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음식에 대한 저항 할 수없는 갈망 : 이유

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녹말이 많은 음식과 과자에 대한 저항 할 수없는 갈망에 여전히 중독되어 있습니까? 이 음식에 대한 갈망은 종종 마른 체형에 극복 할 수없는 장애물입니다..

한 유형의 음식에 대한 갈망은 심리적 이유로 정당화되고, 다른 유형은 생리 학적 또는 생화학 적 기원 일 수 있으며, 세 번째 유형은 뇌 또는 신경계의 호르몬 또는 화학 물질 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다..

그러나 이것은 상대적으로 새로운 연구 영역이므로 화학 물질에 대한 알려지지 않은 사실과 음식 갈망에 미치는 영향이 많이 있음을 의미합니다. 요즘 과학자들은 점점 더 많은 화학 물질과 호르몬 물질을 발견하고 있지만,이 분야에는 여전히 많은 수수께끼가 있습니다. 예를 들어 다양한 화학 자극이 음식 섭취와 우리 몸 전체에 어떤 영향을 미치는지 등이 있습니다..

영양 생화학은 매우 복잡하고 복잡한 과정이므로 인류가 음식에 대한 갈망의 문제를 단번에 해결할 수 있으려면 많은 연구가 필요합니다..
따라서 음식에 대한 우리의 저항 할 수없는 갈망의 발달에 영향을 미치는 몇 가지 이유를 살펴 보겠습니다.

세로토닌

알코올과 세로토닌의 상호 작용

세로토닌과 기분 변화

수많은 연구에서 잦은 기분 변화, 설탕 갈망 및 낮은 세로토닌 수치 사이의 연관성을 발견했습니다.

Massachusetts Technical University의 Wartman 박사는이 문제를 연구하는 데 거의 다가갔습니다. 그는 낮은 세로토닌 수치와 계절성 우울증, 탄수화물 "갈증", 월 경전 증후군 (PMS)과 같은 기분 장애 사이의 연관성에 대해 많은 논문을 발표했습니다..

잘 알려진 연구 과학자 인 Wellins와 Rissanen (1994)은 또한 우울증, 거식증, 과식증 및 폭식 (지속적인 통제되지 않은 과식)과 같은 현상이 낮은 세로토닌 수치와 직접적인 관련이 있으며 이는 식욕과 관련이 있다고 제안합니다. 우울증과 과식증에서 뇌의 세로토닌 수치가 낮 으면 음식, 특히 고도로 정제 된 탄수화물 (설탕, 흰 빵, 롤, 쌀, 파스타)이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하게됩니다. 거식증에서 낮은 세로토닌 수치는 환자의 음식에 대한 지속적인 불만을 유발합니다.

음식 갈망과 PMS 증후군

대부분의 여성은 월경주기의 특정 시간에 특정 음식에 대한 저항 할 수없는 갈망을 경험합니다. 다양한 연구에 참여한 모든 참가자는 월경 중 탄산 음료 1 리터를 섭취 할뿐만 아니라 설탕과 단 것을 대량으로 흡수하는 것을 중단하거나 중단 할 수 없다고 말했습니다..

Buffenstein (1995) 교수가 이끄는 남아프리카의 선도적 인 연구팀은 여성의 음식 섭취량의 주기적 변동은 월경주기에 따라 달라진다고 결론을 내 렸습니다. 즉, 배란시 소비되는 음식량의 감소와 배란 직후의 "폭식의 최고점"에 달려 있습니다. 과학자들은 이러한 음식 섭취의 변화가 난소 기능의 변화로 인한 것이며 과도한 에너지 소비와 체중 증가에 기여한다고 믿습니다..

덴마크 임상 약리학과의 Möller 교수 (1992)의 간행물은 세로토닌이 기아뿐만 아니라 기분과 충동 적 행동의 조절에 관여한다는 것을 보여줍니다. Meller의 연구에 따르면 세로토닌은 또한 식단을 조절합니다..

약물 치료

우리는 이제 세로토닌이 우울증이나 PMS로 인한 기분 변화에서 설탕 갈망을 조절하는 데 중요한 역할을한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 과식이나 과체중없이 우리 뇌의 세로토닌 수치에 어떻게 독립적으로 영향을 미칠 수 있습니까??

선택적 세로토닌 재 흡수 억제제
놀라지 마십시오! 사실, 이들은 뇌의 세로토닌 수치를 높이고이 수치의 세로토닌을 안정화시키는 일반적인 항우울제입니다. 이 약물은 기분을 개선하고 긴장, 불안, 정서적 스트레스 수준을 낮 춥니 다..

과체중으로 우울증을 앓고 있다면 의사와상의하여 뇌의 세로토닌을 증가시키는 데 도움이되는 항우울제를 처방 해달라고 의사에게 요청하십시오..

체중 감량 의약품
현재 세로토닌 수치를 조절하면서 체중 감량에 도움이되는 약물은 몇 가지 밖에 없습니다..

그중 하나는 포만감을 높이는 물질 인 수 부트 라민을 함유 한 리덕틸입니다. MDR (Multidrug Resistant)에 따르면이 약물은 "선택적 세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제"로 부작용이 최소화되고 내성이 좋은 이중 작용 약물입니다. 킬로 줄 소비를 줄이고 에너지 소비를 늘려 무게를 줄입니다..

Reductil은 주로 비만 환자에게 권장됩니다. 개인의 편협함이 없다면 치료 기간은 약 3 개월입니다. 약물이 체중 감소에 기여하지 않으면 즉시 치료를 중단해야합니다..

식이 중재

뇌의 세로토닌 수치가 낮아 음식에 대한 저항 할 수없는 갈망에 시달린다면이 갈망을 조절할 수있는 능력이 있습니다. 식단에 충분한 탄수화물 식품이 있는지 확인하십시오. 단, 고 탄수화물 식품은 다량의 지방이 과도하게 섭취되어서는 안되며, 이는 모든 제과류 (과자, 케이크, 케이크, 쿠키), 다양한 디저트 및 설탕 탄산 음료를 배제해야 함을 의미합니다..

섬유질이 많고 최소한으로 가공 된 식품에 집중하십시오. 옥수수 가루, 시리얼 밀기울로 만든 식사, 오트밀을 곁들인 아침 식사, 많은 과일과 채소 (특히 고구마), 현미 섭취.

트립토판 (방향족 아미노산)을 강화하려면 우유, 요거트, 코티지 치즈, 살코기 또는 생선, 계란 등 단백질 함량이 높은 음식도 섭취하십시오. 결국 우리 몸에있는 트립토판은 우리에게 매우 중요한 세로토닌으로 직접 전환됩니다..

물론 건강에 해로운 음식에 대한 갈망은 다양한 요인과 원인에 의해 발생합니다. 그중에는 심리적 기원의 원천과 신체의 생화학 적 균형 위반과 관련된 원인이 있습니다..

가장 강한 배고픔을 느끼거나이 음식이나 그 음식을 먹고 싶은 거친 욕구를 느낄 때마다 저지방 요구르트, 다이어트 빵 또는 신선한 과일을 먹으십시오. 이것은 배고픔을 가라 앉힐뿐만 아니라 과체중이되는 것을 방지합니다..

또한 "건강에 좋은"탄수화물, 즉 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 이것은 신체에 적절한 양의 탄수화물을 제공하여 기분 변화와 음식에 대한 지속적인 욕구를 예방합니다. 음식에 대한 갈망이 완전히 통제 불능이라면 의사에게 약을 구하십시오..

저자 : Pashkov M.K. 콘텐츠 프로젝트 코디네이터.

왜 항상 배고프 니?

음식은 인간의 기본적인 필요입니다. 오랫동안 음식을 얻지 못하면 신체는 두통, 과민성, 집중력 상실에 대한 권리를 주장하면서 파업을 시작할 수 있습니다. 많은 사람들이 불편 함을 느끼지 않고 몇 시간 동안 음식에 대해 생각할 수 없습니다. 그러나 모든 사람이 다음 식사를 침착하게 기다릴 수있는 것은 아닙니다. 이에 대한 몇 가지 설명이 있습니다..

음식 갈망

식사를 거부 한 적이 있습니까? 그래서 가게에서 무료로 제품을 시험해 보겠다고 제안했지만 거절 했습니까? 그게 잘못이 아니에요. 우리 모두는 먹고 싶어요. 그러나 푸짐한 점심 식사 후 50 분이 지나도 다시 간식을 먹고 싶은 마음이 든다면, 이것은 이미 주목할 가치가 있습니다..

식사를 자주하는 이유는 이른 아침 운동 때문일까요? 아니면 충분한 아침 식사를하지 않았습니까? 이 설명에서 자신을 인식하고 끊임없는 배고픔을 느끼고 그러한 욕망이 발생하는 이유를 알고 싶다면 계속 읽으십시오. 왜 항상 먹고 싶어하는지 과학적으로 근거한 이유를 살펴볼 것입니다. 그리고 우리는 당신이 배고프거나 거짓 또는 진실이라고 느낄 때 냉장고의 방향으로 매번 무너지지 않고 자신을 통제 할 수있는 유능한 솔루션을 제공 할 것입니다..

과도한 식욕의 원인

  1. 피곤하십니까.

직장에서 간식을 먹고 싶습니까? 당신의 일상은 무엇이며, 몇시에 자고, 충분한 수면을 취합니까? 충분한 수면을 취하지 않으면 포만 호르몬 렙틴 수치가 떨어집니다. PLoS 의학 연구에 따르면 이것은 식욕을 증가시키고 음식을 찾기 위해 냉장고를 열도록 강요합니다..

수면 부족은 또한 더 적은 칼로리를 태우기 시작하고 지방 저장을 담당하는 다른 호르몬 인 코티솔의 수치를 증가시키는 원인이 될 수 있습니다..

이 경우 어떻게해야합니까? 깨어 있기 위해 먹으면 낮잠을 자십시오. 지방을 저장하도록 신체를 프로그래밍하는 것보다 15-20 분 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다..

  1. 긴장 되니.

유명한 영양 학자 보니 타우 딕스는 스트레스가 배고픔에 직접적인 영향을 미친다고 주장합니다. 사실, 신체의 모든 사람은 직장이나 가족의 문제에 대해 압도 당하거나 걱정하는 순간에 켜지는 타고난 방아쇠를 가지고 있습니다. 결과적으로 당신은 "당신의 감정을 붙잡아 야한다".

당신은 항상 감정과 스트레스를 통제 할 수 없습니다. 하지만 입에 넣는 것을 제어 할 수 있습니다. 음식에 대한 또 다른 갈망이 있지만 그것에 대해 생각해보십시오. 감정, 생각, 감정을 분석하고 이것이 스트레스에 대한 반응이라는 것을 이해한다면...이 경우 물 한 잔을 마시십시오..

  1. 당신은 많은 양의 단순 탄수화물과 적은 단백질을 섭취합니다.

대부분의 사람들은 단순 탄수화물을 많이 섭취합니다. 아침에는 달콤한 시리얼, 점심에는 피자 몇 조각, 간식에는 빵이 될 수 있습니다. 그리고 저녁에 직장에서 집으로 돌아 오면 가장 건강한 요리가 아닌 양에서 테이블이 터지기 시작합니다. 문제는 단순 탄수화물을 섭취하면 영양소가 거의 완전히 사라진다는 것입니다. 또는 너무 적어서 몸에서 빨리 타서 혈당 수치가 상승한 다음 떨어집니다. 혈당 수치가 떨어지면 굶주림에 대한 신체의 반응이 시작됩니다.

설탕이 많은 음식은 인슐린을 사용하여 신체에 쉽게 흡수되고 세포에 흡수됩니다. 그러나이 에너지는 빠르게 소진되어 우리를 배고프 게합니다. 단백질이 풍부한 식품 (생선 또는 콩) 또는 통 곡물은 자연스럽게 포만감을줍니다..

오랫동안 당신에게 영양을 공급하고 몸에 에너지를 줄 음식을 선택하십시오. 이들은 복합 탄수화물 (곡물, 콩류), 야채 및 과일, 살코기, 계란 및 충분한 양의 단백질을 포함하는 유제품입니다. 단백질은 포만감을 느끼게하는 호르몬을 방출하여 배고픔을 줄입니다. 고단백 식사를하면 하루 종일 포만감을 유지하고 음식에 대해 덜 생각하는 데 도움이됩니다..

  1. 마시고 싶니.

공인 영양사 Taub-Dix는 사람들이 때때로 갈증과 배고픔을 혼동한다고 말합니다. 정말 우리 잘못이 아닙니다. 배고픔과 갈증을 조절하는 시상 하부에 관한 것입니다. 때때로 그는 신호를 혼동합니다. 식사 전에 물을 마시면 과식을 예방하는 데 도움이됩니다. 그 주제를 연구 한 비만 저널은 그 결과를 발표했습니다. 식사 전에 물 두 잔을 마신 사람들은 식사 중에 75-90 칼로리를 적게 소비하고 점차 과체중을 제거하는 것으로 나타났습니다.

배고픔이 증가한다고 느낄 때 간식 대신 물 한 잔이나 커피 한 잔을 마 십니다. 15 분 동안 기다렸다가 배가 고픈 지 확인하세요..

  1. 너무 많이 마셔.

위에서 언급했듯이 탈수는 배가 고프 게 만듭니다. 숙취 상태에있는 모든 사람은 알코올이 몸을 크게 탈수 시킨다는 것을 알고 있습니다. 또한 American Journal of Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 알코올은 과도한 음식 섭취의 주요 원인입니다. 따라서 저녁 식사 전에 섭취하면 신체가 필요로하는 것보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 이것은 알코올이 배고픔을 증가시키고 음식을 더욱 맛있게 보이게한다는 사실 때문입니다..

원하는 경우 술을 마시 되 큰 물 한잔과 함께 마시십시오. 이렇게하면 배가 가득 차고 탈수를 피할 수 있습니다. 또는 독한 음료 대신 저 알코올 맥주를 마 십니다..

  1. 시야에 음식이 있습니다.

직원들이 사탕을 덜 먹도록하기 위해 Google 인사부는 뉴욕 사무실에서 실험했습니다. "M & M 프로젝트"라고 불리는이 연구는 불투명 한 용기에 사탕을 넣는 반면 유리 병은 말린 무화과, 피스타치오 및 기타 건강에 좋은 간식을 넣는 것으로 구성되었습니다. 이러한 변화로 인해 사탕에 대한 심각한 제한이 생겨 7 주 만에 310 만 칼로리가 발생했습니다..

캠브리지 과학자들에 따르면, 우리는 음식을보고 싶어합니다. 그리고 이것은 음식을 볼 때 배고픔 호르몬을 생성하는 우리 몸을 프로그램하여 거짓 갈망을 유발합니다..

스낵 식품을 눈에 띄지 않게하십시오. 숨어. 시야에서-... 입에서. 그리고 어쨌든 공복에 식료품 점에 가지 마십시오. 이것은 당신이 건강하고 건강하게 지낼 수 있도록 계속해서 입증되었습니다..

요약

사람은 여러 가지 이유로 끊임없이 배가 고프다 고 느낄 수 있습니다. 과도한 식욕을 줄이려면 메뉴를 조정하는 것이 좋습니다.

  • 풍부한 단백질과 섬유질로 풍부하게.
  • 설탕과 소금을 덜 섭취하십시오.
  • 물을 더 마셔 라.
  • 가공 또는 튀긴 음식 제한.
  • 술을 덜 마시십시오.

이러한 조치를 취하면 폭식이 거의 일어나지 않고 점차 가라 앉을 것입니다..

특정 음식을 원한다면 빠진 것?

음식에 대한 갈망은 일반적으로 정상입니다. 특정 음식을 갈망하는 경우 신체에 중요한 영양소 (예 : 비타민 및 미네랄)가 부족할 수 있습니다..

또한 다양한 음식에 대한 갈망을 가장하여 특정 장애와 장애를 숨길 수 있습니다..

왜 항상 먹고 싶어??

지속적인 음식 갈망은 주로 부적절한 음식 섭취와 관련이 있다고 믿어집니다. 아침 식사를 거르면 점심과 저녁에 과식하게됩니다..

설탕이 많은 공업적이고 정제 된 식품을 과식하면 혈당 수치 (혈당증)가 변동될 수 있습니다. 증가 된 혈당은 차례로 과잉 포도당을 지방으로 전환하는 데 기여합니다.

생성 된 지방은 과체중 및 비만과 같은 상태를 특징 짓는 지방 세포 (지방 조직 세포)에 축적됩니다..

렙틴이란??

지방 세포는 렙틴 (포만감 호르몬)을 생성하는 호르몬 기능이 특징입니다. 렙틴은 뇌의 특별한 부분 인 시상 하부에 영향을 미칩니다. 이 기관은 음식에 대한 갈망을 조절하지만 렙틴이나 렙틴 저항성이 없으면 항상 활성화됩니다. 즉, 몸은 항상 무언가를 먹고 싶어합니다..

따라서 사람이 모든 것을 먹기 시작하면 좋아하지 않는 것조차도 비만이됩니다..

Leptin 생산 감소에 영향을 미치는 요인

포만감 호르몬 (렙틴)의 생산 감소는 다음과 같은 현상으로 인해 발생합니다.

  • 정신적 스트레스, 따라서 스트레스의 영향을받는 사람들이 음식, 특히 단 음식에 대한 끊임없는 갈망을 경험하는 이유를 설명합니다.
  • 하루 종일 혼란스러운 식사를 고수합니다.
  • 체중 감량을위한 위험한 식단으로 인한 체중 변동 (요요 효과).

통조림 증후군은 어떻게 나타 납니까??

혈당 부하가 높고 영양가가 낮은 산업용 정제 식품을 자주 섭취하면 특정 식품에 대한 갈망이 발생할 수 있습니다. 단조로운 식단은 몸에 모든 영양분을 공급할 수 없으며, 이러한 이유로 특정 음식에 대한 갈망이 있습니다..

예를 들어, 통조림 식품 만 섭취하면 비타민 결핍 (특히 비타민 B와 C)으로 인해 다양한 증상이 나타나는 이른바“통조림 증후군”을 경험할 수 있습니다..

음식에 대한 갈망 외에도이 증후군은 다양한 증상을 동반 할 수 있습니다.

  • 강렬한 무력증;
  • 몸에 반점;
  • 출혈;
  • 타박상;
  • 부종.

왜 달콤한 걸 원하니?

올바른 생활 방식을 따르는 한 과자에 대한 갈망은 정상입니다. 문제는 단 음식 섭취를 자제 할 수 없을 때 시작됩니다.

지속적으로 달콤한 것을 원한다면 초기 단계에서 크롬과 마그네슘 결핍에 대해 이야기 할 수 있습니다..

크롬 결핍 및 당뇨병

크롬-저혈당 호르몬 인 인슐린의 정상적인 기능에 사용되는 포도당 내성 인자 생성에 필수적.

인슐린이 세포 내부의 혈액에서 포도당을 운반하여 에너지를 생산할 수 없을 때 세포는“굶주리고”이 때문에 단 음식에 대한 갈망이 생깁니다..

이것이 당뇨병 역설을 설명하는 방법입니다. 혈중 당의 농도는 증가하지만 인슐린이 포도당을 세포에 "도입"하는 작업에 대처할 수 없기 때문에 세포에서 사용할 수 없습니다..

과도한 포도당은 손실되지 않고 지방 세포에 축적되는 지방으로 변합니다. 지방 세포 수가 증가하면 과체중 문제가 발생합니다.

비만이 이러한 장애의 위험을 증가 시킨다는 많은 증거가 있습니다.

  • 왕새우;
  • 당뇨병;
  • 죽상 경화증 및 기타 심혈관 질환;
  • 고혈압;
  • 대사 질환.

과자에 대한 끊임없는 갈망으로 크롬 결핍에 대해 생각해야하지만 문제가 더 지속되면 당뇨병을 희생하여 내분비 전문의와 검사를받는 것이 좋습니다.

왜 짠맛을 원하십니까?

고혈압 또는 만성 탈수

지속적으로 짠맛을 원한다면 환자는 다음과 같은 장애를 가질 수 있습니다.

  • 고혈압;
  • 만성 탈수.

당뇨병과 같은 고혈압은 처음에는 분비 될 수 있지만 전체 유기체 수준에서 위험한 장애를 일으키는 질병의 범주에 포함됩니다.

  • 시력 상실;
  • 신장 수준의 손상;
  • 심근 경색증;
  • 뇌졸중.

칼슘 또는 칼륨 결핍

또한 짠 갈망은 칼슘이나 칼륨 결핍의 징후 일 수 있습니다..

나트륨은 칼륨과 칼슘의 길항제로서 혈장, 뼈 및 신체 세포의 수치를 감소시킵니다.

이러한 이유로 과도한 염분 (염화나트륨, NaCl)은 골다공증의 발병 (뼈의 취약성)을 가속화 할뿐만 아니라 심장 부정맥 (불규칙한 심장 박동) 및 신경근 과민증 (상피 형 발작, 불안정성, 신경질, 근육 경련)의 출현을 가속화합니다..

일부 산업 식품에는 다량의 소금 (염화나트륨) 또는 기타 나트륨 화합물이 포함되어 있으므로 일일 소금 섭취량이 권장량보다 높습니다 (성인은 하루 최대 5-6g, 어린이는 하루에 3g)..

이러한 상황에서는 칼륨의 주요 공급 원인 과일과 채소 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 또한 칼슘 공급 원인 유제품 (케 피어, 요거트)을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 치즈, 파슬리 잎, 정어리, 견과류 및 콩도 매우 건강합니다..

고기를 원하는 이유?

신체가 정신적으로나 육체적으로 고갈 될 때 단백질 저장량, 특히 근육량의 감소는 또한 육류, 계란, 유제품을 오랫동안 먹지 않으면 육식에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다..

또한 정제 된 육류 제품 (페이트, 소시지, 소시지)의 소비는 고기에 대한 지속적인 갈망을 유지할 수 있습니다. 따라서 신체는 더 나은 단백질 공급원을 원합니다..

이러한 상황에서는 다음과 같은 음식으로 식단을 다양 화하는 것이 좋습니다.

  • 가금육;
  • 물고기;
  • 붉은 고기;
  • 치즈.

왜 과일을 원하십니까?

과일 갈망은 신체에 다음과 같은 화학 물질이 부족하다는 사실을 나타냅니다.

  • 플라보노이드;
  • 탄산수;
  • 비타민;
  • 식품 효소.

계절에 따라 익은 열매와 과일은 육체적 정신적 건강을 회복시키는 항산화 제, 미네랄, 비타민 및 효소의 좋은 공급원입니다..

다른 음식 (예 : 시리얼, 지방, 계란, 우유, 고기)과 연관되지 않고 공복 상태에서 식사 사이에 신선한 과일을 섭취하는 것이 더 건강한 것으로 간주됩니다..

과일은 모든 종류의 간식을 대체하는 데 좋습니다.

  • 과자;
  • 팝콘;
  • 간식
  • 작은 조각.

동시에 과일에는 신체에 수분을 공급하기 위해 많은 고품질 액체가 포함되어 있습니다..

과일과 비교할 때 신선하거나 찐 야채와 구운 야채는 다음과 같은 음식과 연관 될 수 있습니다.

  • 지방;
  • 요거트;
  • 해물;
  • 물고기;
  • 고기;
  • 달걀;
  • 치즈.

왜 커피를 원하십니까?

커피를 갈망한다면 유황과 철분이 부족할 수 있습니다.

유황은 신진 대사와 식습관을 조절하는 호르몬 기능 (인슐린, 뇌하수체 호르몬)을 포함한 단백질의 일부입니다..

유황은 또한 다음과 같은 기능이 특징입니다.

  • 일부 B 그룹 비타민의 일부입니다.
  • 손톱, 머리카락, 피부의 건강을 유지합니다.
  • 자유 라디칼 소멸 반응에 참여합니다.
  • 담낭 기능 향상.

유황의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

  • 마늘 (알리신);
  • 양파;
  • 병아리 콩;
  • 렌틸 콩;
  • 신선한 밀 배아;
  • 시리얼;
  • 콜리 플라워;
  • 브로콜리;
  • 양배추;
  • 유제품;
  • 달걀;
  • 물고기;
  • 고기.

철은 또한 필수 미량 미네랄이며 주요 공급원은 다음과 같습니다.

  • 달걀;
  • 고기;
  • 내부;
  • 커피;
  • 코코아;
  • 블랙 초콜릿;
  • 파프리카;
  • 파슬리;
  • 버섯.

임산부의 음식 갈망

임산부의 음식에 대한 갈망은 특정 미네랄 및 비타민 결핍과 관련이있을 수 있습니다..

과식을 피하고 원하는 모든 음식을 섭취해야하지만 금지.

임산부가 다양한 식단을 섭취하고 더 많은 자연 식품과 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 주어진 재태 연령에 대해 허용 된 신체 운동 만 수행해야합니다..

음식 갈망, 음식 중독의 길

갈망은 단맛, 짠맛 또는 기름진 음식에 대한 통제 할 수없는 갈망을 나타냅니다. 신체는 필수 영양소가 급히 부족하다는 신호를 보냅니다. 그러나 굶주림은 영양 부족의 증상 일뿐만 아니라 신체적 정신적 장애 또는 당뇨병, 과식증, 약물 중독 또는 임신과 같은 호르몬 변화의 징후이기도합니다..

기술

갈망은 특별한 형태의 굶주림입니다. 평범한 사람은 오랫동안 굶주림을 견딜 수 있지만 갈망에 저항 할 수는 없습니다. 단맛, 짠맛, ​​기름진 음식에 대한 갈망은 하루 중 언제라도 냉장고로 연결됩니다. 그 이유는 분명합니다. 신체에는 에너지에 필요한 필수 영양소가 부족하여 건강을 유지하는 데 필요합니다..

갈망 또는 먹는 물기

오랫동안 먹지 않았거나 신체적으로나 정신적으로 매우 활동적인 경우 간헐적 인 갈망이 중요 할 수 있습니다. 임신, 수유 및 성장 중에 신체에도 에너지가 필요합니다. 위험한 영양 결핍이 발생하기 전에 신체는 과식에서 필요한 에너지를 얻습니다..

갈망과 굶주림이 눈에 띄지 않아야합니다. 먹거나 TV를 본 후에 초콜릿 한 조각이 즐겁다는 것을 누가 알지 못합니까? 에너지를 제공하는 기쁨에 몸과 마음이 익숙해지면 다시 요구합니다. 초콜렛이 없으면 만족하고 싶은 단맛이 예리하다.

그러나 규칙적인 갈망은 심각한 신체적 또는 정신적 질병의 증상 일 수도 있습니다. 항상 배고프고 갈망과 섭식 장애로 고통받는 사람들은 당뇨병이나 갑상선 기능 항진증과 같은 대사 질환으로 고통받을 수 있습니다. 비만 (비만) 또는 음식 갈망 (과식증)과 같은 섭식 장애는 신체적 및 정신적 장애입니다..

굶주림

기아는 생존을위한 필수 신호입니다. 신체는 일정한 에너지 균형을 유지하기 위해 식품 저장소를 보충해야 함을 보여줍니다. 배고픔의 느낌이 점차 쌓여서 우리 몸은 점점 더 음식을 갈망하게됩니다. 그는 배에서 특히 분명하게 친숙한 울림으로 이것을 보여줍니다..

기아의 시작은 신체 주변의 다양한 중간 물질, 수용체 및 정보에 의해 조절되는 복잡한 과정입니다. 또한 행동, 감각 지각 및 학습 내용이 배고픔을 제어합니다. 모든 정보는 주로 시상 하부와 뇌간에서 수집되므로 뇌의 역할은 에너지 섭취와 음식 섭취 사이의 균형을 조절하는 것입니다..

그러나 어떤 사람들은 항상 배고프고 이러한 규제 메커니즘을 위반했습니다. 그런 다음 비만이나 과식증과 같은 질병이 발생합니다. 두 질병 모두 과식과 끊임없는 굶주림의 순전히 심리적 상태로 알려져 있습니다..

혈당

혈당 수치는 배고픔과 갈망을 조절하는 데 중심적인 역할을합니다. 혈당은 혈액 내 포도당 (포도당이라고도 함) 농도입니다. 포도당은 신체의 가장 중요한 에너지 원입니다. 포도당은 즉시 에너지로 전환되거나 인슐린을 통해 세포에 처음 저장됩니다. 혈당이 적을수록 배고프거나 갈망.

탄수화물이 풍부한 식품은 위장관에서 단백질에 의한 탄수화물 분해로 인해 이러한 형태의 설탕이 많이 생성되기 때문에 필요한 포도당을 제공합니다. 탄수화물의 화학적 분해에는 다른 시간이 걸립니다. 빠르게 분해되는 탄수화물은 혈당을 급격히 상승 시키지만 안타깝게도 신체의 급격한 소비를 유발합니다. 기아가 빠르게 돌아오고 있습니다. 갈망하는 동안 이러한 빠른 에너지 공급자에 대한 욕구는 매우 높습니다. 빠르게 분해되는 탄수화물에는 다음이 포함됩니다.

  • 포도당,
  • 꿀,
  • 백설탕,
  • 초콜릿,
  • 흰 밀가루 제품 (구운 제품, 파스타),
  • 감자들,
  • 옥수수.

일부 탄수화물이 풍부한 식품은 성분으로 분해하기가 더 어렵지만 에너지 균형이 훨씬 더 효율적입니다. 포도당은 점차 혈류로 들어가 더 오랜 기간 동안 신체에 에너지를 공급합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 통 곡물 (시리얼, 제 빵류, 파스타).
  • 콩류 (렌즈 콩, 콩).

포만감과 포만감

포만감은 식사 후 10-15 분 후에 발생하며, 배가 가득 차고 위장 액이 우리가 배 부르다는 신호를 뇌에 신호 할 때 발생합니다. 음식을 즐기면서 경험하는 즐거움과 만족은 포만감을 증가시킵니다. 포화는 음식의 설탕과 지방이 몸에 흡수되어 저장을 위해 추가로 저장 될 때 발생합니다. 당과 지방을 대사하는 분자 (예 : 인슐린, 렙틴)는 뇌에 배 부르다는 신호를 보냅니다..

갈망은 종종 매우 많은 양의 음식을 탐욕스럽게 소비하게 만듭니다. 따라서 뇌와 신체는 종종 이러한 공격을 제 시간에 멈출 수있을만큼 빠르게 반응하지 않습니다..

원인과 가능한 질병

굶주림이 갑자기 나타나고 빨리 무언가를 먹고 싶은 끊임없는 욕구를 불러 일으킨다. 기본적으로 달콤하거나 짠 음식에 대한 열렬한 갈망입니다..

무해한 이유

에너지 부족을 영양분으로 보상해야하는 갈망의 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다. 갈망이 드물다면 이것은 신체의 무해한 신호라고 가정 할 수 있지만 어쨌든 영양 결핍을 예방하기 위해 먹여야합니다. 섭식 장애의 에너지 절약 원인은 다음과 같습니다.

  • 긴 점심,
  • 에너지를 거의주지 않는 많은 간식,
  • 신체 활동 (예 : 스포츠, 신체 활동),
  • 정신적 노력 (예 : 몇 시간 동안 집중된 작업),
  • 수면 부족,
  • 임신 또는 모유 수유,
  • 성장하는 청소년,
  • 습관 (예 : 저녁 식사 후 초콜릿, TV 앞에서 식사).

원인으로서의 신체적 질병

그러나 갈망은 또한 사람들이 통제 할 수없는 식습관으로 끊임없는 굶주림에 시달릴 때 대사 질환이나 호르몬 불균형에 대한 위험한 신호를 나타냅니다. 그들은 그것을 진지하게 받아들이고 설명을 위해 의사를 만나야합니다. 이들은 신체적 또는 정신적 장애 일 수 있습니다.

  • 당뇨병,
  • 갑상선 기능 항진증,
  • 간 질환,
  • 대사 질환.

비만 및 식욕 (bulimia)의 경우 정신적 원인 외에도 분자 적 원인이 알려져 있습니다. 신체 검사는 원인에 대한 정보를 제공하여 적절한 치료를받을 수 있습니다..

원인으로서의 정신 질환

악화되는 동안 정신 질환은 무엇보다도 과식을 유발하여 음식에서 정서적 만족을 가져옵니다. 그러나 분자 기능 장애조차도 질병의 원인이 될 수 있습니다. 다음 질병이 알려져 있습니다 (주로 여성 환자에게 해당) :

  • 음식에 대한 갈망 및 구토 (신경성 과다증, 구토가 뒤 따르는 규칙적인 수유 또는 완하제와 같은 기타 체중 감소 조치);
  • 자극성 섭식 장애 (체중 감량 조치가없는 에피소드 적 섭식 에피소드);
  • 비만 (정기적 인 식사와 함께 음식 섭취가 지속적으로 증가).

갈망의 다른 원인

  • 스트레스, 강한 감정,
  • 다이어트,
  • 편두통,
  • 월경 전 증후군,
  • 기생충 감염 (예 ​​: 촌충),
  • 알코올 중독,
  • 마,
  • 약물 (향정신성 약물 등).

의사를 볼 때?

설탕이나 짠맛에 대한 갈망이 거의없고 육체적 또는 정신적 스트레스 나 음식을 오랫동안 휴식 한 후에 발생하는 경우에는 의사를 만나지 않아도됩니다. 임산부와 청소년은 원인이 일반적으로 자연적 (호르몬)이긴하지만 의사를 만나 가능한 대사 질환을 배제하고 가능한 영양 실조를 예방해야합니다..

그러나 건강하고 규칙적인 식단을 따르는 동안 계속 배가 고프다면 의사를 만나야합니다. 명확히해야 할 신체 경보입니다.!

섭식 장애의 심리적 원인이 의심되는 경우에도 의사를 만나십시오. 스트레스, 감정, 우울증 또는 섭식 장애가 원인이 될 수 있습니다. 약물과 심리 치료는 음식에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다.

의사는 무엇을합니까?

가정의는 당신이 매력으로 고통받는 순간부터 당신의 병력 (이력 기록)을 알고 싶어 할 것입니다. 갈망은 얼마나 자주 그리고 언제 발생합니까? -의사가 당신의 식습관만큼 이것을 아는 것이 중요합니다. 매일 얼마나 자주 먹습니까? 어떤 조건에서 무엇을 먹습니까? 복용 한 약물, 알코올 섭취 및 발한 및 두통과 같은 부작용도 진단에 중요한 정보입니다..

그 다음에는 예를 들어 당뇨병이나 기타 대사 질환을 발견하는 데 도움이되는 신체 검사와 혈액 검사가 이어집니다. 당뇨병 진단을 받으면식이 요법과 운동 계획을 받게되며 가능한 한 빨리 손상을 방지하기 위해 적절한 약물을 처방 받게됩니다. 갑상선 기능 항진증이나 기능 저하도 잘 치료됩니다. 정신적 기아의 공격은 질병에 따라 심리 치료 적으로 치료할 수 있습니다..

다이어트, 수면 부족, 욕구 스트레스 등 의사는 과식을 예방하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 우울증은 그 정도에 따라 치료 또는 의학적으로 치료됩니다. 약물 (향정신성 약물 등)이 식욕을 유발할 때 다른 약물을 찾는 것이 의사의 임무입니다..

스스로 할 수 있습니다

심리적 인 이유로 음식에 대한 갈망으로 고통받는 사람 중 하나라면 의사에게 우려 사항에 대해 이야기하십시오. 주기를 끊고 안정적이고 평온한 삶을 살 수있는 아주 좋은 치료법이 있습니다..

배고픈 상태를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다. 목표는 심각한 저혈당증과 결핍 증상을 예방하기 위해 신체에 적시에 에너지와 영양분을 공급하는 것입니다. 갈망과 섭식 장애가 지속되면 긴급하게 의사를 만나십시오..

너무 적게 먹고 따라서 끊임없이 배고픈 사람은 음식 중독에 놀라지 않아야합니다. 갈망을 예방하는 첫 번째 경험 법칙은 규칙적으로 균형 잡힌 식사를하는 것입니다. 아침, 점심, 저녁에는 신체의 에너지를 더 오랫동안 보충 해주는 고품질의 음식을 얻을 수 있습니다. 여기에는 통 곡물, 과일 및 채소, 콩류 (렌즈 콩, 콩 등)가 포함됩니다..

갈망을 피하기 위해 다음 팁에 유의할 수도 있습니다.

  • 식사와 함께 시간을 가지십시오. 급한 식사를 피하십시오. 포만감을 개발할 시간을 몸에 부여하십시오..
  • 간식은 피해야하지만 배가 고프면 과일을 먹을 수는 없습니다.
  • 수면 부족 방지.
  • 스트레스뿐만 아니라 지루함도 피하십시오
  • 달콤하거나 짭짤한 음식, TV 시청 등으로부터 정기적으로 "보상"을 받도록 강요하지 마십시오. 예를 들어 초콜릿을 포기하고 싶지 않다면 주 식사 직후에 드십시오..

지속적인 굶주림을 유발하는 질병

지속적인 배고픔은 스트레스, 수면 부족, 정신 질환의 증상 일 수 있습니다. 끊임없는 굶주림의 이유 알아보기.

왜 배고프 니?

배고픔은 주로 포도당의 원인입니다. 혈당 수치가 떨어지면 식욕이 증가하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 당 수치가 올라가면 식욕이 감소합니다. "당 수준 감지기"는 혈액 내 포도당 양에 대한 정보를 뇌, 특히 뇌의 중앙 부분에있는 시상 하부로 정기적으로 보냅니다..

배고픔을 전달하고 신진 대사를 늦추는 뉴로 펩타이드 Y와 식욕을 억제하여 신진 대사를 가속화하는 뉴로 펩타이드 CART의 두 가지 화합물을 통해 식욕을 조절하는 포화 센터가 있습니다..

시상 하부는 또한 음식의 영향으로 소장의 벽에서 방출되는 호르몬 인 콜레시스토키닌과 함께 작용합니다.이 호르몬은 음식의 영향을 받아 위벽을 확장시켜 포만감을 느끼게합니다. 세로토닌은 단 음식에 대한 욕구 (즉, 단순 탄수화물)를 차단하는 호르몬입니다..

시상 하부는 포도당 대사를 조절하는 췌장에서 생성되는 호르몬 인 인슐린 없이는 제대로 기능 할 수 없습니다. 인슐린은 지방 조직에서 포만감을 느끼게하는 호르몬 인 렙틴의 생성을 촉발하고 NPY (갈증을 일으키는 신경 펩티드)의 분비를 억제합니다. 반대 기능은 그렐린 (위에서 생성되는 "기아 호르몬")에 의해 수행됩니다..

끊임없는 기아-이유

단 음식의 규칙적인 섭취

단순 탄수화물이 포함 된 음식을 먹은 후에는 혈당 수치가 급격히 상승하여 건강한 사람들에게도 마찬가지로 빠르게 감소합니다. 이것은 시간이 지남에 따라 지속되는 배고픔의 느낌으로 이어집니다..

긴 휴식 시간에 음식을 먹기

매우 드물게 음식을 먹는 경우 (3-4 시간에 한 번 미만) 배고픔이 증가 할 수 있습니다. 많은 사람들이이 후 "늑대 굶주림"을 느끼고 있습니다. 식욕을 줄이려면 규칙적으로 (특정 시간에) 하루에 5 번 식사해야합니다..

충분한 수면을 취하지 않음

과학자들은 수면 부족이 끊임없는 배고픔을 유발한다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 수면 부족이있는 사람들은 배고픔과 포만감을 유발하는 두 가지 호르몬 인 렙틴과 그렐린의 생성을 증가시킵니다.

렙틴은 지방 세포에서 생성되며, 높은 수치는 식욕 부진을 유발합니다. 그렐린은 위장에서 생성되는 식욕 증가를 담당하는 호르몬입니다 (일반적으로 비어있을 때).

수면 부족시 작업이 중단됩니다. 그런 다음 수면 부족이있는 사람들은 렙틴 수치가 감소하고 그렐린 수치가 증가합니다. 이것은 식사 직후에도 식욕과 배고픔을 크게 증가시킵니다..

지속적인 스트레스와 지속적인 배고픔

끊임없는 스트레스를 받고 사는 사람들은 배고픔과 포만감을 느끼는 메커니즘이 실패합니다. 신경 펩티드 Y의 분비를 증가시키고 렙틴의 생성을 감소시켜 지속적인 배고픔을 느끼고 지방 조직의 빠른 축적을 유도합니다..

또한 스트레스는 코티솔 (부신 피질의 호르몬)의 농도를 증가시킵니다. 과잉은 복부 비만, 어깨 지방 및 인슐린 저항성을 유발합니다..

스트레스는 또한 노르 에피네프린의 생산 증가를 동반하므로 단순 탄수화물에 대한 통제되지 않은 식욕이 증가합니다. 과자. 차례로 탄수화물은 기분을 개선하는 세로토닌의 생성에 관여합니다. 따라서 스트레스는 종종 과자에 의해 "잡 힙니다".

임신 중 지속적인 배고픔

임신 중에 끊임없는 굶주림과 간식에 대한 갈망이 발생하면 걱정할 이유가 없습니다. 성장하는 아기가 점점 더 많은 영양소를 필요로하기 때문에 임신 중 식욕이 증가합니다. 그러나 굶주림이 자주 발생하는 경우 임신 중에 당뇨병이 발생하지 않도록하십시오..

배고픈 느낌은 질병의 증상입니다

제 2 형 당뇨병

제 2 형 당뇨병의 경우, 인슐린의 과다 분비로 인해 지속적인 배고픔이 유발되어 포도당이 글리코겐으로 전환 된 다음 지방으로 전환되는 것을 가속화합니다. 즉, 당신이 먹는 것은 에너지로 변환되지 않고 지방으로 만 변환되므로 신체는 지속적으로 추가 칼로리를 필요로합니다..

저혈당증

저혈당증은 혈액 내 포도당 양이 55mg / dL (3.0mmol / L) 미만으로 떨어지는 상태입니다. 이것은 강한 굶주림, 약화, 메스꺼움으로 나타납니다. 빠른 도움이 부족하면 저혈당 혼수 상태로 이어질 수 있습니다..

갑상선 기능 항진증

갑상선은 호르몬 분비를 통해 신체의 신진 대사에 영향을 미치는 샘입니다. 갑상선 기능 항진은 체중 감소와 지속적인 굶주림을 동반하며, 이는 대사 과정의 가속화와 관련이 있습니다..

기생충

아이들의 지속적인 굶주림은 기생충 발병의 증상이 될 수 있습니다. 기생충은 주로 탄수화물 식품을 먹습니다. 따라서 아이가 끊임없이 과자에 끌려도 체중 증가가 발생하지 않으면 기생충이 있다고 의심 할 수 있습니다..

다식증 (집착)

이것은 너무 많은 음식을 먹을 필요가 있음을 나타내는 질병입니다. 원인은 기능적, 유기적 또는 신경적일 수 있습니다 (예 : 갑상선 질환, 기생충 질환, 임신, 당뇨병)..

과식증

과식증이있는 사람들은 고 칼로리 식사를 빨리하고 비만을 두려워하여 구토를 유발하거나 완하제를 사용하고 싶은 충동을 끊임없이 느낍니다. 식욕 증가와 폭식이 매우 엄격한 체중 감량 다이어트 기간과 번갈아 가며 반복됩니다..

Acoria

식사 후 포만감이없는 것이 특징 인 정신 질환입니다. 환자는 항상 공복에 대해 불평하고 끊임없이 배고프다..

과식증

과식증 환자는 지속적인 삼킴이 필요하다고 느낍니다. 이러한 지속적인 굶주림과 과도한 음식 섭취는 뇌 순환이 손상되었을 때, 특히 포만감 센터로의 혈액 공급이 방해를받을 때 (예를 들어, 머리 부상으로 인해) 발생할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 부상은 매우 드뭅니다..

끊임없는 굶주림은 무엇을 의미합니까?

인체는 정기적으로 에너지 원 역할을하는 음식이 필요합니다. 따라서 식사 후 몇 시간 후에 배고픔을 느끼는 것은 매우 정상입니다. 그러나 위가 배고픈 소리가 자주 떠오르고 음식을 먹어도 배고픔이 사라지지 않으면 몸에 문제가 있습니다. 이 기사에서 우리는 끊임없는 굶주림의 느낌이 무엇을 말하는지, 그리고 그것이 위험한지 알아 내려고 노력할 것입니다..

다식증이란?

과도한 배고픔은 허구 적이거나 과장된 문제가 아닙니다. 이것은 실제로 존재하며,이 상태는 심지어 다식증이라는 자체 의학 명을 가지고 있습니다. 다식증의 경우 배고픔은 신체 활동 후 발생하는 것과 다릅니다. 그러나 음식을 먹은 후 건강한 굶주림이 지나면 다식증의 경우 풍성한 식사 후에도 남아있을 수 있습니다. 많은 경우 음식의 일부를 늘려도 배고픔을 완화하는 데 도움이되지 않으므로 다식증이있는 경우 다양한 장애와 상태로 인해 발생할 수있는 과도한 식욕의 근본 원인을 제거하는 것이 중요합니다. 비정상적으로 강렬한 굶주림은 과소 평가해서는 안되는 증상입니다. 누군가 다식증의 징후를 보이면 의사를 만나야합니다.

과도한 기아의 원인

  • 다식증이란?
  • 과도한 기아의 원인
  • 아마도 원인은 열악한 식단 때문일 것입니다.?
  • 다식증의 진단 및 치료
  • 일반적인 과식에서 다식증을 구별하는 방법

과도한 굶주림이 반드시 질병의 징후는 아니지만이 증상은 항상 신체 활동에 변화가 있음을 나타냅니다. 강한 식욕의 가장 무해한 이유는 사람의 신체 활동의 변화입니다. 예를 들어, 한 사람이 적극적으로 스포츠에 참여하거나 매일 육체 노동에 많은 시간을 할애하기 시작하면 신체의 칼로리 요구도 증가한다는 것이 분명합니다..

따라서 신체는 신체 활동이 증가하기 전보다 더 많은 음식과 더 자주 필요하기 시작합니다. 그러나 식욕이 비정상적인 수준으로 증가 할 수있는 다른 이유가 있습니다..

당뇨병

다식증은 당뇨병의 특징 중 하나 일 수 있습니다. 음식에 포함 된 탄수화물이 인체에 들어가면 포도당 상태로 분해되어 이미 연료 역할을합니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우 포도당은 필요한 세포에 도달하지 않고 소변의 일부로 몸에서 배설됩니다. 결과적으로 필요한 에너지를받지 못한 신체는 다음 음식을 섭취해야한다는 신호를 계속 보냅니다. 그건 그렇고, 당뇨병 환자는 처음에는 평소보다 더 많은 음식을 먹지만 여전히 체중이 감소 할 수 있습니다. 즉, 식욕이 갑작스럽게 증가하고 굶주림이 자주 발생하는 가능한 이유 중 하나는 당뇨병입니다..

그러나 당뇨병의 경우 과도한 굶주림 외에도 다른 증상이 나타납니다.

  • 강렬한 갈증;
  • 소변을보고 싶은 충동이 더 자주 발생합니다 (특히 밤에).
  • 갑작스러운 체중 감소;
  • 시력 저하;
  • 상처와 타박상은 치유하는 데 더 오래 걸립니다.
  • 사지의 따끔 거림과 통증;
  • 빠른 피로.

저혈당

전문가들은 혈당 수치가 정상 이하로 떨어지는 상태를 저혈당증이라고합니다. 이런 일이 발생하면 신체는 가능한 한 빨리 칼로리가 높은 것을 소비하기 위해 지속적인 신호를 보냅니다. 이것은 종종 당뇨병 환자에게서 발생합니다. 그러나 저혈당증은 간염, 신장 질환 및 뇌하수체 또는 부신 기능 장애를 포함한 다른 장애에서도 발생할 수 있습니다..

저혈당증의 경우 굶주림 외에도 심한 허약, 심한 발한, 떨림, 피부 창백, 불안이 나타납니다..

갑상선 기능 장애

부 자연스럽게 강한 식욕이 갑상선 기능 장애의 배경에 나타날 수 있습니다. 특히 너무 많은 호르몬을 생성하는 경우. 이 상태는 의학적으로 갑상선 기능 항진증으로 알려져 있습니다..

지속적인 굶주림 외에도 심한 발한, 근육 약화, 지속적인 갈증이 지속되고 짜증이 나고 맥박이 더 빈번 해지면 사람의 갑상선 기능 항진증을 의심 할 수 있습니다.

뇌의 장애

뇌는 인체에서 발생하는 모든 과정을 담당한다는 것을 기억해야합니다. 다양한 시스템과 기관의 작업을 조절하는 충동을 받고 보냅니다. 뇌의 특정 부분에서 장애가 발생하면 이는 항상 담당하는 과정에 영향을 미칩니다. 따라서 시상 하부에 손상이 발생하면 일반적으로 다식증의 징후를 보입니다. 그러나 열성 만이 뇌 의이 영역에 대한 손상의 유일한 신호는 아니라는 점에 유의해야합니다. 일반적으로 호르몬 및 정신 장애를 포함하여 더 심각한 장애가 많이 있습니다..

스트레스

최근에 지속적으로 먹고 싶어하는 사람은 만성 스트레스 상태에 살고 있음을 나타낼 수 있습니다. 우리가 불안하거나 감정적으로 스트레스를 받으면 우리 몸은 스트레스 호르몬 인 코티솔을 더 적극적으로 방출합니다. 이 물질이 인체에 미치는 영향 중 하나는 강한 굶주림입니다. 많은 사람들이 스트레스를받는 동안 "잔인한"식욕을 느끼는 이유는 바로 코티솔입니다. 아마도 많은 사람들은 스트레스를받은 후에 신체가 보통 단맛이나 지방질과 같이 칼로리가 매우 높은 것을 "요구"한다는 사실을 알아 차 렸습니다. 그것만이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 이런 식으로 신체는 불안을 유발하는 뇌의 일부를 "끄기"시도합니다..

만성 스트레스가 지속적인 배고픔의 원인 인 경우, 환자는 기분 변화, 두통, 수면 문제, 소화 불량 및 피로를 경험할 수도 있습니다..

수면 부족

수면 부족은 배고픔에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 만성적으로 수면이 부족한 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 먹고 싶어합니다. 그 이유는 충분한 수면을 취하지 않으면 포만감을 유발하는 호르몬 렙틴의 양이 감소하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다-배고픔을 유발하는 호르몬 그렐린의 수치가 증가하기 때문입니다..

과학자들의 관찰에 따르면, 한 사람이 1 박 동안 만 완전한 수면을 취하지 못한다면 낮에는 최소한 8 시간 동안 수면을 지속하는 사람들보다 약 15 % 더 많은 칼로리를 소비합니다. 과로의 배경에 비해 사람들은 지방이 많고 칼로리가 높은 음식에 더 끌리는 것으로 알려져 있습니다..

식욕 증가와 함께 체중 증가, 기분 변화, 결석, 서투름, 낮 동안 활동 감소와 같은 증상이 나타나면 휴식 부족으로 인해 지속적인 굶주림이 발생한다고 가정 할 수 있습니다.

과식증

폭식은 과식증의 증상 일 수 있습니다. 이것은 종종 첫 번째 출산 후 여성에게서 발생합니다. 원인이 폭식증이라면 기아 발작은주기적인 단기적 성격이지만, 이때 식욕은 항상 매우 강하며 간식으로 진정시키기가 어렵습니다. 공격 후 배고픔이 사라집니다. 과식증이있는 사람들은 과체중이 빠르게 증가합니다. 또한 일반적으로 소화기, 비뇨 생식기 및 심혈관 시스템의 문제로 진단됩니다..

임신

가임기 여성의 경우 식욕 증가가 임신의 징후 중 하나 일 수 있습니다. 출산 중 기아 신호는 태아가 발달에 필요한 충분한 영양분을받을 수 있도록하는 일종의 신체 방법입니다..

여성의 과도한 식욕 증가는 호르몬 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 PMS 동안 많은 여성들이 끊임없이 배고프다 고 느낄 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 증가와 세로토닌 수치의 감소는 일반적으로 탄수화물과 지방이 많은 음식에 대한 갈망을 유발합니다..

배고픔 외에도 PMS는 과민성, 기분 변화, 피로 증가 및 소화 시스템 기능의 변화를 동반합니다..

약물 복용

일부 약물은 식욕 증가의 부작용이 있습니다. 일반적으로 과도한 배고픔은 항히스타민 제, 항우울제, 스테로이드, 항 정신병 약에 의해 발생합니다. 마리화나, 코카인 및 암페타민과 같은 약물도 폭식을 유발합니다..

급성장

아이가 갑자기 식욕이 매우 증가하여 거의 하루 종일 무언가를 씹으면 대부분의 경우 이것은 정상입니다. 그 이유는 집중적 인 성장기에 인체는 매우 많은 양의 영양소를 소비하여 새로운 세포를 형성하기 때문입니다. 그리고 성장 과정을 유지하기 위해 중고 재고를 복원해야한다는 것은 매우 객관적입니다. 과도한 식욕의 원인이 어린이 성장의 급증이라면, 잦은 간식에 대한 갈망은 청소년기까지 계속 될 수 있습니다. 그런 다음 신체는 일반적인 작동 모드로 돌아갑니다..

아마도 원인은 열악한 식단 때문일 것입니다.?

사람이 끊임없이 배고픈 이유에 대한 가장 분명한 설명은 그가 잘 먹지 않는다는 것입니다. 모든 제품은 에너지 값이 다릅니다. 기아와 싸우는 가장 좋은 방법은 단백질과 섬유질이 풍부한 식품입니다. 그러나 많은 흰 빵, 쿠키, 패스트 푸드가 사랑하는 사람들은 일반적으로 가장 유익한 영양소가 부족하고 오랜 시간 동안 포만감을 유지할 수 없습니다. 그건 그렇고, 끊임없는 배고픔은 종종 일반 설탕 대신 설탕 대체물이 첨가되는 저칼로리 탄산 음료 애호가를 괴롭 힙니다..

단백질

충분한 단백질을 섭취하는 것은 식욕을 정상 범위로 유지하는 데 매우 중요합니다. 단백질은 배고픔을 줄이는 능력이있어 하루 종일 더 적은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 단백질 식품은 포만감을 나타내는 호르몬 분비를 활성화합니다. 매일 식단에 단백질 식품이 부족한 사람들은 심한 굶주림을 경험할 가능성이 더 높습니다. 연구의 일환으로 과학자들은 과체중 인 사람들이 더 많은 단백질을 섭취한다고 제안했습니다. 단백질 식품은 일일 식단의 약 25 %를 차지합니다. 3 개월간의식이 요법 후, 실험 참가자들은 음식에 대해 생각할 때만 큼 자주 심한 배고픔을 경험할 가능성이 적고 취침 전에 칼로리가 매우 높은 음식을 먹고 싶은 욕구도 적 었다고 인정했습니다. 좋은 단백질 공급원 : 계란, 육류, 생선, 유제품, 콩류, 견과류, 씨앗.

탄수화물

정제 된 탄수화물과 섬유질, 비타민, 미네랄이 너무 적은 음식을 많이 먹는 사람들도 종종 하루 종일 배고픔을 느낍니다. 정제 된 탄수화물의 가장 인기있는 공급원은 흰 빵과 파스타를 만드는 데 사용되는 밀가루입니다. 설탕 소다, 사탕 및 기타 과자도 정제 된 탄수화물로 간주됩니다. 그러한 음식에는 실제로 섬유질이 없기 때문에 신체가 매우 빨리 소화하고 배고픔도 빠르게 돌아옵니다. 또한 정제 된 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급증합니다. 이것은 포도당을 신체 세포로 운반하는 호르몬 인 인슐린 수치를 증가시킵니다. 인슐린의 양이 지나치게 많으면 혈류에서 탄수화물이 빠르게 제거되어 저혈당증과 배고픔을 유발할 수 있습니다. 따라서 정제 된 탄수화물을 과일, 채소, 시리얼 및 콩에서 발견되는보다 유용한 복합물로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 나열된 음식에는 섬유질이 풍부하여 배고픔과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다..

지방은 당신을 포만하게 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 이것은 부분적으로 지방이 많은 음식의 신진 대사의 특성 때문입니다. 뱃속에 더 오래 머무르고 분해하는 데 더 오래 걸립니다. 또한 지방을 섭취하면 포만 호르몬 생성이 촉진됩니다. 따라서 식단에 지방이 거의없는 사람들은 굶주림을 경험할 가능성이 더 높습니다..

연구에 따르면 저지방 다이어트를하는 사람들은 탄수화물이 많은 음식에 대한 갈망이 증가했습니다. 또한 전문가들은 저지방 음식을 먹는 사람들이 저탄수화물 식단을 따르는 사람들보다 배고픔을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다..

배고픔을 풀기 위해 전문가들은 건강한 오메가 -3 지방산과 중쇄 중성 지방이 풍부한 메뉴 식품을 메뉴에 포함시킬 것을 권장합니다. 예를 들어 후자는 코코넛 오일에서 발견되고 오메가 -3는 기름진 바다 물고기, 호두 및 아마씨에서 발견됩니다. 건강한 지방에는 아보카도, 올리브 오일, 지방 유제품 및 계란이 포함됩니다..

셀룰로오스

겉보기에 무거운 간식을 먹은 후에도 배고픔이 반복되면 식단에 섬유질이 부족한 것일 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식은 위 배출 속도를 늦추어 포만감을 더 오래 느끼게합니다. 또한, 연구에 따르면 섬유질은 식욕을 감소시키는 호르몬의 방출을 자극합니다. 섬유질은 채소, 과일, 씨앗, 곡물, 콩 등 많은 음식에서 발견됩니다..

사람들은 잔인한 식욕이 실제로 탈수 상태라는 신호일 수 있다는 사실을 종종 인식하지 못합니다. 그러나 전문가들은 탈수시 식욕도 증가합니다. 지속적인 배고픔이 있다면 즉시 식사를 시작해서는 안됩니다. 먼저 깨끗한 물 1 ~ 2 잔을 마셔야합니다. 배고픔이 10 ~ 15 분 이내에 사라지면 진정한 원인은 탈수입니다..

알코올

알코올 남용은 또한 지속적인 기아로 이어질 수 있습니다. 과학자들은 에탄올이 굶주림을 억제하는 호르몬 인 렙틴의 생성을 억제 할 수 있음을 발견했습니다. 전문가들은 남성이 강한 알코올을 40ml 만 마셔도 충분하므로 몸에 평소보다 300 칼로리가 더 많이 필요하다고 계산했습니다. 정기적으로 술을 마시는 사람은 비 음주자보다 낮에 굶주림을 경험할 가능성이 10 % 더 높습니다..

액체 식품

액체 및 고체 음식은 식욕에 다른 영향을 미칩니다. 따라서 스무디, 주스 및 마른 수프를 단단한 음식으로 대체하려는 사람들은 하루 종일 가벼운 배고픔을 느낄 수 있습니다. 주된 이유는 액체가 단단한 음식보다 훨씬 빠르게 위장을 통과하기 때문입니다. 또한, 연구에 따르면 액체 식품은 포화를 담당하는 호르몬의 방출에서 고체 식품보다 덜 활동적입니다. 액체 음식은 매우 빨리 소화되기 때문에 뇌는 음식이 몸에 들어갔다는 정보를받을 시간이 없어 배고픔이 사라지지 않습니다..

다식증의 진단 및 치료

다식증으로 인한 배고픔은 단순히 음식의 일부를 먹는 것으로 억제하기가 어렵습니다. 과도한 식욕을 극복하려면 먼저 식욕을 유발하는 원인을 파악한 다음 제거해야합니다. 건강 검진 후 의사 만이 다식증의 정확한 원인을 결정할 수 있습니다. 이러한 경우 의사는 다음에 관심이 있습니다.

  • 굶주림과 함께 발생하는 다른 증상;
  • 이 상태가 환자에게 얼마나 오래 지속되는지;
  • 그는 어떤 식단을 따르나요?
  • 질병의 가족력.

이 정보와 실험실 검사 및 기타 검사 결과를 바탕으로 의사는 다식증의 원인을 결정할 수 있습니다. 치료 프로그램은 항상 장애의 원인에 따라 다릅니다. 다식증이 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 또는 PMS로 인해 발생하는 경우 호르몬 약물을 사용하여 식욕을 완화 할 수 있습니다. 어떤 경우에는식이 요법을 수정하여 다식증을 제거 할 수 있습니다. 통제 할 수없는 배고픔이 정신-정서적 장애로 인해 발생하는 경우 정신 건강 전문가를 만나야합니다..

일반적인 과식에서 다식증을 구별하는 방법

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두 경우 모두 사람의 식욕을 증가시키기 때문에 처음에는 과식과 다식증의 차이를 구별하기 어려울 수 있습니다. 다식증의 경우 일반적으로 식욕 증가의 근본 원인을 나타내는 다른 증상이 나타납니다. 예를 들어, 과도한 배고픔과 병행하여 심한 갈증, 졸음, 위장 장애, 심지어 체중 감소가있을 수 있습니다..

평범한 과식으로 식욕 증가는 일시적입니다. 예를 들어, 저칼로리 다이어트를하는 동안 기아 쇠약이 발생할 수 있으며, 많은 사람들이 우울증이나 신경 쇠약으로 인해 과식하는 경향이 있습니다..

기아는 신체에 더 많은 음식이 필요하다는 신호입니다. 그러나 배고픔이 계속되면 부적절한 식습관, 호르몬 불균형 또는 기타 신체 장애의 징후 일 수 있습니다. 끊임없는 기아 상태의 원인은 정확히 의사만이 정확하게 결정할 수 있습니다..

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전문 분야 : 감염증 전문의, 위장병 전문의, 폐 질환 전문의.

총 경력 : 35 년.

학력 : 1975-1982, 1MMI, san-gig, 상급 자격, 전염병 의사.

과학 학위 : 최고 범주의 박사, 의학 후보.

훈련:

  1. 전염병.
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당뇨병 성 망막증. 치료.

그 원인

망막 레이저 응고 당뇨병 성 망막증은 당뇨병의 특정 합병증으로, 그 치료는 현대 세계 의학의 우선 과제 중 하나입니다. 25 년 이상의 망막 레이저 응고 경험은 현재이 특정 방법이 당뇨병 성 망막증 치료 및 실명 예방에 가장 효과적이라는 것을 보여줍니다..시기 적절하고 능숙하게 수행 된 치료를 통해 10-12 년 동안 60 %의 환자에서 당뇨병 성 망막증의 후기 단계에서 시력을 보존 할 수 있습니다.

만성 췌장염을 적절하게 치료하는 방법?

치료

검사 결과 만성 췌장염이있는 사람은 먼저 생활 방식을 바꾸고 장기 치료를받을 준비를해야합니다. 경험이 풍부한 의사가 만성 췌장염 치료 방법에 대한 환자의 모든 질문에 답변합니다.. 췌장염은 췌장의 염증으로,이 기관에서 생성 된 효소가 십이지장 공간으로 배설되지 않고 샘에 유지되어 기관 조직의자가 파괴를 초래합니다.병리학의 발달로 인해 혈류에 들어가 다른 기관의 기능에 해로운 영향을 미치는 독성 물질이 형성됩니다.