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보디 빌딩의 인슐린

인슐린 호르몬은 섬을 의미하는 라틴어 인 슐라에서 그 이름을 얻었습니다. 그 이유는 췌장에있는 랑게르한스 섬의 베타 세포에 의해 생성되기 때문입니다. 이 펩타이드 호르몬이 필요한 이유는 무엇입니까? 신체에서 어떤 역할을합니까? 기사에서 이러한 질문 및 기타 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다..

인체에 인슐린이 필요한 이유?

펩티드 호르몬은 거의 모든 조직의 대사 과정에 다각적 인 영향을 미칩니다. 인슐린의 주요 작용은 혈당 수치를 낮추는 것입니다. 보디 빌더에게 필수적인 강력한 단백 동화 효과가 있습니다. 운동 선수가 그것을 기반으로 보충제를 복용하는 것은이 행동 때문입니다. 또는 Diabetone 및 기타 경구 설탕 강하제를 복용하십시오..

인슐린의 또 다른 중요한 특성은 주요 해당 효소가 활성화되는 포도당과 관련하여 막의 투과성이 증가한다는 것입니다. 색소는 근육 섬유와 간에서 포도당 글리코겐의 생성을 자극하고 단백질과 지방의 생성을 향상시킵니다. 인슐린은 지방과 글리코겐을 분해하는 효소를 억제합니다. 펩타이드 호르몬의 항 이화 작용은 격렬한 훈련 후 근육 섬유의 파괴를 억제합니다.

포도당이 운반되는 속도는 지방 및 근육 조직의 인슐린에 따라 다릅니다. 인슐린에 민감합니다..

인슐린 효과

펩티드 호르몬은 세 가지 방식으로 작용합니다.

대사 효과

  • 포도당 및 기타 영양소를 흡수하는 세포의 능력을 향상시킵니다.
  • 주요 해당 효소를 활성화합니다.
  • 글리코겐 생성의 강도를 증가시킵니다. 즉,이 화합물을 글리코겐으로 중합함으로써 간 세포와 근육에 포도당 축적을 가속화합니다.
  • 포도당 생성의 강도를 감소시킵니다. 즉, 지방과 단백질에서 간에서 포도당 형성을 감소시킵니다..

단백 동화 효과

  • 발린, 류신 및 기타 아미노산을 세포에 흡수하는 능력을 향상시킵니다.
  • 칼륨, 인산염, 마그네슘 이온의 세포로의 수송을 활성화합니다.
  • 신체의 단백질 생합성과 DNA 복제를 증가시킵니다.
  • 지방 조직 및 간에서 지방산의 합성 및 후속 에스테르 화를 향상시켜 포도당이 중성 지방으로 전환되는 것을 방지하며, 반대로 인슐린이 부족하면 지방 동원이 발생합니다..

항 이화 작용 효과

  • 가수 분해 억제-단백질 분해 감소;
  • 혈액으로의 지방산 흐름을 감소시킵니다. 즉, 지방 분해와 같은 과정을 감소시킵니다..

신체에 대한 이러한 작용 메커니즘은 운동 선수에게 가장 중요합니다..

인슐린 사용의 위험-치사량

인슐린은 저혈당증과 같은 부작용이 발생할 가능성으로 인해 "나쁜"평판을 얻었습니다. 거의 모든 포럼에 이에 대한 경고 메시지가 있습니다. 그러한 많은 리뷰는 저혈당증이 약간의 과다 복용으로도 발전 할 수 있으며 치명적일 수 있음을 시사합니다. 최소 치사량은 100U 또는 전체 주사기라는 것이 과학적으로 그리고 실질적으로 입증되었습니다..

3000 IU의 인슐린을 투여 한 후에도 사람들이 살아남은 경우가 있습니다. 사람이 완전히 혼자라면 모호한 의식이 구급차를 부르는 데 방해가 될 수 있습니다. 혼수 상태는 몇 분 또는 몇 시간 내에 발생합니다. 혈류로 포도당을 적시에 섭취하면 치명적인 결과를 피할 수 있으므로 사망 위험은 잘못 생각하는 것보다 훨씬 적습니다..

보디 빌딩에서 섭취하는 인슐린?

보디 빌딩에서는 짧고 매우 짧은 기간의 인슐린을 사용하는 것이 일반적입니다. 첫 번째는 피부 아래에 주사 한 후 30 분 후에 작용하기 시작하는 호르몬입니다. 식사 30-40 분 전에 복용해야합니다. 신체에 미치는 영향의 최고점은 2 시간 후에 발생합니다. 5 ~ 6 시간 후에 완전히 제거됩니다. 인슐린이 짧은 약물 중에는 Actrapid NM과 Humulin Regular가 선호됩니다..

초속 효성 인슐린은 복용 직후 또는 1/4 시간 후에 신체에 영향을 미치기 시작합니다. 노출의 피크는 몇 시간 후에 발생하지만 3 ~ 4 시간 후에 제거됩니다. 식사 전 5-10 분 또는 식사 직후에 복용 할 수 있습니다. 약물 중 가장 인기있는 것은 글루 리신,리스 포, 아스 파트 및 약물 Apidra, Humalog, FlexPen, Penfill 또는 NovoRapid Penfill과 같은 인위적 인슐린의 합성 유사체입니다..

입학 기간은 2 개월입니다. 평균적으로 비용은 2 ~ 3 천 루블입니다..

인슐린의 장단점

펩티드 호르몬에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

  • 코스 당 상대적으로 저렴한 가격;
  • 약국에서 무료 판매;
  • 가짜 구매 가능성이 낮습니다.
  • 부작용이 발생할 가능성이 낮습니다.
  • 코스 종료 후 부정적인 결과가 없습니다.
  • 독성 없음;
  • 사소한 롤백 현상;
  • 단백 동화 효과 증가;
  • 안드로겐 효과 부족;
  • 단백 동화 스테로이드 및 기타 약물과의 호환성;

인슐린은 간, 신장에 무독성이며 효능을 위반하지 않습니다..

단점은 다소 복잡한 수신 체계를 포함합니다. 피하 지방이 상당히 증가합니다. 저혈당증이 발생할 가능성이 있습니다.

부작용

인슐린은 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  • 저혈당증 또는 포도당 감소로 인해 다른 부작용이 발생합니다.
  • 주사 부위의 가려움증;
  • 드물지만 일부 사람들에게 발생하는 알레르기 반응;
  • 고용량으로 장기간 복용 후 내인성 인슐린 분비 감소.

후자는 짧거나 매우 짧은 작용 기간으로 인슐린을 복용 할 때 발생합니다. 다른 내분비 호르몬은 시상 하부 뇌하수체 시스템에 의해 조절됩니다. 인슐린이 없습니다. 그는 피드백 원칙이 없습니다. 그것의 합성은 음식 섭취 및 혈당 수준과 같은 조절 자에 의해서만 자극 될 수 있습니다. 즉, secretin 캐스케이드 만 영향을 미칩니다. 이것은 인슐린을 장기간 섭취해도 코스가 취소 된 경우에도이 호르몬 분비에 영향을 미치지 않는다는 것을 의미합니다..

이 펩타이드 호르몬의 특성을 양성으로 보는 것은 실수입니다. 저혈당 상태로 발전 할 위험은 상당히 높습니다. 이 부작용을 막을 수 있습니다. 첫째, 매우 짧고 짧은 인슐린 만 복용해야합니다. 둘째, 빠른 탄수화물을 섭취하십시오. 혈류에 들어가는 후자는 지방 생성의 결과로 지방 조직에 흡수됩니다. 과다한 용량의 남용 또는 너무 긴 인슐린 복용은 지방 저장량 증가를 유발할 수 있습니다.

상당히 약한 단백 동화 호르몬입니다. 그러나 저혈당증이 발생함에 따라 STH가 방출됩니다. 후자는 자체 동화 효과가 있어이 효과가 증가하므로 이미 심각한 결과를 초래합니다..

인슐린 과정

함유량

  • 1 인슐린 과정
    • 1.1 인슐린주기
    • 1.2 주사 후 영양
    • 1.3 인슐린 주사 방법
  • 2 조합 : 인슐린과 스테로이드
  • 3 저혈당 제
  • 4 또한 읽기
  • 5 경고

인슐린 과정 [편집 | 코드 편집]

어떤 인슐린을 선택해야합니까? -여기에서 읽으십시오.

인슐린 과정 [편집 | 코드 편집]

이 코스는 1 ~ 2 개월 동안 3 ~ 10kg의 근육량을 얻는 데 적합하며, 그 후에는 분비물을 회복하기 위해 최소 2 개월 동안 휴식을 취해야합니다..

  • 인슐린의 작용 메커니즘과 저혈당증 퇴치 방법을 배우십시오.
  • 피하로 2U의 용량으로 코스를 시작하고 점차적으로 용량을 2U 씩 증가시킵니다..
  • 선량 증가에 대한 신체의 반응을 면밀히 모니터링!
  • 앞으로 복용량을 15-20 IU로 늘릴 수 있으며 다량은 권장하지 않습니다..
  • 인슐린 주사기에는 다른 스케일이 있습니다. 주사기 U-40은 1ml 당 40 단위를 포함하는 인슐린 주사에 사용됩니다. U-100 주사기는 U-40 주사기와 매우 비슷해 보이지만 1ml에 100 단위의 인슐린을 포함하는 제제에 사용됩니다..
  • 주사 빈도는 다를 수 있으며, 가장 부드러운 투여는 격일입니다. 탄수화물이 혈류로 전달되도록하기 위해 다량의 식사를해야하므로 운동 직후에 주사하는 것이 가장 좋습니다. 읽기-운동 후 영양. 또한 인슐린은 훈련 중 신체적 스트레스로 인한 이화 과정을 억제합니다. 이 모드의 코스 기간은 2-2.5 개월입니다..
  • 당신은 매일 그리고 하루에 2 번 주사를 할 수 있지만,이 경우 코스 기간은 1.5 개월을 초과해서는 안됩니다.
  • 초속 효성 인슐린을 사용하는 경우 탄수화물이 풍부한 과식 직후 주사를 맞아야합니다..
  • 속효성 인슐린을 사용하는 경우 탄수화물이 풍부한 식사 30 분 전에 주사하십시오.
  • 인슐린 1U의 경우 탄수화물 10g을 섭취해야합니다.
  • 지방 이영양증 (피하 지방의 불규칙성)을 예방하기 위해 여러 곳에 주사.

좋은 결과를 얻으려면 다음을 수행해야합니다.

오류 및 예방 조치 :

  • 소량으로 코스 시작-2-4 단위로 신체 반응 확인.
  • 피하 주사 만 수행
  • 운동하기 전에 주사하지 마십시오
  • 자기 전에 주사하지 마십시오
  • 주사 후 몸에 탄수화물을 공급할 필요가 있습니다.

주사 후 먹기 [편집 | 코드 편집]

건강한 사람의 경우 공복 혈당은 3 ~ 5.5mmol / l입니다. 인슐린의 각 단위는 혈당을 2.2mmol / L 낮 춥니 다. 20 단위의 초단 속성 인슐린을 주사하면 그 결과 저혈당증에 걸릴 수 있습니다..

내분비학 (인슐린 포함)에는 "빵 단위"와 같은 것이 있습니다. 빵이나 사과 등 제품의 종류와 양에 관계없이 한 빵 단위에는 12-15g의 소화 가능한 탄수화물이 들어 있습니다. 혈당 수치를 같은 양 (2.8mmol / L)만큼 증가 시키며 신체가 흡수하기 위해서는 평균 1.5-2 단위의 인슐린이 필요합니다. 이 계산 방법에 대한 자세한 내용은 모든 검색 엔진에서 읽을 수 있습니다..

이제 약간의 계산. 인슐린 20 단위의 경우, 순 탄수화물 120-150g에 해당하는 10-15 개의 빵 단위를 사용해야합니다. 예를 들어 보면 300-450g의 흰 빵이 될 것입니다..

인슐린 주사를주는 방법 [편집 | 코드 편집]

  • 비누와 물로 손을 씻으십시오.
  • 인슐린 주사기에 약물을 넣습니다.
  • 그림과 같이 왼손으로 피부를 복부의 접힌 부분에 모으십시오..
  • 바늘을 45 * 각도로 주름에 삽입
  • 약물을 주입하고 바늘을 제거하십시오
  • 같은 장소에 주사하지 마십시오
  • 주사 부위를 반죽하지 마십시오

인슐린 주사기를 사용할 때 주사 부위를 처리 할 필요는 없습니다. 이것은 의사의 권장 사항입니다. 펑크는 감염에 너무 크지 않습니다..

조합 : 인슐린과 스테로이드 [편집 | 코드 편집]

인슐린은 스테로이드의 단백 동화 효과를 잘 강화하므로 보디 빌딩에서 매우 일반적입니다. 인슐린과 단백 동화 스테로이드의 조합은 생리적 관점에서 정당화됩니다.이 약물은 작용 메커니즘이 다르고 포도당 수치에 길항 효과가 있으므로 신체에 최소한의 스트레스로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

인슐린은 스테로이드 투여 후 2-3 주 동안 사용되어 롤백 현상을 줄이고 결과의 보존을 극대화 할 수 있습니다. 스테로이드와의 결합 과정은 위에서 설명한 "솔로"와 다르지 않으며 약물 용량은 변경되지 않습니다..

저혈당 약물 [편집 | 코드 편집]

췌장을 자극하여 내인성 인슐린 분비를 증가시킬 수있는 약물이 많이 있습니다. 이 약물의 단점은 장기간의 작용과 췌장 기능의 고갈 가능성입니다. 보디 빌딩에서는 약물 Diabeton (Gliclazid)을 사용하는 것이 좋습니다. 약한 효과가 있으며 가장 안전합니다. 보디 빌딩에 권장되는 복용량은 30mg (1 정)이며 10-15mg으로 시작해야합니다. 나머지 권장 사항은 인슐린 과정과 유사하지만 탄수화물은 향후 10 시간 이내에 섭취해야한다는 차이가 있습니다 (이는 약물의 작용 기간입니다)..

또한 읽기 [편집 | 코드 편집]

  • 인슐린
  • 인슐린 요법 (인슐린 약물)-의료 검토
  • 저혈당증
  • 인슐린 유사 성장 인자

경고 [소스 편집]

단백 동화 약물은 의사의 지시에 따라서 만 사용할 수 있으며 어린이에게는 금기입니다. 제공된 정보는 강력한 물질의 사용 또는 배포를 요구하지 않으며 합병증 및 부작용의 위험을 줄이기위한 목적으로 만 제공됩니다..

보디 빌딩의 인슐린 : 입원 규칙 및 예방 조치

일부 스포츠에서는 인체가 개별적인 생리적 한계에 도달하면 운동 선수가 "화학"을 시작합니다. 보디 빌딩에 인슐린 주사는 공식적으로 허용됩니다.

더욱이,이 펩타이드 호르몬이 없이는 보디 빌딩에서 프로 대회에 참가할 수있는 체형을 달성하는 것은 불가능합니다. 그러나 스포츠에서 인슐린 모방 체 및 인슐린 유사 성장 인자 -1 (IGF1) 유사체를 훈련 및 경기 기간 모두에서 사용하는 것은 세계 반 도핑 코드에 의해 금지됩니다..

많은 사람들은 그러한 인물을 추악하다고 생각하지만 일부에게는 아름다움의 표준입니다.

보디 빌더에게 인슐린 주사가 필요한 이유는 무엇입니까?

보디 빌더에게는 근육량과 라인이 중요하지만 힘은 중요하지 않습니다.

인슐린 펌핑이 주입되는 이유는 무엇입니까? 이 기사의 정보, 사진 및 비디오는 주로 보디 빌딩이나 보디 빌딩에 참여할 계획 인 아마추어 또는 청소년 (및 그 부모)을 위해 설계되었습니다..

중대한! 연구에 따르면 4 인 1 인당 인슐린 저항성이 있습니다. 신체 조직은 인슐린 호르몬의 작용에 부적절한 반응을 보입니다. 오늘날 보디 빌딩과 인슐린은 대안이없는 유일한 건강한 조합이므로 훈련을 시작하기 전에 Miss 또는 Mr. Olympia라는 제목에 더 초점을 맞추고 치료사 및 내분비 학자와 함께 검사 및 테스트를받는 것이 좋습니다..

보디 빌딩 운동 선수를위한 인슐린은 이러한 지표에 대한 자연적 기준에 이미 도달 한 상황에서 추가 근육량을 구축 할 수있는 기회입니다..

인슐린은 신체에 다음과 같은 영향을 미치기 때문에 보디 빌딩에 사용됩니다.

  • 단백 동화 효과. 인슐린 호르몬 사용의 주요 지표. 인슐린의 단백 동화 효과로 근육량을 만들 수 있습니다.
    1. 근육 세포가 더 많은 아미노산, 마그네슘 및 인산 칼륨을 흡수하여 단백질 생합성 증가,
    2. DNA를 더 빨리 갱신,
    3. 지방산의 합성을 향상.
  • 대사 효과. 인슐린 주사는 다음을 할 수 있습니다.
    1. 근육 조직으로의 포도당 흡수 촉진 및 촉진,
    2. 해당 효소의 작용을 활성화,
    3. 간에서 포도당 합성을 낮추십시오,
    4. 근육 세포에서 글리코겐 생산 강화.
  • 항 이화 작용. 인슐린 주사의 이러한 효과는 분자 수준에서 단백질 분해를 억제 할 수 있지만 불행히도 지방 분해 과정을 늦 춥니 다..

노트. 보디 빌더와 보디 빌더의 흔들리는 몸매를 살펴보면 근육량을 늘리기 위해 인슐린을 주사하지만 근섬유의 강도는 증가하지 않고 그대로 유지된다는 것을 이해해야합니다. 따라서 보디 빌더는 종종 아름답고 큰 풍선과 비교되며 실제 강자는 종종 모래로 채워진 가죽 공과 비교됩니다..

쉬운 결과를 믿을 수있는 사람

보디 빌딩에 큰 관심을 보인 후 결과의 성취는 "아빠와 엄마"에 달려 있다는 것을 기억해야합니다. 체형이 다른 사람들은 인슐린 호르몬 투여에 다르게 반응합니다. 다음은 귀하의 체질 유형과이 스포츠의 전문 활동에 대한 "성향"을 결정하는 데 도움이되는 표입니다..

그림헌법 적 특징
Schwarzeneggers-아빠와 아들근육량을 만드는 가장 쉬운 방법은 생리적으로 혈중 성장 호르몬 수치가 높은 사람입니다. 인슐린을 복용한다고해서 지방 분비가 증가하지는 않습니다..

인슐린주기가 끝난 후에도 여전히 생산되는 동일한 양의 지질은 적은 양의 심장 부하와 짧지 만 엄격한 저탄수화물 식단의 도움으로 빠르게 사라집니다..

그들은 ectomorphs의 징후가 특징이지만 약간의 뉘앙스가 있습니다.

  • 얇음, 평균 이상 성장,
  • "넓은 뼈",
  • 유성- "확대 된"관절,
  • 직사각형면의 큰 특징,
  • 홍조 (종종, 필수는 아님),
  • 건조한 피부, 여드름 및 여드름 없음.

그러한 체격의 특징을 가진 사람들은 빠르고 높은 성과를 기대할 수 있습니다..

Flavio Bacchianini (신장 147cm)세로토닌 수치가 낮고 혈중 글루코 코르티코이드 농도가 높은 사람들 (비만에 걸리기 쉽고 전형적인 엔도 모프)이 올림피아의 높이에 도달하는 것은 매우 어렵지만 가능합니다.!

체격의 독특한 특징은 체육관 에서뿐만 아니라 매일 심장 운동을하고 무조건적으로 지속적으로 저탄수화물식이 요법에 앉아 안전한 인슐린 대신 건강에 위험한 호르몬 단백 동화 스테로이드를 사용하는 데 필요합니다.

  • 배 모양의 몸,
  • 짧은 키 (필수는 아니지만 자주),
  • 빠른 지방 증가,
  • 체중 감량 문제,
  • 지방은 주로 위, 엉덩이 및 뺨에 축적됩니다..

메모에. 보디 빌딩에 참여할 계획이지만 만성 위염, 갑상선 질환 또는 Itsenko-Cushing 증후군을 앓고있는 사람들은 인슐린 주사가 근육량이 아닌 지방을 증가시키는 부정적인 영향을 미칠 것이라는 사실에 대비해야합니다. 호르몬 단백 동화를 사용하는 것만 남아 있습니다..

인슐린 주사가 건강한 사람에게 미치는 영향

운동 + 인슐린 일부 배우는 몸을 빨리 정리해야합니다

건강한 사람에게 인슐린을 주사하면 어떻게 되나요??

혈당 감소의 전형적인 증상은 피하 주사 용량에 따라 다릅니다.

  • 공복에 4 개 단위-식욕 증가 또는 배고픔 느낌,
  • 식사 후 4 단위-감각 없음,
  • 공복에 20 IU-심한 배고픔과 쇠약, 팔다리 떨림, 가능 : 혈압 상승, 메스꺼움, 두통, 동공 확장, 운동 조정 장애, 갑작스런 공격성,
  • 식사 후 20 IU-배고픔, 약점, 떨리는 팔다리,
  • 공복에 40 IU-거의 모든 사람의 의식 상실 유발.

메모에. 발생한 증상을 완화하려면 단 것을 빨리 먹거나 마셔야하며 뚜렷하고 수많은 징후가 있으면 아드레날린이나 글루카곤 주사가 도움이 될 것입니다. 깊은 의식 상실-저혈당 혼수 상태에서 포도당 정맥 주사 만 도움이되며 그렇지 않으면 치명적인 결과가 충분히 빨리 발생합니다.

"스포츠"인슐린 주사에 대한 기본 규칙

인슐린 호르몬 주사 부위

보디 빌딩에서 인슐린을 복용하는 방법? 이 질문에 대한 답은 하나도 없습니다..

모든 것은 매우 개별적이며 여러 요인에 따라 달라집니다.

  • 주당 운동 횟수,
  • 운동이 끝난 시간,
  • 할당 된 작업,
  • 최적의 형태를 입력하는 데 필요한 시간 간격,
  • 체격의 구성 적 특징.

그럼에도 불구하고 프로 스포츠 경력의 시작과 계속에서 따라야 할 통일 된 규칙이 있습니다.

  • 인슐린 호르몬은 인슐린 주사기로만 주사해야하며 주사 바늘이 얇음에도 불구하고 주사 전후 모두 알코올 물티슈로 주사 부위를 닦습니다.,
  • 약물을 피하로만 주사,
  • 짧거나 매우 짧은 버전의 호르몬 만 사용,
  • 주사의 국소화-복부, 허벅지, 엉덩이 또는 어깨 중간의 다른 지점,
  • 바늘이 피부에 삽입되고 지방이 접히는 각도-45도,
  • 운동이나 취침 전에 인슐린 호르몬을 주사하지 마십시오,
  • 2U부터 시작하여 인슐린 용량을 매우 부드럽고 점진적으로 증가시킵니다.,
  • 최대 허용 안전 용량 인 20 UNITS를 초과하지 마십시오.,
  • 필요한 탄수화물 소비량을 계산하는 것은 매우 정확합니다 (인슐린 1m / mol 9 (U)의 경우 10g의 순 탄수화물이 필요하며 빵 단위로 0.5-0.7XE), 주입 직후에 섭취해야합니다. 더 많이 먹는 것이 좋지만 덜 먹는 것이 낫습니다. 나머지 시간에는 엄격한 저탄수화물 식단을 엄격하게 준수해야합니다.,
  • 아침 운동의 경우 주사는 90 분 후에 이루어지며, 수업이 저녁에 이루어진 경우 시작하기 최소 6 시간 전에해야합니다.,
  • 스포츠 인슐린 농담의 평균 과정은 30-60 일이며 최대 기간은 4 개월을 초과해서는 안됩니다..

신화를 폭로. 많은 사람들은 장기간 인슐린 섭취가 자체 호르몬 생산을 감소 시킨다고 믿습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 호르몬 자체 생산량은 동일하게 유지됩니다.!

인슐린 호르몬을 올바르게 사용하면 췌장이 강화 될뿐입니다. 항체 생성과 인슐린 저항성 발달을 방지하기 위해 인슐린 과정 사이에 일시 중지가 필요합니다. 자신의 인슐린이 "떨어지면"당뇨병에 걸린 것입니다..

보디 빌딩에 사용되는 인슐린의 종류

매우 짧은 인슐린은 특수 카트리지로 제공되기 때문에 편리합니다.

오늘날 보디 빌딩을위한 최고의 인슐린은 다음과 같은 인슐린 제제로 대표됩니다.

  • 단기 연기-Actrapid, Humulin regular,
  • 초 단속 작동-Penfill, Flekspen.

주의. 당뇨병 환자의 유지 요법을 목적으로하는 지속성 인슐린 호르몬의 사용은 엄격히 금지됩니다..

스포츠 인슐린 치료 과정에서 추가로 취할 수있는 것

보디 빌더는 저칼로리 샐러드가 포함 된 엄격한 단백질 식단입니다.

인슐린이 보디 빌딩에 사용될 때 가능할뿐만 아니라 다음 약물과 음료를 복용하는 것도 필요합니다.

  • 고탄산 알칼리 미네랄 워터-Essentuki-17, Essentuki-54, Luzhanskaya, Polyana Kvasova,
  • 복합 비타민 제제 중 하나, 매일 허용되는 고용량-Complivit, Olamine, Supradin,
  • 칼륨이 함유 된 말린 과일 (식사 후만)-햇볕에 말린 바나나 또는 말린 바나나 칩, 말린 살구, 건포도,
  • 지방 연소 약물-카르니틴, 클렌 부 테롤,
  • 적응 팅크-aralia manchurian, radiola rosea, zamaniha, eleutherococcus,
  • 비타민-니코틴산, 판토텐산 칼슘.

인슐린, 성장 호르몬 및 호르몬 단백 동화 스테로이드의 필연성

전문 보디 빌더가 GAS를 사용하는 비용-남성의 발기 부전과 여성의 남성 성

오늘날 보디 빌딩 세계에서는 지방 연소를 돕는 성장 호르몬 (STH)을 사용하는 것이 "유행"하게되었습니다. 그러나 많은 경험 많은 운동 선수조차 인슐린주기 동안 STH를 주입하는 실수를합니다. 이 두 호르몬은 본질적으로 직접적인 길항제이기 때문에 어떤 경우에도 그렇게해서는 안됩니다..

보관되었습니다! 새로운 세대의 인슐린조차도 별도의 과정으로 주입해야합니다. 끝난 후에야 성장 호르몬을 주입 할 수 있습니다. 동시 투여는 췌장을 죽일 것입니다.

그러나 뉘앙스가 하나 더 있습니다. 인슐린 자극은 근육량을 증가 시키지만 인대와 힘줄의 힘을 강화하지 않아 스포츠 부상을 유발할 수 있습니다. 이를 위해서는 호르몬 단백 동화 스테로이드 (GAS)가 필요하므로 전문 보디 빌더를위한 일반적인 "화학적"체계는 다음과 같습니다. 인슐린-& gt, GAS-& gt, STH-& gt, GAS-& gt, 인슐린.

결론적으로, 인슐린 호르몬 주사는 전문 보디 빌더, 댄서, 패션 모델, 스트리퍼 또는 배우-생계를 위해 아름다운 몸매를 가진 사람들에게만 권장된다는 것을 다시 한 번 상기합니다. 그림의 운동 라인을 유지하려는 사람들에게는 인슐린 포드가 필요하지 않으며 사용이 정당화되지 않습니다..

보디 빌딩에서 인슐린을 섭취하는 이유와 방법

이 기사는 가장 강력하고 위험한 단백 동화 약물 인 인슐린에 초점을 맞출 것입니다. 호르몬의 메커니즘, 신체에 미치는 영향, 투여 과정, 부작용 및 인슐린을 도핑으로 사용하는 중요 사항.

  • 인슐린이란??
  • 인슐린 효과 및 작동 원리?
    • 대사 효과
    • 단백 동화 효과
    • 항 이화 작용 효과
    • 혜택
    • 단점
  • 부작용
  • 보디 빌딩의 인슐린
    • 보디 빌딩에 사용되는 인슐린
    • 1 ~ 2 개월 코스
  • 인슐린을 올바르게 주입하는 방법
    • 주사 후 영양
    • 인슐린을 단백 동화 스테로이드와 함께 사용할 수 있습니까?

인슐린이란??

인슐린은 고혈당 수치에 반응하여 췌장에서 생성되는 단백질 유래 호르몬입니다. 호르몬은 베타 세포라고하는 특수 세포에 의해 혈류로 방출됩니다. 각 음식은 설탕 수치를 높이는 데 서로 다른 영향을 미치므로 체내 인슐린 방출 수준이 다릅니다. 이 호르몬은 몸 전체에 영향을 미칩니다. 인슐린의 주요 임무는 혈당 수치를 낮추는 것입니다..

인슐린 효과 및 작동 원리?

대사 효과

또 다른 중요한 임무는 음식에서 섭취 한 탄수화물과 지방의 대사 과정을 조절하는 것입니다. 또한 인슐린은 단백질과 지방의 분해를 막는 것과 같은 몇 가지 다른 대사 효과가 있습니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 또 다른 호르몬 인 글루카곤과 함께 작용합니다. 인슐린의 역할은 필요한 경우 혈당을 낮추는 것이지만 글루카곤의 역할은 혈당이 너무 낮아지면 혈당을 높이는 것입니다. 이러한 시스템은 혈당 수치가 설정된 한계 내에서 유지되도록하여 신체가 제대로 기능하도록합니다..

단백 동화 효과

인슐린은 세포에서 물과 영양소의 초 생리 학적 축적을 촉진하여 그 자체로 동화 효과를 배가시킵니다. 이 과정은 풍선 속의 공기처럼 세포막을 늘립니다. 이 과정은 또 다른 강력한 성장 메커니즘을 유발하여 IGF-1 및 MGF (인슐린 유사 성장 인자 및 기계적 성장 인자)의 생산을 증가시킵니다. 이 메커니즘은 시너지 효과로 인해 강력한 동화 효과를 제공합니다. 또한 인슐린 덕분에 아미노산 흡수가 증가합니다..

항 이화 작용 효과

근육량을 유지하는 데 중요한 효과는 단백질 분해, 즉 분해의 감소입니다. 또한 인슐린은 지방산의 혈액으로의 흐름을 감소시켜 지방 분해를 방지합니다..

혜택

물론 다른 스테로이드에 비해 인슐린의 주요 장점은 저렴한 비용이므로 운동 선수는 인슐린을 가장 저렴한 단백 동화 제로 사용합니다. 합성 호르몬 약물과 달리 처방전 없이도 처방전없이 구입할 수 있습니다. 인슐린이 위조되지 않는 것도 중요합니다. 다른 호르몬과 달리 효능 위반을 일으키지 않습니다..

단점

일반적인 부작용은 저혈당증-포도당 수치 감소입니다..

호르몬 수치가 높으면 혈당 수치가 비정상적으로 낮아집니다 (저혈당증)..

  • 현기증;
  • 의식의 혼란;
  • 누구에게, 심한 경우;
  • 심계항진;
  • 발한;
  • 굶주림;
  • 걱정;
  • 떨림과 창백한 안색.

부작용

낮은 인슐린 수치는 혈중 포도당의 양을 너무 높게 만들어 탈수로 이어지며, 무엇보다도 세포는 포도당을 에너지로 사용할 수 없습니다. 에너지를 공급하기 위해서는 지방 및 근육과 같은 다른 공급원이 필요합니다. 이것은 몸을 피곤하게 만들고 심각한 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 혼수 상태와 사망으로 이어질 수 있습니다..

장기간의 문맹 인 인슐린 사용은 당뇨병을 일으킬 수 있습니다.

인슐린의 또 다른 큰 단점은 지방 세포 수가 증가한다는 것입니다. 지방 조직은 아로마 타제 효소 활성의 주요 부위이며, 그 자체로 지방 축적 문제가 발생합니다..

많은 AAS (단백 동화 / 안드로겐 스테로이드)는 테스토스테론과 같은 내인성 (체내 생성) 안드로겐과 같이 아로마 타제 효소를 에스트로겐으로 전환시키는 효과에 민감합니다. 분명히 체내에 존재하는이 효소의 부피와 활성이 클수록 방향 화 가능성과 정도가 커집니다. 에스트로겐은 근육 조직에 대해 약간의 직접 동화 작용이지만 불행히도 지방 조직에는 고도로 동화 작용을합니다. 에스트로겐은 여성형 체지방을 유도하는 호르몬입니다. 따라서 인슐린 투여로 인한 지방 조직 축적의 정도는 지방 조직 보존 효과로 이어집니다..

보디 빌딩의 인슐린

많은 초보자 또는 경험 많은 운동 선수가 인슐린 복용을 고려합니다. 실제로 이것은 사용 후 반동이 적은 강력한 단백 동화 스테로이드 중 하나입니다. 인슐린은 가장 많이 연구 된 호르몬이며 그 모든 "끔찍한"부작용에 대해 아는 것은 적어도 어리석은 일입니다. 경험이 풍부하고 적절한 코치와 운동 선수들은 약리학이 발전함에 따라 오랫동안 인슐린 투여 요법에서 멀어졌습니다. 그러나 지방으로 가득 찬 다량의 근육 때문에 목숨을 걸고있는 사람들이 있습니다..

보디 빌딩에 사용되는 인슐린

속효성 인슐린 :

  • 30 분 후 행동;
  • 식사 30-40 분 전에 투여해야합니다.
  • 2 시간 후 피크;
  • 5-6 시간 후 행동 소실.

초속 효성 인슐린 :

  • 조치는 투여 후 15 분 이내에 시작됩니다.
  • 소개는 식사 10 분 전에 필요합니다.
  • 피크는 두 번째 시간에 떨어집니다.
  • 3-4 시간 후 행동 소실.

1 ~ 2 개월 코스

격일로 약물을 투여하는 것이 좋습니다. 작용 유형에 따라 식사 전에 2 단위의 인슐린을 피하 주사하고 반응을 관찰하십시오. 앞으로 단백 동화 효과가 장기간 보이지 않으면 복용량을 늘리고 복용량은 20 단위를 초과해서는 안됩니다..

최고의 효과를위한 입학 및 권장 사항의 주요 실수 :

  • 밤에 약물을 투여하지 마십시오.
  • 복용량을 초과하지 마십시오.
  • 운동 전에 약물을 투여하지 마십시오.
  • 인슐린 투여 후 탄수화물이 풍부한 고 칼로리 음식을 섭취하십시오.
  • 약물은 근육 주사가 아닌 인슐린 주사기로 피부에 주입됩니다..

인슐린을 올바르게 주입하는 방법

주사에 필요한 양의 인슐린을 멸균 주사기에 채우십시오. 주사 부위를 알코올로 사전 처리 할 수 ​​있습니다 (선택 사항). 그런 다음 복부의 피하 주름을 잡고 피부 아래에 45도 각도로 바늘을 삽입하고 약물을 주입하십시오. 주사 부위 변경.

주사 후 영양

음식은 탄수화물이 풍부해야합니다. 혈당 지수가 낮은 복합 탄수화물이 바람직합니다. 이에 대해서는 제품의 GI 표를 참조하십시오. 인슐린 1IU의 경우 추가로 순 탄수화물 10g을 섭취해야합니다. 체중 증가를위한 일일 탄수화물 요구량을 계산하려면 체중에 4를 곱하십시오..

인슐린을 단백 동화 스테로이드와 함께 사용할 수 있습니까?

다른 단백 동화 스테로이드를 복용 할 때 인슐린 투여는 금지되지 않습니다. 반대로 단백 동화 효과는 약물 조합의 결과를 개선하는 데 목적이 있습니다. 이화 효과를 줄이기 위해 과정 후 2-3 주 동안 추가 인슐린을 복용 할 수 있습니다..

체중 증가를위한 보디 빌딩의 인슐린 과정

기사의 내용 :

  1. 형질
  2. 사용하는 방법?

인슐린은 매우 효과적이지만 동시에 근육량을 늘리거나 체중을 줄이는 데 위험합니다. 또한 건조를 위해 전문가가 독점적으로 사용하며 아마추어는 코스를 반복해서는 안됩니다. 오늘 우리는 함께 질량을 얻기위한 보디 빌딩에서 인슐린의 과정과 스테로이드와 성장 호르몬의 사용에 대해 이야기 할 것입니다.

일반적으로 도핑과 관련된 모든 약물의 효과적인 사용에 대해 몇 마디 말해야합니다. 우선, 유전 적 근육 발달까지 자연스럽게 진행해야합니다. 벤치에서 자신의 체중의 160 ~ 180 %로 작업하거나 자신의 체중의 200 %를 초과하는 스쿼트로 작업 할 수 있다면 이미 유전 적 한계에 도달 한 것입니다..

그 후 Methandrostenolone, Oxandrolone 또는 Turinabol의 솔로 코스로 시작해야합니다. 솔로 코스가 효과를 잃으면 결합 코스로 전환하여 점차 복용량을 늘리십시오. 단백 동화 스테로이드의 모든 자원과 가능성이 고갈되었을 때만 성장 호르몬과 인슐린 사용에 대해 생각할 수 있습니다..

인슐린 특성

신체에서 인슐린은 수송 역할을하여 조직 세포에 영양분을 전달합니다. 운동 선수의 경우 약물의 단백 동화 특성이 더 중요합니다.

  • 세포에 의한 아미노산 화합물 소비 촉진;
  • 해당 과정에 관여하는 효소의 활성화;
  • DNA 복제 증가 등.

또한, 인슐린의 이화 작용 특성에 대해 기억해야합니다. 예를 들어 지방 사용 과정을 늦추는 것입니다. 간단히 말해, 인슐린은 근육량 증가를 촉진하는 동시에 지방 분해를 방지합니다. 비만인 사람들은 인슐린주기를 적절하게 투여하지 않고도 많은 양의 체지방을 얻을 수 있습니다..

신체에 다양한 작용 기간에 대한 약물이 있으며 운동 선수는 짧거나 매우 짧은 호르몬 만 사용합니다. 이것은 운동 선수가 이러한 유형의 약물을 사용해야 만 신체에 대한 인슐린 효과의 발병과 지속 시간을 조절할 수 있기 때문입니다..

짧은 인슐린의 효과는 투여 30 분 후 시작되어 약 8 시간 동안 지속됩니다. 초단파 약물은 5 ~ 15 분 안에 작용을 시작하며 약 3 ~ 5 시간 동안 신체에 영향을 미칩니다.

보디 빌더를위한 인슐린 복용 방법?

특정 시간에 인슐린을 복용해야합니다. 이러한 이유로 적절한식이 영양 프로그램이 필수적입니다. 그러나, 반대로 근육량을 늘리기 위해 음식을 적게 먹어서는 안되지만 식단은 영구적이어야합니다. 인슐린을 사용하는 동안 같은 음식을 먹으면서 동시에 먹어야합니다. 이것이 호르몬의 효과적인 복용량을 결정하는 유일한 방법입니다..

3 ~ 5 IU의 소량으로 시작하십시오. 그런 다음 졸음, 피로 및 배고픔의 주요 징후 인 경미한 저혈당증의 시작을 기다려야합니다. 그 후 이전 복용량을 2 단위로 줄여야합니다. 약물의 첫 번째 투여 후 저혈당증이 발생하지 않으면 동일한 2 단위로 복용량을 늘립니다..

하루 동안 인슐린의 대략적인 용량은 5 ~ 20 단위이며 2 ~ 4 회 용량으로 나뉩니다. 또한 저혈당증을 멈추기 위해 약물을 사용하는 전체주기 동안 항상 가까운 곳에 음료를 마셔야합니다. 약국에서 구입하거나 직접 준비 할 수 있습니다. 후자의 경우 다음 공식을 사용해야합니다 : 체중 1kg 당 포도당 1g, 체중 1kg 당 단백질 0.5g, 글루타민 20g, 물 1 리터당 크레아틴 5g.

그런 다음 인슐린을 5 단위의 비율로 유지해야하며 성장 호르몬 사용 후 얻은 여분의 mmol마다 1 단위를 추가해야합니다. 위의 모든 복용량은 40 IU 인슐린 주사기에 적용됩니다. 복용량을 초과하면 인슐린이 매우 위험하기 때문에 이것은 매우 중요한 메모입니다..

주말에 인슐린을 사용할 필요성에 대해 많은 논란이 있습니다. 그러나 이것은 질문의 올바른 공식이 아닙니다. 성장 호르몬, 스테로이드 및 인슐린을 동시에 사용하는 경우 매일 훈련이 필요하며 바람직하게는 하루에 두 번.

또 다른 인기있는 질문은 약물 투여시기입니다 : 세션 시작 전, 세션 중 또는 종료 시점. 각 사례에서 인슐린으로부터 특정 배당금을 받게됩니다..

또 다른 한 가지는 훈련 중에 인슐린을 주사 할 때 동시에 게인 너를 사용해야한다는 것입니다. Somatotropin과 공동 코스를 수행하려면 약물을 함께 복용해야합니다.

운동 선수의 인슐린 사용에서 가장 중요한 점을 요약하고 강조 할 때입니다. 특수 인슐린 주사기를 사용하고, 하루에 2 ~ 4 회 복용 할 경우 약 5 ~ 20 단위를 복용하십시오..

주기 동안 식단을 고수하고 성장 호르몬과 스테로이드를 복용해야합니다. 3 ~ 5 IU의 낮은 용량으로 약물 사용을 시작하고 유효 용량이 결정될 때까지 점차적으로 증가시키는 것이 매우 중요합니다. 혈당이 3mmol 표시 아래로 떨어지지 않도록 혈당을 모니터링하십시오..

인슐린이 체중 증가에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 내분비 전문의와의이 비디오 상담을 참조하십시오.

보디 빌딩의 인슐린 : 강력하고 치명적인.. 인슐린이 스포츠에서 작동하는 방법

인슐린은 지난 수십 년 동안 보디 빌딩에서 작은 혁명을 일으켰습니다. 전문 보디 빌더가 더 커졌습니다. 그들 중 일부는 고원에 도달 한 후 계절 당 최대 10kg의 체중이 증가합니다..

이 아이디어는 그러한 엄청난 결과가 새로운 비밀 약물 또는 유전 공학의 사용과 관련이 있다는 광범위한 청중에게 방송됩니다..

진실은 보디 빌더가 신체에서 생성되는 강력한 단백 동화 호르몬 인 인슐린을 발견했습니다. 그것의 장점-합법적이며 (당뇨병 치료제처럼) 매우 저렴합니다..

이 기사에서는 스포츠 및 보디 빌딩에서 인슐린의 작용 메커니즘에 대해 이야기하고 오늘날 당뇨병이없는 많은 운동 선수가 당뇨병 환자의 생활 방식을 주도하는 이유를 알 수 있습니다..

인슐린이란??

인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로, 인체에서 가장 중요한 단백 동화 호르몬 중 하나가되는 여러 기능을 함께 가지고 있습니다..

인슐린은 신체의 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사를 조절합니다..

체내 인슐린의 주요 기능은 안전하고 안정적인 혈당 (당) 수치를 유지하는 것입니다. 구현 과정에서 특정 조건 (아래 참조)에 따라 근육 성장 또는 신체의 지방량 증가에 유리한 조건이 생성됩니다..

또한 인슐린 자체는 근육을 포함한 신체의 단백질 합성에 긍정적 인 영향을 미치므로 근육 질량의보다 효율적인 성장에 기여합니다..

인슐린 부족은 반대 효과가 있습니다. 근육량의 파괴로 이어집니다.

인슐린은 가장 동화 작용을하는 것 중 하나입니다. 근육 성장, 인체 호르몬에 유용합니다. 그것은 탄수화물, 지방 및 단백질의 신진 대사를 제어하여 근육 성장을위한 조건을 생성하고 지방량을 얻습니다.

스포츠 및 보디 빌딩의 인슐린

보디 빌딩에서 주로 인슐린의 단백 동화 특성이 중요합니다. 근육 성장에 직접적인 영향을 미치는 과정의 효율성을 높이는 능력.

그것의 단백 동화 특성은 아마도 성장 호르몬보다 더 강할 것입니다.

WADA (World Anti-Doping Agency) 분류에 따르면 인슐린은 사용이 금지 된 도핑 약물이지만 보디 빌딩 전문가와 아마추어 사이에서 가장 인기있는 약물 중 하나입니다..

"도핑 테스트 중에는 감지 할 수 없습니다. 운동 능력을 향상시킬뿐입니다. 단순히 죽일 수 있습니다."-이것이 정보 포털 중 하나에서 인슐린에 대한 뉴스 기사가 시작되는 방식입니다..

스포츠에서의 인슐린 사용은 최신 사망 추세 중 하나입니다. 스테로이드 및 성장 호르몬과 함께 보디 빌더가 근육 성장을 극대화하고 대량 증가의 생리적 정체를 극복하는 데 종종 사용됩니다. "스테로이드를 사용하는"보디 빌더 4 명 중 1 명이 인슐린을 복용하는 것으로 추정됩니다. 놀라운 크기의 비결.

인슐린은 당뇨병 환자의 생명을 구하는 데 도움이됩니다. 건강한 사람 (= 운동 선수)이 사용하면 혼수 상태와 사망을 초래할 수 있습니다..

보디 빌딩에서 인슐린은 격렬한 운동 중에 근육을 에너지와 영양소로 채우고 근육 이화 작용을 예방합니다..

국제 올림픽위원회는 사용을 금지합니다. 검출 할 수없는 몇 안되는 도핑 약물 중 하나입니다. 많은 보디 빌더들이 경쟁에 응하고 여전히 도핑 테스트를받습니다..

스포츠에서 인슐린은 일반적으로 스테로이드 및 성장 호르몬과 함께 사용되어 대량 증가의 생리적 정체를 극복합니다. 그것의 단백 동화 속성, 아마도 성장 호르몬보다 더 강함

보디 빌딩에서 근육량을 얻기위한 인슐린의 작용 메커니즘

보디 빌딩에서 인슐린은 지구력을 높이고 근육을 만드는 데 사용됩니다..

우리가 단 것을 먹을 때 인슐린은 췌장에서 분비되고 포도당이 세포 (근육 세포 포함)로 침투하여 에너지로 사용되도록합니다..

인슐린의 단백 동화 특성은 포도당 외에도 아미노산 (= 건축 자재)과 일부 미네랄을 근육 세포로 더 잘 전달하고 근육 단백질 합성을 향상 시킨다는 사실로 설명됩니다..

포도당은 에너지 분자입니다. 혈액 내 농도가 신체의 현재 에너지 요구량을 초과하면 글리코겐으로 전환됩니다. 글리코겐은 혈액에서 포도당을 사용한 후에 "개방"되는 에너지 저장소이며 운동 중 근육에 에너지를 공급하는 데 사용됩니다..

런던에있는 St Thomas Clinic의 Sonksen 박사는 스포츠에서 성장 호르몬과 인슐린 사용에 관한 기사에서 다음과 같이 말합니다. "대부분의 스포츠에서 결과는 근육의 글리코겐 양에 의해 결정되기 때문에 그 함량의 증가는 결과에 직접적인 영향을 미칩니다.".

보디 빌딩에서 근육량을 얻기위한 인슐린의 작용은 다음과 같은 메커니즘으로 설명됩니다.

1 인슐린은 근육 단백질 합성을 촉진합니다

인슐린은 단백질 합성 (따라서 근육 성장)을 자극합니다..

근육은 근육 단백질로 구성됩니다. 이 단백질은 리보솜에 의해 생성됩니다. 리보솜에 의한 단백질 합성 메커니즘은 인슐린에 의해 촉발됩니다. (Wikipedia에 따르면 리보솜은 단백질을 만드는 방법에 대한 정보를 암호화하는 복잡한 분자 기계입니다.)

과학자 중 한 명이 과정에 대해 다음과 같이 설명합니다.

“어떻게하는지는 완전히 명확하지 않지만 인슐린이 리보솜 단백질 기계를 촉발합니다. 그것이 없으면 리보솜은 단순히 작동을 멈 춥니 다. 스위치 역할을하는 것 같습니다.”.

이것은 인슐린이 근육 형성을 "도움"을 의미합니까? 아니. 이것은 인슐린 없이는 불가능하다는 것을 의미합니다..

인슐린은 근육 성장을 촉진하는 데 도움이되지 않습니다. 인슐린 없이는 기본적으로 불가능합니다.

2 인슐린은 근육 이화 작용을 억제합니다

보디 빌딩에서 인슐린의 또 다른 유용한 기능은 근육 파괴를 억제하는 것입니다. 그것의 항 이화 작용은 단백 동화 효과만큼이나 대량 증가에 중요합니다..

매일 우리 몸은 단백질을 생성하고 분해합니다. 근육량을 얻으려면 파괴되는 것보다 더 많은 단백질이 합성되어야합니다. 인슐린은이 비율을 올바른 방향으로 이동시켜 아미노산을 근육 세포로보다 효율적으로 전달하는 데 기여합니다..

3 인슐린은 근육 세포로의 아미노산 전달을 향상시킵니다.

인슐린은 아미노산의 근육 세포로의 침투를 촉진하여 회복 및 성장 과정을보다 효율적으로 만듭니다..

모든 아미노산 중에서 BCAA 아미노산은 특히 중요하며 근육량을 형성하는 데 엄청난 역할을하는 것으로 알려져 있습니다..

4 인슐린은 글리코겐 합성을 향상시켜 근육을 더 통통하게 만듭니다

인슐린은 글리코겐 합성을 자극하는 특정 효소의 활성을 증가시킵니다. 이것은 근육 세포에 포도당을 저장하는 데 도움을 주어 성능, 회복 및 말 그대로 근육 크기를 증가시킵니다..

근육에 글리코겐이 축적되면 근육이 더 조밀하고 부피가 커집니다. 글리코겐 1g은 약 2.7g의 물을 "결합"합니다..

인슐린은 근육에 글리코겐의 축적을 자극하여 근육에 더 많은 수분을 보유함으로써 근육을 더 조밀하고 부피를 증가시킵니다

보디 빌딩에서 인슐린의 단백 동화 특성이 분류됩니다. 이제 동전의 반대편을 보자..

보디 빌딩에서 인슐린 사용의 단점 : 체중 감소에 미치는 영향

인슐린의 단백 동화 특성을 설명하는 동일한 메커니즘이 보디 빌딩에 사용되는 또 다른 부작용 인 지방 증가에 대해 이미 부정적인 영향을 미칩니다..

우리가 많은 탄수화물을 먹고 간과 근육에 저장된 글리코겐이 채워지면 인슐린의 도움으로 혈액의 과도한 당이 지방 저장소로 보내집니다..

그. 근육 성장을 자극하는 인슐린은 지방 생성 (지방 형성) 과정을 가속화합니다..

이것은 체중 범주가 고려되는 스포츠에 특히 중요합니다. 인슐린을 사용하면 쉽게 범주에서 벗어날 수 있습니다..

일련의 체지방에서 인슐린의 작용 메커니즘은 다음과 같습니다.

1 인슐린은 과도한 탄수화물을 지방으로 전환합니다

탄수화물 또는 포도당은 세포의 주요 에너지 원입니다..

인슐린은 포도당이 들어가도록 세포막을 "열어".

혈액에 포도당이 너무 많으면 현재 필요 에너지를 초과하는 초과분은 먼저 간과 근육에있는 글리코겐 저장소에 저장되고,이를 채운 후 지방에 저장됩니다..

2 인슐린은 에너지를위한 지방 사용을 억제합니다

인슐린의 주요 기능은 지방이 아닌 탄수화물에서 에너지를 제공하는 것입니다. 탄수화물 (포도당)은 모든 세포의 주요 에너지 원입니다..

이것은 시스템에 탄수화물이있는 한, 세포 기능을위한 에너지가 세포로부터 취해지며 지방 저장고는 폐쇄 된 상태로 유지됩니다..

일부 체중 감량 다이어트는 지방 연소 과정을 활성화하기 위해이 원리를 기반으로합니다. 특히 간헐적 단식과 케톤 생성 식단.

간헐적 단식의 경우 하루에 8 시간 동안 만 음식을 섭취합니다. 식사가 허용되는 시간 간격의 이러한 제한의 결과는 하루 동안 남은 16 시간 동안 글리코겐 저장고를 완전히 비우고 에너지를 위해 지방을 사용하는 과정의 시작입니다..

케토 제닉 식단에서 탄수화물은 식단에서 거의 완전히 배제되기 때문에 글리코겐 저장은 항상 채워지지 않고 신체는 에너지를 위해 지방을 태울 수밖에 없습니다..

3 인슐린은 지방 연소 과정을 활성화하는 효소의 작용을 차단합니다.

이 효소는 호르몬에 민감한 리파아제라고 불리며 지방 분자를 분해하는 역할을합니다..

지방 연소는 항상 지방산 수준으로 분해하여 에너지로 사용됩니다. 첫 번째 단계를 위반하면 체중 감량 과정을 방해한다는 것이 분명합니다..

4 인슐린은 지방산 합성을 촉진합니다

인슐린은 간에서 지방산 합성을 증가시켜 지방 생성 또는 체지방 생성 과정을 시작합니다.

높은 인슐린 수치는 체중 감소에 부정적인 영향을 미칩니다. 에너지를위한 지방 사용을 방지하고 지방 형성 및 축적을 촉진합니다.

체중 증가 또는 체중 감소를 위해 보디 빌딩에서 인슐린을 사용하는 방법 (약물 없음)?

보디 빌딩에서 인슐린의 단백 동화 특성을 사용하는 두 가지 방법이 있습니다. 올바른 식단과 주사를 구축하는 것입니다..

인슐린의 방출은 탄수화물 섭취에 대한 신체의 반응이므로 식품의 함량을 조절하면 인슐린 수치를 조절할 수 있습니다. 인슐린 수치를 높여야 할 때와 낮추어야 할 때.

인슐린 주사는 보디 빌딩에서 중요한시기에 혈중 농도를보다 극적으로 빠르게 높이기 위해 사용됩니다..

근육량을 얻기위한 인슐린

하루 종일, 특히 운동 중, 운동 전, 직후에 고혈압 인슐린 수치를 유지하는 것은 근육 성장에 필수적입니다..

그렇기 때문에 근육량을 얻기위한 적절한 영양의 원칙에 따르면 탄수화물은 단백질보다 덜 중요하지 않지만 반대의 관점은 매우 일반적이며 단백질 만이 체중 증가를 담당하고 탄수화물은 건조 완화를 달성하기 위해 가능한 모든 방법으로 최소화되어야합니다..

높은 혈중 인슐린 수치는 근육량 증가에 중요합니다

체중 감량을위한 인슐린

목표가 체중 감량이라면 하루 동안 인슐린 수치를 제한해야합니다. 따라서 많은 식단은 빠른 탄수화물 (단맛)을 완전히 제거하는 원칙에 기반합니다..

그러나 지능적인 접근 방식이 중요합니다. "적은 것이 더 많음"은 여기서 작동하지 않습니다. 특히 신체적으로 활동적인 사람들에게는.

스포츠 중 탄수화물 부족은 확실히 근육 약화, 지구력 감소 및 근육 이화 작용을 유발할 수 있습니다. 근육량은 지방과 함께 사라집니다..

체중 감량을 위해서는 지방 연소를 자극하기 위해 혈액 내 인슐린 수치를 제한해야합니다. 그러나 광신주의없이 : 인슐린은 이화 상태를 피하고 훈련을위한 에너지를 제공하는 데 필요합니다.

근육 증가 및 체중 감소를위한 인슐린

이것은 대부분의 피트니스 및 보디 빌딩 운동 선수에게 이상적인 목표입니다. 거의 모든 운동 선수가 그것을 위해 노력합니다..

보디 빌딩에서는 지방을 태우고 동시에 근육량을 얻는 것이 불가능하다고 믿어집니다. 그렇기 때문에 프로 스포츠에서는 체지방 비율이 높고 질량이 증가하고 체지방 비율을 줄이고 근육 질량을 유지하는 것이 신체 건조 단계의 지속적인 교대가 있습니다..

하지만 특정 한도 내에서이 작업을 수행 할 수 있습니다..

혈당이 높으면 인슐린이 방출되고 포도당은 근육 글리코겐 또는 간 글리코겐에 저장됩니다..

혈당이 낮 으면 인슐린 분비가 감소하고 지방이 신체의 주요 연료 원이되어 체중 감량에 유리한 조건.

인슐린 수치는 필요할 때 "근육 증가"또는 "지방 감소"로 전환 할 수있는 스위치입니다..

적시에 근육량을 늘리고 필요한 경우 지방을 태우는 과정을 시작하도록 매일 계획해야합니다..

체중을 늘리려면 인슐린 방출을 자극하십시오. 이것은 운동 중, 전후에 특히 중요합니다..

인슐린은 포도당을 먼저 글리코겐으로 저장할 수 있다면 포도당을 지방으로 전환하지 않습니다. 글리코겐 저장은 신체 활동으로 인해 비워 지므로 운동 중과 운동 후에 탄수화물을 섭취해도 체내 지방 축적이 발생하지 않습니다..

강렬한 근력 운동 직후 근육과 간 글리코겐 저장량이 고갈되면 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하십시오. 반드시 운동하지는 않습니다. 강세를 보이고, 빵이 들어간 유청 단백질, 죽이 들어간 단백질 식품이 될 수 있습니다..

체지방 증가를 피하기 위해 나머지 하루 동안 식단에서 탄수화물의 양을 제한하십시오. 하루에 몇 번 더 소량의 인슐린을 추가하면 도움이 될 수 있습니다..

목표가 근육량을 늘리고 체중을 줄이는 것이라면 식단을 유연하게 구축하십시오. 운동 중, 전후에 인슐린 분비를 자극하고 (빠른 탄수화물 섭취) 음식에 함유 된 탄수화물의 양을 제한하여 하루 중 나머지 시간을 억제하십시오.

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아이를 기다리는 동안 임산부의 몸에 세계적인 변화가 일어납니다. 이 기간 동안 건강 상태의 변화를주의 깊게 모니터링하고 편차를 모니터링하는 것이 중요합니다. 현대 의학은 가능한 문제를 예방하기 위해 여러 가지 치료법을 제공합니다.

토피어리 역사

그 원인

영어 단어 "topiary"는 정원사 인 라틴어 "topiarius"로 거슬러 올라가며, 차례로 "topia"-장식용 원예에서 파생됩니다. 고전적인 의미에서 장식 예술은 기하학적이거나 환상적이거나 자연스러운 형태이며, 템플릿에 따라 또는 눈으로 작은 잎이있는 관목이나 나무에서 자릅니다..topiary라는 단어 자체는 라틴어 topiarius에서 유래했습니다-조경 장식의 정원사.