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제 2 형 당뇨병의 체중 감소

이 기사에서는 다음을 학습합니다.

비만, 특히 복부 비만은 제 2 형 당뇨병 발병의 주요 원인입니다. 그러한 거의 모든 진단은 과체중의 배경에 대해 이루어집니다. 제 2 형 당뇨병으로 체중 감량은이 질환 환자의 가장 중요한 과제 중 하나입니다. 그리고 때때로 환자가 정상적인 체질량 지수를 얻었을 때 일반적으로 불리는“단”질병이 수년 동안 임상 적으로 완화됩니다..

제 2 형 당뇨병으로 체중을 줄여야하는 이유?

체중 감소가 왜 그렇게 중요한지 이해하려면 일반적으로 비만과 함께 신체에서 일어나는 일을 이해해야합니다..

과도한 지방 저장은 조직 인슐린 감수성을 감소시킵니다. 인슐린 저항성이 발생합니다. 또한 음식 섭취에 대한 인슐린 방출의 1 단계가 중단되지만 2 단계 (볼 루스, 지연)는 남아 있습니다..

결과적으로 식후 혈당은 점점 더 높아지지만 사용할 수 없습니다. 이에 대응하여 췌장은 다량의 인슐린을 혈류로 방출합니다 (고 인슐린 증).

포도당 수치는 감소하지만 (일부는 세포에 의해 소비되고 일부는 지방 저장소에서 디버그 됨) 혈액에는 여전히 많은 인슐린이 있습니다. 그 사람은 다시 배고픔을 느끼기 시작하고 또 다른 식사가 있습니다. 악순환이 형성됨.

체중이 감소하면 체지방 저장량이 감소합니다. 이것은 세포가 인슐린 감수성을 회복하도록합니다. 그러면 혈당이 정상화됩니다.

당뇨병 전증과 초기 당뇨병은 종종 체중 감소와 지속적인식이 요법만으로 치료할 수 있습니다..

그러나 당뇨병은 종종 췌장 B 세포의 기능이 손상되는 3-5 년 후에 발견됩니다. 결국, 정제 된 항고 혈당 제나 때때로 인슐린 없이는 할 수 없습니다..

체중 감량과 평생 식단 준수 만이 질병 진행에 유익한 영향을 미치고 당뇨병 합병증 발병 위험을 줄입니다. 또한 혈당 수치를 떨어 뜨리지 않고 유지하고 항고 혈당 제 복용량을 줄이는 데 도움이됩니다..

건강한 신체에서 당뇨병으로 체중을 줄이는 과정의 차이점은 무엇입니까?

과체중은 인슐린 저항성을 유발하기 때문에 건강한 비만인이 당뇨병 환자와 마찬가지로 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 그리고 이것은 체중을 줄이기위한 조치를 취하지 않으면 앞으로 당 질병에 걸릴 위험이 높습니다..

제 2 형 당뇨병의 요인

그러나 당뇨병은 대사 장애를 일으키는 질병입니다. 따라서 "달콤한"질병으로 체중을 감량 할 때 약간의 뉘앙스가 있습니다..

1. 체중 감소는 의사의 감독을 받아야합니다.

이는 체중과 포도당 수치를 낮추기 위해 저혈당 약물이 종종 처방되기 때문입니다. 주요한 것은 Metformin (Siofor, Glucophage, Metfogamma 등)입니다..

탄수화물 제한으로 혈액 내 포도당 수치가 감소하고 저혈당증 발생을 배제하기 위해 약물 용량을 조정해야 할 수 있습니다.

2. 굶어 죽을 수 없다

체중 감량 과정에서 환자는 평생 동안 지속적으로 관찰 할 수있는 식단을 선택합니다. 그리고 금식하면 90 %의 사례가 고장으로 끝납니다. 이것은 다시 체중 증가와 고혈당증으로 이어집니다..

3. 저탄수화물 식단은 선택의 식단입니다.

당뇨병에서는 탄수화물의 대사가 방해받습니다. 혈당의 경련 증가를 배제하고 췌장에 가해지는 부하를 줄이기 위해 탄수화물 섭취를 최대한 제한합니다..

4. 다이어트와 병행하여 신체 활동을해야합니다.

당뇨병에 대한 신체 활동은 의사가 권장하지만 강도와 강도는 당뇨병의 중증도, 합병증 및 수반되는 병리의 존재 및 환자의 나이에 따라 다릅니다..

체육과 함께 체중 감량 과정이 훨씬 빨라집니다. 진성 당뇨병의 경우 신체 활동은 규칙적이고 적당해야합니다. 피곤할 때까지 일주일에 1 회 체육관에 참여하는 것은 제외됩니다. 신체에 부정적인 영향을 미칩니다..

처음에는 걷기가 가장 쉽고 가장 유익합니다. 매일 평균 페이스 (약 1 시간 걷기)로 6,000 보를 걸어야합니다..

5. 비타민 처방

크롬은 특히 중요합니다. 다이어트 할 때 설탕 갈망을 줄이는 능력이 있습니다. 그리고 크롬이 인슐린에 대한 조직 감수성을 회복시키는 것이 중요합니다.

6. 깨끗한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오

체중 감량 기간 동안 평소보다 더 많은 독성 물질이 형성됩니다. 물을 마시는 것은 몸에서 노폐물 (독소)을 제거하는 데 큰 도움이됩니다. 그녀 덕분에 건강 상태는 좋을 것입니다. 약점과 두통은 신경 쓰지 않을 것입니다..

7. 심리학자를 방문하는 것이 좋습니다

종종 언론은 당뇨병은 끔찍한 질병이며 어린 나이에 장애로 끝납니다. 사람이 잘못 반응하고 당뇨병을 문장으로 인식합니다..

그러나 환자에게 이것이 신화이며 당뇨병 환자가 오래 동안 행복한 삶을 살고 있음을 설명해야합니다. 이것은 환자가 질병을 받아들이고 합병증의 발병을 피하기 위해 생활 방식을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다..

체중 감량을위한 제 2 형 당뇨병의 영양

당뇨병 식단에는 기한이 없습니다. 생활 양식이되어야합니다. 항상식이 제한이 있으며 이에 익숙해 져야합니다. 그렇지 않으면 규칙을 위반하면 합병증이 발생합니다..

영양 요법의 목표 :

  • 혈당 수치를 낮추고 목표 수치를 유지하십시오 (바람직하게는 3.3–6 mmol / L)..
  • 인슐린 수치 정상화.
  • 정상적인 체질량 지수 (18.5-24.99), 즉 체중 감소가됩니다..
  • 심각한 합병증의 진행을 개선하고 폐를 제거하십시오.
  • 당뇨병 전단계에서 제 2 형 당뇨병 예방 (내당능 장애).
  • 질병의 초기 단계에서 약물 복용없이 안정된 임상 완화 달성.

저탄수화물 다이어트

이 다이어트는 모든 목표를 달성합니다. 그 본질은 건강한 지방의 양과 정상적인 단백질 섭취량을 증가시켜 탄수화물을 급격히 제한하는 것입니다..

혈당 지수가 높고 중간 인 음식은 식단에서 제외되고 낮은 음식으로 증가합니다. 적절한 양의 물과 섬유질을 섭취하십시오. 다른 식단과 마찬가지로 신체는 처음에 재건되고 저항합니다. 처음에는 기분이 감소하고 힘이 상실 될 수 있습니다..

2 주 후 모든 것이 좋아지고 환자는 기분이 좋아집니다..

다이어트에서 제외되는 것

  • 설탕 / 꿀.
  • 페이스트리, 케이크, 페이스트리, 사탕 및 기타 과자.
  • 과당 및 소르비톨.
  • 빵 및 기타 제과류.
  • 모든 곡물 (찜 메밀, 렌즈 콩, 야생 흑미 제외).
  • 모든 종류의 밀가루 (견과류 제외).
  • 모든 종류의 파스타.
  • 아침 시리얼, muesli.
  • 고 탄수화물 베리, 과일, 말린 과일 (아보카도, 레몬, 크랜베리를 사용할 수 있으며 좋은 보상으로 계절 당 베리 몇 개).
  • 야채에는 감자, 사탕무, 옥수수가 포함되지 않습니다..
  • 밀기울 (섬유는 별도로 가능).
  • 주스 (모든 종류).
  • 달콤한 탄산 음료 (코카콜라, 펩시, 스프라이트 등).
  • 맥주와 달콤한 알코올 음료.
  • 유약을 바른 커드, 달콤한 기성품 커드 및 요구르트.

이 계획은 BZHU를 준수하여 당뇨병의 중증도에 대해 제한없이 먹을 수있는 음식을 제시합니다..

좋은 보상을 받으면 소량의 다양한 식단에 약간을 추가 할 수 있습니다.

  • 지하에서 자라는 채소 (당근, 무, 예루살렘 아티 초크 등). 열처리하면 이러한 제품의 혈당 지수가 증가하기 때문에 생으로 먹는 것이 좋습니다..
  • 최대 100 gr. 제철 현지 과일 또는 베리 (체리, 블랙 커런트, 블루 베리, 딸기 등) 1 일당.
  • 최대 50 gr. 견과류와 씨앗의 하루.
  • 10 gr. 하루 다크 초콜릿 (코코아 함량 75 % 이상).
  • 일주일에 한 번 죽 일부 (건조 제품 30g). 예를 들어, 찐 메밀, 렌즈 콩, 야생 검은 쌀. 2 시간 후에 곡물을 섭취 한 후 혈당이 증가하면 식단에서 영원히 배제해야합니다.
  • 올리브, 올리브.
  • 견과류 가루 (아몬드, 참깨 등).
  • 경우에 따라 알코올 : 강력 또는 드라이 와인.

목록을 사용하여 누구나 자신에게 적합한 메뉴를 만들 수 있습니다. 이것은 선호도, 비만의 정도, 수반되는 병리에 따라 개별적으로 수행됩니다..

음식 섭취 횟수와 빈도, BZHU

포만감을 느낄 때까지 허용 된 음식을 먹을 수 있습니다. 제한은 없지만 측정은 모든 것에 있어야합니다.

단백질 섭취량을 표준 이상으로 초과하지 마십시오. 신장과 장에 나쁜 영향을 미치기 때문입니다. 신부전의 경우 주치의와 메뉴에 동의합니다..

식사 빈도는 환자마다 다르며 개별적으로 다릅니다. 사람이 배가 고프지 않으면 하루에 7 번 먹을 필요가 없습니다. 그러나 이것이 하루 전체의 음식을 2 번 섭취 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 결국 이것은 췌장에 가해지는 부하를 증가시킵니다..

최적으로 3-4 끼 식사. 당뇨병 환자가 더 자주 먹는 것이 더 편하다면 이것은 결코 실수가 아닙니다..

제 2 형 당뇨병으로 체중 감량에 대한 BJU의 대략적인 비율은 25/55/20입니다..

다이어트 식품에 대한 진실

요즘에는 소위 다이어트 제품이 매우 인기가 있습니다. 저지방 제품, 피트니스 커드,-요거트,-바가 매장에 많이 있습니다..

인구 만이 종종 이것이 매우 해로운 제품이라는 것을 깨닫지 못합니다..

예를 들어, 코티지 치즈에서 지방을 추출하면 일관성이 없습니다. 그것을 안정화시키기 위해 전분이 조성물에 첨가됩니다. 이것은 이미 당뇨병에 해로운 고 탄수화물 식품이 될 것입니다..

그리고 fitness라는 이름의 모든 제품은 섭취하면 사람이 운동을 할 것임을 의미합니다. 그들은 스포츠에 관련된 건강한 사람들에게 필요한 상당한 양의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 사람들은 이러한 제품이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 믿고 대량으로 구매하고 있습니다..

제 1 형 당뇨병으로 체중이 감소하거나 체중이 증가합니다.?

종종 1 형 환자는 날씬 할뿐만 아니라 몸무게도 부족합니다. 질병이 시작되면 최대 10kg의 체중을 잃을 수 있습니다..

이것은 신체에 인슐린이 부족하기 때문입니다. 인슐린이 없으면 탄수화물에서 지방이 합성되지 않고 지방 저장소가 보충되지 않습니다..

제 1 형에서는 제 2 형 당뇨병과 달리 단백질과 체지방 보유량을 분해하는 과정이 시작됩니다. 결과적으로 사람은 체중 감량.

진단을 확정하고 인슐린 주사를 처방 한 후, 환자는 인슐린 용량을 계산하기 위해 XE와 탄수화물의 양을 계산해야합니다. 이론적으로 제 1 형 당뇨병 환자는 모든 것을 먹을 수 있으며 가장 중요한 것은 약물 복용량을 올바르게 계산하는 것입니다. 인슐린을 주사하고 그가 원하는 것을 먹었습니다. 이 현상은 일시적이며 당뇨병에서 음식을 즐기면 건강 악화가 시작됩니다. 일정한 고혈당은 합병증을 유발합니다.

따라서 제 1 형 환자는 인슐린 용량을 낮추고 혈당 수치를 더 부드럽고 일관되게 유지하기 위해 식단도 섭취합니다..

제 1 형 당뇨병으로 뚱뚱해질 때?

  1. 과식 할 때. 인슐린과 XE의 용량이 일치하더라도 일일 칼로리 함량과 탄수화물 양을 초과해서는 안됩니다.
  2. 인슐린이 과도하게 주입 되어도 체중이 증가합니다. 복용량이 필요한 복용량보다 몇 단위 더 높으면 사람은 배가 고프고 과식합니다. 인슐린 용량을 수정하고 탄수화물을 섭취하여 문제를 해결해야합니다..

결론

두 번째 유형의 당뇨병은 21 세기의 전염병이되었습니다. 그 이유는 인구 중 비만의 유병률 때문입니다. 과체중은 제 2 형 당뇨병의 선구자 인 인슐린 저항성을 유발합니다..

이 질병으로 신진 대사가 고통 받고, 우선 탄수화물의 신진 대사가 발생합니다. 따라서 당뇨병으로 체중을 줄이는 것이 매우 중요합니다..

체중 감량과식이 요법은 종종 주요 치료법 중 하나입니다. 이 과정이 당뇨병에서 가능한 한 효과적이려면 저탄수화물 식단을 따라야합니다. 그리고 체중 감량이 더 활발해 지려면 체육이 반드시 추가되어야합니다.

이것이 제 2 형 당뇨병으로 체중 감량에있어 가장 중요한 점입니다. 생활 방식을 바꾸고 열심히 노력하면 과체중과 당뇨병과의 싸움에서 성공할 수 있습니다..

인슐린으로 당뇨병 환자의 체중을 줄이는 방법

제 1 형 당뇨병 치료의 주된 방법은식이 요법과 운동을 병행하는 것입니다..

이것은 과체중 환자에게 특히 필요합니다..

과도한 체중은 심장, 혈관, 관절, 허리에 큰 부담을줍니다..

이미 당뇨병으로 지친 몸은 더 힘들어.

다이어트에 적합한 음식

제 1 형 당뇨병 환자를위한식이 메뉴를 작성할 때 관련 질병의 존재를 먼저 고려합니다. 나이, 체중, 신체 활동도 중요합니다. 영양사 및 내분비학자는 필요한 양의 비타민, 미네랄 및 칼로리로 균형 잡힌 메뉴를 선택할 수 있습니다..

당뇨병 환자는 자신의 질병이 끊임없는 배고픔을 의미하지 않으며 사람들이 음식을 거부하도록 권장하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 또한 식사는 상당히 자주해야합니다 : 3 가지 주요 식사와 2-3 가지 간식.

신체에 해를 끼치 지 않는 건강한 체중 감소는 영양소의 완전한 흡수와 독성 폐기물 및 독소의 정기적 인 제거에 기반합니다. 이 두 기능은 대부분 위장관에서 수행되므로 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다..

신진 대사를 정상으로 되돌리려면 일일 식단에 몇 가지 음식을 포함해야합니다.

  • 셀룰로오스. 섬유질만큼 철저하게 장을 정화하는 합성 약물은 거의 찾을 수 없습니다. 그녀는 슬래그와 독소 퇴적물 벽에서 빗자루처럼 빗자루를 닦습니다..
  • 설탕이 적은 과일과 열매. 과일에서 발견되는 과당은 일반 설탕보다 당뇨병 환자에게 더 위험합니다. 사실 간에서 직접 분해되어 포도당과 저밀도 지단백질, 이른바 "나쁜 콜레스테롤"로 변합니다..
  • 곡물 (세 몰리나 및 백미 제외). 가루는 오래 지속되는 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 이들의 분해는 "빠른"탄수화물과는 달리 점진적으로 발생하며 이는 인슐린의 급격한 증가를 일으키지 않음을 의미합니다. 시리얼로 구성된 아침 식사는 적당한 양의 칼로리 (시리얼 선택에 따라 다름)로 장기 에너지 비축을 제공합니다..

허용되는 과일 중 :

  • 감귤류,
  • 계절에 따른 무가당 사과와 배,
  • 석류 (위병이있는 경우 사용을 자제하는 것이 좋습니다),
  • 체리, 빨강 및 검정 건포도.

모든 식사에는 야채가 포함되어야합니다. 비타민과 미네랄 외에도 필수 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 야채 중 우선 순위는 오이, 토마토, 사탕무, 호박, 가지, 모든 종류의 양배추, 아스파라거스, 고추입니다..

아침 식사로 죽을 선택할 때 메밀, 오트밀을 선호하는 것이 좋습니다. 글루텐 알레르기가있는 당뇨병 환자의 경우 후자를 피하십시오..

과체중에 따라 의사는 허용되는 일일 칼로리 섭취량을 계산합니다. 지방과 탄수화물은 주로 감소합니다. 영양의 기초는 단백질 제품입니다.

금지 된 음식

제 1 형 당뇨병 환자를위한 음식을 선택할 때 혈액에 인슐린을 예리하게 주입하지 않는 음식을 선호해야합니다. 이 속성을 가진 것은 단것과 설탕이 포함 된 음식 만이 아닙니다. 식단에서 제외되어야하는 식품의 "빨간색"목록은 상당히 많으며 모든 당뇨병 환자는이를 알아야합니다..

  • 쌀,
  • 양질의 거친 밀가루,
  • Polyanka,
  • Bulgur,
  • 밀.

야채 : 모든 전분 야채는 식단에서 제거해야합니다. 당근은 조심스럽게 소량으로 먹을 수 있습니다..

  • 바나나,
  • 포도 (건조 포함),
  • 버찌,
  • 감,
  • 말린 과일.

육류, 가금류, 생선 :

  • 지방이 많은 돼지 고기와 쇠고기,
  • 양고기,
  • 소시지, 소세지, 소시지,
  • 모든 종류의 훈제 고기 및 통조림,
  • 냉동 반제품,
  • 모든 지방이 많은 생선, 특히 어두운 고기가있는 생선,
  • 붉은 가금류,
  • 오리, 거위.

커피, 차, 코코아, 소다, 에너지 드링크는 금지됩니다..

특정 제품의 사용이 의심스러운 경우 전문가에게 문의하기 전에 사용을 자제하는 것이 좋습니다..

당뇨병 환자에게 바람직하지 않은 음식 목록이 아무리 많아도 허용되는 요리는 훨씬 더 많습니다. 불가능한 것은 무엇보다 원하기 때문에 금지 사항에 머무를 필요가 없습니다..

GI 및 XE 회계

당뇨병 환자를위한 식단을 작성할 때 제품의 두 가지 특성 인 혈당 지수와 빵 단위를 고려해야합니다..

혈당 지수

혈당 지수 (GI)는 음식이 혈당 수치를 높이는 능력을 측정합니다. 이 경우 GI가 100 인 순수한 포도당으로 비교합니다. 지표가 낮을수록 동화 과정이 느려져 혈당이 점차 증가합니다..

GI에 영향을 미치는 몇 가지 요인 :

  • 단백질, 지방, 탄수화물의 양,
  • 열처리 유형,
  • 섬유 비율.

또한 단백질과“좋은”지방이 풍부한 식품과 함께 먹거나 먹기 전에 냉동하여 모든 제품의 GI를 줄일 수 있습니다 (후자는 야채와 과일에 중요 함)..

혈당 지수는 낮음 (55 % 이하), 중간 (56 % ~ 70 %), 높음 (71 % 이상).

GI가 높은 음식은 제 1 형 당뇨병 환자의 식단에서 제외됩니다. 중간 지수 식품은 소량으로 먹을 수 있으며 드물게 낮은 지수 식품을 모든 식사에 포함하도록 권장합니다..

편의를 위해 가장 일반적인 식품의 색인은 내분비 학자 또는 영양사가 제공 할 수있는 단일 표에 요약되어 있습니다..

빵 단위

빵 단위 (XE)는 당뇨병 환자가 탄수화물의 양을 계산하는 데 사용하는 일반적인 지표입니다..

빵 1 단위는 탄수화물 10g입니다. 혈당을 2.7mmol / L 증가시킵니다. 동화를 위해서는 1.4 인슐린 단위가 필요합니다..

이러한 지표의 도입은 인슐린 의존성 당뇨병 환자의 삶을 크게 단순화합니다. 결국, 매 식사 전에 그들은 먹는 음식을 분해하는 데 필요한 양만큼 호르몬을 주입해야합니다..

각 환자에 대해 의사는 XE의 일일 허용량을 설정합니다. 일반적으로이 수치는 25를 초과하지 않습니다. 질병의 중증도, 환자의 생활 방식 및 과체중 여부에 따라 하향 변경 될 수 있습니다. 빵 단위의 일일 기준은 모든 식사에 비례하여 나뉩니다. 주된 음식은 3-4 XE, 간식은 1-2 XE입니다. 한 끼에 7 개 이상의 XE를 섭취해서는 안됩니다..

또한 당뇨병 환자는 탄수화물이 풍부한 대부분 (70-80 %)의 음식을 점심 전에 먹어야한다는 사실을 기억해야합니다..

편의를 위해 XE 유무에 따른 제품 분류 결과도 표로 작성되었습니다..

육체적 운동

당뇨병의 성공적인 치료에 중요한 요소는 매일의 신체 활동입니다. 활동 유형을 선택하기 전에 상태의 악화를 피하기 위해 의사와 상담해야합니다. 의사가 활동적인 스포츠를 금지하더라도 자전거, 요가, 승마 또는 걷기 만 선택할 수 있습니다..

가장 간단한 것부터 시작하면됩니다. 하루에 여러 번 신선한 공기를 마시 며 걷는 것입니다. 수면 장애로 고통받는 환자는 특히 잠자리에 들기 몇 시간 전에 저녁에 그러한 운동을해야합니다..

지속 시간과 속도를 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 웰빙입니다. 안전 지대를 넘을 필요가 없습니다. 중요한 것은 신체 활동이 피곤하지 않다는 것입니다..

스칸디나비아 워킹은 매우 인기가 있습니다. 평소보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 그러한 산책 중에 더 많은 근육이 관련되지만 사람은 그러한 부하를 더 쉽게 느낍니다..

신체 활동이 "강제 된 일상"으로 인식되지 않도록 즐거움을 줄 수있는 무언가를 찾아야합니다. 마지막으로 가족과 친구를 초대하여 유익한 시간을 보낼 수 있습니다..

대략적인 일상

당뇨병 환자는 일주일 전에 메뉴와 운동을 포함한 일정을 미리 작성하는 것이 좋습니다. 따라서 GI와 XE를 고려하여 요리를 조정하고 필요한 제품을 미리 구매할 수 있습니다.

샘플 메뉴 및 주간 여가는 다음과 같습니다.

7:00-깨어남. 몸을 시작하기 위해 따뜻한 물 한 잔을 즉시 마시는 것이 좋습니다..

7:20-가벼운 워밍업, 운동.

8:00-조식 : 버터가 들어간 메밀 / 오트밀, 저지방 (무 지방) 코티지 치즈, 우유와 설탕이없는 치커리.

8 : 30 ~ 11 : 00-자유 시간. 신선한 공기 속에서 산책을 포함하는 것이 바람직합니다.

10:30-스낵 : 저지방 우유 한잔 / 케 피어.

13:00-점심 : 두 번째 야채 국물에 가벼운 양배추 수프, 고기를 따로 끓입니다. 백색 가금류 선호. 디저트 용-과일 젤리 / 스무디.

13 : 30 ~ 15 : 00-자유 시간. 의사가 승인 한 스포츠를하거나 다시 산책을 할 수 있습니다..

15:00-스낵 : 무가당 사과 / 배.

17:30-저녁 : 삶은 또는 찐 흰살 생선, 삶은 브로콜리 및 / 또는 콜리 플라워 반찬.

18:30-쉬운 속도로 저녁 산책.

19:30-스낵 : 저지방 케 피어 한잔.

물론 주어진 일상은 매우 일반적이지만 모델로 사용하여 생활에 맞게 조정하는 것이 편리합니다..

제 1 형 당뇨병 환자는 자신의 질병을 문장으로 간주 할 필요가 없습니다. 삶의 질은 환자 자신에 달려 있습니다. 결국, 다이어트, 스포츠, 인슐린 요법을 준수하면 몸이 좋은 상태로 유지되고 체중은 정상입니다. 그들이 말했듯이, 익사하는 사람들의 구조는 익사 자신의 일입니다..

체중 감량 또는 라이프 스타일을위한 당뇨병 및 다이어트

설탕 병이있는 정상 체중은 아름다움을 위해서만 필요하지 않습니다. 이것은 웰빙과 장수, 문제의 발달 및 합병증을 예방하는 요인입니다. 그러나 질병의 경우 올바른 영양의 모든 원칙을 보존하기 위해 당뇨병에서 체중을 줄여야합니다.

체중 감량의 이유

당뇨병으로 체중 감량은 다음과 같은 이유 때문입니다.

  • 과체중, 즉 신체의 지방 조직의 양은 과도한 인슐린 생산을 초래합니다. 이 요인은 세포가 호르몬에 면역이되게하여 질병의 진행을 의미합니다.
  • 식단에서 탄수화물의 양을 줄이지 않으면 프로세스가 불가능합니다. 이러한 영양은 췌장의 기능, 인슐린 생산을 정상화하는 데 도움이됩니다. 즉, 건강에 대한 위협을 줄이고 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 제 2 형 병리학에서는 혈당 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 결국, 과체중은 질병이 나타나는 이유 중 하나입니다. 때때로 그것으로부터 방출되면 복용하는 약물의 복용량을 줄이거 나 완전히 포기하여 적절한 영양 섭취로 제한 할 수 있습니다..
  • 여분의 파운드를 제거하면 당뇨병으로 고통받는 혈관의 부하가 줄어 듭니다. 지방이 적기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추면 더 탄력있게됩니다. 이 경우 정상적인 혈액 순환이 회복됩니다. 이것은 또한 질병의 합병증 (시력 문제, 심장 문제, 당뇨병 성 발 등)의 위험을 감소시킵니다..

다이어트 번호 9의 기본 원칙

영양의 변화는 진단이 내려진 후 내분비학자가 처방하는 주요 사항입니다. 당뇨병의 경우 식단 번호 9가 표시됩니다. 주요 기능 :

  • 탄수화물의 양을 줄여 저칼로리. 설탕, 구운 식품은 제외하고, 달콤한 과일, 감자, 파스타, 빵은 크게 제한됩니다. 탄수화물은 "느려 야"합니다 : 메밀, 오트밀, 진주 보리.
  • 지방 감소. 라드, 훈제 고기는 먹을 수 없습니다. 지방은 쉽게 소화 될 수 있어야합니다. 즉, 주로 코티지 치즈, 사워 크림, 케 피어, 요구르트, 치즈와 같은 유제품에서 추출됩니다. 낮은 함량으로 선택해야합니다. 식물성 기름을 사용하는 것이 바람직하며 버터를 거의 먹지 않으며 주로 접시에 넣습니다..
  • 단백질 양 보존. 그들의 몸은 살코기, 생선, 달걀에서 받아야합니다.
  • 많은 저탄수화물 야채. 그들은 몸을 비타민으로 채우고 과식하지 않고 포만감을줍니다. 모든 종류의 양배추, 호박, 가지, 오이, 토마토, 상추, 호박은 당뇨병 환자에게 유용합니다. 감자, 당근, 사탕무 제한.
  • 음식을 준비하는 방식은 소화를 더 쉽게 만들어줍니다. 요리는 끓이거나 구워 지지만 끓이거나 튀겨서는 안됩니다. 신선하게 먹기에 가장 좋은 과일과 채소.
  • 식사는 하루에 5-6 회되어야합니다. 아침, 점심, 저녁 식사의 양은 동일합니다. 간식 용으로 더 작게 제공.
  • 물뿐만 아니라 미네랄 워터, 차, 로즈힙 국물도 마실 수 있습니다. 모든 무설탕, 대체품 허용.
  • 빵은 하루에 200g 이하로 섭취되며 이는 제 2 형 당뇨병에서 특히 중요합니다. 열매 나 과일은 300g으로 충분합니다. 기준을 초과하면 혈당이 상승하기 시작합니다.

기타 다이어트 옵션

표 9의 대안으로 Dr. Atkins Diet를 사용할 수 있습니다. 또한 탄수화물의 양이 감소합니다. 2 주 동안 지속되는 첫 번째 단계에서는 하루에 20g 이하를 먹을 수 있습니다.이 기간 동안 식탁에는 살코기, 생선, 해산물, 야채가 필요합니다. 두 번째 단계에서는 탄수화물의 양을 하루에 40g까지 늘릴 수 있습니다. 하지만 체중 조절이 필요합니다. 그 증가는 특정 환자에게 과도한 탄수화물에 대한 신호입니다..

번스타인 다이어트는 서양에서 당뇨병 치료에 사용됩니다. 또한 탄수화물의 양을 줄이고 지방의 양을 최적화하는 것도 포함됩니다. 그것은 본질적으로 Atkins 다이어트의 개선 된 버전입니다..

당뇨병을위한 번스타인 식단에 대해서는 다음 비디오를 참조하십시오.

당뇨병에 대한 영양 규칙

인슐린 생산에 대한 위반 또는 세포에 대한 민감성은 음식뿐만 아니라 다른 조건도 선택할 필요성을 나타냅니다.

  • 분수 음식. 하루에 5 ~ 6 끼의 식사가 있어야합니다. 그들에게 같은 시간을 선택해야합니다. 이것은 포도당과 자신의 인슐린 생산을 안정시키는 데 도움이 될 것입니다..
  • 극심한 배고픔을 겪지 않으려면 섬유질이 함유 된 음식을 먹어야합니다. 이들은 콩과 식물, 야채, 굵은 빵입니다. 그러나 짭짤하고 불편한 패스트리조차도 제한 할 필요가 있습니다..
  • 알코올은 제외됩니다. 그것은 혈당을 증가시키고 체내 지방으로 전환됩니다. 음식에 소금을 넣는 것도 가치가 없습니다..

제 1 형 및 제 2 형 당뇨병으로 체중 감량을위한 팁

당뇨병으로 과체중을 줄이는 것은 가능하지만 건강한 사람보다 더 어렵습니다. 작업, 인내 및 일관성에 대한 통합 접근 방식이 도움이 될 것입니다. 딱딱한 식단을 유지하면 혈당 수치가 급격히 상승하거나 하락할 수 있습니다. 이 과정은 전문가의 감독하에 그의 권장 사항을 고려하여 수행되어야합니다. 투약 된 신체 활동은 영양 건강에 좋은 추가 기능입니다..

물의 이점에 대해

체중 감량시 물을 많이 마셔야합니다. 이 규칙은 세포가 이미 체액 결핍으로 고통 받고 있기 때문에 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다..

물은 신진 대사를 가속화하고 지방 분해 제품을 더 빨리 제거합니다. 이것은 신장의 부담을 덜어주고 합병증의 발병을 예방합니다-케톤 산증.

차나 커피가 아닌 순수한 물을 마시는 것이 중요합니다. 후자는 이뇨 특성으로 인해 일반적으로 치커리로 대체되어야합니다. 그리고 하루에 사람의 체중 1kg 당 30-40ml의 물을 마셔야합니다. 즉, 소비 된 액체의 70-80 %가됩니다..

심리적 도움

박탈감을 느끼지 않고 제대로 먹기 위해서는 올바른 태도가 필요합니다. 이것은 대부분 제 2 형 질병을 가진 사람들에게 적용됩니다. 결국 나이가 들어감에 따라 발생하며식이 요법에 적응하기가 더 어렵습니다..

그러나 당뇨병이 생활 방식이라는 것을 알게되면 다이어트가 더 쉬워집니다. 심리학자가 도움을 줄 것이지만 일부 환자는 스스로 대처할 수 있습니다. 결국, 금지에도 불구하고 당뇨병 환자의 식단은 매우 다양합니다..

칼로리 추적

체중 감량시에는 음식과 함께 공급되는 에너지의 양을 조절하고이를 비용과 연관시키는 것이 중요합니다. 여기서 칼로리 계산은 필수입니다. 다음의 경우 일일 배급량은 1200-1600 단위 여야합니다.

  • 육체 노동이나 스포츠에 종사하는 작은 키의 날씬한 여성;
  • 체중 감량을 원하는 평균 체격의 여성;
  • 키가 작은 여성, 운동하지 않고.

하루에 6 인분의 전분, 2-육류 또는 생선 및 발효유 제품, 3-야채 및 지방 함유 식품.

1600-2000 단위의 칼로리 함량은 다음에 대해 허용됩니다.

  • 키가 작고 과체중이없는 남성;
  • 체중 감량을 원하는 과체중 여성;
  • 평균 신장의 남성, 비 활동적인 생활 방식을 주도하거나 체중 감량을 원하는 남성.

하루에 8 인분의 전분 함유 식품, 2 인분-발효유 및 단백질 제품, 3 인분의 과일, 4 인분-지방 함유 식품 및 야채가 필요합니다..

2000-2400 단위의 일일 식단의 칼로리 함량이 표시됩니다.

  • 키가 큰 운동 선수 또는 육체적으로 일하는 남성;
  • 과도한 체중없이 더 강한 섹스의 매우 키가 큰 대표자;
  • 신체 활동이 좋은 유사한 매개 변수를 가진 여성.

그들은 전분이 포함 된 음식 11 인분, 고기와 신 우유 2 인분, 과일 3 인분, 야채 4 인분, 기름진 음식 5 인분을 먹어야합니다..

체중 감소를위한 인슐린 감소

당뇨병은 신체의 인슐린 생산 (1 형) 또는 이에 대한 세포 면역 (2 형)의 결핍입니다. 따라서 질병의 치료는 호르몬 보유량을 보충하고 물질에 대한 내성을 줄이는 것으로 구성됩니다..

그러나 인슐린은 지방 조직의 분해를 늦 춥니 다. 그러나 이것은 당뇨병 환자가 과체중이거나, 체중이 더 증가하거나, 체중 감량을 위해 약물을 포기할 운명임을 의미하지는 않습니다. 후자는 위험하기 때문에 받아 들일 수 없습니다.

해결책은 저탄수화물 식단입니다. 그것의 도움으로 혈당 수치가 안정되어 정상으로 감소합니다. 그리고 약물의 복용량을 줄이는 것이 가능하여 지방 분해를 가속화합니다. 인슐린 용량을 줄이는 데 도움이되는 약물도 있습니다. 이들은 "Siofor", "Metoformin", "Glucophage"이며, 일반적으로 제 2 형 질병에 처방됩니다. 하지만 인슐린 의존성 당뇨병에도 도움이됩니다. 의사 만이 그들을 지정해야합니다.

메뉴에서 제외 할 사항

당뇨병에 사용 금지 :

  • 풍부한 패스트리;
  • 설탕, 과자, 코티지 치즈를 포함한 모든 제과 제품;
  • 초콜릿;
  • 포도, 대추 야자, 무화과, 건포도, 모든 형태의 설탕 과일;
  • 설탕이 든 탄산 음료;
  • 꿀.

그들은 즉시 혈당 수치를 증가시켜 약물 효과를 무효화합니다. 이러한 진미는 가끔씩 그리고 소량으로 만 즐길 수 있습니다..

당뇨병으로 체중을 줄이려면 포도당 수치를 높이 지 않지만 다량의 지방을 포함하는 음식을 잊어야합니다.

  • 무거운 고기 또는 생선 국물;
  • 국수, 양질의 거친 밀가루, 쌀이 든 우유 수프;
  • 혀, 간;
  • 소시지, 돼지 고기 소시지, 소시지;
  • 통조림 식품;
  • 크림, 사워 크림;
  • 캐비어, 지방이 많은 물고기;
  • 라드;
  • 소금에 절인 야채;
  • 마요네즈, 기타 지방 및 매운 소스;
  • 알코올, 커피.

체중이 정상으로 돌아온 후에는 먹어서는 안됩니다..

당뇨병 진단으로 체중 감량이 가능하며 심지어 필요합니다. 그러나 어떤 희생을 치르더라도 신속하게 체중 감량을 위해 노력하지 마십시오. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 그리고 그 동안 하루에 여러 번 혈당 수치를 조절하는 것을 잊지 마십시오..

유용한 비디오

당뇨병 식단에 대해서는 다음 비디오를 참조하십시오.

제 1 형 당뇨병으로 체중을 줄이는 방법

당뇨병은 사람의 삶에 특정한 제한을 가져옵니다. 환자는 식단과 신체 부하를 조정해야합니다. 첫 번째 유형의 당뇨병에서 과체중은 주로 부적절한 식단이나 앉아있는 생활 방식으로 인해 발생하는 드문 문제입니다. 과체중 문제에 직면하여 제 1 형 당뇨병으로 체중을 줄이는 방법을 알고 신체에 해를 끼치 지 않도록 규칙을 엄격하게 준수해야합니다..

제 1 형 당뇨병 환자를위한 식단 규칙

제 1 형 당뇨병 환자는 체중 감량이 다소 어렵 기 때문에 먼저 신체의 특성과 질병의 경과에 따라 적절한 식단을 처방 할 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 다이어트는 체중 감량 이유에 따라 다릅니다. 치료식이 요법이 예상되는 경우 하루에 세 번 먹는 것이 좋습니다. 체중을 정상화하기 위해 체중을 줄이는 것은 하루에 3 ~ 5 끼를 포함합니다. 체중 감소는 체중을 안정시키고 치유하기 위해 하루에 6-7 끼의 식사가 필요합니다..

매일 체중을 줄이면서 동시에 먹는 것이 좋습니다. 체계적인 영양은 신진 대사를 정상화하고 영양소의 적절한 흡수를 보장합니다..

제 1 형 당뇨병의 경우 표 9를 고수하는 것이 좋습니다.이 식단의 메뉴는 혈당 지수 (GI)가 높은 음식을 제외합니다. 다이어트의 특징 :

  • 설탕은 제외되고 감미료가 대신 사용됩니다.
  • 음식에는 최소한의 지방과 탄수화물이 포함되어 있습니다.
  • 식단에는 충분한 양의 단백질이 포함되어 있습니다.
  • 튀긴 음식, 매운 음식, 훈제 음식, 조미료, 알코올 음료 및 통조림 음식은 제외됩니다.
  • 음식은 삶거나, 구우거나 끓여야합니다..

매일 영양은 몸에 필요한 양의 비타민과 미네랄을 제공해야합니다. 신선한 과일과 채소, 허브, 로즈힙 국물을 더 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 식사에는 오트밀, 저지방 코티지 치즈 및 치즈가 포함되어야합니다. 이러한 제품 덕분에 지방 저장고의 급속한 분해가 발생합니다. 올리브 오일과 저지방 생선은 허용됩니다..

과체중 인 경우 일일 칼로리 섭취량을 10-20 % 줄이는 것이 좋습니다. 탄수화물의 주요 부분은 점심 전에 먹기 때문에 저장되지 않고 흡수 할 시간이 있습니다.

당뇨병 다이어트

당뇨병 초기에 인슐린을 아직 사용하지 않았거나 소량 주입하는 경우 9A 식단을 권장합니다. 체중 감량을위한이 다이어트는 꽤 힘들다. 탄수화물의 양은 매 식사마다 고르게 분배되어야합니다. 추천 식품 :

  • 오이;
  • 토마토;
  • 푸성귀;
  • 양배추;
  • 강낭콩;
  • 무;
  • 당근;
  • 무;
  • 후추;
  • 가지;
  • 서양 호박;
  • 버섯.

9A 식단으로 섭취가 금지 된 음식 :

  • 설탕;
  • 달콤한 음료;
  • 꿀;
  • 잼;
  • 알코올 음료;
  • 두드림;
  • 지방 함량이 30 % 이상인 치즈;
  • 견과류;
  • 빵 굽기;
  • 사탕;
  • 마요네즈;
  • 크림;
  • 비스킷.

당뇨병의 인슐린 기간에는 식단 번호 9B를 준수하는 것이 좋습니다. 더 많은 고 칼로리 식품이 포함됩니다. 표 9B의 특징은 지방, 단백질 및 탄수화물의 균형 잡힌 양입니다. 표 9B는 신체 활동과 결합됩니다. 금지 식품 목록은 9A 식단과 동일합니다. 더 많은 서빙으로 인해 식단의 칼로리 함량이 증가합니다..

동물성 지방을 완전히 제거하는 것은 권장되지 않습니다. 그들은 살코기, 생선 또는 유제품과 같은 천연 재료에서 얻습니다. 마가린을 먹지 말고 인공 첨가물이 많이 포함 된 요리 용 지방을 뿌리십시오..

당뇨병 환자가 불편 함을 느끼지 않고보다 쉽게식이 요법을 견딜 수 있도록 허용 된 제품의 다양한 요리로 다이어트 메뉴를 다양 화하는 것이 좋습니다. 칼로리 증가는 신체 활동에 의해 보상되므로 지방이 예비에 저장되지 않습니다.

과체중이라면 소화를 개선하는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그들은 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 체중 감소에 기여합니다.

소화에 유용한 식품은 다음과 같습니다.

  • 밀기울 빵;
  • 거친 빵;
  • 살코기 (쇠고기, 토끼, 닭고기 필레);
  • 살코기, 구운 또는 삶은 생선;
  • 닭고기 달걀 (하루에 2 개 이하)
  • 지방 비율이 낮은 유제품;
  • 신선한 야채;
  • 푸성귀;
  • 저지방 수프와 야채 국물 (버섯, 고기, 생선);
  • 곡물 (세 몰리나 및 쌀 제외);
  • 설탕이 적은 과일과 열매.

푸 후덴 샘플 메뉴

체중 감량시 부분 영양을 준수하는 것이 좋습니다. 모든 권장 사항을 고려하고 필요한 단백질, 탄수화물 및 지방의 양을 계산하여 며칠 전에 메뉴를 구성하는 것이 좋습니다. 대략적인 일일 식사는 다음과 같습니다.

  • 아침 : 메밀 죽, 저지방 코티지 치즈, 무설탕 커피 음료;
  • 두 번째 아침 : 저지방 우유 한 잔;
  • 점심 : 식물성 기름으로 조리 한 양배추 수프, 삶은 살코기, 과일 젤리;
  • 오후 간식 : 녹색 사과;
  • 저녁 : 삶거나 구운 생선, 양배추 슈니첼, 차;
  • 취침 전 : 케 피어.

다이어트 메뉴의 두 번째 옵션 :

  • 아침 식사 : 오트밀, 저지방 코티지 치즈, 우유, 커피;
  • 두 번째 아침 : 젤리;
  • 점심 : 야채 보르시, 메밀, 삶은 살코기, 차;
  • 오후 간식 : 무가당 배;
  • 저녁 : 비네 그레트, 계란, 녹차;
  • 자기 전에 : 요구르트 한 잔.

체중 감량을위한 세 번째 메뉴 옵션 :

  • 아침 : 기장 죽, 삶은 달걀, 커피 음료;
  • 두 번째 아침 : 밀기울 달인;
  • 점심 : 삶은 살코기, 으깬 감자, 녹차;
  • 오후 간식 : 케 피어 한 잔;
  • 저녁 식사 : 우유, 오트밀, 차를 곁들인 저지방 코티지 치즈;
  • 자기 전 : 사과.

네 번째 식단 옵션 :

  • 아침 : 진주 보리, 양배추 샐러드, 삶은 달걀, 커피;
  • 두 번째 아침 : 저지방 우유 한 잔;
  • 점심 : 으깬 감자, 피클, 쇠고기 간, 말린 과일 설탕에 절인 과일;
  • 오후 간식 : 과일 젤리;
  • 저녁 : 양배추 조림, 삶은 치킨 필레, 차;
  • 취침 전 : 케 피어.

체중 감량 중 신체 활동

운동은 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 우선 당뇨병 환자는 자신의 상태와 질병의 진행 정도에 따라 신체 활동을 조절해야합니다. 또한 칼로리 섭취량을 늘릴 필요가 있습니다. 스포츠에 가기로 결정한 다이어트 번호 9A는 테이블 번호 9B로 대체됩니다..

신체 활동을 시작하기 전에 허용되는 훈련량을 결정할 전문가와 상담해야합니다. 제 1 형 당뇨병에서 부적절한 운동은 건강을 해칠 수 있습니다.

제 1 형 당뇨병 환자가 항상 집중적으로 운동 할 수있는 것은 아닙니다. 환자가 이전에 앉아있는 생활 방식을 이끌고 스포츠를하지 않았다면 간단한 아침 운동, 걷기 또는 자전거 타기로 시작하는 것이 좋습니다. 이전에 스포츠를 한 적이있는 사람들은 신체적으로 더 잘 준비됩니다. 그러나 의사의 지속적인 감독하에 훈련을 수행하는 것이 좋습니다. 근력 운동과 함께 에어로빅이 잘 작동합니다..

제 1 형 당뇨병으로 체중을 줄이는 것은 쉬운 일이 아니지만 할 수 있습니다. 적절한 영양과 운동은 체중 감량과 건강 개선에 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 의사의 권장 사항을 따르고식이 요법을 고수하며 허용되는 훈련량을 수행하는 것입니다. 아래 비디오는 1 형 당뇨병으로 체중을 줄이는 방법을 자세히 설명합니다..

당뇨병으로 체중을 줄이는 방법

당뇨병은 대사 장애와 직접적으로 관련된 질병입니다. 이 질병은 만성적이며 치료에 반응하지 않지만 특수 약물로 중단 할 수 있습니다. 동시에 당뇨병 환자는 평범한 삶을 살며 끊임없이 식단을 모니터링합니다. 이 질병에는 몇 가지 종류가 있습니다.1 형에서는 인슐린이 전혀 생성되지 않아 심각한 결핍이 발생하고, 2 형에서는 인슐린에 대한 세포의 민감도가 현저하게 감소하여 포도당 (당)이 신체에 흡수되지 않고 혈액에 축적된다는 사실이 나타납니다.... 이것은 신진 대사 과정을 위반하기 때문에 체중 문제는 어떤 형태로든 발생할 수 있습니다. 체중 감량은 누구에게나 어려울 수 있으며 당뇨병을 앓고 있다고해서 더 쉽게 살 수는 없습니다.

제 1 형 당뇨병으로 체중을 줄이는 방법?

탄수화물이 신체에 미치는 영향

고지방 다이어트가 효과가없는 이유?

제 1 형 당뇨병의 체중 감량을위한 기본 규칙

  • 모든 것은 시간이 있습니다. 많은 사람들은 모든 것을 덤핑하는 것이 타이핑만큼 쉬울 수 있다고 생각합니다. 사실, 건강한 사람도 그것을하기가 어렵습니다. 인내심을 가지고 음식 일기를 작성하고 미리 계획된 모든 처방전과 항목을 따라야합니다. 또한 식단이 완전히 바뀔 것이라는 사실에 대비해야합니다..
  • 인슐린 조절. 위에서 언급했듯이 1 형 당뇨병에서는 인슐린이 췌장에서 전혀 생산되지 않으므로 인위적으로 혈류로 공급됩니다. 동시에,이 호르몬은 대사 계에 직접적인 영향을 미치고 심각한 체중 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 주사 한 용량과 다음 주사를 언제해야하는지 지속적으로 기록해야합니다. 최적의 복용량은 의사가 각각에 대해 개별적으로 계산합니다..
  • 황금 평균. 며칠 만에 불필요한 킬로그램을 모두 잃기 위해 노력할 필요가 없습니다. 최적의 지표는 주당 1kg 이하입니다 (첫 단계에서 2kg 이하). 심한 음식 스트레스는 신체의 건강과 일반적인 상태에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 인슐린 섭취율을 크게 증가시킬 수 있습니다..

과체중의 원인과 빠르게 체중을 줄이는 방법 알아보기

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이 중 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 가장 큰 효과가 있습니다. 주치의가 조정을 허용하는 경우에만 인슐린 용량을 줄여야합니다. 식단을 바꾸려면 복용하는 약물의 복용량을 수정해야하므로 어떤 경우에도 의사와 만나야합니다. 어떤 사람들은 식단에 단백질이 많으면 저탄수화물 식단으로 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 일부 육류, 계란 및 유제품은 식물성 식품으로 대체되어야합니다. 식후에 걷는 것은 설탕 수치를 낮추는 좋은 방법입니다. 규칙적인 운동에 익숙해지면 인슐린 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 규칙적인 요가, 수영도 도움이됩니다..

제 2 형 당뇨병 환자의 체중 감량 성공을위한 단계

다이어트 제어 : 성공을 향하여

  • 운동 스트레스. 운동은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 칼로리 섭취를 줄이면서 신체 활동을 늘리는 사람들은 단순히 다이어트를하는 사람들보다 더 많은 지방을 잃을 것입니다. 동시에 쉐이핑, 요가 및 에어로빅부터 레이스 워킹, 운동 등으로 끝나는 완전히 다른 스포츠를 선택할 수 있습니다. 다양한 운동의 최적 횟수와 기간이 선택되기 때문에 개별 훈련 일정을 작성하기 위해 트레이너와 약속을 잡는 것도 불필요하지 않습니다..
  • 아침 식사가없는 하루가 아닙니다. 가장 효과적인 당뇨병 식단에는 아침 식사가 포함됩니다. 아침 식사를 거르면 과식 할 수 있습니다. 이것은 체중 감량 계획을 방해하고 높은 혈당 수치를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 아침 식사, 특히 곡물 인 경우 아침 식사가 체중 감소와 관련이 있습니다. 특수 시리얼은 무설탕이며 섬유질이 풍부합니다. 시리얼과 고단백 식품 (우유 등)을 함께 사용하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕이 전혀없는 제 2 형 당뇨병에서 빠르게 체중을 줄이는 방법은 다음과 같습니다. 그러한 효과적인 식단은 아직 존재하지 않습니다..
  • 칼로리 감소. 당뇨병 식단을 섭취하는 사람들이 섭취해야하는 정확한 칼로리 양은 연령, 성별, 현재 체중, 활동 수준 및 체형을 포함한 여러 요인에 따라 다릅니다. 제 2 형 당뇨병 환자에게 최적 인 여성은 하루 1200 ~ 1800 칼로리, 남성은 하루 1400 ~ 2000 칼로리입니다..
  • 섬유와의 우정. 다량의 섬유질은 혈당 수치를 낮추고 체중 감량을 가속화합니다. 연구에 따르면 섬유질 섭취량이 많으면 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 여성은 매일 최소 25g의 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다. 남성은 약 31g입니다. 우선, 병아리 콩과 검은 콩과 같은 섬유질이 풍부한 콩과 식물을 스타터에 추가 할 수 있습니다. 반찬으로도 사용할 수 있습니다. 그러나 대량으로 음식 동화 과정을 억제하고 위장관의 불편 함을 유발할 수 있음을 기억할 가치가 있습니다..
  • 작은 부분이 최상의 솔루션입니다. 하루에 세 번 이상의 작은 식사로 구성된 당뇨병 식단이 한두 번의 큰 식사 만 포함하는 식단보다 낫습니다. 너무 많이 먹으면 혈당이 상승 할 수 있으며 적은 양의 식사를 더 자주하면 식후 포도당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 또한, 하루 종일 배포되는 미니 식사로 구성된 당뇨병 식단은 배고픔과 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이되어 더 빠른 체중 감소로 이어질 수 있습니다..
  • 목표를 향한 점진적인 움직임. 프로세스에 대한 심리적 태도에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 최대 효과를 즉시 기대할 수 없습니다. 대신, 일주일에 한 번 디저트, 대중 교통 대신 몇 번 출근, 술을 피하는 등 자신을위한 작고 현실적인 목표를 설정해야합니다. 이러한 목표가 습관이되면 다음 목표로 넘어갈 수 있습니다. 궁극적 인 체중 감량 목표를 향해 나아가면서 성취감이 나타납니다..
  • 지속적인 지원. 혼자서 할 경우 동기 부여를 유지하고 체중 감량 계획을 고수하는 것이 어려울 수 있습니다. 다른 사람들과 이야기하고 당뇨병에서 체중을 줄이는 방법에 대한 조언을 받으면 계속 유지하는 데 필요한 정서적 지원을받을 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 가족과 친구뿐만 아니라 같은 문제를 가진 소셜 네트워크의 사람들의 지원이 정기적 인 라이브 커뮤니케이션만큼 효과적 일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 같은 생각을 가진 사람들을 찾고 그들의 성취와 실패, 문제와 해결책, 질문과 답변을 공유하는 것을 두려워하지 않는 것입니다..
물론 소위 음식 일기 없이는이 모든 것을 할 수 없습니다. 당뇨병뿐만 아니라 다른 필요한식이 변화에도 도움이됩니다. 그것은 당신이 설탕과 탄수화물의 소비, 소비하고 태운 칼로리의 양, 하루 종일 마신 물의 양을 통제 할 수있는 일종의 글라이더의 도움으로입니다. 날마다 적절한 열과 표를 채우는 것은 지속적인 습관을 개발할 수 있습니다. 또한 음식 일기를 사용하여 신체의 감정과 변화, 제 2 형 당뇨병으로 체중 감량 방법과 직접적으로 관련된 기타 정보를 기록 할 수 있습니다..

제 1 형 당뇨병으로 체중을 줄이는 방법

당뇨병은 다소 위험한 질병으로 많은 생물학적 과정이 실패하고 몸 전체에 가해지는 부하가 증가합니다. 이와 관련하여 전통적인 식단을 사용하거나 스트레스를 증가 시키면 해를 끼치는 것보다 더 적은 이익을 가져올 수 있습니다..

다이어트

물론 많은 꿈을 꾸지 만 1 형 당뇨병으로 체중을 줄이는 방법을 모르지만 이것은 매우 쉽지 않습니다. 환자는 먼저 식단을 신중하고 정확하게 계산하는 데 도움이되는 내분비 학자, 영양사와 같은 전문가를 방문해야합니다. 가장 중요한 것은 음식의 규칙 성을 관찰해야한다는 것을 잊지 않는 것입니다. 매일 같은 시간에 엄격하게 음식을 섭취해야합니다..

일반적으로 이러한 권장 사항은 체계적인 식사가 신진 대사 과정에 매우 좋은 영향을 미치고 다양한 비타민과 미네랄 및 기타 신체 요소의 적절한 동화를 돕기 때문에 항상 표준식이 요법과 함께 제공됩니다. 이러한 조치는 체중 감량을 원하는 당뇨병 환자의 지속적인 동반자입니다. 여분의 파운드를 줄이면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되어 위험한 결과를 예방할 수 있습니다..

기본 다이어트 규칙

다이어트는 하루에 세 번 이상 먹는 것을 의미합니다. 아시다시피, 당뇨병의 결과 인 대사 장애는 증가 된 증가로 이어지고 비만으로 이어집니다. 환자가 체중을 감량하여 체중을 정상으로 되돌릴 수 있도록 전문가들은 하루에 최대 5 번 식사를 권장합니다.

환자가 제 1 형 당뇨병에 걸렸을 때 혈당 수치가 급격히 감소하기 때문에 당장은 설탕이나 사탕 등 소량이라도 탄수화물로 포화 된 음식이 필요합니다. 그렇지 않으면 환자는 웰빙의 급격한 악화를 느낄 수 있으며 혼수 상태로 끝날 수도 있습니다. 그러한 음식은 체중을 줄이는 데 도움이되지 않으므로 식단은 탄수화물이 적은 음식을 기반으로해야합니다..

전문가들은 9 번 다이어트를 제안하는데, 그 특이성은 GI가 높은 음식을 최대한 배제하고 반대로 혈당 지수가 낮은 음식을 늘린다는 것입니다. 권장 사항에 따르면 식단은 다음 특성을 충족해야합니다.

  • 매운, 튀김 및 훈제 식품, 다양한 조미료, 알코올 음료 및 통조림 식품은 완전히 없습니다.
  • 설탕은 제외됩니다. 대신 설탕 대체물을 사용해야합니다.
  • 음식의 지방과 탄수화물 함량이 감소합니다.
  • 단백질 함량은 건강한 식단에 권장되는 표준과 동일합니다.
  • 삶은 것, 조림 및 구운 형태로만 음식을 요리하십시오.
  • 매일의 식단은 아스코르브 산, 신선한 허브, 야채, 로즈힙 달인 등 다양한 비타민으로 포화되어 있으며 과일은 확실히 존재합니다.
  • 간을 정상화하기 위해 식단에는 오트밀, 치즈, 코티지 치즈와 같은 효과적인 지방 분해에 기여하는 물질로 포화 된 음식이 포함됩니다. 또한 올리브 오일, 저지방 생선을 사용할 수 있습니다..

일일 칼로리 섭취량은 환자가 하루 평균 섭취 한 양의 20 %로 줄여야합니다. 여기에는 개별적인 접근이 필요하며 영양사의 도움을받을 것입니다. 일반적인 표준이 있으며 그것에 집중할 수 있습니다. 남성의 경우 2700kcal, 여성의 경우 800kcal 적습니다. 대부분의 탄수화물이 하루의 전반기에 섭취된다는 규칙을 준수해야합니다. 그러면 그들은 더 잘 동화 될 수 있고 옆에 두지 않을 것입니다..

다이어트 (인슐린이없는 당뇨병)

많은 환자들에게 제 1 형 당뇨병으로 체중을 줄이는 방법에 대한 의문이 생깁니다
신체에 최소한의 해를 끼칩니다. 9A 및 9B와 같은 다이어트 유형이 있습니다. 첫 번째는 환자가 질병의 초기 단계에 있고 인슐린이 아직 투여되지 않았거나 소량으로 사용될 때 사용됩니다. 이 다이어트에는 더 엄격한 제한이 있습니다.

최대의 효과를 얻으려면 음식에 대한 세심한주의가 매우 중요하므로 하루 동안의 칼로리 양을 식사간에 균등하게 분배해야합니다. 다음은 식단에 포함하도록 권장되는 식품 목록입니다.

  • 모든 종류의 양배추, 토마토 및 오이를 포함한 필수 야채 품종;
  • 모든 주요 유형의 녹지의 존재;
  • 뿌리 작물 포함 : 무, 순무, 당근 및 무;
  • 버섯;
  • 강낭콩;
  • 서양 호박;
  • 가지;
  • 크림과 마요네즈.

설탕을 포함한 음료를 포함하여 다이어트에 과자를 포함하지 않는 것이 좋습니다. 잼과 꿀은 물론 구운 식품, 쿠키, 과자도 사용할 수 없습니다. 지방이 30 % 이상 함유 된 치즈와 알코올 음료는 금지됩니다. 패트와 견과류를 먹는 것도 권장하지 않습니다..

인슐린 당뇨병을위한 영양

9B 다이어트는 주로 칼로리가 높은 음식을 더 많이 포함한다는 사실로 구별됩니다. 하루에 30g 이하의 설탕을 섭취하는 것이 좋지만 순수한 형태가 아니어야하며 소스, 빵, 주스와 같은 다양한 제품에서 얻어야합니다. 이 경우 꿀, 잼, 잼은 메뉴에서 제외해야합니다..

이 다이어트는 칼로리가 높다는 사실 외에도 또 다른 차이점이 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 지방 측면에서 더 균형을 이룹니다. 9B식이 요법은 신체 활동의 구현을 의미하는 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 환자에게 가장 적합합니다. 이러한 유형의 식단의 칼로리 함량은 더 많은 제공량으로 인해 증가하지만 음식 금지는 9A 식단과 유사합니다..

동물성 지방을 완전히 거부하는 것은 권장되지 않습니다. 물론 존재해야하지만 적당히 섭취해야하며 섭취 원은 유제품뿐만 아니라 저지방 종의 육류 및 생선과 같은 천연 제품이어야합니다. 그러나 조리 용 지방, 마가린 및 많은 부 자연스러운 첨가물을 포함하는 기타 천연 지방 대체물은 완전히 버려야합니다..

여러 부분으로 나누어 진 음식은 단조롭지 않아야하며, 이는 당뇨병 환자가 불편 함을 느끼지 않게하여 음식이 자연스럽고 쉽게 소화된다는 것을 의미합니다. 식사의 칼로리 함량이 증가하면 예비 지방 축적을 피하기 위해 신체 활동을 강화해야합니다..

소화를 개선하는 음식

소화 시스템의 기능을 향상시킬 수있는 식품의 범위를보다 면밀히 모니터링 할 필요가 있습니다. 의심 할 여지없이, 그들의 사용은 신진 대사에 유익한 영향을 미칠 것입니다. 이 질병으로 체중을 줄이는 것은 매우 어렵습니다. 특히 환자가 체중이 더 많을 때.

전문가들은 소화에 도움이되는 다음 식품을 고려합니다.

  • 빵 제품 (밀기울 포함, 거친 분쇄);
  • 수프, 저지방 함량의 국물 (예 : 버섯, 생선), 고기 국물, 두 번째를 사용해야하며 다양한 야채가 필러로 사용됩니다.
  • 지방 함량이 낮은 고기 (예 : 토끼 고기, 쇠고기) 및 가금류 (거위, 오리 및 기타 제외)가 높은 비율을 포함합니다.
  • 소시지, 소시지 (삶은 품종), 햄;
  • 구워 지거나 삶은 생선 (살코기 유형);
  • 계란 (닭고기-하루에 최대 2 개);
  • 유제품 (저지방 또는 저지방 및 소금);
  • 곡물 (다양한 품종), 양질의 거친 밀가루와 쌀만 제외됩니다.
  • 버터 (야채 및 버터);
  • 채소와 신선한 다양한 채소;
  • 최소량의 설탕을 함유 한 과일, 열매.

포도당 수치를 낮추는 음식 세트에 특별한주의를 기울여야합니다. 여기에는 생선, 계란, 해산물, 육류 (가금류, 버섯, 녹색 채소, 버터 및 치즈 포함)가 포함됩니다..

과체중에 대한 체육 및 스포츠

운동은 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 당뇨병 환자는 자신의 상태와 질병 진행 과정의 복잡성에 따라 부하를 조절해야합니다. 또한 섭취 한 음식의 칼로리 함량을 높이는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 환자가 운동하기로 결정하면 전문가는 요리로 전환 할 것을 권장합니다. 9B.

그러나 어쨌든 환자가 스포츠 나 운동에 적극적으로 참여하기 전에 전문가의 전문적인 조언을 받아야합니다. 신체에 해를 끼치 지 않고 신체 활동이 얼마나 유익할지 결정하기 위해.

그룹 1 당뇨병 환자가 그룹 2와 달리 항상 적극적인 훈련에 참여할 수있는 것은 아니라는 점에 유의해야합니다. 환자가 이전에 스포츠에 참여한 적이 없다면 처음에는 단순히 더 격렬한 일상으로 전환하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침 운동을하고, 가능하면 더 자주 걷고, 대중 교통에서 자전거로 바꾸십시오. 그러나 이전에 프로 스포츠에 들어간 사람들조차도 좋은 체력에도 불구하고 의사의 지속적이고 엄격한 감독하에 훈련을 수행해야합니다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다..

위의 예를 바탕으로 당뇨병과 같은 질병으로 체중을 줄이는 것이 매우 실현 가능한 작업이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 물론 의사의 모든 지시를 따르고 진지하게 수행한다면. 그리고 체중 감량의 주요 구성 요소는 활동적이고 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이어야합니다..

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당뇨병의 다리 상처 치유 및 치료의 특징

치료

당뇨병은 췌장의 내분비 기능이 부족하거나 포도당 흡수를 방해하는 인슐린 수용체 저항성 질환입니다. 병리학은 피부의 생리적 특성에 변화를 가져와 염증이나 감염을 자주 추가하여 부상으로부터 회복을 더 오래 지속시킵니다. 당뇨병의 상처 치료는 합병증의 위험을 최소화하기 위해 신중하게 수행됩니다..당뇨병에서 상처 치유의 특징혈당 수치가 지속적으로 상승하면 혈당이 두꺼워 져 혈관을 통한 흐름이 현저히 느려집니다.

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