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수박에 금식하는 날이 체중 감량에 도움이 될까요??

날씬함, 모든 소녀, 소녀, 여성은 그것을 꿈꿉니다. 공정한 섹스가 시도하지 않는 방법은 원하는 결과를 쫓습니다. 그러나 혹독한 식단은 일시적 일뿐입니다. 그리고 소수만이 그들을 견딜 수 있습니다. 그리고 무엇을?

수박 먹기. 예, 예, 몸매를 유지하고 원하지 않는 파운드를 제거하는 데 도움이되는 것은이 베리입니다. 또한 매우 맛있고 건강합니다..

이 기사에서는 체중 감량시 "줄무늬 고래"를 올바르게 사용하는 방법을 자세히 설명합니다..

수박의 유용한 특성

수박은 세계에서 가장 큰 베리로 어린이와 성인 모두가 간절히 기다리고 있습니다. 모두가 상큼한 맛과 입안에서 살이 녹는 것을 좋아합니다. 그리고 그 안에 포함 된 약재는 인간 영양을위한 귀중한 제품으로 만듭니다..

열매 100g 당 영양가 :

  • 지방 및 유기산 각각 0.1g;
  • 식이 섬유-0.4g;
  • 단백질-0.6g;
  • 탄수화물-5.8g;
  • 물-92.6g.

주요 이점은 신체에 미치는 다음과 같은 영향에 있습니다.

  • 순환계 지원;
  • 만성 피로와 불면증에 도움;
  • 소화 과정의 안정화;
  • 신장 결석 형성 예방;
  • 정상적인 근육 기능 지원;
  • 신경계에 유익한 효과;
  • 이뇨 효과;
  • 피부 상태 개선;
  • 슬리밍.

또한 수박은 아이의 발달에 유익한 영향을 미치는 엽산의 원천이기 때문에 임산부에게 매우 유용합니다. 그러나이 베리는 불편 함과 자만심을 유발할 수 있으므로이 베리를 대량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다..

수유중인 여성에게 수박을 먹으면 좋으며 우유의 양을 늘리는 데 도움이됩니다. 또한 밍크 고래는 맛있고 건강하며 천연 항우울제입니다..

수박 : 체중 감량을위한 칼로리

스트라이프 베리에는 인슐린을 생성하는 과당이 거의 포함되어 있지 않아 섭취 한 탄수화물을 지방 조직으로 전환하는 데 도움이됩니다..

이것은 수분 함량이 높다는 사실과 결합 된 수박의 특징으로 베리를 극도로 낮은 칼로리 제품으로 만듭니다..

그러나 수박의 칼로리 값은 변동합니다. 열매의 크기와 단맛에 따라 칼로리 함량이 높아집니다..

  • 신선한 베리-25-30 칼로리;
  • 통조림-37-38 칼로리;
  • 수박 주스-38 칼로리.

탄수화물

탄수화물은 신체의 중요한 기능에 필요한 에너지 원입니다. 그러나 대부분의 식단은 식단에서 제거 할 것을 제안합니다. 옳지 않다.

단백질의 완전한 제거는 사람이 다음과 같은 사실로 이어질 것입니다.

  • 지속적인 피로감을 경험할 것입니다.
  • 무기력해진다.
  • 주의 집중을 잃을 것입니다.
  • 끊임없이 먹고 싶을 것입니다.

또한 이러한 체중 감량은 유해한 것에 대한 갈망을 발전시킬 것입니다. 몸은 초콜릿, 쿠키 및 유사한 음식에서 발견되는 포도당과 같은 또 다른 에너지 원을 찾을 것입니다..

위에서 언급했듯이 수박 100g에는 탄수화물 5.8g이 들어 있습니다. 그들 대부분은 과당-가장 유용한 탄수화물 공급원으로 실제로 지방 축적에 기여하지 않습니다..

비타민과 미네랄

수박은 주로 물로 구성되어 있으므로 그 구성에 비타민이 많지 않습니다. 그러나 그것은이 베리의 가치를 전혀 감소시키지 않습니다. 그 씨앗에는 포화 지방산이 포함되어 있습니다..

그리고 그 구성에서 "밍크"의 살은 다음과 같습니다.

  • 펙틴 물질;
  • 자당;
  • 과당;
  • 포도당;
  • 식물성 단백질.

수박에는 비타민이 포함되어 있습니다.

  • A1;
  • B1,2,3,6,9;
  • 이자형;
  • 에서.

그리고 미네랄 :

  • 인;
  • 마그네슘;
  • 철;
  • 칼슘;
  • 나트륨;
  • 니코틴산.

또한 수박에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 젊은 항산화 제.
  • 기분을 좋게하고 체내 물과 염분의 균형을 유지하는 칼륨.

수박으로 체중 감량이 가능합니까??

수박은 체중 감량을위한 완벽한 베리입니다. 어떤 경우에는 의사가 권장하기도합니다..

물이 많은 구조로 인해 빠른 포화를 촉진합니다. 그리고 베리의 이뇨 효과로 인해 독소, 과도한 지방 및 콜레스테롤이 몸에서 씻겨 나옵니다.

"밍크 고래"의 칼로리 함량은 극히 적고, 다이어트를하면 밤에도 먹을 수 있습니다. 또한 신체에서는 저녁과 밤에 소변의 활성 농도가 정확하게 발생하므로 열매를 사용하면 몇 킬로그램을 잃을뿐만 아니라 신장에서 돌을 제거하는 데 도움이됩니다.

체중 감량을 위해 수박을 올바르게 사용하는 방법?

체중 감량을 위해 수박 사용으로 인한 최대 효과는 모노 다이어트의 캐논에 따라 사용하면 얻을 수 있습니다.

  • 다이어트의 본질 : 하루 종일 수박만을 먹기.
  • 비율 : 체중 10kg 당 베리 1kg. 그러나 하루에 5kg 이하의 수박.
  • 식단의 원리 : 주요 역할은 액체, 이뇨 효과에 의해 수행됩니다. 주스 다이어트하기.
  • 기간 : 5 일 이내.

체중을 감량 할 때마다 웰빙을주의 깊게 모니터링해야합니다. 갑자기 팽만감, 헛배 부름, 설사가 나타나면식이 요법을 중단해야합니다. 모든 것이 괜찮다면 5 일을 견딜 수 있습니다..

스트라이프 베리와 검은 빵을 결합하는 것은 허용됩니다..

수박 다이어트의 원리

수박 다이어트의 도움으로 체중 감량 원리는 베리가 인체에 미치는 이뇨 효과입니다.

수박을 먹으면 과도한 수분을 제거하는 데 도움이되므로 수분 균형을 유지하기 위해 하루에 1.5 리터의 순수 여과수 또는 갓 내린 차를 마시고 음주를 중단해야합니다..

수박 식단은 다음과 같습니다.

  • 하드-가장 효과적이며 열매와 물이 포함됩니다.
  • 경량-수박과 검은 빵, 야채, 과일, 시리얼;
  • 무료-아침, 점심, 저녁 식사를위한 베리의 일부로 효과가 가장 적고 절약됩니다.
  • 수정 됨-모든 식단과 수박 섭취 결합.

수박 고르는 방법?

다이어트 자체의 품질과 좋은 결과를 얻으려면 올바른 수박을 선택해야합니다.

이렇게하려면 다음 기능에주의하십시오.

  • 구매 장소;
  • 크기는 약 5-6kg입니다.
  • 손상 없음;
  • 부드럽고 반짝이는 껍질;
  • 건조하고 부서지기 쉬운 꼬리;
  • 익은 것은보기보다 쉽습니다.
  • 베리를 두드리면 소리가 울립니다.
  • 여름철에 산 최고의 수박.

해로운 영향을받지 않도록 체중 감량을 위해 줄무늬 베리를 신중하게 선택하십시오..

수박에 금식의 날

금식 일은 수박 식단과는 아무런 관련이 없습니다. 일반적인 식단을 방해하지 않고 사용할 수 있습니다. 그 목적 : 몸이 스스로를 정화하고, 휴식을 취하고, 약간 조정하고, 체중을 줄 이도록.

하루 종일 수박을 먹는 것이 즐겁기 때문에 이러한 단식 일도 매력적이다. 이 베리는 동일한 오이 또는 케 피어보다 훨씬 더 즐겁습니다. 이는 엄격한 식단에 익숙한 신체라도 하루 단식을 견디는 것이 어렵지 않다는 것을 의미합니다..

오늘의 샘플 메뉴

엄격한 수박 식단을위한 식사 계획은 무엇입니까?.

따라서 경량 유형을 고려하십시오.

  • 기간 : 1 일.
  • 식단 : 수박, 검은 빵, 야채, 시리얼, 꿀, 허브 티.
  • 더하기 : 굶주림 없음;
  • 단점 : 경식에 비해 효과가 적다.
  • 원칙 : 아침과 점심에 수박을 먹기.
  • 수박 무게 : 무게 10kg 당 수박 1kg.

메뉴:

  • 아침 식사-수박 1/3, 꿀 티스푼을 곁들인 허브 차 한잔.
  • 점심-남은 수박, 검은 빵 한 조각.
  • 오후 간식-꿀이 든 허브 티.
  • 저녁 식사-조림 호박, 당근, 브로콜리를 곁들인 기장 죽.

보시다시피 수박의 체중 감소는 지속될 수 있습니다. 결과는 기대치를 뛰어 넘을 것입니다.

금기 사항

수박은 금기 사항이 거의없는 독특한 제품입니다. 다량 섭취는 위장 문제, 헛배 부름 및 설사를 유발하므로 섭취는 아기와 임산부로 제한되어야합니다..

수박 식단을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 간, 신장, 심장의 질병이있는 경우식이 요법을 포기해야합니다. 이러한 질병으로 인해 제품을 섭취 할 수 없기 때문입니다..

부정적인 결과

수박은 거의 무해하고 고 칼로리 제품이 아니라는 사실에도 불구하고 과도한 섭취는 부정적인 결과를 초래합니다.

  • 압력 감소;
  • 소화기 장애;
  • 알레르기.

적당히 베리는 그들을 일으키지 않습니다. 따라서 밍크 고래를 먹을 때 가장 중요한 것은 측정을 관찰하는 것입니다..

결론

  • 수박은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 이 베리를 기반으로 한 식단은 5 일 동안 3-7kg을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 필요한 경우 체중을 조절하고 수박에 금식 일을 정할 수 있습니다..
  • 수박을 과도하게 섭취하면 알레르기, 소화 장애 및 기타 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다..
  • 많은 속성에서 건강에 좋습니다..
  • 수박은 아침과 저녁에 취침 전 원하는만큼 섭취 할 수 있습니다..

리뷰

수박 다이어트를 직접 경험 한 사람들의 리뷰 :

체중 감량을위한 수박

수박은 달콤하고 묽은 베리로 과도하게 사용하더라도 신체 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따라서 신장 활동, 간 정화, 죽상 동맥 경화증 예방 및 면역 증가에 이점이 있습니다. 수박은 종종 사람들의 여름과 더위와 관련이 있기 때문에 체중을 줄이면서 수박을 먹을 수 있는지 여부에 대한 의문이 제기됩니다..

이것은 많은 수의 야채와 과일이 있기 때문에 건강에 해를 끼치 지 않고 외모의 이점으로 더운 날씨에 적어도 하루 종일 보낼 수 있습니다. 수분에도 불구하고 수박에 설탕이 많이 들어있어 남용하는 것은 금지되어 있습니다. 그러나 수박 단식 일에 체중 감량의 특성을 이용하거나 일일 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 섭취는 내부 장기의 활동을 조화시키고 정상화하는 것이어야합니다.

칼로리 함량에 대해 말할 수있는 것

수박은 당연히 최저 칼로리 식품에 속하므로 체중 감량이 가능하지만 영양사의 권장 사항을 준수해야합니다. 수박 열매의 칼로리 함량과 단백질, 지방, 탄수화물 함량이 표에 나와 있습니다..

물질100g 당 영양가
칼로리 함량40kcal
지방0.1g
식이 섬유0.4g
92.6 지
단백질0.6g
탄수화물5.8 지
유기산0.1g

조성물에 포함 된 설탕은 수치에 영향을 미치지 않지만 당뇨병이있는 경우 제품을 제한적으로 사용해야합니다. 체중 감량을 위해 식사 중 하나를 수박으로 대체하는 것이 좋습니다. 저녁에하는 것이 더 좋습니다..

잠자리에 들기 전에 물이 자연스럽게 나오고 아침에 붓기를 유발하지 않습니다. 불면증과 신장 기능 장애를 유발할 수 있기 때문에 밤에 베리를 먹어서는 안되며, 이는 아침 부종뿐만 아니라 눈 아래에 파란색 원이 형성됩니다..

구성에 대해

수박의 사용은 표에 표시된 다음 구성 요소가 구별되는 구성에 있습니다..

물질100g 당 함량
칼슘14mg
나트륨16mg
1 mg
칼륨64 mg
마그네슘224 mg
7mg
베타 카로틴0.1 mg
리보플라빈0.06 mg
엽산8mg
티아민0.04 mg
피리독신0.09

수박에는 설탕이 많이 포함되어 있지만 이것은 자당이 아니라 과당으로, 너무 많이 섭취하면 지방 세포로 변합니다. 과당의 존재로 인해 수박은 당뇨병 환자가 섭취 할 수 있지만 소량.

이점은 비타민 A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP의 함량 덕분에 남성의 효능을 향상시키는 것입니다. 불임 예방은 항산화 특성을 가진 물질 인 펄프의 리코펜 함량으로도 설명됩니다. 펄프에는 장에 긍정적 인 영향을 미치는식이 섬유가 포함되어 있습니다. 수박은 사람의 혈액에서 높은 콜레스테롤과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이뇨 특성을 가진 베리는 콜레스테롤 플라크에서 혈관을 제거하는 데 도움이됩니다.

체중 감량의 이점에 대해

문제의 베리의 펄프에는 완하제 효과가있는 수박 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 변비를 예방하고 자연적으로 콜레스테롤을 방출하는 데 도움이됩니다..

체중 감량 전에 다음 질문에 답하는 것이 좋습니다.

  • 당뇨병이 있습니까?이 경우 수박 사용은 하루에 한 번만 허용됩니다. 환자는 수박에 금식하는 날을 보내는 것이 금지되어 있습니다..
  • 신우 신염과 신장 결석이 있는지 여부-그러한 환자는 그러한 체중 감소를 자제해야합니다. 이뇨 특성은 기존 질병의 악화를 유발할 수 있습니다.
  • 올바른 수박을 선택하는 방법을 알고 있습니까? 베리는 익고 깨끗해야 할뿐만 아니라 위장관 기관의 장애를 유발할 수있는 질산염을 추가하지 않아야합니다..

올바른 수박을 선택하는 방법이 다이어그램에 나와 있습니다. 베리 전체를 선택할 때 안내해야합니다..

수박을식이 요법으로 먹을 수 있는지 여부를 결정하려면 체중 감량에 유용한 것보다 많은 요소를 제공해야합니다.

  • 이 조성물은 지방 세포의 연소를 촉진하여 체중 감량을 더 빠르게 만듭니다.
  • 90 %의 물이 있으면 칼로리 섭취량이 적을 때 신체가 빠르게 포화됩니다.
  • 조성물에 단백질과 지방이 없으면 칼로리가 낮아 체중을 줄이면서 사용할 수 있습니다.
  • 수박은 다량의 가벼운 탄수화물로 가득 찬 일반적인 과자를 대체 할 수 있으며 이는 수치에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 수박의 펄프에서 발견되는 탄수화물은 에너지로 소화되어 지방 세포로 전환되지 않습니다.
  • 수박 펄프에 다량의 물이 있으면 독소와 중금속을 제거하는 데 도움이됩니다..

독소와 독소를 적시에 제거하면 위장관 작업을 정상화 할 수 있습니다. 결과적으로 체중 감소는 자연스럽게 발생합니다. 들어오는 음식은 더 많은 양의 적시에 에너지로 전환됩니다..

체중 감량을위한 수박의 위험성

수많은 긍정적 인 측면에도 불구하고 수박은 다음과 같은 요인으로 인해 체중 감량에 해 롭습니다.

  • 수박 펄프를 먹기 전에 훈제 또는 소금에 절인 음식을 먹을 수 없습니다. 이것은 붓기를 유발할뿐입니다.
  • 사람이 꽃가루 및 기타 알레르겐에 알레르기가있는 경우 수박을식이 요법에 포함시킬 수 없습니다.이 베리는 이전에 확인 된 본질의 질병을 악화시켜 가려움증, 타는듯한 피부염, 구강 주위 피부염으로 나타납니다.
  • 수박 펄프에 질산염과 기타 화학 물질이 많으면 신체에 해를 끼쳐 메스꺼움과 구토, 설사 및 기타 건강 문제를 유발합니다..

이것은 중요합니다 : 추운 계절에는 수박을 살 수 없습니다.이 열매는 빠른 숙성을 위해 다양한 솔루션을 많이 추가하여 온실에서 자랍니다. 멜론과 박의 숙성은 8 월에만 이루어 지므로 8 월부터 10 월까지의 기간에는 안전하게 수박을 뺄 수 있습니다..

수박 다이어트

현재 두 가지 수박 다이어트가 있으며 그 리뷰는 인상적이며 체중 감량을 원하는 사람들을 매료시킵니다..

다이어트 1

이 식단은 3 일 동안 만 설계되었으며, 과체중이 많고 건강이 정상인 경우 최대 5 일까지 연장 할 수 있습니다. 대부분은식이 요법을 준수하면 4kg을 잃을 수 있다고 주장합니다..

수박 다이어트 메뉴가 표에 나와 있습니다..

식사 시간허용되는 제품
아침밥차, 수박 펄프 무제한, 신선한 파인애플 3-4 조각
공식 만찬구운 생선, 수박 한 조각과 토마토를 곁들인 당근 샐러드, 식물성 기름으로 양념
오후 간식무제한 수박 펄프
공식 만찬삶은 야채와 닭 가슴살, 수박 한 조각

제시된 식단을 준수하는 동안 다음은 엄격히 금지됩니다.

  • 설탕;
  • 달걀;
  • 탄수화물 식품-빠른 탄수화물을 의미합니다.
  • 시리얼;
  • 지방이 많은 음식.

수박 다이어트 중에 기분이 어떤지 추적하는 것이 중요합니다. 배가 고프다면 취침 전과 식사 사이에 케 피어 한 잔을 마시는 것이 좋습니다..

다이어트 2

두 번째 식단은 영양가가 높기 때문에 10 일 동안 지속됩니다. 이 경우 권장량에 따라 수박 만 섭취하고 매일 식단에 곡 식빵 2 ~ 3 개를 추가한다. 수박 펄프는 체중 30kg 당 베리 1kg으로 계산됩니다. 결과적으로식이 요법이 오랫동안 포만감을 느끼고 포만감을줍니다. 대략적인 일일 식단이 형성된 제시된 식단을 올바르게 종료해야합니다..

식사 시간주요 제품
아침밥죽 또는 뮤 즐리, 배 또는 사과와 차를 곁들인 코티지 치즈
공식 만찬삶은 달걀, 고기 또는 생선 (100g 이하), 허브와 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드, 차 또는 커피
공식 만찬수박을 섭취하되 표시된 비율을 초과하지 마십시오.

수박 다이어트가 효과적이고 과체중이 다시 돌아 가지 않게하려면 올바르게 빠져 나가야합니다. 이를 위해 향후 2 주 동안 야채와 과일, 고기와 생선, 죽을 더 많이 섭취합니다. 다이어트 중과 이후에 체육관에서 규칙적인 운동을 포함하십시오. 신체 활동이 없으면 충분한 양의 체중을 감량 할 수 없습니다.

체중 감량의 장단점

제시된 열매를 사용하여 체중 감량의 장점 중 다음과 같은 점이 구별됩니다.

  • 소비 된 제품의 무게를 쉽게 계산할 수 있습니다.
  • 최소 재정 비용;
  • 인체의 병렬 회복.

이러한 체중 감소에는 다음과 같은 많은 단점이 있습니다.

  • 신장에 가해지는 부하로 인해 의사와상의하지 않고식이 요법을 고수하는 것이 금지됩니다. 그렇지 않으면 악화가 발생할 수 있습니다.
  • 모노 다이어트의 강성-모든 사람이 10 일 동안 수박 만 섭취 할 수있는 것은 아닙니다.
  • 처음에는 체액 만 몸을 떠나기 때문에 발생하는 고장이 물을 되돌리고 무게가 다시 돌아옵니다.
  • 이뇨 특성으로 인해 칼륨과 나트륨 형태의 유용한 물질이 몸에서 배설됩니다.

결과적으로 우리는 제시된 성격의 다이어트를 시작하기 전에 장단점을 평가할 필요가 있다고 결론을 내릴 수 있습니다. 수박의 칼로리 함량이 낮고 체중을 줄이거 나 전날 휴가 후에 몸매를 회복 할 수 있다는 사실에도 불구하고 제시된 베리에는 대량 소비에 대한 금기 사항이 있습니다. 이것은 고려되어야하고 질병이있는 경우 의사와상의하지 않고 체중 감량에 의존하지 마십시오..

리뷰

47 세지나이다 : 여름에 매일 먹을 수있는 수박이 그토록 유용하다는 사실조차 몰랐습니다. 나는 확실히이 맛있는 열매가 익을 때 다이어트를하고 몇 킬로그램을 없애려고 노력할 것입니다. 어려움은 없을 것 같아요.

크세 니아, 31 세 : 급하게 배를 조여야 할 때 수박 다이어트를합니다. 결과는 항상 즐겁습니다. 일주일에 최대 2kg을 잃는 것으로 나타났습니다. 나에게는 이것으로 충분합니다. 한 달 반 안에 체중이 정상으로 돌아갑니다. 나는 수박을 사용하여 체중 감량을 시작하려는 사람들에게 조언합니다-어떤 경우에도 너무 이른 과일을 사용하여 이것을하지 마십시오-일반적으로 빠른 숙성을 위해 화학 물질로 채워져 있으며 실험에서 좋은 것은 없습니다.

Arina, 26 세 : 수박의 이점에 대해 많이 들었지만 과체중에 대처하기 위해이 과일을 사용한 적이 없습니다. 나는 두 번째 다이어트에 관심이 있었다-나는 정기적으로 체육관을 방문하며 메뉴에 어려움이 없을 것이라고 생각합니다. 혼동되는 유일한 것은 알레르기와 관련된 금기 사항입니다. 내 몸은 종종 꽃가루에 부정적으로 반응하며 선택적으로 일부 꽃은 알레르기가 있고 다른 꽃은 그렇지 않습니다. 아마도 먼저 의사를 방문하고 조언을 구해야합니다..

체중 감량을위한 수박

수박은 남아프리카에서 처음으로 나타났습니다.이 맛있고 육즙이 많은 베리를 좋아하는 사람은이 지역에 있습니다. 아마도 수박은 이집트 시대부터 알려졌을 것입니다. 그들은 십자군 전쟁이 열렸을 때 서유럽으로 옮겨졌고 16 세기에야 러시아인들이 그것에 대해 알게되었습니다. 거의 모든 베리는 여름과 관련이 있으며 아마도 모든 사람들은이 베리가 신체에 매우 유용하다는 것을 알고 있습니다. 특히 미세 요소로 유명하며 그 중 많은 수가 있습니다. 그러나 체중을 줄이면서 수박을 먹을 수 있습니까? 질문은 시급합니다.

덕분에 간과 장의 기능이 향상됩니다. 그러나 그것은 죽상 경화증의 탁월한 예방입니다. 그러나 전반적인 면역력은 점점 더 강해지고 있습니다. 수박은 칼로리가 매우 적기 때문에 비만과의 싸움에서 훌륭한 조수라는 의견이 있습니다. 전문가들은 당뇨병 환자와 체중을 줄이는 사람들에게도 베리를 먹을 것을 권장합니다..

칼로리 함량

100g 당 수박의 칼로리 함량은 40 칼로리입니다. 그러나 이것은 매우 낮은 칼로리 제품입니다. 성분에 들어있는 설탕조차도 완벽하게 흡수되고 과체중이 동시에 첨가되지 않기 때문에 체중 증가에 영향을 미치지 않습니다..

베리의 영양가 :

물질100 gr 당 그램.
지방0.1
탄수화물5.8
92.6
단백질0.6
식이 섬유0.1
유기산0.1

적당히 섭취하면 회복이 불가능합니다. 또한 수박 모노 다이어트를 고수하고 며칠 동안 수박 한 개만 먹을 수도 있습니다..

수박에는 다량의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 베리의 붉은 펄프에는 엄청난 양의 유용한 요소와 비타민 A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP가 있습니다..

주요 탄수화물은 일반적으로 생각하는 것처럼 자당이 아니라 과당입니다. 그리고이 사실은 당뇨병으로 고통받는 사람들도 베리를 먹을 수있게합니다..

다량 영양소 및 비타민 함량

다량 영양소100 gr, 밀리그램 당 수량
칼슘십사
나트륨열 여섯
1
칼륨64
마그네슘224
비타민100 gr, 밀리그램 당 수량
베타 카로틴0.1
리보플라빈0.06
엽산여덟
티아민0.04
피리독신0.09

남성 불임을 예방하고 효능을 향상시키기 때문에 남성에게 펄프를 사용하는 것이 매우 유용합니다. 이것은 항산화 특성으로 알려진 리코펜이 조성물에 포함되어 있다는 사실에 의해 설명됩니다. 펄프와 주스는 탁월한 이뇨제 및 담즙 성분입니다..

펄프의식이 섬유는 체내에 적당량 함유되어있어 수박은 장에 유용합니다. 열매를 충분히 먹으면 신장과 간 모두 감사 할 것이고 혈중 콜레스테롤 수치는 낮아질 것입니다.

베리가 체중 감량에 좋은가요?

많은 사람들이 다이어트로 수박을 먹을 수 있는지 궁금해? 수박 섬유는 신체에 완하제 효과가 있으며, 특히 장의 기능을 정돈한다는 점에서 유용합니다. 이것은 베리가 변비에 대처하고 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 될 것임을 의미합니다. 사실, 메인 요리가 수박 인 식단에서 체중을 줄이기 전에 몇 가지 요인을 고려해야합니다.

  • 환자에게 당뇨병이 있습니까?
  • 더 건강한 췌장과 전립선으로 고통 받고 있습니까
  • 신장 결석의 존재.

위의 항목 중 하나를 사용할 수있는 경우이 제품의 수량을 제한해야합니다. 다른 경우-녹색.

구토, 설사 및 메스꺼움의 가능성이 높기 때문에 베리에 질산염이없는 것도 중요합니다. 질산염은 어린이뿐만 아니라 신장 질환으로 고통받는 사람들에게 위험합니다.

주의 : 베리를 깨끗하게 먹었는지 여부. 의심 스러우면 베리를 중간까지만 먹습니다. 사실은 질산염이 껍질 주위에 축적된다는 것입니다..

체중 감량을위한 수박의 이점

어떤 사람들은 체중을 줄이면서 수박을 포기해야하며, 특히 잠자리에 들기 전에 마셔야한다고 말합니다. 이것은 베리가 소화 기관뿐만 아니라 순환계에 큰 부하를 준다는 사실 때문입니다. 사실, 수박 펄프가 체중 감량에 도움이된다는 것을 입증하는 많은 예가 있습니다. 이 문제의 유일한 단점은 베리가 여름에만 판매되기 때문에 베리의 계절성입니다. 수박은 종종 비만과 공존하는 고혈압에 시달리기 때문에 먹는 것이 유용합니다. 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다. 고혈압이있는 경우 단식 일을 정해야하며 이는 의사가 엄격하게 통제합니다. 필요한 양의 마그네슘을 얻으려면 하루에 약 150g의 펄프를 섭취하는 것으로 충분하며 치유 효과를 얻으려면 약 2kg을 섭취하면됩니다..

베리가 다양한 음식과 결합 될 수 있다는 것이 특히 중요합니다. 체중 감량 중에 수박이 정확히 어떻게 도움이 되나요? 체중을 줄이는 것이 베리의 구성입니다. 순환계와 소화계가 활동적으로 기능하기 시작합니다. 베리의 기초가 미네랄뿐만 아니라 물이라는 것은 비밀이 아닙니다. 실제로 지방과 단백질이 없습니다. 펄프에 단맛을 더하는 탄수화물이 있습니다. 사실, 이러한 탄수화물은 체내에서 길지 않고 빠르게 분해되므로 지방 축적 물로 전환되지 않습니다. 그리고 물은 신체의 유해한 요소, 특히 독소와 독소를 제거 할 수 있습니다.

물론 이익이있는 곳에는 해가 될 가능성이 있습니다. 따라서 수박을 사용할 때 중요한 규칙을 기억해야합니다.

  • 먹기 전에 염분이 많은 음식이나 훈제 음식을 먹지 마십시오.
  • 수박을 과식하면 부종과 부종의 출현을 위협합니다.
  • 잡초 꽃가루에 알레르기가있는 사람들에게는 수박을 사용할 수 없습니다. 왜냐하면 이것은 부정적인 반응을 유발할 수 있기 때문입니다. 타거나 가려울 수 있습니다..
  • 각종 화학 물질이 함유 된 수박은 유해합니다. 대부분의 경우 이들은 여름이 아닌 기간에 판매되는 멜론으로 제공됩니다. 이 베리는 8 월에 가장 많이 구할 수 있습니다..
  • 임산부뿐만 아니라 간 질환으로 고통받는 사람들에게는 질산 수박을 먹을 수 없습니다.

수박 다이어트

수박 다이어트에는 여러 유형이 있습니다. 첫 번째는 수박을 하루 종일 얼마든지 먹을 수 있고 다양한 요리에 추가 할 수 있다는 점이 다릅니다. 어떤 사람들에게는 처음 일 수도 있지만, 그것으로 많은 맛있는 요리를 만들 수 있습니다..

평소 준비를 잊어 버리고 맛있는 수박 퓌레를 만들고 레몬, 생강 및 허브를 추가하여 맛보십시오. 3 일 이상 먹을 수 없습니다. 그러한 식단을 잘 견디면 5 일로 늘리십시오. 그러나 신체의 비소 농도가 증가 할 가능성이 있기 때문에 더 이상은 아닙니다. 그러나 영양사에 의해식이 요법 기간이 처방되면 더 좋습니다. 사실, 이미 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰는 놀랍습니다. 3 일 안에 최대 4kg을 잃을 수 있기 때문입니다..

다이어트 번호 1

먹기제품
아침밥차 또는 커피

파인애플

공식 만찬당근과 토마토 샐러드

수박

오후 간식수박
공식 만찬삶은 닭 가슴살

조림 또는 삶은 야채

수박

원하는 결과를 얻으려면 수박 식단 중에 설탕, 계란, 탄수화물이 많은 음식, 유제품, 지방 및 곡물을 먹지 않아야합니다..

나가서 매우 조심스럽게 다이어트하고, 뮤 즐리 또는 죽, 사과가 든 코티지 치즈, 아침 식사로 차를 먹어야합니다. 점심에는 야채와 허브 샐러드, 생선 또는 고기, 계란 하나를 먹습니다. 저녁에도 수박을 먹어라. 사실, 수박 식단은 많은 사람들에게 인상적이며 매번 다시 돌아 오는 훌륭한 결과를 가지고 있습니다. 그리고 그 위에 앉는 것이 쉽고 맛있기 때문에 동시에 킬로그램이 점차 사라집니다..

다이어트 혜택

수박 식단에는 이미 위에서 언급 한 여러 가지 장점이 있습니다..

그럼에도 불구하고 이러한 식단 덕분에 다음과 같은 이점을 얻을 수 있다고 요약 할 가치가 있습니다.

  • 소비하는 데 필요한 수박의 양을 세지 않아도됩니다.
  • 식료품을 사기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다
  • 수박을 마시면 몸을 정화 할 수 있습니다
  • 베리는 몸 전체에 유용한 귀중한 구성을 가지고 있습니다..

사실, 펄프를 먹을 때 신장에 큰 부하가 발생하기 때문에 몸에 귀를 기울여야합니다. 이러한 단일 다이어트는 매우 힘들며 처음에는 액체만이식이 요법에서 제거되고 지방 침전물이 없습니다. 어떤 경우에는 수박이 유해 물질과 함께 나트륨, 칼륨을 제거합니다..

밤에 수박을 먹을 수 있습니까?

우리가 정크 푸드를 너무 많이 먹고 싶어지는 것은 저녁에 시작되는 것으로 알려져 있습니다. 그리고이 욕망은 수박을 완벽하게 만족시킬 것입니다. 작은 수박 조각만으로도 몸이 포화 될 수 있으며 수박의 단맛은 짠 음식이나 훈제 음식을 먹고 싶은 욕구를 무시합니다. 이것은 몸에서 축적 된 유해한 침전물을 제거하는 훌륭한 저녁 식사입니다. 따라서 밤에 수박을 먹는 것이 체중 감량에 좋은 방법입니다. 이것이 영양 학자들이 말하는 것입니다..

실용적인 조언 : 사실, 잠자리에 들기 한 시간 반 전에 먹는 것이 더 낫고 저녁에는 몇 조각으로 제한해야합니다.

이것은 그 자체로 요리이므로 빵, 롤 및 기타 제품으로 먹는 것을 방해 할 필요가 없습니다. 이로 인해 위장에서 발효가 발생하기 때문입니다. 이것은 배탈, 전반적인 불편 감 및 팽만감을 유발할 수 있습니다. 펄프를 먹기 전에 소금이 많은 음식을 먹을 필요가 없습니다. 이것은 몸에 붓기를 나타냅니다..

리뷰

Raisa, 24 세 : 수박 식단은 제가 시도한 가장 맛있는 식단입니다. 여름이 끝나면 수박이 맛있을뿐만 아니라 건강하기 때문에 수박을 내리는 날을 자주 준비합니다. 수박 식단에는 금기 사항이 거의 없습니다. 정기적 인 식사 대신에 낮에 수박을 먹거나 단순히 저녁 식사를 대체 할 수 있습니다. 그 효과는 놀랍습니다.

마리나, 29 세 : 매년 수박 다이어트를 준비합니다. 나는 복잡한 것에 대해 쓸 것입니다. 아침 식사는 죽이나 오믈렛을 사용하는 것이 낫다. 위장과 장에 좋다.하지만 낮에는 마음껏 즐길 수있다. 직장에서 수박에 빠져서는 안된다는 것이 분명합니다. 그렇지 않으면 화장실에 갈 필요가 잘못된 순간에 당신을 따라 잡을 것입니다. 부기를 피하기 위해 취침 3 시간 전에 수박을 섭취하지 않는 것이 좋습니다..

Sveta, 53 세 : 고기 없이는 하루도 할 수 없기 때문에 가을 초에 나는 자신을 제한하고 수박이나 멜론 단식 일을 준비합니다. 제철 과일에는 비타민이 풍부하여 신체 건강과 장수를 제공합니다. 눈에 띄게 살이 빠졌다고 말할 수는 없지만 몸이 깨끗 해지고 몇 센티미터가 더 멀어지고 피부가 광채로 가득 차 있습니다. 추운 겨울 전에 필요한 것.

전문가들은 밤에 수박을 마시는 것의 이점과 위험에 대해 이야기합니다.

수박은 여름에 맛있고 시원한 간식 일뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그것은 많은 비타민, 미량 원소 및 미네랄을 포함합니다. 누구나 이뇨 효과가 있다는 것을 알고있을 것입니다. 이것은 90 %가 물이라는 사실 때문입니다. 수박을 먹으면 몸의 독소와 염분을 정화 할 수 있으며, 또한 수박과 멜론도 체중 감소에 기여합니다. 슈가 베리는 칼륨을 함유하고 있기 때문에 심장에 유익한 효과가 있으며 혈구 수를 개선하며 뇌 활동을 자극합니다. 위장관의 기능을 정상화하고 근육의 긴장도를 개선하며 신체를 에너지로 포화시킵니다.

수박의 이점은 부인할 수 없다는 사실에도 불구 하고이 베리에는 금기 사항이 있습니다. 당뇨병, 신장 결석 및 요관이있는 사람에게는 권장되지 않으며 알레르기 환자는주의해서 사용해야합니다. 또한 펄프에는 질산염 및 기타 화학 화합물이 포함될 수 있으며, 이는 성장 및 숙성 과정에서 베리에 공급됩니다. 따라서 올바르게 선택해야합니다..

수박 구성

그 구성으로 인해 중금속, 염분 및 독소로부터 인체를 가장 잘 정화하는 것으로 간주됩니다. 이 베리에는 다음이 포함됩니다.

  • 미량 원소;
  • 비타민 B;
  • 비타민 P;
  • 리코펜;
  • 녹말;
  • 유기산;
  • 펙틴;
  • 셀룰로오스;
  • 소량의 단백질, 지방 및 탄수화물;
  • 물.

칼로리 함량이 낮습니다. 제품 100g 당 약 30 칼로리가 있습니다..

밤에 수박을 사용할 수 있습니까?

전문가들은 밤에 먹는 것이 해롭다 고 말하지만 수박에 대한 또 다른 의견이 있습니다. 영양사는 체중 감량을 위해 밤 에이 과일을 먹는 것이 더 낫다고 확신합니다. 그러나 이것은 잠자리에 들기 전에가 아니라 한두 시간 전에해야합니다. 그렇지 않으면 밤에 화장실에 일어나야하며 수면의 질에 영향을 미칩니다.

불필요한 파운드를 줄이기 위해서는 식단을 조금 바꾸는 것으로 충분합니다. 전문가들은 수박 모노 다이어트를 고수하는 것을 권장하지 않습니다.이 경우 신체가 삶에 필요한 모든 요소를받지 못하기 때문입니다. 이것은 특히 여성에게 해당됩니다. 여성의 몸이 충분한 양의 에스트로겐을 생산하기 위해서는 지방이 필요합니다. 그리고 그것은 실제로 지방을 포함하지 않으므로 오랫동안 수박 모노 다이어트를 고수하면 여성의 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 이와 관련하여 모노 다이어트는 3 일 이상 한 달에 한 번 이상 권장하지 않습니다..

그러나 수박을 다이어트 식품으로 사용한다면 확실히 유익 할 것입니다. 동시에 메뉴에는 지방, 단백질 및 탄수화물 부족을 보완 할 다른 제품도 포함되어야합니다..

밤에 수박은 잦은 배뇨로 고통받는 사람들에게는 확실히 금기이지만 늦게 자면 (예 : 12시) 9시에 쉽게 펄프 로브를 즐길 수 있으며 TV 앞에서 저녁 간식으로 대체 할 수 있습니다.

또한 밤에 수박은 남성의성에 의해 높이 평가 될 것이며 저녁 에이 베리의 펄프는 효능을 향상시키는 어떤 수단보다 남성에게 나쁘지 않습니다. 사실이 과일을 섭취하면 남성 생식기가 피로 강하게 포화되어 발기 기능이 향상됩니다..

임산부가 저녁에 수박을 사용하는 것에 관해서는 여기에 해에 대해 말할 필요가 있습니다. 저녁에는 임신 6 개월 이상 임산부에게 특히 금기 사항입니다. 밤에 먹는 과일 한 조각이 방광을 채우고 잠 못 이루는 밤을 보장합니다.

또한 밤에 수박을 마시는 것은 장에 문제가있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 오후 6시 이후에는 위장관이 덜 활동적이어서 펄프에서 다량으로 발견되는 당분을 위장이 소화하기 어렵습니다..

올바른 수박을 선택하는 방법

수박은 8 월과 9 월에 익는 계절 베리입니다. 그러나 그들은 훨씬 더 일찍 상점 선반에 나타납니다. 그들 중 일부는 자연적으로 일찍 익는 더운 나라에서 배달되는 반면 다른 일부는 빠른 숙성을 위해 인위적으로 자극하므로 건강에 해로운 화합물을 포함합니다.

매장에서 숙성을 확인할 수 있습니다. 잘 익은 과일은 마른 꼬리, 밝고 대조적 인 줄무늬가 있으며, 쥐었을 때 피부의 특징적인 크런치가 있습니다. 수박을자를 때는 살에주의하십시오. 밝은 빨간색이고 씨앗이 동시에 익지 않으면이 경우 화학이없는 것이 아닙니다. 물 한잔에 펄프 조각을 담그는 것도 좋습니다. 액체가 약간 흐려지면 수박이 안전합니다. 질산염이 포함 된 펄프가 물을 분홍빛으로 바꿉니다..

구매할 때 껍질의 무결성에주의를 기울여야하며 판매자에게 절개를 요청해서는 안되며 껍질에 대한 손상은 병원성 미생물이 베리에 들어갈 가능성이며 달콤한 환경에서 매우 빠르게 번식합니다.

수박이 체중 감량에 유용한 이유, 비만과 싸우면서 먹을 수 있습니까, 수박 다이어트 옵션

체중을 줄이고 몸을 내리는 것을 목표로하는 다이어트 프로그램에서는 계절 과일이 자주 사용됩니다. 8 월 중순부터 9 월 말까지 영양 학자들은 체중 감량을 위해 수박을 사용할 것을 권장합니다. 높은 혈당 지수 (약 75-80 단위)에도 불구하고 칼로리 함량이 낮고 과육 100g 당 30kcal에 달하여 수박의 열매를식이 영양에 적극적으로 사용할 수 있습니다..

이 기사에서는 다음 질문을 고려할 것입니다. 신선한 수박 펄프의 신체, 칼로리 함량, 수박을 먹기 위해 체중 감량이 가능한지, 메뉴 옵션 및 다이어트 기간, 수박에 대한 체중 감량 프로그램의 장단점, 금기 사항.

체중 감량을위한 수박

수박 애호가는 맛을 즐길 수있을뿐만 아니라 과체중도 없앨 수 있습니다. 다이어트를 할 때 수박은 칼로리가 적고 실제로 지방과 유해한 탄수화물을 포함하지 않기 때문에 식단에 포함될 수 있습니다..

숙성시기에는 포도당과 과당이 과일에서 우세하고 수박 자당을 저장하는 동안에 만 수치에 해로운 축적됩니다. 또한 과일에는 비타민 B, 베타 카로틴, 리코펜, 칼륨, 칼슘, 구리, 인, 마그네슘 등 풍부한 비타민과 미네랄 성분이 있습니다..

수박은 소화를 촉진하고, 장 기능을 개선하고, 신진 대사를 활성화하고, 몸에서 독소를 제거합니다. 과육이 매우 풍부한 식물성 섬유질은 수분을 잘 흡수하고, 식욕을 억제하는 데 필요한 위장의 부피를 증가시킵니다..

또한 섬유질은 지방 분해를 가속화하여 피하 지방의 국소 축적을 방지하고 지구력과 성능을 향상시켜 신체 활동을 증가시키고 칼로리를 추가로 연소시킵니다..

구성 및 특성

수박 펄프의 주성분은 물 (90-92 %)이며 최소한의 지방과 탄수화물을 함유하고 있습니다. 또한 수박의 열매는식이 섬유가 풍부합니다. 이 조성물에는 전분과 콜레스테롤이 포함되어 있지 않지만 고농도의 비타민과 미네랄이 발견됩니다. 미네랄 염에는 칼슘, 칼륨, 아연, 마그네슘, 나트륨, 불소, 철, 구리, 망간이 포함되어 있습니다..

비타민 중 B 비타민 함량이 높고 (콜린, 리보플라빈, 티아민, 피리독신, 판토텐산, 티아민), 두 번째로 비타민 A (베타-카로틴 및 베타-크립토 잔틴 포함), 아스코르브 산 및 니코틴산, 베타인이 있습니다., 비타민 E 및 K.

수박은 광범위한 치료 활동을 가지고 있으며 신체 전체를 개선하고 많은 질병의 치료를 돕고 심혈관, 소화기, 비뇨기 및 신경계의 질병을 예방합니다..

베리는 뚜렷한 이뇨제, 구충제, 해열제, 경련 방지제, 항염증제, 완하제 효과가 있으며 조혈 과정에 참여하고 물-소금 균형 및 신진 대사를 정상화하며 신체에서 독소와 독소를 제거하고 근육통을 완화하며 면역 체계를 강화합니다.

이사회. 수박을 최대한 활용하려면 살충제를 사용하지 않고 자란 자신의 작물을 먹는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 시장이나 상점에서 딸기를 선택할 때 외부 품질 지표에주의를 기울이십시오. 이것들은 크기, 모양, 줄기, 소리, 패턴, 땅의 노란 반점 및 저장 조건입니다. 질산염 측정기 또는 즉석 수단으로 수박을 자른 후 펄프에서 질산염 함량을 확인하는 것이 좋습니다.

칼로리 함량 및 BZHU

수박은 저칼로리 제품으로 분류됩니다-신선한 펄프 100g 당 30kcal. 단백질 농도는 상대적으로 낮습니다-식용 부분 100g 당 0.6g, 지방 물질은 거의 없습니다-0.2g.

과일에는 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 포함되어 있습니다.

  • 포도당-1.58g;
  • 과당-3.36g;
  • 자당-1.21g;
  • 말토오스-0.06g.

조성물에 빠른 탄수화물이 존재하기 때문에 수박은 높은 혈당 지수-75 단위를 가지고 있습니다. GI가 높은 음식을 먹는 것은 체중 감소와 반대됩니다. 그렇다면 체중을 교정하고 몸을 정화하기 위해 수박을식이 요법과 함께 사용할 수 있습니까? 대답은 분명합니다. 예. 사실 수박 자체의 GI는 정보가 없다는 것입니다. 베리는 이미 체중 감량에 유리한 90-92 %의 물로 독소와 독소의 장을 정화하고 붓기를 제거합니다..

그리고 가장 중요한 것은 익은 과일의 탄수화물은 과당과 포도당으로 대표되며 유해한 설탕은 저장 중에 만 나타납니다. 체중을 줄이고 신체를 개선하기 위해 성숙하고 고품질의 과일을 사용할 수 있으며 녹색 및 과숙은 절대적으로 금기입니다.

여분의 파운드를 줄이는 다른 방법 :

체중이 줄고있는 사람이 수박을 먹을 수 있습니까?

많은 잘 알려진 영양사들은 체중 감량을 위해 수박을 사용하도록 조언합니다. 식이 요법은 과일 펄프가 신진 대사를 정상화하고 소화를 개선한다는 사실에 근거하고 있으며, 리파아제의 작용으로 지방이 지방산으로 분해됩니다. 베리에는 많은 불용성 섬유가 포함되어있어 신체의 독성 물질, 과도한 체액을 흡수 및 제거하고 작은 부분으로 빠르고 장기적으로 포화 상태를 제공하며 간식을 거부 할 수 있습니다.

일부 전문가들은 수박이 낮은 칼로리 함량으로 인해 건강에 좋지 않은 영향을 미친다고 생각합니다. 수박은 완전한 비타민과 미네랄 세트를 포함 할 수 없기 때문입니다. 미시 및 거시 요소에 대한 신체의 요구를 충족하려면 메뉴에 다양한 제품을 포함해야합니다..

찬성 및 반대 "

수박 식단은 과일의 독특한 특성 덕분에 하루에 1kg을 제거하는 데 도움이되는 몇 안되는 식단 중 하나입니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 수박에 대한 흥미로운 점 :

  • 저칼로리 함량 (품종에 따라 약 30-38kcal) 및 탄수화물 부족 (주로 포도당과 과당);
  • 독소와 독소가 장에서 제거되는 섬유 함량. 섬유질은 식욕을 조절하고 지방을 분해하며 소화를 개선합니다.
  • 천연 완하제 효과;
  • 붓기를 중화시키고 신체에서 과도한 체액을 제거 할 수있는 이뇨제;
  • 고용량의 엽산 농도, 그 작용에 따라 나쁜 콜레스테롤 지표 감소, 지방 대사가 정상으로 돌아옵니다..

수박의 체중 감량에 대한 주장은 제품에 대한 알레르기, 금기 사항의 역사, 5 일 이상 연속으로 다른 음식을 식단에서 제외하는 단일 다이어트와 관련이 있습니다..

피해와 이익

수박의 도움으로 신체 및 질병의 다양한 상태에서 건강을 개선하고 여러 시스템의 기능을 설정하며 지방 축적 물의 연소를 활성화 할 수 있습니다..

수박이 다양한 시스템과 기관에 어떻게 유용한 지 자세히 고려해 보겠습니다.

  1. 위장관 기관. 높은 섬유질 함량은 장 연동을 강화하고, 신진 대사를 정상화하며, 소화를 개선하고, 경미한 완하제 효과를 가지며, 독소와 독소의 장을 정화합니다.
  2. 신경계를 위해. 진정제 역할을하고, 자극을 완화하고, 불안과 두려움을 제거하고, 수면을 촉진하고, 수면을 개선하고, CNS 흥분을 줄이며, 경련 방지 효과가 있으며, 심장 혈관을 확장합니다..
  3. 비뇨기 계통. 과육은 물의 90 %이기 때문에 섭취하면 소변량이 증가하여 유해한 독성 물질과 염분 침전물이 제거됩니다. 이것은 신장에 추가 부하를 생성하지 않아 결석 형성을 방지하고 신장 골반과 신장의 염증으로 고통받는 사람들의 상태를 완화합니다. 또한 수박은 항염 효과가 있습니다..
  4. 심장과 혈관을 위해. 그것은 조혈 과정에 참여하고, 혈관벽의 강도와 탄력을 증가시키고, 투과성을 감소시키고, 혈액 내 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압을 정상 수준으로 안정화시킵니다. 이뇨 작용으로 인해 붓기를 제거하여 동맥 고혈압, 심부전에 유익한 영향을 미칩니다. 또한 관상 동맥 심장 질환, 죽상 동맥 경화증에 대한 좋은 예방제 역할을합니다..
  5. 근골격계를 위해. 근육통 완화, 뼈 조직 강화, 골다공증 예방, 칼슘 흡수 촉진, 신체에서 요산 염 용해 및 제거, 신진 대사 정상화 및 관절과 신장에 과도한 염 축적 방지.

질산염 펄프를 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 수박은 식용 부위에 질산염을 축적하는 경향이 있으며, 이는 다량으로 신체에 독성이 있으며 식중독, 호흡 부전을 유발하고 소화계를 방해하고 암세포의 성장과 발달을 유발할 수 있습니다..

제품에 대한 알레르기가있는 사람들에게 수박을 사용하면 건강에 악영향을 미치고 발진, 피부 벗겨짐, 가려움증, 부기 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다..

체중을 줄이는 사람들이 밤에 수박을 먹을 수 있습니까?

밤에 수박을 먹을 수 있습니까? 영양사들은 분명하게 대답합니다-예, 단지 작은 부분입니다. 사실 저칼로리의 과일은 배고픔을 잘 충족시켜 주며, 빠르고 장기적인 포화를 제공하여 해로운 음식을 먹지 않도록합니다. 또한 과일에 포함 된 세로토닌은 중추 신경계의 기능에 중요한 역할을합니다. 그것은 뇌의 활동을 활성화하고, 원치 않는 외부 자극의 공격적인 영향으로부터 보호하고, 스트레스를 완화하고, 불면증을 완화합니다..

밤에 수박을 섭취하는 것의 이점 또는 해악은 섭취량에 따라 다릅니다. 다량의 펄프는 빈번한 배뇨를 유발하고 깨어 난 후 붓기를 유발할 수 있으며 이는 조성물의 높은 수분 함량과 관련이 있습니다.

참고로. 성 학자 및 비뇨기과 의사는 남성이 잠자리에 들기 전 저녁에 수박을 섭취하도록 권장합니다. 과일 성분의 아르기닌은 생식 기관의 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 외부 생식기로의 혈류를 향상시키고 성 건강과 성욕을 담당하며 성교에 충분한 발기의 달성 및 유지를 보장합니다.

수박 다이어트 : 메뉴 옵션 및 다이어트 기간

식단은 수박 (모노 다이어트) 하나로 구성되거나 확장 된 음식 목록을 포함 할 수 있습니다. 모노 다이어트는 5 일간 설계되었습니다. 낮은 칼로리 함량과 불균형 한 식단, 배뇨 증가, 대변 일관성의 변화로 인해 이러한 체중 감량 프로그램은 건강 문제가없는 사람들에게 권장 될 수 있습니다. 식단에는 수박 펄프가 인체 체중 10kg 당 1kg + 정제 된 정수 1.5 ~ 2.5 리터의 비율로 포함됩니다. 음식의 전체 양은 5-6 식사로 나뉩니다..

수박을 아끼는 식단은 10 일 동안 수박을 먹는 것을 의미합니다 (체중 10kg 당 1kg). 허용되는 제품에는 호밀, 밀기울 또는 통 곡물 빵이 포함됩니다. 이 경우 최소 1.5 리터의 자유 액체를 섭취해야합니다. 이것은 증류수, 허브 제제, 설탕이없는 녹차 일 수 있습니다..

이사회. 모든 다이어트 옵션을 사용하면 다양한 비타민과 미네랄이 포함 된 복잡한 제제를 추가로 복용하는 것이 좋습니다..

얼마나 많은 kg의 체중과 기간을 줄일 수 있습니까?

최대 결과는 10 일 동안 마이너스 10kg입니다. 스포츠가 다이어트에 포함되어 있으면 가능합니다. 그러나 이러한 급속한 체중 감소는 건강에 해를 끼치고 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 따라서 가장 좋은 방법은 3 ~ 7kg의 과체중을 잃을 수있는 10 일간의 절약 식입니다..

다이어트 종료

수박 식단의 종료는 점진적이어야합니다. 노력이 헛되지 않고 손실 된 킬로그램이 관심을 가지고 반환되지 않도록 영양사는 "유해한 제품"을 남용하지 말 것을 권장합니다..

익숙한 음식은 점차적으로 소량으로 식단에 도입됩니다. 첫째, 저칼로리 코티지 치즈, 치즈, 유제품이며 며칠 후에 마른 샐러드, 물에 야채 수프를 넣은 다음 마른 고기 (닭고기, 송아지 고기) 및 생선을 넣을 수 있습니다. 이번에는 체중 30kg 당 1kg의 비율로 매일 신선한 수박 펄프를 먹는 것을 잊지 마십시오.

수박 다이어트의 장점과 단점

찬성마이너스
체중 감소 보장수박 식단에는 금기 사항이 있으므로 체중 감량을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다
요리하고 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.식단이 불균형하고 신체에 해를 끼치 지 않으려면 10 일 이상 연속으로식이 요법을 따라야합니다.
식단에서 올바른 출구를 제공하면 얻은 결과를 오랫동안 유지할 수 있습니다.알레르기 반응 및 음식 알레르기 위험
몸을 잘 정화하고 붓기를 덜어줍니다.빈번한 배뇨의 가능한 징후, 대변 일관성의 변화
음식은 맛있고 여름이며 건강합니다.과일 산 함량이 높기 때문에 수박 펄프는 침식성 및 궤양 성 위장병, 급성 간 및 신장 질환이있는 경우 점막을 자극 할 수 있습니다.
빠르고 오래 지속되는 포만감을 제공하여 식단을 더 쉽게 견딜 수 있으며, 고장 위험이 최소화됩니다.
유효성. 수박 1kg의 계절 시장 가격은 25-35 루블 사이이므로 다이어트 당일 평균 150-200 루블이 필요합니다..

수박에 금식의 날

수박의 도움으로 몸을 해독 할 수 있습니다. 과일 펄프는 뚜렷한 흡수 효과가 있기 때문에 간, 신장, 혈액 및 내장을 잘 정화합니다. 여분의 파운드를 없애고 싶은 사람들에게는 하루나 이틀의 단식이 이상적입니다..

낮에는 신선한 과일 펄프 만 먹고 물을 충분히 마실 수 있습니다. 수박 자체가 물의 90 %라는 사실에도 불구하고 독소와 독소를 제거하는 과정을 가속화하려면 유리 액체가 필요합니다..

중대한! 칼로리가 낮기 때문에 이러한 식단은 엄격한 것으로 간주되므로 10-14 일에 한 번만 적용 할 수 있습니다..

금기 사항

체중 감량에 대한 수박의 효과와 유용성에도 불구하고 그러한 식단에는 금기 사항이 있습니다. 수박의 사용은 다음과 같은 질병 및 병리학 적 조건에 의해 제한됩니다.

  • 요로 결석증 및 기타 비뇨기 계통 문제;
  • 수박 알레르기;
  • 특히 악화 단계에서 침식성 및 궤양 성 소화 시스템의 질병 : 위염, 위궤양 및 십이지장 궤양;
  • 당뇨병 유형 2 및 3;
  • 설사.

임신과 모유 수유 중 여성, 어린이 및 청소년, 노인을 위해 조심스럽게 수박을 먹을 필요가 있습니다..

팁 & 트릭

금식 일과 다이어트 프로그램의 일부로 신선한 펄프 사용에 대한 특정 규칙을 준수하면 수박을 최대한 활용할 수 있습니다.

  1. 8 월 이전에는 과일을 사지 마십시오. 대부분의 경우 멜론의 성장과 성숙을 촉진하는 질산염이 포함되어 있습니다..
  2. 크지 만 무겁지 않은 수박을 선택하십시오. 이상적으로 태아의 체중은 6-11kg이어야합니다..
  3. 외모에주의하십시오. 적절한 품질의 익은 베리는 마른 줄기, 무광택 마감 처리가없는 반짝이는 상단 레이어, 측면에 작은 노란색 흙 얼룩이 있습니다..
  4. 느린 과일을 섭취하지 마십시오. 장기 저장으로 인해 비타민과 미네랄의 함량이 감소했습니다..
  5. 체중 감소가있는 저녁 식사의 경우 수박을 소량 섭취하십시오-200-250g.
  6. 하루에 1.5 ~ 3 리터의 깨끗한 물을 마시는 방식을 반드시 준수하십시오. 무가당 녹차 몇 잔은.
  7. 식단을 종료하는 것은 점진적이어야합니다..
  8. 마지막 식사는 18:00 이후 여야합니다..
  9. 식이 요법을 마친 후에는 건강에 해로운 탄수화물, 건강에 해로운 음식을 제한하고 설탕을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 가능하면 설탕을 소량의 천연 꿀로 대체하십시오..

그리고 가장 중요한 것은 체중 감량 과정의 속도를 높이고 결과를 통합하기 위해 스포츠에 참여하는 것입니다. 운동은 팽만감, 과도한 가스 형성을 피하고 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다..

체중 감량에 대한 리뷰

수박 다이어트에는 많은 리뷰가 있습니다. 이 다이어트를 직접 경험 한 사람들은 그러한 다이어트를 며칠 후에 긍정적 인 결과가 눈에.니다. 2-3 일 후 가벼움이 느껴지고 장 기능이 정상화되며 코스가 끝나면 수 킬로그램의 체중 감소가 나타납니다..

올가 (32 세) :“저는 항상 여름과 수박을 고대하고 있습니다. 맛있는 달콤한 과일을 먹고 살을 빼십시오. 아마도 여분의 파운드를 제거하는 더 쉬운 방법을 생각할 수 없습니다. 보너스로 당신은 단정하고 건강한 피부, 좋은 기분을 얻을 수 있습니다. ".

Christina, 25 세 :“매년 나는 수박 식단을 따릅니다. 효과는 대단합니다. 10 일 안에 5 ~ 6kg이 걸리며, 여름 야외 활동과 함께하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 내 개인 최고 기록은 마이너스 8.5kg입니다. 또한 다이어트는 비싸지 않고 쉽게 견딜 수 있습니다. ".

Klavdia, 42 세 :“체중 감량을 위해 수박을 사용하는 가장 좋은 방법을 찾았습니다. 금식 일입니다. 10 일간의 모노 다이어트를 시도했지만 과일 펄프, 물, 호밀 빵 몇 조각 만 섭취하기가 어렵습니다. 저칼로리로 인해 단기간 만 포만감을 느꼈고 1 ~ 1.5 시간 후 배고픔에 시달렸습니다. 그리고 금식 일은 쉽게 견딜 수 있고 위장에 가벼움을주고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 수박 시즌에는 10 일마다 1 일 단식 일을 정합니다. 결과와 외관에 매우 만족합니다. ".

결론

영양사에 따르면 수박 식단은 가장 성공적인 식단 중 하나입니다. 효과적이고 건강하며 만족스럽고 소화 시스템을 개선하며 피부의 상태와 색을 개선하고 독소와 독소를 제거하고 활력을 높입니다..

더 많은 당뇨병의 진단에

간단한 말로 당뇨병에 대해. 아픈지 어떻게 알 수 있습니까? 아플 경우 치료 방법, 그렇지 않은 경우 자신을 보호하는 방법?

복수

나는 진성 당뇨병이이 교활한 질병의 보균자에 대한 사형 선고가 오랫동안 중단되었다는 긍정적 인 진술로 시작할 것입니다. 위험한 것은 질병 자체가 아니라 특정 행동으로 최소화되거나 완전히 무력화 될 수있는 합병증입니다. 당뇨병이 초기 단계에서 발견되면이를 수행하는 것이 더 쉽습니다..

혈액 검사에서 ALT 및 AST

그 원인

10 분 저자 : Lyubov Dobretsova 1167 ALT 및 AST 효소의 역할 언제 검사가 필요한가요?? 일반 지표 효소 수치가 변하는 이유는 무엇입니까?? 지표를 정규화하는 방법 관련 동영상많은 효소가 인체에서 합성되어 생명에 필요한 대사 과정이 수행됩니다. 장기 성능의 다양한 편차로 인해 생물학적 활성 물질의 생성이 방해되어 병리를 검색 할 때 실험실 진단에 사용됩니다.