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혈중 트리글리세리드가 높은 식단 : 올바르게 먹는 방법?

그들은 "다이어트"라는 단어를 말할 때 보통 콜레스테롤에 대해 이야기합니다. 그러나 지질 대사와 직접적으로 관련된 또 다른 종류의 화합물이 있습니다 : 트리글리세리드. 러시아어로 번역하면 "지방"을 의미합니다. 생화학의 관점에서 모든 지방은 글리세롤과 고급 지방산의 3가 알코올의 에스테르이며 각 지질 또는 트리글리세리드 분자에 정확히 3 개가 있습니다. 높은 중성 지방을 섭취하는 방법?

이제 그것이 무엇인지 결정한 후에 혈액에서 중성 지방이 높은 식단이 치료 식품이라는 것을 이해하기가 훨씬 쉬워 져 환자의 혈액 내 지방 농도가 감소합니다. 우리는 지방이 매우 고 에너지 화합물이라는 것을 알고 있지만 에너지는 빠른 탄수화물에서 얻는 것만 큼 쉽지 않습니다. 따라서 중성 지방 또는 중성 지방이 혈장에 축적 될 수 있지만 이로 인해 심혈 관계 및 췌장의 병리가 발생할 위험이 높습니다..

혈액 속의 지방은 어떤 형태입니까??

혈액은 주로 수성 액체 인 혈장입니다. 물의 지방은 불용성이며 수프의 지방은 이것을 완벽하게 보여줍니다. 지방은 혈액에 떠있을 수 없습니다.이 경우 혈관을 막을 수 있으며 지방 색전증과 같은 병리학 적 과정도 알려져 있습니다. 그들은 혈장에 어떤 형태로 있습니까? 우리가 지방 조직에 저장된 중성 지방 또는 중성 지방에 대해 이야기하는 경우에는 의문의 여지가 없습니다. 주로 근육을위한 장기적인 에너지 저장고입니다. 그러나 지방 조직에 들어가기 전에 어떻게 든 지방 조직으로 옮겨 져야합니다..

지질은 많은 에너지를 저장하기 때문에 신체는 순수하고 고품질의 지방을 "보존 상태"로 얻기 위해 자체 에너지를 상당히 많이 소비합니다. 우선, 인간의 타액에는 지방을 분해하는 효소가 없습니다. 따라서 지방이 많은 음식은 입안에서 변하지 않습니다. 그러나 이미 위액에는 일정량의 위 리파아제가 있지만 그 역할도 작습니다. 위장에는 거의 없으며 위액의 산도가 너무 높아 지방이 실제로 소화되지 않습니다. 따라서 성인의 경우 지방 분해를 촉진하는 가장 중요한 요소는 담즙과 담즙 염입니다. 그들은 지방을 유화시키고 지방은 췌장 리파아제에 의해 분해됩니다. 결과적으로 지방은 3가 알코올, 글리세린 및 고급 지방산 잔류 물로 분리됩니다..

그 후 장벽 세포의 분할 지방이 다시 트리글리세리드로 합성되고,이 반응은 에너지를 필요로하는 특수 효소에 의해 촉매됩니다. 외국 지방이 분해되어 자체 인간 지방을 형성 한 후에는 운송해야합니다. 이를 위해 혈액 속의 지방이 단백질 분자에 의해 외부로부터 보호 될 때 다양한 밀도의 유모 미크론과 지단백질이 필요합니다. 혈액 측면에서 이러한 단백질은 친수성이며 지방 측면에서, 즉 내부 표면은 친 유성이며 두 개의 외부 매체의 접촉을 방지합니다.

혈액에서 지방이 많은 음식을 섭취 한 지 1 ~ 2 시간 후에 중성 지방 농도의 증가 또는 소위 소화성 고지혈증이 발생합니다. 이것은 완전히 정상적인 생리적 현상으로, 공복시 중성 지방에 대한 혈액을 기증해야하며, 어떤 경우에도 지방이 많은 음식을 먹고 실험실에 가면 안됩니다..

위험 요소

그러나 사람이 생리적 일뿐만 아니라 영구적 인 고지혈증을 가지고 있다면 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 관상 동맥 심장병과 같은 질병 및 병리학 적 상태에 대한 중요한 위험 요소입니다. 후천성 또는 유전성 고지혈증과 다음의 조합 :

  1. 신체 활동이 없거나 앉아있는 생활 방식;
  2. 초과 중량;
  3. 나쁜 습관의 존재;
  4. 당뇨병의 존재는 말할 것도없고 당뇨병의 높은 위험, 즉 내당능 장애.

심혈관 질환의 또 다른 위험 요소는 높은 수준의 나쁜 콜레스테롤, 친척 및 기타 가족 구성원의 기존 심혈관 질환의 존재, 특히 남성 환자 및 55 세 미만의 남성 친척이있는 질병의 경우로 간주 될 수 있습니다. 어떤 의미에서 지방 음식의 지속적인 소비는 일반적으로 국가 요리 또는 가족 전통으로 인한 위험 요소로 간주 될 수 있습니다..

다이어트를 시작할 때?

높은 중성 지방으로 적절한 영양 섭취를 시작해야하는시기는 언제입니까? 이를 위해서는 지질 분석 결과를 알아야합니다. 의사를 방문 할 때마다 생화학 분석을 처방하도록 요청할 수 있으며 이미 할당 된 경우 총 트리글리세리드를 포함 할 수 있습니다. 이 경우 전체 지질 스펙트럼을 수행하고 죽상 형성 인자를 식별 할 필요가 없습니다. 대략적인 기준은 다음과 같습니다.

  • 정상으로 간주되고 성인 환자의 심혈관 질환 위험 증가를 수반하지 않는 중성 지방의 수준-이것은 리터당 1.7 밀리몰 미만의 상태입니다.
  • 자신의 건강 상태에 대해 이미 생각할 필요가있는 경계선 수준은 리터당 1.7-2.2 밀리몰 범위의 농도로 간주됩니다.
  • 위험 요인의 영향이 결정적 일 때 높은 수준-이것은 2.3에서 5.6 mmol / l입니다.
  • 마지막으로, 환자의 중성 지방 또는 지질이 5.6mmol / l 이상으로 "척도에서 벗어나면"심장 마비, 뇌졸중, 고혈압의 위험이 높을뿐만 아니라 췌장염이 발생할 위험이 매우 높습니다..

결국 췌장은 이미 혈장에있는 지방의 양에 대처할 수 없으며 지질을 줄이는 약물을 사용하는 것이 시급합니다. 여기서는 식단만으로는 대처할 수 없습니다. 따라서 중성 지방, 지방 또는 중성 혈중 지질이 리터당 2.3 ~ 3.0 밀리몰 범위에있을 때 가능한 한 빨리 일부 요리에식이 제한을 적용하고 다른 요리를 식단에서 늘릴 필요가 있습니다..

일반적인식이 원칙 및 목표

고 중성 지방 식단의 목표는 다음과 같습니다.

  1. 중성 지방, 주로 포화 및 중지 방산의 체내 섭취 감소;
  2. 불포화 지방 또는 식물성 및 어유의 비율 증가;
  3. 다량의 섬유 섭취;
  4. 에너지를 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 사용으로 전환해야하며, 이는 다량의 지방 매장량 형성을 배제합니다..

결과적으로 궁극적 인 목표는 중성 지방의 농도를 허용 가능한 수준으로 낮추는 것이며이를 위해 특정 제품 가공 방법을 사용하고 몇 가지 트릭을 알아야합니다.

  • 육류 제품은 쉽게 소화되고 지방이 없어야하며 끓여서 덜 구운 형태로 먹어야하며 튀긴 음식은 피해야합니다.
  • 크림, 사워 크림이없는 유제품 사용-무 지방, 치즈-신선하고 저지방;
  • 버터, 지방 치즈를 식단에서 제외하고 식물성 기름으로 제한하는 것이 좋습니다.

제대로 먹기로 결심 한 환자는 포화 지방산 섭취를 줄이면 나쁜 콜레스테롤의 비율이 감소하여 죽상 동맥 경화증의 진행도 감소한다는 사실을 기억해야합니다..

영양학에서는 건강한 음식을 두 배로 섭취하는 것보다 나쁜 음식을 절반으로 줄이는 것이 낫다는 규칙이 있습니다. 즉, 환자가 동물성 기름 및 라드와 같은 포화 내화성 지방의 소비를 절반으로 줄이면 이러한 음식을 식단에 남겨 두는 것보다 더 유익 할 것이지만 "보상"으로 건강한 식물성 기름을 두 배로 사용할 수 있습니다..

모든 식단에서 흔히 볼 수있는 세 가지 식품군을 고려하십시오. 이들은 완전히 제거해야하는 식품, 상당히 제한되어야하는 식품 (주 1 ~ 2 회)이며, 세 번째는 주로 권장되는 식품 그룹입니다. 금지 된 것부터 시작합시다.

"지방 피"로 불가능한 것?

"고 중성 지방"이 함유 된 식단은 포화 된 고지 방산, 하이드로 지방 (인공적으로 만든 수소 포화 지방-하이드로 지방, 혼합 지방, 조리 용 지방) 및 설탕이 포함 된 너무 위험한 식품의 사용을 금지합니다. 러시아어로 번역 할 때 다음 제품은 제외됩니다.

  • 다양한 페이스트리, 마가린을 사용한 퍼프 페이스트리, 페이스트리;
  • 지방 농축 우유, 전체 크림, 커피와 차에도 사용하지 않고 2.5 % 전체 우유 또는 탈지 우유를 사용하는 것이 좋습니다.
  • 지방 치즈, 지방 요구르트, 0.3 % 요구르트가 허용됩니다.
  • 크림, 크림 수프 및 크림을 곁들인 지방 수프. 크림이 첨가 된 수프 (예 : 샴 피뇽 수프)는 금지됩니다.
  • 튀긴 생선, 더 잘 구워 지거나 삶은 것, 알려지지 않은 기름이나 지방으로 튀긴 생선 튀김도 금지됩니다. 캐비어는 권장되지 않습니다.
  • 버터, 마가린은 단단하고 부드럽습니다. 하이드로 지방, 버터 기름, 라드, 라드는 매우 해 롭습니다.
  • 발암 물질을 포함하는 모든 종류의 훈제 고기, 베이컨, 라드, 팜유는 더 이상 이야기 할 가치가 없습니다.
  • 다양한 튀김 요리, 튀김 튀김 및 다양한 칩;
  • 기름진 종류의 아이스크림과 아이스크림, 초콜릿, 버터 퍼지, 토피;
  • 달콤하고 짠맛이있는 매우 해로운 땅콩, 땅콩 버터;
  • 마요네즈, 지방 샐러드 드레싱, 소금.

소금은 지방이나 콜레스테롤과는 아무런 관련이 없지만 체내에 체액을 유지하고 혈압을 높이며 위험 요인을 깨닫고 고혈압 위기의 발생과 관상 동맥 심장병 발작으로 이어질 수 있습니다..

줄일 것?

트리글리세리드가 증가하면 식단에 다음 음식의 제한된 섭취가 포함됩니다.

  • 다양한 파스타, 쌀, 특히 광택이 있습니다. 닦지 않은 품종, 쌀 혼합물, dev-zira는 필라프에 매우 적합합니다.
  • 마스 담과 같은 너무 기름진 치즈 유형을 제한하지 마십시오.
  • 해산물 제한-오징어, 새우, 홍합;
  • 지방이 많은 가금류 고기와 가장 내화성 : 오리와 거위, 오래되고 뚱뚱한 꼬리 양고기;
  • 지방 함량이 눈에 띄는 고기 요리. 우리는 소시지, 돼지 고기 베이컨, 고기와 간 파이, 살라미 소시지, 간 및 가금류 파테에 대해 이야기하고 있습니다.
  • 고지혈증이있는 계란, 일주일에 두세 개 이하를 사용하는 것이 좋습니다.
  • 할바, 브라질 너트 및 캐슈, 피스타치오, 비스킷 및 쇼트 브레드 반죽, 알 수없는 지방으로 조리 할 수 ​​있습니다.
  • 고 칼로리 알코올 음료, 맥주, 우유가 많은 커피, 우유가 들어간 코코아, 샐러드 드레싱은 저지방 농도에서도 제한됩니다 (예 : 사워 크림 소스).

제한없이 다양한 건강 식품으로 넘어 가자.

안전한 식단

주저없이 무엇을 먹을 수 있습니까? 그것:

  • 어제 빵과 껍질을 벗긴 빵을 포함한 다양한 밀기울 및 굵은 빵;
  • 다양한 종류의 회색 시리얼, 뮤 즐리 및 시리얼, 가공되지 않은 현미, 호밀 크루통;
  • 유제품, 저지방 요구르트, 유청, 최근에 준비된 Adyghe와 같은 신선한 수제 치즈는 매우 유용합니다.
  • 바람직하게는 야채 수프, 물에, 등심을 섭취하는 경우 닭고기 국물 또는 껍질이없는 유방에서도 가능합니다.
  • 해산물에서 가리비와 굴을 먹을 수 있습니다.
  • 유용한 칠면조 고기, 송아지 고기, 토끼 고기. 콜레스테롤 양이 매우 적은 젊고 마른 양고기는 매우 유용하며 이에 대한 해당 비디오가 있습니다.
  • 생선은 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미치는 불포화 지방의 원천이기 때문에 지방 품종을 포함하여 구운 생선을 먹을 수 있습니다.
  • 땅콩과 야자유를 제외한 모든 식물성 기름이 허용되며 아마씨, 올리브, 옥수수를 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다.
  • 모든 과일과 채소가 표시됩니다. 환자가 요산 농도가 높지 않고 통풍을 앓지 않는 경우 콩과 식물이 허용되며 신선하고 말린 과일 통조림 모두 절대적으로 모든 과일을 먹을 수 있지만 설탕은 없습니다. 잼을 크게 제한하는 것이 필요하지만 설탕이 있기 때문입니다. 그러나 설탕이 유기농 형태의 식품에서 발견되면 사용할 수 있습니다. 이것은 말린 과일, 달콤한 과일 및 포도에 적용됩니다.
  • 금기 사항, 부종 및 심부전이없는 경우 신선한 과일과 희석 주스, 녹차, 미네랄 워터를 더 많이 마셔야합니다..

어쨌든 중성 지방과 콜레스테롤 수치가 높은 환자의 경우 영양의 기본은 장 소화를 개선하고 dysbiosis의 발생을 예방하며 포만감을주는 셀룰로오스와 식물 섬유가 풍부한 야채 및 과일 식단입니다. 밀기울, 사과 펙틴의 이름을 지정할 수 있습니다. 고기 요리를 생선, 튀긴 요리-삶은 및 증기로 대체하는 것이 좋습니다..

3 ~ 4 개월 이내에식이 요법으로 중성 지방과 콜레스테롤의 농도를 줄일 수 없다면 어떻게 할 수 있습니까? 그것은 모두 역학에 달려 있습니다. 환자가 느리지 만 여전히 중성 지방의 점진적인 감소를 기록하면식이 요법을 계속해야합니다. 증가 된 신체 활동을 추가해야하며 곧 모든 지표가 정상과 웰빙으로 돌아갑니다..

식이 요법의 도움으로 지표를 크게 감소시킬 수 없다면 약물 치료를 추가로 처방해야합니다. 이를 위해 피 브레이트, 스타틴과 같은 약물 그룹이 있으며 의료 감독하에 금기 사항을 고려해야합니다..

특히 국내 독자의 경우 의사가 약물로 고지방과 콜레스테롤 치료를 시작할 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그 반대는 사실입니다. 환자가 스스로 문제를 해결하기 시작하면 약물을 켜야합니다.

혈중 중성 지방 수치를 낮추는 방법-5 가지 영양 규칙 및 기타 방법

트리글리 세라이드는 글리세롤에서 파생되며, 이는 체내에서 지방으로부터 합성됩니다. 즉, 지방과 중성 지방의 연결은 직접적입니다. 그리고 후자의 과잉은 혈관의 플라크와 혈전의 위험이 증가함에 따라 심혈관 계통의 다양한 질병의 발병을 유발합니다.

또한 혈중 트리글리세리드의 성장은 플라크 형성 과정에도 영향을 미치는 저밀도 콜레스테롤 농도의 증가에 의해 반드시 보완된다는 점에 유의해야합니다 (그러한 콜레스테롤을 "유해"라고합니다)..

연구에 따르면 혈중 중성 지방 수치는 일일 식단과 높은 상관 관계가 있습니다..

이 기사에서는 그 수를 줄이는 방법을 살펴볼 것입니다. 식이 요법과 전통 요법이이를 어떻게 도울 수 있습니까? 그리고 어떤 수준의 중성 지방이 "정상"으로 간주 될 수 있는지?

허용 비율

트리글리 세라이드는 신체가 주요 에너지를받는 구성 요소입니다. 그래서 그들 없이는 할 수 없습니다..

그러나 현대인의 식단은 그가 필요로하는 것보다 훨씬 더 많은 지방과 탄수화물을 섭취하도록 설계되었습니다. 이것은 신체 활동의 광범위한 감소 추세로 보완됩니다..

최종 결과는 무엇입니까? 25 세 이상 성인의 약 60 %가 혈중 트리글리세리드 수치가 높습니다. 따라서 이미이 나이에 심혈관 계통에 과도한 부하가 있지만 그 결과는 40-50 년 후에 느껴집니다..

정상적인 중성 지방 수치는 얼마입니까? 다음 지표는 상대적으로 "안전"합니다 (mmol / l 단위).

  • 15 세 미만 어린이 : 남아 0.36-1.41, 여아 0.42-1.48;
  • 15 세에서 25 세까지 : 남아 0.5-2.17, 여아 0.41-1.48;
  • 25 세에서 60 세까지 : 남성 0.65-3.23, 여성 0.62-2.96;
  • 60 세 이후 : 남성 0.65-3.29, 여성 0.68-2.96.

레벨을 높일 수있는 이유?

표준에서 약 0.2-0.3 mmol / l의 단기 편차는 중요하지 않습니다. 기름진 음식이 많은 무거운 간식 후에 가장 자주 발생합니다..

그러나 1 ~ 2 시간 내에 신체는 혈액 내 트리글리세리드 균형을 독립적으로 정상화하여 에너지로의 분열 과정을 활성화합니다.

트리글리 세라이드가 상승하는 이유는 무엇입니까? 여러 가지 이유가있을 수 있지만 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

  1. 건강한 식단을 지키지 않음 (지방, 단맛 및 알코올 남용);
  2. 내분비 시스템의 문제 (신진 대사를 조절하는 호르몬의 불균형);
  3. 특정 약물 복용 (호르몬 시스템의 작용에 직접적인 영향을 미침).

이를 낮추기위한 5 가지 영양 규칙

중성 지방 수치의 정상화가 시작되어야하는 것은 정규식의 개정과 함께입니다. 가능하다면 더주기적인 신체 활동을 포함해야합니다. 또한 스포츠에 갈 필요가 없습니다. 걷기조차도 과도한 중성 지방을 제거하여 에너지로 전환시킬 수 있습니다 (모든 운동에 소비 됨).

1. 지방 거부

완전히 포기하는 것이 아니라 그러한 제품의 사용을 최소화하는 것이 필요합니다. 특히 "유해"는 다음과 같습니다.

  1. 튀긴 돼지 고기와 쇠고기;
  2. 마가린;
  3. 버터와 버터 기름;
  4. 트랜스 지방이 많은 식품 (대부분 동일한 마가린, 야자 지방이있는 값싼 과자에 첨가 됨).

또한 상당한 양의 콜레스테롤을 포함하고 있기 때문에 소비되는 닭고기 달걀 (또는 적어도 노른자)의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 트리글리세리드와 결합하면 콜레스테롤 플라크가 형성됩니다..

2. 다이어트에서 단것 제외

신체는 또한 탄수화물로부터 에너지를받습니다. 그러나 19 세기 말에 1 인당 연간 평균 설탕 (유럽에서) 6-7kg에 불과했다면 오늘날에는 약 130kg으로 더 저렴한 생산 기술로 설명됩니다..

실제 필요량은 연간 6-7 킬로그램의 설탕 수준입니다. 신체의 "추가"탄수화물은 어떻게됩니까? 그들은 또한 생화학 반응의 전체 사슬을 통해 트리글리 세라이드로 변환됩니다. 그래서 과자를 버려야합니다..

영양 학자들은 매일 과자에 100-150kcal만을“할당”할 것을 권장합니다. 그리고 이것은 단지 50g의 농축 우유 또는 35g의 다크 초콜릿 (우유-그 이하)입니다. 그리고 이것들은 예를 들어 코티지 치즈 또는 과일을 기본으로 한 "가벼운"디저트 인 것이 매우 바람직합니다. 덜 유용한 것은 초콜릿 바, 구운 식품, 아이스크림 등입니다..

3. 알코올의 완전한 거부

알코올과 혈중 중성 지방 수치는 어떤 관련이 있습니까? 그것은 중성 지방을 분해하고 에너지를 방출하는 역할을하는 신체 시스템의 기능을 방해합니다..

예를 들어 이러한 기능 중 일부는 간에서 수행됩니다. 그리고 모든 알코올 음료의 기본 인 에틸 알코올은 말 그대로 간세포를 파괴합니다.

4. 오메가 -3가 풍부한 식품의 식단에 포함

오메가 -3 및 유사한 지방산은 "유용한"지방이라고합니다. 쉽게 분해되고 흡수되며 세포 간 대사 과정을 자극하고 혈관을 정화하여 총 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다..

의사들은 심혈관 질환 환자의 약 90 %에서 오메가 -3 지방산이 부족하다고 말합니다..

오메가 -3 불포화 지방산이 가장 많은 식품은 무엇입니까? 영양사는 식단에 다음을 포함 할 것을 권장합니다.

  • 지방이 많은 생선 (고등어, 참치, 송어, 연어);
  • 검정과 빨강 캐비어;
  • 콩과 식물, 견과류;
  • 잎이 많은 채소 (조미료 포함);
  • 아마씨 기름과 아마씨.

약국에서 생선 기름을 구입할 수도 있습니다. 식이 보충제로 섭취되며, 그 중 약 50 %가 오메가 -3 및 오메가 -9 불포화 지방산입니다..

5. 육류 제품을 식물성 단백질로 대체

이러한식이 변화는 혈중 중성 지방과 저밀도 콜레스테롤 수치를 극적으로 감소시킵니다. 그리고 육류 제품에서 닭고기를 선호하는 것이 더 낫습니다. 또한 가슴입니다 (이상적으로는 아마씨 기름을 첨가하여 삶거나 구운 것).

단백질이 가장 많은 야채는 무엇입니까? 다음을 선호해야합니다.

  • 콩류;
  • 브로콜리;
  • 렌틸 콩;
  • 호박씨;
  • 아스파라거스;
  • 시금치;
  • 브뤼셀 콩나물.

대부분의 경우 이러한 제품은 신체 단백질 요구량의 최대 80 %를 제공 할 수 있습니다. 나머지는 동일한 닭 가슴살 또는 일부 디저트와 함께 제공 될 수 있습니다..

민간 요법-상위 4

민간 요법에는 혈액 내 중성 지방의 균형을 정상화하는 효과적인 수단이 10 가지 이상 있습니다. 그중 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 콩의 달임

그것은 신진 대사를 가속화하고 미네랄, 칼륨, 아연으로 몸을 포화시키는 데 도움이 될 것입니다. 다음과 같이 준비하십시오.

  1. 100g의 말린 콩 꼬투리를 밤새 담그십시오 (콩 자체가없는 캡슐 만).
  2. 아침에-물을 빼고 새 것을 부은 다음 저열로 끓입니다 (100 그램의 포드, 1 리터의 물).
  3. 20 분 후-열에서 제거하고 실온으로 식히십시오.
  4. 2 ~ 3 겹의 거즈를 통해 변형.

하루 3 회, 식사 30 분 후에 50ml를 섭취하십시오. 치료 과정은 2 개월입니다. 이러한 도구는 또한 2 ~ 3 파운드의 여분을 빠르게 제거하는 데 도움이됩니다..

2. 마늘, 레몬, 양 고추 냉이 뿌리의 혼합물

매우 효과적인 혈관 세정제입니다. 특히 저밀도 콜레스테롤 수치가 급격히 감소하는 경우에 두드러집니다. 다음과 같이 준비하십시오.

  1. 마늘 1 머리, 양 고추 냉이 뿌리 25 그램, 중간 크기 레몬 2 개 (껍질 포함);
  2. 고기 분쇄기, 믹서기 또는 푸드 프로세서로 모든 것을 철저히 분쇄하십시오.
  3. 어둡고 시원한 곳에서 밤에 주장.

하루에 2 번, 10g (1 작은 술)을 식사와 함께 섭취하십시오. 동일한 치료법은 약해진 신체의 면역 체계를 포괄적으로 강화하는 데 도움이 될 것입니다..

3. 으깬 아마씨 주입

아마씨에서 주입을 준비하려면 신선한 아마씨를 섭취해야합니다. 그들은 미리 고기 분쇄기를 통과하므로 믹서기로 분쇄하는 것이 좋습니다.

약 30g의 죽을 끓는 물 한잔에 밤새 부어 넣습니다. 아침-공복에 짜서 마신다 (식사 20-30 분 전).

하루에 1 회, 물론 30 일까지 마신 후 2 주 휴식.

4. 린든 플라워 티

혈중 트리글리 세라이드 농도를 빠르게 낮추는 맛있고 간단하며 효과적인 치료법입니다. 꽃 나무의 맨 처음에 수집 한 꽃에서 차를 준비합니다..

통풍이 잘되는 어두운 곳에서 건조하십시오. 차를 만들려면 말린 꽃 0.5 ~ 1 티스푼 만 있으면됩니다 (기성품 음료 1 잔)..

하루에 2 번까지 마실 수 있으며, 꿀과 설탕을 첨가하여 맛을냅니다. 이러한 치료법은 어린 아이들에게도 주어질 수 있습니다 (의사의 권고에 따라 3 세부터).

라이프 스타일을 바꾸는 5 가지 팁

위에서 언급했듯이 신체 활동은 중성 지방 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 향후 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이되는 생활 습관 팁에는 어떤 것이 있습니까??

1. 규칙적인 신체 활동

트리글리세리드가 에너지로 분해되도록 자극하는 데 필수적입니다. 매일 최소 1.5 ~ 2 시간 동안 걷는 것이 가장 좋습니다..

극단적 인 경우에는 일주일에 3 ~ 4 회 피트니스 실을 방문하고 동시에 집에서 아침과 저녁에 운동을하세요 (각각 10 ~ 15 분).

이것은 대부분의 경우 달성되어야하는 0.5-0.8 mmol / l만큼 트리글리 세라이드를 낮추기에 충분할 것입니다.

2. 자주 먹는다, 소량

영양사와 위장병 전문의는 자주 먹는 것을 헛되이 권장하지는 않지만 소량으로 섭취하면 위장관 작업이 크게 단순화되어 지방을보다 "정 성적으로"분해하는 데 도움이됩니다..

하루에 몇 번 먹어야합니까? 가장 좋은 방법은 5-6 회입니다. 활동적인 신체 활동 (예 : 운동 선수)-하루에 최대 8-9 회.

3. 야간 간식을 피하십시오

혈중 트리글리세리드의 급격한 증가로 이어지는 가장 해로운 요인 중 하나.

전문가들은 취침 2 ~ 3 시간 전에 물을 제외한 음식 및 기타 음료 섭취를 완전히 중단 할 것을 권장합니다..

또한 위장관의 작용에 긍정적 인 영향을 미치고 간 세포의 산화를 방지합니다..

4. 완전한 금연

니코틴은 중성 지방 수치에 직접적인 영향을 미치지 않지만 담배 연기는 심혈관 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다..

즉, 순환계에서 증가 된 지방 수치의 효과를 보완합니다. 또한 혈액 내 산소 농도를 감소시켜 심장에 대한 파괴 효과를 악화시킵니다..

투약 방법

환자의 중성 지방 수치가 높은 것으로 확인되면 의사는 우선 생활 방식 변경을 권장하고 식단을 최적화합니다. 그러나 이러한 권장 사항이 원하는 효과를주지 않거나 어떤 이유로 환자가 그것을 따를 수 없다면 다음이 처방됩니다.

1. 물리 치료 운동

이들은 동일한 신체 활동이지만 일련의 운동은 환자를 위해 개별적으로 컴파일됩니다 (심혈관 시스템의 부하를 줄이기 위해).

이것은 또한 식단을 고려합니다. 일반적으로 첫 번째 수업은 전문가와 함께 진행된 다음 환자 자신이 물리 치료 운동의 구현을 제어합니다.

2. 니코틴산의 제조

이러한 약물은 지방 분해 과정을 부분적으로 차단하기 때문에 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 지방 분자가 세포에서 혈액으로 방출됩니다..

사실, 그러한 약물의 장기간 사용은 권장되지 않습니다-이것은 비만을 유발할 수 있습니다.

3. 준비 피 브레이트

이러한 약물은 간을 "방해"하고 신체의 지방 합성을 억제합니다. 이 범주에서 가장 일반적인 약리학 적 제제는 Atromid, Gevilan입니다..

간에서 돌이 형성 될 수 있으므로 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다..

4. 담즙산, 효소의 분비에 영향을 미치는 약물

그들의 도움으로 위장관의 작업이 조정되어 음식에서 얻은 지방의 양을 줄입니다. 이 카테고리에서 가장 흔한 약물은 위궤양 또는 십이지장 궤양 치료에 사용되는 Ranitidine입니다. 입학은 단기 코스에만 있습니다.

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결론

전체적으로 높은 중성 지방의 주요 위험은 심혈 관계에 대한 부정적인 영향, 심부전, 협심증, 빈맥, 고혈압, 죽상 경화증 발병 위험 증가입니다..

신체의 지방 수준을 높이는 주요 요인은 건강한 생활 방식을 따르지 않고 신체 활동이 부족하며 정크 푸드를 남용하는 것입니다. 그리고 치료가 시작되어야하는 것은 이러한 요인들의 수정과 함께입니다..

혈중 트리글리세리드를 정상 수준으로 낮추는 방법은 무엇입니까? (A에서 Z까지)

주의 :이 기사의 주제가 "여성과 남성의 혈액에서 트리글리세리드를 신속하고 효과적으로 감소시키는 방법"이라는 사실에도 불구하고, 절대로자가 치료를하지 마시기 바랍니다! 수를 줄이기위한 모든 단계는 치료 전문가 (예 : 의사)와 완전히 조정되어야합니다! 상승 된 중성 지방 수치 (TG)는 질병이 아니라 대부분의 경우 어떤 종류의 질병이나 이상을 나타내는 상태임을 기억하십시오. 때로는 여성의 경우 하나이고 남성의 경우 다른 사람입니다. 그렇기 때문에 높은 TG 수치를 줄이는 가장 정확한 방법은 증가의 근본 원인을 확인하고 적절한 치료를 처방하는 것입니다! 그. 당신은 잎이나 과일과 싸우지 말고 뿌리를 잘라야합니다!

아래에 제시된 자료는 외국 및 국내 의사의 권장 사항을 기반으로 정보 제공 목적으로 작성되었습니다. 과거 / 수십 년 동안 실제로 (여러 번) 입증되었습니다. 만일을 대비하여 너무 낮은 트리글리세리드는 좋은 징조가 아닙니다.!

중성 지방을 낮추려면-생활 방식을 바꾸십시오!

혈중 TG 수치를 정말로 회복하고 낮추고 싶다면, 즉시 삶의 많은 "즐거움"을 포기할 준비를하십시오. 즉, 파괴적인 습관, 상점에서 구입 한 "간식"및 너무 앉아있는 생활 방식에 등을 돌립니다. 아마도 심리학자와 약속을 잡으십시오-술, 과자 또는 담배 연기로 "당신의 영혼을 치유"한다면!

나쁜 습관의 속박에 대한 "열쇠"는 좋은 심리학자들에게서 찾을 수 있습니다.!

나쁜 습관을 말하십시오 : 확고한 아니오!

금연은 여성과 남성의 혈중 트리글리세리드 수치를 감소시킬뿐만 아니라 많은 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 가장 중요한 조건 중 하나입니다. 그 자체로, 흡연은 혈액을 "두꺼워지고"혈관벽을 손상시킬뿐만 아니라 우리 신체가 정상적으로 지질 대사 (대사)를 제어하는 ​​능력을 크게 감소시킵니다. -및 트리 아실 글리세롤 (TAG)의 대사.

또한 "연기"를 끊으면 건강을 개선하고 (예산을 절약 할 수있을뿐만 아니라) 주변 사람들을 구할 수 있습니다. 가까운 사람들 (일반적으로 간접 흡연으로 고통 받음).

적어도 트리글리세리드를 낮추는 기간에는 TG 수준을 심각하게 "변동"할 수있는 알코올 음료 (특히 단맛 / 강화 와인, 리큐어 / 보드카 제품 및 맥주)를 완전히 포기해야합니다. 혈중 중성 지방 함량이 정상 수준으로 감소한 후-너무 많이 또는 자주 (즉, WHO 기준 이상) 마시지 마십시오! 그렇지 않으면 모든 치료 (약 및 기타 뉘앙스에 대한 시간과 비용 모두)가 매우 빠르게 "취소"됩니다..

"니코틴"및 "알코올"(신경과 영혼을 "진정")과 함께 덜 해로운 습관은 컴퓨터 게임 (소셜, 네트워크, 뉴스 등)에 대한 과도한 열정입니다. 즉, 우리가 모든 여가 시간을 수동적으로 보내고 컴퓨터 앞에 앉아있을 때. 전 / 포화 트랜스 지방으로 모든 것을 "먹기"- "진미"저장.

간단히 말해서, 정서적으로 / 강렬한 컴퓨터 게임에 참여하면 신체에 추가 지질 방출 (트리글리세리드 포함)을 유발하며, 그 주요 임무는 우리 몸을 보호하고 싸울 힘을주는 것입니다! 우리의 "컴퓨터 투쟁"이 가상이기 때문에 우리 몸만이 움직이지 않습니다! 보조적인 이유 중 하나는 혈액 내 중성 지방의 과잉입니다. 다른 질병의 발달과 함께.

이것이 외부에서 본 모습입니다! WOT 무작위 및 수면에서 한 번 더 싸움!

칼로리 전문가되기!

이 물질을 찾았으므로 주된 목표는 중성 지방 수치를 줄이는 것입니다. 그렇기 때문에 말 그대로 내일부터 (또는 더 나은 오늘부터) "칼로리 분야"의 진정한 전문가가되기 시작합니다. 우리 몸이 중성 지방으로 "변환"하는 것은 그들의 "잉여"때문입니다-미래를위한 에너지의 "원천"/ "예비 상태"입니다. 실제로 어떻게 보이는지?

하루 동안 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 특별히주의를 기울이십니까? 즉, 오늘 또는 내일 슈퍼마켓에 가서 아름답고 식욕을 돋우는 외모가 아닌 구성을 위해 "과자"를 선택합니다! 포장을 확인하십시오. "치료"에 포함 된 칼로리는 얼마나됩니까? 그건 그렇고, 당신이 제품의 구성을 본 적이 없다면, 당신은 불쾌하게 놀랄 것입니다-인상적인 양의 다양한 "거기"/ 대체물, 염료 및 기타 "기쁨". 그리고 때로는-만료되었습니다!

속지 마십시오! 구성 및 날짜보기!

칼로리 섭취량을 지능적으로 계산하는 방법?

칼로리 비율은 성별 (남성 및 여성), 연령, 체중 및 키, 심지어 신체 활동 수준에 따라 달라진다는 사실을 고려할 때 고전적인 Harris-Benedict 공식을 사용하는 것이 좋습니다. 이 과학자들이 1918 년에 남성과 여성을 위해 별도로 출판하고 1984 년 "현대인"에 의해 수정되었습니다..

1 단계 활성 대사율 (AMR)을 결정합니다. 다른 이름은 신체 활동 계수입니다..

  • 앉아있는 생활 방식 ( "정식"작업 / 컴퓨터에서 "정주"여가)-1.2;
  • 보통의 활동 (가벼운 신체 활동 / 또는 일주일에 최대 3 번의 중간 정도의 스포츠 / 최대 3km 걷기)-1,375;
  • 평균 활동 (본격적인 스팟 클래스 일주일에 3-5 번 / 최대 5km 걷기)-1.55;
  • 활동적인 사람 (강렬한 신체 활동 / 스포츠 활동 주당 6-7 회)-1,725;
  • 프로 운동 선수와 같은 부하 (매일)를 가진 사람들-1.9.

2 단계 계산 공식을 사용하여 기초 대사율 (BMR)을 계산합니다. 즉, 우리 몸의 정상적인 기능에 필요한 최적의 에너지 (칼로리) 양입니다..

여성의 칼로리 섭취량 (TG 수치를 낮추기 위해) :

BMR = 447.593 + (9.247 * 체중 (kg) + (3.098 * 신장 (cm))-(4.330 * 연령))

남성의 칼로리 섭취량 (TG 수치를 낮추기 위해) :

BMR = 88.362 + (13.397 * 체중 (kg) + (4.799 * 높이 (cm))-(5.677 * 연령))

관심이 있으신가요?

STEP # 3 그리고 마지막으로 BMR에 AMR을 곱하십시오! 그 결과는 일일 칼로리 섭취량입니다.!

간단한 예를 들어 보겠습니다.

42 세 여성의 경우 키 165cm, 몸무게 60kg으로 기업에서 수석 회계사로 일하고 있습니다 (즉, 그녀는 "보정"직업과 "보정"직위를 모두 가지고 있음). 물론, 투옥의 위험 측면에서...

  • BMR = 447.593 + (9.247 * 60) + (3.098 * 165)-(4.330 * 42) = 820.55
  • BMR * AMR = 820.55 * 1.2 = 984.66.

우리의 수석 회계사 (멋진 사람과 아름다운 여성)는 하루에 985 칼로리 이상을 섭취하지 않아야합니다.!

그리고 몇 가지 중요한 규칙 :

  • 휴식 전에는 절대 먹지 마십시오!
  • 전원 공급 장치를 엄격히 따르십시오.!
  • 더 자주 먹는 것이 좋지만 소량으로!

그런 사람들은 우주 비행사로 받아 들여지지 않습니다!

육체적 운동

혈중 트리글리세리드 수치를 낮추기 위해 "강화 된"운동 선수가 될 필요는 전혀 없습니다! 더욱이, 자신을 위해 신체 활동의 "하드"모드를 즉시 확립하는 것도 금지되어 있습니다. 나이와 건강을 고려할 때 광신없이 작게 시작해야합니다. 예를 들어, "정식"직업과 앉아있는 여가 시간 (퇴근 후)에는 "일정"에 포함됩니다. 가장 간단한 아침 요금 (5-10 분 이내) 및 저녁 산책 (20-30 분).

그리고 나서야 하루에 1 분씩 쌓아 올려 이미 정상적인 수준에 도달하려고 노력하십시오 : 45 분의 본격적인 신체 운동 (최소 일주일에 3-4 회)과 3 / 5km 걷기-매일! 첫 번째 요점은 여기에서 의사와 상담해야합니다! 할 수있는 일과 할 수없는 일에 대해. 두 번째 요점은 거의 모든 사람들에게 유용합니다 (성별 및 연령에 관계없이). 답답한 방에서 러닝 머신에서 "걷기"와 같이 신선한 공기 속에서 걷는 것을 대체하지 마십시오.!

인터넷에서 나이와 건강 상태에 맞는 아침 운동 옵션을 쉽게 찾을 수 있습니다. 몸은 당신에게 말할 것입니다 : 대단히 감사합니다!

중간 정도의 신체 활동은 조건부 "나쁜"LDL 콜레스테롤 (죽상 동맥 경화증 및 많은 심혈관 질환의 "범인")뿐만 아니라 혈액 내 트리글리세리드의 양을 감소시킬뿐만 아니라 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 증가 된 지표, 외국 과학자들은 "장수 증후군"이라고 불렀습니다.!

중성 지방 감소 및 새로운 식단!

혈중 중성 지방 수치를 낮추기 위해서는 식단을 정리하는 것이 매우 중요합니다. 실제로 어떻게 보입니까? 우선, "구입 한"식품 중 일부를 일시적으로 포기해야하고 다른 식품은 영원히 포기해야하므로 자신 만의 요리 능력을 개발해야합니다! 또한 신체에 매우 유용하지만 대량 판매에는 "수익성이없는"새로운 요리를 추가합니다. 그렇다면 높은 중성 지방으로 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없습니까? 식단에 어떤 음식을 추가해야하며 무엇을 제거해야합니까? 그리고 마지막부터 시작합시다.

정제 된 설탕 제거!

혈중 트리글리세리드를 낮추려면 먼저 "과자"를 포기해야합니다. 특히 인간의 건강이 아니라 유통 기한을 늘리는 것을 목표로 한 인상적인 양의 성분을 포함하는 "저장"제품. 이것은 판매 기간을 의미합니다. 과자를 만드는 주성분 중 하나 인 설탕은 맛이 매우 좋다는 사실에도 불구하고 "유해 식품"의 대표자 중 하나입니다..

특히 정제 된 설탕, 즉 5 개의 탄수화물 원자 구조로 산업적으로 / 가공된다. 이러한 상황에 대해 "감사합니다", 그러한 "잘못된"설탕 (미네랄, 비타민 및 기타 유용한 물질이 전혀 없음)과 함께 많은 "빈"칼로리가 우리 몸에 공급되어 과도한 중성 지방으로 전환됩니다. 빠르게 축적되고 몸에서 거의 배설되지 않음.

따라서 트리글리세리드 수치가 높으면 (빠르고 효율적으로 감소시키기 위해)“과자”라고 말하십시오. 확고한 NO! 그리고 다음 번에 가게에 갈 때는 구성 (라벨에)에 "OZA"로 끝나는 성분이있는 모든 제품에 특별한주의를 기울이십시오. 이것은 자당 (위에 언급 된 "가면"정제 된 설탕)과 과당 (천연 / 천연 / "정확한"설탕), 유당, 말 토스 및 덱 스트로스입니다..

중성 지방 수치를 적절한 수치로 줄인 후에는 "올바른"설탕 ( "잘못된"설탕을 영원히 포기하는 것이 낫다)의 일일 섭취량이 총 칼로리의 5-10 %를 초과하지 않아야합니다. 즉, 여성의 경우 "과자"의 경우 약 100kcal, 남성의 경우 150kcal 이하입니다. 100-150 gr 이하. (하루) 망고, 포도, 블랙 베리, 바나나, 파인애플, 과숙 한 수박과 배. 자연의 추천 선물 ( "문제"트리글리세리드가있는 사람들에게)은 토마토, 감귤류, 딸기, 아보카도, 멜론 및 살구입니다..

탄수화물 감소!

중성 지방을 낮추려면 (표준 수준으로) 탄수화물 함량이 높은 식품 (특히 정제 된 식품)의 섭취를 줄여야합니다. 그들의 가장 눈에 띄는 대표자는 최고 등급의 흰 밀가루로 구운 빵집 제품입니다 (즉, 사랑하는 것은 흰 빵입니다). 때로는 흰 쌀이나 세 몰리나 죽조차도 혈중 TG 수치를 증가시킬 수 있습니다 (또는 정상화 된 양에 부정적인 영향을 미침). 의사와 상담하십시오!

우리는 다음을 찾을 것을 권장합니다.

옳은 일은 무엇입니까? 우선, 산도에 문제가 없다면 흰빵을 회색 (호 밀가루 / 통밀)으로 대체하세요. 가지고 있다면 파스타를 먹어라! 또한, "탄수화물"식품을 줄이거 나 제외하십시오- "단백질"식품을 늘리거나 완전히 대체하십시오! 혈당 지수가 낮기 때문에 우리 몸에 더 천천히 흡수, 흡수 및 "대사"됩니다! 이는 지질 (트리글리 세라이드 포함) 및 혈당 수치의 최소 및 느린 증가에 기여합니다. 단백질처럼!

사용 가능 :

우리는 엄격한 통제하에 지방을 섭취합니다!

중성 지방 수치를 빠르고 효과적으로 낮추기위한 다음 단계는 매일 섭취하는 "이름"과 지방의 양을 조절하는 것입니다. "지방은 아프리카에서도 뚱뚱합니다." 하지만! 다시 말하지만, 수익을 추구하기 위해 일부 회사는 트랜스 지방을 사용하여 제품 (마가린, 스프레드, 수소 첨가 식물성 기름 등)을 만듭니다. 덕분에 제품을 장기간 보관할 수 있으며 온도 변화에도 모양과 맛을 잃지 않습니다 (판매 지점까지 제품을 장거리 운송하는 데 매우 중요 함)..

또한 마가린이나 샌드위치 스프레드는 천연 버터보다 훨씬 저렴합니다. 그리고 맛은 거의 같습니다. 수십 년 동안 이것은 생산자와 소비자 모두에게 적합했습니다. 과학자들이 이러한 성분 (즉, 수소 첨가 지방과 기름)을 모두가 좋아하는 패스트 푸드 나 도넛의 성분뿐만 아니라 순수한 형태 (샌드위치에)로 포함되어 있다는 사실을 알아 내기 전까지는 말 그대로 신체를 죽입니다. 혈중 "나쁜"콜레스테롤과 트리글리세리드의 모든 시간 수준을 증가시킬뿐만 아니라 여러 암의 위험을 증가시킵니다..

그렇기 때문에 트랜스 지방이 포함 된 모든 식품을 완전히 제거하고 지질 (지방) 수치가 완전히 정상일 때에도 다시 섭취하지 마십시오. 그러나 절대적으로 모든 지방을 균등화하지 마십시오. 그들 중 일부는 우리 건강에 매우 중요합니다. 모노 또는 폴리 불포화 지방이라고합니다. 첫 번째는 올리브 오일입니다! 다른 것들의 가장 인기있는 예는 해바라기 기름, 아마씨 기름, 생선 기름 및 호두 기름입니다..

또한 OMEGA-3 지방산이 풍부한 생선 기름을 강조해야합니다. 본질적으로, 이들은 "좋은"지방으로, 쐐기 모양의 쐐기처럼 우리 몸에서 "나쁜"지방을 제거 할 수 있습니다. 따라서 기름진 생선 요리 (연어, 정어리, 고등어 또는 알카 보르 참치)를 일주일에 2 번 먹으면 중성 지방 수치가 얼마나 빨리 떨어졌는지 금방 알 수 있습니다. 약 10-12 주 후에 매우 좋은 결과를 볼 수 있습니다. 생선에 알레르기가있는 경우 메뉴의 대체 옵션은 아마씨 기름과 잘게 잘린 호두를 첨가 한 혼합 채소 (특히 잎이 많은 채소) 샐러드입니다. 후자는 또한 PUFA를 포함합니다. 고도 불포화 오메가 3 지방산.

지방이 많은 생선, 호두, 아마씨 및 아보카도-트리글리세리드를 낮출뿐만 아니라 유방암 위험도 낮 춥니 다 (여성)..

식단에 섬유질 추가하기

항상 (다량의) 섬유질이 포함 된 음식을 메뉴에 포함 시키십시오. 그. 거친 수용성 및 불용성식이 섬유. 후자의 경우, 액체를 완벽하게 흡수하는 능력으로 인해 일종의 젤 / 모양 덩어리로 변하여 독소로부터 장을 청소할뿐만 아니라 지방 자체를 "조각"합니다. 따라서 우리 몸에서 "추가"지질 (트리글리세리드 포함)의 양을 줄입니다..

또한 섬유질은 장 기능을 정상화하고 (부패성 과정을 최소화하여 암으로부터 우리를 구함) 혈당과 콜레스테롤 수치의 "조절 자"역할도합니다. 후자의 장점과 관련하여 수용성식이 섬유가 이미 이에 대한 책임이 있습니다. 가장 좋은 방법은 둘 다 사용하는 것입니다. 남성과 여성의 일일 섬유질 섭취량 : 35-50g. 물을 많이 마시세요!

섬유질 함량의 챔피언은 밀기울 (43g / 제품 100g)입니다. 그다음에는 말린 살구 (18g / 100g), 말린 사과 (14.9g / 100g), 건포도 (9.6g / 100g), 회색 빵 (8g / 100g), 견과류 (4.0g / 100g)가 이어집니다. 기타 권장 식품 (과잉 트리글리세리드를 줄이기 위해)은 콩, 양배추, 당근, 비트, 토마토, 완두콩, 살구, 삶은 파스타, 허브 (딜, 파슬리, 양상추)입니다. 또한 메밀, 오트밀 및 진주 보리 시리얼-매일! 섬유질의 또 다른 큰 이점은 포만감을 제공한다는 것입니다. 그리고 이것은 당신이 영웅적으로 빵 / 베이커리 제품을 포기해야 할 때 중요합니다..

고기는 어때?!

높은 중성 지방 수치를 정상화하려면 쇠고기 간 (주당 최대 80g)을 제외하고 육류 부산물 (예 : 동물과 새의 내부 장기)을 완전히 제거하십시오. 그리고 일시적으로 "붉은"고기를 "흰색"/ 가금류 / 오리와 거위 제외 (껍질이 없는지 확인하십시오)로 교체하십시오. 상황이 호전되면 (의사와상의하여) 살코기, 송아지 고기 또는 양고기 만 식단에 추가하십시오. 당연히 돼지 고기, 라드, 베이컨, 소금, 훈제 소시지 및 기타 삶의 "즐거움"을 아주 오랫동안 잊어야합니다! 그리고 이것은 최고입니다!

중성 지방을 낮추는 약

필요에 따라 의사는 혈중 중성 지방 수치를 빠르고 효과적으로 낮추기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 그래서,이 약들은 무엇이며 실제로 어떻게 작동하는지?

트리글리세리드 및 피 브레이트

피 브레이트 (또는 "유도체", 즉 피 브릭 산 유도체)는 혈액 내 중성 지방 수치를 낮추기 위해 특별히 고안된 별도의 종류의 약물입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 최근 연구에 따르면 피 브레이트는 고 중성 지방 혈증과 같은 질환이있는 환자의 중성 지방 수치를 35 ~ 50 % 낮 춥니 다. 가족 성 (유전성) 또는 당뇨병 성 이상 지질 혈증.

가장 효과적인 약물은 Gemfibrozil과 Fenofibrate입니다. 이는 트리글리 세라이드의 함량을 감소시킬뿐만 아니라 LDL / LDL 콜레스테롤을 10-15 %까지 감소시킬뿐만 아니라 유용한 HDL (HDL 콜레스테롤) 콜레스테롤 수치를 10-20 % 증가시킵니다. 피 브레이트의 작용 메커니즘은 주로 간에서 생성되는 VLDL (즉, 매우 낮은 밀도의 지단백질)의 양을 줄이는 데 목적이 있으며, 이는 트리 아실 글리세 라이드 (TAG)를 세포로 (순환계의 고속도로를 따라) 정확히 동일한 "수송"합니다..

피 브레이트 치료의 가장 흔한 부작용은 소화기 및 간 질환입니다. 드물게는 스타틴 약물과의 병용 치료에서 담석이 형성되고 근육 병증 (신경 근육 질환)이 발생합니다. 혈액 희석제와 함께 사용하기 위해 의사가 권장하지 않습니다. 그리고 마지막으로, 대부분의 유럽 의사들은 암, 담석 / 결석 질환 ​​및 췌장염 발병 위험이 증가하기 때문에 "Clofibrate"를 좋아하지 않습니다..

트리글리세리드 및 어유 (OMEGA-3)

어유에는 다량의 긴 / 사슬, 폴리 / 불포화 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다. 특히 간에서 트리글리세리드의 합성을 현저하게 억제하는 (에스터 화 및 기타 지방산을 억제하면서) 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)이 있습니다. 그렇기 때문에 어유 (대부분 연어 / 오메가 3) 또는 약물 "Maxepa"(제 1 제제와 유사한 구성)가 환자의 혈액에서 트리글리세리드 수치를 효과적으로 낮추기 위해 적극적으로 사용됩니다. 고 중성 지방 혈증 (II b에서 V 표현형까지의 고지 단백 혈증)의 치료.

그러나 OMEGA-3 지방산은 일반적으로 VLDL (초 저밀도 지단백질) 및 킬로 미크론 (HM)의 양을 낮추지 만 실제로 LDL (저밀도 지단백질 / 조건부 "나쁜"콜레스테롤 / LDL 콜레스테롤) 및 HDL (고밀도 지단백질) 수준에 영향을주지 않습니다. / "좋은"콜레스테롤 / HDL 콜레스테롤). 즉, 그들은 정상적으로 감소하지 않습니다-첫 번째는 증가하지 않고 두 번째는 증가하지 않습니다..

1985 년에는 고 중성 지방 혈증 환자 20 명을 특수식이 요법 / 치료법을 적극적으로 사용하여 치료 한 연구 결과가 발표되었습니다. 여기에서 식단의 칼로리 함량의 20-30 %가 제공되었습니다. 또는 연어 지방 또는 "Maxepa". 환자의 절반은 IIb 형 고지 단백 혈증을 앓고 있고 다른 절반은 V 형이었습니다. 궁극적으로 처음 10 명의 환자 (IIb 형 고통)에서 총 콜레스테롤 (CS) 및 트리글리 세라이드 (TG) 수준은 27 %와 64 % 감소했으며, 두 번째 환자 (V 형 고통)는 45 %와 79 % 감소했습니다. 위 / 표시된 식단이 식단 / 저지방 및 지방 비율이 수정 된 식단보다 훨씬 더 효과적인 것으로 밝혀 졌다는 점은 분명히 주목할 가치가 있습니다..

스스로 / 치료하지 마십시오! 원칙적으로 OMEGA-3 지방산의 무해한 캡슐은 다량 (또는 다른 약물과 밀접한 상호 작용)으로 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 특히 혈액 응고 불량, 저혈압 (저혈압), 당뇨병, 일부 간 기능 장애 및 특정 유형의 급성 정신 장애로 고통받는 사람들에게 적합합니다. 모든 약을 처방하십시오-자격을 갖춘 의사 만이 처방 할 수 있습니다.!

트리글리세리드 및 니코틴산

유기 카르 복실 산인 니코틴산 (NIACIN / 비타민 PP)과 위에서 설명한 FIBRATES는 혈장에서 트리글리 세라이드 수치를 낮추는 데 매우 / 효과적인 약물입니다. 유사한 행동 메커니즘으로 인해, 즉 LDLP 합성 억제-트리 아실 글리세 라이드를 혈액 "고속도로"를 통해 세포로 운반하는 "수송 체".

또한 니아신은 혈액의 지질 구성을 빠르게 정상화 할 수 있습니다. 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL (나쁜 콜레스테롤) 양을 줄이며 반대로 HDL (좋은 콜레스테롤)을 탁월하게 증가시킵니다. OMEGA-3 지방산 (드물지만 때로는 정신을 억제 함)과 달리 NIACIN은 일부 급성 정신 장애 (예 : 깊은 우울증 상태)에서 금기 사항이 아닙니다..

니아신 (니아신 / 비타민 PP)의 많은 긍정적 인 특성에도 불구하고이 약을 혼자서 복용하지 마십시오! 그. 담당 전문가 (유자격 의사)와상의하지 않고! 니아신은 특정 의약품과 상호 작용할 때 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이것은 (간단한 말로) : "공허함 속으로 가라 앉는 것", "공기 부족", 피부의 황변, 부기 (입술과 혀), 근육통 (사지의 경련), 빠른 (또는 고르지 않은) 심장 박동 및 불면증 일 수 있습니다..

스타틴 및 트리글리세리드

스타틴은 혈액 내 LDL- 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 목표로하는 약물 그룹입니다. (가역적) 억제 (즉, 감속)로 인해 LDL 콜레스테롤 생합성의 핵심 효소 (인간 간)-HMG-CoA 환원 효소의 활성이 감소합니다. 가장 인기있는 약물은 Rosuvastatin, Atorvastatin 및 Simvastatin입니다. 이 그룹에서 일반적으로 사용되는 다른 약물은 Pravastatin, Fluvastatin, Pitavastatin 및 Lovastatin입니다. 위에서 언급했듯이 스타틴의 주요 목표는 혈액에서 조건부 "나쁜"LDL 콜레스테롤의 양을 줄이는 것이며, 중성 지방 수치를 낮추는 데 거의 효과가 없습니다. 적어도 위에서 언급 한 다른 약물과 비교.

주의 : 위의 혈액에서 트리글리세리드 수치를 낮추기 전에 / 지시 된 방법에 따라 (생활 습관이나식이 요법을 바꾸는 등 약물로 더욱 그렇습니다)-항상 의사와상의하십시오! 소중한 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오!

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임신 중 콜레스테롤의 기준

다이어트

콜레스테롤은 지구상의 거의 모든 생명체의 세포막에서 발견되는 자연 발생 친 유성 (지방) 알코올입니다. 임신 중 혈중 콜레스테롤 측정은 다양한 질병 및 임신 합병증을 적시에 진단하는 데 매우 중요합니다..신체의 콜레스테롤 대사콜레스테롤은 음식과 함께 모든 사람의 몸에 들어갑니다. 이 지방 알코올은 성 호르몬, 스테로이드 및 수많은 담즙산의 합성에 관여합니다.

민간 요법으로 당뇨병 치료

치료

당뇨병은 인슐린 생산이 부족한 만성 내분비 질환입니다. 혈액에서이 호르몬의 결핍으로 인해 포도당 수치가 증가하고 모든 유형의 신진 대사가 중단됩니다. 당뇨병 치료를 위해 전통 의학을 포함한 복합 약물이 사용됩니다..당뇨병의 대체 치료1980 년에 저는 당뇨병 성 혼수 상태에 걸렸습니다. 먹다가 기절 했어요. 의사에게 가서 검사를 받았습니다.