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L- 카르니틴이란 무엇이며 복용 방법?

발행일 : 2019 년 8 월 3 일.

스포츠 보충제는 다양한 형태로 제공됩니다 : 정제, 캡슐, 액체

물질 설명

L- 카르니틴 (레보 카르니틴)은 인체에 존재하는 아미노산으로 자연적으로 신진 대사를 촉진하고 개선합니다..

그녀는 지방에서 에너지 생산에 적극적으로 참여합니다. 결핍으로 신체는 지질을 처리하는 능력을 잃어 비만, 심장 문제로 이어집니다.

L- 카르니틴은 지구력을 높이고 신체 피로를 줄여줍니다. 또한 무거운 신체 활동 후 근육 조직의 회복 속도를 높이고 훈련 중 섬유가 손상되지 않도록 보호합니다..

모든 종류의 스포츠를 연습하려면식이 보충제의 형태로 물질을 섭취하는 것이 좋지만 특히 보디 빌딩, 피트니스 및 에어로빅에 종사하는 사람들에게주의를 기울일 가치가 있습니다..

두 가지 주요 적용 영역이 있습니다.

  1. 체중 감량을 원하는 사람들을위한 지방 버너로 (하지만 신체 활동과 함께 만 가능).
  2. 면역력과 뇌 활동을 증가시키기 위해.

물질 발견의 역사

러시아 생화학 자 V.S. Gulevich R.P. Krimberg와 함께 처음에는 근육 조직에서이 아미노산을 얻어 비타민 B 그룹에 잘못 돌 렸습니다. 그러나 신체가 신장과 간에서이 물질을 독립적으로 생산할 수 있다는 것이 분명해졌습니다..

카르니틴에 대한 추가 연구 과정에서 효소 작용에 필요한 물질 (코엔자임)으로 분류되기 시작했습니다. 과학자들은 여전히이 의견을 가지고 있습니다..

가장 많이 함유 된 제품?

이 아미노산의 대부분은 다음 제품에 포함되어 있습니다 (100g 당).

  • 쇠고기 (95mg);
  • 쇠고기 스테이크 (94.5mg)
  • 돼지 고기 (27.7mg);
  • 베이컨 (23.3mg);
  • 오리 (18.4 mg);
  • 연어 (10mg);
  • 우유 (3.3mg).

슬리밍 사용

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 사용하는 것은 약물 복용과 지속적인 신체 활동 (에어로빅, 활발한 걷기, 달리기, 춤, 심혈관 기계 훈련)의 조합 인 경우에만 권장됩니다. 그렇지 않으면 그 효과는 반대입니다. 식욕이 강하고 쓸모 없게 증가합니다. 운동 시간은 자연 지질 연소 과정을 활성화하기 위해 최소 25-30 분으로 설정해야합니다. 이 스포츠 보충제를 복용하면 신체가 지방 저장소에서 에너지 생산으로 전환하는 데 도움이됩니다..

예를 들어, 탄수화물 섭취량을 제한 할 수 있습니다. 예를 들어 식품의 총량을 10 % 줄일 수 있습니다. 덕분에 훈련 중에 더 빨리 사용할 수 있으며, 이는 지질에서 에너지 생성 메커니즘이 더 빨리 시작됨을 의미합니다..

주제에 관한 비디오 : "l-carnitine. 체중 감량 방법"

운동 선수용

위에서 언급했듯이, 레보 카르니틴은 운동 중에 자주 발생하는 손상으로부터 운동 선수가 근육을 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 물질을 섭취하면 지방을 태우는 과정에서 방출되는 에너지로 인해 신체의 지구력이 증가합니다..

지방 연소를위한 효과적인 유산소 방법을 원하십니까? 배우기-체중 감량을위한 줄넘기 방법.

날개를 펌핑하는 작업 프로그램이 있습니다..

스포츠 영양에서 L- 카르니틴이 함유 된식이 보충제를 복용하는 것은 복용량과 투여 빈도를 제외하고 체중 감량을 위해 복용하는 것과 유사하지만 나중에 더 자세히 설명합니다..

또한 스포츠를 좋아하는 사람들을위한 식품 보조제의 "플러스"중 다음과 같은 점에 주목합니다.

  • 물질을 사용하면 신체의 글리코겐 매장량을 보존 할 수 있습니다.
  • 특히 육체 노동 후에 두드러지는 배고픔을 줄입니다.
  • 심장 근육의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 정기적으로 복용하면 부상을 줄일 수 있습니다.
  • BCAA 및 기타 아미노산의 매장량 보존.

동시에 레보 카르니틴을 다른 스포츠 보충제와 함께 복용하는 것은 허용됩니다. 과학자들은 현재 다른 지방 버너, 단백 동화 스테로이드 및 보충제와의 사용에 대한 제한을 확인하지 않았습니다..

품종

다음 유형의 스포츠 보충제는 상점 선반에서 찾을 수 있습니다.

  1. 아세틸 카르니틴.
  2. L- 카르니틴 푸마 레이트.
  3. 레보 카르니틴 타르트 레이트.
  4. 프로피 오닐 카르니틴.
  5. 순수한 카르니틴.

첫 번째 유형은 두뇌에 쉽게 침투하기 때문에 사고력을 향상시키기 위해 적극적인 두뇌 활동에 권장됩니다. 두 번째 유형은 심혈 관계에 큰 이점을 가져올 것입니다..

세 번째 유형은 체내에서 쉽게 용해되어 타르타르산과 순수한 첨가제로 분해됩니다. 대부분 체중 감량에 사용됩니다. 프로피 오닐 버전의 보충제는 주로 혈관 기능을 개선하고 심혈관 질환을 돕습니다. 순수한 형태로 보충제는 레보 카르니틴 타르트 레이트와 작용이 유사합니다..

사용하는 방법?

격렬한 운동을하면 음식에서 추출한 레보 카르니틴이 신체에 충분하지 않을 수 있습니다.

먼저 신체가 원칙적으로 얼마나 많은 L-carnitine을 섭취해야하는지 알아 봅시다. 줄무늬 근육과 인간의 간 조직에는 총 약 25g의이 물질이 포함되어 있습니다. 신체의 일일 요구량은 0.2-0.5g이며 부하가 증가하면 필요량이 1.5-2g으로 증가합니다..

L-carnitine 상점은 단백질이 풍부한 식사로 부분적으로 보충됩니다. 흰색 닭고기, 생선, 코티지 치즈, 밀 배아 등이 될 수 있습니다. 그러나 "외부에서"나오는 물질의 양은 종종 충분하지 않습니다 (특히 운동 선수의 경우). 그것의 결핍은 다양한식이 보충제를 보충 할 수있게합니다.

복용량은 신체 상태, 스트레스 수준 및 선택한 약물에 따라 각 개별 사례에 대해 선택됩니다. 제조업체는 종종 식품 첨가물 패키지에 사용 지침을 게시하므로 무시해서는 안됩니다..

사용에 대한 일반적인 권장 사항

릴리스 양식입학 추천메모
시럽5ml 1 일 3 회운동 선수는 체육관에 가기 전에 20-30 분에 한 번에 15ml를 마시는 것이 좋습니다.
알약과 캡슐250-500 mg 하루 2-3 회운동 선수-훈련 전 500-1500 mg
가루하루에 1g필요한 경우 (예 : 스포츠 경기 준비), 물질의 집중적 인 섭취는 "슈퍼"용량으로 허용됩니다 : 하루 9-15g

액체 L-carnitine을 복용하는 기간은 1-2 주 내에 코스를 반복 할 수있는 1-1.5 개월이 될 수 있습니다. 정제의 식품 보충제 사용 기간-2-6 개월.

1 년에 최대 4-6 개의 코스를 반복 할 수 있습니다. 6 개월 이상 약물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 레보 카르니틴 보충제는 영아에 대한 약물의 효과에 대한 데이터가 충분하지 않기 때문에 수유 및 임신 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다..

액체 형태로 물질을 섭취하는 방법?

L- 카르니틴은 액체 (용액, 시럽, 특수 음료, 앰플) 및 고체 (정제, 캡슐) 형태로 제공됩니다. 보충제는식이 보충제 시장과 제약 시장 (Elkar 등)에서 모두 제공됩니다..

여기 소녀들을 위해 몸을 말리는 훌륭한 방법이 있습니다..

액체 레보 카르니틴 (보통 아세틸-레보 카르니틴) 의사와 영양사는 "주"식사 사이 또는 식사 20 분 전에 비타민 칵테일 형태로 섭취 할 것을 권장합니다. 위장관의 미생물에 대한 부정적인 결과를 피하기 위해 완전히 "빈"위에 사용하지 마십시오. 이 약은 하루 중반 (이상적으로는 아침부터 애프터눈 티까지)에 섭취하는 것이 좋습니다. 복용하는 동안 많은 양의 에너지가 생성되면 수면 문제가 발생할 수 있습니다..

보충제를 액체 형태로 섭취하는 것은 훈련 전에 특히 편리합니다 (편리한 복용량, 즐거운 맛, 보충제를 마실 것을 찾을 필요가 없음).

나머지 시간에는 캡슐 또는 정제가 선호됩니다. 일반적으로 제조업체는 액체 형태의 순수한 엘 카르니틴을 거의 생산하지 않습니다. 감미료와 향료가 이러한 제제에 종종 존재합니다. 이 형태의 방출은 다른 것보다 비싸다..

알약 또는 분말 보충제 복용 방법?

일반적으로 L- 카르니틴을 정제 또는 분말로 복용하는 규칙은 액체 형태로 약물을 복용하는 권장 사항과 다르지 않습니다. 하나의 정제 또는 캡슐의 물질 함량에주의를 기울일 가치가 없다면. 영양사는 주스 또는 탄산이없는 미네랄 워터와 함께 물질을 마실 것을 권장합니다..

정제 형태로 약물은 액체 버전보다 조금 더 몸에 흡수됩니다..

정제는 심장의 활동을 정상화하기 위해 복용하기에 더 적합합니다. "추가"파운드와의 싸움과 스포츠 훈련 중에는 보충제를 액체 형태로 사용하는 것이 좋습니다..

레보 카르니틴을 어떤 형태로든 복용하는 동안 신경계를 과도하게 긴장시키지 않도록 카페인이 포함 된 제품의 사용을 제한해야합니다..

주요 실수

모든 식품 보충제는 적절한 사용 측면에서 세심한주의가 필요합니다. 다음과 같은 경우 카르니틴의 이점은 최소화됩니다.

  1. 최적의 입학 시간을 위반하십시오. 약물 작용의 최고점은 사용 후 20-30 분에 발생합니다. 효과는 최대 2 시간 동안 지속됩니다. 훈련하기 최소 15-20 분 전에 스포츠 보충제를 섭취하십시오..
  2. 복용량이 너무 적습니다. 이 경우, 많을수록 적을수록 좋습니다. 약물 과다 복용은 설사를 유발할 수 있지만 매우 드문 경우입니다..
  3. 카르니틴 자체는 체중 감량이나 몸매 유지에 도움이되지 않습니다. 따라서 훈련, 적절하고 균형 잡힌 영양을 잊지 마십시오..

보충제 복용에 대한 운동 선수의 리뷰

온라인과 가장 가까운 체육관에서 운동에 레보 카르니틴을 사용하는 사람들을 만날 수 있습니다. 대부분의 경우, 그들은이 스포츠 보충제에 대해 긍정적으로 말하지만 팔을 접은 채 소파에 앉으면 효과가 없다는 점을 지적합니다..

사실, 스포츠 보충제의 "과도한"용량이 운동 선수의 신체에 미치는 영향에 대한 모호한 연구를 언급하는 세계의 많은 비평가들이 있습니다. 그들은 천연 식품 외에 카르니틴을 섭취하는 데 아무런 의미가 없다고 믿고 있으며, 그 이점에 대한 모든 주장은 스포츠 영양 제조업체에 광고 및 마케팅을 주문하는 것입니다..

현재까지이 문제에 대한 합의는 없습니다. 즉, 인기있는 코엔자임을 추가로 복용 한 후 사람들이 지방 연소와 지구력 향상 측면에서 훈련 진행률을 크게 향상 시켰음을 보여주는 많은 예가 있습니다. 카르니틴 복용에 대한 귀하의 경험은 무엇입니까? 비평가 또는 스포츠 영양 제조업체의 의견입니다.?

L- 카르니틴

구성

시럽 형태의 제품 구성에는 활성 물질 인 levocarnitine과 과당을 포함한 여러 가지 추가 성분이 포함되어 있습니다..

정제의 약물에는 레보 카르니틴, 아스코르브 산 및 활성 물질과 같은 추가 성분이 포함되어 있습니다. 일부 제조업체의 정제에는 활성 성분으로 레보 카르니틴 만 포함되어 있습니다..

캡슐에는 250 또는 500mg의 레보 카르니틴이 포함될 수 있습니다..

릴리스 양식

이 제품의 여러 가지 형태가 생산됩니다..

  • 100ml 병에 담긴 액체 시럽.
  • 10 개로 구성된 컨투어 팩과 폴리머 병에 담을 수있는 엘 카르니틴 정제.
  • 캡슐은 60, 150 PC의 폴리머 팩에 들어 있습니다..

약리 효과

위키 백과에 따르면 L- 카르니틴은 비타민 B에 가까운 아미노산이며 합성은 체내에서 발생합니다. 그것은 아미노산 L- 리신과 L- 메티오닌에서 합성됩니다. 따라서 신체에는 충분한 양의 철분과 비타민 B3, B6, C가 ​​있어야합니다..

L-Carnitine이 무엇인지 말하면 비타민 BT 또는 B11이라고도합니다. 카르니틴 제제는 항 갑상선, 항 저산소, 단백 동화 효과가 있으며 조직 재생 활동을 자극합니다. 이 물질의 영향으로 사람의 식욕이 향상되고 지방 대사 과정이 활성화됩니다.

내인성 L- 카르니틴의 합성은 주로 간에서 발생합니다. 외인성 L- 카르니틴의 특성은 외인성의 특성과 동일합니다. L- 카르니틴을 복용 할 때는 코엔자임 A의 활동을 지원하는 대사 과정을 정상화하는 수단이라는 것을 명심해야합니다.L- 카르니틴의 작용으로 단백질과 탄수화물 화합물의 분해가 느려지고 지방 대사가 촉진됩니다. 따라서 일반적으로 El-Carnitine은 "약국"지방 버너로 알려져 있습니다..

연구 과정 에서이 물질은 신체에 축적 된 지방을 에너지로 전환하고 저혈당을 제어하며 심근 경색 위험을 줄이고 심장 근육을 강화시키는 과정에서 매우 중요한 구성 요소임을 입증했습니다..

몸 에이 물질이 부족하면 지방이 타지 않고 점차적으로 신체 세포에 축적됩니다..

카르니틴 보충제를 복용하고 운동을하면 상당한 체지방을 태울 수 있습니다. 이 물질은 젖산 증의 정도를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 약물의 신경 영양 효과가 주목되고 약물은 또한 신경 조직의 재생 과정을 활성화합니다.

이 약물은 약물이 아닌식이 보조제입니다..

약동학 및 약력학

이 물질을 함유 한 제제를 경구로 복용하면 활성 성분이 소화계에 잘 흡수됩니다. 가장 높은 혈장 농도는 투여 3 시간 후에 관찰됩니다. 신장을 통해 배설되고 물질은 대사 산물로 배설됩니다.

사용 표시

L-Carnitine을 복용하는 방법뿐만 아니라이 약 복용에 대한 적응증도 고려해야합니다..

L-Carnitine 액체 및 기타 형태의이 약제는 운동 중 효과와 지구력을 높이고 근육 질량 성장을 증가시키는 데 사용됩니다. 이 치료법은 종종 스포츠 영양을 실천하는 사람들이 취합니다..

운동 내성을 높이기 위해 심장 질환 진단을받은 사람들에게이 보충제를 캡슐 및 기타 형태로 복용하는 것이 좋습니다..

또한 뇌의 노화를 막고 기억력을 활성화하며 집중력을 높이기 위해 노년기 남녀를위한 약을 처방하고 있습니다..

때로는 체중을 정상화하고 아동의 골격근을 올바르게 발달시키기 위해 집중적 인 성장을하는 아기뿐만 아니라 미숙아에게 처방됩니다..

또한 신체에 L-Carnitine 부족을 보완하기 위해 채식주의를 실천하는 사람, 육체적 피로가있는 환자, 식욕 부진이있는 사람에게도 권장 할 수 있습니다. 이 경우 약물의 복용량은 전문가가 결정합니다..

레보 카르니틴을 함유하는 약물은 복합 치료의 일부로 보조 약물로 처방됩니다. 이러한 약속은 간, 내분비 계, 심장, 혈관 질환에 권장됩니다..

금기 사항

약물 복용을 위해 다음과 같은 금기 사항이 결정됩니다.

  • 약물 성분에 대한 개인적인 편협함;
  • 임신, 수유 (약물 복용은 권장하지 않음).

L-Carnitine의 부작용

일반적 으로이 에이전트는 복용시 잘 견딥니다. 그러나 때로는 부작용이 나타나는 경우가 있습니다. 특히 소화 불량 증상, 알레르기 증상, 상복부 통증이 발생할 수 있습니다. 요 혈증이있는 사람은이 약을 복용하는 동안 근육 약화가 발생할 수 있습니다. 따라서 약물을 복용하고 표시된 부작용이 발생하면 의사와 상담하는 것이 필수적입니다..

L-Carnitine 지침 (방법 및 용량)

L-Carnitine 시럽을 사용하는 경우 사용 지침을 엄격히 준수해야합니다. 식사 시간에 관계없이 구두로 복용해야합니다. 희석하지 않고 마시는 것이 가장 좋으며, 그러한 필요가 있으면 일반 식수로 씻어 내십시오. 일반적으로 성인은 5ml의 시럽을 하루에 세 번 마 십니다. 운동 선수에게 치료법이 처방되면 운동을 시작하기 전에 15ml의 시럽을 마시는 것이 좋습니다. Levocarnitine은 4 ~ 6 주 동안 복용하며 필요한 경우 몇 주 후에 치료 과정을 반복합니다..

L-Carnitine이 1 세 미만의 환자에게 처방되는 경우, 사용 지침은 한 번에 8 ~ 20 방울을 복용하도록 규정합니다..

1 ~ 6 세 환자는 20 ~ 28 방울, 6 ~ 12 세 어린이는 2.5 ml의 단일 용량을받습니다. 이 복용량에서 약물은 한 달 동안 하루에 2-3 번 어린이에게 투여됩니다. 이 과정은 몇 주 후에 의사의 추천에 따라 반복 될 수 있습니다..

제품을 정제 및 캡슐로 사용하는 방법은 의사의 처방에 따라 다릅니다. 정제는 물로 통째로 삼킨다. 어떤 복용량과 약을 언제 복용 해야하는지 전문가는 환자의 건강 상태와 징후를 고려하여 결정합니다. 대부분의 경우 성인은 하루에 2 ~ 3 회 250-500mg의 약물을 마시는 것이 좋습니다. 운동 선수는 운동을 시작하기 전에 500-1500mg의 레보 카르니틴을 한 번 복용해야합니다. 제품을 6 개월 이상 너무 오래 계속해서 마시지 마십시오..

캡슐에 담긴 제품을 복용하면 캡슐을 통째로 마셔야하며, 복용량과 사용 빈도는 정제와 동일합니다..

전문가의 감독하에 만 앰플에서 L- 카르니틴을 정맥 내 및 근육 내로 복용하는 것이 가능합니다..

과다 복용

지침에는 L-Carnitine 과다 복용에 대한 정보가 포함되어 있지 않습니다..

상호 작용

L-Carnitine과 리포산 및 단백 동화 약물을 동시에 투여하면 levocarnitine의 치료 효과가 향상됩니다..

글루코 코르티코 스테로이드를 동시에 투여하면 L- 카르니틴이 조직에 더 많이 축적됩니다 (간 제외)..

판매 조건

처방전없이 약국에서이 약을 주문하거나 구입할 수 있습니다..

보관 조건

식품 첨가물을 25도를 초과하지 않는 t에 보관하십시오.

유통 기한

1.5 년. 시럽 병을 개봉 한 후 15 일 이상 보관할 수 없습니다..

특별 지시

약물의 이점과 해악은 환자가이 치료법을 얼마나 정확하게 복용하는지에 따라 달라진다는 점을 명심해야합니다. 적용이 독립적이고 통제 불가능하게 수행되면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다..

가장 최적의 약물을 선택하는 방법, 더 나은 약물 및 L- 카르니틴 액체를 올바르게 복용하는 방법, 영양사는 개별 상담에서 알려드립니다.

채식주의 자들은 자연적으로 발생하는 레보 카르니틴이 무엇을 포함하고 있는지 고려해야합니다 : 주로 생선, 우유, 고기. 따라서이 다이어트를 따르면이 약을 복용해야 할 수도 있습니다..

L-Carnitine의 영향으로 지구력이 증가하지만 가장 큰 효과를 얻으려면 정확하고 균형 잡힌 식단을 고수하는 것이 중요합니다. 스포츠 영양 에서이 약물은 공식적으로 승인되었습니다..

때때로이 약물은 더 뚜렷한 효과를 위해 다른 지방 버너와 결합됩니다. L-Carnitine을 복용하면 이득 자, 단백질, 코엔자임 Q10 및 기타 복합체와 결합 할 수 있습니다..

레보 카르니틴 유사체

약물의 유사체는 동일한 활성 성분을 포함하는 제품입니다. L-Carnitine은 다양한 브랜드 이름으로 판매되며 다른 활성 성분도 포함 할 수 있습니다. 이들은 Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Evalar의 Sportexpert L-Carnitine (300mg), Multipower L-Carnitine, Doppelherz Active L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power System L-Carnitine, L-Carnitine입니다. 주석 산염.

스포츠 영양에서는 Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, Multipower의 L-Carnitine Concentrate, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, 순수 캡슐화 Coq10 L-Carnitine, Now Foods Liquid Carnitine.

가장 좋은 약은 무엇이며 어떤 약을 선택할지 전문 영양사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 전문 포럼의 리뷰에서도 등급을 찾을 수 있습니다. 그러나 어떤 약물이 등급에서 가장 좋고 어떤 보충제가 어느 회사에서 더 나은지에 대한 모든 사용자 의견은 주관적입니다..

카르니틴과 L- 카르니틴

Carnitine 및 L-Carnitine에 대한 네트워크에 대한 수많은 리뷰가 있으며, 약물의 효과는 사람이 올바르게 복용하는지, 다이어트를 따르거나 스포츠를 하느냐에 달려 있다고 결론을 내릴 수 있습니다. Ornithine 및 L-Carnitine과 같은 다른 조합의 약물도 사용됩니다..

L- 카르니틴 및 L- 타르트 레이트

L-Carnitine과 L-Tartrate 보충제는 지구력을 향상시킬뿐만 아니라 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 특정 약물의 선택과 사용은 전문가와 상담 한 후에 권장됩니다..

L- 카르니틴과 크레아틴

크레아틴은 운동 선수의 근육량 증가와 근력 지표 증가에 기여하므로 때때로이 두 가지 보충제가 결합됩니다. 이 자금을 가져 가야하는 이유와 가치가 있는지 여부는 전문가에게 문의해야합니다..

어린이들을위한

시럽은 때때로 성장과 발달을 촉진하기 위해 적절한 복용량으로 어린이에게 처방됩니다. 액체 시럽을 마시는 방법은 어린이의 나이에 따라 다릅니다. 복용량은 소아과 의사가 처방하며 각 특정 경우에 보충제가 무엇인지 결정합니다..

알코올로

알코올과 레보 카르니틴을 동시에 복용하면 심각한 부작용이 없습니다. 그러나 약물이나 보충제로 치료하는 동안 술을 마시는 것은 바람직하지 않습니다..

체중 감량을위한 L- 카르니틴

L-Carnitine에 대한 체중 감소에 대한 많은 리뷰에 따르면 올바르게 섭취하면 보충제가 체중을 조절할 수 있습니다. 그러나 지침은 첨가제가 보조 도구 일뿐임을 나타냅니다..

체중 감량을 위해 L-Carnitine을 복용하는 방법은 사람이 스포츠에 참여하는지 또는 다이어트를 따르는 지에 따라 다릅니다. 모든 권장 사항에 따라 제품은 지방 연소 과정을 활성화합니다. 이를 위해 L-Carnitine Acetyl, Power System 등 다른 제조업체의 약물이 사용됩니다..

임신 중

임신과 수유 중에는이 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 레보 카르니틴을 복용하는 동안 임신이 발생하면 즉시 중단해야합니다..

L-Carnitine에 대한 리뷰

인터넷에서 L-Carnitine에 대한 의사의 리뷰는 보충제를 지방 연소 제로 사용하는 소녀의 리뷰보다 덜 일반적입니다. 기본적으로 체중 감량에 대한 9 건의 리뷰에 따르면 L-Carnitine 300, 액체 시럽, Evalar, Turboslim 등의 약물은 격렬한 스포츠 조건에서만 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 동시에 운동을 시작하기 직전에 마셔야한다는 점에 유의하십시오. 그렇지 않으면 복용해도 아무런 이점이 없습니다. 그러나 금기 사항을 고려하면 약물도 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 El Carnitine을 지방 버너로 사용한 일부 체중 감량은 보충제가 쓸모없고 체중 감소에 기여하지 않는다는 리뷰를 남깁니다. 일부 사용자는 Evalar, Solgar 등의 약물 폐지 후 금단 증후군이 발생했다고 썼지 만 그러한 리뷰는 드뭅니다.

체중 감량을위한 L-carnitine에 대한 많은 리뷰에 따르면 체중 감량을 위해 levocarnitine을 사용하는 것은 신진 대사를 가속화하는 능력 때문이라고합니다.

L-Carnitine Power System 및 기타 보충제 (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 등)에 대한 리뷰는 운동 선수가 남긴 경우가 많습니다. 적극적으로 훈련하는 사람. 대부분의 경우, 운동 선수들은 보충제가 지구력을 높이고 스포츠 중 활동을 촉진한다고 썼기 때문에 긍정적입니다. 종종 Acetyl Carnitine, Arnebia 약물에 대한 리뷰가 남아 있으며 운동 선수는 종종 L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme 등을 복용합니다. 모든 제품을 약국에서 구입할 수있는 것은 아니며 일부 제품은 특수 사이트에서 주문해야합니다..

L- 카르니틴 가격 구입처

어떤 L- 카르니틴을 구입하는 것이 더 낫다면 전문가가 조언해야합니다. levocarnitine의 가격은 약물 및 제조업체에 따라 다릅니다. 약국의 L-Carnitine 가격은 의약품 제조업체에 따라 다릅니다..

El-Carnitin Solgar 지방 버너의 정제 비용은 30 개당 2000 루블입니다. 모스크바에서는 2300 루블의 가격으로 액체 슬리밍 약물을 구입할 수 있습니다. 예 카테 린 부르크, 상트 페테르부르크에서 체중 감량 보충제 비용은 얼마입니까? 보충제 판매 지점에서 알아 내야합니다. L 카르니틴 캡슐은 60 개당 600 루블의 가격으로 구입할 수 있습니다. 약물 Multipower는 2200 루블의 가격으로 구입할 수 있습니다. Power System 보충제의 가격은 1300 루블입니다. 230 hryvnia의 가격으로 Kiev, Kharkov에서 carnitine과 함께 Lida 약물을 구입할 수 있습니다. L Carnitine 300 구입처는 약국에 문의해야합니다. 민스크에서 L-Carnitine을 주문할 수 있습니다..

체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법

Levocarnitine (L-carnitine)은 체중 감량을위한 가장 유명하고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 그것은 보디 빌딩의 추가 에너지를 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 질량 증가 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L-carnitine을 올바르게 복용하는 방법과 스포츠 영양 및 다이어트 보충제와 함께 효과적인 체중 감량을 제공하는 형태를 자세히 분석합니다..

보충제는 어떻게 작동합니까?

약리 효과

비타민 B와 관련된 천연 물질 l- 카르니틴은 신체에서 합성되며 근육과 간에서 발견됩니다. Levocarnitine은 지방산을 미토콘드리아로 운반하고 ATP, 즉 에너지의 형성을 촉진합니다. 보충제를 추가로 섭취하면 운동 중에 그리고 신체의 중요한 활동을 위해 에너지를 얻기 위해 지방산 분해가 가속화됩니다..

표시

스포츠에서 그들은 비만과 싸우기 위해 그리고 추가 에너지로 약물을 마신다. 의학에서는 성인과 어린이의 신체의 L- 카르니틴 결핍, 신장 질환, 심혈관 질환 및 위장병에 사용되며 산도 및 위염이 높습니다..

부작용 및 금기 사항

이 물질은 유해하지는 않지만 신체에서 자체적으로 합성되어 일일 기준을 초과하고 긴 과정이 신장 기능을 방해 할 수 있으므로 약물의 부작용 징후는 신장 부위의 염증 느낌입니다. 즉시 보충제 복용을 중단하십시오.

또한 구토, 메스꺼움, 혈압 상승, 날카로운 소변 냄새, 경련이 동반되는 약물에 대한 개인적인 편협함은 배제되지 않습니다. 개인 과민증의 증상이있는 경우 L- 카르니틴 복용을 중단해야합니다..

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법?

각 제조업체는 다른 형태의 L- 카르니틴을 사용하고 다른 불순물을 첨가하므로 사용 지침이 약간 다릅니다. 포장에서 하루에 1 ~ 3g의 물질 섭취 권장 사항을 찾을 수 있습니다..

물질 방출에는 캡슐, 정제, 분말 및 액체 형태의 여러 형태가 있습니다. 분말 및 액체 형태 (선택 사항)는 물에 희석해야합니다. 사용하기 전에이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 용액을 완성 된 형태로 2 시간 이상 보관하지 마십시오..

접수 횟수 및 방법

교육 일 :

  1. 보충제를 사용하는 가장 효과적인 방법은 근력 운동이나 심장 강화 운동 30-40 분 전에 L- 카르니틴 2g을 섭취하는 것입니다. 운동 중에는 신체의 고농도 물질이 필요합니다. 운동을 시작하는 데 40 분이 걸리기 때문에 운동 전에 체중 감량을 위해 엘 카르니틴을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 운동 중과 후에 복용하는 것은 에너지가 더 이상 필요하지 않은 늦은“점화”로 인해 정당화되지 않습니다. 유산소 운동을하면 더 많은 지방산 섭취가 제공되므로 더 많은 지방이 연소됩니다. 무산소 운동 전에 2g의 약물도 소비되어 ATP 생산을 보장합니다-근력 운동 중 에너지 유지에 필요합니다. 두 경우 모두 훈련 전에 복용해야합니다. 이 물질은 2-3 시간 동안 운동 후에도 계속 작용하며 4 시간 후에는 몸에서 완전히 배설됩니다..
  2. 하루에 두 번 운동하면 일일 속도를 두 부분 (각각 1g)으로 나누고 부하 30-40 분 전에 복용합니다..

휴식 일

운동을하지 않는 날의 지방 연소를 개선하고 음식에서 지방 흡수를 방해하려면 1g을 하루에 두 번 마시십시오. L-carnitine의 첫 번째 섭취는 식사 후 아침에 (아세테이트는 식사 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다), 두 번째 섭취는 점심 시간 또는 취침 전입니다. 밤에는 활동을 계속하여 지방산을 전달하므로 꿈속의 몸은 글리코겐과 근육 단백질이 아니라 지방을 소비합니다. 이 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 이화 작용 (근육 파괴)을 예방합니다..

입학 과정은 2 개월을 초과하지 않아야하며 최적 과정은 1-1.5 개월이며 그 후 2-4 주 휴식을 취해야합니다. 결과가 만족스럽지 않으면 2 주 동안 휴식을 취한 후 L-carnitine 코스에 지방 버너를 추가 할 수 있습니다. 몸이 물질에 익숙해지지 않도록 투약주기가 필요합니다. 그렇지 않으면 약물을 복용해도 결과가 나타나지 않습니다..

다른 약물과의 병용

L- 카르니틴은 BCAA, 오메가 -3, 단백질과 같은 다른 안전한 보충제와 잘 작동합니다. 이러한 영양 보충제는 지방 연소 작용의 탁월한 강화제 역할을합니다..

오메가 -3는 유리 지방산을 결합 할 수있는 독특한 분자 사슬을 가지고 있으며, 두 약물이 함께 지방 제거를 가속화합니다.

단백질과 필수 아미노산은 운동 중 근육 영양을 개선하고, 일일 식단을 풍부하게하며, 근육 단백질 분해를 방지합니다..

L- 카르테 틴은 지방과 열 발생과 같은 지방 버너와 함께 섭취 할 수 있습니다 (체중 감량 과정을 가속화하려는 경우)..

마약은 아침과 오후에 함께 마실 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 L- 카르니틴 1g과 함께 아침에 (하루에 한 번) 지방 버너를 복용하십시오. 두 번째 서빙은 점심 시간 또는 훈련 전에 취합니다. 지방 버너의 두 번째 섭취량은 점심 시간 (식사 후) 또는 훈련 전 (L- 카르니틴 1g 포함)에 점진적으로 연결됩니다. 지방 버너의 일일 복용량을 초과하지 말고 늦게 운동하더라도 저녁에 약물을 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 불면증, 과민성, 부정맥이 발생할 수 있습니다..

L-carnitine은 크레아틴을 포함하여 신체에서 합성되는 다른 물질과 결합됩니다. 그러나 크레아틴은 근육에 체액을 유지하여 큰 무게를 들어 올리는 데 더 많은 힘을 줄 수 있기 때문에이 보충제는 대량 증가에 효과적입니다. 크레아틴을 사용하면 근육을 얻고 체액을 저장할 수 있으므로 체중을 줄이면서 섭취하는 것은 부적절합니다. 대량 증가 기간 동안 L-carnitine, 크레아틴, 게이너 및 때로는 사전 운동 복합체의 혼합물을 사용하면 체중을 빠르게 늘릴 수 있으며 칵테일은 훈련 중에 에너지를 제공하고 이화 효과를 방지합니다.

다양한 형태의 보충제 복용 방법

순수한 100 % L- 카르니틴

저탄수화물 다이어트에 좋은 추가 불순물, 향료를 포함하지 않는 분말의 순수 농축 물.

하루에 2g의 분말 만 필요하며 물이나 주스에 희석합니다 (무산소 운동으로 탄수화물에서 더 많은 에너지를 얻을 수 있음). 체중 감량을 위해서는 순수한 형태를 물 200ml에 희석하고 훈련하기 1 시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 작동하는 데 약 40 분이 걸리며 효과는 3 시간 동안 지속됩니다. 필요한 경우, 일일 복용량은 두 가지 복용량 (아침, 오후 또는 저녁), 각각 1g으로 나눌 수 있습니다..

액체

체중 감량을 원한다면이 특정 형태를 선택해서는 안됩니다..

이에 대한 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째,이 형태의 농축 물에는 탄수화물 (설탕)이 포함되어 있으며 지방 연소 기간 동안 단순 탄수화물을 크게 줄여야하며 스포츠 보충제에서 추가로 섭취해서는 안됩니다.

이 형태는 기성품 (측정 캡 1 개)을 취하거나 약간의 물과 혼합합니다. 일반적으로이 형태의 1 회 제공량에는 L- 카르니틴 1000 ~ 1500mg이 포함되어 있으며, 하루에 2 회 제공량을 필요로 할 수 있으며, 훈련 전 또는 아침 및 점심 시간에 섭취 할 수 있습니다..

액체 형태는 또한 조성물의 단순한 탄수화물이 지방으로 변할 것이기 때문에 밤에는 섭취해서는 안되며 이것은 지방과 싸워야하는 L- 카르니틴의 특성과 강하게 모순됩니다. 또한 처방에 의해서만 조제되는 항 비만 약물 (예 : 레 독신)으로 물질을 희석하지 마십시오..

액체 농축 L- 카르니틴은 성분의 탄수화물이 추가 에너지를 추가하고 신체가 지방이 아닌 탄수화물을 연소하기 때문에 근력 운동에 더 적합합니다. 따라서이 형태는 체중 감량 촉진제보다 에너지 드링크로 더 적합합니다..

캡슐에서

캡슐 형태의 L-carnitine은 첨가물, 불순물, 감미료 없이도 순수합니다. 캡슐에는 보통 500mg의 L- 카르니틴이 들어 있으며, 이는 하루에 4 번 필요합니다. 훈련 전에 일일 복용량은 30-40 분 동안 한 번 복용합니다. 휴식 일에는 식후 1 일 2 회 2 캡슐 씩 (아침 1 회, 점심 2 회, 야간) 보충합니다. 물 한잔과 함께 캡슐을 가져 가십시오..

가루

분말 (결정 성 흰색) 물질은 물 또는 원하는 경우 주스로 희석됩니다. 제조업체는이 형태에 비타민, 추가 지방 버너 (과라나, 에페드린, 카페인), 풍미 강화제를 추가합니다. 하나의 서빙은 제조업체가 제공 한 측정 스쿱 하나와 같습니다. 운동 선수는 250-300ml의 물에 1 회 제공량 ​​(L- 카르니틴 2g 이하)을 희석해야하며 훈련 전 40 분 정도 걸립니다..

태블릿에서

이 형태의 L- 카르니틴은 약국에서 발견되며 단점은 하나의 정제에 소량의 물질이 들어 있다는 것이므로 약국 형태는 스포츠 영양 보충제와 달리 수익성이 높고 복용하기 편리하지 않습니다. 약물은 일일 요율을 초과하지 않고 지침에 따라 복용됩니다. 또한 훈련 전 30-40 분 또는 휴식 일에 한 번 복용합니다 (일일 투여 량은 두 번으로 나뉩니다). 약물은 물로 씻어냅니다..

앰플에서

그것은 바로 마실 수있는 형태의 고농축 액체 L- 카르니틴입니다. 원하는 경우 앰플을 물 한잔에 희석 할 수 있습니다. 훈련 40 분 전에 1 앰플을 복용하십시오. 제조업체마다 앰플의 형태는 구성과 복용량이 매우 다릅니다. 한 회사에서는 하나의 앰플에 1000mg, 다른 회사에서는 최대 3000mg의 물질을 포함 할 수 있습니다. 순수한 형태 나 탄수화물 (과당, 젖산)을 첨가하여 찾을 수도 있습니다. 체중 감량을 위해서는 탄수화물이없는 형태를 선택해야하며 한 앰플에 2000mg의 물질을 투여해야합니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

이 필수가 아닌 형태의 l- 카르니틴과 타르타르산은 L- 카르니틴과 달리 체내에 빠르게 흡수되며 혈액에 더 오래 유지됩니다. 이 형태는 많은 스포츠 영양 제조업체에서 종종 발견됩니다. 하루에 2g의 복용량을 초과하지 않고 평소와 같이 캡슐 또는 순수한 (100 %) 분말의 체중 감소를 위해이 그룹을 복용하는 것이 좋습니다.

아세틸

아세틸 기가 추가 된 필수 형태의 L- 카르니틴. 이 형태는 L- 카르니틴보다 빨리 흡수되지만 훨씬 더 빨리 배설됩니다. L-carnitine 은이 형태를 취한 후 오랫동안 혈액에 머 무르지 않기 때문에 스포츠 영양에도 자주 사용됩니다..

프로피 오닐

프로피 오닐 기가 추가 된 에테르 기. 아세틸과 마찬가지로이 그룹은 빠르게 흡수되며 에테르의 효과는 연장되지 않습니다. 제조업체에서 양식을 자주 사용하지 않음.

푸마 레이트

L-carnitine의 흡수를 향상시키는 푸마 릭 그룹을 조성물에 포함하고 항산화 특성을 가짐.

결론 : 어떤 모양이 더 나은지?

체중 감량을 위해서는 필수가 아닌 그룹 (순수 또는 타르트 레이트)을 선택해야하며, 필수 그룹보다 신체에 훨씬 더 잘 흡수되며 이러한 보충제를 섭취 한 후 혈액의 카르니틴 함량이 훨씬 높습니다..

캡슐 또는 순수 (100 %) 분말 형태를 선택하십시오. 모든 형태의 카르니틴은 훈련 40 분 전에 매일 복용하면 훨씬 더 잘 작동하지만 다른 방식으로 작동합니다..

혈액 내 물질의 가장 높은 농도는 순수한 L-carnitine을 섭취 한 후 정확하게 나타나며, 그 약리학 적 효과는 다른 그룹보다 훨씬 높으며 체중 감량에 가장 좋습니다. 가장 중요한 것은 하루에 2000g의 복용량을 초과하지 않는 것입니다..

소녀를 데려가는 방법

남성과 여성의 신체에서 물질은 같은 방식으로 작용하며 복용량도 모든 사람에게 동일합니다. 수신에는 차이가 없습니다. 일일 수당을 지키고, 물질을 제 시간에 섭취하고, 식단에서 지방의 양을 줄임으로써 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다..

예상되는 결과?

L- 카르니틴 자체는 지방 연소가 아니며 에너지 생산을위한 지방산 수송 체로 지방 연소를 목표로하는 생산적인 운동에 필요합니다..

이 물질의 이점은 에너지 생산을 50 %까지 가속화하고 신체가 글리코겐을 소비하는 대신 즉시 지방을 "흡수"한다는 것입니다. 근육은 운동을 시작한 후 처음 20 분 동안 글리코겐 (탄수화물)을 태우고 나서야 연료로 지방을 태우기 시작합니다. 훈련 전에 L-carnitine을 섭취하면 (물질이 작용하기 시작하는 순간부터) 지방 사용 과정이 즉시 시작됩니다. 이것은 보충제가 지방 연소 과정을 두 배 빠르게 가속화한다는 것을 의미합니다..

L-carnitine은 지방 버너 및 고단백 식단과 함께 훨씬 더 효과적으로 작동합니다. 전체 론적 접근-보충, 영양 및 운동은 한 달에 3-5kg의 손실로 이어질 수 있습니다.

슬리밍 권장 사항

1. 식단 균형

식단에는 최소한의 지방 (10-20 %), 단백질 (50-60 %), 탄수화물 (30-40 %)이 포함되어야합니다. 영양소의 균형은 과도한 지방을 얻을 가능성을 배제하고 탄수화물 (단당류 제외)을 줄이면 에너지 부족이 발생하며 이는 신체의 에너지 요구에 지방을 사용하는 과정을 가속화합니다. L- 카르니틴을 동물성 지방을 포함한 지방 식품과 함께 섭취해서는 안되며 불포화 지방산 만 섭취하십시오 (오메가 -3, 6, 9).

2. 유산소 부하 증가

유산소 운동을하면 L- 카르니틴을 연료로 섭취하면서 지방을 더 빨리 사용할 수 있습니다. 근력 운동 외에도 매주 3 ~ 4 회 유산소 운동을 추가하십시오. 같은 날 유산소 운동과 근력 운동을 병행 할 수도 있습니다. 이 경우 유산소 운동 30-40 분 전에 L- 카르니틴 1 회 (1g)를 섭취하고, 두 번째는 근력 운동 전에 섭취하십시오. 심장 강화 운동의 평균 지속 시간은 강렬한 활동의 ​​40 ~ 45 분이어야합니다..

L-carnitine으로 지방을 연소하는 또 다른 효과적인 방법은 30-40 분 동안 하루에 두 번 심장 강화 운동을하는 것입니다. 아침 운동을 시작하기 전에 40 분 안에 1g의 L- 카르니틴을 섭취하고 공복 상태에서 유산소 운동을하면 지방 연소 속도가 빨라지고 증가합니다. 두 번째 운동은 잠자리에 들기 전 저녁에합니다. 두 번째 유산소 운동 40 분 전에 물질 1g을 섭취하고 운동 후 먹지 마십시오. 근육 연소를 방지하기 위해 BCAA의 일부를 취할 수 있습니다. 하루 종일 물을 충분히 마시십시오.

3. 서킷 운동과 인터벌 운동

지구력 훈련을하면 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 쉬지 않고 많은 반복으로 훈련 할 때 지방 창고에서 사용하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 일반적인 계획에 따라 L- 카르니틴을 섭취해야합니다-훈련 40 분 전에 물질 2g.

천연물 100g 당 카르니틴 함량

물론 지방 연소를 위해 천연물에서 L- 카르니틴 함량을 보충하는 것은 불가능합니다. 오히려 음식은 구성의 높은 단백질 함량과 가장 중요한 탄수화물 부족으로 인해 체중 감소를 촉진합니다..

엘 카르니틴 함량이 높은 식품 표

제품L- 카르니틴, mg
양고기119
사슴 고기104
송아지 고기101
소고기82
토끼29
돼지 고기26
왕새우십사
돼지 고기십사
염소 치즈13
청어열한
새우아홉
좌창여덟
가자미7
전유6
단창다섯
고등어4
터키4

L-carnitine은 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이되는 기적의 약이 아닙니다. 이 물질은 적절한 영양과 함께 지방 연소에 중요한 역할을하는 격렬한 운동 중에 에너지를 얻는 보조자 일뿐입니다..

L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법-종합 가이드

함유량:

L- 카르니틴은 신진 대사에 중요한 역할을하기 때문에 모든 포유류의 근육 조직에서 발견되는 비타민 유사 물질입니다. 근육 조직과 인간의 간에는 체력과 유전 적 특성에 따라 약 20-30g의 카르니틴이 포함되어 있습니다. 필요량은 0.2 ~ 0.5g이며 초강력 훈련으로 하루 최대 2g까지 늘릴 수 있습니다..

L- 카르니틴은 우리가 매일 소비하는 많은 식품, 주로 모든 종류의 고기뿐만 아니라 생선, 코티지 치즈, 밀 등에서 발견됩니다. 그럼에도 불구하고 전통적인 공급원에서 카르니틴이 부족한 경우가 많으며 특히 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 체중 감량을 원하는 운동 선수와 사람들에게 추가 소비가 필요합니다..

일일 복용량은 많은 매개 변수, 특히 연령, 인체 측정 매개 변수, 건강 상태 및 신체 활동 수준에 따라 달라집니다. 표시 복용량 :

  • 1 세 미만 어린이-최대 30mg.
  • 1 세에서 3 세까지의 어린이-35-60 mg.
  • 4 ~ 6 세 어린이 (60-100mg 포함).
  • 6 ~ 18 세 어린이-100 ~ 500mg.
  • 스포츠에 참여하지 않는 성인은 250 ~ 500mg을 권장합니다..
  • 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들과 과체중을 줄이고 자하는 사람들에게 권장 일일 복용량은 500 ~ 1500mg.

약물이 100 % 무해하다는 사실에도 불구하고 2g / day의 용량을 초과해서는 안됩니다.이 의미가 없기 때문에 섭취하는 카르니틴의 양과 체중 감소의 강도 사이에 직접적인 관계가 없습니다..

입학 기간은 2 ~ 6 개월입니다..

L- 카르니틴이란??

첫째, L-carnitine은 아무런 노력없이 체중을 줄이는 데 도움이되는 매우 탐나는 "마법"약이 아니라는 점에 유의해야합니다. 둘째, 이러한 "마법의"환약이 원칙적으로 존재할 확률은 빛의 속도에서 0이되는 경향이 있습니다..

따라서 카르니틴은 근육 조직에서 발견되며 이름은 고기 인 라틴어 "carnis"에서 유래합니다. L- 카르니틴 (레보 카르니틴)은 비타민 B와 관련된 천연 물질이므로 종종 비타민 유사 물질이라고 불리며 잘못 비타민 B11이라고도합니다..

이 물질은 근육 조직과 간에서 발생하는 대사 과정에 관여합니다. 레보 카르니틴이 관여하는 주요 과정은 지방에서 에너지를 생산하는 과정입니다. 더 정확하게는 카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 운반하고, 여기서 지방산의 산화 (아마 더 웅변 적으로 연소)와 에너지 생산이 발생합니다..

이해를 돕기 위해 지질을 에너지 원으로 사용하는 과정을 자세히 살펴 보겠습니다. 소파 사무실 생활의 결과로 축적 된 지방은 신체에서 3 단계로 사용할 수 있습니다.

  1. 호르몬과 효소의 복합체 및 신체 활동의 영향으로 지방 분자 (트리글리 세라이드)를 글리세롤과 지방산으로 분해.
  2. 산화가 일어나는 미토콘드리아로 지방산의 수송
  3. 미토콘드리아의 지방 산화는 신체에 에너지를 공급하는 주요 과정 중 하나입니다..

따라서 L-carnitine은 지방 연소 과정에서 한 단계 만 촉진합니다. L-carnitine의 과도한 소비는 지방산이 첫 단계에서 형성되지 않은 경우 지방산의 수송을 증가시키지 않습니다. 레보 카르니틴은 유산소 (중요한) 훈련의 효과를 증가시킬 뿐이며,이를 사용하지 않을 때보 다 약간 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 이런 식으로... 그리고 네, 지방 연소 훈련은 유산소 적이어야합니다. 혐기성 조건에서는 탄수화물과 달리 지방을 에너지 원으로 사용할 수 없기 때문에 조직에 산소를 충분히 공급할 수 있습니다..

사용 표시

  • 슬리밍

L-carnitine 사용의 주요 징후는 체중 감소입니다. L- 카르니틴은 지방 연소 과정에서 중요한 역할을하므로 체중 감량과 관련된식이 요법 및 식단에 사용되는 주요 작용제 중 하나입니다..

  • 정신 활동을 위해

여러 연구 결과에 따르면 L-carnitine을 사용하면 뇌의인지 기능이 향상된다는 결론을 내릴 수 있습니다. 레보 카르니틴은 기억력, 집중력 및 주의력을 향상시키는 수단뿐만 아니라 나이에 따른 뇌의 원치 않는 변화를 예방하는 데 권장됩니다..

  • 지구력 향상

L-Carnitine은 지방에서 추가 에너지 생성에 기여하므로 운동 선수에게 지구력 개발에 사용하도록 표시됩니다..

때때로 동물성 제품의 배제 또는 불충분 한 섭취로 인해이 물질이 부족한 채식주의 자에게 약물이 권장됩니다..

금기 사항 및 부작용

L- 카르니틴은 가장 안전한식이 보충제 중 하나이며 거의 해를 끼치 지 않고 부작용이 있습니다..

그러나 일일 최대 허용량을 상당히 초과하고 지나치게 긴 코스는 신장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액 투석에 카르니틴을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

극히 드문 경우에 구토, 메스꺼움 및 설사의 형태로 나타나는 개인적인 편협함이 가능합니다..

카르니틴의 천연 공급원?

L- 카르니틴은 주로 육류 및 육류 제품과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. 전통적인 카르니틴 공급원은 증가 된 카르니틴 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않은 경우가 많습니다. L- 카르니틴 외에도식이 요법이나 운동 루틴의 일부로 식단에 맞지 않을 수있는 지방 및 기타 영양소를 포함하고 있기 때문입니다. 이와 관련하여 L-carnitine 보충제를 사용하는 것이 최적의 방법 일 수 있습니다.

그러나 카르니틴의 천연 공급원을 무시해서는 안되며, 표에는 고농도의 레보 카르니틴이 함유 된 제품이 나와 있습니다..

육류 및 가금류

제품, 100g

상품 유형

L- 카르니틴 함량, mg

스포츠 용 L- 카르니틴 : 보충제 복용을위한 구성, 이점, 복용량 및 규칙

지방과 싸우는 것은 모든 세대의 사람들에게 흥미로 웠습니다. 중세 기사들은 연약한 배를 좋아하지 않았고 현대적인 힙의 맛을 좋아하지 않았습니다. 누구나 먹는 것을 좋아하지만 몇 센티미터의 지방층을 입는 사람은 없습니다.

따라서 스포츠 영양 제조업체는 실제로 작동하지만 동시에 건강에 해를 끼치 지 않는 지방 연소 약물을 만드는 어려운 작업에 직면했습니다..

그러한 구제책이 존재한다고 말하면 우리는 당신을 놀라게 할 것입니까? 또한 이것은 많은 비밀 성분을 포함하는 일부 메가 컴플렉스가 아니라 L-carnitine이라는 인기있는 비타민 유사 물질입니다..

오늘 그들은 그를 지방 연소의 최고의 조수로 이야기합니다. 흥미롭게도 L- 카르니틴은 체중 감량에 도움이되는 것 이상의 역할을합니다. 또한 신체에 많은 추가 이점을 제공합니다. 하지만 먼저.

L- 카르니틴이란?

L-carnitine은 비타민 B의 친척 인 아미노산으로, 피트니스 업계에서 활동하는 제약 회사 및 회사에서 매우 적극적으로 활용하고 있습니다. 고효율, 저렴한 비용, 뛰어난 휴대 성 및 수용하기 쉬운 형태의 릴리스 제작 매체 용 광고.

L- 카르니틴을 복용해야한다고 주장하면서 과시하지 마십시오. 이것은 사실이 아닙니다. 설명 된 아미노산은 자급 자족하는 여성이며 스스로 체내에서 생성되는 방법을 알고 있습니다. 대체 불가능한 것으로 간주되지 않습니다. 주로 간과 근육에 축적됩니다..

그러나 불균형 한식이 요법과 높은 신체 활동으로 거의 항상 결핍이 발생합니다. 고용량을 복용 할 때 과다 복용의 부정적인 증상을 일으키지 않고 과다 복용이 흔적없이 제거된다는 것을 고려하면 결론은 스스로를 제안합니다. 마실 수있을뿐만 아니라 필요합니다..

상황을 명확히하기 위해 : L-carnitine은 고전적인 지방 버너가 아닙니다. 그는 지방과 친구가되는 법을 알고 있으며 직접 태우지 않습니다. 작동 원리는 다릅니다. 지방산을 미토콘드리아에 전달하여 에너지 생산과 함께 분해됩니다..

L- 카르니틴은 신체에 어떤 영향을 미치는가

L-carnitine은 사랑스러운 피트니스 비키니, 운동 선수 및 도넛을기도하는 사람들에게만 섭취되는 것이 아닙니다. 첨가제는 여러 가지 방식으로 작용하므로 다른 용도로 사용됩니다. 그녀는 다음과 같은 사실에 대해 높이 평가합니다.

  • 신진 대사 장애를 제거합니다.
  • 마음을 보호합니다.
  • 단백 동화 활동을 보여주고 근육 성장을 촉진합니다.
  • 산소 결핍에 대한 조직 저항성을 증가시킵니다.
  • 재생 과정을 자극.

첨가제 속성

저명한 지방 연소 아미노산의 특성에 대해 말하면 다음 사항에 유의해야합니다.

  • 체중 감소를 제공합니다.
  • 근육의 단백질 흡수를 향상시킵니다.
  • 지방을 산화시키고 에너지로 변환하여 사람의 에너지 잠재력을 증가시킵니다.
  • 혈액에서 유해한 콜레스테롤과 중성 지방의 농도를 낮 춥니 다.
  • 간의 해독 능력을 향상시킵니다.
  • 면역 체계를 강화합니다.
  • 지적 능력 향상.

일반적으로 어디를 보든 지속적인 이점이 있습니다..

심혈 관계에 미치는 영향

카르니틴은 심장 근육 부위에 지방이 축적되는 것을 허용하지 않으므로 스트레스 증가와 조기 마모로부터 후자를 보호합니다..

연구에 따르면 콜레스테롤 수치도 낮아집니다. 따라서 혈관 벽에 죽상 경화성 플라크가 형성되는 것을 허용하지 않습니다. 이로 인해 심혈관 질환 발병 위험이 약 60 % 감소합니다..

근육 조직 형성

아미노산은 단백질 대사에 영향을 미치고 눈에 띄는 단백 동화 기능을 나타냅니다. 또한 충분한 양으로 혈액에 산소가 더 풍부 해져 근육이 저산소증으로 고통받지 않습니다..

L-carnitine을 복용하면 젖산 수치가 감소하고 포도당이 더 질적으로 분해됩니다. 따라서 운동 선수가 근력 훈련을 견디고 최상의 결과를 얻는 것이 더 쉽습니다..

대사 과정

과학자들은 L-carnitine이 에너지 생산에 직접 관여한다는 것을 증명했습니다. 이 능력 덕분에 대사 반응을 가속화하고 지방 분해 속도를 높일 수 있습니다..

이 도구가 고품질 해독을 촉진하는 것도 중요합니다. 신체가 독성 및 유해 화합물, 아세트산, 중금속을 제거하는 데 도움이됩니다..

지구력 및 스트레스 저항

이 시점에서 L-carnitine의 몇 가지 가능성을 한 번에 언급해야합니다.

  • 추가 에너지가 나오는 지방 대사율을 증가시킵니다.
  • 인체에 축적되는 독성 성분의 부정적인 영향으로부터 신경계를 보호합니다.
  • 저산소증의 증상을 제거하고 중추 신경계의 기관에 충분한 양의 산소를 공급합니다.
  • "행복의 호르몬"이라고 불리는 이유없이 엔돌핀의 생산을 향상시킵니다..

이 모든 점은 긴장감 감소, 스트레스 저항 증가, 일반적으로 기분 개선을 제공합니다..

사용 표시

L-carnitine을 복용하는 이유는 의학적 적응증부터 수치를 개선하려는 모든 사람의 친숙한 욕구에 이르기까지 다양합니다. 비타민 유사 성분의 사용에 대한 가장 일반적인 징후에 대해 자세히 이야기하겠습니다..

신체의 물질 부족

많은 사람들은 음식에서 카르니틴을 얻을 수 있기 때문에 결핍이 없을 것이라고 생각합니다. 오, 그들이 얼마나 틀렸는 지! 신체가 하루에 필요한 카르니틴 섭취량의 25 % 이하를 생산할 수 있다는 것을 아는 것이 유용합니다. 열처리를 거친 음식을 가장 자주 먹는다고 생각하면 물질을 보존하는 것에 대해 꿈을 꿀 필요가 없습니다. 대부분이 파괴됩니다..

따라서 거의 모든 사람들이 추가 연결 수신이 필요합니다. 몸을 얼마나 고문했는지 이해하려면 L- 카르니틴 결핍의 징후를 확인하십시오.

  • 가벼운 육체 노동에도 피로감;
  • 스포츠 후 또는 운동 중에 발작의 출현;
  • 오랜 시간 동안 사라지지 않는 훈련 후 강한 근육 긴장;
  • 현기증;
  • 산소 부족 느낌;
  • 스포츠 훈련 중 가슴에서 심장이 튀어 나옴.

자신 만의 것을 찾았습니까? 당신을 돕는 L- 카르니틴!

에너지 공급을 보충하려면

이 항목은 특히 낮과 밤 또는 전문적으로 스포츠를 즐기는 사람들에게 적합합니다. 모든 유용한 구성 요소에 대한 필요성은 항상 소파에 누워 게으른 사람들보다 높습니다..

훈련에는 우리가 원하는 것보다 훨씬 많은 에너지가 필요합니다. 물론, 시원한 에너지 또는 자극제를 자신에게 밀어 넣어 보충 할 수 있습니다. 그러나 이것은 신경계에 문제가 있습니다..

체육관 문에서 눈이 불안하게 경련되는 것을 원하지 않는다면 대신 L- 카르니틴을 사용하십시오. 당신은 그와 더 오래 가지만 더 멀리.

훈련 전과 훈련 중에 약물을 복용하면 피로가 크게 줄어들고 젖산 농도를 낮추면 원래 의도했던 횟수만큼 (그리고 바벨이 당신을 짓밟 았다고 생각할 수있는 신음 소리없이) 복잡한 운동을 할 수 있습니다..

건조시

건조는 목적이 있고 잘 훈련 된 운동 선수의 특권입니다. 그녀 덕분에 근육 완화가 더 잘 추적되어 항상 매우 아름답습니다. 한 번의 식단으로 건조 할 수 있지만 어렵습니다. L-carnitine을 회로에 연결하면 티셔츠도 숨길 수없는 강철 큐브를 훨씬 쉽게 얻을 수 있습니다..

체지방 예방

고퍼처럼 평생 마른 사람도 있고, 파이 하나만 먹어야하는 사람도 있고, 곧바로 통통한 햄스터로 변신합니다. 따라서 후자는 항상 자신의 모습을 경계해야합니다. 비늘을 껴안고 자야 만합니다..

과체중 위험을 줄이려면 코스에서 L- 카르니틴을 복용해야합니다. 그러면 고퍼에서 호마로의 진화는 그렇게 빠르지 않을 것입니다..

슬리밍

L- 카르니틴은 단순히 키르 디크가 오는 미토콘드리아에 지방산을 전달하기 때문에 비만에 나타납니다. 과학자들은이 아미노산이 결핍되면 체내에서 동일한 비만이 발생한다는 사실을 발견했습니다. 따라서 옵션이 없습니다! 1 년 동안 무인도에서 살 수있는 덕분에 살이 찌기 쉬우거나 이미 옆구리를 먹었습니까? 카르니틴 사용!

높은 정신 활동으로

사람들은 걷기, 달리기, 뛰기, 무게 운반에 지쳐 있습니다. 그들의 두뇌도 휴식이 필요합니다. 정신 과로가 나타납니다.

  • 두통
  • 주의 집중 감소;
  • 기억 장애;
  • 혼수;
  • 사원의 압박감.

뇌는 내부에서 망치로 직접 두드립니다.“바실리! 휴식을 취하다!" 불쌍한 사람을 들어라! 구부리지 마십시오. L-carnitine은 에너지를 방출합니다. 그것의 일부는 뇌의 필요로 갈 수 있습니다.

그것은 또한 신체의 전반적인 음색을 증가시키고 엔돌핀 생산을 향상시킵니다. 따라서 직장에서 힘든 하루를 보낸 후에도 멋진 분위기로 사무실을 떠나고 뇌 호스를 청소할 수 있습니다..

노년기에 재생을 가속화하기 위해

노인들은 아프면 더 천천히 회복됩니다. 골절과 마비는 잘 치유되지 않습니다. 이것은 부분적으로 L-carnitine 결핍 때문입니다. 아미노산은 재생 과정을 가속화하여 모든 찰과상과 균열이 더 빨리 상처를 입습니다..

금기 사항 및 부작용

L-carnitine 복용에 대한 엄격한 금기 사항은 없습니다. 그러나 주치의의 승인 후에 만 ​​마실 수있는 상황이 있습니다.

  • 갑상선 질환;
  • 간질;
  • 당뇨병;
  • 심한 신부전.

부작용에 대해 이야기하면 과정 중에 때때로 귀찮게 시작합니다.

  • 설사;
  • 알레르기 성 발진 (보통 카르니틴 자체가 아니라 약물 부형제에 의해 발생합니다);
  • 불면증, 정서적 흥분 (신체는 매일 보상받는 여분의 에너지를 소비 할 시간이 없습니다).

식이 보충제의 방출 형태

지금 쯤이면 보충제가 매우 시원하다는 것을 알았을 것입니다. 당연히 스포츠 영양 제조업체는이를 실험하고 다양한 형태로 출시하고 있습니다. 후자는 실제로 필요하지 않지만 소화율을 높이려고 노력하고 있습니다 (그녀는 이미 모든 지표를 높이에 있습니다!).

순수한 100 % L- 카르니틴

클래식 버전. 운동 선수가 가장 자주 사용합니다. 실패하지 않는 입증되고 신뢰할 수있는 구성. 그것은 미토콘드리아의 막을 완벽하게 관통하고 긴 사슬로 구성된 지방산 분자의 전체 스택과 함께 드래그합니다. 미토콘드리아는 처벌 자 역할을합니다-그들은 그 냄새 나는 지방을 지옥으로 분해합니다.

L- 카르니틴 타르트 레이트

카르니틴 소금입니다. 위장에 들어가면 카르니틴과 타르타르산으로 빠르게 대사됩니다 (두려워하지 마십시오-취하지 않을 것입니다!). 이 조합은 화합물의 흡수를 가속화합니다..

아세틸 L- 카르니틴

아세틸 그룹과 결합하도록 강제 된 것은 카르니틴입니다. 이로 인해 생체 이용률이 증가했으며 그 효과와 함께.

일부 보고서에 따르면 아세틸 L- 카르니틴은 뇌를 관통하는 능력이 있으며 신경 자극 효과가 있습니다. 여기 강도입니다!

이 형태의 카르니틴을 쉽게 알아볼 수 있습니다. 구성에 있으면 은행에 Acetyl 또는 Alcar가 표시됩니다..

프로피 오닐 L- 카르니틴

Propionylcarnitine은 비타민 유사 물질의 에스테르 형태입니다. 프로피 오닐 그룹이 부착되었습니다. 이로 인해 성분은 지방을 분해 할뿐만 아니라 심근의 기능을 개선하는 방법을 배웠습니다..

L- 카르니틴 푸마 레이트

100 % 순수한 카르니틴과 푸마르산으로 구성된 보충제. 심혈 관계에 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 또한 체중 감소 관련 능력을 잃지 않습니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴 복용하는 방법

뚱뚱한 옆구리를 펌핑하고 체육관에서 생산적으로 훈련하는 사람들의 경우 L- 카르니틴의 최적 일일 복용량은 4g이지만 최대 5-6까지 가져올 수 있습니다. 결과가 우수하려면 다음 규칙을 기억해야합니다.

  1. 정기적으로 사용하는 한 보충제를 사용하는 시간은 중요하지 않습니다. 예를 들어 아침, 점심 및 저녁에 제품을 마시는 것과 같이 일일 복용량을 세 가지 복용량으로 나누는 것이 가장 좋습니다. 두 가지로 할 수 있습니다. 한 번에 전체 서빙을 삼킬 필요는 없습니다..
  2. 이 물질은 공복에 마실 때 더 잘 흡수됩니다. 이것을 명심하십시오.
  3. 운동 할 때뿐만 아니라 매일 L- 카르니틴을 복용해야합니다. 이것은 전제 조건입니다. 그렇지 않으면 지방 연소에 대한 이야기가 없습니다.

보시다시피 모든 것이 매우 간단합니다. 우리는 복용량을 결정하고 알람을 설정하고 삼키고 삼키십시오...

중대한! 자신을 위해 최적의 지방 연소 용량을 결정할 때식이 요법의 특성을 고려하는 것을 잊지 마십시오. 카르니틴이 풍부한 식품이 많이 포함되어 있으면 하루 3g으로 섭취 할 수 있습니다. 너무 많이 마시면 ​​안되며 직장에서 벗어나면 기분이 상하고 직장과 친구가 될 것입니다..

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

액체 형태는 다른 모든 사람보다 빠르게 흡수됩니다. 그렇기 때문에 선수들 사이에서 가장 큰 수요가 있습니다..

제조업체는 농축액, 앰플이 담긴 병에 용액을 붓고 기성품 음료의 형태로 제공합니다. 여행을 계획하고 있다면 앰플을 비축하는 것이 더 편리합니다. 화학이 마음에 들지 않으면 즉시 기성품을 구입하십시오. 농축액은 사용하기 전에 희석해야합니다. 하지만 이건 별거 아니야.

캡슐 섭취 방법

씹지 않고 통째로 삼켜야합니다. 나눌 수 없습니다. 물을 조금 마시십시오. 이 형태는 흡수 기간이 길기 때문에 훈련하기 약 1 시간 전에 사용하는 것이 좋습니다..

정제 형 마시는 방법

여기에서도 모든 것이 명확합니다. 정제를 여러 부분으로 나누는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 흡수에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 한 알에 L-carnitine이 얼마나 포함되어 있는지 즉시 확인하십시오. 물로 마셔.

분말 형태로 접수

분말은 농축액, 캡슐 및 정제보다 덜 일반적입니다. 복용하는 것이 불편하다고 말할 수 있습니다. 희석, 흔들림, 적절한 요리 찾기로 치질이 필요한 사람은 누구입니까? 이 절차에 혼란스럽지 않으면 자유롭게 사용하십시오. 효과는.

훈련없이 L- 카르니틴을 마실 수 있습니까??

예, 그런데 왜? 육체적 노력없이 L-carnitine은 입구에서 휴면 할머니로 변합니다. 왜 그런 겁니까? 그의 작업의 본질은 다음과 같습니다.

  • 세포에 산소 전달;
  • 미토콘드리아 막을 통한 지방 이동.

이것이 신체가 불필요한 지방을 분해하는 데 도움이되는 방법입니다. 이와 동시에 L- 카르니틴은 항 이화 작용 프로그램을 시작하고 단백질과 탄수화물의 분해를 억제합니다. 우리는 그가 강제로 신체가 지방을 정확하게 폭격하도록 강요한다고 말할 수 있습니다. 그러나 이것은 사람이 무언가를 할 때만 발생합니다-달리기, 점프, 섹스, 바벨 끌기.

누워서 약을 삼키고 체중 감량에 관한 스마트 영화를 보면 지방 연소 과정이 멈출 것입니다. 지방산은 L- 카르니틴의 "돌보는"손에서 빠져 나와 그들이 가장 좋아하는 저장소 (배, 사제, 팔, 다리, 심지어 삼 중턱)에 성공적으로 도달 할 수 있습니다..

L-carnitine의 일일 비율

입학 목적일일 복용량사용하는 방법
L- 카르니틴 결핍 제거500-2000 mg아침 식사 20 분 전에 ¼ 복용량,
점심 시간 20 분전,
훈련 전 ½-30 분-1 시간 전
또는 : 식사 전 아침에 ½ 복용량,
½-저녁에 공복 상태로 잠자리에 들기 전.
세 가지 동일한 용량으로 나눌 수 있습니다..
심장 보호
면역 강화
CNS 지원
재생 촉진
슬리밍3000-4000 mg교육 일 :
식사 전 아침에 ½ 용량
훈련 전 30 분
비 훈련 일 :
1 일 복용량을 3-4 회분.
항상 공복에 마셔.
건조
훈련 활동 증가

다른 약물과의 병용

L-carnitine은 다른 지방 버너에 좋은 보충제 역할을 할 수 있습니다. 그것은 당신이 훨씬 더 빨리 "수축"할 수 있도록 그들의 효과를 향상시킵니다. 그러나 너무 빨리 체중을 줄이는 것은 건강에 좋지 않다는 것을 기억하십시오. 그러니 천천히 서둘러.

L- 카르니틴은 근육 형성 스택, 비타민 및 미네랄 보충제와 쉽게 결합 할 수 있습니다. 그는 단백질, 이득 자, 각성제와 싸우지 않습니다. 일반적으로 유연한 동지.

식품의 L- 카르니틴

냉장고에서 L- 카르니틴을 찾을 수 있습니까? 네, 쉽습니다! 물론 마우스가 거기에 걸리지 않았다면. 최신 데이터에 따르면 구성 요소의 최대 농도는 다음과 같습니다.

  • 돼지 고기;
  • 소고기;
  • 송아지 고기;
  • 가금육;
  • 쌀;
  • 아스파라거스;
  • 아보카도.

생선, 특히 대구, 청어, 고등어 및 파이크에는 L- 카르니틴이 있습니다. 식단에 간을 자유롭게 추가하십시오.

우유 애호가는 기뻐할 수 있습니다. 연결 소스는 다음과 같습니다.

  • 단단한 치즈;
  • 아이스크림;
  • 크림;
  • 전유;
  • 사워 크림;
  • 코티지 치즈.

곡물, 야채, 과일, 견과류를 먹는 것이 유용합니다..

체중 감량을 위해 보충제를 더 효과적으로 만드는 방법

지방과 싸우면서 L-Carnitine 사용을 최대한 활용하려면 액체 형태를 선택하십시오. 더 빨리 흡수됩니다. 그러나 정제와 캡슐을 더 좋아한다면 사용을 거부하지 마십시오. 미리 복용하는 것을 잊지 마십시오 (최소 운동 30 분 전)..

두 번째 권장 사항의 핵심은 카르니틴이 천연 에너지 및 비타민 제제와 결합 될 때 약물의 지방 연소 효율이 크게 증가한다는 것입니다. 따라서 좋은 비타민과 미네랄 복합체를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 커피도 사용하되 조금씩-과잉은 중추 신경계에 해를 끼칠 수 있습니다.

단점 및 금기 사항

나는 그것에 침을 뱉고 싶지만 전혀... 이것은 L-carnitine에 대해 정확히 말할 수있는 것입니다. 결국,이 화합물은 천연 유래이며 신체에서 독립적으로 생산 될 수 있습니다. 아시다시피 후자는 바보가 아닙니다..

유일한 것은 코스에서 L- 카르니틴을 엄격하게 복용하는 것입니다. 영구적이지 않습니다. 일년 내내 마시면 물질의 자연 생산이 사라지고 이것은 이미 문제입니다. 지시 사항을 따르면 보충제를 복용 할 때 문제가 발생하지 않습니다..

임산부와 수유부는 의사의 지시에 따라 L- 카르니틴을 사용할 수 있습니다..

카르니틴에 대한 인기있는 질문

고객은 종종 L-carnitine 사용에 대한 피드백을 공유합니다. 그들은 일반적으로 코스가 끝난 후 다음과 같은 사실에 주목합니다.

  • 전반적인 건강이 향상되고 더 많은 에너지가 생겼습니다.
  • 뇌 활동 증가;
  • 근육 완화가 더 가파르게되었습니다.
  • 지방층의 두께가 감소했습니다.
  • 체중 감소.

체중 감량 소녀는 구성 요소의 지방 연소 특성에 중점을 둡니다. 그는 그들 중 많은 사람들이 더 날씬하고 우아하게되도록 도왔습니다..

우리는 스포츠와는 거리가 먼 사람들 만이 카르니틴에 대해 부정적인 리뷰를 남긴다는 것을 알았습니다. 분명히 그들은 그 약을 스스로 작용하는 기적의 치료제로 잘못 취급했습니다. 그러나 이미 위에 쓰여진 것처럼 L-carnitine 지방을 훈련하지 않으면 패배 할 수 없습니다.

보충제에 대한 가장 인기있는 질문에 답할 것입니다.

- 몸에 필요한 L-carnitine의 양은 음식에서만 얻을 수 있습니까? 보충제의 형태로 추가로 복용하는 것이 정말로 필요합니까??

불행히도 이것은 거의 불가능합니다. 구성 요소는 열처리 중에 파괴되므로 기성품의 함량은 중요하지 않습니다. 코스에서 L- 카르니틴을 복용하는 것은 체중 감소와 일반적으로 건강 유지에 매우 유용합니다..

- L-carnitine은 태아의 자궁 내 발달에 어떤 영향을 미칩니 까? 임신 중에 유용합니까??

L- 카르니틴은 태아의 정상적인 발달에 매우 중요합니다. 결핍이 없으면 작은 사람은 분해 된 지방산에서 필요한 에너지를 얻습니다. L-carnitine이 충분하지 않으면 분해 과정이 억제됩니다. 이것은 나쁘다. 그러나 임산부는 보충제를 직접 처방해서는 안됩니다. 필수 의료 상담!

- L-carnitine이 종종 비타민 유사 성분으로 불리는 이유는 무엇입니까? 그는 진짜 비타민이 아닙니다?

그리고 있습니다. 비타민과 동일하지 않습니다. 그것은 인체에서 자체적으로 생성 될 수 있습니다. L-carnitine 과다 복용의 위험은 무엇입니까? 원칙적으로 가능성은 낮습니다. 과잉 카르니틴은 신장의 작용으로 인해 인체에서 빠르게 배설됩니다..

그러나 과다 복용이 발생하더라도 나쁜 일은 일어나지 않습니다. 예상 할 수있는 최악의 것은 설사입니다..

- L-carnitine이 신체를 스트레스에 더 잘 견디는 것은 사실입니다.?

예. 그는 다양한 종류의 독소로부터 신경 섬유를 보호하기위한 과정에 참여합니다..

- L-carnitine을 마시면 몇 파운드를 잃을 수 있지만 운동은하지 마십시오?

이 질문은 체중을 줄이는 모든 사람에게 관심이 있지만 실망해야합니다. 육체적 인 노력을하지 않으면 아무 효과가 없습니다. 연결의 최대 부분은 근육에 축적됩니다. 지방을 태우려면 근육 조직을 작동시켜야합니다..

- L-carnitine을 사전 운동으로 사용할 수 있습니까??

네, 그렇습니다. 물론 각성제로 채워진 운동 전 콤플렉스와 같은 가파른 효과를 제공하지는 않지만 활력을 높이고 활력을 증가시킵니다..

- 건강에 해를 끼치 지 않도록 L- 카르니틴을 얼마나 오래 지속해야하는지 (또는 지속 할 수 있는지)?

두 달이면 충분합니다. 그런 다음 같은 기간 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그런 다음 원하는 경우 과정을 반복 할 수 있습니다. 중단없이 오래 마시면 신체가 스스로 L- 카르니틴을 생성하는 방법을 잊을 수 있으며 이는 매우 바람직하지 않습니다..

- L-carnitine 과정에서 부작용을 두려워해야합니까? 그들은 그것이 무해하다고 씁니다. 믿기 ​​힘들어.

현재까지 L- 카르니틴이 건강에 해로울 수 있다는 증거는 없습니다. 일반적으로 인간에게 잘 견디며 위험한 부작용을 일으키지 않습니다..

순수한 L-carnitine이 아닌 다른 화합물을 포함하는 스택을 사용하면 합병증을 두려워해야합니다. 우리는 후자의 무해 함을 보증 할 수 없습니다. 공식을주의 깊게 읽으십시오..

- 의사가 식욕 부진 환자에게 L- 카르니틴을 처방한다는 것이 사실입니까? 그렇다면 왜?

그리고 있습니다. L-carnitine은 식욕을 증가시켜 이러한 환자들에게 매우 중요합니다. 또한 신진 대사 과정을 정상화하고 근육 증가를 가속화합니다. 이러한 모든 효과는 거식증 환자의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

- L- 카르니틴은 약입니다?

L-carnitine을 포함하는 많은 약이 있습니다. 예를 들어 남성 불임, 위장병 치료 용 알약에 첨가됩니다..

복용량이 높고 심각한 의학적 문제를 해결하기 위해 치료법이 취해지면 예-약물로 간주 될 수 있습니다. 건강한 사람이 올바른 예방 복용량으로 마신다면 그에게식이 보충제입니다.

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