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신체에 대한 설탕 해악 : 9 가지 주요 부작용

그리고 그에게서 어떤 이점이 있습니까??

이하 사진 unsplash.com

우리 모두는 건강하고 활력이 넘치며 편안한 체중을 유지하기를 원합니다. 따라서 우리는 종종 다양한 제품이 신체에 미치는 영향에 대해 자문합니다. 예를 들어 설탕. 장점과 해악은 무엇입니까?

이 달콤한 모래가 당신의 적이 아니라고 당장 말해 봅시다.하지만 설탕이 왜 해로운 지, 식단에 설탕이 너무 많을 때, 소비율은 얼마이며, 더 건강한 대안이 있는지를 분명히 이해해야합니다.

모든 것에 대해 순서대로 이야기합시다.

설탕은 몸에 해 롭습니다?

먼저 설탕이 무엇인지 알아 봅시다. 맞습니다, 그것은 식품입니다. 색상 (흰색 또는 갈색)과 그 원료가되는 원료에 따라 여러 유형이 있습니다. 따라서 설탕은 다음과 같습니다.

  • 갈대;
  • 비트 루트;
  • 단풍;
  • 손바닥;
  • 수수 (수수 식물의 줄기에서 추출).

설탕은 탄수화물이며 그 구성의 주성분은 자당으로 체내에서 포도당과 과당으로 분해됩니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지 원 중 하나이며 하루에 한 뇌에만 400 칼로리의 포도당이 필요합니다..

또한,이 유기 화합물은 간이 다양한 독소로부터 스스로를 방어하도록 도와줍니다. 대단하지 않나요? 실제로 설탕을 합리적인 한도 내에서 섭취하는 한 설탕으로 인한 해는 없습니다. 그리고 바람직하게는 꿀이나 과일과 같은 천연 공급원에서.

그건 그렇고, 하루 성인 설탕 섭취량은 약 30g (또는 6 개 큐브)입니다..

그러나 문제는-상점에서 구입하는 제품의 라벨을주의 깊게 읽으면 설탕이 말 그대로 모든 곳에, 심지어 소위 다이어트 제품이라는 것을 알게 될 것입니다..


더 말해 보자. 프린스턴 대학 심리학과의 과학자들을 장기간 관찰 한 결과 실험용 쥐의 설탕에 대한 실질적인 의존성이 발견되었으며, 우리 중 많은 사람들이 과자를 간절히 원한다는 사실을 기억한다면 사람들에게 비슷한 영향을 미칠 수 있습니다..

따라서 일상 생활에서 영양사의 권장 사항을 잊고 더 많은 양의 설탕을 섭취하기 시작하기 쉽습니다. 그리고 이것이.

신체에 대한 과도한 설탕의 해로움 : 9 가지 부정적인 영향

1. 설탕은 급증을 일으키고 포도당 수치를 떨어 뜨립니다.

불안정한 혈당 수치는 통제 할 수없는 기분 변화, 피로 및 두통을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 갈증의 출현에 기여하여 소위 거짓 굶주림을 유발합니다..

2. 당뇨병, 심혈관 질환 및 비만의 위험 증가

혈당 수치에 빠르게 영향을 미치는 음식은 비만, 심장병 및 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

국립 암 연구소 저널 (Journal of the National Cancer Institute)에 발표 된 연구는 또한 이러한 고혈당 식단과 다양한 형태의 암 사이의 연관성을 시사합니다..

3. 설탕은 면역 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

영국 과학자 그룹의 연구에 따르면 설탕은 우리 몸이 다양한 질병과 싸우는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 사실 박테리아와 효모는 설탕을 먹기 때문에 체내의 과도한 포도당이 축적되어 감염을 유발합니다..

4. 설탕이 많은 식단은 크롬 결핍으로 이어질 수 있습니다.

크롬은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 미량 무기질입니다. 육류, 해산물 및 식물성 식품에서 찾을 수 있지만 대부분의 사람들은 식단에서 정제 된 전분으로 인해 충분한 크롬을 얻지 못합니다..

5. 설탕은 노화를 촉진합니다

과도한 설탕은 또한 피부에 부정적인 영향을 주어 주름이 생기고 탄력을 잃게됩니다. 이것은 혈류에 들어갈 때 설탕이 단백질에 부착되기 때문입니다. 이 단백질과 설탕의 혼합물은 피부 탄력을 잃고 조기 노화를 초래합니다..

6. 설탕은 충치를 유발합니다

아마도 설탕의 가장 잘 알려진 부정적인 영향 중 하나 일 것입니다. 이는 치아에 침착 될 때 박테리아의 더 나은 번식지가 될 수 있습니다..

별도의 기사에서 치아를 보호하는 방법과 치아를 해치는 습관에 대해 읽어보십시오..

7. 설탕은 잇몸 질환을 유발하여 심장 질환을 유발할 수 있습니다.

치아 문제로 인한 만성 감염과 같은 만성 감염이 심혈관 질환 발병에 중요한 역할을한다는 증거가 늘어나고 있습니다..

대부분의 연구자들은이 연결 고리가 감염에 대한 신체의 염증 반응에서 비롯된 것이라고 믿습니다. 다행히도 이것은 두 가지 방식으로 작동합니다. 건강한 생활 방식을 유지하면 일반적인 질병의 위험이 줄어들어 결국 만성화되지 않습니다..

8. 설탕은 어린이의인지 기능에 영향을 미칩니다.

재미있는 사실 : NYC 공립학교가 어린이의 점심과 아침 식사에서 설탕을 줄 였을 때 (설탕 음료 제거 포함), 학업 순위가 15.7 % 상승했습니다 (이전 가장 큰 개선은 1이었습니다., 7 %).

9. 과도한 설탕은 스트레스를 증가시킵니다

스트레스를 받으면 우리 몸은 즉시 전투 모드로 들어가 많은 양의 호르몬을 방출합니다. 놀랍게도 혈당이 떨어지기 시작하면 신체가 똑같이 반응합니다..

달콤한 간식을 먹은 후에는 스트레스 호르몬이 혈당을 높여 감소를 보상하기 시작합니다. 결과는 무엇입니까? 설명 할 수없는 불안, 과민성, 심지어 떨림.

설탕 섭취를 줄이기위한 추가적인 동기가 필요하십니까? 그런 다음 설탕을 몇 달 동안 포기하면 몸에 어떤 일이 일어날 지에 대한 별도의 기사를 읽으십시오 (스포일러 : 좋은 변화 만 기다리고 있습니다)..

과당은 건강한 설탕 대안입니다?

처음에 자당이 포도당과 과당으로 구성되어 있다고 언급했을 때 기억하십니까? 그들은 포도당에 대해 이야기했고 과당의 주요 "속임수"는 무엇입니까? 더 달콤해서 풍부한 맛을 즐기기 위해 더 적게 필요합니다. 과당은 또한 인슐린 분비를 약하게 자극하기 때문에 당뇨병 환자의 주요 감미료로 자주 권장됩니다..

그러나 그것이 얼마나 더 낫고 과당으로 전환하기 전에 알아야 할 사항?

칼로리 함량

총 칼로리 섭취량은 체지방 수치와 체중 증가에 영향을 미치므로 두 식품을 비교할 때 고려해야 할 첫 번째 요소입니다. 과당과 설탕은 모두 탄수화물의 한 형태이며 소비 된 1g 당 4 칼로리를 포함합니다..

둘 다 또한식이 섬유가 부족하고 (부분적으로 신체에서 소화되지 않음) 일반적으로 영양가가 부족합니다. 따라서이 측정 항목에는 설탕이나 과당의 건강상의 이점이 많지 않습니다..

인슐린 및 혈당 수치에 미치는 영향

총 칼로리 함량은 매우 중요하지만 전체적인 이야기는 아닙니다. 다양한 영양소는 또한 섭취 후 우리가 느끼는 감정에 다른 영향을 미치며 이는 우리가 먹는 음식의 양에 영향을 미칠 수 있습니다..

과당은 섭취 후 간으로 이동하고 인슐린 및 혈당 수치에 최소한의 영향을 미치므로 최적의 혈당 수치를 유지하는면에서 경쟁에서 승리합니다. 이것은 순수한 포도당 식품으로 인해 일반적으로 발생하는 최고점과 최저점을 피하려는 경우 최상의 옵션입니다..

설탕은 부분적으로 과당으로 만들어졌지만 여전히 포도당을 혈류로 직접 보내서 인슐린 수치를 높이고 빠른 에너지 폭발을 경험합니다. 불행히도,이 에너지 폭발은 종종 배고픔을 유발하고 보충제를 원하게 만드는 딥이 뒤 따릅니다..

결과적으로 하루 종일 더 많은 음식을 섭취하게되어 칼로리 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 과당의 단점 중 하나는 배고픔을 조절하는 호르몬 렙틴에 그렇게 강한 영향을 미치지 않는다는 것입니다..

따라서 과당이 함유 된 제품을 먹는 것은 포만감을 느끼지 않을 것입니다. 다른 한편으로, 혈당의 나쁜 점프에 대해 걱정할 필요가 없습니다..

소비 피해 최소화

선호하는 감미료를 선택할 때 몇 가지 절충안이 있습니다. 혈당 조절을 원하십니까? 또는 배고픔을 빨리 없애려고?

이 두 가지 감미료는 신체에 과도한 칼로리를 제공하며, 그 칼로리가 태우지 않으면 체내에 지방으로 저장됩니다. 추가 체지방은 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 골다공증과 같은 여러 질병에 걸릴 위험이 있습니다..

따라서 감미료를 모두 줄이고 대신 복잡한 탄수화물 공급원 (야채, 감자, 통 곡물, 현미)과 과일과 꿀에서 발견되는 천연 당분에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 추가 칼로리없이 영양가있는 음식을 제공합니다..

식단에 감미료가 절대적으로 필요한 경우 운동 중에 섭취하십시오. 근육 조직에 의해 섭취되어 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄입니다..

인체에 대한 설탕의 해로움 : 결과, 일일 비율 및 소비량을 줄이는 방법

설탕은 몸에 해롭습니까? 과자에 무관심한 사람은 거의 없습니다. 그러나 대부분의 케이크에서 케이크는 삶을 밝고 화려하게 만드는 진정한 행복의 호르몬입니다..

아아, 모든 것이 언뜻보기에 무해하지는 않습니다. 모든 과자는 인체에 ​​가장 해로운 10 가지 식품 중 하나 인 단순 탄수화물 인 설탕을 기본으로합니다..

야채와 과일에서 다량으로 발견되는 천연 제품을 사용하면 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 좋아하는 간식의 일부인 정제 된 설탕은 치아에 해를 끼치고 몸매를 손상 시키며 당뇨병 위험을 증가시킵니다..

그리고 이것들은이 제품의 모든 부정적인 특성이 아닙니다. 이 기사에서는 인체에 ​​대한 설탕의 위험에 대해 배웁니다..

  1. 설탕이 인간의 뇌에 미치는 영향
  2. 단 것이 많으면 어떻게 되나요
  3. 인체에 대한 설탕의 해로움
  4. 설탕 중독
  5. 위장에 대한 설탕의 해로움
  6. 뇌에 대한 부정적인 영향
  7. 충치, 치주 질환, 구루병, 골다공증 위험 증가
  8. 피부에 설탕 해로움
  9. 흐려진 시야
  10. 건강에 해를 끼치 지 않고 하루에 얼마나 많은 설탕을 섭취 할 수 있습니까?
  11. 주요 신화 : 설탕은 기분을 좋게하지 않는다
  12. 감미료가 해롭습니까?
  13. 설탕 섭취를 최소화하는 방법

설탕이 인간의 뇌에 미치는 영향

맛있는 롤, 아이스크림, 도넛, 초콜릿을 거부하는 것은 매우 어렵습니다. 뇌가 신호를 보내면 타액 분비가 시작되고 손 자체가 이러한 해로운 영향을받습니다. 왜 이런 일이 발생하고 설탕이 인간의 뇌에 미치는 영향?

설탕은 탄수화물이라는 분자 클래스를 설명하는 데 사용되는 전체 용어입니다. 그들은 많은 음식과 음료에서 찾을 수 있습니다. 포도당, 과당, 자당, 맥아당도 설탕입니다. 거의 모든 곳에 있습니다. 따라서 뇌에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다..

설탕이 포함 된 음식을 먹을 때 더 많이 원할 것입니다. 예를 들어, 시리얼이나 밀크 초콜릿 조각을 씹으십시오. 혀의 미각 수용체가 활성화되어 뇌간에 신호를 보낸 다음 전뇌의 여러 부분으로 신호를 보냅니다. 그중 하나는 쓴맛, 짠맛, ​​매운맛, 단맛 등 다양한 맛을 인식하는 역할을하는 나무 껍질입니다..

다음에 일어나는 일 : 보상 시스템이 활성화되어 화학 및 전기 흐름으로 구성됩니다. 당신의 "더 원한다"를 이끄는 것은 바로 그녀입니다. 다음 사탕이나 케이크 조각은 더 이상 의식적인 결정이 아닙니다. 보상 시스템이 과도하게 활성화되면 미네소타 대학 영양 연구소 소장 인 트레이시 만 (Tracy Mann)이 썼 듯이 통제력 상실이 보장됩니다..

그러나 초콜릿은 내장을 통과합니다. 어려운 운명이 그녀를 기다리고 있다는 것은 논리적입니다. 그러나 장에는 달콤한 수용체가 있습니다. 그들은 또한 예를 들어, 당신이 배 부르거나 설탕을 소화하기 위해 더 많은 인슐린이 필요하다는 신호를 뇌에 보냅니다..

신경 전달 물질 인 도파민은이 보람있는 과정에서 중요한 역할을합니다. 사람은 활동이 증가했기 때문에 수년간 나쁜 습관을 제거 할 수 없습니다. 알코올 섭취, 흡연, 약물 및 설탕 (강도가 약함)은이 신경 전달 물질을 자극하므로 지속적으로 더 많은 것을 원합니다..

일반 식품도 도파민의 원인이되지만 그 수준은 정상 범위 내로 유지됩니다. 몸에 익숙한 일상적인 음식을 먹고 메인 식사 후에 가끔 단 것을 허용하면 뇌가 그에 그렇게 급격하게 반응하지 않을 것입니다.

단 것이 많으면 어떻게 되나요

정기적으로 설탕을 섭취하면이 신경 전달 물질의 수치가 증가 할 위험이 있습니다 (이전 단락에서 언급 됨). 계속해서 기분이 좋아지고 보상 과정이 시작되고 멈추기가 더 어려워 질 것입니다. 이것은 도미노 루프 효과와 유사합니다. 그러나 언젠가는 사슬을 끊고 과자의 흐름을 제한해야 할 것입니다..

콜롬비아 대학의 과학자들이 입증 한 불쾌한 사실은 설탕이 알츠하이머 병을 유발할 수 있다는 것입니다. 인슐린 증가는인지 기능을 담당하는 뇌 부분의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 제 2 형 당뇨병이 먼저 발병 한 다음 알츠하이머 병이 발생합니다..

하루에 30-40g의 설탕을 섭취 한 사람들은 정상적인 음식 (하루 5-7g)에서 설탕을 섭취 한 사람들보다 뇌 기능 장애가 발생할 위험이 35 % 더 높았습니다..

인체에 대한 설탕의 해로움

설탕이 건강에 해로운 이유는 무엇입니까? 위에서이 주제에 대해 이미 다루었지만 훨씬 더 광범위하므로이 시점에서 계속할 것입니다..

설탕 중독

설탕이 흡수 된 후 신체는 도파민과 세로토닌 (쾌락 호르몬)을 생성하기 시작합니다. 그들로부터 긍정적 인 효과가 끝난 후, 그 사람은 행동을 재개하려고합니다..

또 다른 단순 탄수화물은 인슐린을 증가시켜 혈액 내 포도당 수치가 매우 빠르게 상승하고 또한 빠르게 감소합니다. 결과적으로 과자를 먹은 후에는 포만감을 느끼지만 한두 시간 정도 지속 된 후 다시 배가 고프다. 과자에 자주 간식을 먹으면 과체중으로 이어질 수 있습니다..

위장에 대한 설탕의 해로움

신체가 과도한 설탕을 잡으면 음식의 자연 분해가 중단됩니다. 결과적으로 위장관 (GIT) 기관의 작동에 실패 할 것입니다. 또한 단순 탄수화물의 영향으로 간 세포가 필요 이상으로 훨씬 빨리 분열되기 시작하고 조직은 지방 세포로 대체됩니다. 낮은 활동과 컴퓨터에서의 지속적인 작업과 함께이 사실은 죽상 경화증의 발병을 유발합니다.

또 다른 부정적인 점은 음식과 함께 소화관으로 들어가는 다량의 설탕으로 인해 음식의 움직임이 가속화되어 설사가 발생한다는 것입니다..

과자와 탄산 음료를 과도하게 섭취하면 종종 dysbiosis가 발생하여 위장관 상태와 몸 전체에 악영향을 미칩니다. 위에서 언급 한 인슐린 수치의 상승은 악성 종양의 형성을 유발할 수 있습니다..

비만은 설탕이 포함 된 음식을 남용하는 상황에서도 가능합니다. 단순한 탄수화물과 함께 체내로 들어가는 많은 양의 칼로리로 인해 지방 조직이 빠르게 축적되어 빠른 추가 파운드 세트로 이어집니다.

뇌에 대한 부정적인 영향

신체의 대부분의 호르몬 및 대사 장애는 과도한 설탕 섭취로 인해 발생합니다. 그들은 아드레날린, 세로토닌, 인슐린 및 도파민 수준의 급격한 변동으로 인해 발생하며, 그 급증은 신경계와 뇌의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다..

우리가 먹는 과자로 얻는 "행복 호르몬"의 효과는 오래 가지 않습니다. 그리고 그 행동이 끝나면 그 사람은 무기력하고 슬프고 안절부절하고 우울하고 무관심 해집니다..

우리가 다량의 설탕을 섭취하면 인간의 에너지와 기민성을 담당하는 오렉신 세포가 억제됩니다. 이러한 세포가 제대로 작동하지 않으면 만성 피로로 인해 끊임없이 잠을 자고 싶습니다. 이 느낌은 종종 달콤한 간식 후에 발생합니다..

연구에 따르면 설탕 중독은 주의력과 기억력을 손상시킬 수 있습니다. 그게 다라고 생각하세요? 또한 다음을 얻을 수 있습니다.

  • 걱정;
  • 우울증;
  • 잦은 두통;
  • 수면 문제;
  • 과민성 수준을 높입니다..

충치, 치주 질환, 구루병, 골다공증 위험 증가

사람이 정기적으로 대량으로 설탕을 섭취하면 신체의 인과 칼슘의 비율이 변합니다. 첫 번째 요소의 수준은 감소하고 두 번째 요소는 증가합니다. 이 상태는 다양한 과자를 먹은 후 48 시간 동안 지속됩니다..

그리고 항상 설탕이 들어있는 음식을 먹으면 그러한 위반이 지속적으로 관찰됩니다. 이와 관련하여 칼슘은 정상적으로 흡수되지 않고 연조직에 침착되기 시작합니다..

요소의 부적절한 동화의 결과는 매우 끔찍합니다. 신체는 신진 대사, 당의 산화를 위해 칼슘을 섭취 할 곳이 없으며 뼈 조직에서 칼슘을 빌리기 시작합니다. 결과적으로 구루병과 골다공증의 위험이 있습니다..

동시에 뼈 조직의 손상과 당 의존성이 치주 질환의 원인이됩니다. 법랑질 변색 및 치아 찰과상, 불쾌한 냄새, 과도한 민감성, 치아 법랑질 파괴, 치아 손실 등의 증상이 있습니다..

피부에 설탕 해로움

설탕은 피부 상태에 어떤 영향을 미칩니 까? 여드름과 블랙 헤드를 유발할 수 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 설탕 때문에 피지선은 생산성을 높이고 그 결과 피지가 너무 많이 생성되기 시작합니다. 모공이 막히고 발진이 예상대로 나타납니다..

단 것을 가진 사람들도 더 빨리 나이를 먹습니다. 설탕은 세포를 손상시키고 피부 탄력을 담당하는 콜라겐 합성을 늦 춥니 다. 그 결과 피부가 거칠어지고 탄력과 탄력을 잃고 조기 주름이 형성됩니다..

흐려진 시야

인간이 컴퓨터와 스마트 폰을 지속적으로 접촉하는 것뿐만 아니라 과도한 설탕 섭취로 인해 시력이 저하됩니다. 신체의 설탕과 인슐린 수준의 점프는 모세 혈관 상태의 악화와 취약성에 기여합니다. 그 결과 시력 저하, 백내장 및 근시와 같은 질병이 발생합니다..

설탕 의존성이 당뇨병 및 당뇨병 성 망막증의 출현을 유발하기 때문에 안구 손상에는 출혈이 동반됩니다. 이러한 과정은 녹내장, 황반 부종, 망막 박리로 이어질 수 있습니다..

건강에 해를 끼치 지 않고 하루에 얼마나 많은 설탕을 섭취 할 수 있습니까?

세계 보건기구의 전문가들은 무엇을 조언합니까? 설탕의 일일 섭취량은 성인이 소비하는 총 칼로리의 10 %를 초과하지 않아야합니다. 예를 들어, 한 사람이 하루에 2000kcal을 섭취하면 설탕 비율은 최대 50g 또는 12 티스푼입니다 (설탕 50g에는 200kcal이 포함됨)..

러시아 설탕 생산자 연합의 데이터에 따르면 광대 한 국가의 평균 거주자는 표준을 약 2 배 초과합니다..

위에서 설명한 규범은 건강한 사람들에게 권장된다는 점에 유의하고 싶습니다. 비만에 걸리기 쉬운 대사 증후군 환자는이 진미를 포기해야한다.

음식에 포함 된 설탕의 양

주요 신화 : 설탕은 기분을 좋게하지 않는다

모든 단 것들에게 사랑받는 단맛과 설탕이 기분을 좋게 만든다는 신화가 사회에 뿌리를 내리고 있습니다. 우리는 모든 달콤한 연인들을 화나게하기 위해 서둘러.

설탕은 이전에 생각했던 것처럼 기분을 개선하지는 않지만 기분을 악화시킬 수 있습니다. 이 결론은 Warwick, Humboldt 및 Lancaster 대학의 과학자들에 의해 이루어졌습니다. 그들은 약 1,300 명을 대상으로 한 30 건의 연구 결과를 조사했습니다..

설탕은 감정 상태에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 또한, 얻은 데이터에 따르면 탄수화물은 섭취 후 30-60 분 이내에 주관적인 각성 감을 줄이고 피로를 증가시킵니다. 아마도 당신은 매우 암시적인 사람이고 필요한 에너지와 기분이 위약 효과를줍니다..

달콤한 식사 후 느끼는 쾌활함은 단기간의 에너지 폭발입니다. 이것은 혈당 수치의 증가 때문입니다. 30-60 분 후에 반대 효과가 발생합니다. 우울증을 먹거나 케이크로 기분이 좋지 않을 때 이것을 기억하십시오. 이것은 어떤 식 으로든 도움이되지 않을뿐만 아니라 그러한자가 치료는 당뇨병과 비만으로 이어질 수 있습니다..

고품질 다크 초콜릿 (코코아 함량이 높음)은이 점에서 제외되어야합니다. 이 제품은 설탕이 적고 실제로 기분을 개선하고 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다..

감미료가 해롭습니까?

비만, 심혈관 질환 및 심지어 종양학의 증가와 관련되는 것은식이 요법에서 과도한 설탕과 관련이 있습니다. 이를 알고있는 많은 사람들은 설탕에서 감미료, 즉 가짜식이 "0 칼로리"가당 음료를 포함한 설탕 대체 제로 전환하고 있습니다. 그러나 설탕 대체물이 잠재적 인 건강 문제로부터 당신을 구하지 못한다는 것이 밝혀졌습니다..

그들은 대사 변화를 일으키고 포도당 수치를 조절하는 신체의 능력을 방해 할 수 있습니다. 이전에는 감미료가 인슐린 분비에 영향을 미치지 않는다고 믿었지만 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 그렇게 중요하지는 않지만 일어나고 있습니다. 즉, 인슐린은 있지만 포도당은 없습니다..

장래에 이것은 인슐린 저항성 및 역설적으로 당뇨병의 발달로 이어집니다. 그래도 몸은 속일 수 없습니다. 또한 감미료는 설탕보다 훨씬 더 달콤하며 음식의 단맛에 대한 인식을 바꾸어 단맛과 에너지 함량 사이의 균형을 깨뜨려 소비되는 음식의 양을 증가시킬 수 있습니다..

위의 데이터에서 결론을 내릴 수 있습니다. 당뇨병이 없으면 설탕 대체물로 전환 할 필요가 없습니다. 첨가 된 (가공 식품 및 음료에 숨겨진) 설탕 섭취를 조절하는 것이 더 합리적입니다. 세계 보건기구 (WHO)는 하루에 6 티스푼으로 줄이는 것을 요구합니다.

설탕 섭취를 최소화하는 방법

설탕이 인간의 뇌에 미치는 영향을 배웠으므로 설탕 섭취를 줄이는 방법을 알아 보겠습니다. 설탕은 적입니다. 그러나 두려워해서는 안됩니다..

당신은 그것을 당신의 삶에서 완전히 배제 할 수 없을 것입니다. 그것은 거의 모든 제품에 포함되어 있습니다. 먼저해야 할 일 :

  • 일반 과자를 꿀, 마멀레이드, 마시맬로, 갈색 설탕과 같은 천연 제품으로 대체하십시오.
  • 소다수를 거부하고 주스를 구입하십시오.
  • 단것 (초콜릿, 아이스크림, 과자 등)과 저지방 음식은 단순한 탄수화물을 추가하기 때문에 포기하십시오.
  • 정제 된 설탕을 버리십시오.
  • 혈당 수치를 안정시키기 위해 녹말이 아닌 채소를 섭취하십시오. 여기에는 토마토, 당근, 가지, 후추 및 기타 여러 야채가 포함됩니다.
  • 스테비아 또는 아가베를 사용하여 차나 음식을 달게하십시오.
  • 수면 부족으로 인해 충분한 수면을 취하면 신체는 탄수화물이 풍부한 고 칼로리 음식에 이끌립니다.
  • 과자를 과일과 말린 과일로 대체하십시오.
  • 패키지의 구성을 신중하게 연구하십시오..

이 단계는 점차적으로 중독을 없애고 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 일주일에 한 번 쿠키 나 베이글을 살 수는 있지만 같은 즐거움을 얻지는 못할 것입니다..

이유는 2 주 또는 한 달 동안 지속될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 몸에 귀를 기울이고 인내심을 갖는 것입니다. 일주일 동안 설탕 섭취를 중단하면 어떻게됩니까? 비디오에서 답변.

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인간의 건강을 해칠 수있는 설탕의 17 가지 해로운 특성

정맥을 통해 흐르는 배터리 산을 상상해보십시오.

이것은 설탕이 인체 내부에서하는 것과 매우 유사합니다! 약간 무섭게 들리지만 그렇습니다. 백설탕은 여러 가지면에서 신체에 위험하며 아마도 고려하지 않았을 수도 있습니다..

이 기사에서는 설탕이 인체 건강에 해로운 지 여부와 그 양에 대해 이야기하고 싶습니다. 모두가 이러한 측면을 알고 있어야합니다..

이 하얀 모래에 대한 우리의 사랑은 순진하게 시작됩니다.

커피 나 오트밀에 숟가락 한두 개를 더할 수 있습니다. 결과적으로 습관이 생기거나 갈망이 생깁니다. 시간이 지남에 따라 점점 더 많은 것을 원하기 때문입니다..

저를 믿으세요.이 하얀 죽음을 포기하는 것이 얼마나 어려운지 저도 알고 있습니다. 우리 중 대부분은 하루에 두 배의 설탕을 소비합니다. 우리는 설탕만으로 하루에 300 칼로리 이상을 얻습니다.!

그러나 첨가 된 설탕은 음식을 더 달콤하게 만들고 우리에게 짧은 에너지를 제공합니다. 그러나 설탕은 건강에 해롭고, 몸의 거의 모든 부분과 장기에 영향을 미치고 장래에 심각한 문제를 일으키는 원인이됩니다..

설탕이 인체 건강에 해로운 이유

백설탕은 건강에 얼마나 해롭습니까? 설탕은 일반적으로 신체에 해로운가요, 아니면 허구일까요? 설탕 남용의 가장 심각한 건강 결과 몇 가지를 살펴 보겠습니다..

1. 인슐린 저항성 유발

설탕이 인체에 미치는 가장 부정적인 영향 중 하나는 인슐린 저항성을 유발한다는 것입니다..

작동 원리는 다음과 같습니다. 설탕을 섭취하면 혈당 (당) 수치가 상승하기 시작합니다. 신체는 차례로 인슐린을 생산하기 시작하여 혈액에서 당을 제거하여 세포로 전달합니다..

이 과정은 잘 먹으면 정상입니다. 그러나 반제품과 패스트 푸드에 참여하기 시작하면 상황이 더욱 악화됩니다..

이런 종류의 음식은 신체가 혈액의 모든 포도당을 처리하기 위해 많은 양의 인슐린을 생산하게하기 때문입니다. 궁극적으로 우리 세포는 인슐린 저항성을 갖게됩니다. 인슐린 자체가 제대로 작동하지 않습니다. 이것은 인슐린 저항성 증후군, 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다..

2. 심장병을 일으킴

다량의 설탕은 몸 전체에 부정적인 영향을 미치며 특히 심장에 좋지 않습니다..

트리글리 세라이드는 정제 된 식물성 기름과 같은 포화 지방을 많이 섭취하여 얻는 지방의 한 유형입니다.

또 다른 문제는 트리글리 세라이드가 특히 단 음식에서 흡수 된 많은 칼로리에서 형성된다는 것입니다..

어떻게 이런 일이 발생합니까??

단당을 섭취하면 혈당 수치가 급증합니다. 췌장은 혈액에서 포도당을 제거하기 위해 인슐린을 생산하기 시작합니다. 이 과잉 인슐린은간에 신호를 보내 포도당을 중성 지방으로 전환합니다..

트리글리세리드의 양이 증가하면 심장 질환의 위험이 증가합니다.

2014 년 연구에 따르면 설탕으로 칼로리의 25 %를 소비 한 사람들은 식단에 칼로리가 10 % 미만인 사람들보다 심혈관 질환으로 사망 할 가능성이 두 배 더 높았습니다. 설탕.

3. 간 손상

설탕도간에 해를 끼칠 수 있습니다.

설탕은 50 % 포도당 (세포가 에너지로 사용)과 50 % 과당으로 구성됩니다..

과당은 건강과 슬림 한 허리에 포도당보다 훨씬 더 해 롭습니다..

그러나 수년 동안 의사와 영양 학자들은 특정 제품을 섭취 한 후 혈당이 증가하는 것을 보여주는 식품의 혈당 지수 연구에만 집중 해 왔습니다..

혈당 지수는 50에서 100까지이며 100은 표준 또는 동등한 양의 순수 포도당을 나타냅니다..

포도당이 빠르게 혈류로 들어가기 때문에 빠르게 소화 가능한 탄수화물로 구성된 식품에서 높은 혈당 지수가 발견됩니다. 소화 중에 더 천천히 분해되는 탄수화물은 포도당이 점차 혈류로 들어가기 때문에 혈당 지수가 낮습니다..

낮은 혈당 지수는 소화 및 인슐린 생산에 최적입니다. 혈당 지수가 낮은 탄수화물 공급원에는 콩, 콩이 포함되며 빵과 시리얼은 혈당 지수가 더 높습니다..

따라서 혈당 지수가 높은 식품을 과도하게 사용하면 비만과 당뇨병으로 이어진다는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

과당의 문제는 우리 세포에서 사용할 수 없다는 것입니다. 먼저 간으로 들어가 포도당으로 변한 다음 세포로 전달됩니다.

혼잡 한 간

문제는 이것이다 : 우리의 간이 한 번에 그렇게 많은 과당을 처리 할 수 ​​없다는 것입니다. 이 과정은 충분히 빠르며 과도한 과당은 요산 또는 중성 지방으로 전환됩니다..

이것이 다양한 부품이 움직이는 컨베이어 벨트이고 작업자가 적시에 부품을 처리해야한다고 상상해보십시오. 이 테이프의 속도를 높이면?

대부분의 경우 작업자는 더 이상 부품의 흐름에 대처하지 못하며 일부는 더미로 바닥에 떨어집니다. 과당을 많이 먹으면 간에도 마찬가지입니다..

그리고 이제 최악의 부분은이 문제를 일으키기 위해 많은 과당이 필요하지 않다는 것입니다. 마시는 탄산 음료 나 주스로 충분합니다..

중성 지방 형성을 방지하려면 과당을 줄이거 나 과당이 포함 된 음식을 더 천천히 섭취하거나 강렬한 운동을하십시오 (한 번에 많은 과당을 처리하는 간 능력을 증가시키는 유일한 방법).

우리의 간은 과당을 사용하여 지방을 생성해야합니다..

과당을 자주 섭취하면간에 지방 방울이 생길 수 있습니다. 이 상태를 비 알코올성 지방간 질환이라고합니다..

이것은간에 과부하를 일으키고 만성 피로, 복부 부종, 황달을 유발할 수 있으며, 제 시간에 시작하지 않으면 더 심각한 형태의 간 질환이 발생할 수 있습니다. 이것이 설탕이이 몸에 나쁜 이유입니다.

4. 체중 증가로 이어집니다

너무 많은 설탕은 말 그대로 몸에 과부하를줍니다.

대부분의 단순 설탕 공급원은 "빈 칼로리"로 간주됩니다. 많은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함 된 야채, 과일과 같은 음식과 달리 설탕은 식단에 칼로리를 제외하고는 아무것도 추가하지 않습니다..

이것은 만족스럽고 포만감을주는 음식을 먹는 대신 식단에 추가 칼로리를 추가한다는 것을 의미합니다..

그것은 쉽게 체중 증가로 이어질 수 있습니다..

한 연구에 따르면 탄산 음료를 자주 마시는 어린이는 탄산 음료를 거의 마시는 어린이에 비해 비만하거나 과체중 일 가능성이 더 높습니다..

5. 암으로 이어질 수 있습니다

설탕은 우리 몸의 모든 세포, 심지어 암 세포까지 공급합니다. 과도한 설탕 섭취가 특정 유형의 암을 유발할 수 있다는 증거가 있습니다.

연구에 따르면 과도한 설탕 섭취는 유방암, 췌장암, 결장암 및 간암과 관련이 있습니다..

설탕이 이것에 어떻게 기여하는지 완전히 이해되지 않았습니다. 과학자들은 과도한 양의 트리글리세리드, 포도당 및 인슐린이 사람의 신진 대사에 영향을 미치고 암세포가 몸 전체로 퍼지기 시작하는 방식으로 변화한다고 믿습니다..

예를 들어, 암세포는 스포츠카가 휘발유를 사용하는 것처럼 설탕을 사용합니다. 더 빨리 성장하고 번식하려면 설탕이 필요합니다..

포도당은 Otto Warburg의 1931 년 노벨상 수상 연구에서 처음 언급 된 소위 Warburg 효과로 암세포의 분열을 가속화합니다. 암세포는 산소가없고 당분을 초과하면 번성한다고합니다..

새로운 연구에 따르면 인간 종양 4 개 중 1 개에는 세포막 외부에 과량의 포도당 수용체가 있으며이 단백질은 혈류에서 모든 포도당을 끌어 당기는 자석처럼 작용합니다..

이제 모든 예방 식에서 설탕이 배제되거나 제한되는 이유가 분명해졌습니다..

6. 중독성

설탕이 뇌에 미치는 영향에 대해 들어 보셨나요? 설탕 중독이 마약 중독과 같다는 것을 알고 계셨습니까??

충격적이지만 사실입니다. 우리가 설탕을 먹을 때 우리의 뇌는 엄청난 양의 오피오이드와 도파민을 생성합니다. 이때 약물 섭취와 동일한 신경 화학적 변화가 관찰됩니다..

연구진은 또한 니코틴 중독 치료에 사용되는 약물이 설탕 중독 치료에 사용되는 약물과 동일하다는 사실을 발견했습니다. 이것이 설탕을 못 먹는 이유입니다.

7. 요산의 양을 증가시킵니다

높은 요산 수치는 과당의 과부하로 인해 신장 및 심장 질환의 위험을 증가시킵니다..

일반 설탕, 과일 주스, 옥수수 시럽에서 발견되는 과당을 섭취하면 인체는 최종 제품으로 요산을 생성하는 과정을 거칩니다. 과당과 요산 사이의 연결은 너무 강해서 후자의 수치가 높으면 신체에 과당이 과도하게 과부하되어 있음을 나타낼 수 있습니다..

8. 피부 노화로 이어집니다

설탕은 고급 글리코 실화 최종 제품 (AGE)으로 인해 빠르게 변색되고 주름이 생기기 때문에 피부에 좋지 않습니다..

이러한 AGE는 단백질과 지방이 혈류의 당에 노출 될 때 해당 과정 중에 형성됩니다. 콜라겐과 엘라스틴을 모두 손상시켜 피부 노화를 촉진하고 탄력과 탄력을 잃습니다..

식단에 설탕이 많을수록 이러한 물질이 더 많이 형성되고 피부 노화가 빨라집니다.

9. 자유 라디칼 형성

이전에 활성 산소에 대해 들어 보셨을 것입니다 : 염증, 암 및 만성 질환의 형태로 건강에 해를 끼칠 수있는 위험한 짝이없는 전자입니다..

설탕을 과도하게 섭취하는 식단은 신체의 활성 산소를 촉진합니다..

혈류의 과도한 당분은 두 가지 방식으로 신체에 해를 끼칩니다. 활성 산소 생성을 촉진하고 혈중 항산화 제 수준을 감소시킵니다..

활성 산소와 싸우는 가장 좋은 방법은? 설탕을 제거하고 항산화가 풍부한 음식을 섭취하여 건강을 증진하세요.

10. 더 많이 먹게 만든다

설탕과 탄수화물이 많은 음식을 간식으로 먹어도 포만감을 느끼지 못하는 이유가 있습니다. 이것은 우리의 호르몬 때문입니다.

두 가지 주요 호르몬이 배고픔과 포만감을 유발합니다..

배고픔 호르몬 인 그렐린은 식욕을 증가시키고 식사 시간을 알려줍니다..

포만감 호르몬 인 렙틴은 몸이 꽉 찼을 때 배고픔을 줄여줌으로써 정반대의 역할을합니다..

하지만 과당을 많이 먹으면 식욕 조절 시스템이 제대로 작동하지 않습니다. 그렐린은 억제되지 않고 렙틴은 자극되지 않습니다..

어떻게 표시됩니까? 원하는만큼 과당을 먹을 수 있지만 충분히 섭취 할 수는 없습니다. 이것은 과식과 체중 증가로 이어집니다..

11. 치아를 파괴

우리 각자는 치아를 올바르게 닦는 방법에 대해 치과 의사로부터 조언을 받았으며, 단 음식이 치아에 어떤 해를 끼칠 수 있는지, 설탕이 특히 치아 법랑질과 구강에 해로운 지에 대한 강의를 들었습니다..

설탕이 충치의 유일한 원인이라는 것을 알고 계셨습니까? 설탕은 치아에 좋지 않습니다. 최근 몇 년 동안 증가 된 설탕 소비를 감안할 때 성인의 거의 92 %가 매년 충치를 경험하는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

실제로 설탕을 소비하지 않는 나이지리아에서는이 비율이 2에 불과합니다..

과도한 설탕 섭취의 영향으로부터 치아를 보호하는 가장 좋은 방법은 식단에서 치아를 제거하는 것입니다. 일찍 포기하면 흑설탕을 건강한 대안으로 시도 할 수 있습니다..

12. 알츠하이머 및 치매 발병 위험 증가

우리의 식단은 뇌의 기능과 구조에 중요한 역할을하므로 설탕의 존재 또한 뇌에 해 롭습니다..

연구원들은 지방과 정제 된 설탕이 많이 함유 된 식단이 기억 형성에 관여하고 알츠하이머 병의 초기 단계에 영향을 미치는 뇌 신경 영양 인자를 낮추는 것을 발견했습니다..

13. 당뇨병을 일으킴

과도한 설탕 섭취가 궁극적으로 당뇨병으로 이어진다는 것은 비밀이 아닙니다. 과도한 설탕 섭취의 부작용 중 가장 유명하며 가장 심각한.

단 음식을 지속적으로 남용하면 인슐린 저항성이 생겨 혈당 수치가 지속적으로 상승합니다. 당뇨병 발병 위험이 매우 높기 때문에.

이 상태를 확인하지 않으면 당뇨병이 발생하면 눈, 치아, 신경, 신장 및 심장 문제가 시작됩니다..

신체에 대한 설탕의 제로 이익과 해악은 분명합니다. 따라서 많은 영양사는 당뇨병 발병 위험을 줄이기 위해 식단에서 단 음료와 음식 섭취를 줄이거 나 최소화 할 것을 권장하며 정제되지 않은 설탕을 사용하는 것이 좋습니다..

14. 에너지 매장량 고갈

단 간식을 먹고 피곤하고 지친 적이 있습니까? 설탕 고마워요.

우리가 설탕을 많이 먹으면 깨어 있고 활력을주는 오렉신 세포가 억제됩니다. 이 세포들이 제대로 작동하지 않을 때 우리는 만성 피로로 인해 끊임없이 잠을 자고 싶습니다. 이 느낌은 종종 큰 달콤한 간식 후에 발생합니다..

15. 뼈 약화

설탕은 뼈에 이르기까지 몸 전체에 매우 해 롭습니다..

한 동물 연구에 따르면 고 탄수화물 식단은 뼈 장애와 골다공증을 유발합니다.

또한 앞서 언급 한 AGE 물질은 혈액의 과도한 당분으로 인해 생성되어 피부 노화뿐만 아니라 뼈도 유발합니다. 당뇨병 환자의 신체에 이러한 물질이 과도하게 있으면 종종 골절이 발생합니다..

16. 통풍으로 이어질 수 있습니다.

통풍 발작을 경험 한 적이 없다면 매우 운이 좋습니다. 이 엄청나게 고통스러운 상태는 요산이 혈액에 축적 된 다음 관절에 단단한 결정으로 축적 될 때 발생합니다..

심한 관절통, 부기, 발적 및 뻣뻣함은 통풍 발작 중에 발생할 수있는 증상 중 일부에 불과합니다. 이러한 모든 증상은 생활 방식을 약간만 변경하면 예방할 수 있습니다..

혈액 및 통풍 공격에 요산 축적을 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 무엇입니까? 인체에 대한 설탕의 이점과 해악이 전혀 없어서 특히 과당과 관련하여 소비를 줄 이도록해야합니다..

17. 혈압을 올립니다

설탕이 중성 지방을 증가시킬 수 있다고 말했던 것을 기억하십니까? 그러나 이것이 과자 과식의 유일한 부작용은 아닙니다..

일부 전문가들은 고혈압 환자에게 설탕이 소금보다 더 해롭다 고 생각합니다. 설탕, 특히 과당이 많이 함유 된 식단은 심장의 활동에 부정적인 영향을 미쳐 혈액을 펌핑하는 주요 작업을 어렵게하여 혈압이 급등 할 수 있습니다..

프레스를 큐브로 얼마나 많이 펌핑 할 수 있으며이를 위해해야 ​​할 일

체중 감량을 위해 심장 강화 또는 근력 운동을 선택하는 것이 더 좋습니다.

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완전 말도 안돼. 거짓말. 30 년에서 40 년 동안 또 다른 주제를 찾았습니다! 그런 다음 30-40 세의 모든 교수-의사가 설탕의 비교할 수없는 이점에 대해 쓸 것입니다! 그래서 그것은 아스피린과 소금이었습니다. 이제 그들은 기름진 음식의 이점에 대해 이야기하고 있습니다. 이 모든 것을 듣고 (읽고) 살 수 있으며 맛있고 영양가있는 음식으로 가족을 먹이고 굶지 않고 유행하는 잘못된 이론으로 자신을 정당화 할 수 있습니다..

이 음식은 자연이 아니라 인공적인 음식이라는 사실을 생각해보십시오.!
그리고 사람은 타고난 존재입니다.

지방이 많은 음식은 비판을받은 적이 없습니다. 소금은 여전히 ​​해 롭습니다. 물을 유지하고 혈압이 상승합니다. 당신은 공룡과 같습니다. 과학과 연구는 멈추지 않습니다. 이 모든 정보를 능숙하게 마스터하면됩니다. 당황하지 말고 연구하고 결론을 내리십시오. 근데 이렇게 외치는 건 말도 안돼 재밌어.

댓글 주셔서 감사합니다. 그러나 우리는 한 가지에 대해 확실히 동의 할 수 있습니다. 극단에서 다른 극단으로 서두르는 것은 최선의 선택이 아닙니다. 그러나 설탕을 과식하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 그리고 그것을 다이어트에서 완전히 배제할지 여부는 모두가 스스로 결정합니다..

사실입니다. 또한 설탕은 신진 대사를 현저히 낮 춥니 다. 일반적으로 모든 인공물은 해 롭습니다. 자연적으로 모든 것을 먹고 설탕을 대추 야자, 말린 과일, 무화과로 대체해야합니다..

기사 주셔서 감사합니다!
모든 것이 정말 설득력이 있습니다.
나는 설탕 소비와 관련된 모든 문제를 경험했습니다. 그리고 그 차이는이 멍청이를 거부 한 후에 뚜렷이 나타났습니다.
나는 설탕이 우리의 삶을 단축 시킨다고 확신하고 과학자들에게 동의합니다.

26 년이 지난 후, 처음으로 주름이 생기기 시작했습니다. 또한 주름은 어디에도 사라지지 않고 깊어지고 새로운 주름이 나타났습니다. 설탕 섭취를 중단했을 때 시간이 어떻게 돌아가는지 눈으로 직접 보았습니다. 되돌릴 수 없다고 확신했지만. 주름이 사라지기 시작했을뿐만 아니라 얼굴 특징이 조여졌고, 마치 타임머신이 켜진 것처럼 얼굴의 타원형이 더 선명 해졌습니다. 그것은 사실입니다. 나는 몇 년 동안 설탕을 먹지 않았다.

설탕 섭취를 중단 한 후 얼굴 주름이 사라지기 시작했고, 얼굴의 타원형이 더 선명 해졌고, 내 모습이 단단해졌습니다. 마치 타임머신이 켜진 것처럼. 그것은 사실입니다. 나는 수년 동안 설탕을 먹지 않았다.

이 모든 것이 절대적으로 사실입니다. 나 자신을 확인했습니다. 저는 25 살입니다. 저는 거의 평생 동안 많은 양의 빠른 탄수화물 (설탕, 밀가루 (과자, 녹말이 많은 음식))을 먹습니다! 치아 3 개 제거, 충치가 끔찍하고, 이마에 주름이 생겼습니다. 지난 몇 개월 동안 식단의 70 %가 빠른 탄수화물 (차, 과자, 밀가루) = 끔찍한 졸음의 결과입니다! 약점. 때로는 어린 시절 어딘가에서 방사선에 노출되었다는 생각이 들었습니다. (모든 진지하게.)... 이제 뼈에 대해 !! 무릎의 크런치 (어린 시절부터), 체육관에서 2 년 동안 연습-75kg의 벤치 프레스에서 쇄골 부착물의 연골이 문지르 기 시작했습니다 (크런치, 통증), 아무것도 도움이되지 않았습니다.10kg의 추가 체중이있는 바에서 동일한 증상 왼쪽 어깨, 발목 관절의 끔찍한 작업!... 물론 설탕 와인은 100 % 확실하지 않지만 의심 할 여지없이 90 % 이상입니다!

나는 모든 단어를 구독합니다! 마약 중독자들은 또한 마약의 해로움을 믿지 않으며, 술고래는 술의 해로움을 믿지 않습니다! 모든 사람이 설탕과 헤어질 수있는 것은 아닙니다. 이것은 사실입니다. 그러나 설탕과 소금이없는 삶이 새로운 색을 띠는 것은 분명합니다! 그것을 시도한 사람은 누구나 이해할 것입니다. 나머지는 단순히 세계 제조업체의 인질로 남아 있으며 약국과 병원을 자주 방문하는 사람이 될 것입니다. 저자 덕분에! 믿지 않는 사람은 영화 "슈가"를 봐.

여기 "....."입니다. 단어를 찾을 수 없습니다! 나는 그처럼 터무니없고 더 나쁜-위험한 말도 안되는 또 다른 교육받지 못한 피트니스 강사를 무시할 수 없습니다. 자신을 과학자, 과학적 토론을 수행하고 결론을 도출하고 인구를 "교육"하면서 현대 분야에서 그의 진정한 경이로운 발견을 공유 할 수있는 의사라고 상상합니다. 약. 저자-당신은 거짓말 쟁이입니다! 동지들은 그러한 "전문가"를 믿지 않으며 "빠른 탄수화물"을 포기하는 대신 "빠르고 쉽게 소화 가능한 정보"를 덜 소비하려고 노력하는 것이 좋습니다. 저를 믿으십시오. 그것은 당신의 건강에 훨씬 더 많은 칼로리를 해칩니다. 불교도의 첫 번째 계명을 기억하십시오-“한마디도 취하지 않고 얻은 모든 지식을 생각하고 점검하십시오! 어떤 사람이 연구와 의학적인 결론에 대해 이야기하는 교육 기사를 쓴다면이 매우 과학적인 연구와 그 동안 수행 된 실험과 관찰에 대한 링크가 있어야합니다. 링크가 없으면 모호한 저자의 의견 만 읽는 것입니다..
그래서:
인슐린 저항성을 유발하고 당뇨병을 유발합니다. 영양사, 우리가 섭취하는 음식이 지방으로 합성 될 수 있다는 사실 외에도 영양 기능이있어 즉시 죽을 것입니다. 설탕은 포도당이고, 우리의 뇌는 포도당만을 먹고 있습니다! 몸에 포도당 (설탕)이 갑자기 떨어지면 우리의 피할 수없는 죽음이 기다리고 있습니다. 다행히도 이런 일이 일어날 수 없습니다. 당은 전분에서 얻거나 심지어 담배에서도 발견되는 대부분의 제품, 야채, 과일에서 발견됩니다. 심장 전문의 인 Jennifer Hate는 "포도당은 생존에 필요하며 우리 몸의 기본 구성 요소입니다."라고 말합니다. "피트니스"는 다르게 생각합니다.- "신체에 대한 제로 혜택과 설탕의 해악은 분명합니다. 따라서 많은 영양 학자들은 단 음료의 섭취를 줄이거 나 최소화 할 것을 권장합니다...”(c); 우리의 영웅은 작동하는 두뇌가 필요하지 않다고 가정합니다...
그리고 당뇨병에 관해서는, 현대의 학생조차도 이것을 알고있는 것 같습니다. "두 유형의 당뇨병의 발달은 유전 적 요인과 환경 적 요인의 복잡한 조합에 기반을두고 있기 때문에 식단에 과다한 단맛이 직접적으로 질병으로 이어질 수는 없습니다." -헤이트 설명. 나는 그것을 참조 할 것이다. 나는 진부한 아이들의 공리를 확인하기 위해 다른 출처를 찾기에는 너무 게으르다. 더욱이:
심장병을 일으키고 체중이 증가합니다. 물론 여기에서 모든 것이 그렇게 반 과학적이지 않으며 저자의 의견조차도 실제 의사의 실제 연구에 의해 확인됩니다. 설탕은 정말 영양가가 높고 스스로 조절하는 방법을 모르는 사람들은 들어야 할 수도 있지만 심혈 관계 질환과 제 2 형 당뇨병의 질병과 실제 체중 증가는 설탕이 아니라 비만으로 발생한다는 사실을 잊지 마십시오! 이것은 술고래에 대해 말하는 방법입니다.“그는 일반적으로 알코올 중독이 아니라 Stolichny Trust 보드카에 의해 살해되었습니다. 대부분의 경우 비만은 진부한 게으름의 질병입니다. 앉아있는 생활 방식, 빈약하고 단조로운 식습관, 그리고 "이두근 강사"보다 더 나쁘지 않은 일로 뇌에 부담을주는 사람의 단순한 일상 취미가 부족할 수도 있습니다. 결국 탄수화물은 시뮬레이터에서만 처리 할 수있을뿐만 아니라 정신 활동이 우리 일상 에너지의 주요 소비자입니다. 걷고, 수영하고, 게으르지 말고 가능한 한 다양한 음식을 신선하고 고품질의 제품 (그리고 당신이 찾아야 함)에서 반제품 대신 체조를하고 최대한의 삶을 살십시오. 과체중은 무엇보다도 영양분의 부적절한 (불충분 한) 처리이며, 그 다음에는 부적절한 영양입니다. 그리고 적절한 영양은 닭 가슴살과 시금치가 아닌 다양성에 관한 것입니다! 글쎄, 나머지에 대해 이야기하는 것은 심지어 웃기다.- "과당은 건강과 날씬한 허리의 측면에서 포도당보다 훨씬 더 해롭다." (에서)
나는 웃거나 우는 것을 이해하지 못한다.
- "암으로 이어질 수 있습니다."-과학자들이이 질병을 해결하기 위해 고군분투하고있는 동안-지구의 일부 주민들은 점점 더 많은 새로운 가설을 표현하고 있지만 물론 우리는 다룰 것이 없습니다. 우리는 설탕이나 니코틴, 포플러 보풀 또는 전 파수꾼 인 Tolik의 남편, 심지어 Kaspersky 또는 Doctor Web이 Rokaborites보다 더 나쁜 이유를 알고있는 값 비싼 화학 요법 판매자의 남편에 의해 암에 감염 될 수 있습니다. 우리는 추측 만 할 수 있지만.
나머지는 시간을 낭비하지 않고 노화 된 피부 (어떻게 증명할 수 있습니까?) 에너지가 고갈 됨으로써 식욕이 향상되었습니다. 렌 TV 채널의 발표자조차도 에너지를 고갈시키는 리모콘을 전환하여 끔찍하게 먹는 것보다 겁을 내지 않을 것이라고 생각합니다. "건강하지 않음"파인애플 "과당으로 채워진".
모든 것에 대해 더 잘 읽으십시오. 예를 들어, 제가 언급 한 뉴욕 컬럼비아 장로 병원의 심장 전문의 제니퍼 헤이스와의 비즈니스 인사이더 인터뷰입니다..
너 자신을 사랑해.

알렉산더는 진정제를 사용할 수 있고 강한 것을 사용할 수 있습니다. 그의 수사법은 정신병자의 말과 비슷합니다..

건강하고 행복하며 강해지고 싶어하는 설탕에 관한 기사에 모든 것이 올바르게 작성되어 있습니다..

알렉산더에게 자세한 의견을 보내 주셔서 감사합니다. 모든 사람이 영어로 자유롭게 공부할 수있는 것은 아니기 때문에 우리는이 기사의 저자는 아니지만 번역 만했습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 당신의 작품은 무시할 수 없습니다. 왜냐하면 올바른 생각 외에도 솔직한 추측이 있기 때문입니다..
연구 링크로 인해 즉시 원본 기사 https://yurielkaim.com/sugar-destroying-your-health/에서 저자는 연구 결과가 지속적으로 게시되는 사이트를 포함하여 다른 출처를 언급합니다. 내가 이해하기 때문에 영어로 마스터하고 읽을 수 있습니다..

네, 맞습니다 포도당은 특히 뇌에 매우 중요합니다. 그러나이 기사는 포도당의 거부를 옹호하지 않습니다. 이것은 포도당의 한 형태가 아니라 모든 식품에 밀어 넣는 산업 제품으로서 설탕에 관한 것입니다..

그리고 가장 중요한 것은이 기사의 아이디어는 적어도 소비를 특별히 통제 할 수없는 사람들을 위해 설탕과 그 안에 풍부한 음식을 포기하는 것입니다. 여기에서 모든 것이 설명하려는 것만 큼 선형 적이지는 않습니다. 다른 한편으로, 예를 들어 같은 심장과 피부에서 비만이 건강 문제의 원인이 될 수 있다면 적어도? 나는 당신이 동의 할 것이라고 생각합니다. 또한 단것과 녹말이 많은 음식에 대한 단순한 거부가 체중 감소에 긍정적 인 경향을 보여줄 수 있습니까? 여기서도 모든 것은 특정 사례에 따라 다르지만 매우 자주 그렇습니다. 따라서 설탕을 포기하는 것은 어디서부터 시작해야할지조차 모르는 문제가있는 많은 사람들의 건강을 개선 할 수있는 매우 간단한 방법입니다..

우리는 삶에 대한 편집증적인 태도를 가진 사람들을 위해 글을 썼는데, 체중 50kg, 키 180cm, 그들은 하루에 3 번 차에 설탕 한 스푼을 넣고 설탕을 포기할 수 있다고 생각합니다... 아니, 주요 메시지는 완전히 다릅니다. 그것은 위에 설명되어 있으며 귀하의 의견에서 귀하가 동의한다는 것이 명확하게 나타납니다. 어쨌든 무관심하지 않고 의견과 지식을 공유해 주셔서 대단히 감사합니다..

알렉산더, 명확하게 해주셔서 감사합니다.. 나는 또한 기사에서 뭔가 잘못되었다고 생각합니다. 그것은 매우 원시적으로 쓰여져 있습니다.. 당연히 설탕의 해악에 관해서는 모두가 알고 있지만 이것을 쓰는 것은.. 공포 이야기는 직접적입니다 ((더 많은 야채 그리고 다이어트의 과일, 그린 스무디, 좋아하는 활동 (걷기, 춤추 기, 요가 또는 수영)과 긍정적 인 심리학, 이것은 모든 질병에 대한 보호입니다! 제 경험으로는 그렇게 생각합니다))

제 생각에는 모든 것이 될 수 있으며 설탕은 다량으로 섭취하거나 건강에 이상이있는 경우 매우 해로울 수 있습니다. 물론 설탕 2 큰술을 곁들인 차 한 잔이 건강에 문제를 일으킬 것이라고 생각하지 않지만, 계속 과자로 몸을 채우면 잘 끝나지 않을 것입니다..

내 인생에서 얼마나 많은 과자를 먹었는지-최대 30 년까지 살았어야 했어.

알렉산더, 당신 앞에는 모든 것이 있습니다. 문제는 40-50 세부터 느껴집니다....

설탕에 대해서는 맞습니다. 알렉산더는 위에 우리의 뇌가 포도당을 먹고 포도당 만 먹고 있다고 썼습니다. 다른 영양소와 마찬가지로 설탕은 ATP로 분해되며 에너지를 제공하는 ATP입니다. 예, 설탕은 메밀보다 더 빨리 분리되지만 뇌는 어떤 경우에도 적절한 양으로 ATP를 받게됩니다. 그리고 몸에서 진행되는 과정에 정통하지 않은 사람들은 그러한 알렉산더를 숭배하고 깨끗한 양심으로 "뇌를위한"잔에 설탕 5 큰술을 넣을 것입니다..
당뇨병 예, 소인이 있습니다. 그러나 소인은 질병이 아닙니다..
그리고 마지막으로 알렉산더…. 설탕은 약 100 년 동안 대량 소비되었습니다. 사람들은 설탕없이 어떻게 일찍 죽지 않았습니까? 자당과 과당이없는 그들의 두뇌는 어떻습니까? 전혀 먹지 않았는데, 분명히...
사람들이 자신의 결론을 내리고 경험적으로 설탕을 거부하거나 소비하도록 자신의 선택을하게하십시오. 저자를 조롱하지 마십시오.
나는 또한 설탕을 포기했습니다. 나는 더 건강하고 더 쾌활한 느낌.

여기서 읽어 봤는데.... 만약을 대비해서 부엌에서 설탕과 소금을 다 마실 게요. (아내가 볼 때까지).

나는 과일, 채소, 채소를 먹습니다. 제한이 없습니다. 설탕, 혈압이 정상으로 돌아 왔습니다. 것.
하지만 고기, 우유, 감자, 빵 등 설탕이 들어간 음식은 먹지 않습니다.
수면이 정상으로 돌아 왔습니다. 그가 피곤하면 30 분 동안 잠이 들었다가 깨어나 일터로 돌아갔다. 주 7 일.

설탕이 효모 박테리아 (칸디다)의 훌륭한 공급원이라는 것을 언급하는 것을 잊었습니다. 그리고 이것을 접한 사람은 설탕의 위험성에 대해 직접 알고 있습니다! 개인적으로 나도 설탕 (정제당의 형태와 여러 제품)을 한 달 정도 사용하지 않는데, 설탕 없이도 쉽게 할 수있는 것 같아요!
예를 들어 말린 과일, 과일을 선호하여 과립 설탕을 포기하는 데 문제가 없습니다..

네, 곰팡이는 설탕을 먹습니다. 오 예, 설탕은 여전히 ​​결합 조직 (모두)에 영향을 미치며, 또한 피부는 예를 들어, 골화까지 힘줄과 근육의 점진적인 경화뿐만 아니라 설탕에 의해 주름이 잡히거나 변형됩니다..

이 기사는 정확하고 유용합니다. 세계 보건기구는 설탕을 인체 건강에 해로운 것으로 지정했습니다. 이 문제에 대해 더 많은 사람들이 생각할수록 우리 나라는 더 건강해질 것입니다. 당신의 두뇌를 돌리고, 생각하고, 분석하고, 당신의 길을 선택하십시오..
유리

이봐 똑똑한 녀석들! 기사가 정확합니다! 설탕을 먹고 먹어! 그리고 변명하지 마십시오! 약간의 모든 것! 여기에 희석 된 이미 미친 침을 흘리는 파리! 아마 당신은 보드카를 피우고 마시고 맥주도 마실 것입니까? 누구나 다른 유기체를 가지고 있습니다! 당신은 쓴다, 나는 내 평생 설탕을 먹고 아무것도? 설탕은 천천히 작용하는 해로움!

이 기사는 완전 넌센스입니다. 그리고 원본이 어떤 언어로 쓰여 졌는지, 링크가 있는지, 내가 생화학을 이해하는지 여부는 중요하지 않습니다. 아니, 나는 이러한 과정을 이해하지 못하지만 내 몸과 내 기분을 이해합니다. 나는 항상 개인적인 경험에만 의존하며 그로부터 결론을 도출합니다. 사실 : 1. 당뇨병 등을 유발합니다. -모든 바보는 당뇨병의 주요 원인이 만성 스트레스, 비만, 유전이라는 것을 이미 알고 있습니다. 나는 어린 시절부터 엄청난 양의 과자를 먹어 왔습니다. 30 세가 넘은 설탕은 3.5를 넘지 않았습니다. 남편과 나는 임신했을 때 헌혈했습니다. 그는 3.5가 있고 2.7이 있으며 과자를 전혀 좋아하지 않습니다. 2. 심장 및 심혈관 문제 : 32 세의 두 번째 임신 중에도 심장이 이중 부하를 겪고있을 때 심장 문제가 없었습니다 (나는 심전도를했고 특히 심장 초음파를했습니다-심지어 uzist조차도 왜 그렇게 건강한 사람이 보냈습니까? 쿠폰이 낭비되었습니다). 3. 간 문제 – 한 달 전에는 생화학을 위해 혈액을 기증했으며간에 대한 불만은 없습니다. 4. 과체중으로 이끈다-완전 넌센스, 32 세까지, 내 ​​인생은 50kg, 키 170cm, 두 번째 임신 후 18kg을 얻었습니다. 3 년 만에 단 음식을 거부했습니다 : 모든 단 음식은 아니지만 대부분의 단 음식을“건강 식품 ", 국자 때부터 그런 (수프, 두 번째, 죽 등)으로 간주되어 먹으려 고 노력했습니다."맞습니다 "(저는 설탕의 위험성에 대해 충분히 들었습니다). 이제 반년 동안 나는 이전의 음식 방식으로 돌아 가려고 노력해 왔고 솔직히 말하면 몸은 이미 육류와 함께 수프와 감자에 익숙해 져 있기 때문에 잘 작동하지 않습니다 (이것은 설탕에 대한 "중독"을 잘 반영합니다)-처음에는 정말 단 것을 원하지 않았습니다. 그러나 나는 단지 내 자신을 강요했고, 지금은 이전 만큼은 아니지만 많은 과자를 먹었고 지금은 이미 5kg을 뺀 체중 감량을 시작했으며 더 많은 과자를 먹을수록 더 많이 잃습니다. 5. 중독성이 있습니다-이미 그것에 대해 썼습니다. 중독은 약물 사용과 같이 사람이 원하지만 끊을 수없는 경우입니다. 익숙해서가 아니라 그 맛이 좋아서 설탕을 먹습니다. 이런 식으로 생각하면 사람이 좋아하는 제품에 대해 그렇게 말할 수 있습니다. 누군가는 고기를 좋아하고 설탕 외에 나는 자주 자몽과 포도를 먹습니다. 그들은 또한 중독성이 있습니까? 그리고 한 가지 더 : 나는 담배를 많이 피 웠을 때 16 년 동안 담배를 피 웠지만 임신 사실을 알게되자 마약없이 같은 날 그만 두었습니다. 그리고 훌륭한 경험을 가진 많은 지인들이 아무것도없이 던 졌으므로 사람이 원한다면 마약이 필요하지 않습니다. 따라서 설탕 섭취를 피하려면 어떤 약물이 필요합니까? 없음. 마음에 들지 않으면 먹지 마세요. 하지만 중독성이 있더라도-그래서 어쩌죠? 그것이 해로운 지 중요하지만 개인적으로 그 해악은 매우 의심 스럽습니다. 이 기사는 설탕과 마약을 비교했습니다. 헤로인 중독자가 높은 헤로인 중독자와 초콜릿 바를 먹는 사람 사이에 차이가 없다고 생각하십니까? 이것은 실제 마약 중독자와 의사 소통하지 않은 사람에 의해서만 말할 수 있습니다. 6. 암 유발-입증되지 않음. 7. 요산 수치 증가 : 임신 중에도 평생 동안 소변 검사 나 신장 문제가 한 번도 없었습니다. 8. 피부 노화로 이어집니다-건조한 피부와 비타민 부족으로 이어집니다. 예 : 여동생은 과자를 좋아하지 않지만 피부가 매우 건조하고 많이 먹지만 피부가 매우 기름진 것 같습니다. 나는 그녀보다 4 살 나이가 많지만 그녀는 나보다 주름이 훨씬 더 많습니다., 그녀가 나보다 나이가 많다고 생각합니다. 다른 사람들도 내가 내 나이보다 어리다고 생각합니다. 예를 들어, 검사에서 산부인과 의사에게 35 세 이후에 유방 초음파 검사가 필요한지 물었습니다. 그녀는 필요한 것이 무엇인지 말하고 다음과 같이 물었습니다.“그것으로 무엇을해야합니까? 이게 왜 필요한데, 뭔가 신경이 쓰이나요? " 아니요, 저는 35 살이 조금 넘었습니다. 9. 활성 산소에 대해-아마도 그렇 겠지만 그들은 분명히 저를 괴롭히지 않습니다. 심각한 염증성 질환이없고 급성 호흡기 감염에 걸린 적이 없습니다. 저는 1 년에 1-2 번 아파요. 나는 약을 전혀 마시지 않습니다. 3 일 후에 저절로 사라집니다. 나는 임신, 건강 진단, 건강 진단과 같은 최후의 수단으로 매우 드물게 병원에 간다. 외래 환자 카드에 4 장이 있습니다. 10. 식욕 증가-어떤 종류의 말도 안되는 소리? 어린 시절부터 모든 사람들은 과자가 식욕을 방해하는 반면 과일은 오히려 증가한다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 식욕을 위해 식사 전에 사과를 아이에게 줄 수 있습니다. 다시 말하지만, 과자와 함께 차를 마시면 점심 시간까지 차분하게 아무것도 먹을 수 없습니다. 그리고 과일을 먹으면 30 분 만에 배가 고파요. 11. 치아를 파괴합니다. 나는 나이에 맞는 정상적인 치아를 가지고 있습니다. 물론 저는 일년에 한 번 치과에 가니까 모두가갑니다. 12. 알츠하이머 병의 원인-암과 마찬가지로 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 연령, 유전, 유전학, 심장 및 혈관 문제, 낮은 지적 활동, 당연히 당뇨병에 죄를 짓습니다. 글쎄, 내가 말할 수있는 것은 : 질병은 65 세 이후에 가장 자주 발생합니다. 당신은 여전히 ​​그것을보아야하며 그 나이에 어떤 일이 일어날 수 있지만 나는 단것없이 내 평생 앉아있는 것보다 차라리 65 세 이후에 아플 것입니다. "올바르게"계속 먹으면 65 세에 18 살이 아니라 68 살이되어 당뇨병, 비만 등의 원인이되지만 설탕이 잘못이 아닐까 두렵습니다. 유전도없고 다른 문제도없고 책도 많이 읽고 주로 정신적 인 일로 생계를 이어갑니다. 당뇨병을 희생하여-아마도 예,하지만 당뇨병 자체는 여전히 획득해야합니다. 13. 에너지 저장고를 고갈시킨다-완전 넌센스, 우리가 설탕을 먹자 마자 기분이 좋아지고, 에너지와 일에 대한 열망이 있고, 삶을 즐기기 만하면된다. 아침에 맛있는 간식을 곁들인 차 한 잔은 침대에서 일어나 자신의 몸을 튼튼하게하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 저는 활동적인 라이프 스타일을 이끌고, 하루는 거의 분 단위로 예정되어 있고, 관심이 있고 많은 일을합니다. 14. 뼈를 고갈시킵니다-내 평생 동안 단 한 번의 골절도 아니고 심지어 갈라진 틈도 없었습니다. 통풍으로 이어집니다-예, 무릎 통증은 때때로 귀찮게하지만 원인은 설탕이 아닙니다. 타일로 덮인 차가운 콘크리트 바닥에 맨발로 서서 더위에 멍청했기 때문에 무릎 관절에 감기에 걸렸습니다. 16. 혈압을 올립니다-내 평생 압력은 90/60으로 낮았고 내가 말했듯이 32 세에 덜 단 음식을 먹기 시작하여 120/80으로 증가했습니다. 그건 그렇고,이 기간 동안 혈압과 체중이 증가했을뿐만 아니라 설탕도 증가했습니다. 설탕을 적게 먹기 시작했을 때 4.9로 올랐지 만 평생 3.5 이하는 아니 었습니다. 이제 저는 달콤한 음식의 비율을 천천히 증가시키고 있습니다 : 압력 100/70, 무게 빼기 5kg, 설탕-4.5. 그리고 가장 중요한 것은 분위기가 훨씬 낫다는 것입니다. 위장관의 작용이 개선되었고, 속쓰림, "올바른"음식의 결과 인 위장 무거움이 거의 사라졌습니다. 일반적으로 같은 정신으로 계속할 것 같아요.

어릴 적부터 설탕을 좋아했고 늘 통통하고 온갖 다이어트를 해봤지만이 기쁨은 그리 오래 걸리지 않았습니다. 이제 설탕을 포기하고 1.5 개월 만에 3kg을 잃었습니다.

사람들, 위의 의견으로 아나스타샤의 말을 듣지 않는 것이 좋습니다. 설탕은 정제되어 사람이 전혀 필요로하지 않는 제품으로 오랫동안 해에 대해 논쟁 할 수 있지만 그 이점에 대해 논쟁하는 것은 쓸모가 없습니다. 즉, 설탕의 이점은 정확히 0입니다...

일반 기사. 저는 50 살이고 상당히 활동적인 생활 방식 (스포츠, 시골 농사 등)을 이끌고 있습니다. 나는 항상 내가 원하는만큼, 그리고 일반적으로 많이 원할 때 설탕과 유사한 제품을 많이 먹었습니다. 최근에 나는 나 자신에 대한 실험을했고, 설탕과 모든 종류의 케이크, 바를 포기하기로 결정했습니다. 문자적인 의미에서 "단절", 무기력, 과민성, 완전한 고장. 단 하나의 생각이 있습니다 :-급히 달콤한 것을 먹으십시오! 2 주간 고통을 겪은 후 침을 뱉고 다시 먹기 시작했다. 물론 숫자를 줄이려고 노력합니다. 결론 : 설탕은 몸에 좋은 약입니다. 완전한 의존성 100 %. 어떻게 든 인류는 설탕없이 100,000 년 동안 살아 남았습니다! 황금률이 있습니다-모든 것이 적당히 좋습니다

예, 나는 기사에 동의합니다. 위에서 그들은 적당히 최선을 다했지만 설탕, 먼저 한 스푼, 다음 두 번, 두 번으로 작동하지 않을 것이라고 생각합니다. 조금 보이지만 더 원하는 약과 같습니다.이 설탕은 거의 모든 곳에 있습니다! 마요네즈에서도! 이제 나는 구성을 읽었고, 반제품의 모든 곳에 있습니다! 음식의 80 %가 달게됩니다! 설탕은 여러 이름으로 숨겨져 있지만 그 효과는 하나입니다!

정확한 설탕은 여성의 연령 관련 호르몬 변화가 45 세부터 m.주기가 끝난 후 시작될 때 매우 해 롭습니다. 그리고 55 세 이후 남성의 경우. 저는이 세월 이후에 설탕을 제한 할 필요가 있음을 경험했습니다. 특히 움직임이 거의없고 취침 전에 과자를 먹고 마실 필요가없는 경우 잠을 자지 않습니다. 나는 자주 들어가기 때문에 적어도 4 시간 동안은 취침 전에 먹고 마실 수 있습니다. 그렇지 않으면 혈압이 분명히 상승합니다. 가스 생성은 당분을 증가시키고 이로 인해 압력이 상승합니다. 식사 후에는 남편과 아내와 함께 걷고 침대에서 움직여야 건강해질 것입니다.

설탕은 정말 제한되어야한다고 생각합니다! 결국, 우리는 설탕, 과자, 잼, 베이킹, 케이크, 밀가루 제품, 시리얼, 설탕을 먹지만 실제로 이것은 많이 있습니다! 자연에는 캐릭터가 없기 때문에! 생산된다! 그리고 자연에는 설탕도있는 다양한 과일이 있습니다! 아마 정말 충분합니다! 나는 여전히 설탕 섭취를 제한하려고 생각합니다! 과일과 말린 과일을 찾으십시오! 그들과 함께 차를 마실 수도 있습니다! 글쎄, 커피에 조금! 모두에게 건강! 과자의 합리적인 소비. 그것은 더 나쁘지 않을 것입니다. 기사 주셔서 감사합니다.

나는 그 기사에 동의한다. 그것은 당신이 덩어리 설탕에 휩싸여 서 하루에 6 컵의 차를 2 큰술의 설탕으로 마시면 안된다고 말합니다. 일주일에 한 번 코카콜라를 마시지 말아야합니다. 커스터드 케이크를 먹지 말아야 할 것.

설탕은 자연적으로 야채, 과일 및 기타 천연 제품에 이미 놓여 있으며 인체가 충분한 양으로 섭취합니다..

더 많은 당뇨병의 진단에

집에서 췌장염 발작 치료

복수

췌장염은 췌장의 심각한 염증성 질환입니다. 이 병리의 급성 형태는 20 %의 경우 외과 적 개입이 필요하기 때문에 반드시 병원에서 치료해야합니다. 그러나 만성 췌장염의 경우 악화 중에도 환자는 집에 머물 수 있습니다. 특히 그가 오랫동안 질병에 걸렸고 필요한 모든 약을 가지고 있다면. 제 시간에 조치를 취하고 치료의 모든 원칙을 따르면 신속하게 공격을 중단하고 합병증을 피할 수 있습니다..

멀티 쿠커 압력솥의 귀리 빵

그 원인

오늘 저는 멀티 쿠커 압력솥에서 디저트 빵 레시피를 제공하고 싶습니다. 이 빵은 차를 마시기에 적합하며 적당히 달고 부드럽고 향긋하며 오트밀 쿠키의 맛을 다소 연상시킵니다. 매우 건강하고 맛있는 귀리 빵! 나는 시도하는 것이 좋습니다!성분 : 밀가루-2 컵 귀리 플레이크-1 잔 버터-50g 설탕-1/3 컵 소다-1.5 tsp. 소금-1 tsp. 케 피어-1 잔 견과류, 참깨, 양귀비 씨앗-소수