메인 / 종류

Pevzner의 다이어트 규칙 "Table number 12"와 일주일 동안의 제품 및 메뉴 목록

영양의 질은 신체의 건강과 상태에 중대한 영향을 미칩니다. 특별한 식단의 도움으로 식단의 개별 특성을 고려하면 신체 고유의 특정 문제를 해결할 수 있습니다.

따라서 전문가들은 신경계의 기능성 질환 및 장애에 대해 15 개의 치료 식의 저자 인 소련 영양학의 창시자 인 Manuil Isaakovich Pevzner가 1930 년대에 개발 한 치료 식 "표 12"를 사용할 것을 권장합니다..

미국의 현재 연구는 또한 신경 장애와의 싸움에서식이 요법과 생활 방식의 중요한 역할을 확인합니다..

이 기사에서는 Pevzner의 다이어트 번호 12의 본질과 그것을 따르는 구체적인 징후가 무엇인지 고려할 것입니다.

다이어트의 본질과 목적

주로 주요 치료 외에식이 요법이 확인 된 신경계 기능 장애 및 질환에 대해 처방됩니다..

그것의 유익한 효과는 첫째로 소비되는 탄수화물, 지방, 소금의 양의 감소에 의해 결정되고 두 번째로 중추 신경계의 병원균을식이에서 완전히 제거함으로써 결정됩니다.

후자는 카페인 음료 (커피, 차 등), 매운 음식, 다량의 지방이나 기름으로 튀긴 음식을 포함합니다..

다이어트 번호 12의 임명에 대한 구체적인 징후는 주로 다음과 같습니다.

  1. 중추 신경계의 질병 및 장애 (우울증, 신경증, 수면 장애 및 정서적 반응);
  2. 치료 식단 번호 10 (심혈관 및 순환계 질환에 처방)에서 균형 잡힌 식단으로의 전환.

또한 뇌 기능을 향상시키기 위해 MIND 다이어트에주의를 기울이는 것이 좋습니다..

일반적인 규칙

위에서 언급했듯이 식단에는 특정 식품군의 소비를 피하고 다른 식품군의 소비를 제한하는 것이 포함됩니다..

또한 식단의 중요한 부분은 유익한 영양소 섭취를 늘리는 것입니다. 이 식단의 틀 내에서 여기에는 우선 인염으로 포화 된 것 (간, 콩과 식물, 유제품)이 포함됩니다..

음식에서 소비되는 물질의 가치와 단백질, 지방 및 탄수화물 소비 비율의 분포에 관해서는식이 표 12에서 하루 동안 다음과 같이 결정됩니다.

인덱스:값:노트 :
단백질 :80 ~ 95g;동물성 단백질의 비율은 50 ~ 60 %입니다.
탄수화물 :350g;-
지방 :70g;지방의 30 % 이상이 식물성입니다.
소금:6g;-
칼로리 :2300-2400 kcal;유기체의 개별적인 특성에 따라.

다이어트가 포함 된 다이어트는 하루에 5 번입니다. 또한, 매일 일관된 음식을 동시에 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 식단의 기능적 효과를 향상시킬뿐만 아니라 소비 된 음식에서 더 나은 신진 대사와 영양소의 동화를 자극합니다..

허용 된 제품 11 개

섭취가 권장되고 필요한 식품은 다음과 같습니다.

  1. 수프-야채, 허브 및 뿌리 작물을 추가하여 고기 및 생선 국물 (저지방 종류의 고기 및 생선)에서 요리 할 수 ​​있습니다.
  2. 곡물-모든 종류의 곡물;
  3. 야채와 허브-사탕무, 당근 (끓일 때 가장 유용함), 호박, 예루살렘 아티 초크, 토마토, 오이, 호박, 가지, 고추, 셀러리, 모든 채소 (파슬리, 딜, 고수풀, 양상추 등).);
  4. 육류-지방이없는 육류 (양고기, 송아지 고기, 쇠고기 및 우설)와 가금류가 가장 적합합니다 (가금류는 곡물을 먹여서 재배하는 것이 중요합니다. 환경 친 화성 측면에서 칠면조는 닭고기보다 여러 번 선호됩니다).
  5. 생선-전문가들은 농어, 대구, 헤이 크, 파이크, 붉은 숭어, 고비, 철갑 상어 및 해산물 (연어, 넙치, 기름 생선 및 기타 종, 생선 번식 및 십자가 (지방)의 섭취를 거부해야합니다.) ;
  6. 계란-계란 섭취는 하루에 2 개로 제한되어야합니다 (삶은 "반숙").
  7. 계절 과일과 열매-적절한 양으로;
  8. 우유 및 유제품-우유, 케 피어, 사워 크림, 저지방 코티지 치즈, 저지방 치즈 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
  9. 오일-식물성 및 제한된 수량;
  10. 말린 과일, 꿀;
  11. 음료-허브 (!) 차, 로즈힙 달임, 히비스커스, 설탕이 첨가되지 않은 과일 및 채소 주스.

언급해야합니다 : 과자에서 마시맬로 또는 마시멜로 소비가 허용되고 빵은 통 곡물 칩으로 대체 될 수 있으며 라드 소비가 허용됩니다.

6 개의 금지 식품 그룹

소비를 제한하거나 제거해야하는 식품은 다음과 같습니다.

  1. 신선한 구운 제품 (구운 제품, 퍼프 페이스트리);
  2. 지방이 많은 육류 및 생선 제품-돼지 고기, 지방이 많은 양고기, 연어, 통조림 식품, 육류 조림 및 반제품, 캐비어;
  3. 매운 야채-후추, 마늘, 순무 양파, 무, 밤색;
  4. 중추 신경계의 활동을 자극하는 음료 (커피, 차, 코코아, 알코올성 음료);
  5. 소비도 제한되어야하는 버터 기름과 라드를 제외한 동물성 지방;
  6. 매운 향신료 및 소스 (양 고추 냉이, 식초, 겨자, 이국적인 소스를 포함한 매운 소스 및 매운 소스).

일 주일간 샘플 메뉴

아래는식이 요구 사항을 고려한 일주일 동안의 샘플 메뉴입니다. 주중과 매일의 설명 된 제품 분포는 권장 사항, 교육적 성격을 가지며 각 경우에 신체의 개별적인 특성과 편협함을 고려하여 자신의 식단을 형성하는 것을 포함합니다. 매일 권장되는 메뉴는 다음과 같습니다.

월요일

음식 섭취량 :제품:
아침밥:달걀 1 개, 오렌지 주스 한 잔, 허브 차 한 잔, 통밀 빵, 염소 치즈
점심:사워 크림과 물 한잔이 든 치즈 케이크 2 개 (탄산 여부에 관계없이);
공식 만찬:살코기 쇠고기, 해초 샐러드, 헤이 크, 쌀에 보르시;
오후 간식:사과 또는 기타 계절 과일, 허브 차, 우유;
공식 만찬:송아지 고기, 야채 샐러드.

화요일

음식 섭취량 :제품:
아침밥:물 1 잔, 꿀과 말린 과일이 들어간 오트밀;
점심:사과 또는 기타 계절 과일, 허브 차, 우유;
공식 만찬:시리얼, 쇠고기, 콩과 식물이 들어간 닭고기 국물에 양배추 수프;
오후 간식:닭 가슴살 (크루 톤 없음), 허브 차, 주스 또는 물을 곁들인 시저;
공식 만찬:주키니 팬케이크, 구운 농어 필레.

수요일

음식 섭취량 :제품:
아침밥:호박과 꿀, 허브 차, 오렌지 주스 또는 자몽을 곁들인 기장 죽;
점심:붉은 포도, 꿀, 잼 또는 사워 크림이 들어간 치즈 케이크 2 개, 물;
공식 만찬:야채 수프 (미네 스트로 네), 팔라 펠, 튀긴 치즈;
오후 간식:비스킷, 말린 과일 및 히비스커스 팅크 (카 케이드);
공식 만찬:해산물과 크림 소스를 곁들인 듀럼 밀 파스타.

목요일

음식 섭취량 :제품:
아침밥:계란 2 개, 오렌지 주스, 통 곡물 칩을 곁들인 후 무스;
점심:과일 또는 말린 과일, 꿀, 견과류 및 크랜베리 ​​주스;
공식 만찬:살코기 수프, 해초 또는 콩 아스파라거스, 소고기, 닭고기 또는 칠면조 커틀릿;
오후 간식:우유 / 코티지 치즈가 든 쿠키;
공식 만찬:쌀, 야채 또는 구운 감자의 작은 부분을 곁들인 숭어 튀김.

금요일

음식 섭취량 :제품:
아침밥:꿀 또는 사워 크림이 든 치즈 케이크, 물 한 잔, 요구르트;
점심:코티지 치즈, 바나나, 허브 차;
공식 만찬:미트볼 수프, 야채 고명을 곁들인 마른 양고기, 뜨거운 허브 차;
오후 간식:순한 향신료와 식물성 기름으로 맛을 낸 콩, 토마토 및 참치 샐러드, 통 곡물 칩;
공식 만찬:적갈색 야생 쌀, 파이크 커틀릿, 야채.

토요일

음식 섭취량 :제품:
아침밥:사워 크림, 꿀 또는 잼, 견과류, 허브 티를 곁들인 치즈 케이크 2 개;
점심:자몽, 바나나, 망고 또는 복숭아 1 개
공식 만찬:시리얼, 야채 샐러드, 살코기 또는 쇠고기 혀를 곁들인 육류 또는 닭고기 국물을 곁들인 수프;
오후 간식:우유, 허브 차 또는 물을 곁들인 죽;
공식 만찬:대구 간과 삶은 달걀, 통 곡물 빵을 곁들인 샐러드 (따뜻한).

일요일

음식 섭취량 :제품:
아침밥:사과 또는 딸기, 견과류 및 꿀이 들어간 오트밀, 물 2 잔;
점심:통 곡물 칩, 젤리 또는 과일 음료를 곁들인 쇠고기 간;
공식 만찬:곡물이 들어간 육류 또는 닭고기 국물, 쌀이 든 마른 생선 또는 야채 반찬;
오후 간식:과일, 시리얼, 견과류, 말린 과일, 꿀, 허브 티.
공식 만찬:야채 샐러드, 물을 곁들인 송아지 메달.

몇 가지 적합한 요리법

다음은 식단에 맞는 몇 가지 요리법입니다..

1. 모스크바에서 Hake

간단하고 맛있는 요리, 점심 또는 저녁 식사에 적합.

  • hake-500 그램;
  • 감자-1kg;
  • 토마토-500g;
  • 치즈-200g;
  • 파-여러 포드.

그는 다음과 같이 준비합니다.

  1. 오븐을 약 200 ° C로 예열합니다. H
  2. 그리고 야채 나 버터로 기름을 바른 과자 굽는 판에 원형으로 자른 감자를 놓습니다.
  3. 작은 조각으로 자른 헤이 크 필렛이있는 상단.
  4. 위에서는 토마토 (고리), 감자, 치즈가 문질러집니다. 조리 시간이 생선의 조리 시간과 거의 일치하도록 감자를 얇게 자르는 것이 중요합니다..
  5. 오븐에서 조리하는 과정은 30-45 분 정도 걸립니다..

원하는 경우 파로 맛을 낸 요리

2. 야채와 송아지 찌개

  • 송아지 고기-500 그램;
  • 호박-200g;
  • 가지-200g;
  • 토마토-1-2 개의 작은 토마토;
  • 셀러리 (뿌리)-1-2 조각;
  • 불가리아 고추-1-2 조각.

레시피는 다음과 같이 간단합니다.

  1. 우리는 호일로 베이킹 시트를 펼치고 오븐을 200-220 C o로 예열합니다..
  2. 모든 재료를 작은 입방체로 자르고 기름, 소금 및 후추로 가볍게 기름칠하고 함께 섞습니다..
  3. 베이킹 시트를 호일로 (단단하게) 덮고 더 나은 공기 순환을 위해 이쑤시개로 여러 구멍을 만드십시오..
  4. 60-80 분 준비.

신선한 허브를 곁들인 서빙 (켄자와 파슬리가 가장 좋습니다).

어린이 영양의 특징

표 12는 어린이의 준수에 적합하지만이 경우 성장 단계, 과정의 특성 및 유기체의 개별 특성에 직접적으로 의존하는 성장하는 유기체의 특별한 요구를 고려하여 추가식이 권장 사항을 제공하는 소아과 의사와의 상담이 필요합니다..

유용한 비디오

이 비디오를 읽는 것이 좋습니다.

결론

따라서 특정 유형의 음식 섭취에 대한 권장 사항과 다른 음식의 배제 또는 제한을 고려하면식이 12 번에 따라 신경계의 기능 장애 및 질병을 수정할 수 있습니다..

다이어트 12 테이블 : 가능한 것, 그렇지 않은 것-테이블

다이어트에 허용 및 금지 된 식품 표 표 12. Pevzner의 식단 "표 12"를 고수 할 때 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것, 영양가가 무엇인지 알아보십시오..

모든 사람이 일상 생활에서 비례식을 구성하는 데 성공하는 것은 아닙니다. 여러 질병 그룹에 대한 식단 메뉴를 만든 소련 과학자들의 경험을 활용하면 불면증, 과민성, 무관심 및 두통을 피할 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그 목표는 사람이 자신의 웰빙을 개선하고 질병에 대처하거나 예방하도록 돕는 것입니다. 과학자들이 수행 한 기능적 병리학 분야의 연구에 따르면 표 12는 더 높은 신경 활동을 회복시키는 것으로 나타났습니다. 다른 치료 시스템과 마찬가지로식이 요법에서 중요한 역할은 다음과 같습니다.

  • 제품의 화학 성분;
  • 칼로리 함량;
  • 음량;
  • 다이어트;
  • 온도.

중추 신경계의 질병은 종종 높은 수준의 흥분을 동반하며, 12 번 다이어트의 임무는 임계 값을 낮추는 것입니다.

구성:

  • 탄수화물 (550g);
  • 단백질과 지방 (각각 110g);
  • 소금 (6g).
  • 액체 (1.5‒2 l);

5 개의 리셉션으로 나누어 진 식사, 다른 사람들의 친근한 분위기-테이블 번호 12의 필수 조건.

  1. 금지 된 음식
  2. 허용되는 제품
  3. 표 : 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것
  4. 다이어트 12 테이블 : 주 메뉴

금지 된 음식

영양사들은 특히 다음과 같은 강장제 음료와 음식에 빠져들 것을 권장하지 않습니다.

  • 향료;
  • 초콜릿;
  • 기름진 생선과 고기;
  • 강한 차, 커피;
  • 포화 국물.

의료 영양의 첫 번째 장소-비타민과 인이 풍부한 식품. 그들의 일일 소비량은 4 천 칼로리를 초과해서는 안됩니다. 첫 번째 및 두 번째 코스 요리시 부드러운 향신료를 사용할 수 있습니다..

허용되는 제품

첫 번째 코스는 약한 국물에서만 요리 할 수 ​​있습니다. 수프는 최소한의 소금으로 조리되며 뜨거운 향신료는 첨가되지 않습니다. 식단에는 다음이 포함됩니다.

  • 송아지 고기;
  • 치킨 필렛;
  • 토끼 고기;
  • 터키.

다이어트를 통해 내장 음식을 요리 할 수 ​​있습니다. 음식은 튀겨지지 않았습니다-삶거나 구워졌습니다..

  • 생선-파이크, 대구, 농어-해산물 대체.
  • 그들은 저지방 사워 크림, 코티지 치즈, 케 피어를 적극적으로 사용합니다..
  • 신선한 빵은 금지됩니다. 가볍게 말린 구운 제품이 선호됩니다..
  • 죽은 최소한의 우유로 물에 끓이는 것이 좋습니다..
  • 야채 포함 : 콩과 식물, 호박, 호박, 당근, 감자, 토마토.

전문가들은 또한 설 익은 과일을 먹는 것을 권장하지 않습니다..

표 : 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

  • 가지
  • 스쿼시 캐비어
  • 서양 호박
  • 감자들
  • 당근
  • 스쿼시
  • 파슬리
  • 토마토
  • 완두콩
  • 양배추
  • 양파
  • 병아리 콩
  • 오이
  • 간장
  • 양 고추 냉이
  • 마늘
  • 렌틸 콩
  • 밤색
  • 버섯
  • 살구
  • 오렌지
  • 자두
  • 구운 달콤한 사과
  • 로즈힙
  • 견과류
  • 말린 살구
  • 해바라기 씨
  • 호박씨
  • 서양 자두
  • 빻은 메밀 죽
  • 물에 오트밀
  • 싹이 트는 밀
  • 삶은 흰 쌀
  • 진주 보리
  • 보리죽
  • Vareniki
  • 만두
  • 파스타
  • 시리얼 헤라클레스 빵
  • 밀기울 빵
  • 마시멜로
  • 사과 잼
  • 패스트리
  • 케이크
  • 초콜릿
  • 조미료
  • 머스타드
  • 양 조용 효모
  • 마요네즈
  • 우유
  • 케 피어 2.5 %
  • 발효 구운 우유 2.5 %
  • 응유 우유
  • 유산균
  • 요거트
  • 설 구니 치즈
  • 코티지 치즈 0.6 % (저지방)
  • 돼지 간
  • 돼지 신장
  • 쇠고기 간
  • 쇠고기 두뇌
  • 양고기
  • 토끼
  • 암탉
  • 터키
  • 기름진 돼지 고기
  • 지방
  • 소고기
  • 베이컨
  • 돼지 고기 스튜
  • 오리
  • 거위
  • w / 훈제 소시지
  • 소시지 포함 / 건조
  • 오징어
  • 붕어
  • 잉어
  • 새우
  • 홍합
  • 잰더
  • hake
  • 단창
  • 생선 튀김
  • 핑크 연어
  • 레드 캐비어
  • 연어
  • 청어
  • 연어
  • 고등어
  • 참치
  • 좌창
  • 버터
  • 밀 배아 기름
  • 아마 인유
  • 올리브유
  • 동물성 지방
  • 지방 요리
  • 인스턴트 치커리
  • 녹차
  • 빵 크 바스
  • 콜라
  • 커피
  • 커피 음료
  • 펩시
  • 토닉
  • 환타
  • 홍차
  • 토마토 쥬스
  • 사과 주스
  • 화이트 디저트 와인 16 %
  • 레드 디저트 와인
  • 보드카
  • 진토닉
  • 코냑
  • 분비액
  • 맥주

다이어트 12 테이블 : 주 메뉴

제품소비 가능소비 할 수 없습니다
야채와 채소
과일-
베리류-
견과류와 말린 과일-
시리얼 및 시리얼
밀가루와 파스타
베이커리 제품-
과자
원료 및 조미료
우유 제품-
육류 제품 및 가금류
생선과 해산물
기름과 지방
무 알코올 음료
기타 음료
조식 1 회2 아침 식사공식 만찬오후 간식공식 만찬
월요일간 토스트, 죽, 살구 주스마른 쿠키가 든 케 피어닭고기 국물을 곁들인 메밀 수프, 삶은 간을 곁들인 으깬 감자, 무가당 설탕에 절인 과일코티지 치즈야채 퓌레, 민트와 카모마일 차를 곁들인 사워 크림에 생선 조림
화요일계란, 옥수수 죽 (우유), 치커리과일Borsch, 콩, 메밀, 스팀 커틀릿, 우유 한잔요거트, 달콤한 사과칠면조 밥, 야채 샐러드, 라임 육수
수요일따뜻한 우유, 마시멜로, 밀빵바나나 푸딩, 주스당면 수프, 송아지 미트볼, 콩 퓨레, 자두 설탕에 절인 과일사과 무스메밀, 닭고기 콩 (구이), 야채 주스
목요일라이스 캐서롤, 과일 칵테일크루통과 생강차강판 호박, 닭 가슴살, 삶은 비트 샐러드와 콩 스프과일 퓨레사워 크림 소스, 으깬 감자, 샐러드, 민트 및 카모마일 달인 송아지 고기
금요일말린 살구가 들어간 오트밀 죽, 체리 설탕에 절인 과일오징어 미역 샐러드닭고기 국수, 메밀 죽, 비네 그레트녹차, 마멀레이드당근 커틀릿, 고기 샐러드, 말린 살구 설탕에 절인 과일
토요일보리죽, 무설탕 우유 치커리과일 퓨레양배추 수프, 닭고기, 그린 샐러드치즈를 곁들인 주키니 푸딩간 밥, 샐러드, 레몬 밤 차
일요일사과, 치커리와 호박 캐서롤주스귀, 보리 죽케 피어메밀, 야채 샐러드, 진정 국물을 곁들인 양배추 롤

위장관에 대한 스트레스를 줄이면 스트레스를받은 후 진정되고 우울증 및 기타 신경 장애를 제거하는 데 도움이됩니다. 다양한 식단은 영양 관리에 쉽게 대처할 수 있도록 도와줍니다. 경미한 편차로 표 번호 12는 질병의 중증도에 따라 약물 요법과 함께 2 주 동안 지속됩니다..

영양사, 신경과 전문의의 관찰, 중추 신경계 기능 장애 환자에 대한 리뷰는 포함 된식이 메뉴 No. 12를 사용한 복잡한 치료가 다음을 줄이는 데 도움이된다는 것을 설득력있게 입증합니다.

  • 신경질;
  • 과민성;
  • 정당화되지 않은 비난.

영양 요법은 또한 수면을 정상화하고 두통을 없애는 데 도움이됩니다. 기초는 적당히 고 칼로리 식단, 신경계를 자극하는 음식을 제한하는 것입니다. 왜냐하면 종종 신경증의 발달을 추진하는 사람들이기 때문입니다. 12 번 트리트먼트 테이블은 필수 미량 원소와 영양소로 섬유질을 풍부하게합니다..

종종 12 번째 다이어트는 혈액 순환 장애와 심장병 환자에게 보여지는 10 번째 테이블 이후에 처방됩니다. 위장관을 개선하는 것이 목적이 아닌 두 가지 치료 요법, 혈관 치료 및 신경 세포 회복을위한 생생한 예.

다이어트 번호 12 (표 12) : 신경계 질환에 대한 영양

다이어트 번호 12 (표 12)-신경계의 정상적인 기능을 회복하도록 설계된 의료 영양 시스템.

다이어트 12의 식단은 신경계를 자극하는 음식 (매운 음식, 튀긴 음식, 커피, 알코올 등)을 완전히 배제합니다. 또한 소금, 지방 및 탄수화물 섭취가 제한됩니다. 인염으로 포화 된 식품 (유제품, 간, 콩류) 섭취 증가.

다이어트 번호 12의 화학 성분 :

  • 단백질 80-90g (동물 기원의 55-60 %, 식물성의 40-45 %);
  • 지방 70g (식물성 30 %, 동물 70 %);
  • 탄수화물 350g;
  • 소금 6g;
  • 액체 1.5-2.5 l.

일일 식단 번호 12 : 2400kcal.

식단 : 1 일 5 회.

다이어트 번호 12 사용에 대한 표시

  • 신경계 질환 (신경병, 우울증);
  • 10 번 식단에서 균형 잡힌 식단으로의 전환 식품으로.

다이어트 번호 12 (표 12). 음식

수프 : 살코기와 생선으로 만든 육수에 시리얼 및 야채 수프.

시리얼 : 모든 시리얼.

야채, 허브 : 사탕무, 당근, 감자, 양배추, 호박, 토마토, 호박 등 (매운 것을 제외한 모든 야채).

육류, 생선 : 살코기 (닭고기, 칠면조, 소고기, 송아지 고기, 어린 양, 간, 혀). 어류, 저지방 품종 (헤이 크, 대구, 퍼치, 파이크, 파이크 퍼치 등).

계란 : 2 개 이하. 하루 만 반숙.

신선한 과일 및 베리류 : 무제한 수량의 모든 신선한 과일.

유제품 : 우유, 케 피어, 사워 크림, 저지방 코티지 치즈 및 치즈.

과자 : 말린 과일, 꿀, 잼, 마시멜로, 마시멜로, 비 초콜릿.

패스트리 : 어제 또는 건조 빵, 건조 비스킷, 건조 비스킷, 비 풍부 빵 및 파이.

지방 : 식물성 기름, 버터 기름.

음료 : 허브 차, 로즈힙 달임, 밀기울 달임, 야채 및 과일 주스.

다이어트 번호 12로 먹지 말아야 할 것 :

  • 신선한 빵, 구운 식품, 퍼프 페이스트리;
  • 지방이 많은 육류 및 생선, 통조림 식품, 소시지, 반제품, 캐비어, 소금에 절인 생선;
  • 매운 야채 : 밤색, 무, 무, 마늘, 양파, 오이, 고추;
  • 모든 형태의 초콜릿;
  • 알코올, 홍차, 커피, 코코아;
  • 동물성 지방;
  • 향신료, 겨자, 양 고추 냉이, 후추, 식초.

다이어트 번호 12 (표 12) : 주 메뉴

다이어트 # 12는보기만큼 무섭지 않고 다양하고 건강합니다. 아래는 일주일 동안 표 12의 샘플 메뉴입니다..

요리는 삶거나 찌거나 구워야합니다..

월요일

조식 : 반숙 계란, 오트밀과 우유, 허브 티.
점심 : 케 피어.
점심 : 메밀과 닭고기를 곁들인 야채 수프, 완두콩 밥, 무가당 말린 과일 설탕에 절인 과일.
오후 간식 : 과일.
저녁 : 야채와 생선, 야채 샐러드.

화요일

아침 : 사워 크림이 들어간 코티지 치즈, 갓 짜낸 주스 (당근 + 사과).
점심 : 과일.
점심 : 보르시, 찐 커틀릿, 메밀.
오후 간식 : 케 피어.
저녁 : 삶은 고기, 구운 야채 또는 신선한 야채를 곁들인 필라프.

수요일

조식 : 과일, 마시멜로, 허브 티.
점심 : 로즈힙 달임.
점심 : 야채 스프, 쌀, 콩 퓌레, 미트볼.
오후 간식 : 과일.
저녁 : 콜리 플라워를 곁들인 메밀 죽, 치킨 필레, 야채.

목요일

조식 : 반숙 계란, 우유 죽, 갓 짜낸 주스.
점심 : 과일.
점심 : 호박 수프, 닭고기와 야채를 곁들인 콩, 식물성 기름을 넣은 삶은 비트 샐러드.
오후 간식 : 젤리.
저녁 : 닭고기 미트볼, 으깬 감자, 야채 샐러드.

금요일

아침 식사 : 사워 크림 (구운)을 곁들인 두부 케이크, 허브 티.
점심 : 과일.
점심 : 콩 또는 완두콩 스프, 메밀 죽, 비네 그레트.
오후 간식 : 마시멜로.
저녁 : 콜리 플라워 퓨레, 어묵, 구운 야채.

토요일

아침 : 두부 캐서롤과 사워 크림, 허브 티.
점심 : 과일 샐러드.
점심 : 보르시, 야채와 치킨.
오후 간식 : 케 피어.
저녁 : 메밀, 야채와 송아지 고기, 야채 샐러드.

일요일

아침 : 호박 사과 캐서롤, 주스.
점심 : 로즈힙 달임.
점심 : 생선 수프, 보리 가루, 구운 고기.
오후 간식 : 푸딩.
저녁 : 사워 크림, 야채를 곁들인 양배추 롤.

다이어트 12

치료 식단 12는 신경계의 정상적인 기능을 회복하기 위해 처방됩니다. 식이 12 표에서 인간의 신경계를 자극하는 음식 (매운 음식과 튀긴 음식, 술, 커피)은 완전히 제외됩니다. 이 다이어트의 본질은 식탁 용 소금, 지방 및 탄수화물의 양을 제한하는 것입니다. 인염으로 포화 된 식품의 수가 증가했습니다. 이들은 유제품, 콩과 식물, 간입니다.

다이어트 테이블 번호 12의 화학 성분 및 칼로리 함량

식단 12의 일일 배급량에는 탄수화물 350g, 지방 70g (식물성 기원의 30 %), 단백질 80-90g (동물 기원의 60 %), 염화나트륨 약 6g 및 1.5-2.5가 포함되어야합니다. l 액체. 이 식단의 식단은 하루에 5 번까지 먹는 것을 포함합니다. 다이어트 12의 에너지 값은 2300에서 2400kcal까지 다양합니다..

다이어트 권장 및 제외 식품 12

12 번 다이어트 테이블에는 말린 다이어트 빵, 쿠키, 비스킷이 포함될 수 있습니다. 살코기 송아지 고기, 소고기, 토끼, 칠면조, 간, 혀는 구운 것, 삶은 것, 미트볼과 커틀릿을 먹을 수 있습니다. 살코기 (농어, 파이크, 대구 및 해산물)는 허용됩니다. 케 피어, 우유, 코티지 치즈, 저지방 치즈, 사워 크림과 같은 유제품이 허용됩니다. 12 개의 식단으로 반숙 계란을 제한된 양 (하루 최대 2 개)으로 식단에 포함시킬 수 있습니다. 이 다이어트 중에는 모든 곡물의 곡물뿐만 아니라 곡물을 추가 한 수프와 푸딩이 허용됩니다. 매운 야채는 먹을 수 없습니다. 당근, 감자, 호박, 양배추, 호박, 사탕무, 토마토는 음식에 허용됩니다. 이 다이어트와 함께하는 과자는 무엇이든 될 수 있습니다. 신선한 과일, 말린 과일, 꿀, 설탕, 초콜릿이없는 과자를 다이어트에 추가 할 수 있습니다. 사워 크림, 토마토, 양파 소스를 요리 할 수 ​​있습니다. 권장 음료에는 녹차, 다양한 과일 및 야채 주스, 허브 차가 포함됩니다. 음식은 버터, 식물성 기름으로 조리해야합니다.

다이어트 12를 따르는 경우 모든 퍼프 페이스트리 제품을 포기해야합니다. 소시지, 통조림 식품, 반제품, 지방이 많은 고기, 튀김 또는 소금에 절인 생선, 생선 통조림, 캐비아를 먹을 수 없습니다. 다이어트 중에는 양파, 마늘, 오이, 밤색, 무, 무의 사용을 완전히 포기하는 것이 좋습니다. 양 고추 냉이, 후추, 겨자 및 매운 소스는 식단에서 제외됩니다. 홍차, 커피, 알코올, 코코아는 금지되어 있습니다..

샘플 다이어트 메뉴 12

12 인 다이어트로 첫 번째 아침 식사는 반숙 계란 두 개, 우유 죽, 허브 차를 먹을 수 있습니다. 점심에는 로즈힙 국물을 마시고 비스킷을 먹을 수 있습니다. 점심은 감자 수프, 미트볼 또는 으깬 콩과 설탕에 절인 과일을 넣은 삶은 고기로 구성 할 수 있습니다. 오후 간식으로 주스 또는 로즈힙 달인을 마실 수 있습니다. 저녁에는 캐서롤이나 푸딩을 요리하고 사워 크림으로 생선과 감자를 구울 수 있습니다. 차를 마시다. 잠자리에 들기 전에 우유 나 케 피어를 마셔야합니다..

다이어트 테이블 조리법 12

다이어트 테이블 12 레시피에는 이러한 유형의 다이어트에 필요한 모든 음식이 포함될 수 있습니다. 제품은 서로 잘 어울립니다. 그래야만 유익한 물질이 가능한 한 효율적으로 흡수됩니다..

사워 크림 샐러드는 배고픔을 충족시키고 비타민으로 몸을 포화시킵니다. 그것을 준비하려면 녹색과 육즙이 많은 상추 잎이 필요합니다. 잎은 씻어서 약간 말려서 자르고 샐러드 그릇에 넣어야합니다. 사워 크림 50g을 넣고 약간의 소금을 넣은 다음 잘게 썬 딜이나 파슬리를 넣습니다..

12식이 중 가지 캐비어의 유익한 성분은 인체에 필요한 에너지를 채울 것입니다. 가지 캐비어를 준비하려면 줄기를 제거하고 부드러워 질 때까지 150 ° C의 오븐에서 굽습니다. 그런 다음 가지를 식히고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 그 후 당근 (25g)과 토마토 (100g)를 곁들인 가지를 약 30 분 동안 끓여야합니다. 두꺼운 덩어리에 소금을 뿌리고 식힌 다음 샐러드 그릇에 넣으십시오..

반찬으로 감자를 끓일 수 있습니다. 감자 100g을 껍질을 벗기고 잘게 자르고 중불 또는 증기로 끓입니다. 물을 빼고 소금, 우유 (50ml)를 감자에 넣고 부드러워 질 때까지 익 힙니다. 완성 된 감자에 작은 버터 조각을 넣으십시오. 잘게 잘린 딜로 접시를 뿌릴 수 있습니다. 뜨거운 먹기.

양배추는 인체에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이되므로식이 표 12의 조리법에 포함되어야합니다. 허브와 함께 사워 크림으로 콜리 플라워를 요리 할 수 ​​있습니다. 이렇게하려면 약 300g의 양배추를 가져다가 소금물에 씻고 자르고 끓으십시오. 그런 다음 양배추에 양상추 잎 (10g), 사워 크림 (15g), 채소 (5g)를 넣습니다..

12 번 다이어트 테이블에는 콩이 든 요리가 포함되어야합니다. 콩은 요리하기 전에 3-4 시간 동안 불려야합니다..

콩은 자두로 끓일 수 있습니다. 이렇게하려면 반쯤 익을 때까지 물에 끓인 다음 잘게 잘린 자두 (50g), 사워 크림 (40g), 버터 (20g) 및 소금을 넣으십시오. 콩이 부드러워 질 때까지 끓인다.

비트는 혈압을 정상화하기 때문에 다이어트 12 중에 다이어트에 포함될 수도 있습니다. 구운 사탕무는 매우 유용합니다. 그것을 준비하려면 먼저 반쯤 익을 때까지 비트를 끓여서 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 작은 당근을 가지고 껍질을 벗기고 씻고, 갈고, 약간의 설탕을 넣고 섞는다. 기름칠 베이킹 시트에 사탕무 조각을 놓고 당근을 작은 층에 올려 놓습니다. 120 ° C로 예열 된 오븐에서 익을 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 각 비트 슬라이스 위에 사워 크림을 붓습니다..

디저트의 경우 체리 주스 젤리 또는 살구 무스를 만들 수 있습니다. 젤리를 만들려면 물 200ml와 체리 주스 100ml를 섞는다. 끓여서 설탕 (40g)과 녹인 젤라틴 (6g)을 넣습니다. 결과 젤리는 10-15 분 동안 방치 한 다음 곰팡이에 부어야합니다. 젤리 1 인분에 체리를 곁들인 후 냉장 보관할 수 있습니다..

살구 무스를 준비하려면 움푹 들어간 살구를 삶은 다음 육수와 함께 과일을 체에 문지릅니다. 희석 된 젤라틴 (4g), 설탕 (12g), 구연산 (0.1g)을 결과물에 넣고 식힌다. 그런 다음 덩어리를 이기고 형태에 부어 서늘한 곳에 두십시오..

다이어트 번호 12에 대한 다이어트 요리법은 호박으로 보충 할 수 있습니다. 그것은 신체에 유용한 많은 구성 요소를 포함합니다. 호박 150g을 껍질을 벗기고 자르고 버터 기름으로 볶습니다. 호박 조각을 베이킹 시트에 놓고 딸기로 장식하십시오. 120-150 ° C로 예열 된 오븐에 보냅니다. 완전히 익을 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 각 호박 조각에 사워 크림을 붓습니다..

표 12

표 12는 신경계의 기능성 질환에 대해 표시됩니다.

신경증과 스트레스 증가에 처방됩니다. 이 식단은 불안을 줄이고 정상적인 신경계 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 테이블은 다양하지만 매운 양념, 진한 수프, 훈제 고기, 지방질, 튀긴 음식, 특히 신경계를 자극하는 고기, 알코올, 강한 차, 커피, 고기와 소금을 다소 제한합니다..

다이어트 번호 12에 대한 영양 규칙

표 12는 가장 다양한 것으로 간주되지만 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.

  • 하루에 5 번 음식을 섭취하십시오.
  • 신경계를 자극하는 다이어트 식품 (카페인, 알코올, 지방 및 매운 음식)에서 제거하십시오.
  • 지방의 양을 하루에 70g으로 줄이십시오.
  • 제과 및 밀가루 제품을 통해 탄수화물을 적당히 제한하십시오.
  • 소금의 양을 하루에 6g으로 줄이십시오. 그러나 새로운 WHO 표준에 따르면 건강한 사람의 표준은 하루에 5g의 소금입니다.
  • 인이 풍부한 식단에 포함 (우유, 찌꺼기, 콩과 식물).

이러한 유형의 음식이 오늘날 대도시 거주자에게 가장 적합하다는 사실에도 불구하고식이 요법은 실제로 의학에 사용되지 않습니다..

다이어트 번호 12로 먹는 것이 금지되어 있습니다.

12 번 다이어트에 대한 모든 제한은 신경계를 자극하는 음식과 요리에 적용됩니다.

  • 생과자 제품 : 신선한 빵과 생과자;
  • 육류, 가금류 및 생선 : 지방이 많은 육류 및 가금류, 캐비어, 염분 및 훈제 육류, 반제품, 통조림 식품, 소시지, 튀긴 육류, 가금류 및 생선;
  • 계란 : 삶은 것과 튀긴 것;
  • 야채 및 과일 : 밤색, 대황, 오이, 무, 무, 양파 및 마늘;
  • 과자 : 초콜렛과 페이스트리와 지방 크림;
  • 소스 : 모든 매운 소스, 양 고추 냉이, 겨자, 후추;
  • 음료 : 차, 커피, 코코아, 알코올.

식단은 지방 함량이 적기 때문에 식단 12 (칼로 라이저)의 식품 준비에 동물성 지방을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 요리하기 전에 육류 및 가금류에서 눈에 보이는 지방을 제거하십시오..

표 구성 12

표 12는 광범위한 제품 사용을 가정합니다. 특히 간, 혀 요리, 유제품 및 인염이 함유 된 콩류가 권장됩니다. 영양의 기초가되어야합니다. 나머지 허용 된 제품에 대한 목록은 다음과 같습니다.

  • 밀가루 제품 : 어제, 건조,식이 빵, 쿠키, 비가 상 반죽으로 만든 스폰지 케이크;
  • 육류, 가금류 및 생선 : 송아지 고기, 소고기, 토끼, 닭고기, 칠면조, 간 및 혀의 살코기를 권장합니다. 저지방 생선도 권장됩니다-파이크, 대구, 농어. 해산물 허용. 고기, 가금류 및 생선은 삶거나 구워 먹을 수 있으며 미트볼과 찐 커틀릿도 먹을 수 있습니다.
  • 계란 : 하루에 최대 2 개의 완숙 계란;
  • 유제품 : 저지방 우유, 코티지 치즈, 저지방 치즈, 사워 크림, 케 피어;
  • 곡물 : 모든 곡물이 허용되며, 콩류는 인 함량이 높기 때문에 특히 소비에 권장됩니다.
  • 야채 및 과일 : 모든 비 매운 야채는 허용되며 사탕무, 당근, 감자, 호박, 호박, 모든 종류의 양배추, 토마토가 권장됩니다. 모든 과일과 말린 과일이 허용됩니다.
  • 소스 : 순한 토마토 소스, 야채와 함께 사워 크림 소스;
  • 음료 : 로즈힙 국물, 허브 차, 야채 및 과일 주스;
  • 버터 : 야채, 버터, 버터.

의사가이 식단을 거의 처방하지 않는다는 사실에도 불구하고 스트레스에 더 잘 대처하는 데 도움이됩니다. 많은 채소, 충분한 단백질, 인염이 풍부한 가벼운 식단은 신경계를 회복하고 치유 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다 (열량 조절기). 그러나 다른 의학 식단과 마찬가지로 식단을 크게 변경하기 전에 의사와 상담해야합니다..

치료 식단 번호 12

중추 신경계는 인체의 모든 시스템과 기관의 작업과 상호 연결을 제어합니다. 그녀의 업무에 대한 위반은 육체적 정신적 병리를 유발하고 의학의 필수 개입이 필요합니다. 이 요법의 일부는 식단으로 구성됩니다. 소비에트 위장병 전문의는 영양과 신경계 질환의 관계를 설명했습니다. 그가 편집 한 기술은 테이블 번호 12로 명명되었으며 중추 신경계의 부하를 최소화하도록 설계되었습니다..

다이어트의 적용

식이 배급 번호 12는 신경계의 기능 장애에 사용됩니다. 대부분의 경우 신경계의 작용을 수정하면 메뉴는 신경증, 신경 쇠약, 신경 순환 성 긴장 이상으로 처방됩니다..

또한 이러한 식단은 만성 스트레스, 수면 장애, 공포증 및 불안정한 정서적 배경에 성공적으로 사용됩니다. 표 12의 배급은 스트레스가 많은 상황과 불면증이있는 경우 정신 장애가없는 사람들이 사용할 수 있습니다..

일반 불면증에서 간질에 이르기까지 질병의 중증도에 관계없이 환자에게 메뉴 수정이 필요합니다. 표 12 권장 사항은 건강한 사람들이 신경 장애, 불면증 및 기분 변화를 예방하기 위해 사용할 수 있습니다..

영양 요법의 본질

  • 다이어트의 적용
  • 영양 요법의 본질
  • 다이어트 식품 목록
  • 신경계에 대한 적절한 영양
  • 신경계 장애에 대한 추가 조치
  • 다이어트에 대한 결론

소비에트 영양 학자 마누 일 페 브즈 너는 중추 신경계에 자극을주는 여러 가지 식품을 확인했습니다. 이 지식을 바탕으로 그는 질병의 진행을 완화하는 정신 장애가있는 사람들을위한 특화된 메뉴를 개발했습니다. 향신료, 짠맛, ​​매운맛, 신맛이 나는 요리는 자극적 인 음식으로 밝혀졌습니다. 표 12는 정신 질환 환자의 식단에서 위의 요리를 완전히 배제한 것입니다..

환자는 조금씩 먹어야하지만 자주 먹어야합니다. 하루에 적어도 5 끼의 식사가 있어야합니다. 이 기술은 풍성한 아침 식사, 덜 풍성한 점심 및 가벼운 저녁 식사를 준비하는 것을 제안합니다. 표 12를 지정하기 전에 환자의 영양이 방법의 일반적인 규칙과 매우 다른 경우 메뉴 수정은 점차적으로 이루어져야합니다. 급격한 다이어트는 스트레스를 더할 수 있습니다.

또한 신경계를 자극하는 음료, 즉 커피, 진한 홍차, 에너지 드링크, 달콤한 탄산 음료 등은 식단에서 제외됩니다. 음주는 신경계 장애에 특히 위험합니다. 정신 질환 치료에 사용되는 약물로 술을 마시는 것은 치명적입니다. 니코틴 중독을 없애는 것이 매우 바람직합니다..

화학 성분 측면에서 환자의 영양이 균형을 이루어야합니다. 느린 탄수화물 (콩, 시리얼) 300g, 식물성 및 동물성 단백질 (야채, 육류, 계란) 70 ~ 80g, 건강에 좋은 지방은 하루에 70g까지 섭취하는 것이 좋습니다. 요리 할 때 특히 향신료에주의해야합니다. 소금의 양도 줄여야하며, 하루 권장량은 6g입니다..

열처리에서 다량의 기름으로 튀기는 것은 피해야합니다. 굽거나, 끓이거나, 찌거나, 천천히 요리 할 수 ​​있습니다. 음식과 음료를 따뜻하게 먹는 것이 좋습니다. 너무 뜨겁거나 차가 우면 중추 신경계에 바람직하지 않습니다..

음식 외에도 환자는 충분한 양의 정제수를 마셔야합니다. 일반 탄산수를 사용하지 않는 것이 좋으며 유용한 미네랄이 풍부한 물을 사용하는 것이 주기적으로 유용합니다. 하루 음식의 칼로리 함량은 2500kcal를 넘지 않아야합니다..

식욕 부진은 신경계 기능 장애의 경우 빈번하게 발생하며 환자는 식사를 거부하거나 반대로 과식을 할 수 있습니다. 식단이 적당하고 균형 잡혀 있는지 확인하는 것이 중요합니다..

다이어트 식품 목록

중추 신경계의 활동을 개선하기 위해 Pevzner는 메뉴에 더 많은 강화 식품을 도입 할 것을 권장했습니다. 중추 신경계에는 모든 미세 및 거시적 요소, 대부분의 비타민이 필요합니다. 하나 이상의 성분이 결핍되면 질병의 근본 원인이 될 수 있습니다..

우선, 다이어트 12는 중추 신경계를 자극하거나 아무런 이점도 제공하지 않는 식품을 배제합니다. 열두 번째 테이블의 경우 다음이 금지됩니다.

  • 뜨거운 향신료와 조미료;
  • 겨자, 양 고추 냉이, 타바스코, 뜨거운 케첩;
  • 신선한 구운 식품, 퍼프 페이스트리;
  • 튀긴 계란과 삶은 계란;
  • 신맛과 짠 치즈 및 음료 : 페타 치즈, 요거트;
  • 마늘과 양파, 무, 무, 오이;
  • 시금치, 밤색, 바질;
  • 코코아, 블랙 커피, 알코올, 진한 차, 달콤한 소다;
  • 소금에 절인 생선, 캐비어;
  • 초콜릿 및 제품;
  • 통조림 식품, 훈제 고기;
  • 매리 네이드, 피클, 발효 식품.

완제품을 구입할 때 특히 소시지, 유제품, 디저트와 같은 구성을 잘 연구하는 것이 좋습니다.

표 12 메뉴에는 다음이 포함됩니다.

  1. 고기와 생선-저지방 유형을 선택해야합니다. 적합 : 토끼, 칠면조, 닭고기, 송아지 고기 및 쇠고기 필레, 말고기, 토끼. 살코기, 명태, 잉어, 장어, 홍합, 새우, 붕어, 고비 등 해산물에서 살코기 및 어패류를 사용할 수 있습니다. 육류 및 생선 요리는 삶기, 굽기, 찜 등 부드러운 방법으로 만 조리 할 수 ​​있습니다..
  2. 빵-어제의 구운 제품 만 먹을 수 있습니다. 흰색, 호밀, 밀기울, 귀리와 같은 모든 품종이 적합합니다. 가능하면 무염 제 빵류를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 어제의 파이, 맛이없는 빵과 비스킷, 비스킷, 건조, 드라이 비스킷은 허용됩니다..
  3. 유제품-저지방 함량을 선택해야합니다. 더 많은 코티지 치즈와 케 피어를 식단에 추가하고 요리하는 것이 좋습니다. 색이나 향이없는 천연 요거트, 전유, 단단한 치즈, 저지방 사워 크림을 사용할 수 있습니다..
  4. 야채-금지 된 것을 제외하고. 보통 양파는 부추로 대체 할 수 있습니다.
  5. 닭고기 및 메추라기 알-제한된 수량 만 허용됩니다. 하루는 닭고기 2 개 또는 메추라기 4 개를 넘지 않아야합니다. 반숙 오믈렛을 요리하고 요리에 추가 할 수 있습니다..
  6. 야채와 버터-적당히 섭취해야합니다. 해바라기, 올리브, 참깨, 아마씨 및 기타 유형을 사용할 수 있습니다. 버터는 버터 기름에서만 허용됩니다.
  7. 과일과 열매-계절과 원산지에 따라 선택하는 것이 좋습니다. 블루 베리, 배, 사과, 구스베리 등 너무 신맛이없는 품종을 사용해야합니다..
  8. 건강 음료-일반적인 커피는 덜 공격적인 유형으로 대체해야합니다. 적합한 차 : 린든, 로즈힙, 바다 갈매 나무속, 카모마일. 특별한 허브는 신경 활동을 정상화 할 수 있으며 약국에서 구입할 수 있습니다. 또한 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 갓 짜낸 주스를 요리 할 수 ​​있습니다..

간질, 강직 발작과 같은 더 심각한 정신 및 신경계 장애의 경우,식이 요법은 질병 경과의 특성과 특정 구성 요소의 결핍을 고려하여 의사가 개별적으로 처방합니다..

신경계에 대한 적절한 영양

테이블 번호 12의 제품 목록이 있으면 환자의 식단을 계획 할 수 있습니다. 사전에 일주일 또는 며칠 전에 메뉴를 작성하는 것이 좋습니다. 이미 지적했듯이, 충분한 음식이 있는지 확인하고 과식하지 않는 것이 중요합니다. 아침 식사는 가장 조밀하고 저녁 식사는 가벼워 야합니다. 주요 식사 사이에는 견과류, 신 우유 음료, 야채가 가장 적합한 작은 간식이 의존합니다..

다이어트 옵션 번호 1

조식 : 미트볼 조림, 야채 샐러드, 린든 육수를 곁들인 밀죽.

간식 : 비스킷 비스킷, 우유 한 잔.

점심 : 감자와 토마토 페이스트를 곁들인 양배추 수프, 빵.

스낵 : 신선한 블루 베리를 곁들인 천연 요거트.

저녁 : 삶은 녹두, 단단한 치즈 한 조각, 카모마일 국물.

다이어트 옵션 번호 2

아침 식사 : 으깬 감자, 찐 돈까스, 비네 그레트, 우유를 넣은 약한 차.

간식 : 소금없는 토마토 주스.

점심 : 쌀과 닭고기를 곁들인 수프, 약간의 사워 크림, 구운 빵.

간식 : 우유로 건조 (100g).

저녁 : 토마토 주스로 끓인 양배추 롤, 라임 차.

다이어트 옵션 번호 3

아침 : 코티지 치즈와 아보카도 페이스트를 곁들인 비스킷, 버섯을 곁들인 불구 르 일부.

간식 : 약한 백차, 한 줌의 말린 살구.

점심 : 흰살 생선 수프, 어제 구운 식품의 호밀 토스트.

간식 : 건포도 설탕에 절인 과일, 한 줌의 캐슈.

저녁 : 병아리 콩 조림과 토끼, 로즈힙 차.

다이어트 옵션 번호 4-어린 이용

아침 식사 : 반숙 계란, 달달한 메밀 죽, 우유.

간식 : 마른 오트밀 쿠키와 설탕에 절인 과일.

점심 : 콜리 플라워와 부추가 들어간 진한 수프, 사워 크림.

스낵 : 무염 소 치즈, 견과류, 토마토 샐러드.

저녁 : 찐 감자 zrazy, 설탕에 절인 과일.

12 번 다이어트를 예방 조치로 사용한다면 실제 체중을 기준으로 칼로리 함량을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 이 경우 허용 된 제품 목록은 의사와상의 후 확장 할 수 있습니다. 질병의 복합 치료에 표 번호 12가 사용되는 경우 모든 규칙을 엄격히 준수해야합니다.

신경계 장애에 대한 추가 조치

표 12는 수면 장애, 불안, 두려움, 일하는 능력 저하에 사용됩니다. 이러한 상태는 부적절하고 불규칙한 식단 및 만성 스트레스로 인해 발생할 수있는 영양 결핍의 징후 일 수 있습니다..

식이 요법에서 신경계 기능이 손상된 환자는 비타민 B가 풍부한 섬유질을 충분히 포함해야합니다.이 비타민은 특히 신경계 기능을 개선하는 데 유용합니다. 과일, 시리얼, 시리얼에서 얻을 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부한 식품은 해독 및 항산화 효과가있어 신체의 면역 방어력을 높이고 신경계를 강화하는 데 매우 중요합니다..

음주 정권도 중요합니다. 신경계 질환으로 충분한 양의 정제수를 마셔야합니다. 그러나 물로 음식을 마실 수 없다는 것을 기억해야합니다 (그리고 다른 음료도 마실 수 있습니다)..

질병에 근육 경련, 틱 및 기타 비자발적 움직임이 동반되는 경우 더 많은 인을 섭취하는 것이 좋습니다. 유제품, 간, 콩과 식물, 혀, 뇌에서 발견됩니다..

신경 쇠약, 흥분성 증가, 긴장감, 공격성에 대한 불합리한 공격으로 마그네슘으로 음식을 먹어야합니다. 혈압과 맥박을 정상화하고 진정 효과가 있으며 심장 근육의 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 적자를 보충하려면 메뉴에 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩, 메밀, 견과류, 밀기울을 입력해야합니다. 칼슘 결핍은 동일한 과민 반응과 발작의 원인이 될 수 있습니다. 유제품 외에도 사탕무, 아몬드, 양배추, 콩이 풍부합니다..

뇌 활동, 주의력, 기억력을 향상시키기 위해 철분이 풍부한 음식을 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 흰 양배추, 순무, 해산물, 메밀, 쇠고기에서 얻을 수 있습니다. 철분을 더 잘 흡수하려면 메뉴에 비타민 C를 추가해야합니다. 감귤류 외에도 딸기, 로즈힙, 블랙 커런트 등 베리에 많이 있습니다..

스트레스를받은 후에는 더 많은 비타민 E를 섭취해야합니다.이 요소는 뇌 세포의 활동을 개선하고 중추 및 말초 신경계의 작용에 유익한 영향을 미치며 정서적 배경을 조절합니다. 밀 배아, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 계란, 견과류에서 찾을 수 있습니다..

경미한 신경증, 흥분성, 신경 쇠약 및 기타 중추 신경계 기능 장애의 경우 신선한 공기를 마시는 것이 필수입니다. 빈번한 스트레스, 단기적인 긴장감, 공격성이있는 경우 긍정적 인 책 읽기를 추가하는 것이 좋습니다 (Ray Bradbury의 "Dandelion Wine", Eleanor Porter의 "Pollyanna", Greg Mortenson의 "Three Cups of Tea"등)).

다이어트에 대한 결론

  • 스스로 다이어트를 할 수없는 이유
  • 오래된 제품을 구매하지 않는 21 가지 팁
  • 야채와 과일을 신선하게 유지하는 방법 : 간단한 방법
  • 설탕에 대한 갈망을 극복하는 방법 : 예상치 못한 7 가지 음식
  • 과학자들은 청소년이 연장 될 수 있다고 말합니다

규정 식 테이블 번호 12는 20 세기에 작성되었습니다. 현대 심리 치료사와 신경 과학자들은 여전히 ​​그것을 사용합니다. 많은 제한 목록이 포함되어 있지 않고 금지 된 제품과 달리 여전히 유용하고 권장되는 항목이 많이 있기 때문에 준수하는 것은 어렵지 않습니다..

간단한 영양의 도움으로 신경계의 작용이 환자에게 더 빨리 회복되고 약물 치료 기간이 단축됩니다. 예방 조치로 이러한 식단은 스트레스가 많은 상황에서 정서적 및 육체적 과부하 기간 동안 사람들에게 권장됩니다..

행동, 정신 건강에 심각한 변화가 있음을 발견하면식이 요법에만 의존하지 마십시오. 임상 심리학자, 심리 치료사 또는 정신과 의사의 조언을 구하십시오..

텔레 그램 채널에서 더 신선하고 관련성있는 건강 정보를 확인하세요. 구독 : https://t.me/foodandhealthru

전문 분야 : 영양사, 심리 치료사, 내분비 학자.

총 경력 : 10 년.

근무지 : 개인 실무, 온라인 컨설팅.

교육 : 내분비학-식이 요법, 심리 ​​치료.

훈련:

  1. 내시경 검사를 통한 위장병 학 영양학.
  2. 에릭 소니 언 자기 최면.

더 많은 당뇨병의 진단에

위장관에서 음식물 배출 가속화

치료

위 내용물은 부분적으로 십이지장으로 전달됩니다. 이 과정은 위, 유문 괄약근 및 십이지장의 근육의 조화 된 활동으로 인해 수행됩니다. 위 내용물의 배출 속도는 여러 조건에 따라 다릅니다..
1. 위의 압력이 십이지장의 압력을 초과하고 유문 괄약근의 근섬유 톤이 낮을수록 대피 속도가 빨라집니다. 압력 구배는 20-30cm aq에 이릅니다.

발가락 사이의 굳은 살과 굳은 살을 치료하는 방법?

복수

다리의 피부에 장기간 압력이나 마찰이 생기면 피부에 굳은 살이라고 불리는 덩어리가 형성됩니다. 외모의 주된 이유는 불편한 신발을 신고 있기 때문입니다. 발가락의 변형, 과체중은 또한 발에 대한 하중의 잘못된 분배를 유발하여 결과적으로 피부가 두꺼워집니다..피부가 얇고 부드럽기 때문에 발가락 사이의 충돌이 흔합니다.