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체중 감량을 위해 셀러리를 먹는 방법 : 리뷰 및 레시피

많은 야채가 체중 감량에 기여하고 일부는 많은 식단에 좋은 기초가됩니다. 여기에는 뿌리, 줄기, 잎 등 모든 부분이 식용 가능한 셀러리가 포함됩니다. 이 뿌리 채소를 주성분으로하는 요리 메뉴는 몸에 도움이 될뿐만 아니라 체중 감량에도 귀중한 도움을 줄 것입니다. 이 야채를 식단에 추가하면 점차적으로 체중이 감소합니다. 2 주간의 식단에서 최종 결과는 초기 체중에 따라 다르지만 최대 10kg까지 감량 할 수 있습니다..

셀러리가 유용한 이유

식물은 인간의 건강에 매우 유익한 영향을 미칩니다. 이러한 질병에 대한 음식에 셀러리를 포함하는 것이 좋습니다.

  • 당뇨병-식물의 잎은 혈당 수치를 정상화합니다.
  • 심혈관 질환-야채는 압력, 콜레스테롤 수치를 조정합니다.
  • 비만-음식 소화 과정이 가속화됩니다.
  • 피부-주입은 찰과상, 혈종을 치유하고 혈관을 정화하여 피부 상태를 개선합니다.
  • 악성 형성-식물, 프탈 리드 및 폴리 아세틸렌에 존재하는 물질, 발암 물질을 중화.

저탄수화물 제품은 과체중에 대처할뿐만 아니라 톤업으로 몸 전체를 치유합니다. 체중 감량을위한 셀러리 요리는 신체에서 과도한 수분을 제거한다는 점에서도 유용합니다. 식물의 특성은 다음을 돕습니다.

  • 노화 과정을 늦추십시오.
  • 신진 대사, 신진 대사를 정상화하십시오.
  • 혈전 정맥염, 정맥류 (그러나 의사와 상담 한 후에 만 ​​복용하십시오);
  • 장, 위, 신장의 질병;
  • 면역력 향상;
  • 신경계 장애;
  • 독소, 독소의 몸을 정화.

비타민과 미네랄 성분

셀러리는 천연 천연 항산화 제입니다. 식물은 인간에게 매우 유익한 미네랄과 비타민의 귀중한 공급원입니다. 예를 들어, B1, B2는 신경계의 정상적인 기능을 담당하고 PP-심장 혈관계의 상태, C-면역, E, A는 손톱, 피부, 머리카락에 필요합니다. 비타민과 미네랄 성분 :

  • 칼륨;
  • 셀룰로오스;
  • 마그네슘;
  • 철;
  • 인;
  • 칼슘;
  • 아스코르브 산 (특히 잎에서);
  • 나트륨;
  • 그룹 B, E, A의 비타민;
  • 베타 카로틴;
  • 니코틴산 (비타민 PP).

영양 및 에너지 가치

체중을 줄이려면 식사의 일일 칼로리 함량을 줄여야합니다. 뿌리 채소는 지방과 탄수화물 함량이 낮기 때문에이를 도와줍니다. 식물의 날것, 줄기 및 채소에는 튀김 또는 구운 13 칼로리 만 포함되어 있습니다-찐 경우 26 칼로리-10 kcal. 칼로리 뿌리 : 날것-37kcal, 튀김-50.

뿌리 채소의 에너지 값 (그램) :

  • 물-94;
  • 탄수화물-2.1;
  • 단당류, 이당류-2;
  • 식이 섬유 (섬유)-1.8;
  • 재-1;
  • 단백질-0.9;
  • 지방-0.1;
  • 유기산-0.1;
  • 전분-0.1.

체중 감량을 위해 셀러리를 섭취하는 방법

식물은 세 가지 유형으로 나뉩니다. 그들 각각에는 고유 한 가치가 있습니다.

  1. 뿌리. 열처리 후 생으로 먹는 가장 건강한 부분으로 간주.
  2. 시트. 외관상 잎은 매우 큰 파슬리와 비슷합니다. 갓 수확하고 말린 후 조미료로 추가.
  3. 잎자루. 대부분의 경우 줄기는 샐러드를 만드는 데 사용됩니다..

야채를 먹는 방법에는 주스, 수프, 스무디, 샐러드, 메인 코스 등 여러 가지가 있습니다. 셀러리 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 종종 식물의 일부는 요리를 위해 별도로 사용됩니다. 식물의 뿌리는 구워지고, 삶고, 튀겨지고, 줄기와 잎은 날 것으로 먹고, 씨앗은 조미료로 사용됩니다. 야채는 많은 제품과 잘 어울리므로 샐러드를 준비하는 데 사용되며 반찬으로 생선이나 고기에 사용됩니다..

셀러리 뿌리

요리하는 동안 셀러리의 모든 유용한 물질을 보존하려면 너무 많이 갈지 마십시오. 파쇄 후 뿌리 작물을 즉시 끓는 물에 담그고 용기를 뚜껑으로 단단히 닫습니다. 식물 뿌리의 일일 섭취 (수프, 샐러드, 메인 요리, 날것)는 인간의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  1. 물-소금 균형이 정상화 됨.
  2. 소화관의 기능이 향상됩니다..
  3. 헛배 부름, 변비가 지나갈 것입니다..
  4. 알레르기, 불면증이 지나갈 것입니다..
  5. 그것은 상처 치유, 항염증제, 진통제입니다.

식물 줄기

잎자루 셀러리는 주스에 더 일반적으로 사용되지만 종종 샐러드에 추가됩니다. 잎과 줄기는 날로 먹거나 열처리 후에 먹습니다. 식물의 모든 성분, 특히 칼슘, 철 및 마그네슘의 조합은 탁월한 치료 효과를 제공합니다. 줄기의 음료는 요로 결석, 통풍에 유용하며 신체에서 과도한 염분을 제거합니다. 주스 톤, 클렌징, 신체 포화.

절단은 고혈압을 돕는 이뇨제로 사용됩니다. 식물의 줄기는 남성의 힘을 증가시키고 남녀 모두에게 자연적인 최음제입니다. 잎자루는 여성의 월경 전 통증을 완화하고 건강하고 편안한 수면을 촉진하지만 가장 효과적인 조치는 과도한 지방을 태우는 것입니다. 체중 감량을위한 셀러리 줄기와 잎은 모든 식단 메뉴의 식단 준비에 없어서는 안될 필수 요소입니다..

7 일간 셀러리 다이어트

식물 식단의 특징-메뉴는 저탄수화물이며 주요 성분은 최소한의 지방을 포함합니다. 적절하게 조직 된 식단은 적어도 한 끼의 식사를 셀러리 요리로 대체하는 것입니다. 단식 일을 세 배로 늘릴 수 있지만 매일 100g 이하의 주스를 ​​마실 수 있습니다. 채소의 섭취 기간은 무제한이지만 셀러리 식단은 7 일 동안 설계되었습니다. 모든 조건이 충족되면 최대 8kg을 잃을 수 있지만 최종 결과는 초기 무게에 따라 달라집니다.

다이어트에 대한 영양 규칙 및 원칙

셀러리 식단에는 특별히 개발 된 몇 가지 영양 규칙과 원칙이 있습니다.

  1. 원하는만큼 많은 식사를 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 메뉴에 허용 된 양을 초과하지 않는 것입니다..
  2. 식단의 기본은 무제한으로 먹을 수있는 뿌리 채소 수프입니다..
  3. 원하는 경우 생선, 해산물로 대체 할 수있는 살코기 (쇠고기, 치킨 필레, 송아지 고기)를 먹을 수 있습니다..
  4. 바나나와 감자를 제외한 모든 채소, 과일 허용.
  5. 곡물에서 나온 쌀만 먹을 수 있습니다.
  6. 저지방 함량이 2.5 % 이하인 모든 발효유 제품을 선택하십시오..
  7. 배고픔이 심한 경우 식물 줄기 나 수프 만 간식으로.
  8. 마지막 식사는 셀러리라고 가정하면 언제든지 가능합니다..

주 메뉴

제안 메뉴에서는 고기를 생선, 야채로 대체 할 수 있습니다. 뿌리 수프, 물, 허브 차-매일 무제한. 메뉴에는 다음 제품이 포함됩니다.

자두 2-3 개, 사과 3 개, 배 2 개, 2 개 무화과 (말린 살구, 자두), 자몽 1 개, 케 피어 0.5 리터

야채 500g : 토마토, 오이, 채소, 삶은 쌀 200g (건조 시리얼 무게), 사과 2 개, 자두 5 개, 말린 과일 50g

아보카도 1 개, 과일 400 ~ 500g (사과, 복숭아)

수프와 생 셀러리

당근 1 개, 무 또는 비트 1 개

삶은 고기와 신선한 야채 300g

셀러리 수프, 줄기, 과일

식단에서 올바르게 벗어나는 것이 중요합니다. 규칙은 다음과 같습니다.

  1. 물 체제를 계속 준수해야합니다..
  2. 점차적으로 유제품, 저지방 요거트 추가.
  3. 찜, 삶기, 고기 굽기.
  4. 식물 섭취량을 한 번으로 줄일 수 있습니다..
  5. 적당한 신체 활동을 잊지 마세요.
  6. 이 음식을 약 2 주 동안 계속하면 정상으로 전환 할 수 있지만 지방이 많고 단 음식을 남용하면 체중이 매우 빨리 회복 될 수 있음을 잊지 마십시오..

체중 감량을 위해 셀러리를 먹는 방법-조리법

식물이 인간의 건강에 매우 유용하다는 사실 외에도 식품 첨가물뿐만 아니라 샐러드의 반찬으로도 요리하는 데 자주 사용됩니다. 야채를 다른 야채 또는 과일과 결합하는 것이 매우 좋습니다. 식이 메뉴로는 수프, 커틀릿, 스튜가 준비되어 있으며 체중 감량을위한 신선한 셀러리 및 기타 맛있고 영양가있는 요리가 자주 사용됩니다..

지방 연소 수프

  • 시간 : 55 분.
  • 용기 당 제공 횟수 : 3 인.
  • 칼로리 함량 : 30kcal.
  • 목적 : 점심, 저녁.
  • 요리 : 러시아.
  • 난이도 : 중간.

뿌리 수프는 가장 건강에 좋은 요리 중 하나로 간주됩니다. 풍부하고 풍부한 맛, 좋은 비타민 구성-식이 요법을 따를 때 필요한 모든 것. 셀러리는 신체에서 과도한 체액을 제거하고 신진 대사 정상화, 물-소금 균형을 돕습니다..

성분 :

  • 셀러리 잎 또는 괴경-300g;
  • 생 양배추-500g;
  • 중간 토마토-4 개;
  • 큰 당근-2 개;
  • 채소 (딜, 파슬리)-1 묶음;
  • 중간 양파-3-4 개;
  • 달콤한 고추-2 개;
  • 물 (원하는 수프 양에 따라 다름).

요리 방법 :

  1. 흐르는 물에 모든 야채를 철저히 헹구십시오..
  2. 양배추를 잘게 썰어 냄비에 담는다.
  3. 당근을 갈아서 양배추에 넣으십시오..
  4. 남은 야채를 작은 입방체로 자르고 용기에 추가하십시오.
  5. 수프를 끓여서 불을 줄이고 10 분 더 익힌다..
  6. 준비가되기 몇 분 전에 가볍게 소금에 절이고 허브를 자르고 팬에 추가하십시오..
  7. 요리가 끝나면 토마토 주스 50-100g을 수프에 넣을 수 있습니다. 그것은 토마토의 향기를 향상시키고 많은 사람들이 좋아하지 않는 야채의 맛을 방해합니다.
  8. 국물을 30 분 정도 끓입니다.

체중 감량을위한 셀러리 주스

  • 시간 : 15 분.
  • 서빙 : 1 인.
  • 칼로리 함량 : 33kcal.
  • 목적 : 오후의 차, 점심.
  • 요리 : 러시아.
  • 난이도 : 쉬움.

셀러리 주스를 마실 때 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 매일 최대, 물로 희석 한 음료를 100g 이하로 마실 수 있습니다. 맛을 높이기 위해 사과 또는 당근 주스와 같은 비율로 희석 할 수 있습니다. 오후 간식 시간에 주스를 마시는 것이 좋으며 점심 시간에는 배고픔이 심한 경우 간식으로 사용할 수 있습니다..

성분 :

  • 식물 줄기 또는 괴경-400g;
  • 사과-4 개;
  • 당근-4 개;
  • 허용되는 모든 과일 또는 열매.

요리 방법 :

  1. 모든 재료를 물로 철저히 헹구십시오..
  2. 음료의 재료를 껍질을 벗기십시오.
  3. 뿌리 채소, 사과, 당근은 믹서기로 갈거나 자른다..
  4. 결과물에서 주스를 짜십시오..
  5. 베리 또는 과일 주스와 혼합 가능.
  6. 갓 준비한 음료를 마셔.

사과와 식물 줄기와 스무디

  • 시간 : 10 분.
  • 서빙 : 1 인.
  • 칼로리 함량 : 26kcal.
  • 목적 : 아침, 점심, 저녁.
  • 요리 : 러시아.
  • 난이도 : 쉬움.

체중 감량에 완벽한 스무디 톤. 음료는 활력을 높여줍니다. 오후, 저녁, 밤에 마시는 것이 좋습니다. 칵테일은 흡수 효과가있어 독소, 독소, 부패 제품, 과도한 체액이 신체에서 제거됩니다. 스무디를 규칙적으로 섭취하면 안정적인 체중 감소에 기여하고 체중 감량의 건강을 강화할 수 있습니다..

성분 :

  • 식물 줄기-1 조각;
  • 녹색 사과-1 조각;
  • 요구르트 / 저지방 케 피어-유리.

요리 방법 :

  1. 모든 재료를 씻으십시오.
  2. 껍질, 사과-코어.
  3. 믹서기로 야채, 사과, 화격자 또는 다지기.
  4. 요거트와 같은 저지방 유제품 음료와 혼합 가능.
  5. 신선한 스무디를 마셔.

케 피어와 셀러리

  • 시간 : 15 분.
  • 용기 당 제공 횟수 : 2 인.
  • 칼로리 함량 : 32kcal.
  • 목적 : 아침, 점심, 저녁.
  • 요리 : 러시아.
  • 난이도 : 쉬움.

체중 감량을위한 케 피어가있는 셀러리는 늦은 저녁 식사, 간식으로식이 요법을 따르는 경우 금식 날에 적합합니다. 음료는 섬유질이 있기 때문에 매우 만족스럽고 오랫동안 배고픔을 덜어줍니다..

성분 :

  • 뿌리 채소 줄기-4 조각;
  • 케 피어-1 리터;
  • 저지방 코티지 치즈-200g.

요리 방법 :

  1. 흐르는 물에 잎자루를 잘 씻으십시오.
  2. 블렌더로 갈기.
  3. 케 피어를 용기에 붓고 거기에 코티지 치즈를 넣으십시오..
  4. 모든 재료를 철저히 치십시오.
  5. 풍미를 위해 약간의 파슬리를 추가하는 것이 좋습니다.
  6. 물로 밀도를 조절할 수 있습니다.

야채 스튜

  • 시간 : 50 분.
  • 용기 당 제공 횟수 : 2 인.
  • 칼로리 함량 : 97kcal.
  • 목적 : 점심.
  • 요리 : 러시아.
  • 난이도 : 중간.

점심에는 야채를 곁들인 셀러리 스튜를 추천합니다. 재료에 식물성식이 섬유 함량이 높기 때문에 요리의 구성이 좋은 포만감을 줄 것입니다. 조리시 스튜의 양은 2 인분으로 설계되어 있으므로 여러 끼로 나눌 수 있습니다. 요리가 끝날 때 매운맛을 높이기 위해 레몬 주스 몇 방울을 더할 수 있습니다.

성분 :

  • 뿌리-0.5 조각;
  • 중간 양파-2 개;
  • 식물성 기름-50g;
  • 중간 당근-1 PC.;
  • 심황-0.5 tsp;
  • 푸성귀;
  • 소금.

요리 방법 :

  1. 야채 껍질을 벗기고 씻으십시오..
  2. 양파는 다져서 식물성 기름에 노릇 노릇해질 때까지 볶는다.
  3. 당근을 갈아서 양파와 섞고 3 분간 끓입니다..
  4. 뿌리 채소를 입방체로 자르고 나머지 채소에 추가하십시오.
  5. 강황으로 모든 것을 뿌린다.
  6. 불을 줄이고 모든 것을 덮고 20 분 동안 끓입니다. 시체 동안 야채를 여러 번 저어주세요..
  7. 팬에 액체가 충분하지 않으면 물을 조금 더할 수 있습니다.
  8. 요리 약 5 분 전에 소금으로 간을하고 허브를 뿌린다..

닭고기와 줄기 셀러리 샐러드

  • 시간 : 60 분.
  • 용기 당 제공 횟수 : 2 인.
  • 칼로리 함량 : 117 kcal.
  • 목적 : 점심, 저녁.
  • 요리 : 러시아.
  • 난이도 : 중간.

저녁 식사의 경우 마지막 식사가 취침 시간보다 늦어도 몇 시간 전에 그런 샐러드를 먹을 수 있습니다. 칼로리를 줄이려면 치즈를 건너 뛸 수 있습니다. 레몬 주스가 신맛을 더하기 때문에 소금도 생략 할 수 있습니다..

성분 :

  • 셀러리 뿌리-1 PC.;
  • 레몬 주스-1 큰술 l.;
  • 녹색 사과-1 PC.;
  • 중간 치킨 필렛-1 조각;
  • 껍질을 벗긴 호두-50 그램;
  • 치즈-100g;
  • 요구르트 (드레싱 용)-100g.

요리 방법 :

  1. 야채, 과일 껍질을 벗기고 씻으십시오..
  2. 닭고기를 삶아.
  3. 사과 껍질을 벗기고 속을 채운 다음 조각으로 자르고 레몬 주스를 뿌립니다..
  4. 깍둑 썰기 한 치즈.
  5. 견과류를 자르고 냄비에 가볍게 볶습니다..
  6. 줄기를 입방체로 자릅니다..
  7. 식힌 닭고기를 자르고 나머지 재료와 섞는다.
  8. 요거트로 양념.

셀러리와 허브가 들어간 오트밀 커틀릿

  • 시간 : 60 분.
  • 용기 당 제공 횟수 : 4 인.
  • 칼로리 함량 : 147 kcal.
  • 목적 : 점심, 저녁.
  • 요리 : 러시아.
  • 난이도 : 중간.

700g의 뿌리 채소를 섭취하면 약 10 개의 커틀릿을 얻을 수 있습니다. 종종 매우 액체가 잘린 것이 얻어지며 더 조밀하게 만들어야합니다. 밀도를 위해 분쇄 크래커가 약 1-2 큰 스푼에 추가됩니다. 마른 섬유로 대체 할 수 있습니다. 이전에는 오트밀에 차가운 우유를 1 시간 동안 부어 부풀려 야했습니다..

성분 :

  • 오트밀-40g;
  • 식물성 뿌리-1 PC.;
  • 계란-2 개;
  • 소금;
  • 우유 (2.5 % 이하)-100ml;
  • 튀김 용 식물성 기름.

요리 방법 :

  1. 뿌리 채소를 껍질을 벗기고 미세한 강판으로 갈아서.
  2. 갈은 뿌리와 불린 오트밀, 계란을 섞는다..
  3. 소금 다진 고기.
  4. 미트 커틀릿과 같은 중간 커틀릿 모양.
  5. 일반 고기처럼 프라이팬에서 튀기십시오.
  6. 반찬과 함께 제공.

금기 사항 및 부작용

금기 사항이 없으면 야채를 정기적으로 식단에 안전하게 포함시킬 수 있습니다. 임산부는 뿌리 채소가 가스를 생성 할 수 있으므로 사용하지 마십시오. 신체는 다음과 같은 문제로 해를 입을 것입니다.

  • 신장 결석;
  • 위장관 질환;
  • 간질;
  • 자궁 출혈;
  • 알레르기, 신체의 바이러스.

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리뷰

직업은 항상 공공 장소에 있어야하지만 최근에 그녀는 많은 체중을 얻었습니다. 나는 많은 다이어트를 고려하고 셀러리를 중단했습니다. 나는 야채의 맛이별로 좋지 않지만 다른 재료와 함께 갈아서도 맛있습니다. 다이어트에 살데 리아의 요리를 포함하고 한 달에 4kg을 감량했습니다..

나는 새로운 다이어트를 시도하고 싶었고 인터넷에서 셀러리에 대한 설명을 발견하고 그것을 시도하기로 결정했습니다. 겨울에는 야채 선택이 적고 살 데리가 항상 구할 수있어 생야채의 맛이 정말 마음에 듭니다. 단조로운 식단을 식단에 희석하기 위해 뿌리 채소를 조림, 구워, 삶은 후 줄기에서 스무디를 만들어 샐러드에 추가합니다..

셀러리가 체중 감량에 사용되는 방법, 양과 형태-간단한 요리법

체중 감량을위한 셀러리는 오랫동안 사용되어 왔습니다. 신진 대사를 가속화하고 지방을 분해합니다. 뿌리, 잎, 줄기는 음식에 적합합니다. 그들은 모든 취향에 맞는 모든 종류의 요리를 만들어 식단을 크게 확장 할 수 있습니다. 셀러리의 사용은 금기 사항과 매운 냄새로 제한되며 모든 사람이 좋아하지는 않습니다..

체중 감량에 대한 셀러리의 이점

셀러리는 음식으로 섭취하면 신체에 치유 효과가 있습니다.

  • 혈당을 정상화합니다.
  • 콜레스테롤을 낮추십시오.
  • 소화 과정을 돕습니다.
  • 항산화 제는 돌연변이 된 세포와 싸워 암을 예방합니다.
  • 상처 치유 촉진.

야채의 사용은 다음 질병 및 상태에서 체중 감량을 위해 표시됩니다.

  • 당뇨병;
  • 심혈관 질환;
  • 변비;
  • 비만;
  • 수술 후 기간.

신진 대사와 소화 과정을 가속화하는 능력으로 인해 셀러리는 체중 감량에 도움이됩니다. 특히 규칙적인 신체 활동의 배경에 대한 식단 준수는 복부, 옆구리, 허벅지와 같은 문제 영역에서 지방 침전물을 제거합니다..

여성과 남성 모두에게 체중 감량에 대한 셀러리의 이점은 날로 섭취 할 때 가장 잘 나타납니다..

이 경우 체중 감소뿐만 아니라 신체 전체가 치유됩니다. 대사 과정이 정상화되고 비타민과 미네랄이 보충되고 신경계가 균형을 이룹니다..

체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

셀러리를 올바르게 사용하면 한 달에 최대 10kg까지 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 그것은 모두 초기 숫자에 달려 있습니다. 더 클수록 킬로그램이 더 쉬워집니다..

초과 체중이 30kg을 초과하면 한 달에 10kg의 손실이 허용됩니다. 적을 경우 체중 감량을 빨리 시도해서는 안됩니다. 신체를 재건해야하므로 한 달에 5 ~ 6kg의 손실이 최적입니다..

셀러리 체중 감량 방법

체중 감량을 위해서는 셀러리를 적절하게 섭취해야합니다.

  • 밤에 채소를 직접 먹는 것은 권장하지 않습니다. 최적의 섭취량은 취침 전 1-2 시간입니다.
  • 향신료는 요구르트, 쌀, 계란, 살코기, 견과류, 야채, 허브와 가장 잘 어울립니다.
  • 뿌리-일주일 연속 또는 한 달에 7-8 번 매일 최대 250g의 요리에 사용할 수 있습니다.
  • 줄기-취침 2 시간 전에 일주일 동안 또는 한 달에 8-10 번 하루에 최대 200g을 먹습니다.
  • 하루에 150 ~ 250g의 야채를 먹어야합니다. 단, 헛배 부름, 복부 불편 함의 경우 볼륨을 반으로 줄입니다..

7 일간 다이어트

일정 기간 동안 셀러리를 먹으면 체중 감량에 도움이됩니다. 옵션으로 매주 메뉴로 다양한 다이어트 옵션이 있습니다. 7 일 동안 향신료는 몸에 탁월한 효과를 발휘하여 독소를 제거하고 지방을 분리하며 활력을줍니다..

다이어트 중 영양의 기본은 체중 감량을위한 셀러리 수프입니다. 5 인분에는 다음이 필요합니다.

  • 셀러리 (줄기 또는 잎)-150g;
  • 흰 양배추-350g;
  • 양파-중간 양파 1 개;
  • 파-1 묶음;
  • 당근-큰 1 개;
  • 달콤한 고추-1 중간;
  • 토마토-1 개의 중간;
  • 토마토 페이스트 (선택 사항)-70g;
  • 식물성 기름-1 큰술. l.;
  • 물-1-1.5 l;
  • 소금, 검은 후추-맛보기.
  1. 야채를 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 깊은 그릇에 기름을 붓고 불에 태워.
  2. 부드러워 질 때까지 양파, 당근, 셀러리를 볶습니다. 토마토, 후추를 넣고 3 분간 끓입니다..
  3. 양배추를 넣고 물을 넣고 수프를 원하는 농도로 만듭니다. 양배추가 다 익을 때까지 요리합니다 (약 20 분)..
  4. 소금, 파, 토마토 페이스트, 고추를 넣으십시오. 끓여서 끄고.

수프는 뜨겁고 차갑게 먹고 믹서기로 잘게 썰어 으깬다. 풍미를 위해 레몬 주스를 추가하십시오.

7 일 안에 셀러리로 체중을 줄이는 방법-다이어트 :

  • 1 일차 : 모든 양의 셀러리 수프, 바나나를 제외한 모든 신선한 과일
  • 둘째 날 : 같은 수프, 완두콩을 제외한 모든 신선한 야채, 저녁 식사로 식물성 기름과 함께 약간의 삶은 감자를 먹을 수 있습니다.
  • 3 일 : 다시 무제한 수프, 신선한 야채 및 과일;
  • 4 일차 : 수프, 야채, 과일 (바나나 인 경우 1 개), 우유 200ml;
  • 5 일 및 6 일 : 모든 양의 수프, 허브와 토마토 샐러드, 삶은 쇠고기 400g;
  • 7 일차 : 국, 밥 200g.

주중에는 가스없이 평범한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 1.5 리터, 아침에는 무가당 차나 커피 1 잔을 모든 것없이 마실 수 있습니다. 다이어트의 경우 초기 체중과 순응도에 따라 3-7kg을 잃을 수 있습니다..

칼로리를 태우는 데 도움이되는 식물의 특성에 대한 프로그램의 비디오를 보려면 :

셀러리 음료

액체 식사는 체중 감량을 위해 적극적으로 사용됩니다. 섬유질로 인해 간식으로 사용할 수 있으며 단식 일에 배고픔을 극복하는 데 도움이됩니다. 밀도는 물로 조절하기 쉽습니다..

저지방 케 피어와 함께 셀러리는 장에 탁월한 효과를 발휘하고 독소를 제거하며 체중 감량에 도움이됩니다. 혼합물은 간단하게 준비됩니다-구성 요소는 믹서기로 분쇄됩니다. 성분 옵션 :

  • 잎자루-1, 물-50 ml, 케 피어-250 ml;
  • 파슬리와 셀러리-한 무리에 250ml의 케 피어;
  • 줄기 100g, 케 피어 250mg, 코티지 치즈 50g.

체중 감량을위한 신선한 셀러리와 사과 :

  • 큰 사과 1 개, 껍질 및 코어를 씻으십시오.
  • 야채의 줄기를 씻으십시오.
  • 믹서기로 모든 것을 갈아서십시오.
  • 서서히 소비하다.

꿀을 넣고 사과를 배로 바꿀 수 있습니다..

체중 감량을위한 훌륭한 옵션은 셀러리 주스입니다. 이렇게하려면 뿌리 작물을 강판이나 믹서기로 분쇄하고 결과물을 거즈에 넣고 주스를 짜냅니다..

사용하기 전에 물 (대략 절반) 또는 사과 또는 당근 주스로 희석합니다. 점심 또는 애프터눈 티 20 분 전에 복용하십시오. 체중 감량을 위해 하루에 100ml를 초과하지 않는 주스를 희석 형태로 마실 수 있습니다..

셀러리 달임은 체중 감량에 도움이됩니다. 준비 및 소비 :

  • 잎 30g을 잘게 썬다.
  • 물 3 컵을 부으십시오.
  • 20 분 동안 끓여서 식히십시오.
  • 공복에 아침에 1 컵, 점심과 저녁 식사 15 분 전에 2 컵을 마신다.
  • 달임은 2 주 동안 취한 다음 7 일 동안 휴식을 취합니다..

체중 감량을 위해 셀러리를 사용하는 방법, 지방 연 소식이 요법의 특징 및 체중 감량 자 리뷰

셀러리는 체중 감량을 원하는 사람들에게 가장 사랑 받고 있습니다. 오랫동안 대부분의식이 제품과 동일시되었습니다. 줄기와 뿌리는 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이된다고 믿어집니다. 우리는 체중 감량을 위해 셀러리를 사용할 가치가 있는지, 체중 감량을 한 사람들의 리뷰, 최고의 요리법을 분석 할 것입니다.

셀러리는 체중 감량에 도움이 되나요??

체중 감량 사람들은 셀러리가 칼로리가 없다고 주장합니다. 무슨 뜻이에요? 실제로 제품에는 17 ~ 28kcal이 포함될 수 있습니다. 그러나 신체는 처리에 훨씬 더 많은 시간을 할애 할 것입니다. 따라서 체형에 대한 두려움없이이 제품을 무제한으로 사용할 수 있습니다..

셀러리가 체중 감량에 유용한 이유 :

  • 신진 대사를 가속화합니다.
  • 장을 청소하고 대변을 정상화합니다.
  • 소화를 촉진합니다.
  • 과도한 물을 제거합니다.
  • 과자에 대한 갈망 억제, 과식 방지.

특별한 셀러리 다이어트도 있으며 이에 대한 리뷰는 아래에서 읽을 수 있습니다. 이 제품의 수프 시스템도 매우 인기가 있습니다. 날씬한 몸매를 위해 싸우는 데 도움이되는 흥미로운 요리법이 많이 있습니다..

체중 감량을 위해 셀러리로 요리해야 할 것?

셀러리는 신선하거나 삶아서 구울 수 있습니다. 어쨌든이 제품은 과식, 칼로리 계산 또는식이 요법을 따르지 않음으로써 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 뿌리, 초록색이지만 대부분의 경우 잎자루가 음식에 사용됩니다. 그들은 육즙이 많지만 특정 향이 있습니다. 모든 사람이 그를 사랑하지는 않지만 체중 감량에 대한 셀러리의 효과, 긍정적 인 리뷰로 인해 눈을 감을 수 있습니다..

다음은 체중 감량에 도움이되는 최고의 셀러리 요리법입니다. 모든 요리와 음료는 간단하게 준비되고 천연 재료로 구성되며 신체에만 유익합니다..

셀러리와 사과를 곁들인 케 피어 칵테일

이 칵테일은 저녁 식사를 대신 할 수 있습니다. 과식하지 않으면 무게가 매우 빨리 사라집니다. 또한 모든 식단에 사용되는 간식으로 준비 할 수도 있습니다. 녹색 사과를 선택하십시오. 이러한 제품에는 과당이 적습니다..

  • 셀러리 1 줄기
  • 사과 1 개;
  • 케 피어 250g.
  1. 사과와 셀러리를 씻어서 얇게 썬 다음 블렌더 컵에 보냅니다. 재료를 퓌레 일관성으로 자릅니다..
  2. kefir를 추가하십시오. 부드러워 질 때까지 치십시오. 화이트 요거트와 같은 다른 발효유 제품으로 대체 가능.

원하는 경우이 칵테일에 강황, 고추 또는 계피 한 꼬집과 약간의 강판 생강을 추가 할 수 있습니다. 이 향신료는 맛과 향을 바꿀뿐만 아니라 체중 감량을 가속화합니다..

슬리밍 수프

특별한 셀러리 수프 다이어트가 있으며 그에 대한 리뷰는 아래에서 찾을 수 있습니다. 음, 여기에 식단의 메인 요리가 있습니다. 이 수프는 칼로리를 계산하지 않고 하루에 8 번까지 먹을 수 있습니다. 양의 무게를 잴 필요도 없습니다. 가장 중요한 것은 모든 규칙에 따라 요리를 준비하고 금지 및 외부 음식을 추가하지 말고 빵없이 먹는 것입니다..

  • 셀러리 줄기 5 개;
  • 5 양파;
  • 당근 3 개;
  • 양배추 700g;
  • 4 토마토;
  • 2 리터의 물;
  • 채소, 로렐.
  1. 모든 양파와 당근을 다져서 끓는 물에 넣으십시오. 5 분간 끓인다.
  2. 셀러리를 헹구고 스트립이나 슬라이스로 자르고 다음을 추가하십시오..
  3. 양배추를 자르고 셀러리를 끓인 후 추가하십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
  4. 토마토를 자른다. 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 야채는 끓는 물에 데쳐서.
  5. 수프 끝에 토마토를 넣으십시오. 접시를 3 분 더 끓여서 허브, 베이 리프로 맛을 낸다. 스토브를 켤 수 있습니다!

이 수프에는 소금이 표시되어 있지 않지만 소량으로 소금을 넣을 수 있습니다. 때로는 밀도를 위해 양배추의 양을 늘리거나 호박, 가지, 호박을 추가합니다..

닭고기와 셀러리를 곁들인 단백질 샐러드

셀러리 다이어트를위한 맛있는 샐러드 요리법, 리뷰는 아래에서 읽을 수 있습니다. 이 요리는 단백질, 맛 및 향이 풍부하지만 칼로리는 아닙니다..

  • 닭 가슴살 300g;
  • 셀러리 줄기 3 개;
  • 파 20g;
  • 20g 딜;
  • 계란 2 개;
  • 흰색 요구르트 50ml;
  • 0.5 작은 술 머스타드;
  • 소금 후추.
  1. 가슴을 끓이거나 구우면 향신료로 할 수 있습니다. 시원하고 작은 입방체로 자릅니다..
  2. 셀러리 줄기, 삶은 달걀, 딜 및 양파 깃털을 자릅니다..
  3. 모든 재료를 결합하고 함께 저어줍니다..
  4. 요거트, 소금, 후추에 겨자를 넣고 원하는 경우 약간의 레몬 주스를 추가합니다..
  5. 결과 소스로 샐러드에 양념하십시오. 그는 주장 할 필요가 없으며 즉시 사용할 수 있습니다..

비슷한 샐러드를 삶거나 구운 칠면조, 살코기 쇠고기로 준비 할 수 있습니다. 때로는 피망, 풋사과, 강판 당근이 추가됩니다.

그건 그렇고, 셀러리 줄기를 당근과 양배추와 함께 사탕무의 유명한 "브러시"샐러드에 추가 할 수도 있습니다. 이것은 체중 감량에 확실히 도움이 될 훌륭한식이 요리입니다.!

팻 버닝 스무디

이 음료는 확실히 체중 감량에 도움이 될 것입니다! 그것은 많은 섬유질, 비타민 및 영양소를 포함합니다. 신진 대사를 가속화하고 지방 연소를 유발합니다..

  • 셀러리 줄기 2 개;
  • 자몽 1 개;
  • 사과 1 개.
  1. 요리 과정에서 가장 어려운 부분은 자몽 껍질을 벗기는 것입니다. 쓴맛을 내기 때문에 모든 필름을 제거해야합니다. 블렌더에 깨끗한 펄프를 넣으십시오..
  2. 사과와 셀러리 줄기를 자르고 다음을 추가하십시오.
  3. 혼합물을 완전히 털고 마실 수있을 때까지 물로 희석하십시오. 스무디를 당장 먹어야하는데 저장이 안돼.

야채 음료도 비슷한 방법으로 준비 할 수 있습니다. 사과와 자몽 대신 오이, 신선한 토마토, 피망을 사용합니다. 녹색을 추가하는 것이 매우 유용합니다 : 밤색, 딜, 시금치, 어린 비트 탑.

셀러리 주스

다양한식이 요법 외에도 체중 감량 용 셀러리 주스가 사람들 사이에서 매우 인기가 있으며 이에 대한 리뷰도 아래에서 확인할 수 있습니다. 음료에는 채소와 줄기가 사용됩니다. 그러나 순수한 형태로 특정 맛 때문에 거의 복용하지 않습니다. 당근이나 사과가 자주 추가됩니다..

  • 셀러리 200g;
  • 사과 또는 당근 200g.
  1. 재료를 씻고 청소할 필요가 없습니다. 조각으로 잘라.
  2. 주 서기에 음식을 통과시키고 저어주세요..
  3. 매 식사 30 분 전에 50ml의 주스를 ​​섭취하십시오. 물로 희석 가능.

당근이나 사과를 사용할 필요는 없습니다. 호박에서 토마토 주스로 희석 할 수 있습니다. 때때로 사과 식초 몇 방울을 첨가하여 맛을 변경합니다. 체중 감량에도 도움이되며 천연 제품 만 사용하면됩니다..

이렇게 다른 셀러리 다이어트

셀러리는 매우 건강에 좋은 제품이며, 다른 요리를 요리 할 수 ​​있으며 식단에 포함시킬 수 있습니다. 칼로리 계산과 잘 작동하며 Kim Protasov와 같은 야채 시스템과 잘 작동합니다. 그러나 특별한 식단도 있습니다..

  • 7 일 또는 14 일 동안 다이어트. 수프, 샐러드, 셀러리 음료 등 저칼로리 메뉴의 중심에 있습니다. 위에서 가장 흥미로운 요리법을 찾을 수 있습니다.
  • 셀러리 수프에 다이어트. 아침, 오후, 저녁에식이 수프 만 먹으면되는 간단한 기술. 수량은 얼마든지 가질 수 있으며, 세거나 측정 할 필요가 없습니다.
  • 금식의 날. 이 방법에는 1 리터의 케 피어와 0.5kg의 셀러리 줄기가 필요하며 추가 채소를 섭취 할 수 있습니다. 때로는 사과 또는 신선한 오이가 금지되지 않은 케 피어 대신 하역에 사용됩니다. 당근도 작동합니다.

식단을 근본적으로 바꾸고 싶지 않다면 단순히 제품을 음식에 추가 할 수 있습니다. 그것은 다양한 요리에서 그 자리를 찾을 것입니다. 재료는 육류 및 가금류, 야채와 잘 어울립니다. 끓이거나 끓인 후에도 유용한 특성이 사라지지 않고 비타민의 일부만 손실됩니다..

체중 감량을위한 셀러리 : 체중 감량 자 리뷰

예카테리나, 36 세 :

“나는 셀러리를 전혀 좋아하지 않았지만, 체중 감량에 대한 여성의 혜택과 훌륭한 결과를 얻은 리뷰는 나를 망쳤습니다. 그리고 알다시피, 꽤 먹을 수 있습니다. 당신은 그것을 요리하는 방법을 배우면됩니다. 첨가물없이 줄기를 먹지 마십시오. 사과와 잘 어울리고, 피망이 좋아요. 가끔은 요거트와 마늘 소스를 썰어 담근다. 이것은 매우 유용한 제품입니다. 나는 그것을 매일 식단에 포함시키고 한 달에 3kg을 잃었습니다. 나에게 좋은 결과 ".

마가리타, 34 세 :

“그래서 14 일 동안 셀러리 다이어트를했는데 그에 대한 리뷰가 많았습니다. 포럼 중 하나의 소녀들은 결과를 자랑하고 사진을 보여주었습니다. 적어도 5kg을 빼야했기 때문에 즉시 2 주 동안 조정했습니다. 나는 수프, 셀러리 샐러드, 때로는 계란을 먹고 케 피어 칵테일을 만들었습니다. 나는 확실히 어떤 종류의 과일을 먹었다.

다이어트의 식단은 대략 다음과 같습니다.

  • 아침에 하나 또는 두 개의 계란, 큰 셀러리 줄기, 때로는 한 개 반 또는 두 조각;
  • 점심을위한 야채 셀러리 수프;
  • 그런 다음 간식이 있습니다. 저는 보통 자몽이나 녹색 사과를 먹습니다.
  • 저녁 식사, 셀러리 샐러드, 때로는 허브와 함께 치킨 필렛;
  • 밤에는 케 피어와 셀러리 칵테일을 마 셨는데, 사과를 추가하면 더 좋아해요.

저녁을 요리 할 시간이 없을 때는 저녁에 수프를 먹을 수있었습니다. 때로는 반대로 점심으로 오이, 토마토, 허브와 함께 셀러리 샐러드를 먹었습니다. 요리하기 쉽고 그러한 요리법이 도움이됩니다..

2 주 만에 4.5kg을 잃었습니다. 더 원했지만 잘되지 않았습니다. 똑같이 체중 감량 외에도 몸을 잘 청소했기 때문에 만족합니다. 이것은 규칙적인 대변에서 볼 수 있습니다. 피부에서도 볼 수 있습니다. 나는 훨씬 더 많은 탈주가 있었다. 글쎄,이 다이어트는 지갑에 너무 많이 부딪치지 않았습니다. 내가 구해준 것 같다. 점심 식사를 위해 식당에 갈 필요가 없었고 과자와 샌드위치를 ​​뺀 커피. 재미있는 경험을 했어요.이 다이어트를 다시 한번 반복하겠습니다.”.

“셀러리의 장점을 잘 알고 있고 친구는 항상 씹고 평생 날씬해졌고 허리는 59cm입니다! 그러나 나는 그 맛에 익숙해 질 수 없습니다. 다양한 야채와 섞어 국물을 끓여서 주스를 만들었습니다. 일주일에 한 번 나는 줄기의 절반 이상을 먹도록 스스로 배웠지 만 결코 결코 먹지 않았습니다. 체중 감량을위한 다른 방법을 찾기로했습니다. ".

“배에서 살을 빼기 위해서만 셀러리에 관심이있었습니다. 리뷰에서 사람들은이 제품이 볼륨을 잘 제거한다고 썼습니다. 그는 장을 깨끗이하고 불필요한 것을 모두 제거하고 헛배를 제거해야한다고 주장합니다. 그러나 나는 그런 결과를 얻지 못했습니다. 반대로 셀러리와 함께 신선한 샐러드를 먹은 후에는 더 많은 가스가 배를 부풀 렸습니다. 내 실험은 약 5 일 동안 지속되었습니다. 나는 어떤 효과도 보지 못했고 체중이 1kg 줄었고 복부 나 허리가 1cm도 줄지 않았습니다. 실망했습니다. 셀러리는 체중 감량에 도움이되지만 나에게는 도움이되지 않습니다..

“체중을 감량 할 때 왠지 셀러리를 사용하기로 결정했는데, 리뷰에서 사람들은 다른 요리를 요리했습니다. 그 전에는 상점에서 줄기를 자주 만났지만 한 번도 시도하지 않았습니다. 그리고 나는 결정했고 그를 몹시 좋아하지 않았습니다. 맛, 냄새가 역겨워서 먹을 수가 없었습니다. 그러나 저는 조리법을 찾기로 결정하고 샐러드, 수프에 대해 알아 내고 스크린 샷을 찍고 요리를 시작했습니다. 이상하게도이 줄기는 다른 음식과 잘 어울립니다. 셀러리 수프는 이제 다이어트에서 가장 좋아하는 음식입니다..

나는 무게가 빨리 사라진다고 말하지 않을 것입니다. 나는 오랫동안 체중을 줄였고, 7 개월 전에 86kg에서 칼로리를 계산하기 시작했습니다. 이제 70kg, 한 달에 2kg 밖에 나가기 시작했지만 셀러리 요리를 소개하자마자 4.5kg이 급락했습니다. 이것은 저를 매우 행복하게합니다. 저는 계속해서 다른 요리법으로 실험 할 것입니다..

셀러리 수프에 대한 다이어트 : 그것을 시도한 사람들의 리뷰

스베틀라나, 27 세 :

“이 수프를 2 주 동안 어떻게 먹을 수 있는지 모르겠어요. 이틀 동안 지속되었습니다. 글쎄, 나는 삶은 야채 요리를 좋아하지 않는다. 국물도, 튀김도없고 모든 것이 신선합니다. 칼로리가 적다는 것을 알고 있지만 맛은 분명히 미식가를위한 것이 아닙니다. 이틀 안에 마이너스 1.5kg. 기쁘지만 계속할 수 없었습니다. 나는 음식에서 즐거움을 얻고 싶어서 우울증이 시작되었습니다. ".

안젤리나, 29 세 :

“셀러리 수프 다이어트에 대해 여러 번 들었고 여러 사이트에서 이에 대한 리뷰와 결과를 보았습니다. 그리고 추워 지 자마자 나는 그것을 시도하기로 결정했습니다. 가을에 체중 감량은 매우 어렵습니다. 그리고 대부분의 다이어트, 케 피어, 야채에서 모든 것이 차갑고 건조하며 사용하기가 어렵습니다..

그래서 제 시작 체중은 69kg이고 키는 160cm입니다..

목표는 2 주 안에 5kg을 줄이는 것입니다..

결과-마이너스 5.5 kg.

그렇게 쉽고 빠르게 살을 뺄 줄은 몰랐습니다. 기준을 더 높이는 것이 필요했습니다. 나는 다른 조리법, 혼합 야채에 따라 수프를 요리했습니다. 한 번 호박으로 만든 일반 양배추와 브로콜리, 호박으로 여러 번 추가했습니다. 나는 어떻게 든 감자를 추가했지만 미리 잘게 잘게 썰어 밤새도록 전분에서 찬물에 담가 두었습니다. 또한 토마토를 제외하거나 추가했습니다. 매일 새 수프를 먹었습니다. 아마도 이것은 무너지지 않는 데 도움이되었을 것입니다. 다이어트 효과가 있습니다. 모든 사람이 시도해 보는 것이 좋습니다. ".

“생 셀러리의 냄새와 맛을 참을 수 없습니다. 그리고 수프에 잘 어울립니다. 친구가 처음으로 음식을 먹 였을 때. 이런 식으로 체중 감량에 놀랐습니다. 나는 집에 와서 체중 감량을 위해 셀러리에 대한 리뷰를 읽고 정보를 찾기 시작했습니다. 그리고 바로 다음날 나는 4 리터 냄비 전체를 스스로 요리했습니다. 그리고 그녀는 3 일 동안 먹었습니다. 하지만 더 이상 그렇게하지 않겠습니다. 조금씩 요리하기로했는데 신선한 국물이 더 좋아요.

일반적으로 일주일 동안 살을 빼고 10 일 정도 가족의 이유로 휴식을 취하고 수프에서 휴식을 취하 자마자 다시 다이어트를 시작했습니다. ".

체중 감량을위한 셀러리 주스 (리뷰)

“처음에는 체중 감량을 위해 셀러리를 곁들인 다이어트를 선택했고 리뷰를 읽었습니다. 그러나 나는 칼로리 계산으로 돌아 가기로 결정했습니다. 이것은 입증되고 안전한 방법입니다. 하지만 셀러리 주스를 추가했습니다. 나는 매 식사 전에 30 개씩 50ml를 마셨다. 식욕을 꺾은 것은 그 사람인 것 같습니다. 나는 덜 먹었고 과자를 원하지 않았습니다. 월말의 비늘이 마이너스 6kg을 보였을 때 나는 매우 놀랐습니다! 이전에는 계산에 최대 3.5kg이 소요되었습니다. 아무것도 돌아 오지 않기를 바랍니다. 더 이상 주스를 마실 수 없습니다. 상점에 어떤 종류의 느린 셀러리가 있습니다. 분명히 계절이 아닙니다. ".

나탈리아, 33 세 :

“1 주일 넘게 셀러리 샐러드를 먹었는데 위장에 문제가 있습니다. 만성 위염 때문이라고 생각합니다. 나는 주스를 먹기로 결정했다. 그는 그런 반응을 보이지 않았습니다. 나는 토마토 주스 또는 사과 주스에 5 큰술을 섞어 하루에 몇 번 간식으로 마셨다. 아주 좋은 식욕 억제제. 일주일 만에 나는 1.5kg을 잃었고 나머지 음식은 거의 변하지 않았으며 일부만 약간 줄었습니다. 시도해 보는 것이 좋습니다.이 방법이 적합 할 것입니다. ".

“셀러리 다이어트에 대한 리뷰에서 주스도 좋다고 읽었습니다. 나는 저녁으로 매일 먹던 샐러드를 대체하기로 결정했습니다. 그리고 체중 감소가 멈췄습니다. 줄기를 추가하는 동안 무게가 사라졌습니다. 주스와 함께 저녁을 마실 가치가 있었지만 아무것도 바뀌지 않았습니다. 내 몸에는 굵은 섬유가 필요하다고 생각합니다. 그리고 주스를 준비하는 동안 모든 것이 케이크에 들어갑니다. 나는 샐러드로 돌아 왔고 내일 나는 수프를 만들고 싶다. 더 체중 감량! ".

중대한! 이 기사는 정보 제공만을 목적으로합니다. 사용하기 전에 전문가와 상담해야합니다..

체중 감량을위한 셀러리 : 사용 방법, 7 일 및 14 일 메뉴, 이점 및 해로움

대부분의 현대 소녀들은 아마도 셀러리의 유익한 특성을 알고있을 것입니다. 왜냐하면 그 뿌리, 잎 및 줄기는 대체 할 수없는 많은 요소로 몸을 포화시킬뿐만 아니라 과체중과의 싸움에도 완벽하게 도움이되기 때문입니다! 이와 관련하여 셀러리 다이어트는 수년 동안 공정한 섹스 사이에서 널리 퍼져 왔으며 인기있는 다이어트의 등급에서 선두 자리를 차지하고 있습니다. 동시에, 셀러리 다이어트 7 일 메뉴는 긍정적 인 리뷰 만 가지고 있습니다..

셀러리 100g 당 18kcal 만 있으므로 이러한 제품은 모든식이 식품에 매우 유용합니다. 동시에 야채 샐러드, 고기, 생선, 해산물 요리 등에 향신료를 더하는 풍부한 맛과 냄새가 있습니다..

셀러리는 인, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 철분뿐만 아니라 그룹 C, B, PP, E 및 A의 비타민을 포함합니다.

고대 그리스에서도 여성들은 셀러리가 피부를 정화하는 데 도움이된다는 것을 알고 있었고,이 제품을 음식에 정기적으로 사용하면 얇은 허리와 우아한 모양을 쉽게 유지할 수 있습니다..

또한 셀러리는 남성의 힘과 성욕에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 천연 최음제입니다. 그리고 여성 신체의 경우 셀러리의 이점은 호르몬 수치를 정상화하는 특성 때문입니다.

보시다시피이 제품의 이점은 분명합니다. 전신에 유익한 효과가 있고 활력을 증가시킵니다..

모든 셀러리가 유용합니다 : 날것, 건조, 삶은 것, 조림, 구운 것 등. 그러나 물론 유용한 물질의 최대량은 생과일에 보존됩니다..

셀러리 : 체중 감량의 이점과 해로움

  • 혈압을 조절하는 물질을 포함하고 있기 때문에 고혈압에 대한 탁월한 치료법으로 작용합니다.
  • 면역 체계를 강화하고 감기에 대한 예방 역할을합니다.
  • 방광 질환, 류머티즘 및 위장 질환에 유용합니다.
  • 셀러리 압축 및 로션 (과일 주스가 준비에 사용됨)은 찰과상과 타박상을 치유하는 데 도움이됩니다.
  • 생 셀러리 잎은 스트레스와 신경 장애에 도움이됩니다.
  • 셀러리 주스는 술을 마시고 숙취를 치료하기 때문에 알코올 중독 치료에 효과적인 치료법입니다.
  • 불면증에 도움이됩니다..

단점 중 금기 사항을 강조 할 가치가 있습니다. 셀러리는 금지됩니다.

  1. 고혈압이있는 사람. 이것은 셀러리가 위기를 일으킬 수 있다는 사실 때문입니다..
  2. 정맥류가 있고 혈전 정맥염이있는 경우.
  3. 대장염이있는 경우 셀러리에 에센셜 오일이 포함되어 있으므로.
  4. 담석 질환, 담낭염, 췌장염이있는 경우.
  5. 알레르기가있는 경우.

셀러리 슬리밍 속성

셀러리는 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 가치가 있습니다. 이 과일의 셀러리 주스와 샐러드는 몸에서 독소 및 기타 여러 유해 물질을 제거하는 가장 훌륭한 수단입니다..

셀러리는 비만 치료에도 사용됩니다. 셀러리 음료는 신진 대사 과정을 정상화하는 데 도움이되며 이뇨 및 완하제 효과도 있습니다..

셀러리는 또한 건강하고 적당한 식욕을 촉진합니다.

셀러리 수프 다이어트

체중 감량을 위해 셀러리를 사용하는 방법? 식단은 셀러리 수프를 기반으로합니다. 필수 성분 :

  • 셀러리 뿌리 400g;
  • 토마토 3 개 (신선, 절임 ​​또는 소금에 절인 것);
  • 노란 피망 2 개;
  • 0.5 킬로그램의 흰 양배추;
  • 6 양파.

모든 재료는 다져서 냄비에 넣고 물 (3 리터), 소금, 후추로 덮어 맛을 봐야합니다. 30 분 동안 국물을 익혀야합니다.
일주일 동안 그러한 식단을 따를 수 있습니다. 물린 동안 언제든지 셀러리 수프를 먹을 수 있습니다. 그러나 그러한식이 요법 중에 모든 알코올 음료를 완전히 포기해야합니다. 또한 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마셔야합니다..

셀러리 다이어트 : 메뉴

첫째 날 :

  • 셀러리 수프;
  • 물;
  • 바나나 이외의 과일.

둘째 날 :

  • 셀러리 수프;
  • 물;
  • 모든 형태의 채소, 채소;
  • 점심에는 버터를 첨가하여 구운 감자를 먹을 수 있습니다.

3 일 :

  • 셀러리 수프;
  • 물;
  • 바나나 이외의 과일;
  • 감자를 제외한 모든 채소.

4 일 :

  • 셀러리 수프;
  • 물;
  • 바나나 3 개;
  • 우유 (탈지).

5 일 :

  • 셀러리 수프;
  • 물;
  • 삶은 닭고기 또는 살코기 300g.

6 일 :

  • 셀러리 수프;
  • 물;
  • 바나나 이외의 과일.
  • 감자를 제외한 모든 채소.

7 일 :

  • 셀러리 수프 (현미 약간 추가 가능);
  • 물;
  • 야채 (콜리 플라워, 양파 및 토마토);
  • 과일 주스 한잔 (점심 용).

이 식단은이 조리법에 따라 준비된 셀러리 수프에 최소한의 칼로리가 포함되어 있기 때문에 매우 효과적입니다. 또한 신체는 그것을 처리하기 위해 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 따라서 수프를 먹으면 칼로리가 증가하지 않고 손실됩니다. 어떤 사람들은 14 일 샐러리 다이어트를 선호하는데, 기사 후에 리뷰를 읽을 수 있습니다..

식단은 절대적으로 알코올과 양립 할 수 없으므로 알코올을 마시기로 결정한 경우 적어도 하루 전에 코스를 중단해야합니다..

이 체중 감량 방법은 매우 급진적 인 것으로 간주되므로 셀러리 수프에 대한 식단을 3 개월에 한 번 이상 따르지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 특정 신체 기능이 중단 될 위험이 있습니다..

기타 레시피

셀러리가 주요 성분 인 많은 요리법이 있습니다.

  1. 차. 2 큰술을 섭취하십시오. 셀러리 잎을 말려 200g의 물을 붓고 15 분 후에 음료수를 걸러냅니다. 아침 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다.
  2. 칵테일. 이 레시피는 결장을 정화합니다. 셀러리를 가져다가 믹서기로 라임, 요거트 50g을 섞어주세요.
  3. 체중 감량을위한 셀러리 주스. 그것은 활력을 되찾고 과도한 체중을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 주스 기에서 주스를 짜 내면 뿌리 또는 줄기를 사용할 수 있습니다. 매일 100ml 이하를 마시는 것이 좋습니다..
  4. 체중 감량 셀러리 스무디. 사과 5 개, 셀러리 줄기 3 개, 바나나 1 개, 호두 5 개를 가져다가 재료를 잘게 썰고 섞습니다. 그런 다음 반 리터의 케 피어 (지방 없음)를 붓고 한 숟가락의 꿀을 넣으십시오. 혼합물을 휘젓다.

리뷰

이미 수많은 사람들이 셀러리가 체중 감량에 미치는 이점에 대해 확신하고 있습니다. 또한, 제시된 식단은 다양한 저칼로리 식단과 달리 매우 효과적입니다. 예를 들어, 여성들은 체중 감량을 위해 셀러리 줄기 샐러드에 감사 할 수있었습니다. 체중을 줄이고있는 많은 사람들은 셀러리 기반 식단의 몇 가지 장점을 지적했습니다.

  1. 피부가 쾌적하고 깨끗해집니다..
  2. 좋은 체중 감소.
  3. 정화.
  4. 활력 상승.
  5. 웰빙이 현저하게 향상됩니다..

체중 감량을위한 셀러리

과체중은 눈에 띄지 않으며 질병에 대한 직접적인 경로입니다. 체중 감량, 활동적인 생활 방식 및 식단의 총 칼로리 함량 감소를 위해 전문가들은 지방과 단백질 분해 속도를 높이고 배고픔을 억제하며 신체의 대사 과정을 개선 할 수있는 음식을 섭취하도록 조언합니다.

체중 감량에 가장 효과적인 채소 중 하나는 당연히 인정받는 셀러리 (라틴어 이름 Apium)입니다. 고대 그리스에서이 식물은 마법으로 여겨졌 고, 이성의 사람들을 매료시키는 최음제 인 회춘의 마법의 힘을 부여 받았습니다. 오늘날 셀러리 레시피는 많은 체중 감량 다이어트에 포함되어 있습니다..

사람들은이 보편적 인 채소를 약 3 천년 동안 재배 해 왔으며 그의 고향은 지중해 지역입니다. 셀러리 그린은 모양이 다른 관련 우산 종과 유사하므로 식물은 종종 로마 파슬리라고 불립니다. 구형 뿌리를 가진 뿌리 품종은 원래 열매 맛이 있습니다..

체중 감량을위한 셀러리의 유용한 특성

셀러리의 독특한 특성은 많은 질병에 대처할뿐만 아니라 소화관 및 생식 기관의 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 정기적으로 식단에 포함시킴으로써 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 야채의 모든 부분은 먹을 수 있으며 각각은 체중 감량에 유용한 물질 세트를 포함합니다..

뿌리

Apium 뿌리의 에너지 값은 32kcal / 100g에 불과하지만 이것이 유일한 장점은 아닙니다. 제품과 함께 제공되는 것보다 소화 과정에 더 많은 칼로리가 소비됩니다. 이 현상에는 "음성 칼로리 함량"이라는 특별한 용어가 있습니다. 체중 감량을위한 대부분의 요리법 : 다이어트 수프, 샐러드, 주스-표시되는 식물의 뿌리 품종입니다..

식물의 뿌리에는 다음이 포함됩니다.

  • 에센셜 오일;
  • 비타민 A, B1, B2, B3, B9, C, E, K;
  • 유기산;
  • 셀룰로오스;
  • 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 인;
  • 철, 아연, 망간.

이러한 물질 세트는 체중 감량 중에 신체에 다각적 인 영향을 미칩니다. 소화관을 자극하고, 가벼운 이뇨제 역할을하며, 독소를 정화하고, 대사 과정을 정상화하고, 지방 축적을 방지합니다. 이 제품은 체중이 이미 원하는 표준에 도달 한 후에도 식단에 포함하여 결과가 가능한 한 오래 지속되도록 권장합니다..

알아 둘만 한. 체중 감량을 위해 모든 생리 활성 물질이 농축 된 형태 인 셀러리 뿌리의 주스가 특히 유용합니다. 1 일 2 ~ 3 회 식사 전에 2 티스푼을 섭취하는 것이 좋습니다..

줄기

으깬 아 피움 줄기 2 테이블 스푼에는 3 킬로 칼로리가 들어 있으며 비타민 B2, E, C, K, PP, 아연, 요오드, 철, 칼륨, 칼슘, 인, 에센셜 오일 및 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 완전히 포화되어 배고픔을 영구적으로 제거하고 위액 생성을 촉진하며 물-소금 대사를 정상화하며 단백질 소화를 촉진하며 (이것이 고기 요리와 결합하는 것이 권장되는 이유입니다), 약한 완하제 및 이뇨제로 작용합니다. PP 시스템의 팬은 야채 및 과일과 함께 로마 파슬리 줄기로 만든 스무디의 체중 감량 레시피로 매우 유명합니다. 스튜, 절인, 소금에 절인 줄기에 추가 할 수 있습니다..

이파리

이 채소의 잎은 동일한 영양소를 포함하고 있기 때문에 줄기 부분과 거의 동일한 특성을 가지고 있습니다. 그러나 녹색의 향은 그렇게 밝지 않으므로 셀러리 의이 부분은 첫 번째 또는 두 번째 코스에 적합합니다. 로마 파슬리 잎은 신선하거나 말린 상태로 사용할 수 있습니다. 체중 감량을위한 레시피에는 일반적으로 신선한 허브가 포함됩니다..

씨앗

Apium 씨앗에서 얻은 오일은 체중 감소를 촉진하는 풍부한 생체 활성 물질 공급원으로 비만 치료 용 의약품에 포함되어 있습니다. 이 식물의 씨앗에는 포화 지방산, 에센셜 오일, 13 가지 비타민, 10 가지 미네랄, 알파-리놀렌산이 포함되어 있습니다. 요리법에서 통씨 또는 빻은 씨는 허용되는 향신료의 양이 매우 제한적인 다이어트 식사의 조미료로 사용됩니다..

이 야채에는 인간의 건강을 해칠 수있는 특별한 특성이 없습니다. 사용에 대한 일부 제한은 사람이 가진 질병과 관련이 있습니다.

  • 높은 함량의 에센셜 오일로 인해 위장관에서 염증 과정이 발생하면 점막을 자극 할 수 있습니다.
  • 식물의 수액은 충분히 강한 choleretic 효과를 가지고 있기 때문에 신장 결석의 활발한 움직임은 담관을 막을 수 있습니다.
  • Apium은 수유중인 여성의 수유율에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 제품을 과도하게 사용하면 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

주의! 셀러리는 피부 발진 또는 점막 부종의 형태로 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 대부분의 알레르기 물질은 뿌리에서 발견됩니다.

다이어트

셀러리 기반 체중 감량 다이어트 프로그램에는 장기 및 단기의 여러 유형이 있습니다..

셀러리 케 피어 단식 일

이러한 단기 다이어트는 체중 감량에 번개처럼 빠른 결과를 제공하기 때문에 엄청난 인기와 훌륭한 리뷰를 얻었습니다. 케 피어의 이뇨 및 프로 바이오 틱 특성을 셀러리의 클렌징 및 위장 자극 특성과 성공적으로 결합합니다. 그러한 단식 일 동안의 일일 식단의 칼로리 함량은 500kcal을 초과하지 않습니다.

옵션 1. 하루에 중지 방 케 피어 1 리터를 마시고 생 셀러리 줄기 몇 개를 먹을 수 있습니다..

옵션 2. 낮에는 셀러리 줄기, 비트 주스, 당근 또는 시금치로 만든 저지방 케 피어와 스무디를 마 십니다..

체중 감량 과정의 기간은 1 ~ 3 일이며,이 기간 동안 3kg 이상을 감량 할 수 있습니다..

다이어트 "대체"

영양사에 따르면 매일 식사 (가급적 저녁 식사) 중 하나를 섬유질이 많고 칼로리 함량이 최소 인 접시로 대체하면 너무 빠르지는 않지만 일주일에 2 ~ 4kg의 지속적인 체중 감량을 제공하며 준수 시간은 무제한입니다. 이러한 "대체"요리로서 셀러리, 당근, 오이, 순무의 조립식 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다..

수프

이 다이어트는 안정적인 체중 감량 효과를 제공하고 소화 및 신진 대사 과정을 자극하며 장에서 독소를 제거합니다. 수프 다이어트에는 엄격하고 부드러운 두 가지 옵션이 있습니다..

엄격한 옵션. 5 일 동안 본 수프 만 허용됩니다. 야채 수프는 주성분이 로마 파슬리 줄기입니다. 이 맛있는식이 요리는 나중에 사용할 수 있도록 준비되어 있으며 원하는만큼 하루에 여러 번 섭취합니다. 식단의 주요 조건은 배고픔이 없다는 것입니다. 식단의 전제 조건은 충분한 수분을 섭취하는 것입니다..

소프트 옵션. 여기에서는 일일 식단이 더 다양합니다. 기본 요리 외에도 다른 제품이 포함되어 있습니다. 리뷰에 따르면이 다이어트 옵션은 휴대하기가 훨씬 쉽고 편안합니다..

메인 디쉬허용 된 추가 제품
1본 수프 또는 셀러리 퓨레 수프과일 (아보카도, 포도, 바나나 제외)
2비슷하게야채, 허브, 구운 감자 1 개, 1 tsp. 버터
+야채, 과일 (아보카도, 포도, 바나나 제외)
4+저지방 우유 0.5 l, 바나나 3 개
다섯+삶은 살코기 또는 닭고기 (300g)
6+야채, 흰 가금류 고기 (300-400g)
7+조리하지 않은 현미 (현미), 야채, 과일 주스 250ml

엄격한 식단과 마찬가지로 식사 횟수는 임의적입니다. 음주 정권-하루에 최소 1.5-2 리터의 물. 식이 요법은 일주일 동안 설계되었으며 원하는 경우 14 일 동안식이 요법을 반복 할 수 있습니다. 본 수프를 만드는 방법과 셀러리에서 체중을 줄이는 방법은 다음과 같습니다..

조리법

클래식 셀러리 수프

3-4 인분 재료 :

  • 5-6 양파;
  • 달콤한 고추 2 개;
  • 2-3 토마토;
  • 당근 1 개;
  • 녹색 부분과 함께 많은 셀러리 줄기;
  • 파슬리와 딜.

야채를 씻고 자르고 냄비에 넣고 물을 넣어 모든 제품을 완전히 덮습니다. 약 30 분 동안 약한 불로 요리하고 완성 된 수프에 소금 한 꼬집, 2-3 티스푼의 식물성 기름을 넣으십시오. 서빙 할 때 딜이나 파슬리를 넣으십시오. 이 수프는 나중에 사용하기 위해 조리하여 냉장고에 보관할 수 있습니다..

2 인분 재료 :

  • 300g의 뿌리와 약간의 셀러리;
  • 당근 1 개;
  • 양배추 150g;
  • 2-3 양파;
  • 2 다육 달콤한 고추;
  • 소수의 녹두;
  • 토마토 2 개 또는 토마토 주스 한잔;
  • 파슬리, 딜.

씻은 야채를 자르고 냄비에 넣고 물을 넣고 매우 약한 불에서 부드러워 질 때까지 요리합니다 (요리하는 데 가장 오래 걸리는 당근에 초점을 맞 춥니 다). 완성 된 수프에 가볍게 소금을 넣고 식히고 믹서기로 갈아서십시오. 결과 퓌레에 녹색을 추가하십시오.

치킨 필레와 지중해 샐러드

레시피에는 서빙 당 제품이 포함됩니다.

  • 삶은 치킨 필렛 (피부 없음)-250g;
  • 젊은 셀러리 줄기-200g;
  • 달콤한 고추-1 PC.;
  • 무가당 사과-1 PC.;
  • 토마토-2 개;
  • 빨강 또는 파랑 양파-1 PC.;
  • 올리브 오일-1 tsp;
  • 레몬 주스-1 tsp;
  • 소금 (선택 사항)-0.5 tsp.

야채와 고기를 작은 입방체로 자르고 혼합하고 식물성 기름과 레몬 주스로 양념하십시오..

야채와 뿌리를 곁들인 쇠고기

2 인분 당 제품 :

  • 마른 쇠고기-400g;
  • 젊은 셀러리 줄기-300g;
  • 토마토-2 개;
  • 양파-2 개;
  • 달콤한 고추-2 개;
  • 올리브 오일-2 큰술 엘.

쇠고기를 자르고 깊은 프라이팬이나 벽이 두꺼운 냄비에 넣고 기름을 넣고 반쯤 익을 때까지 끓입니다. 그런 다음 잘게 썬 야채를 넣으십시오. 소량의 물을 붓고 익을 때까지 끓입니다. 요리는 뜨겁거나 차게 제공 될 수 있습니다.

피에몬테 야채 커틀릿

500g의 뿌리 셀러리에는 100g의 양파, 당근, 감자, 계란 1 개, 마늘 한 쪽, 소금 한 꼬집이 필요합니다. 고기 분쇄기를 통해 모든 재료를 통과시키고 다진 고기에서 작은 커틀릿을 만듭니다. 찜기 또는 다용도 조리기에서 요리하기.

셀러리 줄기를 입방체로 자르고 물을 넣고 부드러워 질 때까지 요리 한 다음 식힌 다음 믹서기로 자릅니다. 결과 퓌레 덩어리에 약간의 사워 크림을 추가하십시오. 서빙 할 때 딜이나 파슬리를 뿌린다. 이 저칼로리 요리는 저녁 식사로 권장됩니다..

샐러드 "모양이 되세요"

흰 양배추, 피망, 얇게 썬 것. 어린 당근을 갈아서 셀러리의 줄기를 조각으로 자릅니다. 잘게 썬 파슬리, 소금 (바람직하게는 바다 소금), 식물성 기름 및 사과 사이다 식초를 첨가하십시오. 성분 수의 비율은 임의적 임.

가벼운 과일과 야채 샐러드

2 인분의 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 배추-300g;
  • 피부가없는 무가당 사과-1 pc.;
  • 스토킹 셀러리-1 큰 스토킹;
  • 딜 또는 파슬리;
  • 소금 (선택 사항);
  • 사워 크림 10-15 % 지방-3-4 큰술. 엘.

로마 파슬리의 사과와 줄기는 입방체로 자르고 양배추는 잘게 자르고 채소는 잘게 자릅니다. 소금, 사워 크림을 넣고 부드럽게 섞은 다음 즉시 제공하십시오..

많은 체중 감량 다이어트에는 스무디 레시피가 포함됩니다. 이들은 야채, 과일 또는 딸기에서 믹서기 또는 믹서를 사용하여 준비된 두꺼운 칵테일입니다. 물, 주스, 우유, 발효유 제품이 추가 재료로 사용됩니다. 이 음료는 칼로리가 적지 만 영양가가 높고 매우 맛있습니다. 그린 스무디는 셀러리와 다른 야채 또는 과일을 결합하여 만들 수 있습니다.

  • 사과
  • 당근;
  • 키위;
  • 바나나;
  • 오이;
  • 호박.

금기 사항

셀러리의 모든식이 특성으로 인해식이 요법에 포함될 수 없습니다.

  • 고혈압 환자;
  • 임산부 및 수유부 (이 식물에는 자궁 근육 수축을 유발하는 에센셜 오일 인 에피 올이 포함되어 있음);
  • 경련을 일으키는 경향이있는 사람들;
  • 담낭에 큰 돌이있는 경우;
  • 정맥류 또는 혈전 정맥염;
  • 비뇨기 계통의 급성 질환, 담낭염, 췌장염.

아는 것이 중요합니다. 위장병이있는 사람들은 소량 만 삶은 로마 파슬리를 사용할 수 있습니다. 그러나 영양 학자들은 위나 내장의 염증성 질환에 대한이 채소의 뿌리를 기반으로 한 채소 국물을 치료로 간주합니다..

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밀감 마 합성물

종류

구성Milgamma Compositum 약물의 구성에는 활성 성분 benfotiamine과 pyridoxine hydrochloride가 포함됩니다. 정제에는 또한 포비돈 K, 미세 결정질 셀룰로스, 카멜 로스 나트륨, 콜로이드 성 이산화 규소, 고급 지방산의 불완전한 글리세 라이드, 활석과 같은 추가 물질이 포함되어 있습니다..릴리스 양식이 약물은 흰색 둥근 양면 볼록 펠릿 형태로 제공됩니다.

요붕증-증상 및 치료

치료

요붕증이란? 10 년 경력의 내분비 학자 Moiseeva O.A. 박사의 기사에서 발생 원인, 진단 및 치료 방법을 분석합니다..질병의 정의. 질병의 원인요붕증은 신장이 체액을 흡수하고 다시 혈류로 되 돌리는 것을 멈추는 질병입니다. 이 질병은 많은 양의 농축되지 않은 소변의 방출과 강한 갈증을 동반합니다..이 유형의 당뇨병은 소변을 농축하는 신장의 능력을 조절하는 호르몬 바소프레신 ​​(항 이뇨 호르몬)과 관련이 있습니다.