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체중 감량을위한 L- 카르니틴. 복용 방법, 검토, 금기 사항

L- 카르니틴은 체중 감량을위한 가장 인기있는식이 보조제 중 하나입니다. 대부분의 경우 제품 사용에 대한 리뷰는 긍정적이며 이는 자연적인 구성과 신체에 대한 유익한 효과로 설명됩니다..

L-Carnitine이 신체에 미치는 영향

L- 카르니틴은 인체에서 정상적으로 생성되는 성분으로 지질 대사를 조절합니다. 오늘날이 성분의 여러 형태의 방출이 있으며, 이는 식품에 대한 생물학적 보충제이며 성분 부족을 회복하는 데 도움이됩니다..

잘 먹고 프로 스포츠에 참여하지 않는 사람들은 일반적으로 보충제를 복용 할 필요가 없습니다. 그러나 프로 운동 선수는 L-carnitine의 추가 공급원이 필요합니다..

이 물질은 신체에 긍정적 인 영향을 미치고 피하 지방 연소를 촉진합니다.

또한 구성 요소에는 다른 속성이 있습니다.

  • 운동 후 근육 섬유 회복을 촉진하고 근육 형성을 돕습니다..
  • 대사 과정을 가속화하고 소화를 정상화하며 음식에서 가장 중요한 성분을 분해합니다..
  • 정신 감정 상태를 정상화하고 엄격한 식단 준수와 관련된 과민성 및 불면증을 제거합니다..
  • 혈액 내 유해한 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관벽에 축적되고 콜레스테롤 플라크가 형성되는 것을 방지합니다..
  • 기억력과 주의력을 향상시킵니다. 정신 활동이 더욱 두드러지고 모든 사고 과정이 더 빠르게 진행됩니다..
  • 근육의 젖산 양을 줄여 운동 후 통증을 줄여줍니다..
  • 만성 피로 증후군을 제거하여 사람이 더 효과적으로 운동 할 수 있지만 과로하지는 않습니다..

이 물질은 저장된 지방뿐만 아니라 음식과 함께 제공되는 지방도 분해한다는 점에 유의해야합니다. 이것은 체중이 다시 증가 할 가능성을 제거하지만 건강한 식단의 규칙을 따르는 경우에만 가능합니다..

사용 표시

체중 감량을위한 L- 카르니틴은 엄격한 적응증에 따라 사용됩니다. 프로 운동 선수가 몸을 건조시키고 근육량을 늘리기 위해 가장 자주 사용합니다..

대사 과정의 장애로 고통받는 환자에게 제품을 사용할 수 있으며 수업 중에 빨리 피곤해져 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 또한 약물은 도핑 방지위원회에 의해 금지되지 않으므로 대회 기간 동안 공식적으로 사용할 수 있습니다..

과체중이 대사 장애 또는 호르몬 섭취의 결과 인 경우, 치료법은 체중 교정에 도움이 될 것입니다. 다양한 심각도의 비만으로 인해 보충제는 신진 대사 과정을 시작하고 추가 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

보충제 사용에 대한 의학적 적응증에는 부상 회복, 성장 둔화 및 격렬한 운동이 포함됩니다..

L- 카르니틴의 피해, 금기 사항

올바르게 사용하면 건강 보조 식품은 천연 ​​제품이기 때문에 인체에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 항상 사용해서는 안됩니다. 이것은 신체의 구성 요소 생산이 중단되고 심각한 비만이 발생할 수 있습니다..

L- 카르니틴은 호르몬 장애의 경우 임신과 수유 중에 사용해서는 안됩니다. 첨가제는 암, 당뇨병, 인간 면역 체계가 억제되는 장애 (예 : HIV 감염)의 진단에 금기입니다..

금기 사항에는 다음이 포함됩니다.

  • 심한 심부전.
  • 허혈성 뇌졸중 또는 심근 경색 후 회복 기간.
  • 소화 불량 장애.
  • 기관 벽 천공의 위협이있는 위 및 십이지장의 소화성 궤양.
  • 잦은 발작을 동반 한 간질.
  • 신장과 간의 심한 병리.
  • 위장 통증, 원인 불명.
  • 갑상선 질환.
  • 성분에 대한 알레르기.

권장 사항을 위반하면 두통, 현기증 및 수면 장애가 나타납니다. 그러나 그러한 장애는 드뭅니다. 때때로 환자는 발진, 벗겨짐 및 피부 자극의 형태로 나타나는 알레르기 증상을 나타냅니다. 종종 피부에 심한 가려움증이 있습니다..

모든 규칙에 따라 예외적 인 경우 부정적인 반응이 나타남을 기억할 가치가 있습니다..

식이 보충제의 방출 형태

체중 감량을위한 L- 카르니틴 (사용을 시작하기 전에 제품에 대한 리뷰를 연구하는 것이 더 낫습니다)은 여러 형태로 제공되므로 모든 사람이 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다..

순수한 100 % L- 카르니틴

일반적으로 이러한 제품은 분말 형태로 제공되며 강렬한 운동 전에 섭취해야합니다. 패키지에는 제조업체에 따라 100g 이상이 포함될 수 있습니다..

이 제품은 쓴 맛과 냄새가 있으며 물에 잘 녹습니다..

일반적으로 운동 선수가 사용하지만 체중 교정을 원하는 분은 사용을 금하지 않습니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

70 % 레보 카르니틴 염과 30 % 타르타르산을 함유 한 특수 제품.

전문가들은이 제품이 지방 연소를 촉진하지는 않지만 근육 섬유에 유익한 효과가 있고 근육 섬유 손상을 방지하며 격렬한 운동 후 피로를 덜어 준다고 말합니다..

이 제품은 근육량을 늘리고 자하는 프로 운동 선수와 환자를위한 것입니다. 캡슐 및 경구 분말 형태로 제공.

아세틸 L- 카르니틴

천연 L- 카르니틴과 유사한 성분을 함유 한 경구 투여 용 캡슐. 대사 과정을 자극하고 뇌 활동을 개선하며 운동 후 피로를 줄입니다..

일반적으로 제품은 체중 감량에 사용되지 않으며 운동 선수가 복용합니다. 그러나 필요한 경우 교육과 함께 사용할 수 있습니다. 제품의 추가 특성은 신체에서 독성 물질을 제거하는 능력입니다..

프로피 오닐 L- 카르니틴

경구 투여 용 캡슐, 정제 및 분말. 그것은 일종의 천연 물질이지만 아미노산 글리신을 추가로 포함합니다. 이 성분은 정신 감정 상태에 유익한 영향을 미치고 수면을 개선하며 신경 긴장을 완화시켜 종종 대사 과정의 정상화를 방해합니다.

또한 지구력을 높이고 근육 상태를 개선하여 근육 손상을 예방합니다..

L- 카르니틴 푸마 레이트

이 형태의 L- 카르니틴은 일반적으로 액체뿐만 아니라 구강 캡슐로도 제공됩니다. 체중 감량 및 근육 섬유 회복에 사용됩니다. 많은 사람들의 리뷰에 따르면이 도구는 신진 대사를 가속화하고 지방 연소를 촉진하며 성능을 향상시킵니다..

이 치료법은 심각한 간 및 신장 질환에는 사용되지 않습니다..

체중 감량 보조제 복용 방법

제품의 형태에 따라 단시간에 최대한의 효과를 얻으려면 올바르게 복용해야합니다..

액체 L- 카르니틴

일반적으로 제품은 맛과 향이 기분 좋기 때문에 순수한 형태로 섭취 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 제품을 물에 추가하는 것을 선호합니다. 1 인분에는 250ml의 순수하고 더 나은 여과수가 필요합니다..

일일 복용량은 3-4 회 복용량으로 나누어야하며 훈련 20-30 분 전에 복용해야합니다. 수분 섭취를 권장하지 않을 때 물을 마시면 심혈관 운동 중 탈수를 예방하는 데 도움이됩니다..

L- 카르니틴 캡슐

캡슐은 일반적으로 복용하기가 더 쉽기 때문에 많은 사람들이이 형태를 선택합니다..

운동 40 분 전에 충분한 물을 마셔야합니다..

개인의 체중과 1 캡슐에 포함 된 유효 성분의 양에 따라 일일 요금이 다를 수 있습니다..

태블릿은

정제는 캡슐과 동일한 방식, 즉 입으로 복용하고 충분한 양의 물로 씻어냅니다. 일일 요율은 개별적으로 계산되며 정제의 활성 성분 용량에 따라 다릅니다. 정제는 더 빨리 용해되므로 훈련 30 분 전에 섭취 할 수 있습니다..

L- 카르니틴 분말

분말은 일반적으로 다른 제제보다 더 농축됩니다. 복용량은 훈련 전에 20-30 분 동안 정확하게 계산되어야합니다. 그것을 사용하는 가장 좋은 방법은 150ml의 순수한 물에 필요한 양의 분말을 녹이는 것입니다. 제품에는 눈에 띄지 않는 쓴맛이 있습니다..

순수한 100 % L- 카르니틴

분말은 농축되고 사용하기 전에 100ml의 순수한 물에 용해되어야합니다. 부하 15 분 전에 수신을 수행하는 것이 더 낫기 때문에 운동의 효과가 높아집니다. 예비 희석없이 분말을 섭취하지 않는 것이 좋습니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

이 유형의 제품은 일반 보충제의 형태와 동일한 방식으로, 즉 훈련 20-30 분 전에 섭취해야합니다. 일일 복용량은 2-3 회 복용량으로 나눌 수 있습니다. 캡슐 형태 인 경우에는 경구 복용 후 물로 씻어 내고, 분말 형태 인 경우에는 먼저 물에 녹여야합니다..

아세틸

캡슐은 운동 30 분 전에 경구 복용하고 충분한 물로 씻어 내야합니다. 1 일 요금은 제조사에 따라 다르므로 2 ~ 3 배로 나누는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 각 섭취 후 스포츠를해야 함을 의미하지는 않습니다..

프로피 오닐

이 유형의 보충제는 글리신을 추가로 포함하므로 운동 후 약간의 진정 효과가 있으므로 저녁에 사용하는 것이 좋습니다. 보충제의 형태에 따라 표준 체계, 즉 내부에 따라 취해집니다. 액체 프로피 오닐을 선택하는 것이 더 좋습니다..

푸마 레이트

이 유형의 제품은 시간과 교육에 관계없이 사용할 수 있습니다. 이 외에도 식사 전후의 소비에는 근본적인 차이가 없습니다. 캡슐은 많은 양의 액체와 함께 경구로 섭취됩니다. 일일 복용량을 3-4 회분으로 나눕니다..

제품의 일일 복용량

약물의 일일 비율은 환자의 나이와 체중, 체력에 따라 다릅니다. 식단과 하루 종일 활동, 훈련 강도가 고려됩니다..

각 제품 형태의 평균 요율 :

  • 액체 L- 카르니틴은 보통 하루에 30ml로 섭취합니다..
  • 정제의 수는 2-6 개입니다..
  • 캡슐은 1-4 조각으로 섭취해야합니다.
  • 분말의 일일 복용량은 1-4.5g입니다..

합병증을 유발하지 않도록 복용량을 초과하지 마십시오..

다른 약물과의 병용

체중 감소를위한 L- 카르니틴 (도구의 작용을 이해하기 위해 검토 할 수 있음)을 다른 수단과 결합하여보다 뚜렷한 결과를 얻을 수 있습니다..

B 비타민과 아스코르브 산을 추가로 섭취하면 제품이 더 잘 흡수됩니다..

사람이 글루코 코르티코이드를 사용하는 경우 L- 카르니틴의 복용량을 줄이는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그러한 약물은 신체에서 자연 생산을 증가시키기 때문입니다. 이 물질은 운동 선수가 근육량을 만드는 데 사용하는 리포산과 단백 동화 스테로이드의 효과를 크게 향상 시킨다는 사실을 기억할 가치가 있습니다..

체중 감량을 위해 보충제를 더 효과적으로 만드는 방법

  • 보충제의 효과를 높이려면 충분한 양의 깨끗한 물을 섭취해야합니다. 특정 사람에게 적합한 볼륨을 결정하는 것은 쉽습니다. 체중 1kg에는 최소 30ml의 액체가 있어야합니다..
  • 야채, 과일 및 단백질 식품을 포함하도록 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 이것은 체중 감량뿐만 아니라 근육량을 늘리려는 사람들에게 특히 필요합니다. 근육을 강화하고 체중을 줄이고 자하는 사람들은식이 보충제를 복용하는 것과 병행하여 훈련 프로그램에 유산소 운동 부하를 포함해야합니다..
  • 심장 강화 운동에 집중하고 아침에 공복에 할 수도 있습니다. 이것은 근육 축적을 방지하지만 체중 감소를 촉진합니다..

부작용

올바르게 사용하면 부작용이 극히 드뭅니다..

주요 합병증 :

  • 수면 장애.
  • 체.
  • 식욕 증가.
  • 피부 발진 및 가려움.
  • 신경 장애.
  • 뱃속의 통증.
  • 변비 또는 느슨한 변.

또한 일부 사람들은식이 보충제를 복용해도 효과가 없다는 점을 지적합니다. 이것은 지시 사항과 낮은 신체 활동을 위반하여 관찰됩니다..

선택하는 것이 더 나은 보충 회사

오늘날 다양한 제조업체의 보충제는 공식 스포츠 영양 웹 사이트 및 전문점에서 구입할 수 있습니다. 선택은 그 사람이 리셉션을 시작할 때 추구하는 목표에 따라 다릅니다..

가장 인기있는 치료법 :

  • UNS L-Carnitine 1000, l-carnitine은 100 % 물질을 함유 한 정제 제형입니다. 고품질과 저렴한 비용이 다릅니다..
  • Biotech L-Carnitine 100000 Liquid-녹차 추출물을 추가로 포함하는 액체 형태의 L-Carnitine. 이 제품은 맛이 좋으며 적절한 영양,식이 요법과 함께 매우 효과적이라고 간주됩니다..
  • Extrifit Carni 120000은 쾌적한 맛과 농축 된 구성을 가진 액체 형태의 제품입니다. 프로 운동 선수와 아마추어가 자주 사용.
  • Power Pro Carnitine 5000-비타민과 아미노산이 결합 된 L-Carnitine. 지방 연소를 자극 할 수있을뿐만 아니라 사람의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다..
운동 선수에 따르면 Carnitine 5000은 L-Carnitine을 기반으로 지방을 태우고 몸을 좋은 상태로 유지하는 가장 효과적인 수단 중 하나입니다.

모든 자금은 전문가와상의 한 후 사용할 수 있습니다. 합병증이 발생할 수 있으므로 복용량을 직접 계산하지 않는 것이 좋습니다..

보충 비용

다른 상점에서는 주성분의 복용량과 방출 형태에 따라 보충제 비용이 다를 수 있습니다..

기금의 평균 가격은 900-1000 루블입니다. 25ml의 액체 또는 20 캡슐, 정제. 분말의 가격은 약간 더 높고 약 2500 루블입니다. 제품 100g 당.

L- 카르니틴은 인기있는 체중 감소 및 근육 형성 보조제 중 하나입니다. 몸매 교정을 원하는 프로 운동 선수와 초보자가 사용합니다..

대부분의 사람들의 리뷰는 긍정적이며 올바르게 사용하면 제품의 효과와 상대적 안전성을 입증합니다..

주제에 관한 비디오 : 체중 감량을 위해 L-Carnitine을 복용하는 방법

체중 감량을위한 L- 카르니틴 : 복용 방법 :

L- 카르니틴 : 효과적으로 체중을 줄이는 방법

L- 카르니틴은 간에서 우리 몸에서 생성됩니다. 그러나 현대인의 생활 방식과 그의 영양 시스템은이 유용한 물질을 충분한 양으로 방출하는 데 전혀 기여하지 않습니다. 그러나 신체에 L-Carnitine이 부족한 것이 비만의 원인 중 하나입니다. 그렇기 때문에 오늘날 그들은 여분의 파운드를 제거 할뿐만 아니라 근육량을 늘리는 데 도움이되는식이 보충제로 생산하기 시작했습니다..

L- 카르니틴이란 무엇이며 그 용도는 무엇입니까?

L-Carnitine은 주로 아마추어 또는 전문가의 피트니스에 사용됩니다. 신체에 L-Carnitine이 부족하면 일반적으로 비만으로 이어집니다. 또한이 물질은 단백 동화 특성을 가지고 있으므로이 보충제를 사용하여 지방 대신 근육량을 얻는 운동 선수가 널리 사용합니다..

L-carnitine의 도움으로 한 달에 6-7kg을 잃을 수 있습니다

또한 L-Carnitine은 스트레스에 대한 신체의 저항력을 높이고 신경 조직을 보호하며 구조를 회복시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 스트레스는 스포츠를 포함한 모든 목표를 성공적으로 달성하는 데 큰 영향을 미칩니다..

L-Carnitine의 작동 원리

L- 카르니틴은 세포 수준에서 체중 감량을 도와줍니다. 모든 인간 세포에는 미토콘드리아가 있으며, 미토콘드리아는 자신에게 들어오는 지방산에서 에너지를 생성합니다. 그러나 산이 항상 미토콘드리아에 도달하는 것은 아닙니다. 그런 다음 L-Carnitine이 구출되어 이러한 산이 미토콘드리아 막을 더 쉽게 침투합니다..

신진 대사에 적극적으로 참여함으로써 L-Carnitine은 체지방에서 에너지를 방출하는 데 도움이됩니다. 이 속성 덕분에 특정 스포츠 활동 과식이 요법으로 보충되어 체중 감소가 발생합니다. 이러한 조건에서 L- 카르니틴은 지방을 태우고 많은 에너지를 방출하는 데 도움이되며 이는 근육 운동에 매우 중요합니다..

카르니틴 방출의 형태

오늘날에는 다음과 같은 형태의 릴리스가 있습니다.

  • 정제 및 캡슐;
  • 마시는 앰플;
  • 액체 희석 용 분말;
  • 액체 농축 물;
  • 카르니틴과 함께 기성품 음료.

어떤 형태의 방출이 가장 효과적입니까? 일부 전문가들은 차이가 없다고 주장합니다. 가장 중요한 것은 사용자가 편안하다는 것입니다. 또 다른 한 가지는 제조업체에주의를 기울이고 이미 스포츠 보충제 시장에서 자신을 설립 한 사람을 선택해야한다는 것입니다. 다른 사람들은 캡슐이나 정제를 사용하는 것이 좋습니다. 다른 형태의 방출에 대해서는 말할 수없는 추가 첨가제가 실제로 없기 때문입니다. 제조업체는 제품의 유통 기한을 늘리고 방부제로 가능한 한 맛있게 만들기 위해 노력합니다..

사진 갤러리 : L-Carnitine 방출 양식

L-Carnitine으로 효과적으로 체중을 줄이는 방법

일부 제조업체는이 물질을 사용하면 초기 체중에 따라 한 달에 평균 약 6-7 킬로그램을 잃을 수 있다고 주장합니다. L-Carnitine의 도움으로 체중 감량을 한 사람들의 리뷰를 연구 한 결과 동의 할 수 있습니다. 또한 사람은 킬로그램을 잃을뿐만 아니라 활력을 높이고 근육을 조입니다. 그러나 최대 효과를 얻으려면 알약을 삼키는 것만으로는 충분하지 않습니다. 스포츠와 다이어트는 L- 카르니틴으로 체중 감량에 필수적인 동반자입니다.

다이어트 원칙

식단에서 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 많은 채소와 과일을 먹습니다.
  • 식단에는 단백질이 포함되어야합니다 : 체중 1kg 당-단백질 1g;
  • 하루 음식의 칼로리 함량이 충분해야합니다 (예를 들어, 여성의 체중이 65kg이면 하루에 최대 1800kcal을 받아야합니다).
  • 식품의 지방은 제한되어야합니다. 하루에 60g 만 가능합니다.
  • 설탕, 알코올, 과자 등 가능한 한 식단에서 간단한 탄수화물을 제거하십시오.
  • 하루에 5 번, 한 번에 300g 이하를 먹어야합니다..

L-Carnitine의 이점

L-Carnitine의 이점은 무엇입니까?

  • 지질 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 근육 세포의 지방 연소 속도를 증가시킵니다.
  • 단백 동화 특성이 있습니다.
  • 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
  • 심장의 일에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 혈관을 강화합니다.
  • 뇌를 돕습니다.

입학 금기

L-Carnitine을 사용할 때 가능한 금기 사항 목록 :

  • 신체의 카르니틴 수치가 정확하면 섭취량은 쓸모가 없습니다..
  • 심각한 병적 신장 질환의 경우 (특히 투석중인 경우).
  • 간질로 고통받는 경우.
  • 약물 또는 단백질 제품에 알레르기 반응이있는 경우.
  • 고혈압 (고혈압).
  • 인슐린 의존성.
  • 단식, 단일 다이어트, 단백질 다이어트.
  • 임신과 HB.
  • 갑상선 문제로 인한 호르몬 장애.

부작용

L-Carnitine을 사용하면서 수년 동안 엄청난 양의 연구가 수행되었습니다. 인체에 어떤 영향을 미칩니 까? 결론은 이것이었습니다. 물질이 축적되는 경향이 있으므로 여러 알약을 복용해도 효과를 기 대해서는 안됩니다. 게다가:

  • 암 및 HIV의 치료 및 예방에 사용되는 약물과의 알려지지 않은 상호 작용.
  • 카르니틴 대사 산물은 죽상 동맥 경화증 발병 가능성을 높입니다.
  • 장기간 사용하면 동맥이 막힐 수 있습니다..

연구에 따르면 과다 복용은 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

  • 피부 발진, 숨가쁨, 부종, 코 막힘 형태의 알레르기 반응.
  • 과잉 행동, 이상한 행동, 신경 쇠약.
  • 피부에서 불쾌한 (비린내) 냄새가 나는 경우.
  • 혈압과 체온 상승.
  • 심계항진.
  • 배탈.
  • 불면증 (따라서 아침에 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다).

L- 카르니틴으로 슬리밍 약물

약물 L- 카르니틴의 유사품 :

  • 아세틸 L- 카르니틴.
  • 멀티 파워 L- 카르니틴.
  • 아르네 비아 L- 카르니틴.
  • L- 카르니틴 주석 산염.
  • L- 카르니틴 푸마 레이트.
  • Evalar의 스포츠 전문가 L- 카르니틴 (300mg).
  • 파워 시스템 L- 카르니틴.
  • Lonza.
  • Doppelherz Active L-Carnitine 마그네슘.

L- 카르니틴은 근육 세포의 지방 연소에 관여합니다

체중 감량을 위해 선택할 L-Carnitine 약물

많은 공장에서 L-Carnitine을 생산 한 다음 보충제 병을 생산하는 다양한 회사에 판매합니다. 세계에는 이러한 제조업체가 많이 있지만 가장 큰 제조업체는 중국과 인도입니다. 따라서 건강 보조 식품을 선택할 때 최종 회사가 아니라 제조업체-공급자에 초점을 맞춰야합니다..

세계 최고의 L-Carnitine 공급 업체는 다음과 같습니다.

  • 이탈리아 회사 Sigma-Tau (원료명-Biosint);
  • 스위스 회사 Lonza (원료명-Carnipure).

양질의식이 보충제는 결코 저렴하지 않으며, 저렴한 유사품은 순수한 L- 카르니틴을 대체하지 않을 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 제품 구매시 원재료의 출처를 나타내는 브랜드 명에주의.

L-carnitine 및 그 유사 체용 패키지의 최대 제조업체는 중국과 인도입니다.

체중 감량을 위해 L-Carnitine을 올바르게 복용하는 방법

L-Carnitine의 사용을 최대한 활용하려면 훈련 중 일일 허용량과 섭취 규칙을 아는 것이 중요합니다..

일일 요금

체중 감량을위한 L-Carnitine의 최적 일일 복용량은 5 ~ 7g입니다. 그것은 모두 인체의 지방 비율에 달려 있습니다. 이 양은 두 가지 복용량으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째-공복에 아침에 또는 아침 식사 후 1.5 시간에, 두 번째-오후에, 운동 전. 식이 보조제를 2 개월 이하로 사용하고 2 주간 휴식을 취할 수 있습니다. 그렇지 않으면 자신의 L- 카르니틴 생산을 줄일 수 있습니다. 또한이 건강 보조 식품을 심장 기능을 지원하고 혈전을 예방하는 항산화 제인 코엔자임 Q10과 함께 복용해야한다는 사실을 기억해야합니다..

훈련 전

훈련 전 L-Carnitine을 복용하는 최적의 시간은 시작 30 분 전입니다. 권장 복용량은 최대 2000mg입니다. 30 분 안에 L- 카르니틴은 체내 농도를 증가시키고 흡수하여 지방산을 미토콘드리아 막으로 "수송"하기위한 최상의 조건을 만듭니다. 심장 훈련 전에 L-Carnitine을 복용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다..

훈련 후

일반적 으로이 시간 동안 식사와 스포츠 활동에서 휴식이 있기 때문에 훈련 후 L- 카르니틴을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 체중 감량만을 목표로 설정했다면 훈련 후 L-Carnitine을 복용하고 1.5-2 시간 동안 점심을 먹지 않는 것이 합리적입니다. 이 방법은 여분의 파운드를 흘리기 위해서만 설계되었지만 근육량을 만들기위한 것은 아닙니다..

최적의 복용량을 결정하는 가장 좋은 방법은 숙련 된 트레이너와상의하는 것입니다. 또한 항상 금기 사항을 기억하십시오..

L- 카르니틴 슬리밍 리퀴드

빠르게 체중을 줄이고 근육을 키우려면 하루에 1200mg의 액체 보충제를 섭취해야합니다. 끊임없이 배고픔을 느끼지 않도록 그녀의 리셉션을 다섯 번 나눌 필요가 있습니다..

  • 첫 번째 복용량은 공복에 아침 식사 전 20-30 분입니다. 200mg.
  • 두 번째 용량은 점심 (아침) 15-20 분 전 200mg.
  • 세 번째 식사는 15-00에 가까운 오후 간식 20-30 분 전입니다. 200mg.
  • 운동 시작 10 분 전 네 번째 용량 300mg.
  • 다섯 번째 복용량은 훈련 후 20-25 분입니다. 300 mg.

내분비 학자 검토

제 경험을 공유하고 싶습니다. 몇 주 전에 액체 L-carnitine을 별도의 병에 샀는데 사진에서 볼 수 있습니다. 한 병에는 2700mg의 카르니틴이 들어 있습니다. 지시에 따르면 매일 아침 1/3을 복용한다고하는데 저는 다르게 복용합니다. 그리고 훈련 30 ~ 60 분 전에 1/2 병을 복용하는데, 지구력이 증가하고 점심 식사 후 나를 괴롭혔던 졸음이 사라지지 않는 한 거의 감각을 느끼지 못합니다. 나는 또한 그러한 즐거운 효과를 발견했습니다. 이전에는 체중이 증가함에 따라 모든 것이 매우 아프지 만 다음날 훈련 후 근육이 실제로 아프지 않습니다. 몸이 매우 빨리 회복되고 새로운 에너지를 얻는 것 같습니다. 이 효과에 대한 설명을 검색 한 결과 카르니틴이 실제로 혈액 순환을 개선하고 피곤한 근육을 더 잘 해독함으로써 통증을 감소시키는 것을 발견했습니다. 이 효과가 정말 마음에 들어요. 맛이 쾌적하고 오렌지 맛이 나며 비타민 C (구성에 포함)를 발산합니다. 나머지는 아직 말할 수 없습니다. 나는 체중 57kg, 허리 74cm, 엉덩이 94cm, 다리 크기 54cm를 측정했습니다. 주당 3 회의 파워 운동과 2 번의 유산소 운동을합니다. 목표는 복부와 허벅지의 지방을 제거하고 체중이 약 54 ~ 55kg이고 부피가 4cm 이상 감소하는 것입니다. 1 개월 사용 후 다음 측정을 수행합니다. 결과는 4 주입니다. 체중이 조금 줄었습니다. 55.8 kg이되었습니다. 허리 둘레 71cm, 허벅지 둘레 93cm, 허벅지 다리 둘레 54cm 동일하게 위 사진에서 확인할 수 있습니다. 동시에 나는 빵 (천연 빵으로 대체)과 파스타가없는 식단을 고수했고, 또한 정기적 인 운동 (주당 3 회 근력 운동, 주당 1-2 회 유산소 운동)을했습니다. 나는 한 달 안에 이것이 좋은 결과라고 생각합니다. 이제 훈련 전에 카르니틴을 계속 복용하고 식단에 중요한 비타민과 미네랄이 있는지 검토하고 단백질과 올리브 오일을 추가하고 싶습니다..

내분비 학자 딜 야라 레베데바

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

사용자 후기

장점 : 체중 감량에 도움이됩니다. 단점 : 스포츠와 다이어트 없이는 쓸모없고, 측정 모자도 없습니다. 남성과 동등한 많은 소녀들이 스포츠에 참여하기 시작했습니다. 피트니스 산업은 우리를 건강하고 아름답게 만드는 데 성공하고 있습니다. 종종 남성과 여성은 체중 감량에 문제가 있습니다. 나는 이것이 마법의 액체 "마시고 체중 감량"이 아니라고 바로 말한다. L- 카르니틴은 체중 감량 또는 건조기에 좋은 보조제로 오랫동안 인식되어 왔으며 실제로는 지방을 태우도록 설계되었지만 체육관에서 영양 및 운동과 결합 할 때만 가능합니다. 우리는이 물질을 우리 몸에 넣지 만 충분한 양이 아닙니다. 스포츠 영양 및식이 보충제 제조업체가이를 생산하고 홍보하기 시작했습니다. 이것은 신진 대사를 가속화하고 이것이 지방 연소를위한 빠르고 확실한 방법이라는 것을 알고 있습니다. 제가 선택한 제조업체 인 L-carnitine이 무엇인지에 대해 이야기 해 보겠습니다. 그는 다른 사람들과 특별히 다르지 않습니다. 주둥이가 뚜껑에서 올라가고 액체를 붓는 것이 편리하기 때문에 저렴하고 편리한 패키지입니까? 복용 : 아침 식사 전-훈련 전-훈련 중에 물과 음료를 추가 할 수 있습니다. 대부분 감귤 맛이납니다. 때때로 레모네이드가 발견됩니다. 포장은 전체 내용물에 대해 1000mg 및 3000mg의 물질을 포함 할 수 있습니다. 저는식이 요법과 운동과 함께 체중 감량 과정을 가속화한다고 믿습니다. 그들은 보통 1 큰술을 마 십니다. 스푼... 2 개 봤는데도 괜찮 았어요.

비보 솔로

http://otzovik.com/review_830187.html

그다지 효과적이지 않습니다. 나는 몸이 익숙해 져야한다고 생각한지 오래 샀는데 아쉽게도 이런 일은 일어나지 않았다. 유일한 장점은 위장관의 정상화 된 신진 대사입니다. 나는 리뷰에서 다른 LJ를 광고하지 않을 것입니다. 다른 버너와 함께 복용하면 유익합니다.

걸레 282

http://otzovik.com/review_955769.html

긴 정체 후 (체육관에 가지 않았 음) 결혼을했고 지방으로 수영하기 시작했습니다. 이전에는 체중이 74kg이었습니다. 지방도없이 건조했습니다. 그런 다음 그는 86kg까지 늘었습니다. 뚱뚱한 남자처럼 보였다. 그 결과 아내는 저의 변화를 알아 차리고 체육관으로 보내서 결혼식 전의 모습으로 돌아 가게했습니다. 그녀는 근본적으로 큰 근육이 아니었고 가장 중요한 것은 지방이 없다는 것입니다. 2 개월 만에 15kg을 잃었습니다. 글쎄, 이것은 내가 약혼했다는 것을 제공합니다. 결국, 운동하지 않으면 약이 도움이되지 않습니다. 이 약물은 지방을 분해하여 에너지로 전환합니다. 운동을하지 않으면 몸에이 에너지가 필요하지 않고 지방이 매우 약하게 분해됩니다. 또한 이제 Sports Liquid L-Carnitine은 스포츠에 힘을줍니다..

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

비디오 : L 카르니틴 : 올바르게 복용하는 방법

체중 감량을 위해 L-Carnitine을 구매하기로 결정할 때,이 유익한 물질을 마셔야 할뿐만 아니라 단백질을 강조하는 저탄수화물 식단을 고수하고 스포츠에도 적극적으로 참여해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그러면 결과가 모든 기대치를 초과 할 것입니다..

체중 감량을 위해 L- 카르니틴 복용 : 그만한 가치가 있으며 보충제를 올바르게 사용하는 방법 (모든 형태를 취하는 + 계획)

체중 감량을위한 L- 카르니틴 섭취는 물질이 지방을 에너지로 처리되는 미토콘드리아로 운반하는 능력 때문입니다. 레보 카르니틴이 없으면이 과정은 불가능하며 신체는 탄수화물 만 에너지로 처리해야합니다. 물론이 물질은 지방 연소에 직접 관여하지 않습니다. 체중 감량을위한 L-carnitine의 작용 원리는 다소 다릅니다. 신체가 에너지 처리를 위해 지방 저장고를 사용하도록하여 체중 감소를 촉진합니다..

사람이 종종 L- 카르니틴이 부족하다는 점을 고려할 때 체중 감소는 의문의 여지가 있습니다. 이러한 경우 스포츠 보충제의 형태로 물질을 섭취 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법과 양을 이해하는 것만 남아 있습니다..

어떤 L- 카르니틴이 더 나은 선택

레보 카르니틴에는 여러 형태가 있습니다.

  • 베이스,
  • 주석 산염,
  • 아세틸 카르니틴,
  • 푸마 레이트.

일반적으로 모든 형태의 레보 카르니틴은 신체에 동일한 영향을 미칩니다. 그러나 구성의 약간의 차이로 인해 효과가 약간 다를 수 있습니다.

  1. L- 카르니틴베이스. 에너지 생산을 증가시키고 지방 대사를 가속화하여 체중 감량에 도움이되는 표준 형태.
  2. L- 카르니틴 푸마 레이트. 체중 감소가 아닌 심장 근육 강화에 더 유용합니다..
  3. 아세틸 -L- 카르니틴. 체중 감량에 도움이되지만 구성에 아세틸 그룹이 존재하기 때문에 흡수율이 높고 다른 형태보다 뇌에 더 잘 침투합니다. 따라서 아세틸 카르니틴은인지 장애에 더 자주 사용됩니다..
  4. L- 카르니틴 타르트 레이트. 보다 강력한 지방 연소 효과로 인해 체중 감량을위한 가장 인기있는 레보 카르니틴 형태.

가장 중요한 입학 규칙

L- 카르니틴은 지방을 에너지로 전환되는 미토콘드리아로 운반하기 때문에 특정 시간에 보충제를 섭취해야합니다. 다음은 신체가 저장된 지방을 가장 적극적으로 사용하는 기간입니다.

  1. 유산소 운동 20 분부터 시작합니다. 이러한 운동 중에 심박수는 최대의 70-80 %입니다. 평균 운동 시간은 40-60 분이므로 짧은 세션은 효과적이지 않습니다. 그러한 활동을하기 전에 너무 빡빡하게 간식을 먹을 수 없다는 것을 고려하는 것도 중요합니다. 그렇지 않으면 음식의 지방과 탄수화물이 에너지로 소비됩니다. 가장 인기있는 유산소 운동 유형은 달리기입니다..
  2. 잠에서 깬 순간부터 아침 식사까지. 이 기간 동안 어제 저녁 식사 중에받은 지방은 이미 다 사용되었으며 새로운 지방은 아직 도착하지 않았습니다. 따라서 신체는 에너지 생산을 위해 저장된 지방을 사용합니다..

체내 지방 연소의 특성을 고려하여 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 첫 번째 약속-아침 식사 전 아침, 약 30 분.
  2. 또한-다른 식사 사이. 보충제가 거의 공복시에 섭취되도록 가능한 한 점심과 저녁 식사에 가깝게 더 좋습니다..
  3. 또 다른 요령은 운동 시작 약 30 분 전입니다. 이것은 지방 연소 효과를 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 또한 훈련 중에 보충제를 복용 할 수 있습니다..

다른 시간에 레보 카르니틴을 복용하면 지정된 기간 동안 사용하는 것과 동일한 결과를 얻지 못합니다. 입학 기간은 최소 1 개월 이상이어야하며 그 이후에는 3 ~ 4 개월 동안 휴식을 취해야합니다..

체중 감량을위한 L-carnitine 사용 지침

levocarnitine 방출의 주요 형태는 캡슐과 액체입니다. 적용 방법과 동화 정도가 다릅니다. Levocarnitine 캡슐은 많은 제조업체에서 구입할 수 있습니다. 몇 가지 효과적인 약물의 예 :

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. 식사 사이에 매일 2 정을 섭취하십시오. 보충제의 일부로 L-carnitine은 염기 및 타르트 레이트 형태로 제공됩니다..
  • NOW L-carnitine 500 mg. 1 일 1 ~ 3 캡슐 섭취가 필요합니다. 훈련 일에는 세션 시작 30 분 전에 추가 서빙이 필요합니다. 보충제는 공복과 식사 사이에 섭취했을 때 가장 좋은 효과를 보여줍니다..
  • Maxler의 L-carnitine 캡 750. 보충제는 아침에 공복에, 식사 사이 및 강렬한 훈련 전에 복용합니다. 복용량-운동 유무에 따라 하루 1 ~ 3 회 1 캡슐, 즉 훈련 일에는 운동 시작 직전에 한 번 더 복용량을 추가합니다..

L-carnitine을 함유 한 이러한 보충제는 신경계를 추가로 진정시키고 활력을주고 기분을 향상시킵니다. 더 열심히 훈련하는 데 도움이되며 체중 감량 과정에 간접적으로 영향을 미칩니다..

레보 카르니틴 캡슐을 복용 할 때 필요한 양의 물을 마셔야합니다. 이러한 형태의 방출에서는 활성 성분이 소화관에 도달하여 흡수 될 수 있도록 약물을 훈련 전에 조금 더 오래 복용하는 것이 좋습니다. 최적의 시간은 훈련 전 40 분입니다..

L-carnitine 액체 및 분말 마시는 방법

QNT L-Carnitine Liquid 3000 보충제를 예로 들어 체중 감량을 위해 L-Carnitine Liquid를 복용하는 방법을 살펴 보겠습니다. 유산소 운동 시작 30 분 전에 마시는 것이 좋습니다. 훈련 중에 보충제를 복용 할 수 있습니다..

QNT L-Carnitine Liquid 3000의 장점은 다음과 같습니다.

  1. 이 제품에는 설탕이 포함되어 있지 않기 때문에 저탄수화물 식단을 따르는 사람들도 사용할 수 있습니다..
  2. 액체 형태는 활성 성분을 근육에 더 빨리 흡수하고 전달합니다. 캡슐은 소화관에서 분해되는 데 시간이 걸리므로 소화하는 데 더 오래 걸립니다..

더 빠른 작용으로 인해 보충제는 훈련 중에 특히 효과적입니다. 활성 성분은 흡수 할 시간이 있고 체지방 활용 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

Levocarnitine은 분말 형태로도 제공됩니다. 그들은 또한 잘 흡수되지만 액체와 달리 먼저 약 150ml의 물에 용해되어야합니다. 입학 시간은 나머지 양식과 동일합니다. 운동의 경우 시작하기 전에 20-30 분 정도 걸립니다..

체중 감량을 위해 L- 카르니틴 복용하는 방법

이를 위해 최선을 다할 준비가 된 사람들을 위해 이상적인 몸매, 몸매를 얻는 방법을 배우게됩니다. 체중 감량을위한 L- 카르니틴이 도움이 될 것입니다. 그것은 에너지와 힘을 더하고 훈련의 영향을 증가시킬 것입니다. 그것으로 지방이 더 빨리 녹고 셀룰 라이트가 사라지고 근육이 강화됩니다. 수업이 끝나면 몸이 아프지 않고 피로가 빨리 사라집니다..

L-carnitine (levocarnitine)은 주로 식품에서 동물성 단백질에서 얻는 천연 물질입니다. 그것은 자극적이고 단백 동화 작용을하며 재생 효과가 있으며 신진 대사를 향상시킵니다. 의학에서는 저체중 아동에게 사용되며 남성 불임에 사용되는 심장병 치료에 사용됩니다..

L- 카르니틴은 체중 감량에 어떻게 작용합니까?

  1. 지방 대사를 10-13 % 향상시킵니다. l-carnitine 덕분에 지방은 근육 활동 중에 에너지 원으로 사용되며 글리코겐이 절약됩니다. 이 물질은 지방산을 세포에 전달하여 근육 기능에 필요한 에너지 기질 인 ATP로 변환됩니다.
  2. 근육 효율을 최대 30 %까지 증가시킵니다. 그것은 빨리 피곤한 사람들에게 힘을주고 세션의 기간과 강도를 증가시켜 칼로리 소비를 증가시킵니다.
  3. 신진 대사를 가속화하고 신진 대사를 가속화합니다. 몸은 에너지를 더 빨리 생산하고 소비하여 체중 감량에 도움이됩니다.
    회복 시간을 줄입니다.
  4. 심장 혈관계에 유익한 영향을 미치고 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
  5. 음식 소화 및 위장 운동을 개선하고간에 좋습니다..

사용 지침

최대 효과를 얻으려면 체중 감량을 위해 l-carnitine을 올바르게 적용하고 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.

복용량

l-carnitine은 필수 물질이 아니므로 최적의 일일 복용량이 확립되지 않았습니다. 보충제는 무해하며 초과분은 단순히 소변으로 배설됩니다. 1 일 권장량 : 1.2 ~ 3g 2 ~ 4 회 운동 선수는 하루에 4-6-8g으로 증가합니다. 계산할 때 음식과 함께 제공되는 l-carnitine을 고려해야합니다. 체중 감량을 위해서는 0.5g으로 시작하는 것이 좋습니다.

수령 시간

L-carnitine은 30 분 후에 작동하기 시작합니다. 최대 효과는 1 시간 후에 나타납니다. 도구는 2 시간 동안 작동합니다..

  • 훈련 당일 대부분의 일일 복용량은 60 분 안에 복용해야합니다. 수업 전에 효과를 높일 수 있습니다. 필요한 경우 세션 중에 보충제를 마실 수 있습니다. 하반기-l-carnitine은.
  • 훈련이없는 날에는 하루 양이 3-5 인분으로 나뉩니다. 때로는 두 가지 용량으로 나뉩니다. 아침에 한 부분을 공복에 60 분 동안 복용합니다. 아침 식사 전, 두 번째는 점심 식사 전 1 시간 동안. L-carnitine은 아침에 더 잘 흡수됩니다. 또한 취침 전 저녁에 복용하면 수면을 방해 할 수 있습니다..

중단없이 4-6 주. 그런 다음 신체가 자체 레보 카르니틴 생산을 중단하지 않도록 2-3 주 동안 휴식을 취합니다. 그런 다음 코스가 반복됩니다..

응용

L-carnitine은 내부 사용 및 주사를 위해 여러 형태로 제공됩니다. 슬리밍 효과는 레보 카르니틴 함량과 올바른 사용에 따라 다릅니다. 방출 형태는 흡수율에만 영향을 미칩니다..

액체

다음과 같은 형태로 생산됩니다.

  • 시럽은 지침에 따라 물로 희석됩니다. 제품은 특수 측정 컵으로 측정됩니다.
  • 완성 된 음료는 레모네이드와 비슷하고 맛이 좋습니다. 체육관에서 갈증을 해소 할 수 있습니다..

장점 : 빠르게 흡수되고 복용하기 쉽습니다..
단점 : 고가, 설탕 또는 칼로리 증가 감미료.

알약과 캡슐

그들은 액체 L- 카르니틴만큼 강력하지만 더 천천히 흡수됩니다. 훨씬 저렴합니다. 복용하는 것이 더 편리하며 쉽게 가져갈 수 있습니다. 정제 또는 캡슐은 주스, 물로 씻어냅니다. 그들은 액체 보충제와 같은 방식으로 섭취됩니다..

가루

L-carnitine은 흰색이며 결정질이며 물에 용해됩니다. 장점은 저렴한 가격과 좋은 효과입니다. 마이너스-준비가 필요합니다. 필요한 양은 400-500 ml로 희석되어 마셔집니다. 물을 덜 섭취해서는 안됩니다-맛은 단맛이 될 것입니다. 음료는 리셉션 1 회 준비됩니다..

주사

앰플의 L- 카르니틴은 순수하고 농축 된 제품입니다. 존엄성-작은 크기, 즉각적인 행동, 높은 집중력. 마이너스-관리 방법.

스포츠에 관련된 사람들의 복용량

운동 선수의 경우 집중 훈련 및 경기 중에 l-carnitine의 복용량이 크게 증가합니다 (하루 최대 3-8g). 스포츠 영양 회사는 고농도의 L- 카르니틴으로 특수 보충제를 생산합니다..

일일 금액은 여러 번 (3-4)으로 나뉩니다. 60 분이면 더 좋습니다. 식사 전에. 60 분 안에 쇼크를 마신다. 훈련 전.

교육을위한 대략적인 접수 방식 :

  • 아침 식사 전 1g;
  • 점심 식사 전 1g;
  • 수업 전 3g;
  • 저녁 식사 전 1g.

이 기사는 당신에게 유용 할 수 있습니다 : 체중 감량을위한 커피.

일반인의 복용량

체중 감량을 위해서는 하루에 최소 1200mg의 L- 카르니틴을 섭취하고이를 신체 활동과 결합해야합니다. 식사 및 운동 1 시간 전에.

2 개의 리셉션 계획 :

  • 아침에 6mg;
  • 운동 전 6g (가급적 액체).

4 개의 리셉션 계획 :

  • 아침 식사 전 2g
  • 점심 식사 전 2g;
  • 오후 간식 전 2g;
  • 수업 전 6g.

가격 및 인기 제조업체

체중 감량을위한 L- 카르니틴은 약국 및 스포츠 영양 상점에서 판매됩니다. 원자재를 직접 제조 및 가공하고 다양한 유형의 첨가제를 생산하는 신뢰할 수있는 제조업체로부터 구입하는 것이 좋습니다..

성분에주의를 기울이십시오. 맛, 방부제, 풍미를 개선하는 첨가제가 적을수록 좋습니다. 그러나 l- 카르니틴 (구아라나, 리포산, 코엔자임)의 효과를 향상시키는 추가 성분은.

l-carnitine의 일부 제제는 의학에서만 사용되며 체중 감량에 효과적이지 않은 치료 용량을 포함합니다.

보충제 가격은 브랜드, 형태, 구성에 따라 $ 5에서 $ 50까지 다양합니다. 가장 저렴한 것은 정제이며 액체 l-carnitine은 훨씬 비쌉니다. 그러나 가격이 항상 결정되는 것은 아닙니다. 체중 감량을 위해서는 다량의 복용량이 필요하므로 순수한 물질로 보충제를 선택하는 것이 더 합리적이고 유익합니다..

정제 또는 캡슐에 들어있는 l-carnitine의 함량은 0.5g 이상이어야합니다.1 회 복용량의 가격을 계산하고 더 수익성있는 옵션을 선택할 수 있습니다. 일반적 으로이 매개 변수에 따르면 값 비싼 수입 의약품이 저렴한 국내 의약품보다 수익성이 높습니다..

이제 세계에는 자체 l-carnitine을 합성하는 두 회사가 있습니다.

  • Lonza Ltd 스위스. 원료 Carnipure를 생산합니다.
  • 이탈리아 회사 Sigma Tau Industrie Farmaceutiche Riunite, Biosint 원료 생산.

다른 회사는 포장의 브랜드 이름 또는 알려지지 않은 중국 원료로 알 수 있듯이 이러한 브랜드의 L-carnitine을 사용합니다..

l-carnitine 보충제를 생산하는 많은 회사가 있습니다. 리뷰와 평가로 판단하면 소비자는 미국과 유럽 연합의 제조업체를 선호합니다 : Now Foods, Doctor 's Best, Life Extension, BioTech, Optimum Nutrition, SAN, Power Pro, Muscle Tech, VP Laboratory.

몇 가지 인기있는 보충제 :

  • Lonza의 순수한 l-carnitine 분말은 2.5g 30 회 분량 75g 포장 가격 1095 루블;
  • 미국 회사 SAN의 L-Carnitine Power 캡슐. 정제에는 5g의 순수 활성 물질이 포함되어 있습니다. 패키지에는 60 캡슐이 들어 있습니다. 가격 RUB 930;
  • BioTech (USA)에서 L-Carnitine 100000 Liquid 500ml를 마시십시오. l-carnitine 외에도 보충제에는 비타민 B, 녹차 추출물, 니코틴 아미드가 포함되어 있습니다. 가격 RUB 1250;
  • 액체 농축액 VP Laboratory 회사 (영국)의 VP Laboratory L-Carnitine 농축액 1000ml. 가격 900 루블. 첨가제 10ml를 물 한잔에 희석합니다. Lonza L-Carnitine, Fructose, Lactic Acid 함유.
  • Evalar는 L- 카르니틴을 함유 한 여러식이 보충제를 생산합니다. L- 카르니틴과 리포산이 함유 된 Turboslim Alpha 정제 각 50ml 8 병. 20 정 291 루블;
  • 확고한 시베리아 건강 : L-carnitine-Siberian Super Natural Sport. 120 캡슐 665 루블;
  • PureProtein : 계량 스푼으로 100g 캔에 담긴 분말. 1 스푼에는 5g의 보충제가 들어 있습니다. 가격 RUB 590 풍미와 감미료가 들어 있습니다.

어떤 l- 카르니틴이 더 나은지 (방출 형)

l-carnitine의 방출에는 여러 가지 옵션이 있으며, 이는 화학적 구성이 다르고 목적이 다릅니다..

  • 순수한 100 % L 카르니틴. 고전적인 형태는 신진 대사 장애, 비만, 식욕 부진, 심혈관 질환 치료에 사용됩니다. 체중 감량에 좋습니다..
  • L- 카르니틴 타르트 레이트. 타르타르산을 함유 한 화합물입니다. 더 나은 소화율에서 순수와 다릅니다. 사용 표시는 동일합니다..
  • 아세틸 L- 카르니틴. 아세틸기를 포함하는 필수 형태의 l- 카르니틴. 아세틸 카르니틴의 대사 활성은 정상보다 낮습니다. 그러나 그것은 두뇌 활동, 기억력, 주의력을 향상시킵니다. 우울증 증상, 각성제 중독을 줄입니다. 자기 전에 복용하지 않는 것이 좋습니다..
  • 프로피 오닐 L- 카르니틴. 프로피 오닐 기가 추가 된 에스테르 형태. 근육의 혈액 순환을 개선하고 혈관을 확장하므로 심장 질환 및 간헐적 파행에 사용됩니다. 노인에게 사용되는 테스토스테론 생성을 향상시킵니다..
  • 엘 카르니틴 푸마 레이트. L- 카르니틴과 푸마르산의 화합물. 이 작용은 순수한 형태의 약물과 주석 산염과 유사합니다..

다양한 화학적 형태에 대한 연구에 따르면 비 필수 (순수-L- 카르니틴, 타르트 레이트, 푸마 레이트)가 체중 감량에 더 적합하다는 사실이 밝혀졌습니다. 그들은 더 잘 흡수되고 혈액에서 더 오래 순환하며 근육에 더 빨리 침투합니다..

아세틸과 프로피 오닐 카르니틴은 주로 치료 목적으로 사용됩니다..

조언

원하는 체중 감량 효과를 얻으려면 권장 사항을 따르십시오..

  1. 다이어트. 칼로리 섭취는 탄수화물로 줄여야합니다. 칼로리 소비가 섭취량을 초과하도록 식단을 계획해야합니다. L- 카르니틴은 식욕을 향상 시키므로 영양 조절이 두 배로 필요합니다. 케토 다이어트를하면보다 적극적으로 체중 감량에 도움이됩니다. 이것은 탄수화물이없는 식단입니다. 탄수화물이 없을 때 우리 몸은 지방을 사용하여 글리코겐을 절약하고 레보 카르니틴은이 과정을 가속화합니다.
  2. 체육 및 스포츠. 그것들이 없으면 보충제는 쓸모가 없습니다. 체중 감량을 위해서는 달리기, 수영, 자전거 타기, 걷기, 체조와 같은 유산소 운동이 필요하며 이는 심박수를 크게 증가시킵니다. 심장과 근육을 활동적으로 유지하려면 강렬한 유산소 운동이 필요합니다..
  3. 밤에 복용하지 마십시오, 잠들기 어려울 수 있습니다.

더 나은 l- 카르니틴 또는 지방 버너는 무엇입니까?

체중 감량을 위해 지방 버너 (열 발생)가 훨씬 더 효과적입니다. 그들은 신속하고 강력하게 신진 대사를 가속화합니다. 그러나 그 구성 요소는 안전하지 않으며 해로울 수 있습니다. 심장 기능 장애, 혈압 상승, 금단 증후군.

L-carnitine은 완전히 무해하고 유용하며 부작용이 최소화됩니다. 동시에 팻 버너와 잘 어울려 부정적인 증상을 완화합니다..

스포츠 초보자 또는 체중 감량 초보자는 안전하고 자연적인 보충제로 L-Carnitine을 섭취 할 수 있습니다..

어떤 음식이 포함되어 있습니까?

L-carnitine은 주성분이 동물성 단백질 인 식품에 풍부합니다. 콘텐츠 챔피언은 붉은 고기입니다. 우유, 생선, 가금육에 많이 있습니다.

100g의 내용 :

  • 양고기-15-16g;
  • 쇠고기-12-15g;
  • 송아지 고기-10g;
  • 청어-10g;
  • 염소 치즈-12-13g.

음식을 조리 할 때 l-carnitine은 부분적으로 파괴됩니다 (약 25 %). 레보 카르니틴 결핍은 채식주의 자 또는 유전 적 소인이있는 경우에만 발생합니다..

금기 사항 및 부작용

무해한 것으로 간주되고 최소한의 해가 있습니다..

금기 사항 : 혈액 투석; 갑상선 기능 저하증; l-carnitine에 대한 과민 반응, 알레르기; 트리메틸 아미 누리아 (물고기 냄새가 몸에서 나오는 유전 질환); 간질; 혈액 응고를 감소시키는 약물 복용 (와파린).

부작용 : 메스꺼움, 구토, 설사, 복통; 잠 잘 수 없음; 하루에 3g 이상의 보충제를 섭취했을 때 몸에서 나는 생선 냄새. 카르니틴은 트리메틸 아민의 전구체로 체내에 축적되어 불쾌한 영향을 미칩니다.

체중 감량에 대한 리뷰

올가, 27 세. 나는 두 달 동안 카르니틴을 마시면서 식단을 따르려고 노력했습니다. 나는 지금까지 3kg을 버렸다. 와우 하지마! 더 원합니다. 그러나 나는 거울을 통해 몸이 조여지고 있음을 봅니다. 배가 줄어들고 바지도 줄어 들었습니다. 나는 또한 훈련에 충분한 에너지가 있다는 것을 좋아합니다. 전에는 거의 궤도에서 기어 올랐지 만 지금은 6km를 달렸고 여전히 힘이 많이 있습니다. 작동하지만 무게가 약간 감소했습니다..

앨리스, 22 세. 내 친구는 순수한 음식이 아니라식이 보조제를 먹으라고 조언했습니다. 카르니틴과 파인애플이 들어간 해독 지방 버너와 카르니틴과 구아라나가 들어간 지방 버너 생강입니다. 그녀는 직접 마셨고이 음료로만 출산 후 체중이 감소했다고 그녀는 건강 보조 식품이 소녀에게 더 적합하고 순수한 카르니틴은 운동 선수에게만 적합하다고 말합니다. 첨가제는 분말입니다. 물에 녹여서 마신다. 지방 연소를위한 카르니틴, 나머지 성분은 식욕을 억제합니다. 나는 지시에서 이해했다. 10 일 동안 아직 체중이 줄지 않았지만 덜 먹고 싶다는 것을 깨달았습니다. 그리고 나도 운동을하지 않습니다. 아마도 이것이 이유.

안나, 45 세. 위약이 L- 카르니틴! 돈을 위해 이혼하고 다른 것은 없습니다! 머니 버너! 나는 단지 이것을 말하는 것이 아닙니다. 가능한 모든 계획과 최대 복용량에 따라 복용했습니다. 작동하지 않습니다! 이 더미에 얼마나 많은 시간과 돈을 썼는가. 체중 감량을 꿈꾸는 불행한 바보의 일반적인 광고 이혼. 입력하지!

의사의 검토

L-carnitine은 체중 감소, 지방 감소 및 근육 증가에 미치는 영향에 대한 여러 연구를 통해 잘 연구되었습니다. 그들 중 누구도 약물의 효과를 확인하지 않았습니다. l-carnitine 복용이 지방 연소에 필요하다고 주장하는 사람들은 가볍게 말하면 부도덕하고 오도하는 사람들입니다. 결국,이 보충제를 다량 복용하면 설사를 유발할뿐입니다. 그러나 l-carnitine이 체중 감량에 효과가있는 방법이 있습니다. 아시다시피 활력과 힘을 더합니다. 식사 전 하루에 두 번 복용하고 리포산 (또는 코엔자임 Q10)을 추가하면 게으르지 않고 활동적인 근육 운동을 원할 것이므로 스스로 극복 할 필요가 없어 운동을 강요 할 수 있습니다. 점차적으로 그것은 습관이되고 필요가 될 것입니다. 글쎄, 체중 감량은 당신을 기다리게하지 않습니다.

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