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갑상선 기능 저하증으로 체중 감량을위한 다이어트 : 거부 할 사항?

갑상선은 우리 몸에 매우 중요한 기관입니다. 실제로 다른 많은 기관의 정상적인 기능은 그 기능에 달려 있습니다. 갑상선 질환 동안 호르몬 불균형이 관찰되어 다양한 불쾌한 결과를 초래합니다..

모든 질병 중에서 갑상선 기능 저하증을 구별 할 수 있습니다. 인체 체중이 불필요하게 증가 할 수 있습니다. 이를 피하기 위해 의사는 환자의 치료법으로 갑상선 기능 저하증에 대한 체중 감량식이 요법을 처방합니다..

의사들은 이러한 체중 감소가 회복으로 이어질 수 있는지에 대해 여전히 논쟁 중입니다. 그들 중 일부는 체중 감량을위한 갑상선 기능 저하증 식단이 호르몬 요법과 병행하여 수행되어야한다고 제안합니다. 그래야만 환자가 완전히 회복 할 수 있습니다..

다른 의료 전문가들은 체중 감량을위한 갑상선 기능 저하증에 대한 식단 메뉴를 올바르게 선택하면 질병의 진행에 영향을 미칠 수있는 것은 체중의 정상화라고 생각합니다..

이 교활한 질병은 무엇입니까?

이 질병은 특정 호르몬 생산의 손실로 인해 신체가 고통 받기 시작한다는 사실에 근거합니다. 그는 에너지와 활력을 잃습니다.

다음 과정은 갑상선 기능 저하증의 증상이라고 할 수 있습니다.

  1. 사람이 쇠약함을 느끼고 빨리 피곤해지며 얼굴, 목 및 기타 신체 부위가 부어 오름.
  2. 성능 저하, 뇌 활동 악화, 정보 기억 불량.
  3. 갑상선 기능 저하증 동안 머리카락이 빠지고 손톱이 부러지고 피부가 건조 해집니다..
  4. 교활한 질병은 인간의 체중 증가를 가속화합니다.
  5. 사람들은 무관심, 일하고 일상 생활을 즐기는 것을 꺼리는 것에 시달립니다..

갑상선 기능 저하증이 발생하는 이유?

매우 드물게 갑상선 기능 저하증은 유전 요인으로 인해 발생하며 대부분의 경우 다른 이유에 있습니다.

  1. 부적절한 영양. 인간의 식단에는 갑상선의 정상적인 기능에 필요한 물질 인 요오드가 풍부한 음식이 부족합니다..
  2. 잦은 스트레스, 불안 및 기타 신경질적인 상황.
  3. 만성 단계의 다른 질병뿐만 아니라 전염병의 몸에 존재.
  4. 높은 수준의 방사선과 관련된 요인을 포함하여 불리한 환경 요인이 인체에 미치는 영향.
  5. 다양한 약물도 질병을 유발할 수 있습니다..

갑상선의 기능이 손상되면 갑상선의 갑상선 기능 저하증으로 체중 감량을위한식이 요법과 호르몬 배경을 정렬하기위한 약물 복용과 함께 특별한 치료가 필요합니다. 이러한 포괄적 인 치료는 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 아픈 장기의 정상화에도 기여할 것입니다.

체중 감량을위한 갑상선 기능 저하증을위한 식단의 특징

갑상선 기능 저하증을위한 식단은 체중 감량을위한 일반적인 식단과 다릅니다.

많은 사람들이 궁금해합니다. 갑상선 기능 저하증으로 체중 감량이 가능할까요? 건강한 신체가 특정 식단을하는 동안 충분히 빨리 몇 파운드를 잃을 수 있다면,이 경우 체중이 매우 느려질 것입니다.

일반적으로 몇 달이 걸립니다. 적절한 영양 섭취 외에도 신체에 필요한 호르몬을 공급하여 체중 감량에 기여할 약물을 처방하기 때문에 내분비 학자가 처방 한식이 요법을 엄격히 준수해야합니다.

갑상선 질환으로 고통받는 일부 사람들은 신체가 이미 고갈되고 영양분이 필요하기 때문에 엄격히 금지 된 금식에 의존합니다. 단식은 여분의 파운드를 제거 할뿐만 아니라 비타민과 미네랄 결핍을 받게 될 것이라는 사실로 이어질 것입니다.

갑상선 갑상선 기능 저하증으로 체중 감량을위한 다이어트 중 주요 권장 사항

적절한 영양 섭취는 허용 된 음식을 섭취하고 먹어서는 안되는 음식을 금지하는 것입니다..

다음 사항에 유의해야합니다.

  1. 식단은 갑상선 기능에 긍정적 인 영향을 미치는 음식으로 구성되어야합니다..
  2. 음식을 구성하는 요소는 신체에 부족한 물질의 결핍을 보충해야합니다.
  3. 대사 과정을 적극적으로 시작하는 음식을 먹을 필요가 있습니다.
  4. 신체는 충분한 양의 미네랄, 비타민 및 섬유질로 포화 상태 여야합니다.
  5. 건강한 사람이라도 체중 증가를 촉진하는 음식을 피하고 갑상선을 방해하는 음식을 피하십시오..

주치의의 모든 권장 사항을 준수하면서 환자는 갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 방법에 대한 주요 질문에 대한 답을 찾습니다. 이것을 겪은 사람들의 피드백, 오직 긍정적 인.

허용되는 제품?

갑상선 기능 저하증 다이어트를하는 동안 특별히주의해야 할 음식은 무엇입니까? 요오드가 함유 된 제품 용. 결국 갑상선 기능에 긍정적 인 영향을 미치는 것은이 구성 요소입니다. 의사가 처방 한 약물과 특정 식품 목록은 신체의 요오드를 보충하는 데 도움이됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 사탕무
  • 포도;
  • 해초
  • 견과류;
  • 해물;
  • 유제품;
  • 코티지 치즈;
  • 토마토.

요오드 처리 된 소금으로 음식에 소금을 첨가 할 필요가 있습니다. 그리고 얼마나 많은 요오드를 섭취해야하는지, 주치의는이 성분의 초과가 갑상선의 작용에 악영향을 미칠 것이기 때문에 귀하에게 알려줄 것입니다.

환자의 식단은 단백질이 풍부한 음식으로 구성되어야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 곡물 작물;
  • 견과류;
  • 코티지 치즈;
  • 치즈;
  • 고기.

전제 조건은 콩이 함유 된 식품을 식단에서 제외하는 것이며, 다중 불포화 지방산이 함유 된 식품은 먹지 않아야합니다.

따라서 크림, 버터, 튀긴 고기와 생선, 야자 및 코코넛 오일, 라드를 섭취하는 것은 금지되어 있습니다..

식단을 줄이면 갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄일 수 있습니까? 절대 아니다! 섬유질, 비타민 및 미네랄로 몸을 포화시킬 필요가 있습니다. 모든 종류의 야채, ​​과일 및 시리얼이 이에 도움이 될 것입니다. 덕분에 몸은 여분의 파운드를 잃기 시작할뿐만 아니라 독소와 독소도 제거 할 것입니다. 변비가 멈출 것입니다.

무엇을 먹을까?

섭취해서는 안되는 음식 목록에 겁 먹지 마십시오. 갑상선 기능 저하증이있는 식단에서 먹을 수있는 음식에 비해 훨씬 적습니다. 식단을 엄격하게 모니터링하는 사람들에게 체중 감소가 제공됩니다..

그래서 무엇을 버려야 하는가 :

  1. 단순 탄수화물이 포함 된 식품. 이것들은 모두 과자와 페이스트리입니다.
  2. 효과가없는 다이어트 식품은 제외해야하지만 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데만 기여해야합니다. 이들은 소시지, 소시지 및 기타 육류 제품입니다..
  3. 알코올 음료는 엄격히 금지됩니다..
  4. 강한 차와 커피도 피해야합니다. 하루에 두 잔의 약한 커피를 허용 할 수 있지만 더 이상은 허용하지 않습니다. 또한 자연스럽고 신선하게 준비되어야합니다..

갑상선 기능 저하증으로 체중 감량을위한 다이어트 과정에서 과도하게 소금에 절인 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 소금을 신체의 대사 과정을 가속화 할 수있는 향신료로 대체하는 것이 좋습니다..

일 주일간 샘플 메뉴

언급했듯이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 갑상선 기능 저하증 다이어트입니다. 주 메뉴는 다음과 같이 구성 할 수 있습니다.

  1. 이것들은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품이 될 것입니다. 야채는 식사와 함께 다량으로 섭취 할 수 있습니다. 과일은 식사 사이에 훌륭한 간식입니다..
  2. 모든 제품은 구워 지거나 조리됩니다..
  3. 린 수프는 점심에 제공되어야합니다.
  4. 육류의 경우 닭고기 또는 칠면조 가슴살을 선호해야합니다..
  5. 낮에는 최소 2 리터의 물을 사용하여 음주 정권을 관찰해야합니다. 깨끗하고 마실 수 있으며 가스가 없어야합니다..

또한 단백질 식품, 복합 탄수화물 및 발효유 제품으로 식단을 만드는 것을 잊지 마십시오..

일주일의 첫날을 기쁘게 할 것

월요일에는 식단을 다음과 같이 구성 할 수 있습니다.

  1. 메밀 죽 200g, 우유 한 잔, 코티지 치즈 소량으로 아침 식사.
  2. 3 시간 후에는 우유와 함께 치커리를 마시고 오트밀 쿠키 몇 조각을 먹어야합니다..
  3. 점심에는 국수 약간, 비네 그레트 100g, 사과 1 개가 제공됩니다..
  4. 점심으로 젤리와 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
  5. 우리는 삶은 감자와 작은 흰살 생선을 곁들인 야채 샐러드로 저녁 식사를 마칩니다..

부분은 작아야하며 일일 칼로리 섭취량을 기준으로 계산됩니다..

화요일 메뉴

다음날 식단은 다음과 같이 구성 할 수 있습니다.

  1. 우리는 사탕무와 사과 샐러드와 과일, 계란, 코티지 치즈, 사워 크림 및 밀가루 캐서롤로 아침을 맞이합니다. 밀크티로 다 씻어.
  2. 점심은 밀기울 달인을 마셔야합니다.
  3. 점심에는 마른 양배추 수프와 야채 샐러드와 함께 삶은 가슴살이 있습니다. 사과 하나 먹을 수 있어요.
  4. 오후 간식으로 오믈렛과 로즈힙 국물 한 잔을 즐기십시오..
  5. 저녁에는 삶은 대구와 야채 스튜가 있습니다.

잠자리에 들기 전에 무 지방 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다..

수요일에 먹을 것?

주중에 다양한 요리는 다음과 같습니다.

  1. 아침 식사로 찐 메밀과 미트볼, 천연 커피 한 잔이 제공됩니다..
  2. 점심 식사 전에 간식으로 코티지 치즈와 자두 설탕에 절인 과일 한 잔을 즐기십시오..
  3. 점심에는 으깬 당근 수프, 야채 스튜, 삶은 닭 가슴살 한 조각을 곁들여 먹습니다. 과일 설탕에 절인 과일은 음료로 적합합니다..
  4. 오후 간식은 살코기로 찐 커틀릿 요리.
  5. 저녁 식사-오믈렛과 신선한 야채 샐러드.

잠자리에 들기 전에 젤리 한 잔을 마실 수 있습니다.

목요일 메뉴

이 날에는 다음 음식을 먹을 수 있습니다.

  1. 아침 : 오믈렛, 자루에 삶은, 우유 한 잔.
  2. 점심 : 삶은 살코기를 곁들인 치킨 수프와 신선한 야채 샐러드.
  3. 저녁 : 찐 생선 또는 호일에 구운 생선.

과일이나 견과류를 간식으로 사용할 수 있습니다..

잠자리에 들기 전에 저지방 케 피어를 먹어야합니다.

주의 다섯째 날

주말은 다음과 같은 간식으로 즐길 수 있습니다.

  1. 아침 : 치즈 샌드위치와 천연 요거트.
  2. 점심 : 야채 샐러드, 삶은 고기를 곁들인 완두콩 퓨레, 햄이 들어간 호밀 빵 한 조각.
  3. 저녁 : 코티지 치즈 소량.

간식의 경우 갓 짜낸 주스 또는 케 피어 한 잔이있을 수 있습니다..

주말

메뉴는 위의 옵션과 유사해야합니다. 요리를 실험하고, 호일에 생선과 고기를 굽고, 치즈 케이크를 준비하고, 이국적인 과일 샐러드를 즐기세요..

갑상선 기능 저하증과 체중 감량을위한 비만을위한 식단은 확실히 좋은 결과를 가져올 것입니다. 특히 내분비학 자의 모든 권장 사항을 따르고 식단을 약물과 결합하여 호르몬 배경을 정상화하는 경우.

갑상선 기능 저하증으로 체중 감량을위한 식단은 평생 동안 환자가 따라야한다는 사실을 기억해야합니다. 그래야만 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다..

갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 방법?

갑상선 기능 저하증은 갑상선 자극 호르몬 (TSH)과 티록신 (T4)과 같은 갑상선 호르몬의 생산 감소입니다. 갑상선이 몸 전체의 대사 과정을 담당하기 때문에 기능 장애는 종종 과체중을 유발합니다. 칼로리 연소 속도 포함. 호르몬 수치가 낮아지면 에너지 소비가 느려집니다. 갑상선 기능 저하증은 날씬해지는 데 심각한 장애물이 될 수 있지만 적절한 치료와 적절하게 조직 된 영양이이를 극복하는 데 도움이 될 것입니다..

갑상선 기능 저하증 및 기타 갑상선 질환이 발생하는 방법

갑상선 기능 저하증의 전조는 다양한 유형의 갑상선염, 갑상선의 방사능 조사, 신체의 과도한 요오드,식이 요법의 요오드 부족 및 다양한 갑상선 이상입니다.

요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필요합니다. 80mcg / day 미만의 섭취는 장기에 위험한 상황을 초래합니다. 성인을위한 최적의 요오드 양은 약 150mcg / 일입니다. 이 양은 균형 잡힌 식단으로 쉽게 흡수됩니다. 첨가물이없는 해초 100g에는 요오드 150 ~ 300μg, 대구 160μg, 명태 150μg, 대구 135μg가 들어 있습니다. 요오드 처리 된 소금을 섭취하면 미량 원소 (열량 조절기)에 대한 일일 요구 사항을 충족하는 데 도움이됩니다. 요오드가 충분하지 않으면 풍토 성 갑상선종이 발생합니다-갑상선의 또 다른 불쾌한 질병. 장기간의 다량의 요오드는 위험하며 갑상선 기능 저하증을 유발합니다..

일부 식품은 세포로의 요오드 전달을 차단합니다. 여기에는 순무, 루타 바 가스, 적 양배추 및 콜리 플라워, 순무, 겨자, 타피오카 및 위의 음식을 먹은 소의 유제품이 포함됩니다. 남용은 갑상선 기능 장애로 이어집니다.

엄밀한 저칼로리 식단은 갑상선을 강타하여 호르몬을 더 적게 생성하게하여 질병 발병과 신진 대사를 낮추는 비옥 한 토대가됩니다..

갑상선과 대사율을 확인하는 방법?

다양한 갑상선 질환의 증상이 매우 유사하기 때문에 의사 만이 진단을 내릴 수 있습니다. 그중에는 만성 피로, 근육 약화, 부기, 낮은 체온 및 심박수, 과체중, 변비, 건조한 피부 및 탈모가 있습니다. 때때로 갑상선 기능 장애는 철분 결핍 빈혈 및 월경 불규칙의 발생을 동반합니다. 내분비학 자만이 갑상선 기능 저하증을 진단 할 수 있습니다. 이를 위해서는 초음파 검사를하고 T3, T4, TSH 호르몬에 대한 혈액을 기증해야합니다..

질병에 따라 의사는 요오드 함유 또는 호르몬 함유 약물의 섭취를 처방합니다. 갑상선 기능 저하증에서 합성 T4 및 T3는 종종 호르몬 수치를 정상화하기 위해 처방됩니다. 체중 감소를 방지하는 것은 균형을 위반하기 때문에 두려워해서는 안됩니다. 약물의 복용량은 귀하의 검사에 따라 내분비 전문의에 의해서만 결정될 수 있습니다. 귀하의 의견으로는 체중 감량을 방해하는 갑상선 질환이 있다고 의심 되더라도 자신에게 약을 처방 할 수 없습니다. 호르몬 균형을 더욱 방해하고 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 위험이 있습니다. 약물 및 복용량은 각 환자에 대해 의사가 개별적으로 선택합니다..

신진 대사 및 갑상선 기능 저하증이 의심되는 경우 과체중이고 체온계가 낮은 온도를 보이며 변비로 고통 받고 위에서 설명한 다른 증상을 경험하십시오-내분비 전문의와 상담하십시오. 기관의 다양한 위반으로 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 정확한 진단과 유능한 치료는 건강을 회복하고 체중 증가를 멈추고이를 줄이는 데 도움이됩니다..

갑상선 기능 저하증의 체중 감소를위한 영양의 특징

일부 음식은 요오드 흡수와 갑상선 기능 저하증 치료를위한 약물 흡수에 영향을 미칠 수 있기 때문에 체중 감소는 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 치료 효과에 달려 있습니다..

갑상선 기능 저하증에 대한 제한 식품 :

  1. 갑상선을 증가시키는 갑상선종 식품. 이들은 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 기장, 브로콜리, 순무, 루타 바 가스, 순무, 대두, 일부 과일 및 기타 제품입니다. 이러한 음식은 식단에 포함될 수 있지만 조리 만 가능합니다. 열처리로 독성 특성 감소.
  2. 갑상선 기능 장애가있는 사람들의 경우 모든 칼로리가 계산되고 단것, 설탕, 꿀 또는 많은 과일의 존재가 체중 감소를 방해 할 수 있기 때문에 단순 탄수화물.
  3. 흰 밀가루 빵집과 파스타, 흰 쌀. 단순 탄수화물과 같은 이러한 음식은 체중 감소를 예방하고 변비에 기여합니다. 가공이 적고 섬유질이 풍부한 다이어트 빵, 밀기울 빵, 듀럼 밀 파스타, 현미 또는 현미로 대체하는 것이 좋습니다..
  4. 정제 된 식물성 기름은 갑상선 기능을 억제하므로 피해야합니다. 장기 질환의 경우 일일 칼로리 섭취량의 25 % 수준으로 지방량을 엄격하게 관리해야합니다..

지방과 단순 탄수화물로 인해 식단의 칼로리 함량을 10-20 % 줄여야합니다. 식단 자체는 단백질과 섬유질을 많이 섭취해야합니다..

갑상선 기능 저하증으로 체중 감량을위한 영양 규칙 :

  1. 식단의 30 %는 저지방 및 중간 지방 단백질 공급원에서 비롯되어야합니다. 지방 단백질을 제거해야합니다.
  2. 섬유질의 일일 비율은 25-40g입니다.이 양은 포화 상태를 제공하고 장 연동을 정상화하기에 충분합니다. 팽만감과 고창을 피하기 위해 섬유질을 점차적으로 늘리십시오..
  3. 섬유질과 함께 단백질 아침 식사는 장기간 포만감을 제공하고 근육에 영양을 공급합니다. 근육이 단백질을 잘 받아들이는 것은 아침과 훈련 후입니다. 그러한 아침 식사는 신진 대사와 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다..
  4. 주된 식사마다 약 30g의 단백질을 섭취하고 식단을 고수하는 데 도움이되는 야채를 섭취하십시오..
  5. 충분한 양의 물은 붓기 문제를 해결하고 체중 감량의 가시적 인 결과를 더 빨리 얻는 데 도움이됩니다..

특정 음식과 비타민은 약물 흡수를 방해하므로 의사는 아침에 약물 복용을 권장합니다. 갑상선 기능 저하증을 치료하기 위해 호르몬 약을 복용하는 경우 미리 식사를 계획하십시오. 칼슘과 철분이 풍부한 음식과 함께 섭취해서는 안됩니다. 최소 4 시간이 지나야합니다. 커피도 자제해야합니다. 약 복용과 커피 사이에 최소 1 시간이 지나야합니다..

갑상선 질환을위한 스포츠는 체중 감량을위한 전제 조건입니다. 근력 운동은 근육 조직을 형성하여 신진 대사를 자극하고 심장 강화 운동은 지구력을 높이고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다 (칼로리 제이션). 모든 신체 활동이 도움이 될 것입니다. 전에 운동을 해본 적이 없다면 매일 아침 몇 분 동안 운동을 시작하여 스포츠 습관을 기르십시오..

갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 방법 : 내분비학 자의 조언 및 리뷰

전형적인 상황 : 사람이 체중 감량을 결정하고 적극적으로 스포츠를 시작하고 다이어트를 시작합니다. 일주일이 지났습니다-결과가없고 두 번째가지나갑니다. 한 달 동안 실패한 시도 후 손은 포기하고 동기 부여의 흔적은 남지 않으며 모든 것이 정상으로 돌아갑니다 : 신체 활동 불능, 제한없는 영양, 완전성에 대한 내부 복합체.

그러한 상황에서 많은 사람들은 체중 감소가 발생하지 않은 이유를 생각하지 않습니다. 그리고 그러한 실패한 경험 후에 단지 소수만이 내분비학자를 만나러 가십시오. 이것이 모두가해야 할 일이지만. 갑상선 호르몬이 부족하면 생활 방식을 근본적으로 바꿔야 할뿐만 아니라 치료 과정도 거쳐야합니다. 갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 감소에는 고유 한 특성이 있습니다.

갑상선 기능 저하증 및 체중 감소

갑상선과 체중 감소는 밀접하게 관련된 개념으로 알려져 있습니다. 첫 번째 기능을 설정하지 않으면 체중 감량은 단순히 비현실적입니다. 내분비 계를 자극 할 수있는 의약품과 식품이 많다는 것이 좋다. 그러나 갑상선 기능 저하증에서 체중 감량에는 다음과 같은 여러 가지 금기 사항이 있음을 기억해야합니다.

  • 임신 또는 모유 수유;
  • 심한 장 장애;
  • 다른 심각한 만성 질환의 존재.
  • 체중 감량을 위해 Eutiroks를 복용하는 방법-사용법, 구성 및 부작용
  • 갑상선 갑상선 기능 저하증의 질병
  • 신체 호르몬 불균형의 경우 체중 감소-치료,식이 요법 및 스포츠

갑상선 작업

목 앞부분을 감싸는이 작은 나비 모양의 샘은 신경과 근육 세포 사이뿐만 아니라 신경 세포 사이를 소통하는 화학 물질 인 여러 신경 전달 물질을 생성하여 전신의 기능에 영향을줍니다. 특히 이들은 도파민, 세로토닌, 아드레날린 및 노르 에피네프린입니다. 모든 우울증 상태의 약 1/3은 갑상선 기능 장애와 관련이 있습니다. 충분히 활동적이지 않으면 부신이 증가 된 양의 아드레날린과 코티솔을 혈액으로 방출하여이를 방지하려고합니다. 결과적으로 사람은 동시에 스트레스와 피곤을 느낍니다..

갑상선의 주요 기능은 신진 대사를 활성화하는 호르몬 인 티록신을 생성하는 것입니다. 이 샘이 어떤 이유로 든 직접적인 책임에 적절히 대처하지 못하자마자 소위 무증상 갑상선 기능 저하증이 느껴집니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 주변 사람들은 결코 차갑지 않은 반면, 당신은 끊임없이 자신을 따뜻하게 감싸고 싶어합니다. 피부가 마르고 보습 크림 이이 건조함에 대처할 수 없습니다. 긴 주말에도 사라지지 않는 만성 피로에 시달립니다. 체온이 정상보다 약간 낮습니다. 당신이 남성이라면 효능 문제가 시작될 수 있으며 여성의 갑상선 기능 저하증은 종종 월경이 잘못된 시간에 발생한다는 사실로 이어집니다. 머리카락이 빠지기 시작하고 때때로 근육이 경련됩니다. 그리고 또한-당신은 체중이 증가하고 상추 잎만 먹습니다. 갑상선과 과체중은 관련이있을 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증과 비만은 종종 나란히 진행됩니다..

체중 감량이 가능합니까?

갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 것이 가능하며, 가장 중요한 것은 규칙을 준수하고 생활 방식을 약간 바꾸는 것입니다. 일반적으로 갑상선 기능 장애로 비만을 제거하는 프로그램은 체중 감량을위한 일반적인 식단과 크게 다르지 않습니다. 다음과 같은 경우 갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 방법에 대해 의사와 자세히상의하십시오.

  • 가족, 특히 여성계에서 갑상선 기능 장애가 발생했습니다.
  • 폐경 전 또는 완전 폐경에 진입하고 있습니다.
  • 지난 몇 년 동안 이미 호르몬 불균형으로 고통 받았거나이 기간 동안 강한 정서적 충격을 경험했습니다..

부종 현상


다행히도 또는 불행하게도 갑상선 기능 저하증의 비만은 피하 지방의 새로운 지질 세포의 "보충"이 아니라 일반적인 부종 현상입니다. 환자가 내분비 계에 문제가 생기면 그의 조직은 말 그대로 붓기로 극복됩니다..

물론 과도한 체액을 제거하는 것이 지방을 줄이는 것보다 훨씬 쉽습니다. 그러나 질병 이전에 과체중이 발생하면 이제는 비만 또는 비만의 상태가 악화 될뿐입니다..

세포 간 공간에 체액이 축적되면 모세 혈관과 혈관 벽에 추가적인 압력이 가해지며, 신체의 독소와 독소를 제거하는 림프계의 기능을 방해하고 새롭고 내구성있는 지방 캡슐의 형성을 촉진합니다..

  1. 이 상태의 엄격한식이 요법은 두 가지 이유로 부적절합니다. 첫째, 원하는 결과를 얻지 못하고 둘째, 이미 몸에있는 호르몬 불균형을 악화시킬 것입니다. 따라서 엄격한 식단의 사용은 자신의 회복 및 재활 계획에서 즉시 제외되어야합니다..
  2. 갑상선 기능 저하증으로 이어지는 이유 중 하나는 신체의 요오드 결핍입니다. 따라서이 질병은 심각한 요오드 결핍 지역의 주민들에게 매우 취약합니다. 이 귀중한 미량 영양소의 일일 요구량을 보충 할 수있는 음식이 얼마나 많은지 상상해보십시오.!
  3. 그리고 그들 중 대부분은 새로운 다이어트 중 금지 목록에 포함됩니다. 체중 감량을 위해 필요한 비타민과 미네랄을 몸에 빼앗기면 아름다운 몸매뿐만 아니라 내분비 계 건강의 잔재를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

다이어트

내분비 계통에 장애가있는 상태에서 체중 감량을 시작하기 전에 의심되는 진단을 확인해야합니다. 대부분의 경우 갑상선 기능 저하증을 진단하려면 호르몬 혈액 검사를 받고 갑상선 초음파 검사를 받아야합니다. 결과가 의심을 확인하면 의사는 인공 호르몬 섭취를 처방 할 것이며, 그 목적은 티록신과 트리 요오드 티 로닌 부족을 보상하는 것입니다.

체중 감량을위한 내분비학 자의 식단은 약물 복용과 동등하지만 TSH가 정상으로 돌아 오기 전에는 시작되지 않습니다. 호르몬 생성을 방해하는 갑상선 호르몬 물질이 포함 된 모든 음식은 식단에서 제외됩니다. 일반적으로 이들은 모든 종류의 양배추, 봄 야채 및 일부 채소입니다. 적절한 체중 감량 요법의 좋은 예는 Mary Chaumont의 갑상선 기능 저하증 다이어트입니다..

제품

이 체중 감량 프로그램의 핵심은 올바른 음식을 섭취함으로써 대사 과정을 자극하는 것입니다. 단백질은 식단의 기초가되어야하며, 대부분은 아침에 가장 잘 먹습니다. 양질의 단백질은 다음에서 찾을 수 있습니다.

  • 발효유 제품, 특히 치즈 또는 코티지 치즈;
  • 살코기 : 소고기, 바다 생선, 내장, 토끼 고기, 간;
  • 달걀.
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  • 가장 강력한 다이어트 약-약물 목록
  • 비만 치료제 : 체중 감량 약물의 효과

좋은 일이없는 것은 정제 된 탄수화물이 풍부한 갑상선 기능 저하증 식품입니다. 그들의식이 섬유 수준은 비정상적으로 낮고 복합 탄수화물은 신진 대사를 늦 춥니 다. 빈 칼로리의 출처는 다음과 같습니다.

  • 모든 종류의 과립 설탕;
  • 주스 저장;
  • 고운 밀가루;
  • 즉석 죽 및 기타 정제 된 곡물 요리;
  • 파스타;
  • 정제 된 전분.

그러나 체중 감량을 위해 탄수화물을 완전히 포기하는 것은 불가능합니다. 유익한 물질과 위약을 구별하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 갑상선 기능 저하증을위한 파스타 대신 고구마를 요리하고 정백 한 쌀을 갈색으로 바꾸고 정제 대신 코코넛 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 섬유질, 요오드, 마그네슘, 셀레늄이 함유 된 과일과 식품은 갑상선에 특히 유익합니다..

메리 쇼몽의 식단

식사는 부분적이어야합니다. 조금만 먹는 것이 좋지만 자주 천천히 씹는 것이 좋습니다. 미국의 작가이자 저서 "갑상선 기능 저하증으로 체중을 줄이는 방법"의 저자는 규칙적인 식단을 따를 때와 같은 방법으로 음식을 준비 할 것을 제안합니다. 또한 갑상선 기능 저하증을위한 Mary Chaumont 식단에는 몇 가지 중요한 사항을 고려하는 것이 포함됩니다.

  1. TSH 수준이 낮은 지 확인하십시오. 일반적으로 의사는 TSH가 4-4.5mU / L에 도달하면식이 요법을 처방합니다. 그러나 Mary는 체중 감량을위한 최적의 T4 값이 2.5-1 mU / l 범위에 있다고 주장합니다..
  2. 갑상선 기능 저하증이있는 경우 티록신 제제와 상호 작용하는 다른 약물을 복용해서는 안됩니다. 성공적인 체중 감량을 위해서는 피임약뿐만 아니라 칼슘과 함께 비타민 복합체의 사용을 포기해야합니다..
  3. 인슐린 저항성을 확인하십시오. 혈액에서 생성되는 인슐린의 양이 당 농도보다 상당히 높으면 필연적으로 체지방 축적으로 이어질 것입니다..

굶주림

이미 마지막 힘으로 작용하고있는 신진 대사는 하루에 1200kcal 미만을 섭취하기 시작하면 상당히 느려질 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증으로 금식하는 것은 절대 금기입니다. 체중 감량을위한 Mary의 식단에 따르면 다음 공식을 사용하여 개별 음식 비율을 계산할 수 있습니다. X = Y * 25-200, 여기서 :

  • X는 총 일일 칼로리 함량입니다.
  • Y-총 체중 (킬로그램).

질병의 원인

내분비 학자들은 다음과 같은 요인 때문에이를 도발 사라고 부릅니다.

  • 갑상선에 대한 활성 효과 : 수술 (때로는 제거됨), 방사선 요법, 강력한 호르몬 약 복용 일 수 있습니다.
  • 자가 면역 질환;
  • 임신;
  • 자가 항체와 프로테아제에 의한 갑상선 호르몬의 차단 (이것은 쇼크에서 췌장염, 패혈증의 악화와 함께 발생 함);
  • 갑상선의 저형성 및 무형성 (크기 감소);
  • 갑상선 호르몬의 탈 요오드화;
  • 요오드 및 셀레늄 부족 및 티오 시아 네이트, 칼슘 및 리튬 이온 과잉;
  • 호르몬에 대한 세포 수용체의 낮은 민감성;
  • 시상 하부 및 뇌하수체의 병리 (예를 들어, 후자 열대 기능의 상실, 즉 갑상선 호르몬 생성 또는 뇌하수체 저하증);
  • 지나친 노동;
  • 갑상선염 (갑상선 염증).

대부분의 원인은 건강 진단을 통해서만 밝혀집니다. 호르몬 생산 감소로 이어질 수있는 두 가지 요인은 사람 자신에 달려 있습니다. 요오드와 셀레늄이 심하게 부족하고 과로 할 때 이것은 건강에 해로운 식단입니다. 이에 대처하는 가장 쉬운 방법은 메뉴에 생선 기름이 든 해초를 더 많이 포함시키고 휴식을 취하는 것입니다. 다른 모든 것은 내분비학 자의 장기적인 치료가 필요합니다. 따라서 빠른 체중 감량을 믿을 수 없습니다. 최소-3-4 개월.

체중 감량을위한 갑상선 약물

올바른 약과 음식을 섭취하는 것에 기반한 다이어트는 체중 감량에 가장 효과적인 방법입니다. 그러나 체중 감량을 위해 갑상선 약물을 사용하기 전에 혈장 트리 요오 도티 로닌, TSH, 티록신 및 코르티손에 대한 혈액 검사를 실시해야합니다. 긍정적 인 답변을 받고 의사의 추천을받은 후에 만 ​​호르몬 대체 요법을 시작할 수 있습니다..

일반적으로 갑상선 기능 저하증에 대한 필수 약물은 다음과 같습니다.

  • 유티 록스;
  • 티로신;
  • 오메가 3;
  • L- 카르니틴;
  • 레보 티록신 나트륨.

완전히 또는 부분적으로 제한된 제품

일반적으로 콜레스테롤과 "빠른"탄수화물이 포함 된 고 칼로리 식품에는 제한이 적용됩니다.

제품제한 필요
물고기지방 함량이 높은 생선 : 장어, 철갑 상어, 꽁치, 청어, 연어, 송어. 생선 국물. 생선 캐비어.
고기고기 종류 : 돼지 고기, 쇠고기. 고기 국물.
우유 제품사워 크림 15 % 지방, 크림 10 %.
달걀노른자에는 콜레스테롤, 고 칼로리가 들어 있습니다. 일주일에 3 개 이하의 달걀을 먹고 단백질 오믈렛을 준비하는 것이 좋습니다..
지방버터는 드물게 섭취해야합니다. 아마씨 및 올리브 오일 (오메가 -3이 풍부함), 해바라기 오일 (비타민 A, E, D 함유)을 사용하는 것이 좋습니다..
설탕잼 포함. 천연 스테비아 감미료, 예루살렘 아티 초크 시럽을 사용하는 것이 더 좋습니다..
밀가루 제품프리미엄 밀가루로 굽고 부드러운 밀가루로 만든 파스타. 그들은 "느린"탄수화물과 달리 짧은 시간에 흡수되지만 에너지를 거의 제공하지 않고 지방으로 쉽게 전환되는 "빠른"탄수화물을 포함합니다..

갑상선 기능 저하증이 상당한 체중 증가 (비만), 심혈 관계 문제를 동반하면이 목록의 많은 제품이 금지됩니다..

내분비 학자 팁 : 체중 감량 방법

갑상선 기능 저하증의 영양 시스템은 동일하게 유지되지만 더 유용 해집니다. 과도한 칼로리와 싸우기 위해 더 쉬웠습니다. 체중 감량에 대한 내분비학 자의 조언을 참고하는 것이 좋습니다.

  • 갑상선 기능 저하증이있는 경우 일주일 안에 체중 감량 목표를 설정해서는 안됩니다. 치료 적 체중 감소는 장기적이지만 효과적인 과정입니다..
  • 갑상선 갑상선 기능 저하증에 대한 식단은 알코올, 지방, 지방산, 복합 탄수화물을 식단에서 배제하는 것을 포함합니다.
  • 적절한 체중 감량을 위해 아침에 커피를 마시십시오. 그것은 PP 비타민과 칼륨을 포함합니다.
  • 콜레스테롤 수치를 모니터링하고 기성 비타민 복합체 또는 식품 (호두, 해산물, 포도)으로 요오드 부족을 정기적으로 보충하십시오..

허용되는 제품

다이어트 식품은 맛있고 다양 할 수 있습니다. 핵심은 올바른 재료를 선택하는 것입니다..

이 표는 갑상선에 좋은 음식에 대한 자세한 개요를 제공합니다.

제품구성과 가치
물고기대구, 농어, 핑크 연어, 넙치, 연어, 연어, 참치, 고등어, 전갱이-다량의 요오드를 포함합니다 (목록은 최대 값에서 제공됨). 칼슘, 인, 아연, 철분이 함유 된 단백질 식품입니다..
해물오징어, 새우, 홍합, 가리비-요오드, 비타민 B, 비타민 A, E, 아연, 구리, 인, 칼슘 포함.
고기"백색"닭고기, 칠면조-단백질 공급원. 갑상선 호르몬 합성에 관여하는 아미노산 티로신을 함유하고 있습니다. 비타민 B의 구성에서 미량 원소 : 아연, 철, 칼륨, 요오드.
야채, 허브십자화과 (양배추, 무, 순무, 무) 외에도 모든 야채가 유용하며 특히 신선합니다. 그러나 갑상선 기능 저하증을 가장 잘 치료하는 것이 있습니다..
비트, 상추에는 요오드가 포함되어 있습니다..

당근, 시금치, 셀러리 (채소), 호박, 파슬리, 파, 피망에는 비타민 A가 풍부합니다..

비타민 C는 피망, 딜, 파슬리, 시금치, 밤색에서 발견됩니다.

고수, 시금치, 파슬리, 파에는 항산화 비타민 E가 들어 있습니다.

B 비타민에는 부추, 피망, 마늘, 시금치 (비타민 B1); 파, 셀러리 줄기 (B2); 마늘, 피망, 딜 (B6).

해초라 미나리아 (다시마) : 요오드 함량 기록 (하루 50g) 셀레늄, 철; 비타민 A, C, B, E.
푸 쿠스 (갈조류) : 요오드, 아연, 철, 셀레늄, 칼슘, 비타민 C, E, B. 콜레스테롤 수치를 낮추고 면역력을 향상 시키며 항산화 제인 후코이단을 함유하고 있습니다..
과일, 열매과일과 열매에는 비타민, 미량 원소, 섬유질, 구조화 된 물이 포함되어 있습니다. 따라서 메뉴는 매일 보충해야합니다. 감, 키위 및 feijoa는 구성의 요오드로 인해 특히주의를 기울여야합니다. 가장 많은 양의 비타민 C에는 장미 엉덩이, 검은 건포도, 바다 갈매 나무속, 키위, 오렌지, 자몽, 레몬, 귤이 포함되어 있습니다. 아보카도는 비타민 B, 구리, 비타민 C의 존재에 유용합니다..
우유 제품저지방 우유, 코티지 치즈, 유제품, 치즈-이 모든 제품에는 비타민 A, B2, B6가 풍부하고 요오드가 포함되어 있습니다..
시리얼, 시리얼갑상선에 가장 가치있는 것은 메밀, 기장, 보리, 귀리 (비타민 B, 비타민 E, 요오드, 셀레늄).
말린 과일, 견과류, 씨앗말린 살구, 자두, 무화과, 브라질 너트, 잣, 호두, 아몬드, 호박, 해바라기 씨, 참깨 (요오드, 셀레늄, 아연, 칼륨, 티로신, 비타민 A, 비타민 B).
콩류완두콩, 콩, 렌즈 콩-귀중한 식물성 단백질, 아연, 티로신, 비타민 B, 비타민 E를 함유하고 있습니다..
음료수권장 : 최대 1.5 리터의 정제수; 주스 (가급적 신선하게 준비, 희석, 설탕 없음), 약한 차, 설탕에 절인 과일, 로즈힙 국물.
소량의 호밀 빵, 통 곡물 빵 또는 2 등급 밀가루를 밀기울과 함께 먹습니다..

진단

질병의 잠복 과정에서 호르몬 수준은 표준의 하한 또는 상한 내에있을 수 있으므로 추가 진단 방법이 사용됩니다.

  • TSH, T3, T4 수준의 실험실 결정;
  • 갑상선 초음파;
  • 갑상선 자극 호르몬에 대한 항체의 양;
  • 확장 된 지질 프로필.

갑상선 기능 저하증 검토로 체중 감량하는 방법

갑상선 기능 저하증의 문제 중 하나는 체중 증가입니다. 이것에 눈을 감 으면 여분의 50에 대한 모든 공포 이야기, 그리고 더 많은 킬로그램이 당신에 관한 것입니다! 이러한 끔찍한 문제를 피하고 정상적인 체중을 유지하는 방법에 대한 질문에 답하려면 생활 방식, 미각 습관, 중독, 그리고 무엇보다도 생각을 바꾸면됩니다. 예, 예, 맞습니다. 갑상선 기능 저하증, 그 정의 및 치료 방법 기사 읽기.

저는 56 세이고 체중은 73kg입니다. 내 키는 163cm

이 기사에서는 어린 시절부터 갑상선 문제를 겪으면서 평생 체중을 정상적으로 유지하는 방법에 대한 개인적인 경험을 공유 할 것입니다..

실제 모습. 내 이야기

갑상선 기능 저하증 진단을 받았으며 체중이 나쁘고 의사는 치료를 시작하면 호르몬을 올바르게 복용하고 모든 것이 점차 정상으로 돌아올 것이라고 말합니다. 무게가 저절로 정상으로 돌아갑니다! 이게 다 익숙해.

갑상선 기능 저하증은 천천히 발생하고 갑상선 기능은 점차 감소합니다. 이 과정이 몸에서 시작 되 자마자 체중이 증가하기 시작합니다. 과체중에 대한 나의 투쟁은 30 년 후에 시작되었습니다. 그리고 저는 제 호르몬 배경이 완전히 무너진 날을 아주 잘 기억합니다. 검사 및 진단 (약 1 주일) 동안 5kg이 늘었습니다..

그러나 시간이 지남에 따라 내 호르몬은 보상을 받았으며 여분의 파운드는 나를 떠나지 않을 것입니다. 주치의에게 질문했습니다. 대답 : 그 이유는 갑상선 기능 저하증이 아니라 진부한 과식과 움직이지 않기 때문입니다.!

저는 가능한 모든 것을 시도했습니다. 저는 다이어트 중이었고 육체적 인 노력으로 지쳤습니다. 내가 달성 할 수있는 최대는 역겨운 삶의 2 주 동안 마이너스 2kg입니다. 그리고 신체 활동을 줄이면 모든 것이 돌아 왔습니다. 모든 "매력"에 나는 나의 충만 함이 복부에만 기반을두고 있었고, 팔, 다리, 그리고 다섯 번째 포인트는 가늘고, 배는… 단지 일종의 "공"이었다고 덧붙일 수있다. 나는 옷장을 수정하고 임산부처럼 헐렁한 옷으로 바꿔야했다. 나는 울고 싶었다! 기분은 주각, 무관심 및 낮은 자존감 아래입니다! 이런 상황에 있었던 사람이라면 누구나 나를 이해해 줄 것입니다.!

무엇을해야합니까? 저는 인터넷 전체를 돌렸고 모든 의학 참고서, 서적 및 기사를 파헤 쳤습니다. 그리고 베스트셀러 Hypothyroid Diet의 미국 작가 인 Mary Chaumont를 만났습니다. Mary 자신은 갑상선 기능 저하증을 앓고 있으며 모든 문제를 직접 알고 있습니다. 그녀의 책에서 그녀는 이러한 상황 (과체중)을 다루기 위해 많은 시간을 보냈으며 갑상선 기능 저하증의 대사 장애의 원인은 단순한 티록신 부족이 아니라는 결론에 도달했습니다. 이 문제를 다룰 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 건강한 갑상선을 가진 사람들이 취한 조치로는 충분하지 않습니다..

나는 그녀와 절대적으로 연대합니다! 그리고 저의 개인적인 경험을 바탕으로 과체중 일 때해야 할 일에 대한 조언을 드리고 싶습니다! 나는 또한 당신이 절대적으로 건강하다면 체중 감량에 대한 모든 권장 사항이 매우 잘 작동한다고 덧붙이고 싶습니다.!

갑상선 기능 저하증을위한 6 가지 중요한 식습관

간단한 음식 규칙을 만들면 전반적인 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 치료법은 합성 갑상선 호르몬을 복용하는 것임을 이미 알고있을 것입니다. 그러나 식단의 간단한 변화가 갑상선 기능을 어느 정도 개선하고 갑상선 기능 저하증의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까??

식단만으로는 갑상선 기능 저하증을 치료할 수 없지만, 섭취하는 음식은 체중 증가를 예방하고, 콜레스테롤 수치를 정상화하며, 근본적인 의학적 상태를 관리하고, 특정 필수 영양소의 흡수를 개선하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. "갑상선 기능 저하증 식단"과 같은 것은 없지만 특정 음식은 신체의 요오드 흡수 능력을 억제하고 약물 치료를 방해 할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이있는 경우 피해야 할 8 가지 식품 기사 읽기.

건강한 식단의 배경에 대해 내분비 학자와 영양 학자들은 요오드와 셀레늄이 많은 식단에 포함시킬 것을 권장합니다. 요오드는 영양에 중요한 역할을합니다.

또한 연구에 따르면 요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필요한 주요 미량 무기물이며 셀레늄, 철, 비타민 A 및 아연이 뒤를 잇습니다. 셀레늄이 풍부한 식품은 갑상선 조직의 산화 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다..

지방 함량이 높은 음식을 피하면 갑상선 조직에 추가 손상을 초래할 수있는 염증을 예방하는 데 도움이됩니다..

갑상선 기능 저하증,자가 면역 갑상선염, 갑상선 비대의 발생률은 토양과 작물에서 셀레늄 농도가 낮은 지역에 사는 사람들 사이에서 유의하게 높았습니다..

이를 염두에두고 갑상선 기능 저하증을 치료하는 데 도움이되는 6 가지 권장식이 지침을 소개합니다.

  1. 요오드 섭취량을 늘리려면 샌드위치 나 샐러드에 해초 (해초)를 사용하십시오. 요오드 함량이 높은 다른 건강 식품으로는 다양한 종류의 바다 물고기, 계란, 플레인 저지방 요구르트가 있습니다. 요오드의 완전한 흡수를 방해 할 수있는 식품은 호두, 콩가루 및 양 고추 냉이이므로 이러한 식품의 섭취를 제한하십시오.
  2. 셀레늄 섭취를 늘리려면 해바라기 씨를 선호하는 땅콩과 호두를 대체하십시오. 셀레늄 함량이 높은 다른 식품으로는 참치, 넙치, 새우, 코티지 치즈, 현미 등이 있습니다..
  3. 비타민 A 섭취를 늘리려면 식단에 당근, 고구마, 시금치 등 야채를 포함 시키십시오..
  4. 아연 섭취량을 늘리려면 흰 파스타와 빵을 통 곡물로 바꾸고 흰 쌀보다 현미를 선택하십시오. 아연 함량이 높은 다른 식품으로는 굴, 게, 바닷가 재와 같은 해산물이 있습니다..
  5. 체중과 콜레스테롤을 조절하려면 고지방 붉은 육류와 같은 고지방 식품을 닭고기, 칠면조와 같은 살코기 또는 생선으로 대체하십시오. 버터를 식물성 기름으로 대체하십시오. 설탕은 갑상선 조직에 부정적인 영향을 미칠 수있는 인슐린 생산을 촉진하므로 설탕이 든 음료를 마시지 말고 깨끗한 물로 대체하십시오..
  6. 식사는 3 가지 큰 식사보다는 4-5 개의 작은 식사로 나누는 것이 좋습니다. 하루 종일 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다..

건강한 체중 감량 및 유지를위한 기본 규칙

체중 감량의 핵심 요소 또는 성공을위한 세 마리의 코끼리는 적절한 영양 섭취, 조절 된 섭취량 및 규칙적인 운동입니다..

갑상선 기능 저하 또는 갑상선 기능 저하증이있는 경우 건강한 체중을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 올바른 치료,식이 요법 및 생활 방식 전략은 원하지 않는 체중을 줄이고 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다..

갑상선 기능 저하증의 부적절한 치료로 인해 체중 감량은 더 어려울 수 있습니다. 몸 전체의 신진 대사의 "조정자"가 갑상선이기 때문입니다! 체중 증가는 낮은 호르몬 수치의 눈에 띄는 증상 일 수 있습니다..

체중 감량은 쉬운 과정이 아니지만, 갑상선 기능 저하증이 잘 조절 된 사람들은 건강한 사람들뿐만 아니라이 문제를 극복 할 수있는 모든 기회를가집니다..

규칙 1

전반적인 건강을 개선하고 체중 감량 과정을 시작해야하는 가장 중요하고 첫 번째 단계는 갑상선 기능 저하증을 적절하게 치료하는 것입니다. 약물과 일일 복용량을 올바르게 선택해야합니다..

갑상선 호르몬은 아침에 빈속에 물 (미네랄 워터 아님)과 함께 복용해야합니다. 이 약을 다른 약과 함께 복용하지 말고 아침 식사를 시작하기 전에 최소 30-40 분을 기다리십시오..

규칙 2

감정적 배경은 안정적이어야합니다. 예, 우리 시대에는 어렵지만 그것 없이는 아무것도 작동하지 않습니다..

우울하거나 스트레스를 받으면 합성 호르몬이이 기간 동안 신체에 잘 흡수되지 않고 여분의 파운드가 비약적으로 증가하기 때문에 신진 대사가 느려집니다. 따라서 개인적인 성장에 관심을 기울이고 자신의 삶을 이해하는 것이 매우 중요합니다..

결국 내가 여기에있는 이유와 내가 누구인지에 대한 주요 질문을 스스로에게 물어보십시오. 성찰하고 철학적으로 삶의 특정 순간의 중요성을 이해하고 주요 순간을 강조하며 모든 부정적인 것을 만드는 작은 순간에주의를 기울이지 않을 것입니다. 그러나 이것은 이미 또 다른 매우 방대한 주제입니다. 그녀를 지나치지 마!

사랑하는 사람들은 갑상선 기능 저하증 문제에 대해 알고 지원해야합니다..

규칙 3

갑상선 기능 저하증이있는 금식은 신진 대사가 훨씬 더 느려질 수 있기 때문에 절대 금기입니다 (하루에 1200 킬로 칼로리 이하로 내려갈 수 없음). 일일 칼로리 결핍은 500을 초과해서는 안됩니다..

Mary Chaumont는 그녀의 책에서 다음과 같은 일일 킬로 칼로리 계산을 제안합니다. 체중에 25를 곱하고 결과 량에서 200을 뺍니다. 이것은 신진 대사가 감소하지 않는 일일 킬로 칼로리 수를 나타내는 지표가됩니다. 물론 광신적으로 열망해서는 안되는이 수치는 점진적으로 접근해야하는데 급격하게 풀리지는 않을 것이다.!

갑상선 기능 저하증으로 인해 갑자기, 한 번에 많은 것을 할 수 없습니다. 이것은 신체에 대한 스트레스입니다! 흉상 하나와 몸은 "대기"단계에 들어가 혹시라도 칼로리를 저장하기 시작합니다. 너무 무리하지 마세요!

규칙 4

식단에서 설탕과 단순 탄수화물 제거.

복합 탄수화물만을 기반으로하는 중등도에서 저탄수화물 식단에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 칼로리 부족은 신체에 스트레스 반응을 유발하고 T3 (트리 요오드 티 로닌) 생성을 감소시킬 수 있으므로 탄수화물 섭취는 신체에 중요합니다. 따라서 탄수화물을 완전히 배제 할 수 없습니다. 건강한 사람의 일일 허용량은 400g을 초과해서는 안됩니다. 과체중과 싸울 경우 1kg의 체중에 집중하세요. 활동에 따라 최소 2g의 탄수화물, 최대 3 개의 탄수화물.

규칙 5

몸 전체, 특히 갑상선 기능 저하증에서 매우 중요한 면역 체계 유지에 필요한 미량 원소와 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 예를 들어, 마그네슘과 칼륨이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소, 토마토, 다양한 유형의 생선, 과일 및 식물성 기름, 바람직하게는 냉간 압착이 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 갑상선 기능 저하증과 관련된 관절통을 완화하고 간의 부담을 줄일 수 있습니다..

간은 T4 (티록신)의 60 %를 T3 (트리 요오드 티 로닌)으로 전환시키는 역할을하므로 건강한 간 기능은 매우 중요합니다..

규칙 6

소량의 식사를 자주, 하루에 4 ~ 5 회.

갑상선 기능 저하증으로 인해 소화 기능이 느려지므로 균형 잡힌 다량 영양소와 미량 영양소 (고품질 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방)가 포함 된 식사를 조금만 섭취하면 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다..

규칙 7

음식 일기를 작성하십시오. 체중 감량 여정을 시작할 때 모든 일일 칼로리를 기록해야합니다. 이것은 당신이 큰 그림을 볼 수 있도록 도와 줄 것입니다 (당신이 올바르게 식사하고 있습니까, 당신은 모든 것을 고려 했습니까, 당신의 식단이 균형을 이루었습니까). 그리고 미래에는 당신의 특정한 상황에서 점차 건강한 식습관을 개발할 것입니다..

규칙 8

더 많은 움직임! 운동은 모든 사람의 삶에서 매우 중요한 부분입니다. 그들은 당신이 뛸 수 없다면 뛰고, 걸을 수 없다면-기어 간다고 말합니다. 일단 멈 추면 신진 대사와 신체의 많은 과정이 느려집니다. 움직임없는 삶은 없다!

그러나 갑상선 기능 저하증으로 종종 나는 내 경험에서 확신을 얻었고 단순히 힘이 없으며 체력을 끌어 당기지 않을 것입니다. 그러나 우리가 움직이지 않는 삶을 더 많이 허용할수록 무 활동의 과정은 우리를 더 많이 끌어들입니다.!

따라서 경기장 주변의 원을 자르거나 지칠 정도로 쪼그리고 앉을 필요가 없습니다. 걷고, 수영장에서 수영하고, 아침 운동을하고 (10-15 분이면 충분 함), 마지막으로 대걸레없이 집안의 바닥을 닦으십시오. 일주일에 3 ~ 4 회 집중적으로 1 시간 씩 걷는 것은 몸을 조이고 근육을 강화시킵니다..

1 시간 동안 빠르게 걸을 때, 사람은 약 300 킬로 칼로리를 소비하고, 45-60 분 동안 수영 할 때-약 500을 소비합니다 (모두 움직임의 강도에 따라 다름).

습관을 기르세요 : 집으로가는 길에 몇 정거장 일찍 이동하고, 일주일에 2 번 수영장에 가서 최소 800-900m 수영하고, 매일 아침 관절에 10-15 분을 바치고, 체조를합니다.!

일주일이 지나면 몸이 감사 할 것입니다. 당신은 그것을 느낄 것입니다. 체중 변화 외에도 심장이 강화되고 콜레스테롤 수치가 감소하며 건강이 크게 향상됩니다. 신진 대사가 가속화됩니다! 가장 중요한 것은 게으르지 않는 것입니다.!

결론

그래서 요약합시다. 위의 규칙을 삶에 적용하고 습관의 계급으로 올리려고 노력하면 성공할 것입니다! 당신의 길 : 대체 요법, 적절한 영양 및 운동. 빠른 변화를 기대하지 마십시오. 신진 대사가 느려진 유기체는 "오랜 동안 생각한다"고해서 그 과정이 시작되지 않았다는 의미는 아닙니다! 행운과 건강!

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제 2 형 진성 당뇨병, 증상, 합병증, 장애의 원인 및 치료 방법으로 진단을 받았을 때 체중이 감소하는 이유

예방

급격한 체중 감소는 인슐린 의존성 당뇨병의 주요 증상입니다. 인슐린 독립적 인 환자의 경우 대부분의 경우 체중이 감소하지 않고 증가합니다. 이 기사에서는 2 형 당뇨병으로 체중이 감소하는 이유를 분석합니다..

주의! 10 차 개정판 (ICD-10)의 질병에 대한 국제 분류에서 비 인슐린 의존성 당뇨병은 코드 E11, 인슐린 의존성-E10으로 표시됩니다..

마그네슘으로 집에서 간 튜브

그 원인

마그네시아를 이용한 간 정화는 많은 간 질환에 사용되는 효과적인 치유 절차입니다. 그 특징은 마그네슘이 간 조직뿐만 아니라 담낭과 전체 위장관을 효과적으로 정화하는 데 도움이된다는 사실에 있습니다..이를 통해 환자는 한 번의 절차로 전체 소화 시스템의 작업을 정상화 할 수 있습니다. 특히 간에서 독소, 독소 및 결석을 정화하고 간과 담낭의 담즙 정체를 제거하고 심한 만성 변비도 제거하고 신체에서 과도한 수분을 제거 할 수 있습니다..