메인 / 종류

당뇨병을위한 물리 치료 운동-당뇨병 환자를위한 운동

과학적으로 입증 된 사실 : 제 2 형 당뇨병의 규칙적인 운동은 질병의 진행을 크게 촉진합니다. 하중의 효과는 항 당뇨제와 강도면에서 비슷합니다. 연구 과정에서 4 개월의 훈련 후 당뇨병 관리가 크게 개선되고 체중이 감소하며 혈액 순환이 증가하며 우울증의 가능성이 감소하는 것으로 나타났습니다. 결과는 활동 유형에 거의 의존하지 않으며 주요 근육 그룹이 관련되어 있다는 것입니다. 집에서 평범한 체조조차 할 것입니다. 그녀는 적어도 하루에 30 분 또는 격일로 한 시간을 받아야합니다..

제 1 형 및 제 2 형 당뇨병에서 운동의 중요성

아는 것이 중요합니다! 지속적인 당뇨병 관리를 위해 내분비 학자들이 추천하는 참신함! 매일 필요합니다. 더 읽기 >>

물리 치료는식이 요법, 약물 치료 및 체중 감량과 함께 당뇨병 관리의 필수적인 부분입니다. 이 사실을 무시하는 환자는 혈당이 높고 혈관 및 고혈압 문제가 더 자주 발생합니다..

스트레스가 신체에 미치는 영향 :

  1. 일하는 동안 근육은 훨씬 더 많은 포도당을 필요로하므로 운동 시작 15 분 후 이미 혈중 수치가 떨어지기 시작합니다..
  2. 설탕에 대한 필요 증가로 인해 인슐린 저항성이 감소하고 감소 효과가 약 하루 동안 지속될 때 점차 일정 해집니다..
  3. 근육은 매우 강렬한 부하로 자랍니다. 부피가 클수록 포도당이 더 많이 소비되고 혈액에 남아있는 포도당이 줄어 듭니다..
  4. 운동 요법 중에는 더 많은 에너지가 소비되므로 환자의 체중이 점차 감소합니다..
  5. 인슐린 저항성의 감소로 인해 인슐린 생산이 감소하고 췌장에 가해지는 부하가 약해지고 작업 자원이 증가합니다. 혈액에 과도한 인슐린이 없으면 체중 감소가 촉진됩니다..
  6. 체육은 트립토판 형성에 기여하므로 훈련 후에는 항상 좋은 분위기가 있습니다. 규칙적인 운동은 정신 건강을 개선하고 당뇨병 환자의 불안과 긴장을 완화합니다..
  7. 심박수를 가속화하는 부하는 심혈 관계를 훈련시킵니다. 탄력 있고 경련이 잘되는 혈관은 정상적인 압력을 의미하며 혈관 병증 위험이 적습니다..
  8. 에너지의 양이 증가하고 허약 감과 지속적인 피로가 사라지고 효율성이 증가합니다..
  9. 인슐린의 필요성이 감소하고 다른 당뇨병 치료제의 용량이 감소합니다. 제 2 형 당뇨병이 제때 발견되면식이 요법과 운동 요법만으로도 충분할 수 있습니다..

운동은 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병뿐만 아니라 대사 증후군에도 효과적입니다..

당뇨병과 압력 급증은 과거의 일이 될 것입니다

당뇨병은 모든 뇌졸중 및 절단의 거의 80 %의 원인입니다. 10 명 중 7 명은 심장이나 뇌의 동맥 막힘으로 사망합니다. 거의 모든 경우에 그러한 끔찍한 종말의 이유는 동일합니다-고혈당..

설탕을 쓰러 뜨리는 것이 가능하고 필요합니다. 그러나 이것은 질병 자체를 치료하는 것이 아니라 질병의 원인이 아닌 결과에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다..

당뇨병 치료를 위해 공식적으로 권장되는 유일한 약은 내분비 학자들이 작업에 사용하는 유일한 약은 Dzhi Dao Diabetes Patch입니다..

표준 방법 (치료를 받고있는 100 명 그룹의 총 환자 수로 회복 된 수)에 따라 계산 된 약물의 효과는 다음과 같습니다.

  • 설탕 정규화-95 %
  • 정맥 혈전증 제거-70 %
  • 강한 심장 박동 제거-90 %
  • 고혈압 완화-92 %
  • 낮 동안의 활력 증가, 밤의 수면 개선-97 %

Dzhi Dao 생산자는 상업 조직이 아니며 국가에서 자금을 지원합니다. 따라서 이제 모든 거주자는 50 % 할인 된 약을받을 수 있습니다..

운동 안전

제 2 형 당뇨병은 스포츠와 거리가 먼 사람들에게 더 흔합니다. 훈련되지 않은 신체에 해를 끼치 지 않으려면 "단순에서 복잡한"원칙을 사용하여 점차적으로 물리 치료를 시작해야합니다. 첫째, 운동은 느린 속도로 수행되어야하며 성능과 상태의 정확성을 모니터링해야합니다. 점차적으로 속도를 중간으로 높입니다. 부하의 효과에 대한 기준은 심장 박동의 가속, 좋은 근육 활동 및 정상적인 건강입니다. 다음날에는 피로감이 없어야합니다. 신체가 하룻밤 사이에 회복 할 시간이 없다면 운동 속도와 운동량을 일시적으로 줄여야합니다. 약간의 근육통이 허용됩니다..

강제로 운동하지 마십시오. 인슐린 작용을 방해하는 호르몬 생성으로 이어지고 반대 효과가 발생하기 때문에 당뇨병에서 신체 능력이 가까워지는 장기간 (몇 시간) 운동은 금지되어 있습니다..

당뇨병에 대한 체육 교육은 모든 연령대에서 허용되며 스트레스 수준은 전적으로 건강 상태에 달려 있습니다. 훈련은 실외 나 통풍이 잘되는 곳에서 수행하는 것이 좋습니다. 운동하기에 가장 좋은 시간은 식사 후 2 시간입니다. 설탕이 위험한 수준으로 떨어지지 않도록하려면 느린 탄수화물이 메뉴에 있어야합니다..

첫 번째 운동에서 혈당을 추가로 조절해야하며 세션 중간, 2 시간 후 및 저혈당증의 첫 징후에서 혈당을 측정하는 것이 좋습니다. 감소 된 혈당은 배고픔, 내부 떨림, 손끝의 불편 함으로 인식 될 수 있습니다..

저혈당증이 확인되면 훈련을 중단하고 단 차 100g 또는 설탕 큐브와 같은 빠른 탄수화물을 섭취해야합니다. 인슐린 의존성 당뇨병 환자에서 포도당이 떨어질 위험이 더 높습니다.

설탕을 표준으로 유지하기 쉽도록 운동 시간, 약물 복용, 식사, 탄수화물의 양이 일정해야합니다..

수업이 금지 된 경우

당뇨병의 한계건강 상태 및 스트레스 유형에 대한 요구 사항
당신은 체육을 할 수 없습니다
  • 당뇨병은 보상되지 않으며 혈당이 급격히 떨어집니다..
  • 증식 단계의 망막증, 안구 출혈 또는 망막 박리.
  • 레이저 망막 수술 후 6 개월 이내.
  • 약물 교정이 없거나 불충분 한 교정이있는 고혈압.
  • 운동 후 반대 반응이 반복적으로 관찰됩니다-설탕 증가.
운동을 취소해야하는 이유
  • 혈당은 13 mmol / l 이상이며 아세톤은 소변에서 결정됩니다..
  • 아세톤 증후군이없는 경우에도 16mmol / l 이상의 혈당증.
사랑하는 사람 앞에서 조심스럽게 운동하십시오
  • 수영이나 장거리 달리기와 같이 혈당 측정과 저혈당 관리를 어렵게하는 운동.
  • 저혈당증을 인식하는 능력 감소.
  • 사지 감각 상실을 동반 한 신경 병증.
  • 기립 성 저혈압-자세의 급격한 변화와 함께 단기간의 혈압 강하.
혈압을 높이 지 않는 운동은 허용됩니다.
  • 신 병증.
  • 비증 식성 망막증.
  • 심장 병리.

의사의 허가 필요.

가슴의 불편 함, 숨가쁨, 두통 및 현기증은 증상이 사라질 때까지 운동을 중단해야합니다. 체육관에서 운동하는 경우 트레이너에게 당뇨병 및 저혈당증에 대한 응급 조치에 대해 경고해야합니다..

당뇨병 발 위험이 높기 때문에 운동화 선택에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 두꺼운면 양말, 특수 운동화가 필요합니다..

참고 : 각 운동 후 발에 흠집과 긁힘이 있는지 검사합니다..

제 2 형 당뇨병 운동

이전에 운동을 한 적이없는 당뇨병 환자가 선호하는 신체 활동은 걷기와 자전거 타기입니다. 운동 강도는 처음 2 주 동안은 가볍고 중간 정도입니다. 운동 시간은 하루에 10 분에서 1 시간으로 부드럽게 증가해야합니다. 수업 빈도는 적어도 일주일에 3 회입니다. 혈당을 지속적으로 감소 시키려면 부하 간격이 48 시간을 초과하지 않아야합니다..

당뇨병에 대한 운동 옵션은 모두 10-15 회 수행됩니다.

워밍업-5 분. 무릎이 높은 곳에서 또는 원을 그리며 걷기, 올바른 자세 및 호흡 (코를 통해 2-3 걸음마다-흡입 또는 내쉬기).

  1. 시작 위치 서. 발가락과 발 뒤꿈치를 교대로 10 걸음 걷기.
  2. SP 서, 손으로 지지대를 잡고, 작은 바 또는 계단에 발가락, 공중에 발 뒤꿈치. 한 번에 또는 차례로 발가락으로 올라 가기.
  3. SP 서, 양팔을 옆으로. 손을 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌립니다..
  4. PI를 변경하지 않고 팔꿈치에서 회전 한 다음 어깨 관절에서 회전.
  5. IP 스탠딩, 가슴 앞으로 구부린 팔, 몸과 머리를 좌우로 돌립니다. 엉덩이와 다리는 운동에 포함되지 않습니다..
  6. SP 앉아, 다리를 곧게 펴고 이혼했습니다. 각 다리로 번갈아 가며 손으로 발을 감싸려고합니다..
  7. SP는 등을 대고 팔을 옆으로 눕습니다. 다리를 들어 올리십시오. 똑바로 다리를 올릴 수 없다면 무릎을 약간 구부립니다..
  8. SP는 동일합니다. 바닥에서 곧은 다리를 30cm 높이고 공중에서 교차합니다 ( "가위")..
  9. 네 발 모두에서 SP. 천천히 흔들지 않고 다리를 번갈아 가며.
  10. 뱃속의 PI, 구부러진 팔, 손의 턱. 우리는 천천히 상체를 들어 올리고 팔을 옆으로 펴고 IP로 돌아갑니다. 운동의 복잡한 버전-똑바로 다리를 동시에 들어 올리기.

노인 환자를위한 간단한 운동 세트. 체력이 좋지 않은 당뇨병 환자에게도 사용할 수 있습니다. 매일 수행.

보디 바를 이용한 물리 치료 운동. 준비가 없으면 가장 가벼운 1.5 킬로그램 장치, 플라스틱 또는 나무 체조 스틱이 필요합니다. 모든 운동은 경련이나 추가 노력없이 15 회 천천히 수행됩니다..

  • IP 스탠딩, 어깨에 붙이고 손으로 잡습니다. 상반신 회전, 골반 및 다리는 제자리에 유지됩니다.
  • IP 스탠딩, 뻗은 팔 상단의 보디 바. 오른쪽과 왼쪽으로 기울입니다.
  • IP 스탠딩, 아래 막대기로 손. 막대기를 들고 견갑골을 모으는 동안 앞으로 기울이십시오.
  • IP 스탠딩, 뻗은 팔의 발사체 오버 헤드. 등을 기대고 허리를 구부립니다. 한쪽 다리가 뒤로 눕습니다. 우리는 IP로 돌아가서 막대기로 손을 잡고 앉고 일어서십시오. 다른 다리도 마찬가지입니다.
  • 등, 팔과 다리의 PI가 뻗어 있습니다. 우리는 팔다리를 들고 발로 막대기를 만지려고합니다..

당뇨병 발 운동

당뇨병이있는 발을위한 물리 치료 운동은 다리의 혈류를 개선하고 민감성을 증가시킵니다. 수업은 영양 궤양이 없을 때만 진행할 수 있습니다. 의자 가장자리에 앉은 SP, 등을 똑바로.

  1. 발목 관절의 발을 양방향으로 회전.
  2. 발 뒤꿈치는 바닥에, 발가락은 올렸다. 양말을 올리고 내리고 원을 그리며 움직입니다. 우리는 바닥에서 발 뒤꿈치를 찢지 않습니다..
  3. 똑같은, 바닥에 양말 만, 뒤꿈치를 올립니다. 힐로 회전.
  4. 다리를 들어 올리고 팔을 다리에 감싸고 가능한 한 무릎에서 곧게 펴십시오..
  5. 발은 완전히 바닥에 있습니다. 발가락 구부리기.
  6. 바닥에 발을 대고 먼저 발 바깥 쪽 부분을 올린 다음 구르면 안쪽 부분이 올라갑니다..

고무 울퉁불퉁 한 공으로 운동하면 좋은 효과가 나타납니다. 그는 발로 구르고, 압착되고, 손가락으로 압착됩니다..

마사지 및 셀프 마사지

환자의 상태를 개선하기 위해 당뇨병에 대한 물리 치료 운동 외에도 마사지를 사용할 수 있습니다. 신체의 가장 취약한 부분 인 다리의 병리학적인 변화를 교정하는 것을 목표로합니다. 마사지는 사지의 혈액 순환을 증가시키고, 신경 병증의 통증을 줄이고, 신경 섬유를 따라 충동의 전달을 개선하고, 관절 병을 예방할 수 있습니다. 혈액 순환, 영양 궤양, 염증이있는 부위를 마사지하지 마십시오..

마사지 코스는 1 형 및 2 형 당뇨병 치료를 전문으로하는 요양소의 당뇨병 및 내분비 센터에서받을 수 있습니다. 비전문적 인 행동이 다리의 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 질병의 세부 사항에 익숙하지 않은 전문가에게 연락하는 것은 불가능합니다. 마사지 중에는 혈액 순환이 잘 안되는 큰 근육과 부위에 특별한주의를 기울입니다. 피부 손상이 없으면 발의 관절과 연조직에 대한 연구가 추가됩니다.

탐험하세요! 알약과 인슐린이 설탕을 억제하는 유일한 방법이라고 생각하십니까? 사실이 아니다! 사용을 시작하여 직접 확인할 수 있습니다. 더 읽기 >>

당뇨병 환자의 경우 매일 10 분씩 홈 마사지를 받아야합니다. 위생 절차 후에 수행됩니다. 발과 종아리의 피부를 쓰다듬고 (발가락에서 위로 향하게) 부드럽게 문지른 다음 (원으로) 근육을 반죽합니다. 모든 움직임은 부드럽고 손톱이 짧아야합니다. 고통스러운 감각은 허용되지 않습니다. 제대로 마사지를 받으면 발이 따뜻해야합니다..

제 2 형 당뇨병, 긍정적 및 부정적 측면과 위험에 대한 체육 교육

그 중요성 측면에서 체육 교육은 적절한 영양 다음으로 2 위입니다. 연구 결과에 따르면 규칙적인 운동이 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을합니다.

역학 연구는 또한 신체 활동을 늘리는 것이 제 2 형 당뇨병을 예방하는 효과적인 방법임을 보여줍니다. 또한 규칙적인 운동의 보호 효과는 질병 발병 위험이 가장 높은 사람들에게서 가장 두드러집니다.

  • 초과 중량;
  • 고혈압;
  • 당뇨병 어린이.

그러나 체육만으로는 충분하지 않습니다. 규칙적인 운동과 적절한 식단을 결합하는 것은 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하는 가장 좋은 방법입니다. 과학자들은이 조합이보다 효과적인 다른 교환 방법을 "포함"한다는 것을 발견했습니다..

이상적인 체중 유지

과도한 체중을 줄이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 이것은 과체중 2 형 당뇨병 환자가 향해야 할 주요 목표입니다..

이를 달성하면 간 생산을 줄이고 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당 조절을 향상시킵니다. 또한 췌장에서 인슐린 분비를 크게 증가시킬 수 있습니다..

삶의 질 향상

운동은 일상 생활의 질병 및 스트레스 상황에서 경험할 수있는 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다..

정기적으로 체육에 참여하는 당뇨병 환자는 기분이 좋아지고 불면증으로 고통받지 않으며 더 활기차고 자신감이 생깁니다. 규칙적인 운동은 불안과 우울증을 완화하고 자기 수양과 자제력을 키우며 개발 된 치료 계획의 조건을 엄격하게 준수해야하는 환자에게 중요한 측면입니다..

당뇨병을 앓고있는 아동과 청소년에게 신체 활동 프로그램에 참여하면 새로운 친구를 만날 수있는 기회가 제공됩니다..

합병증 예방

순전히 생리적 인 관점에서 신체 활동은 당뇨병 환자에게 큰 영향을 미칩니다. 그러나 적절한 예방 조치를 취하지 않으면 만성 합병증 발병에 부정적인 영향을 미치거나 기여할 수 있습니다..

생명을 위협 할 수있는 가장 흔한 합병증은 다음과 같습니다.

관상 동맥 심장 질환 (관상 동맥에 죽상 경화성 플라크가 형성되면 심장 근육에 혈액과 산소가 제한적으로 공급됩니다. 흉통과 불편 함으로 나타납니다. 치료하지 않으면 심장 마비 또는 갑작스런 사망으로 이어질 수 있음);

간헐적 파행 (하지의 동맥에 죽상 경화성 플라크의 형성으로 인해 발생합니다. 말초 혈관 질환으로 알려져 있습니다. 증상 : 엉덩이와 다리의 통증, 운동 중에 만 느껴지는 통증 또는 절름발이);

당뇨병 성 망막 병증 (눈의 망막을 손상시키는 진행성 질환으로, 망막의 혈관이 점차 기능을 잃어도 초기 단계는 보통 무증상입니다. 이러한 혈관은 매우 약해져 쉽게 부러져 시력을 저하시킬 수 있으며 궁극적으로 시력을 저하시킬 수 있습니다. 실명으로 이어진다.

당뇨병 성 신 병증 (증상은 소변 단백질 분비, 고혈압, 부은 발과 발목입니다);
말초 신 병증 (감각을 조절하는 신경 장애 및 근육 기능을 조절하는 신경 장애);

자율 신경 병증 (의식적으로 통제 할 수없는 식물성에 영향을 미치는 질병.이 신경은 심장과 같은 주요 내부 기관에 영향을 미치므로 중요한 역할을합니다).

규칙적인 운동의 긍정적 인 영향

  • 인슐린 감수성 증가;
  • 향상된 기능. 일상 활동의 작업을 쉽게 완료 할 수있는 능력;
  • 전반적인 건강 개선;
  • 관상 동맥 심장 질환 발병 위험 감소;
  • 심장 마비로 인한 사망 위험 감소
  • 신체 활동 중 심장 산소 요구량 감소;
  • 적혈구 부착 감소 및 혈전 발생 가능성 감소
  • 고혈압 발생 및 고혈압 저하의 장기적인 감소 위험;
  • 감소 된 트리글리 세라이드 수치;
  • 좋은 콜레스테롤, 즉 콜레스테롤을 고밀도 지단백 콜레스테롤로 증가시킵니다.
  • 체지방 감소;
  • 골다공증 위험 감소.

부정적인 측면과 위험

  • 저혈당증-인슐린 또는 저혈당 약물을 복용하는 환자;
  • 고혈당증, 제 1 형 당뇨병 환자의 경우 케톤 산증
  • 심혈관 질환의 합병증. 급사 포함;
  • 망막 출혈;
  • 소변에서 단백질 배설;
  • 수축기 혈압의 과도한 변동;
  • 족부 궤양 및 정형 외과 적 부상의 위험이 높습니다. 특히 말초 신경 병증이있는 사람들에게서;
  • 체온의 급격한 상승.

앉아있는 생활 방식은 흡연, 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 전통적인 위험 요소만큼 심장 질환으로 인한 조기 사망의 위험 요소입니다..

규칙적인 운동은 심장 질환으로 인한 사망 위험을 최대 50 %까지 줄일 수 있습니다. 이것이 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 좌식 또는 불규칙한 운동을 관상 동맥 심장 질환의 네 번째 주요 위험 요소로 간주하는 이유입니다 (나머지 세 가지는 흡연, 고혈압 및 고 콜레스테롤)..

권장 사항

당뇨병 치료 및 재활 프로그램에 신체 활동 포함.

다음을 위해 정기적으로 운동하십시오.

  • 합병증 및 조기 사망의 위험을 줄입니다.
  • 혈당 조절 개선;
  • 이상적인 체중을 달성하고 유지하십시오.
  • 삶의 질 향상.

운동은 만병 통치약이 아니라 중요한 보조 치료임을 기억하십시오..

최상의 결과를 얻으려면 규칙적인 운동을 적절한 약물 및 긍정적 인 생활 방식 변화와 결합하십시오..

부적절한 신체 활동은 질병의 진행을 악화시키고 다양한 합병증을 유발할 수 있음을 기억하십시오.

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 승인을받습니다..

당뇨병의 경우 교정 체육 교육

당뇨병은 인체의 대사 과정을 위반하여 종종 체중 증가로 이어집니다.

따라서이 질병의 치료에서 특별히 선택된 신체 활동 과식이 요법과 생활 방식의 완전한 변화에 중요한 역할이 할당됩니다..

의사의 조언을 정확히 따라야 환자는식이 요법과 운동 요법으로 치료 결과를 기대할 수 있습니다.

당뇨병에서 운동 요법의 중요성

신체 활동은 신체 조직에서 설탕의 분배 및 활용 과정을 자극하고 근육에 포도당 침착을 줄이며 인슐린 효과를 향상시켜 약물 복용량을 줄일 수 있습니다. 운동 요법은 제 2 형 당뇨병에 특히 중요합니다. 이러한 유형의 질병은 환자가 비만으로 발전 할 가능성이 더 높기 때문입니다..

정기적 인 운동과 함께 특별히 선택된 운동 세트는 체중 증가를 막을뿐만 아니라 혈당을 정상화합니다..

또한 면역 체계를 강화하고 부정적인 요인에 대한 신체의 저항력을 높이고 호흡기 및 심장 기관의 기능을 개선하며 정신 감정 상태를 정상화하고 효율성을 높이는 데 도움이됩니다..

규칙적인 체조는 괴저, 죽상 경화증, 신장 질환 등과 같은 포도당 대사 장애와 관련된 병리의 발병을 지연시키는 데 도움이됩니다..

당뇨병 스트레스

당뇨병의 유형에 관계없이 일련의 운동은 모든 근육 그룹에 부담을 주어야합니다. 동시에 움직임은 넓은 진폭으로 느리거나 평균적인 속도로 수행됩니다. 부하에 적응함에 따라 점차적으로 증가해야하며 수업에 체조 벽 및 기타 장치가 포함되어야합니다. 질병의 발달 정도에 따라 권장되는 수업 시간은 다음과 같습니다.

  • 경미한 형태의 질병으로 30-40 분;
  • 중등도 질환의 경우 25 분;
  • 심한 상태에서 15 분 이하.

걷기는 당뇨병에 대한 운동 요법의 필수 요소로 간주됩니다. 걷기의 속도와 지속 시간은 점차적으로 증가해야합니다. 5km 거리에서 훈련을 시작하고 근육이 강화됨에 따라 점차적으로 최대 11km까지 훈련하는 것이 좋습니다. 또한 다음과 같은 스포츠를 연습 한 결과 긍정적 인 결과가 나타났습니다.

  • 테니스와 배드민턴;
  • 수영;
  • 스키와 스케이트.

많은 수반되는 질병이 동반되는 심한 병리학에서는 중형 및 소형 근육을 운동하여 신체 활동을 시작할 수 있으며, 신체가 규칙적인 부하에 적응 한 후에 만 ​​큰 근육 운동을 추가 할 수 있습니다..

주된 조건은 체육이 신체의 산화 과정을 유발해야한다는 것입니다. 대부분의 경우 혈당이 아침에 정상 값을 초과하기 때문에 하루 중 상반기에 운동 요법을 수행하는 것이 좋으며 가능하면 저녁에 복합물을 반복하는 것이 좋습니다.

적극적인 운동 외에도 의사는 환자에게 호흡 운동을 처방 할 수 있습니다. 이 유형의 운동 요법은 침상 안정을 처방받은 환자에게도 적합합니다..

제 2 형 당뇨병에 대한 운동 요법의 특징

제 2 형 당뇨병은 신체가 인슐린의 작용에 민감하지 않게되는 질환이므로이 질환에서 운동 요법의 주요 임무는 고혈당증을 줄이고 대사 과정을 활성화하고 체중을 줄이는 것입니다..

환자의 체중이 큰 경우 자전거 에르고 미터 운동이 최적으로 간주됩니다. 이러한 유형의 하중은 일반 보행보다 상당한 이점이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 높은 에너지 비용;
  • 관절에 큰 스트레스 부족.

지구력을 발달시키는 근육 활동은 글리코겐 분해와 지방 분해를 증가시켜 제 2 형 당뇨병의 운동 요법을 환자에게 특히 중요하게 만듭니다..

소아 당뇨병 운동 요법의 특징

어린이의 경우 운동 요법은 인슐린에 대한 신체의 민감성을 높일뿐만 아니라 질병의 진행을 늦추고 제 2 형 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다..

아이들은 운동이 신체에 미치는 영향을 독립적으로 평가할 수 없기 때문에 하중을 올바르게 투여하고 의료 감독하에 운동을 수행하는 것이 중요합니다..

운동이없는 날에는 운동 요법 콤플렉스가 일반적으로 수행되는 시간과 동시에 어린이의 신체 활동이 최고조에 달하도록하는 것이 좋습니다..

운동 세트

고정 된 상태에서 수행하기 위해 전문가들은 당뇨병에 대한 다음과 같은 운동 요법 운동의 치료 복합체를 개발했습니다.

  1. 탄력있는 걷기. 올바른 자세와 코를 통한 호흡에주의하십시오. 실행 기간-최대 7 분.
  2. 발가락과 발 뒤꿈치를 번갈아 가며 걷기. 소요 시간-최대 7 분.
  3. 팔을 벌리고 서서 팔꿈치 관절에서 몸을 멀어지게 한 다음 몸쪽으로 돌립니다..
  4. 숨을들이 마시는 동안 무릎을 구부리고 쥐고, 내쉬고 임의의 리듬으로 호흡을 계속하고, 무릎을 먼저 한 방향으로, 그 다음 반대 방향으로 회전 운동을 수행하십시오..
  5. 시작 위치는 서 있고 팔은 벌리고 있습니다. 어깨 관절에서 회전을 수행하십시오. 작은 진폭으로 시작하여 점차 최대로 늘려야합니다..
  6. 시작 위치는 가능한 한 다리를 벌리고 바닥에 앉아 있습니다. 흡입하는 동안 한쪽 다리로 구부리고 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 유사한 구부리기를 수행하십시오..
  7. 시작 위치는 서 있고, 체조 용 스틱은 똑바로 팔을 앞으로 잡고 스트레칭을 시도해야합니다..
  8. 스틱의 가장자리를 잡고 등 뒤로 가져가 왼쪽으로 구부린 다음 스틱을 위로 올린 다음 곧게 펴고 다른 방향으로 반복합니다..
  9. 등 뒤에 막대기를 놓고 팔꿈치로 잡습니다. 흡입하는 동안 등을 구부리고 숨을 내쉬면서 앞으로 몸을 숙입니다.
  10. 등 뒤에 막대기를 놓고 먼저 견갑골을 따라 문지른 다음 허리, 엉덩이를 따라 문지릅니다..
  11. 손에 막대기를 잡고 복부를 문질러.
  12. 의자에 앉아 체조 용 막대기로 다리를 문지릅니다. 무릎에서 사타구니로 이동 한 다음 사타구니에서 발목으로 이동합니다. 정맥류의 경우이 운동을 제외해야합니다..
  13. 의자에 앉아 발로 바닥에 막대기를 굴려.
  14. 핀치로 귀 마사지.
  15. 다리를 곧게 펴고 바닥에 누워 시작 위치에서 교대로 다리를 들어 올립니다..
  16. 운동 "자전거"를하십시오.
  17. 뱃속에 누워 시작 위치에서 구부리고 손으로 바닥에 눕힌 다음 무릎을 꿇습니다..
  18. 심호흡을하며 제자리를 걷는다. 실행 기간-5 분.

당뇨병에 대한 일반적인 운동 요법 외에도,이 부위는 조직 손상 및 괴저 발생 위험이 증가하기 때문에하지 연구로 일련의 운동을 보충하는 것이 중요합니다. 다음 연습이 권장됩니다.

  • 손가락을 조이고 곧게 펴십시오.
  • 발 뒤꿈치에서 발끝으로 구르고 등;
  • 발 뒤꿈치를 바닥에 눌렀을 때 발가락의 회전 운동;
  • 발목 관절의 회전, 발가락에 서서 수행.

또한 당뇨병 발이 생길 위험이 있으므로 스트레칭을 수행하는 것이 좋습니다. 다리를 구부린 상태에서 등을 대고 누워 처음 자세에서 오른쪽 다리를 올리고 곧게 펴고 자신을 향해 당기십시오. 왼쪽에 대해 반복하십시오. 그런 다음 두 다리를 동시에 들어 올리고이 운동을하십시오..

합병증 중 하나는 시력 감소이기 때문에 당뇨병에 대한 운동 요법에 안구 근육 강화를 목표로 한 특별 운동을 포함하는 것이 좋습니다.

  • 눈을 감 으려는 노력으로 눈을 뜨고 가능한 한 오랫동안 깜박이지 마십시오.
  • 멀리있는 물체에 시선을 집중하고 5 초 후에 가까운 물체로 옮깁니다.
  • 1-2 분 동안 깜박이면 눈꺼풀의 움직임이 매우 빨라야합니다.
  • 눈꺼풀을 마사지 한 다음 눈을 감고 2 분간 앉아 ​​있습니다..

운동 규칙

당뇨병을위한 운동 요법 콤플렉스의 시행은 인슐린과 음식을 주입 한 후 1 시간 이내에 시작할 수 있습니다. 이 규칙을 위반하면 저혈당 혼수 상태로 이어질 수 있습니다. 운동 요법 중 손이 떨 리거나 급격한 굶주림이 발생하면 운동을 중단하고 단 음식을 먹어야합니다.

또한 신체 활동을 적절히 투여해야하며 과로를 허용해서는 안됩니다. 훈련 후 매우 피곤하면 강도를 줄여야합니다..

주요 금기 사항

다음 조건은 체육에 대한 절대 금기 사항으로 간주됩니다.

  • 심각한 형태의 보상되지 않은 당뇨병;
  • 낮은 효율성, 심각한 약점;
  • 운동으로 인한 포도당 수치의 갑작스러운 변화;
  • 비 보상 관상 동맥 질환, 심부전 및 3 등급 고혈압과 같은 동반 질환의 존재.

혈당 농도가 14mmol / l 이상이면 운동 요법이 금기임을 기억하는 것이 중요합니다. 이 매개 변수를 준수하는 것은 제 2 형 진성 당뇨병의 운동 요법에 특히 중요합니다..

당뇨병 및 스포츠 운동

당뇨병 치료에는 특별한식이 요법 외에도 신체 활동이 표시됩니다..

탄수화물 대사를 개선하고 설탕 흡수를 촉진하며 지표를 정상으로 되돌립니다. 물리 요법을 올바르게 선택해야합니다. 그렇지 않으면 해로울 수 있습니다..

스포츠와 당뇨병

운동은 당뇨병 관리에 큰 역할을합니다. 첫째, 설탕 수준이 정상 범위 내에 있습니다. 둘째, 환자는 체중을 줄이고 있습니다. 심혈 관계가 치유되고 신진 대사가 안정화되고 조직이 인슐린에 더 민감 해지고 콜레스테롤 수치가 감소하며 질병이 악화되는 것을 예방합니다..

당뇨병으로 신체 운동을 시작하기 전에 내분비학 자의 검사를받는 것이 좋습니다. 다른 기존 병리의 진단이 수행됩니다. 심장 이상을 감지하기 위해 휴식 및 신체 활동 중에 ECG를 수행합니다..

정형 외과 의사는 환자의 관절과 척추 질환을 검사합니다..

안과 의사를 방문해야합니다. 특정 부하는 시각 기관을 악화시키고 병리의 발달을 유발합니다.

다음으로 당뇨병에 대한 훈련 계획이 작성됩니다. 건강 악화를 유발하는 스포츠는 엄격히 금지됩니다..

진성 당뇨병의 경우 간단한 신체 활동이 선호됩니다.

  • 걷기 또는 스키,
  • 수영,
  • 사이클링,
  • 조깅,
  • 무용.

빠른 속도로 걷는 30 분은 포도당 섭취를 2 일 증가시킵니다. 제 2 형 당뇨병에서 운동은 인슐린에 대한 조직 반응을 정상화합니다..

스포츠 훈련은 특정 원칙을 따릅니다.

  • 일관성-교실에서 더 많은 근육 그룹을 연결해야합니다.,
  • 규칙 성-조금하는 것이 좋지만, 일주일에 한 번 집중적으로하는 것보다 매일,
  • 적당량-설탕의 급격한 감소를 방지하기 위해 강렬한 운동으로 부담해서는 안됩니다.

당뇨병의 신체 활동 유형은 연령, 질병 진행 과정의 개별 특성, 환자의 체력에 따라 다릅니다..

이미 언급했듯이 결과를 얻으려면 정기적으로 수행해야합니다. 일주일에 3 번 이상 2 일 휴식을 취해야합니다. 휴식 시간이 길어지면 치유 효과가 끝납니다..

당뇨병 환자를위한 특별한 물리 치료 그룹이 있습니다. 그들에서 연습하는 것이 더 쉽고, 연습은 계획에 해당하며 트레이너의 감독하에 있습니다..

제 2 형 당뇨병을위한 운동은 어린 시절에도 필요합니다. 아이들은 매우 활동적이며 흥미를 가지고 다양한 운동을합니다. 훈련 중 부상을 방지하기 위해 자녀를 감독하는 것은 부모의 책임입니다. 이것은 특히 교실에서받은 머리 부상이 눈 병리로 이어지는 경우에 해당됩니다..

운동은 건강과 혈당 수치에 중점을 둡니다. 심장이나 두통, 숨가쁨, 메스꺼움, 시력 변화에 통증이있는 ​​증상이 나타나면 즉시 운동을 중단해야합니다..

설탕 측정은 세션 전, 세션 중 및 직후에 수행됩니다. 운동 전후에는 각 운동의 강도와 기간에 따라 호르몬의 일반적인 복용량이 조정됩니다..

때때로 의사는 혈당이 정상 범위 아래로 떨어지는 것을 방지하기 위해 추가 탄수화물 섭취를 권장 할 수 있습니다. 저혈당 위험이 더 큰 1 형 당뇨병에서 위의 권장 사항을 따라야합니다..

전문가들은 다음과 같은 경우 당뇨병 환자가 스포츠에 참여하는 것을 권장하지 않습니다.

  • 최대 13mmol / l의 포도당 지표 및 소변 내 아세톤 존재,
  • 임계 당도 (최대 16mm / l),
  • 눈 출혈 및 망막 박리,
  • 망막 박리 레이저 시술 후 6 개월 이내,
  • 발 연조직의 병리 및 변형,
  • 180/110 mm Hg 이상의 지속적인 압력 증가.,
  • 저혈당증 증상에 대한 무감각.

일부 스포츠는 당뇨병 환자에게 필요하지 않은 심각한 부상과 스트레스 상태를 유발할 수 있습니다. 당뇨병 질환이있는 경우 다음을 피해야합니다.

  • 다이빙, 서핑,
  • 등산 및 기타 도달하기 어려운 봉우리,
  • 며칠 동안 하이킹,
  • 낙하산 점프,
  • 역도,
  • 접촉 스포츠 (무술, 하키).

운동은 제 2 형 당뇨병 발병을 지연 시키거나 예방합니다. 지속적인 운동은 추가적인 인슐린 주사의 필요성을 줄여줍니다. 자격을 갖춘 의사가 인슐린 요법의 대안에 대해 스포츠 환자에게 조언 할 것입니다. 이 경우 췌장은 자극이 적기 때문에 더 많은 천연 호르몬을 생성합니다..

제 1 형 당뇨병의 체육의 특징

고령 1 형 당뇨병 환자는 혈당 변화에 취약합니다. 환자는 우울 해지고 만성 피로를 느끼며 극복하기가 어렵습니다. 일반적으로 환자는 적극적인 생활 방식을 원하지 않고 수동적으로 행동합니다..

포도당 수치가 계속해서 상승하거나 임계 수치로 떨어지고, 당뇨병 성 케톤 산증이 발생하고, 혼수 상태가됩니다..

물리 치료 운동을하기 전에 의사와상의해야합니다. 전문가들은 매일 특별히 선택된 운동을 할 것을 제안합니다. 야외 조깅, 사이클링, 수영이 표시됩니다. 웰빙, 체중 감소에 도움이됩니다..

제 2 형 당뇨병에 대한 체육의 특징

제 2 형 당뇨병 환자의 체질이 깨졌습니다. 그는 여분의 파운드를 얻고 있습니다. 그럼에도 불구하고 인슐린에 대한 세포의 감수성이 향상됩니다. 근력 운동 또는 카디오 운동, 근육량은 축적되지 않지만 체중은 정상으로 돌아갑니다..

운동은 인슐린을 지속적으로 주입하지 않고도 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 저항성은 체지방의 양과 관련이 있습니다. 지방이 많을수록 민감도가 낮아집니다..

제 2 형 진성 당뇨병에서 신체 활동을하는 동안 호르몬에 대한 세포의 감수성을 증가시키는 약물 (예 : Glucophage, Siofor)을 사용하는 것이 좋습니다..

수업 과정

전문가에 따르면 운동은 인슐린을 성공적으로 정상화 할 가능성을 최대 90 %까지 증가시킵니다. 미래에는 신체가 인슐린을 훨씬 더 잘 흡수하여 추가 주사가 감소합니다. 다음은 가장 효과적인 운동입니다..

제자리에서 걷기

걷기는 모방됩니다. 무릎이 차례로 올라가고 내려갑니다. 임의 호흡이 허용됩니다. 평균 운동 시간 2-4 분.

시작 위치 : 다리를 모으고 팔을 몸을 따라 내립니다..

왼발로 한 발 뒤로 물러나서 팔을 들어 올려 심호흡하십시오. 숨을 내쉴 때 팔을 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 오른쪽 다리로 운동하십시오. 단계는 각 다리에 대해 5 번 반복됩니다..

스쿼트

숨을들이 마시고 앞으로 호를 만들고 팔을 곧게 펴십시오. 숨을 내쉴 때 아래로 쪼그리고 앉고 아래쪽으로 호를 그리십시오. 그런 다음 숨을들이 마시고 앞으로 호를 그리며 일어나세요 숨을 내쉴 때 팔을 들어 올리십시오. 어깨에 손을 얹고 숨을들이 쉬고 손을 내리고 내쉬십시오. 7 회 반복.

틸팅 턴

허리에 손을 대고 벌리십시오. 오른손이 가슴 앞에 오도록 좌회전하십시오. 반대 방향으로 돌립니다. 기울일 때 반대쪽 발의 발가락에 손을 뻗으십시오. 반대 방향으로 반복하고 시작 위치를 취하십시오. 7 회 반복.

팔을 앞으로 뻗고 각 다리를 흔들면서 손바닥을 만지십시오. 팔을 펴고 스쿼트 3 회를한다. 팔을 들어 벌리십시오. 7 회 반복.

슬로프

똑바로 서서 허리에 손을 대십시오. 구부리고 오른손으로 반대쪽 발을 만지고 역순으로 반복하십시오..

두 번째 옵션입니다. 처음으로 구부리면 오른손으로 반대쪽 발을, 두 번째는 오른발로 왼손으로, 마지막으로 양손으로 발을 만져야합니다. 시작 자세를 취하십시오. 5 회 반복.

위의 내용을 요약하면 신체 활동이 당뇨병의 성공적인 치료에 중요한 구성 요소라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 동시에 기존 질병을 고려하고 필요한 검사를 받고 특별한 식단을 따르는 것이 중요합니다..

당뇨병 환자를위한 체조

설탕 질환 치료에는 약물 요법,식이 섭취 및 운동이 포함됩니다. 당뇨병 체조 덕분에 혈액 내 당의 포화도가 정상화되고 교환이 활성화되어 치료의 긍정적 인 결과를 보장합니다.

당뇨병 환자를위한 체조의 이점

치료에 대한 유능한 접근 방식은 두 가지 형태의 당뇨병을 신속하고 안정적으로 관리하는 데 도움이됩니다. 장 기능을 회복하고,하지의 혈류를 개선하며, 시력 상실을 예방할 수있는 복합물이 만들어졌습니다..

당뇨병 환자를위한 체계적인 운동은 질병의 징후를 완화 할뿐만 아니라 전반적인 건강을 회복 할 수 있습니다..

제 2 형 당뇨병에 대한 신체 운동을 선택할 때 망막증, 당뇨병 성 발, 신장, 심부전과 같은 특정 합병증에 대한 제한이 있기 때문에 의사와 상담해야합니다..

당뇨병 환자를위한 체조는 환자에게 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 호르몬에 대한 세포의 민감성을 증가시키고 인슐린을 흡수합니다.
  • 지방을 태운다.
  • 신진 대사 과정을 개선합니다.
  • 과체중 감소에 기여합니다.
  • 심장 근육을 강화하고 심장 질환, 혈관의 가능성을 줄입니다.
  • 다리, 내부 장기의 혈류를 개선합니다.
  • 결과의 위험을 줄입니다.
  • 압력을 정상화합니다.
  • 지질 대사를 향상시킵니다.
  • 죽상 경화증의 발병을 예방합니다.
  • 스트레스에 적응하는 데 도움이됩니다.
  • 관절 이동성, 척추 개선;
  • 전반적인 음색을 증가.

강렬한 근육 운동으로 혈당 수치가 증가하고 느린 속도로 장시간 훈련하면 고혈당증이 감소하기 때문에 당뇨병 환자는 당뇨병에 대한 운동 요법 처방을 엄격하게 따라야합니다.

인슐린과 운동

인슐린 의존성 유형의 당뇨병이있는 경우 저혈당증이 발생할 가능성이 있습니다. 근육의 활동적인 작업 중에 혈액 내 포도당 포화도가 감소 할 수 있기 때문입니다. 따라서 식사와 인슐린 주사 후 1 시간 이내에 충전을 시작해야합니다. 또한 계획에로드 될 근육에 주사하지 마십시오..

체조 기간 동안 설탕을 낮추는 에피소드가 발견되면 미리 샌드위치 또는 기타 탄수화물 음식을 즐길 수 있습니다. 포도당이 일찍 떨어지지 않으면 의사의 상담이 필요합니다. 운동 전에 인슐린 1 회 복용량을 줄이는 것이 더 나을 수 있습니다..

운동 중 쇠약함이 느껴지거나 머리가 빙글 빙글 돌거나 다리가 떨 리거나 배고픔이 생기면 운동을 멈추고 과자를 먹어야합니다. 포도당 알약, 사탕, 설탕.

제 2 형 당뇨병 체조는 여러 규칙을 기반으로합니다.

  1. 처음에는 의사와 함께 명확한 구현으로 운동 프로그램을 선택합니다..
  2. 점진적으로 증가하면서 가벼운 부하로 충전을 시작하는 것이 좋습니다. 운동에 익숙해지는 데는 최대 3 주가 걸립니다..
  3. 로드 대체.
  4. 스트레스에 대비하여 신체를 준비하는 것이 중요합니다. 워밍업, 스트레칭이 필요합니다. 수중 절차로 당뇨병으로 아침 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 목과 어깨는 물에 적신 수건으로 문지릅니다. 이것은 신진 대사 과정을 가속화하고 혈류를 개선합니다..
  5. 아침에 체조를하도록 조언.
  6. 신체 활동은 당뇨병 환자의 건강을 고려하여 처방됩니다..

징후 및 금기 사항

경증 및 중등도 병리의 경우 당뇨병 환자를위한 운동이 표시됩니다. 심각한 위반이 있으면 의사는 근육 부하의 배경에 대한 심각한 합병증의 발생을 방지하기 위해이 경우 체조 선수가 허용되는지 여부를 결정할 것입니다.

환자는 다음과 같은 경우 운동을 할 수 없습니다.

  • 신체의 심한 고갈;
  • 비정상적으로 낮은 체중;
  • 비 보상, 급성기의 심각한 질병;
  • 스트레스에 대한 생리적 반응이 없거나 혈당 수치의 급격한 변동;
  • 일반적인 상태의 현저한 악화;
  • 작업 능력이 저하됩니다.
  • 포도당 계수가 16.6 mmol / l 이상일 때;
  • 소변에 아세톤이 있습니다.
  • 온도 상승;
  • 감염성 병리학, 감기의 급성기가 있습니다.
  • 점프하거나 고혈압.

만성 당뇨병의 경우 중등도의 관절통은 제한이 없습니다. 반대로 물리 치료 운동은 결함을 제거하고 휴식은 통증 증후군의 증가만을 유발합니다.

다양한 정도의 질병 심각도에 대한 부하

신경 병증, 혈관 병증, 안구 망막 손상, 2 형 당뇨병의 존재로 인한 당뇨병의 혈당 수치의 크기에 따라 발달에 따라 나뉩니다.

  • 쉬운;
  • 매질;
  • 무거운 무게.

각 형태는 제 2 형 진성 당뇨병에 대한 일련의 신체 운동을 허용합니다..

가벼운 형태의 제 2 형 진성 당뇨병에 대한 운동 요법은 모든 근육에 영향을 미치는 체조 요소를 포함하여 35 분 동안 지속됩니다. 큰 근육의 경우 운동은 부지런한 속도로, 작은 근육의 경우 빠른 속도로 수행됩니다. 고 진폭 유형의 웨이트 운동, 덤벨, 체조 용 스틱, 월 바, 벤치 사용 가능.

운동 외에도 걷기가 포함됩니다. 거리가 점진적으로 증가하면서 느린 속도로 걷기. 처음에 거리가 5km이면 15km로 증가한 후.

당뇨병 환자를위한 다른 운동 중 가벼운 형태는 다음과 같은 수업을 허용합니다.

  • 수영;
  • 아쿠아 에어로빅;
  • 레이스 워킹;
  • 조깅;
  • 스키 타기;
  • 테니스.

중등도의 병리학으로 웰빙을 안정시키고 적절한 복용량의 약물을 선택하는 것을 목표로 모든 근육 그룹에 대한 수업도 가능합니다..

운동은 최대 25 분 동안 지속됩니다. 7km를 걸을 수 있으며 걸음의 강도는 분당 115 회입니다. 운동과 마사지, 강화 절차를 결합합니다..

당뇨병에 심각한 합병증이 생기면 강하게 활동적인 움직임이 환자에게 무거운 짐이 금지됩니다. 모든 운동은 천천히 진행되지만 오랜 시간 동안 진행됩니다. 근육 섬유, 포도당에서 글리코겐의 분해 및 흡수에 필요합니다..

침상 휴식 관찰, 체조 투여, 앙와위 자세, 호흡 운동.

당뇨병을위한 일련의 운동

당뇨병 환자를위한 체조 운동 단지는 개별적으로 준비됩니다. 요금을 선택할 때 병리학 단계, 수반되는 질병의 존재, 일반적인 웰빙을 고려하십시오..

다음과 같은 형태의 복합체가 있습니다.

  • 힘;
  • 호흡기;
  • 아침;
  • 심장 근육;
  • 하지 용.

다리를위한 당뇨병 운동. 수반되는 질병으로 환자는 혈관, 다리 관절에 병리가 있습니다. 종종 당뇨병 환자에게는 정맥류, 죽상 동맥 경화증이 있습니다. 건강한 다리를 유지하기 위해 특별한 콤플렉스를 권장합니다.

다리 운동에는 다음이 포함됩니다.

  • 제자리에서 걷기, 엉덩이 높이 올리기;
  • 공원의 숲길, 들판, 비포장 도로를 따라 걷습니다.
  • 거리에서 조깅, 러닝 머신;
  • 측면, 앞뒤로 다리를 흔들기;
  • 발은 발 뒤꿈치 뒤에서 발가락으로 시작하여 무게에 따라 회전합니다.
  • 발가락 굽힘.

각 당뇨병 성 다리 운동은 10 회 반복됩니다. 하루에 3 번까지 다리 운동을하는 것이 좋습니다. 중간 또는 느린 속도.

제 2 형 당뇨병 체조에는 심장 근육 운동이 포함됩니다. 당뇨병 환자는 종종 불규칙한 심박수, 압력 급증, 조직 및 기관의 혈류 장애에 직면하기 때문입니다. 심장 체조 덕분에 부정적인 징후가 배제되고 혈관과 심장의 작동 능력이 향상됩니다..

심혈관 운동을하려면 다음을 수행해야합니다.

  • 쪼그리고 앉은;
  • 제자리에서 달리기-일반적으로 정강이를 들어 올리거나 쓸어 넘깁니다.
  • 거리를 달리다.
  • 롤링 핀, 후프, 덤벨을 사용하여 다양한 활동 수행.

심장 근육을 강화하려면 :

  • 덤벨로 팔을 옆으로 벌리십시오.
  • 덤벨을 들고 손을 번갈아 가며 들어 올리십시오.
  • 그들 앞에 덤벨로 뻗은 팔을 가져 오십시오.
  • 팔꿈치 관절에서 팔을 구부리 다.

모든 근육 그룹을 강화하는 데 도움이되는 일반적인 신체 운동에는 다음이 있습니다.

  • 머리를 옆으로 돌리십시오.
  • 어깨 관절의 원형 회전 구현;
  • 똑바로 팔 회전;
  • 골반 관절의 회전, 엉덩이;
  • 곧게 펴진 다리의 교대로 올리기.

운동을하기 전과 복합물을 완성한 후 포도당 포화도를 측정합니다. 심한 피로가 나타나면 수업을 종료하는 것이 좋습니다.

당뇨병이있는 눈을위한 운동

작은 눈 혈관은 설탕 질환에 가장 취약하고 취약하므로 이러한 배경에서 합병증이 자주 관찰됩니다. 혈당을 낮추기 위해 정기적으로 운동하면 많은 시각 장애를 예방할 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병 환자의 경우 당뇨병 운동에는 다음 운동이 포함됩니다.

  • 집게 손가락을 얼굴에 대고 40cm 거리에서 눈 반대편에 고정합니다. 손을 몇 초 동안 바라본 다음 벌리면서 눈높이에 보이는 영역에 두어야합니다. 번식은 두 손가락이 보일 때까지 수행됩니다. 원래 위치로 돌아 가면서 주변 시력에 의해 몇 초가 유지됩니다.
  • 눈꺼풀을 덮고 손가락 끝으로 눈 소켓을 살짝 누릅니다. 눈을 뜨고 쉬게 한 후 6 번 누르십시오. 작업을 세 번 반복하십시오.
  • 2 분 동안 계속 깜박임;
  • 패드가 눈의 바깥 쪽 모서리를 향하도록하여 윗 눈꺼풀을 가볍게 쓰다듬습니다. 눈꺼풀을 반대쪽으로 내립니다. 레슨을 9 번 수행.

당뇨병 환자가 신체 활동 중에 금지되는 사항

당뇨병에 대한 물리 치료 운동은 당뇨병 환자에게 허용되지만 모든 종류가 아닙니다. 따라서 그들은 강렬한 훈련이 필요한 프로 스포츠 연습을 권하지 않습니다..

  1. 역도.
  2. 모든 종류의 싸움.
  3. 장거리를 빠르게 달리기.
  4. 역동적 인 팀 게임-축구, 농구.
  5. 부상 스포츠.

당뇨병에 대한 약물 치료,식이 요법 및 체조를 결합하면 우수한 결과를 얻을 수 있으며 가장 중요한 것은 의사의 조언을 따르는 것입니다.

더 많은 당뇨병의 진단에

췌장 용 효소 제제

다이어트

췌장의 질병에서 효소 생산 능력이 손상됩니다. 이들은 음식의 소화에 필수적인 물질입니다. 장기 기능을 유지하려면 천연 위액과 동일한 물질을 함유 한 췌장 효소를 복용하는 것이 좋습니다..효소 제제가 필요한 이유췌장 효소는 음식을 몸에 잘 흡수되는 작은 성분으로 분해하는 데 관여하는 물질입니다. 주요 영양소는 단백질, 지방 및 탄수화물입니다.

스테비아 성장 : 심기, 관리, 급수, 먹이기

그 원인

러시아 침대에서 성장하는 스테비아가 매년 인기를 얻고 있습니다. 건강한 생활 방식을 추구하면 많은 사람들이 설탕 섭취를 중단하게됩니다. 스테비아는 안전하고 자연 스럽기 때문에 최고의 감미료입니다. 꿀풀의 잎은 설탕보다 약 300 배 더 달지만, 그 사용은 당뇨병, 비만 및 심장병을 위협하지 않습니다. 그래서 우리 정원에는 스테비아가 있습니다!