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인슐린 저항성 : 정의, 징후, 분석 및 치료 방법

최근 의학은 포괄적 인 방식으로 대부분의 질병에 대한 고려에 접근했습니다. 특히 심혈 관계 문제, 비만, 당뇨병 연구. 이 주제에 대한 새로운 정보를 연구 할 때 종종 "인슐린 저항성"또는 인슐린 저항성이라는 용어에 대한 언급을 접할 수 있습니다. 한편으로는 저항성이 저항성이고 두 번째 부분은 모두에게 알려진 호르몬의 이름이기 때문에 어렵지 않게이 용어를 해독 할 수 있습니다. 다른 한편으로, 중요한 것은 용어의 해독이 아니라 그 본질에 대한 이해입니다. 이 기사에서 우리는 인슐린 저항성이 무엇인지, 여러 질병의 발병에 대한 병리학의 영향 및 사람의 인슐린 감수성 부족을 결정하는 방법에 대한 암호 해독을 시도합니다.

정의

인슐린 저항성은 무엇입니까? 이 용어는 인슐린 효과에 대한 신체 세포의 민감도가 감소 함을 의미합니다. 인슐린은 랑겐 가르 섬 (특화된 세포군)에서 생성되는 췌장에서 가장 중요한 호르몬입니다. 일반적으로 물질은 근육, 지방 조직, 간 세포에 의한 포도당 이용, 지방산 및 단백질 합성, 미량 원소 및 아미노산의 세포로의 유입과 같은 다양한 과정을 담당합니다. 나열된 모든 프로세스의 정상적인 과정을 보장하려면 인슐린 농도가 3-20 μU / ml 여야합니다..

인슐린 저항성 증후군은이 중요한 호르몬의 영향에 대한 조직의 무감각을 의미하므로 세포가 포도당을 적절하게 사용하지 않고 혈액 내 수준이 크게 상승합니다. 고혈당증에 대한 반응으로 신체는 인슐린을 가속화 된 속도로 합성하고 혈중 농도가 증가합니다. 호르몬이 "작용하지 않는"수준은 다릅니다. 수용체, 인슐린 수용체 수가 감소하면 수용체, "비정상"인슐린, 수용체 후 수용체-세포에서 수용체 신호 전달 수준을 위반합니다. 어떤 경우에는 인슐린 저항성의 원인이이 과정을 담당하는 분자의 감소로 인해 포도당 수송 과정을 위반하는 것입니다..

대부분의 경우 인슐린 저항성의 원인은 유전 질환의 존재에 있지만 자극 요인은 다음과 같습니다.

  1. 흡연.
  2. 신체 활동 감소
  3. 나이.
  4. 부적절한 영양.
  5. 특정 약물 그룹 복용 : 티아 지드 그룹의 이뇨제, 베타 차단제, 코르티코 스테로이드, 니코틴산.

특정 생리적 조건은 또한 물질에 대한 조직 무감각을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 임산부, 사춘기 어린이, 생리주기 2 단계 여성의 저항이 변경됩니다. 고열을 동반 한 전염병에서 일시적인 저항이 관찰되었습니다. 무감각은 호르몬 문제 (예 : 다낭성 난소 질환의 배경), 만성 신부전으로 인해 발생할 수 있습니다. 후자의 원인은 대사 증후군의 개념에 포함되지 않습니다..

흡연 또는 건강에 해로운 식습관은 인슐린 저항성을 촉진 할 수 있습니다

조짐

저항의 존재는 병리가 가장 자주 관련되는 사람의 내부 장기 질병의 존재로 의심 될 수 있습니다. 약 10 %에서 무감각이 대사 장애의 징후와 결합되었으며, 58 %의 사람들에서 고혈압이 발견되었고, 고혈당증과 당뇨병이 83 % 사례에서 기록되었으며, 고 콜레스테롤 혈증 (저밀도 지단백질 농도 증가 포함)-53 %에서 고요 산혈증 (증가) 요산 농도)-63 %. 증상과 증상에 대해 자세히 살펴 보겠습니다..

당뇨병부터 시작합시다. 인슐린 저항성이있는 사람들은 인구 평균보다 제 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 훨씬 높습니다. 그 이유는 무엇입니까? 세포 호르몬에 대한 무감각은 세포에 들어가서 에너지로 변할 수 없기 때문에 혈당 수치를 장기적으로 증가시킵니다. 결과적으로 포도당 생성-아미노산에서 포도당 형성 및 글리코겐 분해-글리코겐 물질이 포도당 분자로 분해되는 여러 과정이 한 번에 활성화됩니다. 모든 과정은 인슐린 합성을 증가시킵니다. 이 단계에서 환자는 체중 감소를 경험할 수 있지만 원하는 결과를 얻지 못합니다. 분할 된 지방이 혈관벽에 계속 축적되어 죽상 동맥 경화증이 진행됩니다. 동시에, 지속적으로 강화 된 모드로 일하고있는 랑겐 가르의 섬은 "피곤해져"필요한 인슐린 농도를 생산할 수없고 혈당이 상승하고 당뇨병이 발생합니다..

저항력이있는 사람들의 다음 문제는 사망으로 이어지는 심혈관 질환의 위험 증가입니다. 합병증이 발생할 위험은 사람의 당뇨병 유무와는 전혀 관련이 없습니다. 위에서 언급했듯이 프로세스는 병렬로 실행됩니다. 높은 인슐린은 포도당 형성 과정의 활성화와 지질 분해로 이어집니다. 그 결과 합성 된 저밀도 지단백질이 혈관벽에 많이 축적되어 죽상 경화증이 진행됩니다. 또한 인슐린 자체는 혈전 형성 과정의 활성화를 유발합니다..

인간의 저항은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

요컨대, 조직 저항 가능성을 나타내는 모든 증상과 징후는 다음과 같이 나타낼 수 있습니다.

  • 복부 비만. 정의는 매우 간단합니다. 허리는 배꼽 수준에서 결정됩니다. 여성의 경우 부피가 90cm를 초과해서는 안되며 남성의 경우 최대 101.5cm이며 체질량 지수도 중요한 기준입니다 : 모든 사람에게 동일합니다 : 30kg / m2 이하.
  • 2 형 당뇨병 또는 내당능 장애. 희박 설탕 수준은 6.7mmol / L를 초과하지 않아야합니다. 경구 포도당 내성 검사 결과는 7.8-11.1 mmol / L의 당 부하 2 시간 후 포도당 농도 범위 내에 있어야합니다..
  • 트리글리세리드 및 LDL (저밀도 지단백) 수치 증가. 최신 데이터에 따르면 이전에 생각했던 것처럼 총 콜레스테롤 수치가 아니라 심혈관 합병증 발병 위험을 결정하는 데 가장 중요한 지표는 이러한 지표입니다. LDL 농도는 여성의 경우 1.28mmol / L, 남성의 경우 1.0mmol / L이어야합니다. 중성 지방 농도는 1.7mmol / L 미만이어야합니다..
  • 130-140 / 85-90 mm Hg 이상의 동맥 고혈압. 성.
  • 미세 알부민뇨증, 즉 소변에서 미세한 양의 단백질이 배설됩니다. 일반적으로 소변의 단백질은 검출되지 않아야합니다. 20mg / 분 이상의 농도로 체액에서 알부민이 배출되면 문제가 있음을 나타냅니다..

표시된 객관적인 징후 외에도 인간의 불만은 인슐린 저항성을 확인하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 흔한 것은 혈압의 변화, 체중 교정 불능, 집중력 감소, 식사 후 느끼는 졸음, 팽만감, 우울증, 빈번한 배고픔입니다. 마지막으로, 불임은 지방 조직 자체가 호르몬을 생성하는 구조이고 다른 내분비 기관의 정상적인 기능을 방해하기 때문에 인슐린 저항성의 증상이 될 수 있습니다..

조직 저항이있는 사람의 경우 동맥성 고혈압이 나타날 수 있습니다.

드러내는

인슐린 저항성의 진단은 환자에게 질문하고 검사하는 것으로 시작되며, 이는 특정 종류의 병리가 있음을 나타낼 수 있습니다. 그 후 호르몬에 대한 조직의 무감각 성이 의심되면 검사가 처방됩니다. 인슐린 저항성에 대한 가장 정확한 검사는 euglycemic hyperinsulinemic 검사 (클램프 검사라고도 함)라고합니다. 일반적으로 특수 장비의 복잡성과 필요성으로 인해 거의 사용되지 않습니다..

일상 생활에서 내분비 학자 또는 치료사는 호마 IR 인슐린 저항성 지수 및 IR 지수와 같은 특수 지표를 계산합니다. 그중 하나를 계산하려면 혈청 내 물질 농도의 두 가지 지표 인 인슐린과 포도당 수준을 알아야합니다. 지표 계산 :

  • Homa ir 지수를 사용한 인슐린 저항성 평가. 이를 계산하려면 인슐린 수치 (μIU / ml)에 혈당 수치 (mmol / l)를 곱하고 그 결과를 22.5로 나누어야합니다. 인슐린 저항성이있는 경우의 호마 IR 지수는 2.7 이상입니다..
  • 인슐린 저항성 지수 CARO. 공복 포도당 지표 (mmol / l)는 혈청 내 면역 반응성 인슐린 수준 (μU)으로 나뉩니다. 지수 값은 0.33 미만이어야합니다..

면역 반응성 인슐린 및 혈당 검사가 잘못 기증 된 경우 인슐린 저항성을 계산하는 것이 올바르게 작동하지 않습니다. 이를 방지하려면 매우 간단한 규칙을 따라야합니다. 테스트를받는 방법? 첫째, 공복에 혈액을 기증하고 마지막 식사는 연구 8-12 시간 전에해야합니다. 둘째, 약을 복용하고 있는지 의사에게 알리십시오. 또한 헌혈 전에 담배를 피우는 것도 금지되어 있습니다. 전날 신체적, 정서적 과부하를 피하는 것이 좋습니다..

혈중 포도당과 인슐린 수치를 확인하려면

문제에 대한 해결책

인슐린 저항성의 치료는 복잡하고 다 학문적 인 작업이지만 치료는 항상 비 약물 교정으로 시작됩니다. 인슐린 저항성이 의심되는 모든 사람은 갑작스런 혈당 변동을 예방하기위한 식단을 권장합니다. 주저하지 않으려면 혈당 지수가 낮은 음식을 음식에 포함하는 것이 좋습니다. 여기에는 모든 과자, 페이스트리, 녹말 식품, 밀가루 제품이 포함됩니다. 단백질 식품과 섬유질이 충분한 식품 섭취를 권장합니다..

자주 먹는 것이 좋지만 부분적으로 먹는 것이 좋습니다. 2-3 시간마다 먹는 것이 가장 좋습니다. 매일 마신 액체의 양은 약 2.5-3 리터 여야합니다. 제한 할 필요가있는 식품 중에는 인슐린 생산에 기여하는 식염 (최대 10g / 일)과 커피가 있습니다. 일반적으로 식단은 칼로리가 낮아야합니다. 마른 사람들은 인슐린 저항성으로 고통받을 가능성이 훨씬 적으므로 과도한 체중과 싸우는 것이 인생의 가장 중요한 과제입니다..

병리학 치료에는 반드시 신체 활동의 정상화가 포함됩니다. 이것은 체중 교정뿐만 아니라 인슐린 수용체의 약 80 %가 근육에 위치해 있기 때문입니다. 적절한 부하는 질병과 싸우면서 그들의 일을 자극 할 것입니다.

인슐린 저항성을 치료하는 방법에 대해 말하면 병리학의 합병증에 대한 강제 치료를 언급해야합니다. 수정은 필수입니다.

  1. 고혈압. 현재 혈압 수치를 조절하는 데 도움이되는 많은 현대 약물이 있습니다. 직접적인 효과 외에도 많은 사람들이 혈관과 심장에 세포 보호 효과가 있습니다..
  2. 당뇨병 치료. 더 자주 우리는 제 2 형 당뇨병, 즉 비 인슐린 의존성 치료에 대해 이야기하고 있습니다. 치료를 위해 사람은 항고 혈당 제를 처방받습니다. 경구 용 제제, 즉 경구 투여 용으로 처방 된 약물의 효과가없는 경우 인슐린 주사를 권장하며,이를 위해 특수 인슐린 주사기와 인슐린 용액을 사용해야합니다..
  3. 혈전증과의 싸움, 또는 오히려 예방. 혈전 위험이 높은 사람에게 경구 용 항 혈소판제와 항응고제를 처방합니다..

병리학은 대부분 유전 적 결함에 근거하기 때문에 인슐린 저항성을 완전히 치료하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 사람은 뇌졸중, 심장 마비와 같은 심혈관 질환을 포함하여 병리학의 가장 위험한 합병증을 독립적으로 예방할 수 있으며, 이는 장애뿐만 아니라 높은 사망률을 보입니다. 실사와 치료에 대한 높은 순응도를 보여주는 것으로 충분합니다..

인슐린 저항성-증상, 원인, 치료

“케이크 만 봐도 뚱뚱해”라는 표현을 들어 보셨나요? 인슐린 저항성의 일반적인 효과 중 하나를 완벽하게 전달합니다. 같은 양을 먹으면서 에너지가 적고 과체중이됩니다. 왜 이런 일이 일어나는가?

인슐린은 에너지, 즉 지방 조직의 축적과 저장에 중요한 역할을하는 호르몬입니다..

고혈당은 인슐린의 방출을 일으켜 조직에 의한 포도당의 흡수를 촉진하고 지방 조직에서 지방산의 동원 (분해)을 방지하면서 글리코겐과 트리글리 세라이드의 형태로 저장을 촉진합니다.”.

인슐린의 기능 중 가장 흥미로운 두 가지는 다음과 같습니다.

  • 우리가 음식과 함께 얻는 과도한 에너지의 비축량-음식 섭취에 대한 반응으로 소위 "인슐린 반응"을 얻습니다. 그리고 다양한 정도이지만 세 가지 다량 영양소 모두에 대해 단백질뿐만 아니라 지방과 탄수화물도 있습니다.
  • 일부 전문가들은이 기능을 항 이화 작용이라고 부르며, 그 본질은 우리의 쇠약을 예방하는 것입니다. 신체의 에너지를 근육과 지방 조직의 형태로 유지합니다 (이 기능에 대한 훌륭한 예시는 인슐린이 생성되지 않는 제 1 형 당뇨병으로, 인슐린이 발명되기 전에 환자가 사망했습니다. 육체적 피로-지방과 근육 조직을 유지할 수 없음)

인슐린 저항성은 무엇입니까?

이것은 남성과 여성 모두 특정 조직과 기관에서 인슐린에 대한 반응을 바꾸는 상태입니다. 인슐린에 대한 여러 조직의 반응의 이질성으로 인해 일부 전문가들은 "인슐린 저항성"이라는 용어 대신 "고 인슐린 혈증"을 사용하는 것이 좋습니다. 즉, 인슐린 수치가 증가합니다..

간과 지방 조직 (지방)을 포함한 많은 조직과 기관은 인슐린 작용에 여전히 민감합니다. 이것은 인슐린의 작용이 필요한 신체에서 활발하게 일어나는 과정에 의해 입증됩니다.간에 의한 글리코겐과 지방산 합성, 조직 성장 및 지방 형태의 에너지 보유 유지..

Jason Fung, Ted Nyman, Peter Attiyah와 같은 전문가들은 기존 이론의 모순에 대해 인슐린 저항성의 발달과 생리학에 대한 새로운 이론에 대해 이야기합니다. 이 주제에 대해서는 이후 기사에서 더 자세히 설명하겠습니다..

이 기사에서 나는 지방 조직의 형태로 에너지를 저장하고 저장하는 형태의 과잉 인슐린의 효과와 그것을 사용하는 어려움, 즉 에너지를 위해 연소하는 것과 같은 메커니즘에 그다지 초점을 맞추지 않을 것입니다..

사용하는 대신 저장하면 에너지 부족, 식욕 조절 장애, 건강에 위험한 곳, 심지어 장기 (허리 부위, 간, 근육, 췌장, 눈까지)에 점진적으로 지방이 축적됩니다..

여성과 남성의 증상

  • 뱃살
  • 체중 증가, 체육 및 식습관 변화로 교정 할 수 없음
  • 밀가루, 전분, 단맛에서만 완전 포화
  • 피부의 검은 반점
  • 고혈압
  • 집중 장애
  • 기억 장애
  • 긴장하고 심한 굶주림

인슐린 저항성과 과체중의 관계?

인슐린은 끊임없는 식량 부족에도 불구하고 우리가 생존 할 수있게 해주는 매우 중요한 호르몬입니다. 가장 중요한 기능 중 하나는 부족한시기에 사용하기 위해 풍부한 시간에 과도한 에너지를 저장하는 것입니다..

음식에 대한 반응으로 우리의 췌장은 "인슐린 반응"인 인슐린을 생성합니다. 가장 빠르고 가장 높은 반응-일반적으로 포도당을 함유하거나 쉽게 전환되는 식품 : 단맛, 밀가루, 전분.

인슐린에는 특정 에너지 관리 알고리즘이 있습니다.

우선 인슐린은받은 에너지를 흡수하는 데 도움이됩니다. 포도당의 경우 세포로 전달하여 에너지 통화를 생성합니다. 이는 새끼 손가락의 움직임과 이러한 움직임에 수반되는 세포 수준의 수많은 반응에도 필요합니다..

다음 우선 순위 옵션 인 인슐린은 과잉 포도당을 글리코겐 형태로 저장하는 데 도움이됩니다. 그것은 근육과간에 저장되는 일종의 설탕입니다. 빠른 충전을 위해 사용하기 쉬운 배터리에 비할 수 있습니다. 달리고, 바벨을 들어 올리고, 적극적으로 생각하고, 점심부터 저녁까지 견딜 필요가있을 때..

세포에 포도당이 필요하지 않은 경우 간과 근육은 이미 예비로 채워져 있고 인슐린과 세포의 통신이 중단되면 일부 조직과 세포가 반응하지 않거나 Jason Fang의 이론에 따르면 세포에 설탕이 많고 더 이상 적합하지 않습니다. 과도한 에너지를 지방으로 전환.

고당과 고 인슐린이 우리를 과체중으로 만드는 이유?

  • 일정 기간 동안 신체가 소비 할 수있는 것보다 더 많은 에너지를받은 경우 신체는 특히이 과도한 에너지를 보존하기 위해 인슐린 수치를 증가시키는 형태로 일부 설정을 생성했습니다..
  • 증가 된 인슐린 수치는 에너지의 수호자 역할을합니다. 즉, (전략적 계획없이) 덜 먹기 시작하더라도 보존 명령을 실행합니다. 보존 팀은 그대로 유지됩니다. 즉, 더 많은 지방과 적은 에너지가있는 상황입니다.
  • 시간이 지남에 따라 과도한 에너지는 지방 조직의 형태로만 저장 될 수 있습니다. 거의 무제한의 저장 용량 때문에 편리한 저장 형태입니다..
  • 특정 단계 (각각 개별)에서 피하 지방 세포가 넘쳐나고 지방은 간, 근육, 복강 및 췌장과 같은 다른 기관에 축적되기 시작합니다..
  • 건강한 체중 조절에 중요한 장기 기능 장애-간, 췌장.
  • 동시에, 외부로부터의 에너지 흐름 (음식과 함께)은 종종 계속되고, 실제로 지방으로 전환 될 운명에 처해 있습니다..
  • 동시에, 신체의 인슐린 증가는 에너지가 있고 다른 원천이 필요하지 않다는 신호로 작용하기 때문에 지방은 연소되지 않습니다..

인슐린 저항성의 증상 및 징후

남성과 여성의 이러한 내부 과정은 필연적으로 외모와 웰빙에 영향을 미칩니다. 다음을 통해 인슐린 저항성이 있는지 알 수 있습니다.

  • 허리 둘레에 "베개", 남성은 특징적인 볼 배 (복강에 지방 축적)가 있습니다..
  • 식이 요법과 생활 방식의 변화에 ​​관계없이 체중 증가-지방 조직의 축적과 부종으로 인해 인슐린 증가로 이어짐.
  • 운동에 반응하지 않는 완고한 과체중 (당을 태우고이를 보충하고 싶게 만드는 심박수 훈련) 및 전통적인식이 변화 (칼로리 감소).
  • 밀가루, 전분, 단맛만의 포화와 만족감.
  • 피부의 짙은 반점은 흑색 선상 증입니다. 출현 이유는 인슐린의 영향으로 표피의 피부 세포 분열이 증가하기 때문입니다 (모든 조직의 성장에 자극을줍니다).
  • 고혈압은 인슐린 저항성의 첫 징후 중 하나입니다. 나트륨 저류 (결과적으로 부기)와 같은 메커니즘과 고혈당으로 인한 혈관벽의 탄력 위반으로 인해 발생합니다..
  • 집중력, 기억력, 의식의“흐림”문제는 세포에 에너지를 효율적으로 공급하지 않는 현상입니다. 인슐린 저항성의 결과로 뇌 세포가 적절한 에너지를받지 못함.

적어도 두 가지 증상이 나타나면 인슐린 저항성이있을 가능성이 높습니다. 이 경우 질병 (전 당뇨병, 제 2 형 당뇨병)의 건강과 예방을 위해 가능한 한 빨리 원인을 해결하는 것이 매우 중요합니다..

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인슐린 증가로 이어지는 것 (인슐린 저항성 제외)?

  • 뇌를 포함한 전신에 불리한 상태를보고하는 수많은 염증 신호 분자 인 사이토 카인의 방출로 인한 염증 과정의 발달.
  • 인슐린이 세포에 "부착"하기가 점점 어려워지는 과다한 당이 혈관벽 손상을 유발하는 심혈관 질환의 발생.
  • 혈액 내 단백질의 당화로 인한 세포 수준의 과정 중단, 즉 문자 그대로 연소의 의미에서 이러한 단백질의 기능 장애를 유발합니다..
  • 에스트로겐의 우세, 수용체는 지방 조직의 세포에 있습니다. 과체중이 지방 형태로 축적 될수록 더 많은 에스트로겐이 생성되기 시작하여 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 방해하고 더 많은 지방 조직 형성의 악순환을 지원합니다.
  • 신경 퇴행성 질환의 발병 위험 증가, 말 그대로 당분을 함유 한 시상 하부 세포의 죽음과 전 염증성 인슐린으로 인한 정신적 시력 상실. 그래서 과학자들은 이제 알츠하이머 병을 III 형 당뇨병이라고 부릅니다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

인슐린 저항성의 원인

인슐린 저항성의 가장 흔한 원인 중 하나는 신체의 만성 과다 당 / 포도당입니다. 그들은 음식에서 나오거나 최적이 아닌 생활 방식의 결과로 신체에서 과도하게 생산 될 수 있습니다..

우리가 음식에서 더 많은 당분을 얻을수록 혈당 수치가 높아지고 초과분을 처리하는 데 더 많은 인슐린이 필요합니다..

음식에 함유 된 설탕의 공급원은 설탕 자체만을 의미하는 것이 아닙니다. 체내에서 쉽게 당 / 포도당으로 전환되는 식품은 다음과 같습니다.

  • 설탕 등가물 (시럽, 꿀 등);
  • 달콤한 탄산 음료 및 주스;
  • 흰 밀가루 및 밀가루 제품;
  • 말린 과일, 달콤한 과일;
  • 시리얼;
  • 감자와 같은 녹말 채소.

식단에서 과다한 설탕이 혈당을 증가시키고 인슐린 저항성을 발전시키는 방법에 대해 여기에 더 자세히 썼습니다..

그러나 인슐린 저항성을 유발하는 것은 당분 공급원의 과잉이라는 사실에도 불구하고이 상태는 지방을 포함한 일반적인 과잉 에너지에 의해 유지됩니다. 인슐린 수치가 상승하면 위에서 언급했듯이 음식의 지방을 포함하여 에너지를 보존하기위한 일종의 조정입니다..

수면 장애

인슐린 저항성의 또 다른 일반적인 원인은 수면 장애 (만성 수면 부족 또는 품질 저하)입니다. 여기에 수면이 건강에 미치는 영향에 대해 더 많이 썼습니다..

단 하룻밤의 수면 부족은 건강한 사람들의 인슐린 저항성 발달로 이어집니다!

한 번의 수면 부족에서 인슐린에 대한 세포의 민감도가 빠르게 회복됩니다. 만성적 인 수면 부족으로 인해, 우리가 케이크와 롤을 먹지 않더라도 인슐린 저항성은 시간이 지남에 따라 악화 될뿐입니다..

자제하는 것이 거의 불가능 해지지 만, 수면이 방해되면 필연적으로 먹는 행동을 통제 할 수 없게됩니다..

  • 우리는 더 많이 먹습니다 (충분한 수면을 취하지 않으면 하루 평균 300 칼로리, 전혀 잠을 자지 않으면 600까지).
  • 우리는 우리를 진정시키고 빠르게 에너지를 공급하는 요리와 제품 (빵, 파스타, 감자)을 선호합니다..

만성 스트레스

스트레스를받는 것은 실제 또는인지 된 위험에 대한 방어적인 대응입니다. 그리고 그것은 혈당 수치의 증가를 동반합니다-에너지 원에 빠르게 접근하여 생존 가능성을 증가시킵니다.

일단 그러한 반응이 시험에서 힘을 동원하고, 울타리를 뛰어 넘고, 개로부터 도망 치고, 먼저 결승선까지 달릴 수 있도록 도와줍니다..

직장, 질병, 정서적 스트레스와 같은 만성적 인 스트레스로 인해 스트레스에 대한 우리의 내적 적응이 약해지고 건강 문제로 이어집니다. 특히 만성적으로 고혈당을 유발하고 결과적으로 인슐린 저항성을 유발합니다..

스트레스와 혈당 조절 장애 사이의 연관성, 삶에 만성 스트레스가 있는지 이해하는 방법 및 이에 대해해야 할 일에 대해 자세히 읽어보십시오..

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치료 및 회복

인슐린 저항성을 치료할 때 다음 지침을 따르십시오.

  • 과자, 밀가루, 녹말 채소, 곡물에 대한 제한.
  • 편안한 (전략적으로 구축 된) 에너지 부족 생성.
  • 식사 간격을 점차 늘림.
  • 좋은 수면.
  • 운동 (걷기, 짧고 강렬한 근력 운동).

최적의 인슐린 수치

건강을위한 최적의 인슐린 수치는 3-6 μU / ml입니다..

그렇다면 증가 된 인슐린이 실험실 테스트의 "표준"에 맞는 이유는 무엇입니까? 일부 전문가에 따르면 인구의 약 80 %가 당뇨병 전증, 당뇨병 또는 대사 증후군으로 고통받는 현대 현실을 반영하기 때문입니다..

이 운명을 피하려면 "정상"이 아닌 최적의 성능이 필요합니다..

정확한 분석 해석

또한 혈당 수치가 높을 경우 탄수화물 대사를 회복하는 방법을 이해합니다. 저의 웨비나에서 건강한 신진 대사를위한 5 가지 합리적인 단계가 도움이 될 것입니다.

인슐린 저항성을위한 영양

설탕의 음식 공급원을 제한하고 일반적으로 에너지를 제한하십시오..

두 가지 주요 목표 :

  1. 인슐린 반응 감소-식사에 대한 인슐린 생성 감소
  2. 체지방을 줄임으로써 기초 인슐린 (에너지 저장을 유지하기 위해 지속적으로 유지되는 인슐린)을 줄입니다 (다음 기사에서 자세히 설명합니다).

1. 인슐린 반응 감소 :

이를 위해서는 인슐린 반응이 높은 음식을 식단에서 제거해야합니다..

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 모든 종류의 설탕, 시럽 및 꿀;
  • 주스 및 설탕 탄산 음료;
  • 밀가루와 그것의 제품;
  • 달콤한 과일과 말린 과일;
  • 모든 가공 식품 (아침 시리얼, 칩 등).

일부 사람들에게 이러한 음식에는 다음이 포함됩니다.

  • 녹말 채소;
  • 시리얼;
  • 유제품 (유당-유당이 포함되어 있음);
  • 개별 반응이있는 알레르겐 및 식품.

인슐린 수치를 낮추는 데 도움이되는 식품 :

  • 사과 식초;
  • 실론 계피;
  • 쓴 음식 (허브와 생강에서 쓴 팅크에 이르기까지);
  • 마그네슘 함량으로 인해 갈은 채소와 채소;
  • 탄수화물 대사에 매우 중요한 미네랄 인 아연의 함량으로 인한 해산물과 간.

인슐린 저항성은 인슐린 민감성을 회복하는 데 필요한 모든 영양소를 신체에 제공하는 것이 중요합니다 : 비타민, 미네랄, 적절한 지방 및 단백질.

2. 기초 인슐린 수치 감소-적은 에너지, 더 많은 미량 영양소 :

인슐린 수치를 최적화하고 모든 조직에서 이에 대한 민감성을 회복하려면 지방 조직의 양을 줄이는 것이 거의 항상 필요합니다. 과체중이 눈에 띄지 않지만 인슐린 저항성이 확인 된 사람들은 종종 내부 장기, 복강에 내부 지방 보유량 (피하 지방 조직의 개별적인 특성으로 인해 발생)의 존재에주의를 기울여야합니다..

  • 매 식사를 단백질로 시작하여 몸을 채우고, 에너지를위한 근육량을 유지하고, 적당한 양의 지방 (전체 식품에서), 섬유질 (야채, 잎이 많은 채소).
  • 칼로리 당 미량 영양소 함량이 가장 높은 식품 선택 : 내장 육, 해산물, 야생 생선, 계란, 허브, 다진 야채, 해초, 씨앗, 향신료.
  • 가능한 한 간단하게 전체 식품을 섭취하십시오-지방 조직을 줄이면서 배설 된 지방 (에너지 집약적 에너지 원으로서 에너지 집약적 인 에너지 원)을 포함한 모든 가공 식품을 최소화하십시오..

간헐적 단식은 인슐린 저항성을 극복하는 데 도움이됩니다.

식사 사이의 간격을 더 길게함으로써 신체가 인슐린 생산을 중단하고 약간의 휴식을 취할 수있는 기회를 제공합니다. 그리고 이것은 세포가 인슐린 작용에 다시 반응하기 시작하는 매우 중요한 조건입니다. 여기에 최적의 전력 주파수에 대해 더 많이 썼습니다..

저녁 식사와 아침 식사 사이에 12 시간의 휴식으로 시작하는 것이 좋습니다. 당신이 느끼는대로,이 간격은 점차적으로 증가 할 수 있고 소위 간헐적 단식이 실행될 수 있습니다. 자신의 웰빙과 일일 일정에 대한 편의성에 따라 형식을 직접 정의 할 수 있습니다..

일반적인 간헐적 단식 형식은 다음과 같습니다.

  • 8 시간 동안 16 시간의 휴식과 음식 (주 1 회에서 7 회까지 빈도)
  • 일주일에 1 ~ 3 회 24 시간 금식;
  • 일주일에 1-2 회 36 시간 금식.

간헐적 단식 연습은 인슐린 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 제거하는 데 매우 효과적 일 수 있지만, 신체 신호를 듣고 자신에게 적합한 형식을 찾는 것이 중요합니다..

너무 강렬한 금식은 에너지 절약 메커니즘을 켜고 신체를 스트레스 상태로 만들고 모든 긍정적 인 효과를 중화시킬 수 있습니다..

올바른 형식으로 운동

인슐린 감수성을 향상시키기 위해 운동이 얼마나 효과적 일 수 있는지는 다음과 같습니다.

  • 근력 부하 (이상적으로 짧고 강렬함)는 근육과 간에서 글리코겐 (설탕)의 저장을 고갈시켜 들어오는 설탕을 저장할 장소가 있습니다.
  • 걷기는 신진 대사를 설탕을 태우는 것에서 지방을 태우는 것으로 전환하여 신체의 설탕 필요량을 줄여 인슐린 생산을 감소시킵니다.
  • 하루 종일 움직임 (사무실이나 방 주변의 원이더라도)은 인슐린 없이도 당이 세포에 들어가도록 도와줍니다.

인슐린 저항성 생활 방식

우리의 생활 방식은 설탕과 인슐린 수치를 포함하여 우리의 건강에 음식과 유사한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 확립 될 때까지 스트레스가 우리를 떠날 때까지 인슐린 저항성을 장기간 지속 가능하게 제거하는 것이 가능하지 않을 것입니다..

따라서 중요한 우선 순위는 다음과 같아야합니다.

  • 좋은 수면 회복;
  • 자신의 당 생산을 제한하는 방법으로 스트레스 관리 (글루코 네오 제네시스)
  • 감기의 사용은 간에서 글리코겐을 태우고 지방 축적을 통해 인슐린 저항성을 줄이는 매우 효과적인 방법입니다. 추위와의 접촉 형식은 cryosauna, 냉수로 정기적으로 목욕, 아침에 냉수 샤워, 얼음 목욕이 될 수 있습니다..

삶이 달콤하기 위해서는 설탕이 없어도됩니다. 정반대. 최적의 라이프 스타일의 결과로 건강과 장수는 당신에게 훨씬 더 안정된 긍정적 인 감정을 줄 것입니다.

인슐린 저항성 : 무엇인가, 원인, 증상, 치료

인슐린 저항성은 호르몬 인슐린에 대한 대사 반응을 위반하는 것입니다 (신체 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 않을 때). 이 상태는 제 2 형 당뇨병, 임신성 당뇨병 및 당뇨병 전증의 주요 위험 요소입니다. 인슐린 저항성은 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 과체중이나 비만없이 인슐린 저항성을 가질 수 있습니다. 현대 연구에 따르면 인슐린 저항성은 인슐린 주사 또는 인슐린 펌프를 통해 신체가 만들거나받는 인슐린 양을 줄이는 치료법으로 싸울 수 있습니다. 저탄수화물 및 케톤 생성 식단을 통해 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다..

인슐린 저항성 : 정의 및 사실

  • 인슐린 저항성은 대사 증후군의 일부일 수 있으며 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다..
  • 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병 발병에 선행합니다.
  • 인슐린 저항성의 원인에는 유전 적 요인 (유전)과 생활 습관 요인이 모두 포함됩니다..
  • 인슐린 저항성의 특정 징후 나 증상 없음.

인슐린 저항성은 다음과 같은 다른 의학적 상태와 관련이 있습니다.

  • 지방간 (지방성 간염)
  • 죽상 경화증
  • 흑색 흑색
  • 여성의 생식 장애

사람들은 질병과 관련된 여러 질병으로 고통받는 경우 인슐린 저항성을 가질 가능성이 더 높습니다. 또한 비만인 경우 인슐린 저항성을 가질 가능성이 더 높습니다..

  • 유전 적 위험 요인이 있지만 인슐린 저항성은식이 요법, 운동 및 약물을 통해 관리 할 수 ​​있습니다..
  • 인슐린 저항성 검사는 공복 혈당과 인슐린 수치를 측정하는 것입니다..
  • 인슐린 저항성은 생활 습관 조정과 경우에 따라 약물로 치료됩니다..

인슐린 저항성은 무엇입니까

인슐린은 췌장의 베타 세포에서 생성되는 호르몬입니다. 이 세포들은 랑게르한스 섬 (islets of Langerhans)이라고 불리는 작은 클러스터로 췌장 전체에 흩어져 있습니다. 생산 된 인슐린은 혈류로 방출되어 몸 전체에 분포합니다. 인슐린은 탄수화물 (설탕과 전분), 지질 (지방) 및 단백질의 대사 (조절)에 작용합니다. 인슐린은 또한 성장을 포함하여 체내 세포의 기능을 조절하며 체내에서 에너지를 위해 포도당을 사용하는 데 중요합니다..

인슐린 저항성 (IR)은 체내 세포가 인슐린 작용에 저항하는 상태입니다. 즉, 일정량의 인슐린에 대한 정상적인 반응이 감소합니다. 결과적으로이 호르몬이 적절한 효과를 갖기 위해서는 더 높은 인슐린 수치가 필요합니다. 이로 인해 췌장에서 인슐린이 과잉 생산되어 불충분 한 작용을 보완하려고 시도합니다. 이 저항성은 신체 자체의 인슐린 (내인성) 또는 인슐린 주사 (외인성)에 대한 반응으로 발생합니다..

인슐린 저항성으로 인해 췌장은 더 이상 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 인슐린을 생산할 수 없을 때까지 점점 더 많은 인슐린을 생산하고 그 후에 혈당 수치가 상승합니다. 인슐린 저항성은 당뇨병 및 심혈관 질환 발병의 위험 요소입니다.

인슐린 저항성의 징후와 증상

인슐린 저항성의 특정 징후 및 증상 없음.

인슐린 저항성의 원인

인슐린 저항성의 원인은 여러 가지가 있으며 유전 적 요인이 가장 중요합니다. 특정 약물은 인슐린 저항성의 발달에 기여할 수 있습니다. 또한 인슐린 저항성은 일반적으로 다음과 같은 조건에서 나타납니다.

  • 대사 증후군-과체중 (특히 허리 부위), 고혈압, 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방 수치가 높은 상태를 포함하는 상태 그룹입니다.
  • 비만;
  • 임신;
  • 감염 또는 중병
  • 스트레스;
  • 관성과 초과 중량;
  • 스테로이드 사용.

인슐린 저항성을 악화시킬 수있는 다른 원인 및 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 특정 약물 복용
  • 노인;
  • 수면 문제 (특히 수면 무호흡증)
  • 흡연.

인슐린 저항성과 당뇨병의 관계

제 2 형 당뇨병은 나이에 관계없이 또는 비만의 결과로 발생하는 당뇨병 유형입니다. 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병 발병에 선행합니다. 제 2 형 당뇨병 환자에서 혈당과 인슐린 수치는 어느 시점에서 인슐린 저항성이 나타나 당뇨병으로 이어질 때까지 수년 동안 정상이었습니다..

높은 인슐린 수치는 종종 중심 비만, 콜레스테롤 이상 및 / 또는 고혈압 (고혈압)과 관련이 있습니다. 이러한 고통스러운 과정이 함께 발생하는 것을 대사 증후군이라고합니다..

인슐린은 체내 세포 (특히 근육 세포 및 지방 세포)가 혈액에 축적 된 포도당을 받아 사용하도록 장려합니다. 이것은 인슐린이 혈당 수치를 조절하는 방법 중 하나입니다. 인슐린은 세포 표면의 인슐린 수용체에 결합하여 세포에 이러한 영향을 미칩니다. 이런 식으로 생각할 수 있습니다. 인슐린이 근육과 지방 세포의 문을 두드리고 세포가 노크를 듣고 포도당을 열어서 에너지로 사용합니다. 인슐린 저항성이있는 세포는 "노크"를 듣지 못합니다 (저항성이 있음). 따라서 췌장은 더 많은 인슐린을 생산해야한다는 알림을 받게되며, 이는 혈중 인슐린 수치를 높이고 "더 큰 노크"를 유발합니다..

세포 저항은 시간이 지남에 따라 계속 증가합니다. 췌장이이 저항을 극복하기에 충분한 인슐린을 생산할 수있는 한 혈당 수치는 정상으로 유지됩니다. 췌장이 더 이상 충분한 인슐린을 생산하지 못하면 혈당 수치가 상승하기 시작합니다. 이것은 포도당이 가장 높고 더 많은 인슐린이 필요한 식사 후 처음에 발생합니다. 그러나 결국 배가 고플 때 (예 : 아침에 일어날 때)에도 일어나기 시작합니다. 혈당이 일정 수준 이상으로 상승하면 제 2 형 당뇨병이 발생합니다.

인슐린 저항성은 어떤 질병을 유발합니까?

대사 증후군은 인슐린 저항성을 복부 비만, 고 콜레스테롤 및 고혈압과 연결시킵니다. 인슐린 저항성으로 인해 여러 다른 질병이 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 다음과 같은 질병의 발병에 기여할 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병

인슐린 저항성의 첫 징후 일 수 있습니다. 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병이 발병하기 훨씬 전에 발생할 수 있습니다. 병원에 가기를 꺼리거나 어떤 이유로 든 갈 수없는 사람들은 이미 제 2 형 당뇨병과 인슐린 저항성이 발달 한 상태에서 치료를받는 경우가 많습니다..

지방간

이 질병은 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있습니다. 간의 지방 축적은 인슐린 저항성으로 발생하는 지질 조절 장애의 징후입니다. 인슐린 저항성과 관련된 지방간은 ​​경미하거나 심할 수 있습니다. 새로운 증거에 따르면 지방간은 ​​간경변 및 간암으로 이어질 수도 있습니다..

동맥 경화증

동맥 경화증 (죽상 동맥 경화증이라고도 함)은 중동 맥 및 대동맥 벽이 점진적으로 두꺼워지고 단단 해지는 과정입니다. 죽상 경화증의 원인 :

  • 허혈성 심장병 (협심증 및 심장 마비로 이어짐);
  • 스트로크;
  • 말초 혈관 질환.

죽상 경화증의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 높은 수준의 "나쁜"콜레스테롤 (LDL);
  • 고혈압 (고혈압);
  • 흡연;
  • 당뇨병 (발생 원인에 관계없이)
  • 죽상 경화증의 가족력 (유전 인자).

피부 병변

피부 병변에는 흑색 진균증 (Acantosis nigricans)이라는 상태가 포함됩니다. 이 상태는 특히 목, 겨드랑이 및 사타구니와 같은 주름에서 피부가 어두워지고 두꺼워집니다. 이 상태는 인슐린 저항성과 직접적인 관련이 있지만 정확한 메커니즘은 명확하지 않습니다.

  • 흑색 극세포증은 인슐린 저항성과 강하게 연관된 피부 병변입니다. 이 상태는 접힌 부위 (예 : 목, 겨드랑이, 사타구니)의 피부가 어두워지고 두꺼워집니다. 여기에서 검은 색 acanthosis에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다-인간의 검은 색 acanthosis : 원인, 치료, 사진.
  • 아크로 코르 돈은 인슐린 저항성이있는 환자에서 가장 흔히 볼 수있는 피부의 폴리 피형 성장입니다. 이것은 피부 표면의 부드러운 폴립이며 일반적으로 살색 (노란색 또는 진한 갈색 일 수도 있음) 인 일반적인 양성 상태입니다..

다낭성 난소 증후군 (PCOS)

다낭성 난소 증후군은 여성의 월경주기에 영향을 미치는 일반적인 호르몬 문제입니다. 이 상태는 불규칙하거나 전혀 생리가없는 경우 (무월경), 비만 및 남성형 모발 성장 (콧수염, 구레나룻, 수염, 가슴 중앙 및 복부 중앙의 모발 성장과 같은 다모증이라고 함)과 관련이 있습니다..

고 안드로겐 증

PCOS에서 난소는 다량의 남성 성 호르몬 테스토스테론을 생성 할 수 있습니다. 높은 테스토스테론 수치는 종종 인슐린 저항성에서 발견되며 PCOS에서 역할을 할 수 있습니다. 이것이 관련된 이유는 아직 명확하지 않지만 인슐린 저항성이 어떻게 든 비정상적인 난소 호르몬 생산을 일으키는 것으로 보입니다..

성장 이상

높은 순환 인슐린 수치는 성장을 방해 할 수 있습니다. 포도당 대사에 대한 인슐린의 효과는 손상 될 수 있지만 다른 메커니즘에 대한 인슐린의 효과는 동일하게 유지 될 수 있습니다 (또는 최소한 약간 감소). 인슐린은 성장을 촉진하는 단백 동화 호르몬입니다. 환자는 실제로 눈에 띄게 확대 된 얼굴 특징으로 성장할 수 있습니다. 뼈에 열린 성장판이있는 어린이는 동료보다 더 빨리 성장할 수 있습니다. 그러나 인슐린 저항성을 가진 어린이나 성인은 가족 성장 패턴이 제안하는 것보다 키가 크지 않습니다. 실제로, 대부분의 성인은 단순히 더 거친 특징으로 더 크게 보입니다..

인슐린 저항성 발병 위험이있는 사람

다음 위험 요소는 인슐린 저항성의 발달에 기여합니다.

  • 체질량 지수 (BMI)가 25kg / m2 이상인 과체중. 체중 (킬로그램)을 키 (미터 단위)로 두 번 나누어 체질량 지수를 계산할 수 있습니다..
  • 남성의 허리가 102cm 이상이거나 여성의 허리가 89cm 이상입니다..
  • 40 세 이상.
  • 가까운 친척은 제 2 형 당뇨병, 고혈압 또는 동맥 경화증이 있습니다..
  • 과거에 그 여성은 임신성 당뇨병이있었습니다.
  • 고혈압, 고혈압 중성 지방, 저 HDL 콜레스테롤, 죽상 경화증 (또는 대사 증후군의 다른 구성 요소).
  • 다낭성 난소 증후군 (PCOS).
  • 흑색 흑색.

인슐린 저항성은 어떻게 진단됩니까?

의사는 신체 검사와 간단한 실험실 검사를 통해 개인의 상세한 병력과 개별 위험 요소를 고려하여 인슐린 저항성을 진단 할 수 있습니다..

일반적으로 공복 혈당 및 인슐린 검사는 인슐린 저항성 및 / 또는 당뇨병이 있는지 확인하기에 충분합니다. 진단을위한 정확한 인슐린 수치는 검사가 수행되는 실험실에 따라 다릅니다..

인슐린 저항성을 치료할 수 있습니까?

인슐린 저항성은 생활 방식 변화 (식이 요법, 운동 및 질병 예방)와 약물을 통해 조절됩니다. 인슐린 저항성은 두 가지 방법으로 조정할 수 있습니다..

  1. 첫째, 인슐린의 필요성을 줄일 수 있습니다..
  2. 둘째, 인슐린 작용에 대한 세포의 민감도를 높일 수 있습니다..

인슐린 저항성을 치료하기위한 구체적인 식단 계획이 있습니까?

식단, 특히 탄수화물을 변경하면 인슐린 요구량을 줄일 수 있습니다. 탄수화물은 구성 당으로 분해되면서 체내로 흡수됩니다. 일부 탄수화물은 다른 탄수화물보다 더 빨리 분해되고 흡수되며 혈당 지수가 높은 식품에서 발견됩니다. 이 탄수화물은 혈당을 더 빨리 높이고 혈당을 조절하기 위해 더 많은 인슐린을 분비해야합니다.

다음은 혈당 수치를 빠르게 높이는 고혈당 지수 식품의 몇 가지 예입니다.

  • 설탕 (예 : 과일 주스 및 식용 설탕)
  • 흰 빵과 흰 밀가루 구운 제품;
  • 흰 쌀;
  • 옥수수 및 감자 제품 (예 : 으깬 감자, 옥수수 칩, 감자 튀김).

여기에서 고혈당 지수 식품 목록을 볼 수 있습니다-고혈당 지수 식품 : 목록, 표.

저혈당 지수 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

  • 고 섬유질 식품 (예 : 통 곡물 빵 및 현미)
  • 녹말이없는 채소 (브로콜리, 녹두, 아스파라거스, 당근, 채소 등). 칼로리와 탄수화물이 적고 비타민과 섬유질이 높습니다..

음식을 따로 소비하는 경우는 드물기 때문에 각 음식의 혈당 지수가 소비되는 음식과 음료의 전체 프로필보다 덜 중요하다고 주장 할 수 있습니다..

여기에서 저혈당 지수 식품 목록을 볼 수 있습니다-저혈당 지수 식품 : 표, 목록.

제 2 형 당뇨병 예방에 도움이되는 음식

제 2 형 당뇨병 발병을 예방하고 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 특히 유익한 식품은 다음과 같이 혈당 지수가 낮은 식품입니다.

  • 야채와 과일은 섬유질과 비타민을 제공합니다.
  • 신체에 칼슘을 공급하고 뼈를 강화하는 저지방 유제품. 고지방 식품은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로 지방 유제품 섭취를 피하십시오..
  • 정제 곡물보다 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부한 통 곡물.
  • 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 포함 된 견과류.
  • 연어, 청어, 고등어 또는 정어리와 같은 생선은 "좋은"지방의 원천이며 특히 심혈 관계에 좋습니다..
  • 살코기 나 콩류는 훌륭한 단백질 공급원입니다..

여러 연구에서 체중 감소 (그리고 체중 감소없이 유산소 운동까지)가 인슐린 민감성 증가의 결과로 근육 세포에 의해 혈액에서 포도당이 제거되는 속도를 증가 시킨다는 사실이 확인되었습니다..

여기에서 제 2 형 진성 당뇨병 식품에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다-제 2 형 진성 당뇨병 식품 : 최고와 최악.

인슐린 저항성 치료를위한 운동

두 가지 중요한 연구가 제 2 형 당뇨병을 예방하는 방법을 확인했습니다. 핀란드의 한 연구에 따르면식이 요법과 운동의 변화가 제 2 형 당뇨병 발병을 58 % 감소 시켰습니다. 미국의 당뇨병 예방 프로그램 (DPP) 연구는식이 요법과 운동을 통해 제 2 형 당뇨병의 유사한 감소를 보여줍니다.

인슐린 저항성을 치료하는 약물

다음은 인슐린 저항성 치료에 사용되는 주요 약물에 대한 개요입니다.

메트포르민 (글루코 파지)

이 약은 제 2 형 당뇨병 치료에 사용됩니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 두 가지 작용이 있습니다. 메트포르민은 간에서 포도당이 혈액으로 방출되는 것을 방해하고 인슐린에 대한 근육과 지방 세포의 민감성을 증가시켜 혈액에서 더 많은 포도당을 제거 할 수있게합니다. 이 작용으로 메트포르민은 혈중 인슐린 수치를 낮추어 췌장에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이됩니다..

DPP는 인슐린 저항성이있는 사람들의 제 2 형 당뇨병을 예방하기 위해식이 요법과 운동 외에도 메트포르민의 효과를 연구했습니다. 한 연구에서 메트포르민은 제 2 형 당뇨병 발병을 31 %까지 감소 시켰습니다. 그러나 그 혜택은식이 요법과 격렬한 운동만큼 중요하지 않았습니다. 메트포르민은 인슐린 저항성이있는 사람들이 사용할 때 상당히 안전한 약물입니다. 때때로이 약을 복용하면 위장관의 부작용과 관련이 있습니다. FDA는 제 2 형 당뇨병 예방 또는 당뇨병 전증 (인슐린 저항성) 치료를 위해 메트포르민을 승인하지 않았지만, 미국 당뇨병 협회는 제 2 형 당뇨병 예방을위한 유일한 약물로 메트포민을 권장합니다..

아카보스

STOP NIDDM 연구 (비 인슐린 의존성 당뇨병 예방 연구)는 저혈당 약물 인 Acarboza (Prekoza) 치료를 통해 인슐린 저항성을 가진 사람들을 평가했습니다. Acarbose는 장에서 설탕 흡수를 늦추어 식사 후 인슐린의 필요성을 줄입니다. 이 연구는 아카보스가 제 2 형 당뇨병 발병을 25 %까지 줄일 수 있음을 발견했습니다.

티아 졸리 딘 디온

이것은 Pioglitazone (Actos)과 Rosiglitazone (Avandia)을 포함한 다른 종류의 인슐린 감수성 약물입니다. 이러한 약물은 부분적으로 간 혈액 검사를 모니터링해야하는 독성 간 손상으로 인해 더 이상 정기적으로 사용하도록 처방되지 않습니다. Avandia는 심장 마비 및 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다. 2010 년 9 월 FDA는 제 2 형 당뇨병을 통제 할 수없는 환자의 Avandia 사용을 크게 제한했습니다. 이러한 제한은 Avandia를 복용하는 환자의 심장 마비 및 뇌졸중 위험 증가를 나타내는 데이터와 관련하여 도입되었습니다..

트로글리타존

TRIPOD (Troglitazone in Prevention of Diabetes) 연구는 인슐린 저항성과 제 2 형 당뇨병의 전조 인 임신성 당뇨병을 앓고있는 여성의 치료에서 Troglitazone (Rezulin)의 효능을 평가했습니다. 한 연구에서 트로글리타존으로 치료받은 여성의 25 %에서 제 2 형 당뇨병이 예방되었습니다. 그러나 심각한 간 독성으로 인해 Troglitazone은 시장에서 제거되었으며 더 이상 사용할 수 없습니다..

인슐린 저항성을 예방할 수 있습니까?

인슐린 저항성을 항상 예방할 수는 없지만 정상적인 체중을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것과 같은 위험 요소를 줄이는 방법이 있습니다..

인슐린 저항성을 가진 사람의 예후는 무엇입니까

인슐린 저항성을 감소시키기위한 조치를 취하지 않으면 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병을 유발합니다. 앞서 설명한 것처럼 체중 감량, 건강한 음식 섭취, 금연 및 규칙적인 운동은 인슐린 저항성 치료에 도움이 될 수 있습니다..

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혈당 테스트 스트립

그 원인

혈당 측정기는 당뇨병 환자에게 필수적인 장치로 매일 사용하며 때로는 하루에 여러 번 사용합니다..혈당에 대한 익스프레스 테스트를 수행하려면 소모품-테스트 스트립이 필요합니다. 정확한 사용은 정확하고 적절한 테스트 결과를 제공합니다.테스트 스트립은 무엇입니까?당뇨병 합병증을 확실하게 제어하고 예방하는 열쇠는 정기적 인 혈당 측정입니다. 이것은 인슐린 주사에 의존하는 환자의 경우 특히 약물 용량, 음식의 양 및 일반적으로 삶의 리듬이 혈당 수준에 의해 결정되는 경우에 해당됩니다..