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고 콜레스테롤 식단

콜레스테롤 수치가 높으면식이 제품 광고가 두렵지 만 정말 무섭습니까? 고혈당 콜레스테롤 진단을 받았다면 어떨까요? 우리는 영양사와 함께 이해합니다.

의사들은 콜레스테롤이 절대적인 적이 아니라고 말합니다. 조직을 형성하고, 신경계와 면역계를 정상화하고, 비타민 D를 생성하는 데 사용되는 중요한 지질입니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 정상 수치 인 5mmol / L를 초과하면 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 질환, 심장 마비, 뇌졸중의 위험이 있습니다. 콜레스테롤의 약 20 %는 음식과 함께 몸에 들어가며, 특별한 식단의 도움으로 영향을 미칠 수 있습니다..

여성의 콜레스테롤이 높은 식단은 혈액 내 두 가지 유형의 콜레스테롤 비율을 고려해야합니다. 여성 신체의 고밀도 지단백질 (좋은 콜레스테롤이라고도 함)은 1mmol / l 이상이어야하며 저밀도 지단백질 (나쁜 콜레스테롤)은 2.5mmol / l 미만이어야합니다. 정상적인 "나쁜"콜레스테롤 수치를 초과하는 것으로 진단되면 메뉴에 몇 가지 제한 사항을 도입해야합니다..

혈중 콜레스테롤을 낮추는 식단 외에도 의사는 신체 활동 수준을 높이고 금연하며 위장관 및 내분비 계 질환을 제때 치료할 것을 강력히 권장합니다..

고혈압에 대한 영양 적 특징, 대략적인 식단 메뉴

고혈압에 대한 식단, 고혈압으로 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것, 허용 및 금지 된 음료, 고혈압 환자를위한 DASH 다이어트의 특징을 분석해 보겠습니다..

일반 식품 규칙

고혈압을위한 식단은 고혈압을 안정시키고 심혈 관계를 개선하는 데 중요한 요소입니다. 식단의 기초는 Pevzner와 그 품종에 따라 표 10입니다.

  • 10A-고혈압, 혈액 순환 부족, 심장 질환 동반. 목표는 가능한 한 심혈 관계를 내리는 것입니다..
  • 10C-고혈압, 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 질환, 죽상 동맥 경화성 심장 경화증 환자에게 권장됩니다. 목표는 콜레스테롤 플라크의 형성을 늦추고 신진 대사를 개선하는 것입니다.
  • 10G-II-III 기 고혈압. 목표는 혈압을 연령 기준으로 안정시키는 것입니다..

고혈압의 초기 단계에서 환자에게 다른 만성 질환이 없으면식이 요법 15를 처방 할 수 있습니다. 제한된 소금 섭취량, 최대 5g / 일이 특징입니다..

고혈압에 대한 기본 의료 영양의 기본 원리 :

  • 식단의 일일 칼로리 함량은 2300-2500 kcal / 일입니다. 단백질 / 지방 / 탄수화물 함량-70-90g / 70-80g / 300-400g.
  • 비만으로 고통받는 고혈압 환자의 경우 칼로리 함량이 2100kcal / 일로 감소합니다. 다이어트의 에너지 가치는 설탕, 전분, 과자, 과자를 제외하고 최대 60g, 탄수화물-최대 250g의 지방을 줄임으로써 감소합니다..
  • 심장병, 고혈압에 대한 모든 식단의 전제 조건은 식용 소금을 2-5g / 일로 제한하는 것입니다. 기성품 만 추가됩니다. 식이 요법에서 과다한 염화나트륨 섭취를 배제하는 것이 중요합니다. 이를 위해 통조림 식품, 피클, 피클, 훈제 고기, 치즈, 소시지를 메뉴에서 제거하면 충분합니다. 소금을 포기하기 어려운 경우에는 염화 마그네슘 칼륨, 나트륨 함량이 감소 된 약용 염으로 대체 할 수 있습니다..
  • 다중 불포화 지방산이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하려면 포화 지방이 포함 된 음식을 제한해야합니다. PSG는 프로스타글란딘 합성에 필요합니다. 이 물질은 저혈압 효과가 있으며 혈관, 혈액을 개선합니다..
  • 심장병에 대한 적절한 영양의 중요한 부분 인 고혈압은 음주 요법입니다. 매일 1.2-1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 수분 부족은 혈관을 수축시켜 압력을 증가시킵니다. 동맥 고혈압이 만성 심부전, 부종을 동반하면 일일 물의 양이 0.8-1 l / day로 감소하고 소금은 완전히 배제됩니다. 이뇨 효과를 일으키는 더 많은 음식이 식단에 도입됩니다 : 말린 살구, 포도, 살구, 파슬리, 로즈힙.

심혈관 질환에 대한 식단, 고혈압은 과식하지 않고 소량으로 하루에 5-6 회 정도입니다. 야채, 고기, 생선은 삶거나 찌거나 구워집니다. 튀김, 튀김 요리 제외.

무엇을 먹을 수 있습니까?

압력이 증가하면 비타민 A, E, C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 콜린, 카르니틴이 포함 된 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 크롬, 셀레늄의 결핍은 혈관 상태를 악화시키고 고혈압 발병 위험을 크게 증가시키기 때문에 결핍을 피하십시오.

  • 말린 과일, 과일, 딸기를 신선하게 먹고, 설탕에 절인 과일, 젤리를 삶아 젤리를 만듭니다. 바나나, 키위, 감귤류, 사과, 석류, 자두, 초크 베리, 블랙 커런트, 크랜베리와 같이 혈압을 낮추고 심혈 관계를 개선하는 데 도움이되는 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다..
  • 다양한 제철 야채 (콩과 식물 제외) 또는 반찬, 비네 그레트, 야채 스튜. 마늘, 당근, 사탕무, 호박, 호박, 피망은 비타민이 풍부하고 혈액, 혈관, 심장 기능을 향상시킵니다..
  • 허브 : 딜, 파슬리, 셀러리, 바질, 양상추. 야채보다 덜 유용하지 않습니다. 수프, 반찬, 샐러드 등 모든 요리에 추가하는 것이 좋습니다..
  • 밀, 호밀, 통 곡물, 밀기울 빵. 마른 수제 케이크, 마른 비스킷, 빵을 먹을 수 있습니다..
  • 약하고 저지방 국물을 기반으로 한 수프. 우유 수프, 채식주의 자, 시리얼, 보쉬, 양배추 수프, 허브로 맛을 낸 비트 뿌리 일 수 있습니다..
  • 저지방 품종의 붉은 고기, 가금류 : 쇠고기, 송아지 고기, 토끼, 닭고기, 칠면조. 고기는 빵 껍질없이 삶거나 구워집니다.
  • 바다, 모든 종류의 강 물고기, 해산물 : 오징어, 굴, 홍합, 새우.
  • 유제품, 발효유 제품. 죽상 동맥 경화증을 동반 한 고혈압 유제품은 주 2 ~ 3 회 섭취됩니다. 발효유는 매일 먹을 수 있지만 저지방 제품 선택.
  • 가루 : 보리, 메밀, 오트밀, 기장. 파스타로 만든 죽, 코티지 치즈가 첨가 된 시리얼 캐서롤, 야채가 허용됩니다..
  • 식물성 기름 : 올리브, 해바라기, 옥수수. 요리에 사용, 기성품 요리, 시리얼에 추가.
  • 향신료 : 강황, 계피, 타임, 바질, 고수.

고혈압 식단에는 기본적으로 과일, 채소, 딸기가 포함되어 있습니다. 매일 800g까지 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨과 마그네슘 수치를 유지하려면 기장, 말린 귀리, 건포도, 자두, 우유, 신선한 양배추, 견과류를 사용하십시오..

부분적으로 제한된 제품

제한된 양으로 만 고혈압 환자의 식단에 포함될 수있는 식품 범주가 있습니다.

  • 동물성 지방 : 닭 간, 버터, 계란. 메뉴에서 완전히 제외 할 수는 없으나 하루 총 지방량의 30g 이상을 섭취 할 수 없습니다..
  • 감자, 쌀, 양질의 거친 밀가루-혈당 지수가 높고 전분 함량이 높은 식품.
  • 설탕은 하루에 40g 이하로 섭취 할 수 있습니다. 꿀, 과당, 스테비아로 대체 할 수 있습니다..
  • 어란에는 소금과 소화되지 않는 지방이 포함되어 있습니다. 그러나 오메가 -3 산 함량이 높기 때문에 고혈압 환자에게 유용합니다..

이 제품은 주당 2 회 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 한 달에 1 ~ 2 회 살짝 소금에 절인 바다 생선, 절인 야채, 레드 캐비어를 먹을 수 있습니다..

먹을 수없는 것

중추 신경계, 심장, 신장, 혈관에 부담을주는 음식은 식단에서 완전히 배제됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 반제품 (피자, 만두, 만두), 소금에 절인 양배추, 패스트 푸드, 치즈-숨겨진 소금 함량의 기록적인 제품. 그들은 내강을 좁히고 압력을 증가시키는 동맥벽의 부종을 유발합니다.
  • 동물성 지방 함량이 높은 제품 : 돼지 고기, 사냥감, 찌꺼기, 소시지, 강한 육류 수프, 국물, 수제 우유, 마가린, 버터 기름. 지방이 많은 음식은 소화기, 심장, 혈관에 가해지는 부하를 증가시키고 신경계를 자극합니다. 증가 된 양의 콜레스테롤을 함유하여 죽상 경화성 플라크의 형성을 유발하고 죽상 경화증 발병 위험을 증가시킵니다.
  • 과자, 제과 : 케이크, 구운 식품, 아이스크림, 과자, 페이스트리, 버터 비스킷. 모든 과자에는 빠른 탄수화물, 혈관 경련을 일으키는 설탕이 포함되어 있으며 심장에 가해지는 부하가 증가하여 압력이 증가합니다..
  • 소스, 조미료 : 마요네즈, 양 고추 냉이, 케첩, 겨자, 고추, 기타 매운 향신료. 뜨거운 향신료는 동맥 경련, 혈류 증가를 유발할 수 있습니다..

야채는 고압 식품의 기초가되어야하지만, 순무, 무, 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 대두, 파, 무와 같이 먹지 않는 것이 있습니다. 이러한 음식은 가스를 생성하고 위와 내장이 횡경막을 압축하여 심장 기능을 어렵게 만듭니다..

음료수

비타민, 미네랄이 풍부한 음료는 심혈 관계에 매우 유익합니다. 고혈압으로 고통받는 사람들은 다음을 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 일반 물. 혈액을 얇게 만들고 혈류를 개선하며 혈관벽의 탄력을 유지합니다. 심장 전문의는 내부 장기의 기능을 활성화하기 위해 깨어 난 직후 공복에 물 두 잔을 마시는 것이 좋습니다. 목욕하기 전에 물 한 잔을 마시면 취침 전 혈압이 정상화되어 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다..
  • 광천수. 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 비 탄산 미네랄 워터를 주 2 ~ 3 회 마시는 것이 좋습니다..
  • 갓 짜낸 야채 및 과일 주스 : 석류, 오렌지, 사과, 크랜베리, 건포도, 호박, 비트 뿌리, 당근. 심장, 혈관 강화, 콜레스테롤 수치 조절, 혈액 개선.
  • 떫은 레드 와인. 혈관을 확장하고 혈액을 개선하며 마그네슘 균형을 유지합니다. 고혈압 환자는 일주일에 2-3 회 한 잔의 음료를 마실 수 있습니다. 압력이 150mmHg 인 경우. 미술. 그리고 그 이상으로 와인을 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다..
  • 녹차. 콜레스테롤 플라크를 흡수하고 탄력, 혈관 색조를 높이고 혈전 위험을 줄입니다. 설탕없이 가볍게 끓인 홍차를 거의 마실 수 없습니다..

야채, 과일로 스무디를 만드는 것이 유용합니다. 그들은 주스보다 더 많은 섬유질, 펙틴을 함유하고 있으며 혈관을 잘 정화하며 내피를 강화시킵니다..

혈압을 낮추는 음료

혈압을 낮추는 음료는 지표가 5 ~ 15 단위로 약간 증가하면 효과적입니다. 그들은 혈류를 개선하고 혈액을 묽게하며 심장, 혈관을 강화시킵니다.

  • 히비스커스 차;
  • 카모마일, 금송화, 흰 겨우살이, 클로버, 말린 유채과 야채, 발레리 안의 허브 달인;
  • 말린 살구 설탕에 절인 과일, 설탕이없는 건포도;
  • 호손 과일 주입;
  • 강황 우유 (황금 우유);
  • 계피와 케 피어;
  • 크랜베리 주스.

저혈압 효과의 정도는 음료 섭취량과 규칙성에 따라 다릅니다..

금지 된 음료

압력이 증가하면 설탕, 카페인, 향이 많이 함유 된 음료는 식단에서 제외됩니다.

  • 강한 알코올 음료;
  • 인스턴트 및 양조 커피;
  • 토닉 음료 (에너지 음료);
  • 고탄산 레모네이드;
  • 포장 주스;
  • 뜨거운 초콜릿;
  • 강한 홍차.

이러한 음료는 간, 심장의 기능을 방해하여 혈압을 높입니다..

고혈압을위한 DASH 다이어트

고혈압을 멈추기위한식이 요법 (DASH)-지원자의 임상 연구를 통해 영양 효능을 확인했습니다. 검사 결과 2 주간의 다이어트 후 혈압이 평균 6-11mmHg 감소하는 것으로 나타났습니다. 성.

고혈압 식단은 특히 첫 단계에서 효과적이며 약물 요법으로의 전환을 지연 시키거나 완전히 배제 할 수 있습니다..

기본 영양 원리 :

  • 잦은 부종으로 고통받는 만성 고혈압 환자의 경우 최대 2g / 일의 염분 제한;
  • 밀, 흰 빵을 곡물로, 밀기울, 파스타를 현미로 대체;
  • 송아지 고기, 치킨 필렛, 대구, 대구, 명태, 하루 100g 이하의식이 품종 만 허용됩니다.
  • 식단에는 반드시 곡물, 발아 된 밀, 알팔파가 포함되어야합니다.
  • 동물성 지방을 식물성으로 대체;
  • 저지방 유제품, 발효유 제품;
  • 콩과 식물, 씨앗 메뉴에 포함 : 삶은 콩, 콩 반찬, 렌즈 콩, 호박 씨앗, 해바라기 씨앗, 총 400g / 주;
  • 과일 최대 300g / 일, 야채 최대 600g / 일.

이 식단과 표 10의 차이점은 일일 식단의 낮은 칼로리 함량 인 1800-2000 kcal / 일로 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이됩니다..

고혈압 환자를위한 DASH 다이어트는 체중 감량을위한 것이 아니라는 점을 추가해야합니다. 여분의 파운드를 잃는 것은 유익한 부작용입니다. 이 식단은 비만 환자에게 권장됩니다. 고혈압과 과체중 사이에 직접적인 연관성이 있다는 것이 확실하게 입증되었습니다. 체중이 1kg 감소하면 혈압이 1mmHg 감소하는 것으로 입증되었습니다. 성.

지속적인 결과를 얻기위한 전제 조건은 나쁜 습관 (흡연, 알코올), 일상적인 신체 활동을 완전히 거부하는 것입니다..

고혈압 환자를위한 샘플 메뉴

고혈압 또는 단순히 고혈압을위한 식단에는 완전하고 다양한 식단을 구성 할 수있는 많은 제품이 포함됩니다. 메뉴를 구성 할 때 음식의 칼로리 함량을 올바르게 분배해야합니다 : 아침-30 %, 점심-40 %, 저녁-20 %, 간식 2 개-10 %.

  • 아침 식사-우유가 든 메밀 죽, 저지방 치즈 한 조각, 녹차;
  • 점심-야채 수프, 삶은 닭고기, 비네 그레트, 설탕에 절인 과일;
  • 저녁-구운 생선, 밥, 토마토 주스.
  • 아침 식사-찐 단백질 오믈렛, 버터 토스트, 차;
  • 점심-양배추 수프, 고기 양배추 롤, 젤리;
  • 저녁-생선 찜 커틀릿, 보리죽, 쿠키, 치커리 음료.
  • 아침 식사-우유 죽, 반숙 계란, 차;
  • 점심-국수 수프 또는 약한 육수, 구운 닭고기, 야채, 설탕에 절인 과일;
  • 저녁 식사-삶은 생선, 으깬 감자, 쿠키, 녹차, 우유 또는 레몬.
  • 아침 식사-우유의 오트밀, 버터, 코티지 치즈, 치커리를 넣을 수 있습니다.
  • 점심-비트 뿌리, 찐 송아지 커틀릿, 쌀, 야채 샐러드, 주스;
  • 저녁 식사-대구, 양배추 조림, 당근, 잼 토스트, 설탕에 절인 과일.
  • 아침 식사-기장 우유 죽, 반숙 계란, 차;
  • 점심-생선 수프, 삶은 대구, 조림 야채, 설탕에 절인 과일;
  • 저녁 식사-국수, 야채 샐러드, 주스를 곁들인 닭고기 미트볼.
  • 아침 식사-우유 또는 버터가 든 메밀 죽, 코티지 치즈, 토스트, 치커리 음료;
  • 점심-보르시, 감자 zrazy, 송아지 고기, 양배추 샐러드, 설탕에 절인 과일;
  • 저녁 식사-구운 생선, 현미, 토마토, 차.
  • 아침 식사-당면 우유 죽, 건포도 또는 말린 살구가 든 코티지 치즈, 토스트, 차;
  • 점심-신선한 양배추, 삶은 고기, 메밀, 허브와 야채 샐러드, 설탕에 절인 과일의 양배추 수프;
  • 저녁 식사-삶은 생선, 감자, 마늘을 곁들인 비트 뿌리 샐러드, 젤리.

고혈압 메뉴는 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 간식이 필요합니다. 가볍고 굶주림을 만족 시키며 효율성을 유지해야합니다. 적합한 과일, 딸기, 신선한 야채, 견과류, 말린 과일, 갓 준비한 과일 및 야채 주스, 허브 달인.

잠자리에 들기 전에 매일 발효유 제품을 섭취하는 것이 좋습니다 : 케 피어, 발효 구운 우유, 향이없는 천연 요구르트.

금식 일

단식 일은 고혈압 환자, 특히 비만 환자에게 유용합니다. 2 주에 한 번 배치됩니다. 이점은 신체의 독소, 독소를 정화하고 신진 대사를 정상화하는 데 있습니다..

압력이 증가하면 금식 일을 조정할 수 있습니다.

  • 코티지 치즈-매일 600g의 무 지방 코티지 치즈를 먹고 녹차 2 잔, 로즈힙 국물 2 잔을 마신다.
  • 케 피어-그들은 최대 1.5 %의 저지방 함량으로 1.3-1.5 리터의 케 피어를 마신다.
  • 오이-소금없이 1.5-2kg의 신선한 오이와 녹차 2 잔을 먹습니다.
  • 코티지 치즈-과일-400g의 과일 + 400g의 코티지 치즈, 최대 1.2 리터의 물;
  • 수박-하루에 최대 1.5kg의 수박 펄프를 먹으며 신장 질환으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
  • 야채-그들은 최대 1.5kg의 야채와 허브를 먹고, 샐러드를 준비하고, 야채 또는 올리브 오일로 양념하고, 레몬 주스를 추가하고, 음료에서 추가하지 마십시오-아침에 녹차 한 잔, 최대 1.2 리터의 물.

모든 제품은 5 개의 리셉션으로 나뉩니다. 짐을 내리는 날에는 신체 활동을 최소화해야합니다..

일반적으로 식단은 잘 견디지 만 처음에는 적은 양의 소금에 익숙해지기 어려울 수 있습니다..

Dr. Shishonin은 문제에 대한 자신의 견해를 가지고 있습니다..

혈중 콜레스테롤을 낮추는 다이어트

기사의 내용 :

대부분의 사람들은 혈중 콜레스테롤 증가를 경계합니다. 높은 콜레스테롤 수치가 만성 동맥 질환 인 죽상 경화증으로 이어질 수 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 유기 화합물은 효소, 호르몬 합성에 사용되며 인체의 정상적인 신진 대사를 보장합니다. 그러나 콜레스테롤 대사와 관련된 손상 또는 혈중 콜레스테롤 증가의 경우 동맥벽의 강도를 감소시켜 뇌졸중, 관상 동맥 심장병, 중요한 기관으로의 혈액 공급 변화와 같은 질병을 유발할 수있는 심각한 위험이 있습니다..

부정적인 결과로부터 인구를 보호하기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해 특별한 식단이 개발되었습니다. 이러한 영양은 고급 옵션에 대한 치료뿐만 아니라 미래의 질병 위험 예방에도 적합합니다..

혈중 콜레스테롤을 낮추는 다이어트 원리

혈중 콜레스테롤을 낮추는 치료 식단은 축적 된 유기 화합물로부터 혈관을 해방시키고 콜레스테롤 플라크의 형성을 막고 용해시키는 데 도움이되는 선택된 식단입니다..

콜레스테롤을 낮추는 식단의 원칙에는 몇 가지 기본 규칙이 포함됩니다.

  • 저밀도 지단백질 함량이 높은 음식을 식단에서 제한하거나 완전히 제거하십시오.
  • 소비되는 콜레스테롤의 양을 100-150mg으로 줄이십시오.
  • 매일 식단에 다량의 섬유질을 추가하십시오.
  • 음식은 부분적이어야합니다 (작은 부분으로, 하루에 약 5 번).
  • 가능한 한 많은 물을 마시십시오 (무게에 따라 하루에 2-4 l).
  • 소금 섭취량은 하루에 5g으로 제한하고 설탕은 5 tsp로 제한하십시오. 매일 (모든 음료와 요리에 질량 계산).

혈중 콜레스테롤을 낮추는 식단의 특징

높은 콜레스테롤 수치는 혈관벽의 강도를 위반하는 질병의 형태로 위험합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 매일 높은 수준의 지단백질이 함유 된 많은 양의 음식을 섭취합니다..

영양은 균형을 이루어야합니다. 콜레스테롤은 음식과 함께 제공되기 때문에 적절히 선택된 치료 식단으로 그 양을 조절할 수 있습니다..

콜레스테롤 수치는 동물성 제품을 매일 섭취 할 때 특히 많이 튀겨 진 경우 크게 증가합니다. 그러나 식물성 지방을 포함하는 제품은 반대로 필요한 표준으로 그 양을 줄일 수 있습니다..

혈중 콜레스테롤을 낮추는 식단의 주요 특징은 섭취하는 음식이 자연적이라는 것입니다. 다중 불포화 지방산을 포함하는 지방에 특별한주의를 기울여야합니다. 해바라기 기름은 식단에서 제외해야하며, 대신 옥수수, 아마씨 또는 올리브 기름이 적합합니다..

식단의 또 다른 중요한 특징은 다량의 섬유질을 포함하는 신선한 야채와 과일을 매일 많이 섭취한다는 것입니다. 또한 칼로리가 적기 때문에 과체중 인 사람들에게 이상적입니다..

혈중 콜레스테롤을 낮추기위한 다이어트 적응증

콜레스테롤 식단은 다음과 같은 질병을 치료하는 데 좋습니다.

  • 혈액 내 트리글리 세라이드 양 증가;
  • 비만;
  • 혈압을 140으로 90mm Hg로 높였습니다. 미술. 그리고 더;
  • 제 2 형 당뇨병의 존재;
  • 심근 경색 및 뇌졸중의 과거 질병.

그러나 질병이 시작된 후에 만 ​​식단에 의존해서는 안됩니다. 원치 않는 질병과 합병증을 예방하기 위해 적어도 3 개월에 한 번, 특히 40 년 후에는식이 요법을 사용하는 것이 좋습니다..

혈중 콜레스테롤을 낮추는 식단에 대한 금기 사항

콜레스테롤을 낮추는 식단에는 많은 유용한 기능이 포함되어 있지만 여전히 금기 사항이 있습니다. 임산부 및 수유부, 12 세 미만 어린이, 제 1 형 당뇨병 환자-원치 않는 지질 대사 변화를 배제하기 위해 식단을 금기합니다..

콜레스테롤 저하 식에 허용 및 금지 된 음식

콜레스테롤을 증가시키는 경향을 관찰 할 때 적절한 영양이 일상 생활에서 표준이되어야한다는 것을 이해해야합니다. 우선, 식단에서 다양한 육수를 완전히 제거해야합니다. 채식 유형으로 전환해야합니다. 이것이 압도적 인 작업처럼 보이면 처음에는 철저한 지방 청소로 약한 국물로 자신을 제한 할 수 있습니다. 긴 종기로 최소한의 양으로 감자에 크게 기대어도 가치가 없습니다. 야채 우선 코스의 가장 좋은 옵션은 양배추 수프와 보르시입니다.

고기를 완전히 포기할 수 없다면 저지방 품종으로 얻을 수 있지만 피부와 지방을 제거해야합니다. 식단은 칼로리가 낮은 것으로 간주되므로 과도한 양의 소금, 후추, 마요네즈, 사워 크림 및 기타 유형의 매리 네이드없이 고기를 끓이거나 구워야합니다. 반찬으로 곡물을 거부하는 것이 좋으며 삶거나 찐 야채가 더 적합합니다. 그러나 아침에는 오트밀, 메밀 또는 죽을 요리 할 수 ​​있습니다. 몸이 하루 종일 유용한 미네랄과 성분으로 포화되도록.

콜레스테롤 저하 식에 허용되는 음식은 다음과 같습니다.

  • 모든 종류의 양배추 (흰 양배추, 사보이, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀, 베이징);
  • 신선한 당근;
  • 서양 호박;
  • 호박;
  • 가지;
  • 완두콩;
  • 야채 (하루에 최소한 500g을 섭취해야 함);
  • 해양 살코기 (hake, blue whiting, pollock, pollock);
  • 다크 초콜릿;
  • 녹차 (무설탕);
  • 신선한 야채 주스 또는 과일 주스 (설탕 없음).

드레싱 접시의 경우 해바라기 기름 대신 옥수수, 올리브 또는 아마씨 기름을 사용하는 것이 좋습니다.이 기름에는 신경계 및 면역계의 정상적인 기능을 위해 충분한 양의 오메가 -3- 고 불포화 지방산이 포함되어 있습니다..

빵의 양은 줄여야하며 딱딱한 밀가루로만 준비 할 수 있습니다. 하루 종일 작은 간식, 크리스프 브레드 (아마씨 또는 밀기울 포함).

콜레스테롤 저하 식에 금지 된 음식도 있습니다. 그들은 몸에 더 해를 끼치 지 않기 위해식이 요법에서 제외됩니다..

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 지방이 많은 고기 (돼지 고기, 양고기, 오리, 거위);
  • 야채, 버터;
  • 마가린;
  • 다양한 통조림 식품;
  • 소시지 (라드 및 훈제 제품);
  • 지방이 많은 생선 (연어, 핑크 연어, 철갑 상어 등);
  • 어유와 캐비어;
  • 해산물 (가재, 게 스틱, 홍합, 대구 간);
  • 제과 (다크 초콜릿 제외);
  • 모든 종류의 머핀;
  • 지방 함량이 높은 발효유 제품;
  • 홍차와 진한 커피;
  • 케첩 마요네즈와 소스.

금지되지 않은 제품도 있지만 수량을 엄격하게 제한해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 쇠고기 고기 (주 2 회 이하);
  • 달걀 노른자 (주당 1-2 개);
  • 감자 소비는 최대한 줄여야합니다.
  • 지방 비율이 높은 치즈;
  • 견과류;
  • 메밀.

일주일 동안 혈중 콜레스테롤을 낮추는 다이어트 메뉴

식사는 하루에 5 끼에 걸쳐 소량 씩 나누어야합니다. 식사 사이에 배가 고프다면 당근, 사과 또는 주스를 드셔도됩니다..

일주일 동안 혈중 콜레스테롤을 낮추는 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다..

월요일

  1. 아침 : 메밀 죽, 사과 주스.
  2. 두 번째 아침 : 사과와 당근 샐러드, 자몽 음료.
  3. 점심 : 소고기 육수를 곁들인 양배추 수프, 옥수수 기름을 넣은 야채 스튜, 구운 닭 가슴살, 호밀 빵.
  4. 오후 간식 : 신선한 사과, 밀기울 빵 몇 개.
  5. 저녁 : 구운 명태와 콩, 저지방 치즈 작은 조각; 호밀 빵, 가볍게 끓인 녹차.

화요일

  1. 아침 : 피망을 곁들인 찐 호박; 저지방 우유 (또는 무설탕 녹차).
  2. 두 번째 아침 : 과일 샐러드, 아마씨 빵.
  3. 점심 : 야채 육수로 조리 한 보르시, 당근 소스를 곁들인 구운 대구, 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드, 호밀 빵, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
  4. 오후 간식 : 저지방 요구르트, 밀기울 덩어리.
  5. 저녁 : 찐 비프 커틀릿, 토마토와 치즈 샐러드, 호밀 빵, 토마토 주스.

수요일

  1. 아침 : 오트밀 물에 가볍게 끓인 녹차
  2. 점심 : 자몽.
  3. 점심 : 삶은 닭 가슴살에 밥 반찬, 흰 양배추와 당근 야채 샐러드, 삶은 로즈힙 육수.
  4. 오후 간식 : 사과.
  5. 저녁 : 야채로 구운 생선, 오이와 양배추 샐러드, 호밀 빵, 구스베리 주스.

다른 날에는 취향에 따라 상품을 변경할 수 있습니다. 예를 들어 요구르트 대신 오믈렛을 먹거나 당근 대신 사탕무를 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 권장 제품과 사용 규칙을 준수하는 것입니다..

콜레스테롤 낮추는 다이어트 메뉴 레시피

혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해 다이어트 메뉴에서 요리를 준비하는 조리법을 자세히 살펴 보겠습니다..

야채와 함께 구운 생선

요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 블루 휘팅 필렛 400g;
  • 2 개의 작은 토마토;
  • 가지;
  • 양파 1 개;
  • 마늘 2 쪽;
  • 1 큰술 올리브 오일 숟가락.

예비:

  1. 양파, 마늘, 가지 다지기.
  2. 결과물을 슬라이스하고 올리브 오일, 후추, 약간의 소금으로 간을하고 냉장고에 30 분 동안 두십시오..
  3. 그런 다음 생선 필레로 이동합니다. 약간의 오일과 허브 향신료로 윤활.
  4. 절인 야채를 과자 굽는 판에 놓고 생선을 위에 올려 놓으십시오. 20 분이 지나면 야채와 함께 구운 생선이 완성됩니다.

구운 닭 가슴살

요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 0.4kg 치킨 필렛;
  • 신선한 허브 (여름 인 경우);
  • 식물성 기름 2 큰술;
  • 우유 반 잔;
  • 마늘 정향.

예비:

  1. 마늘, 허브, 우유와 함께 기름에 절인 치킨 필레 1 시간.
  2. 그런 다음 과자 굽는 판에 놓고 20-30 분 동안 굽습니다.
  3. 구운 가슴살을 약간 소금에 절인 후 제공합니다..

평균적으로식이 요법은 2 개월 이내에 이루어 지지만 정확한 시간은 치료사에 의해서만 계산 될 수 있습니다. 치료 식단은 위험 할 정도로 높은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출뿐만 아니라 칼로리가 적기 때문에 체중 감량, 신체 정화 및 전반적인 건강 개선에 도움이됩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추면 혈압 문제가 사라지고 장내 식물상이 정상화되어 지방, 정크 푸드와 관련이 있습니다..

음식 코스는 높은 비용으로 다르지 않습니다. 다양한 제품을 통해 원하는 것과 필요에 따라 다이어트를 선택할 수 있습니다. 식단의 주요 구성 요소는 다양한 야채와 과일, 살코기 및 시리얼입니다..

메뉴가있는 고압 다이어트

효과적인 고혈압 식단이 무엇인지 배우게 될 것입니다. 우리는 또한 고혈압에 대한 주요 건강 식품을 살펴볼 것입니다. 마지막으로 고혈압 환자의 단식에 대해 이야기 해 봅시다. 이 절차가 얼마나 유용한 지 알게 될 것입니다..

  • 고혈압으로 먹어서는 안되는 음식 :
    • 하얀 죽음
    • 고기와 노른자
  • 여성과 남성을위한 고혈압 다이어트
  • 유용한 다량 영양소
  • 과체중으로 인한 피해
  • 고압을위한 건강 식품
  • 고혈압 환자를위한 식단 :
    • 소금 제한
    • 필요한 지방 선택
    • 건강한 단백질
    • 섬유 추출
    • 플라보노이드
  • 혈압이 상승하는 이유
  • 고혈압에 대한 금식 :
    • 간 튜브
    • 금식의 이점

고압으로 먹을 수없는 음식

고혈압으로 먹지 말아야 할 음식부터 시작합시다. 많이있을 수 있습니다. 그러나 우리는 가장 기본적인.

많은 고혈압 환자는 고혈압 영양을 과소 평가합니다. 우리는 고혈압이 있으면 반드시 약을 먹어야한다는 사실에 익숙합니다..

그러나 적절한 영양 섭취로 상태를 크게 완화시킬 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그리고 많은 경우에도 고혈압 치료제를 완전히 없앨 수 있습니다..

주요 질문이 남아 있습니다. 고혈압으로 먹는 방법?

하얀 죽음 제거

사람이 고혈압을 앓고 있다면 소금을 먹을 필요가 없다고 들었을 것입니다. 예, 사실이지만 부분적으로.

사실은 고압에서 나트륨이 몸에 유지된다는 것입니다. 그러나 대부분의 고혈압 환자는 많은 인슐린을 가지고 있다는 사실에서 발생합니다. 혈당을 조절하는 호르몬입니다. 이것은 대사 증후군의 구성 요소 중 하나입니다..

혈액 내 다량의 인슐린은 나트륨 저류를 지원하여 체내에 수분을 보유하고 고혈압을 악화시킵니다..

이를 바탕으로 단순히 소금의 양을 줄이면 고혈압의 원인을 제거하지 않습니다..

그래서 나트륨 저류에 대처하고 과도한 수분을 제거하기 위해서는 혈중 인슐린 수치가 높아야합니다..

그리고 우리는 설탕과 정제 된 탄수화물의 양을 줄이는 한 가지 방법으로 만 대처할 수 있습니다..

설탕과 소금이 백인 죽음이라는 것은 사실입니다! 그리고 고혈압 으로이 하얀 죽음을 제거해야한다는 사실도 사실입니다! 하지만 설탕과 흰 밀가루만큼 소금은.

고혈압 환자가 적절하게 균형 잡힌 식사를하고 정제 된 탄수화물의 양을 최소화하면 혈압이 정상화되기 시작합니다.

최소한의 고기와 노른자

그리고 어떤 다른 음식이 사람의 혈압을 높이나요? 고혈압 유지에 기여하는 두 번째 구성 요소는 계란의 고기와 노른자입니다..

그러한 문제가있는 사람이 고기 소비를 주당 1 인분으로 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 붉은 고기를 가금류와 생선으로 대체하십시오.

여성과 남성을위한 고혈압 다이어트

여성과 남성에게 매우 효과적인 고혈압 다이어트가 있습니다. 그녀에 대해서도 조금 이야기합시다.

일반적으로 고혈압 환자는 식단에 많은 채소를 섭취해야합니다. 최소한 400g의 야채가 있어야합니다. 이것은 식단을 계획하는 데 필요한 최소값입니다..

  • 최소 육류 (주당 1 인분)
  • 하루에 1 개의 노른자. 여기서 단백질은 중요하지 않습니다. 달걀 흰자 2 ~ 3 개를 먹을 수 있습니다. 이것은 완전히 다른 제품입니다
  • 최소한의 정제 된 탄수화물
  • 최소 설탕. 또한 정제 된 탄수화물입니다.
  • 그리고 최대 움직임

이것은 고압 영양의 기초입니다..

세계에는 Dazh 다이어트가 있습니다. 가장 유명한 식단이며 수년 동안 고혈압과 콜레스테롤을위한 최고의 식단으로 여겨져 왔습니다..

이 특별한 식단은 고혈압 환자를위한 것입니다. 그 기초는 위에 나열된 원칙입니다..

고압에서 적절한 영양을 공급하는 다량 영양소

이제 매크로로 전환하겠습니다. 또한 고혈압과 함께 적절한 영양을 공급하기 위해 환자에게 필요합니다..

고혈압 환자는 실제로 오메가 3 오일이 필요하며 식단 외에도 하루에 최소 700mg의 소화 가능한 칼슘이 필요합니다..

마그네슘도 필요합니다. 혈관을 이완시키는 효과가 있습니다. 그리고 고혈압으로 혈관이 좁아집니다. 마그네슘은이 혈관을 이완시켜 고혈압 환자에게 매우 귀중한 다량 영양소가됩니다..

마그네슘은 또한 신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 즉, 그것은 사람을 진정시킵니다..

결과적으로 칼슘과 마그네슘의 추가 섭취량은 칼슘 2 부 / 마그네슘 1 부 비율이어야합니다..

고혈압 환자에게 필요한 또 다른 다량 영양소는 나트륨 자체를 조절하는 요소입니다. 즉, 신체에서 과도한 나트륨 배설을 조절합니다. 이 다량 영양소를 칼륨이라고합니다..

이러한 칼륨 단식의 핵심은 고혈압으로 고통받는 사람이 하루 종일 칼륨이 매우 풍부한 음식 (코티지 치즈, 감자 등)을 섭취한다는 것입니다. 물론 여기서 제품은 특정 비율로 올바르게 선택되어야합니다..

보충제 (추가 섭취)도 마찬가지입니다..

우리는 종종 한 가지 요소에 집착합니다. 그러나 고혈압에 관해서는 어떤 이유로 여기에서 나트륨에 대한 매우 강력한 고정이 시작되었습니다. 보통 나트륨과 소금.

그리고 어떻게 든 그들은 신체의 신진 대사에서 나트륨이 다른 다량 영양소와 매우 밀접하게 관련되어 있다는 사실을 간과했습니다..

즉, 나트륨 교환은 그 자체로 존재하지 않습니다. 그것은 고립되어 존재하지 않습니다. 즉, 우리가 소금을 제거하고 모든 것이 정상이면 이것은 발생하지 않습니다.!

이것들은 매우 복잡한 상호 작용으로,이 경우 반드시 식단에 포함 된 칼륨의 양과 혈액에있는 인슐린의 양을 고려해야합니다. 단순 탄수화물을 제거하면 인슐린도 감소합니다. 따라서 단순 탄수화물을 제거하는 것이 좋습니다..

또한 어떤 경우에도 맥주와 술을 마셔서는 안됩니다. 그들은 고 인슐린 혈증을 악화시킵니다. 이것은 첫째입니다. 둘째, 알코올이 강할수록 마실 필요가 적습니다. 가장 좋은 선택은 소량의 드라이 와인입니다..

과체중 및 고혈압

고혈압 환자는 과체중입니다. 그리고 그가 많은 인슐린을 가지고 있다면 그는 확실히 과체중이 될 것입니다. 그게 다입니다. 사람이 과체중이지만 고혈압에 대처하는 것은 불가능합니다..

기존 고혈압에 대처하기 위해서는 절대적으로 모든 사람들이 체중을 정상화해야합니다. 사람이 체중을 줄이면 과도한 체액이 잘 떨어집니다. 따라서 사람의 전체 상태가 정상화됩니다..

따라서 고혈압이있는 사람을 본다면 그 사람이 살을 빼도록 설득하기 위해 많은 노력을 기울이십시오. 또한 정상 체중으로 정확하게 체중을 줄이는 것이 바람직합니다..

고압 제품

고압에 대한 건강 식품에 대해 이야기합시다. 많은 양의 약물에도 불구하고 균형 잡힌 영양은 고혈압 치료의 기초입니다..

따라서 동맥성 고혈압 진단을 받았다면 식단에 어떤 음식이 있어야합니까??

첫째,식이 섬유가 풍부한 식품입니다. 이 섬유질은 혈중 콜레스테롤 양을 줄이고, 중금속을 제거하고, 대변을 정상화하고, 장내 미생물을 개선하는 데 필요합니다..

우선, 이것들은 야채입니다. 여기에는 양배추, 호박, 토마토, 당근 또는 사탕무가 포함됩니다. 또한 모두가 좋아하는 과일입니다. 특히 사과, 배, 귤을 강조해야합니다. 열매에서 검은 건포도가 될 것입니다..

두 번째 식품군은 비타민 B가 풍부한 식품으로 메밀, 오트밀, 기장 등 시리얼이 포함됩니다..

고혈압 식품의 세 번째 그룹은 비타민 C가 풍부한 식품입니다. 혈관벽을 강화하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 이들은 보통 양배추, 장미 엉덩이, 검은 건포도 또는 토마토입니다..

다음 식품군은 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 마그네슘은 스트레스 방지 미량 미네랄입니다. 심박수를 낮추고 혈압을 낮 춥니 다. 마그네슘은 잎이 많은 채소, 콩 또는 완두콩과 같은 식품에서 발견됩니다..

다음 식품군은 칼륨이 풍부한 식품입니다. 심장 근육의 작용에 필요합니다. 음식에는 바나나, 살구, 자두 또는 건포도가 포함됩니다..

다음 고혈압 식품은 고도 불포화 지방산을 함유 한 식품입니다. 그들은 혈관 확장 효과가 있고 혈액을 묽게하며 혈전을 예방합니다..

이것은 물론 바다 생선과 식물성 기름입니다. 오일 중에서 이것은 올리브 또는 아마 인유입니다. 수프의 경우 야채 또는 과일 수프를 권장합니다..

칼슘 함유 식품도 유용합니다. 그들은 주로 코티지 치즈와 단단한 치즈가 풍부합니다..

하루에 소금은 5g 이하로 권장합니다 (완전히 제외하는 것이 좋습니다). 이거는 윗부분이없는 티스푼.

많은 양의 체액이 심장에 부담을주기 때문에 체액의 양을 1.0 ~ 1.2 리터로 제한하는 것이 좋습니다..

고혈압 다이어트

고혈압과 과체중을위한 식단이 무엇인지 다시 한 번 말씀 드리고 싶습니다. 우리 중 많은 사람들이 외모에 집착하고 체중 감량을 시도하고 있습니다. 다양한 유행 다이어트를 발명하기 시작.

그러나 우리는 우선 아름다움을 겨냥하지 않는 다이어트에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 고혈압과 같은 흔한 질병의 치료를 위해.

우리가 압력에 대해 이야기한다면, 다이어트로 넘어 가기 전에 소금에 대해 다시 언급해야합니다. 소금 제한은 필수입니다.

소금 제한은 5g (1 티스푼)입니다. 그러나 이것이 제품에 다른 티스푼을 추가한다는 의미는 아닙니다. 대부분의 음식에는 이미 소금이 포함되어 있습니다. 일반적으로 이들은 모두 수프, 빵, 소시지, 소시지 등입니다..

결과적으로 우리가 먹는 것은 이미 소금 자체의 양을 여러 번 과대 평가합니다. 고혈압 환자는 더 많은 염분을 제한해야합니다. 최대 2g (작은 스푼 반)까지 가능합니다. 따라서 고혈압이 있으면 소금을 잊어야합니다..

지방에 대해 이야기합시다. 얼마나 많은 지방을 섭취하는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 어떤 종류의 지방을 섭취하는지입니다. 생선, 생선 기름 또는 올리브 기름을 고의로 조언.

지방 자체는 다릅니다. 예를 들어, 육류, 소시지, 소시지, 아이스크림 또는 단단한 치즈에서 발견되는 트랜스 지방이 있습니다..

따라서 지방을 제한 할 필요가 없습니다. 어떤 지방이 자신에게 좋은지 알면됩니다..

단백질

단백질도 중요합니다. 그것은 또한 음식에 존재합니다. 일반적으로 우리 칼로리의 10-20 %는 단백질만으로 발생합니다. 다시 말하지만 여기에서 어떤 단백질이.

따라서 고혈압을 없애고 싶은 사람들은 고기를 포기하는 것이 좋습니다. 그러나 우리 몸에는 단백질이 필요하기 때문에 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘과 단백질의 좋은 공급원입니다..

셀룰로오스

이제 섬유에 대해 이야기합시다. 건강 성 측면에서 볼 때 이것은 동등하지 않은 제품입니다. 섬유질은 모든 원인으로 인한 사망률 (암으로 인한)을 줄입니다. 당뇨병 발병 가능성을 줄이고 심혈관 질환으로부터 보호.

그러나 우리에게 가장 중요한 것은 고혈압의 진행을 막아 준다는 것입니다. 따라서 고혈압의 영양을 위해 섬유질을 반드시 사용하십시오..

섬유에는 무엇이 포함되어 있습니까? 일반적으로 이들은 야채와 과일입니다. 채소 중에서는 특히 브로콜리입니다. 과일에서 이들은 주로 배와 자두입니다. 그들은 모두 섬유질이 매우 높습니다..

오트밀도 꼭 언급해야합니다. 또한 섬유질이 풍부한 매우 건강한 음식입니다. 모든 심장 전문의가 아침에 오트밀을 먹도록 권장하는 것은 아무것도 아닙니다..

또한 섬유질은 통 곡물에서 발견됩니다..

그래서 밥이라면 백미를 먹을 필요가 없습니다. 엄청난 혈당 부하가 있으며 이점이 없습니다. 하지만 정확히 현미 또는 야생 쌀을 먹어야합니다.

즉, 섬유가 필요하고 대량이어야합니다..

녹색 채소는 혈압 정상화에 필수적입니다..

플라보노이드

플라보노이드도 도움이됩니다. 일반적으로 이것은 다크 초콜릿, 차 또는 커피입니다. 커피를 아주 드물게 마시고 갑자기 한 컵을 마셨다면 잠시 동안 압력이 상승 할 수 있습니다.

그러나 이미 끊임없이 커피를 마시는 것에 익숙하다면 그것은 당신에게만 좋을 것입니다. 커피와 카페인 자체에 포함 된 플라보노이드는 혈관 톤에 유익한 영향을 미치기 때문에.

그들은 또한 다른 것들에 유익한 영향을 미칩니다. 따라서 사람들은 심근 경색에 걸릴 가능성이 적고 부정맥과 고혈압이 덜 발생합니다..

따라서 수많은 연구에 따르면 고혈압 환자를위한 커피 자체는 무해합니다. 적당히 마시면됩니다..

고압 이유

고혈압의 가장 기본적인 이유는 부적절한 영양에서 비롯된 것입니다. 결국, 50 % 이상의 사망자가 고혈압으로 인해 발생합니다. 일반적으로 뇌졸중 또는 심장 마비입니다..

한 사람이 고혈압 진단을 받았다고 가정 해 보겠습니다. 결과적으로 그는이 질병의 원인을 찾기 시작합니다..

일반적으로 유전이 우선입니다. 그리고 두 번째는 비만입니다. 사람이 과체중 일 때 치료사는 체중 감량을 권장합니다..

고혈압이없는 사람?

그렇다면 고혈압의 원인은 무엇이며 누구의 책임입니까? 그리고 농업은 책임이 있습니다.

사실 인간은 농업의 도입 덕분에 그러한 보급을 얻었습니다. 규칙적이고 과도한 음식 섭취는 고혈압을 유발하기 때문에.

이러한 요인 (예 : 과잉) 중 하나 이상을 제거하면 환자가 정상적으로 걷기 시작하고 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 또는 격일로 그 사람에게 먹이를주기 시작하십시오. 동일합니다.

과도한 양의 음식이 공급되면 혈압이 의존하는 모세 혈관이 압축됩니다. 그리고 수축 할 때 필연적으로 신체의 압력을 증가시킵니다..

이것은 심장 근육에 대한 스트레스를 증가시킬 것입니다. 이 모세 혈관을 통해 혈액을 밀어내는 것이 훨씬 더 빨리 뛰게됩니다..

고혈압 환자를위한 금식

그래서 우리는 고혈압과 고혈압의 원인을 이해했습니다. 이제 이것을 다루는 방법과 고혈압 환자에게 얼마나 빨리 유익한 지에 대해 이야기합시다.

일반적으로 우리의 목표는 정상적인 압력에 도달하지 않는 것입니다..

우리는 사람이 기분이 좋아지는 정상적인 압력 수준을 달성해야합니다. 따라서 과체중 고혈압 환자의 경우 음식 일시 중지 또는 정상적인 단식을 시작해야합니다..

과도한 양의 음식은 신체가 이러한 음식을 물로 희석하기 시작한다는 사실로 이어집니다. 예를 들어, 소금 한 티스푼을 먹으면 몇 리터의 물을 마실 것입니다. 구강 건조와 갈증을 유발하기 때문에.

내부 농도는 0.9 % NaCl입니다. 더 많이 있으면 제거하려면 물이 많이 필요합니다. 그러면 신장이 열심히 일할 것입니다..

그리고 가공되지 않은 음식은 천천히 몸에 들어갑니다. 예를 들어, 분할하는 데 시간이 걸립니다. 그리고 이것이 추가 노력이 필요하다면 매우 빨리 할 수 ​​없습니다..

고혈압 환자에 대한 단식 치료 효과를 높이도록 노력합시다.

다른 유형의 금식 간의 근본적인 차이점은 시간 내에 수행되는 방식이 아닙니다. 그리고 바디 세트를 정화하는 문제는 어떻습니까?.

간은 또한 고혈압의 원인이기도합니다. 혈액을 걸러내어 우리 몸을 정화합니다. 그러나 영양과 단식 중에 존재하는 모든 노폐물은 간에서 두 가지 방법으로 버릴 수 있습니다.

  1. 정맥혈을 통해 신장으로
  2. 담낭을 통해

결과적으로 배설물은 항문을 통해 변기로 들어갑니다. 그러나 이것은 음식의 이동 기능이있을 때 가능합니다. 즉, 음식이 모든 먼지를 화장실로 옮기면 모든 것이 정상입니다..

그리고 이것이 관찰되지 않으면 결국 단 하나의 관장이 당신을 도울 것입니다. 담낭이 관장보다 8mm 위에 있기 때문에.

간 튜브

고혈압 환자는 간과 담낭의 정상적인 기능과 장을 통한 이러한 제품의 이동을 돌봐야합니다. 장 정화 시스템이 중요한 역할을합니다. 특히 고혈압의 원인이 간 기능 불량 인 경우.

따라서 금식 중에는 간관과 같은 기능이 있어야합니다. 담낭의 내용물을 방출하는 데 도움이되는 단순한 방법입니다. 이것은 이미 담즙이 가득 차있는 경우 담즙을 배출 할 곳이 없기 때문에 간 기능을 돕는 것을 의미합니다..

Tubage는 다양한 방법으로 이루어지며 매우 개별적입니다..

그러나 담낭의 내용물이 방광을 떠나 소장으로 들어가 자마자 거기에서 제거되어야합니다. 따라서 소장을 표적으로하는 관장기는 정상적인 금식에 필요한 구성 요소입니다..

일반적으로 적절한 고압 금식은 폐기물 이동을 보장해야합니다. 그리고이를 위해 필요한 모든 절차를 수행해야합니다.

  • 점액과 위액에서 위를 해방
  • 담낭 튜브
  • 소장의 내용물에서 방출
  • 결장 정화 관장

단식과 고혈압 식사의 이점

일반적으로 보시다시피 단식과 고혈압의 적절한 영양 섭취는 매우 큰 이점이 있습니다..

따라서 호르몬 수치도 감소하기 때문에 고혈압의 원인도 제거됩니다. 이것은 금식중인 유기체에 매우 좋습니다..

결과적으로 단식은 신체를 경제적 인 방식으로 전환하는 동시에 고혈압 위기의 출현을 불가능하게 만듭니다.

일반적으로 고혈압에는 3 가지 주요 정도가 있습니다.

  1. 쉬운
  2. 보통의
  3. 무거운

그리고 사람이 굶주릴 때 어떻게 이끄는 지. 경미한 형태의 고혈압은 거의 항상 굶어 죽기 쉽습니다. 매주 한 번의 식사 ​​시간이라도 몇 달 동안 혈압을 정상화 할 수 있습니다..

중등도의 고혈압은 반응하기가 조금 더 어렵습니다. 그러나 원칙적으로 금식 할 때도 패배 할 수 있습니다..

심한 형태는 또한 기아에 도움이됩니다. 이전 두 가지만큼 쉽지 않습니다..

야생 부족과 야생 동물을 살펴보세요. 그들은 배 부르고 신체 활동을 할 때까지 절대 먹지 않습니다. 따라서 과체중과 고혈압 문제가 없습니다..

따라서 간격 식사가 일반 식사보다 훨씬 자연 스럽다고 말할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 고혈압에 적합한 강력한 약입니다..

뿌리에서 그러한 음식이 멈 추면 신체의 장애와 고혈압이 발생합니다..

고혈압을 효과적으로 제거 할 수있는 단식은 3 일 (4 ~ 7 일) 이상 금식하며 상당히 규칙적 (1 ~ 2 개월에 1 회)입니다..

일반적으로 매우 심한 형태의 고혈압의 경우 한 달에 5-7 일, 그리고 매달 금식하는 것이 좋습니다. 이것이 당신에게 너무 많은 지불이라고 생각한다면, 나는 그렇지 않다고 확신합니다.!

그게 다야! 이제 고혈압과 과체중 식단이 무엇인지 알게되었습니다. 항상 잘 먹고 고혈압에는 건강한 음식 만 사용하십시오. 또한 금식을 잊지 마십시오..

그리고 마지막으로 민간 요법으로 고혈압 치료에 관한 기사를 추천하고 싶습니다. 그것은 아주 좋은 요리법을 포함합니다. 일반적으로 건강하세요!

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