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액체 l-carnitine : 특성, 사용 지침

카르니틴은 지방 대사의 화학 반응에서 중요한 연결 고리 인 물질입니다. 그들은 대사 과정에서 지질의 참여를 보장합니다. 신장, 간, 심근, 카르니틴 합성 또는 불균형 식단의 기능이 손상된 경우 L- 카르니틴 보충제의 도움으로 신체를 추가로 농축해야합니다..

액체 L- 카르니틴이란?

엘 카르니틴의 역할은 지질 (지방)을 포획하여 세포의 에너지 스테이션 (미토콘드리아)으로 운반하는 것입니다. 미토콘드리아의 대사 과정은 산화 반응의 형태로 진행되며 에너지 방출을 동반합니다.

인체는 스스로 카르니틴을 합성합니다. 그 출처는 고기, 우유, 코티지 치즈, 콩입니다. 음식에서 동물 및 식물 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 카르니틴 결핍 및 관련 지질 대사 장애가 발생합니다..

다음과 같은 증상이 있습니다.

  • 심장 리듬 장애 : 빈맥, 부정맥;
  • 약점과 피로;
  • 떨리는 근육;
  • 잠 잘 수 없음;
  • 과민성;
  • 저혈압;
  • 다이어트에도 체중 증가.

결핍을 보충하기위한 인공식이 보충제는 다음과 같은 형태로 제공됩니다.

  • 액체 카르티 틴;
  • 정제 (캡슐);
  • 가루.

L-Carnitine Liquid의 기능

운동 선수 및 보디 빌더의 L-carnitine 사용은 약물의 기능과 밀접한 관련이 있습니다.

  1. 수송-산화를 위해 지방산이 미토콘드리아 기질로 들어가는 것을 가속화.
  2. 제어-세포 내 에너지 대사 최적화.
  3. 해독-혐기성 스트레스로 인한 활성 산화 반응 후 노폐물 및 독소 제거.
  4. 단백 동화-위와 장 주스의 분비 및 효소 활동 증가, 음식에서 단백질의 더 나은 동화 제공.
  5. 보호-세라마이드 합성에 의한 세포 사멸 보상.
  6. 신경 보호-뇌의 대사 과정에 영향을 주어 에너지 결핍을 유발할 때 독성 감소.

대사 과정에서 L-carnitine 액체의 적극적인 참여는 지방 연소를 가속화하여 에너지로 전환합니다. 소스는 축적 된 지방층, 음식과 함께 소화관으로 들어가는 지질입니다..

약물의 복잡한 기능은 다음과 같은 효과를 제공합니다.

  • 육체적 지구력과 성능 향상;
  • 산소로 세포의 포화;
  • 증가 된 ATP 수준;
  • 심장 근육의 영양;
  • 콜레스테롤 수치 안정화;
  • 운동 후 회복 시간 단축;
  • 자극 면역;
  • 지방 연소 (충분한 수준의 활동 포함);
  • 증가 된 세포 재생;
  • 기억력 향상.

액체 L- 카르니틴이 필요한 사람

카르니틴 결핍은 다음과 같은 범주의 사람들이 경험할 수 있습니다.

  • 채식주의 자 및 생식가;
  • 다이어트를 통한 체중 감량;
  • 위장병으로 고통받는 사람들;
  • 항생제를 복용하는 사람들;
  • 잦은 신체적, 심리적 스트레스를 경험하는 사람들;
  • 생후 첫해의 어린이 (선천성 병리가있는 조산);
  • 연장자.

올바른 방법

의사는 각 환자에 대해 개별적으로 약물 복용 방법을 선택합니다. 액체 형태의 L- 카르니틴은 체중 감량 및 피트니스 훈련의 효과를 높이기 위해 계획에 따라 코스에서 마 십니다..

스포츠 목적으로 L-carnitine을 사용하기위한 전제 조건은 섭취와 강렬한 신체 훈련의 조합입니다. 그렇지 않으면 그 효과는 반대입니다. 패시브 라이프 스타일과 함께 L- 카르니틴을 섭취하면 예상 한 결과를 얻지 못합니다.

사용 지침은 신체 활동 전에 액체 카르니틴을 올바르게 섭취하는 것이 도움이 될 것임을 나타냅니다.

  1. 피하 지방의 양을 줄이십시오.
  2. 식단으로 인한 지방 축적을 피하십시오.
  3. 근육 완화 형성 결과 달성.
  4. 지구력 및 운동 스트레스 개선.
  5. 혈중 콜레스테롤 감소.
  6. 운동 후 회복 속도 향상.

여성을위한 피트니스 프로그램은 다이어트와 운동이 최적으로 결합되도록 체중 감량을 위해 Liquid L-Carnitine을 복용하는 방법을 설명합니다. 개별적으로 설계된 교육 계획을 준수해야합니다. 소녀를위한 피트니스 운동의 예 : 유산소 운동 (30 ~ 40 분)-4 ~ 6 회; 근력 훈련 (25-30 분)-2-3 회; 심박수 증가는 최대 허용치의 60 %를 초과하지 않아야합니다..

음식

식단은 다음 원칙을 기반으로합니다.

  • 깨어 난 후 10 시간 동안 활동 기간 동안 균등하게 분배하여 하루에 5 번 먹습니다. 최대 300g 서빙 크기
  • 음주 정권 준수-체중 1kg 당 30ml 계산시 정제수의 양;
  • 알코올, 설탕, 빠른 탄수화물, 흰 빵의 식단에서 제외;
  • 운동 30 분 전 단백질 식사.

액체 카르니틴을 동화하려면 몸이 비타민 A, B6, B3, B9, B12, 철분, 아미노산 : 라이신, 메티오닌으로 포화되어야합니다..

필요한 복용량

액체 카르니틴 복용 계획 : 식사 20-30 분 전에 하루에 1200mg을 여러 번 복용하십시오 (200mg-아침 식사 전, 200mg-점심 식사 전, 200mg-점심 식사 전). 신체 활동 전에 용량을 물질의 600mg으로 늘려야합니다. 훈련 전 10 ~ 20 분 정도 걸립니다. 코스 기간-1 개월.

액체 약물 복용의 특징

신체는이 물질을 스스로 합성하는 능력을 잃지 않도록 보충제를 복용하는 동안 휴식이 필요합니다. 1 ~ 1.5 개월 과정을 마친 후 최소 2 주 동안 휴식을 취해야합니다..

운동 선수는 카르니틴과 다음과 같은 보충제를 결합합니다.

  • 이득 자;
  • 아미노산 BCAA;
  • 철;
  • 비타민 C.

액체 L- 카르니틴은 가스없이 주스 또는 미네랄 워터와 혼합됩니다. 알러지가있는 경우에는 액체 대신 분말 형태의 보충제를 사용합니다..

어디에서 살 수 있니

활성 성분 인 레보 카르니틴이 함유 된 제제는 약국이나 스포츠 영양 상점에서 구입할 수 있습니다..
입증 된 실적을 가진 유럽과 미국에서 가장 인기있는 제조업체는 다음과 같습니다.

  • NutraKey;
  • 최적의 영양;
  • NOW Foods;
  • MusclePharm;
  • MyProtein;
  • BioTech.

각 회사는 제품의 품질을 보장합니다. 지침은 보충제를 올바르게 복용하는 방법을 자세히 설명합니다..

선택하는 것이 더 나은 보충 회사

스포츠 영양 시장은 다양한 신진 대사 촉진제를 제공합니다. 인기있는 제품의 특성과 구성이 표에 나와 있습니다.

이름국가구성가격, 문지름.

(수량 ml)

BioTech USA L-Carnitine 100000 액체미국L- 카르니틴

녹차 추출물

니코틴 아미드

1200 (500ml)
VP Laboratory L-Carnitine Concentrate스위스L- 카르니틴

과당

1550 (1000ml)
파워 시스템 L- 카르니틴 공격독일L- 카르니틴;

녹차 추출물 (카페인)

1750 (1000ml)
MuscleTech 초순수 카르니틴미국L- 카르니틴780ml (780ml)
파워 시스템 L- 카르니틴 공격미국L- 카르니틴

과라나

1500 (1000ml)

건강 보조 식품의 일부인 활성 물질 카르니틴은 다음과 같은 혼합물로 구성 될 수 있습니다.

  • L-carnitine-신체에서 합성 된 것과 동일한 생물학적 활성 물질;
  • D-carnitine-L-carnitine의 작용을 방해하는 합성 제품.

제조업체는 두 가지 형태의 물질 카르니틴 혼합물을 호출합니다. 순수한 L- 카르니틴을 포함하는 제제를 복용하는 것이 바람직합니다.

금기 사항 및 부작용

액체 카르니틴의 장기 섭취 (1.5 개월 이상) 또는 과다 복용 (하루 6g 이상)은 부작용을 유발합니다.

  • 몸, 소변, 땀의 비린내 냄새;
  • 소화기 장애;
  • 과식 형태의 섭식 장애;
  • 신경 장애 : 과잉 행동;
  • 호흡 곤란, 코 막힘, 피부 발진, 부종의 형태로 알레르기 증상;
  • 압력과 체온 증가;
  • 심계항진.

카르니틴 복용에는 직접적인 금기 사항이 있습니다.

  • 카르니틴 수치는 정상입니다.
  • 단백질 식품에 대한 알레르기;
  • 신장 질환 (투석);
  • 간질;
  • 고혈압;
  • 당뇨병;
  • 죽상 경화증;
  • 임신, 수유;
  • 갑상선 병리로 인한 호르몬 장애;
  • 단식, 단일 및 단백질 다이어트 형태의 섭식 장애;
  • 종양 예방을위한 약물 복용.

비정상적인 영향과 상태가 나타나면 급히 코스를 중단하고 의사와 상담해야합니다.

액체 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법

L-carnitine의 일일 복용량

L- 카르니틴을 병행 스포츠 및 저칼로리 피트니스 다이어트와 함께 복용하는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 그 효과가 매우 낮습니다..

약물의 일일 복용량은 500mg에서 2g이며 한 번에 모두 복용하지 않는 것이 좋지만 하루에 여러 부분으로 나누는 것이 좋습니다. 예를 들어 하루에 3 번 750mg 또는 하루에 2 번 1g을 나누는 것이 좋습니다. 신체가 하루에 2g 이상의 L- 카르니틴을 흡수 할 수 없다는 연구 결과가 입증 되었기 때문에보다 효과적인 결과를 얻기 위해 권장 복용량을 초과하는 것은 의미가 없습니다..

약물은 식사 30 분 전 또는 아침 공복에 복용합니다. 운동을하지 않는 날에는 아침에 공복에 L- 카르니틴을, 오후에는 식사 사이에 복용하십시오..

액체 L-carnitine 복용에 대해 이야기하는 경우 일일 복용량은 15ml를 초과해서는 안되며, 강도 훈련의 경우 훈련 직전에 5ml를 하루에 3 번 또는 하루에 1 번 복용 할 수 있습니다.

액체 L- 카르니틴 복용 방법

가장 인기 있고 빠르게 작용하는 농축 형태 중 하나 인 액체 L- 카르니틴은 캡슐화 및 정제 형태에서 훨씬 빠르게 효과를 발휘합니다..

포장에서 복용량 크기를 읽을 수 있으며 각 제조업체의 복용량과 농도가 다릅니다. Liquid L-Carnitine의 평균 섭취량은 1000mg이지만 최상의 결과를 얻으려면 훈련 30 분 전에 1500 ~ 2500mg을 섭취하십시오. 물이나 주스로 씻어 낼 수 있습니다)

나는 또한 l-carnitine BCAAs와 함께 복용하여 근육이 무너지지 않도록 조언합니다. BCAA 분말 및 BCAA 캡슐 복용 방법.

L- 카르니틴 캡슐 복용 방법

또한 포장 형태 중 하나 인 캡슐은 사용하기 쉽고 무취이며 맛도 없습니다. 포장에서 서빙 크기를 볼 수 있으며 l-carnitine의 농도와 서빙에 몇 개의 정제가 있는지 알려줍니다..

제조업체마다 다르지만 1 회 제공량 ​​당 평균 1000-1500mg으로 충분하지 않은 경우 2000-2500으로 증가합니다..

나는 또한 l-carnitine BCAAs와 함께 복용하여 근육이 무너지지 않도록 조언합니다. BCAA 분말 및 BCAA 캡슐 복용 방법.

L- 카르니틴 정제 복용 방법

다시 한 번 반복합니다. 각 제조업체는 다른 제조업체와 차별화하기 위해 노력하고 있습니다.이 때문에 한 서빙 (정제 또는 정제)에 다른 농도의 L- 카르니틴을 만들고, 평균적으로 서빙 당 1000mg, 때로는 그 이상입니다..

얼마나 많은 정제를 복용해야하는지 이해하기 위해 제품 포장에 제조업체가 기록한 내용 (정제 농도)을 읽고 500mg이 있으면 2 개의 정제를 마 십니다. 이것은 체중이 70-75kg 인 1 인당 평균 분량입니다..

훈련 후에는 이것이 충분하다고 느낄 것입니다. 그렇지 않다면 복용량을 1500-2000 mg으로 늘리십시오. 하루에 2 번, 아침에 그리고 훈련 30 분 전에 마실 수 있습니다..

나는 또한 l-carnitine BCAAs와 함께 복용하여 근육이 무너지지 않도록 조언합니다. BCAA 분말 및 BCAA 캡슐 복용 방법 읽기.

다른 지방 버너와의 조합

또한 L-carnitine은 열 발생 또는 지방성 지방 버너와 같은 다른 유형의 지방 버너와 잘 작동합니다. 다른 지방 버너와 함께 L-carnitine은 더 뚜렷한 효과를 가지며 더 효과적입니다..

또한 약물은 단백질, 이득 자 또는 기타 유형의 스포츠 영양과 함께 근육 증가 기간 동안 복용 할 수 있습니다. 몸이 그것에 대한 내성을 개발할 수 있기 때문에 항상 약물을 복용하는 것은 불가능하며 신체가 스스로 지방을 분해하는 것이 매우 어려울 것입니다. L- 카르니틴을 4-6 주간 복용 한 다음 2 주간 휴식을 취하십시오..

(12382 회 방문, 오늘 2 회 방문)

Liquid L-Carnitine에 대한 일반 정보

카르니틴은 항상 몸매를 유지하고 싶은 사람들을위한 보편적 인 조수입니다 (사진 : www.heart4life.com.ua).

Levocarnitine은 분말 형태로 제공됩니다. 캡슐, 정제. 앰플. 그러나 가장 편리하고 활동적인 생체 이용 가능한 형태는 액체 카르니틴이라는 것이 일반적으로 받아 들여지고 있습니다. 혈액에 빠르게 흡수되는 농축 물질로 계량 캡이나 스푼으로 계량하는 것이 편리합니다..

L-carnitine을 복용하기 전에 훈련 계획을 세우고 복용량에 대해 의사와 상담해야합니다. 신체 활동이 없으면 아미노산이 작동하지 않으며 식단의 품질과 칼로리 함량을 모니터링합니다. 이 약물은 식욕을 증가시킬 수 있지만 이것이 달콤하거나 녹말이 많은 음식을 남용하는 이유는 아닙니다. 그것은 강장제 특성을 가지고 있으며 카페인, 에페드린 및 유사 물질이 함유 된 늦은 운동 및 각성제를 피하는 것이 좋습니다.

카르니틴을 과도하게 사용하지 마십시오. 1 ~ 2 개월 동안 복용 할 수 있으며 반드시 휴식을 취해야합니다. 이 과정을 1 년에 2-3 번 반복하십시오. 그렇지 않으면 신체가 L- 카르니틴 생산을 중단 할 것입니다.

제품을 선택할 때 구성에주의하십시오. 향료, 감미료 및 기타 물질은 종종 액체 제제에 존재하며 순수한 형태의 L- 카르니틴은 거의 방출되지 않습니다

복용량을 선택하는 방법

많은 운동 선수들이 약물을 병용합니다 (사진 : www.simplest-image-hosting.net)

아미노산은 하루에 2-4 회 섭취 할 수 있습니다 : 식사 전 또는 훈련 전 30-40 분. 최대 복용량은 하루 3g이며 신체는 더 많은 카르니틴을 흡수 할 수 없으며 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 입원에 대한 주요 금기 사항 : 약물에 대한 개인적인 편협함, 임신 및 수유, 만성 질환.

복용량 계산 방법 :

  • 톤 유지-200-500mg.
  • 운동 선수 및 스포츠에 관련된 사람들을 위해-1500-3000 mg.
  • 체중 감량-1200-1500 mg.
  • 신경 및 심혈관 질환 치료-300-500 mg.

최고의 제조업체 평가

운동이나 산책을 위해 항상 L- 카르니틴 한 병을 가져갈 수 있습니다 (사진 : www.fit-health.ru).

가장 인기있는 약물의 등급 :

  • BioTechL-Carnitine + Chrome (미국). 이 복합체는 대사 과정을 가속화하는 3가 크롬이 풍부합니다. 또한 소화와 신경계의 기능을 향상시키는 비타민 B가 포함되어 있습니다..
  • ActivlabFitDrink (폴란드). 엽산이 함유 된 카르니틴 타르트 레이트는 신체적, 정신적 활동을 지원하고 여분의 파운드와의 싸움을 강화하는 데 도움이됩니다..
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (미국). 이 복합체에는 순수, 타르트 레이트, 아세틸, 프로피 오닐 및 라즈베리 케톤의 네 가지 형태의 카르니틴이 포함됩니다. 이 회사는 levocarnitine 생산의 리더로 간주되는 스위스 회사 Lonza의 원료를 사용합니다..
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (미국). 이 복합체에는 순수한 레보 카르니틴, 비타민 B 및 C가 포함되어있어 더 빠르고 효율적으로 작용합니다..
  • Body World Group L-Carnitine (독일). 비타민 B1과 B6이 보충 된 레보 카르니틴은 운동 선수와 체중 감량을 원하는 사람들에게 권장됩니다..
  • NOW L-Carnitine Liquid (미국). 이 조성물은 나트륨, 칼륨, 비타민 B가 풍부하고 스테비아가 감미료로 사용됩니다..
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (미국). 이 복합체에는 비타민, 산성 화제, 천연 향료 및 감미료가 포함됩니다..
  • UniversalCarnitech (미국). 이것은 단순한 구성이 아니라 진정한 상쾌한 칵테일입니다. 이 구성에는 레보 카르니틴뿐만 아니라 카페인, 티로신, 콜린, 과일 산 및 향료도 포함됩니다..
  • L-CarnitineUltRovita (독일). 향료와 감미료가 함유 된 액체 카르니틴, 맛있고 복용하기 쉬운.
  • L- 카르니틴 농축 물 VpLab (영국). 다양한 맛 (레몬 그라스, 열대 과일, 베리류)의 보디 빌더와 프로 운동 선수를위한 매우 효과적인 제품.
  • Liquid L-Carnitine Optimum (미국). 흡수가 잘되고 부작용이 거의없는 순수한 레보 카르니틴.
  • L-carnitineWeider (독일). 외부 첨가물이없는 즐거운 맛의 레보 카르니틴, 0.5 및 1 리터, 1 회 용량-10ml.

L-carnitine의 유용한 특성 및 유형-아래 비디오에서 전문가 의견을 찾을 수 있습니다.

L- 카르니틴이란 무엇이며 그 용도는 무엇입니까?

L-Carnitine은 주로 아마추어 또는 전문가의 피트니스에 사용됩니다. 신체에 L-Carnitine이 부족하면 일반적으로 비만으로 이어집니다. 또한이 물질은 단백 동화 특성을 가지고 있으므로이 보충제를 사용하여 지방 대신 근육량을 얻는 운동 선수가 널리 사용합니다..

L-carnitine의 도움으로 한 달에 6-7kg을 잃을 수 있습니다

L-Carnitine의 작동 원리

L- 카르니틴은 세포 수준에서 체중 감량을 도와줍니다. 모든 인간 세포에는 미토콘드리아가 있으며, 미토콘드리아는 자신에게 들어오는 지방산에서 에너지를 생성합니다. 그러나 산이 항상 미토콘드리아에 도달하는 것은 아닙니다. 그런 다음 L-Carnitine이 구출되어 이러한 산이 미토콘드리아 막을 더 쉽게 침투합니다..

신진 대사에 적극적으로 참여함으로써 L-Carnitine은 체지방에서 에너지를 방출하는 데 도움이됩니다. 이 속성 덕분에 특정 스포츠 활동 과식이 요법으로 보충되어 체중 감소가 발생합니다. 이러한 조건에서 L- 카르니틴은 지방을 태우고 많은 에너지를 방출하는 데 도움이되며 이는 근육 운동에 매우 중요합니다..

카르니틴 방출의 형태

오늘날에는 다음과 같은 형태의 릴리스가 있습니다.

  • 정제 및 캡슐;
  • 마시는 앰플;
  • 액체 희석 용 분말;
  • 액체 농축 물;
  • 카르니틴과 함께 기성품 음료.

어떤 형태의 방출이 가장 효과적입니까? 일부 전문가들은 차이가 없다고 주장합니다. 가장 중요한 것은 사용자가 편안하다는 것입니다.

또 다른 한 가지는 제조업체에주의를 기울이고 이미 스포츠 보충제 시장에서 자신을 설립 한 사람을 선택해야한다는 것입니다. 다른 사람들은 캡슐이나 정제를 사용하는 것이 좋습니다. 다른 형태의 방출에 대해서는 말할 수없는 추가 첨가제가 실제로 없기 때문입니다.

제조업체는 제품의 유통 기한을 늘리고 방부제로 가능한 한 맛있게 만들기 위해 노력합니다..

체중 감량을위한 최고의 L- 카르니틴 파우더

러시아 PureProtein 브랜드의 L-carnitine 분말은 포장 당 100g입니다. 일반적으로 이것은 상당히 순수한 형태의 약물로 다양한 향을 첨가하여 국내 회사에서 포장하는 것만 큼 많이 생산되지 않습니다..

기본적으로 분말은 정제와 액체 형태 사이의 중간 옵션입니다. 결국 그것은 결국 물이나 음료수에 녹습니다. 두 번째 옵션이 더 바람직하다면 중립적 인 맛을 선택하는 것이 좋습니다. 물론 분말은 액상 농축액보다 체내 흡수가 느리지 만 다양한 종류의 방부제를 함유하지 않아 유통 기한을 연장 할 수 있습니다..

PureProtein 분말의 주요 장점은 좋은 농도, 저렴한 가격 및 패키지에 충분한 공급이 있다는 것입니다. 액체에 녹이기위한 1 인분은 5g (1 스쿱)입니다. 운동 시작 약 1 ~ 1.5 시간 전에 제품을 복용하는 것이 좋습니다..

  • 용해하려면 액체가 필요합니다.
  • 느린 동화.

국내 스포츠 식품이 충분히 신뢰할 수 있고 효과적이지 않다는 대중의 믿음과는 달리 브랜드 제품이 마음에 들었습니다. 우선 접근성입니다. 카르니틴은 정말 "효과적"입니다. 나 자신을 확인.

액체 형태 최고의 L- 카르니틴

BioTech USA L-Carnitine 100000 액체

신진 대사를 정상화하고 체지방을 줄이며 체중 감량 중 근육 파괴를 예방하는 데 도움이되는 L- 카르니틴 기반의 효과적인 에너지 자극제입니다. 주요 활성 성분 외에도 녹차 추출물, 물, 구연산, 티아민, 피리독신, 이눌린, 니코틴 아미드 및 체지방과 효과적으로 싸우고 더 강렬하게 훈련하도록 설계된 기타 성분이 포함됩니다. 액체 형태는 활성 물질의 빠른 흡수에 기여하므로 결과를 더 쉽게 얻을 수 있습니다..

  • 빠른 동화;
  • 체중 감소 공식;
  • 복용량.

좋은 재료로 괜찮은 칵테일. 훈련에 최선을 다하는 것이 정말 도움이됩니다. 에너지 돌진. 즉시는 아니지만 지방층의 눈에 띄는 감소, "완화".

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

VP Lab의이 마실 수있는 추출물은이 분야에서 명성이 자자한 스위스 회사 Lonza의 가장 순수한 L-Carnitine을 기반으로합니다. 제품에는 물, L- 카르니틴, 젖산, 감미료, 소르 브산 칼슘, 과당이 포함되어 있습니다..

농축액의 주된 목적은 강렬한 유산소 운동 중에 산소가 체내로 유입되어 지방의 산화를 촉진하고 에너지로의 전환을 촉진하는 것입니다..

  • 집중;
  • 큰 병 (1000ml);
  • 순수한 카르니틴.

보조 성분의 가용성.

최고의 액체 L- 카르니틴 중 하나입니다. 더욱이 농축액 형태의 리터 병 가격은 매우 유리합니다. 약물의 품질이 우수합니다. 나는 항상 그것을 산다. 훈련 전 30 분 정도만 사용합니다.

파워 시스템 L- 카르니틴 공격

L-Carnitine Attack은 체지방을 줄이고 훈련 성능을 향상시키기 위해 고안된 포괄적 인 제형입니다. 이 액상 농축액의 주성분은 순수한 L- 카르니틴이고 다른 활성 성분은 녹차 추출물 (카페인)입니다. 이러한 각 물질은 분리 된 상태에서 좋은 "지방 연소 제"이기는하지만 관절 포뮬러에서 훨씬 더 효과적입니다..

독일의 L-Carnitine Attack에서 제조. 고려중인 포장 옵션은 계량 컵이있는 1 리터 병이지만 대부분의 경우 액체 형태의 레보 카르니틴과 마찬가지로 복용량을위한 앰플 세트를 구입할 수 있습니다..

매우 인기있는 액체 카르니틴. 힘의 급증을 느낍니다. 규칙적인 사용과 유산소 운동으로 잘 작동합니다. 카페인은 고혈압 환자에게는 금기이지만, 그런 문제가 없다면.

결론적으로 시행 착오를 바탕으로 한 개인적인 선택은 조만간 결과를 가져올 것입니다. 이 길이 길지 않도록 이미 통과 한 사람들의 경험을 사용하는 것이 더 쉽습니다. 이 리뷰가 도움이되기를 바랍니다..

액체 L- 카르니틴의 특성

약물을 가장 효과적으로 사용할 수있는 방법을 이해하려면 먼저 그 특성과 효과를 이해해야합니다. 일부 과학자들은 이것이 B 비타민의 대표자 중 하나라고 생각하지만 대부분의 전문가는 이에 동의하지 않습니다..

카르니틴의 구조는 비타민과 비슷한 특징을 가지고 있지만 여전히 더 많은 차이점이 있음을 인정해야합니다. 따라서 일반적으로 카르니틴은 비타민과 같은 물질로 인정됩니다. 우리는 이미 체지방 감소 중에 얻은 지방산의 전달을 보장하는 것이 카르니틴이라는 사실을 지적했습니다. 미토콘드리아로. 이 사실은 체중 감량을위한 L-carnitine 액체가 매우 유익 할 수 있음을 시사합니다..

그러나 여기에는 하나의 뉘앙스가 있습니다. 카르니틴이 효과적으로 기능하려면 혈액에 많은 산소가 포함되어 있어야합니다. 이것은 산소 만이 지방 세포의 강력한 막을 파괴 할 수 있고 동시에 체온을 높여야한다는 사실 때문입니다. 그래야만 지방산이 목적지로 배달됩니다..

이러한 모든 조건의 조합을 달성하는 것은 강렬한 심장 부하 동안에 만 가능합니다. 따라서 유산소 운동이 없을 때 체중 감량을 위해 액체 l-carnitine을 사용하면 원하는 결과를 얻지 못할 것이라고 안전하게 말할 수 있습니다. 물론이 외에도 탄수화물 섭취를 제한하여 신체가 지방을 에너지 원으로 사용하도록 전환해야합니다..

아시다시피 신체의 에너지 저장은 훈련 강도에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 체중 감량을 위해 L-carnitine 액체를 사용하면 지방을 태울뿐만 아니라 더 집중적으로 운동하여 근육량을 늘릴 수 있습니다. 지구력을 높이기 위해 식물성 지방과 생선을 추가로 섭취 할 수 있습니다.

연구 과정에서 카르니틴이 뇌 성능을 향상시키는 능력이 발견되었습니다. 또한 표적 조직에 지방산을 전달하는 물질의 능력과 관련이 있습니다. 이 경우 우리는 오메가 지방이 뇌의 세포 구조로 전달되는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 이와 관련하여 카르니틴은 체중 감량 운동 선수뿐만 아니라 지적 작업에 종사하는 모든 사람들에게도 권장 될 수 있습니다..

일반적으로 카르니틴은 매우 다양한 특성을 가지고 있습니다. 당뇨병 예방, 심장병 위험 감소, 체내 트랜스 지방 제거 촉진, 콜레스테롤 균형 정상화 등에 도움이됩니다. 이 모든 것이 L-Carnitine Liquid를 체중 감량에 매우 효과적이며 특히 이러한 형태의 물질이 높은 흡수율을 가지고 있다는 점을 고려할 때 더욱 효과적입니다..

약물 사용

L- 카르니틴은 큰 제한없이 어떤 형태로든 복용 할 수 있지만 필요한 조건이 없으면 신체에서 변하지 않고 단순히 배설되어 신장에 부담을 준다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

활동적인 라이프 스타일을 이끌고 지속적으로 과도한 신체 활동에 노출되는 사람들의 경우 복용량은 하루 2g 수준으로 설정됩니다. 액체 제제는 하루에 4 번, 정제는 2 번 사용됩니다. 체중 감량과 적당히 운동을 위해이 제품을 사용하는 사람들은 하루에 두 번 카르니틴 500mg을 섭취해야합니다..

최소한의 생활 습관 변화로 체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법을 알고 싶다면 식단을 신중하게 고려해야합니다. 육류, 생선 및 우유에서이 유기물을 충분히 얻을 수 있습니다. 같은 경우, 식단에 그러한 음식이 거의 없을 때 하루에 약 500mg을 섭취해야합니다. 효과적으로 흡수되기 위해 많은 신체 활동이 필요하지 않기 때문에 액체 카르니틴을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 물론, 강한 체중 감량을 달성 할 수는 없지만 지방 조직의 성장을 상당히 늦출 수 있습니다..

일부 스포츠 영양사는 또한 카르니틴과 코엔자임 Q10 및 기타 천연 항산화 제를 결합 할 것을 권장합니다. 이를 통해 활동을 크게 늘리고 위장, 측면 및 허벅지의 문제 영역에서 지방 조직을 빠르게 파괴 할 수 있습니다..

또한 하루에 2 리터 이상의 물을 섭취하면 그러한 치료법의 이점이 크게 증가합니다..

속성

첫째, 외국에서 L-carnitine이라고 불리는 물질을 구성하는 것이 무엇인지 결정해야합니다. 일부 과학자들은이 의견이 잘못된 것이지만 비타민 B에 기인합니다. 내부 구조가 다소 비슷하지만 중요한 차이점이 많습니다..

신체에서 L- 카르니틴의 주요 기능은 포화 지방 분자를 미토콘드리아로 운반하는 것입니다.이 분자는 연소되어 다량의 에너지를 생성합니다. 이 효과를 통해 체중 감량을 가속화하고 인간 활동을 높일 수 있습니다..

그러한 도구의 사용에 관한 유일한 언급은 신체를 산소로 포화시킬 필요가 있다는 것입니다. 지방 조직에 침투하여 밀도가 높은 껍질과 충돌하여 체온이 상승한 상태에서 산소에 의해서만 파괴 될 수 있습니다..

이러한 상태는 다음과 같은 강렬한 신체 활동만을 제공 할 수 있습니다.

  • 운영;
  • 수영;
  • 체조;
  • 에어로빅.

이러한 스포츠에 참여하지 않고 어떤 형태의 L- 카르니틴을 복용하는 것은 도움이되지 않으며,이 유기 화합물의 효과를 억제하여 효과를 최소화하기 때문에 저탄수화물 식단을 따르는 것이 좋습니다..

카르니틴 복용을 선택하면 운동 시간을 늘리는 데 사용할 수있는 추가 에너지도 얻을 수 있습니다..

결과적으로 체중 감량을 가속화 할뿐만 아니라 근육량을 늘릴 수있을뿐만 아니라 아름다운 신체 완화를 형성 할 수 있습니다. 힘과 지구력을 높이는 것이 목표라면 해바라기 기름, 기름진 생선 (참치, 농어 등), 수제 크림과 같은 좋은 지방을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 이 경우 심각한 체중 감량을 달성 할 가능성은 낮지 만 스포츠 활동의 효과를 크게 높일 수 있습니다..

임상 시험에서 영양 과학자들은 L- 카르니틴이 뇌 활동을 크게 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 그것은 생선 기름, 해바라기 및 아마씨 기름뿐만 아니라 일부 이국적인 열매에서 발견되는 유익한 오메가 -3,6,9 지방산으로 포화시키는 데 매우 중요한 역할을합니다. 따라서 학생, 직장인 및 지적 활동과 관련된 모든 사람에게 가져갈 가치가 있습니다..

L-carnitine의 또 다른 중요한 특성은 신경 긴장 수준을 낮추고 신체의 나머지 부분에 미치는 영향을 최소화하는 능력입니다.

물론이 유기 물질이 당뇨병 및 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. L- 카르니틴은 체내에 축적 될 수있는 트랜스 지방뿐만 아니라 신체에서 나쁜 콜레스테롤을 효과적으로 제거하여 전반적인 건강을 악화시킵니다.

체중 감소, 회복 및 활동 증가를 동시에 달성하려면 신체에 매우 쉽게 흡수되는 액체 제제를 복용해야합니다..

부작용 및 금기 사항

인공 L- 카르니틴을 복용 할 수 없다는 사실로 이어질 수있는 유일한 금기 사항은 신체의 개별적인 감수성입니다. 이 경우 체중 감량이나 신체 발달을위한 다른 방법을 찾아야합니다.이를 위해 다양한 스포츠 영양 보충제를 사용할 수 있습니다..

어떤 유형의 당뇨병으로 고통받는 경우 약물을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 건강에 급격한 변화를 일으키고 조직의 탄수화물 함량을 증가시킬 수 있습니다..

어떤 이유로 든 불면증에 걸리기 쉬운 사람들의 경우, 하루에 1g을 초과하는 용량으로 약물을 사용하면이 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이 경우 사용되는 약제의 양을 제한하고 체내에 축적되지 않고 4-6 시간 이내에 완전히 처리되는 액체 카르니틴만을 사용하는 것으로 충분합니다. 또한 입학 일정을 변경하여 아침으로 변경하는 것이 좋습니다. 이것은 또한 수면과 휴식의 질을 향상시킬 것입니다..

장내 미생물 총이 비정상적으로 발달하면 L- 카르니틴은 메스꺼움, 구토, 설사 및 현기증을 유발하는 독성 물질로 전환 될 수 있습니다. 따라서 전문가들은이 치료법을 사용하기 전에 소화기 질환을 배제 할 것을 권장합니다..

그렇지 않으면 만성 질환뿐만 아니라 다양한 약물 및 스포츠 약물을 복용하는 경우를 포함하여 부정적인 결과를 초래하지 않습니다..

레보 카르니틴은 무엇입니까?

L- 카르니틴은 충분한 양의 단백질 식품 (육류, 가금류, 계란 등)과 함께 인체가 부분적으로 자체적으로 생산하는 천연 물질입니다..

기본적으로 카르니틴은 실제로 지방 버너가 아닙니다. 오히려 신진 대사 속도를 높이고 지구력을 높이며 심장 혈관계의 작용에 긍정적 인 영향을 미치는식이 보충제입니다. 따라서 훈련의 강도가 증가하고 지방 축적으로 인한 에너지 수신은 다소 옆으로 보이지만 덜 바람직한 효과는 아닙니다..

중요한 설명-신체 활동 (특히 심장 강화)과 균형 잡힌 식단과 같은 필수 구성 요소 없이는 카르니틴에 대한 감각이 없습니다. 따라서 약물에 대한 다른 의견

불만은 대개 소파에 앉아 체중을 줄이는 데 도움이되는 "마법의 약"을 원하는 사람들에 의해 표현됩니다. 그러나 악명 높은 건강한 생활 방식이 공허한 문구가 아닌 사람들은 L-carnitine이 좋은 신체적 모양을 달성하는 훌륭한 도구라고 생각합니다.

L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법-종합 가이드

함유량:

L- 카르니틴은 신진 대사에 중요한 역할을하기 때문에 모든 포유류의 근육 조직에서 발견되는 비타민 유사 물질입니다. 근육 조직과 인간의 간에는 체력과 유전 적 특성에 따라 약 20-30g의 카르니틴이 포함되어 있습니다. 필요량은 0.2 ~ 0.5g이며 초강력 훈련으로 하루 최대 2g까지 늘릴 수 있습니다..

L- 카르니틴은 우리가 매일 소비하는 많은 식품, 주로 모든 종류의 고기뿐만 아니라 생선, 코티지 치즈, 밀 등에서 발견됩니다. 그럼에도 불구하고 전통적인 공급원에서 카르니틴이 부족한 경우가 많으며 특히 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 체중 감량을 원하는 운동 선수와 사람들에게 추가 소비가 필요합니다..

일일 복용량은 많은 매개 변수, 특히 연령, 인체 측정 매개 변수, 건강 상태 및 신체 활동 수준에 따라 달라집니다. 표시 복용량 :

  • 1 세 미만 어린이-최대 30mg.
  • 1 세에서 3 세까지의 어린이-35-60 mg.
  • 4 ~ 6 세 어린이 (60-100mg 포함).
  • 6 ~ 18 세 어린이-100 ~ 500mg.
  • 스포츠에 참여하지 않는 성인은 250 ~ 500mg을 권장합니다..
  • 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들과 과체중을 줄이고 자하는 사람들에게 권장 일일 복용량은 500 ~ 1500mg.

약물이 100 % 무해하다는 사실에도 불구하고 2g / day의 용량을 초과해서는 안됩니다.이 의미가 없기 때문에 섭취하는 카르니틴의 양과 체중 감소의 강도 사이에 직접적인 관계가 없습니다..

입학 기간은 2 ~ 6 개월입니다..

L- 카르니틴이란??

첫째, L-carnitine은 아무런 노력없이 체중을 줄이는 데 도움이되는 매우 탐나는 "마법"약이 아니라는 점에 유의해야합니다. 둘째, 이러한 "마법의"환약이 원칙적으로 존재할 확률은 빛의 속도에서 0이되는 경향이 있습니다..

따라서 카르니틴은 근육 조직에서 발견되며 이름은 고기 인 라틴어 "carnis"에서 유래합니다. L- 카르니틴 (레보 카르니틴)은 비타민 B와 관련된 천연 물질이므로 종종 비타민 유사 물질이라고 불리며 잘못 비타민 B11이라고도합니다..

이 물질은 근육 조직과 간에서 발생하는 대사 과정에 관여합니다. 레보 카르니틴이 관여하는 주요 과정은 지방에서 에너지를 생산하는 과정입니다. 더 정확하게는 카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 운반하고, 여기서 지방산의 산화 (아마 더 웅변 적으로 연소)와 에너지 생산이 발생합니다..

이해를 돕기 위해 지질을 에너지 원으로 사용하는 과정을 자세히 살펴 보겠습니다. 소파 사무실 생활의 결과로 축적 된 지방은 신체에서 3 단계로 사용할 수 있습니다.

  1. 호르몬과 효소의 복합체 및 신체 활동의 영향으로 지방 분자 (트리글리 세라이드)를 글리세롤과 지방산으로 분해.
  2. 산화가 일어나는 미토콘드리아로 지방산의 수송
  3. 미토콘드리아의 지방 산화는 신체에 에너지를 공급하는 주요 과정 중 하나입니다..

따라서 L-carnitine은 지방 연소 과정에서 한 단계 만 촉진합니다. L-carnitine의 과도한 소비는 지방산이 첫 단계에서 형성되지 않은 경우 지방산의 수송을 증가시키지 않습니다. 레보 카르니틴은 유산소 (중요한) 훈련의 효과를 증가시킬 뿐이며,이를 사용하지 않을 때보 다 약간 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 이런 식으로... 그리고 네, 지방 연소 훈련은 유산소 적이어야합니다. 혐기성 조건에서는 탄수화물과 달리 지방을 에너지 원으로 사용할 수 없기 때문에 조직에 산소를 충분히 공급할 수 있습니다..

사용 표시

  • 슬리밍

L-carnitine 사용의 주요 징후는 체중 감소입니다. L- 카르니틴은 지방 연소 과정에서 중요한 역할을하므로 체중 감량과 관련된식이 요법 및 식단에 사용되는 주요 작용제 중 하나입니다..

  • 정신 활동을 위해

여러 연구 결과에 따르면 L-carnitine을 사용하면 뇌의인지 기능이 향상된다는 결론을 내릴 수 있습니다. 레보 카르니틴은 기억력, 집중력 및 주의력을 향상시키는 수단뿐만 아니라 나이에 따른 뇌의 원치 않는 변화를 예방하는 데 권장됩니다..

  • 지구력 향상

L-Carnitine은 지방에서 추가 에너지 생성에 기여하므로 운동 선수에게 지구력 개발에 사용하도록 표시됩니다..

때때로 동물성 제품의 배제 또는 불충분 한 섭취로 인해이 물질이 부족한 채식주의 자에게 약물이 권장됩니다..

금기 사항 및 부작용

L- 카르니틴은 가장 안전한식이 보충제 중 하나이며 거의 해를 끼치 지 않고 부작용이 있습니다..

그러나 일일 최대 허용량을 상당히 초과하고 지나치게 긴 코스는 신장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액 투석에 카르니틴을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

극히 드문 경우에 구토, 메스꺼움 및 설사의 형태로 나타나는 개인적인 편협함이 가능합니다..

카르니틴의 천연 공급원?

L- 카르니틴은 주로 육류 및 육류 제품과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. 전통적인 카르니틴 공급원은 증가 된 카르니틴 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않은 경우가 많습니다. L- 카르니틴 외에도식이 요법이나 운동 루틴의 일부로 식단에 맞지 않을 수있는 지방 및 기타 영양소를 포함하고 있기 때문입니다. 이와 관련하여 L-carnitine 보충제를 사용하는 것이 최적의 방법 일 수 있습니다.

그러나 카르니틴의 천연 공급원을 무시해서는 안되며, 표에는 고농도의 레보 카르니틴이 함유 된 제품이 나와 있습니다..

육류 및 가금류

제품, 100g

상품 유형

L- 카르니틴 함량, mg

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴 복용하는 방법

L-Carnitine이 체중 증가와 체중 감소를 위해 복용된다는 것은 놀라운 사실입니다. 사실, 약물은 신진 대사를 향상시킵니다. 두껍게-체중을 줄이고 마른 체형-체중을 늘리십시오. L-carnitine이 얼마나 효과적인지 그리고 체중 감량에 사용할 가치가 있는지 이해하기 위해 소규모 연구를 수행했습니다..

L-Carnitine이란 무엇이며 약물의 효과

비타민 B와 관련된 자연 발생 물질 인 L- 카르니틴은 신체에서 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

L-Carnitine 또는 levocarnitine은 1905 년에 동물 근육에서 분리되었습니다. 그들은 60 년대에 인위적으로 만들기 시작했으며 이미 1980 년 모스크바 올림픽 기간 동안 이탈리아의 운동 선수가식이 보충제의 형태로 처음 사용했습니다..

이것은 인체에서 생성되고 지방을 에너지로 전환하는 중요한 과정에 참여하는 대사 화합물입니다. 장작을 받아들이는 스토브와 같고 출구에서 힘과 에너지의 형태로 제품을 제공합니다. 동시에 L-Carnitine은 소비 된 지방뿐만 아니라 축적 된 지방도 재활용합니다..

신체 활동뿐만 아니라 특정 질병이나 영양 실조의 경우 필요한 양의이 화합물은 신체에서 생산할 시간이 없습니다. 그것의 부족은 종종 일련의 체지방으로 이어지고 신체는 근육에서 필요한 에너지를 취하기 시작합니다.

올바른 신체 활동과 함께 올바르게 복용하면 약물이 다음을 돕습니다.

  • 체지방 감소;
  • 들어오는 음식에서 지방이 축적되는 것을 피하십시오.
  • 근육 형성에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 지방 조직을 줄이면 완화가 더 눈에.니다.
  • 훈련 중에 에너지를 추가하십시오.
  • 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하십시오.
  • 효율성 증가;

고기가 레보 카르니틴의 주요 공급원이기 때문에이 약은 채식주의 자에게 절대적으로 필요합니다. 그것은 15 년 후에 몸에서 완전히 생산되기 시작합니다..

따라서 아이들이 식단에서 유제품과 육류 제품을 먹는 것이 중요합니다..

이 약물은 청소년의 식욕 부진 및 식욕 부진 치료에 사용되며, 이는 적극적으로 지방을 연소하여 식욕을 유발한다는 사실 때문입니다. 약물을 복용 할 때 어떤 경우에도 모노 다이어트를 따라서는 안됩니다. 신체는 필수 물질의 완전한 세트를 받아야합니다.

그 효과는 훈련 단지를 엄격히 준수 할 때만 발생한다는 점을 추가하는 것이 중요합니다. 약물을 복용하는 동안 품질과 부하를 크게 늘릴 필요가 있습니다..

체중 감량을위한 액체 L- 카르니틴 사용 지침

각 경우에 대해 대부분의 경우 조리법과 섭취 목적 이이 질문에 대답합니다. 최적의 식단 및 운동 옵션 고려.

훈련 계획을 세우거나 더 나은 방법으로 우리가 수락하는 조건에 대해 코치에게 도움을 요청하십시오..

그래서 신체 활동 :

  • 유산소 운동은 30-40 분 동안 일주일에 4-6 회해야합니다.
  • 근력 운동은 25-30 분 동안 일주일에 2-3 회 소요됩니다.
  • 심박수가 최대의 60 %까지 증가하는 운동이 적합합니다..

또한 피트니스 다이어트를 진지하게 생각하십시오. 이 점은 신체 활동만큼이나 중요합니다. 이 규칙을 따르면 결과를 얻을 수 있습니다..

  1. 테이블의 칼로리 함량을 추적하십시오. 하루에 1600을 초과해서는 안됩니다. 단백질은 체중 1kg-단백질 1g에 포함됩니다. 지방-최대 60g.
  2. 하루에 적어도 다섯 번 먹을 수있는 능력을 스스로 결정하십시오. 각 복용량은 300g이어야합니다. 식사를 거르지 마십시오.
  3. 약물은 식욕을 유발하지만 식사 사이에 간식을 먹지 않습니다..
  4. 알코올, 설탕, 흰 빵을 섭취하지 마십시오. 식단에서 빠른 탄수화물 제거.
  5. 훈련 전 약 30 분 안에 200-250g의 단백질 식품을 섭취하십시오..

이 계획으로 복용하는 것이 옳습니다-하루 1200mg의 약물. 바람직하게는 액체 형태. 그러나 수신을 여러 번 분할해야합니다. 이것은 편안한 리셉션을 위해 중요합니다. 이 경우 머리의 지속적인 느낌을 경험하지 못할 것입니다..

  • 공복에 아침 식사 20-30 분 전에 먼저 섭취하십시오. 200mg.
  • 점심 (아침) 15-20 분 전 두 번째 섭취 200mg.
  • 세 번째 약속은 15-00에 가까운 오후 간식 20-30 분 전에. 200mg.
  • 훈련 10 분 전 네 번째 용량 300mg.
  • 다섯 번째 복용량은 훈련 후 20-25 분입니다. 300 mg.

이 약물은 식욕을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 격렬한 훈련 중 신진 대사가 향상되고 지방 연소가 활발해지면서 위가 쿵쾅 거리는 소리가 자주 자극을 받게됩니다. 이에 대비해야하며 영양 및 다이어트 시스템을 중단하지 마십시오..

한 달 이내에 약을 복용하는 것이 좋으며 복용 전과 과정이 끝날 때 모니터링하고 검사하는 것이 좋습니다. 따라서 약물 작업에 완전히 확신하고 의사는 역학을 평가할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 다양한 이유로 향후 섭취를 금지하십시오.

이 약은 약간의 자극 효과가 있으므로 늦은 운동을 피하십시오. 이것은 수면 장애로 위협이되며, 따라서 작업 능력의 상당한 손실을 초래합니다..

복용하면 장 문제가 발생할 수 있습니다. 이 문제가 2 일 이내에 지속되면 의사와 상담하십시오.!

중대한. 저울은 잊어 버려. 체지방이 근육으로 대체된다는 사실 때문에 체중이 올 수도 있습니다. 측정하십시오. 더 나은-일주일에 한 번 동시에. 올바른식이 요법과 운동 요법을 사용하면 한 달에 1-2 사이즈 씩 더 작아 질 수 있습니다..

L-carnitine은 멋지게 보이고 항상 "몸매를 유지하기"를 원하는 모든 사람을위한 보편적 인 도우미입니다.

여성의 경우-배란시 신체가 체액을 얻고 월경 후 체중이 크게 감소한다는 것을 명심하십시오. 이걸 고려하세요. 관찰 일지를 작성하십시오. 그렇지 않으면 일반적인 약물 복용 과정을 대체합니다..

약물 복용을 중단하십시오. 자주 복용하면 효과가 약해집니다. 다음 약속은 4 개월 후에 시작하는 것이 좋습니다..

어떤 L- 카르니틴이 더 나은 액체 또는 캡슐

액체 약물 또는 캡슐 복용?

여기에는 합의가 없으며 경험 많은 운동 선수는 일반적으로 경험과 약물의 직접 효과를 기반으로 선택합니다..

훈련 직전과 과정 중에 액체 준비를하는 것이 편리합니다. 그는 더 빨리 행동하기 시작합니다.

액체 준비는 더 비싸고 일부 옵션은 풍미가 있습니다. 많은 사람들이 복합 복용량을 선호합니다-하루 중 상반기-캡슐, 후반-액체 제제.

직접 신청을 결정할 수 있으며 그 과정에서 편리한 옵션을 선택할 수 있습니다..

levocarnitine 정제는 신체에 더 오래 흡수되며 체중 감소가 아니라 의료 목적으로 더 적합합니다. 그러나 시럽의 가격은 상당히 높습니다. 그러나 이것들은 모두 아이디어와 신화입니다. 활성 약물에는 하나의 구성이 있습니다..

용액, 시럽, 앰플 및 특수 음료-액체 제제의 선택이 넓습니다. 이 문제에 대한 코치의 조언도 적절할 것입니다..

천연물에 함유 된 L- 카르니틴 함량

이 마법 효소는 육류, 붉은 가금류, 버터, 우유, 코티지 치즈와 같은 동물성 제품에서 발견됩니다..

붉은 고기에서 더 많은 비율이 발견됩니다. 그것의 사용은 levocarnitine의 자연 생산에 필수적입니다. 몸 자체가 그것을 생산한다는 것을 기억해야하며 아마도 부하가 크지 않으면이 양으로 충분합니다..

지속적인 피로, 우울증, 비만 경향과 같은 레보 카르니틴 부족의 징후가 있고 생활 방식 과식이 요법을 변경하지 않은 경우 의사를 만나십시오. 필요한 검사 후 의사는 치료를 진단하고 처방합니다. 이 문제에 책임감있게 접근하는 것이 좋습니다..

다른 약물과 함께 L- 카르니틴 복용

약물에 대한 연구가 진행 중이며 현재 다른 약물과 병용하여 발생하는 알려진 편차가 없습니다..

약물을 다른 식품 첨가물과 함께 복용해도 해를 끼치지는 않지만 심각한 약물과 함께 복용하지 않아야하며 가장 중요한 것은 알코올과 함께 복용하지 않아야합니다..

다음과 같은 경우에는이 약을 복용하지 마십시오.

  • 임신 중이거나 모유 수유 중입니다. 이 약물이 태아와 영아에 미치는 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
  • 심혈관 질환이있는 경우. 의사의 예약과 상담을 통해 모든 질문에 대한 답변을 얻을 수 있습니다.
  • 간질이 있습니다. 약물 복용과 간질 발작 횟수 사이에 직접적인 연관성이 의심됩니다.
  • 약물 성분에 알레르기가 있습니다..

단어를 들어

몸에주의를 기울이고 왕겨에서 곡물을 분리하는 법을 배웁니다. 사실이라고 주장하는 것을 믿지 마십시오. 약물 연구하기. 스포츠를 사랑하고 자연스럽고 건강하게 만드십시오..

L- 카르니틴이란 무엇이며 복용 방법?

발행일 : 2019 년 8 월 3 일.

스포츠 보충제는 다양한 형태로 제공됩니다 : 정제, 캡슐, 액체

물질 설명

L- 카르니틴 (레보 카르니틴)은 인체에 존재하는 아미노산으로 자연적으로 신진 대사를 촉진하고 개선합니다..

그녀는 지방에서 에너지 생산에 적극적으로 참여합니다. 결핍으로 신체는 지질을 처리하는 능력을 잃어 비만, 심장 문제로 이어집니다.

L- 카르니틴은 지구력을 높이고 신체 피로를 줄여줍니다. 또한 무거운 신체 활동 후 근육 조직의 회복 속도를 높이고 훈련 중 섬유가 손상되지 않도록 보호합니다..

모든 종류의 스포츠를 연습하려면식이 보충제의 형태로 물질을 섭취하는 것이 좋지만 특히 보디 빌딩, 피트니스 및 에어로빅에 종사하는 사람들에게주의를 기울일 가치가 있습니다..

두 가지 주요 적용 영역이 있습니다.

  1. 체중 감량을 원하는 사람들을위한 지방 버너로 (하지만 신체 활동과 함께 만 가능).
  2. 면역력과 뇌 활동을 증가시키기 위해.

물질 발견의 역사

러시아 생화학 자 V.S. Gulevich R.P. Krimberg와 함께 처음에는 근육 조직에서이 아미노산을 얻어 비타민 B 그룹에 잘못 돌 렸습니다. 그러나 신체가 신장과 간에서이 물질을 독립적으로 생산할 수 있다는 것이 분명해졌습니다..

카르니틴에 대한 추가 연구 과정에서 효소 작용에 필요한 물질 (코엔자임)으로 분류되기 시작했습니다. 과학자들은 여전히이 의견을 가지고 있습니다..

가장 많이 함유 된 제품?

이 아미노산의 대부분은 다음 제품에 포함되어 있습니다 (100g 당).

  • 쇠고기 (95mg);
  • 쇠고기 스테이크 (94.5mg)
  • 돼지 고기 (27.7mg);
  • 베이컨 (23.3mg);
  • 오리 (18.4 mg);
  • 연어 (10mg);
  • 우유 (3.3mg).

슬리밍 사용

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 사용하는 것은 약물 복용과 지속적인 신체 활동 (에어로빅, 활발한 걷기, 달리기, 춤, 심혈관 기계 훈련)의 조합 인 경우에만 권장됩니다. 그렇지 않으면 그 효과는 반대입니다. 식욕이 강하고 쓸모 없게 증가합니다. 운동 시간은 자연 지질 연소 과정을 활성화하기 위해 최소 25-30 분으로 설정해야합니다. 이 스포츠 보충제를 복용하면 신체가 지방 저장소에서 에너지 생산으로 전환하는 데 도움이됩니다..

예를 들어, 탄수화물 섭취량을 제한 할 수 있습니다. 예를 들어 식품의 총량을 10 % 줄일 수 있습니다. 덕분에 훈련 중에 더 빨리 사용할 수 있으며, 이는 지질에서 에너지 생성 메커니즘이 더 빨리 시작됨을 의미합니다..

주제에 관한 비디오 : "l-carnitine. 체중 감량 방법"

운동 선수용

위에서 언급했듯이, 레보 카르니틴은 운동 중에 자주 발생하는 손상으로부터 운동 선수가 근육을 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 물질을 섭취하면 지방을 태우는 과정에서 방출되는 에너지로 인해 신체의 지구력이 증가합니다..

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스포츠 영양에서 L- 카르니틴이 함유 된식이 보충제를 복용하는 것은 복용량과 투여 빈도를 제외하고 체중 감량을 위해 복용하는 것과 유사하지만 나중에 더 자세히 설명합니다..

또한 스포츠를 좋아하는 사람들을위한 식품 보조제의 "플러스"중 다음과 같은 점에 주목합니다.

  • 물질을 사용하면 신체의 글리코겐 매장량을 보존 할 수 있습니다.
  • 특히 육체 노동 후에 두드러지는 배고픔을 줄입니다.
  • 심장 근육의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 정기적으로 복용하면 부상을 줄일 수 있습니다.
  • BCAA 및 기타 아미노산의 매장량 보존.

동시에 레보 카르니틴을 다른 스포츠 보충제와 함께 복용하는 것은 허용됩니다. 과학자들은 현재 다른 지방 버너, 단백 동화 스테로이드 및 보충제와의 사용에 대한 제한을 확인하지 않았습니다..

품종

다음 유형의 스포츠 보충제는 상점 선반에서 찾을 수 있습니다.

  1. 아세틸 카르니틴.
  2. L- 카르니틴 푸마 레이트.
  3. 레보 카르니틴 타르트 레이트.
  4. 프로피 오닐 카르니틴.
  5. 순수한 카르니틴.

첫 번째 유형은 두뇌에 쉽게 침투하기 때문에 사고력을 향상시키기 위해 적극적인 두뇌 활동에 권장됩니다. 두 번째 유형은 심혈 관계에 큰 이점을 가져올 것입니다..

세 번째 유형은 체내에서 쉽게 용해되어 타르타르산과 순수한 첨가제로 분해됩니다. 대부분 체중 감량에 사용됩니다. 프로피 오닐 버전의 보충제는 주로 혈관 기능을 개선하고 심혈관 질환을 돕습니다. 순수한 형태로 보충제는 레보 카르니틴 타르트 레이트와 작용이 유사합니다..

사용하는 방법?

격렬한 운동을하면 음식에서 추출한 레보 카르니틴이 신체에 충분하지 않을 수 있습니다.

먼저 신체가 원칙적으로 얼마나 많은 L-carnitine을 섭취해야하는지 알아 봅시다. 줄무늬 근육과 인간의 간 조직에는 총 약 25g의이 물질이 포함되어 있습니다. 신체의 일일 요구량은 0.2-0.5g이며 부하가 증가하면 필요량이 1.5-2g으로 증가합니다..

L-carnitine 상점은 단백질이 풍부한 식사로 부분적으로 보충됩니다. 흰색 닭고기, 생선, 코티지 치즈, 밀 배아 등이 될 수 있습니다. 그러나 "외부에서"나오는 물질의 양은 종종 충분하지 않습니다 (특히 운동 선수의 경우). 그것의 결핍은 다양한식이 보충제를 보충 할 수있게합니다.

복용량은 신체 상태, 스트레스 수준 및 선택한 약물에 따라 각 개별 사례에 대해 선택됩니다. 제조업체는 종종 식품 첨가물 패키지에 사용 지침을 게시하므로 무시해서는 안됩니다..

사용에 대한 일반적인 권장 사항

릴리스 양식입학 추천메모
시럽5ml 1 일 3 회운동 선수는 체육관에 가기 전에 20-30 분에 한 번에 15ml를 마시는 것이 좋습니다.
알약과 캡슐250-500 mg 하루 2-3 회운동 선수-훈련 전 500-1500 mg
가루하루에 1g필요한 경우 (예 : 스포츠 경기 준비), 물질의 집중적 인 섭취는 "슈퍼"용량으로 허용됩니다 : 하루 9-15g

액체 L-carnitine을 복용하는 기간은 1-2 주 내에 코스를 반복 할 수있는 1-1.5 개월이 될 수 있습니다. 정제의 식품 보충제 사용 기간-2-6 개월.

1 년에 최대 4-6 개의 코스를 반복 할 수 있습니다. 6 개월 이상 약물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 레보 카르니틴 보충제는 영아에 대한 약물의 효과에 대한 데이터가 충분하지 않기 때문에 수유 및 임신 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다..

액체 형태로 물질을 섭취하는 방법?

L- 카르니틴은 액체 (용액, 시럽, 특수 음료, 앰플) 및 고체 (정제, 캡슐) 형태로 제공됩니다. 보충제는식이 보충제 시장과 제약 시장 (Elkar 등)에서 모두 제공됩니다..

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액체 레보 카르니틴 (보통 아세틸-레보 카르니틴) 의사와 영양사는 "주"식사 사이 또는 식사 20 분 전에 비타민 칵테일 형태로 섭취 할 것을 권장합니다. 위장관의 미생물에 대한 부정적인 결과를 피하기 위해 완전히 "빈"위에 사용하지 마십시오. 이 약은 하루 중반 (이상적으로는 아침부터 애프터눈 티까지)에 섭취하는 것이 좋습니다. 복용하는 동안 많은 양의 에너지가 생성되면 수면 문제가 발생할 수 있습니다..

보충제를 액체 형태로 섭취하는 것은 훈련 전에 특히 편리합니다 (편리한 복용량, 즐거운 맛, 보충제를 마실 것을 찾을 필요가 없음).

나머지 시간에는 캡슐 또는 정제가 선호됩니다. 일반적으로 제조업체는 액체 형태의 순수한 엘 카르니틴을 거의 생산하지 않습니다. 감미료와 향료가 이러한 제제에 종종 존재합니다. 이 형태의 방출은 다른 것보다 비싸다..

알약 또는 분말 보충제 복용 방법?

일반적으로 L- 카르니틴을 정제 또는 분말로 복용하는 규칙은 액체 형태로 약물을 복용하는 권장 사항과 다르지 않습니다. 하나의 정제 또는 캡슐의 물질 함량에주의를 기울일 가치가 없다면. 영양사는 주스 또는 탄산이없는 미네랄 워터와 함께 물질을 마실 것을 권장합니다..

정제 형태로 약물은 액체 버전보다 조금 더 몸에 흡수됩니다..

정제는 심장의 활동을 정상화하기 위해 복용하기에 더 적합합니다. "추가"파운드와의 싸움과 스포츠 훈련 중에는 보충제를 액체 형태로 사용하는 것이 좋습니다..

레보 카르니틴을 어떤 형태로든 복용하는 동안 신경계를 과도하게 긴장시키지 않도록 카페인이 포함 된 제품의 사용을 제한해야합니다..

주요 실수

모든 식품 보충제는 적절한 사용 측면에서 세심한주의가 필요합니다. 다음과 같은 경우 카르니틴의 이점은 최소화됩니다.

  1. 최적의 입학 시간을 위반하십시오. 약물 작용의 최고점은 사용 후 20-30 분에 발생합니다. 효과는 최대 2 시간 동안 지속됩니다. 훈련하기 최소 15-20 분 전에 스포츠 보충제를 섭취하십시오..
  2. 복용량이 너무 적습니다. 이 경우, 많을수록 적을수록 좋습니다. 약물 과다 복용은 설사를 유발할 수 있지만 매우 드문 경우입니다..
  3. 카르니틴 자체는 체중 감량이나 몸매 유지에 도움이되지 않습니다. 따라서 훈련, 적절하고 균형 잡힌 영양을 잊지 마십시오..

보충제 복용에 대한 운동 선수의 리뷰

온라인과 가장 가까운 체육관에서 운동에 레보 카르니틴을 사용하는 사람들을 만날 수 있습니다. 대부분의 경우, 그들은이 스포츠 보충제에 대해 긍정적으로 말하지만 팔을 접은 채 소파에 앉으면 효과가 없다는 점을 지적합니다..

사실, 스포츠 보충제의 "과도한"용량이 운동 선수의 신체에 미치는 영향에 대한 모호한 연구를 언급하는 세계의 많은 비평가들이 있습니다. 그들은 천연 식품 외에 카르니틴을 섭취하는 데 아무런 의미가 없다고 믿고 있으며, 그 이점에 대한 모든 주장은 스포츠 영양 제조업체에 광고 및 마케팅을 주문하는 것입니다..

현재까지이 문제에 대한 합의는 없습니다. 즉, 인기있는 코엔자임을 추가로 복용 한 후 사람들이 지방 연소와 지구력 향상 측면에서 훈련 진행률을 크게 향상 시켰음을 보여주는 많은 예가 있습니다. 카르니틴 복용에 대한 귀하의 경험은 무엇입니까? 비평가 또는 스포츠 영양 제조업체의 의견입니다.?

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