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치료 식단 "표 5": 식단 및 조리법

"Table No. 5"는 1920 년대와 1930 년대에 러시아 영양학의 창시자 인 Manuil Pevzner가 개발 한 특별한 치료 식단입니다. 간, 담도 및 담낭 질환으로 고통받는 사람들을위한 최고의 식단 중 하나로 간주.

"표 5": 식단과 일일 배급량

이 식단의 가장 중요한 원칙 중 하나는 영양 분율입니다. “담즙 혼잡에 대한 최선의 치료법은 자주 먹는 것입니다. 3-4 시간마다 "MI Pevzner를 썼습니다. 에너지 값에 관해서는 "표 5"는 퓨린, 질소 추출물 및 콜레스테롤, 옥살산, 에센셜 오일이 풍부한 식품을 제외하고 단백질, 지방 및 탄수화물의 최적 함량을 가진 완전한 식단 (하루 2500-2900 kcal)입니다. 튀김 중에 형성된 지방 산화 생성물.

식이 요법에는 지방성 물질 (살코기 및 생선, 달걀 흰자위, 저지방 코티지 치즈), 펙틴 (예 : 사과)이 풍부하며 상당한 양의 섬유질과 액체가 포함되어 있습니다..

식단의 단백질 양은 생리적 기준에 부합해야합니다 : 이상적인 체중 1kg 당 1g,이 중 50-55 %는 동물성 단백질 (고기, 생선, 가금류, 계란, 유제품)이어야합니다..

권장 지방량은 70-80g이며 동물성 지방은 2/3, 식물성 지방은 전체의 1/3이어야합니다. 동물성 지방에서는 버터를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 잘 흡수되고 비타민 A, K, 아라키돈 산이 포함되어 있습니다. 그러나 내화성 지방 (양고기, 돼지 고기, 소고기)의 양은 제한되어야합니다. 소화하기 어렵고, 많은 콜레스테롤과 포화 지방산을 함유하고 있으며, 콜레스테롤 결석 형성 및 지방간 발생에 기여할 수 있습니다..

간 및 담도 질환 환자를위한 식단의 탄수화물 양은 여러 번 수정되었습니다. 처음에 "표 5"식단에는 탄수화물 300-350g이 포함되어 있었으며 그중 60-70g은 단순한 탄수화물이었습니다. 나중에 단순함으로 인해 탄수화물의 양이 감소했습니다 (단지 300-330g, 단순-30-40g).

"표 5":해야 할 일과하지 말아야 할 일

치료 식품에는 구운 요리, 삶은 요리 (찜 포함), 조림 요리가 포함됩니다. "Table number 5"다이어트에 적합한 메뉴를 구성하려면 어떤 음식을 먹을 수 있는지, 먹을 수 없는지 알아야합니다..

식단과 함께 섭취 할 수있는 식품 :

음료수: 레몬, 약간 단맛 또는 설탕 대체물 (자일리톨), 우유가 들어간 약한 차; 로즈힙 국물; 설탕이없는 과일 및 베리 주스, 신선하고 건조한 과일의 강판 설탕에 절인 과일; 젤리; 설탕 대체물 (자일리톨) 또는 설탕에 약간 달콤함이있는 무스.

수프: 채식주의 자-감자, 호박, 호박, 당근, 세 몰리나, 오트밀 또는 메밀, 쌀, 국수로 으깬 물 또는 야채 육수. 버터 5g 또는 사워 크림 10g을 넣을 수 있습니다. 과일 수프; 파스타와 우유 수프; 보르시 (국물 없음); 야채 수프; 비트 루트; 완두콩 수프. NB! 브라우닝 없음! 드레싱 용 밀가루와 야채는 튀겨지지 않고 건조됩니다..

고기 / 생선 / 해산물: 살코기, 송아지, 토끼, 닭고기, 칠면조 (껍질없는 모든 가금류). 삶거나 찐 것, 으깬 것 또는 다진 것 (커틀릿, 수플레, 으깬 감자, 만두, 쇠고기 스트로가 노프, 부드러운 고기 한 조각); 양배추 롤, 유제품 소시지 (매우 제한됨); 저지방 어류 (파이크 퍼치, 대구, 대구, 명태, 참치), 신선한 굴; 새우, 오징어, 홍합-제한적; 살짝 소금에 절인 연어, 연어-지방 함량이 제한되어 있으며 메인 코스가 아닌 애피타이저로 제공됩니다. 송아지 고기 또는 닭고기 (반죽, 살코기, 물 소금)가 들어간 만두-지방 함량이 매우 제한되어 반드시 (!)-튀겨지지 않음.

오트밀 죽: 메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루, 쌀에서 퓌레 및 반점 성, 물에 끓이거나 우유로 반으로 끓입니다. 곡물의 다양한 제품-수플레, 캐서롤, 코티지 치즈, 국수, 코티지 치즈 캐서롤이 들어간 푸딩; 말린 과일이 든 필라프; muesli (식이 요법에서 금지 된 첨가물 없음), 오트밀 (첨가물 없음).

: 밀기울; 호밀; 1 등급 및 2 등급 밀가루로 만든 밀, 건조 또는 어제 베이킹, 크래커; 무가당 드라이 비스킷, 비스킷 비스킷; 삶은 고기와 생선, 코티지 치즈, 사과로 구운 제품; 마른 비스킷.

발효유 / 유제품 : 사워 크림과 치즈 (너무 맵지 않고 매우 한정된 양) 지방 함량이 2 % 이하인 케 피어, 요구르트 및 반 지방 또는 저지방 코티지 치즈, 우유-200g. 두부 요리, 수플레 및 캐서롤, 게으른 만두 및 치즈 케이크, 요구르트, 푸딩도 요리 할 수 ​​있습니다..

야채: 감자, 콜리 플라워, 당근, 애호박, 호박, 사탕무, 완두콩, 배추; 제한된 양의 샐러드 (로메인, 옥수수, 빙산 및 기타 맛이없는 샐러드) 피망, 해초, 오이, 토마토 (악화의 경우 매우 제한된 수량-제외하는 것이 좋습니다).

과일: 익고 부드럽고 비 산성 사과 (생으로 으깬 또는 구운 사과); 하루에 바나나 1 개, 신선하고 건조한 과일 설탕에 절인 과일, 젤리 및 감미료 무스 자두, 작은 수박 2 개.

달걀: 단백질 오믈렛 형태-하루에 최대 2 개의 단백질, 접시에있는 노른자는 ½ 이하

지방: 버터 (최대 30g); 요리에 첨가 된 정제 된 식물성 기름 (최대 10-15g).

소스 및 양념 : 순한 야채 소스, 유제품 소스 및 사워 크림; 과일 그레이비. 다이어트 번호 5의 소금은 제한적입니다-하루에 10 그램 이하 (!); 간장.

: 매우 제한된 양의 머랭과 마시멜로; 코코아와 초콜릿이없는 마멀레이드와 과자; 잼 (비 산성이며 매우 달지 않으며 가벼운 차 또는 뜨거운 물에 녹이는 것이 좋습니다), 사탕, 꿀; 소량의 설탕.

다이어트 중 섭취해서는 안되는 음식 :

음료수: 커피, 코코아; 탄산 음료 및 냉 음료, 포도 주스, 주류 (저 알코올 음료 포함 모두 엄격히 금지).

수프: 고기, 생선, 버섯으로 조리 한 국물과 콩과 식물, 밤색 또는 시금치를 기본으로 한 국물; 모든 형태의 okroshka.

오트밀 죽: 콩류는 제외됩니다. 진주 보리, 보리, 옥수수 가루, 기장에 한함.

파스타: 지방 페이스트; 식단에서 금지 된 재료와 매운 소스, 크림 소스 또는 토마토 소스를 곁들인 파스타.

고기 / 생선 / 해산물: 신장, 간, 혀, 모든 소시지, 훈제 제품 및 통조림 고기; 쇠고기와 양고기와 함께 요리 용 지방은 완전히 제외됩니다. 생선 통조림, 소금에 절인 생선, 훈제 생선, 기름진 생선 (연어, 송어, 잉어, 장어, 철갑 상어, 별 철갑 상어, 벨루가, 메기 등), 입상 캐비어 (빨강, 검정), 초밥.

: 퍼프와 페이스트리로 만든 모든 제품; 튀긴 도넛; 신선한 빵; 팬케이크; 튀긴 파이.

발효유 / 유제품 : 소금에 절인 치즈는 제외됩니다. 지방 유제품; 크림, 우유 6 %, 발효 구운 우유, 지방 코티지 치즈.

야채와 과일: 버섯, 옥수수, 밤색, 시금치 및 대황, 무, 무, 순무, 가지, 마늘, 양파, 아스파라거스, 조리 된 형태의 달콤한 고추; 파, 절인 야채, 통조림 완두콩을 포함한 통조림 식품; 쓴맛, 신맛, 매운 샐러드 및 허브 (파슬리, 딜, 시금치, 치커리, 아루 굴라, 프리즈 등)-주성분 또는 메인 요리로 사용할 수 없습니다. 달콤한 과일 (예 : 무화과 및 라스베리), 크랜베리, 링곤 베리, 포도, 대추 야자, 키위, 오렌지, 감귤, 배, 감, 멜론, 호박씨 등 거의 모든 생과일 및 베리류.

치료 식단 "표 5": 식단 및 조리법

"Table No. 5"는 1920 년대와 1930 년대에 러시아 영양학의 창시자 인 Manuil Pevzner가 개발 한 특별한 치료 식단입니다. 간, 담도 및 담낭 질환으로 고통받는 사람들을위한 최고의 식단 중 하나로 간주.

식단 번호 5를 포함한 치료 식단의 일반적인 원칙은 기본 영양소 (단백질, 지방 및 탄수화물)의 균형, 부분 식단, 식염 및 내화성 지방의 양 감소, 풍부한 수분 섭취 및 부드러운 요리 방법-끓임, 김, 베이킹. 즉, 적절한 영양의 원칙은 우리 모두에게 친숙합니다..

"표 5": 식단과 일일 배급량.

이 식단의 가장 중요한 원칙 중 하나는 영양 분율입니다. MI Pevzner는 "담즙 정체를 막는 가장 좋은 방법은 3-4 시간마다 자주 식사하는 것입니다."라고 썼습니다. 에너지 값에 관해서는 "표 5"는 퓨린, 질소 추출물 및 콜레스테롤, 옥살산, 에센셜 오일이 풍부한 식품을 제외하고 단백질, 지방 및 탄수화물의 최적 함량을 가진 완전한 식단 (하루 2500-2900 kcal)입니다. 튀김 중에 형성된 지방 산화 생성물.

식이 요법에는 지방성 물질 (살코기 및 생선, 달걀 흰자위, 저지방 코티지 치즈), 펙틴 (예 : 사과)이 풍부하며 상당한 양의 섬유질과 액체가 포함되어 있습니다..

식단의 단백질 양은 생리적 기준에 부합해야합니다 : 이상적인 체중 1kg 당 1g,이 중 50-55 %는 동물성 단백질 (고기, 생선, 가금류, 계란, 유제품)이어야합니다..

권장 지방량은 70-80g이며 동물성 지방은 2/3, 식물성 지방은 전체의 1/3이어야합니다. 동물성 지방에서는 버터를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 잘 흡수되고 비타민 A, K, 아라키돈 산이 포함되어 있습니다. 그러나 내화성 지방 (양고기, 돼지 고기, 소고기)의 양은 제한되어야합니다. 소화하기 어렵고, 많은 콜레스테롤과 포화 지방산을 함유하고 있으며, 콜레스테롤 결석 형성 및 지방간 발생에 기여할 수 있습니다..

간 및 담도 질환 환자를위한 식단의 탄수화물 양은 여러 번 수정되었습니다. 처음에 "표 5"식단에는 탄수화물 300-350g이 포함되어 있었으며 그중 60-70g은 단순한 탄수화물이었습니다. 나중에 단순함으로 인해 탄수화물의 양이 감소했습니다 (단지 300-330g, 단순-30-40g).

현재 Pevzner의 테이블은 병원에서 사용되지 않습니다. 2003 년 이후 러시아에서 주문 번호 330에 따라 번호가 매겨진 시스템 대신 수많은 치료 테이블 시스템이 병원에 도입되었습니다. 표준 식단에 대한 6 가지 옵션이 포함되어 있습니다.

"표 5":해야 할 일과하지 말아야 할 일.

치료 식품에는 구운 요리, 삶은 요리 (찜 포함), 조림 요리가 포함됩니다. "Table number 5"다이어트에 적합한 메뉴를 구성하려면 어떤 음식을 먹을 수 있는지, 먹을 수 없는지 알아야합니다..

할 수있는 제품
다이어트시 소비.

음료수:

레몬, 약간 달콤하거나 설탕 대체물 (자일리톨), 우유가 들어간 약한 차; 로즈힙 국물; 설탕이없는 과일 및 베리 주스, 신선하고 건조한 과일의 강판 설탕에 절인 과일; 젤리; 설탕 대체물 (자일리톨) 또는 설탕에 약간 달콤함이있는 무스.

채식주의 자-감자, 호박, 호박, 당근, 양질의 거친 밀가루, 오트밀 또는 메밀, 쌀, 국수로 으깬 물 또는 야채 국물. 버터 5g 또는 사워 크림 10g을 넣을 수 있습니다. 과일 수프; 파스타와 우유 수프; 보르시 (국물 없음); 야채 수프; 비트 루트; 완두콩 수프. 주의! 브라우닝 없음! 드레싱 용 밀가루와 야채는 튀겨지지 않고 건조됩니다..

고기 / 생선 / 해산물 :

살코기, 송아지 고기, 토끼, 닭고기, 칠면조 (껍질없는 모든 가금류). 삶거나 찐 것, 으깬 것 또는 다진 것 (커틀릿, 수플레, 으깬 감자, 만두, 쇠고기 스트로가 노프, 부드러운 고기 한 조각); 양배추 롤, 유제품 소시지 (매우 제한됨); 저지방 어류 (파이크 퍼치, 대구, 대구, 명태, 참치), 신선한 굴; 새우, 오징어, 홍합-제한적; 살짝 소금에 절인 연어, 연어-지방 함량이 제한되어 있으며 메인 코스가 아닌 애피타이저로 제공됩니다. 송아지 고기 또는 닭고기 (반죽, 살코기, 물 소금)가 들어간 만두-지방 함량이 매우 제한되어 반드시 (!)-튀겨지지 않음.

이상적인 점심-다진 살코기와 찐 양배추 롤

메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루, 쌀에서 퓌레 및 반 점성, 물 또는 우유로 반으로 삶은 쌀; 곡물의 다양한 제품-수플레, 캐서롤, 코티지 치즈, 국수, 코티지 치즈 캐서롤이 들어간 푸딩; 말린 과일이 든 필라프; muesli (식이 요법에서 금지 된 첨가물 없음), 오트밀 (첨가물 없음).

Otrubny; 호밀; 1 등급 및 2 등급 밀가루로 만든 밀, 건조 또는 어제 베이킹, 크래커; 무가당 드라이 비스킷, 비스킷 비스킷; 삶은 고기와 생선, 코티지 치즈, 사과로 구운 제품; 마른 비스킷.

발효유 / 유제품 :

사워 크림과 치즈 (너무 맵지 않고 매우 한정된 양) 지방 함량이 2 % 이하인 케 피어, 요구르트 및 반 지방 또는 저지방 코티지 치즈, 우유-200g. 두부 요리, 수플레 및 캐서롤, 게으른 만두 및 치즈 케이크, 요구르트, 푸딩도 요리 할 수 ​​있습니다..

야채:

감자, 콜리 플라워, 당근, 호박, 호박, 사탕무, 녹색 완두콩, 배추; 제한된 양의 샐러드 (로메인, 옥수수, 빙산 및 기타 맛이없는 샐러드) 피망, 해초, 오이, 토마토 (악화의 경우 매우 제한된 수량-제외하는 것이 좋습니다).

으깬 감자를 곁들인 찐 치킨 커틀릿은 "Table No. 5"다이어트 메뉴에 딱 들어 맞습니다.

과일:

잘 익은 부드럽고 비 산성 사과 (생으로 으깬 또는 구운 사과); 하루에 바나나 1 개, 신선하고 건조한 과일 설탕에 절인 과일, 젤리 및 감미료 무스 자두, 작은 수박 2 개.

단백질 오믈렛의 형태로-하루에 최대 2 개의 단백질, 접시에있는 노른자는 ½ 이하;

버터 (최대 30g); 요리에 첨가 된 정제 된 식물성 기름 (최대 10-15g).

소스 및 양념 :

순한 야채 소스, 우유 소스 및 사워 크림; 과일 그레이비. 다이어트 번호 5의 소금은 제한적입니다-하루에 10 그램 이하 (!); 간장.

단:

매우 제한된 양의 마시맬로; 코코아와 초콜릿이없는 마멀레이드와 과자; 잼 (비 산성이며 매우 달지 않으며 가벼운 차 또는 뜨거운 물에 녹이는 것이 좋습니다), 사탕, 꿀; 소량의 설탕.

다이어트 표 5 :해야 할 일과하지 말아야 할 일, 주 및 월 메뉴

"표 5"-주로 수술 후 환자의 치유 및 회복을 목표로하는 소위 절약형 치료 식단이며 간, 담낭 및 담도 질환 환자에게도 표시됩니다..

그 개발자 인 Dr. Manuil Isaakovich Pevzner는 질병과 악화 초점에 따라 각 환자에게 개별적인 접근 방식으로 다양한 식단의 전체 시스템을 만들었습니다..

다량의 콜레스테롤을 튀겨서 조리 한 지방 함유 식품으로 환자를 제한하는 표입니다..

그러나 야채와 과일이 풍부하여 필요한 모든 물질과 칼로리를 몸에 충분히 제공합니다. 표 5 전원 시스템이 무엇인지, 그리고 그 동안 사용할 수있는 것과 사용할 수없는 것에 대해 자세히 알아보십시오. 아래를 읽으십시오..

다이어트 적응증

“표 5”식이 요법은 질병 악화 기간 동안 처방되지 않고 간과 담도 시스템의 부드러운 치료와 회복을 위해 사용된다는 것을 상기합시다..

주로 다음과 같은 경우 의사가 처방합니다.

  • 만성 및 회복을위한 담낭염;
  • 국소 악화 이외의 만성 간염 및 회복 기간 동안;
  • 담석 질환으로;
  • 간경변 및 기능 장애 없음.

식단 및 영양 표 번호 5의 특징

이러한 식단은 차가운 요리의 사용을 완전히 배제하며 처리 및 소화에는 따뜻하거나 뜨거운 식사보다 훨씬 더 많은 신체 자원이 필요합니다..

퓨린, 콜레스테롤, 옥살산, 추출물 및 에센셜 오일이 포함 된 음식도 완전히 회복 될 때까지 식단에서 제거해야합니다. 더 많은 액체, 과일 및 섬유질, 적은 소금 및 매리 네이드.

배변을 방해하고 팽만감을 유발할 수있는 음식을 피하십시오.

음식을 찌거나 요리하거나 굽습니다. 공복에 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 하루 5 끼, 부분은 거의 같습니다..

다이어트 중해야 할 것과하지 말아야 할 것?

이 식단을 처방 할 때 허용 및 금지되는 식품 목록은 매우 광범위합니다. 다이어트 5에는 충분한 탄수화물과 단백질이 포함되어있어 간과 담도의 스트레스를 완화하면서 포만감을 유지합니다. 제품 표는 다음과 같습니다.

허용 된 음료

  • 당신은 할 수 있습니다 : 설탕이없는 약한 차, 레몬과 감미료, 야생 장미와 카모마일 국물, 무가당 및 비 산성 설탕에 절인 과일, 주스 및 물, 젤리 및 젤리로 희석 된 과일 음료로 가능합니다.
  • 하지 말아야 할 것 : 커피 (약한 경우라도), 치커리, 코코아, 핫 초콜릿, 히비스커스 및 유청, 녹차 및 희석되지 않은 주스, 차가운 음료 및 가스가 함유 된 물. 약한 알코올도 완전히 배제됩니다..

과일과 열매

  • 당신은 할 수 있습니다 : 잘 익은 비 산성 사과, 익히지 않은 사과, 설탕에 절인 과일에서 얻은 딸기 및 과일, 하루에 바나나 1 개, 익은 석류, 수박 및 멜론 (하루에 2 개의 스키 브 키), 말린 자두, 말린 살구 및 파파야;
  • 하지 마십시오 : 산딸기, 가막살 나무속, 크랜베리, 감, 포도, 링곤 베리, 대추와 같은 모든 신맛과 뚜렷한 단맛 과일과 열매. 모든 감귤류 과일 : 귤, 오렌지, 자몽, 키위, 포도, 대추.

식단의 야채

  • 감자, 당근, 베이징 및 콜리 플라워, 호박, 호박 및 사탕무를 사용할 수 있습니다. 소량의 샐러드, 토마토 및 피망, 오이 및 아보카도, 해초 및 녹두, 브로콜리 및 셀러리. 찐 야채는 더 많은 비타민을 함유하고 있으며 더 잘 흡수됩니다.
  • 하지 말아야 할 것 : 뜨거운 마늘, 고추, 쓴 양파, 무와 무, 아스파라거스, 버섯, 밤색, 파. 모든 방부제와 매리 네이드는 제외되며 허브는 요리 (파슬리, 딜, 치커리, 시금치, arugula), 토마토 페이스트를 장식하는 데만 사용할 수 있습니다. 최소량의 흰 양배추는 허용되지만 날것은 아닙니다..

다이어트 테이블 수프 5

수프는 일일 메뉴의 기본이므로 의료 행위가 처방 한 치료를 악화시키지 않도록 이러한 권장 사항을 준수해야합니다..

  • 당신은 할 수 있습니다 : 야채 채식 수프, 크림 수프, 과일 수프, 파스타가 들어간 유제품 수프, 보르시, 물에 양배추 수프, 최소한의 콩과 식물이있는 완두콩 수프, 비트 뿌리 수프;
  • 하지 말아야 할 것 : 육류, 버섯 또는 생선 국물을 기본으로 한 수프. 그러나 okroshka와 마찬가지로 시금치와 밤색도 제외됩니다..

고기와 생선 요리

  • 살코기 (쇠고기, 송아지 고기, 토끼 고기), 껍질이없는 닭고기와 칠면조, 유제품 소시지, 신선한 해산물, 살코기, 일주일에 세 끼를 넘지 않는 살코기, 제한된 양의 만두;
  • 금지 사항 : 모든 소시지 및 통조림 고기 (생선), 게살 (또는 스틱), 훈제 및 소금에 절인 생선, 모든 형태의 캐비어 (소금 또는 튀김), 지방이 많은 생선, 우설, 간 및 신장.

메뉴의 죽

  • 당신은 할 수 있습니다 : 세 몰리나, 오트밀, 쌀, 기장 및 메밀 죽, 소량의 우유를 첨가하여 물에 끓인, 말린 과일 필라프, 뮤 즐리 (화학 첨가물 없음), 곡물 및 아마씨의 캐서롤;
  • 하지 말아야 할 것 : 렌즈 콩과 모든 콩류, 단단한 곡물은 최소한으로 제한됩니다 (옥수수, 보리, 보리).

어린이를위한 식단 # 5에 대한 권장 사항은 동일하게 유지되지만 달콤한 미네랄 워터, 패스트리 및 과자를 먹는 어린이를 금지하는 것은 부모에게 정신적으로 매우 어려울 수 있습니다..

그러나 주치의의 권장 사항은 모든 연령에서 따라야합니다. 건강은 어린 시절부터 보호되고 강화되어야합니다.

기사 주제에 대한 비디오 :

주간 메뉴 및 팁

많은 사람들은 적절한 식단이 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 도움이된다고 믿습니다. 오늘 우리는 담도와 간을 치료할 수있는 치료 영양 시스템 번호 5를 고려할 것입니다. 물론식이 요법만으로도 이러한 질병을 완전히 치료할 수있을 것 같지는 않지만 발병을 제거하는 것은 상당히 가능합니다.

이 기사는 일주일 동안 흥미로운 사진과 메뉴를 제공합니다..

이 식단이 어떤 질병과 싸우는 데 도움이되는지 이해하기 위해 다음과 같이 나열합니다.

  1. 담석증;
  2. 만성 또는 급성 간염 및 담낭염;
  3. 간 기능 장애.

섭취 할 영양소의 양?

이 식사는 일, 주 및 월로 나눌 수 있습니다..

예를 들어 매일 식단을 섭취하십시오.

첫째, 하루에 90g의 지방을 섭취해야하며이 수치보다 많지 않아야합니다. 이러한 지방의 30 %는 식물성이어야합니다. 설탕 80g은 400gr이어야합니다. 탄수화물; 90g의 단백질 (60 %가 식물 유래 임); 1 리터 이상의 물 또는 기타 무 알코올 음료를 섭취하십시오. 약 10g의 소금; 2 천 kcal 이하의 칼로리는.

다이어트 표 5의 영양에 대한 추가 정보

다섯 번째 테이블의 메뉴는 영양사 (예 : M.I. Pevzner. 이 사람의 도움으로 위에서 설명한 다양한 질병을 치료할 수있는 15 개의 프로그램이 나타났습니다. 각 프로그램에는 해당 질병을 치료하는 자체 번호와 자체 식단이 있습니다..

다이어트 번호 5를 사용할 때 환자는 담도의 작용, 간 기능 및 담즙 분비를 치료할 수 있습니다..

규칙에 충실

또한 5 개 테이블 메뉴를 사용하기로 결정한 경우 특정 영양 규칙을 따라야합니다. 이렇게하려면 하루에 5 ~ 6 회 정도 먹어야하지만 소량으로 24 시간 동안 같은 양을 먹어야합니다.

또한 식사 일정은 매일 같아야합니다. 그렇지 않으면 규칙을 따르지 않으면 식단이 무너지고 건강이 즉시 나빠질 수 있습니다. 이 규칙에는 큰 장점이 있습니다. 차갑거나 뜨거운 음식을 모두 먹을 수 있습니다..

너무 덥거나 매우 얼음 비율이더라도. 이 식단에서는 섬유질이 굵은 음식이나 거친 음식이 금지되므로 적절한 장치를 통해 음식을 자르십시오.

1 일 다이어트에 추가하여, 예를 들어 일주일 동안 하루에 5 번 다이어트를 적용 할 수 있습니다. 우리는 그것을 아래에서 설명 할 것이며, 식단을 유지하고 싶다면 부끄러워하지 마십시오..

다양한 정보 출처 사용

인터넷에서 모든 요리에 대한 요리법을 찾아 몇 주 동안 또는 전체 식단 동안 사용할 수 있습니다. 식단 전반에 걸쳐이 음식 일정을 반복 할 수도 있습니다..

남성 다이어트

물론 일부 환자, 특히 독신 남성은 집에서 그러한 요리를 준비하기가 어려우므로 어려움이있는 경우 식당이나 식당 또는 온라인 상점에서 요리를 쉽게 주문할 수 있습니다. 다행히도 현대 기술을 사용하면이를 수행 할 수 있습니다..

당신의 선택

대략적인 일정을 이미 보았습니다. 또한 일정을 변경하거나 자신의 일정을 작성하거나 당사를 확인하는 담당 영양사 의사와 상담 할 수 있습니다..

맛있는 다이어트 표 5

월요일 메뉴를 예로 들어 보겠습니다. 깨어 난 후 오트밀을 요리하십시오. 호밀 빵 한 조각을 먹은 후. 조금 후에 신선한 배와 함께 간식을 드십시오. 생선 미트볼이 들어간 밥은 저녁 식사에 적합하고 설탕에 절인 과일로 씻어냅니다..

빵가루가있는 약간의 추가 우유 (반드시 기름진 것은 아님). 저녁에 가까워지면 삶은 계란이 든 비네 그레트가 식단에 잘 맞을 것입니다. 마지막에는 케 피어 한 잔. 원칙적으로 직접 메뉴를 조정할 수 있습니다..

요리를 실험하고 야채와 과일을 결합하십시오. 여름에 더 많은 샐러드를 만드십시오. 설탕에 절인 과일, 녹차, 주스, 케 피어를 마 십니다. 너에게 더 끌리는 것은.

의사를 만나십시오

의약품 외에도 의사는 금지 및 허용 된 제품을 처방하여 처방전을 신뢰할 수 있습니다..

승인 된 음식이 포함 된 요리는 약을 복용하는 것보다 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 또한이 치료 과정을 통해 위장관을 복원하고 복부의 통증을 없앨 수 있습니다..

모든 증상이 사라지는 것 외에도 적절한 영양 섭취로 체중이 정상화됩니다. 덧붙여서 5 번 다이어트를 사용하면 건강 상태가 좋아지고 힘의 급증이 느껴집니다..

한때 간 질환을 앓 았던 사람은 전체 치료 과정을 마친 후 금지 된 음식을 먹어서는 안된다는 사실을 알아야합니다..
따라서 치료 테이블 번호 5에는 장단점이 있습니다..

그러나 다이어트를 치료로 사용할지 여부는 귀하에게 달려 있습니다..

자가 치료는 건강에 해로울 수 있습니다.

비디오 리뷰 및 리뷰

영양 권장 사항 # 5

이 다이어트는 치료 효과가 있다는 점에서 다른 다양한 다이어트와 다릅니다. 이 시스템을 통해 음식을 섭취하면 다양한 간 질환에 대한 신체에 약간의 절약 효과가 있습니다. 또한 이러한 식단은 회복 기간 동안 수술 후 처방됩니다. 올바르게 선택된식이 식품, 표 5로 환자의 상태를 완화하고 질병의 재발을 예방할 수 있습니다..

"5 테이블"이라고 불리는 치료 식에 대한 적응증 : 급성 및 만성 간염, 담낭염, 담석증, 간 질환. 이 식단 덕분에 위장관에 가해지는 부하가 줄어들고 위와 장에 대한 과도한 노출이 제한되며 간이 정상적으로 기능하기 시작합니다.

다이어트 중에는 탄수화물과 단백질의 소비가 일반적인 양으로 남아 있으며 지방 소비가 제한됩니다. 치료 식단에서 과도한 담즙 생성을 유발하는 음식과 콜레스테롤 수치가 높은 음식은 제외됩니다. 영양 요법에서 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질은 소화관을 돕고 변비 및 신체 중독 위험을 줄입니다. 식이 요법을 관찰하면 액체를 자주 마셔야하며, 가급적이면 물을 많이 마셔야합니다.

다섯 번째 표에 대한 설명

다이어트 번호 5를 사용하면 칼로리를 계산하고 칼로리 및 화합물의 일일 섭취량을 조절해야합니다.

  • 지방-90g 이하, 1/3은 식물성 지방이어야합니다.
  • 탄수화물-400g 이하, 그중 설탕-최대 80g;
  • 단백질-90g 이하,이 중 60 %는 동물성 단백질이어야 함.

하루에 최소 2 리터의 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 일일 소금 섭취량은 10g까지 허용되며 하루 총 칼로리는 2000 ~ 2500kcal로 다양합니다..

식단을 더 효과적으로 만들기 위해 의사는 다음 음식 섭취 규칙을 준수 할 것을 권장합니다.

  • 하루에 5 ~ 6 회 부분 식 식사를 자주합니다. 제공량은 매 끼니마다 적은 양이어야하며 거의 같은 양이어야합니다..
  • 매일 같은 식사 계획을 가지십시오..
  • 조리 된 음식은 따뜻하게 먹어야하며 너무 차갑고 뜨거운 음식은 먹지 마십시오..
  • 튀긴 음식은 금지되며 조리, 요리, 베이킹, 찜은 허용됩니다..
  • 섬유질 함량이 높은 끈끈한 육류와 야채는 으깬 으깬 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 거친 음식은 금지됩니다.

다섯 번째 테이블 다이어트의 식품 목록

5 테이블 식단을 사용하려면 음식에서 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 알아야합니다. 이 치료 식 식단을 위해 영양사들은 허용 및 금지 된 음식을 나열한 표를 개발하여 환자가 매일 식단을 구성하기 쉽게합니다..

다음 제품이 허용됩니다.

  • 녹말 채소, 상추, 아보카도, 피망, 오이, 셀러리, 브로콜리;
  • 기장 죽을 제외한 모든 종류의 곡물;
  • 쌀;
  • 과일 : 비 산성 사과, 석류, 바나나;
  • 수박 멜론;
  • 자두, 말린 살구;
  • 두 번째 국물에 조리 된 야채 스프, 우유 스프, 국수 스프, 비트 뿌리 스프;
  • 힘줄없는 살코기 : 살코기, 닭 허리, 토끼.
  • 고기, 양배추 롤, 삶은 소시지가 들어간 필라프;
  • 마른 생선, 해산물-오징어와 새우;
  • 저지방 유제품 (최대 5 %);
  • 베이커리 제품 : 건조 "어제"빵, 비스킷 건조 비스킷, 구운 파이, 크래커, 밀기울, 크리스프 브레드;
  • 레몬, 베리 주스, 설탕에 절인 과일, 젤리, 허브 차와 함께 약하게 양조 된 차; 주스는 물로 희석하는 것이 바람직합니다..

일일 메뉴 (오믈렛 또는 삶은)에 하나의 노른자와 단백질을 포함하는 것이 좋습니다..

마멀레이드, 마시멜로, 초콜릿, 무스, 젤리, 사탕, 잼, 꿀이없는 과자 등 소량의 과자 만 먹을 수 있습니다..

  • 가지, 무, 순무, 아스파라거스, 파, 마늘, 양배추, 파슬리, 밤색, 시금치, 버섯;
  • 콩과 식물, 진주 보리 및 옥수수 가루, 렌즈 콩;
  • 거의 모든 생과일과 열매, 레몬;
  • 견과류, 생강;
  • 고기, 생선, 버섯 수프, 녹색 양배추 수프, okroshka;
  • 지방이 많은 고기와 생선, 간, 신장;
  • 스시, 빨강 및 검정 캐비어, 게 스틱;
  • 지방 유제품, 짠 치즈;
  • 다양한 뜨거운 향신료, 마요네즈, 케첩, 소스;
  • 강한 홍차, 녹차, 블랙 커피, 코코아, 알코올, 청량 음료, 크 바스, 희석되지 않은 주스;
  • 초콜릿 아이스크림;
  • 신선한 부드러운 빵, 검은 빵, 통밀 빵, 튀긴 파이, 페이스트리, 신선한 페이스트리.

통조림과 매리 네이드, 매운 음식을 피할 필요가 있습니다. 튀긴 음식은 금지되어 있습니다. 배고픔이 없을 정도로 자주 먹어야합니다.

다섯 번째 식단은 환자가 매일 식단을 위해 음식을 선택하는 데있어 훈련과 책임감을 요구합니다. 그러나 아픈 사람의 완전한 회복이 의존하는 것은 치료 식단의 올바른 준수에 있습니다..

다이어트 표 5

모든 장기의 질병을 성공적으로 치료하기위한 조건 중 하나는 기능적 부하를 줄이기위한 조건을 생성하여 회복을 보장하는 것입니다. 간, 간 담도계 (갈반 사다리, 담도) 및 췌장 (췌장염에 대한식이 요법에 대해서도 읽음)의 병리학에서 이러한 기능적 휴식은 이러한 기관의 부하를 줄이기 위해 개발 된 Pevzner에 따르면 특수 치료식이 번호 5에 의해 제공됩니다..

그것의 사용은 빠른 회복을 가능하게하며, 또한 미래의 소화계와 간 담도계의 병리를 예방하는 것입니다..

표시, 기본 규칙, 일일 칼로리 함량

영양사이자 치료사 인 M.I. Pevzner가 5 번 다이어트를 개발했습니다. 다른 장기의 병리학에 대한 다른 유형의 치료 식단의 일부로 (15 개만 있음).

표 의식이 권장 사항의 구현은 다음과 같은 소화 시스템의 여러 주요 질병 (예 : 특별한식이 요법을 따라야하는 위염)에 대해 표시됩니다.

  • 만성 간염은 다양한 원인 (간 자극성 바이러스, 독소, 알코올)의 염증성 간 질환입니다. 급성 과정의 경우 (염증 반응 기간은 최대 6 개월), 이식이 요법은 회복기 동안 사용됩니다 (간 기능의 주요 지표의 정상화와 함께 임상 및 실험실 회복).
  • 간경변은 간이 기능을 수행하지 않는 반면, 간세포 (간세포)가 섬유질 (결합) 조직으로 대체되는 점진적인 사망입니다. 이 질병으로 특별한 식단을 따르는 것이 좋습니다..
  • 담낭염은 담낭의 염증으로, 완화 (염증의 중증도 감소) 및 만성 장기 과정에서 낮은 강도의 증상, 기능 장애로 식단 5가 표시됩니다..
  • 담석 질환 (결석 성 담낭염)은 담낭과 그 관에 돌이 형성되는 것을 특징으로하는 만성적 인 과정이있는 대사 병리입니다..

이러한 질병으로 수반되는 장 병리 (장염, 십이지장 염, 장염)가없는 경우식이 표 5가 사용됩니다..

이 다이어트를 사용하는 기본 규칙은 간단하며 다음을 포함합니다.

1. 소량의 음식을 자주 섭취-보통 하루에 4 ~ 5 회 섭취해야합니다..

2. 위장의 산성화를 촉진하는 제품은 제외-커피, 알코올, 통조림, 양념장, 기름진 음식, 매운 음식.

3. 요리는 끓이거나 찌는 것이 선호되며 (조림, 캐서롤 요리 가능), 음식물을 갈아서 끓이는 것이 좋습니다..

4. 식단은 충분한 양의 단백질, 지방량 (특히 동물)의 감소 및 쉽게 소화 가능한 탄수화물이 함유 된 음식이 지배해야합니다..

5. 일일 칼로리 함량은 약 2400-2800kcal이어야합니다. 동시에 단백질의 부피 분율은 약 80g (그 중 절반은 식물 기원이어야 함), 지방도 약 80g (그 중 1/3은 식물 기원 임), 탄수화물-최대 400g.

생각해 내다! 일일 액체 섭취량은 1.5 리터 이상이어야하며 소금은 10g으로 제한됩니다..

덕분에 매일 권장 사항과 일일 칼로리 섭취량을 의무적으로 구현 한 다섯 번째 표는 신체가 모든 영양소와 비타민을 제공하는 동시에 간, 간담도 시스템 및 췌장의 부하를 제한 할 수 있도록합니다. 또한 다양한 요리가 포함 된 메뉴 인 5 번 다이어트 테이블은 다양한 취향을 제한하지 않아 인체에 대한 심리적 해를 끼치 지 않고 사용할 수 있습니다..

허용 및 금지 식품

이 다이어트를 사용할 때 섭취를 권장하고 다이어트에서 제외 된 주요 식품 목록이 표에 나와 있습니다.

제품 그룹 이름당신은 먹을 수먹을 수 없다
밀가루 제품호밀 또는 밀가루로 만든 빵 (가급적 어제 약간 건조)신선한 빵, 빵, 팬케이크
쿠키 (쇼트 브레드, 비스킷), 드라이 비스킷 및 기타 불편한 페이스트리베이킹, 퍼프 페이스트리 사용.
설탕과 필러가없는 크래커 (집에서 빵으로 직접 만들 수 있음).파이, 크루통, 기타 지방으로 튀긴 제품.
우유 제품지방 함량이 최소 인 우유 (최적 2.5 %).2.5 % 지방 이상의 우유.
저지방 코티지 치즈 (치즈 케이크, 캐서롤, 만두 또는 수플레를 만들 수 있음)지방 코티지 치즈.
케 피어, 요거트 (무 지방, 최대 2 %), 저지방 사워 크림지방 사워 크림, 크림, 케 피어
저지방 치즈 (두부, 모짜렐라, 리코 타, 페타, 술루 구니)단단하고 지방이 많은 치즈 (숙성 치즈) 및 짠 품종
아이스크림.
랴 젠카.
야채와 채소호박, 호박, 당근, 사탕무, 감자-삶은, 으깬 감자를 만들 수 있습니다요리의 주성분으로 쓴맛, 신맛, 매운 허브 (루 바브, 파슬리, 딜, 밤색, 시금치, 아루 굴라).
오이 (통조림 제외).버섯.
콜리 플라워, 배추, 해산물도 허용됩니다..무, 무, 배추, 아스파라거스
토마토 (소량, 신선함).가지.
양상추 샐러드 (아이스버그, 로메인, 옥수수 샐러드)마늘, 양파 (녹색 포함).
절인 야채, 통조림.
열매와 과일달콤한 사과는 갈아서 갈 수 있습니다. 사과를 구울 수 있습니다허용되지 않는 신선한 과일 / 베리
바나나 (하루 최대 1 개)
서양 자두.
석류석.
고기와 생선저지방 종류의 고기 (닭고기, 토끼, 송아지 고기, 쇠고기, 칠면조) 및 그 제품 (예 : 찐 커틀릿, 미트볼 등)지방이 많은 고기 (돼지 고기, 오리, 거위), 그 제품. 동물성 지방 (소량의 쇠고기 및 돼지 지방은 허용됨).
삶은 우유 소시지부산물 (간, 심장, 혀) 및 그로 만든 요리.
저지방 생선 (참치, 강 물고기, 잉어, 농어, 파이크, 대구), 수플레, 커틀릿, 생선 미트볼과 같은 제품. 스팀 또는 오븐훈제 고기, 소시지, 통조림 고기.
지방의 양을 초과하지 않도록 연어, 연어 소량.지방이 많은 생선 (송어, 잉어, 철갑 상어, 성상 철갑 상어, 벨루가, 메기 및 기타 지방 품종), 그 제품.
해산물 (소량의 오징어, 새우 또는 홍합 허용).훈제, 말린 소금에 절인 생선, 생선 통조림.
붉은 생선 캐비어 (빨강, 검정).
시리얼과 파스타메밀 (녹색 메밀 선호), 양질의 거친 밀가루, 오트밀, 쌀. 죽을 요리하고 푸딩, 캐서롤, 수프를 요리 할 수 ​​있습니다.콩류 (콩, 완두콩, 콩).
Muesli.옥수수, 보리 가루, 진주 보리, 기장.
삶은 듀럼 밀 파스타
달걀부드럽게 삶은 또는 다공성 오믈렛볶음, 삶은.
기름야채 해바라기 또는 올리브.버터 (메인 코스에 첨가물로 하루 최대 30g까지 허용).
음료수녹차.탄산, 차가운 음료.
스틸 미네랄 워터.커피, 코코아 음료, 진한 차
딸기 / 과일의 농축되지 않은 주스.알코올성 음료 (저 알코올 포함).
말린 과일 설탕에 절인 과일.
과자소량의 베리 / 과일 잼.모든 제과.
스위트 (초콜릿).
할바.
케이크, 패스트리.
소스와 양념소금-10 gr 이하. 하루에.마요네즈, 케첩, 겨자, 양 고추 냉이, 아 지키, 식초 및 모든 매운 향신료와 소스
샐러드와 마리 네이드를 위해 사워 크림이나 유제품 소스를 만들 수 있습니다.
조미료에서 말린, 바닐린 및 계피를 포함한 파슬리, 딜 (소량)을 사용할 수 있습니다.

주 메뉴

일일 칼로리 함량을 고려하여 허용 된 식품 목록에 따라 유사한 메뉴를 독립적으로 편집 할 수 있습니다..

일주일 동안 다이어트 메뉴 표 5
요일먹기요리 및 제품
첫 번째 옵션아침밥물에 오트밀, 녹차 한잔
간식구운 사과, 100 gr. 저지방 코티지 치즈
공식 만찬야채 스프, 삶은 치킨 필레 밥, 케 피어 1 잔, 크루통
간식말린 과일 설탕에 절인 과일.
공식 만찬으깬 감자, 빵과 함께 쇠고기 미트볼
두 번째 옵션아침밥저지방 우유에 건포도, 녹차 또는 로즈힙 국물을 넣은 세 몰리나 죽
간식100-150 gr. 천연 저지방 요구르트
공식 만찬파스타와 미트볼을 곁들인 수프. 좋아하는 베리에서 설탕에 절인 과일
간식코티지 치즈 캐서롤, 로즈힙 달임.
공식 만찬야채 스튜. 크루통 2 개, 케 피어 한잔
세 번째 옵션아침밥말린 살구 또는 건포도와 치즈 케이크. 말린 과일 설탕에 절인 과일.
간식당근과 사과 캐서롤, 녹차.
공식 만찬메밀 죽으로 삶은 생선 필레. 젤리 한잔
간식바나나 1 개
공식 만찬저지방 우유를 넣은 오트밀.
네 번째 옵션아침밥계란 2 개에서 나온 단백질 또는 스팀 오믈렛. 크루통과 녹차.
간식바나나 1 개, 달콤한 사과, 건포도, 저지방 요구르트의 과일 샐러드.
공식 만찬대구와 밥을 곁들인 생선 수프. 빵 한 조각. 으깬 감자
간식저지방 사워 크림, 로즈힙 국물을 곁들인 치즈 케이크.
공식 만찬삶은 닭고기 조각, 검은 빵, 요구르트를 곁들인 야채 스튜.
다섯 번째 옵션아침밥건포도, 사과 설탕에 절인 과일과 함께 우유에 오트밀.
간식구운 사과 또는 배, 생수.
공식 만찬삶은 생선 살, 물죽, 흑빵, 녹차.
간식설탕, 우유 또는 케 피어를 포함한 첨가물이없는 크래커
공식 만찬콜리 플라워, 당근 퓨레 스프.
여섯 번째 옵션아침밥우유 죽, 차 한잔
간식건포도와 말린 과일 설탕에 절인 과일 코티지 치즈 캐서롤.
공식 만찬메밀을 곁들인 송아지 미트볼 수프, 삶은 생선을 곁들인 으깬 감자, 녹차.
간식신선한 오이 샐러드, 빙산 양상추 잎, 검은 빵, 생수.
공식 만찬해바라기 기름, 계란 오믈렛, 요구르트를 곁들인 삶은 비트 뿌리 비네 그레트.
7 번째 옵션아침밥우유, 녹차, 검은 빵에 말린 살구를 넣은 세 몰리나 죽.
간식구운 사과 퓨레, 생수.
공식 만찬삶은 고기 조각, 크루통, 사과 설탕에 절인 과일과 함께 으깬 감자 또는 야채 스튜
간식신선한 달콤한 사과, 요거트 1 잔.
공식 만찬저지방 사워 크림에 쌀로 구운 파이크 퍼치. 로즈힙 달임

그러한 식단의 기간은 시간에 제한되지 않습니다. 사용 종료의 주요 기준은 간, 간담도 시스템 및 췌장의 기능, 실험실 및 임상 매개 변수의 개선입니다. 이러한 장기의 병리 예방을 위해 다이어트 표 5를 지속적으로 사용할 수 있습니다..

오렌지 다이어트 5

오늘 우리는 "오렌지 다이어트 5"라는 주제에 대한 질문에 답할 것이며 영양사 Valentina Tolmacheva는 그녀의 의견과 권장 사항을 제공 할 것입니다..

치료 식단 "표 5": 식단 및 조리법

"Table No. 5"는 1920 년대와 1930 년대에 러시아 영양학의 창시자 인 Manuil Pevzner가 개발 한 특별한 치료 식단입니다. 간, 담도 및 담낭 질환으로 고통받는 사람들을위한 최고의 식단 중 하나로 간주.

"표 5": 식단과 일일 배급량

이 식단의 가장 중요한 원칙 중 하나는 영양 분율입니다. “담즙 혼잡에 대한 최선의 치료법은 자주 먹는 것입니다. 3-4 시간마다 "MI Pevzner를 썼습니다. 에너지 값에 관해서는 "표 5"는 퓨린, 질소 추출물 및 콜레스테롤, 옥살산, 에센셜 오일이 풍부한 식품을 제외하고 단백질, 지방 및 탄수화물의 최적 함량을 가진 완전한 식단 (하루 2500-2900 kcal)입니다. 튀김 중에 형성된 지방 산화 생성물.

비디오 (클릭하여 재생).

식이 요법에는 지방성 물질 (살코기 및 생선, 달걀 흰자위, 저지방 코티지 치즈), 펙틴 (예 : 사과)이 풍부하며 상당한 양의 섬유질과 액체가 포함되어 있습니다..

식단의 단백질 양은 생리적 기준에 부합해야합니다 : 이상적인 체중 1kg 당 1g,이 중 50-55 %는 동물성 단백질 (고기, 생선, 가금류, 계란, 유제품)이어야합니다..

권장 지방량은 70-80g이며 동물성 지방은 2/3, 식물성 지방은 전체의 1/3이어야합니다. 동물성 지방에서는 버터를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 잘 흡수되고 비타민 A, K, 아라키돈 산이 포함되어 있습니다. 그러나 내화성 지방 (양고기, 돼지 고기, 소고기)의 양은 제한되어야합니다. 소화하기 어렵고, 많은 콜레스테롤과 포화 지방산을 함유하고 있으며, 콜레스테롤 결석 형성 및 지방간 발생에 기여할 수 있습니다..

간 및 담도 질환 환자를위한 식단의 탄수화물 양은 여러 번 수정되었습니다. 처음에 "표 5"식단에는 탄수화물 300-350g이 포함되어 있었으며 그중 60-70g은 단순한 탄수화물이었습니다. 나중에 단순함으로 인해 탄수화물의 양이 감소했습니다 (단지 300-330g, 단순-30-40g).

치료 식품에는 구운 요리, 삶은 요리 (찜 포함), 조림 요리가 포함됩니다. "Table number 5"다이어트에 적합한 메뉴를 구성하려면 어떤 음식을 먹을 수 있는지, 먹을 수 없는지 알아야합니다..

식단과 함께 섭취 할 수있는 식품 :

음료수: 레몬, 약간 단맛 또는 설탕 대체물 (자일리톨), 우유가 들어간 약한 차; 로즈힙 국물; 설탕이없는 과일 및 베리 주스, 신선하고 건조한 과일의 강판 설탕에 절인 과일; 젤리; 설탕 대체물 (자일리톨) 또는 설탕에 약간 달콤함이있는 무스.

수프: 채식주의 자-감자, 호박, 호박, 당근, 세 몰리나, 오트밀 또는 메밀, 쌀, 국수로 으깬 물 또는 야채 육수. 버터 5g 또는 사워 크림 10g을 넣을 수 있습니다. 과일 수프; 파스타와 우유 수프; 보르시 (국물 없음); 야채 수프; 비트 루트; 완두콩 수프. NB! 브라우닝 없음! 드레싱 용 밀가루와 야채는 튀겨지지 않고 건조됩니다..

고기 / 생선 / 해산물: 살코기, 송아지, 토끼, 닭고기, 칠면조 (껍질없는 모든 가금류). 삶거나 찐 것, 으깬 것 또는 다진 것 (커틀릿, 수플레, 으깬 감자, 만두, 쇠고기 스트로가 노프, 부드러운 고기 한 조각); 양배추 롤, 유제품 소시지 (매우 제한됨); 저지방 어류 (파이크 퍼치, 대구, 대구, 명태, 참치), 신선한 굴; 새우, 오징어, 홍합-제한적; 살짝 소금에 절인 연어, 연어-지방 함량이 제한되어 있으며 메인 코스가 아닌 애피타이저로 제공됩니다. 송아지 고기 또는 닭고기 (반죽, 살코기, 물 소금)가 들어간 만두-지방 함량이 매우 제한되어 반드시 (!)-튀겨지지 않음.

오트밀 죽: 메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루, 쌀에서 퓌레 및 반점 성, 물에 끓이거나 우유로 반으로 끓입니다. 곡물의 다양한 제품-수플레, 캐서롤, 코티지 치즈, 국수, 코티지 치즈 캐서롤이 들어간 푸딩; 말린 과일이 든 필라프; muesli (식이 요법에서 금지 된 첨가물 없음), 오트밀 (첨가물 없음).

: 밀기울; 호밀; 1 등급 및 2 등급 밀가루로 만든 밀, 건조 또는 어제 베이킹, 크래커; 무가당 드라이 비스킷, 비스킷 비스킷; 삶은 고기와 생선, 코티지 치즈, 사과로 구운 제품; 마른 비스킷.

발효유 / 유제품 : 사워 크림과 치즈 (너무 맵지 않고 매우 한정된 양) 지방 함량이 2 % 이하인 케 피어, 요구르트 및 반 지방 또는 저지방 코티지 치즈, 우유-200g. 두부 요리, 수플레 및 캐서롤, 게으른 만두 및 치즈 케이크, 요구르트, 푸딩도 요리 할 수 ​​있습니다..

야채: 감자, 콜리 플라워, 당근, 애호박, 호박, 사탕무, 완두콩, 배추; 제한된 양의 샐러드 (로메인, 옥수수, 빙산 및 기타 맛이없는 샐러드) 피망, 해초, 오이, 토마토 (악화의 경우 매우 제한된 수량-제외하는 것이 좋습니다).

과일: 익고 부드럽고 비 산성 사과 (생으로 으깬 또는 구운 사과); 하루에 바나나 1 개, 신선하고 건조한 과일 설탕에 절인 과일, 젤리 및 감미료 무스 자두, 작은 수박 2 개.

달걀: 단백질 오믈렛 형태-하루에 최대 2 개의 단백질, 접시에있는 노른자는 ½ 이하

지방: 버터 (최대 30g); 요리에 첨가 된 정제 된 식물성 기름 (최대 10-15g).

비디오 (클릭하여 재생).

소스 및 양념 : 순한 야채 소스, 유제품 소스 및 사워 크림; 과일 그레이비. 다이어트 번호 5의 소금은 제한적입니다-하루에 10 그램 이하 (!); 간장.

: 매우 제한된 양의 머랭과 마시멜로; 코코아와 초콜릿이없는 마멀레이드와 과자; 잼 (비 산성이며 매우 달지 않으며 가벼운 차 또는 뜨거운 물에 녹이는 것이 좋습니다), 사탕, 꿀; 소량의 설탕.

다이어트 중 섭취해서는 안되는 음식 :

음료수: 커피, 코코아; 탄산 음료 및 냉 음료, 포도 주스, 주류 (저 알코올 음료 포함 모두 엄격히 금지).

수프: 고기, 생선, 버섯으로 조리 한 국물과 콩과 식물, 밤색 또는 시금치를 기본으로 한 국물; 모든 형태의 okroshka.

오트밀 죽: 콩류는 제외됩니다. 진주 보리, 보리, 옥수수 가루, 기장에 한함.

파스타: 지방 페이스트; 식단에서 금지 된 재료와 매운 소스, 크림 소스 또는 토마토 소스를 곁들인 파스타.

고기 / 생선 / 해산물: 신장, 간, 혀, 모든 소시지, 훈제 제품 및 통조림 고기; 쇠고기와 양고기와 함께 요리 용 지방은 완전히 제외됩니다. 생선 통조림, 소금에 절인 생선, 훈제 생선, 기름진 생선 (연어, 송어, 잉어, 장어, 철갑 상어, 별 철갑 상어, 벨루가, 메기 등), 입상 캐비어 (빨강, 검정), 초밥.

: 퍼프와 페이스트리로 만든 모든 제품; 튀긴 도넛; 신선한 빵; 팬케이크; 튀긴 파이.

발효유 / 유제품 : 소금에 절인 치즈는 제외됩니다. 지방 유제품; 크림, 우유 6 %, 발효 구운 우유, 지방 코티지 치즈.

야채와 과일: 버섯, 옥수수, 밤색, 시금치 및 대황, 무, 무, 순무, 가지, 마늘, 양파, 아스파라거스, 조리 된 형태의 달콤한 고추; 파, 절인 야채, 통조림 완두콩을 포함한 통조림 식품; 쓴맛, 신맛, 매운 샐러드 및 허브 (파슬리, 딜, 시금치, 치커리, 아루 굴라, 프리즈 등)-주성분 또는 메인 요리로 사용할 수 없습니다. 달콤한 과일 (예 : 무화과 및 라스베리), 크랜베리, 링곤 베리, 포도, 대추 야자, 키위, 오렌지, 감귤, 배, 감, 멜론, 호박씨 등 거의 모든 생과일 및 베리류.

달걀: 삶은 달걀, 튀김, 전란 요리.

지방: 돼지 고기, 소고기, 양고기 라드, 요리 용 지방.

소스와 양념: 마요네즈; 케첩; 겨자, 양 고추 냉이, 후추; 식초; adjika; 모든 향신료.

: 초콜릿 및 크림 제품, 아이스크림; 할바; 크림을 곁들인 기름진 디저트와 패스트리.

치료 식단의 기본 원칙과 허용 및 금지 식품 목록에 따라 식단 표 메뉴 번호 5는 다음과 같을 수 있습니다.

아침밥: 계란 2 개에서 나온 단백질 오믈렛, 크래커 또는 비스킷 2 개, 약간의 버터와 레몬 티.

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표 5-M.I. 박사가 개발 한 특별 식 Pevzner. 간, 담도 및 담낭 질환으로 고통받는 사람들에게 가장 좋은 것으로 간주됩니다..

Pevzner의 식단 표 5는 전체 칼로리 함량으로 영양을 제공하지만 지방 및 콜레스테롤 함유 식품에는 제한이 있습니다. 튀긴 음식도 제외되지만 많은 과일과 채소가 있습니다..

  • 악화되지 않는 만성 간염;
  • 만성 담낭염;
  • 회복 중 담낭염;
  • 기능 장애가없는 경우 간경변;
  • 담석증;
  • 회복 기간 동안 급성 간염 및 담낭염;
  • 또한 뚜렷한 장 병리가 없으면식이 요법 5가 처방됩니다..

다섯 번째 식단의 목적은 완전한 건강한 영양과 신체의 담도 시스템의 정상적인 기능 (부드러운 영양)의 조건 하에서 간의 화학적 보존입니다..

  • 정상적인 단백질 및 탄수화물 함량 (약간 감소);
  • 메뉴의 제한된 지방 함량;
  • 모든 요리는 요리, 베이킹, 때때로 끓이는 방법으로 준비 할 수 있습니다. 이 경우 섬유질이 풍부한 야채 만 닦아 내면됩니다. 살코기는 잘게 다지는 것이 좋습니다. 야채와 밀가루를 튀길 수 없습니다.
  • 차가운 식사는 다이어트 5에 권장되지 않습니다.
  • 퓨린, 옥살산과 같은 물질 함량이 높은 식품은 금기입니다.
  • 팽만감을 유발하는 제품은 제외됩니다. 거친 섬유질이 포함되어 있으며 소화액 분비를 자극하는 추출물이 풍부합니다.
  • 적당한 소금 제한.

그래서, 다이어트 테이블 번호 5 : 하루에 4-5 번 거의 같은 부분으로.

다이어트 표 5 :해야 할 일과하지 말아야 할 일 및 자세한 음식 목록

"표 5"는 소위 절약 치료 식으로 주로 수술 후 환자의 치료 및 회복을 목표로하며 간, 담낭 및 담도 질환 환자에게도 표시됩니다. 개발자 인 Manuil Isaakovich Pevzner 박사는 질병과 악화 초점에 따라 각 환자에게 개별적인 접근 방식을 사용하여 다양한 식단의 전체 시스템을 만들었습니다. 다량의 콜레스테롤을 튀겨서 준비한 지방 함유 식품의 환자를 제한하는 것은이 표입니다. 그러나 야채와 과일이 풍부하여 필요한 모든 물질과 칼로리를 몸에 충분히 제공합니다. 전원 시스템이 무엇인지에 대한 자세한 정보 표 5 : 가능한 것과 그렇지 않은 것을이 기사에서 설명합니다..

"표 5"식이 요법은 질병 악화 기간 동안 처방되지 않고 간 및 신체의 담도 시스템의 치료 및 회복을 위해 사용된다는 것을 상기합시다. 주로 다음과 같은 경우 의사가 처방합니다.

  • 만성 및 회복을위한 담낭염;
  • 국소 악화 이외의 만성 간염 및 회복 기간 동안;
  • 담석 질환으로;
  • 간경변 및 기능 장애 없음.

이러한 식단은 차가운 요리의 사용을 완전히 배제하며 처리 및 소화에는 따뜻하거나 뜨거운 식사보다 훨씬 더 많은 신체 자원이 필요합니다. 퓨린, 콜레스테롤, 옥살산, 추출물 및 에센셜 오일이 포함 된 음식도 완전히 회복 될 때까지 식단에서 제거해야합니다. 더 많은 액체, 과일 및 섬유질, 적은 소금 및 매리 네이드. 배변을 방해하고 팽만감을 유발할 수있는 음식을 피하십시오.

음식을 찌거나 요리하거나 굽습니다. 공복에 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 하루 5 끼, 부분은 거의 같습니다..

이 식단을 처방 할 때 허용 및 금지되는 식품 목록은 매우 광범위합니다. 다이어트 5에는 충분한 탄수화물과 단백질이 포함되어있어 간과 담도의 스트레스를 완화하면서 포만감을 유지합니다. 제품 표는 다음과 같습니다.

  • 당신은 할 수 있습니다 : 설탕이없는 약한 차, 레몬과 감미료, 야생 장미와 카모마일 국물, 무가당 및 비 산성 설탕에 절인 과일, 주스 및 물, 젤리 및 젤리로 희석 된 과일 음료로 가능합니다.
  • 하지 말아야 할 것 : 커피 (약한 경우라도), 치커리, 코코아, 핫 초콜릿, 히비스커스 및 유청, 녹차 및 희석되지 않은 주스, 차가운 음료 및 가스가 함유 된 물. 약한 알코올도 완전히 배제됩니다..
  • 당신은 할 수 있습니다 : 잘 익은 비 산성 사과, 익히지 않은 사과, 설탕에 절인 과일에서 얻은 딸기 및 과일, 하루에 바나나 1 개, 익은 석류, 수박 및 멜론 (하루에 2 개의 스키 브 키), 말린 자두, 말린 살구 및 파파야;
  • 하지 마십시오 : 산딸기, 가막살 나무속, 크랜베리, 감, 포도, 링곤 베리, 대추와 같은 모든 신맛과 뚜렷한 단맛 과일과 열매. 모든 감귤류 과일 : 귤, 오렌지, 자몽, 키위, 포도, 대추.
  • 감자, 당근, 베이징 및 콜리 플라워, 호박, 호박 및 사탕무를 사용할 수 있습니다. 소량의 샐러드, 토마토 및 피망, 오이 및 아보카도, 해초 및 녹두, 브로콜리 및 셀러리. 찐 야채는 더 많은 비타민을 함유하고 있으며 더 잘 흡수됩니다.
  • 하지 말아야 할 것 : 뜨거운 마늘, 고추, 쓴 양파, 무와 무, 아스파라거스, 버섯, 밤색, 파. 모든 방부제와 매리 네이드는 제외되며 허브는 요리 (파슬리, 딜, 치커리, 시금치, arugula), 토마토 페이스트를 장식하는 데만 사용할 수 있습니다. 최소량의 흰 양배추는 허용되지만 날것은 아닙니다..

수프는 일일 메뉴의 기본이므로 의료 행위가 처방 한 치료를 악화시키지 않도록 이러한 권장 사항을 준수해야합니다..

  • 당신은 할 수 있습니다 : 야채 채식 수프, 크림 수프, 과일 수프, 파스타가 들어간 유제품 수프, 보르시, 물에 양배추 수프, 최소한의 콩과 식물이있는 완두콩 수프, 비트 뿌리 수프;
  • 하지 말아야 할 것 : 육류, 버섯 또는 생선 국물을 기본으로 한 수프. 그러나 okroshka와 마찬가지로 시금치와 밤색도 제외됩니다..
  • 살코기 (쇠고기, 송아지 고기, 토끼 고기), 껍질이없는 닭고기와 칠면조, 유제품 소시지, 신선한 해산물, 살코기, 일주일에 세 끼를 넘지 않는 살코기, 제한된 양의 만두;
  • 금지 사항 : 모든 소시지 및 통조림 고기 (생선), 게살 (또는 스틱), 훈제 및 소금에 절인 생선, 모든 형태의 캐비어 (소금 또는 튀김), 지방이 많은 생선, 우설, 간 및 신장.
  • 당신은 할 수 있습니다 : 세 몰리나, 오트밀, 쌀, 기장 및 메밀 죽, 소량의 우유를 첨가하여 물에 끓인, 말린 과일 필라프, 뮤 즐리 (화학 첨가물 없음), 곡물 및 아마씨의 캐서롤;
  • 하지 말아야 할 것 : 렌즈 콩과 모든 콩류, 단단한 곡물은 최소한으로 제한됩니다 (옥수수, 보리, 보리).

아이들을위한 식단 No. 5에 대한 권장 사항은 동일하게 유지되지만 달콤한 미네랄 워터, 패스트리 및 과자를 먹는 아이를 금지하는 것은 부모에게 정신적으로 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 주치의의 권장 사항은 모든 연령에서 따라야합니다. 건강은 어린 시절부터 보호되고 강화되어야합니다.

기사 주제에 대한 비디오 :

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설명 기한이 2018 년 3 월 22 일에 기한

  • 효율성 : 주당 3-5kg
  • 기간 : 3 일부터
  • 식료품 비용 : 주당 1150 루블

오렌지 감귤류에는 과체중과의 싸움에 효과적으로 도움이되는 많은 장점이 있습니다. 오렌지는 칼로리 함량이 매우 낮으며 제품 100g 당 70-90kcal에 불과하며 동시에 지방을 포함하지 않는다는 것은 잘 알려져 있습니다. 오렌지 시트러스에서 발견되는 탄수화물은 지방으로 전환 될 수 없으며 먹는 과일의 양에 따라 포만감이 2-4 시간 동안 지속됩니다. 오렌지는 간식으로도 사용할 수 있습니다..

오렌지는 비타민 C 함량이 높은 것으로도 유명합니다. 과일 하나가 우리 몸의 아스코르브 산에 대한 일일 필요량을 충족시킵니다. 비타민은 자유 라디칼과 싸우고 대사 산물과 유해 물질로부터 신체를 정화하고 조기 노화를 예방합니다. 동시에 감귤류의 흡수가 쉽기 때문에 소화 기관에 과부하가 걸리지 않아 일반적으로 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 오렌지식이 섬유로 장을 깨끗하게하고, 브러시와 같은식이 섬유가 대장과 소장의 내강에서 모든 것을 깨끗하게하고식이 섬유가 부어 오르는 포만감이 오랫동안 배고픔을 느끼지 않도록합니다..

체중을 줄이는 모든 사람을 위해 식단에 오렌지 감귤류를 포함하는 것이 유용합니다. 위의 장점 외에도 다이어트를 할 때 오렌지는 우수한 항우울제입니다. 감귤류에 함유 된 나트륨과 칼륨은 몸을 좋은 상태로 유지하고 혈압을 조절합니다. 엽산은 다이어트 중 피부 상태를 개선합니다. 펄프가 들어간 갓 짜낸 주스는 풍부한 펙틴 함량으로 인한 변비의 발병을 예방하고 담즙 배설 과정을 정상화합니다. 유기산이 풍부하고 지방 연소 촉진.

이 다이어트는 체중 감량을위한 주요 제품으로 오렌지 시트러스를 사용한다고 가정합니다. 동시에 다른 제품의 사용에는 사실상 제한이 없습니다. 오렌지 다이어트에는 다양한 종류와 변형이 있습니다..

이 다이어트를하면 5 일 동안 최대 3 파운드를 뺄 수 있습니다. 식단은 제안 된 메뉴에 따라 5 일, 주말에는 단 음식을 제외하고 좋아하는 음식을 먹는 3 주까지 연장 할 수 있습니다. 주말에 과식하여 주간 체중 감소 결과를 지우지 마십시오..

다이어트 5 테이블 : 가능한 것, 아닌 것 (테이블), 주 메뉴

다이어트 5 테이블은 위장관의 정상화에 도움이되는 의료용 식품입니다. 간, 담낭 및 담도에 문제가있는 성인과 어린이에게 처방됩니다. 이 음식은 인간에게 필요한 모든 물질을 포함하고 있으며 간과 췌장에 유해한 음식을 배제합니다..

부드러운 영양은 위장관 전체의 스트레스를 완화하고 간 및 담도 시스템을 정상화하는 데 도움이됩니다. 비만인 사람들의 경우 위장관 문제 외에도 신체의 지질 (지방) 대사가 정상화되기 때문에 5 번째 테이블 다이어트는 과체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 이 식단을 장기간 (최대 2 년) 고수하면 환자는 안정된 관해를 갖게되고이를 유지하는 데 필요한 약물의 양이 크게 감소합니다..

식이 요법은 담즙의 생성 및 분비와 관련된 소화 시스템의 정상화를 목표로합니다. 여기에는 간, 담낭 및 그 덕트, 췌장이 포함됩니다..

이 치료 식단은 다음 질병에 표시됩니다.

  • 만성 간염;
  • 간경변 (간부전이없는 경우);
  • 만성 담낭염 (담낭의 염증);
  • 담낭의 돌;
  • 췌장염;
  • 위 십이지장 염;
  • 담낭 제거 후 회복 기간.
  • 분수 음식. 하루에 6 번까지 소량으로 음식을 먹을 필요가 있습니다. 이것은 소화 시스템의 부담을 크게 줄이고 과도한 체중을 줄이는 데 도움이됩니다..
  • 음식 온도. 매우 뜨겁거나 차가운 음식을 먹지 마십시오. 식단에서 가장 유익한 음식 온도는 적당히 따뜻합니다..
  • 물. 하루에 섭취해야하는 물의 양, 1.5 ~ 3 리터.
  • 튀긴, 소금에 절인, 절인, 매운. 이러한 모든 음식은 간과 담낭의 기능에 부정적인 영향을 미치기 때문에 식단에서 제외되어야합니다..
  • 단백질. 일일 식단의 총 50 %에 식물성 및 동물성 단백질을 섭취해야합니다..
  • 야채와 과일. 식단이 허용하는 생채소와 과일로 탄수화물 필요량을 보충하십시오 (표 참조)..
  • 소금. 표 5 식사에서 소금의 양은 하루에 8-10g으로 감소합니다..

다양한 식품 표 번호 5가 있습니다-이것은 급성 간염 및 담낭염에 처방되는 다이어트 표 5A입니다. 이 영양의 작용은 질병의 급성기를 완화하는 데 목적이 있으며, 그 후 환자는 일반적으로 완화를 유지하기 위해 다이어트 표 5로 이동합니다.

다이어트 표 5와 표 5A의 차이점은 무엇입니까? 메인 테이블 5 식단과의 주요 차이점은 모든 채소와 과일을 조리해야한다는 것입니다. 튀김, 매운, 지방을 제외하는 것 외에도 야채와 과일의 모든 유기산도 제외됩니다..

5A 다이어트의 특징 중 하나는 장에서 발효를 일으키는 음식을 금지하는 것입니다. 이것은 야채와 과일이 삶거나 구워지는 또 다른 이유입니다..

아래 표에서 절약 식으로 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 볼 수 있습니다. 5. 일주일 동안 메뉴를 작성할 때이 정보를 사용하십시오..

오렌지는 놀라운 일을 할 수있는 독특한 과일입니다. 오렌지의 가치는 A, C, D, P와 같은 유용한 비타민이 많이 들어 있다는 사실에 있습니다. 또한, 그들은 여전히 ​​칼로리가 낮고 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이됩니다..

이 제품은 분열 효과가 강하기 때문에 아침에 빈속에 오렌지를 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

이 유형의 식단의 주요 요소는 두 가지 성분입니다.

  • 오렌지. 다양한 유용한 특성을 지닌 오렌지는 신체의 대사 과정을 가속화하고 독성 물질과 독소로부터 단시간에 장을 정화하는 데 도움을 주며 필요한 양의 섬유질을 신체에 제공합니다.
  • 닭고기 달걀. 계란의 경우, 그들은 단백질의 공급원이며, 부패 할 때 체중 증가로 이어지지 않고 비타민과 미량 원소로 충분한 양의 몸을 포화시킵니다.

오렌지와 계란을 함께 먹으면 식단의 칼로리 함량을 줄이고 귀중한 미량 원소 및 기타 물질을 몸에 공급할 수 있습니다..

오렌지와 계란을 결합하면 단시간에 놀라운 효과를 낼 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 결과는 며칠 후에 확인할 수 있습니다..

이 다이어트의 유일한 단점은 소비되는 제품의 빈약 한 다이어트에 기인 할 수 있으며, 사람이 이식이 요법을하고 금기 사항을 사용하는 동안 내부 장기의 작업에 문제가 나타날 수 있습니다.

  • 체중 감량을위한이 식단의 주요 성분 중 하나 인 계란은 우연히 존재하지 않습니다. 계란은 인간의 신장이 더 강하게 작동하도록하는 비타민 공급원입니다. 덕분에 과도한 체액이 몸에서 제거되고 몸이 정화되어 킬로그램이 사라집니다..
  • 오렌지는 적은 양의 에너지 소비로 복잡한 기능을 수행하여 소화 과정을 정상화합니다..

사용 가능 :

  • 무가당 차, 녹색, 가급적이면;
  • 아직도 미네랄 워터.

그것의 주요 이점은 여분의 파운드가 손실되지만 신체가 스트레스를받지 않도록 신진 대사를 자연스럽게 교정하는 것입니다..

허브 성분은 체중 감량 과정을 촉진합니다. 글리코겐과 지방은 축적되지 않습니다. 정기적 인 훈련과 함께 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 차에는 음주에 대한 금기 사항이 없습니다..

계란 오렌지 다이어트의 이점은 다음과 같습니다.

  • 최소 재정 비용.
  • 최소 조리 시간.
  • 가시적 인 결과를 얻기위한 최소 시간 투자.
  • 다이어트 기간의 자체 선택.

다이어트의 단점은 다음과 같습니다.

  • 다이어트는 건강한 사람에게만 적합합니다.
  • 간, 신장 및 위장 기능이 손상된 사람들에게는 금기 사항이 있습니다..

이 식단에는 1, 5 일, 1 주, 4 주, 1 개월의 기간이 다른 다양한 옵션이 있습니다..

다음 비율로 음식에 감귤을 먹습니다.

주황색 섭취와 단백질 섭취 교대.

점심 : 계란-1 개,식이 저칼로리 빵-1 개, 발효유 제품-1 큰술, 오렌지-1 개.

저녁 식사 : 삶은 계란-1 PC., 작은 토마토-2 PC..

점심 : 삶은 계란-1 개, 다이어트 빵-1 개, 모든 발효유 제품-1 큰술, 오렌지-1 개..

저녁 식사 : 토마토-1 pc., 삶은 쇠고기-150 gr,식이 저칼로리 빵-1 pc., 오렌지-1 pc..

점심 : 계란-1 개, 발효유 제품-2 큰술,식이 저칼로리 빵-1 개, 오렌지색-1 개.

저녁 식사 : 스테이크-150 gr,식이 저칼로리 빵-1 개, 오렌지-1 개, 모든 발효유 음료-1 큰술.

점심 : 신선한 오이-1 개, 토마토-1 개, 저칼로리 빵-1 개, 중형 토마토-2 개, 발효유 제품 (코티지 치즈)-150g.

저녁 식사 : 토마토-1 개, 다이어트 빵-1 개, 삶은 쇠고기-150g, 사과-1 개..

점심 : 발효유 제품-2 큰술, 여러 잎 샐러드, 토마토-2 개, 삶은 생선-200g.

저녁 : 삶은 달걀-1 개, 양상추 잎 몇 개.

생선과 고기 요리는 삶거나 구워집니다.

5 일간의 식단을 마친 후 2-3 일 동안 잠시 멈춰서 식단을 다른 음식으로 "희석"시켜야합니다. 칼로리가 낮아야하며 소량 만 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 5 일 식단의 결과가 결국 무효화됩니다..

주 테이블의 메뉴 :

점심 : 작은 토마토-1 PC., 발효유 제품-1 큰술, 신선한 허브-1 묶음, 다이어트 빵-1 PC..

저녁 식사 : 중간 크기 토마토-1 개, 오렌지-1 개.

점심 : 토마토-1 개, 삶은 달걀-1 개, 발효유 제품-1 큰술, 저칼로리 빵-1 개.

저녁 식사 : 계란-1 개, 작은 토마토-2 개, 발효유 케 피어-1 큰술, 오렌지-1 개..

점심 : 조리 된 고기-100 gr, 중간 크기 토마토-1 개, 소량의 칼로리가있는 다이어트 빵-1 개, 신선한 허브, 모든 발효유 제품-1 큰술.

저녁 식사 : 삶은 고기-100 gr, 삶은 계란-1 pc., 오렌지-1 pc., 저지방 케 피어-1 큰술.

점심 : 삶은 또는 구운 쇠고기-100 gr, 발효유 제품-1 큰술,식이 저칼로리 빵-1 pc., 토마토-1 pc..

저녁 식사 : 삶은 또는 구운 쇠고기-100 gr, 삶은 계란-1 pc., 작은 토마토-1 pc., 오렌지-1 pc., 발효유 제품 (kefir)-1 큰술..

점심 : 발효유 제품-1 큰술, 저칼로리 빵-1 개, 저지방 코티지 치즈-120gr, 작은 토마토-1 개.

저녁 식사 : 저지방 코티지 치즈-120 gr, 작은 토마토-1 pc., 오렌지-1 pc., Kefir-1 큰술.

점심 : 삶은 계란-1 개, 발효유 제품-1 큰술, 다이어트 빵-1 개, 작은 토마토-1 개.

저녁 식사 : 삶은 계란-1 개, 토마토-1 개, 오렌지-1 개, 발효유 제품-1 큰술..

점심 : 삶은 달걀-1 개, 삶은 저지방 생선-120g, 발효유 제품-1 큰술, 다이어트 빵-1 개, 토마토-1 개.

저녁 식사 : 삶은 계란-1 PC., 삶은 생선-120 gr, 오렌지-1 pc..

월간 식단은 장기 4 주 식단으로 의지력이 많은 사람들에게 적합합니다. 이 기간을 견디면서 지구력을 유지하면서 최대 10kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.

  • 식단을 시작할 때 매일 식단에 감귤류 (1kg를 7 일로 나눈다)와 닭고기 달걀 2 개가 포함됩니다. 우리는 액체에 대해 잊지 말아야합니다. 매일 2 리터의 설탕없이 액체를 마셔야합니다..
  • 두 번째 주 (6 ~ 7 일)에 곡물이 식단에 추가됩니다-마른 물에 삶아.
  • 3 주차와 4 주차 : 식단은 삶은 계란과 맛있는 오렌지를 기본으로합니다. 다이어트 시리얼은 제외되고 더 신선한 야채와 건강한 과일이 대신 먹습니다..

날씬한 몸매는 많은 여성과 남성의 꿈입니다. 딱딱한 식단과 힘든 운동으로 지치지 않고 편안한 체중을 유지하고 싶습니다..

또한 과체중은 건강 문제로 이어질 수 있습니다! 심장병, 숨가쁨, 당뇨병, 관절염 및 현저한 기대 수명 감소!

이러한 경우 독자들은 최신 제품인 Talia Instant Effervescent Tablets를 사용할 것을 권장합니다...

다음과 같은 속성이 있습니다.

  • 신진 대사 촉진
  • 체지방 연소
  • 체중 감소
  • 최소한의 신체 활동으로도 체중 감량
  • 심혈관 질환의 체중 감소에 도움

이 다이어트에서는 무가당 음료가 허용됩니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 따뜻한 탈지 우유를 마셔야합니다.

다이어트 중에는 적어도 1 ~ 2 리터의 끓인 물을 마셔야합니다..

훌륭한 옵션은 해초를 먹는 것입니다. 생선은 고기를 선호합니다. 식단이 끝나면 추가 식단에주의해야합니다..

매일 반복되는 메뉴 :

  • 아침 식사 : 설탕이없는 음료, 오렌지-1 PC., 다이어트 빵-1 PC..
  • 점심 : 삶은 계란-1 개, 부드러운 치즈, 오렌지-1 개, 설탕없는 음료, 완두콩-100 gr.
  • 저녁 식사 : 작은 토마토-1 개, 칼로리없는 빵-1 개, 조리 된 고기-150 gr, 오렌지-1 개, 식물성 기름으로 양념 한 양배추.

감귤류와 계란 외에도 닭고기가 존재하는 계란-감귤류 식단의 품종 중 하나입니다. 여기 꽤 성공적이고 효과적인 식단이 있습니다. 아침에는 계란 대신 오믈렛을 먹을 수 있습니다. 다이어트 중에는 매일 최소 2 리터의 생수를 더 많이 마셔야합니다..

  • 아침 : 계란, 삶은 반숙-2 개, 오렌지-1 개, 설탕이없는 음료.
  • 점심 : 삶은 닭고기, 양상추, 오렌지-1 개, 계란-1 개, 삶은 당근-1 개.
  • 저녁 : 삶은 달걀-2 개, 닭 가슴살, 발효유 제품 한잔

독자들의 이야기!
“나는 처음 한 모금부터이 차를 좋아했습니다! 불과 한 달이 지났고 나는 버릴 수없는 5kg을 제거했습니다. 일 때문에 제대로 먹지 못했어요.

천연 성분 덕분에이 차는 알레르기 반응을 일으키지 않고 신진 대사를 가속화합니다. 이제 나는 많은 힘과 에너지를 가지고 있고 모든 것을 할 시간이 충분합니다.이 제품을 발견하게되어 매우 기쁩니다. "

이 다이어트는 3 일 동안 따라야합니다. 결과적으로 체중 2kg에서 빼기.

먹을 때 다음 메뉴를 준수해야합니다.

  • 아침 : 삶은 달걀-1 개, 무가당 음료, 자몽 반개.
  • 점심 : 삶은 달걀-1 개, 자몽 반, 무가당 차.
  • 저녁 : 자몽-2 개, 계란-1 개, 무가당 음료.

또 다른 종류의 감귤류 계란 다이어트. 여기에는 기본 제품 외에도 메밀이 식단에 포함되어 있습니다. 균형 잡힌 식단을 따르면 단시간에 빠른 체중 감량을 얻을 수 있습니다..

  • 아침 식사 : 삶은 계란-1 개, 오렌지-1 개;
  • 점심 : 메밀 죽-150 gr, 오렌지-2 개, 지방없는 고기-100 gr;
  • 저녁 식사 : 메밀 죽-150 gr, 오렌지, 양상추, 삶은 야채.

계란 오렌지 식단은 다음과 같은 경우 완전히 금기 사항입니다.

  • 당뇨병;
  • 메뉴의 모든 구성 요소에 대한 알레르기 반응;
  • 소화기 질환;
  • 방출;
  • 신장과 간 질환;
  • 심혈관 질환;
  • 모유 수유.

오렌지와 계란의 식단 덕분에 체중을 3-10kg 줄일 수 있습니다. 오렌지 맛이 기분에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 그러한 식단은 가장 즐겁고 효과적인 것으로 정당하게 인식됩니다..

달걀 오렌지 식단에서 벗어나는 것은 체계적이고 점진적이어야합니다..

첫날 식단을 마친 후 식단은 다음과 같이 구성되어야합니다.

  • 무 지방 케 피어;
  • 코티지 치즈;
  • 소량의 감귤류.

그런 다음 점차적으로 추가합니다.

달걀 오렌지 다이어트로 체중을 감량 한 사람들에 대한 리뷰 :

제 소개를하겠습니다. 제 이름은 발렌티나입니다. 영양과 요가를하고있는 지 10 년이 조금되지 않았습니다. 나는 내 자신을 전문가라고 생각하고 사이트 방문자가 다양한 문제를 해결할 수 있도록 돕고 싶습니다. 사이트의 모든 데이터는 필요한 모든 정보를 액세스 가능한 형식으로 전달하기 위해 수집되고 신중하게 처리됩니다. 그러나 사이트에 설명 된 모든 것을 적용하기 위해서는 항상 전문가와의 상담이 필요합니다..

더 많은 당뇨병의 진단에

발가락의 딱딱한 굳은 살을 제거하는 효과적인 방법

치료

불편하거나 꽉 조이는 신발을 장기간 착용하면 다리가 매우 피곤하고 부어 오르고 많은 불쾌감을 유발합니다. 그러나 더 큰 문제는 발가락의 딱딱한 굳은 살로 심각한 불편 함과 문제를 제거하려는 강한 욕구를 유발할 수 있습니다. 이를 해결하는 몇 가지 효과적인 방법이 있으며, 각 방법은 흔적없이 옥수수를 제거하는 데 도움이됩니다..

탄수화물이 포함 된 음식

다이어트

탄수화물은 본격적인 삶에 필요한 에너지를 신체에 공급하는 유기 화합물입니다. 그들은 모든 조직과 세포 구조에서 발견됩니다. 탄수화물은 전체 체중의 약 2.7 %를 차지합니다. 그것들이 없으면 내부 장기와 시스템이 정상적으로 기능 할 수 없습니다. 이러한 물질과 기타 유용한 물질을 포함하는 균형 잡힌 식단으로 체내 탄수화물 비율을 유지할 수 있습니다..