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체중 감량 및 증가를위한 L- 카르니틴

스포츠 영양에 효과적인 지방 연소 제품은 Carnitine, L-Carnitine 또는 Levocarnitine입니다. 그러나 지방을 태울 수는 없습니다. 비타민은 아니지만 비타민 B11 (Bt)이라고도합니다. 비타민 B에 속하는 비타민과 유사한 물질로 픽처 닌은 인체에서 합성됩니다. 이 요소에는 L- 카르니틴과 D- 카르니틴의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 지방 연소 효과가 있고 두 번째는 인체에 ​​해를 끼칠 수 있습니다. Levocarnitine은 스포츠 영양에 사용됩니다..

신장과 간에서 합성됩니다. 생산을 위해서는 메티오닌 및 라이신과 같은 아미노산이 필요합니다. 완성 된 물질은 몸 전체로 운반됩니다. L- 카르니틴은 간과 근육 조직에 지속적으로 포함되어 있습니다. 물질은 이런 방식으로 작용합니다. 지방을 세포로 이동시켜 미토콘드리아 (소위 세포의 용광로)에서 연소 과정이 발생합니다. 이 과정에서 에너지가 방출됩니다..
그러나 기본적으로 카르니틴은 주로 육류 및 유제품과 함께 음식과 함께 몸에 들어가며 식물에는 소량이 포함되어 있습니다. 이 물질의 섭취가 부족하면 간과 신장의 합성 보상 메커니즘이 활성화됩니다. 그러나이 프로세스는 다음과 같은 다른 많은 물질에 의존합니다.

  • 비타민 : C, B3, B6, B9
  • 미네랄 : 철
  • 아미노산 : 라이신 및 메티오닌
  • 효소

어떤 이유로 구성 요소 중 하나가 누락되면 간에서 카르니틴 합성이 완전히 불가능합니다. 이러한 상황은 육류 및 유제품을 섭취하지 않거나 독립적 인 합성을위한 요소가 충분하지 않은 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 이 카테고리에는 채식주의자가 포함될 수 있습니다..
나는 이것이 일부 채식주의 자들이 체중을 늘릴 수있는 이유라고 생각합니다. 그들은 단지 카르니틴 결핍이 있고 지방산은 세포에서 산화되지 않고 지방 저장소에 저장됩니다. 이 경우 L-carnitine을 기반으로 한 약물을 별도로 주입해야하며 스포츠 영양 및 다양한 건강 보조 식품이 될 수 있습니다 (나중에 자세히 설명).

L-carnitine의 기능

  1. L- 카르니틴은 신체의 에너지 보유량을 증가시키고 지방 대사를 활성화하여 미토콘드리아와 지방산을 세포의 "핵 오븐"으로 이동시켜 에너지로 전환합니다. 저칼로리 식단으로 L- 카르니틴을 보충하면 근육과 피하 지방을 줄이는 데 도움이됩니다..

L- 카르니틴은 "비타민 Bt"라고도합니다. 이 약물은 지방 조직의 자연 분해 인자 역할을합니다.

L- 카르니틴은 지방 연소 제입니다?

레보 카르니틴의 주요 기능은 "지방 연소"입니다. 내가 따옴표로 쓴 것을 주목하십시오. 이것은 내가 l-carnitine이 실제로 지방 연소가 아니라는 것을 보여주고 싶다는 것을 의미합니다. 즉, 지방 연소 메커니즘에만 도움이됩니다..

지방 연소가 멈추지 않고 계속되도록이 물질의 적절한 농도가 필요하며 그 농도는 나이가 들면서 감소합니다. 따라서 함께 또는 동시에 복용하는 것이 좋습니다..
그러나 상대적으로 차분한 상태에서는이 카르니틴이 거의 효과가 없다는 것을 경고해야합니다. 수신이 신체 활동과 일치 할 때 최상의 효과를 얻을 수 있습니다. 지방 세포에서 지방산을 어떻게 든 배출해야한다고 말했는데 이것은 신체 활동의 도움으로 만 가능합니다.

L-carnitine을 복용하면 꾸준한 체중 감소가 관찰되고 지방을 "태우는"과정이 시작됩니다..

신체 활동은 20 ~ 30 분이 아닌 적절해야합니다. 사실 지방산은 글리코겐 저장소가 고갈 될 때만 저장소를 떠납니다. 그러면 에너지 생산에 지방이 소비되기 시작합니다. 이것은 유산소 운동 시작 후 30-40 분 후에 발생합니다. 따라서 지방을 태우기 시작한 후에는 적어도 30 분 더 운동을해야합니다..
결과는 그런 그림입니다. 지방산은 트롤리의 근육 세포로 가져오고, 카르니틴은 운전자와 같이 장갑차의 용광로 (근육 세포 또는 다른 기관의 세포)에 적극적으로 투입합니다. 산이 타서 결과적으로 에너지가 얻어 져 기차 (근육, 심장, 뇌)가 축적됩니다..

지방 연소에서 L- 카르니틴의 역할

지방산은 지방 세포라고하는 특별한 "캡슐"에 체내에 저장됩니다. 지방은 정신적, 신체적 활동을 유지하기 위해 에너지로 소비 될 수 있지만,이 과정이 일어나려면 신체가 상당한 자원, 특히 효소를 소비해야하므로 체중 감량이 어렵습니다..
종종 우리는 "카르니틴은 무엇을 위해?"라는 질문을받습니다. 이 질문에 답하려면 기초 생화학 과정을 회상해야합니다. 예를 들어 적당한 속도로 장기간 달리면 (심장 운동) 특정 조건에서 신체는 근육 글리코겐을 보존하고 에너지 소비의 절반 이상을 지방으로 옮기려고합니다..
이를 위해 카테콜아민은 지방 세포가 유리 지방산을 혈액으로 직접 방출하도록합니다. 이 과정에는 특정 효소와 마찬가지로 중요한 산소가 필요하기 때문에 지방은 혈액에서 산화 될 수 없습니다. 그렇기 때문에 신체가 근육 세포 내부에있는 미토콘드리아 기질로 전달합니다. 거기에서 지방은 산화되고 필요한 에너지는 ATP 형태로 얻어집니다..
미토콘드리아는 다양한 물질의 침투와 근육 수축으로 인한 부식 생성물로부터 보호하는 치밀한 막을 가지고 있습니다. 유리 지방산이 이러한 막을 통과하려면 특수 담체가 필요합니다. 이 경우 L-Carnitine이이 역할을합니다. 미토콘드리아 막을 통한 침투-이것은 순수한 카르니틴의 주요 효과입니다.

카르니틴은 지방산을 우리 몸의 세포로 옮겨 미토 코노 드리아로 이동합니다. 그런 다음 영양소 지방산은 에너지를 위해 "태워집니다"..

L-Carnitine 복용의 이점

카르니틴의 위의 모든 특성은 다양한 보충제, 지방 버너의 생성에 널리 사용되는 것을 설명합니다. 현재 거의 모든 지방 버너의 구성은 카르니틴과 비타민 C의 조합에 의존합니다. 이 화합물에는 유사점이 없습니다. 신체에서 카르니틴 만이 미토콘드리아 수송 체의 역할을합니다..
근육과 간에서 카르니틴 수치가 낮 으면 근육과 미토콘드리아에 각각 다량의 지방산을 전달할 수 없으며 그 결과 지방의 일부만 산화됩니다. 나머지는 지방 세포에 저장되고 근육은 글리코겐 및 기타 자원의 소비로 인해 계속 수축합니다..
많은 프로 운동 선수와 트레이너에 따르면 카르니틴, 비타민 및 아미노산을 기본으로 한 스포츠 음료는 모든 형식의 훈련 생산성을 크게 높일 수 있습니다..

정신 수행에 미치는 영향

정신적, 육체적 에너지의 증가는 또한 레보 카르니틴의 즐거운 효과입니다. 이 물질을 연구 한 과학자들은 6 개월 동안 하루에 2g의 카르니틴을 사용하면 정신적, 신체적 활동의 지표가 향상된다는 사실을 발견했습니다. 신체적, 정신적 스트레스에 대한 지구력 향상.
운동 전에 카르니틴을 섭취하면 체력이 증가하여 더 열심히 일할 수있는 기회를 얻을 수 있으며 결과적으로 더 많은 지방산을 효과적으로 태울 수 있습니다..
그것은 신경 영양 효과가 있고 신경 조직의 구조를 회복시킵니다..

L-carnitine의 사용은 사람의 신체 활동뿐만 아니라 정신 활동도 증가시킵니다.

단백 동화 작용

이 물질의 단백 동화 효과는 또한 스포츠 및 피트니스에 큰 장점입니다. L-carnitine은 물론 근육량을 증가시킬 수 있지만 테스토스테론, 성장 호르몬, 인슐린 및 기타 유사한 약물만큼 강력하지는 않습니다. 그러나 운동 선수의 소위 건조 과정에서 근육 질량이 녹지 않지만 지방 보유량, 즉 피하 지방 잎만 사라지고 근육은 동일한 부피로 유지됩니다.

해독

해독 효과는 L-Carnitine이 간의 기능을 지원하고 그 안의 유기산과 이종 생물을 해독하는 데 도움이되며 다양한 효소의 작용을 돕습니다. 또한, 레보 카르니틴은 발 프로 산 중독에 대한 해독제입니다..

심혈 관계에 미치는 영향

심혈 관계에 미치는 영향도 눈에 띄지 않습니다. 이 효과는 콜레스테롤 수치가 감소하여 죽상 동맥 경화증의 진행과 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 심각한 질병의 발병을 예방하기 때문입니다..
그러나이 효과는 현재 논쟁의 여지가 있습니다..

위의 모든 효과 외에도 레보 카르니틴은 항산화, 신경 보호 효과가 있으며 면역력과 스트레스 저항력을 높이고 골다공증 발병을 예방합니다..
일부 지침에서 L- 카르니틴은 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 갑상선 중독증, 식욕 부진에 대한 보조 치료로 권장되며,이 물질은 유아기부터 시작하여 특히 조숙하고 약해진 어린이, 심전도 장애, 성장이 불량한 어린이에게도 처방됩니다. 그리고 질량.

L- 카르니틴이 포함 된 음식?

따라서이 물질의 이점과 가능한 위험에 대해 이미 배웠습니다. 아마도 당신은 이미 그것을 적극적으로 소비하기로 결정했기 때문에 원하는 형태로 선택하는 것이 남아 있습니다. 이 "기적의 물질"은 어디에 있습니까??

L- 카르니틴은 소고기, 양고기, 돼지 고기, 사슴 고기, 연어, 멧돼지 등 붉은 고기에서 다량으로 발견됩니다. 게다가 다른 제품에서도 발견됩니다. 여러분의 편의를 위해 음식 100g 당 카르니틴의 양을 보여주는 비교표를 게시하고 있습니다. 그러나 열처리 중에 카르니틴의 일부가 손실된다는 사실을 고려해야합니다..

식단에서 카르니틴을 섭취하는 것은 좋지만 운동을 위해 적절한 양을 얻기 위해 얼마나 많은 고기를 먹어야합니까? 그건 그렇고, 나는 평범한 삶 에서이 물질에 대한 일일 요구량이 약 300mg이고 스포츠를 할 때 복용량이 크게 증가하여 하루 2000mg 이상에 도달한다는 것을 잊었습니다. 따라서 스포츠 영양 또는식이 보조제의 형태로 L- 카르니틴을 추가로 사용하는 것이 좋습니다..

보충제 또는 식품의 카르니틴?

물론 일부 운동 선수는 일반 음식에서 카르니틴의 표준을 얻을 수 있지만 언뜻보기에 모든 것이 단순하지는 않습니다. 사실 신체는 근육과 간에서 일정량의 카르니틴을 유지하려고합니다. 종종 긴 유산소 운동에는 충분하지 않습니다..
음식에서 엄청난 양을 얻더라도 신체는 항상성 개념을 고수하면서 초과분을 제거합니다. 또한 음식에서 나온 카르니틴은 오랫동안 흡수됩니다..
온라인 상점에서 카르니틴 보충제를 주문하면 상황이 완전히 다릅니다. 예를 들어 훈련 직전과 같이 짧은 기간 동안 L- 카르니틴 농도를 높일 수 있습니다. 이 경우 사용하는 대신 신체 가이 화합물을 소비하기 시작합니다. 왜냐하면 그러한 물질에 대한 특정 요구가 있기 때문입니다..
리뷰에 따르면 카르니틴은이 화합물이 풍부한 단백질과 음식을 많이 섭취하더라도 안전하게 주문할 수 있습니다. 누구나 보충제의 효과를 느낍니다.
이 유형의 보충제를 저렴한 가격에 구입할 수 있으므로 제품에서 카르니틴을 얻는 것보다 구매가 더 수익성이 있습니다..

올바른 식단으로 카르니틴을 얻을 수 있지만, 눈에 띄는 결과를 더 빨리 얻으려면 기성 보충제를 사용하는 것이 더 쉽습니다..

체중 감량에 더 효과적인 L- 카르니틴?

L-carnitine은 여러 유형의 화합물로 제공됩니다. 하단 속성은 무엇이며 그 차이점은 무엇입니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다. 텍스트에서 부정확 한 부분을 발견하고 올바른 길을 따라 올바른 길을 안내해 주시면 매우 감사하겠습니다..
따라서 생물학적 물질은 다음 화합물로 시장에 출시됩니다.

  • L- 카르니틴 타르트 레이트
  • L- 카르니틴 푸마 레이트
  • 아세틸 L- 카르니틴
  • 프로피 오닐 L- 카르니틴
  • 순수 L- 카르니틴 (베이스 또는 프리폼베이스)

L- 카르니틴 타르트 레이트
오늘날 그것은 나중에 아세틸 카르니틴이 나타나고 그것을 대체하려고 시도 했음에도 불구하고 가장 생물학적으로 활동적인 형태이며 높은 생체 이용률을 가지고 있습니다..
일단 소화관에 들어가면 순수한 카르니틴과 타르타르산으로 쉽게 분해됩니다. 그것들은 별도로 동화됩니다. 체중 감량을 돕기 위해 가장 자주 권장됩니다..
L- 카르니틴 푸마 레이트
이 화합물의 생체 이용률은 훨씬 뒤쳐져 있습니다. 푸마르산과 순수한 레보 카르니틴을 결합하여 얻습니다. 이 소금은 지방성 효과가 낮지 만 물질의 장점은 심장과 혈관의 작용에 미치는 영향입니다..
아세틸 L- 카르니틴
Acetyl-L-Carnitine 또는 Alkar는인지 기능을 자극하기 위해 일반적으로 사용되는 물질입니다..
그것은 에너지 배율로 널리 사용되며 뇌 건강과 수명을 지원합니다. L-carnitine과 같은 Alkar는 체중 감소 및 운동 능력에 도움이 될 수 있습니다..
Alkar는 혈액-뇌 장벽을 통과 할 수 있기 때문에 뇌 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이것은 아세틸 -L- 카르니틴이 뇌 세포의 에너지 대사를 증가시켜 모든 기본인지 과정을 개선 할 수 있음을 의미합니다..
Alkar를 nootropic로 생각하는 사람들은 집중력과 정신의 명확성을 향상시키고 에너지로 채우고 활력을 불어 넣습니다. 또한 뇌에서 순수한 독소를 제거하고 수용체와 뉴런을 강화할 수 있습니다..

Alkar는 또한 많은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 뇌에서 손상된 지방 세포를 제거하고 리포 푸신 (나이 반)을 제거하는 데 도움이됩니다. 리포 푸신을 제거하면 파킨슨 병 및 알츠하이머 병과 같은 신경 질환이 발생하지 않도록 뇌를 보호합니다..
Alkar는 또한 아세테이트가 기억 인코딩 및 정보 검색과 관련된 과정에 중요한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린을 합성하도록함으로써 기억 용량에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

아세틸 L- 카르니틴과 L- 카르니틴 : 차이점은 무엇입니까?

Acetyl L-Carnitine과 L-Carnitine은 모두 동일한 아미노산이지만 형태가 다르고 다른 방식으로 작동합니다. L- 카르니틴은 일반적으로 체중 감량을 시도하는 사람들과 보디 빌더가 신체 지방산을 자연 에너지로 전환하는 데 도움을주기 때문에 사용합니다..
아세틸 -L- 카르니틴 (Alkar)은 혈액-뇌 장벽 (BBB)을 통과하고 뇌 기능을 자극하는 능력이있는 L- 카르니틴의 일종입니다..
Alkar는 아세틸 그룹에 혈액-뇌 장벽을 더 쉽게 통과 할 수있는 분자가 포함되어 있기 때문에 뇌 기능을 향상시키고 신경을 지원합니다. 아세틸 기는 또한 단백질 합성을 위해 아세틸 콜린 (주요 뇌 매개체 중 하나)을 제공합니다..
오늘날 시장에는 다양한 형태의 카르니틴 보충제가 있으며, 모두 심혈관 및 신경계, 근육 등 다양한 영역에서 적절한 지원을 제공합니다..
두 가지 유형의 아미노산 중에서 Alkar가 가장 완벽한 것으로 간주됩니다. Alkar와 L-carnitine은 모두 동일한 장 흡수 메커니즘을 가지고 있으며 나트륨에 의해 개선됩니다. 연구 결과에 따르면 Alkar는 사람이 먹은 후 혈중 농도가 낮아서 결과적으로 더 가수 분해됩니다..

프로피 오닐 L- 카르니틴

카르니틴의 에스테르이며 아미노산 글리신과 함께 가장 일반적으로 생산됩니다. 특정 복합체 인 Glycine propionyl-L-carnitine (GPLC)이 밝혀졌습니다. 주요 기능은 지질 대사에 참여하는 것 외에도 산화 질소 (NO)의 합성을 향상시키는 것입니다. 혈관 세포에서 생성되는 매우 중요한 물질이며 혈관 확장 효과가 있습니다..

이것은 관상 동맥 심장 질환, 심부전, 간헐적 파행, 발기 부전 등으로 고통받는 심혈관 질환 환자에게 매우 중요합니다.이 물질은 또한 항산화 특성을 보여주고 테스토스테론 합성을 향상 시키며 정자의 질에 영향을 미치며 운동 후 젖산 수치를 낮 춥니 다. 또한 체력 향상.
아세틸 L- 카르니틴과 함께 의사는 만성 피로 증후군 치료에 사용합니다..

100 % 순수 L- 카르니틴

운동 선수들은 이것을 카르니틴베이스 또는 클래식 카르니틴이라고 부릅니다. 생체 이용률은 카르니틴 타르트 레이트보다 열등하지 않습니다.
그럼에도 불구하고 순수한 카르니틴은 약간 저렴합니다. 가격을 비교하고 가장 좋아하는 것을 선택할 수 있습니다..

100 % 순수 L- 카르니틴은 기본적인 카르니틴입니다..

신청 지침

이 연결은 무엇입니까? 오래 전, 약 50 년 전, 그들은 카르니틴이라는 새로운 물질을 처음으로 받았으며 그 첫 번째 형태는 단지 염화물이었습니다. 오늘날 그것은 이전의 인기를 잃었습니다. 이 화합물은 카르니틴의 L- 이성질체뿐만 아니라 D- 형태도 포함합니다..
따라서,이 DL-carnitine chloride는 신경계 질환 치료에 성공적으로 사용되었습니다. 그러나 스포츠에서는 그 적용을 찾지 못했고 구성의 D- 이성질체로 인해 모두.
이 물질은 여전히 ​​신경학의 치료 목적으로 만 생산됩니다. 방출 형태-정맥 및 근육 내 투여 용 10 % 용액, 5ml.

L-Carnitine에 대한 지침 : 체중 감량을위한 복용 방법

전문점이나식이 보조제를 생산하는 진지한 회사에서 스포츠 영양을 구입하는 것이 좋습니다. 최적의 복용량은 하루 500 ~ 3000mg의 카르니틴이며 복용량은 일반적으로 2-3 회 복용량으로 나뉩니다. 3000mg 이상으로 복용량을 늘리는 것은 효과가 증가하지 않기 때문에 이치에 맞지 않습니다. 원칙적으로 훈련 전 30 분과 직후 약을 복용하는 것이 좋습니다..
특정 입학 과정은 없으며, 그러한 입학 요법은 원하는 결과를 얻고 체중을 잃을 때까지 장기 입학을 의미합니다.

훈련없이 L-Carnitine을 마실 수 있습니까??

보충제 복용의 주요 조건은 신체 활동과 스포츠입니다. 훈련을받지 않고 마시면 돈을 바로 변기로 보낼 것입니다. 주요 작업을 기억하고 필요한 경우 돌아가서 다시 읽으십시오..
레보 카르니틴을 복용 한 후 어떤 사람들은 힘의 급증을 느끼고 더 뛰어난 성능으로 훈련합니다. 부정적인 측면은 식욕이 증가하여 조절하기 어렵습니다. 그러나 모든 사람이 이것을 가지고있는 것은 아닙니다..

L-carnitine을 사용하고 스포츠를하지 않는 것은 의미가 없으며 신체 활동이 없으면 신체의 화학적 과정이 발생하지 않습니다.

근육 증가를위한 카르니틴

체중 감량의 맥락에서 명백한 전문화에도 불구 하고이 약물은 근력 운동에도 도움이 될 수 있습니다. 물론, 카르니틴을 어떻게 마셔도 단백 동화 효과가 없으며 새로운 근육 섬유를 만들지 않습니다..
이 유형의 보충제는 약간 다른 형식으로 근력 운동에 사용됩니다. 적당한 활력 효과와 저항 훈련으로 인한 스트레스의 일반적인 억제로 인해 카르니틴은 체중 증가 기간에도 도움이 될 수 있습니다. 각성제 또는 기타 CNS 영향 물질없이 훌륭한 운동 전 보충제를 위해 아미노산과 혼합하십시오..

선택할 복용량?

일일 권장 섭취량

러시아 연방 보건부에 따르면 카르니틴 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다.

나이소비율
12 개월 미만 어린이10-15 mg / 일
1 세 ~ 3 세 어린 이용30-50 mg / 일
4-6 세 어린 이용60–90 mg / 일
7-18 세 어린 이용100-300 mg / 일
성인을위한300mg / 일

L-carnitine에 대한 필요성은 정신적, 육체적, 정서적 스트레스, 스트레스 및 스포츠 증가로 증가합니다..
L- 카르니틴은 부분적으로 인체에서 직접 형성되고 음식이 부분적으로 공급되고 빈번하고 만성 질환이 있으며 신체 활동이 증가하고 스트레스가 증가 함에도 불구 하고이 물질의 필요성이 증가하고 추가 L- 카르니틴을 섭취해야합니다.

식이 보충제의 방출 형태

오늘날 카르니틴 방출에는 다음과 같은 형태가 있습니다.

  • 정제 및 캡슐
  • 마시는 앰플
  • 액체 희석 용 분말
  • 액체 농축 물
  • 카르니틴과 함께 기성품 음료

물질의 효과를 비교하면 제조업체가 널리 알려져 있고 오랫동안 스포츠 영양 시장에 있었다면 구매할 형태에 차이가 없습니다. 모든 것이 당신이 좋아하는 사람의 사용 편의성에 달려 있습니다..

L-carnitine은 다양한 형태로 생산되지만 가장 인기있는 것은 달콤한 에너지 드링크로 사용하기 쉽고 항상 가지고 다닐 수 있습니다.

일반적으로 액체 형태는 기본적인 카르니틴뿐만 아니라 모든 종류의 비타민, 미네랄 또는 기타 유용한 물질을 포함합니다. 따라서 자신에게 가장 적합한 것을 결정하는 것은 귀하에게 달려 있지만 시도하기 전까지는 알 수 없습니다. 많은 사람들이 첨가물이나 불순물이없는 100 % 순수한 카르니틴을 선호합니다.

어느 회사가 더 나은 L- 카르니틴?

현재까지 모든 카르니틴은 합성으로 생산됩니다. 대규모 공장에서이 물질을 생산 한 다음식이 보조제 병을 생산하는 여러 회사에 판매합니다. 중국, 인도 등 세계에는 이런 공장이 많이 있습니다. 최고의 건강 보조 식품을 선택하는 것은 이름이나 최종 회사가 아니라 원료를 공급하는 원래 회사에 따라야합니다..
전 세계 최고의 L- 카르니틴 공급 업체는 다음과 같습니다.

  • 이탈리아 회사 Sigma-Tau (원료명-Biosint)
  • 스위스 회사 Lonza (원료명-Carnipure)

위에서 추천 한 모든 보충제에는 고품질 카르니틴이 포함되어 있으므로 안전하게 주문할 수 있습니다. 양질의 제품은 결코 저렴하지 않습니다. 저렴한 대안은 순수한 L-Carnitine이하는 방식으로 작동하지 않습니다. 원료의 출처를 표시하기 위해 포장에서 브랜드 이름을 찾으십시오. 아래 사진은 Now Foods 카르니틴과 Carnipure 브랜드 이름입니다.

L-carnitine의 부작용 및 금기 사항

레보 카르니틴의 발견 이후 많은 연구가 수행되었으며 일부에서는 복용량이 의도적으로 수백 번 과대 평가되었지만 사용으로 인한 피해는 발견되지 않았습니다.

매우 드물게 메스꺼움, 두통 또는 대변 장애의 형태로 개인의 편협함이 관찰됩니다. 이 경우 약물을 취소해야하며 건강 상태가 다시 개선됩니다..
이 물질은 약물 및 기타 지방 버너 또는 스포츠 영양과 상호 작용하지 않으므로 어떤 조합으로도 사용할 수 있습니다. 추가 첨가제는 알레르기를 일으킬 수 있습니다..
보시다시피 L-carnitine은 부작용이 거의없는 매우 무해한 약물이므로 이론적으로 모든 사람에게 사용할 수 있습니다.

의약 물질로서의 L- 카르니틴

성인의 합성은 L- 카르니틴에 대한 신체 요구의 약 10 %만을 다루며 비타민 C, 거의 모든 비타민 B, 엽산, 철분, 여러 아미노산 및 효소의 참여를 필요로합니다. 이러한 요소 중 하나 이상이 부족하면 L- 카르니틴 결핍이 다양한 전신 증상으로 발전합니다..
어린 아이들의 경우 신체에서 카르니틴 합성이 실제로 수행되지 않으며 일반적인 식단은 기껏해야 L- 카르니틴 필요량의 절반만을 제공합니다. 이 모든 것이 약리학 적 농도로 영유아의 카르니틴 사용을 필요로합니다.
약물로서 L-carnitine (levocarnitine)은 경구 투여를위한 용액으로, 정맥 및 근육 내 투여를위한 주사 형태로 제공 될 수 있습니다..
의학에서 L-carnitine은 유익한 특성으로 인해 심혈관, 신경 및 비뇨기 계통, 위장관과 같은 여러 질병의 치료를위한 복합 요법의 일부로 사용됩니다..
체중 감소, 활동적인 스포츠를 목표로 한 식단과 함께 신체적 및 정신적 정서적 스트레스 증가의 배경에 대해이 물질의 필요성을 보충하기 위해 levocarnitine을 기반으로 한 준비도 권장됩니다..

L-carnitine의 유익한 특성과 안전성으로 인해 성인과 어린이의 다양한 질병에 대한 제제를 사용할 수있는 것이 중요합니다..

최신 연구 데이터

카르니틴은 어떻습니까? 위에 쓰여진 모든 것은 다른 스포츠 사이트에서 읽을 수 있습니다. 그리고 이제 나는 일반적인 의견에 반하는 것을 말할 것입니다. 완벽한 준비처럼 느껴지지만이 아름답고 향기로운 꿀 통에 연고를 조금 넣어 보겠습니다. 이 기사를 작성하려고 준비하던 중 2013 년 4 월로 거슬러 올라가는 최근 연구에 대한 기사를 보았습니다..
이 연구는 미국의 클리블랜드 병원에서 수행되었습니다. 연구 책임자는 Dr. Stephen Sintra입니다. 사실 과학자들은 카르니틴이 생각만큼 무해하지 않다는 것을 발견했습니다. 이 연구의 목적은 심혈 관계에 미치는 영향, 오히려 죽종 형성 또는 죽상 동맥 경화증 발병에 대한 안전성을 확립하는 것이 었습니다. 이 연구에는 실제 사람이 아닌 실험용 마우스가 포함되었습니다..
그래서 그들은 카르니틴이 어떻게 체내에 들어 가든간에 음식과 함께 또는 보충제의 형태로 죽상 경화증의 발달과 진행에 기여하지만… 그러나 물질 자체가 관상 동맥과 대뇌 혈관의 세포에 변화를 일으키는 것은 아닙니다. 사실, 범인은 인간의 장에서 평화롭게 사는 특정 유형의 박테리아입니다..
그들은 L- 카르니틴을 소화하여 활성 대사 산물 인 트리메틸 아민 N- 옥사이드 (TMAO)를 형성합니다. TMAO는 혈관 내피 기능 장애에서 발생하는 것처럼 혈관벽을 파괴하고 죽상 경화성 플라크의 형성을 촉진하는 강력한 독소입니다. 또한 세균 문제를 해결할 항생제를 처방하기 위해 미국인과 비슷한 해결책이 제안되었지만 지금까지이 문제가 논의되고 있으며 새로운 연구가 필요합니다..
이 연구에는 고기를 먹지 않지만 음식 보충제로 카르니틴을 투여받은 채식주의 자들도 포함되었습니다. TMAO의 농도가 훨씬 낮다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 아마도 식단의 특성으로 인해 잡식성 사람들보다 동일한 박테리아가 적기 때문일 것입니다.
따라서 카르니틴의 부정적인 영향은 특정 ​​유형의 박테리아의 수와 관련이 있습니다. 이것이 그렇게 나쁘다면 글루텐은 체강 질병, 섬유질-팽만감, 염증성 장 질환 및 암, 우유-알레르기 및 어린이 당뇨병을 유발하는 많은 음식에서 부정적인 특성을 찾을 수 있습니다. 그래서 무엇을 해야할지, 무엇을 먹을지?

L- 카르니틴은 죽상 경화증의 발병에 기여할 수 있습니다...

Stephen Sintra 박사가 자신의 식단에 대해 질문을 받았을 때 그는 다음과 같이 대답했습니다.“저는 또한 하루 400mg L- 티록신과 하루 1000mg 아세틸 -L- 카르니틴을 계속 복용 할 것입니다. 그리고 일주일에 2 ~ 3 번 맛있는 소고기 나 양고기 스테이크를 드셔 보겠습니다. ".
전체 연구는 사람이 수년간 붉은 고기를 많이 먹거나 L- 카르니틴 보충제를 마실 때 만성 카르니틴 섭취의 영향을 조사했습니다. 내 기사에서 나는 일반적인 건강 개선이나 질병의 치료가 아니라 체중 감량과 스포츠에 카르니틴을 사용하는 주제, 즉 약물을 짧은 시간 동안 복용하는 것에 대해 언급했습니다..
저를 믿으십시오. 죽상 경화성 플라크는 하루에 형성되지 않으며 1 년이 지나도 형성되지 않으므로 단기 과정을 밟을 때 악화가 없어야합니다. 또한 TMAO는 카르니틴이 신체에 존재할 때만 형성됩니다..
이 기사에서 나는 levocarnitine 사용의 모든 장단점을 말하고 보여 주었으며 사용을 시작하기로 한 결정은 전적으로 귀하에게 있습니다. 괜찮으 시다면 제 의견을 드릴게요. 나는 함께 신체 운동을 할 때 짧은 코스를 사용하는 두 손이 있습니다..

체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법

Levocarnitine (L-carnitine)은 체중 감량을위한 가장 유명하고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 그것은 보디 빌딩의 추가 에너지를 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 질량 증가 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L-carnitine을 올바르게 복용하는 방법과 스포츠 영양 및 다이어트 보충제와 함께 효과적인 체중 감량을 제공하는 형태를 자세히 분석합니다..

보충제는 어떻게 작동합니까?

약리 효과

비타민 B와 관련된 천연 물질 l- 카르니틴은 신체에서 합성되며 근육과 간에서 발견됩니다. Levocarnitine은 지방산을 미토콘드리아로 운반하고 ATP, 즉 에너지의 형성을 촉진합니다. 보충제를 추가로 섭취하면 운동 중에 그리고 신체의 중요한 활동을 위해 에너지를 얻기 위해 지방산 분해가 가속화됩니다..

표시

스포츠에서 그들은 비만과 싸우기 위해 그리고 추가 에너지로 약물을 마신다. 의학에서는 성인과 어린이의 신체의 L- 카르니틴 결핍, 신장 질환, 심혈관 질환 및 위장병에 사용되며 산도 및 위염이 높습니다..

부작용 및 금기 사항

이 물질은 유해하지는 않지만 신체에서 자체적으로 합성되어 일일 기준을 초과하고 긴 과정이 신장 기능을 방해 할 수 있으므로 약물의 부작용 징후는 신장 부위의 염증 느낌입니다. 즉시 보충제 복용을 중단하십시오.

또한 구토, 메스꺼움, 혈압 상승, 날카로운 소변 냄새, 경련이 동반되는 약물에 대한 개인적인 편협함은 배제되지 않습니다. 개인 과민증의 증상이있는 경우 L- 카르니틴 복용을 중단해야합니다..

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법?

각 제조업체는 다른 형태의 L- 카르니틴을 사용하고 다른 불순물을 첨가하므로 사용 지침이 약간 다릅니다. 포장에서 하루에 1 ~ 3g의 물질 섭취 권장 사항을 찾을 수 있습니다..

물질 방출에는 캡슐, 정제, 분말 및 액체 형태의 여러 형태가 있습니다. 분말 및 액체 형태 (선택 사항)는 물에 희석해야합니다. 사용하기 전에이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 용액을 완성 된 형태로 2 시간 이상 보관하지 마십시오..

접수 횟수 및 방법

교육 일 :

  1. 보충제를 사용하는 가장 효과적인 방법은 근력 운동이나 심장 강화 운동 30-40 분 전에 L- 카르니틴 2g을 섭취하는 것입니다. 운동 중에는 신체의 고농도 물질이 필요합니다. 운동을 시작하는 데 40 분이 걸리기 때문에 운동 전에 체중 감량을 위해 엘 카르니틴을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 운동 중과 후에 복용하는 것은 에너지가 더 이상 필요하지 않은 늦은“점화”로 인해 정당화되지 않습니다. 유산소 운동을하면 더 많은 지방산 섭취가 제공되므로 더 많은 지방이 연소됩니다. 무산소 운동 전에 2g의 약물도 소비되어 ATP 생산을 보장합니다-근력 운동 중 에너지 유지에 필요합니다. 두 경우 모두 훈련 전에 복용해야합니다. 이 물질은 2-3 시간 동안 운동 후에도 계속 작용하며 4 시간 후에는 몸에서 완전히 배설됩니다..
  2. 하루에 두 번 운동하면 일일 속도를 두 부분 (각각 1g)으로 나누고 부하 30-40 분 전에 복용합니다..

휴식 일

운동을하지 않는 날의 지방 연소를 개선하고 음식에서 지방 흡수를 방해하려면 1g을 하루에 두 번 마시십시오. L-carnitine의 첫 번째 섭취는 식사 후 아침에 (아세테이트는 식사 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다), 두 번째 섭취는 점심 시간 또는 취침 전입니다. 밤에는 활동을 계속하여 지방산을 전달하므로 꿈속의 몸은 글리코겐과 근육 단백질이 아니라 지방을 소비합니다. 이 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 이화 작용 (근육 파괴)을 예방합니다..

입학 과정은 2 개월을 초과하지 않아야하며 최적 과정은 1-1.5 개월이며 그 후 2-4 주 휴식을 취해야합니다. 결과가 만족스럽지 않으면 2 주 동안 휴식을 취한 후 L-carnitine 코스에 지방 버너를 추가 할 수 있습니다. 몸이 물질에 익숙해지지 않도록 투약주기가 필요합니다. 그렇지 않으면 약물을 복용해도 결과가 나타나지 않습니다..

다른 약물과의 병용

L- 카르니틴은 BCAA, 오메가 -3, 단백질과 같은 다른 안전한 보충제와 잘 작동합니다. 이러한 영양 보충제는 지방 연소 작용의 탁월한 강화제 역할을합니다..

오메가 -3는 유리 지방산을 결합 할 수있는 독특한 분자 사슬을 가지고 있으며, 두 약물이 함께 지방 제거를 가속화합니다.

단백질과 필수 아미노산은 운동 중 근육 영양을 개선하고, 일일 식단을 풍부하게하며, 근육 단백질 분해를 방지합니다..

L- 카르테 틴은 지방과 열 발생과 같은 지방 버너와 함께 섭취 할 수 있습니다 (체중 감량 과정을 가속화하려는 경우)..

마약은 아침과 오후에 함께 마실 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 L- 카르니틴 1g과 함께 아침에 (하루에 한 번) 지방 버너를 복용하십시오. 두 번째 서빙은 점심 시간 또는 훈련 전에 취합니다. 지방 버너의 두 번째 섭취량은 점심 시간 (식사 후) 또는 훈련 전 (L- 카르니틴 1g 포함)에 점진적으로 연결됩니다. 지방 버너의 일일 복용량을 초과하지 말고 늦게 운동하더라도 저녁에 약물을 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 불면증, 과민성, 부정맥이 발생할 수 있습니다..

L-carnitine은 크레아틴을 포함하여 신체에서 합성되는 다른 물질과 결합됩니다. 그러나 크레아틴은 근육에 체액을 유지하여 큰 무게를 들어 올리는 데 더 많은 힘을 줄 수 있기 때문에이 보충제는 대량 증가에 효과적입니다. 크레아틴을 사용하면 근육을 얻고 체액을 저장할 수 있으므로 체중을 줄이면서 섭취하는 것은 부적절합니다. 대량 증가 기간 동안 L-carnitine, 크레아틴, 게이너 및 때로는 사전 운동 복합체의 혼합물을 사용하면 체중을 빠르게 늘릴 수 있으며 칵테일은 훈련 중에 에너지를 제공하고 이화 효과를 방지합니다.

다양한 형태의 보충제 복용 방법

순수한 100 % L- 카르니틴

저탄수화물 다이어트에 좋은 추가 불순물, 향료를 포함하지 않는 분말의 순수 농축 물.

하루에 2g의 분말 만 필요하며 물이나 주스에 희석합니다 (무산소 운동으로 탄수화물에서 더 많은 에너지를 얻을 수 있음). 체중 감량을 위해서는 순수한 형태를 물 200ml에 희석하고 훈련하기 1 시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 작동하는 데 약 40 분이 걸리며 효과는 3 시간 동안 지속됩니다. 필요한 경우, 일일 복용량은 두 가지 복용량 (아침, 오후 또는 저녁), 각각 1g으로 나눌 수 있습니다..

액체

체중 감량을 원한다면이 특정 형태를 선택해서는 안됩니다..

이에 대한 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째,이 형태의 농축 물에는 탄수화물 (설탕)이 포함되어 있으며 지방 연소 기간 동안 단순 탄수화물을 크게 줄여야하며 스포츠 보충제에서 추가로 섭취해서는 안됩니다.

이 형태는 기성품 (측정 캡 1 개)을 취하거나 약간의 물과 혼합합니다. 일반적으로이 형태의 1 회 제공량에는 L- 카르니틴 1000 ~ 1500mg이 포함되어 있으며, 하루에 2 회 제공량을 필요로 할 수 있으며, 훈련 전 또는 아침 및 점심 시간에 섭취 할 수 있습니다..

액체 형태는 또한 조성물의 단순한 탄수화물이 지방으로 변할 것이기 때문에 밤에는 섭취해서는 안되며 이것은 지방과 싸워야하는 L- 카르니틴의 특성과 강하게 모순됩니다. 또한 처방에 의해서만 조제되는 항 비만 약물 (예 : 레 독신)으로 물질을 희석하지 마십시오..

액체 농축 L- 카르니틴은 성분의 탄수화물이 추가 에너지를 추가하고 신체가 지방이 아닌 탄수화물을 연소하기 때문에 근력 운동에 더 적합합니다. 따라서이 형태는 체중 감량 촉진제보다 에너지 드링크로 더 적합합니다..

캡슐에서

캡슐 형태의 L-carnitine은 첨가물, 불순물, 감미료 없이도 순수합니다. 캡슐에는 보통 500mg의 L- 카르니틴이 들어 있으며, 이는 하루에 4 번 필요합니다. 훈련 전에 일일 복용량은 30-40 분 동안 한 번 복용합니다. 휴식 일에는 식후 1 일 2 회 2 캡슐 씩 (아침 1 회, 점심 2 회, 야간) 보충합니다. 물 한잔과 함께 캡슐을 가져 가십시오..

가루

분말 (결정 성 흰색) 물질은 물 또는 원하는 경우 주스로 희석됩니다. 제조업체는이 형태에 비타민, 추가 지방 버너 (과라나, 에페드린, 카페인), 풍미 강화제를 추가합니다. 하나의 서빙은 제조업체가 제공 한 측정 스쿱 하나와 같습니다. 운동 선수는 250-300ml의 물에 1 회 제공량 ​​(L- 카르니틴 2g 이하)을 희석해야하며 훈련 전 40 분 정도 걸립니다..

태블릿에서

이 형태의 L- 카르니틴은 약국에서 발견되며 단점은 하나의 정제에 소량의 물질이 들어 있다는 것이므로 약국 형태는 스포츠 영양 보충제와 달리 수익성이 높고 복용하기 편리하지 않습니다. 약물은 일일 요율을 초과하지 않고 지침에 따라 복용됩니다. 또한 훈련 전 30-40 분 또는 휴식 일에 한 번 복용합니다 (일일 투여 량은 두 번으로 나뉩니다). 약물은 물로 씻어냅니다..

앰플에서

그것은 바로 마실 수있는 형태의 고농축 액체 L- 카르니틴입니다. 원하는 경우 앰플을 물 한잔에 희석 할 수 있습니다. 훈련 40 분 전에 1 앰플을 복용하십시오. 제조업체마다 앰플의 형태는 구성과 복용량이 매우 다릅니다. 한 회사에서는 하나의 앰플에 1000mg, 다른 회사에서는 최대 3000mg의 물질을 포함 할 수 있습니다. 순수한 형태 나 탄수화물 (과당, 젖산)을 첨가하여 찾을 수도 있습니다. 체중 감량을 위해서는 탄수화물이없는 형태를 선택해야하며 한 앰플에 2000mg의 물질을 투여해야합니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

이 필수가 아닌 형태의 l- 카르니틴과 타르타르산은 L- 카르니틴과 달리 체내에 빠르게 흡수되며 혈액에 더 오래 유지됩니다. 이 형태는 많은 스포츠 영양 제조업체에서 종종 발견됩니다. 하루에 2g의 복용량을 초과하지 않고 평소와 같이 캡슐 또는 순수한 (100 %) 분말의 체중 감소를 위해이 그룹을 복용하는 것이 좋습니다.

아세틸

아세틸 기가 추가 된 필수 형태의 L- 카르니틴. 이 형태는 L- 카르니틴보다 빨리 흡수되지만 훨씬 더 빨리 배설됩니다. L-carnitine 은이 형태를 취한 후 오랫동안 혈액에 머 무르지 않기 때문에 스포츠 영양에도 자주 사용됩니다..

프로피 오닐

프로피 오닐 기가 추가 된 에테르 기. 아세틸과 마찬가지로이 그룹은 빠르게 흡수되며 에테르의 효과는 연장되지 않습니다. 제조업체에서 양식을 자주 사용하지 않음.

푸마 레이트

L-carnitine의 흡수를 향상시키는 푸마 릭 그룹을 조성물에 포함하고 항산화 특성을 가짐.

결론 : 어떤 모양이 더 나은지?

체중 감량을 위해서는 필수가 아닌 그룹 (순수 또는 타르트 레이트)을 선택해야하며, 필수 그룹보다 신체에 훨씬 더 잘 흡수되며 이러한 보충제를 섭취 한 후 혈액의 카르니틴 함량이 훨씬 높습니다..

캡슐 또는 순수 (100 %) 분말 형태를 선택하십시오. 모든 형태의 카르니틴은 훈련 40 분 전에 매일 복용하면 훨씬 더 잘 작동하지만 다른 방식으로 작동합니다..

혈액 내 물질의 가장 높은 농도는 순수한 L-carnitine을 섭취 한 후 정확하게 나타나며, 그 약리학 적 효과는 다른 그룹보다 훨씬 높으며 체중 감량에 가장 좋습니다. 가장 중요한 것은 하루에 2000g의 복용량을 초과하지 않는 것입니다..

소녀를 데려가는 방법

남성과 여성의 신체에서 물질은 같은 방식으로 작용하며 복용량도 모든 사람에게 동일합니다. 수신에는 차이가 없습니다. 일일 수당을 지키고, 물질을 제 시간에 섭취하고, 식단에서 지방의 양을 줄임으로써 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다..

예상되는 결과?

L- 카르니틴 자체는 지방 연소가 아니며 에너지 생산을위한 지방산 수송 체로 지방 연소를 목표로하는 생산적인 운동에 필요합니다..

이 물질의 이점은 에너지 생산을 50 %까지 가속화하고 신체가 글리코겐을 소비하는 대신 즉시 지방을 "흡수"한다는 것입니다. 근육은 운동을 시작한 후 처음 20 분 동안 글리코겐 (탄수화물)을 태우고 나서야 연료로 지방을 태우기 시작합니다. 훈련 전에 L-carnitine을 섭취하면 (물질이 작용하기 시작하는 순간부터) 지방 사용 과정이 즉시 시작됩니다. 이것은 보충제가 지방 연소 과정을 두 배 빠르게 가속화한다는 것을 의미합니다..

L-carnitine은 지방 버너 및 고단백 식단과 함께 훨씬 더 효과적으로 작동합니다. 전체 론적 접근-보충, 영양 및 운동은 한 달에 3-5kg의 손실로 이어질 수 있습니다.

슬리밍 권장 사항

1. 식단 균형

식단에는 최소한의 지방 (10-20 %), 단백질 (50-60 %), 탄수화물 (30-40 %)이 포함되어야합니다. 영양소의 균형은 과도한 지방을 얻을 가능성을 배제하고 탄수화물 (단당류 제외)을 줄이면 에너지 부족이 발생하며 이는 신체의 에너지 요구에 지방을 사용하는 과정을 가속화합니다. L- 카르니틴을 동물성 지방을 포함한 지방 식품과 함께 섭취해서는 안되며 불포화 지방산 만 섭취하십시오 (오메가 -3, 6, 9).

2. 유산소 부하 증가

유산소 운동을하면 L- 카르니틴을 연료로 섭취하면서 지방을 더 빨리 사용할 수 있습니다. 근력 운동 외에도 매주 3 ~ 4 회 유산소 운동을 추가하십시오. 같은 날 유산소 운동과 근력 운동을 병행 할 수도 있습니다. 이 경우 유산소 운동 30-40 분 전에 L- 카르니틴 1 회 (1g)를 섭취하고, 두 번째는 근력 운동 전에 섭취하십시오. 심장 강화 운동의 평균 지속 시간은 강렬한 활동의 ​​40 ~ 45 분이어야합니다..

L-carnitine으로 지방을 연소하는 또 다른 효과적인 방법은 30-40 분 동안 하루에 두 번 심장 강화 운동을하는 것입니다. 아침 운동을 시작하기 전에 40 분 안에 1g의 L- 카르니틴을 섭취하고 공복 상태에서 유산소 운동을하면 지방 연소 속도가 빨라지고 증가합니다. 두 번째 운동은 잠자리에 들기 전 저녁에합니다. 두 번째 유산소 운동 40 분 전에 물질 1g을 섭취하고 운동 후 먹지 마십시오. 근육 연소를 방지하기 위해 BCAA의 일부를 취할 수 있습니다. 하루 종일 물을 충분히 마시십시오.

3. 서킷 운동과 인터벌 운동

지구력 훈련을하면 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 쉬지 않고 많은 반복으로 훈련 할 때 지방 창고에서 사용하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 일반적인 계획에 따라 L- 카르니틴을 섭취해야합니다-훈련 40 분 전에 물질 2g.

천연물 100g 당 카르니틴 함량

물론 지방 연소를 위해 천연물에서 L- 카르니틴 함량을 보충하는 것은 불가능합니다. 오히려 음식은 구성의 높은 단백질 함량과 가장 중요한 탄수화물 부족으로 인해 체중 감소를 촉진합니다..

엘 카르니틴 함량이 높은 식품 표

제품L- 카르니틴, mg
양고기119
사슴 고기104
송아지 고기101
소고기82
토끼29
돼지 고기26
왕새우십사
돼지 고기십사
염소 치즈13
청어열한
새우아홉
좌창여덟
가자미7
전유6
단창다섯
고등어4
터키4

L-carnitine은 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이되는 기적의 약이 아닙니다. 이 물질은 적절한 영양과 함께 지방 연소에 중요한 역할을하는 격렬한 운동 중에 에너지를 얻는 보조자 일뿐입니다..

훈련없이 L-Carnitine을 복용 할 수 있습니까??

카르니틴은 대사 과정에 관여합니다. 올바른 신진 대사는 아름다운 몸매, 강하고 건강한 몸의 열쇠입니다. 이와 관련하여 Carnitine은 스포츠뿐만 아니라 비만의 치료 및 예방에도 사용됩니다. 훈련없이 L-Carnitine을 마실 수 있습니까? 치료의 효과는 올바른 투여에 달려 있습니다. 의사는 운동 전날 보충제를 사용하는 것이 좋지만 훈련이 아닌 경우에도 복용 할 수 있습니다..

  1. 약물의 약리학 적 특성
  1. 훈련 요법 이외의 레보 카르니틴 사용
  1. 결론

약물의 약리학 적 특성

L- 카르니틴은 신진 대사에 관여하는 물질로 간주됩니다. 약은 주사 용액, 경구 용액으로 구입할 수 있습니다. 정제, 과립, 캡슐의 형태가 될 수있는 약물의 유사체가 있습니다..

활성 성분은 레보 카르니틴입니다. 지방 대사를 정상화합니다. levocarnitine의 참여로 피하 지방에서 지방 분자의 배설이 가속화됩니다. 이 약물은 단백질과 탄수화물 분자의 신진 대사를 늦 춥니 다.

이 약은 혐기성 (산소 없음) 모드에서 잘 작동합니다. 산소가 부족하면 신체 세포가 정상적으로 기능하도록 돕습니다. 세포는 저산소증에 더 내성을 갖게됩니다. 이 메커니즘으로 인해 약물은 스포츠 의학, 심장학 (급성 심장 마비), 신경학 (뇌졸중)에 사용됩니다. 출생 외상으로 인한 저산소증으로 고통받는 어린이에게 레보 카르니틴을 사용할 수 있습니다..

카르니틴은 체중 감소를 위해 적극적으로 처방됩니다. 약물 복용은 보통 적당한 운동, 다이어트 요법과 결합됩니다. 운동을하면 카르니틴이 더 잘 작동합니다..

이 약물은 스포츠 의학에서 잘 입증되었습니다. 역도 선수와 보디 빌더는 주사 가능한 형태의 카르니틴을 처방받습니다. 이 약물은 지구력을 높이고 근육 조직의 지방량을 줄이며 근육 형성을 촉진합니다..

훈련 요법 이외의 레보 카르니틴 사용

체중 감량 중 카르니틴의 효과는 유능한 식단과 가장 중요한 훈련에 달려 있습니다. L- 카르니틴은 훈련 없이는 더 나빠집니다. 전문가들은 신체 활동이 비만 요법의 복합체에 포함되지 않으면 약물의 효과가 없다고 말합니다 (저녁 산책조차 없음). 스포츠에서 카르니틴의 효과를 얻으려면 훈련 직전이나 훈련 중에 약물을 복용해야합니다..

모든 환자가 스포츠에 가고 싶어하는 것은 아니므로 자신의 체중 감량 계획이 고안되었습니다. 훈련없이 체중 감량을 위해서는 L- 카르니틴을 하루 1000-2000mg (여성), 하루 1500-3000mg (남성)으로 섭취해야합니다. 일일 복용량은 운동 횟수로 균등하게 나누어야합니다. 일반적으로 1000-1500 mg의 경우 하루에 두 번입니다. 비만 치료에서 약물의 경구 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서 아침에 훈련하지 않고 약을 사용해야합니다. 카르니틴 복용 후 전문가들은 30-60 분 걷기를 권장합니다.

카르니틴을 다른 방식으로 사용할 수 있습니다. 식사 후 환자는 1.5-2 시간을 기다린 다음 산책을해야합니다. 기간은 40 분이어야합니다. 이 산책 중에는 서서 쉴 수 없습니다. 40 분 동안 걸은 후에도 카르니틴을 마셔야하며 최대 40 분까지 빠른 속도로 걸어야합니다. 이 시간 동안 약이 흡수되어 효과가 있습니다. 훈련 후 90 분 동안 먹지 마시고 물만 마실 수 있습니다.

체중 감량을 위해 카르니틴을 사용하기 전에 반드시 영양사 또는 치료사와 상담해야합니다. 의사는 적절한식이 요법, 신체 활동을 처방하고 카르니틴의 복용량을 정확하게 계산합니다. 이것은 당신이 치료로부터 좋은 효과를 얻는 데 도움이 될 것입니다..

결론

L- 카르니틴 (훈련없이 복용)은 일반적으로 그다지 효과적이지 않습니다. 환자가 산책도하지 않으면 치료의 이점은 신체 건강에만 있습니다. 비만 치료에서 좋은 결과를 얻으려면 산책뿐만 아니라 아침 및 저녁 운동이나 조깅도 훈련 요법에 포함시켜야합니다. 약물의 효과를 높이는 가장 좋은 방법은 조깅이나 근력 운동입니다. 레보 카르니틴을 올바르게 사용하면 빠르게 체중을 줄이고 필요한 수준으로 체중을 유지하는 데 도움이됩니다..

출처 :

비달 : https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS : https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=

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L- 카르니틴이란 무엇이며 체중 감량을 위해 올바르게 복용하는 방법

체중 감량 과정에는식이 조절과 신체 활동이 포함되어야합니다. 이 두 가지 주요 사항 외에도 일부 사람들은 전문 보충제를 사용합니다. 대부분의 경우 프로 운동 선수가 수행하지만 체중을 줄이고 싶은 평범한 사람들도 있습니다..

가장 인기있는 보충제 중 하나는 L-carnitine입니다. 이 약의 특징, 신체에 미치는 영향, 관리 규칙 및 기타 중요한 측면을 이해하려고 노력합시다..

L- 카르니틴이란?

보충제는 그 자체가 신체에 존재하는 물질입니다. 카르니틴은 뇌, 신장 및 간에서 합성됩니다. 정상적인 양으로 생산 되려면 다량의 동물성 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따라야합니다. 사실, 단백질은 L- 카르니틴의 주요 공급원입니다..

카르니틴 결핍은 비만 및 심장 문제로 이어질 수있는 대사 문제를 일으킬 수 있습니다. 운동 선수에게 보충제는 지방에서 에너지를 생성하는 과정에 적극적으로 참여하기 때문에 지방 축적과의 싸움에 없어서는 안될 도구입니다..

L- 카르니틴은 신체에 어떤 영향을 미치는가

위의 대사 과정 활성화 외에도 약물은 사람의 지구력을 높이고 격렬한 신체 활동 중에 필요한 피로를 줄입니다. 훈련 후 약물을 복용하면 훈련 중 근육 회복에 도움이됩니다. 스트레칭이나 조직 손상으로부터 보호합니다..

약물의 주요 임무는 신체가 자연 기능 (회복, 치유, 지방 조직 파괴 등)을 수행하도록 돕는 것입니다. 근육에 가해지는 부하가 가장 큰 근력 운동에 특히 권장됩니다..

첨가제 속성

L-carnitine은 여러 가지 주요 유익한 특성으로 인해 사람들에게 인기있는 다기능 약물입니다.

  • 신진 대사 활성화;
  • 지방을 에너지로 변환하여 지방 연소 과정을 가속화합니다.
  • 체지방 발생 예방;
  • 콜레스테롤 수치 저하;
  • 지구력 및 성능 향상;
  • 훈련 후 회복 기간 단축;
  • 체세포의 산소 포화도;
  • 심장 근육의 영양 개선을 촉진합니다.
  • 면역 방어 수준 증가;
  • 사용 중지 후에도 오래 지속되는 효과.

지능에 미치는 영향

신체에 미치는 신체적 영향 외에도 L- 카르니틴은 사람의 정신 활동에도 영향을 미칩니다. 여러 연구 결과에 따르면 6 개월 동안 2g 이상의 양으로 매일 보충제를 사용하면 정신 활동의 지표가 증가한다는 것이 입증되었습니다. 이 기술의 결과로 지적 부하를 더 쉽게 전달할 수 있습니다..

심혈 관계에 미치는 영향

L-carnitine의 부족은 심장의 활동에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 보충제는 특히 이러한 종류의 부족이 관찰되는 경우 심혈관 질환으로 고통받는 사람들을위한 치료법으로 처방 될 수 있습니다. 물질이 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 혈압을 낮추고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.

사용 표시

이 제품의 광범위한 특성은 체중 감량뿐만 아니라 특정 질병 치료에도 사용을 제안합니다. 의약 목적으로 L-carnitine을 복용해야하는 사람들 중 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

  • 당뇨병 환자;
  • 심혈관 질환;
  • 비만;
  • 간 회복이 필요합니다.
  • AIDS 환자 (이 질병의 치료에 사용되는 여러 약물은 인위적으로 보충해야하는 카르니틴 부족을 유발 함);
  • 신장 및 간 손상으로 고통받는 사람들 (이 기관은 카르니틴 합성을 담당하며 문제가 있으면 보충해야 함);
  • 혈전증 발병 위험이있는 사람들.

위의 조건 중 하나와 관련하여이 보충제를 처방하는 것은 의사 만 수행해야합니다. 그는 또한 복용량과 치료 기간을 결정합니다..

금기 사항 및 부작용

제조업체가 약물이 무해하다고 보장한다는 사실에도 불구하고 의사의 엄격한 감독하에 카르니틴을 복용 해야하는 많은 질병이 있습니다.

  • 당뇨병;
  • 고혈압;
  • 간경변;
  • 말초 혈관 질환;
  • 신장 문제.

부작용 중 불면증, 두통, 메스꺼움, 대변 문제와 같은 희귀 한 현상을 구별 할 수 있습니다. 일반적으로 설명 된 부작용은 구성 요소에 대한 개인적인 편협성을 가진 사람들의 특징입니다..

식이 보충제의 방출 형태

오늘날 카르니틴은 여러 형태로 제공됩니다. 제시된 모든 양식의 속성을 숙지하여 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다..

순수한 100 % L- 카르니틴

운동 선수가 가장 자주 사용하는 고전적인 변형입니다. 이 형태에서 물질은 높은 생체 이용률이 특징입니다. 신진 대사 문제를 제거하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 후자의 특성으로 인해 이러한 유형의 카르니틴은 식욕 부진과 비만의 치료에 약 반세기 동안 사용되었습니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

이 양식은 특히 과체중 문제가있는 사람들에게 권장됩니다. 그것은 가장 활동적인 형태를 가지고 있으며 생체 이용률 수준은 순수한 형태보다 훨씬 높습니다. 약물은 소화관에서 유용한 산과 순수한 물질로 완벽하게 분해됩니다..

아세틸 L- 카르니틴

발명 된 마지막 형태 중 하나입니다. 일반적인 카르니틴 외에도 조성물에는 아세틸 기가 포함되어 있습니다. 지정된 화합물이 뇌에 들어갈 수 있습니다. 이 특성으로 인해 첨가제는 신체에 대한 신경 자극 효과도 특징입니다. 이것은 신진 대사 및 지방 연소 과정의 개선과 함께 사람의 뇌 활동도 증가한다는 것을 의미합니다..

프로피 오닐 L- 카르니틴

이 형태의 약물에는 카르니틴 에스테르와 글리신이 포함되어 있습니다. 이들 성분의 조합은 지질 대사를 자극하고 산화 질소의 합성을 향상시키는 효과를 달성 할 수있었습니다. 보충제의 가장 유익한 특성 중 하나는 혈관 확장 효과입니다. 이 버전에서는 카르니틴이 심장병 환자에게 권장됩니다. 무엇 보다도이 보충제는 테스토스테론 합성을 향상시키고 운동 중 젖산이 근육으로 방출되는 것을 줄이며 항산화 특성이 특징입니다. 또한 Propionyl은 만성 피로와 싸 웁니다..

L- 카르니틴 푸마 레이트

지정된 유형의 카르니틴은 순수한 물질과 푸마르산의 조합의 결과입니다. 과체중 인 사람들에게 적합합니다. 제품의 장점은 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 간주됩니다..

체중 감량을 위해 L- 카르니틴 복용하는 방법

보충제를 복용하는 과정은 사용하기 위해 선택한 제품의 형태에 따라 다릅니다. 그들 각각과 관련하여 고려하십시오.

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

액체 첨가제에는 여러 유형이 있습니다.

  • 병에-바로 사용할 수 있습니다.
  • 시럽-물에 희석이 필요합니다.
  • 앰플에서-사용 준비가되어 있지만 유일한 차이점은 제품이 작은 용기에 포장되어 있다는 것입니다..

각 제품에는 자체 사용 지침이 있습니다. 입학 규칙은 제조업체마다 약간 다를 수 있습니다. 농도와 복용량을 나타내는 제품에 대한 적절한 지침을 따라야합니다..

액체 형태의 카르니틴의 장점은 빠른 흡수입니다. 단점 중에는 많은 수의 염료와 모든 종류의 맛이 있습니다..

캡슐 섭취 방법

캡슐 버전은 신체 흡수율이 좋습니다. 이러한 카르니틴은 빠르게 작용하며 복용하기 매우 쉽습니다..

더 정확한 복용량은 트레이너 나 의사에게 확인해야합니다..

정제 형 마시는 방법

가장 쉽게 구할 수있는 카르니틴 형태 중 하나는 정제입니다. 다른 유형의 약물에 비해 주요 이점은 비용 절감입니다. 태블릿 형태를 구입하는 것은 그렇게 비싸지 않지만,이 형태에서는 제품이 위에서 설명한 것만 큼 흡수되지 않는다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 복용량과 복용량은 캡슐 사용과 거의 같습니다. 자세한 내용은 지침에서 찾을 수 있습니다..

분말 형태로 접수

상대적으로 저렴한 비용과 좋은 효과가 이러한 형태의 카르니틴 방출에 결합됩니다. 많은 사람들에게이 특정 유형의 약물은 사용하기에 가장 문제가됩니다. 문제는 그것을 복용하면서 땜질 할 가치가 있다는 것입니다 : 분말은 반 리터의 액체로 희석됩니다. 결과 음료를 한 번에 마셔야합니다. 액체는 지침에 기록 된대로 정확하게 섭취해야합니다. 약물을 사용할 수 없게 될 것이기 때문에.

훈련없이 L- 카르니틴을 마실 수 있습니까??

체중 감량을 원하고 이것을 위해 보충제를 복용하기로 결정하고 스포츠를 할 계획이 없다면 약물 섭취에 특별한 의미가 없습니다. L- 카르니틴은 지방 연소 제가 아니며 체중 감량을위한 주요 식단에 추가로 사용하는 것은 의미가 없습니다. 위에서 설명한 유익한 효과가있는 것으로 입증 될뿐 체중 감소에는 도움이되지 않습니다. 그러나 훈련과 함께이 보충제를 사용하지 않는 것보다 더 많은 지방을 태움으로써 더 강력한 체중 감소를 달성 할 수 있습니다..

L-carnitine의 일일 비율

섭취하는 보충제의 양은 운동을하고 있는지 여부에 따라 다릅니다. 운동 선수의 경우 복용량은 일반인보다 높습니다. 따라서 일일 복용량은 약 1200mg의 e-carnitine입니다. 이 양을 식사 전 (가급적 아침 식사)과 훈련 전의 두 가지 식사로 나누는 것이 좋습니다. 특히, 액체 제품이 신체 활동보다 선호됩니다..

카르니틴은 운동없이 마실 수 있습니다. 이 경우 식사와 함께 하루에 3 번 1-2 캡슐을 섭취하면 충분합니다. 약을 약용으로 복용하는 경우 주치의 만 복용량을 결정할 수 있습니다. 신체 활동을 포함하지 않고 약물을 사용하면 신체에 유익하지만 체중 감량 과정에는 영향을 미치지 않는다는 점을 명심해야합니다.

보충제를 사용하기 전에 지침을주의 깊게 읽으십시오. 일반적으로 수신 방식을 충분히 자세히 설명합니다..

다른 약물과의 병용

위에서 언급했듯이 카르니틴은 신체에 자연스러운 물질입니다. 이를 바탕으로 다른 약과 함께 복용해도 둘 다의 효과에 영향을 미치지 않는다고 주장 할 수 있습니다. 그렇기 때문에이 보충제는 체중 감량의 경우 다른 지방 버너와 함께 사용되거나 의료 요법의 경우 약물과 함께 사용됩니다. 후자는 의사와 동의해야합니다..

또 다른 문제는 신체에 흥미로운 영향을 미치는 물질과 카르니틴의 조합입니다. 여기에는 특히 카페인이 포함됩니다. 이러한 물질을 함께 복용하는 것은 허용되지 않습니다..

식품의 L- 카르니틴

이미 언급했듯이 문제의 물질은 동물성 단백질에서 합성됩니다. 따라서 일반 식품도 L- 카르니틴의 공급원이 될 수 있습니다. 이 성분의 증가 된 함량은 물론 육류 (특히 소고기)에서 관찰됩니다. 특정 제품의 물질 함량에 대해 더 자세히 알고 싶다면 표에 제공된 데이터를 숙지 할 수 있습니다..

생성물100g, mg의 L- 카르니틴 함량생성물100g, mg의 L- 카르니틴 함량
소고기 스테이크95다진 쇠고기94
돼지 고기27.7베이컨23.3
대구5.6치킨 필렛3.9
아이스크림3.7전유3.3
코티지 치즈1.1아스파라거스0.195
흰 빵0.147파스타0.126
0.0449달걀0.0121
땅콩 버터0.083오렌지 주스0.0019

표에 표시된 카르니틴 양은 제품의 열 처리되지 않은 상태에만 해당합니다. 조리 중에 크게 떨어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동 선수는 균형 잡힌 식단 외에도 특수 보충제를 사용합니다..

체중 감량을 위해 보충제를 더 효과적으로 만드는 방법

약물 복용의 효과를 높이려면 다음과 같은 여러 권장 사항을 따라야합니다.

  • 신체 활동 수준 및 건강 상태에 적합한 복용량을 선택하십시오.
  • 지침에 지정되거나 의사가 선택한 간격에 따라 구제 조치를 취하십시오 (이 규칙을 준수하지 않으면 사용 효과가 감소 할 수 있습니다).
  • 정기적으로 사용하면 약물이 몸에 축적되어 효과가 더 지속되고 지속됩니다.
  • 스포츠에 가면 훈련하기 한 시간 전에 카르니틴을 복용해야합니다.
  • 체중 감량의 효과는 적절한 영양을 따르고 신체 활동을 포함하는 경우에만 눈에 띄게 나타납니다. 보충제는 신진 대사를 가속화 할 뿐이며 기적적으로 지방을 제거하지는 않습니다..

L- 카르니틴의 유해

영양 보충제를 사용할 때 카르니틴이 신체에 나쁜지 궁금해하는 것이 일반적입니다. 이 약이 절대적으로 안전하다고 100 % 확신 할 수는 없지만 건강에 해로울 수있는 데이터는 너무 적습니다. 원칙적으로 모두 부적절한 사용이나 부작용의 발현에 기반합니다. 후자는 위에서 언급했듯이 일반적으로 물질에 대한 개인적인 편협함을 가진 사람들에게 나타납니다..

이러한 종류의 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하고 복용량 선택에 올바르게 접근하면 자신의 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다..

약물 선택

적절한 형태의 카르니틴의 선택은 그 특성, 원하는 효과 및 경제성을 기반으로해야합니다. 비용은 제조업체 및 약물 유형에 따라 직접적으로 다릅니다. 따라서 가장 저렴한 것은 정제 및 분말 형태 (260 루블부터)입니다. 가장 비싼 것은 액체 (50ml의 경우 280 루블에서)와 캡슐 (950 루블에서)입니다. 그러나 후자는 운동 선수에게 권장됩니다. 카르니틴은 전문 스포츠 상점, 스포츠 영양 센터, 일부 체육관에서 판매됩니다..

선택할 때 회사가 아닌 원자재 제조업체에 중점을 두어야합니다. 후자 중에서는 원료 "Biosint"가있는 "Sigma-Tau"와 원료 "Carnipure"가있는 "Lonza"가 권장됩니다..

입학 결과에 대한 피드백은 거의 동일합니다. 사람이 정확한 복용량을 섭취했을 때 적절한 영양과 충분한 신체 활동이 관찰되었으며 효과적인 체중 감소와 증가 된 지구력 수준이 관찰되었습니다. 사람이 보충제를 복용하는 것만으로 제한했다면 물론 그러한 결과는 없었습니다.

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체질량 지수 (BMI) 계산기

복수

이 온라인 계산기를 사용하면 체질량 지수 인 BMI (BMI)를 계산할 수 있습니다. BMI를 사용하면 체중과 키 사이의 상관 관계를 확인하고 과체중인지 또는 반대로 저체중인지 확인할 수 있습니다. 체질량 지수 (BMI)를 계산하려면 키와 체중에 해당하는 계산기의 필드를 채우십시오. 키와 체중의 값을 10 분의 1까지 정확하게 입력하면 계산 결과가 가장 정확합니다.