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레시피 칼로리 분석기

레시피 칼로리 분석기는 기본적으로 100g 당 BJU (단백질, 지방 및 탄수화물)의 칼로리 함량과 함량을 계산하는 온라인 계산기입니다. 이 계산기는 요리, 튀김 및 기타 가공 방법을 제외한 음식의 칼로리 함량을 계산합니다. 더 정확한 계산을 위해 일부 제품에는 다른 옵션이 있습니다. 예를 들어 단순히 "치킨"또는 "삶은 치킨"을 지정하고 다른 결과를 얻을 수 있습니다..

작동 원리?

재료를 ";"로 구분하여 목록에 추가하기 만하면됩니다. 또는 새 줄에 각각 필요한 금액을 나타냅니다. 재료 추가 양식을 사용하여 필요한 제품을 선택할 수도 있습니다.이 경우 검색 창에 찾고있는 제품의 이름을 입력하고 나타나는 목록에서 필요한 제품을 선택하고 수량, 측정 단위를 지정하고 더하기 기호를 클릭하면 재료가 목록에 추가됩니다. 또한 "분석"버튼을 클릭하면 계산기가 칼로리 함량과 BZHU의 함량을 계산하여 표에 결과를 제공합니다. 얻은 분석 결과에서 각 성분의 무게를 "즉시"변경할 수 있습니다. 계산기가 결과를 즉시 다시 계산합니다..

칼로리 계산기

음식 칼로리 계산기는 관심있는 음식의 에너지 값 (칼로리 수)을 찾는 데 도움이됩니다. 이 계산기를 사용하면 직접 다이어트를 선택할 수도 있습니다..

계산기를 시작하려면 선택한 제품의 이름이있는 표 아래의 텍스트 상자에 관심있는 제품의 이름을 입력하십시오. 몇 글자를 입력하면 아래에 창이 나타나 제품 이름에 대한 옵션을 제공합니다. 관심있는 제품의 이름을 선택하고 클릭하면 제품의 전체 이름이 텍스트 입력 필드에 표시됩니다. 그런 다음 "추가"버튼을 누르면 선택한 제품 이름이 계산기 테이블에 추가됩니다. 그런 다음 "무게"열에 관심있는 제품의 양 (그램 단위)을 입력하면 계산기가 관심있는 제품의 에너지 값을 자동으로 계산하고이 제품의 단백질, 지방 및 탄수화물 함량도 표시합니다..

계산기의 줄 수는 무제한이므로 원하는 제품 수를 테이블에 추가 할 수 있습니다. 계산기는 지정한 모든 제품의 총 칼로리 함량, 단백질, 탄수화물 및 지방의 양을 계산하고 100g 당 평균 함량을 표시합니다..

계산기의 데이터베이스에는 3000 개 이상의 서로 다른 제품 이름이 포함되어 있습니다..

칼로리 분석기

이 분석기는 레시피 분석기의 대안입니다..

제품을 입력하면 프롬프트가 표시됩니다. 원하는 것을 선택하고 무게를 입력하십시오. 결과는 자동으로 계산됩니다. "새 제품 추가"버튼으로 줄이 추가됩니다..

아니.생성물무게, gr벨, gr지방, gr각도, grCal, kcal
합계:
총 100 그램 :100.00

동일한 분석기가 개인 계정에 내장되어있어 그래프와 표로 일일 음식 일기를 보관할 수 있습니다..

포럼에서 분석기의 작업에 대해 토론 할 수 있습니다. 진행중인 동영상은 YouTube에서 볼 수 있습니다. 데이터베이스에서 필요한 제품을 찾지 못한 경우 포럼의 특별 주제에 추가 할 수 있습니다..

분석기

제품 분석기

분석기는 가공되지 않은 개별 제품 (끓기, 튀김 등)의 분석에 더 적합합니다. 또한 칼로리 함량과 단백질, 지방 및 탄수화물 함량을 보여줍니다. 추가 플러스는 제품 이름과 무게에 대한 도구 설명이 있다는 것입니다...

분석기 "크렘린"

분석기는 "크렘린 식단"에 대한 기존 단위 (cu)를 계산합니다. 또한 일일 가치의 백분율을 보여줍니다. 다이어트를 적용하기 전에 그것에 대한 조언을 읽는 것이 좋습니다. 이 기사에서는 식단의 단계를 설명합니다..

레시피 분석기

분석기는 레시피의 칼로리 함량을 분석하도록 설계되었습니다. 레시피의 모든 재료를 한 번에 입력 할 수있는 편리한 창을 가지고 있으며, 개별 상품도 입력 할 수 있습니다. 칼로리 함량과 접시에있는 단백질, 지방, 탄수화물의 총 함량을 보여줍니다.

첨가제 분석기

분석기는 제품의 식품 첨가물을 분석하도록 설계되었습니다. 이제 거의 모든 패키지에 문자 E로 다양한 첨가제가 표시됩니다. 신체에 유용하거나 위험한가요? 그 의미는 무엇입니까? 쉼표로 구분 된 첨가제의 이름이나 색인을 나열하면 모든 것을 알 수 있습니다.

칼로리 소비 분석기

분석기를 사용하면 다양한 활동에 대한 대략적인 칼로리 소비량을 계산할 수 있습니다. 예를 들어, 30 분 동안 걷거나 몇 정거장을 달리거나 아파트를 한 시간 동안 청소 했나요? 오늘 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 확인하십시오...

신체 분석기

분석기를 사용하면 신장에 맞는 최적의 체중을 결정할 수 있습니다. 하지만 여기에서 데이터를 분석하면 다양한 방법으로 계산 된 최적의 무게를 확인할 수 있습니다. 계산 공식은 모든 사람에게 동일 할 수 없으며 개인의 체격을 고려해야합니다.

칼로리 계산기

칼로리를 세고 스토브 옆에 서있는 것에 지쳤습니까? 올바른 음식을 제공하면 모든 것을 할 수 있습니다..

다양한 식단과 여분의 파운드를 제거하는 방법에 익숙한 사람들에게 칼로리 계산기는 체중 감량에 유용한 보조 도구가 될 것입니다. 각 식사에는 자체 영양가가 있으며 신체에 일정량의 에너지를 제공합니다. 그러나 한 가지 문제가 있습니다. 섭취 한 칼로리가 사용되지 않으면 즉시 체내에 축적되는 지방 세포로 변합니다..

이것은 매우 불쾌한 순간이지만이 문제에 대한 해결책은 매우 간단합니다-균형 잡힌 식단. 그것의 도움으로 에너지의 도착과 소비를 완전히 통제하고 자신을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다. 체중 감량, 근육량 증가 과정 또는 단순히 육체적 형태를 유지하려면 음식의 에너지 값과 소비량을 올바르게 계산해야합니다..

칼로리 계산을 컴퓨터에 맡기는 것이 가장 좋습니다. 다이어트 카운터를 사용하거나 계산 공식을 사용하여 온라인으로 계산하십시오. 실수와 오류를 피하고, 시간을 절약하고, 식단에 어떤 음식이 더 포함되어야하는지, 어떤 음식에 포함 된 지방과 단백질의 함량을 알려줄 수 있습니다..

다이어트 온라인 칼로리 계산기

사용하기 매우 쉽습니다.

  • "제품"줄에 관심있는 제품의 이름, 알고 싶은 칼로리 함량을 입력하기 시작합니다.
  • 힌트가 나타납니다.
  • 필요한 것을 선택하십시오.
  • 질량을 입력하십시오.
  • 결과는 자동으로 계산됩니다.

따라서 주어진 제품에 BJU가 얼마나 포함되어 있는지 그리고 그 영양가가 무엇인지 알 수 있습니다. 온라인 카운터를 사용하면 일일 칼로리 섭취량을 손쉽게 관리 할 수 ​​있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 편리합니다..

그러나이 데이터를 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 나아지지 않으려면 무엇을 얼마나 먹어야하는지 이해하는 것이 중요합니다..

하루에 몇 칼로리를 섭취해야합니까?

따라서 하루에 섭취하는 음식은 탄수화물 40 %, 단백질 40 %, 지방 20 %로 구성됩니다. 일일 영양 수당은 연령, 성별 및 신체 활동에 따라 다릅니다..

남성

19 ~ 25 세26 ~ 50 세51 세 이상
패시브 라이프 스타일
2400kcal2000kcal1800kcal
적당히 활동적인 라이프 스타일
2600-2800 kcal2500kcal2300kcal
활동적인 라이프 스타일
3000kcal2800-3000 kcal2400-2800 kcal

여성들을위한

19 ~ 25 세26 ~ 50 세51 세 이상
패시브 라이프 스타일
2000kcal1800kcal1600kcal
적당히 활동적인 라이프 스타일
2200kcal2200kcal1800kcal
활동적인 라이프 스타일
2400kcal2200kcal2000kcal

건강 유지.

메뉴를 계획 할 때 음식의 영양 적 가치 외에도 품질을 고려해야한다는 사실을 잊지 말아야합니다. 따라서 균형 잡히고 BJU로 적당히 포화 상태 여야하며 소비량이 많거나 부족하면 체중이 증가합니다. 메뉴에 신선한 야채, 과일 및 시리얼을 추가하는 것이 좋습니다. 섬유질은 하루 종일 힘과 에너지를 제공하고 건강에 긍정적 인 영향을 주어 체중 감소에 기여합니다..

체중 증가를 위해

체중을 늘리고 싶은 분은 다음 사항에 특별한주의를 기울여야합니다.

에프있다
해바라기 씨20,752.93.4578
키위1.00.610.348
파인애플0,40.210.649
커피0.200.32
소고기18,712.60191
생강1.80.815,880
오이0.703.1열 다섯
메밀4.51.627.4137
아몬드18.657.716.2645
체리 주스0.70.010.247
달걀12.711.10.6153
참치23.01.00101
렌틸 콩7.8020.1111
삶은 칠면조25.310.40195

보디 빌더의 경우 건조 기간 동안 과자, 튀김 및 밀가루 요리를 식단에서 제외하고 단백질 식품 (B-50 %, F-20 %, U-30 %), 생선, 해산물, 마른 치킨 필레, 견과류, 식물성 기름에 중점을 두는 것이 좋습니다., 지방 함량이 최소 인 두부 제품.

섭취하는 음식의 단백질, 지방 및 탄수화물

다음은 균형 잡힌 건강한 식단에 가장 일반적으로 포함되는 30 가지 가장 일반적인 식품의 표입니다.

에프있다
오트밀3.21.815.493
메밀4.51.627.4137
진주 보리3.20.522.7102
버터 82.5 %0.582.51747
우유 2.5 %2.82.54.653
케 피어 2.5 %2.54.051
발효 구운 우유 4.0 %2.944.168
사워 크림 15 %열 다섯2.9163
대담한 두부16.5아홉1.9156
네덜란드 치즈26.426.50352
소고기18,712.60191
살코기16.327.90318
치킨 필렛20.48.60.8161
새로운 감자2.20.312.557
당근1,30.16.932
오이0.703.1열 다섯
토마토0.704.1십구
호두13.561.510.6662
붕어17.51.6084
잰더십구0.7081
hake16.42,3084
0.6080.5312
설탕0.2099.6377
블랙 초콜릿5.235.652.4546
주황색0.808.638
바나나1.7022.187
복숭아0.9010.142
사과0.5011.448
밀 빵7.42.253246
닭고기 달걀12.711.10.6153

기성품의 온라인 칼로리 분석기는 설정 표시 아래로 가지 않도록 도와줍니다. 작동 원리는 섭취 한 칼로리의 온라인 계산기와 동일합니다. 음식 및 식사 칼로리 계산기를 사용할 수도 있습니다. 이러한 카운터는 완성 된 음식의 칼로리 함량을 계산하는 데 도움이됩니다..

여기에서 kcal의 양을 줄이지 않고는 할 수 없습니다. 일일 요율을 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오.

원하는 무게 x 14 / 0.453

필요한 모든 무게가 안전하지는 않습니다. 식품의 에너지 가치를 20 % 이상 낮추면 건강에 해로울 수 있습니다..

이 지표를 결정하는 공식 :

현재 성능 / 에너지 가치 감소.

  • 남성용-1800 kcal;
  • 여성용-1200 kcal.

이 지표가 없으면 웰빙이 악화되고 의식을 잃을 수도 있습니다..

체중 감소 또는 건강한 식습관을위한 올바른 식단

여분의 센티미터를 없애려는 사람들은 예외없이 할 수 없습니다.

  • 단맛 (초콜릿, 설탕, 꿀, 연유) 대신 계피를 사용하십시오.
  • 튀김 (끓이거나 굽는 것이 좋습니다);
  • 짠맛과 후추 맛 (음식은 중성이어야 함);
  • 밀가루 (빵, 롤, 도넛, 케이크, 페이스트리).

최대한 짧은 시간에 원하는 결과를 얻으려면이 모든 것을 포기하십시오..

모노 다이어트는 매우 효과적이지만 그것 없이도 할 수 있습니다. 슬리밍 제품 테이블 :

에프있다
아보카도2.020.07.4208
그레이프 프루트0.70.26.529
양배추2.50.35.4서른
시금치2.90.32.022
호밀 빵11.02.758.0310
탈지 치즈16.501,371
케 피어 0 %3.00.13.8서른
닭고기 가슴살29.81.80.5137
당근1,30.16.932

위의 성분은 식욕을 줄이고 체지방을 태우며 유용한 비타민과 미네랄을 포함합니다. 물, 특히 물과 녹차를 많이 마시십시오. 효율성을 높이려면 신체 활동을 포함하고 스포츠를 시작하십시오.

  • 아침에 달리고 체육관에 가십시오.
  • 집에서 특별한 운동을하십시오.
  • 문제 영역 (위, 옆, 다리, 팔, 등)을 해결합니다.
  • 온라인 칼로리 분석기로 완제품의 칼로리 함량 확인.

잠자리에 들기 2-3 시간 전에 저녁을 드십시오. 그러면 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 인터넷에서 운동 세트를 찾거나 영양사와 상담하고 개별 운동을 선택하세요..

질적 체중 감량은 불안, 우울증 및 스트레스를 유발하지 않으며 음식에 대한 올바른 태도 형성에 기여합니다. 어떤 경우에도 주당 5kg 또는 10kg의 손실을 약속하는 "빠른"식단에 의지하지 마십시오. 그들은 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 약간의 몸매를 유지하는 것이 가장 좋습니다..

이 지침을 따르면 꿈의 인물을 얻을 수 있습니다.!

식료품 및 즉석 식사를위한 칼로리 계산기

음식은 사람의 건강과 외모에 큰 영향을 미칩니다. 여분의 파운드를 없애고 건강한 몸매를 유지하려면 음식의 칼로리 양을 모니터링하고 권장 섭취량을 따라야합니다. 그러나 식사 전에 매번 음식의 에너지 값을 수동으로 계산하는 것은 어렵고 지루합니다. 이 작업은 다양한 크기의 부분의 에너지 값을 결정하도록 설계된 특수 응용 프로그램 인 온라인 칼로리 계산기에서 기성품의 칼로리 함량을 쉽게 계산할 수 있도록합니다..

준비된 식사의 칼로리 계산

식품의 영양가를 빠르게 확인할 수있는 프로그램입니다. 이 응용 프로그램은 체중 감량을 시도하는 사람들이 메뉴를 만드는 과정을 쉽게 할 수 있도록 설계되었습니다. 서비스 덕분에 모든 사람이 식습관을 개선하고 식사 균형을 맞출 수 있습니다..

온라인 계산기 사용 방법

이 응용 프로그램은 간단하고 사용자 친화적 인 인터페이스를 가지고 있습니다. 음식의 영양가를 계산하려면 그 부분의 무게를 그램 단위로 표시하고 제안 된 목록에서 관심있는 요리를 선택해야합니다. 그러면 그 안에 포함 된 양에 대한 자세한 정보가 화면에 나타납니다.

  1. 칼로리;
  2. 단백질;
  3. 지방;
  4. 탄수화물.

사용자가 관심있는 정보를 쉽게 찾을 수 있도록 애플리케이션은 이름으로 검색을 제공합니다. 프로그램으로 작업 할 때 특수 창에서 제품 이름을 지정해야합니다. 그러면 시스템이 목록에서 검색 조건을 충족하는 모든 결과를 자동으로 선택합니다..

식사 중에 사람이 한 제품으로 제한되는 경우가 거의 없다는 점을 고려하면 응용 프로그램을 사용하면 여러 요리의 지표를 동시에 계산하고 총 에너지 값을 결정할 수 있습니다.

칼로리 계산 예 및 메뉴 조정

칼로리 카운터를 사용하면 1 ~ 2 분 이내에 작은 간식과 전체 아침, 점심 또는 저녁 식사의 영양가를 계산할 수 있습니다. 아침 식사를 할 계획이라고 가정합니다.

  1. 튀긴 감자-150g;
  2. 조림 쇠고기-50g;
  3. 통조림 오이-50g;
  4. 빵 (슬라이스 덩어리)-25g;
  5. 설탕이 든 커피-250g.

아침 식사의 칼로리 함량을 확인하려면 해당 부분의 이름과 무게를 나타내는 응용 프로그램의 각 메뉴 항목에 대한 정보를 입력해야합니다. 프로그램이 데이터를 처리 한 후 사용자는 각 요리의 칼로리 함량, 전체 아침 식사의 에너지 값, 소비 된 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 볼 수 있습니다. 화면에서 사용자는 다음 결과를 볼 수 있습니다.

  1. 튀긴 감자-288 Kcal;
  2. 조림 쇠고기-116 Kcal;
  3. 통조림 오이-8 Kcal;
  4. 빵 (슬라이스 덩어리)-66 Kcal;
  5. 설탕이 든 커피-145 Kcal.

총 아침 식사에는 623Kcal이 포함되어 있으며 소비되는 총 식품 중량은 다음을 포함하여 525g입니다.

  1. 단백질-17.63g;
  2. 지방-26.63g;
  3. 탄수화물 76.48g.

체중 감량이 필요한 경우 메뉴를 수정하고 고 칼로리 식품에 대한 대안을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어 튀긴 감자를 비슷한 크기의 삶은 감자로 대체하여 아침 식사의 칼로리 함량을 165Kcal까지 줄일 수 있습니다..

칼로리 카운터는 과체중으로 어려움을 겪고 있고 제한된 양의 칼로리와 탄수화물 섭취를 포함하는 식단을 따라야하는 사람들에게 중요한 일일 메뉴를 쉽게 구성 할 수 있도록합니다. 사이트에서 정해진 틀을 벗어나지 않고 하루 동안 먹을 수있는 요리 목록과 양을 빠르게 결정할 수 있습니다..

완제품의 칼로리 함량을 계산하는 것이 중요한 이유

모든 제품의 포장에서 칼로리 함량에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 그러나 열처리는 음식의 에너지 가치를 변화시킵니다. 예를 들어 사과를 예로들 수 있는데, 그 중 100g에는 생 형태로 47Kcal, 구운 형태로 89Kcal이 들어 있습니다..

사람이 주로 날것이 아니라 준비된 음식을 먹는다는 점을 고려할 때 계산기에서 체중 감량을위한 칼로리를 계산하면 조리 된 음식의 영양가를 정확하게 파악하고 메뉴를 올바르게 구성 할 수 있습니다..

일일 영양가 계산

일일 음식 섭취량은 사람마다 개별적으로 결정해야합니다. 이 표시기는 다음에 따라 다릅니다.

  1. 성장;
  2. 나이;
  3. 무게;
  4. 성 정체성;
  5. 신체 활동 수준.

체중 감량의 강도도 고려됩니다. 결과를 더 빨리 얻을수록 소비되는 음식의 에너지 값이 낮아야합니다. 그러나 규칙적인 영양 실조와 격렬한 체중 감소는 신체에 부정적인 결과를 초래합니다. 따라서 섭취 한 음식의 양을 정확하게 계산하기 위해서는 체중 감량 용 칼로리 계산기와 체질량 지수 계산기를 사용하는 것이 좋습니다..

Supercalorizer-온라인 칼로리 계산기

무료 칼로리 계산기를 사용하면 등록없이 무료로 특정 칼로리 콘텐츠의 메뉴를 만들거나 아침, 점심 및 저녁 식사의 에너지 가치를 계산할 수 있습니다. 계산기는 거대한 식품베이스이며 길거리 커피 머신처럼 작동합니다. 원하는 제품이나 기성품을 선택하고 무게를 표시 한 다음 메뉴에 추가하기 만하면됩니다..

메뉴는 사이트 로고 바로 아래에 표시되며 선택한 제품의 총 킬로 칼로리 (kcal) 수와 그 안의 단백질, 지방 및 탄수화물 함량 계산을 보여줍니다. 메뉴를 다른 사람과 공유하거나 나중에 다시 돌아올 수 있도록 인쇄하거나 빠른 링크를 저장할 수 있습니다..

우선, 계산기는 과체중을 없애고 향후 정상적인 체중을 유지하기 위해 식단을 모니터링하고 칼로리를 계산하려는 사람들에게 유용합니다. 칼로리 조절은 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 온라인 카운터는이 과정을 편리하고 빠르게 만들어줍니다. 계산기의 장점은 특별한 주방 저울을 사용하고 각 제품의 무게를 개별적으로 측정 할 필요가 없다는 것입니다..

또한 칼로리 계산기는 메뉴에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 조절하려는 운동 선수, 보디 빌더 및 피트니스 팬에게 유용합니다. 예를 들어,이 사이트의 도움으로 근육을 만드는 것은 단백질 다이어트 메뉴를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 그리고 소위 "건조"(빠른 체중 감량 과정)를 위해 탄수화물 함량이 낮은 메뉴를 만들 수 있습니다..

덧붙여서이 사이트는 순전히 참조 목적으로도 사용할 수 있습니다. 기본적으로 이것은 카테고리별로 분류 된 온라인 음식 칼로리 표입니다. 메뉴를 만들 필요는 없지만 특정 제품의 칼로리 만 알아 내야하는 경우 맨 위에있는 제품 기반에서 빠른 검색을 사용하는 것이 좋습니다..

칼로리 계산 방법 : 단계별 지침.

1 단계. 원하는 제품 찾기.

이미 제품을 선택한 경우 각 페이지 상단에있는 빠른 검색에 제품 이름을 입력하면됩니다. 드롭 다운 프롬프트에서 시스템은 사용 가능한 모든 옵션을 제공합니다. 필요한 것을 클릭하십시오.

아직 결정하지 않았고 제품을 선택하고 싶다면 관심있는 카테고리로 이동하여 클릭하십시오..

2 단계. 질량을 지정하고 메뉴에 추가.

제품을 클릭하면 원하는 무게 (예 : 그램 단위로 사용할 양)를 선택하고 "추가"를 클릭해야하는 팝업 창이 열립니다..

추가 된 제품은 페이지 상단 (사이트 이름 바로 아래)에있는 요약 메뉴로 자동 이동합니다.

3 단계. 메뉴 인쇄 또는 빠른 링크 저장.

필요한 경우 메뉴를 인쇄하거나 나중에 열 수있는 빠른 링크를 얻을 수 있습니다. 해당 버튼은 총 칼로리 계산 오른쪽에 있습니다.

일일 칼로리

따라서 단일 및 보편적으로 허용되는 일일 칼로리 섭취량은 없습니다. 세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따르면, "몸에 공급되는 에너지 (칼로리)는 소비 된 에너지와 균형을 이루어야합니다." 따라서 개인의 칼로리 섭취량은 무엇보다도 업무의 성격, 신체 활동 수준, 성별, 연령 및 기타 여러 요인에 따라 달라집니다. 그러나 인터넷에서 출처를 알 수없는 많은 표와 계산기를 찾을 수 있으며, 권위있는 출처를 기반으로 한 것으로 추정되는 일일 요율에 대한 정보를 제공합니다. 우리는이 정보의 품질이 다소 의심 스럽다고 생각합니다..

개별 칼로리 요구량을 결정하는 가장 신뢰할 수있는 방법은 하루 (또는 며칠) 동안 소비 된 식품의 에너지 값을 일반적으로 계산하는 것입니다. 매일의 식단을 종이에 적으십시오. 하루 동안 무엇을 얼마만큼 먹었는지 적으십시오. 칼로리 함량은 식품 라벨의 정보와 당사 웹 사이트를 사용하여 직접 계산할 수 있습니다. 건강하고 체중이 현재의 식단으로 많이 변하지 않는다면 얻은 결과는 조건부로 일일 기준으로 간주 될 수 있습니다..

체중을 줄이려면 식단의 일일 에너지 값을 약간 줄여야합니다. 동일한 생활 방식을 유지하면 비용이 동일하게 유지되므로 적은 칼로리 부족이 발생합니다. 이것은 지방 비축량의 점진적인 연소로 이어질 것입니다. 적자가 정확히 무엇인지는 당신에게 달려 있습니다. 급격히 늘리지 않는 것이 좋습니다. 그것은 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다. 칼로리 섭취량을 서서히 줄이고 체중을 천천히 줄이십시오. 이렇게하면 때때로 자신을 고문하고 좌절 할 필요가 없습니다. 물론식이 요법을 변경하기 전에 의사 나 자격을 갖춘 영양사와 상담하는 것이 좋습니다..

칼로리 계산기

칼로리를 세고 스토브 옆에 서있는 것에 지쳤습니까? 올바른 음식을 제공하면 모든 것을 할 수 있습니다..

다양한 식단과 여분의 파운드를 제거하는 방법에 익숙한 사람들에게 칼로리 계산기는 체중 감량에 유용한 보조 도구가 될 것입니다. 각 식사에는 자체 영양가가 있으며 신체에 일정량의 에너지를 제공합니다. 그러나 한 가지 문제가 있습니다. 섭취 한 칼로리가 사용되지 않으면 즉시 체내에 축적되는 지방 세포로 변합니다..

이것은 매우 불쾌한 순간이지만이 문제에 대한 해결책은 매우 간단합니다-균형 잡힌 식단. 그것의 도움으로 에너지의 도착과 소비를 완전히 통제하고 자신을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다. 체중 감량, 근육량 증가 과정 또는 단순히 육체적 형태를 유지하려면 음식의 에너지 값과 소비량을 올바르게 계산해야합니다..

칼로리 계산을 컴퓨터에 맡기는 것이 가장 좋습니다. 다이어트 카운터를 사용하거나 계산 공식을 사용하여 온라인으로 계산하십시오. 실수와 오류를 피하고, 시간을 절약하고, 식단에 어떤 음식이 더 포함되어야하는지, 어떤 음식에 포함 된 지방과 단백질의 함량을 알려줄 수 있습니다..

다이어트 온라인 칼로리 계산기

사용하기 매우 쉽습니다.

  • "제품"줄에 관심있는 제품의 이름, 알고 싶은 칼로리 함량을 입력하기 시작합니다.
  • 힌트가 나타납니다.
  • 필요한 것을 선택하십시오.
  • 질량을 입력하십시오.
  • 결과는 자동으로 계산됩니다.

따라서 주어진 제품에 BJU가 얼마나 포함되어 있는지 그리고 그 영양가가 무엇인지 알 수 있습니다. 온라인 카운터를 사용하면 일일 칼로리 섭취량을 손쉽게 관리 할 수 ​​있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 편리합니다..

그러나이 데이터를 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 나아지지 않으려면 무엇을 얼마나 먹어야하는지 이해하는 것이 중요합니다..

하루에 몇 칼로리를 섭취해야합니까?

따라서 하루에 섭취하는 음식은 탄수화물 40 %, 단백질 40 %, 지방 20 %로 구성됩니다. 일일 영양 수당은 연령, 성별 및 신체 활동에 따라 다릅니다..

남성

19 ~ 25 세26 ~ 50 세51 세 이상
패시브 라이프 스타일
2400kcal2000kcal1800kcal
적당히 활동적인 라이프 스타일
2600-2800 kcal2500kcal2300kcal
활동적인 라이프 스타일
3000kcal2800-3000 kcal2400-2800 kcal

여성들을위한

19 ~ 25 세26 ~ 50 세51 세 이상
패시브 라이프 스타일
2000kcal1800kcal1600kcal
적당히 활동적인 라이프 스타일
2200kcal2200kcal1800kcal
활동적인 라이프 스타일
2400kcal2200kcal2000kcal

건강 유지.

메뉴를 계획 할 때 음식의 영양 적 가치 외에도 품질을 고려해야한다는 사실을 잊지 말아야합니다. 따라서 균형 잡히고 BJU로 적당히 포화 상태 여야하며 소비량이 많거나 부족하면 체중이 증가합니다. 메뉴에 신선한 야채, 과일 및 시리얼을 추가하는 것이 좋습니다. 섬유질은 하루 종일 힘과 에너지를 제공하고 건강에 긍정적 인 영향을 주어 체중 감소에 기여합니다..

체중 증가를 위해

체중을 늘리고 싶은 분은 다음 사항에 특별한주의를 기울여야합니다.

에프있다
해바라기 씨20,752.93.4578
키위1.00.610.348
파인애플0,40.210.649
커피0.200.32
소고기18,712.60191
생강1.80.815,880
오이0.703.1열 다섯
메밀4.51.627.4137
아몬드18.657.716.2645
체리 주스0.70.010.247
달걀12.711.10.6153
참치23.01.00101
렌틸 콩7.8020.1111
삶은 칠면조25.310.40195

보디 빌더의 경우 건조 기간 동안 과자, 튀김 및 밀가루 요리를 식단에서 제외하고 단백질 식품 (B-50 %, F-20 %, U-30 %), 생선, 해산물, 마른 치킨 필레, 견과류, 식물성 기름에 중점을 두는 것이 좋습니다., 지방 함량이 최소 인 두부 제품.

섭취하는 음식의 단백질, 지방 및 탄수화물

다음은 균형 잡힌 건강한 식단에 가장 일반적으로 포함되는 30 가지 가장 일반적인 식품의 표입니다.

에프있다
오트밀3.21.815.493
메밀4.51.627.4137
진주 보리3.20.522.7102
버터 82.5 %0.582.51747
우유 2.5 %2.82.54.653
케 피어 2.5 %2.54.051
발효 구운 우유 4.0 %2.944.168
사워 크림 15 %열 다섯2.9163
대담한 두부16.5아홉1.9156
네덜란드 치즈26.426.50352
소고기18,712.60191
살코기16.327.90318
치킨 필렛20.48.60.8161
새로운 감자2.20.312.557
당근1,30.16.932
오이0.703.1열 다섯
토마토0.704.1십구
호두13.561.510.6662
붕어17.51.6084
잰더십구0.7081
hake16.42,3084
0.6080.5312
설탕0.2099.6377
블랙 초콜릿5.235.652.4546
주황색0.808.638
바나나1.7022.187
복숭아0.9010.142
사과0.5011.448
밀 빵7.42.253246
닭고기 달걀12.711.10.6153

기성품의 온라인 칼로리 분석기는 설정 표시 아래로 가지 않도록 도와줍니다. 작동 원리는 섭취 한 칼로리의 온라인 계산기와 동일합니다. 음식 및 식사 칼로리 계산기를 사용할 수도 있습니다. 이러한 카운터는 완성 된 음식의 칼로리 함량을 계산하는 데 도움이됩니다..

여기에서 kcal의 양을 줄이지 않고는 할 수 없습니다. 일일 요율을 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오.

원하는 무게 x 14 / 0.453

필요한 모든 무게가 안전하지는 않습니다. 식품의 에너지 가치를 20 % 이상 낮추면 건강에 해로울 수 있습니다..

이 지표를 결정하는 공식 :

현재 성능 / 에너지 가치 감소.

  • 남성용-1800 kcal;
  • 여성용-1200 kcal.

이 지표가 없으면 웰빙이 악화되고 의식을 잃을 수도 있습니다..

체중 감소 또는 건강한 식습관을위한 올바른 식단

여분의 센티미터를 없애려는 사람들은 예외없이 할 수 없습니다.

  • 단맛 (초콜릿, 설탕, 꿀, 연유) 대신 계피를 사용하십시오.
  • 튀김 (끓이거나 굽는 것이 좋습니다);
  • 짠맛과 후추 맛 (음식은 중성이어야 함);
  • 밀가루 (빵, 롤, 도넛, 케이크, 페이스트리).

최대한 짧은 시간에 원하는 결과를 얻으려면이 모든 것을 포기하십시오..

모노 다이어트는 매우 효과적이지만 그것 없이도 할 수 있습니다. 슬리밍 제품 테이블 :

에프있다
아보카도2.020.07.4208
그레이프 프루트0.70.26.529
양배추2.50.35.4서른
시금치2.90.32.022
호밀 빵11.02.758.0310
탈지 치즈16.501,371
케 피어 0 %3.00.13.8서른
닭고기 가슴살29.81.80.5137
당근1,30.16.932

위의 성분은 식욕을 줄이고 체지방을 태우며 유용한 비타민과 미네랄을 포함합니다. 물, 특히 물과 녹차를 많이 마시십시오. 효율성을 높이려면 신체 활동을 포함하고 스포츠를 시작하십시오.

  • 아침에 달리고 체육관에 가십시오.
  • 집에서 특별한 운동을하십시오.
  • 문제 영역 (위, 옆, 다리, 팔, 등)을 해결합니다.
  • 온라인 칼로리 분석기로 완제품의 칼로리 함량 확인.

잠자리에 들기 2-3 시간 전에 저녁을 드십시오. 그러면 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 인터넷에서 운동 세트를 찾거나 영양사와 상담하고 개별 운동을 선택하세요..

질적 체중 감량은 불안, 우울증 및 스트레스를 유발하지 않으며 음식에 대한 올바른 태도 형성에 기여합니다. 어떤 경우에도 주당 5kg 또는 10kg의 손실을 약속하는 "빠른"식단에 의지하지 마십시오. 그들은 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 약간의 몸매를 유지하는 것이 가장 좋습니다..

이 지침을 따르면 꿈의 인물을 얻을 수 있습니다.!

온라인 칼로리 계산기

제품 이름의 처음 3 ~ 4자를 입력하고 목록에서 선택합니다.

시각이름무게단백질지방탄수화물Kcal
합계0.000.000.000.000.00

결과 저장

나만의 다이어트 다이어리를 만들어 매일 계산 결과를 저장할 수 있습니다..

기간에 대한 계산 데이터를 인쇄하여 Microsoft Excel 표로 저장할 수도 있습니다..

계산기 정보

이 온라인 칼로리 카운터를 사용하면 오늘의 식단에서 칼로리를 계산할 수 있습니다. 또한 하루에 소비되는 단백질, 지방 및 탄수화물의 총량이 계산됩니다..

계산기의 음식 칼로리 표에는 1000 개 이상의 음식 항목이 포함되어 있습니다. 사이트에 등록 된 사용자가 사용할 수있는 정식 버전의 계산기에서 자신의 제품과 레시피를 테이블에 추가 할 수 있습니다. 동시에 레시피의 칼로리 함량은 100g 당 자동으로 계산됩니다..

온라인 칼로리 계산기를 최대한 사용하려면 사이트에 등록하십시오. 무료이며 오래 걸리지 않습니다..

이 계산기를 사용하는 방법

테이블에 제품을 추가하려면 이름 줄에 이름의 처음 몇 글자를 입력합니다. 예를 들어 빵을 찾으려면 "bread"를 입력하고 유제품 인 경우 "they say"를 입력합니다 (따옴표를 입력 할 필요 없음)..

비슷한 이름의 제품이 칼로리 표에있는 경우 유사한 제품 목록이 표시됩니다 (예 : "Borodinsky Bread", "Breadsticks"등). 목록에서 필요한 제품을 선택하십시오.

무게 필드에 제품의 무게 (그램 단위)를 입력 한 다음 추가 버튼을 클릭하면 제품의이 부분의 칼로리 함량이 자동으로 계산되고 라인이 테이블에 추가됩니다. 이제 같은 방식으로 다음 제품을 입력 할 수 있습니다..

필요한 행에 커서를 놓고이 행의 오른쪽에 나타나는 "아이콘을 클릭하면 테이블에서 행을 삭제할 수 있습니다. 이 경우 총 칼로리 함량이 다시 계산됩니다..

이 페이지를 닫으면 등록하지 않은 경우 데이터가 저장되지 않습니다..

즉석 식사 계산

1. 생성물
생성물무게, g단백질지방탄수화물kcal
무게, g단백질지방탄수화물kcal
2. 생성물무게, g단백질지방탄수화물kcal
제품 추가
합계:무게, g 0단백질 0지방 0탄수화물 0kcal 0
그램 당 :무게, g단백질 0지방 0탄수화물 0kcal 0

음식 일기

이것은 과체중 증가의 원인을 파악하고, 식단을 평가하고, 정상 상태로 되돌리고, 나쁜 습관을 제거 할 수있는 도구입니다. 체중 감량 또는 체중 증가 과정 제어.

스포츠 일기

스포츠 일기로 내일을 계획하고 얼마나 많은 칼로리를 태울 지 알아보십시오. 또한 부하의 역학을 추적하고 규칙을 훈련하고 능력을 객관적으로 평가할 수 있습니다..

체중 조절

이 서비스를 사용하면 모든 것, 허리, 엉덩이, 가슴, 목, 손목, 아래 다리, 발목 등 10 개 이상의 매개 변수를 모니터링 할 수 있습니다. 시각적 그래프로 긍정 및 부정 역학 추적.

자기 훈련

목표를 설정하고 달성하는 것을 즐기십니까? 우리 서비스의 도움으로 하나 또는 여러 목표를 설정하고 성취를 추적 할 수 있습니다. 계획을 완료 한 날을 기록 할 수 있습니다..

알고 계십니까?

몸에 얼마나 많은 지방이 있는지?

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Victoza 환자 리뷰

종류

게시자 : Margaret»10 월 10, 2019 11:19 오전일단 주제에 대해 논의한 후에는 이름이 기억 나지 않지만 "체중 감량을위한 가장 특이한 방법"과 같은 것을 기억하십시오. 그리고 거기에는 힘이나 욕망이나 음식에 대한 돈이 남지 않도록 매일 마시는 것과 같은 다른 말도 안되는 것 중에는 할머니 (또는 할아버지)의 손녀가 체중 감량을 위해 인슐린을 복용하고 자신을 주사하기 시작한 시점이있었습니다..

고양이와 고양이의 췌장염

예방

고양이와 고양이의 췌장염은 췌장의 염증입니다. 이 샘이 정상적인 소화에 필수적이라는 것은 비밀이 아닙니다. 그녀는 세포에 포도당을 "공급"하는 데 필요한 호르몬 인 인슐린 생산을 담당하는 특수 부위를 가지고 있습니다. 호르몬이 충분하지 않거나 세포가 면역력을 갖게되면 혈중 당의 양이 줄어들고 애완 동물 자체가 당뇨병에 걸립니다. 고양이의 췌장염 치료 방법?