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사과 주스가 왜 당신에게 좋은가요? 신체에 대한 이점과 해로움

전체 사과는 매우 건강하지만 사과 주스에는 장단점이 있습니다. 사과를 주스 형태로 섭취하면 수분 품질이 향상되고 일부 식물 화합물이 유지됩니다..

그러나 주스는 섬유질과 배고픔을 충족시키는 능력을 포함하여 사과 전체의 다른 건강상의 이점을 감소시킵니다..

이것이 사과 주스가 인체에 유용한 이유, 즉 4 가지 유익한 특성과 5 가지 단점.

1. 몸에 수분 유지

사과 주스는 88 %의 물이며 맛이 좋습니다. 수분 섭취가 더 쉬워집니다. 특히 아프고 탈수 위험이 높은 사람들에게 적합합니다. (1).

실제로 일부 소아과 의사는 가벼운 탈수증이있는 1 세 이상의 아픈 어린이에게 사과 주스를 물로 반 희석 할 것을 권장합니다 (2, 3)..

설사와 구토가있는 중등도 탈수 어린이를 대상으로 한 연구에서 희석 된 사과 주스를 섭취 한 사람들은 약용 전해질 음료를받은 사람들보다 정맥 주사액이 필요할 가능성이 6.5 % 낮았습니다. (4).

전해질 음료는 수분을 보충하기 위해 특별히 제조되었지만 일부 어린이는 맛을 좋아하지 않고 마시지 않습니다. 그들은 또한 상대적으로 비싸다..

희석 된 사과 주스는 어린이와 성인 모두에게 실용적이고 즐거운 대안입니다. (4).

100 % 주스의 높은 당도는 장으로 과도한 수분을 끌어 들여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 특히 질병이 회복되는 동안에는 희석 된 주스를 마셔서 수분을 보충하십시오 (5, 6)..

더 심한 탈수증의 경우에도 약용 전해질 음료를 권장합니다. 사과 주스의 칼륨 함량은 전해질 음료와 비슷하지만 나트륨 함량이 낮으며 질병 중에도 손실됩니다 (1, 2, 3)..

사과 주스는 수분이 많고 맛이 좋기 때문에 몸에 수분을 공급하는 데 좋은 선택입니다. 부작용을 피하기 위해 질병 후 수분 보충을 위해 사용할 때 주스를 1 : 1 비율로 물로 희석하십시오..

2. 유익한 식물 화합물 함유

사과에는 식물 화합물, 특히 폴리 페놀이 풍부합니다. 이러한 화합물의 대부분은 껍질에서 발견되지만 일부는 주스에도 남아 있습니다. (7).

이 식물 화합물은 염증과 산화 손상으로부터 세포를 보호 할 수 있습니다. 이 두 과정 모두 일부 유형의 암과 심장 질환을 포함하여 만성 질환의 주요 위험 요소입니다. (8).

한 연구에서 건강한 남성은 사과 주스 2/3 컵 (160ml)을 마셨고, 과학자들은 분석을 위해 혈액을 채취했습니다. 주스를 마신 후 30 분 이내에 혈액의 산화 손상이 감소했으며이 효과는 최대 90 분까지 지속되었습니다. (9).

더 많은 폴리 ​​페놀의 경우 펄프가 제거 된 투명한 주스보다 펄프가 포함 된 탁한 주스를 선택하십시오 (7)..

한 분석에 따르면 탁한 사과 주스는 투명 주스보다 폴리 페놀이 62 % 더 많습니다 (7).

대부분의 상점에서 구입 한 사과 주스는 투명합니다. 유기농 품종은 흐린 모습을 보이는 경향이 있습니다..

사과 주스에는 질병을 유발하는 산화 스트레스와 염증으로부터 세포를 보호하는 데 도움이되는 폴리 페놀이라는 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 펄프가 함유 된 탁한 주스에는 투명 주스보다 폴리 페놀이 더 많이 포함되어 있습니다..

3. 심장 건강을 지원할 수 있습니다.

폴리 페놀을 포함한 식물성 화합물은 특히 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다..

폴리 페놀은 동맥에서 LDL (나쁜) 콜레스테롤의 산화 및 축적을 방지 할 수 있습니다. 산화 된 LDL 수치가 높을수록 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 증가합니다. (10).

한 연구에 따르면 건강한 성인이 6 주 동안 매일 맑은 사과 주스 1 1/2 컵 (375ml)을 마셨을 때 LDL 콜레스테롤 (나쁜)은 발병에 비해 산화 저항성이 20 % 더 높았습니다. 연구 (11).

또한 건강한 여성이 맑은 사과 주스 1 1/4 컵 (310ml)을 마셨을 때 주스를 마신 후 1 시간 이내에 혈액 항산화 활성이 위약 음료에 비해 거의 11 % 증가했습니다 (12)..

이러한 항산화 활성의 증가는 심혈관 질환에 대한 잠재적 인 보호가 더 크다는 것을 의미합니다. 그러나 이러한 이점을 확인하려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다..

인간 연구에 따르면 사과 주스를 마시면 혈중 항산화 활성이 증가하고 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 산화되지 않도록 보호 할 수 있습니다. 심혈관 질환 발병 위험을 낮출 수 있습니다..

4. 당신의 두뇌를 보호 할 수 있습니다

예비 연구에 따르면 사과 주스가 노년기에 뇌 기능과 정신 건강을 지원할 수 있음을 보여줍니다.

이러한 보호의 일부는 주스에 포함 된 폴리 페놀의 항산화 활성 때문일 수 있습니다. 그들은 자유 라디칼이라고 불리는 불안정한 분자에 의한 손상으로부터 뇌를 보호 할 수 있습니다. (8, 13).

일련의 연구에서 노인 쥐에게 매일 2 ~ 3 컵 (480 ~ 720ml)의 사과 주스를 제공했습니다. 생쥐가 한 달 동안 주스를 섭취했을 때 다음과 같은 사실을 관찰했습니다.

  • 주스를받지 않은 대조군에 비해 미로 기반 기억력 테스트에서 훨씬 더 나은 결과를 얻었습니다 (14).
  • 기억력과 정신 건강에 중요하고 노화에 따라 감소하는 경향이있는 뇌 신경 전달 물질 아세틸 콜린에 대한 지원-이 연구에서 대조군의 경우처럼 (15)
  • 알츠하이머 병의 뇌 손상과 관련된 뇌의 베타-아밀로이드 단백질 조각 수 억제 (16)

또한 알츠하이머 병에 걸린 사람들이 1 개월 동안 매일 사과 주스 1 컵 (240ml)을 마셨을 때 불안, 안절부절, 거짓 믿음과 같은 행동 및 정신 증상이 27 % 개선되었습니다. 그러나 기억력과 문제 해결 능력은 향상되지 않았습니다. (17).

뇌 기능에 대한 사과 주스의 이점을 확인하고 이러한 목적에 얼마나 필요한지 알아 보려면 추가 인간 연구가 필요합니다..

동물 연구에 따르면 사과 주스는 나이가 들면서 기억력과 뇌 건강의 다른 측면을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예비 인간 연구에 따르면 소비가 알츠하이머 병의 행동과 정신 건강을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.

사과 주스의 잠재적 인 피해

사과는 주스에서 짜 내면 건강상의 이점 중 일부를 잃어 잠재적 인 건강 위험을 초래합니다..

다음은 사과 주스를 마시는 것과 관련된 5 가지 주요 문제와 그 중 일부를 극복하는 방법입니다..

1. 체중 증가를 촉진 할 수 있습니다.

사과 주스를 마신다면 부분 조절이 필수적입니다. 240ml 당 114 칼로리가 있고 중간 크기의 사과는 95 칼로리입니다 (1, 18)..

주스는 사과 전체보다 더 빨리 소비되는 경향이있어 단기간에 많은 칼로리를 소비 할 수 있습니다..

또한 주스는 배고픔을 만족시키는 데 특히 좋지 않습니다. 이것은 추가 칼로리 소비로 이어질 수 있습니다 (19).

한 연구에서는 성인에게 칼로리를 기준으로 한 통째로 사과, 사과 소스 또는 사과 주스를 동일한 양으로 제공했습니다. 사과 전체가 배고픔을 가장 잘 충족 시켰습니다. 주스는 섬유질이 첨가 된 경우에도 가장 만족스럽지 않았습니다. (20).

이러한 이유로 사과를 통째로 먹는 것보다 칼로리를 너무 많이 섭취하고 주스로 체중이 증가 할 위험이 더 높습니다. 이는 성인과 어린이 모두에게 적용됩니다 (18, 21, 22)..

American Academy of Pediatrics는 다음과 같은 일일 주스 한도를 권장합니다.

나이일일 한도
1-3 년120ml (1/2 컵)
3 ~ 6 세1 / 2 ~ 3 / 4 컵 (120 ~ 175ml)
7-18 세240ml (1 컵)

한 컵 (240ml)은 성인 (23, 24)에게도 권장됩니다..

2. 낮은 수준의 비타민과 미네랄

240ml 사과 주스는 비타민이나 미네랄의 좋은 공급원이 아닙니다. 즉, 미량 영양소에 대해 일일 권장량 (RDI)의 10 % 이상을 제공하지 않습니다 (1)..

그러나 비타민 C 또는 아스코르브 산은 일반적으로 공장에서 만든 주스에 첨가됩니다. 대부분의 경우 사과 주스는 1 회 제공량 ​​당 비타민 C에 대한 RDI의 100 % 이상을 제공하도록 강화되었습니다..

강화되지 않은 경우 사과 주스는 1 회 제공량 ​​당이 비타민에 대한 RDI의 약 2 %를 포함합니다. 이에 비해 중간 크기의 사과 하나에는 RDI의 평균 9 %가 포함되어 있습니다 (1)..

다양한 과일과 채소를 통째로 섭취하면 강화 주스를 섭취하지 않고도 비타민 C 요구량을 쉽게 섭취 할 수 있습니다..

3. 설탕이 많고 섬유질이 적습니다.

사과 주스, 설탕 및 물이 혼합 된 음료보다 100 % 사과 주스를 선호합니다..

그러나 100 % 사과 주스의 거의 모든 칼로리는 탄수화물 (대부분 과당과 포도당)에서 나오는 2 가지 천연 당분입니다 (1)..

동시에 주스 (240ml) (투명 또는 탁함)에는 0.5g의 섬유질 만 포함되어 있습니다..

이에 비해 평균 사과와 껍질에는 4.5g의 섬유질이 포함되어 있으며 이는 RDI의 18 %입니다 (1, 7)..

섬유질, 단백질 및 지방은 소화를 늦추고 혈당을 적당히 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 주스의 높은 설탕과 낮은 섬유질의 조합은 혈당을 극적으로 높일 수 있습니다.

사과 주스를 마시면 혈당에 미치는 영향을 줄이기 위해 단백질과 건강한 지방이 포함 된 음식도 섭취하십시오..

예를 들어 건강한 성인이 사과 주스, 빵, 땅콩 버터로 아침 식사를했을 때 혈당 수치는 땅콩 버터를 사용하지 않은 동일한 식사에 비해 30 % 낮았습니다 (26)..

4. 충치 촉진

과일 주스를 마시는 것은 충치와 관련이 있습니다. 입안의 박테리아는 주스의 당분을 섭취하고 치아 법랑질을 파괴하고 충치를 유발할 수있는 산을 분비합니다. (27).

12 가지 유형의 과일 주스가 치아에 미치는 영향을 평가 한 테스트 튜브 연구에서 사과 주스가 치아 법랑질에 가장 큰 피해를주는 것으로 밝혀졌습니다 (28)..

사과 주스를 마실 경우 치아에 오랫동안 닿지 않도록하십시오. 치아가 설탕에 오래 노출 될수록 충치가 발생할 가능성이 높아집니다. 빨대를 사용하면 충치의 위험도 줄일 수 있습니다. (27, 29).

5. 살충제로 오염

무기 주스를 마시면 농약 오염이 또 다른 문제입니다. 살충제는 곤충, 잡초 및 곰팡이로부터 작물을 보호하는 데 사용되는 화학 물질입니다..

USDA가 379 개의 무기물 100 % 사과 주스를 테스트했을 때, 그중 약 절반이 최소한 하나의 살충제를 검출 할 수있는 수준으로 포함했습니다 (30)..

이러한 잔류 물은 EPA 한도 미만 이었지만 어린이는 성인보다 살충제 노출에 더 취약하다는 점을 알아야합니다. 자녀가 정기적으로 사과 주스를 마신다면 유기농을 선택하는 것이 좋습니다 (30, 31, 32)..

소량의 살충제에 장기간 노출되면 특정 암, 불임 문제 또는 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수있는 정도가 알려지지 않았기 때문에 유기농 주스도 성인에게 선호됩니다 (31, 33)..

사과 주스는 충만하지 않고 설탕이 많고 충치를 촉진하며 비타민, 미네랄 및 섬유질이 적기 때문에 식단에서 사과 주스 섭취를 제한해야합니다. 무기 주스는 일반적으로 살충제로 오염됩니다..

사과 주스는 무엇에 좋으며 몸에 해를 끼칠 수 있습니까??

성인과 어린이는 사과 주스의 건강상의 이점에 대해 알고 있습니다. 이 가장 인기 있고 저렴하며 맛있는 음료는 비타민, 미네랄 및 기타 귀중한 화합물이 풍부합니다..

가장 자연스럽고 영양분이 풍부한 것은 갓 짜낸 사과 주스입니다. 무명천을 짜서 직접 만들 수도 있고 주스기를 사용하여 압력솥에서 사과 주스를 만들 수도 있습니다. 음료의 약용 특성을 더 오래 보존하려면 통조림에 의지하는 것이 좋습니다.

갓 짜낸 주스는 신선한 과일에서 얻은 주스라는 것을 기억해야합니다. 준비 후 30 분 이내에 마셔야합니다. 그렇지 않으면 제품이 산화되기 시작하여 유익한 특성을 잃게됩니다..

구성 및 칼로리 함량

신선한 사과 음료의 칼로리 함량은 결과 과일 액체 100g 당 47kcal을 초과하지 않습니다. 이것이 체중 감량 프로그램과 건강한 식생활 시스템에 널리 사용되는 이유입니다..

잘 익은 과일을 눌러 직접 얻은 주스는 맛과 향이 비슷하며 과일과 화학적 조성이 동일합니다..

천연 사과 음료에는 다음이 포함됩니다.

  • 유기산;
  • 플라보노이드, 카로티노이드, 피톤치드;
  • 미네랄-칼륨, 철, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 요오드, 아연, 구리, 붕소 및 기타;
  • 녹말;
  • 복잡한 당-포도당, 과당, 자당 (약 6 %);
  • 비타민-C, 그룹 B, E, A, H 및 PP.

음료에는 섬유질과식이 섬유가 포함되어 있지만 그 양은 익은 신선한 과일보다 약간 적습니다.

포함 된 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 혈액 순환의 정상화에 기여하며 비타민 B는 신경계가 원활하게 기능하도록 돕고 비타민 E는 내부 장기, 피부 및 모발의 상태를 개선합니다. 철분은 적절한 헤모글로빈 수치를 유지하는 데 도움이됩니다..

유익한 기능

갓 짜낸 사과 주스의 장점은 다음과 같습니다.

  • 그것은 웰빙에 유익한 영향을 미치고 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
  • 혈관을 강화하고 정화하는 데 도움이됩니다.
  • 심장의 일을 촉진합니다.
  • 이뇨 및 choleretic 속성이 있습니다.
  • 위장을 깨끗이합니다.
  • 신진 대사를 향상시킵니다.
  • 바이러스 성 질병의 예방입니다.
  • 변비와 싸운다.
  • 신체에서 유해 물질, 독소를 제거합니다.
  • 비타민 결핍을 예방합니다.
  • 적당히 섭취하면 체중 감량을 촉진합니다.
  • 면역 체계를 강화하고 감기에 빠르게 대처할 수 있습니다..

또한 사과 주스가 신체에 미치는 이점은 피부, 머리카락 및 손톱의 상태를 개선하고 노화 과정을 늦추는 것입니다. 기침 억제제로 전통 의학 조리법에 사용됩니다. 암 발병을 예방하고 신장 및 방광 문제를 제거하며 혈압을 낮 춥니 다..

음료의 높은 산도는 특히 민감도가 높은 사람들의 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 마실 때마다 짚으로 천연물을 마시거나이를 닦는 것이 좋습니다. 깨끗한 물로 주스를 희석 할 수 있습니다..

여성과 남성을위한 주스의 이점

귀중한 화합물의 보물은 여성의 몸에 도움이 될 것입니다.

  • 높은 철분 함량은 중요한 날에 신체를 지원하고 헤모글로빈 수치를 높이며 조혈 기능을 회복시킵니다..
  • 이 제품은 비타민 C 덕분에 면역 체계를 강화합니다.
  • 카로티노이드와 비타민 E는 머리카락과 손톱에 힘과 빛을주고 치아를 강화합니다..

갓 짜낸 사과 주스는 심리적 웰빙을 개선하고 우울증과 우울증을 퇴치하는 데 도움이됩니다..

남성의 신체는 여성보다 심혈관 질환에 더 취약한 것으로 알려져 있습니다. 사과 음료를 정기적으로 마시는 것이 이러한 문제를 예방하는 가장 좋은 방법입니다..

주스는 남성 효능에 유익한 효과가 있으며 호르몬을 회복시킵니다..

제품 준비 규칙 및 방법

갓 짜낸 사과 주스의 이점을 극대화하려면 신선하고 단단하며 잘 익은 고급 제품으로 준비해야합니다. 과일은 오래되어서는 안되며 수입되지 않은 사과를 사용하고 제철에 구입하는 것이 좋습니다.

주스는 손으로 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 과일을 강판에 갈아서 체 또는 무명 천으로 결과물을 짜십시오. 많은 양의 영양소로 몸을 포화 시키려면 즉시 또는 30 분 이내에 음료를 마시는 것이 좋습니다..

성인은 하루에 200-250ml 이하의 주스를 ​​마시고 어린이는 50-100ml를 마시는 것이 좋습니다..

통조림 주스

신선한 과일에서 얻은 사과 주스의 모든 유익한 화합물은 오랫동안 보존 할 수 없습니다. 수제 통조림 주스는 대부분의 미량 영양소와 비타민을 유지하는 데 도움이됩니다..

그러한 음료를 준비하는 것은 간단합니다. 주스기를 사용하여 신선한 과일 주스를 짜내고 끓여서 즉시 불을 끄십시오. 다음으로 액체를 항아리에 붓고 말아 올리십시오. 신 사과를 사용하는 경우 원하는 경우 설탕을 추가하십시오.

결과물 인 주스는 2 년 동안 집에 보관할 수 있습니다..

주스 기에서 나온 주스

주스 기의 사과 주스는 통조림 음료와 같은 방식으로 비타민과 미네랄 성분을 유지합니다. 천연 제품을 준비하려면 과일을 작은 조각으로 자르고 수조에 넣고 강한 불을 켜야합니다.

조리 과정에서 사과 조각이 쪄서 부드러워지고 특별히 제공된 용기에 수집 된 귀중한 주스가 나옵니다..

그런 다음 주 서기의 사과 주스를 캔에 붓고 말아 올립니다. 이 양조 방법에는 약간 시큼하거나 달콤한 과일이 가장 적합합니다..

수유 부모와 아기의 식단에서 사과 주스

사과 주스는 모유 수유 중 여성에게 좋습니다. 그는 자신의 모든 귀중한 특성, 비타민 및 미네랄을 어머니의 몸에 제공하고 철분으로 포화시켜 아기의 신경계 발달과 잘 조정 된 작업에 필요한 소화를 개선합니다..

이 음료는 어린이에게 거의 알레르기 반응을 일으키지 않으며 유아의 식단에 처음으로 도입되는 음식 중 하나입니다. 수유 기간 동안 수유부는 펄프가없는 신선한 녹색 과일에서 사과 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 여성 및 어린이 유기체에 더 많은 이점이 있습니다..

아기의 생후 첫 달에는 하루에 100ml 이상의 과일이 허용되지 않습니다. 유아의 장 산통 위험 때문에 순수한 물로 반으로 희석하는 것이 좋습니다. 또한 소비율을 점진적으로 높일 수 있습니다..

신선한 사과 주스는 생후 6 개월에 아기의 식단에 도입됩니다. 음료는 녹색 사과 품종으로 만 준비해야합니다. 첫 번째는 순수한 끓인 물로 동일한 비율로 희석 된 펄프가없는 깨끗한 제품을 아기에게 제공하는 것이 좋습니다. 액체의 양은 1 tsp를 초과해서는 안됩니다. 점차적으로 주스의 농도와 일일 비율을 높일 수 있습니다..

화장품에서

타닌과 산은 피부 문제를 정돈하고 피지 생성을 조절하며 여드름과 싸우는 데 도움이됩니다. 다른 제품과 결합 된 귀중한 성분은 페이스 마스크의 민속 요리법에 널리 사용됩니다..

  • 영양 마스크

건성 및 정상 피부 타입에 적합합니다. 잘 익은 사과에서 갓 짜낸 주스 (3 tbsp. L.)를 꿀 (1 tsp. L.)과 1 tbsp와 섞습니다. 엘. 사워 크림. 결과 혼합물을 이전에 세안 한 얼굴, 데 콜테 및 목 부위에 20 분 동안 바르십시오. 따뜻한 물로 조성물을 씻어 내십시오..

  • 퍼밍, 퓨리 파잉 마스크

달걀 흰자를 용기에 넣고 거품이 생길 때까지 치고 50-60ml의 사과 주스를 얇은 흐름에 부은 다음 1 tsp를 더합니다. 올리브 오일 (포도씨 오일 또는 살구 오일로 대체 가능). 제품을 잘 저어주고 얼굴에 3-4 회 얇게 펴 발라줍니다. 그들 사이의 간격은 약 3 분이며 얼굴 마스크의 지속 시간은 5 분을 넘지 않습니다. 따뜻한 물로 성분을 씻어 내고 보습제로 얼굴 피부를 윤활하십시오..

마스크는 피부에 탄력을 부여하고 탄력 있고 젊어지며 회색 안색을 제거하는 데 도움이됩니다..

유해 및 금기 사항

사과 주스를 마실 때 신체에 미치는 이점과 해악은 비교할 수 없습니다. 음료 섭취에 대한 금기 사항은 없지만 신중하게 또는 제한된 양으로 섭취해야하는 경우가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 위장의 산도 증가;
  • 위염, 궤양, 질병 악화와 함께 대장염;
  • 췌장 문제, 췌장염;
  • 1 급 당뇨병;
  • 제품에 대한 알레르기 증상;

갓 짜낸 사과 주스를 약물과 함께 마시지 마십시오. 그것의 사용은 약물의 효과를 중화 시키거나 중독으로 이어질 것입니다.

설사로 인해식이 요법에 음료를 포함 시키면 불쾌한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 권장 복용량 이상으로 주스를 마시지 마십시오. 과도한 섭취는 복부 불편 함, 헛배 부름 및 기타 소화 장애를 유발할 수 있습니다..

따라서 사과 주스, 특히 갓 짜낸 주스는 매우 건강한 음료입니다. 내부 장기에 긍정적 인 영향을 미치고 신체의 안녕을 개선하며 일부 질병에 도움을 줄 수 있습니다. 가장 중요한 것은 권장 일일 수당을 초과하지 않는 것입니다..

사과 주스 : 이점과 해로움

어린 시절부터 친숙한 많은 사람들이 좋아하는 음료-사과 주스! 더 쉽게 접근 할 수 있고 더 간단한 것을 찾는 것은 아마도 어려울 것입니다. 이 음료는 맛있습니다. 그것은 상쾌하고 활력을줍니다. 많은 사람들에게 사과 주스가 신체에 미치는 이점은 분명합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 음료를 정기적으로 마시면서 사과 주스가 실제로 건강에 좋은지에 대한 질문을 되돌아 보는 것이 중요합니다. 우리는 또한 천연 사과 주스의 이점과 해악에 대한 작은 분석을 수행했습니다. 이 기사의 세부 사항.

사과 주스 : 신체에 대한 유익과 해로움

먼저 어떤 주스에 대해 이야기 할 가치가 있는지 결정합시다. 신선하고 잘 익은 사과로 만든 천연 갓 짜낸 음료에 관한 것입니다! 다른 모든 것은 주스가 아닙니다. 그리고 그들로부터 큰 이익을 기대할 필요가 없습니다..

사과 주스의 이점은 그 구성 때문입니다. 잘 익은 과일 펄프를 짜 냄으로써 우리는 거의 모든 비타민과 미량 원소를 완전히 보존합니다. 그리고 주스 형태의 유용한 물질은 더 빠르고 완벽하게 흡수됩니다..

사과 주스에는 다음이 포함됩니다.

  • 그룹 "B"의 비타민;
  • 비타민 "A", "C", "E", "PP", "H";
  • 펙틴;
  • 셀룰로오스;
  • 녹말;
  • 미네랄 (염소, 철, 망간, 칼륨, 칼슘, 인, 불소, 구리, 아연, 코발트, 요오드).

제품 100g :

  • 탄수화물-11.4g;
  • 단백질-0.1g;
  • 지방-0g.

총 칼로리-48Kcal.

비타민 및 기타 유용한 미량 원소의 양적 함량은 과일의 다양성, 성숙도 및 신선도에 따라 다릅니다. 준비하기로 결정한 주스의 버전도 중요합니다. 과육으로 주스를 만들 수도 있고, 규칙적이고 잘 변형 된 신선한 주스를 선택할 수도 있습니다. 열처리 및 기타 영향없이 신선한 주스 만 마시는 것이 좋습니다. 오랫동안 저장되지는 ​​않지만 그러한 음료 만이 모든 이점을 유지합니다..

사과 주스 : 신체에 대한 이점

그러한 제품이 어떻게 인체에 좋을 수 있습니까? 비타민과 생리 활성 물질의 함량이 높기 때문에이 음료는 다양한 장기 시스템에 대한 강화 및 일반적인 예방 효과가 있습니다. 질병을 치료하기 위해 신선한 사과 주스를 사용할 수 있지만 보조제로서의 포괄적 인 치료 과정의 일부로 만 가능합니다. 일반적으로 신선하고 잘 익은 사과를 압착하여 얻은 천연 음료는 누적 효과를 생성하는 것으로 일반적으로 인정됩니다..

권장 기준에 따라 사과 주스를 정기적으로 마시면 몸을 잘 관리 할 수 ​​있습니다..

  • 철분 저장고를 보충하고 빈혈의 발병을 예방합니다.
  • 펙틴 함량이 높기 때문에 뼈와 연골 조직을 강화합니다.
  • 아스코르브 산을 포함하고 있기 때문에 바이러스와 박테리아에 대한 확실한 보호 기능을 제공합니다.
  • 조성물의 비타민 "C"로 인해 가벼운 항 염증 효과가 있습니다.
  • 비타민 "A"와 "E"뿐만 아니라 노화 과정을 방지하는 데 유용한 미네랄을 함유하고 있기 때문에 젊어지게합니다.
  • 계절성 비타민 결핍을 간단하지만 효과적으로 예방합니다.
  • 식이 영양에 효과적이고 유용한 제품으로 간주됩니다.
  • 기운을 북돋우고 활력을 불어 넣고 블루스를 제거.

천연 사과 주스를 마시는 것은 장 점막 및 위관의 감염성 병변의 소화 및 예방에 도움이됩니다. 천연 사과 음료의 도움으로 계절성 감염 및 감기 기간 동안 면역 체계를 쉽게 지원할 수 있습니다. 사과 주스 한 잔은 기운을 북돋우고 굶주림을 충족 시키며 긍정적으로 충전합니다. 정말 맛있어요!

남성과 여성을위한 사과 주스의 이점

남성과 여성은이 음료의 이점에 감사 할 것입니다. 실제로 주스에는 젊음, 건강, 아름다움을 유지하는 데 도움이되는 엄청난 양의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다..

여성들을위한

자연적인 신선한 사과를 마시는 것은 월경 전 증후군 기간 동안 여성에게 유용하다고 믿어집니다. 이 상태의 증상은 철분과 과일 당으로 몸을 포화시킴으로써 완화됩니다. 비타민 C는 가벼운 진통 효과가 있으며 과민 반응을 완화합니다. 음료 자체의 맛은 기분을 향상시킵니다. 같은 이유로 천연 사과 주스를 마시는 것은 폐경기 전 여성뿐만 아니라 이미 폐경기 단계에 들어간 여성에게도 유용합니다. 임신 중에이 음료는 소화기 및 대변 문제를 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 사과의 천연 주스는 건강한 아이의 몸을 형성하는 데 필요한 미량 원소로 임산부의 몸을 포화시킵니다..

남성

남성용 음료의 이점은 분명합니다. 주스에 포함 된 비타민과 미네랄은 신체 유지에 기여하고 스트레스와 피로에 대한 지속적인 방어를 만듭니다. 사과 주스는 효능을 회복하고 유지하는데도 유용합니다. 사과는 혈관과 심장 근육을 자연적으로 보호합니다. 천연 사과 주스는 뇌 기능을 돕습니다. Fresh는 운동적이고 활동적인 남성에게 유용합니다..

어린이에게 좋은 주스?

천연 사과 주스는 아기에게 권장되는 첫 번째 음식입니다. 이 음료는 연약한 어린이의 몸에 가장 무해한 것으로 간주됩니다. 녹색 사과 주스는 최대 1 년 된 부스러기에 제공됩니다. 우선, 소아과 의사에게 아기가 사과 주스를 마실 수 있는지 물어볼 가치가 있습니다. 일반적으로 금기 사항이 없으면 4-6 개월 부터이 음료를 어린이의 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 이것은 점진적으로 그리고 극도로주의하여 이루어집니다. 사실, 사과 주스는 신체에 대한 명백한 이점과 긍정적 인 효과 외에도.

사과 주스를 마시는 것에 대한 부정적인 경험을 얻지 않으려면 금기 사항을 읽는 것이 중요합니다!

어린이와 성인을위한 사과 주스의 유해

사과는 건강을 위해 가장 저자 극성과 안전한 과일로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고 모든 사람이 항상 사과 주스를 마실 수있는 것은 아닙니다..

다음과 같은 금기 사항이 구별됩니다.

  • 산도 증가;
  • 소화성 궤양 및 위염;
  • 췌장염;
  • 당뇨병 (주의해서);
  • 제품에 대한 개인적인 편협함;
  • 전염성 장 질환;
  • 중독;
  • 음식 알레르기의 악화.

만성 질환 또는 급성 병리학 적 상태에 대해서는 전문적인 상담이 필요합니다..

어떤 경우에는 사과 주스가 신체에서 다음과 같은 바람직하지 않은 반응을 유발할 수 있습니다.

  • 팽만감, 자만심;
  • 대변 ​​(설사, 변비);
  • 두드러기, 알레르기 성 부종;
  • 위장 점막의 염증;
  • 혈당 증가;
  • 메스꺼움, 구토.

이러한 반응은 유기체의 개별적인 특성과 특징적인 건강 상태의 경우에만 가능합니다. 따라서 건강한 식습관 원칙의 관점에서 가장 유용하고 올바른 제품을 선택하면 적당히 사용하고 금기 사항을 고려할 가치가 있습니다..

사과 주스 마시는 방법

우리는 보통 어린 시절에이 제품을 시도하기 시작합니다. 처음으로 그들은 사과에서 약간의 천연 주스를 시도합니다. 가장 작은 제품 (6 ~ 12 개월) 동안 허용되는 제품 부피는 한 번에 ½-1 티스푼을 초과하지 않습니다. 아이를 위해 마신 주스의 양이 점차 증가하여 신체의 반응을 조심스럽게 관찰합니다. 아이의 소화가 방해받지 않고 알레르기 반응이 없다면 점차적으로 아기가 더 많은 주스를 마시도록 할 수 있습니다.

어린이와 성인을위한 권장 규범 :

  • 6 개월에서 2 세 사이의 어린이-하루 20-30 그램;
  • 2-7 세 어린이-하루 ½-2/3 잔;
  • 7 세 이상의 어린이-하루 1-2 잔;
  • 성인-하루 최대 1 리터.

사과 주스는 깔끔하게 마실 수 있습니다. 위장 문제가있는 어린이와 성인은 깨끗한 식수로 1 : 1 또는 1 : 2 비율로 희석 할 수 있습니다. 민감한 장을 가진 사람들에게도 동일한 권장 사항이 적용됩니다. 주스 한 잔을 마신 후 배가 무거워지면 다음에 물로 희석하고 표준을 초과하지 마십시오!

신선한 (사과 포함) 주스를 합리적으로 사용하기위한 몇 가지 규칙이 있습니다.

1. 항상 갓 준비한 주스 만 마시십시오! 신선함은 냉장고에 보관하지 않으며 향후 사용을 위해 수확하지 않습니다..

2. 공복에 사과 주스를 마시지 마십시오. 배탈을 유발할 수 있습니다..

3. 아침에 천연 주스를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 약간의 상쾌함을주기 때문에 자기 전에는 매우 적합한 제품이 아닙니다..

4. 노란색과 초록색 사과 주스는 참기 쉽고 빨간 사과 음료보다 몸이 민감한 사람들에게 더 적합합니다..

5. 천연 주스는 달게해서는 안됩니다. 과일 당은 이미이 작업에서 훌륭합니다..

6. 과육이없는 사과 주스는 식욕을 자극합니다. 반면 펄프가 들어간 주스는 배고픔을 줄여줍니다..

7. 사과 주스는 단일 성분 음료로 마실 수 있습니다. 그러나 지루해지면 사과와 자두, 살구, 포도, 당근을 결합 할 수 있습니다..

8. 사과는 과일, 과일 및 채소, 과일 및 베리 주스의 거의 보편적 인 기반입니다..

천연 사과 주스는 건강한 식단을위한 훌륭한 제품입니다! 금기 사항과 권장 비율을 고려하십시오. 건강!

가장 건강에 좋은 신선한 주스는 무엇입니까? 9 베스트

주스가 전 세계적으로 널리 소비된다는 사실에도 불구하고 논란의 여지가있는 음료입니다..

많은 사람들이 건강에 미치는 영향에 대해 분열되어 있습니다. 어떤 사람들은 설탕이 너무 많다고 주장하고 다른 사람들은 영양소가 높다고 주장합니다.

이 기사에서는 가장 건강에 좋은 신선한 주스를 살펴보고 주스가 일반적으로 건강한 선택인지 논의합니다..

1. 크랜베리 ​​주스

타르트, 밝은 빨강 크랜베리 ​​주스에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.

크랜베리 주스 1 컵 (240ml)에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리 : 116kcal
  • 단백질 : 1g
  • 탄수화물 : 31g
  • 섬유질 : 0.25 그램
  • 설탕 : 31g
  • 칼륨 : 일일 권장 섭취량 (RDI)의 4 %
  • 비타민 C : RDI의 26 %
  • 비타민 E : RDI의 20 %
  • 비타민 K : RDI의 11 %

크랜베리 주스는 요로 감염 (UTI)을 예방하는 능력으로 유명합니다. 이 효과에 대한 연구가 혼합되어 있지만 최근 검토에 따르면 크랜베리 ​​주스를 마시면 요로 감염 위험이 32.5 % 감소합니다..

이 주스는 또한 안토시아닌, 플라 보놀, 프로시아니딘, 비타민 C와 E를 포함한 항산화 물질이 풍부하여 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호 할 수 있습니다..

크랜베리 주스에는 칼륨, 항산화 제, 비타민 C 및 E가 풍부합니다.이 효과에 대한 연구가 혼합되어 있지만 요로 감염 예방에도 도움이 될 수 있습니다..

2. 토마토 주스

토마토 주스는 블러디 메리의 핵심 성분 일뿐만 아니라 맛있고 건강에 좋은 음료입니다..

많은 사람들이 토마토가 요리 용도로 인해 채소라고 믿지만 생물학적으로 베리입니다. 그러나 많은 회사에서 토마토 주스는 맛과 설탕 함량이 낮기 때문에 야채 주스로 분류합니다..

토마토 주스 1 컵 (240ml)에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리 : 41kcal
  • 단백질 : 2g
  • 탄수화물 : 9g
  • 섬유질 : 1g
  • 설탕 : 6g
  • 엽산 : DV의 12 %
  • 칼륨 : DV의 11 %
  • 비타민 A : RDI의 6 %
  • 비타민 C : RDI의 189 %
  • 비타민 E : RDI의 5 %
  • 비타민 K : RDI의 5 %

토마토 주스에는 철분 흡수를 지원하고 피부와 면역 건강을 촉진하는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 특히 풍부합니다..

또한 토마토에 붉은 색을 부여하는 카로티노이드 및 항산화 제인 리코펜의 좋은 공급원입니다. 실제로식이 리코펜의 80 %는 토마토 주스, 토마토 소스 또는 토마토 페이스트에서 나옵니다..

리코펜은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 한 리뷰는 리코펜 섭취 증가와 심장 질환 위험 13 % 감소를 연결했습니다..

그러나 토마토 주스에는 과다 섭취시 혈압을 높일 수있는 미네랄 인 소금이 많이 포함되어있을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 소금을 너무 많이 섭취하므로 가능한 한 낮은 나트륨 옵션을 선택하십시오..

토마토 주스에는 항산화 제 역할을하는 리코펜이 매우 풍부하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 1 컵 (250ml)은 비타민 C의 RDI를 거의 두 배로 제공합니다. 나트륨을 너무 많이 첨가하지 않고 토마토 주스를 마 십니다..

3. 비트 주스

다양한 유익한 특성으로 인해 비트 주스는 최근 몇 년 동안 큰 인기를 얻었습니다..

비트와 물을 섞어 만든 컬러 풀 한 주스.

비트 주스 한 컵 (240ml)에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리 : 70kcal
  • 단백질 : 1g
  • 탄수화물 : 18g
  • 섬유질 : 1g
  • 설탕 : 13g

대부분의 야채는 과일보다 설탕이 적기 때문에 설탕 함량이 상대적으로 낮습니다..

또한 비트는 야채에 진한 붉은 색을주는 색소 인 베타 레인의 훌륭한 공급원입니다. 강력한 항산화 제 역할을하여 잠재적으로 심혈관 질환, 염증 및 특정 암의 위험을 낮 춥니 다..

비트 뿌리 주스는 운동 능력을 높이고 혈압과 심장병 위험을 낮추는 무기 질산염도 많이 함유하고 있습니다..

그러나 비트 주스의 ​​무기 질산염 수준은 야채의 다양성과 재배 조건 및 가공 방법에 따라 다릅니다..

비트 주스에는식이 질산염과 베타 레인이 풍부하여 심장병 및 기타 만성 질환의 위험을 낮 춥니 다. 또한 다른 주스보다 설탕이 훨씬 적습니다..

4. 사과 주스

사과 주스는 가장 인기있는 주스 유형 중 하나입니다..

흐림과 투명의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 흐린 사과 주스에는 과육이 포함되어 있고 맑은 사과 주스는 과육을 제거했습니다..

사과 주스 한 컵 (240ml)에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리 : 114kcal
  • 단백질 : 1g 미만
  • 탄수화물 : 28g
  • 섬유질 : 0.5g
  • 설탕 : 24g
  • 칼륨 : DV의 5 %
  • 비타민 C : RDI의 3 %

사과 주스는 전해질 역할을하며 신경 신호 및 심장 건강에 중요한 미네랄 인 칼륨의 적당한 공급원입니다..

또한 플라보노이드 및 클로로겐산과 같은 항산화 화합물로 가득 차있어 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이됩니다..

다양한 유형 중에서 흐린 사과 주스는 항산화 제가 가장 풍부합니다. 한 연구에 따르면 맑은 사과 주스는 항산화 수치가 2 ~ 5 배 낮았습니다.

사과 주스는 탁하거나 투명 할 수 있습니다. 둘 다 항산화 제를 함유하고 있지만 흐린 주스에는 2 ~ 5 배 더 많이 함유되어 있습니다..

5. 주스 자두

자두는 말린 자두입니다. 종종 간식으로 제공되지만 종종 주스도 제공됩니다..

자두 주스 1 컵 (240ml)에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리 : 182 kcal
  • 단백질 : 1.5g
  • 탄수화물 : 45g
  • 섬유질 : 2.5g
  • 설탕 : 42g
  • 철 : RDI의 17 %
  • 마그네슘 : DV의 9 %
  • 망간 : DV의 17 %
  • 칼륨 : DV의 15 %
  • 비타민 B2 : RDI의 14 %
  • 비타민 B3 : RDI의 13 %
  • 비타민 B6 : RDI의 33 %
  • 비타민 C : RDI의 12 %
  • 비타민 K : RDI의 8 %

자두 주스는 신진 대사, DNA 및 적혈구 생성, 피부 및 눈 건강에 중요한 역할을하는 비타민 B가 풍부합니다..

또한, 특히 노년기에 변비 치료제로 널리 사용됩니다. 포함 된 섬유질은 변을 부드럽게하고 약한 완하제로 작용합니다..

자두 주스는 또한 비타민 C 및 페놀 화합물과 같은 항산화 제의 좋은 공급원입니다..

자두는 당분의 천연 공급원이지만 하루에 작은 잔으로 섭취를 제한하거나 물로 희석하는 것이 가장 좋습니다..

자두 주스는 몸에 철, 마그네슘, 칼륨, 비타민 C 및 B 비타민을 풍부하게 제공하며 대변을 부드럽게하는 능력으로 인해 일반적으로 변비 완화 제로 사용됩니다..

6. 석류 주스

석류 주스는 영양가로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다..

석류 주스 240ml (1 컵)에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리 : 134kcal
  • 단백질 : 1g 미만
  • 탄수화물 : 33g
  • 섬유질 : 0.25 그램
  • 설탕 : 32g
  • 칼륨 : DV의 11 %
  • 비타민 C : RDI의 1 % 미만
  • 비타민 K : RDI의 22 %

석류 주스에는 혈액 응고, 심장 건강 및 뼈 발달에 기여하는 비타민 K가 풍부합니다..

또한 높은 수준의 안토시아닌 항산화 제를 함유하고있어 석류에 독특한 진한 붉은 색을 부여합니다..

석류 주스에는 석류를 깊고 짙은 붉은 색으로 만드는 강력한 항산화 제인 안토시아닌이 풍부합니다. 주스에는 또한 심장과 뼈 건강에 중요한 비타민 K가 풍부합니다..

7. 아사이 베리 주스

Acai 열매는 acai 야자에서 자라는 작고 둥근 열매입니다..

그들의 맛있는 주스는 매혹적인 진한 보라색입니다..

아카이 베리 주스 1 컵 (240ml)에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리 : 91kcal
  • 단백질 : 1g
  • 탄수화물 : 13g
  • 섬유질 : 2g
  • 설탕 : 9g

최근에야 인기를 얻었 기 때문에이 주스의 영양가에 대한 데이터는 제한적입니다. 그러나 과일의 항산화 함량은 광범위하게 연구되었습니다..

아사이 베리 주스에는 플라보노이드, 페룰 산, 클로로겐산 등 다양한 항산화 제가 풍부합니다. 이러한 화합물이 풍부한 식단은 심혈관 질환의 위험을 낮추고 정신 능력을 저하시킵니다..

사실, 아사이 베리는 질병 퇴치 화합물로 잘 알려진 블루 베리보다 훨씬 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다..

마지막으로 골관절염 환자 14 명을 대상으로 한 연구에 따르면 12 주 동안 아카이 베리 과일 주스를 마시면 지각 된 통증이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나이 관계를 더 잘 이해하려면 더 큰 연구가 필요합니다..

아카이 베리 주스에는 플라보노이드, 페룰 산 및 클로로겐산과 같은 강력한 항산화 제가 풍부합니다. 이러한 화합물이 많이 함유 된 식단은 만성 질환 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다..

8. 오렌지 주스

오렌지 주스는 전 세계의 고전적인 아침 식사 필수품이며 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다..

오렌지 주스 1 컵 (240ml)에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리 : 112kcal
  • 단백질 : 2g
  • 탄수화물 : 26g
  • 섬유질 : 0.5g
  • 설탕 : 21g
  • 엽산 : DV의 19 %
  • 칼륨 : DV의 11 %
  • 비타민 C : RDI의 138 %

오렌지 주스는 건강한 피부와 철분 흡수에 필수적인 항산화 제인 비타민 C의 중요한 공급원입니다..

또한 신 남산, 페룰 산 및 클로로겐산과 같은 많은 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 이 항산화 화합물은 세포를 손상시키고 질병을 유발할 수있는 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다..

30 명을 대상으로 한 연구에 따르면 지방과 탄수화물이 많은 식사 후 오렌지 주스를 마시면 일반 물이나 포도당 물을 마시는 것에 비해 염증이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다. 연구원들은 이것을 오렌지 주스의 항산화 제에 기인합니다..

오렌지 주스는 자연적으로 비타민 C와 다른 항산화 제가 풍부합니다. 한 연구에서 지방과 탄수화물이 많은 식사 후 오렌지 주스를 마시면 염증이 감소했습니다..

9. 자몽 주스

자몽 주스는 많은 사람들이 좋아하는 신랄한 음료입니다..

자몽 주스 1 컵 (240ml)에는 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리 : 95kcal
  • 단백질 : 1.5g
  • 탄수화물 : 19g
  • 섬유질 : 1.5g
  • 설탕 : 20g
  • 엽산 : DV의 9 %
  • 칼륨 : DV의 8 %
  • 비타민 C : RDI의 96 %
  • 비타민 E : RDI의 4 %

자몽 주스에는 비타민 C와 같은 질병과 싸우는 항산화 제가 풍부하고 나링 인으로 알려진 화합물이 풍부합니다..

그러나 과일을 가공하면 특정 항산화 물질이 낮아집니다. 예를 들어, 전체 자몽에는 베타 카로틴과 리코펜이 풍부하지만 자몽 주스에는 이러한 영양소가 부족합니다..

자몽과 그 주스는 혈액 희석제, 항우울제, 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 약물을 포함하여 85 개 이상의 약물과 상호 작용한다는 것을 아는 것이 중요합니다..

이것은 간에서 약물을 처리하는 능력과 상호 작용하는 퓨 라노 쿠마린으로 알려진 자몽에 존재하는 화합물 때문입니다. 따라서 약을 복용 중이라면 자몽 주스를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다..

자몽 주스에는 나린진 및 비타민 C와 같은 항산화 제가 풍부합니다. 그러나 자몽 주스는 수많은 약물과 상호 작용합니다. 자몽과 상호 작용할 수있는 약을 복용중인 경우 의사와상의하십시오..

신선한 주스의 잠재적 인 단점

주스에는 중요한 영양소가 많이 포함되어 있지만 마시면 단점도 있습니다..

낮은 섬유질

과일 주스는 전체 과일과 달리 섬유질 (식이 섬유)이 적습니다. 가공 과정에서 주스는 과일에서 추출되고 남은 과육과 섬유질은 버려집니다..

섬유질은 혈류로의 설탕 흡수를 늦추어 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 섬유질이 없으면 설탕이 혈류에 쉽게 들어가 혈당과 인슐린 수치가 급증 할 수 있습니다..

설탕을 많이 포함

전체 과일과 과일 주스는 모두 설탕이 많지만 함유 된 설탕의 종류가 다를 수 있습니다..

전체 과일의 당은 과일이나 채소의 세포 구조에 존재하는 내부 당입니다. 이 당분은 유리당만큼 빨리 흡수되지 않습니다..

유리당은 음식에 첨가되거나 과일 주스와 꿀을 포함한 특정 음식 및 음료에서 자연적으로 발견되는 단순 설탕입니다. 내부 당과는 달리 세포 내부에 결합되어 있지 않기 때문에 빠르게 흡수됩니다..

유리당이 많이 함유 된 식단, 특히 설탕이 첨가 된 음료는 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만의 위험 증가와 관련이 있습니다..

그러나 식단에 포함 된 대부분의 유리당은 탄산 음료 및 에너지 음료와 같은 설탕이 첨가 된 음료에서 비롯됩니다. 실제로 2017 년 연구에 따르면 과일 주스는 평균 총 설탕 소비량의 2.9 %에 불과합니다..

다른 가당 음료와 달리 100 % 갓 짜낸 과일 주스에는 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부합니다. 따라서 많은 전문가들은 이것이 훨씬 더 나은 대안이라고 주장합니다..

그러나 종종 섬유질이 많은 과일과 채소에서 매일 영양소를 얻는 데 집중하십시오. 하루에 1 ~ 2 컵 (240 ~ 480ml) 이상의 주스를 ​​마시지 마십시오..

전체 과일 및 채소와 달리 과일 주스는 섬유질이 부족하고 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 주스는 영양소의 훌륭한 원천이 될 수 있지만 하루에 1-2 컵 (240-480ml)으로 제한하고 과일과 채소를 더 자주 섭취하도록하십시오..

요약하다

갓 짜낸 주스는 훌륭한 영양소, 특히 항산화 물질이 될 수 있습니다..

주스의 당분 함량에 대한 의견이 상충되지만이 옵션은 탄산 음료 나 에너지 드링크와 같은 다른 단 음료보다 훨씬 건강합니다..

하루에 1 ~ 2 컵 (240 ~ 480ml)으로 제한하고 가능하면 과일과 채소를 통째로 섭취하는 것을 선호합니다..

빠르고 편리한 영양 공급원을 찾고 있다면 적당히 즐기기 만하면 주스는 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다..

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10 가지 최고의 사과 주스 : 구매할 펄프, 가격, 장단점

사과는 우리 위도에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 이 과일은 품종, 맛과 향, 색, 숙성 시간이 다릅니다. 사과에서 비정상적으로 맛있고 건강한 주스를 얻습니다.이 주스는 가용성, 풍부한 비타민 및 미네랄 복합체 및 약용 특성이 특징입니다..

당연히 갓 짜낸 사과 주스가 가장 유익합니다. 결국,이 과일의 펄프를 짜 내면 모든 비타민과 미네랄이 보존됩니다. 또한 이러한 주스는 더 빠르고 더 빨리 흡수됩니다. 이 기사에서는 다른 제조업체의 최고의 사과 음료, 매개 변수 및 속성, 매장에서 선택하는 기능에 대해 이야기합니다..

평점 TOP 10 사과 주스

사과 음료에 대한 자세한 분석을 수행했습니다. 결과적으로받은 데이터를 바탕으로 여러 제조업체의 사과 주스 상위 10 개를 표시했습니다. 최종 순위는 다음과 같습니다.

  • 종류;
  • 종류 "Peach-Apple";
  • Pridonya 정원;
  • 종류 "소박한 사과";
  • J7;
  • 아이들에게 친절합니다.
  • 나는;
  • 저는“펄프가있는 Apple”입니다.
  • 나의;
  • 과수원.

각 제품을 자세히 살펴 보겠습니다..

종류

주스는 녹색 사과로 만듭니다. 유쾌한 새콤 달콤한 맛이 특징입니다. 음료는 매일 사용하기에 적합하며 축제 테이블을 장식합니다. 이 조성물에는 설탕, 방부제가 포함되어 있지 않으므로 당뇨병 환자와 식단을 신중하게 모니터링하는 사람들이 사용할 수 있습니다..

자연적으로 발생하는 영양소를 포함합니다. 칼륨의 존재로 인해 심장이 좋은 상태로 유지됩니다. 철분은 헤모글로빈 형성에 기여합니다. 마그네슘 덕분에 스트레스가 많은 상황에 저항 할 수 있습니다.

유형주스
무설탕
펄프로아니
  • 좋은 구성;
  • 무설탕;
  • 맛좋은;
  • 자연스러운.
  • 찾을 수 없음.

우리는 아침 식사로 사과 주스를 자주 마 십니다. 현대 음료로는 드문 설탕이 실제로 들어 있지 않아서 기쁩니다. 맛은 마치 부엌에서 짜낸 것처럼 약간의 신맛과 함께 즐겁습니다. 내가 이해하는 바와 같이 사과는 해외에서 가져온 것이 아니라 Voronezh 지역에서 여기에서 자랍니다. 패키지의 QR 코드를 스캔했을 때 이것을 발견했습니다..

종류 "복숭아 사과"

과즙은 농축 된 사과와 복숭아 퓨레로 만들어집니다. 펄프가 들어 있습니다. 3 세부터 어린이에게 적합합니다. 짙은 질감, 기분 좋은 향기, 섬세한 과일 맛이 있습니다. 이 조성물에는 염료와 방부제가 포함되어 있지 않습니다. 사용하기 전에 패키지를 흔들어 사용하는 것이 좋습니다..

유형넥타
무설탕아니
펄프로
  • 천연 성분;
  • 저렴한;
  • 구성에 많은 비타민;
  • 부드럽고 즐거운 맛.
  • 결석.

내 아이들은이 꿀에 기뻐합니다. 정기적으로 구입합니다. 음료는 기분 좋은 질감과 조화로운 맛이 있습니다. 복숭아 살이 느껴집니다. 나는 좋은 구성을 좋아하고 제품에는 펙틴과 비타민 C가 포함되어 있습니다..

프리도 냐 정원

직접 눌러 진 사과 주스에는 염료, 설탕, 천연 설탕 만 포함되어 있습니다. 3 세 이상의 어린이에게 적합합니다. 음료에는 충분한 양의 말산이 포함되어 있으며 칼륨과 마그네슘으로 포화되어 있습니다. 제품에는 뚜렷한 맛과 향이 있습니다..

유형주스
무설탕
펄프로아니
  • 밝은 색;
  • 적당히 달다.
  • 직접 추출;
  • 맛좋은;
  • 가득한.
  • 찾을 수 없음.

시원한 국내 주스. 달콤한 맛이 나지만 구성에 설탕이 없습니다. 실제로 경쟁자보다 더 나은 직접 추출 음료입니다. 쉽게 마시고 갈증을 해소.

종류 "소박한 사과"

꿀은 편리한 가방에 포장되어 있습니다. 음료에는 염료, GMO 및 방부제가 포함되어 있지 않습니다. 이 제품에는 신체에 유익한 펙틴과 섬유질, 칼륨 및 과일 산이 포함되어 있으며 위장을 정상화합니다. 3 세 이상 어린이에게 적합.

유형넥타
무설탕아니
펄프로
  • 맛좋은;
  • 단맛의 척도로;
  • 약간의 펄프.
  • 찾을 수 없음.

유쾌한 꿀, 충분히 달콤하고 적당히 신맛. 좋은 펄프는 그다지 많지는 않지만 더 좋습니다. 이 조성물에는 펙틴,식이 섬유가 포함되어 있습니다..

자연스럽고 상쾌한 주스는 기분 좋은 단맛이 있습니다. 농축 사과 주스를 기본으로합니다. 이 조성물에는 방부제, 염료, GMO가 포함되어 있지 않습니다. 음료에는 유용한 비타민 B와 E가 풍부합니다. 3 세부터 어린이에게 적합합니다. 음료는 뚜껑으로 단단히 닫히는 용기에 포장되어 액체를 흘릴 가능성이 없습니다..

유형주스
무설탕-
펄프로아니
  • 맛좋은;
  • 약간의 신맛;
  • 저렴한;
  • 유능한.
  • 찾을 수 없음.

시원한 주스, 맛에 약간의 신맛이 있습니다. 제품은 열에서 완벽하게 상쾌하고 갈증을 해소합니다. 그리고 가장 중요한 것은 놀라운 맛과 유용한 특성을 가진 음료가 작은 가격에 판매된다는 것입니다..

아이들에게 친절

100 % 베이비 사과 주스는 빨대가 포함 된 인체 공학적으로 포장되어 있습니다. 이 제품은 신선하고 익은 과일로 만들어졌습니다. 음료는 아기의 발달을 촉진합니다. 이 조성물에는 설탕, GMO, 염료, 방부제가 포함되어 있지 않습니다. 4 개월 이상 아기에게 적합.

유형주스
무설탕
펄프로아니
  • 아주 맛있는;
  • 편리한 포장;
  • 빨대를 마시십시오.
  • 적당히 달다.
  • 찾을 수 없음.

맛있는 아기 사과 주스. 편리하게 키트에 빨대가 있습니다. 맛은 적당히 달콤하고 찰랑 거리지 않습니다. 돈을 위해 좋은 음료.

100 % Apple Drink는 갓 짜낸 사과 주스와 어울리는 퓨레로 만들어집니다. 이 조성물에는 다량의 비타민, 미네랄, 과일 산이 포함되어 있습니다. 음료는 액체가 쏟아지는 것을 방지하기 위해 뚜껑이 단단한 편리한 용기에 포장됩니다. 인공 색소, 설탕, GMO 또는 방부제를 포함하지 않습니다..

유형주스
무설탕
펄프로아니
  • 맛좋은;
  • 단;
  • 저렴한;
  • 품질.
  • 찾을 수 없음.

주스의 품질이 우수합니다. 맛은 즐겁고 설탕이 너무 많고 적당히 신맛이 없으며 모든 것이 있어야합니다. 비용 대비 우수한 가치.

저는 "펄프가있는 애플"입니다

이 제품은 신선하고 잘 익은 사과로 만든 자연스럽고 상쾌한 음료입니다. 2 세 이상의 어린이에게 적합합니다. 이 조성물에는 설탕, 염료, GMO가 포함되어 있지 않습니다. 이 제품은 섬유질이 풍부하여 소화관에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

유형주스
무설탕
펄프로
  • 유효성;
  • 맛좋은;
  • 쾌적한 일관성;
  • 많은 펄프.
  • 결석.

제 생각에는 이것이 최고의 사과 주스입니다. 나에게 그것은 거의 갓 짜낸 것과 같습니다. 나는 펄프를 좋아하기 때문에이 음료는 나를 두 배로 행복하게한다. 사용하기 전에 잘 흔들어 더 맛있게 만드세요.

과즙은 농축 주스와 사과 퓨레로 만들어집니다. 약간의 신맛과 함께 달콤합니다. 명확히. 3 세 이상의 어린이가 사용하기에 적합합니다. 뚜껑이 꼭 맞는 편리한 용기에 포장되어 실수로 액체가 쏟아 질 가능성을 제거합니다..

유형넥타
무설탕아니
펄프로아니
  • 맛좋은;
  • 좋은 구성;
  • 저렴한.
  • 찾을 수 없음.

가격 대비 시원한 주스. 항상 상점에서 구할 수 있으며 항상 선반에 많이 있습니다. 매우 맛있습니다. 저에게는 펄프가 없다는 것이 중요합니다. 근데 구도는 꽤 좋은 것 같아서 모두에게 추천합니다.

과수원

이 브랜드는 오랫동안 소비자들 사이에서 시장에서 자리 잡았습니다. 신선한 녹색 사과로 만든 100 % 천연 음료입니다. 이 조성물에는 염료, 방부제 및 GMO가 포함되어 있지 않습니다. 3 세부터 어린이에게 좋습니다. 음료는 스크류 캡이 달린 용기에 포장되어 액체가 흘리지 않습니다..

유형넥타
무설탕-
펄프로-
  • 맛좋은;
  • 허용되는 조성;
  • 이유식에 적합.
  • 찾을 수 없음.

시원한 주스. 우리 가족의 어린이와 성인 모두 그를 사랑합니다. 정기적으로 구입합니다. 적당히 단맛, 적당히 신맛, 구성이 나쁘지 않습니다.

최고의 제품 비교

등급에 설명 된 다른 제조업체의 사과 맛 음료의 주요 매개 변수는 일반 표에 입력했습니다. 이것은 독자가 다른 제품을 시각적으로 비교하는 데 도움이됩니다. 또한 테이블은 맛있는 사과 주스를 선택하는 데 도움이 될 것입니다..

모델유형무설탕펄프로풍모:가격, 문지름
종류주스아니복구, 명확화56-172
종류 "복숭아 사과"넥타아니균질화, 비타민 C 함유56-113
프리도 냐 정원주스아니저온 살균 직접 프레스77-94
종류 "소박한 사과"넥타아니재구성, 균질화113-113
J7주스-아니사과 주스 만 포함92-145
아이들에게 친절주스아니빨대로18-20
나는주스아니명확히87-155
저는 "펄프가있는 애플"입니다주스재구성, 균질화87-90
나의넥타아니아니-17-75
과수원넥타--명확히104-105

베스트리스트

다양한 브랜드의 사과 주스는 갈증 해소에 탁월하며 유익한 비타민과 미네랄의 창고입니다. 음료 중 일반 주스와 꿀을 모두 선택할 수 있습니다. 설탕이 들어 있지 않은 제품조차도 제공되므로 사과 사이다는 당뇨병 환자와 다이어트중인 사람들에게도 유용합니다. 등급에서 다양한 가격 범주의 제품을 찾을 수 있습니다. 이 등급의 음료 중 다른 후보에 오른 3 가지 최고의 사과 주스를 언급했습니다..

최고의 천연 제품-종류

주스는 녹색 사과로 만듭니다. 유쾌한 새콤 달콤한 맛이 특징입니다. 음료는 매일 사용하기에 적합하며 축제 테이블을 장식합니다. 이 조성물에는 설탕, 방부제가 포함되어 있지 않으므로 당뇨병 환자와 식단을 신중하게 모니터링하는 사람들이 사용할 수 있습니다..

자연적으로 발생하는 영양소를 포함합니다. 칼륨의 존재로 인해 심장이 좋은 상태로 유지됩니다. 철분은 헤모글로빈 형성에 기여합니다. 마그네슘 덕분에 스트레스가 많은 상황에 저항 할 수 있습니다.

최고의 예산 음료-Sady Pridonya

직접 눌러 진 사과 주스에는 염료, 설탕, 천연 설탕 만 포함되어 있습니다. 3 세 이상의 어린이에게 적합합니다. 음료에는 충분한 양의 말산이 포함되어 있으며 칼륨과 마그네슘으로 포화되어 있습니다. 제품에는 뚜렷한 맛과 향이 있습니다..

최고의 무설탕 사과 음료-나

100 % Apple Drink는 갓 짜낸 사과 주스와 어울리는 퓨레로 만들어집니다. 이 조성물에는 다량의 비타민, 미네랄, 과일 산이 포함되어 있습니다. 음료는 액체가 쏟아지는 것을 방지하기 위해 뚜껑이 단단한 편리한 용기에 포장됩니다. 인공 색소, 설탕, GMO 또는 방부제를 포함하지 않습니다..

이익과 해로움

천연 사과 주스의 이점은 그 구성에 있습니다. 갓 짜낸 음료는 최대의 영양분을 유지합니다. 여기에는 비타민 A, B, C, E, PP, H, 펙틴, 전분, 섬유질이 포함됩니다. 사과 주스에는 칼륨, 칼슘, 염소, 아연, 구리와 같은 미네랄이 풍부합니다. 사과 주스를 마시는 것의 긍정적 인 측면과 부정적인 측면이 아래 표에 나와 있습니다.

이익
여성의 피부, 머리카락, 손톱 상태 개선개인적인 편협함을 위해 권장되지 않음
헤모글로빈 수치 증가급성 위염, 췌장염, 설사 및 대장염으로 마시는 것은 바람직하지 않습니다.
뇌 활동을 강화하고 어린이의 빈혈 발병을 예방합니다.
산소로 조직을 포화시키고 갈증을 해소
식사 30 분 전에 음료를 마시면 소화 효소를 활성화하고 대사 과정을 가속화합니다
콜레스테롤 수치 감소
변비 예방
몸을 정화

모유 수유 중에는 사과 주스를주의해서 사용하는 것이 좋습니다. 아기에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다. 녹색 사과 품종은 알레르기가 가장 적습니다..

선택하는 방법

사과 음료를 구입하기 전에 일부 제품 매개 변수에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

마킹음료의 이름에주의하십시오. 주스, 꿀 또는 주스 음료가 될 수 있습니다. 주스는 재구성하거나 직접 짜낼 수 있습니다..
구성사과 주스와 사과 소스 외에도 구성에 아무것도없는 것이 바람직합니다..
유통 기한음료는 만료되지 않았습니다..
포장개봉해서는 안되며, 누출되지 않고, 밀봉되어서는 안됩니다..

패키지에는 펄프의 존재에 대한 정보도 포함되어 있습니다. 그래서 당신은 맛볼 제품을 선택할 수 있습니다.

더 많은 당뇨병의 진단에

당뇨병에서식이 보충제 Oligim을 사용하는 방법

복수

당뇨병은 흔한 질병이며, 그 교활함은이 질병이 사람의 삶을 근본적으로 변화 시킨다는 사실에 있습니다. 이 질병은 신체의 대사 과정이 중단되어 인간 혈액의 포도당 수준이 상승하는 것이 특징입니다.이 상태는 췌장이 불충분 한 양의 호르몬-인슐린을 생산하기 때문에 합병증의 발병을 예방하기 위해 설탕 감소 약물을 복용하고 혈당 수치를 지속적으로 모니터링해야합니다.

제 1 형 및 제 2 형 당뇨병에 석류를 사용할 수 있습니까?

종류

석류는 민간 요법에서 널리 알려진 과일입니다. 식욕을 증가시키고 열을 낮추고 헤모글로빈을 조절하며 탄수화물과 지방 대사를 정상화합니다. 석류가 제 1 형과 제 2 형 당뇨병에 사용될 수 있는지 알아 봅시다.구성석류는 혈당 지수가 35 단위에 불과한 과일로 당뇨병 환자에게 좋습니다. 에너지 가치-84kcal.