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아보카도 샌드위치 (간단한 5 가지 레시피)

아보카도 샌드위치는 매일 간식이나 축제 테이블로 적합합니다. 과일의 도움으로 모든 가족을 만족시킬 맛있고 건강한 아침 식사를 준비 할 수 있습니다. 또한 간단한 요리법에는 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다..

아보카도 선택 방법

아보카도에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 체중을 줄이고, 심혈 관계를 강화하고, 소화관을 개선하고 싶다면 먹습니다. 종종 진열대에서 설 익은 과일을 찾을 수 있으므로 선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다..

아보카도 선택 규칙

  • 피부는 짙은 녹색이어야합니다. 캘리포니아 품종 만이 검은 색을 띠고 있습니다..
  • 과일을 흔들면 뼈가 두드리는 소리가 들립니다.
  • 과일을 누르면 움푹 들어간 부분이 빠르게 회복됩니다..

요리 기능

맛있는 아보카도 샌드위치를 ​​만들려면 다음 요리 기능을 고려하는 것이 좋습니다.

  • 모든 빵은 밀, 호밀, 밀기울 등 건강한 과일과 결합 될 수 있습니다.
  • 아보카도 페이스트는 일반적으로 믹서기에서 과일 조각을 잘게 썬 후 샌드위치에 뿌립니다.
  • 맛있는 토스트를 얻으려면 빵을 오븐, 토스터 또는 프라이팬에서 몇 분 동안 말릴 수 있습니다..

아보카도 샌드위치

아보카도는 야채와 과일, 생선, 고기와 잘 어울리므로 샌드위치에 대한 간단한 조리법이 많이 있습니다. 건강한 식사를 준비하는 방법을 알기 위해 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다..

대부분의 경우 과일은 아침 식사로 먹습니다. 아보카도 샌드위치에 대한 다양한 조리법 덕분에 모든 사람이 자신에게 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다. 또한 축제 테이블조차도 맛있는 요리를 다양화할 수 있습니다..

다이어트중인 분들을 위해

식이 요법 아보카도 샌드위치를 ​​얻으려면 일반 빵을 빵이나 크래커로 대체해야합니다. 또한 레시피에서 지방이 많은 사워 크림, 마요네즈 및 기타 고 칼로리 식품을 제거하는 것이 좋습니다..

샌드위치를위한 맛있는 아보카도 스프레드

식욕을 돋우는 아보카도 페이스트를 위해 양념 블렌더로 펄프를 갈아주세요. 소스가 어두워지는 것을 방지하려면 레몬 즙을 뿌려야합니다.

아보카도 페이스트에 첨가 할 수있는 것

아보카도 페이스트는 중성 향이 나기 때문에 별도의 요리로 먹지 않습니다. 이 소스는 생선, 해산물, 야채, 치즈 등 다른 재료의 맛을 완벽하게 보여줍니다. 일반적으로 빵에 두껍고 점성이있는 크림이 묻어 있습니다. 풍성한 아보카도 파테는 다이어트 빵과 함께 다이어트에서도 먹을 수 있습니다. 오믈렛이나 피타 빵에 골고루 펴 바르고 롤을 비틀 수 있습니다..

몇 가지 팁

맛있고 건강한 파스타를 얻으려면 몇 가지 간단한 지침을 따르는 것이 중요합니다.

  • 펄프가 산화되는 것을 방지하려면 레몬 주스를 뿌려야합니다.
  • 믹서기가 없으면 아보카도를 갈거나 포크로 갈아서 갈 수 있습니다.
  • 완성 된 파스타는 냉장고에 1 일 이상 보관되지 않습니다..

클래식 파스타를 사용한 다이어트 스낵

클래식 파스타의 경우 아보카도 펄프, 무가당 요구르트, 레몬 주스, 향신료를 갈아서 믹서기에서 맛볼 수 있습니다. 다이어트 샌드위치의 경우 준비된 소스를 빵이나 크래커에 뿌립니다..

아보카도 파스타 샌드위치 만들기의 변형

파스타에 다른 재료를 사용할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 잘 익은 아보카도를 선택하는 것입니다. 그렇지 않으면 스프레드를 만드는 것은 창의적인 과정입니다..

가장 쉽고 맛있는 아보카도 샌드위치 5 가지

대부분의 경우 아보카도는 코티지 치즈, 치즈, 소금에 절인 생선, 계란, 토마토와 결합됩니다. 과일은 각 제품의 맛을 완벽하게 보여줍니다..

두부 치즈로

샌드위치의 경우 아보카도, 코티지 치즈, 마요네즈, 마늘, 호두, 빵, 허브, 레몬 주스를 준비해야합니다. 첫째, 견과류의 알갱이를 믹서기 또는 모르타르에서 갈아서 만듭니다. 그런 다음 아보카도 펄프, 견과류, 코티지 치즈, 마늘 및 레몬 주스를 믹서기에서 분쇄합니다. 파스타는 별도로 말린 빵 조각에 뿌려집니다. 기성품 샌드위치는 허브로 장식되어 있습니다..

연어와 아보카도

아보카도와 붉은 생선이 들어간 샌드위치는 건강에 좋을뿐만 아니라 맛있는 간식이기도합니다. 요리를 위해서는 소금에 절인 연어, 빵, 과일 펄프, 크림 치즈와 버터, 레몬 주스가 필요합니다. 빵에 기름을 바르고 오븐에 15 분 동안 넣고 온도를 180 ° C로 설정해야합니다. 그런 다음 치즈와 아보카도를 레몬 주스와 결합한 후 완성 된 파스타를 샌드위치에 뿌립니다. 다진 생선 조각이 위에 놓여 있습니다..

아보카도와 계란 샌드위치

아보카도와 달걀 샌드위치 레시피의 경우 빵, 무가당 요구르트, 레몬 주스, 양상추 및 향신료를 추가로 준비해야합니다. 먼저 파스타가 준비됩니다. 이를 위해 아보카도, 요구르트 및 레몬 주스를 믹서기에서 분쇄합니다. 빵은 오븐이나 팬에서 말린 다음 기성품 파스타로 얼룩지고 샐러드 잎으로 덮여 있습니다..

별도로 아보카도와 계란이 들어간 샌드위치의 경우 소금에 절인 후 물을 끓여야합니다. 그런 다음 계란을 끓는 물로 부수고 2-3 분 후에 꺼내서 양상추 시트에 놓아야합니다..

치즈

아보카도와 두부 치즈가 들어간 샌드위치의 경우 빵, 레몬 주스, 마늘, 사워 크림 및 향신료를 맛볼 수 있도록 준비해야합니다. 오븐에서 치즈 스낵 빵을 미리 건조시킬 수 있습니다. 과일의 과육은 나머지 재료와 함께 따로 분쇄됩니다. 완성 된 파스타는 빵에 뿌려집니다. 아보카도와 치즈 샌드위치 외에도 소금에 절인 생선이나 고기를 넣을 수 있습니다.

토마토와 아보카도

샌드위치의 경우 아보카도 펄프, 빵, 토마토, 레몬 주스, 마늘, 향신료가 필요합니다. 먼저 파스타가 준비됩니다. 이렇게하려면 믹서기에 아보카도, 마늘, 향신료 및 레몬 주스를 으깬다. 준비된 소스를 빵 위에 펴고 토마토 조각을 얹습니다.

결론

아보카도 샌드위치는 맛있을뿐만 아니라 건강합니다. 과일은 체중 감량, 심장 혈관계 및 면역 강화, 위장관 기능 정상화에 도움이됩니다. 또한 과일은 태아의 신경관 결함을 예방하기 때문에 임신 초기에 유용합니다..

아보카도 샌드위치 만들기 비디오

맛있는 아보카도 파스타 샌드위치 만들기

샌드위치 용 아보카도 페이스트는 매일뿐만 아니라 축제 테이블에도 좋습니다. 그것은 또한 좋은 영양의 원칙을 고수하는 사람들에게 적합합니다. 토스트에 뿌려서 간식과 함께 먹을 수 있습니다. 아보카도는 악어 배라고도하지만이 두 과일은 외부 유사성을 제외하고는 공통점이 없습니다. 아보카도는 소금과 향신료와 잘 어울리는 부드러운 크림 맛이 있습니다.

아보카도 선택 방법?

아보카도 페이스트는 잘 익은 과일과 잘 어울립니다. 이 과일은 이국적인 것으로 간주되므로 종종 덜 익은 또는 과도하게 익은 선반에 판매됩니다..

양질의 아보카도 과일을 선택하기위한 몇 가지 기준이 있습니다.

  1. 껍질은 짙은 녹색이어야합니다. 검은 과일은 캘리포니아 품종에서만 찾을 수 있으며 그렇지 않으면 사용할 수 없습니다. 덜 익은 과일은 피부가 가벼운 피부로 취하고 익을 때까지 며칠을 기다리는 것이 좋습니다..
  2. 들으면 뼈를 두드리는 소리를들을 수 있습니다. 이것은 아보카도가 익었 음을 의미합니다..
  3. 태아를 누르면 작은 탄성 움푹 들어간 부분이 남게되어 빠르게 부드럽게됩니다..

일부 아보카도 애호가는 집에서이 식물을 재배합니다. 과정은 길고 힘들지만 과일의 품질과 신선도를 확신 할 수 있습니다..

마늘과 치즈 파스타

샌드위치 용 아보카도 파스타에는 수많은 요리법이 있습니다. 믹서기에서 요리하는 것이 가장 편리합니다. 껍질을 벗기고 모든 재료를 거칠게 자르고 버튼을 누르십시오. 그것이 없으면 강판, 포크 및 기타 즉석 수단을 사용해야합니다.

아보카도, 마늘, 치즈 샌드위치의 고전적인 레시피를 위해서는이 3 가지 재료와 레몬 주스, 소금, 사워 크림 (선택 사항)이 필요합니다. 취향에 따라 비율을 선택할 수 있지만 큰 아보카도 1 개에는 최소 150g의 치즈가 필요합니다. 날카 롭고 맛이 좋은 부드러운 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 가공 된 응유도 적합합니다..

요리 과정 :

  1. 먼저 아보카도를 반으로 자르고 뼈를 제거합니다..
  2. 다음 단계는 과일 껍질을 벗기는 것입니다. 과일이 익 으면 칼로 쉽게 제거 할 수 있습니다..
  3. 아보카도를 큰 그릇에 담습니다. 일관성있게 가공 치즈와 비슷하므로 거친 강판을 선택하는 것이 좋습니다.
  4. 치즈를 같은 그릇에 문지릅니다. 그를 위해 더 작은 강판을 가져갈 수 있지만 큰 치즈 조각은 파스타에서 더 밝게 느껴질 것입니다..
  5. 마늘은 마늘로 짜냅니다. 그렇지 않은 경우 가장 좋은 강판을 사용하거나 칼로 잘게자를 수 있습니다.
  6. 그런 다음 다른 모든 재료 (사워 크림, 소금 및 레몬 주스)를 추가합니다. 후자는 매운 맛을 줄뿐만 아니라 아보카도 펄프를 갈변으로부터 보호합니다. 사워 크림을 추가 할 필요가 없습니다. 페이스트에 크림 같은 색조를 추가하기 만하면됩니다..
  7. 파스타가 준비되었습니다. 냉장고에 보관하고 필요한 경우 꺼내어 토스트에 바릅니다..

매일 아보카도 파스타 레시피에 마늘을 사용할 필요가 없습니다. 파스타에 다른 재료를 추가 할 수도 있습니다. 으깬 삶은 계란을 넣으면 단백질 함량이 높아 간식에서 완전한 식사로 바뀝니다. 축제 토스트는 허브, 견과류, 석류 씨앗 또는 새우로 추가로 장식 할 수 있습니다..

Sprat 샌드위치 페이스트

스 프랫 샌드위치 용 아보카도 파스타의 조리법은 약간 다릅니다. 이 경우 밝은 비린내 맛과 냄새와 대조되지 않기 때문에이 과일의 부드러운 맛이 장점입니다. 또한 생선 자체가 완전한 요리이기 때문에 고 칼로리 식품 (치즈, 계란)은 그러한 페이스트에 첨가되지 않습니다..

스 프랫 1 캔과 큰 아보카도 1 개를 위해 빵 4 조각, 레몬 1 개 주스, 토마토 1 개, 마늘 1 쪽 (선택 사항)이 필요합니다.

  1. 병에서 싹을 꺼내고 기름을 빼고 생선에 잘게 썬 허브를 뿌립니다..
  2. 아보카도는 갈아서 갈거나 포크로 반죽하여 부드러워 질 때까지 만듭니다. 다진 마늘이 거기에 추가됩니다. 다음으로 혼합물을 저어주고 레몬 주스로 맛을 낸다. 가장 편리한 방법은 블렌더를 사용하는 것입니다.
  3. 파스타로 토스트에 기름을 바르고 신선한 토마토 한 조각과 몇 마리의 어린애를 얹습니다. 노릇 노릇해질 때까지 빵 양면을 미리 튀길 수 있지만 이렇게하면 간식이 더 고 칼로리가됩니다.

아보카도와 스 프랫 샌드위치는 파스타와 다른 음식을 결합한 한 가지 예일뿐입니다. 물고기 대신 붉은 생선이나 새우, 오믈렛 조각 및 기타 재료를 가져갈 수 있습니다..

신선한 토마토를 아보카도와 함께 토스트에 넣으면 간식이 더 가볍고 뱃속에 무거워지지 않습니다..

다이어트 중이라면

아보카도 다이어트 아침 식사는 빠르고 쉽습니다. 헛된 많은 사람들은 체중 감량을위한 저칼로리 음식이 부드럽고 추악해야한다고 믿으며, 맛있는 음식은 확실히 추가 파운드를 더할 것이라고 믿습니다. 사실,식이 아보카도 페이스트에 적절한 영양 섭취가 금지 된 재료 (마요네즈, 지방 사워 크림)를 많이 첨가해서는 안되며, 빵 대신 빵이나 크래커를 사용해야합니다..

다이어트 아침 식사의 경우 맛을 내려면 빵 2 개 또는 크래커 몇 개, 잘 익은 아보카도 1 개, 계란 2 개, 레몬 주스, 저지방 요구르트, 소금 및 양상추가 필요합니다.

  1. 아보카도는 두 개로 잘라야합니다..
  2. 다음으로, 파스타의 모든 재료를 하나의 깊은 용기에 포크로 섞습니다. 과일은 퓌레가 될 때까지 반죽 한 다음 요구르트를 추가하고 소금과 레몬 주스로 간을합니다..
  3. 가장 중요한 순간은 수란을 준비하는 것입니다. 물은 미리 불에 태우고 가열 될 때까지 기다립니다. 이미 뜨거울 때 계란을 부을 필요가 있지만 아직 끓일 시간이 없습니다. 노른자를 손상시키지 않도록 조심스럽게 부술 필요가 있습니다..
  4. 샌드위치의 모든 구성 요소를 연결하는 것만 남아 있습니다. 파스타를 빵 위에 펴고 그 위에 계란을 얹습니다. 원하는 경우 샐러드 잎이나 허브로 접시를 장식 할 수 있습니다. 신선한 야채로 토스트 제공.

구운 빵은 맛이 더 풍부하지만 지방이 더 많고간에 더 해 롭습니다. 또는 오븐에서 바삭해질 때까지 토스트를 굽습니다..

아침 식사는 하루 종일 에너지를 공급하기 위해 영양가 있어야합니다. 그러나 기름진 음식과 튀긴 음식에 푹 빠져서는 안됩니다. 에너지 대사에 대한 가치를 나타내지는 않지만 여분의 파운드 형태로 빠르게 저장됩니다. 아보카도는 영양가가 높은 과일이며 그 자체로 별도의 요리로 사용할 수 있습니다. 식단으로 섭취 할 수 있지만 다른 고 칼로리 식품과 함께 섭취해서는 안됩니다. 크래커와 삶은 아보카도 달걀이면 필요한 에너지를 충분히 얻을 수 있습니다..

Gordon Ramsay의 아보카도 샌드위치

아보카도 페이스트에 첨가 할 수있는 것?

아보카도 자체는 다소 부드러운 맛이 나기 때문에 별도의 요리로 먹지 않습니다. 그 일관성은 밀도가 높고 점성이 있기 때문에 샌드위치 용 아보카도 페이스트의 성형 제 역할을합니다. 요리의 주요 맛은 해산물, 붉은 생선, 야채, 치즈 또는 향신료와 같은 다른 구성 요소에 의해 제공됩니다. 페이스트는 두껍고 만족스러운 것으로 판명되었으므로 흰 효모 빵에 바르지 않는 것이 좋습니다. 검은 색 또는 회색 빵, 다이어트 빵과 잘 어울립니다. 간식으로 아보카도 페이스트를 바르고 포장 한 피타 또는 오믈렛 롤을 만들 수 있습니다..

아보카도 퓨레

아보카도 퓨레는 신선한 아보카도 과일과 다양한 야채, 과일 및 조미료로 만든 차가운 과일 요리입니다..

칼로리 함량

아보카도 퓨레 100g에는 평균 약 160kcal이 들어 있습니다..

구성

아보카도 퓨레의 화학 성분은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 (B5, B9, C 및 K), 매크로 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 황, 인, 염소) 및 미량 원소 (철, 요오드, 코발트)의 함량이 높은 것이 특징입니다., 몰리브덴, 불소).

요리법

아보카도 퓨레의 독특한 특징 중 하나는 준비가 쉽고 주로 조미료와 향신료와 같은 다양한 재료를 사용한다는 것입니다. 이 요리를 만들기위한 전제 조건은 열처리를하지 않고 감귤류 (라임 또는 레몬)를 사용하는 것입니다. 첫 번째 요구 사항은 아보카도 펄프에있는 주석의 존재와 관련이 있으며, 열에 노출되면 접시에 쓴 맛이 나고 두 번째 요구 사항은 최종 제품이 야외와 접촉하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다..

이 요리의 준비는 아보카도를 껍질을 벗기고 살을 입방체로 자르는 것으로 시작됩니다. 대부분의 경우 당근이나 토마토와 같은 다른 재료도 마찬가지입니다. 또한 요리를 위해서는 레몬이나 라임이 필요합니다. 이는 두 부분으로 잘립니다. 주스는 한 부분에서 짜내고 다른 부분에서는 풍미가 추출됩니다. 종종 아몬드와 생강은 으깬 감자를 준비하는 데 사용되며, 풍미, 아보카도 및 당근 또는 토마토와 함께 믹서기 그릇에 넣습니다. 결과 혼합물을 소량의 끓인 물로 희석하고 부드러워 질 때까지 채찍질합니다. 그런 다음 레몬 또는 라임 주스와 소금 및 기타 조미료 및 향신료가 첨가됩니다. 그 후, 아보카도 퓨레는 고기 나 가금류와 같은 다른 요리의 일부로 그리고 별도로 먹을 준비가되었습니다..

저장

아보카도 퓨레는 냉장고에 보관해야합니다. 그러나이 경우 에도이 접시의 유통 기한은 3-5 일을 초과하지 않으며 그 후에는 어두워지고 사용할 수 없게됩니다..

유익한 기능

아보카도 퓌레를 정기적으로 섭취하면 특히 당뇨병, 고혈압 및 다양한 소화 기관 질환이 인체에 유익한 영향을 미칩니다. 또한,이 접시에는 비타민 함량이 높기 때문에 감염 후 회복 기간 동안 강장제 및 회복 제로 추천 할 수 있습니다..

또한 물-소금 균형의 정상화와이 접시에 다량으로 포함 된 칼륨에 의해 제공되는 근육 상태의 개선과 같은 아보카도 퓨레의 유용한 특성을 주목할 수 없습니다. 또한이 퓌레의 일부인 만노 헵툴 로스가 인체에 미치는 영향을 주목할 수 없습니다. 그것은 혈액의 포도당 수치를 낮추어 뇌 세포에 의한 더 효율적인 흡수에 기여하며, 결과적으로 높은 신체 및 뇌 활동으로 인한 과민성, 피로 및 졸음을 감소시킵니다..

사용 제한

아보카도 퓨레 사용에 대한 유일한 제한은이 요리를 구성하는 개별 재료에 대한 개인적인 편협함입니다..

아보카도 퓨레 요리법

아보카도와 으깬 감자

아보카도-1 조각

감자-7 조각

감자 껍질을 벗기고 끓으십시오..

호박과 아보카도 퓨레 수프

조미료-맛보기

크림 치즈-2 큰술. 엘.

호박을 작은 입방체로 자르고 아보카도 껍질을 벗기고 포크로 으깨십시오.

주키니에 물 (또는 국물)을 붓고 전자 레인지에 10 분 동안 최대 전력으로 넣습니다..

호박에 아보카도, 크림 치즈를 넣고 소금, 후추로 간을하고 잘 섞는다..

아보카도 퓨레 수프

잣-20g

필요한 모든 재료를 준비하십시오

아보카도 껍질을 벗기고 구덩이를 제거하세요

코코 벨을 믹서기에 붓고 라임 주스를 넣고 아보카도, 고수, 양파, 오이를 넣고 섞는다..

회향과 아보카도 퓨레 수프

녹색 완두콩-2 호르스트.

후추-맛보기

부용 큐브-1 개

회향을 자르고 완두콩과 섞고 작은 냄비에 넣으십시오..

1 리터의 물에 야채를 붓고 부용 큐브를 부수고 끓여서 15 분 동안 익 힙니다..

호박과 아보카도 퓨레 수프

아보카도-2 개

갓 갈은 흰 후추-맛보기

물-2 잔

호박-1 조각

감자-2 개

부드러워 질 때까지 모든 야채를 요리하십시오. 끝에 아보카도를 넣으십시오. 아보카도가 익 으면 즉시 스토브에서 수프를 꺼낼 수 있고, 아보카도가 익지 않으면 조금 끓일 수 있습니다.

소금과 후추 추가.

아보카도와 으깬 감자와 호박 수프

아보카도-1 조각

버터-100g

레몬 주스-1 큰술

크림 10 %-300ml

호박-1 조각

크루통-10 조각

감자-5 개

냄비에 버터를 녹입니다.

감자와 호박 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 냄비에 넣고 소금으로 간을합니다..

중불로 볶습니다. 크림을 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 그런 다음 퓌레에서 믹서기로 치십시오..

아보카도와 고구마 퓨레

아보카도-0.5 조각

우유 또는 뜨거운 물-2 큰술. 숟가락

고구마-0.5 조각

1. 먼저 감자 껍질을 벗기고 깍둑 썰기.

2. 그런 다음 이중 보일러 또는 냄비에 고구마를 요리합니다. 8 분 동안 익힌다. 동시에 삶은 계란을 삶아.

3. 그런 다음 포크로 감자를 으깨십시오. 아보카도 펄프 추가.

아보카도 꾸짖다

레몬 주스-맛보기

잘 익은 아보카도 2 개

마늘 2 쪽

으깬 감자에 아보카도를 으깬다 (포크로도 으 깨기 쉬운 아주 잘 익은 아보카도 선택).

후추, 마늘, 소금 갈기.

아보카도와 당근 퓨레 수프

당근-1 조각

아보카도-1 조각

생강-1 큰술

파프리카-칼 끝에

아가베 시럽-1 큰술

아몬드는 4-6 시간 동안 찬물에 담가야합니다.

아보카도 껍질을 벗기고 씨를 뿌린다. 큰 조각으로 자른다.

당근을 작은 입방체로 자릅니다..

레몬 반에서 풍미를 제거하고 주스를 믹서기에 짠다. 블렌더에 담근 아몬드, 생강, 아보카도, 당근을 넣고 부드러워 질 때까지 재료를 자릅니다..

아보카도 퓨레

아보카도-1 개

향신료-맛보기

크림-100 밀리리터

레몬 주스-2 큰술. 숟가락

통조림 완두콩-100g

1. 아보카도 껍질을 벗기고 구덩이를 제거하고 믹서기에서 퓌레가 될 때까지 갈아줍니다. 나는 보통 뼈를 따라 아보카도를 자른 다음 각각의 반을 반대 방향으로 돌리고 아보카도를 "열다". 뼈를 뽑아 칼날을 자릅니다..

2. 맛에 따라 완두콩, 레몬 주스 및 향신료를 추가합니다. 우리는 으깬 감자를 계속 만듭니다..

아보카도와 토마토 퓨레 스프

마늘-1 정향

맛볼 갈은 고추

고수-1 줄기

맛볼 설탕

양파-맛보기

자체 주스에 담긴 토마토-210g

레몬 주스-15ml

양파와 마늘을 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다..

냄비에 양파와 마늘을 넣고 기름에 끓입니다..

칠리로 맛을 낸다.

주스와 야채 국물과 함께 토마토를 추가하십시오.

소금, 후추, 설탕으로 간을합니다..

20 분 동안 수프 요리.

생선 아보카도 퓨레

아보카도-1 개

연어 필레-120 그램

해바라기 씨-1 Art. 숟가락

냉동 완두콩-60 그램

시금치-400 그램

1. 등심을 크게 자른다.

2. 완두콩, 시금치, 생선을 특수 노즐이 달린 찜통이나 냄비에 넣습니다..

3. 재료를 8 분 동안 찐다. 냄비의 물을 0.5 컵.

아보카도 퓨레 수프

채소-2 줄기

레몬 주스-2 티스푼

아보카도-2 개

Confit 체리 토마토-200g

식물성 기름-50 ml

마늘-2 정향

닭고기 국물-2 l

크림 치즈-100g

그라운드 후추-맛보기

뼈를 제거하고 무작위로 자르고 레몬 주스를 부어.

블렌더로 껍질을 벗긴 아보카도를 치십시오.

아보카도를 얼리는 4 가지 방법

아보카도를 얼리는 네 가지 쉬운 방법-깍둑 썰기 또는 반감기, 퓌레 또는 과카 몰리! 냉동실에 보관할 수있는 15 가지 식품?

  1. 아보카도를 얼릴 수 있습니다?
  2. 아보카도를 얼리는 방법?
  3. 아보카도 반쪽을 얼리는 방법
  4. 다진 아보카도 냉동 방법
  5. 냉동 아보카도 퓨레
  6. 과카 몰리 동결

아보카도를 얼릴 수 있습니다?

당신이 저와 같고 가장 많은 이익을 얻는 방법을 찾으려고 노력하고 있다면. 식료품 점에서 좋은 가격에 아보카도를 구입할 때 문제는 아보카도를 보존하는 방법입니다. 우리가 찾은 아보카도를 저장하는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다. 동결!

일년 내내 토스트, 후 무스 등을 곁들인 맛있는 아보카도 아보카도를 즐겨보세요.!

아보카도를 얼리는 방법?

아보카도를 얼리는 것은 정말 쉽습니다. 좋아하는 아보카도 요리법을 즐기는 네 가지 방법을 보여 드리겠습니다.!

모든 과일 및 채소와 마찬가지로 썰기 전에 아보카도를 씻으십시오..

아보카도를 냉동하는 첫 번째 방법은 아보카도 반쪽을 냉동하는 것입니다.

아보카도 반쪽을 얼리는 방법

  1. 아보카도를 반으로 자르고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오. 약간의 레몬 주스로 아보카도 반쪽을 닦고 플라스틱 랩으로 단단히 싸십시오. 공기를위한 공간을 남겨 두지 마십시오. 이것은 플라스틱 랩이 뼈가있는 구덩이에도 부착되어야 함을 의미합니다..
  2. 아보카도 반쪽을 비닐 봉지에 담습니다. 모든 공기를 제거하고 지퍼를 닫고 아보카도 반쪽을 냉동실에 놓습니다..
  3. 사용할 준비가되면 꺼내서 해동하고 즐기십시오.!

씰에서 모든 공기를 빼내는 진공 씰링 기계가 있다면 준비가 훨씬 더 쉽습니다! 플라스틱 랩 단계를 건너 뛸 수 있습니다..

다진 아보카도를 얼리는 방법

아보카도로 무엇을하고 싶은지 잘 모르겠지만 반으로 나누는 방법이 효과가 없다면 아보카도를 얇게 썰고 레몬 주스를 넣으십시오..

ziploc 패키지에 넣고 가능한 한 많은 공기를 제거하십시오..

사용할 준비가되면 따뜻한 수조에서 해동하거나 필요하기 전에 밤새 냉장 보관하십시오..

냉동 아보카도 퓨레

아보카도와 함께 소스, 드레싱 또는 과카 몰리를 만들 계획이라면 이것은 아보카도를 얼리는 좋은 방법입니다.!

  1. 아보카도를 그릇에 넣고 레몬 주스를 뿌립니다..
  2. 원하는 질감을 얻기 위해 으깨거나 블렌더를 사용하십시오..
  3. 안전한 지퍼락 백에 넣고 공기를 제거하면 완료됩니다.!

작은 부분을 냉동하기 위해 가방을 섹션으로 나눌 수 있습니다. 또는 평평한 표면에 큰 가방을 놓고 반으로 접은 다음 냉동실에 넣으십시오..

과카 몰리 동결

좋은 아이디어는 미리 조리 된 과카 몰리로 아보카도를 얼리는 방법입니다! 그리고 다른 방법보다 해동 후 더 쉽게 만드는 약간의 트릭이 있습니다.!

이 간단한 과카 몰리를 먼저 만드십시오..

부드러워 질 때까지 그릇에 섞는다. 다음으로, 얼음 조각을 얼리 기 위해 여러 개의 쟁반을 가져다가 각 구멍에 과카 몰리라는 큰 숟가락으로 채우십시오.

과카 몰리가 얼 때까지 베이킹 시트를 냉동실에 넣으십시오. 얼었을 때 큐브를 가방으로 옮깁니다..

샐러드를 제공하기 전에 하룻밤 동안 준비한 샐러드 위에 주사위를 한두 개 놓습니다. 이것은 아보카도 소스를 녹이고 저녁 식사를 준비합니다! 아주 간단!

아보카도 퓨레 수프

아보카도 퓨레 수프는 가장 빨리 준비하는 것 중 하나입니다. 견과류 향이 나는 특이한 맛은 이국적인 기름진 과일 애호가들에게 어필 할 것입니다. 이 요리는 매우 건강하며 많은 영양소가 포함되어 있습니다..

빠른 요리를 좋아하신다면이 레시피도 추천합니다..

  • 맛볼 파슬리
  • 아보카도 1 개
  • 라임 1 개
  • 우유 240ml
  • 파프리카 1 작은 술.
  • 카이엔 고추 꼬집음
  • 바다 소금 1 꼬집
  • 100 그램 당
  • 칼로리 : 126kcal
  • 단백질 : 4.2g
  • 지방 : 6.3g
  • 탄수화물 : 11.1g

조리법에서 석회 자체는 사용되지 않으며 주스가 필요합니다. 우리는 그것을 유리에 짜냅니다. 우리는 10-15 ml가 필요합니다.

이제 우리는 아보카도를 준비하고 있습니다. 우리는 그것을 청소 한 다음 중간 조각으로 자릅니다. 부서지기 때문에 크기는 중요하지 않습니다..

그런 다음 믹서기에 넣으십시오..

그러나 우리는 갈기 위해 서두르지 않습니다. 먼저 우유 120ml를 추가합니다..

바다 소금과 카이엔 고추를 넣으십시오. 카이엔이 없으면 일반 빨간색 땅을 사용하십시오. 수프는 맛을 잃지 않고 향은 그대로 유지됩니다..

이제 우리는 재료를 갈기 시작합니다. 우리는 크림 같은 일관성을 가져옵니다..

남은 우유 120ml를 믹서기에 넣습니다..

다시 완전히 섞는다. 퓨레 일관성 가져 오기.

결과물을 접시에 붓습니다. 원하는 경우 보울을 접착 필름으로 덮고 단단히 누르고 몇 시간 동안 냉장 보관할 수 있습니다. 색도 맛도 변하지 않습니다..

마지막 단계에서 라임 주스를 넣고 잘 섞습니다. 잘게 썬 파슬리와 파프리카로 모든 것을 뿌립니다. 아보카도 수프가 준비되었습니다.

팁 : 어린이를 치료하려면 카이엔 고추를 넣지 않는 것이 좋습니다. 다이어트 중이라면 저지방 우유를 사용하십시오.

접시는 매우 부드럽고 입안에서 녹습니다! 당신은 분명히 당신의 가족이나 손님을 놀라게 할 것입니다..

나는 또한 치즈 레시피와 함께이 토마토 첫 번째 코스를 시도하는 것이 좋습니다..

의견에 귀하의 인상과 소원을 공유하십시오..

아보카도 수프

유럽에서는 아보카도를 대부분 날로 먹습니다. 현대 멕시코에서 아보카도는 비싸다. 거의 모든 종류의 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 수프는 그것으로 만들어지고, "한 냄비에 첫 번째와 두 번째"유형의 요리가 만들어집니다. 멕시코 인의 예를 따라 아보카도 수프 또는 최소한 아보카도를 만들어 보겠습니다..

유럽에서는 아보카도를 대부분 날로 먹습니다. 현대 멕시코에서 아보카도는 비싸다. 거의 모든 범주의 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 수프는 그것으로 만들어지고, "한 냄비에 첫번째와 두번째"유형의 요리가 만들어집니다. 멕시코 인의 예를 따라 아보카도 수프 또는 최소한 아보카도를 만들어 보겠습니다..

아보카도를 자르려면 구덩이를 따라 원형으로 자르고 반을 서로 분리 한 다음 구덩이를 제거해야합니다. 껍질을 자르지 마십시오. 큰 스푼으로 펄프에서 쉽게 분리됩니다. 샐러드 그릇으로도 사용할 수 있지만 펄프를 수프에 보냅니다..

많은 사람들이 규칙을 알고 있습니다. 아보카도 살이 어두워지는 것을 방지하려면 감귤 주스를 뿌립니다. 수프를 만들 때 이것을 명심하십시오. 맛을 내기 위해 거기에 라임이나 레몬 주스 몇 방울을 넣으십시오. 간장과 맛있는 식물성 기름도 아보카도와 잘 어울리 며 수프를 제공 할 때 불필요합니다. 서빙 할 때 수프 위에 이슬비를 뿌립니다..

아보카도 요리 : 단계별 조리법

중미가 원산지 인이 건강한 과일은 연령에 관계없이 모든 사람의 식단에 포함되어야합니다. 첫째, 아보카도에는 유용한 미량 원소와 비타민이 많이 들어있어 약국의 비타민 복합체조차 부러워 할 것입니다. 둘째, 맛있는 요리가 준비되어 원칙을 지키는 채식주의 자와 절망적 인 육식가 모두에게 높이 평가됩니다. 아보카도로 무엇을 요리해야할지 모르겠다면 우리 선택이 도움이 될 것입니다.

가장 흥미로운 점은이 이국적인 과일에서 다양한 요리를 만들 수 있다는 것입니다. 신선하고 가벼운 샐러드 만이 아닙니다. 우리는 아보카도와 함께 간단한 요리법을 보여줄 것이며, 그중 샌드위치, 수프 및 심지어 뜨거운 것을 찾을 수도 있습니다. 우리는 그들을 준비한 후에 당신 도이 과일의 팬이 될 것이라고 확신합니다..

새우와 신선한 아보카도 샐러드

새우, 야채 및 물론 아보카도의 놀라운 조합은 단순히 맛있는 결과를 제공합니다. 밝고 육즙이 많은 맛이 제공되며 그러한 샐러드조차도 축제 테이블의 진정한 장식이 될 수 있습니다. 모든 경우를위한 훌륭한 아보카도 레시피.

필수 성분

샐러드에는 다음이 필요합니다.

  • 아보카도-익은 과일 2 개;
  • 냉동 새우-0.5 킬로그램;
  • 달콤한 고추-2 조각;
  • 체리 토마토-100g;
  • 오이 (중형)-1 조각;
  • 그린 샐러드-20g;
  • 신선한 고수-50g.

다음 제품에서 샐러드 드레싱을 만들 것입니다.

  • 그리스 요구르트-100g;
  • 마늘-1 정향;
  • 사과 사이다 식초-2 티스푼;
  • 소금과 후추-자신의 취향에.

샐러드에 밝은 색상을 추가하려면 여러 가지 색상의 피망을 선택하는 것이 좋습니다. 요거트는 첨가물과 설탕이 전혀없는 자연 그대로 필요합니다..

신선한 아보카도 새우 샐러드 : 단계별 레시피

요리 과정

구입 한 새우가 이미 삶은 경우 간단히 해동하는 것으로 충분합니다. 갓 냉동 된 해산물은 해동하고 끓여야합니다.

  1. 이렇게하려면 약한 소금물에 넣고 2-3 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 껍질에서 새우를 닦고 약간 식히십시오. 크면 반으로자를 수 있습니다..
  2. 상추 잎을 흐르는 물에 철저히 헹구고 말리십시오-완성 된 샐러드를 뿌릴 것입니다..
  3. 아보카도를 씻어서 반으로 자릅니다. 우리는 뼈를 꺼내고 조심스럽게 펄프를 꺼내거나 껍질을 분리합니다. 누구나 더 편리합니다. 펄프를 작은 입방체로 자르고 깊은 샐러드 그릇에 옮깁니다..
  4. 피망에서 줄기를 제거하고 코어를 잘라내어 내부 과육에서 청소하십시오. 그런 다음 후추를 작은 입방체로 자르고 아보카도에 추가하십시오.
  5. 각 체리 토마토를 반 또는 4 등분으로 자르고 샐러드 그릇에 추가하십시오.
  6. 오이를 씻고 작은 입방체로 자릅니다. 껍질이 쓰지 않은지 확인하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 제거하는 것이 좋습니다. 얇게 썬 오이를 나머지 재료로 옮깁니다..
  7. 이제 샐러드 드레싱을 준비합시다. 마늘에 마늘을 넣고 요구르트와 사과 식초를 넣고 잘 섞는다. 그런 다음 소금과 후추 (맛을 내기 위해)를 다시 섞습니다..
  8. 샐러드 재료에 소스로 간을하고 잘 섞는다..
  9. 완성 된 샐러드를 서빙 접시에 놓고 그 바닥을 상추 잎으로 덮으십시오. 잘게 썬 고수로 상단을 장식하십시오-아보카도와 새우 샐러드가 준비되었습니다..

서빙하기 전에 샐러드를 냉장고에 잠시 보관할 수 있습니다. 약간 포화되면 맛이 더욱 강해집니다. 우리의 레시피 아보카도 샐러드는 신선함과 비타민으로 간단하게 채워져 있습니다..

아보카도 퓨레 샌드위치

아보카도 샌드위치의 간단하고 빠른 조리법은 맛있고 맛있습니다. 축제 메뉴, 도착하는 손님 만나기, 가볍고 푸짐한 간식으로 적합합니다..

필수 성분

6 가지 재료 만 필요합니다.

  • 아보카도 과일 (잘 익은)-1 조각;
  • 검은 빵;
  • 신선한 마늘-2 정향;
  • 레몬 주스-1 큰술;
  • 파슬리-4-5 가지;
  • 소금-재량에 따라.

검은 빵 조각 수는 샌드위치 코팅 방법에 따라 다릅니다..

아보카도 퓨레 샌드위치 : 사진이있는 단계별 레시피

요리 과정

제공하기 직전에 이러한 샌드위치를 ​​준비하는 것이 좋습니다.

  1. 우선 빵 조각을 살짝 말려서 샌드위치의 기초가됩니다. 이렇게하려면 오븐에 180도에서 10 분 이상 넣지 마십시오..
  2. 이때 우리는 샌드위치 채우기를 준비하기 시작합니다. 아보카도를 반으로 자르고 뼈를 제거하고 숟가락으로 과육을 모두 꺼냅니다.
  3. 마늘을 반으로 자르고 파슬리를 여러 조각으로 자릅니다.
  4. 잘게 잘린 모든 재료를 블렌더 볼에 옮기고 맛에 소금을 넣고 레몬 주스를 넣으십시오. 모든 것을 퓌레 상태로 갈아주세요..
  5. 말린 빵을 식히고 마늘 아보카도 퓨레를 뿌립니다..

이 레시피에 따라 아보카도 샌드위치를 ​​만드는 데는 최소한의 시간이 걸립니다. 결과적으로 맛있고 밝은 샌드위치가 식탁에 있습니다..

아보카도 퓨레 수프

가장 맛있는 아보카도 요리 목록을 작성한다면이 수프가 있어야합니다. 가볍고 섬세하며 믿을 수 없을 정도로 맛있는-그냥 요리하고 직접 확인하십시오..

필수 성분

맛있는 첫 번째 코스를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 익은 아보카도-3 조각;
  • 닭고기 국물-400 밀리리터;
  • 우유 (무 지방)-200 밀리리터 (1 잔);
  • 크림 (탈지)-150 밀리리터 (3/4 컵)
  • 채소 (파슬리, 딜);
  • 마늘-2 정향;
  • 레몬 주스-0.5 티스푼;
  • 소금-취향에.

원하는 경우 야채 또는 버섯과 같은 국물을 사용할 수 있습니다..

아보카도 퓨레 수프 : 사진이있는 단계별 레시피

요리 과정

국물이 미리 준비된 경우 나머지 조작은 7-10 분 이상 걸리지 않습니다.

  1. 아보카도의 펄프 만 필요하므로 얻을 수 있습니다. 이것은 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 첫 번째는 칼로 껍질을 벗기고 뼈에서 펄프를 자르는 것입니다. 두 번째는 과일을 반으로 자르고 뼈를 제거하고 각 반에서 펄프를 숟가락으로 떠내는 것.
  2. 국물이 뜨거우면 (익힌 경우에만) 다진 재료를 즉시 옮길 수 있습니다. 그렇지 않으면 뜨거운 상태로 가열해야합니다..
  3. 결과물 인 아보카도 펄프를 작은 입방체로 자르고 국물에 추가하십시오. 우리는 또한 거기에 2-3 부분으로 자른 마늘 정향과 다진 허브를 보냅니다..
  4. 침지 블렌더를 사용하여 팬의 내용물이 부드러워 질 때까지 갈아줍니다..
  5. 그런 다음 냄비 또는 금속 머그에 우유를 데우고 으깬 감자와 함께 냄비에 붓습니다. 거기에 크림을 붓고 잘 섞어주세요.

퓌레 수프 그릇을 허브 장식으로 장식 할 수 있습니다. 또 다른 유용한 팁은이 아보카도 수프를 즉시 섭취하는 것이 가장 좋다는 것입니다. 신선한 과일 펄프는 일정 시간이 지나면 약간 어두워지는 경향이 있습니다. 그러나 우리는 조리법에 따라 아보카도가 들어간 요리가 오랫동안 테이블에 머무를 가능성이 낮다고 확신합니다. 매우 맛있습니다..

아보카도 소스를 곁들인 쇠고기

맛있고 쉬운 아보카도 요리법에는 세트에 대한 뜨거운 요리가 없습니다. 우리 요리 책에는 그러한 요리법이 있으며, 그것이 당신이 가장 좋아하는 요리 중 하나가 될 것이라고 확신합니다. 특이한 소스를 곁들인 믿을 수 없을 정도로 부드러운 고기는 손님이나 가정을 즐겁게 놀라게 할 것입니다.

필수 성분

메인 코스에는 다음이 필요합니다.

  • 육류 (젊은 쇠고기 또는 송아지 고기)-1kg;
  • 올리브 오일-2 큰술;
  • 후추 믹스 (분쇄)-맛보기;
  • 맛볼 소금;
  • 채소 (딜)-1 묶음.

다음 제품에서 아보카도 기반 소스를 준비합니다.

  • 레몬-1 조각;
  • 아보카도 (잘 익은)-1 조각;
  • 올리브 오일-2 큰술;
  • 세분화 된 겨자-1 티스푼;
  • 소금과 후추-취향에 따라.

신선한 야채 (토마토, 오이)와 함께 기성품 고기를 제공하는 것이 좋지만 전통적인 반찬과 잘 어울립니다..

아보카도 소스 : 단계별 레시피

요리 과정

쇠고기 (송아지 고기)는 절인되어야하므로 고기 준비부터 시작하겠습니다.

  1. 우리는 고기를 가져다가 큰 부분으로 자른 다음 후추와 소금을 섞어 문지릅니다. 1.5-2 시간 동안 담그십시오..
  2. 이 시간이 지나면 올리브 오일에 각 조각을 볶습니다. 냄비에 각면을 2 ~ 2.5 분 정도 담아두면 충분합니다.
  3. 이와 병행하여 오븐을 200도까지 예열합니다. 구운 고기를 베이킹 시트에 놓고 (올리브 오일로 기름칠) 온도를 170 도로 낮추고 쇠고기를 35-40 분 동안 굽습니다..
  4. 구운 후 고기를 호일에 싸서 오븐에 60 분 동안 그대로 둡니다..
  5. 오븐에서 고기를 꺼낼 때가되면 소스를 준비하십시오. 이렇게하려면 아보카도를 껍질을 벗기고 펄프를 중간 크기의 입방체로 자릅니다..
  6. 잘게 썬 아보카도, 겨자, 레몬 주스, 올리브 오일을 블렌더 용기에 담습니다. 소금과 후추를 넣고 (당신의 취향에 따라) 믹서기로 균질 한 덩어리로 갈아주세요.
  7. 우리는 오븐에서 고기를 꺼내 서빙 접시에 놓고 얇게 자릅니다. 별도의 용기에 아보카도 소스를 제공합니다..

이러한 고기는 신선한 야채, 허브 및 물론 아보카도 기반 소스로 둘러싸인 축제 테이블에서 아름답게 보입니다..

이제 아보카도로 무엇을 만들 수 있는지 정확히 알게되었습니다. 우리가 제공하는 요리는 사랑하는 사람을 놀라게하고 기쁘게 할 것입니다. 이것은 인체에 대한 섬세한 맛, 아름다운 표현 및 혜택의 전체 퍼레이드입니다..

치즈 소스를 곁들인 아보카도 퓨레

아보카도를 반으로 자르고 구덩이를 제거하고 반을 껍질을 벗기십시오. 사과 껍질을 벗기고 심으십시오. 믹서기에서 아보카도와 사과가 부드러워 질 때까지 갈아줍니다. 퓌레에 레몬 주스, 소금 및 후추를 첨가하십시오. 치즈 소스를 준비하려면 가공 된 치즈를 잘게 자릅니다. 연화 두부 치즈를 넣고 철저히 섞은 후 덩어리를 미세한 체에 통과시킵니다. 양파를 껍질을 벗기고 주스를 강판 치즈 덩어리로 짜십시오. 치즈 덩어리에 레몬 주스, 토마토 주스, 소금 및 후추를 연속적으로 첨가하십시오. 무게를 섞고 치즈 덩어리를 냉동실에 15-20 분 동안 넣습니다. 달걀을 깨고 흰자와 노른자를 분리합니다. 달걀 흰자위를 뻣뻣한 거품에 넣고 냉장 치즈 덩어리를 넣고 다시 2 시간 동안 냉동실에 넣습니다. 아보카도와 사과 퓨레와 함께 제공.

아보카도 퓨레 수프

준비하기 매우 쉽고 건강하고 맛있는 수프! 사이트에는 여러 가지 아보카도 수프 요리법이 있지만 모두 차갑습니다. 이 레시피는 약간 다릅니다.

아보카도 퓨레 수프의 재료 :

  • 식물성 기름-3 큰술. 엘.
  • 양파 (중간)-1 pc
  • 부추-1 묶음.
  • 아보카도 (익은, 중간 크기)-2-3 개
  • 국물 (치킨, 더 나은 자연, 큐브가 아님)-3 스택.
  • 레몬-1 조각
  • 밀가루 / 밀가루-1 큰술. 엘.
  • 크림 (저지방)-0.5 스택.
  • 라임-1 조각
  • 소금 (+ 후추)

요리 시간 : 30 분

서빙 : 4

영양 및 에너지 가치 :

준비된 식사
kcal
1895.7 kcal
단백질
76.3 지
지방
137.7 지
탄수화물
102.5g
부분
kcal
473.9kcal
단백질
19.1 지
지방
34.4 지
탄수화물
25.6 지
100g 접시
kcal
107.1kcal
단백질
4.3 지
지방
7.8 지
탄수화물
5.8 지

아보카도 퓨레 수프 레시피 :

아보카도를 자르고 구덩이를 제거하십시오,

접시에 포크로 펄프를 부수고 레몬 주스를 부어 아보카도가 어두워지지 않도록하십시오.

양파를 굵게 자른다,

부드러워 질 때까지 식물성 기름에 양파를 볶고 밀가루 한 숟가락을 넣고 잘 섞는다. 밀가루를 넣을 필요가 없으면 수프가 더 얇아집니다. 개인적으로 밀가루가없는 게 더 좋아요.

국물을 붓고 몇 분 동안 요리하십시오,

아보카도를 넣고 끓여서 열을 줄이고 10 분 동안 요리하십시오.

그런 다음 체 전체를 문지릅니다. 블렌더에서 모든 것을 스크롤하려고했지만 전문적이고 초강력 (14,000rpm) 블렌더가 있다는 점을 고려해도 섬유질이 여전히 남아있는 것 같고 수프가 부드럽 지 않은 것으로 나타났습니다. 일반 체를 통과하면.
체로 걸러 낼 때 거짓 것을 누르고 아보카도가 체를 통과 할 수 있도록 덩어리를 닦아냅니다..

닦은 덩어리를 불에 넣고 크림, 소금, 후추를 부어 끓입니다..

라임을 얇게 썰고 (이것은 전체적인 맛에 놀라운 느낌을 더합니다), 올리브 오일 몇 방울을 뿌린 다음 뜨겁게 제공합니다.
크래커 나 크루통이 편리합니다..

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