메인 / 그 원인

L- 카르니틴

사용 지침 :

온라인 약국 가격 :

L-carnitine (levocarnitine)은 신진 대사에 직접 관여하는 아미노산입니다. 이 약물은 단백 동화, 항 갑상선, 항 저산소 특성으로 인정됩니다..

릴리스 형식 및 구성

소비자의 편의를 위해 levocarnitine은 정제 및 캡슐 형태와 시럽 형태로 제공됩니다..

L- 카르니틴 시럽은 어두운 100ml 병에 포장되어 있습니다. 시럽 한 패키지에는 최대 10g의 레보 카르니틴이 들어 있습니다. 추가 성분에는 과당이 포함됩니다..

정제는 윤곽 셀에 10 개씩 포장됩니다. 차례로 5, 3, 4 또는 6 조각의 상자에 배열됩니다. 하나의 정제에는 100 또는 500mg의 레보 카르니틴과 30mg의 아스코르브 산이 포함되어 있습니다..

L- 카르니틴 캡슐은 150 개 또는 60 개의 폴리머 병에 포장되어 있습니다. 한 캡슐에는 250 또는 500mg의 활성 성분이 들어 있습니다..

L-carnitine 사용에 대한 적응증

L-carnitine에 대한 지침에 따르면 저체중, 거식증, 성장 지연 및 어린이 체중의 경우 약물을 복용해야합니다. 성인의 경우, L-carnitine은 신경성 식욕 부진, 육체적 피로, 수술 후, 질병 후 및 만성 관상 동맥 질환에 대한 동화 작용 제로 권장됩니다..

복합 요법의 요소로 레보 카르니틴은 비 스테로이드 성 약물 사용이 권장되는 질병 치료에 사용됩니다..

노인들은 노화로 인한 뇌 변화를 예방하고 기억력, 집중력 및 주의력을 향상시키는 수단으로 L- 카르니틴을 복용해야합니다..

일부 보고서에 따르면 L-carnitine은 국소 경피증에 효과적입니다..

또한이 약물은 스포츠 경기 및 신체 활동 중에 지구력을 높이는 수단으로 널리 사용됩니다. L-carnitine의 사용은보다 효율적인 근육 증가를 촉진합니다.

어떤 경우에는 충분한 양의 레보 카르니틴을 음식과 함께 섭취하지 않는 채식주의 자에게 약물이 권장됩니다..

금기 사항

L- 카르니틴에 대한 지침은 성분에 대한 개인적인 편협함이있는 상태에서 약물을 복용하는 것을 권장하지 않습니다. 또한 임산부와 수유부는 약물 복용을 거부해야합니다..

L-carnitine의 투여 방법 및 용량

L-carnitine 시럽은 경구 투여 용으로 식사 시간에 관계없이 복용합니다. 시럽을 희석하는 것은 권장하지 않습니다. 필요한 경우 물로 마시는 것이 좋습니다. 투여 량과 투여 기간은 주치의가 결정해야합니다. 대부분의 경우 성인은 L- 카르니틴 3 회, 각각 5ml를 처방받습니다..

고강도 신체 활동에 노출 된 개인은 15ml의 레보 카르니틴을 1 회 투여합니다. 약물은 훈련 직전에 복용해야합니다. 입학 과정은 최소한 4-6 주가되어야합니다. 이후 코스 반복이 허용됩니다..

신생아와 12 개월 미만의 어린이의 경우 시럽 1 회 복용량은 약 8-20 방울입니다. 12 개월 ~ 6 세 어린이는 한 번에 20 ~ 28 방울을 복용하는 것이 좋습니다. 6-12 세 어린이의 단일 용량은 2.5ml의 시럽입니다. 입원 빈도는 하루에 2 ~ 3 회이며 치료는 적어도 30 일 동안 지속되어야합니다. 이 과정은 필요한 경우 몇 주 후에 반복됩니다..

L-carnitine 정제는 물로 씹지 않고 통째로 삼켜야합니다. 복용량은 환자의 적응증과 일반적인 상태에 따라 의사가 처방합니다. L-carnitine 전단지에 표시된 성인 권장 복용량은 하루에 2 ~ 3 회 250 ~ 500mg입니다. 운동 선수의 단일 용량은 제품의 500-1500mg입니다. 약물은 코스에서 복용하지만 6 개월 이상 연속으로 복용하지 않습니다..

L- 카르니틴 캡슐은 씹거나 깨지지 않고 완전히 삼켜집니다. 권장 복용량은 정제와 동일합니다..

L-carnitine의 부작용

일반적으로 levocarnitine을 복용하는 동안 바람직하지 않은 반응은 없습니다. 드물게이 약물을 사용한 사람들이 소화 불량, 위통 및 알레르기 반응을 일으켰습니다..

요 혈증 환자는 레보 카르니틴을 사용하는 동안 근육 약화가 발생하지 않도록주의해야합니다..

나열된 부작용이 발생하면 약 복용을 중단하고 의사와 상담해야합니다..

특별 지시

levocarnitine의 치료 효과는 병용의 경우 리포산과 동화 작용제에 의해 향상됩니다. L- 카르니틴은 글루코 코르티코 스테로이드와 동시에 복용하면 신체 조직에 축적 될 수 있습니다..

임신 또는 모유 수유 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다..

L- 카르니틴 유사체

L-carnitine과 구성 및 작용 방식이 유사한 제제 : Elkar 및 Karnitene.

보관 조건 및 기간

모든 권장 조건이 충족되면 약물은 제조일로부터 1 년 동안 보관되지 않습니다. 레보 카르니틴과 함께 조제 물을 실온에서 보관해야합니다. 병을 처음 개봉 한 후 2 주 이내에 시럽을 사용해야합니다..

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체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법

Levocarnitine (L-carnitine)은 체중 감량을위한 가장 유명하고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 그것은 보디 빌딩의 추가 에너지를 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 질량 증가 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L-carnitine을 올바르게 복용하는 방법과 스포츠 영양 및 다이어트 보충제와 함께 효과적인 체중 감량을 제공하는 형태를 자세히 분석합니다..

보충제는 어떻게 작동합니까?

약리 효과

비타민 B와 관련된 천연 물질 l- 카르니틴은 신체에서 합성되며 근육과 간에서 발견됩니다. Levocarnitine은 지방산을 미토콘드리아로 운반하고 ATP, 즉 에너지의 형성을 촉진합니다. 보충제를 추가로 섭취하면 운동 중에 그리고 신체의 중요한 활동을 위해 에너지를 얻기 위해 지방산 분해가 가속화됩니다..

표시

스포츠에서 그들은 비만과 싸우기 위해 그리고 추가 에너지로 약물을 마신다. 의학에서는 성인과 어린이의 신체의 L- 카르니틴 결핍, 신장 질환, 심혈관 질환 및 위장병에 사용되며 산도 및 위염이 높습니다..

부작용 및 금기 사항

이 물질은 유해하지는 않지만 신체에서 자체적으로 합성되어 일일 기준을 초과하고 긴 과정이 신장 기능을 방해 할 수 있으므로 약물의 부작용 징후는 신장 부위의 염증 느낌입니다. 즉시 보충제 복용을 중단하십시오.

또한 구토, 메스꺼움, 혈압 상승, 날카로운 소변 냄새, 경련이 동반되는 약물에 대한 개인적인 편협함은 배제되지 않습니다. 개인 과민증의 증상이있는 경우 L- 카르니틴 복용을 중단해야합니다..

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법?

각 제조업체는 다른 형태의 L- 카르니틴을 사용하고 다른 불순물을 첨가하므로 사용 지침이 약간 다릅니다. 포장에서 하루에 1 ~ 3g의 물질 섭취 권장 사항을 찾을 수 있습니다..

물질 방출에는 캡슐, 정제, 분말 및 액체 형태의 여러 형태가 있습니다. 분말 및 액체 형태 (선택 사항)는 물에 희석해야합니다. 사용하기 전에이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 용액을 완성 된 형태로 2 시간 이상 보관하지 마십시오..

접수 횟수 및 방법

교육 일 :

  1. 보충제를 사용하는 가장 효과적인 방법은 근력 운동이나 심장 강화 운동 30-40 분 전에 L- 카르니틴 2g을 섭취하는 것입니다. 운동 중에는 신체의 고농도 물질이 필요합니다. 운동을 시작하는 데 40 분이 걸리기 때문에 운동 전에 체중 감량을 위해 엘 카르니틴을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 운동 중과 후에 복용하는 것은 에너지가 더 이상 필요하지 않은 늦은“점화”로 인해 정당화되지 않습니다. 유산소 운동을하면 더 많은 지방산 섭취가 제공되므로 더 많은 지방이 연소됩니다. 무산소 운동 전에 2g의 약물도 소비되어 ATP 생산을 보장합니다-근력 운동 중 에너지 유지에 필요합니다. 두 경우 모두 훈련 전에 복용해야합니다. 이 물질은 2-3 시간 동안 운동 후에도 계속 작용하며 4 시간 후에는 몸에서 완전히 배설됩니다..
  2. 하루에 두 번 운동하면 일일 속도를 두 부분 (각각 1g)으로 나누고 부하 30-40 분 전에 복용합니다..

휴식 일

운동을하지 않는 날의 지방 연소를 개선하고 음식에서 지방 흡수를 방해하려면 1g을 하루에 두 번 마시십시오. L-carnitine의 첫 번째 섭취는 식사 후 아침에 (아세테이트는 식사 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다), 두 번째 섭취는 점심 시간 또는 취침 전입니다. 밤에는 활동을 계속하여 지방산을 전달하므로 꿈속의 몸은 글리코겐과 근육 단백질이 아니라 지방을 소비합니다. 이 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 이화 작용 (근육 파괴)을 예방합니다..

입학 과정은 2 개월을 초과하지 않아야하며 최적 과정은 1-1.5 개월이며 그 후 2-4 주 휴식을 취해야합니다. 결과가 만족스럽지 않으면 2 주 동안 휴식을 취한 후 L-carnitine 코스에 지방 버너를 추가 할 수 있습니다. 몸이 물질에 익숙해지지 않도록 투약주기가 필요합니다. 그렇지 않으면 약물을 복용해도 결과가 나타나지 않습니다..

다른 약물과의 병용

L- 카르니틴은 BCAA, 오메가 -3, 단백질과 같은 다른 안전한 보충제와 잘 작동합니다. 이러한 영양 보충제는 지방 연소 작용의 탁월한 강화제 역할을합니다..

오메가 -3는 유리 지방산을 결합 할 수있는 독특한 분자 사슬을 가지고 있으며, 두 약물이 함께 지방 제거를 가속화합니다.

단백질과 필수 아미노산은 운동 중 근육 영양을 개선하고, 일일 식단을 풍부하게하며, 근육 단백질 분해를 방지합니다..

L- 카르테 틴은 지방과 열 발생과 같은 지방 버너와 함께 섭취 할 수 있습니다 (체중 감량 과정을 가속화하려는 경우)..

마약은 아침과 오후에 함께 마실 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 L- 카르니틴 1g과 함께 아침에 (하루에 한 번) 지방 버너를 복용하십시오. 두 번째 서빙은 점심 시간 또는 훈련 전에 취합니다. 지방 버너의 두 번째 섭취량은 점심 시간 (식사 후) 또는 훈련 전 (L- 카르니틴 1g 포함)에 점진적으로 연결됩니다. 지방 버너의 일일 복용량을 초과하지 말고 늦게 운동하더라도 저녁에 약물을 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 불면증, 과민성, 부정맥이 발생할 수 있습니다..

L-carnitine은 크레아틴을 포함하여 신체에서 합성되는 다른 물질과 결합됩니다. 그러나 크레아틴은 근육에 체액을 유지하여 큰 무게를 들어 올리는 데 더 많은 힘을 줄 수 있기 때문에이 보충제는 대량 증가에 효과적입니다. 크레아틴을 사용하면 근육을 얻고 체액을 저장할 수 있으므로 체중을 줄이면서 섭취하는 것은 부적절합니다. 대량 증가 기간 동안 L-carnitine, 크레아틴, 게이너 및 때로는 사전 운동 복합체의 혼합물을 사용하면 체중을 빠르게 늘릴 수 있으며 칵테일은 훈련 중에 에너지를 제공하고 이화 효과를 방지합니다.

다양한 형태의 보충제 복용 방법

순수한 100 % L- 카르니틴

저탄수화물 다이어트에 좋은 추가 불순물, 향료를 포함하지 않는 분말의 순수 농축 물.

하루에 2g의 분말 만 필요하며 물이나 주스에 희석합니다 (무산소 운동으로 탄수화물에서 더 많은 에너지를 얻을 수 있음). 체중 감량을 위해서는 순수한 형태를 물 200ml에 희석하고 훈련하기 1 시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 작동하는 데 약 40 분이 걸리며 효과는 3 시간 동안 지속됩니다. 필요한 경우, 일일 복용량은 두 가지 복용량 (아침, 오후 또는 저녁), 각각 1g으로 나눌 수 있습니다..

액체

체중 감량을 원한다면이 특정 형태를 선택해서는 안됩니다..

이에 대한 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째,이 형태의 농축 물에는 탄수화물 (설탕)이 포함되어 있으며 지방 연소 기간 동안 단순 탄수화물을 크게 줄여야하며 스포츠 보충제에서 추가로 섭취해서는 안됩니다.

이 형태는 기성품 (측정 캡 1 개)을 취하거나 약간의 물과 혼합합니다. 일반적으로이 형태의 1 회 제공량에는 L- 카르니틴 1000 ~ 1500mg이 포함되어 있으며, 하루에 2 회 제공량을 필요로 할 수 있으며, 훈련 전 또는 아침 및 점심 시간에 섭취 할 수 있습니다..

액체 형태는 또한 조성물의 단순한 탄수화물이 지방으로 변할 것이기 때문에 밤에는 섭취해서는 안되며 이것은 지방과 싸워야하는 L- 카르니틴의 특성과 강하게 모순됩니다. 또한 처방에 의해서만 조제되는 항 비만 약물 (예 : 레 독신)으로 물질을 희석하지 마십시오..

액체 농축 L- 카르니틴은 성분의 탄수화물이 추가 에너지를 추가하고 신체가 지방이 아닌 탄수화물을 연소하기 때문에 근력 운동에 더 적합합니다. 따라서이 형태는 체중 감량 촉진제보다 에너지 드링크로 더 적합합니다..

캡슐에서

캡슐 형태의 L-carnitine은 첨가물, 불순물, 감미료 없이도 순수합니다. 캡슐에는 보통 500mg의 L- 카르니틴이 들어 있으며, 이는 하루에 4 번 필요합니다. 훈련 전에 일일 복용량은 30-40 분 동안 한 번 복용합니다. 휴식 일에는 식후 1 일 2 회 2 캡슐 씩 (아침 1 회, 점심 2 회, 야간) 보충합니다. 물 한잔과 함께 캡슐을 가져 가십시오..

가루

분말 (결정 성 흰색) 물질은 물 또는 원하는 경우 주스로 희석됩니다. 제조업체는이 형태에 비타민, 추가 지방 버너 (과라나, 에페드린, 카페인), 풍미 강화제를 추가합니다. 하나의 서빙은 제조업체가 제공 한 측정 스쿱 하나와 같습니다. 운동 선수는 250-300ml의 물에 1 회 제공량 ​​(L- 카르니틴 2g 이하)을 희석해야하며 훈련 전 40 분 정도 걸립니다..

태블릿에서

이 형태의 L- 카르니틴은 약국에서 발견되며 단점은 하나의 정제에 소량의 물질이 들어 있다는 것이므로 약국 형태는 스포츠 영양 보충제와 달리 수익성이 높고 복용하기 편리하지 않습니다. 약물은 일일 요율을 초과하지 않고 지침에 따라 복용됩니다. 또한 훈련 전 30-40 분 또는 휴식 일에 한 번 복용합니다 (일일 투여 량은 두 번으로 나뉩니다). 약물은 물로 씻어냅니다..

앰플에서

그것은 바로 마실 수있는 형태의 고농축 액체 L- 카르니틴입니다. 원하는 경우 앰플을 물 한잔에 희석 할 수 있습니다. 훈련 40 분 전에 1 앰플을 복용하십시오. 제조업체마다 앰플의 형태는 구성과 복용량이 매우 다릅니다. 한 회사에서는 하나의 앰플에 1000mg, 다른 회사에서는 최대 3000mg의 물질을 포함 할 수 있습니다. 순수한 형태 나 탄수화물 (과당, 젖산)을 첨가하여 찾을 수도 있습니다. 체중 감량을 위해서는 탄수화물이없는 형태를 선택해야하며 한 앰플에 2000mg의 물질을 투여해야합니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

이 필수가 아닌 형태의 l- 카르니틴과 타르타르산은 L- 카르니틴과 달리 체내에 빠르게 흡수되며 혈액에 더 오래 유지됩니다. 이 형태는 많은 스포츠 영양 제조업체에서 종종 발견됩니다. 하루에 2g의 복용량을 초과하지 않고 평소와 같이 캡슐 또는 순수한 (100 %) 분말의 체중 감소를 위해이 그룹을 복용하는 것이 좋습니다.

아세틸

아세틸 기가 추가 된 필수 형태의 L- 카르니틴. 이 형태는 L- 카르니틴보다 빨리 흡수되지만 훨씬 더 빨리 배설됩니다. L-carnitine 은이 형태를 취한 후 오랫동안 혈액에 머 무르지 않기 때문에 스포츠 영양에도 자주 사용됩니다..

프로피 오닐

프로피 오닐 기가 추가 된 에테르 기. 아세틸과 마찬가지로이 그룹은 빠르게 흡수되며 에테르의 효과는 연장되지 않습니다. 제조업체에서 양식을 자주 사용하지 않음.

푸마 레이트

L-carnitine의 흡수를 향상시키는 푸마 릭 그룹을 조성물에 포함하고 항산화 특성을 가짐.

결론 : 어떤 모양이 더 나은지?

체중 감량을 위해서는 필수가 아닌 그룹 (순수 또는 타르트 레이트)을 선택해야하며, 필수 그룹보다 신체에 훨씬 더 잘 흡수되며 이러한 보충제를 섭취 한 후 혈액의 카르니틴 함량이 훨씬 높습니다..

캡슐 또는 순수 (100 %) 분말 형태를 선택하십시오. 모든 형태의 카르니틴은 훈련 40 분 전에 매일 복용하면 훨씬 더 잘 작동하지만 다른 방식으로 작동합니다..

혈액 내 물질의 가장 높은 농도는 순수한 L-carnitine을 섭취 한 후 정확하게 나타나며, 그 약리학 적 효과는 다른 그룹보다 훨씬 높으며 체중 감량에 가장 좋습니다. 가장 중요한 것은 하루에 2000g의 복용량을 초과하지 않는 것입니다..

소녀를 데려가는 방법

남성과 여성의 신체에서 물질은 같은 방식으로 작용하며 복용량도 모든 사람에게 동일합니다. 수신에는 차이가 없습니다. 일일 수당을 지키고, 물질을 제 시간에 섭취하고, 식단에서 지방의 양을 줄임으로써 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다..

예상되는 결과?

L- 카르니틴 자체는 지방 연소가 아니며 에너지 생산을위한 지방산 수송 체로 지방 연소를 목표로하는 생산적인 운동에 필요합니다..

이 물질의 이점은 에너지 생산을 50 %까지 가속화하고 신체가 글리코겐을 소비하는 대신 즉시 지방을 "흡수"한다는 것입니다. 근육은 운동을 시작한 후 처음 20 분 동안 글리코겐 (탄수화물)을 태우고 나서야 연료로 지방을 태우기 시작합니다. 훈련 전에 L-carnitine을 섭취하면 (물질이 작용하기 시작하는 순간부터) 지방 사용 과정이 즉시 시작됩니다. 이것은 보충제가 지방 연소 과정을 두 배 빠르게 가속화한다는 것을 의미합니다..

L-carnitine은 지방 버너 및 고단백 식단과 함께 훨씬 더 효과적으로 작동합니다. 전체 론적 접근-보충, 영양 및 운동은 한 달에 3-5kg의 손실로 이어질 수 있습니다.

슬리밍 권장 사항

1. 식단 균형

식단에는 최소한의 지방 (10-20 %), 단백질 (50-60 %), 탄수화물 (30-40 %)이 포함되어야합니다. 영양소의 균형은 과도한 지방을 얻을 가능성을 배제하고 탄수화물 (단당류 제외)을 줄이면 에너지 부족이 발생하며 이는 신체의 에너지 요구에 지방을 사용하는 과정을 가속화합니다. L- 카르니틴을 동물성 지방을 포함한 지방 식품과 함께 섭취해서는 안되며 불포화 지방산 만 섭취하십시오 (오메가 -3, 6, 9).

2. 유산소 부하 증가

유산소 운동을하면 L- 카르니틴을 연료로 섭취하면서 지방을 더 빨리 사용할 수 있습니다. 근력 운동 외에도 매주 3 ~ 4 회 유산소 운동을 추가하십시오. 같은 날 유산소 운동과 근력 운동을 병행 할 수도 있습니다. 이 경우 유산소 운동 30-40 분 전에 L- 카르니틴 1 회 (1g)를 섭취하고, 두 번째는 근력 운동 전에 섭취하십시오. 심장 강화 운동의 평균 지속 시간은 강렬한 활동의 ​​40 ~ 45 분이어야합니다..

L-carnitine으로 지방을 연소하는 또 다른 효과적인 방법은 30-40 분 동안 하루에 두 번 심장 강화 운동을하는 것입니다. 아침 운동을 시작하기 전에 40 분 안에 1g의 L- 카르니틴을 섭취하고 공복 상태에서 유산소 운동을하면 지방 연소 속도가 빨라지고 증가합니다. 두 번째 운동은 잠자리에 들기 전 저녁에합니다. 두 번째 유산소 운동 40 분 전에 물질 1g을 섭취하고 운동 후 먹지 마십시오. 근육 연소를 방지하기 위해 BCAA의 일부를 취할 수 있습니다. 하루 종일 물을 충분히 마시십시오.

3. 서킷 운동과 인터벌 운동

지구력 훈련을하면 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 쉬지 않고 많은 반복으로 훈련 할 때 지방 창고에서 사용하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 일반적인 계획에 따라 L- 카르니틴을 섭취해야합니다-훈련 40 분 전에 물질 2g.

천연물 100g 당 카르니틴 함량

물론 지방 연소를 위해 천연물에서 L- 카르니틴 함량을 보충하는 것은 불가능합니다. 오히려 음식은 구성의 높은 단백질 함량과 가장 중요한 탄수화물 부족으로 인해 체중 감소를 촉진합니다..

엘 카르니틴 함량이 높은 식품 표

제품L- 카르니틴, mg
양고기119
사슴 고기104
송아지 고기101
소고기82
토끼29
돼지 고기26
왕새우십사
돼지 고기십사
염소 치즈13
청어열한
새우아홉
좌창여덟
가자미7
전유6
단창다섯
고등어4
터키4

L-carnitine은 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이되는 기적의 약이 아닙니다. 이 물질은 적절한 영양과 함께 지방 연소에 중요한 역할을하는 격렬한 운동 중에 에너지를 얻는 보조자 일뿐입니다..

L- 카르니틴이란 무엇이며 올바르게 복용하는 방법?

오늘날 운동 선수들이 이용할 수있는 모든 영양 보충제 중에서 L- 카르니틴은 사용 및 건강 요구에 대해 가장 많은 논란을 일으켰습니다. 어떤 사람들은 그것을 평범한 지방 버너라고 생각하고 다른 사람들은 모든 질병에 대한 만병 통치약이라고 확신하고 다른 사람들은 신체 활동 중에 상태를 완화시키는 주요 능력을 고려합니다. 어느 것이 사실이고 어느 것이 허구입니까? l-carnitine은 운동 선수와 일반인에게 정말 필요한가요? 기사에서 이러한 질문에 대한 자세한 답변을 받게됩니다..

L- 카르니틴이란?

아마도 우리는 이름 자체로 시작해야 할 것입니다. 그것은 "고기"로 번역되는 라틴어 "carnes"에서 유래합니다. 신체의 최대 카르니틴 함량은 근육 섬유에서 직접 나오기 때문에 놀라지 마십시오..

그들은 1905 년에 처음으로 그에 대해 알게되었습니다. 그것은 Kharkov의 당시 Tsarist Russia의 영토에서 열렸지만 지난 세기의 60 년대에만 실험실 조건에서 약물을 합성 할 수있었습니다. 그리고 불과 2 년 후, 과학자들은 왜 신체가 정말로 그것을 필요로하는지 이해할 수있었습니다. 그 전에 물질은 단순히 또 다른 비타민으로 간주되었습니다..

지정을 위해 최대 세 가지 이름의 변형이 사용됩니다.

  • L- 카르니틴;
  • 레보 카르니틴;
  • 카르니틴.

L- 카르니틴은 메티오닌과 라이신이라는 이름으로 아미노산에 의해 합성되지만 그 특성상 B 비타민에 속합니다. 그런데 이러한 비타민은 비타민 C, 엽산, 철 및 기타 미량 원소와 함께 그 형성에 참여합니다..

인공 비타민

카르니틴은 때때로 인공 비타민이라고도합니다. 인체는 본격적인 삶을 위해 충분한 양을 생산하지만 다른 유형의 비타민에서 발생하는 것처럼 미래를위한 비축량을 만드는 방법을 "알지 못합니다". 신체에서 사용하지 않는 화합물은 소변과 함께 신장에서 단순히 배설됩니다. 카르니틴 형성 과정은 간과 신장에서도 발생하지만 가장 높은 농도는 사람의 근육, 심장 및 뇌입니다..

자연의 카르니틴 형태

카르니틴에는 두 가지 형태가 있습니다. 이것은 이미 언급 된 l-carnitine과 d-carnitine입니다. 두 번째 형태는 합성이며 신체에 도움이 될뿐만 아니라 l-carnitine의 정상적인 기능을 방해합니다. 따라서 구매하기 전에 항상 구성을 읽고 d 형태의 카르니틴을 포함하는 제제를 피하십시오. 일반적으로 그러한 약물은 저렴합니다. 따라서 매력적인 가격에 카르니틴 팩을 구입하기 위해 서두르지 마십시오. 먼저 신체에 해를 끼치 지 않는지 확인하십시오..

아세틸 및 카르니틴 타르 테이트

아세틸 카르니틴은 얼마 전에 나타 났으며 동일한 l- 카르니틴이지만 아세틸 분자와 결합되어 있습니다. 또한 "Alkor"라는 브랜드 이름으로 특허를 받았습니다. 개발자에 따르면 생물학적 활성이 증가하여 적은 양으로 섭취 할 수 있습니다..

카르니틴 타르타르산 염은 위장에 들어가면 카르니틴과 타르타르산으로 분해되는 카르니틴 염입니다. 이러한 미량 원소의 조합에서 카르니틴의 흡수는 실제로 더 빨리 발생합니다..

이러한 옵션은 신체에 흡수되며 단순한 L- 카르니틴과 동일한 속도와 생산성으로 작동합니다. 이것은 연구에 의해 확인되었습니다. 특정 품종의 이점에 대한 정보는 마케팅 전략 일뿐입니다. 그리고 그러한 약물의 가격은 훨씬 높습니다.

l-carnitine의 작동 원리

우리는 카르니틴이 무엇인지 알아 냈습니다. 그러나 왜 신체에 그것을 필요로하며 그 안에서 어떤 역할을합니까? 이 물질은 태아 형성 단계에서도 우리 삶에서 가장 직접적인 부분을 차지하여 정자와 함께 난자에 들어갑니다. 그리고 신체에서 L-carnitine의 주요 기능은 에너지 생산이기 때문에 배아의 추가 발달은 직접적으로 그것에 달려 있습니다..

모든 사람들은 우리가 포도당에서 에너지를 얻고 지방산을 완전히 잊었다 고 생각하는 데 익숙합니다. Levocarnitine은 추가 절단을 위해 세포의 미토콘드리아로의 이동을 직접 담당합니다. 그러나 이것은 유용한 속성의 끝이 아닙니다..

l-carnitine의 주요 특성은 다음과 같습니다.

  • 지방 분해 과정에 참여;
  • 신진 대사 메커니즘의 자극;
  • 제 지방 근육량의 성장에 기여하는 단백 동화 효과;
  • 혈중 콜레스테롤 수치를 건강한 수준으로 낮추기;
  • 체중 감소를 위해 l-carnitine을 사용할 수있는 새로운 지방 침착 물의 형성 방지;
  • 마음의 지원;
  • 산소로 체세포의 포화;
  • 면역 조절 기능;
  • 독성 물질로부터 신경 세포 보호;
  • 근육 조직 재생 과정 개선;
  • 신체의 전반적인 음색을 증가시킵니다.
  • 자연적인 ATP 양 증가;
  • 인간과 동물의 태아 형성 과정에 참여.

신체에서 카르니틴의 역할

위의 모든 속성은 전체 유기체의 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 다음은 levocarnitine이 참여하는 인체에서 가장 중요한 중요한 과정입니다..

심장 및 순환계

우선 심장 근육에 지방이 축적되는 것을 방지하는 카르니틴의 능력이 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 사용은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 내 플라크 형성을 방지하여 심혈관 질환의 위험을 최대 60 %까지 감소시킵니다..

근육 조직 형성

단백질 대사에 영향을 미치는 카르니틴은 뚜렷한 단백 동화 기능을 나타냅니다. 또한 혈액과 조직을 산소로 포화시키는 특성은 포도당을 더 완전히 분해하여 근육의 젖산 양을 줄입니다. 이것은 훈련을 더 쉽게 견디고 훈련으로부터 최대한의 효과를 얻을 수 있도록하는데, 이는 특히 근육량을 늘리려는 운동 선수에게 중요합니다..

대사 과정

위에서 이미 알 수 있듯이 levocarnitine은 에너지 생산 과정에 직접 관여합니다. 따라서 몸 전체의 지방 조직의 신진 대사와 분해를 촉진하여 체중 감량을 위해 카르니틴을 사용할 수 있습니다..

또한 제노 바이오 틱스, 중금속 또는 아세트산과 같은 유해 물질의 해독 및 제거를 촉진합니다. 이 모든 것이 신체의 신진 대사 메커니즘에 유익한 영향을 미칩니다. 그리고 빠른 탄수화물의 양을 제한함으로써 가능한 한 빨리 지방을 제거하는 데 도움이됩니다..

지구력 및 스트레스 저항

이것은 한 번에 여러 요인의 영향을받습니다. 주요한 것은 에너지를위한 지방 분해 속도를 높이고 신체에 들어가거나 축적 될 수있는 유해 물질의 영향으로부터 신경계 조직을 보호하는 것입니다. 마찬가지로 중요한 것은 산소 흐름을 증가시키고 엔돌핀 생산을 증가시키는 능력입니다. 전반적인 효과는 정신적, 육체적 노력 중 불안과 피로를 줄이는 것으로 표현됩니다..

사용 표시

l-carnitine을 복용하는 이유는 의학적인 목적에서 가장 흔한 것까지 매우 다를 수 있습니다. 이 약의 사용이 권장되는 모든 경우를 자세히 살펴 보겠습니다..

신체의 물질 부족

카르니틴은 신체에서 생성되고 음식에서 얻을 수 있다는 것을 알고있는 많은 사람들은 신체의 물질 결핍이 단순히 불가능하다고 굳게 믿습니다. 그러나 이것은 사실과 거리가 멀다. 신체가 일일 복용량의 10-25 % 만 합성한다는 사실부터 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 우리는 열 가공 식품, 즉 파괴 된 l- 카르니틴을 선호합니다..

따라서 실제로 많은 사람들이 필요합니다. 이것을 결정하는 방법? 다음과 같은 증상이 있으면 물질 섭취가 불충분하다는 신호입니다.

  1. 약간의 육체적 노력으로도 빨리 피곤해집니다-빠르게 걷든 계단을 오르 든.
  2. 스포츠 또는 기타 신체 활동 후 경련까지 불쾌한 고통스러운 감각.
  3. 팔과 다리의 떨림, 지속적인 근육 긴장.
  4. 운동 결과가 나오지 않는 경우.
  5. 호흡 곤란, 현기증, 쇠약 및 스포츠 중 고르지 않은 심장 박동.

에너지 공급을 보충하려면

규칙적인 운동에는 많은 에너지가 필요합니다. 그리고 어떤 사람들은 수십 가지 종류로 생산되는 에너지 음료를 선호합니다. 이 음료의 부작용은 심각합니다. 신장과간에 일반적인 해를 끼치는 것은 말할 것도없고 심혈관, 식물 및 소화계에 미치는 영향입니다. 그리고 그러한 에너지는 가능한 한 빨리 소비됩니다..

운동 선수의 지구력을 높이고 에너지를 보충하는 가장 합리적이고 가장 중요한 무해한 방법은 카르니틴입니다. 운동 전과 낮 동안 모두 사용하면 피로를 크게 줄일 수 있습니다. 그리고 근육에 남아있는 젖산을 제거하면 훈련이 더욱 강해지고 근육통의 형태로 인한 불쾌한 결과가 최소화됩니다..

건조시

훈련만으로도 매우 원하는 근육 완화 효과를 얻을 수 있다고 널리 알려져 있습니다. 물론 아무도 이것에 대해 논쟁하지 않습니다. 모두 수와 강도에 달려 있습니다. 그러나 구호를 만드는 올바른 접근 방식에는 피하 지방 조직의 층을 줄이기위한 특별한 영양이 포함됩니다. 즉,이 과정을 "바디 건조"라고합니다..

이것은 카르니틴을 사용하여 완화 할 수있는 길고 까다로운 과정입니다. 에너지를 위해 미토콘드리아로 지방을 더 빨리 이동 시키면이 기간 동안 운동 중 근육이 파괴 될 가능성이 줄어 듭니다..

체지방 예방

종종 보디 빌더들은 이전의식이 요법과 운동 요법으로 돌아가서 경기 후 체중 증가의 문제에 직면합니다. 그리고 여기서 l-carnitine의 능력은 지방 침착 물의 형성을 방지하기 위해 구출됩니다. 이 범주의 운동 선수에 대한 두 번째 장점은 약물의 단백 동화 기능으로 독점적으로 건조한 근육 질량의 성장을 자극합니다..

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슬리밍

최근 연구에 따르면 과도한 침전물의 일반적인 원인은 정확히 인체의 레보 카르니틴 결핍입니다. 물질이 부족하면 운동 중에 지방을 분해하는 것이 어려워 져서 신체가 에너지를 보충하기 위해 근육 섬유를“먹게”합니다. 그 과정에서 모든 신진 대사 기능이 느려지고 만성 피로감이 생기며 신체 활동과 체중 감소에도 기여하지 않습니다..

이러한 경우 카르니틴을 복용하면 현상이 근본적으로 바뀔 수 있습니다. 신체는 직접 지방 축적 물을 사용하기 시작하고 피하뿐만 아니라 혈관의 지방 플라크를 사용하여 혈류를 촉진하고 세포와 조직에 산소를 공급합니다. 다시 지방 분해 과정을 가속화합니다. 또한 운동 전에 L- 카르니틴을 섭취하면 칼로리 소모량이 거의 두 배가됩니다..

높은 정신 활동으로

피곤함은 육체적 인 것이 아닙니다. 업무가 격렬한 정신 활동과 관련된 사람들은 운동 선수보다 칼로리를 적게 소비합니다. 그리고 피로와 무관심의 개념은 그들에게 직접 익숙합니다. 여기서 방출되는 에너지의 양을 증가시키는 L- 카르니틴의 특성이 결정적인 역할을합니다. 몸의 색조가 전반적으로 증가하고 엔돌핀 생산이 증가하는 것을 잊지 마십시오. 이는 단순히 기분을 좋게하고 피로로 인한 우울증이나 두통을 제거합니다..

노년기에 재생을 가속화하기 위해

재생 과정을 가속화하는 카르니틴의 능력은 이탈리아 과학자들을 특이한 실험으로 밀어 붙였습니다. 만성 피로, 피로, 활동 부족이 주요 증상 인 100 세 이상의 사람들이 참석했습니다. 6 개월 동안 2g의 레보 카르니틴을 사용하면 놀라운 결과를 얻을 수있었습니다. 그중에서 각 피험자에 대해 평균 최대 4kg의 근육 질량 증가, 1.5kg에서 2kg의 지방 조직 감소, 뇌 및 심혈관 기능의 눈에 띄는 개선을 구별 할 수 있습니다. 당연히 피로와 약점의 지표도 크게 떨어졌습니다..

체중 감량 수단으로 사용의 특징

체중 감량에 사용되는 대부분의식이 보조제의 구성을 분석하면 각 보충제에 레보 카르니틴이 포함되어 있음을 쉽게 알 수 있습니다. 체중 감량을위한 약물의 공식에 존재하는 것은 지방 세포의 분해를 시작하기위한 전제 조건입니다. 종종 신체는 축적 된 지방 축적 물을 에너지로 사용하지 않고 글리코겐 저장에만 독점적으로 제한합니다. 그 이유는 신체 활동 부족을 배경으로식이 요법에서 빠른 탄수화물 함량이 증가했기 때문입니다..

운동 선수의 몸이 다량의 빠른 탄수화물을 쉽게 소모 할 수 있다면 회사원에게는 이것이 중요한 지표 일뿐입니다. 그 결과 운동을 시작한 후에도 과체중 인 사람은 자신이 원하는만큼 체지방이 감소하지 않는다는 것을 알게됩니다. 그리고 심장 및 유산소 운동조차도 눈에 띄는 결과를 가져 오지 않습니다. 이러한 경우 레보 카르니틴을 식단에 추가하는 것이 가장 성공적인 해결책입니다..

그러나 여기에도 약간의 뉘앙스가 있습니다. 물질의 고품질 작업을 위해서는 탄수화물로 포화 된 음식 섭취 감소와 결합해야합니다. 이상적으로는 운동하기 전에 탄수화물 섭취를 최소화해야합니다..

유산소 운동을 할 때는 훈련 30 분 전에 약 2g의 카르니틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 훈련 중 또는 후에 적용하면 원하는 효과를 얻을 수 없습니다..

사용 및 복용량 규칙

식단에서 l-carnitine을 섭취하여 최대 효과를 얻으려면 단백질이 필요한 양과 B 군과 C 군의 비타민이 있어야합니다. 사용 목적에 따라 카르니틴을 섭취하는 방법을 고려해 봅시다..

운동 선수용

규칙적이고 격렬한 운동을하는 사람들에게는 카르니틴의 일일 가치를 증가시킬 필요가 있습니다. 따라서 평균적인 사람의 경우이 비율은 하루에 200 ~ 500mg입니다. 운동 선수가 하루에 최대 3000mg을 소비하는 동안.

약물을 더 많이 사용하는 것은 의미가 없습니다. 신체가 단순히 약물을 흡수 할 수없고 단순히 다른 폐기물과 함께 표시하기 때문입니다. 500mg 미만의 용량은 전혀 효과가 없습니다..

리셉션은 두 가지로 나뉩니다.

  1. 첫 번째는 식사 전 깨어 난 직후입니다. 이때 levocarnitine은 신체에 가장 유익한 영향을 미칩니다..
  2. 두 번째는 훈련 전 20 분 또는 30 분입니다. 이 기간 동안 그는 동화 할 시간을 갖게 될 것이며 가능한 한 에너지 교환 과정을 가속화 할 수있을 것입니다..

훈련을받지 않는 날에는 식사 전에 500mg의 복용량을 3-4 회 분할하십시오..

체중 감량 보조제로

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하기로 결정한 경우 훈련 전에 1000mg의 단일 용량으로 원하는 효과를 얻지 못할 것임을 기억하십시오. 다음 팁도 고려하십시오.

  • 체중 감소를위한 약물의 단일 용량은 최소 1500-2000 mg이어야합니다..
  • 카르니틴은 효과적으로 작용하기 위해 시간 내에 흡수되어야하므로 운동 후나 운동 중이 아니라 운동 전에 섭취해야합니다. 제 시간에 보충제를 복용하는 것을 잊은 경우 나중에 복용 할 필요가 없습니다..
  • 카르니틴 섭취와 함께 저탄수화물 식단을 따르십시오. 운동 전에 적어도 두 끼의 식사는 주로 단백질 기반이어야합니다. 체중 1kg 당 최소 1 그램의 단백질을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 지방 섭취량을 하루에 60g으로 제한하십시오..
  • L- 카르니틴은 식욕을 증가시킬 수 있지만 포기하지 마십시오. 식사를 5 ~ 6 회 나누십시오. 그렇지 않으면 원하는 결과를 얻지 못할 위험이 있습니다..
  • 훈련이 없더라도 매일 최소 2000mg의 카르니틴을 섭취하여 식사 전에 4 ~ 5 인분으로 나누는 것을 잊지 마십시오..

카르니틴의 천연 공급원

위에서 이미 알고 있듯이 카르니틴은 주로 근육 조직에 집중되어 있으며 간과 신장에서 합성됩니다. 이것으로부터 동물성 제품에는이 물질의 최대량이 포함되어 있음이 분명합니다. 간단히 말해서, 고기가 "붉을"수록 카르니틴이 더 풍부합니다..

유제품에서 화합물은 전유, 코티지 치즈 및 치즈에 존재합니다. 견과류, 곡물 및 과일의 함량은 무시할 수 있습니다. 유일한 예외는 아보카도입니다. 따라서 채식주의 자, 특히 채식주의자는 음식에서 추가로 밀리그램의 물질을 얻는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다..

아래 표에서 가장 인기있는 식품 중 일부에서 l- 카르니틴 함량을 확인할 수 있습니다..

아니.제품 이름100g의 내용
1.소고기85-93 mg
2.돼지 고기25-30 mg
삼.100mg
4.흰 고기4 ~ 5mg
다섯.닭고기 달걀0.01mg
6.전유3.3 mg
7.땅콩 버터0.1 mg
여덟.시리얼0.03-0.01 mg
아홉.아보카도1-2 mg

표의 데이터가 주어지면 특정 제품의 일일 섭취량을 고려하여 식단을 조정할 수 있습니다. 그러나 신체적 또는 정신적 활동이 증가한 상태에서 물질의 용량을 늘릴 필요가있는 경우 카르니틴 함유 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 소화관의 부하를 줄이고 알레르기 반응을 제거합니다..

릴리스 양식

L-carnitine은 설탕처럼 보이는 작은 흰색 결정으로 구성된 분말 물질입니다. 물에 쉽게 녹습니다. 이 약물은 운동 선수의 요구와 다양한 질병의 치료 모두에 사용되기 때문에 캡슐이나 바에 포함 된 용량 및 동반 구성 요소가 크게 다를 수 있습니다. 아래에서는 생산 된 카르니틴의 각 형태의 장점과 단점에 대해 설명합니다..

  • 음주. 가장 인기있는 출시 형태, 최적의 가격 조합 / 동화 속도. 종종 비타민 C, 미량 원소 및 유리 칼슘 이온이 포함되어 있습니다. 조성물에는 감미료 및 향료가 포함될 수 있으므로 원하지 않는 물질을 섭취하지 않도록 사용하기 전에 조성물을주의 깊게 읽으십시오. 단점 중 하나는 뚜껑을 연 후 저장 수명이 제한된다는 것입니다..
  • 캡슐화. 약물 복용 후 배고픔을 예방하는 굵은 섬유질이 함유되어있어 편리 이 조성물에는 카페인, 비타민 및 다양한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 가장 경제적 인 옵션입니다. 마이너스 중 동화 기간 만 강조 할 수 있습니다. 훈련 전에 한 시간 반이 걸립니다..
  • 앰플. 순수 카르니틴 1 회분 함유. 거의 즉시 흡수됩니다. 마이너스-높은 가격.
  • 바. 제한된 양의 L- 카르니틴을 포함합니다. 식사 대용으로 사용할 수있어 편리합니다..
  • 가루. 가장 드문 형태의 방출로 사용 및 사용이 불편합니다. 하루에 1g 이하로 사용됩니다..
  • 마약의 일부로. L- 카르니틴은 많은 약물에서 발견됩니다. 그러나이 경우 복용량은 약물의 일반적인 방향에 따라 다르므로 의사의 처방 없이는 사용할 수 없습니다..

카르니틴 복용 : 모든 장단점

L- 카르니틴은 운동 선수들이 사용하는 대부분의 약물과 마찬가지로 많은 오해와 논란을 일으 킵니다. 위의 사항을 모두 고려하면 장단점을 합리적으로 판단 할 수 있습니다..

약물의 장점

  1. 정신적, 육체적 피로 감소.
  2. 지방 연소 과정을 자극합니다..
  3. 부작용 없음.
  4. 일반적인 강화 및 면역 자극 효과가 있습니다..
  5. 마른 근육 성장 촉진.
  6. 콜레스테롤의 영향으로부터 심장과 혈관을 보호합니다..
  7. 스포츠 후 근육통 감소.
  8. 심장 강화 및 근력 훈련 촉진.
  9. 노화 과정을 늦 춥니 다..
  10. 다른 첨가제를 병행하여 사용할 수 있습니다..

단점 및 금기 사항

실제로 단점은 없습니다. 인체에 의해 합성되는 천연 화합물입니다. 유일한 문제는 레보 카르니틴 복용 과정 사이에 휴식 시간을 지키지 않는 것일 수 있습니다. 이로 인해 신체가 단순히 스스로 생성을 중단한다는 사실이 발생할 수 있습니다..

건강한 사람의 경우 복용량을 준수하고 지침을 엄격히 준수하면 부작용이 발생하지 않습니다..

그러나 카르니틴 복용이 의사의 허가와 그의 권고에 의해서만 가능한 많은 질병이 있습니다..

이러한 질병에는 다음이 포함됩니다.

  • 갑상선 장애;
  • 당뇨병;
  • 간질;
  • 신장 질환.

임신과 수유 중에는 levocarnitine의 필요성이 크게 증가하지만 관찰 의사와 상담 한 후에 만 ​​사용할 수 있습니다. 현재이 주제에 대한 신뢰할 수있는 연구가 없기 때문에 개별 신체 지표에 따라 임명이 지정됩니다..

카르니틴에 대한 인기있는 질문

다양한 목적으로 카르니틴을 복용 한 사람들은 자신의 전반적인 웰빙이 향상되었으며 성능과 뇌 활동이 증가했다고보고합니다. 훈련 중 지구력 증가를 강조하고 건조 기간 동안 구호를 그리는 데 도움이되는 운동 선수들의 많은 긍정적 인 리뷰.

체중 감량을 원하는 소녀들의 긍정적 인 피드백. 공개 영역에서 사용 가능한 정보의 분석에서 알 수 있듯이 카르니틴에 대한 부정적인 리뷰는 보충제를 복용하는 과정에서 훈련을 연결하지 않고 기적적인 힘에만 의존 한 사람들의 것입니다. 그들의 기대가 충족되지 않았는데 이는 매우 자연스러운 일입니다..

이 약과 그 작용에 대한 가장 완전한 의견을 형성 할 수 있도록 가장 자주 묻는 질문과 짧은 답변을 선택했습니다..

질문대답
카르니틴은 아미노산입니다?아니요, 그러나 메티오닌과 라이신의 두 가지 아미노산의 합성에서 발생합니다..
아이의 자궁 내 발달에 영향을 줍니까??예, 배아는 지방산에서만 발달에 필요한 에너지를 받기 때문입니다. 그리고 l-carnitine의 참여 없이는 분열이 불가능합니다..
준비된 음식에서 필요한 양의 l 카르니틴을 얻을 수 있습니까??아니오, 열처리시 죽어 소량으로 제품에 함유되어 있기 때문에.
L 카르니틴이 가짜 비타민이라고 불리는 이유?신체가 스스로 소량으로 합성 할 수 있기 때문에.
카르니틴을 사용할 때 과다 복용이 가능합니까??사용하지 않은 잔류 물은 단순히 소변으로 몸에서 배설되기 때문에 이는 일일 복용량을 규칙적이고 상당히 초과했을 때만 가능합니다..
훈련하지 않고 레보 카르니틴으로 체중을 크게 줄일 수 있습니까??아니요, 최대 농도는 근육에 있으며 신체 활동 중에 이중 지방 연소가 직접 발생합니다..
스트레스에 대한 신체의 저항력이 정말로 증가합니까??예, 카르니틴은 유해 물질로부터 신경 조직을 보호하는 데 관여하기 때문에.
카르니틴을 복용하면 훈련에서 지구력을 높일 수 있습니까??예, 속성으로 인해 신체의 전반적인 색조가 증가하기 때문에.
건강에 해를 끼치 지 않고 약을 복용하는 기간은 얼마입니까??신체가 l 카르니틴 자체 생성을 중단하지 않도록 2 개월 후 2 개월 후에 교대로 코스를 수행하는 것이 좋습니다..
L- 카르니틴은 약용 약물로 간주됩니까??소화를 개선하는 약물부터 남성 불임 치료제에 이르기까지 다양한 종류의 약물에 포함되어 있습니다. 이것은 신체의 건강한 기능을 위해이 물질이 매우 필요하기 때문입니다..
정말 거식증 환자에게 처방됩니까??예, 신진 대사 과정을 정상화하고 식욕을 자극하며 제 지방 근육량을 증가시키는 데 도움이되기 때문입니다..
레보 카르니틴을 사용하면 부작용이 발생합니까??아니요, 신체에 무해합니다. 부작용은 제조업체가 약물에 포함하는 추가 물질에 의해 유발 될 수 있습니다. 사용하기 전에 구성을주의 깊게 읽으십시오..

결과

L-Carnitine의 이점을 극대화하려면 운동 및 건강 식품과 함께 만 섭취해야합니다. 목표가 무엇인지는 중요하지 않습니다. 마른 근육량을 구축하고, 완화를 강조하고, 지구력을 높이거나, 체중을 줄이는 것입니다. 결과는 자신에 대한 복잡한 작업에 의해서만 달성됩니다. 그리고 이것은 스포츠와 적절한 영양 없이는 불가능합니다..

L- 카르니틴 : 운동 유무에 관계없이 체중 감량 방법

아름답고 날씬하며 건강해 지도록하는 다양한 효과적인 보충제 중에서 특히 L- 카르니틴 중 하나를 강조하고 싶습니다. 이것은 인공적인 약물입니다. 1980 년 올림픽에서 운동 선수들에 의해 성공적으로 사용되었으며 처음으로 약물을 시도한 사람은 이탈리아 축구 선수였습니다. L-carnitine은 이제 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 제조업체는 정제, 캡슐, 분말 및 액체와 같은 다양한 형태로 약물을 출시합니다..

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인체에서 천연 L- 카르니틴은 비타민, 아미노산 및 효소와의 상호 작용을 통해 신장과 간에서 생성됩니다. 이러한 구성 요소 중 하나 이상이 결핍되면 카르니틴 결핍도 발생합니다. 그런 다음 신체의 필요한 균형을 회복하기 위해 합성 L- 카르니틴을 복용하는 것이 좋습니다. 의사의 도움을 받아 필요한 복용량과 약물 복용 기간을 선택할 수 있습니다..

L- 카르니틴은 건강에 중요하고 유용한 보충제입니다. 특히 스포츠를하러 가거나 육체 노동을하는 사람, 비만인 사람, 반대로 체중이 부족한 사람, 면역력이 약한 사람, 신체의 전반적인 슬래 깅이있는 사람에게 유용합니다..

물론 보충제에만 집중하면서 신체 활동을 잊지 마십시오. 또한 우수한 결과를 얻으려면 스포츠를 인생의 첫 번째 위치에 두는 것이 좋습니다. 보충제를 복용하면 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 일관성, 인내 및 지구력은 그다지 중요하지 않으며 스포츠의 결과는이를 위해 만들어진 L- 카르니틴에 의해 강화되고 강화 될 것입니다..

체중 감소를위한 L- 카르니틴은 무엇입니까? 지방 버너입니까??

체중 감량을위한 L- 카르니틴은 신진 대사를 가속화하여 지방을 태울 수 있습니다..

인간 세포에는 미토콘드리아라고 불리는 세포 기관이 있는데, 그 도움으로 우리 몸에서 영양소가 분해됩니다. L- 카르니틴은 우리 몸의 지방 세포가 미토콘드리아에 들어가서 그곳에서 연소하여 에너지로 전환하도록 도와줍니다. 약물은 우리 몸에있는 지방뿐만 아니라 음식과 함께 우리 몸에 들어오는 지방도 잘 산화시킵니다..

L- 카르니틴은 또한 뇌에서 세로토닌 생성을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌은 사람의 기분에 대한 감정적 배경을 담당하는 호르몬입니다. 세로토닌은 일반적으로 기쁨과 행복의 호르몬이라고 불립니다..

충분한 양의 동물성 단백질과 철분, 비타민 C와 B, 필수 효소와 아미노산을 갖춘 균형 잡힌 식단으로 인체는 L- 카르니틴과 같은 물질의자가 생산을 목표로하지만 오늘날 대부분의 사람들은 엄격한 식단을 따르거나 채식 생활 방식을 이끌고 많은 사람들이 증가 된 방식으로 스포츠에 참여합니다. 이러한 상황에서 사람은 신체에 L-carnitine이 부족하다고 느낄 것입니다. 이것은 일반적으로 면역력 감소, 피로 증가, 정상적인 활동 감소 및 고장으로 나타납니다. 또한이 경우 체중 감량 과정도 느려지거나 완전히 멈 춥니 다. 이 경우 L-carnitine의 도움을받는 것이 좋습니다..

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법? 어떤 속성이 포함되어 있습니까? 신체에 미치는 영향?

때때로 신체의 L- 카르니틴 결핍은 비만을 유발합니다. 반면에 충분한 양의 L- 카르니틴은 지방 저장고를 태우는 과정을 유발합니다. 어떻게 이런 일이 발생합니까? L-carnitine은 단순히 지방을 분해하고 산화시킴으로써 지방을 에너지로 전환합니다. 따라서 활동적이고 날씬하고 역동적 인 상태를 유지하면서 동시에 사용의 안전성과 효과에 자신감을 갖기 위해 체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 것이 좋습니다..

L- 카르니틴이 지능에 미치는 긍정적 인 영향도 알려져 있습니다. 과학자들은 6 개월 동안 하루에 2g의 보충제를 섭취하면 정신 능력과 지적 과부하에 대한 저항력이 크게 향상된다는 사실이 입증되었습니다. 따라서 L-carnitine이 뇌에 유익한 효과가 있습니다..

L- 카르니틴은 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이며, 일부 경우에 알려진 바와 같이이 질병은 이후 뇌졸중과 심장 마비를 유발합니다..

L- 카르니틴이 체중 감량에 유용한 이유?

L-carnitine을 올바른 복용량으로 체중 감량을 위해 복용하면 체중 감량 외에도 보너스로 신체에 여러 가지 효과적인 효과를 얻을 수 있습니다.

  • 신진 대사의 촉진으로 지방 연소가 활성화되어 에너지로 전환됩니다.
  • 콜레스테롤 저하;
  • 심장 혈관계의 작업 개선;
  • 정신적, 육체적 성능 향상;
  • 면역력 증가;
  • 신체의 산소 포화도;
  • 스트레스 저항 증가;
  • 근골격계 강화;
  • 망막 건강에 유익한 효과;
  • 슬래 깅의 시체 제거;
  • 신체 활동 중 지구력 증가;
  • 남성 생식 기관에 긍정적 인 영향;
  • 임신 중 아이를 성공적으로 낳는다.
  • 일반적인 웰빙 개선;
  • 야간 수면 및 기억력 향상;
  • 신경계 회복;
  • 위장관 기능 개선;
  • 근육통 완화.

체중 감량을위한 L- 카르니틴은 여러 유형의 방출로 제공됩니다.

  • L- 카르니틴 푸마 레이트;
  • 아세틸 L- 카르니틴;
  • L- 카르니틴 타르트 레이트;
  • 프로피 오닐 L- 카르니틴;
  • L- 카르니틴 100 % (순수)

자신에게 적합한 약을 선택하려면 모든 유형의 특성을 연구해야합니다.

L- 카르니틴 푸마 레이트

순수한 카르니틴과 푸마르산이 포함되어 있습니다. 체중 감량을 원한다면이 약이 도움이 될 것입니다. 심장과 혈관에 좋습니다..

아세틸 L- 카르니틴

비교적 신약입니다. 그것이 생성되었을 때, 아세틸 콜린이 조성물에 첨가되어 뇌 기능을 활성화하고 향상시킵니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

과체중과 가장 효과적으로 싸 웁니다. 체내에서 순수한 카르니틴과 타르타르산으로 전환됩니다..

프로피 오닐 L- 카르니틴

카르니틴 + 글리신. 항산화 제. 지질 대사를 활성화합니다. 혈관을 확장합니다. 심혈 관계 질환이있는 사람들에게 특히 권장됩니다. 운동 후 근육의 젖산을 중화시키고 테스토스테론을 증가시킵니다. 만성 피로 완화.

L- 카르니틴 100 % (순수)

고전적인 기본 약물. 운동 선수들이 적극적으로 사용합니다. 신진 대사를 회복시킵니다. 비만 또는 거식증 치료의 보조제로.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴 복용하는 방법?

약물에는 여러 유형이 있습니다.

1. 병에 넣은 액체 준비. 희석되지 않은 상태로 촬영.

2. 시럽. 첨부 된 지침에 따라 물로 희석해야합니다..

3. 주 사용이 아닌 앰플. 앰플의 약은 마셔야합니다.

L-Carnitine Slimming Liquid 복용 방법?

1. 1 일 3 회 시럽 섭취.

2. 훈련없이 체중 감량을위한 L- 카르니틴 시럽-5ml 용량.

3. 훈련 중 체중 감량을위한 L- 카르니틴 시럽-최대 15ml, 훈련 30 분 전.

4. 약물 복용 기간-최대 1.5 개월. 3 주 휴식 후 과정을 재개 할 수 있습니다..

복용하기 전에 처방 된 복용량, 농도를 설명하는 지침을 확인하고 따르는 것이 중요합니다..

체중 감량 액체 용 L- 카르니틴에는 화학 염료와 향료가 포함되어 있지만, 그 동화 과정은 캡슐이나 정제보다 빠릅니다.

약 L-carnitine 60,000이 인기가 있는데 그는 훈련 전에 계량컵을 사용하여 복용합니다. 스포츠 의사와 복용량을 조정하는 것이 좋습니다. 일반적으로 복용량은 7.5ml입니다..

L- 카르니틴 슬리밍 캡슐 복용 방법?

사용하기에 가장 편안한 형태. 약물이 신체에 미치는 즉각적인 영향.

1. L- 카르니틴 캡슐은 생수 또는 주스로 씻어 내립니다..

2. 1 일 2 ~ 3 회 사용을 권장합니다..

3. 비 훈련 용량 1 회-250-500 mg.

4. 훈련 할 때-훈련 전 500-1500 mg.

5. 캡슐은 2-6 개월 이하로 복용하는 것이 좋습니다..

스포츠 의사와 복용량에 동의하는 것이 좋습니다.

L- 카르니틴 슬리밍 약 복용 방법?

리뷰에 따르면 가장 접근하기 쉬운 양식입니다. 그들에 대한 가격은 액체 제제의 가격보다 훨씬 낮습니다. 그러나 신체의 정제 형태의 동화는 더 나쁩니다. 캡슐과 같은 방법으로 알약을 복용하십시오..

L- 카르니틴 슬리밍 파우더 복용 방법?

분말의 약은 사용하기가 그리 편리하지 않지만 복용 결과는 매우 효과적입니다. 그리고 그것에 대한 가격은 꽤 받아 들일 수 있습니다.

필요한 양의 분말을 0.5 l의 액체와 결합 하고이 용량을 한 번 복용합니다. 액체의 양을 줄이는 것은 가치가 없습니다. 이것은 약물의 맛에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하루에 얼마나 많은 L- 카르니틴을 섭취해야합니까??

스포츠에 관련된 사람들과 신체 활동을 소홀히하는 사람들의 복용량이 다릅니다.

훈련 중 체중 감량을위한 L- 카르니틴 복용량

운동 선수에게 권장되는 일일 섭취량은 1200mg입니다.

- 600mg-식사 전 (캡슐 권장)

- 훈련 20-30 분 전 600mg (액체 권장).

앰플의 L- 카르니틴이 사용됩니다.

- 첫 번째 아침 식사 20 분 전 200mg;

- 200mg-두 번째 아침 식사 전;

- 200 mg-오후 간식 전, 20 분 후;

- 600 mg-운동 전, 30 분.

훈련없이 체중 감량을위한 L-carnitine 복용량

스포츠에 참여하지 않는 사람들에게 권장되는 약물 복용량은 식사와 함께 1 일 3 회 1-2 캡슐입니다..

어린이와 청소년을위한 복용량이 있습니다.

- 7-18 세-100-300 mg;

- 4-6 세-60-90 mg;

- 1-3 세-30-50 mg;

- 최대 1 년-10-15 mg.

다른 약물 및 지방 버너와 동시에 체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 것이 가능합니까??

L-carnitine은 다른 약물과 충돌하지 않았습니다. 예를 들어, 체중 감량을위한 리포산과 L- 카르니틴은 서로를 보완합니다. 이 경우 L-carnitine의 효과적인 작용은 리포산에 의해 강화됩니다. 리포산은 효과적인 항산화 제이며 인체에 미치는 영향은 L- 카르니틴과 유사합니다. 그러나 동시에 약을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다..

L-carnitine을 혼합하는 것이 바람직하지 않은 것은 카페인을 함유 한 흥분 스펙트럼의 약물입니다.

L- 카르니틴이 포함 된 음식?

신체에 L-carnitine이 부족하면 특정 음식을 섭취하여 보충 할 수 있습니다. 예를 들어, 제품 100g의 L- 카르니틴 함량은 다음과 같습니다.

코티지 치즈-1.1 mg 베이컨-23.3 mg

쌀-0.0449 mg 우유-3.3 mg

쇠고기-95 mg 계란-0.0121 mg

돼지 고기-27.7 mg 아스파라거스-0.195 mg

아이스크림-3.7 mg 다진 쇠고기-94 mg

밀 빵-0.147 mg 치킨 필레-3.9 mg

대구-5.6 mg 파스타-0.126 mg

붉은 고기가 많을수록 더 많은 카르니틴이 포함되어 있으므로 쇠고기는 카르니틴에서 가장 풍부한 제품입니다. 유제품에서 카르니틴 함량의 챔피언은 치즈, 특히 단단한 치즈입니다. 또한, 많은 카르니틴이 버섯, 아보카도 및 생선에서 발견됩니다. 그러나 카르니틴은 비타민 B, C 및 철분과 같은 다른 필수 비타민과 함께 이러한 제품에서 흡수됩니다. 덧붙여서 열처리를 한 식품에서는 L- 카르니틴의 일부가 파괴됩니다.

L- 카르니틴 복용으로 슬리밍 효과를 높이는 방법?

1. 복용량을 결정하는 것이 중요합니다. 권장 일일 허용량은 최소 1200mg입니다. 어떤 경우에는 3-5g으로 복용량을 늘릴 수 있지만 L-carnitine으로 신체의 포화도는 영양에 달려 있음을 명심해야합니다.

2. L-carnitine은 식사 전 30-60 분 동안 체중 감량을 위해 복용하십시오. 이 점을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 훈련 중 체중 감소를위한 L- 카르니틴은 훈련 1 시간 전에 섭취됩니다. 약물로 인한 최상의 효과의 시작은 적용 1 시간 후에 발생합니다. 2 시간 동안 약물은 여전히 ​​활성 상태입니다. 약물이 점차적으로 체내에 축적되기 때문에 L-carnitine을 정기적으로 복용하는 것이 중요합니다.

3. L-carnitine의 체중 감량 효과가 효과가 있으려면 적절한 영양과 운동의 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 심박수를 높이고 호흡을 증가시키는 운동은 L-carnitine에 대한 최선의 권장 사항입니다. 이 규칙을 따르지 않으면 일반적으로 약물이 신체에 도움이되지만 지방 연소의 효과는 따르지 않습니다.

L-carnitine은 유해합니까??

L-carnitine은 무해한 약물로 인식되고 경우에 따라 임산부 및 수유부에게도 처방 될 수 있지만 사용하기 전에 의사, 특히 유사한 질환이있는 사람과 상담하는 것이 좋습니다.

  • 신장 병리;
  • 당뇨병;
  • 말초 혈관 질환;
  • 간경변.

L-carnitine의 부작용

부작용은 에너지 소비 증가와 신진 대사 증가 또는 경미한 위장 장애로 인한 식욕 증가로 나타납니다. 섬유질, 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜 훈련과 영양에 대한 올바른 접근 방식은이 문제를 해결할 것입니다. 드물지만 일부 사람들은 약물에 대한 개인적인 편협함이 있습니다. 때로는 과다 복용으로 인해 L-carnitine 복용 후 부작용으로 불면증, 발열, 심장 리듬 장애, 근육 약화가 포함될 수 있습니다. 너무 오래 사용하면 약물 중독이 가능하여 신체의 천연 L- 카르니틴 생산이 감소 할 수 있습니다. 의사와의 사전 상담과 약물 복용 및 복용량에 대한 합리적인 접근 방식은 위에서 설명한 부작용을 피하는 데 도움이됩니다..

제대로 수행하면 L-Carnitine은 상대적으로 무해한식이 보충제로 간주됩니다..

L-carnitine은 어디에서 판매됩니까??

L-carnitine은 스포츠 영양 상점, 약국 또는 온라인 상점에서 구입할 수 있습니다..

체중 감량을위한 L- 카르니틴, 가격 :

1. 캡슐 "VP Lab-L-Carnitine Cfpsules"(90 캡슐 패키지, 각 500mg)-950 루블;

2. 정제 "Carniton", 각 정제에는 500 mg의 L-carnitine (패키지에 20 개의 정제)-260 루블이 들어 있습니다.

3. 액체 L- 카르니틴, 용액, 50 ml (20 %)-280 루블;

4. 분말 "Maxler Max Motion with L-Carnitine"(1,200mg 16 회분 패키지)-647 루블.

체중 감량을위한 최고의 L- 카르니틴

카르니틴은 합성 물질이므로 원료로 약을 만드는 회사에주의를 기울여야합니다. 예를 들면 :

"Carnipure"-스위스의 "Lonza"회사;

"Biosint"-이탈리아의 "Sigma-Tau"회사.

구매할 때 원료 포장 및 브랜드 이름의 존재를 연구하고 약물의 진위 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

여성의 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하는 방법 (인기 질문) :

여성은 종종 L-carnitine의 효과와 올바른 복용 방법에 대해 질문합니다. 가장 인기있는 질문 :

-운동하지 않고도 L-carnitine이 효과적입니까??

우리는 이미 약물 복용에 대한 자세한 설명을 제공했습니다..

L-carnitine을 사용하는 여성에 대한 리뷰에 따르면 약물이 스포츠와 결합되면 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다. L-carnitine과 신체 운동의 도움으로 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 지방 없이도 안정감과 고품질 근육량을 얻을 수 있습니다..

목표가 신체를 강화하고 개선하는 것이라면 훈련없이 L- 카르니틴을 복용 할 수 있습니다. 그러나 체중 감량이라는 특정 목표가 있다면 신체 운동을 제외하지 않는 것이 좋습니다.

-L- 카르니틴은 지방 연소기입니까?

L- 카르니틴은 지방 버너가 아닙니다. 그것은 산화와 붕괴로 인해 지방 세포의 에너지로의 전환을 촉진하여 지방 연소가 발생합니다..

- 체중 감량을위한 최고의 L- 카르니틴은 무엇입니까? 캡슐화 또는 액체?

이러한 각 형태의 L- 카르니틴은 체중 감량에 도움이됩니다. 복용량, 약물 사용 시간 및 적용 비율에 따라 많이 달라집니다..

-좋은 효과를 위해 L-carnitine을 복용하는 데 얼마나 걸립니까?

L- 카르니틴을 약 2 개월 동안 복용하는 것이 좋으며, 필수 휴식 시간은 2-3 주입니다. 연간 4-6 과정의 약물 투여가 가능합니다..

-L-carnitine을 복용하는데 도움이되지 않습니다.

L-carnitine의 효과는 신체에 부족한 경우에만 나타납니다. 반대의 경우 물질의 과잉은 자연스럽게 몸에서 배설됩니다..

체중 감량을위한 L- 카르니틴, 리뷰 :

나탈리아, 24 세 : "저는 복잡한 방식으로 3 개월 동안 L- 카르니틴을 복용했습니다. 저는 저를 위해 개발 된 계획에 따라 훈련 된 특별한 다이어트를 했어요.이 기간 동안 저는 9kg을 잃었습니다. 기분이 좋고, 충분한 에너지, 몸매, 훌륭한 기분이 있습니다. ".

아나스타샤, 26 세 : "L-carnitine 캡슐을 두 달 동안 복용했습니다. 나 자신에 대한 영향을 느끼지 못했습니다. L-carnitine을 복용하는 동안 스포츠를하지 않았으며, 그것 없이는 알다시피 결과가 없을 것입니다.".

엘레나, 30 세 :“저는 육체적 노력없이 L- 카르니틴을 2 개월 조금 넘게 복용했습니다. 슬리밍 효과는 눈치 채지 못했지만 다른 한편으로는 에너지가 증가하고 기분이 좋아지고 일과 지능에 대한 능력이 증가했으며 무엇보다 두통이 사라졌습니다. 처음에는 충분합니다. ".

L- 카르니틴에 관한 비디오

l- 카르니틴. 사용하는 방법. 체중 감량을 위해. FreshLife28 채널의 비디오

Tanya Rybakova의 비디오 "체중 감량을위한 L- 카르니틴 및 지방 버너, 내 의견 및 경험 | L- 카르니틴"

L- 카르니틴, Lyudmila Nikitina의 사용 지침

운동을하지 않고 활동적인 라이프 스타일을 주도하지 않는 25 세 미만의 사람들에게는 권장되지 않습니다.L- 카르니틴을 체계적으로 복용하는 것은 좋지 않습니다.식이 요법을 수정하고 천연 L- 카르니틴 함량이 높은 식품을식이 요법에 추가하는 것으로 충분합니다.

그리고 노년기에 L-carnitine은 건강과 삶의 질을 향상시키는 보조제로 필요합니다. 퇴색하는 신체 기능을 복원하고, 기억력과 수면을 정상화하고, 골격 및 근육 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다..

우리는 L-carnitine 약물 사용에 대한 자세한 지침을 작성했습니다. 수락 여부에 관계없이 결정은 귀하의 것입니다. 코스를 선택하기로 결정한 경우이 약이 스포츠 및 적절한 영양과 결합하여 가장 효과적이라는 것을 잊지 마십시오..

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Octolipen은 무엇을 위해 처방됩니까?

그 원인

내인성 그룹의 대사 항산화 제는 지방 및 탄수화물의 부적절한 흡수, 위장 질환 및 간 병리와 관련된 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 이 그룹에는 방해받은 신진 대사를 정상화하는 Octolipen이 포함됩니다..목적 및 의약 특성지방과 탄수화물의 흡수 및 처리를 정상화하는 데 사용되는 약물 중 하나는 Octolipen입니다.