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당뇨병 및 스포츠

스포츠는 당뇨병 치료의 필수적인 부분입니다. 조직의 신체 활동으로 인해 인슐린에 대한 민감도가 증가 하고이 호르몬 작용의 효과가 증가합니다. 당뇨병 환자의 스포츠는 심혈관 합병증, 망막증 발병 위험을 줄이고 혈압을 정상화하며 지질 (지방) 대사를 개선합니다. 가장 중요한 것은 당뇨병과 스포츠가 항상 저혈당증 발병 위험이 높다는 것을 잊지 마십시오. 13 mmol / l의 높은 설탕 수준으로 운동은 감소하지 않지만 혈당 농도는 증가한다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 따라서 당뇨병 환자는 반드시 자신의 생명을 보호 할 의학적 권고를 따라야합니다..

당뇨병에 권장되는 스포츠 종류?

당뇨병이있는 경우 의사는 심장, 신장, 다리 및 눈에 가해지는 많은 스트레스를 제거하는 운동을 권장합니다. 당신은 극단적이고 광신적이지 않은 스포츠에 가야합니다. 걷기, 배구, 피트니스, 배드민턴, 사이클링, 탁구가 허용됩니다. 스키, 수영장에서 수영, 체조를 할 수 있습니다..

제 1 형 당뇨병 환자는 지속적인 신체 활동을 할 수 있습니다. 40 분 이상 운동하지 않습니다. 또한 저혈당 발작으로부터 자신을 보호하는 규칙을 따라야합니다. 유형 2의 경우 장기 운동은 금기 사항이 아닙니다.!

당뇨병에 대한 운동의 이점 :

  • 혈당 및 지질 저하;
  • 심혈관 질환 예방;
  • 체중 감량;
  • 웰빙과 건강 개선.

당뇨병 및 스포츠. 위험:

  • 불안정한 당뇨병을 가진 설탕의 변동;
  • 저혈당 상태;
  • 다리 문제 (먼저 굳은 살이 생기고 궤양이 생김);
  • 심장 마비.

제 1 형 당뇨병 환자를위한 권장 사항

  1. 짧은 스포츠 부하 (자전거, 수영)가 다가오는 경우 30 분 전에 평소보다 천천히 흡수 된 탄수화물 1XE (빵 단위)를 섭취해야합니다..
  2. 장시간 운동을하면 1-2XE (빠른 탄수화물)를 추가로 섭취해야하며, 마친 후에는 느린 탄수화물 1-2XE를 추가로 섭취해야합니다..
  3. 일정한 육체 동안. 저혈당증을 예방하려면 주입 된 인슐린의 용량을 줄이는 것이 좋습니다. 항상 달콤한 것을 가지고 다니십시오. 인슐린 용량을 적절하게 줄이는 방법을 알아 보려면 의사에게 문의하십시오..

건강에 해를 끼치 지 않고 스포츠를하려면 혈당계를 사용하여 지속적으로 당을 측정해야합니다 (스포츠 전후). 몸이 좋지 않다면 설탕을 측정하고 필요에 따라 단 것을 먹거나 마신다. 설탕이 높으면 짧은 인슐린을 추가하십시오.

주의! 사람들은 종종 운동 스트레스의 증상 (떨림 및 심계항진)을 저혈당증의 징후와 혼동합니다..

제 1 형 당뇨병을위한 운동 계획

설탕

(mmol / l)

권장 사항
인슐린음식
짧은 신체 활동
4.5복용량을 변경하지 마십시오운동하기 전에 1-4 XE를 먹고 매시간 육체적으로 1 XE를 먹습니다. 직업
5-9복용량을 변경하지 마십시오로드하기 전에 1-2XE를 먹고 1 시간마다 물리적으로 XE를 먹습니다. 직업
10-15복용량을 변경하지 마십시오아무것도 먹을 필요가 없습니다
15 이상Phys. 로드 금지
장기적인 신체 활동
4.5주사 된 인슐린의 복용량을 하루 총량의 20-50 %까지 줄여야합니다.로드하기 전에 4-6 XE를 먹고 한 시간 안에 설탕을 확인하십시오. 설탕 4.5를 사용한 장기간 운동은 권장되지 않습니다.
5-9같은운동 전에 2-4 XE를 먹고 매 시간마다 2 XE를 섭취하십시오. 직업
10-15같은1 시간에 1 개의 XE 만 있습니다.
15 이상신체 활동 금지

권장 사항에도 불구하고 인슐린 주입량과 XE 섭취량은 개별적으로 선택됩니다.!

신체 운동과 알코올 섭취를 병행 할 수 없습니다! 저혈당증 발병 위험이 높음.

스포츠 활동이나 규칙적인 건강 증진 체조 중에 심장 박동으로 부하의 값을 제어하는 ​​것이 유용합니다. 두 가지 방법이 있습니다.

  1. 최대 허용 주파수 (분당 비트 수) = 220-연령. (30 명은 190 명, 60 명은 160 명)
  2. 실제 및 최대 허용 심박수에 따라. 예를 들어, 50 세이고 최대 빈도는 170이고로드 110 동안입니다. 이는 최대 허용 수준 (110 : 170) x 100 %의 65 % 강도로 운동하고 있음을 의미합니다.

심박수를 측정하여 운동이 신체에 적합한 지 여부를 확인할 수 있습니다..

당뇨병 환자에게 인기있는 스포츠?

당뇨병 환자 커뮤니티에서 소규모 사회 조사가 실시되었습니다. 208 명의 당뇨병 환자가 참석했습니다. "어떤 스포츠를 연습합니까?"라는 질문이있었습니다..

  • 1.9 %는 체커 나 체스를 선호합니다.
  • 2.4 %-탁구 및 걷기;
  • 4.8-축구;
  • 7.7 %-수영;
  • 8.2 %-물리적 힘. 잔뜩;
  • 10.1 %-사이클링;
  • 피트니스-13.5 %;
  • 19.7 %-다른 종류의 스포츠;
  • 29.3 %-아무것도하지 않음.

당뇨병을위한 스포츠

제 2 형 진성 당뇨병의 복합 치료에서 저탄수화물 식단을 고수 한 후 두 번째 중요한 점이 있습니다-체계적인 운동.

환자가 인슐린에 대한 세포의 감수성을 높이거나 체중을 줄이고 싶다면 저탄수화물 다이어트뿐만 아니라 체육, 스포츠가 필요합니다..

제 1 형 당뇨병은 스포츠로 인해 환자의 혈당 조절이 어려울 수 있으므로주의가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 스포츠의 이점은 불편 함보다 훨씬 큽니다..

운동을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병에는 다양한 신체 운동에 대한 금기 사항이 상당히 인상적이며 스포츠가 항상 완전하지는 않을 수 있음을 인식해야합니다..

그러나 운동에 대해 의사와 상담하는 경우는 드뭅니다..

당뇨병을위한 운동 목표

제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병 운동에 대한 조언을 제공하기 전에 아는 것이 중요한 이유를 이해해야합니다..

훈련 된 신체가 가져다주는 혜택이 무엇인지 이해한다면 스포츠를 삶에 도입하려는 훨씬 더 큰 동기가있을 것입니다..

안정적인 신체 활동을 유지하는 사람들은 시간이 지남에 따라 젊어지고이 과정에서 스포츠가 큰 역할을한다는 사실이 있습니다..

물론, 문자 그대로의 의미가 아니라 피부 노화가 동료들보다 느리기 때문입니다. 단 몇 달의 체계적인 훈련만으로 당뇨병 환자가 더 좋아 보일 것입니다.

환자가 일반 스포츠에서 얻는 이점은 거의 과대 평가 될 수 없습니다. 머지 않아 한 사람이 스스로 느끼게 될 것이며, 이는 확실히 자신의 건강과 운동을 계속 모니터링하도록 강요 할 것입니다..

사람들이 "필요"하기 때문에 활동적인 생활 방식을 주도하기 시작하는 경우가 있습니다. 그러한 시도에서 원칙적으로 아무것도 나오지 않고 수업이 빨리 사라집니다..

종종 식욕은 식사와 함께 제공됩니다. 즉, 사람은 신체 활동과 일반적으로 스포츠를 점점 더 좋아하기 시작합니다. 이렇게하려면 다음을 결정해야합니다.

  1. 어떤 종류의 활동을해야하는지 정확히 무엇이 즐거움을 가져다 주는지
  2. 운동을 일일 일정에 통합하는 방법

전문적으로가 아니라 "자신을 위해"스포츠에 참여하는 사람들은 이것으로부터 부인할 수없는 혜택을받습니다. 규칙적인 운동은 당신을 더 활기차고 건강하며 더 젊게 만듭니다..

신체적으로 활동적인 사람들은 다음과 같은 "연령 관련"건강 문제에 거의 직면하지 않습니다.

  • 고혈압
  • 심장 마비
  • 골다공증.

육체적으로 활동적인 사람들은 노년기에도 기억력 문제가 적고 체력이 더 높습니다. 이 나이에도 그들은 사회에서 자신의 책임에 대처할 수있는 에너지가 있습니다..

운동은 은행 예금에 투자하는 것과 유사합니다. 당신의 건강과 몸매를 유지하기 위해 오늘 보내는 30 분마다 시간이 지남에 따라 여러 번 갚을 것입니다.

어제는 숨이 막히고 작은 계단을 오르고 있었는데 오늘은 숨가쁨과 고통없이 침착하게 같은 거리를 걸을 것입니다.

스포츠에 가면 사람은 젊어 보이고 느낍니다. 또한 신체 운동은 많은 긍정적 인 감정을 전달하고 신경계를 정상화하는 데 도움이됩니다..

제 1 형 당뇨병 운동

제 1 형 당뇨병과 병력이있는 사람들은이 치료 프로그램을 시작하기 전에 수년 동안 혈당 급증을 겪었습니다. 스윙은 우울증과 만성 피로로 이어집니다. 이 상황에서 일반적으로 스포츠를하지 않고 실제로 앉아있는 생활 방식은 상황을 악화시킬뿐입니다..

제 1 형 당뇨병에서 운동은 혈당에 복합적인 영향을 미칩니다. 특정 요인에서 운동은 설탕 농도를 증가시킬 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 규칙에 따라 책임감있게 설탕을 통제해야합니다..

그러나 의심 할 여지없이 체육의 긍정적 인 측면은 번거 로움 그 이상입니다. 제 1 형 당뇨병 환자의 전반적인 건강을 유지하려면 운동이 필수적입니다..

격렬하고 규칙적인 운동을하면 당뇨병 환자의 건강은 일반인보다 훨씬 나아질 수 있습니다. 아마추어 수준에서 스포츠를하면 사람이 더 활기차고 집에서 일하고 의무를 수행 할 힘이 생깁니다. 당뇨병의 진행을 통제하고 그에 맞서 싸우려는 열정, 힘 및 열망을 더할 것입니다..

대부분의 경우 정기적으로 스포츠를하는 제 1 형 당뇨병 환자는 식단을 더 면밀히 모니터링하고 혈당 측정치를 놓치지 않습니다..

많은 연구에서 입증 된 바와 같이 스포츠 활동은 동기 부여를 높이고 건강에 대한 책임있는 태도를 자극합니다..

제 2 형 당뇨병에서 인슐린을 대체하는 운동

제 2 형 당뇨병 환자에게 운동은 매우 중요합니다. 환자의 세포는 인슐린에 더 민감해져 인슐린 저항성이 감소합니다. 과학자들은 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 인슐린 저항성이 낮아진다는 사실을 이미 입증했습니다..

근육량은 유산소 운동과 조깅으로 증가하지 않지만 인슐린 의존성은 여전히 ​​감소합니다..

인슐린에 대한 세포의 민감도를 높이는 Glucopharage 또는 Siofor 정제를 사용할 수도 있지만, 규칙적으로 수행되는 가장 간단한 스포츠 운동조차도 혈당을 낮추는 약보다이 작업에 훨씬 더 잘 대처할 수 있습니다..

인슐린 저항성은 허리와 복부 주변의 지방에 대한 근육량의 비율과 직접적인 관련이 있습니다. 따라서 사람의 지방이 많고 근육이 적을수록 인슐린에 대한 세포의 민감도가 약해집니다..

신체의 체력이 증가함에 따라 더 적은 용량의 주사 가능한 인슐린이 필요할 것입니다..

혈중 인슐린이 적을수록 체내에 저장되는 지방이 적어집니다. 인슐린은 체중 감소를 방해하고 지방 저장에 관여하는 주요 호르몬입니다..

지속적으로 운동하면 몇 달 후 인슐린에 대한 세포의 민감도가 눈에 띄게 증가합니다. 이러한 변화는 체중 감량을 더 쉽게 만들고 정상적인 혈당 수치를 유지하는 것을 더 쉽게 만듭니다..

또한 나머지 베타 세포가 작동합니다. 시간이 지남에 따라 일부 당뇨병 환자는 인슐린 주사를 중단하기로 결정합니다..

90 %의 경우, 제 2 형 당뇨병 환자는 운동 요법을 따르기에는 너무 게으르고 저탄수화물 식단을 고수하지 않을 때만 인슐린 주사를 주사하면됩니다.

당뇨병 환자가 인슐린 주사를 피할 수는 있지만, 건강한 식단을 유지하고 체계적으로 스포츠를하는 것은 책임감이 있어야합니다..

당뇨병을위한 가장 건강한 운동

당뇨병 환자에게 적합한 운동은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

  • 근력-역도, 보디 빌딩
  • 유산소 운동-스쿼트 및 팔 굽혀 펴기.

심혈관 운동은 혈압을 정상화하고 심장 마비를 예방하며 심혈 관계를 강화합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 사이클링,
  2. 수영,
  3. 건강 조깅,
  4. 로잉 스키 등.

나열된 유형의 유산소 운동 중 가장 저렴한 것은 물론 건강 조깅입니다..

당뇨병 환자를위한 본격적인 운동 프로그램은 몇 가지 중요한 조건을 충족해야합니다.

  1. 당뇨병의 합병증으로 인한 한계를 이해하고 준수하는 것이 중요합니다.
  2. 매우 비싼 운동화, 의류, 장비, 수영장 또는 체육관 가입은 정당하지 않습니다.
  3. 체육 교육 장소는 친숙한 장소에 접근 할 수 있어야합니다.
  4. 운동은 적어도 격일로해야합니다. 환자가 이미 은퇴 한 경우 매일 30-50 분 동안 일주일에 6 번 훈련 할 수 있습니다..
  5. 운동은 근육량을 늘리고 지구력을 높이는 방식으로 선택해야합니다.
  6. 처음에 프로그램은 시간이 지남에 따라 복잡성이 증가하는 작은 부하를 가정합니다.
  7. 같은 근육 그룹에 대해 무산소 운동은 이틀 연속으로 수행되지 않습니다.
  8. 기록을 쫓을 필요가 없으며 자신의 즐거움을 위해 연습해야합니다. 스포츠를 즐기는 것은 지속적인 활동과 결과를위한 필수 조건입니다..

육체적 운동을하는 동안 사람은 "행복의 호르몬"인 엔돌핀을 생산합니다. 이 발전 과정을 느끼는 법을 배우는 것이 중요합니다.

훈련에서 만족과 기쁨이 오는 순간을 찾으면 훈련이 규칙적이라는 자신감이 생깁니다..

일반적으로 체육에 관련된 사람들은 자신의 즐거움을 위해 그것을합니다. 그리고 체중 감량, 건강 개선, 이성의 시선 감탄-이 모든 것은 현상, "부작용"을 수반합니다..

스포츠는 인슐린 복용량을 낮 춥니 다

규칙적인 운동을하면 몇 달 후에 인슐린이 혈당 농도를 낮추는 데 더 효과적이라는 것이 눈에 띄게됩니다. 그렇기 때문에 주사 가능한 인슐린의 용량을 크게 줄일 수 있습니다. 이는 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병 환자에게도 적용됩니다..

규칙적인 운동을 중단하면 약 2 주 동안 정상적인 혈당 농도가 관찰됩니다. 이는 인슐린 주사를 성공적으로 계획하기 위해 인슐린 주사를받는 환자에게 알려야합니다..

사람이 일주일 동안 떠나고 운동 할 기회가 없다면 인슐린 감수성은이 기간 동안 실질적으로 악화되지 않습니다..

당뇨병 환자가 2 주 이상 퇴근하면 다량의 인슐린을 복용하도록주의해야합니다..

인슐린 의존 환자의 혈당 농도 모니터링

스포츠는 혈당 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 일부 요인에서 운동은 설탕을 증가시킬 수 있습니다. 인슐린 의존 환자의 당뇨병 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다..

그러나 1 형 및 2 형 당뇨병에 대한 운동의 이점은 잠재적 인 단점보다 훨씬 큽니다. 자발적으로 운동을 거부하는 당뇨병 환자가 장애인의 운명에 자신을 비난.

격렬한 운동은 췌장에서 인슐린 생산을 자극하는 약을 복용하는 환자에게 문제가 될 수 있습니다. 이러한 약물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 다른 치료제로 대체 할 수 있습니다..

운동과 스포츠는 혈당을 낮출 수 있지만 때로는 혈당을 상승시킬 수 있습니다.

신체 활동의 영향으로 혈당 감소 증상이 나타나는 것은 포도당 운반자 인 세포의 단백질 증가 때문입니다.

설탕을 줄이려면 여러 조건을 동시에 관찰해야합니다.

  1. 신체 활동은 충분한 시간 동안 수행되어야합니다.
  2. 혈액에서 충분한 수준의 인슐린을 지속적으로 유지해야합니다.
  3. 초기 혈당 농도가 너무 높으면 안됩니다.

당뇨병 환자를위한 많은 전문가들이 권장하는 걷기와 조깅은 혈당을 거의 올리지 않습니다. 그러나 이것을 할 수있는 다른 유형의 신체 활동이 있습니다..

당뇨병 합병증에 대한 운동 제한

제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병 환자를위한 운동의 많은 이점은 오랫동안 인식되고 인식되어 왔습니다. 그럼에도 불구하고 알아야 할 몇 가지 제한 사항이 있습니다..

이것을 가볍게 받아들이면 실명이나 심장 마비까지 심각한 결과를 초래할 수 있습니다..

원하는 경우 당뇨병 환자는 자신에게 가장 적합한 신체 활동 유형을 쉽게 선택할 수 있습니다. 모든 종류의 운동에서 당뇨병 환자는 자신을 위해 아무것도 선택하지 않았더라도 항상 신선한 공기를 마시 며 걸을 수 있습니다.!

스포츠를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 전문의를 방문하고 추가 검사를 받고 심장 전문의와 상담하는 것이 매우 중요합니다..

후자는 심장 마비의 위험과 인간의 심혈 관계 상태를 평가해야합니다. 위의 모든 항목이 정상 범위 내에 있으면 안전하게 스포츠에 들어갈 수 있습니다.!

당뇨병 및 스포츠 운동

당뇨병 치료에는 특별한식이 요법 외에도 신체 활동이 표시됩니다..

탄수화물 대사를 개선하고 설탕 흡수를 촉진하며 지표를 정상으로 되돌립니다. 물리 요법을 올바르게 선택해야합니다. 그렇지 않으면 해로울 수 있습니다..

스포츠와 당뇨병

운동은 당뇨병 관리에 큰 역할을합니다. 첫째, 설탕 수준이 정상 범위 내에 있습니다. 둘째, 환자는 체중을 줄이고 있습니다. 심혈 관계가 치유되고 신진 대사가 안정화되고 조직이 인슐린에 더 민감 해지고 콜레스테롤 수치가 감소하며 질병이 악화되는 것을 예방합니다..

당뇨병으로 신체 운동을 시작하기 전에 내분비학 자의 검사를받는 것이 좋습니다. 다른 기존 병리의 진단이 수행됩니다. 심장 이상을 감지하기 위해 휴식 및 신체 활동 중에 ECG를 수행합니다..

정형 외과 의사는 환자의 관절과 척추 질환을 검사합니다..

안과 의사를 방문해야합니다. 특정 부하는 시각 기관을 악화시키고 병리의 발달을 유발합니다.

다음으로 당뇨병에 대한 훈련 계획이 작성됩니다. 건강 악화를 유발하는 스포츠는 엄격히 금지됩니다..

진성 당뇨병의 경우 간단한 신체 활동이 선호됩니다.

  • 걷기 또는 스키,
  • 수영,
  • 사이클링,
  • 조깅,
  • 무용.

빠른 속도로 걷는 30 분은 포도당 섭취를 2 일 증가시킵니다. 제 2 형 당뇨병에서 운동은 인슐린에 대한 조직 반응을 정상화합니다..

스포츠 훈련은 특정 원칙을 따릅니다.

  • 일관성-교실에서 더 많은 근육 그룹을 연결해야합니다.,
  • 규칙 성-조금하는 것이 좋지만, 일주일에 한 번 집중적으로하는 것보다 매일,
  • 적당량-설탕의 급격한 감소를 방지하기 위해 강렬한 운동으로 부담해서는 안됩니다.

당뇨병의 신체 활동 유형은 연령, 질병 진행 과정의 개별 특성, 환자의 체력에 따라 다릅니다..

이미 언급했듯이 결과를 얻으려면 정기적으로 수행해야합니다. 일주일에 3 번 이상 2 일 휴식을 취해야합니다. 휴식 시간이 길어지면 치유 효과가 끝납니다..

당뇨병 환자를위한 특별한 물리 치료 그룹이 있습니다. 그들에서 연습하는 것이 더 쉽고, 연습은 계획에 해당하며 트레이너의 감독하에 있습니다..

제 2 형 당뇨병을위한 운동은 어린 시절에도 필요합니다. 아이들은 매우 활동적이며 흥미를 가지고 다양한 운동을합니다. 훈련 중 부상을 방지하기 위해 자녀를 감독하는 것은 부모의 책임입니다. 이것은 특히 교실에서받은 머리 부상이 눈 병리로 이어지는 경우에 해당됩니다..

운동은 건강과 혈당 수치에 중점을 둡니다. 심장이나 두통, 숨가쁨, 메스꺼움, 시력 변화에 통증이있는 ​​증상이 나타나면 즉시 운동을 중단해야합니다..

설탕 측정은 세션 전, 세션 중 및 직후에 수행됩니다. 운동 전후에는 각 운동의 강도와 기간에 따라 호르몬의 일반적인 복용량이 조정됩니다..

때때로 의사는 혈당이 정상 범위 아래로 떨어지는 것을 방지하기 위해 추가 탄수화물 섭취를 권장 할 수 있습니다. 저혈당 위험이 더 큰 1 형 당뇨병에서 위의 권장 사항을 따라야합니다..

전문가들은 다음과 같은 경우 당뇨병 환자가 스포츠에 참여하는 것을 권장하지 않습니다.

  • 최대 13mmol / l의 포도당 지표 및 소변 내 아세톤 존재,
  • 임계 당도 (최대 16mm / l),
  • 눈 출혈 및 망막 박리,
  • 망막 박리 레이저 시술 후 6 개월 이내,
  • 발 연조직의 병리 및 변형,
  • 180/110 mm Hg 이상의 지속적인 압력 증가.,
  • 저혈당증 증상에 대한 무감각.

일부 스포츠는 당뇨병 환자에게 필요하지 않은 심각한 부상과 스트레스 상태를 유발할 수 있습니다. 당뇨병 질환이있는 경우 다음을 피해야합니다.

  • 다이빙, 서핑,
  • 등산 및 기타 도달하기 어려운 봉우리,
  • 며칠 동안 하이킹,
  • 낙하산 점프,
  • 역도,
  • 접촉 스포츠 (무술, 하키).

운동은 제 2 형 당뇨병 발병을 지연 시키거나 예방합니다. 지속적인 운동은 추가적인 인슐린 주사의 필요성을 줄여줍니다. 자격을 갖춘 의사가 인슐린 요법의 대안에 대해 스포츠 환자에게 조언 할 것입니다. 이 경우 췌장은 자극이 적기 때문에 더 많은 천연 호르몬을 생성합니다..

제 1 형 당뇨병의 체육의 특징

고령 1 형 당뇨병 환자는 혈당 변화에 취약합니다. 환자는 우울 해지고 만성 피로를 느끼며 극복하기가 어렵습니다. 일반적으로 환자는 적극적인 생활 방식을 원하지 않고 수동적으로 행동합니다..

포도당 수치가 계속해서 상승하거나 임계 수치로 떨어지고, 당뇨병 성 케톤 산증이 발생하고, 혼수 상태가됩니다..

물리 치료 운동을하기 전에 의사와상의해야합니다. 전문가들은 매일 특별히 선택된 운동을 할 것을 제안합니다. 야외 조깅, 사이클링, 수영이 표시됩니다. 웰빙, 체중 감소에 도움이됩니다..

제 2 형 당뇨병에 대한 체육의 특징

제 2 형 당뇨병 환자의 체질이 깨졌습니다. 그는 여분의 파운드를 얻고 있습니다. 그럼에도 불구하고 인슐린에 대한 세포의 감수성이 향상됩니다. 근력 운동 또는 카디오 운동, 근육량은 축적되지 않지만 체중은 정상으로 돌아갑니다..

운동은 인슐린을 지속적으로 주입하지 않고도 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 저항성은 체지방의 양과 관련이 있습니다. 지방이 많을수록 민감도가 낮아집니다..

제 2 형 진성 당뇨병에서 신체 활동을하는 동안 호르몬에 대한 세포의 감수성을 증가시키는 약물 (예 : Glucophage, Siofor)을 사용하는 것이 좋습니다..

수업 과정

전문가에 따르면 운동은 인슐린을 성공적으로 정상화 할 가능성을 최대 90 %까지 증가시킵니다. 미래에는 신체가 인슐린을 훨씬 더 잘 흡수하여 추가 주사가 감소합니다. 다음은 가장 효과적인 운동입니다..

제자리에서 걷기

걷기는 모방됩니다. 무릎이 차례로 올라가고 내려갑니다. 임의 호흡이 허용됩니다. 평균 운동 시간 2-4 분.

시작 위치 : 다리를 모으고 팔을 몸을 따라 내립니다..

왼발로 한 발 뒤로 물러나서 팔을 들어 올려 심호흡하십시오. 숨을 내쉴 때 팔을 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 오른쪽 다리로 운동하십시오. 단계는 각 다리에 대해 5 번 반복됩니다..

스쿼트

숨을들이 마시고 앞으로 호를 만들고 팔을 곧게 펴십시오. 숨을 내쉴 때 아래로 쪼그리고 앉고 아래쪽으로 호를 그리십시오. 그런 다음 숨을들이 마시고 앞으로 호를 그리며 일어나세요 숨을 내쉴 때 팔을 들어 올리십시오. 어깨에 손을 얹고 숨을들이 쉬고 손을 내리고 내쉬십시오. 7 회 반복.

틸팅 턴

허리에 손을 대고 벌리십시오. 오른손이 가슴 앞에 오도록 좌회전하십시오. 반대 방향으로 돌립니다. 기울일 때 반대쪽 발의 발가락에 손을 뻗으십시오. 반대 방향으로 반복하고 시작 위치를 취하십시오. 7 회 반복.

팔을 앞으로 뻗고 각 다리를 흔들면서 손바닥을 만지십시오. 팔을 펴고 스쿼트 3 회를한다. 팔을 들어 벌리십시오. 7 회 반복.

슬로프

똑바로 서서 허리에 손을 대십시오. 구부리고 오른손으로 반대쪽 발을 만지고 역순으로 반복하십시오..

두 번째 옵션입니다. 처음으로 구부리면 오른손으로 반대쪽 발을, 두 번째는 오른발로 왼손으로, 마지막으로 양손으로 발을 만져야합니다. 시작 자세를 취하십시오. 5 회 반복.

위의 내용을 요약하면 신체 활동이 당뇨병의 성공적인 치료에 중요한 구성 요소라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 동시에 기존 질병을 고려하고 필요한 검사를 받고 특별한 식단을 따르는 것이 중요합니다..

스포츠와 당뇨병 : 위험없이 결합하는 방법?

대부분의 당뇨병 의사는 규칙적인 신체 활동을 권장합니다. 이것은 체중을 정상화하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 그러나 잘못된 접근 방식으로 신체 활동을하면 매우 위험 할 수 있음을 잊지 마십시오. 당뇨병 환자의 경우 위험은 주로 혈당 수치가 과도하게 감소하는 저혈당증에 있습니다. 여기서 저혈당증은 설 포닐 우레아 또는 인슐린 치료의 배경에 비해 더 자주 발생하는 반면, 예를 들어 메트포르민은 이와 관련하여 위험하지 않습니다..

혈당 조절

음식과 함께 공급되는 탄수화물은 혈류로 흡수되며 대부분은 간과 근육에 글리코겐으로 축적됩니다. 운동하는 동안 근육은 글리코겐 저장소뿐만 아니라 혈액에서 포도당을 적극적으로 소비합니다. 건강한 신체에서는 탄수화물 대사가 잘 조절되어 신체 활동에 쉽게 적응할 수 있으며 혈당 수치는 정상 범위 내에 있습니다..

당뇨병에서는 신진 대사 조절이 손상되어 운동에 대한 반응으로 혈당 수치가 정상 이하로 떨어질 수 있습니다.

예를 들어, 신체 활동을 고려하지 않고 영양 및 항고 혈당 약물의 용량을 선택하고이 활동이 낮은 혈당 수준 (6mmol / L 이하)에서 시작되면 근육 운동은 저혈당으로 이어집니다. 반대로 운동 전 혈당이 약간 증가하면 신체 활동이 혈당 정상화로 이어질 것입니다.

운동은 혈당 수치를 낮추는 이상적인 방법 인 것 같습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다.!

포도당은 충분한 양의 인슐린으로 만 세포에 들어갈 수 있습니다. 신체 활동이 인슐린 결핍과 결합되면 혈당 함량이 증가하지만 물질은 신체의 세포에 들어갈 수 없습니다.

이 경우 지방 분해로 인해 에너지가 형성됩니다-아세톤이 나타납니다! 혈당 수치가 너무 높으면 (13mmol / l 이상) 케톤 산증의 위험으로 인해 신체 활동이 절대적으로 금지됩니다..

일상 생활에 신체 활동을 포함 시키려면 먼저 다음을 수행해야합니다.

  • 당신의 몸이 그것에 어떻게 반응할지 결정
  • 항고 혈당 약물의 식단 및 용량 조정.

처음에는 수업 시작 전, 휴식 시간 및 끝날 때 혈당 수치를 조절하는 것이 필수적입니다. 예를 들어 OneTouch Select 미터를 사용하면 편리하게이 작업을 수행 할 수 있습니다. 모세관 충전 원리 (즉, 직접 채혈)에 따라 작동하는 테스트 스트립을 사용하여 결과를 5 초 안에 알 수 있습니다..

7.0 mmol / l 미만의 포도당 수준으로 가능한 저혈당증을 감안할 때 수업 전에 소량의 천천히 소화 가능한 탄수화물을 섭취해야합니다.

  • 비스킷
  • 치즈 샌드위치
  • 사과 몇 개.

또 다른 옵션은 미리 복용량을 줄이는 것입니다.

  • 항고 혈당 제
  • 또는 인슐린.

적극적으로 운동하려면 갈증을 해소하는 것이 가장 좋습니다.

  • 사과
  • 또는 오렌지 주스

물로 반으로 희석. 또한 스포츠를 할 때 저혈당증을 신속하게 완화하기 위해 반드시 "빠른"탄수화물 (설탕, 과일 주스)이 있어야합니다..

참조 : "달콤한"질병은 전혀 설탕이 아닙니다...

저혈당증은 신체 활동이 중단 된 후 몇 시간 후에 발생할 수 있으므로이시기에 자제력도 필요합니다..

예를 들어 직장에서 가구를 옮기는 등 계획되지 않은 신체 활동을해야하는 경우에는 휴식 시간과 운동 후 혈당계로 혈당을 측정하여 적시에 조치를 취해야합니다..

어떤 경우에도 신체 활동과 알코올 음료 섭취를 결합해서는 안됩니다. 함께 작용하면 이러한 요인이 저혈당증을 유발할 가능성이 더 큽니다..

당뇨병을 위해 어떤 종류의 스포츠를 선택해야할까요?

스포츠 활동의 유형은 동적 (즉, 유산소) 부하를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

  • 운영
  • 보행
  • 체조
  • 수영.

레슬링, 복싱, 바벨 리프팅은 당뇨병 환자에게 바람직하지 않습니다. 과부하 및 통제 할 수없는 상황과 관련된 스포츠도 피해야합니다.

  • 등산
  • 낙하산.

운동 요법은 부하의 강도와 신체의 적합성에 따라 다릅니다. 하루에 30 분, 또는 체중 감량을 시도하는 경우 한 시간 이내에 유지하는 것이 가장 좋습니다. 수업 시간을 점차 늘려야합니다..

종종 당뇨병 환자는 심혈관 질환으로 고통 받기 때문에 가슴 통증, 심장 활동 중단, 현기증 및 숨가쁨이 있으면 운동을 즉시 중단해야합니다.

금기 사항이 가능합니다. 의사와 상담하거나 사용 지침을 읽을 필요가 있습니다..

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제 2 형 당뇨병으로 스포츠를 할 수 있습니까??

당뇨병은 호르몬 장애, 나쁜 습관, 스트레스 및 특정 질병으로 인한 신체의 자연적인 기능 장애입니다. 질병의 치료는 종종 평생 지속되므로 당뇨병 환자는 생활 방식을 완전히 재고해야합니다..

제 2 형 진성 당뇨병의 경우 약물을 복용하고 식단을 지키는 것 외에도 신체 운동이 복합 요법에 포함되어야합니다. 합병증의 발병을 피하고 환자의 건강을 크게 향상시키기 때문에 당뇨병이있는 스포츠를하는 것은 매우 중요합니다..

그러나 당뇨병에 스포츠를 사용하는 것은 정확히 무엇입니까? 그리고 그러한 질병의 경우 어떤 유형의 부하에 관여 할 수 있고 할 수 없습니까??

규칙적인 신체 활동이 당뇨병 환자의 신체에 미치는 영향

체육은 신체의 모든 대사 과정을 활성화합니다. 또한 산화 및 소비를 조절하여 분해, 지방 연소를 촉진하고 혈당을 낮 춥니 다. 또한 당뇨병이있는 스포츠를하면 생리적, 정신적 상태가 균형을 이루고 단백질 대사도 활성화됩니다..

당뇨병과 스포츠를 결합하면 몸에 활력을 불어 넣고 몸매를 강화하며 더 활기차고, 인내하며, 긍정적이되고, 불면증을 없앨 수 있습니다. 따라서 오늘 체육 교육에 40 분을 할애 할 때마다 내일의 건강이 보장 될 것입니다. 동시에 스포츠에 관련된 사람은 우울증, 과체중 및 당뇨병 합병증을 두려워하지 않습니다..

인슐린 의존성 질환이있는 당뇨병 환자에게는 체계적인 신체 활동도 중요합니다. 실제로 앉아있는 생활 방식에서는 질병의 진행이 악화 될 뿐이므로 환자는 약해지고 우울증에 빠지며 그의 당 수준은 지속적으로 변동합니다. 따라서 내분비 학자들은 당뇨병으로 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 긍정적 인 대답을하지만 하중 선택은 각 환자마다 개별적입니다..

무엇보다도 피트니스, 테니스, 조깅 또는 수영에 관련된 사람들은 신체에 많은 긍정적 인 변화를 보입니다.

  1. 세포 수준에서 전신의 회춘;
  2. 심장 허혈, 고혈압 및 기타 위험한 질병의 예방;
  3. 과도한 지방 연소;
  4. 향상된 성능 및 메모리;
  5. 혈액 순환의 활성화로 전반적인 상태를 개선합니다.
  6. 고통스러운 감각의 완화;
  7. 과식에 대한 갈망 부족;
  8. 기분을 높이고 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이되는 엔돌핀 분비.

위에서 언급했듯이 심혈관 운동은 심장 통증의 가능성을 줄이고 기존 질병의 진행이 쉬워집니다. 그러나 동시에 부하가 적당해야하고 운동이 올바르게 수행되어야 함을 잊지 않는 것이 중요합니다..

또한 정기적 인 스포츠 활동으로 관절 상태가 개선되어 연령 관련 문제와 통증의 출현뿐만 아니라 관절 병리의 발달 및 진행을 완화시킬 수 있습니다. 또한 물리 치료는 자세를 더 고르게 만들고 전체 근골격계를 강화합니다..

당뇨병 환자의 신체에 대한 스포츠의 영향의 원리는 적당하고 강렬한 부하로 근육이 신체가 휴식을 취할 때보 다 15-20 배 더 강한 포도당을 흡수하기 시작한다는 것입니다. 더욱이 비만이 동반되는 제 2 형 당뇨병이 있어도 일주일에 5 번 짧게 걷기 (25 분)하면 인슐린에 대한 세포의 저항력이 크게 증가 할 수 있습니다..

지난 10 년 동안 활동적인 삶을 사는 사람들의 건강 상태를 평가하는 많은 연구가있었습니다. 결과는 규칙적인 운동이 제 2 형 당뇨병을 예방하기에 충분하다는 것을 보여주었습니다.

당뇨병 발병 위험이 높은 두 그룹의 사람들에 대한 연구도 있습니다. 동시에, 피험자들의 첫 번째 부분은 전혀 운동하지 않았고 두 번째 부분은 일주일에 2.5 시간 빠른 산책을했습니다..

시간이 지남에 따라 규칙적인 운동이 제 2 형 당뇨병의 가능성을 58 %까지 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 노인 환자의 경우 효과가 젊은 환자보다 훨씬 컸습니다..

그러나 다이어트 요법은 질병 예방에 중요한 역할을합니다..

당뇨병에 대한 허용 및 금지 스포츠

만성 고혈당증에 어떤 스포츠가 유익합니까? 과도한 활동은 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 많은 당뇨병 환자를 걱정하는 것은이 질문입니다..

첫 번째 단계는 모든 신체 활동이 근력과 유산소 (심장 운동)로 나뉘어져 있다고 말하는 것입니다. 첫 번째 그룹에는 덤벨, 팔 굽혀 펴기 및 스쿼트 훈련이 포함됩니다. 유산소 운동은 에어로빅, 스키, 피트니스, 수영 및 사이클링입니다..

많은 의사들은 달리기가 당뇨병 환자에게 최적의 스포츠라고 확신합니다. 그러나 고급의 경우 걷기로 대체 할 수 있으므로 매일 걷기 시간을 5 분 늘릴 수 있습니다..

따라서 당뇨병과 스포츠가 호환되는 개념이되고 환자의 상태가 개선되기 위해서는 다음과 같은 유형의 활동을 선호해야합니다.

  • 춤-좋은 신체 상태로 돌아갈뿐만 아니라 가소성, 우아함 및 유연성을 향상시킬 수 있습니다..
  • 걷기는 접근성과 단순성으로 유명하므로 이러한 유형의 부하는 절대적으로 모든 사람에게 적합합니다. 효과를 얻으려면 하루에 약 3km를 걸어야합니다..
  • 수영-모든 근육 그룹을 개발하고, 지방을 태우고, 포도당 농도를 균형있게 조정하여 몸을 튼튼하고 건강하게 만듭니다..
  • 사이클링-비만 당뇨병 환자에게 좋지만 전립선 염에는 허용되지 않음.
  • 조깅-혈당 농도 및 체중 감소의 급격한 감소를 촉진합니다..

당뇨병 환자를 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면 29.3 %는 전혀 스포츠를하지 않고 13.5 %는 피트니스를 선호하고 10.1 %는 사이클링을 선호하며 8.2 %는 근력 운동을 선호했습니다. 수영은 환자의 7.7 %, 축구-4.8 %, 걷기 또는 탁구-2.4 %, 19.7 %의 환자가 다른 유형의 신체 활동에 참여합니다..

그러나 모든 유형의 스포츠 활동이 당뇨병 환자에게 제공되는 것은 아닙니다. 따라서 극한 (스카이 다이빙, 등산, 거리 경주) 및 높은 외상이있는 운동을 포함하여 금지 된 스포츠의 범주가 있습니다. 또한 당뇨병이있는 경우 폭발적인 풀업과 팔 굽혀 펴기, 스프린트 조깅 또는 케틀벨 리프팅을하고 무게가 많은 바를 누르는 것은 권장되지 않습니다..

제 2 형 당뇨병 환자는 합병증이없고 질병의 진행이 비교적 쉬우면 60-90 분 동안 연습 할 수 있습니다. 하루에. 동시에 당뇨병에 대한 운동 요법뿐만 아니라 강렬한 부하도 허용됩니다..

그러나 비만 환자는 처음 40 분 동안이를 알아야합니다. 훈련 근육은 혈액에서 당분을 흡수하고 지방이 연소 된 후에 만.

스포츠와 관련된 당뇨병 환자를위한 권장 사항

당뇨병 환자는 각 운동 전에 혈당 농도를 측정해야합니다. 포도당 수치가 6 ~ 14mmol / L 일 때 운동을 할 수 있습니다. 그러나 포도당 지표가 5-5.5 mmol / l이면 신체 운동 전에 탄수화물이 함유 된 제품을 섭취해야하며 빵 단위는 2 개 이하입니다..

그러나 설탕 농도가 5mmol / l 미만인 경우 저혈당 위험이 높기 때문에 운동을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 또한 소변에서 아세톤이 발견되면 수업이 금기입니다..

저혈당증의 발병을 예방하기 위해 인슐린 용량과 신체 활동 전에 섭취 한 탄수화물의 양을 명확히해야합니다. 필요한 경우 인슐린 용량을 20-30 %까지 줄일 수 있지만 탄수화물의 양은 동일하게 유지해야합니다. 그러나 반대로 할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 1-2XE의 탄수화물 음식을 더 많이 섭취해야하며 약의 복용량을 변경할 필요가 없습니다..

운동 요법을 올바르게 준수하는 것도 똑같이 중요합니다. 따라서 워밍업 (5-10 분)으로 훈련을 시작하는 것이 더 좋으며 그 후에 만 ​​본관으로 진행할 수 있습니다. 수업이 끝나면 인대, 근육 부상을 예방하고 안전하고 쉽게 운동을 끝내기 위해 스트레칭하는 것이 좋습니다..

모든 당뇨병 환자는 2-3 덩어리의 설탕 또는 몇 개의 과자를 휴대해야합니다. 이러한 음식은 갑자기 어지러움을 느끼고 저혈당증의 다른 증상이있는 경우에 도움이됩니다. 훈련 후 kefir, 신선한 과일 또는 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 운동 중과 운동 후에 물을 충분히 마시십시오..

운동을하기 전에 옷과 신발을 신중하게 선택해야합니다. 당뇨병 환자의 피부에 많은 결함이 나타나기 때문에 오랫동안 치유되지 않기 때문에 옥수수, 찰과상 및 기타 손상의 출현에 기여하지 않는 방식으로 운동화를 선택하는 것이 좋습니다..

운동하기 전에 항상 발을 검사하십시오. 결함이있는 경우 발에 부하가 걸리지 않는보다 부드러운 유형의 신체 활동을 선택해야합니다..

심장과 혈관에 종종 문제가있는 노인 환자의 경우, 기존 질병의 진행을 완화하고 새로운 질병의 출현을 예방할 수있는 도움으로 복용량이 표시됩니다. 45 세부터 걷기, 수영 또는 자전거 타기를하는 것이 좋으며 모든 하중은 적당해야합니다..

무엇보다도 스포츠와 당뇨병이 상호 관련된 개념이 되려면 다른 규칙을 배워야합니다.

  1. 당신은 항상 즐거움을 가지고 각 운동에 의식적으로 접근해야합니다.
  2. 집 옆에있는 체육관을 방문하는 것이 좋습니다.
  3. 처음에는 부하가 항상 최소화되어야하며 일반적인 웰빙과 혈당 수준을 고려하여 강도를 점차적으로 증가시켜야합니다.
  4. 체육은 1 ~ 2 일마다 실시해야합니다.
  5. 운동은 몸을 피로하게하지 않고 트레이너와 의사의 권장 사항에 따라 수행해야합니다..

건강한 사람의 경우 신체 활동의 최적 기간은 1 시간 30 분이라는 것을 기억해야합니다. 경증 당뇨병의 경우 운동 시간이 30 분, 중간-40 분, 중증-25 분으로 단축됩니다..

신체 활동 중에이 값을 측정하면 특정 부하가 사람에게 적합한 지 여부를 알 수 있으므로 심박수를 제어하는 ​​것이 좋습니다. 청소년의 분당 최대 허용 비트 수는 30 세 이후-190, 60 세-160.

따라서 당뇨병의 신체 활동은 복잡한 치료의 필수 구성 요소입니다. 그러나 스포츠와 하중의 강도를 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 환자의 웰빙이 더욱 악화됩니다..

이 기사의 비디오에서 피트니스 트레이너는 당뇨병이있는 스포츠에 대해 이야기합니다..

당뇨병으로 스포츠를 할 수 있습니까??

기사의 내용 :

  1. 짧은 정보
    • 첫 번째 유형
    • 두 번째 유형

  2. 이익 또는 피해

질병이 널리 퍼져 있기 때문에 당뇨병과 스포츠는 매우 중요한 주제입니다. 오늘 우리는이 질병에 걸린 선수들에게주의를 기울여야 할 모든 측면을 다루려고 노력할 것입니다. 당뇨병에는 첫 번째와 두 번째 두 가지 유형이 있다는 것을 알고있을 것입니다. 오늘 우리는 주로 첫 번째 유형에 대해 이야기 할 것입니다. 최상의 결과를 위해 식단을 따르는 동안 훈련을 구축하는 방법을 배우게됩니다..

한눈에 보는 당뇨병

당뇨병과 스포츠에 대해 이야기 할 때는 질병에 대한 기본 정보부터 시작해야합니다. 우리는 이미 두 가지 유형의 질병이 있음을 지적했습니다. 첫 번째 유형은 인슐린 의존적이며 두 번째 유형은 인슐린 의존적이지 않습니다. 첫 번째 유형의 질병은 약 30 년까지 어린 시절에 가장 자주 나타납니다. 더 성숙한 나이에 병에 걸릴 가능성이 있지만 이것은 매우 드뭅니다.

제 1 형 당뇨병

질병의 원인은 신체에서 인슐린 합성의 중단입니다. 호르몬은 췌장에서 생성됩니다. 이것은 많은 수의 베타 세포 (최대 90 %)가 죽었 기 때문입니다. 결과적으로 인슐린을 얻는 유일한 방법은 외인성 호르몬을 주입하는 것입니다. 평생 동안해야합니다..

이 심각한 질병의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 지속적인 약점.
  • 체중 감소, 한 달 안에 최대 15kg까지 감량 할 수 있습니다..
  • 구강 건조감.
  • 강렬한 갈증.
  • 입에서 아세톤 냄새가 나는 경우.
  • 시력 저하.
  • 수면 장애.

이 질병은 치료할 수 없으며 지속적인 주사 외에도 특정 식단을 준수해야합니다. 우리는 또한 상황에 따라 의사가 단기, 극초 단 또는 장기간 작용하는 인슐린을 처방 할 수 있습니다..

장기간의 약물은 주사 후 1 시간 반 후에 작동하며 하루 종일 몸에 영향을 미칩니다. 짧은 약물은 투여 후 30 분 동안 작동됩니다. 최대 노출 기간은 8 시간입니다. 초단 량 약물은 주사 직후 효과가 있으며 3 ~ 5 시간 동안 효과가 있습니다..

제 2 형 당뇨병

두 번째 유형의 질병은 가장 흔하며 이미 성인기에 나타납니다. 제 2 형 당뇨병은 종종 과체중과 관련이 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 유전 적 소인도 매우 중요합니다. 두 번째 유형에서는 신체의 인슐린이 계속 합성됩니다..

제 2 형 당뇨병의 주된 불쾌한 순간은 호르몬에 대한 조직의 세포 구조의 약한 민감성입니다. 결과적으로 설탕은 세포에 완전히 들어 가지 않습니다. 질병의 치료를 위해서는 신체의 인슐린 감수성을 높여야하며 인슐린은 주사하지 않습니다. 알약은 약물 요법으로 사용됩니다..

당뇨병 및 스포츠-이익 또는 해로움

활동적인 생활 방식은 당뇨병 환자를 포함한 모든 사람들에게 좋습니다. 내분비 전문의는 환자가 스포츠에 갈 것을 권장합니다. 일부 사람들은 당뇨병과 스포츠가 양립 할 수 없다고 확신하지만, 질병이 발생한 후 재활 기간에는 신체 활동이 필요합니다. 신체에 해를 끼치 지 않도록 올바르게 투여하는 것이 매우 중요합니다. 오늘날 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들이 스포츠 활동을하고 있습니다..

높은 수준의 성능을 유지하고 다양한 유형의 합병증 발생을 예방하기 위해 사람은 혈당 농도를 모니터링해야합니다. 당뇨병과 스포츠의 관계에 대해 이야기 할 때 우리는 레크리에이션 활동에 대해 논의하고 있습니다. 적당한 신체 활동은 새로운 인슐린 수용체의 형성을 촉진하여이 호르몬에 대한 신체의 민감성을 증가시킵니다.

당뇨병 운동의 이점을 살펴 보겠습니다.

  • 신진 대사가 정상화됩니다.
  • 설탕 산화가 가속화되고 설탕 소비가 증가합니다..
  • 단백질 화합물의 대사가 활성화됩니다..
  • 지방 조직 감소 과정이 시작됩니다..
  • 혈당 농도가 정상화됩니다..

당뇨병과 스포츠의 조합이 가능한 한 신체에 유익하고 훈련 후 저혈당증이 나타나지 않도록하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
  1. 시작 전, 세션 중 및 세션 후에 설탕 농도를 모니터링하십시오..

    규칙적인 아침 운동으로 외인성 인슐린의 필요성 감소.

    수업 시간에는 항상 많은 양의 탄수화물이 포함 된 제품을 가지고 있어야합니다..

    의사의 권장 식단을 따르십시오..

    훈련을 시작하기 전에 인슐린이 복부의 지방 주름에 주입되어 약물이 빠르게 작용하기 시작합니다..

    훈련 시작 120 분 전에 정식을 드십시오..

  2. 물을 더 많이 마시고 항상 수업에 가져 가십시오..

이는 일반적인 조언이며 각 사람은 허용 가능한 신체 활동 수준, 올바른 영양 프로그램 작성, 외인성 인슐린 투여 량 등에 대해 내분비 학자와상의해야합니다. 어떤 경우에는 당뇨병과 스포츠는 질병의 심각한 단계에서 여전히 양립 할 수 없습니다..
테스트 부하를 사용하고 상태를 추적하는 것이 좋습니다. 당뇨병과 스포츠는 의사와 상담 한 후 결합됩니다. 대부분의 경우이 문제는 긍정적으로 해결되지만 향후 적절한 권장 사항을 얻고이를 준수해야합니다..

당뇨병에 어떤 스포츠가 어떻게 유용 할 수 있는지에 대해 더 자세히 이야기합시다..

    심장 근육 및 혈관계 장애 예방.

지방 조직 감소.

기분을 개선하고 당 농도에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 엔돌핀 합성 활성화.

혈액 순환의 정상화는 사람의 전반적인 상태를 개선 할 수 있습니다.

전체 유기체의 세포 구조가 젊어집니다.

과식 위험 감소.

기억력 및 학습 능력 향상.

  • 각종 질병 예방.

  • 활동적인 스포츠 중 당뇨병 진단을받은 사람들은 실제 나이보다 훨씬 더 어린 것 같습니다. 그들은 수면에 문제가 없으며 성능이 높으며 과체중에 문제가 없습니다..

    우리는 이미 가장 심각한 것이 제 1 형 당뇨병이며이 질환을 앓고있는 사람들은 당 농도가 지속적으로 떨어집니다. 이것은 전체 유기체의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다. 스포츠를하지 않으면 상황이 악화 될뿐.

    확실히 몇 가지 금기 사항이 있지만 당뇨병과 스포츠를 결합한 긍정적 인 효과가 부정적인 것보다 확실히 더 큽니다. 스포츠를 할 때 당분 농도를 지속적으로 모니터링해야하지만 어쨌든 당뇨가있는 경우에는해야합니다. 규칙적인 적당한 운동이 당신의 삶에서 우울증을 제거 할 것을 보장합니다.

    내분비학 분야의 전문가들은 질병의 첫 번째 유형과 두 번째 유형 모두에 대해 스포츠를 권장합니다. 원하는 강도와 유산소 활동을 사용할 수 있습니다. 그러나 대부분의 의사는 달리기가 당뇨병에 가장 적합한 선택이라고 생각합니다. 조깅하는 동안 상태가 악화되는 것을 발견하면 걷기로 전환하는 것이 좋습니다..

    유산소 운동은 심장 근육과 혈관계를 강화할 수 있습니다. 그들은 심혈관 질환을 예방하는 훌륭한 수단입니다. 또한 스포츠는 나이가 들면서 발생할 수있는 관절 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. 다른 스포츠를 결합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오늘은 근력 운동을 위해 체육관에 가고 내일은 자전거를 타러갑니다. 다음은 당뇨병 훈련 과정을 조직하기위한 몇 가지 지침입니다.

      즐거움을 가지고 스포츠를 할 필요가 있습니다.

    항상 최소한의 부하로 시작하여 점차적으로 증가시킵니다. 동시에 설탕의 농도와 일반적인 상태를 제어하십시오.

    집 근처에있는 홀을 찾으십시오..

    개인 기록을 세우려고해서는 안되며 연습은 적당해야합니다..

    2 일 또는 3 일마다 스포츠에 참가하고 위에서 언급 한로드 유형을 번갈아 가며 사용하는 것이 좋습니다..

  • 질량을 늘리는 것뿐만 아니라 지구력도 높이기 위해 훈련하십시오.

  • 어떤 스포츠를 선택하든 권장 사항은 동일하게 유지됩니다. 첫째, 의사와 상담하고 필요한식이 영양 프로그램을 준수하고 지속적으로 설탕 농도를 모니터링하고 부하를 점진적으로 증가시켜야하며 운동은 규칙적이어야합니다.

    당뇨병 스포츠는 적당한 신체 활동으로 근육에 에너지를 공급하기 위해 신체가 포도당을 약 15 배 더 많이 소비한다는 점에서 유익합니다. 또한 인슐린 감수성이 증가합니다. 하루에 5 번씩 25 ~ 30 분 동안 하이킹을해도이 수치는 크게 증가합니다.

    과학자들은 수년 동안 당뇨병 문제를 연구 해 왔으며 당뇨병과 스포츠에 대한 많은 연구가있었습니다. 이 질병에서 중등도의 신체 활동의 이점이 입증되었습니다. 위에서 언급 한 특정 규칙을 준수하고 정기적으로 연습하는 것이 중요합니다..

    당뇨병 운동 방법에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.

    더 많은 당뇨병의 진단에

    포도당 내성 검사 거부.

    복수

    사용자 의견나는 그것을 넘겼지만, 유급으로, 줄이없고 주말에는 특별한 것이 없습니다.어제 의사와 이야기를 나눴습니다. 거절을 쓸 필요도 없습니다.)) 그들은 단지이 검사를 의뢰 할 의무가 있습니다. 그러나 모든 것이 나에게 괜찮 기 때문에... mmm... 쓰기를 거부하는 것도 의미가 없습니다))당뇨병을 앓고있는 할머니가 가셨 던 것처럼 나는 거절하지 않을 것입니다.

    분석을 위해 혈액을 기증하기 전과 며칠 동안 술을 마실 수 있습니까?

    종류

    의료 혈액 검사는 질병을 진단하는 데 필요한 단계입니다. 인간 건강에 대한 정보의 60 % 이상이 의사의 결과에서 배웁니다. 잘못된 데이터를 수신하면 잘못된 진단을 받게되므로 비효율적 인 치료 방법을 선택하게됩니다. 이것은 질병의 심각성을 복잡하게하고 환자의 생명을 위협 할 수 있습니다..