메인 / 다이어트

무설탕 음료 : 케토 다이어트 및 탄수화물없이 다른 다이어트로 마실 수있는 것?

케토와 같은 저탄수화물 식단을 고수하거나 설탕을 덜 먹기로 결정했지만 물을 마시는 것을 좋아하지 않는다면, 무엇을 마실 수 있습니까? 다행스럽게도 주스, 우유 및 달콤한 소다가 손대지 않은 상태로 두는 것이 가장 좋다는 사실을 고려하더라도 많은 옵션이 있습니다..

1. 차와 커피

물론 무설탕. 이 음료는 탄수화물을 포함하지 않기 때문에 수량에 관계없이 허용됩니다. 그렇게 마시는 것을 좋아하지 않는다면 무설탕 시럽이나 인공 감미료를 첨가하십시오. 흥미로운 제안은 동시에 지방을 추가하는 코코넛 오일입니다..

2. 다이어트 소다

이 음료는 신체에별로 유용하지 않기 때문에 지속적 으로이 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 그러나 대안이 없다면 그는 체중 감량의 길에서 벗어나지 않고 갈증을 해소 할 것입니다. 설탕이 첨가되지 않았는지 확인하십시오.!

3. 아몬드 또는 코코넛 밀크

젖소는 컵당 최대 12g의 설탕을 함유 할 수 있으므로 옵션을 찾아 볼 가치가 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 유형의 우유가 무가당이라는 것입니다! 이것은 항상 포장에 적혀 있습니다. 그러나 저탄수화물 식단의 콩과 염소는 허용되지 않습니다..

4. 탄산수

소다를 좋아하고 건강도 좋아한다면 모든 식사에 다이어트 콜라를 마시지 않고 일반 소다수를 섭취하십시오. 그러나 강장제 등에주의하십시오. 일반적으로 설탕이 많이 있습니다. 더 맛있고 다양하게 만들려면 레몬 주스 또는 베리를 음료에 추가하십시오..

5. 스무디

그건 그렇고, 열매에 대해. 코코넛 밀크 또는 버터, 단백질 파우더 및 물과 함께 믹서기로 보낼 수 있습니다. 그 결과 지방과 단백질이 풍부한 훌륭한 음료가 탄생했습니다 : 탄수화물을 피하고 싶은 사람에게 필요한 것.

매장 내 무설탕 음료

깨끗한 물로 갈증을 해소 할 수도 있지만 건강을 돌보는 사람에게는 건강하고 자연스러운 음료를 마시는 것이 중요합니다. 때로는 제시된 다양한 제품 중에서 적절한 맛을 선택하는 것이 그렇게 쉽지 않은 경우도 있지만 모든 것을 시도 할 수 있다면 왜 하나에서 멈추는 지.
더 읽어보기.

음료는 무엇입니까

무설탕 음료는 다음과 같은 유형으로 나눌 수 있습니다.

  • 과일 및 베리 주스;
  • 강장제;
  • 레모네이드;
  • 콜라와 소다;
  • 차와 커피.

일반 체인점에서 판매되는 주스와 더 많은 탄산 음료 및 청량 음료에는 종종 매우 많은 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 무가당 차 또는 커피, 갓 짜낸 주스, 무설탕 레모네이드를 집에서 만들 수 있습니다. 그러나 항상 쉽고 편리한 것은 아니며 온라인 상점에서 배송하여 주문하는 것이 훨씬 빠릅니다..

레몬 에이드

원래 무설탕 레모네이드에는 레몬과 생강 주스가 들어 있습니다. 클래식 음료의 맛은 다른 감귤류 과일, 사과, 민트 및 기타 향신료와 같은 다양한 재료로 보완됩니다. 석류, 귤, 패션 프루트 또는 딸기 향이 들어간 레모네이드 와일드 소다에는 비타민이 풍부하고 갈증을 완벽하게 해소 할 수 있습니다..

크 바스, 타라곤, 민트 및 기타 첨가제 향이 나는 천연 레모네이드는 Shamrock Handicraft 브랜드로 생산됩니다. 허브 추출물은 음료에 유용한 특성을 제공하고 소화를 개선하고 체중 감소를 촉진합니다. 그리고 원래의 맛으로 술을 마시면서 진정한 즐거움을 얻을 수 있습니다.

천연 주스는 과일, 야채 또는 베리가 될 수 있습니다. 제조업체는 종종 다양한 문화의 주스 혼합물을 준비하여 다 성분 칵테일을 얻습니다. BIO 야채 믹스는 더 이상 단순한 음료가 아니라, 특히 펄프가 포함 된 경우 긴 하루 동안 본격적인 완전 채식 간식입니다..

스위스 회사 BIOTTA는 직접 추출 방법을 사용하여 설탕이없는 주스를 생산합니다. 블루 베리와 건포도 향이 나는 천연 감로에는 비타민이 풍부합니다. 당근, 토마토, 비트, 소금에 절인 양배추로 만든 비건 야채 주스는 건강한 식단을 보완합니다..

무설탕 비트 사과 주스 "GRANTE"는 면역 체계를 강화하고 피부 건강에 유익한 효과가 있으며 석류 사과 주스는 기대 수명을 늘릴 수 있습니다..

Galvanina 이탈리아 주스는 다양한 야채와 과일의 오리지널 블렌드입니다. 생태 학적으로 깨끗한 지역에서 유기농 기술을 사용하여 만들어집니다..

토닉 및 기타 음료

Rocket tonic의 고전적인 무설탕 강장제는 러시아에서 천연 재료로만 준비되며 퀴닌을 포함합니다. 맛을 실험하면서 제조업체는 히비스커스, 라벤더, 프로방스 허브, 베리 및 커피를 구성에 추가합니다..

예를 들어, 오렌지, 체리 또는 고전적인 맛을 지닌 독일의 "Kölle Cola"와 같이 설탕이없는 다양한 탄산 음료는 순수한 알파인 물로 만들어집니다. 전통적인 코카콜라는 또한 다이어트라는 설탕을 첨가하지 않고 만들어집니다.

설탕이없는 캔에 든 CoolBrew 천연 커피는 차갑거나 데울 수 있습니다..

무설탕 음료는 캔이나 유리에 부어 생산자를 긍정적으로 특징 짓습니다. 이 용기는 2 차 원료로 사용하기 매우 쉽기 때문에 환경을 생각합니다..

온라인 상점에서 무설탕 주스를 구매하고 가장 매력적인 가격으로 배달을 주문할 수 있습니다..

설탕과 알코올이없는 특이한 상쾌한 음료를위한 5 가지 레시피

필요할 것이예요

  • 물 1 리터;
  • 크랜베리, 라즈베리, 딸기, 건포도 중에서 선택할 수있는 좋아하는 딸기 반 잔;
  • 민트 2-3 가지;
  • 꿀 또는 메이플 시럽 1 큰술 (선택 사항).

예비

박격포에 베리와 민트를 으깨십시오. 주전자 바닥으로 옮기고 찬물로 채 웁니다. 원하는 경우 꿀 (또는 시럽)과 얼음을 추가합니다. 열처리없이 음료는 신선한 맛과 더 유용한 요소를 유지합니다..

필요할 것이예요

  • 0.5 리터 말차 또는 녹색 센차 차;
  • 식물성 우유 1 잔 (아몬드, 오트밀, 콩 등);
  • 얼음 2 컵.

예비

센차를 끓이거나 마투 분말을 만드십시오 (물 2 컵과 분말 2 티스푼을 완전히 섞으십시오). 식물성 우유와 결합하여 얼음을 넣으십시오. 식물성 우유는 단맛이 있으며 일반적으로 추가 단맛이 필요하지 않습니다..

kefir의 가벼운 okroshka

필요할 것이예요

  • 케 피어 1 리터;
  • 물 1 리터;
  • 오이 1 개;
  • 작은 무 3 개;
  • 파슬리, 딜, 고수와 같은 다양한 채소를 맛볼 수 있습니다..

예비

블렌더에 채소 다발을 넣고 물로 덮으십시오. 채소가 잘릴 때까지 펀치하십시오. 이 단계에서 케 피어를 추가하지 마십시오. 그래야 구조가 유지되고 음료가 너무 액체 상태가 아닙니다. 오이와 무를 잘게 자르고 주전자에 넣고 물과 허브를 섞은 다음 케 피어를 넣고 저어줍니다. 냉장고에 한두 시간 동안 두십시오. 이 버전의 okroshka는 더위에서 가벼운 간식이 될 수 있으며 갈증을 완벽하게 해소하고 구운 요리와 잘 어울립니다..

필요할 것이예요

  • 물 1 리터;
  • 작은 오이 1 개;
  • 레몬 웨지 2 개;
  • 바질 3 가지 잎.

예비

레몬과 바질을 절구에 으깨어 에센셜 오일이 나오고 주스를 짜내십시오. 투수 바닥에 놓고 얇게 썬 오이를 넣으십시오. 물로 덮고 저어줍니다. 원하는 경우 얼음을 추가하십시오. 점심에 적합하고 더위에 식히기 좋은 향기로운 음료.

레몬 아이스 커피

필요할 것이예요

  • 0.5 리터 아메리카노;
  • 반 레몬;
  • 카 다몬 2 개;
  • 얼음 2 잔;
  • 약간의 꿀 (선택 사항).

예비

아메리카노 또는 필터 커피를 준비합니다. 레몬을 쐐기로 자릅니다. 씨앗을 제거하십시오. 카 다몬과 함께 박격포로 쐐기를 약간 부수십시오. 혼합물을 용기 바닥에 놓고 뜨거운 커피를 붓고 얼음을 넣으십시오. 필요한 경우 약간의 꿀을 추가하십시오.

무설탕 음료 있어요?

우리의 입장은 100 % 천연 음료를 생산하는 것입니다

인공 감미료를 사용하지 않습니다. Ochakovo 음료에는 설탕이 첨가되어 있지 않지만 처음에는 과일, 채소, 시리얼과 같은 성분에 포함되어있는 천연 설탕 만 있습니다. 이 음료에는 설탕이 가장 적은 I'NICE 멀티 그레인과 Goodini 주스 믹스가 포함됩니다..

I'NICE : 호밀, 밀, 보리, 옥수수, 귀리 등 물, 주스, 발아 곡물 5 개만

음료에는 설탕이 첨가되지 않았지만 선택할 수있는 4 가지 맛이 있습니다. "체리와 레몬 그라스", "배와 생강", 탄산 "라즈베리-라임-민트"와 "퀸스-엘더베리". 우리는 I’NICE를 위해 자체 분야에서 시리얼을 재배하고 수년간 협력해온 신뢰할 수있는 공급 업체로부터 주스를 구입합니다. I 'NICE는 건강한 라이프 스타일을 좋아하는 사람들에게 적합합니다.이 음료에는 7 가지 비타민, 11 가지 거대 및 미량 원소, 19 개의 아미노산이 포함되어 있으며 그 중 8 가지는 대체 할 수 없습니다..

음료에는 바이오 해킹 전용 Instagram이 있습니다. 그곳에서 우리는 음식과 음료가 신체에 미치는 영향을 이해하고 건강한 생활 방식의 규칙을 준수하는 법을 배웁니다. 구독!

주스 믹스 : 특별한 혜택이있는 천연 믹스

주스 용 야채, 과일 및 베리는 가장 잘 자라는 곳에서 재배됩니다. 브라질에서는 감귤류, 칠레에서는 토마토를, 러시아에서는 오이, 체리, 사탕무, 사과를 구입합니다..

우리는 주스뿐만 아니라 주스 혼합물을 만듭니다. 다른 과일에 포함 된 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 물질을 결합하기 때문에 더 맛있고 건강합니다. 예를 들어 구디 니 베리 믹스를 야채와 시금치로 만들기 위해 10 가지 종류의 주스와 사과 소스를 섞었습니다. 그 외에도 Goodini에는 "이탈리안 허브와 야채 믹스", "만다린 오렌지", "바다 갈매 나무와 과일 및 야채 믹스"및 "허브와 야채 믹스"의 4 가지 맛이 더 있습니다..

우리는 또한 주스 믹스 "Justim"을 생산합니다. 클래식 JuiceTeam Yabloko에는 빨간색과 녹색 사과 주스가 혼합되어 있습니다. 흥미로운 조합의 팬들은“Justim. 토마토-4 개의 고추 "-소금과 4 가지 유형의 후추를 첨가 한 토마토 주스 혼합물 : 올 스파이스, 파프리카, 블랙 및 칠리.

스페인 스타일의 "MachoGaspacho"주스는 특별한주의가 필요합니다. 예를 들어, "안달루시아의 마초 가스 파초"는 가스 파초 고향의 전통 요리법에 따라 만든 풍성한 주스입니다. 이 구성에는 토마토 주스, 오이, 파프리카 및 양파 퓌레, 레몬 주스 및 마늘 주스, 파프리카 추출물 및 소금이 포함됩니다. 그리고 우리는 세비야에서 비트 루트 "MachoGaspacho"의 레시피를 가져 왔습니다. 토마토 외에도 사탕무 주스와 향기로운 향신료를 추가합니다..

사회

여름이 시작되면서 기온이 상승하면 발한, 피로감, 허약함이 증가합니다. 땀을 흘리면 체액이 손실됩니다. 이 손실을 물로 보충하는 것이 가장 좋지만, 우리 중 많은 사람들은이 기간 동안 다른 상쾌하고 갈증을 해소하는 음료를 마시고 싶은 유혹을받습니다. 그러나 탄산 음료, 달콤하고 크리미 한 음료는 칼로리가 높습니다. 그래서 여름에 음료를 선택할 때 어떤 음료가 건강하고 체중을 늘리지 않는지 무엇을 찾아야합니까? 영양사 Berrin Yiğit 작성.

물을 주요 음료로 만드십시오

물은 우리가 수백만 년 동안 신뢰해온 유일한 음료이며 인체에 해를 끼치 지 않는다는 것을 알고 있습니다. 물은 갈증을 해소하고 체액 부족을 보충하는 데 매우 중요합니다. 신선한 주스, 스무디, 아이 스티 또는 커피를 마시기 전에 몸에 물이 가득 차 있는지 확인하십시오. 더운 날씨와 신체 활동이 증가 할 때 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취해야합니다. 아침에 사과 식초를 곁들인 물 한잔으로 하루를 시작하십시오..

허브 차를 포기하지 마십시오

우리 사회에서는 추운 날씨에 따뜻하게 유지하기 위해 뜨거운 허브 차를 마시는 것이 일반적입니다. 따라서 일반적으로 여름철에 선호하는 것은 우리에게 발생하지 않습니다. 그러나 많은 허브 차는 신선함을 위해 얼음이나 민트와 바질을 첨가하여 차갑게 즐길 수 있습니다. 항산화 제가 풍부한 허브 차는 체중과 체지방 감소에 매우 효과적입니다..

갓 짜낸 과일 주스에주의하세요

다른 음료보다 건강에 좋다고 여겨지는 과일 주스도 체중 증가와 지방 형성에 기여할 수 있습니다. 과일을 짜면 그 안에 들어있는 섬유질이 쓰레기통으로 이동합니다. 음료의 과당 함량이 높기 때문에 혈당 수치가 급격히 상승하여 인슐린 피크와 간 지방 형성으로 이어질 수 있습니다. 따라서 식히고 상쾌하게하기 위해 거의 3-4 인분의 과당으로 구성된 갓 짜낸 주스 한 잔은 잘못된 선택입니다. 대신 과육과 함께 과일 자체를 먹는 것이 가장 좋습니다. 또는 주스를 한 잔만 마시고 가능하면 과일과 야채를 섞으십시오..

아이 스티와 커피의 내용물에주의

카페, 상점, 레스토랑에서 판매되는 아이 스티와 커피는 칼로리가 상당히 높을 수 있습니다. 그들 중 대부분은 다량의 설탕, 시럽, 첨가제, 크림, 염료를 포함합니다. 따라서 우리가 집 밖에서 마시는 음료는 우리에게 더 좋은 맛이 될 수 있습니다. 그러나 2018 년 연구에 따르면 하루에 1 ~ 2 잔의 설탕이 첨가 된 음료를 마시는 사람들은 사망 위험이 14 % 더 높습니다. 따라서 아이스 티 또는 커피를 선택할 때 설탕, 첨가물, 감미료 및 색소가 없는지 확인하십시오..

InoSMI 자료는 독점적으로 외국 언론에 대한 평가를 포함하며 Inosmi 편집위원회의 입장을 반영하지 않습니다..

  • 다이어트
  • 초과 중량
  • 건강
  • 음료수
  • 건강한 생활

최고

모든 댓글

liova01
키로프 43
liova01
키로프 43
liova01
Usserik
키로프 43
그레고리 s
아스완 37
Donproper
답장 중 (댓글 표시 댓글 숨기기)

인기 있는

  • 인기 있는
  • 논의 됨

Newsweek : 러시아가 코로나 바이러스와의 전쟁에서 옳은 일

르 몽드 : 모스크바와 워싱턴의 가스 대결에 휘말린 유럽

포브스 : 미국, 러시아 무기 생산 시작

일본 독자 : 우리는 얼마나 오랫동안 미국 식민지로 남을까요? (아사히)

Yle : 거울 벽이있는 고층 건물의 새로운 장엄한 모스크바

TAZ : 하바롭스크에서의 시위는 모스크바의 "식민지"행동에 대한 대응입니다

LA Times : 선거 전에 러시아가 미국인을 트롤하는 것을 막는 방법

Deník N : 저널리스트 Safronov의 반 역사 6 가지 버전

BN : Lukashenka는 위험을 감수하지 않기로 결정했습니다.

Der Tagesspiegel : 그루지야 농구 스타의 러시아로의 추문

자료의 전체 또는 일부를 사용하는 경우 Inosmi.Ru에 대한 링크가 필요합니다 (인터넷에서-하이퍼 링크)..

네트워크 에디션-인터넷 프로젝트 InoSMI.RU는 2014 년 4 월 8 일에 통신, 정보 기술 및 매스 미디어 감독을위한 연방 서비스 (Roskomnadzor)에 등록되었습니다. 등록증 EL No. FS 77-57642
설립자 : 연방 정부 단일 기업 "국제 정보국"Russia Today "(MIA"Russia Today ").
편집장 : Dubossarskiy A.I.
편집실 이메일 : [email protected]
편집 사무실 전화 : +7 495645 66 01
이 리소스에는 18 개의 자료가 포함되어 있습니다.+

잘못

오류가 발생했습니다. 나중에 다시 시도하십시오.

여보세요, !

여보세요, !

RIA Novosti 사이트에 사용자 등록 사실은 이러한 규칙에 동의 함을 나타냅니다..

사용자는 자신의 행동으로 러시아 연방의 현재 법률을 위반하지 않을 것을 약속합니다..

사용자는 다른 토론 참가자, 독자 및 자료에 등장하는 사람에 대해 정중하게 발언해야합니다..

댓글은 러시아어로만 게시됩니다..

사용자 댓글은 사전 편집없이 게시됩니다..

사용자의 댓글은 다음과 같은 경우 게시 프로세스 중에 편집하거나 차단할 수 있습니다.

  • 인종적, 민족적, 성별, 종교적, 사회적 근거에 대한 증오, 차별을 조장하고, 모욕, 다른 사용자, 특정 개인 또는 조직에 대한 위협, 소수자의 권리 침해, 미성년자의 권리 침해, 어떤 형태로든 해를 끼치는 행위
  • 러시아 연방 헌법 질서의 폭력적인 변화를 촉구
  • 타인의 명예와 존엄성을 훼손하거나 비즈니스 평판을 훼손하는 행위
  • 동의없이 제 3 자의 개인 데이터를 배포합니다.
  • 상업적 목적을 추구하고 스팸, 광고 정보 또는 그러한 정보를 포함하는 다른 네트워크 리소스에 대한 링크를 포함합니다.
  • 음란 한 콘텐츠가 있거나 음란 한 언어 및 그 파생어가 포함 된 경우
  • 콘텐츠가 동일하거나 유사한 다수의 댓글이 수신되는 프로모션 ( "플래시 몹")의 일부입니다.
  • 저자가 내용이 적은 메시지 ( "홍수")를 많이 작성하는 경우
  • 텍스트의 의미를 파악하기 어렵거나 불가능합니다.
  • 텍스트는 라틴 알파벳을 사용하여 러시아어로 작성됩니다.
  • 텍스트가 전체적으로 또는 주로 대문자로 입력됩니다.
  • 텍스트가 문장으로 분할되지 않습니다..

댓글 작성 규칙 3 회 위반시 1 주일 동안 임시 편집 그룹으로 이동합니다..

댓글 작성 규칙을 반복적으로 위반할 경우 사용자가 댓글을 남기는 기능이 차단 될 수 있습니다..

유능하게 작성하십시오-러시아어에 대한 경멸, 규칙 및 규정을 고의적으로 무시하는 댓글은 내용과 관계없이 차단 될 수 있습니다..

무설탕 제품 :식이 요법, 체중 감량 및 당뇨병 환자용, 유제품, 단맛

모든 iLive 콘텐츠는 가능한 한 정확하고 사실적인지 의료 전문가가 검토합니다..

우리는 정보 출처 선택에 대한 엄격한 지침을 가지고 있으며 평판이 좋은 웹 사이트, 학술 연구 기관 및 가능한 경우 입증 된 의학 연구에만 연결합니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 이러한 연구에 대한 대화식 링크입니다..

당사의 콘텐츠가 부정확하거나 오래되었거나 의심스러운 것이 있다고 생각되면 해당 콘텐츠를 선택하고 Ctrl + Enter를 누르십시오..

달콤한 모유는 단순한 은유가 아닙니다. 정말 달고, 생후 첫날부터 신생아가 느끼는 유일한 맛입니다. 당연히 달콤한 맛에 대한 욕망은 평생 동안 사람을 동반하며 달콤한 물질은 신진 대사에 적극적으로 참여합니다. 그러나 오늘날 사람들은 영양사들이 실제 중독과 무설탕 음식을 식단에 도입해야 할 필요성에 대해 이야기하는 그런 양의 과자를받습니다. 과립 설탕에 대한 달콤한 대안이 있습니까??

무설탕 다이어트 식품

이미 150 개가 넘는 천연 및 인공 설탕 대체물이 있기 때문에 설탕 없이도 달콤한 삶이 가능합니다. 그들은 구조와 유용성 또는 신체에 해를 끼치는 정도가 다릅니다. 무설탕 다이어트 식품에는 단 음식이 포함되어 있습니다..

  • 과당은 천연 설탕, 포도당 이성질체, 단당류입니다. 신체에 직접 흡수되지 않고 대사 사슬에서 포도당으로 전환됩니다. 맛이 좋으며 꿀, 과일 및 열매에서 발견됩니다. 인슐린은 소화에 필요하지 않기 때문에 당뇨병 환자에게 과일 설탕을 권장합니다. 영양사에 따르면 과당은 다른 질병뿐만 아니라 어린이, 스포츠 다이어트, 운전자의 영양, 노인에게도 유용합니다..

다른 인기있는 대체물이 무설탕 식품에 추가됩니다..

소르비톨은 일반 모래보다 3 배 덜 달고 더 천천히 흡수되며 당도를 증가시키지 않습니다. 당뇨병 환자에게 권장되지만주의 할 점 : 과량의 소르비톨은 소화 불량을 유발합니다. 옥수수 전분으로 상업적으로 제조.

자일리톨은 옥수수에서 생산되며 위장의 소화 과정을 늦추어 비만과 당뇨병에 유용합니다. 그러나 자일리톨에 발암 성이 있다는 정보가 있습니다..

사카린은 수백 배 더 달콤하지만 동물 실험으로 인해 위험한 영향을 미치므로 많은 국가에서 물질을 식품으로 사용하는 것을 금지합니다.

아스파탐 (또는 슬라 덱스)의 단맛은 소화성 궤양 치료제를 만드는 실험에서 우연히 발견되었습니다. 설탕의 200 배 단맛이지만 부작용을 일으 킵니다. 아스파탐의 발암 효과에 대한 의혹도 있습니다.

시클 라 메이트의 단맛은 설탕보다 30 배 더 높습니다. 일부 보고서에 따르면 물질은 신장에 부정적인 영향을 미칩니다..

무설탕 식품 목록

신체는 에너지 원으로 설탕이 필요합니다. 제품이 바람직하지 않지만 여전히 에너지가 필요한 경우 설탕이없는 음식을 선호하여 몸에 최소한 그것의 에너지 비축량을 보충해야합니다.

무설탕 식품의 간단한 목록 :

신경계, 순환계, 근골격계의 활동에 필요한 단백질, 지방, 아미노산, 비타민의 중요한 공급 업체로 면역 체계를 강화합니다. 닭고기, 쇠고기, 돼지 고기의 가장 건강한 요리를 삶아서 끓입니다. 가공 방법, 조미료 및 소스를 과도하게 사용하지 마십시오. 과도한 재료로 인해 음식에 칼로리가 추가되지 않습니다..

칼슘, 단백질, 비타민 복합체, 항 스트레스 성분으로 몸을 포화시킵니다. 그것은 잘 에칭되어 식욕을 향상시킵니다. 일일 분량-100g. 낮 동안 간식으로 유용함.

콜레스테롤을 낮추는 다 불포화 지방산의 주요 공급원. 유용한 산은 근육 강화, 세포 재생에도 도움이됩니다. 미량 원소의 전체 목록은 심장, 신경 및 뇌의 활동을 자극합니다. 요리하는 동안 이러한 특성을 보존하는 것이 중요합니다. 생선을 요리하거나 소매에 굽는 것이 좋습니다. 최고의 향신료는 레몬 주스, 딜, 파슬리입니다..

랍스터와 굴, 새우와 홍합이 가장 흔한 해산물입니다. 미네랄, 비타민 및 건강한 지방산이 풍부한 저칼로리 식품입니다. 해산물은 별도의 요리로 사용되거나 샐러드, 샌드위치의 구성 요소로 사용됩니다..

  • 파스타

이 음식의 혜택을 받으려면 거친 품종을 선택해야합니다. 다양한 종류의 파스타는 섬유질, 비타민, 미네랄, 아미노산으로 몸을 풍요롭게합니다. 그들은 콜레스테롤을 조절하고 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 식단의 총 칼로리 함량을 높이 지 않도록 제품에 푹 빠져서는 안되며 지방 소스를 제공해서는 안됩니다..

무설탕 슬리밍 제품

적극적인 체중 감소는 신체에 대한 스트레스입니다. 체중 감량을 원하는 많은 사람들은 과자를 포기할 필요성에 두려워합니다. 또한 설탕은 뇌를 만족시키고 기분을 개선하는 스트레스 해소 성분입니다..

"체중 범주"를 줄이는 더 쉬운 방법이 있습니다. 고 칼로리 과자 (페이스트리 및 효모 제빵 제품, 오일 필러)를 포기하고 저지방 및 영양가가 적은 음식으로 대체하고 설탕이없는 음식을 사용하며 과식하지 마십시오..

그러나 건강에 좋은 음식은 가능할 때 먹어서는 안됩니다. 밤에 소비되는 무해한 간식조차도 예비 예금으로 가득 차 있습니다. 칼로리를 소비 할 시간을 갖기 위해 아침에 디저트를 먹는 것이 더 유용합니다..

무설탕 슬리밍 제품 :

  • 마멀레이드,
  • 풀,
  • 마시멜로,
  • 견과류와 건포도를 곁들인 동양 별미,
  • 블랙 초콜릿,
  • 무가당 요거트,
  • 과일 젤리,
  • 대추 야자, 말린 살구, 건포도, 자두, 무화과, 배, 사과, 기타 말린 과일 및 이들의 설탕에 절인 과일,
  • 수제 아이스크림.

집에서 아이스크림뿐만 아니라 마멀레이드, 마시맬로, 통 곡물 가루로 구운 제품을 만들 수 있습니다..

지금 여기에서 체중 감량은 어떤 식단으로도 불가능합니다. 이것은 약간의 제한, 자발적인 노력 및 시간이 필요한 과정입니다. 그러나 결과는 그만한 가치가 있습니다.

당뇨병 환자를위한 무설탕 제품

음식과 다이어트의 절제는 당뇨병 환자의 주요 계명입니다. 그들을위한 제품은 일반적으로 유용, 제한, 금지의 세 그룹으로 나뉩니다. 일부 제품을 거부한다고해서 식단이 고갈되는 것은 아닙니다. 당뇨병 환자에게 권장되는 무설탕 식품 중 맛있고 다양한 요리가 가능합니다..

내분비선 병리가있는 사람들에게 유용한 제품과 요리는 야채 수프, 콩류, 껍질없는 치킨 필레, 계란, 견과류, 무가당 과일 및 신선한 주스, 말린 과일, 시리얼, 미네랄 워터입니다..

달콤한 모래 대신 아날로그가 맛에 사용되며 다음과 같이 나뉩니다.

  • 에너지 가치 (자일리톨, 소르비톨, 과당);
  • (사카린, 아스파탐).

합성 감미료를 정기적으로 사용하는 것은 중독성이 있고 때로는 알레르기가 있기 때문에 바람직하지 않다는 점을 명심해야합니다..

당뇨병으로 영양 학자들은 무성한 공중 부분과 토양에 괴경이 축적 된 다년생 식물 인 예루살렘 아티 초크를 사용하도록 조언합니다. 달콤한 괴경은 더 많은 인기있는 야채보다 건강에 좋습니다. 그들은 얇은 공기와 뜨거운 물로 끓인 시럽을 만드는 데 사용됩니다..

환경 친화적 인 천연 감미료가 당뇨병 환자를위한 식품에 추가됩니다. 이 식품 및 기타 무설탕 식품은 혈구 수를 지속적으로 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다..

설탕없는 유제품

포유류 우유에는 자체 설탕 인 유당이 포함되어 있습니다. 그것의 존재는 천연 우유의 달콤함을 동물마다 다양하게 만듭니다..

천연 유제품에 과립 설탕을 첨가하면 칼로리 함량이 증가합니다. 예를 들어, 상점에서 구입 한 요거트 0,250g에는 4 ~ 5 테이블 스푼의 설탕이 포함되어 있으며 이는 성인의 일일 요구량입니다. 그리고 치즈의 장식은 칼로리를 두 배로 늘립니다. 따라서 원칙적으로 건강한 요구르트, 유약 두부 치즈 및 두부 덩어리는 고 칼로리 식품이됩니다. 이를 방지하려면 설탕과 충전제없이 유제품을 먹거나 건조하거나 신선한 과일을 직접 추가하는 것이 가장 좋습니다..

가공 과정에서 전유로부터 다양한 발효유 제품이 생산되며 이는 유아 및 다이어트 식품에 널리 사용됩니다. 우유는 두 가지 방법으로 처리됩니다..

  • 젖산 발효의 결과로 사워 크림, 코티지 치즈, 응유가 형성됩니다. 젖산이 밝혀졌으며 그 영향으로 카제인 단백질이 잘 소화 가능한 플레이크 형태로 침전됩니다.
  • 혼합 발효 과정에서 젖산 외에도 알코올, 이산화탄소 및 기타 휘발성 성분이 형성됩니다. 이 반응은 또한 젖산 제품의 동화를 개선합니다-kefir, ayran, koumiss, 발효 구운 우유, acidophilus.

나이가 들면서 때로는 젊은 사람들에게 유당 불내성이 발생합니다. 몸이 유당을 소화하지 못하면 메스꺼움, 구토, 팽만감 및 알레르기가 있습니다. 그러한 경우이 제품은 섭취해서는 안됩니다..

소화가 잘된다면 무설탕 유제품을 매일 식단에 넣어야합니다..

무설탕 단 음식

무설탕 설탕 식품에는 천연 또는 화학적 대체물이 포함되어 있습니다..

과당-당뇨병 환자, 어린이, 스포츠 다이어트, 운전자 영양, 노인에게 권장.

천연 꿀은 설탕의 단맛과 같거나 그 이상입니다. 그러나 꿀은 건강에 좋은 성분을 많이 포함하고 있기 때문에 훨씬 좋습니다. 제품의 구조를 파괴하는 고온으로 가열 될 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다..

예루살렘 아티 초크 괴경에는 과당을 얻는 이눌린을 포함한 미량 원소 및 기타 성분이 포함되어 있습니다. 그들은 당뇨병 환자를위한 음식에 추가하기 위해 천연 시럽을 만드는 데 사용됩니다..

소르비톨은 달콤하지 않지만 더 천천히 흡수되고 설탕을 증가시키지 않습니다..

자일리톨은 옥수수로 만들어지며 위장의 소화 과정을 늦추어 비만과 당뇨병에 유익합니다. 그러나 자일리톨에 발암 성이 있다는 정보가 있습니다..

스테비아 잎은 모든 식물 중에서 가장 달콤합니다. 칼로리가없는 천연 감미료입니다. 치유력이 있으며 스테비아 추출물은 천연 감미료로 사용되어 설탕 자체보다 훨씬 효과적입니다..

사카린은 설탕보다 수백 배 더 달지만 많은 국가에서 식품 사용을 금지합니다.

아스파탐 (또는 슬라 덱스)은 설탕의 단맛의 200 배에 달하는 가장 일반적인 화학 대체물입니다..

소다, 껌, 제과 등의 생산에 사용되는 아 세설 팜도 비슷한 효과가 있습니다. 중독성, 신경계에 부정적인 영향을 미침.

시클 라 메이트의 단맛은 설탕보다 30 배 더 높습니다. 무설탕 식품에 다량 섭취하면 유독 함.

수크랄로스는 일반 설탕으로 만들어 지지만 단맛이 600 배나 강합니다. 놀랍게도 원래 목적은 살충 물질입니다. 몸은 15 %의 수크랄로스를 보유하고 있으며 하루 만에 배설됩니다. 영양 학자들은이 감미료가 가장 안전한 감미료 중 하나라고 생각합니다..

설탕과 탄수화물이없는 제품

탄수화물은 단순 ( "빠름") 및 복합 ( "느림")입니다. 전자는 설탕 수준을 급격히 높이고 지방 저장소의 비축량을 보충하며 굶주림을 유발합니다. 후자는 더 천천히 작용하고 설탕이 급증하지 않고 포화됩니다..

그러나 탄수화물이없는 식단은 지방을 빠르게 줄이는 데 도움이된다는 점에서 유익합니다. 이것이 보디 빌더가 지방을 제거하고 근육을 만드는 방법입니다. 그러나 모든 것이 적당히 괜찮습니다. 이것은 설탕과 탄수화물이없는 제품에도 적용됩니다. 영양소의 불균형은 소화 시스템, 신장 및 정신에 심각한 장애를 초래합니다. 뇌의 정상적인 기능을 위해서만 매일 최소 100g의 탄수화물이 필요합니다. 유용한 탄수화물은 곡물, 채소, 콩류에서 발견됩니다.

제과, 베이커리 및 패스트 푸드 제품, 달콤한 과일 및 탄산 음료를 제한하면 설탕이없는 건강한 음식이 식단에 남아 있습니다.

  • 유제품 구색,
  • 생선과 해산물,
  • 달걀,
  • 가금육,
  • 내장 및 육류 그룹,
  • 신선한 야채,
  • 버섯,
  • 물과 무가당 음료,
  • 단백질,
  • 쓴 초콜릿.

탄수화물이없는 메뉴는 체내에 생성 된 독소를 제거하기 때문에 하루에 2 리터의 물을 반드시 마셔야합니다..

설탕과 밀가루가없는 제품

다이어트에서 과자를 완전히 제거하는 것은 불가능하고 불필요합니다. 그러나 정크 푸드를 설탕과 밀가루가없는 제품으로 대체하는 것은 어렵지 않으며 많은 사람들이 자신의 경험을 통해이를 확신합니다..

  • 꿀, 말린 과일, 밭과 정원의 신선한 선물과 그로부터 얻은 주스, 첨가물과 충전제가없는 천연 유제품, 다양한 곡물의 시리얼-이들 및 기타 무설탕 식품은 에너지와 영양 보유량을 충분히 보충하고 동시에 신체에 해를 끼치 지 않습니다..

무설탕 다이어트 중 하나는 사람들의 삶의 방식으로서 건강한 식단을 목표로하고, 산업 식품, 가공 및 가공 식품에 대한 갈망에 대해 사람들에게 경고합니다. 때로는 이름 만 자연스럽고 나머지는 대리자와 가짜입니다..

집에서 만든 음식은 베이킹에 밀가루 대신 아몬드 및 기타 견과류, 오트밀, 밀기울, 감자 및 옥수수 전분, 코코아 및 강판 초콜릿을 사용합니다. 케이크와 케이크는 밀가루없이 구워지는 것이 아니라 다양한 천연 첨가물이 들어간 빵까지. 조리법 중 하나는 옥수수 전분과 달걀 흰자위를 기본으로하며 양귀비 씨앗, 씨앗, 고수, 강황, 삼나무 견과류 등이 빵에 특별한 맛과 향을줍니다. 천연 성분.

정제당이없는 제품

정제는 원칙적으로 특정 처리 과정에서 불순물을 제거하는 것입니다. 인간의 소화 시스템은 정제되지 않은 자연 식품 용으로 설계 되었기 때문에 이러한 제품은 덜 유용하고 완전히 흡수되지 않습니다..

정화 과정에서 불필요한 것뿐만 아니라 유용한 것도 제거합니다. 예를 들어 설탕을 정제 할 때 원료 고유의 성분이 제거되고 펙틴이 포함 된 동일한 맥아가 제거됩니다..

정제 된 설탕은 잘 녹지 않고 거품을 형성하는 높은 수준의 맥아와 함께 더 쉽게 용해되고 노란색보다 더 매력적으로 보입니다. 그러나 건강을 위해 매력적이지 않은 모래가 더 유익합니다. 또한 사탕무 나 사탕 수수를 처리하고 표백하는 기술은 백사장에 "흔적"을 남기는 다양한 화학 물질과 필터를 사용합니다..

정제 된 탄수화물은 신체의 에너지 공급을위한 주요 물질입니다. 그러나 그들 대부분은 비만, 대사 장애, 당뇨병을 유발하는 지방 매장량에 축적됩니다. 정제 된 설탕은 많은 해를 끼칩니다.

  • 과체중을 유발하십시오.
  • 과식과 같은 결과로 가득 찬 거짓 굶주림을 자극하십시오.
  • 피부 노화 촉진;
  • 중독성;
  • 비타민 B 결핍으로 이어집니다.
  • 에너지 저장소를 고갈 시키십시오.
  • 심장 근육을 약화시킨다.
  • 칼슘을 씻어 내십시오.
  • 면역 수준을 낮추다.

정제 된 제품은 다음과 같은 유용한 제품으로 쉽게 대체 할 수 있습니다.

  • 프리미엄 밀가루-귀리, 옥수수, 메밀, 쌀, 완두콩, 렌즈 콩, 통 곡물 가루;
  • 설탕-꿀, 스테비아, 메이플 시럽, 말린 과일;
  • 식물성 기름-올리브 기름, 버터 기름;
  • 빻은 쌀-현미 가루.

주요 위험은 정제 된 설탕이 거의 모든 포장 식품 및 음료, 패스트 푸드 및 흰 밀가루 제품에서 발견된다는 것입니다. 무설탕 식품을 선택하는 것이 훨씬 건강합니다..

불행히도 황갈색 설탕은 훨씬 비싸고 상점에서 선택의 여지가 거의 없으며 위조 및 위조의 위험이 있습니다. 정제 된 설탕이없는 음식을 선택하여 드실 수 있습니다. 다이어트에서 단 성분을 제외하려면 집에서 신선하게 준비된 음식 만 먹어야합니다..

설탕과 설탕 대체물은 기본적으로식이 보충제입니다. 어떤 사람들은 설탕이 달콤한 죽음이라고 생각하지만 다른 사람들은 설탕 없이는 하루를 살지 못할 것입니다. 설탕을 찬성하거나 반대하는 광고 간행물을 염두에두고 우리는 완제품으로 다량의 설탕을 얻는다는 사실을 잊지 말아야합니다. 수제 및 무설탕 식품을 선호하는 것을 피하면 삶의 전반적인 단맛을 줄이지 않고 잠재적 인 위험을 줄일 수 있습니다..

더운 여름을위한 차갑고 (무 알코올!) 음료 및 만드는 방법

여름에는 항상 물 한 병을 가지고 있습니다. 아마도 더운 달에 가장 인기있는 음료 일 것입니다. 그리고 나는 그녀를 사랑하지만, 나는 여전히 내가 더 식욕을 돋우거나 더 신선한 것을 원한다고 생각하는 것을 종종 포착합니다. 예를 들어, 빨대에서 나온 민트와 함께 베리 레모네이드를 마시거나, 아이스크림 한 스쿱으로 진한 밀크 쉐이크를 즐기거나, 차가운 향기로운 차를 마시십시오..

맛있는 물

일반 물을 다양 화하는 가장 쉬운 방법은 냉장고에 과일, 딸기, 야채, 향신료 또는 허브를 몇 시간 동안 주입하는 것입니다. 첫째, 열에 탈수 현상이 발생하지 않으며, 둘째,이 음료에는 더 유용한 물질이 포함되어 있기 때문에이 방법을 좋아합니다. 그건 그렇고, 이것은 또한 더 많은 물을 마시는 효과적인 방법입니다. 특히 맛이 없다고 생각하는 사람들에게..

모든 열매와 과일은 맛있는 물에 적합합니다. 무가당 재료 중에서 오이 (신선함을 위해), 셀러리 (맛을 내기 위해), 회향 (음료에 기분 좋은 아니스 향을줍니다)을 추가하는 것을 좋아합니다. 내가 가장 자주 사용하는 향신료 중에는 항 염증 생강과 정향, 매운 카 다몬, 계피 스틱과 향, 향, 단맛을위한 바닐라 꼬투리가 있습니다. 신선한 허브도 추가하는 것이 좋습니다. 여기에는 물에 "누출"되는 유용한 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 제가 가장 좋아하는 것은 고수풀, 파슬리, 바질, 딜, 민트, 레몬 밤, 로즈마리, 타임입니다. 그러나 음료의 특별한 매력은 장미, 장미 엉덩이, 히비스커스, 자스민, 보라색 또는 편안한 카모마일 및 라벤더와 같은 식용 꽃으로 제공됩니다..

로즈마리와 오렌지와 자몽, 블루 베리와 레몬과 민트, 수박과 민트와 바질, 멜론과 오이 또는 바질, 오렌지와 시나몬 스틱, 카 다몬과 정향, 딸기와 오렌지와 그린 바질을 조합 해보세요. 제가 가장 좋아하는 레시피 중 하나는 천연 해독 수입니다. 저는 얇게 썬 오이, 파인애플, 레몬 또는 라임 웨지, 민트 또는 레몬 밤 잎, 생강 및 딜을 추가합니다. 이 모든 성분은 우리 몸에서 독소를 제거하여 면역력을 현저히 저하시키고 소화 기능을 손상 시키며 다양한 질병을 유발할 수 있습니다..

비타민으로 팝

일반적으로 첫 번째 레모네이드는 갓 짜낸 레몬 주스와 함께 맛있는 물이었습니다. 단맛을 내기 위해 생강과 메이플 시럽을 넣고 얼음 위에 서빙하는 것을 좋아합니다..

러시아에서는 Peter I 덕분에 레모네이드에 대해 배웠습니다. 당시 유럽에서는 음료가 유행했습니다. 물론 처음에는 귀족의 특권 이었지만 매우 빨리 모든 곳에서 인기를 얻었습니다..

1767 년 영국의 화학자 Joseph Priestley가 실험 중에 탄산수를 처음 얻었을 때 모든 것이 많이 바뀌 었습니다. 그 이후로 거품 음료에 대한 아이디어는 기업가의 마음을 흔들 었습니다. 가장 진취적인 사람은 산업 포화기를 개발하는 데 약 15 년을 보냈던 독일 발명가 Jacob Schwepp입니다. 그리고 그가 성공하자 그는 즉시 탄산수를 치유 수로 특허를 받았고 스위스에서 탄산 음료의 생산과 판매를 시작했습니다..

러시아는 탄산수 개발에도 기여했습니다. 1887 년 그루지야의 기업가 인 Mitrofan Lagidze는 천연 과일과 허브를 사용하여 탄산 음료에 대한 새로운 레시피를 만들었고 즉시 황실에 공급했고 조금 후에는이란 샤에게 공급했습니다..

제가 가장 좋아하는 것 중 하나는 수박 레모네이드입니다. 준비하는 것은 매우 간단합니다. 움푹 들어간 수박을 믹서기에서 퓌레가 될 때까지 갈아서 레몬 또는 라임 향과 약간의 신선한 주스를 더한 다음,이 혼합물을 디캔터에 붓고 미네랄 워터를 채 웁니다. 신선함을 위해 민트 잎 몇 개를 추가하고 더 특이한 풍미를 위해 녹색 바질을 추가합니다..

무설탕 딸기 파인애플 레모네이드

이 음료의 비밀은 파인애플, 딸기, 오렌지 등 매우 잘 익은 재료에 있습니다. 딸기를 맛볼 수 있다면 달콤한 파인애플 선택에 종종 문제가 있습니다. 세 가지 간단한 생활 해킹이 나를 완벽하게 도와줍니다. 첫째, 나는 항상 파인애플의 색을 봅니다. 성숙한 파인애플은 풍부한 황색-주황색을 띠고 어떤 경우에도 녹색이 아닙니다. 그런 다음 나는 향기를 듣습니다. 익은 열대 과일은 멀리서도 냄새가납니다. 그리고 가장 중요한 것은 : 윗부분-술탄-왼쪽과 오른쪽을 비 틀었습니다. 강하게 두르면 파인애플이 익었다는 뜻이고, 전혀 움직이지 않으면 절대 그런 과일을 먹지 않습니다.

단맛이 여전히 충분하지 않다면 메이플 시럽이나 예루살렘 아티 초크 시럽을 조금 넣으십시오. 이들은 단풍 나무와 예루살렘 아티 초크 괴경의 농축 된 증발 천연 주스이므로 천연 설탕 만 함유하고 있습니다..

준비물 (4 인분) :

  • 파인애플-1/3.
  • 딸기-150g
  • 주황색-1 조각.
  • 갓 짜낸 레몬 또는 라임 주스-1-2 큰술. 엘. 또는 맛보기
  • 코코넛 밀크 (선택 사항)-100ml
  • 민트-중간 잎 10 개
  • 탄산수-800 ml
  • 천연 메이플 시럽 또는 예루살렘 아티 초크 시럽 (선택 사항)-맛보기

해야 할 일 :

  • 파인애플 껍질을 ​​벗기고 똑같은 두 부분으로 자릅니다. 하나는 큰 입방체로, 다른 하나는 작게 자릅니다..
  • 딸기를 똑같은 두 부분으로 나눕니다. 하나를 중간 크기로 자릅니다.
  • 오렌지에서 풍미를 제거하고 (쓴 맛이 나기 때문에 흰색 부분을 집어 들지 마십시오) 반으로 자르고 주스를 짜내십시오-이것은 큰 스푼을 사용하여 과즙 기없이 할 수 있습니다.
  • 큰 파인애플 큐브, 딸기 반, 오렌지 제스트, 오렌지 주스, 레몬 또는 라임 주스, 민트 잎 2 개, 코코넛 밀크를 블렌더 볼에 넣습니다. 부드러워 질 때까지 갈다.
  • 용기에 혼합물을 넣고 탄산수에 붓고 잘 저어줍니다..
  • 작은 파인애플 큐브, 딸기 슬라이스 및 민트 잎을 추가하십시오. 필요하다면 단맛을 위해 천연 시럽을 첨가하십시오.

유용한 밀크 쉐이크

최초의 밀크 쉐이크는 1885 년에 등장했지만, 그 다음에는 계란과 위스키가 추가 된 "달걀"유형의 알코올 칵테일이었습니다. 그들은 강장제 음료와 디저트로 모두 제공되었습니다. 그러나 15 년이 지난 후 "밀크 쉐이크"라는 용어는 독점적으로 클래식을 의미했습니다. 우리가 지금 알고있는 칵테일 : 우유, 딸기, 바닐라 또는 초콜릿 시럽과 종종 아이스크림이 추가됨.

최근의 건강한 라이프 스타일 트렌드는 이번 여름 음료의 공식을 바 꾸었습니다. 첫째, 설탕 함량이 높다는 비판을 받았습니다. 따라서 현대 밀크 셰이크는 딸기 시럽 대신 초콜릿 대신 신선한 딸기를 사용합니다. 다크 초콜릿 또는 생 코코아 가루 조각을 바닐라가이 향신료 또는 알코올 추출물의 천연 꼬투리를 대체합니다. 단맛 부족은 설탕이 아니라 더 유용한 천연 감미료 (예루살렘 아티 초크 시럽, 아가베 또는 단풍 나무, 과일 및 말린 과일)에 의해 보상됩니다. 대부분 바나나와 날짜.

밀크 쉐이크가 직면 한 두 번째 문제는 점점 더 많은 사람들의 유당과 카제인 우유 단백질 불내성입니다. 또한이 질병은 특히 어린이에게 흔합니다. 그러나 새롭고 독특하고 건강한 요리법이 빠르게 등장했습니다..

예를 들어, 우유 아이스크림은 코코넛, 아몬드, 두유 또는 캐슈 우유와 같은 식물성 아이스크림으로 대체 할 수 있습니다. 아이스크림 메이커없이 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 그러나 나는 종종 까다로운 lifefuck을 사용합니다. 식물 우유와 냉동 바나나를 결합합니다. 그다지 맛있고 가장 중요한 것은 밀크 쉐이크를위한 달콤한 기반으로 밝혀졌습니다. 또는 잘 차게 식힌 60 % 코코넛 밀크를 사용합니다. 아이스크림 없이도 두껍고 섬세한 질감을 쉽게 만듭니다. 예를 들어, 시간이 없을 때 블렌더에 상판이 달린 신선한 딸기와 신선한 딸기를 치면 빠르고 맛있고 건강합니다..

나는 최근에 안전하게 밀크 쉐이크라고 할 수있는 브라질 레모네이드를 발견했습니다. 코코넛 밀크, 연유, 라임 주스, 설탕 (또는 기타 감미료) 및 약간의 물로 만들고 얼음 조각과 함께 제공됩니다..

땅콩 버터와 슈퍼 푸드를 곁들인 밀크 쉐이크

이것은 제가 가장 좋아하는 밀크 쉐이크 중 하나입니다. 디저트뿐만 아니라 진정한 에너지 증진입니다. 땅콩은 건강한 지방, 좋은 양의 단백질, 많은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 또한 음료에는 두 가지 슈퍼 푸드 (건강한 라이프 스타일 밀크 셰이크의 또 다른 추세)가 있습니다 : 치아 씨드와 천연 코코아 가루. 치아는 심혈 관계 건강에 필수적인 오메가 -3 지방산과 신체의 독소를 결합하고 제거 할 수있는 수용성 섬유질을 함유하고 있습니다. 코코아에는 많은 항산화 제와 다소 희귀 한 미네랄 인 마그네슘이 포함되어 있기 때문에 코코아 가루는 면역 체계를 강화하고 신경계를 이완시키고 기분을 좋게하며 심장에도 좋습니다..

그건 그렇고, 바닐라 아이스크림을 두 개의 매우 잘 익은 냉동 바나나로 대체하면이 레시피를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다. 그들은 밀크 쉐이크에 매우 짙은 질감을 줄 것입니다. 이렇게하려면 바나나를 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 밀폐 용기에 넣고 밤새 냉동실에 넣으십시오..

준비물 (2 인분) :

  • 바닐라 아이스크림-300g
  • 소금이 첨가 된 땅콩 버터 (일반적인 것을 대체하고 소금 한 꼬 집을 추가 할 수 있음)-100g
  • 아몬드 우유 (우유, 콩, 쌀, 오트밀 또는 캐슈 우유로 대체 가능)-120ml
  • 치아 씨앗-1 큰술 엘.
  • 천연 코코아 가루-1 큰술 엘.
  • 날짜 (선택 사항, 단맛을 높이기 위해)-1-2 개.

해야 할 일 :

  • 날짜에서 구덩이를 제거하십시오. 너무 딱딱하면 뜨거운 물을 10 분 동안 부은 후 물기를 빼내세요.
  • 블렌더 볼에 바닐라 아이스크림을 넣은 다음 우유와 대추를 넣습니다. 부드러워 질 때까지 갈다.
  • 치아 씨드, 코코아, 땅콩 버터를 넣고 다시 자릅니다..

아이스 티와 프라페 커피

중독성있는 열기가 좋아하는 음료, 즉 차나 커피를 포기하는 이유는 아닙니다. 아이 스티 또는 아이 스티는 1860 년대 미국에서 처음으로 만들어졌습니다. 처음에 그는 의혹에 시달렸지만 불과 10 년 후 그가 가장 좋아하는 뜨거운 음료의 대안이 보편적 인 인기를 얻었습니다. 아이 스티는 호텔 메뉴에 나타나기 시작했고 기차역에서 판매되기 시작했습니다..

클래식 아이스 티-블랙, 스위트, 얼음과 유리 가장자리에 레몬 또는 라임 조각. 그런 다음 그들은 과일을 추가하고 차 자체의 종류를 변경하기 시작했습니다. 예를 들어, 베르가못이있는 검은 색, 재스민이있는 녹색, 허브 또는 히비스커스가 될 수 있습니다. 태국에서는 우유가 얼음에 추가되고 인도에서는 계피, 카 다몬, 스타 아니스, 생강, 정향 및 후추와 함께 차가운 버전의 마살라 차를 만듭니다. 백설탕은 정제되지 않은 천연 시럽 또는 꿀을 대체 할 수 있습니다..

얼음을 준비하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 끓는 물로 끓인 다음 식히거나 (얼음이 마음대로 추가됨) 차가운 방법으로 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 주전자에 찻잎이나 티백을 넣고 물을 채우고 6-12 시간 동안 냉장 보관하십시오 (밤에하는 것이 매우 편리합니다). 양조의 경우, 차는 너트 밀크 백 또는 여러 층의 거즈를 통해 여과되어야합니다..

내가 가장 좋아하는 녹차는 레몬, 오이 몇 조각, 민트입니다. 나는 검은 딸기와 라임을 좋아한다. 그러나 아마도 가장 좋아하는 것은 복숭아와 라스베리를 곁들인 차가운 루이보스입니다. 나는 최근에 일본의 아이스 말차를 발견했습니다. 나는 차가운 방법으로 그것을 끓입니다. 가루가 덩어리로 변하지 않고 완전히 녹지 않도록 숟가락으로 저어주지 않고 항아리에 부어 1 ~ 2 분 동안 쉐이커처럼 흔들어줍니다. 나는이 음료를 세 가지 버전으로 좋아합니다 : 감미료와 라임 또는 레몬 조각, 코코넛 밀크와 함께-얼음이 든 말차 라떼가 나옵니다..

첫 번째 차가운 마자 그란 커피는 알제리에서 아이스 티보다 조금 더 일찍 나타났습니다. 커피 시럽과 얼음물을 섞어 만들었습니다. 조금 후에 아이스 커피 인 프라페가 인기를 얻었습니다. 많은 국가에서 가장 사랑받는 여름 음료 중 하나입니다. 편리하게도 에스프레소, 카푸치노, 라떼, 초콜릿, 아이스크림, 시럽 또는 향신료와 함께 모든 커피를 차가운 커피로 쉽게 전환 할 수 있습니다. 이렇게하려면 먼저 양조 한 다음 식힌 다음 다른 재료와 결합해야합니다. 차와 마찬가지로 차가운 방법 인 콜드 브루를 사용하여 커피를 만들 수 있습니다. 갓 빻은 커피를 찬물에 부어 저어주고 5 ~ 10 분 동안 방치 한 다음 다시 저어 냉장고에 12 ~ 18 시간 동안 넣고 물기를 뺀다..

내가 가장 좋아하는 프라페 옵션은 천연 바닐라와 계피가 들어간 아몬드 우유 카푸치노, 코코넛 우유와 정제되지 않은 사탕 수수 설탕 농축 우유가 들어간 에스프레소입니다..

모스크바의 당뇨병 음료

판매자 웹 사이트에서 "온라인 컨설턴트"를 이용할 수 있습니다..
사이트로 이동하려면 "스토어"를 클릭하십시오.

판매자 웹 사이트에서 수신자 부담 번호 8-800을 사용할 수 있습니다..
사이트로 이동하려면 "스토어"를 클릭하십시오.

모스크바에서 저렴한 가격으로 당뇨병 음료를 구입하는 방법을 알아 보려면 서비스를 사용하십시오. 저렴한 제품과 설명, 사진, 리뷰 및 주소로 최고의 거래를 찾을 수 있습니다. 저렴한 음료의 가격과 상점은 모스크바의 온라인 인터넷 상품 카탈로그에서 볼 수 있으며 모스크바에서 당뇨병 음료가 대량으로 판매되는 곳을 찾을 수 있습니다. 회사 또는 상점의 대표 인 경우 무료로 제품을 추가하십시오..

무설탕 천연 음료 # sugarfree24

설탕없는 천연 음료 # sugarfree24 pinned post

우리와 함께 주문하는 것은 매우 쉽습니다.

웹 사이트의 카탈로그에서 코코넛 워터와 직접 짜낸 주스를 선택할 수 있습니다. 그룹 설명 아래의 활성 링크

또는 음료의 이름, 변위 및 원하는 양을 표시 해야하는이 그룹에 메시지를 작성하십시오. 당신은 또한 상품에서 전체 구색을 찾을 수 있습니다.
자세히보기...

우리의 모든 음료는 천연입니다. 설탕, GMO, 글루텐, 콜레스테롤, 방부제, 염료 등이 없습니다..

모든 이름은 상자와 조각으로 판매됩니다. 나만의 시음 세트를 만들 수 있습니다..

모스크바에서의 배송은 340 루블입니다. 언제든지 편리한 시간에 수행됩니다. 모스크바 지역의 배송은 개별적으로 논의됩니다. RUB 5000 이상 주문시 무료 배송.

누적 할인이 적용됩니다.
15000 문지름에서. -5 %
50,000p부터. -7 %
100,000 r에서. 십%

우리의 가격은 도매에 가깝습니다. 당신에게 편리한 주문 방법을 선택하고 건강하십시오!

  • 커뮤니티 게시물
  • 검색

무설탕 천연 음료 # sugarfree24 pinned post

사순절 기간 동안 필요한 비타민을 보충하고 성분을 추적하는 방법?

올해 Lent는 3 월 11 일부터 4 월 27 일까지 운영됩니다. 48 일간의 겸손, 영혼과 몸의 정화. 많은 사람들에게 그 기간은 쉽지 않습니다. 이것은 특히 신체에 해당됩니다. 결국 모든 규칙에 따라 금식하면 진정한 스트레스를 경험합니다..
자세히보기...

사순절 기간에는 동물성 식품을 먹을 수 없습니다. 모든 육류, 계란, 우유 및 젖산 제품은 금지됩니다. 주말의 특정 요일에는 소량의 생선과 해산물이 허용됩니다. 알코올은 완전히 제외됩니다. 또한 빵, 구운 식품, 과자, 지방, 매운 음식, 짠 음식은 허용되지 않습니다. 한마디로 우리가 일반적으로 먹는 거의 모든 것이 불가능합니다..

메뉴는 매우 신중해야하며 시리얼, 과일, 야채, 검은 빵 및 물만 포함해야합니다. 이러한 엄격한 식단을 관찰하는 것은 단백질, 지방 및 탄수화물의 완전한 균형을 찾기가 매우 어렵습니다. 또한 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하십시오. 따라서 많은 금식하는 사람들이 만성 질환을 악화시키고 손톱, 피부 및 모발 문제를 겪을 수 있습니다..

이것이 코코넛 워터가 구출되는 곳입니다. 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7 및 B9뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 나트륨, 염소 및 황이 포함되어 있습니다. 그리고이 모든 것은 우리의 혈장에 포함 된 것과 같은 비율입니다. 따라서 코코넛 워터는 몸에 완벽하게 흡수됩니다..

식단을 제한하고 식단을 변경함으로써 코코넛 워터는 우리 몸에 진정한 도움이되어 마음을 잃지 않고 끝까지 가지 않습니다. 예를 들어,이 기술은 열대 국가에서 수백 년 동안 사용되었습니다. 그들은 지역 단식 중에 며칠 동안 코코넛 물에 굶어 죽습니다..

금식은 신체를 고갈시키는 것을 의미하지 않습니다. 따라서 식단에 더 많은 순수한 물, 과일 및 야채 주스를 도입하는 것이 좋습니다. 아침과 저녁에 코코넛 물 한 잔을 추가하는 것이 좋습니다. 코코넛 밀크와 달리 코코넛 워터는 기름기가없고 설탕이 들어 있지 않습니다. 이것은 어린 코코넛의 순수한 주스입니다. 모든 야채와 살코기.

코코넛 워터에 대한 자세한 내용은 여기 @ sugar_free24에서 읽을 수 있습니다. 프로필 헤더에는 자신에게 맞는 옵션을 선택할 수있는 카탈로그 링크가 있습니다. 영혼과 건강으로 금식하십시오.

더 많은 당뇨병의 진단에

제 1 형 및 제 2 형 당뇨병의 영양 원리

치료

당뇨병은 내분비 계의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 의학에서 첫 번째와 두 번째 유형의 진성 당뇨병이 구별됩니다..이 질병의 원인은 다량의 빠른 탄수화물과 지방을 과식하는 것입니다. 따라서이 질병의 모든 단계에서 의약 목적으로식이 요법을 따라야합니다. 제 1 형 당뇨병과 제 2 형 당뇨병 환자의 식단은 다릅니다. 따라서 첫 번째 유형은 건강을 유지하고 심각한 합병증을 예방하기 위해 식단을 처방하고, 유형 2에서는 체중을 줄이고 질병을 같은 수준으로 유지하기 위해 식단을 처방합니다..

당뇨병과 스트레스

다이어트

스트레스와 상황을 유발하는 상황이없는 현대 생활을 상상하기는 어렵고 이러한 요인들이 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황은 말 그대로 일상 생활에서 사람을 "기다리는 것"입니다 : 관계, 직장, 교통, 주 환경 등. 그리고 정서적 스트레스가 건강을 심각하게 악화 시킨다는 사실은 모든 사람에게 알려야합니다. 따라서 부정적인 순간을 통제하고 대처할 수있는 것이 중요합니다..