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액체 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법

스포츠 훈련과 L-carnitine을 결합하면 탄력있는 엉덩이와 강철 복근을 쉽게 얻을 수 있습니다. 한때이 보충제는 스포츠 영양 세계에서 진정한 발견이되었습니다. 절대적으로 안전하지만 동시에 지방 연소 과정을 크게 가속화합니다..

L-carnitine이 무엇이며 누구에게 적합한 지 알아 내고 동시에 그것을 기반으로 한 가장 멋진 10 가지 보충제를 식별 해 봅시다..

어떤 짐승-L- 카르니틴?

화합물의 두 번째 이름은 levocarnitine입니다. 이것은 아미노산이지만 어쨌든 B 비타민의 가까운 친척입니다.

처음으로 1905 년에 알려졌습니다. 그런 다음 과학자들은 인체가 스스로 생성한다는 것을 발견했습니다. 그건 그렇고, 그것이 비타민 유사 화합물로 분류 된 이유입니다. 그래서 그녀는 "비타민"이라는 평범한 군인으로 간주됩니다.

카르니틴은 신장과 간에서 합성되어 다양한 조직에 분포합니다. 그것을 생산하려면 아미노산 메티오닌과 라이신뿐만 아니라 비타민 C, B3, B6, B9, B12가 필요합니다. 이러한 구성 요소 중 하나 이상이 부족하면 합성 과정이 느려지거나 완전히 차단됩니다..

이를 발견 한 과학자들은 식품 보충제로 마실 수있는 합성 L- 카르니틴 합성의 목표를 세웠습니다. 그들은 1960 년에 이것을 할 수있었습니다. 따라서 오늘날 레보 카르니틴 부족과 그와 관련된 문제로 고통받는 것은 부끄러운 일입니다. 비타민과 같은 성분의 건강한 균형을 회복 할 수있는 많은 복합체가 판매 중입니다..

L-Carnitine의 작동 원리

levocarnitine이 어떻게 작동하는지 고려해 봅시다. 미토콘드리아는 인체 세포에 존재합니다. 이들은 에너지를 생성 할 수있는 독특한 세포 기관입니다. 지방산은 후자의 원천입니다. 그들은 미토콘드리아에 들어가 ATP로 전환됩니다. 방출 된 ATP는 세포의 에너지 원 역할을합니다.

L- 카르니틴은 그것과 어떤 관련이 있습니까? 지방산이 미토콘드리아로 들어가는 것을 돕습니다. 예, 그는 목초지에서 소의 목자처럼 그들을 운전합니다. 따라서 지방을 에너지 저장고로 전환하는 과정을 가속화합니다..

레보 카르니틴이 거의 없다면 지방산은 미토콘드리아와의 데이트를 서두르지 않고 적극적으로 축적되고 있습니다. 그 결과 덜거덕 거리는 셀룰 라이트와 거대한 수영장 배.

레보 카르니틴 복용으로 혜택을 보는 사람

L-carnitine이 비만 및 과체중 사람들 만 추구해야하는 목표라고 생각하지 마십시오. 보충 자료가 유용합니다.

  • 프로 운동 선수, 보디 빌더, 주자;
  • 유산소 훈련에 많은 관심을 기울이는 사람들;
  • 채식주의 자와 비건
  • 엄격한 식단을 고수하는 사람, 불균형을 먹는 모든 사람;
  • 더 똑똑해지고 싶은 지식인.

안전합니까?

L-carnitine의 이점에 대해 읽으면서 무의식적으로 "정말 완벽한가요?"라고 생각하기 시작합니다. 사실, 꿀 항아리의 연고에 파리가 있습니다. 보충제는 일부 사람들에게 불면증을 유발합니다. 그러나 취침 6 시간 전에 마시면이 문제는 빠르게 해결 될 수 있습니다..

기타 가능한 부작용 :

  • 알레르기;
  • 두통
  • 설사 / 변비;
  • 구역질.

이러한 효과는 매우 드뭅니다. 발생하는 경우 다른 회사의 개발 또는 다른 형태의 방출에 사용되는 약물을 변경하고 일일 복용량을 줄이는 것이 합리적입니다..

레보 카르니틴은 무엇입니까??

그렇다면 왜 L-carnitine을 마십니까? 특히 체중 감량에 관심이없는 사람들을 위해. 오늘날 그는 다음과 같은 사실이 입증되었습니다.

  • 신진 대사 반응을 촉진합니다.
  • 혈관에 유익한 효과가 있습니다.
  • 육체적 지구력과 정신 활동을 증가시킵니다.
  • 심장 기능을 향상시킵니다.
  • 지방 축적의 소비를 가속화합니다.
  • 해독 능력을 보여주고 신체에서 독소 제거를 촉진합니다.
  • 남성 불임에 유용하며 정자 운동성을 증가시킵니다.
  • 천연 단백 동화입니다.
  • 강렬한 스포츠 훈련에 신경계가 더 적절하고 침착하게 반응하게합니다.
  • 근육량을 얻기위한 조건을 만듭니다.
  • 혈액 내 유해한 콜레스테롤 함량을 줄입니다.
  • 스트레스 저항을 증가시킵니다.
  • 글리코겐 저장소를 그대로 유지할 수 있습니다.
  • 산도 수준을 평준화하여 위장관 활동을 정상화합니다.
  • 간과 신장을 치유하고 부하를 줄입니다.
  • 스포츠 훈련 후 회복을 가속화하고 근육통을 덜 두드러지게합니다.
  • 건강한 혈당 수치를 유지합니다.
  • 일반적으로 강렬한 훈련 후에 발생하는 배고픔을 억제합니다.
  • 수면 무호흡증 퇴치;
  • 심장 질환 발병 위험을 줄입니다.
  • 세포로의 산소 전달 촉진, 산소 전달 기능 지원

이해하는 것이 중요합니다! 체중 감량을 위해 L-Carnitine을 복용하기로 결정했다면 균형 잡힌 식사와 운동을하십시오. 유산소 운동에 특별한주의를 기울이십시오. 그렇지 않으면 일반 비타민처럼 작동합니다. 건강을 향상시킬 수 있지만 그 이상은 아닙니다. 그리고 어마 어마한 크기의 뚱뚱한 엉덩이는 그대로 남아있을 것입니다..

L- 카르니틴이 근육을 돕는 방법

위에서 우리는 levocarnitine이 지방 연소에 미치는 영향과 그 덕분에 체중을 더 빨리 줄일 수있는 이유에 대해 이야기했습니다. 그러나 오늘날 그것은 대량 증가에도 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 어떻게 그리고 왜?

이 화합물은 근육 조직의 증가를 담당하는 특정 성장 인자에 대한 단백질의 결합을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 퇴직자, 근이영양증으로 고통받는 사람들에게 매우 중요합니다. L-carnitine을 섭취 한 후에는 더 강해지고 더 오래 지속되며 근육의 비율이 증가합니다..

저 강도 운동을 선호하지만 장시간 운동을 선호하는 운동 선수의 레보 카르니틴과 근육을 지원합니다. 따라서 러너와 사이클리스트에게 추가 에너지를 제공하므로 신체가 근육에서 가져갈 필요가 없습니다. 지방 세포는 화실에 들어가고 근육 조직은 그대로 유지됩니다..

L- 카르니틴 사용을 최대한 활용하는 방법

선호하는 레보 카르니틴 약물에 관계없이 올바르게 마시는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 혜택이 눈에 띄지 않거나 거의 눈에 띄지 않을 것입니다. 다음 규칙을 준수하면 아미노산 섭취의 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

  • 지침을 따르십시오. 은행에 쓰여진 것을 읽으십시오. 먼저 삼키고 나중에 읽을 필요가 없습니다. 카라멜이 아니라 합성 첨가물입니다!
  • 정확한 약속 시간. 훈련 전에 약물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 액체 형태 인 경우 훈련 10-20 분 전에 레보 카르니틴을 사용하십시오. 그러나 다시 주석의 정보를 고려하십시오..
  • 최소한의 복용량을 사용하지 마십시오. L- 카르니틴은 결핍에 효과가있는 화합물이 아닙니다.
  • 운동. Levocarnitine은 일부 사람들이 그렇게 말하지만 지방 버너가 아닙니다. 지방 연소 속성은 자신을 활성화 한 후에 만 ​​활성화됩니다. "나는 움직이지 않는다"모드는 여기서 작동하지 않습니다..

생각해 내다! 열 발생, 지방 차단제 및 기타 지방 버너와 비교할 때 L- 카르니틴은 신체 활동 중에 만 지방 분해를 가속화합니다. 지방 침전물을 분해하고 지방층의 두께를 줄이며 에너지를 폭발시킵니다..

비타민과 같은 보충제의 모든 힘을 경험하기위한 이상적인 운동은 30 ~ 45 분 동안 지속되는 유산소 운동입니다. 그녀의 levocarnitine 동안 진짜 잘 생긴 것처럼 행동.

이것은 근력 운동 중에 사용해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 얼마나 더 필요한가! 그러나 여기에서는 복잡한 보충제로 더 많이 작동합니다. 신진 대사를 촉진하고 심장을 지원하며 동화 작용을 향상시키고 근육을 보호합니다..

L- 카르니틴 결핍 : 아미노산 격차의 원인?

levocarnitine 복용의 이점에 감명받지 않으면 신체에 L-carnitine이 급격히 부족하면 문을 두드리는 악마로 당신을 놀라게 할 것입니다.

  • 근육 조직의 위축-그들은 우리 눈 앞에서 녹을 것입니다.
  • 혈당 수치의 급격한 감소;
  • 피로감 증가, 좋은 휴식 후에도 "시체의 상태";
  • 주의 집중 감소;
  • 지방으로 부은 간;
  • 심장 및 혈관 질환.

또한 L- 카르니틴 결핍이있는 사람들은 바이러스와 감기에 걸릴 가능성이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 그들의 면역 체계의 상태는 가볍게 말하면 많은 것을 원합니다..

"아미노산 굶주림"이 닥칠 때까지 기다리지 마십시오! 지방 늪에서 간을 빼내는 것보다 예방하는 것이 낫습니다..

L-carnitine의 방출 형태

이제 레보 카르니틴이 기준점을 취해야하는 안내 성인 것처럼 보이므로 방출 형태에 대해 이야기 해 봅시다. 그러나 미리 말해 봅시다-모두 똑같이 효과적이며 일부는 더 빠르게 작동하고 다른 일부는 더 느립니다..

따라서 판매시 다음 유형의 L- 카르니틴을 찾을 수 있습니다.

  • 액체;
  • 가루;
  • 정제;
  • 캡슐.

각각에 대해 자세히 살펴 보겠습니다..

액체

매우 인기있는 아미노산입니다. 액체 형태는 다른 사람보다 빠르게 흡수됩니다. 그것은 거의 즉시 신체에 흡수되고 즉시 유해한 지방 세포를 폭격하기 시작합니다..

  • 기성품 음료수;
  • 액체 농축 물.

첫 번째 것은 이미받을 준비가되어 있습니다. 병을 열고, 일부를 마시고, 결과를 즐기십시오. 농축액을 사용하면 상황이 조금 더 복잡해집니다. 먼저 희석해야합니다. 하지만 한 병이면 충분 해.

액체 카르니틴은 일반적으로 맛이 좋습니다. 추가로 비타민, 미네랄, 거시 및 미량 원소가 포함될 수 있습니다. 스포츠 보충제가 아닌 일종의 금 예금!

그러나 모든 것이 우리가 원하는만큼 매끄럽지는 않습니다. 냄새가 좋고 마시기 좋은 곳에는 항상 향료, 감미료, 방부제가 있습니다. 유용하다고 말할 수 없습니다. 특히 알레르기가있는 경우.

가루

러시아에서는 두 가지 형태로 제공됩니다.

  • 조제. 작은 봉지의 내용물은 일정량의 물로 희석해야합니다.
  • 스포츠. 은행이나 가방에서 발견됩니다. 스포츠 영양을 만드는 회사에서 생산.

분말은 물론 알코올성 음료를 제외한 모든 음료와 혼합 할 수 있습니다..

알약과 캡슐

향료, 감미료 또는 색상을 원하지 않는 사람들의 선택. 정제와 캡슐을 사용하면 모든 것이 매우 간단합니다. 삼키고 건강하세요! 그렇기 때문에 이러한 형태의 방출은 그들의 특성 중 하나에도 불구하고 여전히 인기가 있습니다-그들 중 L- 카르니틴은 더 천천히 흡수됩니다.

이 뉘앙스에 대해 더 자세히 살펴 보겠습니다. 모든 형태의 L- 카르니틴이 똑같이 효과적으로 작용한다는 것을 이해해야합니다! 그들은 모두 거의 100 % 흡수됩니다. 액체 용액은 섭취 후 10 ~ 15 분, 정제는 30 ~ 40 분 후에 작동하기 시작합니다. 이 정보를 사용하여 약물 사용 시간을 올바르게 결정해야합니다.

  • 훈련 전에 기성 음료를 마시고 10-15 분 동안 집중하십시오.
  • 훈련하기 20-25 분 전에 희석 된 분말을 섭취하십시오.
  • 신체 활동 30-40 분 전에 캡슐과 정제를 삼키십시오..

그게 다야! 어려움과 비밀이 없습니다. 알약 형태를 마시는 데 익숙한 경우, 더 자유롭게 할 수 있습니다. 이미 런닝 머신을 시작했을 때가 아니라 미리 스택을 사용해야한다는 점을 기억하십시오..

levocarnitine의 방출 형태를 더 쉽게 탐색 할 수 있도록 테이블을 준비했습니다.

릴리스 양식찬성마이너스
액체- 다른 모든 형태보다 빠르게 흡수!
- 먹을 준비
- 맛있다
- 비타민을 포함 할 수 있습니다,
미네랄, 각종 유용한 첨가제
- 염료, 향료 포함,
향료 첨가제
- 병을 가지고 다니는 것이 항상 편리한 것은 아닙니다.
- 농축액은 희석되어야합니다
가루- 잘 그리고 빨리 흡수
- 경제적으로 소비
- 빨리 용해
- 저장하는 동안 많은 공간을 차지하지 않습니다
- 당신은 음료를 준비해야합니다
혼자서
- 당신은 당신과 함께 병이 필요하고
서빙을 준비하는 액체
믹스
캡슐, 정제- 완전히 흡수
- 풍미, 풍미를 포함하지 않습니다
- 사용 및 분배가 편리합니다.
- 적은 공간을 차지할 때
저장 및 운송
- 액체보다 더 천천히 흡수
그리고 분말 형태 (따라서 당신은
훈련 30-40 분 전에 마시십시오)

L-carnitine을 구입할 때 찾아야 할 사항

자신에게 가장 적합한 레보 카르니틴을 선택하려면 다음 뉘앙스를 고려하십시오.

  • 활성 성분. 일부 믹스에는 추가 재료가 포함됩니다. 비타민, 미네랄, 아미노산 등. 어떤 사람들에게는 이것은 플러스이고 다른 사람들에게는 마이너스입니다. 예를 들어, 가파른 비타민-미네랄 복합체에 "앉아"레보 카르니틴을 추가로 마시기로 결정했다면 비타민을 함유 한 제제는 분명히 적합하지 않습니다. 결국이 조합은 과다 비타민 증으로 가득 차 있습니다. 따라서 항상 상황의 세부 사항에 따라 행동하십시오..
  • 1 회 제공량 ​​당 L- 카르니틴의 양. 하루 체중 감량을 위해서는 1 ~ 3g을 사용해야합니다. 제안 된 스택에 물질이 훨씬 적 으면 더 집중된 것을 찾습니다. 건강을 향상시키고 싶다면 더 낮은 복용량이 허용됩니다..
  • 비건 재료의 존재. 채식주의 자와 채식주의자는 모든 약물을 복용하는 데 동의하지 않습니다. 당신이 그들 중 하나라면 레이블을주의 깊게 읽으십시오..
  • 유해한 향료와 염료의 존재. 그러한 화합물이 건강에 도움이되지 않는다는 것은 분명합니다. 따라서 피하는 것이 가장 좋습니다. 더 적거나 전혀 없을 수 있습니다..
  • 제조 회사. 하루 종일 회사의 값싼 속임수에 속지 마십시오. 종종 매우 저렴한 가격은 공급 원료의 품질이 좋지 않거나 레보 카르니틴 함량이 한 번에 충분하지 않은 것을 숨 깁니다. 신뢰할 수있는 회사와 스택을 우선시하십시오. 따라서 돈은 현명하게 쓰이고 위장은 당신에게 전쟁을 선포하지 않을 것입니다..

정제 또는 캡슐 형태의 최고의 L- 카르니틴

최고의 액체 L-carnitine의 제목은 약물에 안전하게 부여 될 수 있습니다.

킹 프로틴 L- 카르니틴

킹 프로틴 카르니틴 1 정에는 레보 카르니틴 910mg이 들어 있습니다. 총 150 개가 있습니다. 제조업체는 음식과 함께 하루에 3-4 알을 마시는 것이 좋습니다. 일반적으로 하나의 캔으로 전체 코스에 충분합니다..

보충제는 지방 연소로 선언되어 신체의 지적 수준과 스트레스 저항을 증가시킵니다. 시원한 해독 효과를 얻을 수 있습니다..

2SN L- 카르니틴

이 보충제는 존경받는 레보 카르니틴 공급원입니다. 한 캡슐에는 750mg의 활성 화합물이 들어 있습니다. 캔에 90 인분이 있습니다. 회사는 하루에 하나 또는 두 개의 캡슐을 사용하는 것이 좋습니다..

이 약물은 에너지 특성을 가진 천연 지방 버너로 선언되었습니다. 그것의 도움으로, 당신은 당신의 건강에 해를 끼치 지 않고 안심하고 날씬한 몸을 얻을 수 있으며 심지어 당신의 두뇌를 "펌핑"할 수 있습니다.

먼저 l-carnitine이 되십시오

L-carnitine tartrate를 기반으로 한 스택. 한 캡슐에는 700mg이 들어 있습니다. 하루에 1-4 캡슐을 마셔야합니다 (가급적 훈련 30 분 전). 1 팩당 120 인분.

L-carnitine tartrate는 매우 잘 흡수되는 형태이며 모두 타르타르산을 포함하고 있기 때문입니다. Be First L-carnitine을 마시는 것은 불가능하며 긍정적 인 결과를 알지 못합니다..

이 성분은 신진 대사를 촉진하고 육체적 지구력을 높이며 근육 조직의 회복을 자극합니다. 심장의 일에 긍정적 인 영향을주지 않는 것은 불가능합니다..

Natrol L- 카르니틴

건강에 민감한 사람들을위한 다목적 보충제입니다. 여기에 한 캡슐에는 500mg의 레보 카르니틴이 들어 있습니다. 총 30 개의 캡슐이 있으며, 제조사는 최대 8 주 동안 공복에 한 캡슐을 마실 것을 권장합니다. 이 용량은 강렬한 체중 감량에는 너무 적지 만 회복에는 상당히 적합합니다. L- 카르니틴 결핍이 거의 없다고 확신하는 체중 감량 자에게 적합 할 수 있습니다..

Pure Labs L- 카르니틴 L- 타르트 레이트

캡슐 당 L-Carnitine L-Tartrate 500mg을 포함합니다. 패키지에는 120 회 복용량이 들어 있습니다. 하루에 1-3 번 캡슐을 마셔야합니다. 스택은 매우 효과적인 운동 전 보충제라고 주장됩니다. 그것은 산소로 뇌를 풍부하게하고 지방 저장소의 파괴를 가속화하며 자유 라디칼을 파괴 할 수 있습니다..

체중 감량을위한 최고의 L- 카르니틴 파우더

최고의 분말 L- 카르니틴의 제목은 다음과 같습니다.

킹 프로틴 L- 카르니틴

패키지 무게는 100g입니다. 그것은 10 또는 20 인분을 가지고 있으며 모두 소비자의 목표에 달려 있습니다. 첨가제는 다양한 맛으로 제공되며 마시기 쉽고 향이 좋습니다. 동화의 빠른 속도에 대해서는 의심의 여지가 없습니다..

#RAW L- 카르니틴 L- 타르트 레이트

거의 번개처럼 빠른 속도로 흡수되는 순수한 형태의 레보 카르니틴. 분말 1 회분에는 250mg의 활성 물질이 포함되어 있습니다. 하루에 1-4 회 복용하십시오. 훈련 전후에 스택을 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러면 지방은 확실히 기회가 없습니다..

Watt Nutrition L- 카르니틴 주석 산염

패키지의 무게는 125g이므로 오래 지속됩니다. 제조업체는 하루에 2g 이하의 제품을 사용하여 총 복용량을 2-3 회 복용량으로 나눌 것을 권장합니다. 이 구성은 중립적 인 맛이 있습니다. 그건 그렇고, 물에 희석 할 필요는 없습니다-당신은 어떤 음료와 함께 건조한 분말 형태로 먹을 수 있습니다.

액체 형태 최고의 L- 카르니틴

Liquid L-Carnitine은 맛있는 음식 애호가들에게 사랑 받고 있습니다. 두 가지 좋은 라인업을 선보일 것이지만 물론 더 많은.

생명의 나무 l- 카르니틴

500 및 1000 ml의 두 가지 볼륨으로 제공됩니다. 한 번에 20ml 만 사용하면됩니다. 이것은 순수 L- 카르니틴 2500mg입니다. 복용량이 많기 때문에 투여 빈도는 하루에 한 번입니다. 캔은 매우 천천히 소비됩니다..

Tree Of Life L-Carnitine은 빠르게 흡수되며 훈련 직전에 마실 수 있습니다. 유산소 운동을 가능한 한 효과적으로 만들고 지방 연소를 크게 증가시킵니다.

2SN L- 카르니틴

위에서 우리는 캡슐 형태 로이 약에 대해 썼지 만 2SN 회사는 고객을 정말로 사랑하므로 동일한 개발의 다양한 형태의 출시를 제공합니다. 약물 10ml에는 1200mg의 레보 카르니틴이 들어 있습니다. 하루에 1-2 번 맛있게 마셔야합니다.

다양한 레보 카르니틴 제제로 실험하고 자신에게 가장 적합한 솔루션을 찾으십시오. 모든 현대 보충제는 정말 잘 작동합니다. 그들과 함께 엉덩이가 체중을 줄이고 면역력이 강해집니다. 그리고 완벽한 스포츠 행복을 위해 필요한 것?

L- 카르니틴

L- 카르니틴 (레보 카르니틴, 카르니틴)은 비타민 B와 구조가 비슷한 생리 활성 물질로 화학적 조성상 아미노산입니다. 레보 카르니틴의 내인성 합성은 라이신과 메틸기 기증자 인 메티오닌의 참여로 간과 신장에서 발생합니다. 이 물질의 합성은 비타민 C, 그룹 B, 엽산 및 철분의 참여 없이는 불가능합니다..

카르니틴의 임무는 에너지로 신체의 지방 대사와 포화에 참여하는 것입니다. 지방산과 코엔자임 -A의 화학 반응의 결과로 많은 아실 -CoA에 알려진 화합물이 형성됩니다. 그 자체로는이 분자가 미토콘드리아를 통과 할 수 없습니다. 그리고 놀라운 일이 일어납니다. 카르니틴은 분자의 코엔자임 -A를 대체하고 아실-카르니틴으로 변합니다..

인식되지 않고, 세포의 이중 막을 자유롭게 통과하며, 코엔자임 -A도 포함하고 미토콘드리아로 침투합니다. 세포 내부에서 아실 -CoA 분자는 자체적으로 재 합성됩니다. 또한 최종 교환 생성물 인 물과 이산화탄소로의 산화 과정이 더 있습니다. 이 경우 다량의 에너지 (ATP 분자)가 방출됩니다. L-carnitine은 어떻습니까? 그는 자유 형태로 돌아온다.

L- 카르니틴에 대한 신체의 필요

아미노산 (라이신과 메티오닌)의 공급원은 섭취 한 음식과 근육 조직의 단백질입니다. 그러나 하루에 100-300mg의이 물질 만이 음식과 함께 제공되는 반면 평균 체격의 성인은이 기간 동안 300-600mg의 카르니틴을 섭취해야합니다. 에너지 소비 증가, 각종 질병, 임신, 그 필요성이 5 ~ 10 배 증가하고 2000mg 이상.

간은 물질의 일일 가치의 25 %를 생산하고 나머지 L- 카르니틴은 제품에서 얻습니다.

  • 생선 (빨간색, 아미노산과 PUFA가 풍부한-오메가 -3)
  • 가축 및 야생 동물의 고기, 가금류;
  • 치즈를 포함한 유제품;
  • 아보카도.

건강에 문제가 있습니다-순수한 레보 카르니틴과 음식의 낮은 생체 이용률 (단지 5-15 %). 그렇다면 L-carnitine을 복용하는 방법? 운동 선수는 음식과 보충제에서 최대 4g의 카르니틴을 섭취하여 양을 10 % 증가시켜야합니다..

탄수화물과 함께 사용하면보다 효과적인 약물 섭취를 촉진 할 수 있습니다 (수영장 21 % 증가).이 조합은 탄수화물 섭취에 익숙한 수영 선수, 마라톤 선수 및 운동 선수에게 적합합니다..

L-carnitine의 특성은 무엇입니까

오늘날이 물질의 특성은 충분히 연구되었습니다. 그들은 평범한 사람, 운동 선수 및 체중 감량을 꿈꾸는 사람들이 사용합니다. 카르니틴 :

  • 단백 동화 및 세포 보호 효과가 있습니다. 조직 재생을 촉진하고 근육량과 근력의 성장을 촉진하며 성능을 향상시킵니다.
  • 지방을 에너지로 전환하여 신체의 지구력을 증가시킵니다.
  • 기억력과 사고력을 향상시키고 우울증과 통증의 증상을 줄입니다.
  • 생식 기능을 최적화하고 정자 형성을 촉진합니다..
  • 시각 기능 향상-혈관의 영양 장애 변화를 억제합니다.
  • 지방 산화 과정에서 세포에 축적 된 "슬래그"와 독성 대사 산물을 활용합니다.
  • 젖산 형성을 감소시킵니다.
  • 심근에 산소 공급을 돕습니다.
  • 노화를 늦추다.

산을 운반하는 동안 지방은 타지 않습니다. 근육 세포에만 에너지가 공급됩니다. 따라서 체중 감량을위한 L- 카르니틴은 규칙적이고 강렬한 훈련에서만 사용된다는 점을 기억할 가치가 있습니다..

L- 카르니틴의 이점

L-carnitine은 신체의 보편적 생화학 과정에 관여합니다. 이 기능을 통해 우리는 유용한 보충제에 대해 이야기하고 미용 및 스포츠를 포함한 가장 광범위한 의학 분야에서 사용할 수 있습니다. L-carnitine의 이점과 그 용도에 대해 말할 가치가 있습니다..

심장을위한 카르니틴 :

  • 항산화 제로서 허혈, 저산소증 및 스트레스의 영향으로부터 심장 세포를 보호합니다.
  • 혈류의 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다..
  • 지질 분해 속도를 증가시킵니다.
  • 혈전 형성을 예방하십시오.
  • 심근 세포의 신진 대사를 개선하고 ATP 저장을 보존합니다.

뇌 카르니틴 :

  • 항우울제 특성이 있으며 세로토닌의 작용을 향상시킵니다.
  • 기억력, 주의력 향상, 학습 능력 향상.
  • 정서적 스트레스와 과부하에 대한 저항력을 증가시킵니다.
  • 수면을 개선합니다.

스포츠 의학의 카르니틴 제제 :

  • 최적의 생리적 상태를 유지하고 강렬한 신체 활동 중에 필요한 에너지를 근육에 제공합니다.
  • 훈련 중 효율성과 지구력 향상.
  • 지방 저장소를 사용하여 근육량을 늘리십시오.

몸 전체에 L-carnitine은 하루 종일 활력을 불어 넣고 좋은 분위기를 조성하며 자신감을 더합니다..

L- 카르니틴 복용 방법

각 개인에게 L-carnitine의 양과 섭취 방법에 대한 딜레마는 자신의 에너지 비용에 따라 엄격하게 개별적으로 해결해야합니다. 에너지를 더 많이 사용할수록 사용되는 물질의 용량이 더 많이 필요합니다. levocornitil 복용에 대한 특정 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

  • 운동 선수의 경우 일일 복용량은 2000mg입니다..
  • 모든 액체 형태의 약물은 40 분 안에 사용한다고 가정합니다. 스포츠 전에.
  • 정제 (캡슐)는 아침에 섭취합니다..
  • 액체 형태의 물질은 시럽 (물로 희석해야 함) 또는 앰플과 같은 병으로 판매됩니다. 사용 계획-하루에 3 번, 훈련 전에 그중 하나. 운동 선수-운동 선수의 복용량은 15ml이고 나머지는 5ml입니다. 보충제를 한 달 반 이상 과용하지 마십시오..
  • 어린이는 하루에 25 방울 (카르니틴 2.5mg)을 30 일 동안 복용합니다..
  • 정제 형태로 레보 카르니틴은 일반 물로 삼켜집니다 (용해하지 마십시오). 리셉션은 0.2g에서 0.5g이며 하루에 세 번 복용합니다. 스포츠 활동 전에 태블릿 1 개를 복용합니다..
  • 캡슐을 삼켜 서 일반 물 한잔으로 씻어냅니다. 리셉션-하루 3 회, 1-2 캡슐 (운동 선수용-1500 mg). 합격 과정은 2 ~ 6 개월입니다. 한 달 동안 마신 후 7 일 휴식.
  • 파우더는 운동 선수에게 일반적인 형태입니다. 그들은 종종 그것으로 칵테일을 만들기 때문에 절차는 그들에게 친숙합니다. 지침에 명시된 액체의 양으로 분말을 희석하십시오. 그들은 차처럼 따로 모금을 마시지 않고 즉시 마신다..

개별 복용량 문제는 트레이너 또는 의사와 함께 가장 잘 해결됩니다. 다이어트중인 사람들의 체중 감량을위한 L-카르니틴은 쓸모없는 치료법이라는 것을 기억할 가치가 있습니다. 지방 버너로 분류되지 않습니다. 체계적인 피트니스 및 스포츠 활동 만이이 약물을 체중 감량 수단으로 사용할 수 있습니다..

토론 주제 : "L-carnitol을 사용하는 방법과 위험하지 않습니까?" levocarnitine은 도핑이 아니며 비타민과 유사한 대사 산물로 간주되며 제한없이 스포츠 영양에 사용된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

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