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임신성 당뇨병이있는 임산부의 식단 : 영양 적 특징

임신성 당뇨병은 당뇨병의 일종입니다. 그 특이성은 5 개월 또는 6 개월의 건강한 임산부조차도 증상에 취약하다는 사실에 있습니다. 그러한 경우 주치의는 임신성 당뇨병이있는 임산부를위한 특별 식단을 처방합니다..

당뇨병과 임신성의 차이점은 무엇입니까?

그들의 차이점은 당뇨병 환자와 달리 임신 전에 혈당이 다량으로 고생하지 않은 여성에게 "임신 당뇨병"진단이 내려진다는 사실에 있습니다. 일반적으로 아기가 태어난 후 여성의 몸이 회복되고 포도당 수치가 정상으로 돌아갑니다..

임신성 당뇨병의 위험은 무엇입니까?

위험은 혈액의 과도한 설탕이 임산부의 신진 대사 과정에 부정적인 영향을 미친다는 것입니다. 여성은 다음과 같은 증상으로 나타나는 불편 함을 느낍니다.

  1. 마른 입.
  2. 잦은 배뇨.
  3. 물을 마시고 싶은 끊임없는 욕망.

이 경우 임산부뿐만 아니라 태아도 고통받습니다..

이 문제에 직면 한 여성은 임신성 당뇨병에 필요한 식단을 처방하는 내분비학자가 전체 임신 기간 동안 관찰합니다..

다이어트의 특징은 무엇입니까?

식단의 기초가 무엇인지 이해하려면 여성의 혈당이 증가하는 이유를 파악해야합니다..

임신성 당뇨병 발병의 주된 이유는 인슐린 부족입니다. 췌장이 필요한 양의 호르몬을 합성하는 것은 어렵습니다. 그녀는 이것을 할 시간이 없어 임산부의 혈당이 급증합니다..

따라서 식단에서 단순 탄수화물을 제외하고 신선한 야채와 과일의 양을 늘려야합니다. 이것은 임신성 당뇨병이있는 임산부의 식단의 주요 조건입니다..

다음으로, 식단의 규칙을 자세히 살펴 보겠습니다..

임산부의 음주 정권은 무엇입니까?

여성은 하루에 최대 3 리터의 깨끗한 식수를 마셔야합니다. 그녀는 다음 음료를 완전히 배제해야합니다.

  1. 탄산수.
  2. 달콤한 시럽.
  3. Kvass-가정과 상점 모두.
  4. 농축 과일 및 야채 주스.
  5. 풍미와 속이 들어간 요구르트.
  6. 알코올 음료.
  7. 인공 및 천연 감미료가 포함 된 음료.

위에서 우리는 여성이 신선한 과일과 채소에서 순수한 물, 무가당 차, 설탕에 절인 과일 및 주스 만 마시지 말아야한다고 결론을 내릴 수 있습니다..

통제되지 않은 전력이 위험한 이유는 무엇입니까??

임신성 당뇨병에 대한 영양은 균형을 이루어야합니다. 통제되지 않은 음식 섭취는 여성과 자녀의 건강에 영향을 미칩니다. 또한 비정상적인 임신과 진통을 유발할 수 있습니다. 다음은 기준을 충족하지 않는 당뇨병이있는 임산부에서 식사를 할 때 예상해야하는 결과입니다.

  1. 태반의 성숙은 조기에 오기 때문에 아직 태어나지 않은 아기는 산소와 영양소 부족으로 고통 받게됩니다.
  2. 태아와 여성 사이에 순환 장애가 발생할 수 있습니다..
  3. 예기치 않게 떨어져 나올 수있는 혈전은 혈전증을 유발할 수 있습니다..
  4. 태아는 매우 커져 분만 중 합병증을 유발할 수 있습니다..
  5. 아이의 발달이 지연 될 수 있으며 산모의 재태 연령과 일치하지 않을 수 있습니다..

그렇기 때문에 임산부의 임신성 당뇨병 식단에 세심한주의를 기울여야합니다. 그녀는 건강한 아기를 낳고 침착하게 임신을 견디도록 도울 것입니다.

다이어트는 여성의 영양 적 이익을 침해하는 것이 아니라 그녀의 건강과 태어나지 않은 아기의 건강을 돌보는 것임을 기억해야합니다..

임신성 당뇨병 다이어트 중 분수 영양

이상적으로는 여성은 하루에 5 번까지 식사를해야합니다. 이것은 아침, 점심, 점심, 오후의 차와 저녁입니다. 이 경우 식사 사이의 휴식 시간은 약 2.5-3 시간이어야합니다. 식사를 거르는 것은 바람직하지 않습니다. 임신 중 임신성 당뇨병으로 먹을 수있는 음식?

건강한 복합 탄수화물은 단백질과 혼합되어서는 안됩니다. 세 가지 주요 식사에는 탄수화물 식품을, 간식으로는 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 점심 식사가 듀럼 밀과 닭 가슴살로 만든 파스타로 구성된 경우 가금류는 야채 그레이비로 대체되고 야채가 든 가슴살은 저녁 식사로 먹습니다..

과일은 탄수화물이 풍부한 음식을 먹어야하지만 야채는 식사와 함께 다량으로 먹을 수 있습니다..

필요한 양의 탄수화물

태아가 잘 발달하기 위해서는 임신성 당뇨병을위한 식단이 복합 탄수화물 200-300g으로 구성되어야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 프리미엄 파스타.
  2. 메밀, 오트밀 및 기타 곡물. 세 몰리나와 쌀은 예외입니다..
  3. 통밀 구운 식품.
  4. 야채와 다양한 채소 (파슬리, 딜, 양상추, 셀러리).
  5. 콩류 (콩 및 완두콩).
  6. 섭취 후 식품 포도당 점수가 60 점 이하인 과일. 여기에는 바나나, 멜론, 수박, 파인애플, 건포도, 대추를 제외한 모든 과일이 포함됩니다. 감귤류, 배, 복숭아, 사과와 함께 먹으면 가장 좋습니다..
  7. 베리 중에서 구스베리, 건포도, 딸기, 블루 베리, 라즈베리가 선호됩니다..

쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 포함 된 음식은 완전히 배제하여 혈당을 증가시킵니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

  1. 다양한 패스트리.
  2. 과립 설탕, 보존 식품, 잼 및 페이스트리 크림.
  3. 모든 과자. 초콜릿, 과자, 페이스트리, 케이크.
  4. 사탕무와 삶은 당근.
  5. 감자들.

탄수화물은 전체 식단의 약 40 %를 구성해야합니다..

그리고 얼마나 많은 단백질이?

하루에 120g 이상이어야합니다. 단백질 공급원을 선택해야합니다.

  1. 살코기. 여기에는 가금류, 쇠고기 및 송아지 고기가 포함됩니다..
  2. 닭고기와 쇠고기 간.
  3. 생선 및 해산물-핑크 연어, 폴락, 블루 휘팅, 대구.
  4. 닭고기 달걀 또는 메추라기 달걀. 삶거나 오믈렛으로 만들 수 있습니다..
  5. 발효유 제품에서 코티지 치즈, 케 피어, 우유, 저지방 종류의 단단한 치즈를 선택해야합니다.
  6. 버섯과 콩류는 식물성 단백질에서 먹을 수 있습니다..

모든 음식은 끓이거나 구워야합니다. 완벽한 자세에서 튀김은 잊어라!

일일 단백질 섭취량은 20 % 여야합니다..

지방 섭취

임신성 당뇨병이있는 임산부의 식단에는 불포화 지방이 사용됩니다. 다음 제품에서 찾을 수 있습니다.

  1. 호두.
  2. 콜리 플라워.
  3. 콩.

식단에서 고도 불포화 산의 기준은 약 30 % 여야합니다.

엽산과 비타민 A

임신 중 당뇨병을위한 식단에는 엽산과 비타민 A가 포함 된 음식을 지속적으로 섭취해야합니다..

엽산에는 다음이 포함됩니다.

  1. 콩류.
  2. 시금치와 샐러드.
  3. 흰 양배추와 콜리 플라워.
  4. 브로콜리.
  5. 아스파라거스.
  6. 송아지 고기.

다음 식품에는 비타민 A가 풍부합니다.

  1. 당근
  2. 파슬리.
  3. 대구와 쇠고기 간.
  4. 시금치.

전체 식단은 담당 내분비학자가 작성해야한다는 점에 유의해야합니다. 자가 투약은 금기입니다!

임신 당뇨병에 대한 식단이되어서는 안되는 것 또는 먹지 않는 방법

다음 제품은 완전히 금지됩니다.

  1. 마요네즈 소스와 케첩. 토마토 페이스트로 대체 할 수 있습니다..
  2. 훈제, 소금에 절인, 튀김 및 매운 음식.
  3. 꿀과 감미료.
  4. 60 이상의 혈당에 미치는 영향을 나타내는 과일.

식이 제한은 태아의 완전한 발달을 위해 특정 비타민 부족으로 이어질 수 있으므로 임산부는 약국에서 구입 한 비타민과 미네랄 복합체를 사용해야합니다. 그녀는 담당 산부인과 전문의에게만 약속을 받아야합니다..

임신성 당뇨병이있는 임산부의 식단에는 췌장뿐만 아니라 전체 소화 시스템의 기능에 나쁜 영향을 미치는 튀김 음식이 포함되어서는 안됩니다..

부적절한 식단은 이미 임신 중에 흔한 속쓰림을 유발할 수 있습니다..

그러한 인기있는 탄수화물없는 식단은 여성의 쇠약해진 상태로 이어질 수 있기 때문에 피해야합니다. 이는 그녀의 입장에서 금기입니다. 따라서 산후 여성에게 회복을 위해 가장 자주 처방됩니다..

잠자리에 들기 전에 음식은 가볍고 발효유 제품, 야채 및 생선으로 구성되어야합니다..

불행히도 과자와 설탕은 완전히 제거해야합니다..

일주일 동안의 대략적인 식단

임신성 당뇨병 메뉴는 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 점심으로 여자는 수프를 먹어야합니다..
  2. 각 식사에는 통 곡물 또는 호밀 빵이 함께 제공되어야합니다..
  3. 로즈힙 국물, 무설탕 차, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 깨끗한 물을 마실 수 있습니다..

모든 요리는 삶거나 구워집니다.!

월요일 메뉴

  1. 아침 식사는 물에 끓여야하는 메밀 죽으로 시작됩니다. 죽에 야채 나 치킨 그레이비를 넣을 수 있습니다.
  2. 점심에는 케 피어 한 잔이나 소량의 코티지 치즈가 이상적입니다..
  3. 점심은 튀기지 않은 가지 조림과 닭고기 수프로 대표됩니다..
  4. 오후 간식으로 삶은 닭 가슴살과 올리브 오일로 맛을 낸 신선한 야채 샐러드로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다..
  5. 저녁 식사는 찐 커틀릿과 동일한 야채 샐러드 또는 다진 야채 (오이와 토마토)로 제공됩니다..
  6. 배고픔이 취침 전에 떠나지 않으면 천연 케 피어 한 잔을 마셔 라..

화요일 메뉴

  1. 아침 식사는 말린 살구 또는 기타 말린 과일과 함께 오트밀 1 인분으로 구성됩니다..
  2. 첫 번째 간식은 야채 샐러드와 천연 요구르트 한 잔입니다..
  3. 점심에는 대구 필레 스프와 견과류와 치즈를 곁들인 콜리 플라워 조림이 제공됩니다..
  4. 두 번째 간식은 사워 크림을 곁들인 닭 가슴살 또는 칠면조 가슴살 미트볼로 표시됩니다..
  5. 저녁에는 시저 샐러드 또는 오이, 토마토, 양배추, 딜 및 양파를 기본으로 한 야채 샐러드를 만드십시오..
  6. 숙면을 취하기 위해 발효 된 구운 우유 한잔.

수요일 메뉴

  1. 삶은 계란과 시금치로 아침을 맞이하십시오. 샐러드로 자르거나 따로 먹을 수 있습니다..
  2. 2.5 시간 후 사과 또는 통밀 빵과 치즈 샌드위치.
  3. 점심에는 샴 피뇽이나 다른 버섯으로 만든 소스를 곁들인 완두콩 수프와 보리죽이 제공됩니다..
  4. 오후 간식은 구운 핑크 연어 또는 명태로 당신을 기쁘게 할 것입니다.
  5. 프리미엄 파스타와 브로콜리의 저녁 식사를 즐기십시오.
  6. 잠자리에 들기 전에 케 피어 또는 천연 요구르트 선택.

목요일 메뉴

  1. 아침 식사는 계란 3 ~ 4 개의 삶은 오믈렛으로 대표됩니다..
  2. 첫 번째 간식은 배 또는 사과로 구성됩니다..
  3. 점심은 버섯 수프, 칠면조 가슴살, 야채 샐러드 1 인분입니다..
  4. 오후 간식으로 감귤류 과일을 먹을 수 있습니다.
  5. 저녁 식사는 팥으로 당신을 망칠 것이고 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시십시오.

금요일 메뉴

  1. 아침에 레몬 주스를 곁들인 야채 샐러드를 즐겨보세요.
  2. 우유에 메밀 죽을 곁들인 간식을 드십시오. 우유 껍질이 싫으 신 분들은 물에 메밀을 익힐 수 있습니다.
  3. 점심은 콩으로 국물, 야채로 닭 가슴살을 요리 할 수 ​​있습니다.
  4. 간식 용 비프 스튜-필요한 것만!
  5. 저녁 식사는 배추, 완두콩, 오이, 계란 몇 개 샐러드로 대표됩니다..
  6. 잠자리에 들기 전에 코티지 치즈를 조금 먹습니다..

토요일 메뉴

  1. 아침에-계란 흰자 오믈렛과 치즈가 들어간 호밀 빵 한 조각.
  2. 첫 번째 간식을위한 과일 샐러드.
  3. 점심 치킨 보르시와 야채 샐러드.
  4. 점심 생선 필레 커틀릿.
  5. 저녁 식사를위한 녹색 완두콩과 양배추 캐서롤.
  6. 잠자리에 들기 전에 천연 케 피어 한 잔.

일요일 메뉴

  1. 치즈 케이크와 사워 크림으로 일요일 아침 시작.
  2. 첫 번째 아침 식사를위한 과일 샐러드.
  3. 점심으로 약간의 스튜와 미트볼 수프.
  4. 점심에 다른 야채 조림.
  5. 저녁에 호일로 구운 생선에 빠져보세요.
  6. 천연 요거트는 잠자리에 들기 전에 이상적입니다..

마지막 몇 마디

결론적으로 아이를 안고있는 당뇨병은 사형 선고가 아니다! 임신성 당뇨병이있는 임산부의 적절한 영양과 식단은 태아를 부드럽게 낳고 건강한 아기를 낳는 데 도움이 될뿐만 아니라 산모가 출산 후에도 좋은 몸매를 유지할 수있게 해주므로 모든 유용한 영양소가 흡수되고 복부와 옆구리의 지방 주름에 축적되지 않습니다..

하루 종일 필요한 양의 식수뿐만 아니라 차, 건조 과일의 설탕에 절인 과일 및 갓 짜낸 주스를 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

임신성 당뇨병으로 무엇을 먹을 수 있습니까 (임신 중)

임신은 종종 대사 장애, 특히 탄수화물 대사를 유발합니다. 이 경우 여성은 임신성 당뇨병 진단을받습니다..

적절한 통제를 통해이 병리는 아이가 태어난 후에 사라집니다..

임산부에게는 혈당 수치를 정상으로 유지하는 데 도움이되는 특별한 식단이 제공됩니다. 임신성 당뇨병을 치료하지 않으면 향후 합병증의 위험이 있습니다..

당뇨병과 임신에서 다이어트의 중요성

미래의 어머니의 임신성 당뇨병을 진단 할 때 영양 조절은 필수 단계가됩니다. 식단의 기본 규칙을 준수하면 설탕 수준을 표준으로 유지하고 필요한 모든 물질을 어린이에게 제공 할 수 있습니다..

권장 사항을 준수하지 않으면 여성의 상태와 아동 발달의 합병증이 발생할 수 있습니다..

임신성 당뇨병의 부적절한 영양은 다음을 유발합니다.

  • 태반의 노화 과정을 미리 개발,
  • 탯줄과 태반의 혈액 이동 위반,
  • 임산부의 혈전 형성 및 혈관 막힘,
  • 여성의 빠른 체중 증가,
  • 자궁 내 성장 지연.

또한 임산부의 영양 실조는 고혈당증을 유발합니다. 여성의 고혈당.

이것은 신체의 신진 대사 과정에서 병리를 유발합니다..

기본 다이어트 규칙

임신성 당뇨병을위한 식단은 건강한 식습관의 원칙과 유사합니다. 임산부의 고당을위한 다이어트 규칙 :

  • 임산부의 영양은 부분적이어야합니다. 하루 총 식사 횟수는 5-6 회, 그 사이의 간격은 2.5 시간을 넘지 않아야합니다..
  • 여자가 동시에 먹는 것이 바람직합니다..
  • 음주 정권을 관찰 할 필요가 있습니다. 하루에 2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
  • 식단에는 빠른 탄수화물이 거의 없어야합니다. 그들은 사탕 수수 설탕, 제과 및 구운 식품에서 발견됩니다..
  • 아침에 발효유 그룹의 제품을 먹지 않는 것이 좋습니다 : 케 피어, 요구르트, 코티지 치즈, 발효 구운 우유.
  • 임신성 당뇨병을위한 식단에는 설탕과 꿀을 완전히 거부해야합니다..
  • 한 접시에 단백질과 탄수화물을 결합 할 수 없습니다. 따라서 이러한 물질 그룹을 다른 식사로 분리하는 것이 좋습니다..
  • 신선한 야채는 식단의 기초가되어야합니다. 그들은 신체에 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다..
  • 메뉴에있는 소금의 양은 최소한이어야합니다. 이것은이 식품 보충제가 신체에 과도한 수분을 유지한다는 사실 때문입니다..

임신성 당뇨병을위한 식단은 탄수화물과 지방의 양을 줄임으로써 음식의 총 칼로리 함량이 감소하는 방식으로 구성됩니다..

권장 조리 방법 :

  • 빵 굽기,
  • 커플 용,
  • 조리,
  • 소화.

튀긴 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 칼로리가 너무 높고 지방이 많으며 소화하기 어렵습니다. 튀긴 음식은 혈당 급증을 유발합니다.

임신성 당뇨병에 대한 영양 지침은 영양 지침과 여러면에서 겹칩니다. 규칙적인 신체 활동과 함께식이 요법을 준수하면 긍정적 인 효과를 볼 수 있습니다..

무엇을 먹을 수 있습니까?

임신성 당뇨병 진단을받은 임산부의 식단은 다음 식품 범주를 기준으로해야합니다.

  • 통 곡물 가루와 밀기울로 조리 한 베이커리 제품.
  • 다양한 종류의 저지방 국물.
  • 보쉬, 양배추 수프, 미트볼과 같은 수프는 허용됩니다. 요리의 기본 규칙은 최소한의 지방 함량과 감자 없음입니다..
  • 모든 종류의 버섯을 먹을 수 있습니다. 산업적으로 재배 된 버섯을 선호해야합니다..
  • 식단에는 저탄수화물 채소 (가지, 양배추, 호박)가 풍부해야합니다..
  • 렌즈 콩, 녹두 및 콩과 식물 대두-허용됨.
  • 살코기, 조림, 삶기 또는 구운 고기.
  • 주당 4 개 분량의 계란.
  • 저지방 유제품 및 발효유 제품.
  • 베리 및 과일 (포도 및 바나나 제외).
  • 소량의 식물성 기름.
  • 약한 차와 커피.

제품 선택의 주요 원칙은 설탕과 설탕을 포함하는 제품을 제외하는 것입니다..

먹을 수없는 것

임신성 당뇨병은 다음 식품 범주를 완전히 피해야합니다.

  • 슈퍼마켓의 기성품, 반제품 (만두, 만두, 기성 커틀릿, 킨 칼리),
  • 감자 및 기타 전분이 풍부한 채소 (고구마),
  • 양질의 거친 밀가루 죽,
  • 달콤한 통조림 식품-잼, confitures 또는 보존,
  • 당근,
  • 꿀 및 구성에 포함 된 제품,
  • 모든 종류의 소시지와 소시지,
  • 구운 식품, 구운 식품, 밀빵,
  • 파스타,
  • 통조림 주스, 달콤한 탄산 음료,
  • 아이스크림,
  • 과당 함량이 높은 과일 및 말린 과일-대추 야자, 무화과, 바나나, 포도, 감, 멜론,
  • 초콜릿과 제과,
  • 다량의 버터.

금지 목록에있는 제품을 먹고 싶은 강한 욕구가있는 경우에도 거부해야합니다. 임산부가 무엇이든 할 수 있다는 규칙을 따르는 것은 권장되지 않습니다..

임신성 당뇨병은 임신 합병증으로 이어질 수있는 심각한 질병입니다.

주 메뉴

편의성과 영양 규칙 준수의 용이성을 위해 며칠 또는 일주일 동안 메뉴를 작성하는 것이 좋습니다. 주간 식단에 대한 대략적인 계획이 표에 나와 있습니다..

임신성 당뇨병으로 일주일 동안 다이어트

치커리 음료.

월요일화요일수요일목요일금요일
아침밥저지방 우유 한 방울과 함께 약한 커피,

저지방 치즈 두 조각,

우유와 커피 음료.

치커리 음료.

간식그레이프 프루트,

통 곡물 빵 한 조각,

저지방 치즈 한 조각.

허용 된 말린 과일에서 설탕에 절인 과일.

녹두와 계란 오믈렛.저지방 코티지 치즈로 구운 사과.코티지 치즈,

공식 만찬저지방 국물에 야채 스프,

약간의 식물성 기름으로 삶은 사탕무,

통 곡물 빵 한 조각.

삶은 송아지 고기 한 조각,

통 곡물 빵 한 조각,

구운 치킨 커틀릿,

허용 된 말린 과일에서 설탕에 절인 과일.

구운 칠면조 필레,

로즈힙 음료.

따뜻한 야채 샐러드,

말린 과일 설탕에 절인 과일.

간식무가당 쿠키,

사과.무가당 크래커,

허용 된 말린 과일에서 설탕에 절인 과일.

로즈힙 음료.

공식 만찬물에 으깬 감자,

삶은 완두콩,

통 곡물 빵 한 조각,

설탕없는 약한 차.

로즈힙 음료.

삶은 살코기,

마늘과 구운 가지,

구운 닭 가슴살,

제안 된 메뉴를 기반으로 많은 조합을 만들 수 있습니다. 다양성은 다이어트 성공의 열쇠입니다. 식단의 기초가 복합 탄수화물과 단백질을 포함하는 것이 중요합니다.

신선한 과일과 채소는 임산부에게 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다..

예방 및 권장 사항

임신 중에 정상적인 혈당 농도를 유지하려면 다음과 같은 간단한 예방 규칙을 따라야합니다.

  • 다양한 음식으로 구성된 올바른 식단을 구성하십시오. 이것은 영양소와 비타민에 대한 여성과 어린이의 요구를 충족시키는 데 도움이 될 것입니다..
  • 설탕 증가를 유발하는 다이어트 식품에서 제외하십시오. 임신성 당뇨병 진단이 없더라도 자제하는 것이 좋습니다..
  • 음주 정권의 규칙을 준수하고 하루에 충분한 물을 섭취하십시오..
  • 부분 식사를 구성하십시오. 부분은 작아야합니다. 동시에 식사.
  • 임신성 당뇨병이 이미 발생했다면 혈당 수치를 정기적으로 확인해야합니다..

임신성 당뇨병은 상당수의 임산부에서 진단됩니다. 일반적으로 아이가 태어난 후이 병리는 저절로 사라집니다. 그러나 합병증이 없도록 치료와 특별한 식단을 따를 필요가 있습니다..

식단에서 설탕과 빠른 탄수화물을 제거하면 포도당 수치를 정상으로 유지할 수 있습니다. 시리얼, 살코기, 신선한 야채 및 과일은 임산부의 일일 식단의 기초가되어야합니다..

웰빙에 약간의 방해가 있으면 혈당 지표를 확인해야합니다. 필요한 경우 승인 된 약을 복용하십시오. 정기적 인 모니터링과 치료는 질병을 제거하는 데 도움이됩니다..

임신성 당뇨병을위한 적절한 식단의 6 가지 측면

이 기사에서는 다음을 학습합니다.

임신은 매일 신체에 예기치 않은 변화가 일어나고 완전히 새로운 사람과의 만남이 기다리는 여성의 삶에서 매우 흥미로운 시간입니다. 임신 당뇨병은 종종 그러한 새로운 상태가됩니다. 의심 할 여지없이 이것은 여성의 기분을 어둡게 할 수 있지만 대부분의 경우 다이어트는 임신성 당뇨병에 충분합니다..

우선, 임신성 당뇨병이 무엇인지 결정해야합니다. 사실, 최근까지이 상태에는 임신 중에 처음 나타난 "모든"당뇨병 또는 탄수화물 내성 장애가 포함되었습니다..

현재 러시아에서 임신성 당뇨병은 임신 중에 처음 발견 된 고혈당을 특징으로하는 질병으로 이해되지만 명백한 (진짜) 당뇨병의 기준을 충족하지 않습니다. 따라서 이것은 임산부의 특별한 상태이며 더 이상 표준이 아니지만 임신 이외의 경우에 발생하는 동일한 당뇨병은 아닙니다..

이 혁신은 "특이성"과 임신성 당뇨병과 1 형 및 2 형 당뇨병의 차이점을 강조하기 위해 만들어졌습니다. 임신성 당뇨병 "반 정상"상태, 대부분 여성의 생활 방식으로 인해 치료의 주요 방법은 식습관을 바꾸는 것입니다.

임산부의 생활 방식을 바꾸어 추구해야 할 목표를 이해하려면 다음 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 임신성 당뇨병 발병의 위험 요소 :

  • 과체중 또는 비만 (체질량 지수 ≥27, 25 년 후 ≥25);
  • 임신의 역사;
  • 관계가 1도 및 2 도인 친척의 2 형 당뇨병;
  • 여성의 나이는 30 세 이상입니다.
  • 현재 임신 ​​중이거나 병력이있는 동안 큰 태아;
  • 인구 (아시아 인, 인도인, 히스패닉)에서 당뇨병 유병률이 높은 민족 공동체에 속합니다.
  • 이 임신 중 빠르고 큰 체중 증가;
  • 현재 또는 이전 임신 중 소변 내 포도당;
  • 현재 임신 ​​중 또는 병력 중 다한증;
  • 사산의 역사;
  • 조산의 역사;
  • 선천성 기형의 역사를 가진 어린이의 탄생;
  • 유산의 병력 (≥2 자연 유산);
  • 자간전증의 병력.

임신성 당뇨병이있는 임산부를위한 메뉴를 작성할 때 기존 요인과 새로 등장하는 요소를 고려해야합니다..

임신 중 임신성 당뇨병 영양의 주요 측면 :

  1. 음식의 에너지 가치.
  2. 다이어트.
  3. 제품의 질적 구성.
  4. 비타민, 미량 및 거시 요소.
  5. 금지 된 음식.
  6. 식단의 "정확성"평가.

각 항목에 대해 자세히 살펴 보겠습니다..

음식의 에너지 가치

일일 식단의 칼로리 함량은 임신 전 여성의 키와 체중에 따라 다릅니다. 여성의 체중이 감소하지 않는 방식으로 제품을 선택해야합니다. 이것은 임신성 당뇨병과 제 2 형 당뇨병의 중요한 차이점입니다..

사실 임산부는 "금식 케토시스"를 가지고 있습니다. 탄수화물은 빠른 에너지의 주요 원천입니다. 그렇지 않은 경우 신체는 지방을 "연료"로 사용하기 시작합니다. 이것은 괜찮지 만 임신 중에는 아닙니다. 특이한 점은 아이의 발달과 성장을 위해서는 많은 가용 에너지가 필요하고 지방산을 활용하면 산모와 아이 모두에게 독성이있는 부산물 (케톤)이 많이 생성된다는 점입니다..

그렇기 때문에 임산부의 소변이나 혈액에서 케톤이 발견되면 (혈당이 그리 높지 않은 경우) 여성은 더 많은 음식을 섭취해야하며 더 엄격한 식단을 처방하지 않아야합니다..

하루 칼로리 수는 체질량 지수 (BMI = 체중 (kg) / (키 * 키) (미터))에 따라 계산됩니다.

표-임신성 당뇨병이있는 임산부의 에너지 가치

음식의 대략적인 에너지 값은 하루에 1800-2400kcal이어야합니다..

다음과 같이 계산할 수 있습니다.

임신 중 금식은 금지되어 있습니다.!

다이어트

다시 말하지만, 당뇨병의 특징은 "가속 단식"현상입니다. 혈당은 태반을 아이에게 자유롭게 침투 할 수있는 능력이 있으므로 엄마는 매우 빨리 배가 고프다.

한편으로는 과도한 포도당은 아기를 불균형하게 커지게 할 것입니다 (이것은 또한 임신성 당뇨병의 차이입니다-아이는 크지 만 그의 체격은 정확하지 않습니다). 한편, 배고픈 실신을 피하기 위해서는 충분한 혈당치를 지속적으로 유지해야합니다..

따라서 낮에는 아침, 점심, 저녁 식사와 3 가지 간식이 있어야합니다. 이 식사를 나눌 수도 있습니다. 즉, 여성은 하루에 얼마를 얼마만큼 먹을지 결정한 다음 하루에 6-8 회 모두 나눕니다..

아침 식사는 가능한 빨리해야합니다. 작지만 필요합니다. 이것은 모든 임산부에게 적용되며 임신성 당뇨병이있는 경우 하루 종일 정상적인 설탕으로 이어지는 첫 번째 식사입니다..

제품의 질적 구성

현재까지 당뇨병이있는 임산부의 식단에서 가장 잘 알려진 조합.

표-임산부의 임신성 당뇨병에서 영양가의 영양가 구조

당뇨병에 대해 이야기하고 있기 때문에 식품 탄수화물은 특별한주의를 기울여야합니다. 특정 식품을 선택할 때 혈당 지수-혈당 증가율을 고려해야합니다. 이 지표는 이미 대부분의 요리에 대해 경험적으로 결정되었습니다..

혈당 지수가 낮을수록 혈당 상승이 느려집니다. 이 매개 변수 값이 낮고 중간 인 제품을 선호하는 것이 좋습니다..

표는 가장 많이 사용되는 제품의 지표를 보여줍니다..

표-일부 식품의 혈당 지수

임신성 당뇨병이있는 임산부를위한 영양은 다양해야합니다. 당신은 매일 같은 "매우 건강한 죽"을 먹을 수 없습니다.

탄수화물 함유 제품을 대체 할 때 등가 원칙이 사용됩니다. 다양한 탄수화물 그룹을 분리하여 그룹 내에서 후속 교체.

표-대체 제품의 동등성

한 접시에 여러 종류의 음식을 섞으면 혈당 상승이 느려집니다.

비타민, 미량 및 거시 요소

임신성 당뇨병에서 특정 비타민과 미네랄에 대한 필요성이 "정상적인"임산부보다 더 많다는 증거가 있습니다. 어떤 경우 든 특정 약물 복용은 의사와 동의해야합니다. 절대 아니다:

  • 당뇨병 환자를 위해 미네랄 및 비타민 복합체를 구입하십시오 (태아에게 위험한 다량의 지용성 비타민 A를 포함 할 수 있음).
  • 음식으로 필요를 채우려 고 노력하십시오 (예를 들어, 당뇨병에서 "추가"일 수있는 호두가 아닌 의사가 처방 한 요오드를 섭취하는 것이 좋습니다)..

특별한 장소는 비타민 D가 차지합니다. 가정용 의학에서는 전통적으로 구루병 예방 및 치료를 위해 어린이에게 처방됩니다. 그러나 임신을 포함하여 당뇨병에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 이미 입증되었습니다..

비타민 D를 추가로 섭취하면 어린이의 당뇨병 가능성이 줄어들고 정신 발달에 도움이됩니다..

약물에 대한 지침에 예방 용량에 실험실 테스트가 필요하지 않다고 나와 있지만 먼저 혈액의 비타민 D 함량을 확인하고 의사와 상담하는 것이 항상 좋습니다.

금지 된 음식

당뇨병의 맥락에서 설탕 유사체 (감미료 (과당, 소르비톨, 자일리톨), 감미료 (아스파탐))는 현재 안전성 문제가 해결되지 않았기 때문에 임신 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다..

당뇨병은 알코올에 대한 추가 단어를 제공합니다. 태아에 대한 해로운 영향 외에도 에틸 알코올은 의식 상실까지 혈당을 크게 감소시킬 수 있습니다 (저혈당증)..

식단의 "정확성"평가

그렇다면 식단이 옳고 올바르게 수행되는지 어떻게 알 수 있습니까? 이 기준은 적절한 체중 증가입니다..

표-임신 중 최적의 체중 증가
초기 체중체중 증가, kg
낮은18 세 이전
표준10-12
비만7-8

첫 번째 임신에는 한 달에 1kg 이상, 두 번째 및 세 번째에는 2kg 이상을 설정하는 것이 과도하다고 간주됩니다. 첫 번째 삼 분기의 주당 정상적인 증가는 80-170g, 두 번째 및 세 번째-300-460g입니다..

따라서 위의 모든 항목에서 표시 메뉴를 구성 할 수 있습니다..

표-임산부의 임신성 당뇨병 메뉴

임신성 당뇨병의 치료에 관한 한, 운동이 중요한 요소라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 인슐린 감수성을 개선하고 혈당을 정상화하는 데 도움이됩니다..

임신 전 여성의 신체 활동을 고려하여 운동 (주당 150 분의 활발한 걷기, 수영, 에어로빅 체조)을해야합니다. 복부 근육에 대한 증가 된 신체 활동을 배제 할 필요가 있습니다.

혈당이 정상화되지 않은 상태에서 유일한 치료법 또는 신체 활동과 함께 영양 교정은 2 주 이하로 사용됩니다..

임신 중에는 정제 형 항고 혈당 제를 금지합니다.

2 주 이내에 목표 혈당치에 도달하지 않으면 인슐린 요법이 처방됩니다. 인슐린 요법을 처방 할 때 환자는 내분비학자가 안내합니다..

임신성 당뇨병을 앓은 여성은 미래에 제 2 형 당뇨병이 발병 할 위험이 있으며, 이는 향후 생활 방식 수정 권장 사항을 준수해야합니다..

임산부의 탄수화물 대사 위반을 조기에 발견하고이 상태를 모니터링하면 태아 형성, 신생아 및 여성 자신의 건강에 대한 경미한 만성 고혈당증의 영향과 관련된 위험을 최소화 할 수 있습니다..

당뇨병 발병 위험이 증가하고 후속 임신을 준비하기 때문에 향후 건강한 생활 방식에 대한 권장 사항을 제공하는 것이 중요합니다..

임산부의 임신성 당뇨병을위한 다이어트 : 규칙, 제품, 일주일 메뉴, 레시피

임산부의 임신성 당뇨병은 당뇨병의 일종입니다.

기본 다이어트 규칙

여성의 몸에서 질병이 발병하는 주된 이유는 인슐린 부족 (췌장은 필요한 양의 호르몬을 합성 할 시간이 없으므로 혈당 수치가 상승 함)이기 때문에 쉽게 소화 가능한 탄수화물의 소비를 줄이고 건강하고 건강한 음식-과일과 채소를 식단에 추가해야합니다. 이것은 임신성 당뇨병 식단의 가정입니다. 다른 규칙은 아래에서 찾을 수 있습니다..

음주 정권

식수 소비량을 하루에 최대 1.5 리터까지 늘리십시오. 그러한 설탕 함유 음료를 거부하십시오.

  • 탄산 음료;
  • 시럽;
  • 크 바스;
  • 주스 저장;
  • 필러가 든 요구르트.

물론 다이어트에는 알코올 음료가 없습니다..

천연 또는 인공 감미료가 포함 된 모든 음료는 금지됩니다. 당뇨 전문과에서 판매되는 제품 만 허용됩니다..

분수 영양

임산부는 정기적으로 식사를해야하며 식사를 거르지 않아야합니다. 2.5 시간마다 하루에 5 ~ 6 회 먹는 것이 가장 좋습니다. 이상적으로는 3 식 (아침, 점심, 저녁)과 2 개의 간식이 있어야합니다..

동시에, "유용한"탄수화물은 단백질과 별도로 (혼합하지 않고) 소비됩니다. 일반적으로 아침, 점심 및 저녁 식사로 탄수화물 음식을 요리하고 그 사이에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 보통 점심으로 닭고기와 함께 파스타를 먹는 경우 당뇨병이있는 경우 요리는 두 단계로 나뉩니다..

야채 샐러드는 모든 식사에 허용되지만 과일에는 탄수화물 만 포함되어 있습니다..

탄수화물, 단백질 및 지방의 최적 비율

탄수화물은 어린이의 완전한 성장과 발달에 필요하기 때문에 약 200-300g이 매일 식단에 있어야합니다..

그러나 혈당 수치를 빠르게 높이는 "유해한"탄수화물과 높은 혈당 지수를 가진 식품은 식단에서 완전히 제거됩니다.

  • 흰 밀가루 제품;
  • 설탕, 보존 식품 및 잼;
  • 과자 (머핀, 페이스트리, 과자, 초콜릿, 페이스트리, 케이크);
  • 감자, 사탕무, 삶은 당근.

이러한 식품을 복합 탄수화물로 대체해야합니다. "건강한"탄수화물 공급원 :

  • 양질의 거친 밀가루와 쌀을 제외한 모든 곡물;
  • 호 밀가루 또는 통 밀가루로 만든 빵과 파스타;
  • 허용 된 야채와 허브;
  • 콩과 식물-콩, 완두콩;
  • 과일과 열매, 그러나 혈당 지수는 60 이하입니다. 멜론, 바나나, 파인애플, 수박, 대추 야자 및 건포도를 제외한 모든 과일 대표입니다. 우선, 감귤류, 사과, 배, 자두 및 살구가 선호됩니다. 딸기에서 딸기, 건포도, 구스베리, 라즈베리 및 블루 베리를 선택하십시오..

식단의 단백질은 하루에 약 120g이어야합니다. 이것은 인간의 표준 규범입니다. 다음 제품이 선택됩니다.

  • 살코기-쇠고기, 송아지 고기, 가금류; 쇠고기와 닭 간. 고기 요리를 준비 할 때 그들은 튀김을 거부합니다. 최소한의 기름으로 고기를 준비하십시오. 육류 선택 및 준비 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오..
  • 생선과 해산물-핑크 연어, 명태, 대구.
  • 닭고기 또는 메추라기 알. 그들은 삶아서 때로는 튀겨서 오믈렛을 만들 수 있습니다.
  • 유제품-저지방 치즈, 코티지 치즈, 케 피어, 우유.

버섯과 콩류에서 추출한 식물성 단백질.

불포화 지방의 양은 하루 180g입니다. 다중 불포화 지방이 풍부한 식품 :

  • 호두;
  • 콩 (또한 참조-콩이 당뇨병에 유용한 방법);
  • 콜리 플라워.

따라서 식단에는 탄수화물 40 %, 단백질 20 %, 지방 30 % (대부분 다 불포화)가 포함되어야합니다..

설탕의 완전한 거부

설탕은 단순 탄수화물이며 혈당을 급등시킵니다. 따라 서식이 요법에서 제외되고 필요한 경우 감미료로 대체됩니다. 꿀은 감미료로 사용할 수 있습니다..

엽산과 비타민 A 복용

이러한 물질이 풍부한 음식을 매일 섭취하십시오. 엽산의 공급원은 콩과 식물, 녹색 잎 채소-시금치와 상추, 다양한 종류의 양배추-콜리 플라워, 흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스 및 송아지 고기입니다. 비타민 A는 당근, 시금치, 파슬리, 야생 마늘, 닭고기, 쇠고기 및 대구 간이 풍부합니다..

임산부는자가 치료를해서는 안된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 테스트 지표와 웰빙에 초점을 맞춘 식단에 대한 주요 권장 사항은 내분비학자가 제공합니다..

일주일 동안의 대략적인 다이어트 메뉴

일주일 동안 메뉴를 개발할 때 몇 가지 주요 원칙을 기억해야합니다.

  • 점심 시간에 첫 번째 코스가 있어야합니다.
  • 호밀 또는 통 곡물 빵이 각 주요 식사와 함께 제공됩니다 (구매할 빵 참조).
  • 음료에서 무가당 차, 과일 음료, 허용 말린 과일의 설탕에 절인 과일, 로즈힙 국물을 마시는 것이 좋습니다.

건조 및 건조 식품은 식단에서 제외되어야합니다. 요리는 삶아서 구운 것입니다..

수년 동안 저는 당뇨병 문제를 연구 해 왔습니다. 너무 많은 사람들이 죽고 당뇨병으로 인해 더 많은 사람들이 장애를 겪는 것은 무섭습니다..

러시아 의학 아카데미의 내분비 연구 센터는 당뇨병을 완전히 치료하는 약물을 개발했습니다. 현재이 약의 효과는 100 %에 가까워지고 있습니다.

또 다른 좋은 소식은 보건부가 특별 프로그램을 채택하여 약의 전체 비용이 상환된다는 것입니다. 러시아 및 CIS 국가에서는 당뇨병 환자가 7 월 6 일까지 약을 무료로받을 수 있습니다.!

월요일

  1. 아침 식사로 메밀 죽을 물에 준비하고 작은 버터를 넣을 수 있습니다. 닭고기 조림과 야채 죽 먹기.
  2. 첫 번째 단백질 스낵-코티지 치즈의 작은 부분과 케 피어 한 잔.
  3. 점심-야채 스프, 가지 조림.
  4. 단백질 요리는 오후 간식으로 옮겨집니다-삶은 닭 가슴살 한 조각과 신선한 야채 샐러드가 준비됩니다.
  5. 저녁 식사-스팀 커틀릿.
  6. 잠자리에 들기 전에 배가 고프다면 필러가없는 천연 요거트 한 잔을 마시세요.

화요일

  1. 아침에 그들은 말린 살구 조각으로 오트밀을 맛 봅니다.
  2. 올리브 오일로 맛을 낸 야채 샐러드 스낵과 필러가없는 음료 요구르트.
  3. 점심에는 치즈와 견과류로 구운 대구 필레 스프와 콜리 플라워가 준비되어 있습니다..
  4. 오후 간식으로 사워 크림 소스로 미트볼을 즐겨보세요.
  5. 저녁에는 "그리스"또는 "카이사르"샐러드 한 잔이면 충분합니다..
  6. 잠자리에 들기 전에-발효 구운 우유 한 잔.

수요일

  1. 삶은 계란과 시금치 샐러드로 아침을 시작하세요.
  2. 사과 또는 배는 간식으로 충분하며 치즈가 들어간 호밀 빵 샌드위치.
  3. 점심-완두콩 수프, 보리 버섯 소스.
  4. 구운 생선으로 점심 식사.
  5. 저녁에는 통 밀가루로 만든 파스타를 브로콜리와 함께 요리하세요..
  6. 필요에 따라 마지막 식사-kefir.

목요일

  1. 아침 식사로 계란 3 개로 오믈렛 만들기.
  2. 점심은 허브, 칠면조 고기, 야채 샐러드를 곁들인 크림 버섯 수프로 구성됩니다..
  3. 오후 간식-귤과 비스킷 비스킷.
  4. 저녁 식사-또띠아에 모짜렐라를 곁들인 팥 샐러드.
  5. 자기 전에-우유 한잔.

금요일

  1. 아침 식사-레몬 주스를 곁들인 신선한 과일 샐러드.
  2. 점심-메밀 우유 죽.
  3. 점심 식사-콩 수프, 보리 죽, 닭고기와 야채 샐러드.
  4. 오후 간식-비프 스튜.
  5. 저녁 식사를 위해 배추, 신선한 오이, 완두콩, 계란 샐러드를 준비합니다 (수제 마요네즈 한 스푼으로 양념). 통밀 빵 한 조각.
  6. 자기 전에 코티지 치즈를 살 수 있습니다..

토요일

  1. 아침 식사-단백질 오믈렛, 치즈가 들어간 호밀 빵 샌드위치.
  2. 스낵-과일 샐러드.
  3. 점심 식사-호밀 빵 한 조각, 야채 샐러드를 곁들인 마른 보르시.
  4. 오후 간식으로 어묵이 준비됩니다..
  5. 저녁에는 양배추 캐서롤과 완두콩으로 자신을 부려보세요.
  6. 잠자리에 들기 전에 식욕이 맑아지면 케 피어 한 잔을 마시십시오..

일요일

  1. 아침은 사워 크림을 곁들인 치즈 케이크로 시작됩니다..
  2. 스낵-과일.
  3. 점심, 미트볼 수프, 스튜 일부.
  4. 오후 간식으로 야채 스튜.
  5. 저녁에는 호일에 구운 생선.
  6. 잠자리에 들기 전에 필러없이 요구르트를 마신다..

다이어트 레시피

가지 조림

요리에는 다음이 필요합니다.

  • 가지-1kg;
  • 양파-3 머리;
  • 마늘 정향-3 PC;
  • 거친 밀가루-2 큰술. 숟가락;
  • 사워 크림-200g;
  • 올리브유;
  • 소금;
  • 푸성귀.

요리법:

  1. 1.5cm 두께의 원으로 자르고 소금에 절인 같은 크기의 가지가 필요합니다..
  2. 자연적인 쓴맛을 없애려면 가지 조각을 짐에 맡기고 쓴맛이 나올 때까지 기다리십시오..
  3. 다음으로, 각 조각을 수건으로 말리고 밀가루에 적신 다음 냄비에 양면을 볶습니다..
  4. 양파, 고리 모양으로 자른 다음 황금빛 갈색이 될 때까지 볶고 다진 마늘을 넣습니다..
  5. 이제 야채를 끓여야합니다. 냄비에 가지 층과 양파 층으로 음식을 겹겹이 놓습니다. 가지가 마지막이어야합니다.
  6. 다음으로, 채우기를 준비하십시오-소량의 사워 크림에 밀가루 한 스푼을 저어 덩어리가 나타나지 않도록하고 나머지 사워 크림과 결합하십시오.
  7. 그녀에게 야채를 붓는다. 버너에 팬을 놓고 내용물을 끓인 다음 완전히 익을 때까지 약한 불로 30 분 동안 끓입니다..

가지를 먹을 때 잘게 썬 허브를 뿌린다.

치즈와 견과류로 구운 콜리 플라워

요리에는 다음이 필요합니다.

  • 콜리 플라워-600g;
  • 강판 치즈-1 잔;
  • 분쇄 호밀 크래커-3 큰술. 숟가락;
  • 다진 견과류-3 큰술. 숟가락;
  • 계란-3 PC;
  • 우유-4 큰술. 숟가락;
  • 맛볼 소금.

요리법:

  1. 껍질을 벗긴 콜리 플라워 머리는 소금물에 5 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 물을 빼내고 양배추를 식히고 꽃차례로 분해하십시오..
  2. 예열 된 팬에 약간의 버터를 넣고 크래커와 다진 견과류를 볶습니다. 믹서 또는 거품기로 계란과 우유를 치십시오..
  3. 기름칠 형태로 양배추 층을 넣고 강판 치즈를 뿌린 다음 구운 빵 부스러기와 견과류 층을 넣으십시오..
  4. 우유와 계란 혼합물로 모든 것을 붓고 뜨거운 오븐에 넣으십시오. 10 분간 굽는다.

또띠아에 모짜렐라를 곁들인 팥 샐러드

요리에는 다음이 필요합니다.

  • 옥수수 토틸라 (옥수수 가루로 만든)-1 pc;
  • 팥-1 컵;
  • 붉은 양파-1 머리;
  • 모짜렐라 치즈-100g;
  • 소금, 후추, 조미료.

요리법:

  1. 180 ° C에서 오븐 예열.
  2. 콩을 밤새 찬물에 담근다. 아침에 그들은 그것을 바꾸고 콩을 넣어 부드러워 질 때까지 요리하고 소금을 사용하지 마십시오. 준비 후 물을 배수하고 저장합니다..
  3. 믹서기를 사용하여 콩을 퓌레 덩어리로 만들고 익힌 물을 조금 더합니다..
  4. 또띠아를 틀에 놓고 예열 된 오븐에 10 분 동안 넣습니다..
  5. 양파와 마늘을 잘게 썬 다음 올리브 오일에 살짝 볶습니다..
  6. 그런 다음 콩 퓌레를 뿌리고 섞습니다. 박격포에 갈은 향신료를 뿌리고 모든 것을 데우십시오..
  7. 모짜렐라는 작은 조각으로 자른다.
  8. 뜨거운 또띠야에 콩을 넣고 모짜렐라 조각을 위에 놓고 오븐에 4-5 분 동안 보냅니다..

완성 된 요리에 다진 허브를 뿌린 후 제공합니다..

다음은 토마토와 치즈를 곁들인 멕시코 옥수수의 또 다른 레시피입니다.

또한 임신성 당뇨병에 대한 치료법을 찾는 것이 좋습니다. 이 지식은 임산부에게 유용 할 수 있습니다..

식이 요법을 따르면 임산부의 임신성 당뇨병으로 인한 부정적인 결과가 발생할 위험이 감소합니다. 그러나 출산 후에는 여성이 위험에 처해 있고 앞으로 제 2 형 당뇨병이 발생할 가능성이 있으므로 혈당 수치를 계속 모니터링해야합니다..

임신 중 당뇨병 식단은 무엇입니까?

임신성 당뇨병 요리법

가장 중요한 것은 요리 모드를 관찰하고 요리에 허용 된 제품을 사용하여 구운 요리와 삶은 요리를 선호하는 것입니다..

첫 식사

GDM으로 수프를 먹는 것이 좋습니다. 맛있고 준비하기 쉬운 요리 중 하나는 버섯이 든 야채 퓌레 수프입니다..

그것을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

  • 샴 피뇽 150g;
  • 중간 크기의 호박 2 개;
  • 큰 당근 1 개;
  • 중간 양파 1 개;
  • 파슬리와 딜.

먼저 양파와 버섯을 자르고 황금빛 갈색이 될 때까지 중불로 식물성 기름에 볶아야합니다. 야채에 물, 소금을 부어 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 믹서기에서 모든 재료를 갈아서 약한 불로 10-15 분 동안 계속 요리하십시오. 요리가 끝나면 그릇에 붓고 신선한 허브를 넣으세요.

샐러드

GDM으로 먹을 수있는 샐러드 레시피에는 많은 옵션이 있습니다. 예를 들어,이 질병에는 유명한 "그리스어"가 허용됩니다. 하지만 더 맛있고 더 흥미로운 것은 새우와 야채 샐러드입니다.

준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 새우 150g;
  • 당근 150g;
  • 토마토 150g;
  • 오이 100g;
  • 상추 잎 몇 개;
  • 천연 요거트 100ml.

이 맛있는 샐러드를 준비하려면 모든 야채를 입방체로 자르고 새우를 삶아 껍질을 벗겨야합니다. 모든 재료, 소금을 섞고 요구르트 위에 붓습니다. 아름다운 프레젠테이션을 위해 그릇 바닥에 상추 잎 몇 개를 놓습니다..

다이어트 만두

GDM으로 먹을 수있는 만두를 만드는 것은 간단합니다. 가장 중요한 것은 반죽을 올바르게 만드는 것입니다. 밀가루의 경우 호 밀가루, 계란, 약간의 소금이 필요합니다. 반죽을 물로 희석해야합니다. 이러한 만두의 채우기로 소량으로 섭취 한 배추 또는 생강과 같은 야채를 첨가하여 다진 닭고기를 사용할 수 있습니다..

코티지 치즈 캐서롤

요리에 필요한 재료 없음.

이 요리에는 다음이 필요합니다.

  • 저지방 함량의 코티지 치즈 500g;
  • 탄산 음료;
  • 감미료 숟가락;
  • 계란 5 개.

거품이 나타날 때까지 흰자를 치고 감미료 한 스푼을 넣으십시오. 차례로 노른자위를 코티지 치즈에 넣고 완전히 섞어서 소다 한 스푼을 넣는 것을 잊지 마십시오. 두 덩어리를 합쳐 30 분 동안 180 도로 가열 된 오븐에 넣습니다. 이 시간이 지나면 캐서롤을 제거하고 제공하십시오..

아침 식사로 GDM을 사용하는 모든 환자에게 권장됩니다. 가장 흥미로운 것 중 하나는 버섯이 든 메밀 죽입니다..

"Smolensk"죽을 준비하려면 다음 제품이 필요합니다.

  • 메밀 2 컵;
  • 물 1 잔;
  • 150g의 버섯;
  • 큰 양파 하나;
  • 식물성 기름;
  • 소금.

신선한 포르 치니 버섯은 껍질을 벗기고 매우 가늘게 다진 다음 소금물에 끓여야합니다. 그 후 물에서 꺼내어 메밀을 국물과 함께 부어 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 양파를 잘게 자르고 황금빛 갈색이 될 때까지 기름에 볶은 다음 버섯을 넣고 몇 분 더 볶습니다. 메밀이 준비되면 버섯과 양파를 넣습니다.

병아리 콩에서 요리 할 것

동양 완두콩은 콩과 식물을 대표합니다. 병아리 콩이 주성분 인 요리는 거의 없습니다. 전문가들은 수프 또는 야채 스튜에 추가 할 것을 권장합니다. 최상의 맛을 내고 모든 유용한 물질을 보존하려면 병아리 콩을 냉수에 8 시간 동안 담가 두는 것이 가장 좋습니다..

멀티 쿠커 레시피

전문가 Martynyuk Galina 검토 GDM을 사용하면 이러한 방식으로 준비된 요리를 먹을 수도 있습니다. 허용되는 모든 식사가 허용됩니다. 가장 중요한 것은 올바른 요리 모드를 사용하는 것입니다. 느린 밥솥에서 두부 캐서롤을 요리하는 것이 매우 편리합니다. 요리 할 때 베이킹 모드 선택.

권장 사항

임신성 당뇨병이 발견되면 특정식이 규칙을 준수하는 것이 좋습니다. 그들은 태아와 여성에게 부정적인 부작용없이 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다. 따라서 다음을 권장합니다.

  1. 다양한 음식을 먹습니다. 임신성 당뇨병이있는 식단에서 특정 음식을 제외해야하지만 식단은 다양해야합니다. 이것은 태아의 정상적인 발달에 필요한 비타민과 미네랄로 몸을 포화시키는 유일한 방법입니다..
  2. 올바른 음식을 선택하십시오. 이는 위에 제공된 목록과 식품의 혈당 지수, 칼로리 함량 및 포함 된 탄수화물 유형을 기반으로 할 수 있습니다..
  3. 수분을 충분히 섭취하십시오. 임산부의 GDM에 대한 적절한 영양은 충분한 물을 마셔야합니다. 하루에 1 리터 이상.
  4. 식단에서 지방의 양을 줄이십시오. 지방으로 포화 된 과도한 양의 음식은 산모와 아기 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다. 튀긴 음식 섭취를 제한하는 것도 좋습니다..
  5. 식사 시간과 횟수를 엄격히 준수하십시오. 먹는 음식은 여러 단계 (5 단계 또는 6 단계)로 나누어야합니다. 금식은 허용되지 않아야합니다. 위의 표는 하루 동안 최적의 음식 ​​섭취 과정을 보여줍니다..
  6. 과식을 피하십시오. 과도한 음식 섭취는 혈당 농도를 급등시킵니다. 허용 된 음식 만 있더라도 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다..

임신성 당뇨병을 앓고있는 여성은 혈당 수치를 지속적으로 모니터링하는 것이 좋습니다. 혈당계를 사용하여이 물질의 농도를 확인할 수 있습니다. 집에서 측정 할 수있는 휴대용 장치입니다..

여성이 임신 중에 임신성 당뇨병에 걸리면식이 보조제와 다이어트 약을 포기하는 것이 좋습니다. 이러한 기금은 신체의 신진 대사에 영향을 주어 임산부의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 혈당 수치를 낮추는 약도 포기해야합니다.

약물은 임신 중 극도로주의해서 사용해야합니다..

따라서 GDM은 임산부의 14 %에서 발생합니다. 이 질병은 췌장 기능 장애로 인해 발생하며 아기가 태어난 후에 사라집니다. 그러나 어떤 경우에는이를 겪은 여성이 제 2 형 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 이것은 이미 더 위험하고 만성적 인 유형의 질병입니다..

임신성 당뇨병 치료의 기본은 적절한 영양입니다. 일부 음식은 버려야하는 반면 다른 음식은 더 많이 소비해야합니다. 건강 문제를 피하기 위해 과식하지 말고, 먹는 음식을 모니터링하고,식이 보조제 및 다이어트 약 / 설탕 감소를 거부하는 것이 좋습니다..

GDM을 사용한 Diet Arbatskaya

내분비학자인 Arbatskaya는 GDM으로 고통받는 여성을 위해 따르는 자신의 식단을 개발했습니다. 이 경우 적절한 영양 섭취의 기초는 탄수화물이 흡수되는 속도 인 혈당 지수 (GI)를 고려해야합니다. 이 지수가 높을수록 혈당이 더 빨리 상승합니다. 따라서 일일 식단에서 혈당 지수가 높은 식품은 제외해야합니다..

따라서 다음과 같은 음식은 식단에서 제외해야합니다..

  1. GI-90-100 %. 꿀, 소다, 콘플레이크, 으깬 감자.
  2. GI-70-90 %. 베이커리 제품, 대추 야자, 포도, 알코올, 위험, 비스킷, 요구르트.
  3. GI-50-70 %. 바나나, 호밀 빵, 천연 저지방 요구르트, 대부분의 달콤한 과일.

혈당 지수가 50 % 미만인 것은 임산부의 식단에 우선해야합니다..

임신성 당뇨병이있는 임산부를위한 메뉴

음식그릇
아침밥3 계란 채터 박스, 호밀 빵, 무설탕 차.
점심빵 (회색)과 치즈, 로즈힙 차 (무설탕), 사과.
점심 시간야채 샐러드, 콩국, 소고기 조림, 메밀 고명, 빵, 차.
오후 간식우유, 감귤류가 든 두부 덩어리.
공식 만찬야채와 함께 삶은 닭고기, 토마토 주스.
밤이되기 전에케 피어 또는 우유 요구르트.

임산부의 임신성 당뇨병에 대한 영양은 음식에 생강을 첨가하고 알코올성 음료 섭취에 대한 기존 금기 사항과 과도한 양의 카페인으로 인한 제한을 포함합니다..

당뇨병을위한 식단은 단백질 또는 탄수화물 단백질 일 수 있습니다. 따라서 임산부의 임신성 당뇨병에 대한 대략적인 메뉴는 임산부의 개별 특성에 따라 전문가와 상담 한 후에 만 ​​권장됩니다..

긴급한 질문-약해진 몸에 해를 끼치 지 않도록 그러한 질병으로 무엇을 먹을 수 있습니까? 그러한 병리학으로 인체에 유익을 줄 수있는 제품을 먹을 수 있습니다. 그리고 당뇨병을위한 식단이 반드시 맛없고 부드러운 음식의 소비를 포함하고 사람이 삶의 작은 기쁨을 박 탈당한다고 생각하지 마십시오.

  • 야채, 그들은 날 것으로 먹거나 끓일 수 있지만 감자와 당근의 소비는 버려야 하며이 상태에서 유용한 것을 운반하지 않습니다.
  • 신맛이 나는 열매;
  • 신선한 과일과 감귤류;
  • 모든 시리얼에서 나온 요리이지만 양질의 거친 밀가루 섭취를 거부해야합니다.
  • 대중적인 믿음과는 달리 빵은 가능할뿐만 아니라 필요하지만 호밀이어야한다.
  • 고기 요리를 할 수 있고 매우 다양 할 수 있지만 요리 할 때 기름 소비를 크게 제한하면됩니다. 최선의 선택은 닭고기, 칠면조 및 쇠고기입니다. 돼지 고기를 먹을 수 있지만 최소한의 지방을 가진 고기를 선택해야합니다.
  • 물고기, 바다와 강, 영양사는 그러한 질병에 걸린 그러한 제품을 더 많이 먹을 필요가 있습니다.
  • 적당히 해산물을 섭취하면 그러한 질병에 의해 약해진 인체에 유익한 영향을 미칩니다.
  • 닭고기와 메추라기 알;
  • 코티지 치즈와 사워 크림이지만 기름기가 없어서는 안됩니다.
  • 모든 종류의 견과류;
  • 콩과 버섯 요리;
  • 모든 종류의 채소.

임산부의 임신성 당뇨병에 대한 식단은 항상 개별적인 특성을 가지고 있으며, 다양한 요인에 따라 주치의가 처방합니다. 임산부의 경우 임신성 당뇨병 발병을 예방하기 위해 정기적으로 섭취해야하는 특별한 비타민 복합체가 있습니다. 당뇨병 음식 섭취도 제한되어야합니다.GDM을 사용하면 신체가 종종 예측할 수없는 행동을합니다. 한 여성이 특정 음식을 잘 먹으면 같은 음식을 먹은 다른 여성이 나쁠 수 있습니다..

동시에 먹어야하고, 다른 시간에 먹으면 허용 된 음식 만 먹어도 긍정적 인 결과가 나오지 않습니다. 다시 한 번, 단 음식의 소비는 포기해야하지만 때로는 마시멜로 나 마멀레이드를 먹을 수 있으며 해롭지 않을 것입니다. 하지만식이 요법은 영양사가 개발했습니다.

식단에 단백질이 있으면 탄수화물이 인체에 유익하고 잘 흡수되는 분자로 전환되는 것을 촉진합니다. 일일 식단의 최소 1/3은 탄수화물로 구성되어야합니다. 왜냐하면 하루에 두 번 단백질 제품을 섭취하는 것으로 충분하기 때문입니다. 이 규칙을 사용하면 어머니뿐만 아니라 태어나지 않은 아이의 건강을 유지할 수 있습니다. 이와 관련하여 특정식이 요법 권장 사항이 있습니다.

  • 지방, 천연 요구르트 및 유제품이 포함되지 않은 코티지 치즈를 더 많이 먹어야합니다. 그러한 음식에는 충분한 건강한 단백질이 있습니다.
  • 육류 요리가 유용하고 닭고기를 선호해야하며 칠면조는 저지방 쇠고기가 일주일에 두 번, 한 달에 두 번 이하의 저지방 돼지 고기가 될 수 있습니다.
  • 임산부의 몸에는 물고기가 필요하며 저지방 품종의 물고기를 선호해야합니다. 튀김 이외에도 다양한 방법으로 조리 할 수 ​​있습니다. 선택은 넓습니다 : 요리, 스튜, 베이킹;
  • 많은 양의 건강한 단백질이 닭고기와 수혈 된 달걀, 새우, 해산물에서 발견됩니다.

임신성 당뇨병을위한 분수 영양

의사는이 질환이있는 임산부는 부분적으로 섭취 할 것을 권장하며, 건강에 좋은 음식 만 일일 메뉴에 포함해야합니다.

  • 호밀 빵, 듀럼 파스타, 시리얼 및 콩류를 먹는 것이 가장 좋습니다. 콩과 식물은 섬유질이 풍부하여이 질병에 매우 유익합니다. 당뇨병 환자의 첫 번째 요리 중 하나는 그런 죽이어야하며 식사 후에는 야채 나 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 준비된 요리는 즉시 먹어야하며 보관 수명이 제한되어 있으므로 나중에 음식을 두지 마십시오. 필요한 양보다 많이 준비했다면 잠시 동안 특수 용기에 넣고 단단히 닫아야합니다.
  • 저지방 생선 필레를 먹음으로써 임신성 당뇨병이있는 여성의 일일 식단을 다양화할 수 있습니다. 몸에 해를 끼치 지 않으려면 향신료와 조미료를 포기해야합니다. 노란색과 녹색 채소를 먹는 것이 좋습니다.
  • 과일은 매일 식단에 포함되어야합니다. 한 가지 접근 방식에서는 과일을 통째로 먹거나 갓 짜낸 과일 주스 한 잔을 마실 수 있습니다. 캔에 담긴 과일을 먹지 마십시오. 감귤류와 같이 비타민 C 함량이 높은 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 이것은 귀하와 태아에게 매우 유익합니다.
  • 오후 간식의 경우 우유 한잔이나 저지방 케 피어, 천연 요구르트 (저지방) 또는 가공 치즈와 함께 간식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 음식은 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈와 근육의 정상적인 상태에 기여하며 특히 임산부에게 매우 중요합니다..
  • 생선, 계란, 콩, 고기 요리는 철분과 단백질이 풍부합니다. 임신성 당뇨병 진단을받은 임산부의 식단에 튀긴 음식을 포함해서는 안됩니다. 껍질없이 굽거나 찐 생선 또는 고기 요리를 선호하는 것이 좋습니다..
  • 유익한식이 요법에는 엽산 (쇠고기와 콩과 식물에서 발견됨)과 비타민 A (시금치, 당근, 살구에서 발견됨)가 포함됩니다..

질병에 대해 간단히

GDM의 상태는 두 가지 주요 이유 때문입니다.

  • 세포 수준에서 인슐린의 합성 및 작용을 차단하는 스테로이드 호르몬 수준의 임신 (임신) 중 증가.
  • 태아에게 영양을 공급합니다. 증가 된 설탕 부하의 배경에 대해 췌장은 최대 용량으로 작동하기 시작하여 더 많은 호르몬 (인슐린)을 생성하려고합니다. 저 역동적 생활 방식과 비만으로 인해 신체의 세포는 호르몬을 인식하고 합리적으로 소비하는 것을 중단합니다. 인슐린 저항성과 내당능 장애가 발생합니다..

병리학은 뚜렷한 징후로 스스로를 주장하지 않으며 대부분의 경우 일상적인 선별 검사 중에 발견됩니다. 설탕 수치의 증가를 나타내는 증상, 여성은 주 산기의 일반적인 상태 변화에 기인하는 경향이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 다지증 (영구적 인 갈증);
  • pollacuria (빈번한 방광 비우기);
  • polyphagia의 배경에 비해 부족한 체중 증가 (식욕 증가);
  • 성능 저하, 졸음 및 약점.

임신 중 임신성 당뇨병은 포도당 내성 검사를 통해 진단됩니다. 설탕에 대한 혈액 샘플링은 공복에서, 부하 후 1 시간 (포도당으로 마신 물) 및 2 시간 후의 세 번 수행됩니다..

혈액 내 포도당의 규범 및 비정상적인 디지털 값

공복에한 시간 후2 시간 후
표준5.1mmol / L10mmol / l8.6-11 mmol / L

내당능 장애가있는 여성은 즉시 식습관을 바꿔야합니다. 의학적 권고를 무시하면 여성과 태아에게 위험한 결과가 초래됩니다 : 자궁 내 성장 지연, 임신 동결, 태어나지 않은 아이의 개별 장기 크기의 병리학 적 변화 (당뇨병 성 태아 병증), 과도한 양수 (양수), 아세톤 체 (케톤) 축적으로 인한 신체 중독.

또한 아기의 몸에 포도당의 양적 공급이 중단되어 출산 후 호흡 부전, 신경 심리학 적 장애 및 심혈관 질환이 발생합니다. 적절하게 배합 된 식단은 질병의 진행과 그에 따른 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다. 식이 요법의 결과로 혈당 률은 2 ~ 4 주 내에 회복됩니다. 이것이 일어나지 않으면, 여성에게 의료용 인슐린을 정기적으로 주사합니다..

중대한! 호르몬 투여 량과 처방은 의사에 의해서만 결정됩니다.!

기본 다이어트 규칙

여성의 몸에서 질병이 발병하는 주된 이유는 인슐린 부족 (췌장은 필요한 양의 호르몬을 합성 할 시간이 없으므로 혈당 수치가 상승 함)이기 때문에 쉽게 소화 가능한 탄수화물의 소비를 줄이고 건강하고 건강한 음식-과일과 채소를 식단에 추가해야합니다. 이것은 임신성 당뇨병 식단의 가정입니다. 다른 규칙은 아래에서 찾을 수 있습니다..

음주 정권

식수 소비량을 하루에 최대 1.5 리터까지 늘리십시오. 그러한 설탕 함유 음료를 거부하십시오.

  • 탄산 음료;
  • 시럽;
  • 크 바스;
  • 주스 저장;
  • 필러가 든 요구르트.

물론 다이어트에는 알코올 음료가 없습니다..

천연 또는 인공 감미료가 포함 된 모든 음료는 금지됩니다. 당뇨 전문과에서 판매되는 제품 만 허용됩니다..

분수 영양

임산부는 정기적으로 식사를해야하며 식사를 거르지 않아야합니다. 2.5 시간마다 하루에 5 ~ 6 회 먹는 것이 가장 좋습니다. 이상적으로는 3 식 (아침, 점심, 저녁)과 2 개의 간식이 있어야합니다..

동시에, "유용한"탄수화물은 단백질과 별도로 (혼합하지 않고) 소비됩니다. 일반적으로 아침, 점심 및 저녁 식사로 탄수화물 음식을 요리하고 그 사이에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 보통 점심으로 닭고기와 함께 파스타를 먹는 경우 당뇨병이있는 경우 요리는 두 단계로 나뉩니다..

야채 샐러드는 모든 식사에 허용되지만 과일에는 탄수화물 만 포함되어 있습니다..

탄수화물, 단백질 및 지방의 최적 비율

탄수화물은 어린이의 완전한 성장과 발달에 필요하기 때문에 약 200-300g이 매일 식단에 있어야합니다..

그러나 혈당 수치를 빠르게 높이는 "유해한"탄수화물과 높은 혈당 지수를 가진 식품은 식단에서 완전히 제거됩니다.

  • 흰 밀가루 제품;
  • 설탕, 보존 식품 및 잼;
  • 과자 (머핀, 페이스트리, 과자, 초콜릿, 페이스트리, 케이크);
  • 감자, 사탕무, 삶은 당근.

이러한 식품을 복합 탄수화물로 대체해야합니다. "건강한"탄수화물 공급원 :

  • 양질의 거친 밀가루와 쌀을 제외한 모든 곡물;
  • 호 밀가루 또는 통 밀가루로 만든 빵과 파스타;
  • 허용 된 야채와 허브;
  • 콩과 식물-콩, 완두콩;
  • 과일과 열매, 그러나 혈당 지수는 60 이하입니다. 멜론, 바나나, 파인애플, 수박, 대추 야자 및 건포도를 제외한 모든 과일 대표입니다. 우선, 감귤류, 사과, 배, 자두 및 살구가 선호됩니다. 딸기에서 딸기, 건포도, 구스베리, 라즈베리 및 블루 베리를 선택하십시오..

식단의 단백질은 하루에 약 120g이어야합니다. 이것은 인간의 표준 규범입니다. 다음 제품이 선택됩니다.

  • 살코기-쇠고기, 송아지 고기, 가금류; 쇠고기와 닭 간. 고기 요리를 준비 할 때 그들은 튀김을 거부합니다. 최소한의 기름으로 고기를 준비하십시오. 육류 선택 및 준비 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오..
  • 생선과 해산물-핑크 연어, 명태, 대구.
  • 닭고기 또는 메추라기 알. 그들은 삶아서 때로는 튀겨서 오믈렛을 만들 수 있습니다.
  • 유제품-저지방 치즈, 코티지 치즈, 케 피어, 우유.

버섯과 콩류에서 추출한 식물성 단백질.

불포화 지방의 양은 하루 180g입니다. 다중 불포화 지방이 풍부한 식품 :

  • 호두;
  • 콩 (또한 참조-콩이 당뇨병에 유용한 방법);
  • 콜리 플라워.

따라서 식단에는 탄수화물 40 %, 단백질 20 %, 지방 30 % (대부분 다 불포화)가 포함되어야합니다..

설탕의 완전한 거부

설탕은 단순 탄수화물이며 혈당을 급등시킵니다. 따라 서식이 요법에서 제외되고 필요한 경우 감미료로 대체됩니다. 감미료로 사용할 수 있습니다.

엽산과 비타민 A 복용

이러한 물질이 풍부한 음식을 매일 섭취하십시오. 엽산의 공급원은 콩과 식물, 녹색 잎 채소-시금치와 상추, 다양한 종류의 양배추-콜리 플라워, 흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스 및 송아지 고기입니다. 비타민 A는 당근, 시금치, 파슬리, 야생 마늘, 닭고기, 쇠고기 및 대구 간이 풍부합니다..

임산부는자가 치료를해서는 안된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 테스트 지표와 웰빙에 초점을 맞춘 식단에 대한 주요 권장 사항은 내분비학자가 제공합니다.

GDM으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

그러한 진단으로 진단받은 모든 임산부가 알아야 할 가장 중요한 것은 적절한 영양입니다. 질병의 심각성에도 불구하고 설탕이 포함 된 음식을 식단에서 완전히 제거해야한다는 의미는 아닙니다. 가장 중요한 것은 수용 가능한 양이 있다는 것입니다. 허용 및 금지 식품은 다음 표에서 확인할 수 있습니다..

제품 유형허용됨금지
제빵 및 밀가루 제품호밀과 밀기울 빵, 2 등급 밀빵, 비 부유 제품.퍼프 페이스트리 및 페이스트리로 만든 모든 제품.
가금류 및 육류양고기, 돼지 고기, 소고기 (살코기 살코기), 토끼, 닭고기, 칠면조. 다이어트 소시지와 소시지.거위 또는 오리, 통조림 식품, 모든 소시지.
해물저지방 생선. 엄격히 제한된 수량의 대구 간.지방이 많은 생선, 통조림 식품, 검정 및 빨강 캐비어.
우유 제품우유, 발효유 제품, 저지방 치즈, 코티지 치즈. 사워 크림은 저지방 함량으로 섭취해야하며 그 양을 제한해야합니다..짠 지방 치즈, 달콤한 유제품, 크림.
달걀하루에 최대 2 개의 계란.노른자 사용 제한.
야채빵 단위 수와 감자, 당근, 사탕무 및 완두콩. 양배추, 호박, 토마토, 오이, 가지, 호박.소금에 절인 양배추 또는 피클과 같은 절이고 소금에 절인 야채.
과일과 열매오렌지, 감귤, 망고, 사과, 자몽, 석류, 키위. 일반적으로 거의 모든 신선하고 새콤 달콤한 과일.포도, 바나나, 대추 야자, 무화과, 감, 파인애플. 포도 잎은 요리에 사용할 수 있습니다..
음료수차와 커피, 치커리, 갓 짜낸 야채 주스, 설탕이 첨가되지 않은 말린 과일 설탕에 절인 과일, 로즈힙 달임.알코올, 달콤한 주스, 탄산 음료, 설탕이 첨가 된 청량 음료.
시리얼메밀, 기장, 오트밀, 진주 보리.양질의 거친 밀가루, 옥수수, 파스타 (제한되어야 함). 쌀.
콩류병아리 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 콩. 모든 콩과 식물은 제한된 양으로 섭취해야합니다..

허용되는 제품 목록이 충분히 넓습니다. 씨앗이나 견과류와 같이 과도하게 지방이 많은 음식은 식단에서 제외해야합니다. 또한 땅콩 버터를 먹으면 안됩니다. 쓴 초콜릿은 엄격히 제한된 양으로 먹을 수 있습니다. 과자로 만든 아이스크림은 먹을 수 없습니다. 달콤한 모든 것을 제외하고 신선한 과일과 열매로 대체하는 것이 좋습니다..

발생 원인

내분비 병리학은 임신 전 설탕 수치의 변동 여부에 관계없이 임산부의 3-5 %에서 발생합니다. 병리학적인 과정의 주된 원인은 임신 20 주 이후 인슐린 저항성의 발달입니다.

인슐린에 대한 체세포의 무감각은 태반에서 생성되는 호르몬에 의해 중요한 조절자를 차단 한 결과입니다.

임신 호르몬의 영향을 변화시키는 메커니즘을 유발하는 요인은 무엇입니까? 의사는 몇 가지 부정적인 요인을 확인합니다.

  • 가까운 친척에서 당뇨병이 발견되었습니다.
  • 임산부의 나이가 40 세를 초과합니다.
  • 높은 체질량 지표, 사춘기의 최적 지표 (30 단위 이상)와 BMI의 편차 값, 젊은 여성의 병적 비만;
  • 임신 중 체중 증가 기준 초과;
  • 여자가 담배를 피운다.
  • 이전 임신은 사산 또는 큰 태아의 출생으로 끝남 (4.5kg부터).

참고 :

  • 임신성 당뇨병과 다른 유형의 내분비 병리학의 주요 차이점은 완전한 치료 가능성입니다. 출산 후 인슐린 효과에 대한 조직의 민감도가 정상으로 돌아가고 대사 장애가 흔적없이 사라집니다. 임산부의 일시적인 당뇨병에 대한 좋은 예 후에도 불구하고 임산부의 혈당치 변동에 대해 무모 할 수는 없습니다. 일부 여성에서는 인슐린 저항성의 배경에 대해 제 1 형 당뇨병이 출산 전 또는 아기가 태어난 후에 발생하며, 임신 전에 진단되지 않은 인슐린과 무관 한 형태의 질병이 진행됩니다.
  • GDM과 다른 범주의 내분비 병리학의 두 번째 차이점은 저혈당 약 복용 금지입니다. 임산부는 태아의 합병증 발생을 피하기 위해 글루코 파지와 메트포르민을 투여해서는 안됩니다. 혈당 지표를 안정화하는 주요 방법은 엄격한식이 요법과 투여 된 신체 활동입니다. 일주일 동안 메뉴를 계획하고, "백색"목록에서도 다양한 음식 사용에 대한 신체의 반응 (당 수준)을 확인하십시오..

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다이어트 레시피

가지 조림

요리에는 다음이 필요합니다.

  • 가지-1kg;
  • 양파-3 머리;
  • 마늘 정향-3 PC;
  • 거친 밀가루-2 큰술. 숟가락;
  • 사워 크림-200g;
  • 올리브유;
  • 소금;
  • 푸성귀.

요리법:

  1. 1.5cm 두께의 원으로 자르고 소금에 절인 같은 크기의 가지가 필요합니다..
  2. 자연적인 쓴맛을 없애려면 가지 조각을 짐에 맡기고 쓴맛이 나올 때까지 기다리십시오..
  3. 다음으로, 각 조각을 수건으로 말리고 밀가루에 적신 다음 냄비에 양면을 볶습니다..
  4. 양파, 고리 모양으로 자른 다음 황금빛 갈색이 될 때까지 볶고 다진 마늘을 넣습니다..
  5. 이제 야채를 끓여야합니다. 냄비에 가지 층과 양파 층으로 음식을 겹겹이 놓습니다. 가지가 마지막이어야합니다.
  6. 다음으로, 채우기를 준비하십시오-소량의 사워 크림에 밀가루 한 스푼을 저어 덩어리가 나타나지 않도록하고 나머지 사워 크림과 결합하십시오.
  7. 그녀에게 야채를 붓는다. 버너에 팬을 놓고 내용물을 끓인 다음 완전히 익을 때까지 약한 불로 30 분 동안 끓입니다..

가지를 먹을 때 잘게 썬 허브를 뿌린다.

치즈와 견과류로 구운 콜리 플라워

요리에는 다음이 필요합니다.

  • 콜리 플라워-600g;
  • 강판 치즈-1 잔;
  • 분쇄 호밀 크래커-3 큰술. 숟가락;
  • 다진 견과류-3 큰술. 숟가락;
  • 계란-3 PC;
  • 우유-4 큰술. 숟가락;
  • 맛볼 소금.

요리법:

  1. 껍질을 벗긴 콜리 플라워 머리는 소금물에 5 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 물을 빼내고 양배추를 식히고 꽃차례로 분해하십시오..
  2. 예열 된 팬에 약간의 버터를 넣고 크래커와 다진 견과류를 볶습니다. 믹서 또는 거품기로 계란과 우유를 치십시오..
  3. 기름칠 형태로 양배추 층을 넣고 강판 치즈를 뿌린 다음 구운 빵 부스러기와 견과류 층을 넣으십시오..
  4. 우유와 계란 혼합물로 모든 것을 붓고 뜨거운 오븐에 넣으십시오. 10 분간 굽는다.

또띠아에 모짜렐라를 곁들인 팥 샐러드

요리에는 다음이 필요합니다.

  • 옥수수 토틸라 (옥수수 가루로 만든)-1 pc;
  • 팥-1 컵;
  • 붉은 양파-1 머리;
  • 모짜렐라 치즈-100g;
  • 소금, 후추, 조미료.

요리법:

  1. 180 ° C에서 오븐 예열.
  2. 콩을 밤새 찬물에 담근다. 아침에 그들은 그것을 바꾸고 콩을 넣어 부드러워 질 때까지 요리하고 소금을 사용하지 마십시오. 준비 후 물을 배수하고 저장합니다..
  3. 믹서기를 사용하여 콩을 퓌레 덩어리로 만들고 익힌 물을 조금 더합니다..
  4. 또띠아를 틀에 놓고 예열 된 오븐에 10 분 동안 넣습니다..
  5. 양파와 마늘을 잘게 썬 다음 올리브 오일에 살짝 볶습니다..
  6. 그런 다음 콩 퓌레를 뿌리고 섞습니다. 박격포에 갈은 향신료를 뿌리고 모든 것을 데우십시오..
  7. 모짜렐라는 작은 조각으로 자른다.
  8. 뜨거운 또띠야에 콩을 넣고 모짜렐라 조각을 위에 놓고 오븐에 4-5 분 동안 보냅니다..

완성 된 요리에 다진 허브를 뿌린 후 제공합니다..

다음은 토마토와 치즈를 곁들인 멕시코 옥수수의 또 다른 레시피입니다.

또한 치료 방법을 연구하는 것이 좋습니다. 이 지식은 임산부에게 유용 할 수 있습니다..

식이 요법을 따르면 임산부의 임신성 당뇨병으로 인한 부정적인 결과가 발생할 위험이 감소합니다. 그러나 출산 후에는 여성이 위험에 처해 있고 앞으로 제 2 형 당뇨병이 발생할 가능성이 있으므로 혈당 수치를 계속 모니터링해야합니다..

저탄수화물 다이어트

연구에 따르면 GDM 치료에서 최상의 결과를 보여줍니다. 또한 Arbatskaya 식단의 경우와 마찬가지로 영양은 식단에서 혈당 지수가 낮은 음식의 우위를 기반으로해야합니다..

이런 종류의 식단을 사용하는 대략적인 하루 메뉴는 다음과 같습니다..

  1. 아침밥. 250g의 죽 (세 몰리나와 쌀을 제외해야 함). 호밀 빵과 치즈 몇 조각. 홍차 (무설탕).
  2. 점심. 사과.
  3. 야채 샐러드 100g. Borsch. 찐 커틀릿.
  4. 오후 간식. 코티지 치즈 100g. 로즈힙 차 또는 달임.
  5. 공식 만찬. 삶은 고기로 양배추 조림.

전문가 의견 Andrey Fergert 일반적으로 저탄수화물 식단의 식단은 매우 다양 할 수 있습니다. 특히 먹을 수있는 음식을주의 깊게 연구한다면 더욱 그렇습니다. 더 자세한 메뉴는 영양사 또는 내분비 학자에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다..

허용되는 제품

임신성 당뇨병 진단을받은 임산부는 무엇을 먹을 수 있습니까? 음식과 요리 목록은 상당히 방대하며, 며칠 전에 식단을 신중하게 계획하면 식사가 다양하고 맛있을 수 있습니다. 소화 기관이 더 조화롭게 작동하기 위해 일일 식단의 총 칼로리 함량은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

임산부의 당뇨병

  • 아침 식사-25 %;
  • 두 번째 조식-5 %;
  • 점심-35 %;
  • 애프터눈 티-10 %;
  • 저녁-20 %;
  • 늦은 저녁-5 %.

고기 구색에서 토끼, 칠면조, 닭고기 및 살코기 송아지 고기를 먹을 수 있습니다. 돼지 고기는 치료식이 요법으로 일주일에 한 번만 섭취 할 수 있지만 가장 마른 부분 만 섭취 할 수 있습니다. 닭고기 또는 야채 국물로 수프를 요리하는 것이 좋습니다 (가금류를 요리 할 때 물을 두 번 바꾸는 것이 좋습니다). 저지방 유제품은 허용되지만 전유를 거부하는 것이 좋습니다. 이 제품은 너무 무거워서 소화 할 수 없으며 임산부에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다..

적당히 다음 음식을 먹을 수 있습니다.

  • 혈당 지수가 낮고 중간 인 채소;
  • 시리얼;
  • 달걀;
  • 견과류와 씨앗;
  • 생선과 해산물
  • 지방 함량이 20-45 % 인 단단한 무염 치즈;
  • 버섯.

요리 할 때 베이킹과 찜을 선호하는 것이 좋습니다. 음식을 끓여서 끓일 수도 있지만 이런 식으로 준비된 요리는 순한 맛으로 인해 매우 빨리 지루 해지는 경향이 있습니다..

GDM에 대한 치료 식단은 단식을 의미하지 않습니다. 임신 중에는 그러한 스트레스에 몸을 노출시키는 것이 매우 위험하므로 미리 식사를 생각하고 항상 건강에 좋은 간식을 먹는 것이 좋습니다. 그날의 메뉴를 미리 계획함으로써 여성은 심한 굶주림을 피하고 동시에 질병을 악화시키는 것으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다..

주스 대신 과일을 통째로 먹는 것이 좋습니다. 생과일로 만든 천연 무설탕 음료보다 섬유질과 영양소가 더 많이 포함되어 있습니다..

임산부가 식사 사이에 심하게 배가 고프다면 저지방 케 피어 한 잔이 최적의 간식이 될 수 있습니다.

추가 권장 사항

맛있는 파이크 퍼치 어묵을 만들 수 있습니다. 모든 요리는 조리, 찌거나 끓여야하지만 절대 튀겨서는 안됩니다. 가지 스튜는 가장 건강한 요리법 중 하나로 간주됩니다. 그러한 요리는 맛있을뿐만 아니라 안전합니다. 그것을 준비하려면 먼저 씻고 껍질을 벗겨야하는 가지가 필요합니다. 그 후 야채를 원으로 자르고 가볍게 소금을 뿌려 20 분 동안 두는 것이 좋습니다..

그 후 가지를 물로 헹구고 올리브 오일을 사용하여 요리 할 때까지 약한 불로 끓여야합니다. 그런 다음 소스를 따로 만들어서 요리하기 5 분 전에 야채 위에 붓습니다. 이를 위해서는 사워 크림과 신선한 허브가 필요하며 미리 씻어서 잘게 썰어 야합니다. 딜과 파슬리를 사용하는 것이 가장 좋습니다..

법령 No. 56742에 따르면 각 당뇨병 환자는 특별한 가격으로 고유 한 치료법을받을 수 있습니다.!
의학 박사, 당뇨병 연구 소장 Tatyana Yakovleva

수년 동안 저는 당뇨병 문제를 연구 해 왔습니다. 너무 많은 사람들이 죽고 당뇨병으로 인해 더 많은 사람들이 장애를 겪는 것은 무섭습니다..

러시아 의학 아카데미의 내분비 연구 센터는 당뇨병을 완전히 치료하는 약물을 개발했습니다. 현재이 약의 효과는 100 %에 가까워지고 있습니다.

같은 방법으로 양배추를 씻고 자르면 끓일 수 있습니다. 요리하는 동안 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 일반 해바라기 오일이 좋습니다. 끓일 때 양배추는 타지 않도록 주기적으로 저어야합니다. 풍미를 위해 약간의 녹지를 추가 할 수 있습니다.

임신성 당뇨병의 경우 체액의 필요성이 증가한다는 사실을 인식하십시오. 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마 십니다. 유제품은 오후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다..

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당뇨병의 인슐린 : 처방시, 용량 계산, 주입 방법?

예방

의료 전문가 기사 릴리스 양식 약력학 금기 사항 투여 방법 및 용량 과다 복용 다른 약물과의 상호 작용 보관 조건 유통 기한췌장에서 생산되는 인슐린 호르몬은 포도당 항상성을 유지하고 탄수화물과 단백질 대사, 에너지 대사를 조절하는 데 필요합니다. 이 호르몬이 충분하지 않으면 만성 고혈당증이 발생하여 대부분 당뇨병을 나타내며 인슐린이 당뇨병에 처방됩니다..

인슐린 또는 당뇨병 약

예방

점점 더 많은 사람들이 당뇨병 진단에 직면하고 있습니다. 인슐린 대신 알약이 삶을 편하게하지만이 결정이 항상 옳은 것은 아닙니다. 당뇨병의 경우 몇 가지 약물 치료 옵션이 있습니다. 제 2 형 질환의 경우 초기 단계에서 혈당 수치를 낮추거나 포도당 저항성을 제거하기 위해 알약을 처방 할 수 있습니다. 이 약에는 호르몬이 포함되어 있지 않습니다.