제 2 형 당뇨병 환자의 지방을 태우고 정상 체중에 더 빨리 도달 할 수 있도록 도와줍니다..

DM 부하에 대한 금기 사항은 아니지만 수업을 시작하기 전에 권장 사항을 얻고 영양 및 약물 복용량을 조정하기 위해 먼저 의사와 상담해야합니다. 수영이나 요가와 같은 적당한 운동을 계획하고 있더라도 의사를 만나야합니다..

근골격계, 정맥류, 심혈관 질환, 안구 질환의 부상이있는 경우 개별 운동 또는 전체 유형의 피트니스가 적합하지 않을 수 있습니다..

스포츠 제한

당뇨병 환자는 특히 자신과 자신의 감정에주의를 기울여야합니다.

  1. 아침 단식, 운동 전, 운동 후 30 분을 기록하여 혈당을 모니터링합니다..
  2. 적절한 운동 전 식사 일정을 세우십시오. 운동하기 약 2 시간 전에 탄수화물을 섭취하십시오. 30 분 이상 지속되면 과일 주스 나 요구르트를 마셔서 소화가 잘되는 탄수화물을 소량 섭취하고 저혈당증을 피해야합니다. 어떤 경우에는 수업 시작 전에 탄수화물 간식을 먹는 것이 좋지만 이러한 모든 특정 사항은 의사와상의해야합니다..
  3. II 형 당뇨병은 다리의 신경 병증을 유발합니다. 혈관의 혈액 순환이 손상되고 모든 상처가 실제 궤양으로 변할 수 있습니다. 따라서 올바른 운동화와 옷을 선택하십시오. 운동화를 편안하게 유지하고 운동 후 다리를 확인하십시오..
  4. 아침에 설탕 수준이 4mmol / l 이하이거나 14mmol / l 이상이면 오늘 스포츠를 거부하는 것이 좋습니다..
  5. 자신을 돌보십시오-가벼운 짧은 세션으로 피트니스 세계로의 여정을 시작하고 점차적으로 지속 시간을 늘린 다음 강도 (열량 조절기)를 늘리십시오. 초보자의 경우 시작점은 5-10 분의 짧은 운동이며 점차 표준 45 분으로 가져옵니다. 세션이 짧을수록 더 자주 훈련 할 수 있습니다. 주당 4 ~ 5 회 적당한 운동의 최적 빈도.

당뇨병 환자가 지속적이고 점진적으로 체력을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 스포츠의 효과는 오랜 기간의 정기적 인 훈련을 거쳐야 알 수 있지만 스포츠를 그만두고 옛 생활 방식으로 돌아 가면 쉽게 무효화됩니다. 운동은 혈당을 낮추고 긴 휴식을 취하면 혈당을 증가시킵니다. 항상 좋은 몸매를 유지하려면 가능한 최소한의 스포츠를 선택하고 정기적으로 즐겁게하십시오..

제 2 형 당뇨병으로 스포츠를 할 수 있습니까??

당뇨병은 호르몬 장애, 나쁜 습관, 스트레스 및 특정 질병으로 인한 신체의 자연적인 기능 장애입니다. 질병의 치료는 종종 평생 지속되므로 당뇨병 환자는 생활 방식을 완전히 재고해야합니다..

제 2 형 진성 당뇨병의 경우 약물을 복용하고 식단을 지키는 것 외에도 신체 운동이 복합 요법에 포함되어야합니다. 합병증의 발병을 피하고 환자의 건강을 크게 향상시키기 때문에 당뇨병이있는 스포츠를하는 것은 매우 중요합니다..

그러나 당뇨병에 스포츠를 사용하는 것은 정확히 무엇입니까? 그리고 그러한 질병의 경우 어떤 유형의 부하에 관여 할 수 있고 할 수 없습니까??

규칙적인 신체 활동이 당뇨병 환자의 신체에 미치는 영향

체육은 신체의 모든 대사 과정을 활성화합니다. 또한 산화 및 소비를 조절하여 분해, 지방 연소를 촉진하고 혈당을 낮 춥니 다. 또한 당뇨병이있는 스포츠를하면 생리적, 정신적 상태가 균형을 이루고 단백질 대사도 활성화됩니다..

당뇨병과 스포츠를 결합하면 몸에 활력을 불어 넣고 몸매를 강화하며 더 활기차고, 인내하며, 긍정적이되고, 불면증을 없앨 수 있습니다. 따라서 오늘 체육 교육에 40 분을 할애 할 때마다 내일의 건강이 보장 될 것입니다. 동시에 스포츠에 관련된 사람은 우울증, 과체중 및 당뇨병 합병증을 두려워하지 않습니다..

인슐린 의존성 질환이있는 당뇨병 환자에게는 체계적인 신체 활동도 중요합니다. 실제로 앉아있는 생활 방식에서는 질병의 진행이 악화 될 뿐이므로 환자는 약해지고 우울증에 빠지며 그의 당 수준은 지속적으로 변동합니다. 따라서 내분비 학자들은 당뇨병으로 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 긍정적 인 대답을하지만 하중 선택은 각 환자마다 개별적입니다..

무엇보다도 피트니스, 테니스, 조깅 또는 수영에 관련된 사람들은 신체에 많은 긍정적 인 변화를 보입니다.

  1. 세포 수준에서 전신의 회춘;
  2. 심장 허혈, 고혈압 및 기타 위험한 질병의 예방;
  3. 과도한 지방 연소;
  4. 향상된 성능 및 메모리;
  5. 혈액 순환의 활성화로 전반적인 상태를 개선합니다.
  6. 고통스러운 감각의 완화;
  7. 과식에 대한 갈망 부족;
  8. 기분을 높이고 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이되는 엔돌핀 분비.

위에서 언급했듯이 심혈관 운동은 심장 통증의 가능성을 줄이고 기존 질병의 진행이 쉬워집니다. 그러나 동시에 부하가 적당해야하고 운동이 올바르게 수행되어야 함을 잊지 않는 것이 중요합니다..

또한 정기적 인 스포츠 활동으로 관절 상태가 개선되어 연령 관련 문제와 통증의 출현뿐만 아니라 관절 병리의 발달 및 진행을 완화시킬 수 있습니다. 또한 물리 치료는 자세를 더 고르게 만들고 전체 근골격계를 강화합니다..

당뇨병 환자의 신체에 대한 스포츠의 영향의 원리는 적당하고 강렬한 부하로 근육이 신체가 휴식을 취할 때보 다 15-20 배 더 강한 포도당을 흡수하기 시작한다는 것입니다. 더욱이 비만이 동반되는 제 2 형 당뇨병이 있어도 일주일에 5 번 짧게 걷기 (25 분)하면 인슐린에 대한 세포의 저항력이 크게 증가 할 수 있습니다..

지난 10 년 동안 활동적인 삶을 사는 사람들의 건강 상태를 평가하는 많은 연구가있었습니다. 결과는 규칙적인 운동이 제 2 형 당뇨병을 예방하기에 충분하다는 것을 보여주었습니다.

당뇨병 발병 위험이 높은 두 그룹의 사람들에 대한 연구도 있습니다. 동시에, 피험자들의 첫 번째 부분은 전혀 운동하지 않았고 두 번째 부분은 일주일에 2.5 시간 빠른 산책을했습니다..

시간이 지남에 따라 규칙적인 운동이 제 2 형 당뇨병의 가능성을 58 %까지 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 노인 환자의 경우 효과가 젊은 환자보다 훨씬 컸습니다..

그러나 다이어트 요법은 질병 예방에 중요한 역할을합니다..

당뇨병에 대한 허용 및 금지 스포츠

만성 고혈당증에 어떤 스포츠가 유익합니까? 과도한 활동은 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 많은 당뇨병 환자를 걱정하는 것은이 질문입니다..

첫 번째 단계는 모든 신체 활동이 근력과 유산소 (심장 운동)로 나뉘어져 있다고 말하는 것입니다. 첫 번째 그룹에는 덤벨, 팔 굽혀 펴기 및 스쿼트 훈련이 포함됩니다. 유산소 운동은 에어로빅, 스키, 피트니스, 수영 및 사이클링입니다..

많은 의사들은 달리기가 당뇨병 환자에게 최적의 스포츠라고 확신합니다. 그러나 고급의 경우 걷기로 대체 할 수 있으므로 매일 걷기 시간을 5 분 늘릴 수 있습니다..

따라서 당뇨병과 스포츠가 호환되는 개념이되고 환자의 상태가 개선되기 위해서는 다음과 같은 유형의 활동을 선호해야합니다.

  • 춤-좋은 신체 상태로 돌아갈뿐만 아니라 가소성, 우아함 및 유연성을 향상시킬 수 있습니다..
  • 걷기는 접근성과 단순성으로 유명하므로 이러한 유형의 부하는 절대적으로 모든 사람에게 적합합니다. 효과를 얻으려면 하루에 약 3km를 걸어야합니다..
  • 수영-모든 근육 그룹을 개발하고, 지방을 태우고, 포도당 농도를 균형있게 조정하여 몸을 튼튼하고 건강하게 만듭니다..
  • 사이클링-비만 당뇨병 환자에게 좋지만 전립선 염에는 허용되지 않음.
  • 조깅-혈당 농도 및 체중 감소의 급격한 감소를 촉진합니다..

당뇨병 환자를 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면 29.3 %는 전혀 스포츠를하지 않고 13.5 %는 피트니스를 선호하고 10.1 %는 사이클링을 선호하며 8.2 %는 근력 운동을 선호했습니다. 수영은 환자의 7.7 %, 축구-4.8 %, 걷기 또는 탁구-2.4 %, 19.7 %의 환자가 다른 유형의 신체 활동에 참여합니다..

그러나 모든 유형의 스포츠 활동이 당뇨병 환자에게 제공되는 것은 아닙니다. 따라서 극한 (스카이 다이빙, 등산, 거리 경주) 및 높은 외상이있는 운동을 포함하여 금지 된 스포츠의 범주가 있습니다. 또한 당뇨병이있는 경우 폭발적인 풀업과 팔 굽혀 펴기, 스프린트 조깅 또는 케틀벨 리프팅을하고 무게가 많은 바를 누르는 것은 권장되지 않습니다..

제 2 형 당뇨병 환자는 합병증이없고 질병의 진행이 비교적 쉬우면 60-90 분 동안 연습 할 수 있습니다. 하루에. 동시에 당뇨병에 대한 운동 요법뿐만 아니라 강렬한 부하도 허용됩니다..

그러나 비만 환자는 처음 40 분 동안이를 알아야합니다. 훈련 근육은 혈액에서 당분을 흡수하고 지방이 연소 된 후에 만.

스포츠와 관련된 당뇨병 환자를위한 권장 사항

당뇨병 환자는 각 운동 전에 혈당 농도를 측정해야합니다. 포도당 수치가 6 ~ 14mmol / L 일 때 운동을 할 수 있습니다. 그러나 포도당 지표가 5-5.5 mmol / l이면 신체 운동 전에 탄수화물이 함유 된 제품을 섭취해야하며 빵 단위는 2 개 이하입니다..

그러나 설탕 농도가 5mmol / l 미만인 경우 저혈당 위험이 높기 때문에 운동을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 또한 소변에서 아세톤이 발견되면 수업이 금기입니다..

저혈당증의 발병을 예방하기 위해 인슐린 용량과 신체 활동 전에 섭취 한 탄수화물의 양을 명확히해야합니다. 필요한 경우 인슐린 용량을 20-30 %까지 줄일 수 있지만 탄수화물의 양은 동일하게 유지해야합니다. 그러나 반대로 할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 1-2XE의 탄수화물 음식을 더 많이 섭취해야하며 약의 복용량을 변경할 필요가 없습니다..

운동 요법을 올바르게 준수하는 것도 똑같이 중요합니다. 따라서 워밍업 (5-10 분)으로 훈련을 시작하는 것이 더 좋으며 그 후에 만 ​​본관으로 진행할 수 있습니다. 수업이 끝나면 인대, 근육 부상을 예방하고 안전하고 쉽게 운동을 끝내기 위해 스트레칭하는 것이 좋습니다..

모든 당뇨병 환자는 2-3 덩어리의 설탕 또는 몇 개의 과자를 휴대해야합니다. 이러한 음식은 갑자기 어지러움을 느끼고 저혈당증의 다른 증상이있는 경우에 도움이됩니다. 훈련 후 kefir, 신선한 과일 또는 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 운동 중과 운동 후에 물을 충분히 마시십시오..

운동을하기 전에 옷과 신발을 신중하게 선택해야합니다. 당뇨병 환자의 피부에 많은 결함이 나타나기 때문에 오랫동안 치유되지 않기 때문에 옥수수, 찰과상 및 기타 손상의 출현에 기여하지 않는 방식으로 운동화를 선택하는 것이 좋습니다..

운동하기 전에 항상 발을 검사하십시오. 결함이있는 경우 발에 부하가 걸리지 않는보다 부드러운 유형의 신체 활동을 선택해야합니다..

심장과 혈관에 종종 문제가있는 노인 환자의 경우, 기존 질병의 진행을 완화하고 새로운 질병의 출현을 예방할 수있는 도움으로 복용량이 표시됩니다. 45 세부터 걷기, 수영 또는 자전거 타기를하는 것이 좋으며 모든 하중은 적당해야합니다..

무엇보다도 스포츠와 당뇨병이 상호 관련된 개념이 되려면 다른 규칙을 배워야합니다.

  1. 당신은 항상 즐거움을 가지고 각 운동에 의식적으로 접근해야합니다.
  2. 집 옆에있는 체육관을 방문하는 것이 좋습니다.
  3. 처음에는 부하가 항상 최소화되어야하며 일반적인 웰빙과 혈당 수준을 고려하여 강도를 점차적으로 증가시켜야합니다.
  4. 체육은 1 ~ 2 일마다 실시해야합니다.
  5. 운동은 몸을 피로하게하지 않고 트레이너와 의사의 권장 사항에 따라 수행해야합니다..

건강한 사람의 경우 신체 활동의 최적 기간은 1 시간 30 분이라는 것을 기억해야합니다. 경증 당뇨병의 경우 운동 시간이 30 분, 중간-40 분, 중증-25 분으로 단축됩니다..

신체 활동 중에이 값을 측정하면 특정 부하가 사람에게 적합한 지 여부를 알 수 있으므로 심박수를 제어하는 ​​것이 좋습니다. 청소년의 분당 최대 허용 비트 수는 30 세 이후-190, 60 세-160.

따라서 당뇨병의 신체 활동은 복잡한 치료의 필수 구성 요소입니다. 그러나 스포츠와 하중의 강도를 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 환자의 웰빙이 더욱 악화됩니다..

이 기사의 비디오에서 피트니스 트레이너는 당뇨병이있는 스포츠에 대해 이야기합니다..

당뇨병으로 스포츠를 할 수 있습니까?

무 활동과 과도한 신체 활동은 건강한 사람에게 똑같이 해 롭습니다. 당뇨병을 앓고있는 사람들에게 문제는 관련성이 있습니다. 질병의 진행을 막기 위해 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까? 물론 적절한 운동이 없으면 합병증의 위험이 높아집니다..

당뇨병을위한 스포츠는 신진 대사를 개선하고 심혈관 장치를 강화하고 강화하는 데 도움이됩니다. 전문가에 따르면 잘 선택된 식단과 일련의 신체 운동은 치료 효과가있어 복용하는 약물의 양을 줄일 수 있습니다..

당뇨병 스포츠의 장점과 위험성

80 %의 경우 당뇨병이 과체중을 배경으로 발생합니다. 근골격계에 가해지는 운동과 균일 한 하중은 비만을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 따라서 신진 대사가 향상되고 여분의 파운드가 "녹기"시작합니다..

스포츠 활동의 장점은 다음과 같습니다.

  • 질병의 경우 중요한 심리적 상태의 개선;
  • 혈관벽 강화;
  • 모든 필수 시스템의 작업을 개선하는 데 도움이되는 산소로 뇌의 포화;
  • 높은 비율의 "연소 된"포도당-과도한 인슐린 생산의 주된 "촉진자".

당뇨병 스포츠는 한 가지 경우에 해 롭습니다. 훈련은 주치의와 조정되지 않으며 운동이 부적절하게 선택됩니다. 과부하의 결과로 사람은 저혈당증 (혈당 급격한 감소)에 걸릴 위험이 있습니다..

당뇨병으로 할 수있는 스포츠

질병의 유형에 따라 병리학 적 과정의 발달은 다른 방식으로 발생합니다. 상태를 개선하려면 다양한 운동 세트가 필요합니다. 의학에는 두 가지 유형의 당뇨병이 있습니다.

  • 유형 1-자가 면역 (인슐린 의존성);
  • 유형 2-비 인슐린 의존성, 비만으로 인해 획득, 소화기 또는 내분비 계 장애.

제 1 형 당뇨병 및 스포츠

인슐린 의존 환자는 빠른 피로와 체중 감소가 특징입니다. 혈당 수치는 급격히 상승하거나 하락할 수 있습니다. 이 범주의 운동은 장기간 권장되지 않습니다. 하루에 30-40 분 동안 훈련하는 것으로 충분합니다. 혈류를 개선하고 혈압을 정상화하기 위해 운동을 번갈아 가며 다른 근육 그룹을 개발하는 것이 좋습니다..

신체 활동을 시작하기 전에 식사에 "느린"탄수화물이 포함 된 음식 (예 : 빵)을 조금 더 추가하는 것이 좋습니다. 지속적으로 운동을하는 경우 (가끔 운동을하지 않고) 인슐린 주사 횟수를 줄이는 것에 대해 의사와 상담해야합니다. 규칙적인 운동은 포도당의 자연 연소를 촉진하므로 약물은 더 적은 용량으로 필요합니다..

제 1 형 당뇨병의 경우 피트니스, 요가, 수영, 자전거 타기, 경주 걷기에 참여하는 것이 좋습니다. 그러나 스키와 축구도 금기 사항은 아니지만식이 요법을 수정하려면 전문가와의 추가 상담이 필요합니다..

제 2 형 당뇨병을위한 스포츠

후천성 당뇨병은 빠른 체중 증가를 동반합니다. 호흡 곤란 (숨가쁨)이 발생하고, 신진 대사 및 위장관 활동이 중단됩니다. 사람은 설탕에 대한 지속적이고 거의 마약 성 의존성을 얻습니다..
포도당이 충분하지 않으면 색조가 감소하고 빠른 피로가 나타나며 무관심합니다..

적절한 식단과 스포츠는 중독을 완화 할뿐만 아니라 복용하는 약물의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 일련의 스포츠 운동을 개발할 때 다음 사항을 고려해야합니다.

  • 수반되는 질병의 존재;
  • 비만의 정도;
  • 스트레스에 대한 환자의 준비 수준 (작게 시작해야 함).

이 범주의 당뇨병 환자에는 시간 제한이 없습니다. 단기 수업 또는 장기 부하-사람이 결정합니다. 몇 가지 예방 조치를 준수하는 것이 중요합니다. 정기적으로 혈압을 측정하고, 부하를 올바르게 분배하고, 규정 된 식단을 준수합니다..

스포츠의 선택은 사실상 무제한입니다. 심혈 관계에 영향을 미치고 호르몬이 혈액으로 방출되도록하는 극도의 부하 만 제외하는 것이 좋습니다..

모든 당뇨병 환자에게는 예외없이 심장 부하가 유용합니다. 빠른 걷기, 조깅, 고정식 자전거 훈련 또는 자전거 타기 등이 있습니다. 어떤 이유로 든 달리기가 금기 인 경우 수영으로 대체 할 수 있습니다..

당뇨병 어린이의 스포츠

특별한 범주의 환자는 당뇨병 어린이입니다. "최고의 일"을하고자하는 부모는 운동과 같은 중요한 요소를 간과하면서 자녀에게 평화와 적절한 영양을 제공합니다. 의사들은 선천성 당뇨병이있는 경우 적절한 체육이 젊은 신체의 상태를 크게 개선한다는 것을 입증했습니다..

스포츠를 할 때 :

  • 포도당 지표는 정상화됩니다.
  • 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다.
  • 정신 감정 상태가 개선됩니다.
  • 당뇨병이 2 형으로 전환 될 위험이 감소합니다.
  • 인슐린에 대한 신체의 민감성을 증가시킵니다..

아이들의 활동이 없으면 호르몬 주사가 더 자주 필요할 위험이 있습니다. 반대로 스포츠 부하는 인슐린의 필요성을 최소화합니다. 운동 할 때마다 정상적인 웰빙에 필요한 호르몬 용량이 감소합니다..

당연히 어린이를위한 운동 세트는 성인과 같은 방식으로 선택되지 않습니다. 운동 시간은 다릅니다-표준 25-30 분 또는 부하 증가 10-15 분이면 충분합니다. 스포츠를하는 동안 자녀의 상태에 대한 책임은 부모에게 있습니다. 체육 교육이 저혈당증으로 이어지지 않도록 젊은 운동 선수가 훈련 2 시간 전에 먹도록해야하며 혈당이 급격히 떨어질 경우 그와 함께 과자를 공급해야합니다.

어릴 때부터 스포츠를 시작할 수 있습니다. 당뇨병이있는 미취학 아동에게는 물리 치료가 권장되며, 나이가 많은 아동은 큰 목록에서 원하는대로 스포츠를 선택할 수 있습니다.

  • 운영;
  • 배구;
  • 축구;
  • 농구;
  • 사이클링;
  • 승마;
  • 에어로빅;
  • 테니스;
  • 체조;
  • 배드민턴;
  • 무용.

어린이를위한 익스트림 스포츠는 금지되어 있으므로 어린이가 스노우 보드 나 알파인 스키를 꿈꾸면 더 안전한 신체 활동 유사체를 찾아야합니다. 수영도 의심 스럽다. 당뇨병이있는 소아는 포도당 스파이크 위험이 높으며 저혈당 경향이있는 수영장에서 수영하는 것은 위험합니다..

당뇨병을위한 물리 치료 운동

당뇨병 환자를위한 체육 교육은 반드시 권장됩니다. 운동 요법 콤플렉스는 질병의 유형과 환자의 웰빙에 따라 개발됩니다. 수업 기간 및 옵션은 전문가가 계산합니다..

운동 요법을“너무 좋아”라는 원칙에 따라 자신에게 맡기면 건강이 위험 해집니다. 불충분 한 하중은 긍정적 인 효과를 가져 오지 않으며 과도한 하중은 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다.

진성 당뇨병의 형태에 따라 경증, 중등도, 중증, 숙련 된 의사가 올바른 물리 치료 운동을 처방합니다. 환자가 병원에있는 경우 운동 요법은 부하가 점진적으로 증가하면서 "고전적인"계획에 따라 전문가가 수행합니다. 퇴원 후 운동을해야합니다..

당뇨병에 대한 물리 치료 운동을 수행하는 데는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

  • 심각한 비 보상 당뇨병의 존재;
  • 환자의 건강 상태가 좋지 않습니다 (낮은 성능 수준).
  • 운동 중에 포도당이 예기치 않게 급증 할 위험이 있습니다.
  • 고혈압, 허혈성 질환, 내부 장기의 병력.

운동 요법 콤플렉스에 대한 몇 가지 일반적인 권장 사항이 있습니다. 걷기, 조깅, 구부리기, 구부리기 / 다리 펴기 등 모든 필수 시스템에 균일 한 하중을받는 스포츠 활동이 표시됩니다. 느리고 활동적인 운동이 번갈아 가며 신선한 공기 속에서 천천히 걷기로 수업을 끝내는 것이 좋습니다..

당뇨병을위한 근력 운동

완화 근육과 몸매를 가진 욕망은 사람에게 자연스러운 것입니다. 당뇨병 환자도 예외는 아닙니다. 특히 질병이 발병하기 전에 환자가 체육관에 참석하고 미사 스포츠에 참여한 경우 특히 그렇습니다. 많은 보디 빌더들은 의식적인 위험을 감수하고 당뇨병 진행의 위험에도 불구하고 계속 스윙합니다..

합병증의 위험을 피할 수 있으며 좋아하는 운동을 중단 할 필요가 없으며 기간을 조정하고 올바른 식단을 고수하는 것으로 충분합니다. 의사는 질병의 복잡성의 유형과 형태에 따라 복합체가 선택되는 경우 당뇨병에 대한 근력 운동을 금지하지 않습니다..

미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)의 연구에 따르면 격렬한 인터벌 트레이닝은 다음과 같은 결과를 가져옵니다.

  • 인슐린에 대한 세포의 민감도 증가;
  • 신진 대사를 가속화하십시오.
  • 빠른 체중 감소;
  • 미네랄로 골량 강화.

당뇨 보디 빌더를위한 전제 조건은 강렬한 근력 운동과 휴식의 교대입니다. 예를 들어-운동 당 5-6 번 접근하고 4-5 분 동안 휴식을 취합니다. 총 훈련 시간은 생리적 매개 변수에 따라 다릅니다. 평균적으로 수업은 최대 40 분까지 지속될 수 있지만 저혈당증에 걸리기 쉬운 경우 근력 운동 시간을 줄여야합니다..

올바른식이 요법을 따르는 것도 중요하며 체육관을 방문하기 1-2 시간 전에 먹는 것을 잊지 마십시오. 일정한 전력 부하로 담당 전문가와의 정기적 인 의사 소통은 필수입니다. 보디 빌딩을 할 때, 체내 호르몬의 과다 또는 결핍으로 인한 상태 악화를 방지하기 위해 인슐린 용량을 지속적으로 조절해야합니다..

더 많은 당뇨병의 진단에

제 2 형 진성 당뇨병을위한 압력 환약 : 추가 효과가있는 고혈압 치료제

그 원인

환자가 제 2 형 당뇨병에 대한 압력 약을 복용 할 수 있는지에 대한 질문은 매우 관련이 있습니다. 이것은 질병이 일반적으로 이미 고혈압으로 고통받는 중년 및 노년층의 사람들에게 영향을 미치기 때문입니다. 또한 혈중 포도당과 인슐린 수치가 높으면 혈압 상승에 기여하는 병리학 적 메커니즘을 유발합니다..

체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법

종류

Levocarnitine (L-carnitine)은 체중 감량을위한 가장 유명하고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 그것은 보디 빌딩의 추가 에너지를 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 질량 증가 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L-carnitine을 올바르게 복용하는 방법과 스포츠 영양 및 다이어트 보충제와 함께 효과적인 체중 감량을 제공하는 형태를 자세히 분석합니다..