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혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법

많은 사람들이 높은 콜레스테롤을 두려워하고 종종 콜레스테롤을 낮추는 방법을 궁금해합니다. 우선, 콜레스테롤은 인체에서 중요한 역할을한다는 점에 유의해야합니다. 콜레스테롤의 도움으로 비타민 D가 생성되고 소화에 참여하며 성 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론 생산에 참여합니다..

주요 부분 인 약 80 %는 여성의 간, 소장, 부신 및 난소에서 생성되며 20 %만이 음식에서 생성됩니다. 콜레스테롤을 나쁜 것과 좋은 것으로 나누는 것이 관례이지만이 정의가 완전히 정확하지는 않습니다..

우리 몸에는 순수한 형태로 존재하지 않습니다. 단백질 및 지방과 함께 지단백 복합체의 일부입니다..

이로부터 두 가지 유형의 콜레스테롤이 결정됩니다.

  • HDL은 고밀도 지단백질입니다.
  • LDL-저밀도 지질 단백질 HDL ( "좋은 콜레스테롤")-세포에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 간으로 전달합니다..

LDL ( "나쁜 콜레스테롤")은 콜레스테롤을 간에서 조직으로 운반합니다. 죽상 동맥 경화증의 형성으로 이어지는 두 가지 유형의 지단백질의 형성과 비율을 위반하는 것입니다.

혈중 콜레스테롤을 낮추려면 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 사이에 지단백 복합체의 올바른 균형을 설정하여 저밀도 지단백 (LDL)을 줄여야합니다. HDL 부족과 LDL (나쁜) 콜레스테롤의 증가는 질병과 과잉 콜레스테롤로 이어집니다.

집에서 약물과 스타틴없이 빠르게 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 알아보기.

높은 콜레스테롤의 증상

혈액 내 콜레스테롤 (콜레스테롤)의 표준을 초과한다고해서 반드시 명백한 증상이 나타나는 것은 아니며 초기 단계에서는 일반적으로 무증상입니다. 비밀리에 높은 콜레스테롤 수치를 흐르며 신체와 인체 건강에 파괴적인 영향 (대사 장애)을 수행합니다..

원칙적으로 다음 검진과 건강 검진을 통과하면 환자는 검사에서 혈중 콜레스테롤 수치가 높다는 사실에 놀란다.

고 콜레스테롤의 일반적인 증상은 성능 저하, 근력 상실, 피로, 비만으로 표현 될 수 있습니다..

높은 콜레스테롤의 징후는 대사 장애 및 지질 대사의 합병증과 같은 다른 질병의 징후로 이미 감지되었습니다..

대부분의 경우 허혈성 심장병, 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 심장 마비와 같은 질병입니다..

높은 콜레스테롤은 다음을 유발합니다.

  • 혈관벽의 탄성 감소
  • 동맥 혈관의 내강 감소
  • 혈류 장애
  • 혈액을 "펌핑"하기 위해 심장에 가해지는 추가 부하

혈중 콜레스테롤을 낮추는 약

콜레스테롤을 낮추는 스타틴

스타틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 고안된 약물 그룹입니다. 죽상 경화증의 치료 및 예방에 사용.

요즘에는 다른 세대의 여러 스타틴이 있습니다. 스타틴은 모든 약물 그룹에서 가장 인기있는 콜레스테롤 저하제입니다. 그들의 작용은 특수 효소 HMG-CoA 환원 효소의 생산에 기반합니다. 효소는 간에서 콜레스테롤 합성에 관여합니다.

마지막 4 세대 스타틴.

Rosuvastatin-Crestor (Rosucard, Rosulip, Tevastor) 인기도 등급 * : 4.9

뇌졸중 및 심장 마비 위험이 높은 사람들을 위해 설계되었습니다. 당뇨병, 허혈성 심장병, 동맥성 고혈압으로 고통받는 사람들.

콜레스테롤을 낮추려면 환자는 식단을 따라야하며 식단을 수정해야하며 그 후에야 약을 복용하기 시작해야합니다..

로 수바 스타틴 복용은 혈액 내 지질 수준에 따라 다르며 하루에 5 ~ 10mg의 표준 용량입니다..

Atorvastatin-Liprimar (Tulip, Torvakard, Atoris) 인기도 * : 4.8

Atorvastatin은 이전의 3 세대 스타틴에 속하며 주요 물질은 atorvastatin입니다..

4 세대와 3 세대 약물의 차이점은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 좋은 HDL 콜레스테롤 농도를 증가 시킨다는 것입니다. 그러나 Atorvastatin은 매우 효과적인 약물이며 원래 공식이 있습니다..

Fluvastatin-Lescol Forte 인기도 * : 4.8

Fluvastatin Lescol Forte는 또한 매우 인기있는 콜레스테롤 저하제입니다. 유전성 고 콜레스테롤 혈증, 심근 경색 예방, 허혈성 심장병으로 높은 콜레스테롤로 처방됩니다. 다른 약물을 복용 할 필요가없는 경우 단일 요법으로 투여 할 수 있습니다..

니코틴산 (니아신)

니코틴산 (니아신)은 우리가 섭취하는 음식에서 발견되며 비타민 B에 속합니다. 저밀도 지단백질이 증가하면 의사는 높은 용량의 니아신을 사용할 수 있습니다..

니코틴산은 피하 조직에서 혈액으로의 지방 흐름을 줄여 LDL 수치를 낮추고 HDL 수치를 높입니다..

또한 죽상 경화증에 처방되고 뚜렷한 혈관 확장 효과가 있으며 간에서 콜레스테롤 합성을 차단하고 혈당 수치를 낮추어 당뇨병 환자에게 효과적이며 콜레스테롤 플라크를 "용해"시킵니다..

담즙산 격리 제, 장내 콜레스테롤 흡수 억제제

이 약은 내장에서 작용하여 담즙산을 결합하고 체내에서 제거합니다. 담즙산은 콜레스테롤과 지방의 대사에 관여하여 지질 수치를 낮 춥니 다..

담즙산 격리 제는 위장 장애를 일으키고 변비를 유발할 수 있다는 단점이 있습니다..

피 브레이트

이들은 혈액 내 중성 지방 (지질)을 낮추고 고밀도 지단백질 수준을 높이는 약물 군인 섬유 산의 유도체입니다..

이것은 혈중 중성 지방 수치를 낮추고 HDL 고밀도 지단백질 수치를 증가시키는 또 다른 약물 그룹입니다..

부작용은 메스꺼움, 복통, 부정맥, 간 기능 장애, 성욕 감소입니다..

콜레스테롤 저하 식품

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약을 복용 할 필요는 없습니다. 일부 음식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 매우 효과적이고 빠르게 낮 춥니 다..

식이 요법은 플라크에서 혈관을 정화하고 신진 대사를 정상화하며 초과 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

올리브유

단일 불포화 지방산 (Omega-7 (ω-7) 단일 불포화 지방산) 및 올레산의 탁월한 공급원.

나쁜 콜레스테롤을 잘 낮추고 좋게 증가시킵니다..

최대 3 큰술을 섭취하면 충분합니다. 하루에 숟가락, 기름은 칼로리가 매우 높고 특히 과체중 인 사람들의 경우 많이 먹을 수 없습니다.

당근

하루에 단 두 개의 당근으로 콜레스테롤 수치를 15 % 감소시킵니다. 또한 음식물 찌꺼기에서 치아의 법랑질을 제거하고 치아의 잇몸을 가리고 충치를 유발하는 미생물을 억제합니다.

당근에는 B, PP, C, E, K 그룹의 비타민이 포함되어 있으며 카로틴이 인체에서 비타민 A로 변환되는 물질입니다..

토마토

리코펜이라는 붉은 색소가 있습니다. 리코펜은 지질 제거 및 신진 대사 정상화에 탁월합니다..

콜레스테롤을 정상화하려면 하루에 2 잔의 토마토 주스 (하루에 25mg의 리코펜) 만 마시십시오. 토마토는 심장 근육에 좋고 심장에 칼륨을 함유하고 있습니다..

의사는 심장 및 혈관 질환에 토마토 섭취를 권장합니다.

토마토는 22kcal / 100g에 불과한 저칼로리 채소로 식욕을 억제하여 과체중 인 사람을 먹는 데 매우 유용합니다. 영양사는 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다..

마늘

마늘에는 항 콜레스테롤 효과가있는 알리 인과 같은 유익한 물질이 포함되어 있습니다..

이 물질은 특별한 밝은 특유의 냄새를 가진 마늘을 만듭니다.

그 자체 로이 물질은 유용한 특성이 없지만 마늘을 씹고 프레스를 누르면 알리 인이 알리신으로 바뀌어 혈관을 청소하고 콜레스테롤 플라크를 제거합니다..

마늘은 근육량을 늘리는 데 도움이되며, 스포츠를하는 사람들은 마늘을 좋아합니다..

또한 마늘은 뇌의 혈액 순환을 개선하고 신경계를 치유하며 신체의 전반적인 음색을 높이고 혈관을 확장하며 혈압 (혈압)을 정상화합니다..

견과류

하루에 50g의 견과류를 섭취하면 총 콜레스테롤이 5 % 감소합니다..

이것은 미국 연구자들이 실험 과정에서 설정했습니다. 연구자들이 견과류를 섭취 할 때 나쁜 콜레스테롤이 7.5 % 감소합니다..

특히 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 견과류가 가장 많이 작용하여 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 사실에 특히 놀랐습니다..

특히 견과류는 체중이 정상이거나 낮은 사람들에게 더 효과적이었습니다..

견과류에는 그룹 B, 비타민 A, E, 미량 원소 칼륨, 칼슘, 인 및 철이 포함되어 있습니다. 노인에게 유익하며 노인성 마라 스무스 발병 위험 감소,

완두콩

3 주 동안 하루에 1.5 컵의 완두콩을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 20 %까지 줄일 수 있습니다..

가장 중요한 것은 완두콩에는 비타민 B, 특히 비타민 B 12가 매우 풍부하다는 것입니다. 특히 비타민 B 12는 체내에서 합성되지 않고 우리에게 음식을 공급해야합니다..

완두콩은 우리에게 강한 신경계, 숙면, 아름다운 머리카락을 제공합니다..

젊고 건강을 유지하고 싶다면 완두콩에주의하십시오. 완두콩에는 노화를 늦추고 환경의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 물질 인 항산화 제가 포함되어 있습니다..

지방이 많은 물고기

생선에는 어유, 콜레스테롤 침착 물, 플라크를 감소시키는 오메가 -3 산이 포함되어 있습니다. 생선은 소화하기 쉬운 단백질이 풍부하며 빈혈 (빈혈)을 앓고있는 사람들에게 매우 유용합니다..

생선은 과체중 인 사람들에게 유용하며, 과체중을 줄이고 만족감을 느끼는 데 도움이됩니다. 생선에는 타 우르 산, 심혈관 질환 및 신경 예방.

대부분의 타 우르 산은 바다 물고기에서 발견됩니다.

생선은 인이 풍부하고 뇌 기능에 좋으며 불소, 충치 예방, 칼륨, 셀레늄, 면역 강화 및 혈압 조절.

지방 함량이 8-20 % 인 가장 지방이 많은 생선 목록 :

  • 넙치,
  • 이빨
  • 철갑 상어 품종;
  • nonotenia, 꽁치, 성상 철갑 상어;
  • 고등어, 흰살 생선, 장어;
  • 넬마, 오물;
  • Iwashi, Caspian sprat;
  • 치누크 연어;
  • 은 잉어, sabrefish 및 beluga;
  • 지방 청어, 버봇.

녹차

녹차에는 천연 항산화 제인 플라보노이드가 풍부하여 LDL을 낮추기 위해 자주 마시는 것이 좋습니다..

녹차는 혈액을 희석하고 뇌졸중과 혈전 및 조기 사망을 예방합니다..

나쁜 콜레스테롤을 줄이기 위해 매일 3-4 컵의 녹차를 마 십니다..

치커리

치커리는 높은 콜레스테롤에 매우 유용하며 다량의 비타민, 미량 원소, 아미노산 및 유기산을 포함합니다. 커피 대용품으로 간주.

과잉 지방 (트리글리 세라이드)을 제거하고 혈액을 정화하며 과체중과 싸우며 신진 대사를 정상화합니다. 좋은 콜레스테롤, HDL 고밀도 지단백질 수치를 높이는 데 도움이됩니다..

플라크가 용해되고 축소됩니다..

혈액 순환을 개선하고 마그네슘과 칼슘을 뼈로 더 잘 흡수하도록 도와줍니다..

특수 물질 이눌린과 섬유질의 도움으로 혈당 수치를 정상화합니다..

고 콜레스테롤 : 민간 요법 치료 방법

혈중 콜레스테롤을 낮추는 입증 된 민간 요법이 고혈압 심혈 관계 질환 환자에게 효과적이고 유용한 것으로 입증되었습니다..

그러나 어쨌든 약초로 치료하기 전에 의사와 상담해야합니다..

아마씨

이 간단한 레시피를 준비하려면 아마씨 1 티스푼을 마시고 바닥에 끓는 물을 부어주세요.

이 모든 것을 30 분 동안 감고 체에 걸러 내고 나머지는 짜내십시오.

1 일 3 회, 식사 30 분 전, 1/4 컵.

아마씨는 신선하게 만 마시고, 국물은 유익한 특성을 잃기 때문에 너무 많이 요리하지 마십시오..

아마씨를 샐러드, 시리얼에 첨가 할 수는 있지만, 그다지 많지는 않습니다..

로즈힙 주입

로즈힙 주입은 달인을 마실 수 있지만 매우 유용합니다. 말린 과일 요리.

주입을 준비하려면 5 큰술이 필요합니다. 엘. 물 1 리터당 다진 과일. 밤에는 보온병을 고집 할 수 있습니다. 열매를 긴장 시키십시오.

하루에 두 번 반 잔을 마신다. 2 일 이상 보관할 수 없습니다.

마늘, 양 고추 냉이, 체리 및 건포도 잎 주입

주입을 준비하려면 다음을 수행해야합니다.

  • 마늘 1kg
  • 양 고추 냉이 80g
  • 벚꽃 잎 50g
  • 건포도 잎-50g
  • 딜 꽃차례
  • 약간의 소금

구성 요소를 유리 용기에 넣고 끓는 물로 채 웁니다..

일주일 동안 견디고 식사 전에 1 큰술을 섭취하십시오. 숟가락

콩의 달임

콩 달임은 혈관의 탄력을 회복하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 물 1 컵에 콩 반 컵을 가져 가야합니다..

밤새도록 아침에 담근 채 담근 후 신선한 물로 헹구고 소다 한 꼬집으로 끓입니다..

2 큰술을 위해 하루에 두 번 국물을 섭취하십시오. 엘. 10 일 이내

린든 블러섬

사과 및 choleretic 허브와 함께 린든은 혈액의 나쁜 콜레스테롤과의 싸움에 매우 유용합니다..

국물은 다음과 같이 준비됩니다.

1 큰술 마른 린든 꽃 한 숟가락, 물 1 잔을 붓고 수조에서 10-15 분 동안 요리합니다..

국물을 식히고 물기를 뺀 후 하루에 3 회 반 잔씩 드세요.

치료는 2 주간 지속되며, 2 개월 후에는 치료 과정을 반복 할 수 있습니다..

민들레 뿌리

식전 미지근한 물에 으깬 민들레 뿌리 1 작은 술을 드세요..

민들레 뿌리 치료 과정은 6 개월 동안 지속됩니다..

셀러리 줄기

셀러리 잎과 참깨로 샐러드를 만드십시오. 이 샐러드를 지속적으로 섭취하면 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아집니다..

셀러리는 저혈압 환자에게는 권장되지 않습니다. 사용하기 전에 의사와 확인하십시오.

감초 뿌리

2 큰술이 필요합니다. 엘. 으깬 감초 뿌리 가루와 끓는 물 500ml를 부어.

콜레스테롤이 높은 감초 뿌리를 달여 10 분 동안 그대로 두십시오. 스트레인 및 실온으로 냉각.

식사 후 하루에 4 번 반잔에 국물을 마신다. 치료 과정은 21 일 동안 지속됩니다. 다음 치료 과정은 한 달 이내에 수행 할 수 있습니다..

콜레스테롤 민간 요법으로 혈관 청소

마늘과 레몬으로 혈관 청소

마늘은 경화성 플라크에서 혈관을 완벽하게 청소하고 염분을 용해하며 병원성 미생물에서 장을 정화하며 바이러스에 대한 면역력을 증가시킵니다.

마늘에는 혈소판 수를 정상화하고 혈액 밀도를 낮추며 혈액을 희석시키는 물질 인 아데노신이 포함되어 있습니다..

마늘을 즉시 사용하지 마십시오. 마늘 효소의 작용과 제품의 건강상의 이점을 높이기 위해 다진 후 10 분 정도 기다리십시오..

3 개월 동안 매일 3-4 쪽의 마늘을 섭취하는 것만으로도 플라그 콜레스테롤을 19-20 % 줄이는 데 도움이됩니다..

마늘은 가장 인기있는 용기 세척제입니다..

마늘과 레몬이 들어간 꿀은 서로의 작용을 강화하고 죽상 동맥 경화증의 영향을받은 혈관을 정화하고 탄력과 유연성을 증가시킵니다..

혈관을 세척하려면 다음을 수행하십시오.

  • 껍질이있는 레몬-4 조각
  • 껍질을 벗긴 마늘 4 개

모든 것을 고기 분쇄기에 통과시키고 3 리터 유리 접시, 항아리에 넣고 따뜻한 끓인 물을 채 웁니다..

때때로 혼합물을 저어줍니다. 실온에서 3 일 동안 고집하십시오. 팅크를 걸러 내고 냉장고에 보관하십시오.

마늘-레몬 혼합물 100g을 하루에 세 번 섭취하십시오. 치료 과정은 4 캔의 주입입니다. 치료에 약 40 일이 소요됩니다..

이러한 치료 과정은 일년에 한 번 수행됩니다. 결과적으로 혈압이 정상화되고 두통이 사라집니다. 이 모든 것이 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 콜레스테롤 혈액 검사로 쉽게 확인할 수 있습니다..

호두로 혈관을 쉽게 정화하는 방법

콜레스테롤 플라크에서 혈관을 청소하는 또 다른 매우 인기있는 방법은 견과류를 먹는 것입니다.

익었을 때 견과류의 껍질 인 매우 녹색 부분이 유용합니다. 그러나 치료를 위해 호두의 핵심을 사용할 수도 있습니다..

견과류를 가져와야합니다-1.5kg

고기 분쇄기에서 갈아서 용기에 넣고 서늘한 곳에 두십시오..

견과류 1 큰술 먹기. 하루에 두 번, 아침과 저녁, 식사 30 분 전에 숟가락. 물 100ml로 견과 가루를 씻어 내십시오.

혈관 청소용 허니 너트 덩어리

콜레스테롤 플라크에서 뇌의 혈관을 청소합니다.

  • 다진 견과류
  • 꿀 1 큰술. 숟가락 (바람직하게는 라임 꿀)
  • 티스푼 끝에 계피 가루
  • 생강 뿌리 가루도 티스푼 끝에

모든 것을 섞고 1 큰술을 먹습니다. 숟가락, 하루 3 회, 식사 30 분 전.

혼합물을 냉장고에 보관하고 냉장고에 24 시간 보관 후 사용.

치료 과정은 약 한 달, 두.

이러한 과정을 1 년에 한두 번 가르쳐야합니다..

치료 과정이 끝나면 두통이 사라지고 혈압이 정상화되고 정맥류와 혈전 정맥염으로 인한 다리 통증이 멈출 것입니다.

결론

결국, 아주 간단한 한 가지를 이해하는 것이 중요합니다..

최근 연구에 따르면 비싸거나 값싼 콜레스테롤 약을 복용하는 사람들의 기대 수명이 증가하고 뇌졸중 및 심장 마비의 위험이 감소하여 혈중 수치가 낮아집니다..

그러나 사람 이식이 요법을 따르지 않고 건강한 생활 방식을 유지하고 금연하고 알코올 남용, 지방 및 훈제 식품, 패스트 푸드를 시작하지 않으면 어떤 약도 치료되지 않습니다..

활동적인 생활 방식, 운동은 치유를 제공하며 알약 없음.

콜레스테롤에 대한 정제, 민간 요법은 건강한 생활 방식을 대체하지 않으며 단기간 불안정한 효과를 줄 수 있습니다.

값 비싼 약에 돈을 낭비하지 말고 질병에 대한 완전한 치료를 약속하는 광고를 신뢰하지 마십시오..

적어도 한 달 동안 민속 방식으로 전체 치료 과정을 수행했으며 테스트에 따라 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하지 않은 경우에만 콜레스테롤 약물 사용을 시작할 수 있습니다.

식이 요법이 도움이되면 콜레스테롤이 감소하고 피로, 두통이 감소하고 기분과 활력이 개선 될 때까지 치료를 계속하십시오..

원하는 콜레스테롤 수치에 도달하지 않은 경우식이 요법과 민간 요법은 의사와 상담해야합니다..

콜레스테롤을 낮추는 6 가지 음식. 고 콜레스테롤 식단

집에서 콜레스테롤 낮추기 : 저 콜레스테롤 식단

FSBI의 총책임자 인 심장 전문의 Evgeny Shlyakhto“National Medical Research Center V.A. Almazov "러시아 보건부, 러시아 과학 아카데미 학자, 러시아 심장 학회 회장

혈중 콜레스테롤 수치를 확인하고 의사는 콜레스테롤 수치가 높은 심혈관 및 기타 질병을 예방하기 위해 콜레스테롤 수치를 낮추라고 조언했습니다. 안녕-콜레스테롤을 낮추는 식단. V.I.의 이름을 딴 국립 의학 연구 센터의 총책임자 인 유명한 심장 학자 Yevgeny Shlyakhto는 콜레스테롤을 낮추기 위해 어떤 음식을 메뉴에 포함해야하고 어떤 음식을 버려야하는지에 대해 이야기합니다. V.A. 알마 조바.

콜레스테롤 수치를 낮추려면 총 지방 소비량을 약 1/3로 줄여야합니다. 식단에서 지방의 특성도 변경되어야합니다.

서유럽에서 앉아있는 성인의 평균 지방 섭취량은 하루에 약 70-85g입니다. 이것은 2100–2500 kcal의 일일 칼로리 섭취량에 해당합니다. 건강이 부러워하는 중국 농민들은 일일 칼로리 섭취량의 10 %만을 소비하며 혈중 콜레스테롤 수치는 3mmol / L입니다..

혈중 콜레스테롤 수치를 10 ~ 20 % 낮추려면 신체의 일일 에너지 균형이 필요한 것에서 500kcal를 빼야합니다. 식품의 포화 지방 (대부분 동물성)은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 반면 불포화 지방 (식물성)은 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 생선 제품에서 발견되는 단일 불포화 지방은 또한 혈중 콜레스테롤과 혈중 중성 지방의 정상화에 기여합니다. 요리 할 때 올리브, 해바라기, 콩과 같은 식물성 기름을 선호해야합니다..

가능한 한 적게 먹으십시오선호도 부여
버터, 사워 크림야채, 과일, 샐러드
단단한 치즈와 마가린피부와 눈에 보이는 지방이없는 가금류 (닭고기, 칠면조)
모든 종류의 돼지 고기살코기, 송아지 고기, 양고기, 사냥감
지방 쇠고기모든 종류의 생선, 특히 지방이 많은 생선 (오메가 -3 지방산이 포함되어 있음)
부산물 (간, 신장, 심장, 뇌)시리얼, 파스타
소시지, 소시지거친 빵, 밀기울, 무설탕 뮤 즐리
훈제 고기, 소시지, 베이컨, 살라미저지방 우유 (1.5 %), 코티지 치즈, 우유 요구르트
달걀 노른자식물성 기름 (해바라기, 땅콩, 대두, 옥수수, 올리브)
지방 코티지 치즈콩, 콩, 콩
뚱뚱한 새 (오리, 거위)올리브, 올리브
케이크, 패스트리, 패스트리
새우, 게, 랍스터, 캐비어
아이스크림, 디저트

이제 저 콜레스테롤 식단의 개별 식품군에 대해 논의 해 보겠습니다..

저지방 유제품

우유. 전유의 지방 함량은 낮지 만 (제품 100g 당 3.2–3.5g) 많은 양의 전유를 섭취하면 얻을 수있는 지방의 총량이 상당 해집니다. 하루에 3 잔의 전유는 대부분 포화 된 지방 28g을 제공합니다. 염소 우유에는 최대 3.5 %의 지방, 양의 우유는 최대 6 %까지 포함되어 있습니다. 지방 함량이 1.5 % 이하인 매장에서 우유를 선택하십시오..

크림과 사워 크림에는 더 많은 지방 (20-25 %)이 포함되어 있으므로 이러한 제품의 사용은 피해야합니다..

치즈. 콜레스테롤이 적은 식단을 사용하는 경우 치즈 선택이 제한됩니다. 치즈를 선택할 때 제품 100g 당 지방 함량에주의하십시오. 일반적으로 지방 함량은 건조 중량 기준으로 제공됩니다..

요거트. 요거트는 발효 우유로 만들어지며 칼슘, 단백질, 인 및 비타민 B의 좋은 공급원입니다.이 제품의 유익한 특성은 불가리아 농민의 건강과 장수에 기여하는 것으로 믿어집니다..

지방 함량 측면에서 요구르트는 크림 또는 전유 (이 경우 지방 함량은 100g 당 3.0-3.9 % 일 수 있음)로 만든 경우 지방 함량이 높고 저지방 (지방 함량 0.2 % ~ 1.5 %) %). 양의 우유로 만든 그릭 요거트는 최대 9 %의 지방을 함유 할 수 있습니다. 식이 식사의 경우 지방 함량이 2.0 % 이하인 유제품 또는 저지방 요구르트를 선택하십시오..

오일과 견과류 : 선택?

버터와 마가린에는 같은 양의 지방 (100g 당 최대 81g)이 포함되어 있지만 이러한 지방은 구성이 다릅니다. 버터에는 많은 포화 지방산 (약 63 %)과 소위 트랜스 지방산 (부분적으로 수소화 된 식물성 지방)의 약 4 %가 포함되어 있습니다. 건강에 해로운 것으로 밝혀진 트랜스 지방산.

버터에 비해 모든 종류의 마가린은 포화 지방산이 적고 "다 불포화 산 함량이 높음"이라고 표시된 마가린에는 다량의 트랜스 지방산이 포함되어있어 포화 지방과 함께 고 콜레스테롤 혈증 환자의 식단에 권장 할 수 없습니다..

올리브 오일은 소위 지중해 식단과 저 콜레스테롤 식단의 개념 측면에서 이상적인 제품입니다. 올리브유는 체내 흡수율이 98 %, 해바라기 유는 65 %에 불과합니다..

올리브 오일은 수천 년 동안 인간에 의해 사용되어 왔으며 가장 오래된 식품 중 하나로 간주됩니다. 와인과 마찬가지로 올리브 오일은 다양한 기후와 다양한 토양에서 재배되기 때문에 다양한 풍미, 색상 및 향이 있으며 올리브 수확은 다양한 방식으로 수확됩니다..

올리브 오일은 맛과 산도에 따라 여러 종류로 나뉩니다. "엑스트라 버진 올리브 오일"은 엄선 된 고급 올리브에서 생산됩니다. 맛과 향이 뛰어나며 청소할 필요가 없습니다. 이 오일의 산도는 1 % 이하입니다..

버진 올리브 오일은 정제 할 필요가없는 우수한 제품입니다. 맛과 향의 기준이 높고 산도는 2 % 이하입니다..

올리브 오일은 처음에는 산도가 높은 오일입니다. 그것은 가공 (정제)되고 "초자연"올리브 오일을 사용하여 맛을냅니다. 산도는 1.5 % 이하.

올리브 오일은 샐러드 드레싱, 육류 및 생선 매리 네이드로 사용할 수 있으며 고온에 강하며 튀김 및 베이킹에 널리 사용됩니다..

견과류는 매우 건강하고 영양가있는 제품입니다. 견과류는 칼로리, 식물성 단백질 및 불포화 지방산이 높습니다. 최근 증거에 따르면 특정 유형의 견과류 (예 : 호두)를 먹으면 콜레스테롤이 최대 12 %까지 감소합니다..

브라질 너트는 셀레늄의 훌륭한 공급원입니다. 셀레늄은 산화 과정, 정상적인 갑상선 기능 및 성 호르몬 테스토스테론 생성에 관여하는 중요한 미량 원소이며 또한 정상적인 정자 운동성을 보장합니다. 3 개의 브라질 너트 (10g)는 매일 153mcg의 셀레늄을 제공합니다 (남성의 경우 75mcg, 여성의 경우 60mcg)..

저 콜레스테롤식이 요법으로 제외해야 할 고기

고기. 등심, 어깨, 허벅지, 허리, 안심 등 소고기, 송아지 고기, 양고기를 살코십시오. 요리 직전에 고기의 모든 지방을 제거하십시오. 단백질과 철분이 풍부한 붉은 고기를 모두 피하는 것은 권장되지 않습니다. 특히 젊은 여성의 경우 빈혈로 이어질 수 있습니다..

가공육, 소시지, 소시지, 살라미 소시지, 베이컨 및 숨겨진 지방으로 제조 된 기타 가공육은 피하십시오. 예를 들어, 구운 쇠고기 소시지에는 제품 100g 당 건강에 해로운 포화 지방이 최대 17g, 돼지 고기 소시지는 완제품 100g 당 지방이 최대 25g입니다. 부산물 (간, 신장, 뇌)에는 많은 콜레스테롤이 포함되어있어 건강한 식단에는 권장되지 않습니다..

삶거나 찐 고기 요리를 요리하고 고기를 튀길 때 식물성 기름을 사용하십시오. 송아지 고기는 저 콜레스테롤 식단을 따르는 육류 애호가에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 예를 들어 튀긴 송아지 고기에는 제품 100g 당 6.8g의 지방이 포함되어 있으며 그중 1.8g (26 %)만이 포화 지방입니다. 찐 송아지 고기에는 11g의 지방이 포함되어 있으며이 중 절반 미만은 포화 지방 (4.7g)입니다..

새. 가금류 (닭고기, 닭고기, 칠면조)를 더 많이 먹고 지방이 많은 쇠고기와 돼지 고기로 대체하십시오. 가금류를 조리 할 때는 콜레스테롤이 높은 눈에 보이는 지방과 껍질을 모두 제거하십시오. 가금류를 튀길 때 식물성 기름을 사용하십시오. 칠면조 고기는 탁월한 선택입니다. 지방 함량은 3-5 %입니다..

물고기. 이제 생선, 특히 오메가 -3 지방산을 포함하는 지방 품종을 정기적으로 섭취하면 심근 경색의 위험을 1/3까지 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다. 심근 경색 예방을 위해 필요한 오메가 -3 지방산의 양은 하루 500-1000mg입니다. 이 양의 오메가 -3는 일주일에 2 ~ 3 회 정기적으로 지방이 많은 생선에서 발견됩니다..

달걀. 달걀 노른자는 콜레스테롤이 높으므로 일주일에 3 ~ 4 개 이하의 달걀을 먹지 않아야합니다. 달걀 흰자는 많은 제한없이 사용할 수 있습니다..

하루에 5 인분의 야채와 과일

1990 년 세계 보건기구 (WHO)는 관상 동맥 심장병, 고혈압 및 암으로 인한 사망률이 유럽에서 가장 낮은 이른바 지중해 식단 (프랑스, 스페인, 이탈리아, 포르투갈)을 사용하는 국가에서 식습관에 대한 연구를 수행했습니다. 이 국가에서 야채와 과일의 일일 소비량은 최소 400g입니다..

수집 된 데이터를 바탕으로 영국 영양 학자들은 "하루에 과일과 채소 5 회 제공"이라는 공식을 도출했습니다. 1 인분은 사과, 오렌지, 배 또는 바나나 1 개, 멜론 또는 파인애플 큰 조각 1 개, 키위 과일 2 개, 자두 2 개, 신선한 샐러드 또는 과일 통조림 2 ~ 3 큰술, 말린 과일 1 큰술 또는 다음으로 만든 요리 2 큰술입니다. 신선한 냉동 야채 또는 과일.

하루에 빵 5 조각

빵과 파스타는 탄수화물 함량이 높고 칼로리가 높으며 저 콜레스테롤 식단에서 동물성 지방에 의해 감소됩니다. 통 곡물 빵에는 장 내강의 콜레스테롤을 결합하는 불용성 식물성 섬유가 포함되어 있습니다..

패스트리는 버터, 우유 및 계란을 기준으로 준비되므로 소비를 줄여야합니다.

음식의 일일 칼로리 섭취량에서 복합 탄수화물의 비율은 약 절반이어야합니다. 시리얼을 조리 할 때 전유를 탈지유로 대체하거나 물에 죽을 조리하십시오. 옥수수와 오트밀은 아침 식사로 사용할 수 있습니다..

콩류 (대두, 콩, 완두콩)에는 많은 식물성 단백질이 포함되어 있으며 고 칼로리 식품이므로 육류 및 육류 제품의 좋은 대안으로 사용됩니다..

일용 빵은 남성용 6 조각, 여성용 5 조각을 초과하지 않아야합니다..

알코올, 혈관 및 콜레스테롤

최근 몇 년 동안 과학적 증거에 따르면 적당량의 알코올 섭취가 죽상 동맥 경화증에 대한 보호 효과가 있음을 시사합니다. 현재까지 항산화 제와 플라보노이드가 풍부한 적포도주를 정기적으로 섭취하면 CHD의 비교 위험이 감소한다는 강력한 증거가 있습니다. 소량의 알코올을 규칙적으로 섭취하면 혈류가 개선되고 혈관계의 혈전증이 예방되며 혈중 좋은 콜레스테롤 수치가 높아집니다..

그러나 동맥성 고혈압 및 당뇨병 환자의 경우 알코올 섭취를 최대한 줄여야한다는 점을 명심해야합니다. 이 환자들은 의사와이 문제를 논의해야합니다..

커피 또는 차?

즉석이 아닌 양조 커피를 사용하면 콜레스테롤이 증가한다는 것이 입증되었습니다. 끓는 것은 커피 콩에서 추출한 지방을 끓이기 때문입니다. 커피를 완전히 거부하면 혈중 콜레스테롤이 17 % 감소한다는 증거가 있습니다..

차를 마시는 것은 심혈 관계, 특히 관상 동맥 질환에 유익한 영향을 미칩니다. 이 효과는 차의 플라보노이드 함량이 높기 때문일 수 있습니다..

이 사이트의 정보는 참고 용이며자가 진단 및 치료를위한 권장 사항이 아닙니다. 의학적 질문에 대해서는 반드시 의사와 상담하십시오.

집에서 빠르고 효과적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법?

"콜레스테롤"이라는 단어는 일반적으로 과체중, 열악한 식단 및 죽상 동맥 경화증과 부정적인 연관성을 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 그 수준의 증가 만이 건강에 위험하며 정상 범위 내에서이 유기 화합물은 필수적입니다. 집에서를 포함하여 혈중 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 낮추는 방법을 알아 봅시다. 그러나 먼저 콜레스테롤이 무엇인지, 몸에서 콜레스테롤이 어떤 역할을하며 농도 증가에 영향을 미치는지 알아야합니다..

콜레스테롤이란?

이 유기 화합물은 살아있는 세포막에서 발견되는 친 유성 알코올입니다. 버섯, 식물 및 원핵 생물에만 없습니다. 콜레스테롤의 주요 기능은 세포벽 구조의 안정성을 유지하여 정상적인 투과성을 보장하는 것입니다. 또한 생합성에 필요합니다.

  • 담즙산;
  • 코르티코 스테로이드;
  • 성 호르몬;
  • D- 그룹 비타민.

혈액 속의 콜레스테롤은 대부분 내인성입니다. 약 80 %는 신체 자체에서 합성되고 20 %만이 음식과 함께 외부에서 생성됩니다..

높은 콜레스테롤은 지방 알코올이 동맥 벽에 플라크 형태로 정착하여 막힐 수 있기 때문에 심혈관 질환 발병 위험을 증가시킵니다. 이 경우, 우리는 소위 "나쁜"콜레스테롤 (저밀도 (LDL)을 가진 수송 지질 단백질 복합체)에 대해서만 이야기하고 있습니다. 반대로 고밀도 지단백 (HDL)은 심장 및 혈관 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤과 단백질의 조합은 혈장에 녹지 않기 때문에 조직으로의 수송에 필요합니다.

증가율 및 이유

혈액의 지단백질 수준은 생화학 적 혈액 검사를 사용하여 결정되며 정상적인 값은 연령에 따라 다릅니다. 성인의 평균 보편적 지표는 리터당 5mmol을 초과하지 않는 값으로 간주됩니다. 이 표시 이상 또는 이상은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 생각해야하는 이유입니다. 숫자가 작을수록 죽상 경화증 및 관련 질병의 발병 가능성이 낮아집니다..

콜레스테롤 수치가 상승하는 이유는 무엇입니까? 주된 이유는 불균형 한 식단으로 간주되며 지방 음식과 쉽게 소화 가능한 탄수화물이 풍부한 음식이 우세합니다. 그러나 다른 요인들도 혈액 내 LDL 농도에 영향을 미칩니다.

  • 스트레스;
  • 나쁜 습관;
  • 유전;
  • 내분비 장애 (당뇨병, 내분비선 기능 장애);
  • 담즙 정체를 수반하는 간 질환.

과식 경향과 신체 활동 제한 (각각, 과체중 축적)도 혈중 콜레스테롤 농도 증가에 기여합니다..

이 부분의 본문은 비정상적인 원인과 치료 방법이있는 여성과 남성의 콜레스테롤 기준

혈중 콜레스테롤을 증가시키는 음식

영양은 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 주요 요인입니다. "나쁜"양의 증가와 죽상 동맥 경화증의 위험 증가는 다량의 동물성 지방을 포함하는 식품에 대한 책임입니다. 여기에는 특정 유형의 육류 및 생선, 찌꺼기, 유제품 및 소시지가 포함됩니다..

이 표는 여성과 남성의 혈중 콜레스테롤을 증가시키는 가장 위험한 음식을 보여줍니다. 성적인 분리는 50 세까지 중요하지만, 여성은 죽상 경화성 플라크의 형성을 방지하는 에스트로겐에 의해 상대적으로 보호됩니다. 나중에는 더 이상 차이가 없으며 노년기에는 남녀 대표가 같은 정도로 죽상 경화증에 걸리기 쉽습니다..

이름 콜레스테롤 함량, 100g 당 mg
2500
치즈 (종류에 따라 다름)최대 1500
계란 (노른자)1400 년
신장1000
캐비아400
400
버터240
소시지, 소시지최대 120
크림과 사워 크림 30 % 지방약 110
돼지 고기100
소고기90
지방80
마요네즈77

그러나 콜레스테롤이 나쁜 음식은 메뉴에서 완전히 배제 할 수 없습니다. 예를 들어, 지난 수십 년 동안 가장 해로운 음식으로 여겨져 온 계란은 단백질 함량이 높습니다. 고밀도 지단백질 형성에 필수적입니다. 또한, 콜레스테롤 외에도 노른자에는 레시틴이 들어있어 장에서 포화 지방의 흡수를 늦 춥니 다. 메뉴에서 고기를 제외하는 것도 허용되지 않습니다-단백질 공급원이므로 시체의 지방이 가장 적은 부분 ​​만 섭취하면됩니다.

콜레스테롤을 증가시키는 제품 목록에는 프리미엄 밀가루 제품 (파스타 및 파스타), 설탕 및 제과도 포함됩니다. 그들은 동물성 지방을 포함하지 않지만 신진 대사에 부정적인 영향을 미쳐 지질 함량이 높은 수송 복합체의 형성과 혈관벽에 콜레스테롤 침착을 촉진합니다. 여기에는 알코올 및 기타 음료도 포함됩니다..

음료, 알코올 및 혈중 콜레스테롤-중독

알코올의 위험성에 대해 많이 쓰여졌지만 혈관 건강에 기여하지 않습니다. 우선 알코올은 고 칼로리 제품이며 식단의 칼로리 함량을 줄이는 것이 죽상 동맥 경화증 치료의 기초입니다. 에탄올은 또한 혈관의 색조에 부정적인 영향을 미쳐 벽에 콜레스테롤 플라크 형성에 기여합니다. 단 알코올 (리큐어, 리큐어 등)은 당 함량으로 인해 무 알코올 소다와 같이 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다..

알코올이 혈중 콜레스테롤에 미치는 부정적인 영향은 독주 사용을 금지하는 근거가됩니다. 5 mmol / l 이상의 값으로 이러한 알코올은 완전히 금기 이며이 임계 값에 가까운 값으로 매우 드물고 적당한 양입니다. 즉, 콜레스테롤이 높은 음주는 특히 수반되는 질병 (당뇨병, 동맥성 고혈압)이 진단되는 경우 매우 바람직하지 않습니다. 금지는 모든 품종에 적용되지 않습니다.

예를 들어, 맥주 애호가는 습관을 포기할 필요가 없습니다.이 음료의 유익한 물질은 제품이 자연스럽고 신선하고 하루에 0.5 리터 이하 만 마신다면 HDL 수치를 증가시킵니다. 그러나 "가게에서 구입 한"값싼 맥주와 콜레스테롤은 보존제, 설탕 및 기타 유해한 첨가물을 포함하고 있기 때문에 후자의 혈중 농도가 높아지면 혈액에서 양립 할 수 없습니다..

커피 애호가도 스스로를 제한해야합니다. 이 음료의 입증 된 항암 효과에도 불구하고 저밀도 지단백질 수준을 증가시키는 카페에 스톨을 함유하고 있습니다. 따라서 커피와 혈중 콜레스테롤은 직접적인 관련이 있습니다. 매일 4 ~ 5 컵을 마시면 죽상 경화증 발병 위험이 약 10 % 증가합니다..

크림이나 우유를 추가하면 유지방 함량으로 인해 상황이 악화 될뿐입니다. 모든 것에 자신을 제한하고 맛있는 음식을 완전히 포기해야한다는 것이 밝혀졌습니다. 아니요, 일부 지방 음식조차도 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다..

혈중 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 낮추는 식품

이미 언급했듯이 고밀도 지단백질은 심장 혈관계에 해로운 영향을 미치지 않으며 콜레스테롤 플라크 형성에 기여하지 않습니다. 이 복합체는 단백질과 불포화 지방으로 형성됩니다. 이러한 지질의 대부분은 식물성 기름, 해산물 및 생선에서 발견됩니다. 높은 함량에도 불구하고 콜레스테롤을 낮추는 식품 목록에는 다음이 포함됩니다.

이름콜레스테롤 양, 100g 당 mg
고등어360
잉어270
정어리140
새우140
대구 무리110
청어100
참치60
송어55

모든 생선은 불포화 지방산을 함유하고 있으며 신진 대사를 정상화하는 데 도움이되기 때문에 높은 콜레스테롤로 표시됩니다. 단, 최소한의 기름으로 끓이거나 구워서 조리해야하며 튀기면 안됩니다..

고기와 우유

이러한 제품이 동물성 제품이라는 사실에도 불구하고 반드시 먹어야합니다. 콜레스테롤이 낮은 육류 및 유제품을 선택하기 만하면됩니다. 가장 좋은 옵션은 양고기, 칠면조, 치킨 필레, 우유, 케 피어 및 지방 비율이 낮은 코티지 치즈입니다..

야채와 과일

식물성 식품에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 죽상 동맥 경화증이 발생할 위험이있는 경우 우선 섭취해야합니다. 혈중 콜레스테롤을 줄이려면 식단에 다음이 포함되어야합니다.

  • 양배추. 우선 탄수화물 대사를 촉진하고 정상화하는 흰 양배추가 유용합니다. 다른 품종에는 적은 칼로리와 많은 비타민이 포함되어 있습니다-유색, 브뤼셀 콩나물, 알 줄기 양배추, 브로콜리.
  • 푸성귀. 파슬리, 딜, 샐러드-장에서 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 방지하는 미네랄 및 식물 스테롤의 공급원.
  • 마늘. 위장병의 형태로 금기 사항이 없다면 매일이 야채를 먹어야합니다. 3 개월 이내에 테스트 결과가 크게 개선 될 것입니다..

토마토, 셀러리, 당근 및 사탕무를 곁들인 오이도 유용합니다. 그러나 감자는 단순 탄수화물이 많기 때문에 사용을 최소화해야합니다. 과일에서 설탕과 전분이 적은 과일을 선택하는 것이 좋습니다 (즉, 바나나와 포도를 가능한 한 적게 섭취해야합니다)..

견과류와 씨앗

여성과 남성의 혈중 콜레스테롤을 낮추기위한 이러한 음식은 우선 메뉴에 포함되어야합니다. 그들은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 막는 파이토 스테롤 함량에 대한 "기록 보유자"입니다. 또한 아마, 해바라기, 참깨의 견과류와 씨앗에는 불포화 지방산이 함유 된 식물성 기름이 들어 있습니다..

곡물 및 콩과 식물

곡물은 파스타와 감자의 반찬으로 식단에서 대체해야합니다. 렌즈 콩, 메밀, 수수는 영양가가 적지 않지만 소화하기 어려운 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이것은 탄수화물 대사와 지방 축적의 형성을 방해하지 않고 포만감을 제공합니다..

기미

인간의 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 음식은 조미료를 추가하여 준비 할 수 있으며 준비해야합니다. 신선하고 열처리 된 식품의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 신진 대사에도 직접적인 영향을 미칩니다. 강황은 특히 유익하며 많은 의약 특성을 가지고 있으며 저밀도 지단백 복합체의 형성을 방지합니다..

차와 주스

알코올에서 혈중 콜레스테롤의 의존성과 후자를 사용에서 배제해야 할 필요성은 분명합니다. 커피도 금지되어 있으므로 차를 마셔야합니다. LDL의 형성을 막고 혈관 긴장에 긍정적 인 영향을 미치며 신진 대사를 활성화시키는 것이 바로이 음료입니다. 갓 짜낸 주스는 비타민 함량으로 인해 매우 유용합니다..

집에서 빠르고 효과적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법

콜레스테롤 수치를 정상화하는 주된 방법은 포화 동물성 지방이 낮은 식단을 따르는 것입니다..

살코기, 시리얼, 많은 채소 및 채소로 구성된 식단은 수개월에 걸쳐 혈액 내 저밀도 지단백질의 농도를 크게 감소시킵니다..

규칙적인 적당한 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 심장과 혈관의 건강에 핵심적인 역할을하는데, 이는 혈관의 톤과 충분한 산소 공급을 보장하기 때문입니다. 따라서 신진 대사도 활성화되고 탄수화물-지방 대사가 정상화되고 비만 가능성과 수반되는 질병의 발병이 감소합니다. 운동은 또한 콜레스테롤을 증가시키는 탁월한 스트레스 예방입니다..

의사와 상담하여 몇 가지 전통 의학 요리법을 사용할 수 있습니다. 금기 사항이없는 한약 및 기타 방법은 좋은 결과를 제공하고 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 위의 모든 방법은 테스트 결과가 표준에서 약간 벗어난 경우에만 효과적이며 콜레스테롤 수치가 크게 증가하려면 약물 요법이 필요합니다.

혈중 콜레스테롤을 낮추는 약

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용되는 지질 강하제는 여러 그룹으로 나뉩니다. 처방 할 약물의 조합과 각 특정 경우에 의사가 결정해야하는 복용량. 약물 이외에도식이 보충제를 사용할 수 있습니다. 콜레스테롤이 높은 캡슐에 들어있는 비타민, 오일 및 생선 기름도 긍정적 인 결과를 가져옵니다..

스타틴

이들은 간세포에서 콜레스테롤 합성을 담당하는 효소 (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A reductase)를 억제하는 가장 효과적이고 안전한 약물입니다. 효소를 차단하는 것과 함께 혈액에서 LDL의 흡착이 증가하여 치료 결과가 며칠 이내에 눈에 띄고 한 달 이내에 치료 효과가 최대에 도달합니다.

콜레스테롤을 낮추는 약 목록에는 다음이 포함됩니다.

  • 플루 바 스타틴 ®
  • 심바스타틴 ®
  • 프라바스타틴 ®
  • 로바스타틴 ®
  • 로 수바 스타틴 ®
  • 아토르바스타틴 ®
  • 피타 바 스타틴 ®

나열된 의약품에는 다른 상표명을 가진 수많은 유사체가 있습니다. 고 콜레스테롤을위한 신세대 최고의 내약성 약물 (예 : Rosucard ®)이며, 하루에 한 번만 복용하면됩니다. 밤에 지단백질 합성이 활성화되기 때문에 취침 전에해야합니다..

피 브레이트

이 그룹의 약물은 혈중 콜레스테롤이 상당히 과잉으로 표시됩니다. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® 및 기타 약물은 중성 지방을 분해하여 LDL 농도를 낮 춥니 다..

그러나 치료 효과는 종종 부작용의 발생을 동반합니다. 환자는 간 기능 장애, 근육통 및 담석을 경험할 수 있습니다. 금기 사항은 조혈, 신장 및 간 병리의 위반입니다..

담즙산 격리 제

혈중 콜레스테롤을 낮추는 이러한 약물의 작용은 장에서 담즙산에 결합하는 능력에 기반합니다. 이러한 화합물은 정상적인 소화에 필요하기 때문에 신체는 사용 가능한 콜레스테롤에서 적극적으로 합성하기 시작하여 그 수준이 감소합니다..

담즙산 격리 제에는 Colestipol® 및 Cholestyramine®과 같은 약물이 포함됩니다. 그들은 장에서 흡수되지 않으므로 신체에 전신 효과가 없으므로 안전하다고 간주되며 일반적으로 먼저 처방됩니다..

장내 콜레스테롤 흡수를 억제하는 수단

우리는 혈중 콜레스테롤을 낮추는식이 보충제에 대해 이야기하고 있으며, 그 활성 성분은 소화관에 흡수되는 것을 허용하지 않습니다. 예를 들어, 히아신스 콩에서 얻은 식품 보충제 Guarem ®은 친 유성 알코올 분자를 포획하여 위장관에서 자연적으로 제거합니다..

비정상적인 대변 또는 팽만감 형태의 부작용은 드물고 빠르게 진행됩니다..

니코틴산

이 B 군 비타민은 다른 약물과 비교하여 "좋은"콜레스테롤의 농도를 높이면서 LDL 수치를 낮추는 데 가장 효과적입니다. 이를 기반으로 Enduracin ®, Acipimox ® 및 기타 약물이 생산됩니다. 니코틴산은 부작용으로 단기간 안면 홍조를 유발할 수 있습니다. 또한 점막에 대한 자극 효과로 인해 위장관의 위염 및 궤양 성 병변에 절대적으로 금기입니다..

운동을 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법

신체 활동은 고밀도 지단백질과 저밀도 지단백질의 비율을 정상화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 스포츠 활동은 신진 대사 과정을 활성화하고 신체를 산소로 포화시키고 혈관을 증가시킵니다. 또한 체지방 감소는 혈중 친 유성 알코올 농도에 직접적인 영향을 미칩니다..

혈중 콜레스테롤 양을 줄이고 건강을 개선하기 위해 프로 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 매일 30 분 운동으로 충분합니다. 적어도 일주일에 5 번은 충분합니다. 결과는 한 달 안에 눈에 띄게 나타납니다. 실습에 따르면이 기간이 지나면 저밀도 지단백질의 농도가 평균 10 % 감소합니다..

다음 유형의 신체 활동을 통해 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

  • 달리기 (관절이 건강하고 과체중이없는 경우);
  • 레이스 워킹;
  • 테니스 및 기타 야외 게임;
  • 자전거 타기;
  • 수영.

그런데 후자의 스포츠는 금기 사항이 없으며 과도한 체중과 근골격계 문제로 연습 할 수 있습니다. 신체 활동은 혈중 콜레스테롤을 낮추고이를 증가시키는 요인 중 하나 인 스트레스에 대처하는 데 도움이된다는 점에 유의해야합니다. 정기적 인 훈련은 기분과 훈련을 향상시킵니다. 특별한 활동 외에도 모든 이동 기회를 사용해야합니다. 엘리베이터를 타는 대신 계단을 올라가고, 대중 교통을 타는 대신 걷기, 더 많이 걸어야합니다..

고혈당 콜레스테롤에 대한 민간 요법

혈액 구성을 정상화하고 혈관을 정화하며 콜레스테롤을 낮추려면 민속 요리법을 사용할 수 있습니다. 다양한 허브 주입, 과일과 채소의 유용한 혼합물이 그들을 사용하여 준비됩니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 민들레 뿌리. 건조 된 원료는 먼저 분말로 분쇄 한 다음 하루에 세 번 식사 전에 티스푼을 섭취해야합니다. 먼저 6 개월의 지속적인 과정을 수행 한 다음 결과를 유지하기 위해 때때로 치료법을 사용하는 것이 좋습니다..
  • 마늘과 꿀-레몬 혼합물. 적당히 꿀은 높은 콜레스테롤에 좋기 때문에이 레시피는 검사를 정상으로 되 돌리는 데 도움이됩니다. 고기 분쇄기를 통과 한 레몬 1kg, 마늘 2 개, 꿀 한잔을 혼합해야합니다. 매 식사 전에 한 숟가락을 드십시오.
  • 죽상 경화증 예방에 가장 효과적인 식물 중 하나는 해바라기입니다. 식물의 모든 부분-씨앗, 잎 및 뿌리가 사용됩니다. 후자에서 매일 1 리터를 마셔야하는 달임이 준비됩니다. 준비를 위해 말린 뿌리 줄기를 3 리터의 물에 5 분 동안 끓인 다음 냉각하고 여과합니다..
  • 고 콜레스테롤에 대한 많은 민간 요법에는 마늘이 포함됩니다. 예를 들어, 올리브 오일, 알코올성 마늘 팅크를 곁들인 사과와 셀러리 샐러드. 후자를 준비하려면 다진 마늘 2 부에 알코올 1 부를 섭취하고 혼합물을 10 일 동안 주입하고 긴장을 풀고 하루에 세 번 2 방울을 섭취해야합니다.

콜레스테롤을 낮추는 민간 요법은 사용하기 전에 의사의 승인을 받아야합니다. 그들 중 일부는 금기 사항이 있으며 알레르기 반응 및 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 신체 활동 및 적절한 영양과 결합해야하므로 긍정적 인 결과를 훨씬 빨리 얻을 수 있습니다..

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Milgamma-사용 지침-근육 주사

치료

milgamma 주사 사용 지침은 비타민 B를 기반으로 한 약물의 복합 효과를 나타냅니다. 제시된 치료법을 사용하는 것이 권장되는 경우와 복용량을 고려하십시오..Milgamma 주사-사용 지침비타민 복합체의 주요 목적은 NS 조직의 심한 통증과 염증 과정을 치료하는 것입니다. 이 약물은 점차 신경 구조, 신경 전도를 복원하고 염증 및 퇴행성 과정을 제거합니다.

C 펩타이드는 여성과 남성의 당뇨병에 대한 규범입니다 : 분석 결과

그 원인

C- 펩티드는 말 그대로 영어에서 연결 펩티드로 번역됩니다. 내인성 또는 내인성 인슐린 분비의 지표이며 프로 인슐린을 생산하는 췌장 베타 세포의 기능을 보여줍니다..프로 인슐린은 인슐린 생산을 촉진하기 때문에 사람의 완전한 기능을 위해 필요합니다. 이 호르몬의 합성은 췌장의 세포 수준에서 발생하는 다단계 과정입니다..